Mayo2015 by Revista Salud Para Ti

CONTENIDO 16.

Manejando las emociones

18.

Manejo del estrés y sus

de nuestros hijos e hijas

implicaciones en el bienestar físico

20.

Plan para correr 5k en 8

21.

La importancia del

24.

El diseño de la moda lo

26.

Joyce Soler & Hair Salon

28.

La verdadera liberación

30.

Mi experiencia como

32.

La fibrilación atrial

34.

Insuficiencia venosa y las

semanas

metabolismo

creas Tú

and Spa

venas varicosas

36.

Tecnología avanzada para

38.

¡ÚLCERAS!, un enemigo

40.

La tiroides y sus

y su tratamiento

audición más natural

silencioso Parte 2

condiciones más frecuentes

42.

Intoxicados por el exceso

44.

El rol de la

46.

Preeclampsia y sus

femenina

Mamá

MAYO 2015

de azúcar

rehabilitación física

implicaciones en el embarazo

49.

Suplemento Especial: Hospital Achievement Awards

60.

Baje de peso y mejore su calidad de vida

EN PORTADA: Glory Fernández, Héctor (Picky) Soto Bryan Ortiz FOTOGRAFÍA: Eli Samuel Santa (Elysanta Photography) VIDEO: Yadiel Lugo MAQUILLAJE: Marta Elena González

6 www.revistasaludparati.com

CONTENIDO 63.

Entrevista: Glory Fernández, Héctor “Picky” Soto y Bryan Ortiz

70. 72. 74.

La nueva salud pública Custodia compartida Receta: Dorado empanado de plátano en salsa de piña colada

75. 76. 78.

Receta: Hamburger criollo

MAYO 2015

84.

Zoológico de Puerto Rico,

86. 89. 92.

La felicidad en la taza

94.

Enfrentando el alza

mucho más que diversión

Enterate pág. 89-91

Manejo de estrés al cuidar un ser querido

de impuestos y sus efectos

Anímate a ser tú Mism@ Relación matriarcal: cuando la mujer hace dependencia emocional del hijo varón dependencia

emocional del hijo varón

80. 83.

Venciendo la depresión Amigos con beneficios, ¿vale la pena si te hace infeliz?

84 94 8 www.revistasaludparati.com

BĂşscanos en nuestro website y disfrute de su contenido en cualquier momento y lugar SI DESEA ANUNCIARSE PUEDE LLAMAR AL: (939) 339-5465 / (787) 637-5470

Director Ejecutivo Juan J. Serrano Editor

Edgardo Montes Redacción

Ana M. Marrero

Cynthia Maldonado Esther M. Vélez Ventas

ventas@revistasaludparati.com Director Fotográfico Eli Samuel Santa

(Elysanta Photography) Fotografía

Yadiel Lugo Luis Rivera Artes IPrint

Asesor Legal

Lcdo. Carlos Vera Muñoz

Si desea anunciarse, puede comunicarse con nuestros ejecutivos de cuentas al: 939-339-5465 / 787-637-5470 ventas@revistasaludparati.com

Salud Para Ti es una Publicación Trimestral de JE Communications, Inc. P.O. Box 1594 Hormigueros, P.R. 00660 info@saludparatipr.com www.revistasaludparati.com Ningún anuncio y material de la publicación podrá ser utilizado ni reproducido, parcial o totalmente sin la previa autorización por escrito de JE Communications, Inc. ®

Salud Para Ti no se hace responsable de la opinión de sus colaboradores en los artículos publicados. Así mismo, no somos responsables por las ofertas, productos, servicios e información de nuestros auspiciadores. Los artículos publicados no constituyen una consulta médica. Debe visitar a su médico antes de seguir dichas recomendaciones y/o consejos. No somos responsables de errores tipográficos o de cualquier otro tipo, ni de ningún problema ® o daño que pueda surgir por éstos. Todos los derechos reservados. Salud Para Ti es un nombre y una marca registrada en el Departamento de Estado de Puerto Rico.

Comparte tus ideas, anécdotas y comentarios. Escríbenos a info@saludparatipr.com Por favor, reutiliza nuestra revista.

CRECIENDO CADA DÍA

Manejando las emociones de nuestros hijos e hijas Por: Glendalee Arroyo Consejera Escolar y Estudiante Doctoral

