Edición No 95, Año XVIII, Marzo/Abril 2021
TOMA NOTA:
MEDITACION:
La Primavera es época de alergias. ¿Influye la alimentación en ellas?
En sincronía con el universo
COMUNIDAD:
El mindfulness puede elevar el nivel de atención, reducir la ansiedad y focalice mejor
NUTRICION:
Cinco alimentos potentes para luchar contra el Covid-19
ENTERATE:
Alimentos coloridos para la salud de tu piel
ENFOQUE:
10 de Marzo Día Nacional de Concientización sobre el VIH / SIDA en las Mujeres y Niñas Miami-Dade
-
Broward
-
Palm Beach
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Feliz Día Nacional del Médico 30 de Marzo
Les desea www.Saludaldiamagazine.net
Carta de la Editora
Estimados lectores:
C
omienza el mes de Marzo y con él la Primavera, una de las estaciones más bellas y alegre, donde la naturaleza nos regala sus más bellos y majestuosos paisajes coloridos. Y con esa misma gama de colores celebremos el 8 de Marzo, el Día Internacional de la Mujer. Las mujeres se encuentran en la primera línea de la crisis del COVID-19 como trabajadoras de la salud, cuidadoras, innovadoras y organizadoras comunitarias. También se encuentran entre los líderes nacionales más ejemplares y eficaces en la lucha contra la pandemia. La crisis ha puesto de relieve tanto la importancia fundamental de las contribuciones de las mujeres como las cargas desproporcionadas que soportan. Por ello, este año bajo el tema “Mujeres líderes: Por un futuro igualitario en el mundo del Covid-19” , las Naciones Unidas y Salud al día magazine queremos celebrar los enormes esfuerzos que realizan mujeres y niñas en todo el mundo para forjar un futuro más igualitario y recuperarse de la pandemia del COVID-19. Y reconocer y celebrar los logros y las contribuciones que nosotras las mujeres hemos aportado a la sociedad. Otras fechas que a mi parecer son de gran importancia hacer mención, es el Día del Médico, el Día Nacional de Concientización sobre el VIH / SIDA en las Mujeres y Niñas, el Control de la Diabetes, Mes Nacional de la Nutrición, Mes Nacional de Concientización sobre el Cáncer Colorrectal, Mes sobre la Protección de la Vista, Concientización sobre Donantes de Organos, Día Mundial de la Salud, Inmunización Infantil y Concientización sobre el Autismo. En esta edición de Salud al día magazine, queremos darte una visión más amplia sobre salud y bienestar. Encontrarás artículos sobre las enfermedades que más afectan a los latinos y te daremos consejo sobre cómo prevenirlas o como ayudar a disminuir sus efectos. También podrás encontrar sugerencias para hacer cambios en tu estilo de vida y notar beneficios de una vida sana. Salud al día magazine es tu fuente de información para cuidar la salud, la alimentación y todo lo necesario para tu familia.
Katty Guanipa
Editor in Chief Director / CEO Carlos Sánchez csanchez@saludaldiamagazine.net Tel: 954-673-0534 Editor In Chief Katty Guanipa editor @saludaldiamagazine.net Tel: 954-274-9348 Administración Admin@saludaldiamagazine.net Ventas Tel: 954-673-0534 954-274-9348 sales@saludaldiamagazine.net Publicidad ads@saludaldiamagazine.net
4 Salud al día
Colaboradores: Paula Thaqi, M.D. Aliza Lifshitz, M.D. (Dra. Aliza). Julie Alvira, MD. MBA. Mariela González, Psy.D. Dra. Isabel Valbuena M. Dr. Reinaldo A. López C. María Fernanda Martínez, Psy.D. Mónica Mejias. Antonio Ruiz Agradecimiento a: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Florida Health Department of Broward County. Children’s Diagnostic & Treatment Center, Inc. American Red Cross. Vida y Salud, un servicio de HITN. Organización Mundial de la Salud (OMS) Organización Panamericana de la Salud (OPS)
Publicado por: KG Creation, LLC Diseño Gráfico: KG Creation, LLC Asesoría legal: Odalys Ibrahim Salud al dia magazine 304 Indian Trace # 260 Weston, Florida 33326 info@saludaldiamagazine.net www.saludaldiamagazine.net
©2021 Salud al día magazine is a bimonthly advertising magazine. All contents are protected by copyright and may not be reproduced without written consent from the publisher. The advertiser is solely responsible for ad content and holds publisher harmless from any error. All rights reserved. Reproduction in whole or part without written permission is prohibited. Salud al día is a registered trademark.
CONTENIDO
Edición No 95, Año XVIII, Marzo/Abril 2021
Nutrición
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Cinco alimentos potentes para luchar contra el Covid-19
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6
Médico Especialista
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8
Médico Especialista
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10
Teletraumatología y hombro doloroso Conoce más sobre las vacunas para tomar una decisión acertada
Comunidad al día .
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Toma Nota .
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12
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El mindfulness como herramienta para aumentar la productividad en las empresas
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Psiconeuroinmunología
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Enfoque . . . . . . .
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Meditación
6
12
16
10 de Marzo - Día Nacional de Concientización sobre el VIH / SIDA en las Mujeres y Niñas
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18
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20
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22
En sincronía con el universo
Entérate
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Alimentos coloridos para la salud de tu piel
Entérate
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El arte de expresar las emociones en tiempos de COVID-19
Toma Nota
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La primavera es época de alergias ¿Influye la alimentación en ellas?
Tips
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Directorio . . . . . . . . .
28
Trucos para cada día
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Guía de médicos, hospitales y servicios en español. Condados: Miami-Dade Broward Palm Beach
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5 Salud al día
NUTRICION
AUMENTO DE LAS DEFENSAS Cinco alimentos potentes para luchar contra el Covid-19
E
n plena pandemia, la dieta puede ser tu gran aliado para fortalecer tu sistema inmune con el fin de evitar el virus. Que no falte ninguno de ellos en tu despensa ya que cuidarán de ti. En la dieta puedes encontrar a tu mejor aliada, para lograr un sistema inmune más fuerte que te permita hacer frente al Covid-19. De hecho, son muchos los estudios científicos que constatan que una dieta variada y saludable, así como el consumo de probióticos de forma regular, contribuyen al buen funcionamiento de las defensas. Como aclara Montse Vilaplan i Batalla, farmacéutica comunitaria, en un artículo publicado en la revista ‘Offam’, “la investigación demuestra que una dieta equilibrada refuerza el sistema inmunológico. El aporte de energía debe ser el correcto: ni por encima ni por debajo de las recomendaciones. El aporte excesivo de energía afecta a la capacidad del sistema inmunológico de combatir infecciones, puesto que la obesidad está ligada a una mayor incidencia de este tipo de enfermedades”. “El consumo regular de lácteos fermentados como yogur o kéfir contribuye, asimismo, a aumentar las defensas inmunológicas” La función inmunológica “también se ve alterada en personas que ingieren dietas por debajo de las 1.200 kcal, o dietas más ricas en aporte de energía pero desequilibradas.
