Nina kuntoutuksessa Apilassa, osa3

Keinoja omaan kuntoutumiseen osa III, kuntoutuskeskus Apilassa Kangasalla 18.22.3.2013

Viimeinen kuntoutumisjakso alkoi vaikeissa merkeissä. OIin ahdistunut ja todella väsynyt, mietin jo jakson peruuttamista, mutta ystävien tuella ja kannustuksella päätin kuitenkin lähteä.

Sain keinoja stressinhallintaan

Tämän kurssiviikon tavoitteet olivat stressinhallinta ja rentoutuminen, riittävä lepo, omien rajojen punnitseminen ja omien tunteiden miettiminen. Myös syömisen hallintaan perehdyttiin. Ylilääkäri Heikki Hinkka alusti aiheesta: ”Psyykkinen hyvinvointi ja stressin vaikutus hyvinvointiin”. Päällimmäiseksi minulla jäi mieleen stressin aiheuttamat fyysiset oireet ja jäin miettimään hyvän ja pahan stressin eroja omassa elämässäni. Koin saaneeni luennosta paljon ja tunnistin psyykkisiä ja fyysisiä stressin aiheuttamia tiloja itsessäni. Stressin hoidossa avainasemassa on stressin tiedostaminen ja sen hyväksyminen. Myös hyvät elintavat, kuten riittävä lepo, terveellinen ravinto ja liikunta auttavat stressin hallinnassa. Päihteiden käyttöä pitää välttää. Ihminen voi myös karaista itseään kestämään stressiä. Etsimme myönteistä minäkuvaa

Ohjaajamme Henri piti meille luennon kuntoutumisesta. Pysähdyimme miettimään omaa nykytilannettamme kuntoutuksen suhteen ja visioimme tulevaisuutta, miten voimme toimia oman hyvinvointimme eteen. Millainen uusi minäkuvani on. Miten tavoittelen sitä, miten voimaannun ja luon positiivisen identiteetin, mistä tunnistan voimia vievät asiat, mistä voisin luopua. Henri puhui myös levosta, millaista sen pitäisi olla ja kuinka tärkeää on nukkua oikein. Henri puhui onnellisuudesta, mistä se tulee. Onnellisuuteen vaikuttavan perimän määrä on 40%, elämän olosuhteet 20% ja loppuun 40%:iin pystymme itse vaikuttamaan omalla suhtautumisellamme.

Tietoa etuuksista oli jaossa

Viimeisenä päivänä Pirjo Metsäranta tietokeskus Propellista kertoi keskeisimmistä sosiaalietuuksista. Yksi tärkeimmistä yhteyskontakteista ongelmatilanteissa on tukilinja.fi. tukilinja.fi. tukilinja.fi. tukilinja.fi. Toinen on Tietopalvelu Propelli, Tietopalvelu Propelli, Tietopalvelu Propelli, Tietopalvelu Propelli, Mielenterveyden keskusliiton tietopalvelu Propellista saa neuvontaa kuntoutuspalveluista ja mielenterveyskuntoutujille tarkoitetuista lakisääteisistä etuuksista. Palvelu on tarkoitettu kuntoutujille, heidän läheisilleen sekä sosiaali- ja terveysalan ammattihenkilöille.

Mitä sitten sain matkaani koulutuksesta? Löysin uusia ystäviä, sain arkeeni lisää voimavaroja, avoimemman mielen, toivoa paremmasta ja opin itsekunnioitusta. Arjessani täytyy olla enemmän omaa aikaa ja lepoa. Kurssille jätän huonon mielen ja väsymyksen. Kurssilla oli myös aivan liian hyvää ruokaa, joten kotona pyrin syömään maltillisemmin.

Teksti Nina ja Jenni