emociones. Si conocemos el desarrollo socioemocional de nuestros hijos, las relaciones paterno filiares se fortalecerán y esto nos ayudará a entender el significado de su comportamiento. De igual manera, si nuestros hijos conocen y utilizan un vocabulario correcto para expresar sus sentimientos, podrán manejar sus emociones mediante una vía sana. Como personas externas al problema o a la situación que atraviesan nuestros hijos, podemos tener un panorama más amplio y claro. De esta manera, podemos facilitarles las herramientas, las palabras o el ambiente adecuado para que puedan visualizar más allá de sus circunstancias. Aclaro, esto no es necesariamente resolverles el problema, sino el enseñarles o modelarles maneras mucho más efectivas de manejar la situación. Por ejemplo, un niño, que podemos identificar que está alterado, se nos acerca y nos plantea un cuestionamiento con enojo. Si en un escenario como este reaccionamos de la misma manera, es probable que ¿Se han preguntado alguna vez si pueden manejar aquellas emociones que presentan sus hijos? Felicidades mamá y papá, les tengo una buena noticia, ¡sí, se puede! Tanto los niños como los jóvenes tienen, de manera constante, una serie de cambios durante su proceso de desarrollo. Esto debido a que cada individuo fue diseñado para experimentar diferentes emociones en el transcurso de su vida. Lamentablemente, por más que lo intenten, nuestros hijos no tienen la capacidad de lidiar con sus sentimientos ni con las situaciones del diario vivir. Es por esto que nosotros como padres somos de gran ayuda al momento de intervenir con sus

16 www.revistasaludparati.com

CRECIENDO CADA DÍA

¡RECUERDE QUE SÍ SE PUEDE! el niño responda nuevamente con enojo y así sucesivamente, hasta que la situación se salga de control. Por otro lado, si al momento de responderle le ayudamos a identificar que está sintiendo una emoción que se llama coraje, a la vez que manejamos la situación de manera calmada, provocaremos el efecto contrario a su reacción. Para que nuestros niños puedan identificar y verbalizar cómo se sienten, es importante que les enseñe que existen seis emociones básicas. • Alegría • Tristeza • Miedo • Coraje • Sorpresa • Frustración Si les enseñamos a nuestros hijos a identificar y diferenciar cada una de estas emociones, podrán entender sus sentimientos y su comportamiento. Tendrán más confianza en sí mismos y se relacionarán mejor

con otros niños y adultos. Además, desarrollarán una autoestima saludable, relaciones seguras y más cercanas. Mamá, papá, abuelos y familiares, existen lugares de capacitación dirigidos a familias con el propósito de mejorar las estrategias sociales y emocionales de los niños. No dude en buscar ayuda profesional si usted entiende que la necesita.

sean claras. Expresémonos de manera clara, con instrucciones sencillas y, si es posible, demuestre cómo deben hacer lo que les pedimos. • Escuchémoslos. • Fijémonos en su estado de ánimo. •

He aquí consejos adicionales de cómo podemos manejar las emociones de nuestros hijos. • •

•

• •

Saquemos tiempo para jugar con ellos. Dialoguemos con nuestros hijos. Preguntarles cómo les fue el día en la escuela, hará una gran diferencia. Elogiemos y hagamos comentarios positivos cuando presenten una conducta deseada. Dediquémosles tiempo de calidad. Establezcamos reglas que www.revistasaludparati.com

TODO CON PASIÓN

Manejo del estrés y sus implicaciones

en el bienestar físico Por: Dra. Sandra Morales Arroyo Consejera Profesional

Diariamente, las personas se refieren a las experiencias y las demandas de la vida cotidiana como el agente que les provoca estrés. El estrés es la respuesta fisiológica y psicológica que afecta a las personas ante diferentes estímulos. El trabajo, la familia, las relaciones interpersonales, las enfermedades, las metas académicas, los problemas económicos, entre otros, son algunas de las fuentes que generan estrés en las personas. No importa cuál sea la causa de estrés, éste tiene efectos psicosomáticos en las personas, los cuales en ocasiones son irreversibles. Algunos de estos efectos pueden identificarse cuando las personas presentan algunos de estos indicadores: tristeza, irritabilidad, cansancio excesivo, insomnio y cambios en los hábitos alimentarios, ya sea comer en exceso o pérdida de apetito. También, se pueden presentar síntomas relacionados con trastornos digestivos, musculares, dermatológicos y cardiovasculares. Más aún, la exposición al estrés puede provocar en los individuos el inicio de conductas de alto riesgo para la salud, tales como fumar, el consumo de alcohol y otras drogas. Cada persona reacciona de manera distinta a los factores que le provocan estrés. Cuando el organismo reacciona a los estímulos estresores, se activa la liberación de hormonas que inhiben o regulan la actividad de los órganos del cuerpo humano. La liberación de hormonas dependerá de los procesos de pensamiento que tenga el individuo sobre cada fuente de estrés.