6 Salud al día
Por lo que respecta a las grasas, una dieta baja en grasas también favorece la salud del sistema inmunitario, pero no solo es importante la cantidad, sino también la calidad de estas grasas. Conviene incluir en la dieta: pescado azul, frutos secos, aceite de oliva, girasol, soja o linaza para asegurar un aporte equilibrado de diferentes grasas esenciales para la salud”. El consumo regular de lácteos fermentados como yogur o kéfir, contribuye a aumentar las defensas inmunológicas. Hay estudios que demuestran que quienes toman estos alimentos de forma regular, presentan un mejor estado del sistema inmunitario, además de una mayor resistencia a intoxicaciones alimentarias. En esta lista encontrarás cinco alimentos ‘superpotenciadores’ del sistema inmune.
Cítricos
La mayoría de las personas recurren a la vitamina C después de haberse resfriado, debido a que ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico. Se cree que la vitamina C aumenta la producción de glóbulos blancos, claves para combatir las infecciones. Las frutas cítricas populares son: pomelo, naranjas, mandarinas, limones, limas, clementinas. Debido a que tu cuerpo no la produce ni la almacena, se necesita diariamente vitamina C para mantener su salud.
Pimientos
Los pimientos rojos contienen el doble de vitamina C que los cítricos y también son una fuente abundante de betacaroteno. Además de estimular su sistema inmunológico, la vitamina C puede ayudar a mantener una piel sana. El betacaroteno ayuda a mantener sanos los ojos y la piel.
Ajos y Cebollas
Ambos tienen un componente antiviral y antibacteriano que nos protege de contraer infecciones. Además, no solo incrementan nuestras defensas, sino que también mejoran nuestra respuesta frente a virus y bacterias y favorecen el proceso de curación.
Brócoli
Este superalimento está cargado de vitaminas y minerales. Repleto de vitaminas A, C y E, así como muchos otros antioxidantes y fibra. Es una de las verduras más saludables que puedes poner en su mesa. La clave para mantener su poder intacto es cocinarlo lo menos posible, o mejor aún, sin cocinar.
Jenjibre
Podemos incorporar esta raíz de la cocina asiática por sus grandes propiedades. Además de ayudar al sistema digestivo y circulatorio, el jengibre también combate los virus y bacterias dañinos, ya que es rico en nutrientes como el potasio, la niaciana y la vitamina C, además de contar con propiedades expectorantes, antitusivas y antiinflamatorias, lo que nos puede ayudar a combatir varios de los síntomas de la gripe o el resfriado.
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MEDICO ESPECIALISTA
Por Dra. Isabel Valbuena M. y Dr. Reinaldo A. López C. Médicos Traumatólogos
TELETRAUMATOLOGIA Y HOMBRO DOLOROSO
C
ausa frecuente de consulta traumatológica, por ser una de las articulaciones con mayor arco de movilidad, principalmente en pacientes mayores de 40 años debido al proceso degenerativo propio de la articulación, en jóvenes deportistas que impliquen movimientos repetidos por encima del plano de la cabeza (tenistas, beisbolistas, basquetbolistas), así como actividades laborales que ameriten de esfuerzos recurrentes ( carpintería, construcción, mecánica, pintura y mantenimiento), pudiendo presentarse el tipo de lesión del manguito de los rotadores. El dolor más frecuente es de origen peri-articular (ligamentos, músculos, tendones y bursas), referido como un dolor sordo, de difícil precisión y en un menor porcentaje es de origen intra-articular. Los síntomas son variables, desde un dolor no limitante y de aparición nocturna, hasta el dolor que impide ciertos movimientos, pudiendo según su grado, referirse a otras regiones. Al avanzar dicha sintomatología puede originar la pérdida de la fuerza muscular y la consiguiente debilidad del hombro y del brazo. Se hace necesario descartar lesiones por contracturas, inestabilidad, luxaciones y enfermedades inherentes a la columna cervical. Como ya han sido mencionadas en artículos previos. Hacemos énfasis en el síndrome del manguito de los rotadores, dada su alta frecuencia y su asociación al síndrome del pinzamiento sub-acromial; padecimiento mecánico que empeora con la cronicidad: en etapa temprana, se presenta como un proceso inflamatorio “tendinitis”, que, de no tratarse adecuadamente, desgasta al tendón provocando una “tendinosis”, posteriormente causa debilitamiento tendinoso, trayendo como consecuencia su ruptura, ya sea parcial o total de uno de los cuatro componentes de los rotadores, como lo es el tendón del supraespinoso.
8 Salud al día
Para tener una impresión diagnóstica la mayoría de las veces, basta con explorar a través de la historia clínica (localización, antecedente traumático, edad, tiempo, dolor en otras articulaciones, horario del dolor, realización de deportes, actividad laboral y antecedentes quirúrgicos), evaluar rangos articulares en todo el arco de movimiento, así como pruebas específicas dirigidas a los diferentes componentes del manguito de los rotadores y en algunos casos, deben ser solicitados estudios de imagen como complementarios. Como sugerencias generales, debe evitarse dormir en posiciones viciosas, como con los brazos por encima del nivel de la cabeza, así como trabajar prolongadamente con los brazos levantados, deportes que impliquen para su realización movimientos forzados de esta articulación y la sobrecarga de pesos. Su tratamiento está basado en reposo, terapia farmacológica que en casos amerita acompañarse de infiltraciones locales de la región, terapia física y rehabilitación. En aquellos casos avanzados donde la ruptura tendinosa esté presente, la elección es quirúrgica, siendo lo ideal la cirugía mínimamente invasiva, como la artroscopia, para la reparación y recuperación del hombro. En los tiempos actuales, sirviéndonos de la tecnología a través de cámaras y dispositivos móviles, son posibles mediante protocolos adaptados, realizar diagnósticos precoces, evitando llegar a las etapas más avanzadas de esta limitante e importante patología. Síguenos y contactanos en Instagram: traumatologoaunclick y www.ortotraumaworld.com #teletraumatologia; haciendo la diferencia durante tiempos de pandemia.
Feliz Día Internacional de la Mujer 8 de Marzo
Dios te dio la bendición de haber nacido mujer. Dios puso en ti sabiduría y en ese corazón de mujer muchos secretos, sentimientos y tesoros, te dio la fortaleza en el alma, sensibilidad, ternura y amor. !Que Dios te bendiga por siempre Mujer!
