¿Cómo ofrecer a los niños y niñas en edad escolar un refrigerio saludable?
El refrigerio escolar es la porción de alimento que se ofrece a tus hijos entre comidas y aporta la energía necesaria para continuar las actividades cotidianas.
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Para que un refrigerio escolar contribuya al logro de una dieta variada y completa, debe incluir:
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Al menos una porción de verduras y frutas Un alimento preparado como un sándwich de queso, ensalada de atún Agua simple potable
1.2.3 por mí… Como saludable, hago actividad física y tomo agua www.gobiernofederal.gob.mx www.salud.gob.mx www.promocion.salud.gob.mx
Come diario verduras y frutas, estarás sano y fuerte para jugar más
Continuamente escuchamos el término alimentación correcta y sus beneficios, pero ¿qué es la alimentación correcta y por qué es importante volverla un hábito en nuestra familia?
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Es muy sencillo, para tener una alimentación correcta lo más importante es realizar una adecuada selección de los alimentos, aprovechar los alimentos que se tienen al alcance e incluirlos de diferentes sabores, colores, olores y consistencias. Apóyate en el Plato del Bien Comer y toma en cuenta estas recomendaciones:
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¿Cómo podemos tener una alimentación correcta?
La alimentación correcta es aquella que nos ayuda a estar sanos y a que nuestro organismo realice correctamente sus tareas cotidianas.
Los beneficios de una alimentación correcta, son:
Previene enfermedades como la obesidad, diabetes, hipertensión, etc. Ayuda a tener mayor concentración en sus actividades Ayuda a tener la energía necesaria para realizar las actividades del día
Distribuye los alimentos en cinco tiempos (desayuno, refrigerio, comida, refrigerio y cena) Incluye en cada tiempo alimentos de los tres grupos: muchas verduras y frutas, suficientes cereales combinados con las leguminosas y, pocos productos de origen animal Come verduras y frutas 5 veces al día Bebe agua simple potable