18 www.revistasaludparati.com

TODO CON PASIÓN Existen tres patrones de conducta que representan la personalidad de los individuos ante las situaciones que les provocan estrés. Los individuos con Personalidad Tipo A exhiben una conducta irritable, hostil, dominante y autoritaria. Tienen problemas para expresar sus sentimientos y muestran problemas en sus relaciones interpersonales. Su vida gira alrededor del trabajo, son competitivos y ambiciosos y no derivan satisfacción en su tiempo de ocio. También tienen mayor predisposición a padecer condiciones cardiovasculares. Por el contrario, las personas con Personalidad Tipo B son tranquilos, relajados y calmados. No tienen necesidad de sentirse superior a los demás y obtienen satisfacción de su tiempo libre. Aquellos que son introvertidos y obsesivos, reprimen sus sentimientos, emociones y continuamente buscan aprobación social, exhiben una Personalidad Tipo C. Las investigaciones afirman que estas personas poseen ciertas características relacionadas con la depresión, la desesperanza, falta de apoyo social e incapacidad para expresar emociones negativas, por lo que poseen una mayor predisposición al cáncer. Son numerosas las afecciones que puede provocar el estrés en el cuerpo humano. Por tal razón, es importante conocer algunas técnicas para manejarlo. A continuación, se enumeran algunas:

9. Aprender a decir NO. 10. Tener un grupo de apoyo. 11. Mejorar el sentido del humor. 12. Cultivar la espiritualidad. Estas técnicas pueden contribuir a cambiar los hábitos y aquellos estilos de vida que contribuyen a mejorar la salud. En el proceso, se pueden descubrir otras técnicas que resulten favorables a cada persona. Te invito a reflexionar y tomar decisiones que mejoren tu bienestar y calidad de vida. A TU SALUD. Referencias Medline Plus (2014). Manejo del estrés. Recuperado de http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/ article/001942.htm Muñoz, A. (s.f.). Personalidad tipo A y su relación con la enfermedad cardiaca. Recuperado de http://www. cepvi.com/articulos/tipoA.shtml. Muñoz, A. (s.f.). Personalidad tipo C y su relación con el cáncer. http://www.cepvi.com/psicosomatica/tipoC. shtml

1. Modificar los pensamientos negativos por pensamientos positivos. 2. Asumir una actitud positiva ante los retos. 3. Tener una rutina básica de ejercicios. 4. Realizar actividades y pasatiempos de los cuales derive satisfacción. 5. Tener el descanso adecuado. 6. Tener una buena nutrición. 7. Establecer metas alcanzables. 8. No sobrecargarse con tareas y compromisos. www.revistasaludparati.com

PONTE EN FORMA

PLAN PARA CORRER Por: José Marrero Entrenador Personal

El deporte del fondismo es uno de los más practicados por los puertorriqueños en la actualidad. Puerto Rico celebra diferentes disciplinas del fondismo durante todo el año. Ejemplos de estas son los recreativos 5 kilómetros, los famosos 10 kilómetros, el retante medio maratón (21 kilómetros) y el extenuante maratón (42 kilómetros). No importa la edad que tenga, igual se disfruta este deporte y más cuando le quieres añadir años a tu vida. Si estás pensando asumir el reto de correr por primera vez un 5K, aquí te muestro un plan de 8 semanas y algunos consejos para lograrlo.

Leyenda: • D - Descanso • M – Metros • C – Carrera • S – Semana • DTS – Distancia total en la semana • 1 Kilómetro = 1000 metros • 1 vuelta en pista son 400 metros

20 www.revistasaludparati.com

Lunes

EN 8 SEMANAS

Consejos para un mejor rendimiento: 1. Calentar al comienzo del entrenamiento y enfriar al finalizarlo. 2. Tomar agua antes, durante y después del entrenamiento. 3. Realizar estiramientos al terminar la rutina y los días de descanso. 4. Evitar correr entre 10:00 a.m. y 4:00 p.m. 5. Usar el calzado adecuado. 6. Vestir colores claros. 7. No utilizar sudaderas y “jacket” para correr.

Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

DTS

S1 1600m

2000m

2400m

6000m

S2 2400m

2800m

3200m

8400m

S3 1600m

4000m

4400m

12000m

S4 3600m

2000m

2400m

6000m

S5 1600m

4000m

4400m

12000m

S6 4800m

6200m

5600m

15600m

S7 6000m

6400m

6800m

19200m

S8 4000m

3600m

12600m

PONTE EN FORMA

LA IMPORTANCIA DEL

METABOLISMO Por: Julie Alvira, MD, MBA Owner/AJBodysculpt

La importancia del término metabolismo la hemos escuchado en muchísimas ocasiones, pero ¿sabemos lo que realmente significa? Metabolismo son todas las reacciones químicas envueltas en el cuerpo para nosotros poder existir. Estas reacciones las podemos clasificar en dos grandes grupos: el catabolismo, que envuelve el rompimiento de moléculas para obtener energía, y el anabolismo, que es la síntesis de todos los compuestos que las células necesitan. Mediante estos tipos de reacciones, las células rompen nutrientes para producir energía que nuestro cuerpo utiliza de diversas formas. Lo interesante de todo es que, aun cuando nos encontramos en reposo, el cuerpo utiliza dicha energía para diferentes procesos como respirar, circular la sangre, ajustar los niveles de hormonas, entre otros. Estos procesos utilizan cierto número de calorías (unidades de energía) que se conoce como tasa metabólica basal (basal metabolic rate) o lo que comúnmente llamamos metabolismo. De acuerdo al doctor Rochelle Goldsmith, Director del Laboratorio de Fisiología del Ejercicio en la Universidad de Columbia en New York, un 70% de las calorías utilizadas en el día provienen del metabolismo.