Feliz Día te desea
www.Saludaldiamagazine.net
MEDICO ESPECIALISTA
Por Aliza A. Lifshitz - Dra. Aliza
Vacuna contra el COVID-19 Conoce más sobre las vacunas para tomar una decisión acertada
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l 2020 terminó entre el fatalismo y la esperanza. El fatalismo por los millones de fallecimientos debido a la pandemia y la esperanza que nos trajo el desarrollo de no sólo una, sino varias vacunas contra el COVID-19. Las campañas de vacunación han empezado ya por eso conozcamos sobre ellas y estemos informados para saber qué esperar. ¿Qué son las vacunas antivirales? Hay muchos tipos de vacunas que han demostrado históricamente ser efectivas para combatir e incluso, erradicar enfermedades como la viruela o el tétano. En el caso del virus que causa el Covid-19 las vacunas que se están trabajando en su mayoría, son las conocidas como antivirales. Las vacunas antivirales contienen una forma inofensiva del virus que causa la enfermedad contra la que se quiere causar inmunidad. Antes de usarse en la vacuna, los virus se matan, se debilitan o se dividen en partes pequeñas, para que se pueda desencadenar una respuesta inmunológica sin enfermar a la persona. De esta forma, si se ve expuesto a este virus otra vez, su sistema inmunológico lo reconocerá y ya tendrá las armas para combatirlo. Desarrollo de vacunas Se estima que más de 130 vacunas potenciales contra el COVID-19 están en desarrollo a nivel mundial. Varias de ellas están en etapas de prueba avanzadas, en la que se hacen estudios para determinar su eficacia y seguridad en humanos y se completan los requisitos para aprobar su administración a nivel masivo. La situación de emergencia justificó una respuesta de emergencia, pero eso no significa que las empresas que trabajan en el desarrollo de vacunas, hayan pasado por alto los protocolos de seguridad o no hayan realizado las pruebas adecuadas. Por ejemplo, la vacuna desarrollada por Pfizer
10 Salud al día
se creó utilizando una tecnología novedosa basada en la estructura molecular del virus. Esta metodología permite que la vacuna esté libre de materiales de origen animal y sea sintetizada mediante un proceso eficiente, libre de células y sin conservantes. Esta vacuna desarrollada por Pfizer / BioNTecH se ha estudiado en aproximadamente 43.000 personas. Dudas sobre ponerse o no la vacuna La idea de desarrollar una vacuna a “la velocidad de la luz”, como se ha denominado el proyecto en Estados Unidos, ha causado inseguridad en parte de la población. En una encuesta realizada el 4 de septiembre del 2020 por USA Today/Suffolk, dos terceras partes de las 1.000 personas entrevistadas dijeron que no se la pondrían de inmediato y una de cada cuatro personas dijeron que nunca se la pondrían. La OMS considera ese titubeo para ponerse la vacuna como una amenaza a la salud a nivel global, ya que si poca gente se la pusiera pondría en peligro el impacto positivo de la vacuna. Aun queda camino por recorrer el primer paso es siempre informarse. Y, como dice Amesh Adalja, un experto de la Johns Hopkins University, “en este momento solo necesitamos algo que mitigue el daño que causa el virus, quizá la primera vacuna no previene la infección totalmente, pero si previene la hospitalización, o si previene la muerte…eso ya sería enorme”. Sobre la Dra. Aliza Aliza A. Lifshitz, conocida por su amplia trayectoria en los medios hispanos como la Dra. Aliza, es la experta de salud de la cadena de televisión educativa para la comunidad hispana HITN. En HITN es anfitriona del bloque diario de programación Vida y Salud, un espacio en el que comparte información y herramientas a los hispanos para llevar vidas más saludables y comunicarse mejor con sus doctores.
Por Antonio Ruiz.
COMUNIDAD AL DIA
Experto en neurociencia aplicada
El mindfulness como herramienta para aumentar la productividad en las empresas • La práctica del mindfulness se revela como un factor fundamental en el aumento de la productividad en el entorno laboral, incrementándola en un 20%. • Reducir la ansiedad o elevar el nivel de atención entre los beneficios de esta disciplina. • En la toma de decisiones, el 5% del cerebro actúa de forma consciente, mientras que el 95% restante lo hace de forma inconsciente. Mucho se ha hablado del mindfulness como técnica para logar la relajación desde un punto de vista más espiritual. Sin embargo, su práctica ha demostrado estar implicada en la consecución de otros muchos beneficios. Uno de ellos es el incremento de la productividad, que podría aumentar en torno a un 20%, según han revelado varios estudios. “La neurociencia ha confirmado como el mindfulness puede elevar el nivel de atención, reducir la ansiedad y permitir que el ser humano focalice mejor, aumentando así su nivel de productividad, algo que puede ser muy favorable en el entorno laboral”, explica Antonio Ruiz, experto en Neurociencia Aplicada e Integración Biotecnológica. A través del mindfulness o atención plena, el cerebro humano descubre una nueva forma de ver y entender la vida, permitiendo ser más consciente de todos los momentos del día a día y disfrutando más de ellos, algo fundamental en una época como la que vivimos actualmente, a consecuencia del Covid-19. “Vivimos en un momento de fatiga pandémica, en el que se convive con una gran incertidumbre, ansiedad y estrés, algo que afecta directamente a nuestra toma de decisiones”, indica Antonio Ruiz, quién añade, “una toma de decisiones más efectiva incidirá proporcionalmente en un incremento de la productividad”. Asimismo, la neurociencia y el neuromarketing corroboran que en la toma de decisiones, el 5% del cerebro actúa de forma consciente, mientras que el 95% restante lo hace de forma inconsciente; a lo que hay que sumar que practicar esta disciplina tiene una influencia directa en la toma de 12 Salud al día
decisiones. “El mindfulness trabaja con nuestro subconsciente y ahí radica su importancia”, añade este experto en neurociencia. ¿Cómo se aplica el mindfulness a la toma de decisiones? “Para que el mindfulness pueda intervenir en la toma de decisiones se requiere entrenamiento a través de una serie de pautas”, expone este neurocientífico. Según explicaciones de Antonio Ruiz, habría que entrenar a diario dedicando una serie de minutos (5 al principio y hasta 20 ó 30 con la práctica) a liberar la mente. Para ello deberíamos desconectar y aislarnos de nuestro entorno, con el objetivo de equilibrar todas nuestras emociones. La idea sería poder ponerlo todo en perspectiva, mirarlo todo desde la distancia; de esa manera se pueden analizar las cosas sin carga emocional y con un mayor grado de objetividad. “En el caso de las empresas, para que estas puedan beneficiarse del mindfulness, los directivos deben tomar conciencia de la situación y de cómo esto puede repercutir en la productividad y en el rendimiento, ya que el no tener la capacidad de atención plena supone no usar nuestro máximo potencial cognitivo, tanto para solucionar problemas como para anticiparnos a ellos”, manifiesta. “Gracias al mindfulness, los empleados se sienten más integrados, siendo más capaces de eliminar los pensamientos negativos, que ahora, debido a la pandemia, se han visto tan incrementados”, concluye Ruiz. Sobre Antonio Ruiz Antonio Ruiz es experto en neurociencia aplicada, forma parte del equipo de ARK Architects donde ejerce como Director de Experiencia de cliente y Neurociencia Aplicada. Utiliza los conocimientos de la ciencia con el objetivo de tener mayor eficacia, ser más proactivo e incrementar el bienestar general.
Esta temporada, lucha contra la gripe con un líder pediátrico Nicklaus Children’s Hospital, un líder mundial en pediatría, siempre está cerca. Proveemos atención personalizada y rápida de lesiones y enfermedades menores para bebés, niños, adolescentes y adultos jóvenes menores de 21 años. Nuestro servicio es ofrecido por expertos en atención pediátrica, dirigidos por médicos pediátricos certificados por la junta.
