Ejemplo de una alimentación correcta Desayuno Alimentos por grupo
1
Comida Menú
Verduras y Frutas (micronutrimentos o vitaminas y minerales)
Alimentos por grupo
1
- Zanahoria - Plátano
2
Cereales (energía)
- Atole de harina de arroz
- Harina de arroz - Tortillas
- Zanahorias con huevo*
Verduras y Frutas (micronutrimentos o vitaminas y minerales) - Jitomate - Cebolla - Chile - Nopales - Sandia - Limón Cereales (energía)
2
- Arroz - Tortillas
- Tortillas
3
Leguminosas o Alimentos de Origen Animal (Proteínas) - Huevo
Cena Menú
Alimentos por grupo
1
Verduras y Frutas (micronutrimentos o vitaminas y minerales) - Jitomate - Cebolla . Naranja
- Papas guisadas*
- Sopas de haba - Arroz con sardina* - Ensalada de nopales - Tortillas
Cereales (energía)
2
- Bolillo - Papa
3
- Habas - Sardinas
- Frijoles - Bolillo - Café con leche
- Agua de sandia con limón Leguminosas o Alimentos de Origen Animal (Proteínas)
Menú
- Naranja
3
Leguminosas o Alimentos de Origen Animal (Proteínas) - Frijoles - Leche
* En la preparación de estos guisados utiliza una pequeña cantidad de aceite, que aporta energía