Metabolismo y calorías Factores que afectan el metabolismo: • Composición del cuerpo y masa muscularlas personas que tienen más tejido muscular en sus cuerpos van a quemar mayor número de calorías que las que tienen mayor grasa. Esto se debe a que el músculo requiere más energía para funcionar. Los ejercicios de resistencia mediante el uso de pesas son excelentes para www.revistasaludparati.com

PONTE EN FORMA

desarrollar masa muscular. Hay que recordar que las personas con más músculo queman mayor cantidad de calorías, hasta en reposo, que una persona con menos masa muscular. • Género - los hombres tienen más masa muscular que las mujeres en comparación a la misma edad y peso. • Edad - mientras más edad, más lento se vuelve nuestro metabolismo. Esto se debe a que, cuando avanzamos en edad, se tiende a perder masa muscular y a acumular grasa. Por lo tanto, se queman menos calorías. • Genética - se ha visto que los genes contribuyen a la rapidez del metabolismo. • Actividad física - este es el factor más variable. Como ya mencionamos, los ejercicios de resistencia ayudan a aumentar la masa muscular y, a su vez, estimulan al cuerpo a quemar más calorías. Estrategias para estimular el metabolismo De algo que no tenemos control es de la rapidez de nuestro metabolismo, pero sí podemos controlar la cantidad de calorías que nuestro cuerpo utiliza en términos de las que ingerimos versus las que quemamos. Esto también lo conocemos en inglés como “calories in, calories out”. Algunas estrategias son las siguientes:

•

Ejercicio regular - ya sea de resistencia (ayuda a aumentar músculo y retrasa su pérdida con edad y acumulación de grasa) o aeróbicos (bailar, nadar, caminar, etc.) que ayudan a mantener a la persona activa y se queman más calorías. Mantenerse hidratado - estudios han demostrado que ingerir aproximadamente dos vasos de agua antes de cada comida ayuda a estimular el metabolismo. Alimentos y bebidas - té verde, cafeína, yogurt, picante en las comidas, proteína de suero (whey protein), salmón, incorporar meriendas durante el día (comer cada 3-4 horas), entre otros alimentos. Recuerde practicar la moderación, ya que todo en exceso no es beneficioso.

Para más información, visite powerrhythmpr.com o powerrhythmfitness@yahoo.com. Julie Alvira es la dueña de AJBodysculpt. Además, es speaker, escritora en salud y wellness y entrenadora de fitness. Puedes ver sus videos de ejercicios en su canal de YouTube: AJBodysculpt y escuchar sus podcasts en radio Broadcast por Spreaker.

22 www.revistasaludparati.com

MODA Y BELLEZA

El diseño de la moda lo creas Tú Por: Maydeé Soto Rivera Consultora de Moda y Belleza

¿Sabías que toda mujer tiene el don especial para crear un nuevo estilo en el diseño de la moda? Igual que las diseñadoras de modas famosas, nosotras tenemos la capacidad de crear un estilo propio. Todo está en cómo combinamos las piezas y los colores en cada temporada del año.

Colores y Telas Ya que se acerca el verano y también las graduaciones, las fiestas, las bodas y por supuesto el calor característico, tenemos que tener en cuenta los colores y las telas que escojamos. Las texturas de las telas deben ser livianas y los colores vivos, tales como rosas brillantes, verdes, anaranjados, amarillos, azúles y sus derivados, sin faltar el clásico color blanco. Sin gastar mucho dinero, el estilo del traje y la tela lo puedes crear tú, independientemente si lo compras o lo mandas a hacer. Pueden ser trajes con estilos cortos y/o largos que vayan de acuerdo a la hora de la actividad.

Actividad de día o de noche Si la actividad es durante el día, debes usar telas y estilos más suaves; sin embargo, si es en la noche, puedes lucir con más glamour y hasta brillo. Es importante destacar que, si la tela del traje es muy sofisticada, los accesorios deben ser mínimos para no ir sobrecargada y poder lucir la pieza libremente. Al contrario, si el traje es sencillo, es muy sabio destacar los accesorios para darle presencia y estilo a la pieza. Por ejemplo, lo puedes combinar con un collar, aretes, pulseras, sortija y la cartera que te dará estilo. En cuanto a los zapatos, siempre la mujer se verá más estilizada y mucho más fina si son altos.

Bodas Junio es el mes de las novias y muchas de las bodas se celebran al aire libre. De ser así, el vestido, los accesorios, el maquillaje y el peinado deben estar acorde al momento. Los trajes con escotes son más usados para este tipo de escenario. El maquillaje suave predomina para la ocasión.