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TOMA NOTA
Por María Fernanda Martínez Psicóloga Clínico
Psiconeuroinmunología
L
a palabra Psiconeuroinmunología (PNI) es larga y para algunos, es difícil de pronunciar, comparto con ustedes el concepto dado por la Dra. Marianela Castés en el canal de YouTube que lleva su nombre: “Psiconeuroinmunología no es otra cosa que el haber demostrado que el Sistema Nervioso Central, el Sistema Endocrino que produce las hormonas y el Sistema Inmunológico que es nuestro sistema de defensa, comparten un lenguaje bioquímico común, es decir, están interconectados. No ocurre nada en nuestra psique, en nuestra mente, en el sistema nervioso central, que inmediatamente no lo sepa el sistema inmunológico y el sistema endocrino” Los investigadores han estudiado la manera en que actúa el eje Hipotálamo-Hipófisis-Adrenal glándulas suprarrenales (HHS) buscando el equilibrio (homeostasis) del organismo ante una situación puntual de estrés, liberando el cortisol para recuperar “la armonía”. Paralelamente se ha demostrado que el sistema de creencias (me refiero a las afirmaciones personales) y las actitudes de una persona al enfrentar situaciones de mucha presión, pudieran prolongar el estrés y por consiguiente, la cantidad de cortisol liberado afecta a las propias defensas del organismo. Es lo que llamaríamos una mala adaptación, pues se recurre a patrones rígidos de afrontamiento, que no son del todo efectivos pero que siguen usándose por diversas razones. Lo lamentable es que generan un descenso de la inmunidad del individuo. Es cierto que también hay problemas que permanecen en el tiempo, (como es el caso de la pandemia) pero he ahí la reflexión personal para
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detectar y tomar en cuenta “los mensajes” que nuestro organismo está enviando. Obviarlos o empeñarnos en mantener rígidamente lo que consideramos “un buen afrontamiento”, no nos pudiera estar funcionando y tarde o temprano el cuerpo nos pasará factura. Atento a las siguientes señales: desmotivación, irritación e intolerancia, insomnio o alteraciones en el ritmo del sueño, nostalgia, llanto sin razón aparente, pánico súbito, dolores continuos de cabeza, cuello, espalda y hombros, problemas digestivos, inquietud en las piernas, etc. Se insiste en la búsqueda de espacios para realizar ejercicios, mantener una dieta sana, evitar el consumo de nicotina y alcohol, procurar un horario laboral adecuado, el uso indiscriminado de la conexión al trabajo por internet, afecta la dinámica familiar y altera la psique de todos los miembros de la familia. Recomiendo acudir a un especialista de salud mental, en el caso de que no pudiera encontrar o mejorar los medios para enfrentar la situación. Te invito a que visites mi blog http://loscuentosdefer.com/ donde encontrarás otros artículos relacionados. Email: psicoaldia@loscuentosdefer.com
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ENFOQUE
En los Estados Unidos, 235,000 mujeres y niñas tienen VIH. En 2017, 1 de cada 5 diagnósticos nuevos de VIH eran de mujeres. Los diagnósticos entre mujeres se atribuyen principalmente a contacto sexual heterosexual (87 %), o uso de drogas inyectables (12 %). ¿Qué es el Día Nacional de Concientización sobre el VIH / SIDA en las Mujeres y Niñas? El Día Nacional de Concientización sobre el VIH / SIDA en las Mujeres y Niñas (NWGHAAD, por sus siglas en inglés), es una celebración nacional anual organizada por la Oficina para la Salud de la Mujer (OWH, por sus siglas en inglés), del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Cada año, el 10 de marzo, y durante todo el mes, las organizaciones locales, estatales, federales y nacionales, se reúnen para echar luz sobre el impacto del VIH / SIDA en las mujeres y niñas y demostrar su apoyo a aquellas que están en riesgo y viven con VIH. Este año marca la 15° celebración anual del NWGHAAD. ¿Por qué el Día Nacional de Concientización sobre el VIH / SIDA en las Mujeres y Niñas es importante? Se ha hecho un enorme progreso contra el VIH / SIDA en los EE. UU., pero sigue siendo un problema de salud pública generalizado y las mujeres siguen siendo vulnerables a la infección, en 16 Salud al día
especial las mujeres afroamericanas e hispanas. De hecho, cualquier mujer que mantenga relaciones sexuales puede contraer VIH, sin importar la raza, etnia, edad u orientación sexual. En la actualidad, cerca de 1 millón de personas en los EE. UU. reciben un diagnóstico de VIH y aproximadamente 1 de cada 4 de ellas son mujeres. El lema del NWGHAAD 2020, “La prevención del VIH comienza conmigo: cómo terminar con la epidemia del VIH juntos”, destaca el rol que desempeñamos todos en la prevención del VIH, ya sean organizaciones comunitarias, profesionales de atención médica, mujeres y hombres, inclusive aquellos que viven con VIH. Existen medidas que puedes tomar para protegerte a ti misma, a tu pareja, tu familia y tus vecinos. • Hazte una prueba del VIH, la cual es gratuita y confidencial. Para encontrar un lugar, visita gettested.cdc.gov. • Previene el VIH utilizando un condón de látex cada vez que tengas relaciones sexuales. • Si eres VIH negativo y tu pareja tiene VIH,
consulta con un médico sobre la profilaxis preexposición (PrEP), una píldora diaria que puede disminuir tu riesgo de contraer VIH mediante las relaciones sexuales en más de un 90%. Encuentra un proveedor cercano en PrEPlocator.org. • Si padeces VIH, habla con tu médico sobre las maneras de mantenerse saludable y toma tus medicamentos tal como fueron recetados para lograr y mantener una carga viral no detectable. Puede ayudar a prevenir el contagio del VIH a tu pareja sexual o, si estás embarazada, a tu bebé. • Si crees que es posible que hayas quedado expuesta al VIH, visita a un médico o enfermera de inmediato. El médico va a decidir si necesitas profilaxis posexposición (PEP). La PEP es un medicamento contra el VIH que tomas en las 72 horas posteriores a la posible exposición al VIH, para disminuir las probabilidades de contraer VIH. • Si eres profesional de atención médica, debes conocer las pautas de detección, hablar con tus pacientes sobre el riesgo y alentar a tus pacientes con VIH a comenzar un tratamiento.
¿Quién debería participar en el Día Nacional de Concientización sobre el VIH / SIDA en las Mujeres y Niñas? Cualquier persona u organización puede celebrar el Día Nacional de Concientización sobre el VIH / SIDA en las Mujeres y Niñas. La OWH invita a organizaciones públicas y privadas a nivel local, estatal y nacional a participar. ¿Cómo celebro el Día Nacional de Concientización sobre el VIH / SIDA en las Mujeres y Niñas? Puedes planificar un evento para el Día Nacional de Concientización sobre el VIH / SIDA en las Mujeres y Niñas; difunde la palabra en Twitter, Facebook, Instagram o Tumblr sobre el día y utiliza el hashtag #NWGHAAD en las redes sociales. Usa estos materiales para comenzar. Fuentes 1. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). (2017). Informe de observación del VIH (versión en inglés) (PDF, 3.9 MB). 2. CDC. (2018). VIH y mujeres (versión en inglés) (PDF, 388 KB).