En conclusión, no importa cuál sea el estilo, el color y el diseño del traje, ya sea para la fiesta de graduación o para una boda, lo que hará la diferencia será tu creatividad. El diseño siempre lo crearás tú, pues eres tú quien lo lucirá. Es importante reconocer que toda mujer es hermosa en su escencia y debemos saber cómo arreglarnos para destacar lo hermoso en nosotras, pues la belleza ¡NUNCA pasará de moda!

24 www.revistasaludparati.com

MODA Y BELLEZA www.revistasaludparati.com

MODA Y BELLEZA

Confía en manos expertas Joyce Soler comenzó su carrera profesional en el 1990, laborando para las más prestigiosas líneas de cosméticos en el cuidado de la piel y en los principales centros comerciales de la Isla, como Mayagüez Mall y Plaza las Américas. También laboró para reconocidos dermatólogos del área oeste, ampliando sus conocimientos en el campo profesional.

Dentro de las especialidades en el campo de la estética, se encuentran los peeling químicos profesionales, la microdermabrasión, la limpieza profunda, entre otros. El propósito es lograr buenos resultados desde la primera visita del cliente, proveyendo una experiencia agradable mediante cambios dramáticos que promueven la calidad de vida y mejor autoestima. Además de Esteticista Profesional Licenciada, Joyce Soler es Maquillista Profesional, Colorista, Especialista Certificada en alaciados, suavizadores de ondas, depilaciones, entre otros. Ha recibido importantes premios en la industria de la belleza como el Global Beauty Awards 2014, Aesthetics Awards 2015, Dama Empresarial Destacada 2015, incluyendo el reconocimiento otorgado por el Presidente de la

Cámara de Representantes, Hon. Jaime Perelló, por su trayectoria profesional y empresarial. En nuestro acogedor salón, ubicado en la cuidad señorial de Mayagüez, atendemos a damas, caballeros y brindamos servicios esenciales para el cuidado facial, cabello, manos y pies. Para el cabello, contamos con alaciados, suavizadores de onda, color, peinados y “highlights”. Para las manos y pies, ofrecemos pedicura, manicura y uñas en acrílico. La calidad en el servicio y en nuestros productos es exquisita. Contamos con líneas profesionales como Sesderma, Belnatur, Jeandestres, Redken, Bio Ionic., Brazilian Blowout, Agave, Global Keratin, Rusk, PaulMitchell, Moroccanoil, Senscience, Joico, CND, Essie, entre otras. También, vendemos productos profesionales para hacer de tu servicio uno aun más duradero y efectivo. Trabajamos en un ambiente familiar, atendido por nuestra esteticista Joyce Soler y su esposo, lo cual nos permite ofrecerte servicios a excelentes precios y como solo la

EL PROPÓSITO ES LOGRAR BUENOS RESULTADOS DESDE LA PRIMERA VISITA DEL CLIENTE presencia de sus dueños te puede ofrecer. Brindamos nuevas ofertas para cada día de la semana, con la opción de elegir servicios en oferta todos los días y cada dos meses. Entérate de estas y otras grandes ofertas de temporada visitando nuestro salón o en www.facebook. com/joycesolersalon. ¡Visítanos!

26 www.revistasaludparati.com

PARA TI MUJER

La verdadera

liberaci贸n femenina Por: Dra. Cynthia Segarra Psic贸loga Cl铆nica

Aprende a decir no lo acepto cuando sientas que tienes presi贸n y/o te quitan el derecho a escoger lo que quieres en la vida

28 www.revistasaludparati.com

PARA TI MUJER

esde que nacemos, estamos definiendo qué significa ser mujer, aprendiendo todas las pautas de conducta, valores, normas, capacidades y actitudes que nos apegan a la sociedad a la que pertenecemos. Muchas de estas pautas sociales pueden crearnos más presión, hasta el punto de provocarnos estrés y, en el peor de los casos, trastornos de ansiedad o de estados de ánimo. Actualmente, hay presiones sociales hacia la mujer sobre: ¿cuándo debemos casarnos?, ¿qué profesiones debemos escoger?, ¿cuál es el ideal estético?, ¿cuán emocional podemos ser?, entre otras. ¿Cómo podemos luchar contra todas estas presiones y evitar problemas emocionales? Primero, dándonos cuenta de todas las presiones que nos son impuestas y las aceptamos aunque nos desagraden. Segundo, aprender a decir no lo acepto cuando sientas que te causan demasiada presión y/o te quitan el derecho a escoger lo que quieres en la vida. A continuación, 10 “NO” que te ayudarán a lograr una verdadera “liberación femenina”:

1. NO más corridas en contra del reloj biológico. Te

casas cuando quieras y tienes hijos cuando te sientas preparada. Toma control de tu vida. Sé realista en las relaciones, no hay “príncipes azules”; aclara qué debes aportar y exigir a cambio. Establece tus metas y sueños para que planifiques tu futuro a medida que vayas teniendo experiencias de vida, no te adelantes. 2. NO más miedo a enfocarte en tu carrera profesional. Puedes lograr un balance (casa, hijos y carrera profesional). No te sientas presionada a sacrificar alguno. 3. NO más impresionar a otros. Tu imagen personal debe ser de tu agrado. El cuerpo, el pelo, el cutis, todo es tuyo. Maximízalo, aprende a acentuar tu figura en vez de tratar de parecerte al ideal estético. La belleza depende mucho de cómo te proyectes y cuán segura te sientas de ti misma. 4. NO más amistades “bullies”. Rodéate de personas que te acepten tal y como eres. Aquellos que sólo buscan criticar y lacerar tu autoestima no deben ser importantes en tu vida. 5. NO más chismes en tu vida. La actitud negativa, las críticas y las malas vibras te mantienen en un estado de antipatía hacia los demás. No sólo te conviertes en parte del problema, sino que pierdes enfoque de lo que verdaderamente importa de las relaciones interpersonales. 6. NO más pisotearte tú misma. La autocrítica constante afecta tu autoestima y la autoconfianza. Nadie es perfecto. Resalta siempre tus cualidades positivas y continúa trabajando aquellas cualidades que quieres mejorar. 7. NO debes enfrentarte a la vida sin tener bien claro cuáles son tus valores éticos, morales y sociales. Así, serás tú quien decida qué conducta es apropiada y cómo enfrentas los retos, a la misma vez que disfrutas

de las experiencias. 8. NO significa NO. Aprende a decirlo a las cosas que no te gustan o te afectan emocionalmente. A veces hacemos cosas por cumplir con las expectativas sociales y eso requiere ir por encima de lo que verdaderamente queremos. 9. NO subestimes el poder de la presión social. Si no estás muy atenta, estarás poniendo en riesgo tu salud emocional por cumplir con las exigencias sociales. Pregúntate: ¿esto es algo que deseo o es algo que me siento presionada a hacer? 10. NO dejes caer tu ánimo. La tristeza, la decepción o los temores te desenfocan de tus sueños, metas y aspiraciones. Estas emociones te empujan a vivir en automático, mientras que las presiones sociales se apoderan de ti. Ten en mente que no todo va a salir como esperas y que hay que perseverar para conseguir lo que quieres. Por tanto, a trabajar con el ánimo y a seguir luchando. www.revistasaludparati.com

PARA TI MUJER

Mi experiencia

como

Mamá Por: Marla Pérez Enfermera

30 www.revistasaludparati.com

PARA TI MUJER

Aunque muy sacrificada, es una de las mejores cosas que le puedo ofrecer a mi bebé. La relación, el apego y la coodepencia que se crea me hace amarla más y me ayuda a ser una mejor mamá. Mi hija está creciendo rápidamente y verla aprender cosas nuevas cada día me llena de una alegría indescriptible. Ser mamá es un trabajo completo, las madres no descansamos y tampoco nos aburrimos. Todo esto a cambio de deliciosos besitos, abrazos y miradas tiernas que nos derriten el corazón. Mi hija es muy curiosa e inteligente, ya hace travesuras y en esos momentos es que recuerdo a mi madre y abrazo con más estima su labor en mi vida. Es cierto que un hijo nos cambia la vida totalmente y a veces recordamos nuestra antigua rutina con anhelo, hasta nos miramos en el espejo y vemos el rollito que nos dejó. Sin embargo, mi vida como mamá de Alejandra no la cambio por nada. Cada día le doy gracias a Dios por enviármela. Me satisface cada mañana verla despertarse feliz, saludable y llena de energía. Aunque sé que son muchos los retos, triunfos y fracasos que me faltan en la maternidad, ¡estoy feliz de enfrentarlos junto a ella!

ucho se escucha sobre la maternidad, pero la realidad es que no sabemos hasta tener nuestro bebé en brazos que nos transformamos. Ya dejé simplemente de conocerme como Marla, ahora soy la mamá de Alejandra Valentina.

Desde que me enteré que sería mamá, comencé a orar al Señor para que mi hija viniera con salud, me ayudara a criarla en su camino y me diera fortaleza, ya que durante gran parte de mi embarazo mi esposo estuvo en entrenamiento militar. Todo cambió, mis prioridades, opiniones y hasta mis gustos. Rápido comenzaron las incansables búsquedas y pruebas de accesorios de bebé. No sólo importaba qué tan seguro o qué premio ganó ese artefacto, sino también cuán “fashionista” era. Son artículos que utilizo 24/7 y convertirnos en mamá no deja fuera el famoso dicho “antes muerta que sencilla’’. En mi embarazo, nunca faltaron los consejos de familiares y amigos diciéndome qué es lo correcto. En esos momentos, le pedía mucha paciencia a Dios porque la realidad es sencilla, no existe una manera correcta de cuidar a un bebé. Cada bebé es diferente, especial y, muy importante, cada padre es diferente y especial. Luego de la larga espera, llegó el momento de dar a luz y mis recuerdos no son muy gratos (nuestro cuerpo pasa por un proceso largo y doloroso). Luego de tanto dolor y desesperación, comenzó la mejor aventura de mi vida. Conocer a Alejandra ha sido mi mayor bendición, meses de muchos retos, preguntas y muchísima alegría. Gracias a Dios porque cada rincón de mi hogar es feliz con su presencia. Las primeras semanas son para adaptarnos y establecer rutinas. Acostumbrarnos a la lactancia, que en resumen es lo más parecido a tener una “lapa’’ 24 horas en tu pecho. www.revistasaludparati.com