17 Salud al día
MEDITACION
Por Mónica Mejías
EN SINCRONÍA CON EL UNIVERSO
E
n el artículo anterior te hablé acerca del infinito poder que hay dentro de tu mente. Resumiendo: en tu mente abundan palabras e imágenes que son las que conforman tus pensamientos. Las palabras que conforman dichos pensamientos te harán “sentir” (sin que lo notes) diferentes emociones, las que a su vez, son claves para la materialización de estos. ¿Por qué? porque como mencioné, el pensamiento es energía, vibración que tiene una frecuencia propia y que emana ondas electromagnéticas. También dije, que el sentimiento es el que le da o quita fuerza a esa onda. (Hasta ahí, me imagino, lo tienes claro). Ahora continuemos. Esas ondas que emiten tus pensamientos serán inyectadas instantáneamente al cosmos, al universo, al espacio, el cual funciona con leyes físicas universales muy específicas, exactas y precisas, como: la ley de atracción y la ley de causa y efecto. TODO LO QUE PIENSAS, LO ATRAES. TU VIDA ES LA CONSECUENCIA DE TUS PENSAMIENTOS. El sentimiento que te genere el pensamiento debe ser auténtico y de absoluta seguridad (el cual denominaré, FE) para que se integre con fuerza y con la frecuencia perfecta, al universo. Por eso insisto en la importancia de tener también, una óptima calidad de “sentimiento”. ¿Sabes cómo activas fácil y rápidamente esa FE? simplemente, AGRADECIENDO. El dar las gracias por anticipado. Te sugiero que esa sea tu nueva forma de pedir. Ya no “anheles o ansíes, como si estuvieras mirando a través de una ventana, a un imposible.” Te invito a que comiences de una vez a “DECRETAR, AGRADECIENDO”. Por ejemplo, ya no dirás más: “¡Ay!... ¡Como quisiera “X cosa” que tanto me gusta!” NO. Ahora, mientras visualizas lo que quieres, (imagínate a ti mismo como un imán, atrayéndolo): y di mentalmente: “Gracias Dios, gracias energía positiva del universo, por darme “X cosa”. Gracias porque lo has ordenado para mi. Lo recibo con amor”. Dilo con mucha tranquilidad, como un mantra (una y otra vez, pero sin desesperación.) Paralelamente, coloca una foto de eso que deseas atraer, cerca de ti, en un lugar donde puedas verlo constantemente, todos los días.
18 Salud al día
Cuando sientas lo que yo llamo, “el chispazo”, es decir, la sensación de tranquilidad, seguridad, el sentimiento de FE de que “de verdad” lo vas a tener, entonces déjalo fluir y espera que las leyes universales, hagan su trabajo. No lo fuerces, no te obsesiones, ya que eso, lo trancará. Deja de pensar en COMO LO OBTENDRAS. Simplemente, suéltalo. Entrégaselo a Dios, al universo, que en el momento menos pensado, todo se te dará con facilidad. Se te abrirán mágicamente los caminos, para obtenerlo. Pero, dale su tiempo. Lo que te acabo de decir es la clave para obtener “lo que quieras” y en cualquier plano: material o espiritual. ¡Eres la magia de la creación! Somos los creadores de nuestro propio mundo, actuando en sinergia y sincronismo constante con Dios, que es la energía absoluta y creadora del universo. Somos energía en potencia. Esa verdad ha estado siempre ahí. Como dijo Jesucristo: “La verdad está más cerca de ti que de tu propia piel”. ¡DALE!...no me creas… ¡Compruébalo!
“¿Por qué debo hacerme un examen para el cáncer colorrectal?”
“No tengo síntomas.” Realidad: El cáncer colorrectal no siempre causa síntomas, especialmente en su etapa temprana.
Los exámenes de detección salvan vidas El cáncer colorrectal es la segunda causa de muerte por cáncer. ¡Pero lo puedes prevenir! Los exámenes de detección pueden encontrar pólipos precancerosos que pueden ser eliminados antes de que se conviertan en cáncer. Los exámenes de detección también pueden encontrar cáncer colorrectal en su etapa temprana, cuando el tratamiento es más eficaz. Si usted tiene 50 años o más— no espere. Hable con su médico y hágase un examen de detección.
“ Nadie en mi familia ha tenido cáncer colorrectal.”
Realidad: La mayoría de los casos de cáncer colorrectal ocurren en personas que no tienen un historial de cáncer colorrectal en sus familias.
www.cdc.gov/spanish/cancer/colorectal/sfl 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636)
Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
“Pero el examen de detección…” Realidad: Hay varios tipos de exámenes de detección para el cáncer colorrectal.
ENTERATE
Por Julie Alvira, MD., MBA Entrenadora Certificada de Salud y Bienestar
Alimentos coloridos para la salud de tu piel
S
i pensamos en alimentos que benefician nuestro cuerpo podemos pensar en muchos, sin embargo hay algunos que benefician nuestra piel más que otros. Lo más divertido es que contamos con tantos alimentos en diversos colores como naranjas, rojos y verdes que hacen un plato o batido de lo mas colorido y delicioso. ¿Qué debemos de añadir a nuestra alimentación para proveerle a nuestra piel los nutrientes necesarios para que luzca sana y radiante? ¿El azúcar refinada es parte de esto? Nooo! Demasiada cantidad de azúcar y harinas refinadas produce inflamación en el cuerpo y daña el colágeno. Ademas que no es colorida. Es momento de llenar nuestra vida de colores. Hay que recordar que los alimentos que contienen vitaminas como A y C, son importantes para fabricar colágeno. Esta proteína es la que provee a nuestra piel estructura y hace que se vea juvenil. Recordemos que mientras avanzamos en edad, el cuerpo produce menos colágeno por eso es sumamente importante alimentarnos conscientemente para nuestra salud. Consumir alimentos que estimulan el cuerpo a producir colágeno, es lo que deseamos porque además ayudan de cierto modo, a crear amino ácidos que son SUPER importantes para nuestra
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piel. Todo se encuentra en la biodisponibilidad de cada alimento. ¿Cuáles aminoácidos son importantes para la producción de colágeno? Prolina, lisina y glicina. ***El zinc es muy importante para la piel y aunque no se encuentra en buenas cantidades en las frutas y vegetales, sí lo podemos encontrar en la yema del huevo, carne roja y mariscos como los camarones y las ostras. *** Veamos algunos alimentos que estimulan la producción de colágeno y contienen vitaminas esenciales para nuestra piel. Alimentos color naranja • Pimientos - rico en vitaminas A y C. Buena fuente de potasio. • Batata o camote (Sweet potato) - rica en vitamina A, potasio y fibra. Son libres de colesterol y grasa, además baja en sodio. Alto nivel de antioxidantes. • Zanahorias - ricas en vitaminas A y C. Contiene propiedades antiinflamatorias. • Papaya - puede ser un buen exfoliante para la piel ya que contiene la enzima papaína para remover células muertas. Rica en carotinoides los cuales previenen el daño de radicales libres, al igual que es rica en vitaminas del complejo B.
• Calabaza- rica en vitaminas A, C y E. Rica en antioxidantes. Las semillas son altas en ácidos grasos buenos y vitamina E. Sus enzimas “se comen” literalmente las células muertas de la piel. Alimentos color rojo • Pimientos- rico en vitaminas A y C. Buena fuente de potasio. • Tomates- contienen selenio el cual es un gran antioxidante. También contienen licopene, el cual es más poderoso al cocinar el tomate. • Pomagreta - contiene tanina y antocianina. Debido a los polifenoles como la antocianina, esta fruta es muy buena para detoxificar la piel. Desde el antiguo Egipto utilizaban la pomagreta para la belleza y usos en la salud. Buena fuente de vitamina C para la regeneración celular. Alimentos color verde • Espinaca -alta en vitaminas E, K y A. Contiene oxalato, el cual al consumirlo en cantidades excesivas bloquea la absorción de minerales esenciales en el cuerpo. • Dandelion - alto en vitamina C y B6. Contiene potasio, magnesio y fósforo. Alto contenido alkalino en el tallo de la flor. • Vegetales de hojas verdes - contienen betacarotenos, potasio, luteína, fibra y folato (importante para reparar DNA). Evite los vegetales que naturalmente son verdes pero ya estén amarillos o marrón. Nota: Es importante consumir los mencionados de manera moderada ya que en cantidades excesivas, algunos pueden interactuar de manera negativa con medicamentos y otras vitaminas. Julie Alvira MD MBA. Coach de Salud y Bienestar. Lifestyle Interventions and Mental Wellness. FB: Coach Dr. Julie. www.coachdrjulie.com julie@coachdrjulie.com
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ENTERATE
Por Mariela González Tovar PhD. Psicólogo Clínico marielagonzalezrd@gmail.com
El arte de expresar las emociones en tiempos de COVID-19
E
l COVID-19 se considera una crisis de salud pública global, con una escala que no se había experimentado anteriormente en los tiempos modernos. Razón por la cual, algunos países establecieron una serie de restricciones para controlar el aumento de casos, una de ellas fue la cuarentena obligatoria. Esta cuarentena y/o aislamiento, ha tenido un impacto social sustancial que impregna casi todas las facetas de la vida diaria. Trayendo consigo un conjunto de cambios que representan fuentes considerables de estrés y ansiedad en la población, que a su vez, tendrán efectos nocivos sobre la salud física y mental en el futuro (por ejemplo: riesgo de enfermedad crónica, depresión, trastornos de ansiedad, trastorno de estrés postraumático). Las emergencias de salud pública desencadenan más emociones negativas y también afectan la forma en cómo las personas las evalúan y analizan. La literatura al respecto sugiere, que el procesamiento diferencial de emociones surge a lo largo de la edad adulta, e implica un esfuerzo cognitivo para dirigir la atención a los elementos positivos de la vida. Una cuestión importante sin resolver es si las personas mayores o las jóvenes son más o menos emocionales, dado a la capacidad para procesar la emoción alcanzada, o si este efecto depende más bien de otros factores. Ante esta pregunta y enfatizándola en tiempos de pandemia, en Chile se realizó un estudio con 297 personas, con el objetivo de saber cómo era la expresividad emocional y la frecuencia de emociones positivas y negativas, en personas con diferentes edades durante los meses en los que la pandemia se estaba extendiendo en el país. Los hallazgos revelaron que la edad fue un predictor de la expresividad emocional. Se obtuvo que existen diferencias según la edad en la expresión y el tipo de emoción experimentada. Las personas mayores de 30 años informaron más emociones negativas y positivas en sus vidas actuales, que aquellas menores de 30 años. Asimismo, no las evitan, sino que las expresan, quizá como una forma de afrontar el estrés. Estos resultados proporcionan evidencia de que la salud y la regulación emocional mejoran con la edad, logrando un mejor
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estado de bienestar, incluso durante una pandemia. Este hallazgo refleja cómo el COVID-19, puede ser una oportunidad para percibir que la vida implica luchar constantemente en un mundo lleno de obstáculos, donde la única forma de sobrevivir es transformar aquellos variables vistas como debilidades y convertirlas en una ventaja para el crecimiento personal. Lo anterior ratifica la idea de que el proceso de afrontamiento permite generar estrategias de acuerdo con las necesidades individuales en una variedad de situaciones. Pero también permite hacer algunas recomendaciones: 1. La capacidad de las personas y el mantenimiento del bienestar se pueden mejorar prestando atención a las estrategias que promueven la expresividad emocional. No se debe limitar o evitar lo que se siente. 2. Acompañemos o enseñémosles a nuestros jóvenes, a expresar lo que sienten en estos momentos de pandemia, no permitamos que eviten sus emociones, esto ayudará a sobrellevar la incertidumbre que están sintiendo. 3. Es importante ser resiliente, las personas mayores pueden saber la importancia de esta característica para poder tomar una experiencia no tan buena y convertirla más bien en un momento de superación, pero los jóvenes deben de incorporarla en su repertorio. 4. Las variables emocionales deben incluirse en cualquier tratamiento psicológico. Esto ayudaría a comprender mejor en tiempos de crisis, la interacción de las experiencias de vida tanto positivas como negativas, para lograr un bienestar óptimo. Sabemos que todos sentimos miedos e inseguridades, al ver que nuestros proyectos y planes futuros se ven amenazados por la incertidumbre que se está viviendo. No obstante, debemos ser conscientes de nuestras emociones, identifiquemos aquellas que nos afectan, y busquemos ayuda si lo necesitamos. Referencia González-Tovar, M., & Hernández-Rodríguez, S. (2021). COVID-19 and Emotional Variables in a Sample of Chileans. Front. Psychol. 12:615268. doi: 10.3389/fpsyg.2021.615268
TOMA NOTA
La primavera es época de alergias ¿Influye la alimentación en ellas?