MEDICINA AL DĂ?A

32 www.revistasaludparati.com

MEDICINA AL DÍA

La Fibrilación Atrial y su tratamiento Por: David Bragin Sánchez MD FACC, FESC, FISC Cardiólogo especialista en fallo cardiaco y trasplante de corazón Presidente Sociedad Puertorriqueña de Cardiología

ay muchos tipos de arritmias cardíacas y, por lo general, cuando uno le pregunta al paciente sólo te dice que tiene arritmia, pero no sabe el nombre y el apellido de la arritmia que tiene. La arritmia, conocida como fibrilación atrial, es una de las arritmias más comunes y afecta a más de 2 millones de americanos. En los próximos 25 años, ese número aumentará a 12 millones. Fibrilación atrial es una arritmia que por sí sola no es mortal; sin embargo, puede causar condiciones que sí pueden ser mortales o tener consecuencias debilitantes a largo plazo. De todas las consecuencias de la fibrilación atrial, la más temida es el derrame cerebral, esto debido a sus consecuencias incapacitantes. El riesgo de que un paciente con fibrilación atrial tenga un derrame cerebral va aumentando según las otras condiciones que tenga. Si el paciente tiene fallo cardíaco, hipertensión, enfermedad perifero vascular, es mujer, ha tenido un derrame cerebral previo o es más mayor de 65 años, el riesgo de derrame va aumentando exponencialmente. Los síntomas de fibrilación atrial pueden ser desde que el paciente no sienta nada, hasta que el paciente sienta palpitaciones o latidos rápidos, que pueden a veces estar acompañados por mareos o, en el peor de

los casos, fallo cardíaco con falta de aire, cansancio, fatiga y retención de líquido en los pulmones y/o las piernas. Los tratamientos de fibrilación atrial incluyen medicamentos para controlar el pulso y aquellos que previenen la arritmia por sí. Sin embargo, el tratamiento principal es la anticoagulación, o sea, poner la sangre lo suficientemente líquida para que no se formen coágulos en el corazón que puedan causar derrames cerebrales o eventos de oclusiones arteriales en otras partes del cuerpo. Anteriormente, existía solo la warfarina (COUMADIN®) como anticoagulante oral, pero recientemente existen en el mercado una nueva categoría de anticoagulantes que son más fáciles de usar tanto para el médico como para el paciente, son más efectivos y seguros que la warfarina. Los electrofisiólogos son los cardiólogos especializados en las arritmias del corazón que pueden hacer procedimientos que alteran la conducción eléctrica del corazón para evitar la fibrilación atrial o controlar el pulso. Lo más importante, sin embargo, es que se diagnostique y realice una evaluación por su cardiólogo.

www.revistasaludparati.com

MEDICINA AL DÍA

INSUFICIENCIA VENOSA Y LAS VENAS VARICOSAS

NO es un asunto cosmético, es una enfermedad de la circulación Por: Dra. Trina Steljes Cirujano General

La insuficiencia venosa de las piernas es una enfermedad que afecta a casi el 50% de la población mayor de 50 años y el 25% de la población menor de 50 años. Las señales físicas incluyen las venas varicosas, los “spider veins”, especialmente alrededor del tobillo o en el pie. Las manchitas se desarrollan desde los pies hasta encima de los tobillos. Las venas hinchadas que duelen o causan sangrado, en casos avanzados, provocan úlceras especialmente en los tobillos que no se curan fácilmente. Los síntomas son hinchazón, calambres al caminar o al descansar, picor, calentones, ardor y todos tienen la tendencia de empeorar más tarde en el día después de estar de pie. Hay doctores que no reconocen los síntomas especialmente si son tempranos. Otros reconocen y diagnostican la insuficiencia venosa con un estudio venoso. Luego se recomiendan las medias “support” o de compresión, levantar las piernas o tal vez alguna pastilla de suplemento natural o de recetario para tratar de aliviar los síntomas. La mayoría de los doctores dicen que no hay remedio y solamente le pueden ofrecer un alivio, pero sí hay remedios y existen en Puerto Rico. Hay dos tipos de circulación en el cuerpo: la arterial, que mayormente lleva sangre desde el corazón hacia el cuerpo, y la venosa, que llevan sangre desde los tejidos distantes en el cuerpo hacia el corazón. La insuficiencia venosa es la presión alta de la sangre dentro de la pierna causada por una circulación anormal hacia el corazón. También afecta específicamente y mayormente las venas de las piernas. Las venas siempre funcionan contra la fuerza de la gravedad y dentro de las venas existen unos FLAPS que se llaman “las válvulas”. Por varias razones, las válvulas de las venas se pueden dañar y dejar de funcionar en subir la sangre hacia el corazón. Las venas varicosas pueden desarrollarse por una combinación de debilitamiento de las paredes de la vena y válvulas defectuosas. En este proceso, las paredes elásticas y de tono normal de las venas pueden debilitarse. Esto permite que la sangre, que debería dirigirse hacia el corazón, fluya hacia atrás. Las válvulas unidireccionales de estas venas que se abren y permiten que la sangre fluya hacia arriba y luego se cierran para impedir que la sangre fluya hacia atrás, también pueden dejar de funcionar adecuadamente. Esto permite la acumulación de sangre y de presión que debilita más las paredes de las venas, lo que provoca que se tuerzan tortuosamente y se agranden. Las válvulas o venas dañadas se desarrollan por herencia, envejecimiento, estar de pie por tiempos largos, obesidad, una cirugía previa en las venas, un coágulo previo en las piernas y embarazo. Una vez se forma la insuficiencia venosa, no hay forma de reparar el daño y comienza así un daño progresivo a la pierna. Los síntomas pueden