A
lgunos alimentos pueden ayudar a prevenir o a reducir los síntomas de la alergia primaveral, porque contienen sustancias que tienen efecto antihistamínico, antioxidante o incluso antiinflamatorio. Por ello una alimentación adecuada puede ser el mejor antihistamínico frente a la alergia, haciendo más llevaderos los efectos como los problemas respiratorios, la mucosidad, la tos, e incluso el lagrimeo y la congestión nasal. Es muy importante empezar a incluirlos en la dieta antes de esta época de alergia y seguir tomándolos durante la primavera. Por ejemplo, algunos de ellos serían los alimentos ricos en vitamina C como los cítricos, el kiwi, las fresas, las frutas silvestres… Recordemos que la vitamina C tiene un alto poder antihistamínico y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario. Otro ejemplo es la vitamina B5, o lo que llamamos también
ácido pantoténico; se le atribuyen efectos antihistamínicos y antiinflamatorios, por lo que también puede ayudar a reducir la congestión que se asocia a muchos tipos de alergia primaveral. El ácido pantoténico está ampliamente distribuido en la naturaleza. Su nombre viene del griego, panto, que significa en todas partes, por lo que todos los alimentos lo contienen en mayor o menor cantidad y no suele haber deficiencias de esta vitamina en la población. Entre las fuentes de origen animal destacan por ejemplo el hígado, la carne de ave, los huevos y entre los vegetales,
levaduras, verduras de hoja verde, frutos secos, setas y también legumbres. Otro ejemplo: los alimentos con sustancias antiinflamatorias como el pescado, especialmente el azul, porque tienen un alto contenido en omega 3, o los alimentos ricos en azufre como ajos y cebollas, coles, frutos secos y legumbres. Es interesante incluir yogurt y otras leches fermentadas, ya que las bacterias que contienen estos productos regulan la flora intestinal y protegen frente a los ataques externos. Por el contrario, es recomendable evitar o consumir con moderación alimentos con alto contenido en histaminas, como por ejemplo el queso o los chocolates y los vegetales fermentados. Fuente EFE Salud
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Mes Nacional de Concientización sobre el
TIPS
2 1 ¿PROBLEMAS ÓSEOS? Coma Piña! Las fracturas óseas y la osteoporosis pueden prevenirse con el magnesio en la piña.
PESTAÑAS MAS LARGAS Antes de irte a dormir se aplica aceite de oliva o también aceite de ricino y se enjuaga al día siguiente con agua tibia. En una semana podrás ver los resultados. Este es buenísimo, se los recomiendo ya que lo hice y si me crecieron muy rápido.
3 TELEVISIÓN Y COMPUTADORA Para que no se llene de polvo la pantalla de la tele o la de la computadora, pasarle un trapito de esos que se le echan a la secadora para suavizar la ropa. Por su propiedad anti estática, evitará el polvo.
4 ARROZ BIEN SEPARADO
Cuando cocinas paella, si quieres que los granos de arroz queden bien separados, no hay nada mejor que echarle un poquito de jugo de limón. Este consejo también vale para cuando haces risotto y arroz frito. 26 Salud al día
HAY ALGO QUE USTED PUEDE HACER RESPECTO A LOS CÁNCERES GINECOLÓGICOS: ¡CONOZCA SU CUERPO!
SÍNTOMAS DEL CÁNCER GINECOLÓGICO
Cáncer de cuello uterino
Cáncer de ovario
Cáncer de útero
Conozca
Su Cuerpo
Infórmese sobre el cáncer ginecológico
Cáncer de vagina
Cáncer de vulva
Sangrado o secreción vaginal anormal Sentirse demasiado llena rápidamente o dificultad para comer
Dolor o presión en la pelvis
Necesidad de orinar con mayor frecuencia o urgencia y/o estreñimiento
Hinchazón
Dolor abdominal o dolor de espalda
Comezón, ardor, dolor o sensibilidad en la vulva Cambios en el color o en la piel de la vulva, como sarpullido, úlceras o verrugas
Los cánceres ginecológicos tienen signos de advertencia. Si tiene sangrado vaginal que no es normal para usted, consulte a su médico enseguida. Y consulte a su médico si ha tenido cualquiera de los otros síntomas durante dos semanas o más. Tal vez no sea nada de que preocuparse, pero es mejor que averigüe para estar segura. ¡Conozca Su Cuerpo e infórmese sobre el cáncer ginecológico!
Útero Trompa de Falopio Ovario Cuello uterino Vagina Vulva
WWW.CDC.GOV/SPANISH/CANCER/CONOZCASUCUERPO 800-CDC-INFO
DIRECTORIO CONDADO DE MIAMI-DADE ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com DERMATOLOGIA Hollywood Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3661 S. Miami Ave., Suite 1005 Miami, FL 33133 Tel: 305-856-7887 www.hollywooddermatology.com ODONTOLOGIA Dr. Simon Kaswan DDS 1021 Ives Dairy Rd., Bld 3 Suite 121 North Miami Beach, FL 33179 Tel: 305-651-7760
HOSPITALES PARA NIÑOS
Kendall Regional Medical Center 11750 SW 40th Street Miami, FL 33175 Tel: 305-223-3200 kendallmed.com Mercy Hospital 3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133 Tel: 305-854-4400 mercymiami.com Mount Sinai Medical Center 4300 Alton Road Miami Beach, FL 33140 Tel: 305-676-6444 www.msmc.com Palmetto General Hospital 2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016 Tel: 305-823-5000 www.palmettogeneral.com University of Miami Hospital 1400 N.W. 12th Ave. Miami, FL 33136 Tel: 305-689-5511 www.umiamihospital.com
HOSPICIOS
Nicklaus Children’s Hospital 3100 SW 62nd Ave Miami, FL 33155 Tel: 305-666-6511
VITAS Dade-Monroe 16800 NW 2nd Ave., Suite 400 N. Miami Beach, FL 33169 Tel: 305-654-3718 www.espanol.vitas.com
HOSPITALES
SERVICIOS A LA COMUNIDAD
Aventura Hospital and Medical Center 20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180. Tel: 305-682-7000/1-888-256-7692 Baptist Health South Florida 8900 North Kendall Drive Miami, Florida 33176 Tel: 786-596-1960 baptisthealth.net Hialeah Hospital 651 East 25th Street Hialeah, FL 33013 Tel: 305-693-6100 www.hialeahhosp.com
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Alcohólicos Anónimos Tel: 305-461-2425 www.aamiamidade.org Cruz Roja Americana Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200 Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol The Children’s Trust 3150 SW 3rd Ave., 8th Floor Miami, FL 33129 Tel: 305-571-5700 www.thechildrenstrust.org
Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/
CONDADO DE BROWARD ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com PEDIATRIA Sun West Pediatrics, P.A. Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326 Tel: 954-349-9920 MEDICINA FAMILIAR Dr. Alberto Rengifo, M.D. 2300 N. Commerce Parkway Suite 315, Weston, FL 33326 Tel: 954-217-3354 www.dralbertorengifo.com CIRUGÍA ORTOPÉDICA South Florida Institute of Sports Medicine De Simone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17842 NW Second Street Pembroke Pines, FL 33029 Tel: 954-430-9901 www.southfloridasportsmedicine.com DERMATOLOGÍA Hollywood Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-961-1200 www.hollywooddermatology.com
ODONTOLOGÍA Weston Dental Care Dr. Andres Carbunaru, DDS, MS. 2235 N. Commerce Parkway, Suite # 1 Weston, FL 33326 Tel: 954-389-1212 www.westondental.com
HOSPITALES PARA NIÑOS Chris Evert Children’s Hospital 1600 S. Andrews Avenue Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: (954) 355-4400 www.browardhealth.org/cech Nicklaus Children’s Dan Marino Outpatient Center 2900 S. Commerce Parkway Weston, FL 33331. Tel: 954-385-6200/385-6258 www.nicklauschildrens.org Joe Dimaggio Children’s Hospital At Memorial 1000 Joe Dimaggio Dr. Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000 www.jdch.com
HOSPITALES Broward Health Medical Center 1600 S. Andrews Avenue Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 954-355-4400 www.browardhealth.org/bhmc
Cleveland Clinic Florida de Weston 2950 Cleveland Clinic Blvd. Weston, FL 33331 Tel: 954-689-5000 my.clevelandclinic.org/florida/
Florida Department of Health In Broward County 780 SW 24th Street Fort Lauderdale, FL 33315 Tel: 954-467-4700 broward.floridahealth.gov
Holy Cross Hospital 4725 North Federal Highway Ft. Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-771-8000 www.holy-cross.com
Broward Health Weston 2300 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326 Tel: 954-217-5000 www.browardhealth.org
Memorial Hospital Miramar 1901 Southwest 172nd Avenue Miramar, Florida 33029 Tel: 954-538-5000 www.memorialmiramar.com Memorial Regional Hospital 3501 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000. www.memorialregional.com Memorial Hospital West 703 North Flamingo Road Pembroke Pines, Florida 33028 Tel: 954-436-5000 www.memorialwest.com Plantation General Hospital 401 N.W. 42nd Avenue Plantation, FL 33317 Tel: 954-587-5010 plantationgeneral.com
Broward Health North 201 E Sample Road Deerfield Beach, FL 33064 Tel: 954-941-8300 www.browardhealth.org/bhn
University Hospital & Medical Center 7201 North University Dr. Tamarac, FL 33321 Tel: 954-721-2200 uhmchealth.com
Broward Health Imperial Point 6401 N Federal Highway Fort Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-776-8500 www.browardhealth.org/bhip
CENTROS MÉDICOS
Broward Health Coral Springs 3000 Coral Hills Drive Coral Springs, FL 33065 Tel: (954) 344-3000 www.browardhealth.org/bhcs
Broward Community & Family Health Centers, Inc. 6015 Washington Street, Suite 200 Hollywood, FL 33023 Tel: 954-266-2999 www.bcfhc.org
HOSPICIOS VITAS Broward 5420 NW 33rd Ave., Suite 100 Fort Lauderdale, FL 33309 Tel: 954-486-4085 www.espanol.vitas.com
SERVICIOS A LA COMUNIDAD Alcohólicos Anónimos Tel: 954-462-7202 www.aabroward.org Cruz Roja Americana Condado Broward Tel: 954-797-3800 Hispanic Unity of Florida 5840 Johnson Street Hollywood, FL 33021 Tel: 954-964-8884 www.hispanicunity.org Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol Children’s Services Council of Broward County 6600 West Commercial Boulevard Lauderhill, FL 33319 Tel: 954-377-1000 www.cscbroward.org Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/
Gustavo Guanipa R E A L T O R
America’s Choice
2215 N. Military Trail #100 West Palm Beach, FL 33409 Cell: 954-682-9500 e-mail: gustavoguanipa@aol.com
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CONDADO DE PALM BEACH ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com
HOSPITALES PARA NIÑOS Children’s Hospital at St Mary’s 901 45th Street West Palm Beach, FL 33407 Tel: (561) 844-6300 www.palmbeachchildrenshospital.com
HOSPITALES Bethesda Hospital East 2815 S. Seacrest Blvd Boynton Beach, FL 33435 Tel: 561- 737-7733 www.bethesdaweb.com Boca Raton Regional Hospital 800 Meadows Road, Boca Raton, FL 33486 Tel: 561-395-7100 www.brrh.com Cleveland Clinic Florida West Palm Beach 525 Okeechobee Blvd. West Palm Beach, FL 33401 Tel: 877-463-2010 my.clevelandclinic.org/florida/ Good Samaritan Medical Center 1309 N Flagler Drive West Palm Beach, FL 33401 Tel: 561-655-5511 www.goodsamaritanmc.com
JFK Medical Center 5301 South Congress Ave. Atlantis, FL 33462 Tel: 561-965-7300 jfkmc.com
Hospice of Palm Beach County 5300 East Avenue West Palm Beach, FL 33407 Tel: 1-888-848-5200 hpbc.com
Palm Beach Gardens Medical Center 3360 Burns Road Palm Beach Gardens, FL 33410 Tel: 561-622-1411 www.pbgmc.com Palms West Hospital 13001 Southern Boulevard Loxahatchee, FL 33470 Tel: 561-798-3300 palmswesthospital.com
VITAS Palm Beach 1901 South Congress Ave., Suite 420 Boynton Beach, FL 33426 Tel: 561-364-1479 www.espanol.vitas.com
Saint Mary’s Medical Center 901 45TH St West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-844-6300 www.stmarysmc.com
CENTROS MÉDICOS Caridad Health Clinic Caridad Center 8645 W. Boynton Beach Blvd. Boynton Beach, FL 33472 Tel: 561-737-6336 www.caridad.org Guadalupe Medical Center 4469 S Congress Ave. Lake Worth, Fl 33461 Tel: 561-642-0768 www.guadalupemcfl.com
HOSPICIOS Hospice by The Sea 1531 W. Palmetto Park Road Boca Raton, FL 33486 Tel: 1-800-633-2577 www.hbts.org
SERVICIOS A LA COMUNIDAD Alcohólicos Anónimos Tel: 561-276-4581 www.aainpalmbeach.org Cruz Roja Americana Condado Palm Beach y Martin Tel: 561-833-7711 Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol Children’s Services Council of Palm Beach County 2300 High Ridge Road Boynton Beach, FL 33426 Tel: (561) 740-7000 www.cscpbc.org Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Clinics Can Help Organization 1550 Latham Rd., Unit # 10 West Palm Beach, FL 33409 Tel: (561) 640-2995 clinicscanhelp.org Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/
La misión de Hispanic Unity es: Proveerle a los hispanos y a otros miembros de la comunidad las herramientas necesarias para ser auto-suficientes, participar con civismo en la comunidad, y disfrutar de una vida productiva.
Con ese fin, ofrecemos los siguientes programas y servicios: Desarrollo Económico lPreparación y Ubicación Laboral lPreparación con Carreras Profesionales lAsistencia para Obtener Beneficios Públicos lEducación y Preparación Financiera lPreparación GRATIS de la declaraciones de impuestos lTalleres de negocios para ayudar a los empresarios a iniciar y crecer sus negocios
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Para obtener más información acerca de nuestros programas y servicios llamenos al 954-964-8884 ext. 216 o visite nuestras oficinas localizadas en:5840 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 www.hispanicunity.org 30 Salud al día
COVID-19 al
Detenga la hablar, toser hablar, toser propagación del COVID-19 al yytalk, estornudar. estornudar. talk, cough cough
hablar, toser y estornudar.
& & sneeze. sneeze.
Keep at least Mantenga una distancia distancia miníma Mantenga una miníma mínimadede pies ft. 666pies Use la la mascarilla mascarilla facial. Use facial.
Keep at least 6 ft. Wear aa face face mask. Wear mask. Evite las multitudes. Evite las multitudes. Avoid crowds. Avoid crowds. Quédese en Stay ifensick. casaQuédese sihome está enfermo. Stay if sick. casa sihome está enfermo.
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