34 www.revistasaludparati.com

MEDICINA AL DÍA

El Centro de Venas del Oeste de Puerto Rico, ubicado en Mayagüez, está dirigido por la Dra. Trina Steljes. Es un centro experto en tratamiento de todas enfermedades de insuficiencia venosa, con laboratorio vascular y servicios de sonografía durante la consulta

limitar la capacidad del trabajo o el movimiento de las piernas. Tal vez, las piernas desarrollan venas varicosas causando hinchazón y manchas de la piel que provocan efectos permanentes al largo plazo. Hay varias complicaciones mayores de insuficiencia venosa; una complicación común son las úlceras. Las úlceras a causa de insuficiencia venosa son difíciles de curar y requieren constante atención médica. A veces se infectan, siendo necesaria la amputación de la pierna. Si la infección es grave, denominada “sepsis”, la vida del paciente se pone en riesgo, especialmente si es diabéticos. El principio del tratamiento es bajar la presión en el sistema de las venas superficiales y redirigir la sangre hacia las venas profundas. Los tratamientos varían dependiendo del caso del paciente: procedimientos para quitarse las venas, inyecciones químicas dentro de la misma vena y rayos superficiales de laser encima de la piel. El tratamiento más reciente y eficiente se llama EVLT (EndoVenous Laser Ablation Therapy), un láser dirigido dentro de la misma vena. Es el método más efectivo y duradero en la mayoría de los casos. Lleva pocas complicaciones y es hecho en la oficina del doctor bajo anestesia local. Son pocos los lugares en Puerto Rico que ofrecen EVLT o tratamientos para las venas de las piernas y casi ninguno ofrece tratamientos cubiertos por los planes médicos. Insuficiencia venosa y las venas varicosas no es un asunto cosmético, es una enfermedad y, por lo tanto, debe estar cubierto por los planes médicos.

Procedimiento realizado por la Dra. Trina Steljes.

Ofrecemos todo tipo de servicios para las venas incluyendo sonografía vascular, scleroterapia, flebectomia y EVLT dentro de la misma clínica. Es el único Centro especializado en tratamiento de las enfermedades venosas en Puerto Rico.

www.revistasaludparati.com

MEDICINA AL DÍA

Tecnología avanzada

para

audición más

esde que se implantaron los micrófonos direccionales en los audífonos en el 1960, los usuarios de audífonos siguen pidiendo poder entender mejor, aun en ambientes de ruido. Al fin, ha llegado la tecnología “Binax” de Siemens, que reconoce y procesa la señal de habla en los dos oídos al mismo tiempo, creando una especie de banda auditiva alrededor de la cabeza. Esta activa un silenciador binaural con capacidad para silenciar o suavizar los sonidos de trasfondo que están compitiendo con la señal de habla, formando un círculo de audición que nos rodea y nos permite oír todo lo que ocurre alrededor de forma natural y no como el sonido de un robot. Esta nueva aplicación tiene 3 millones de transistores nuevos que extienden y aumentan la amplificación o capacidad de audición, aun en ambientes donde hay mucha gente hablando y otros ruidos de trasfondo. Cuenta con aumento en capacidad de programación y aplicaciones nuevas como: •

Identificación de señal de habla en 4 direcciones (lados, frente, y atrás) sin tener que mover la

36 www.revistasaludparati.com

natural

Por: Dr. MaRk McDowall Audiólogo

Recuerde: Mejor audición, mejor calidad de vida

cabeza para escuchar. Ejemplo, si va conduciendo el carro y le hablan del asiento posterior, oirá lo que le dicen, sin tener que virar la cabeza. • Aplicación de programa de paseo - le permite escuchar con claridad mientras camina y sostiene conversaciones con otra persona, porque realza la voz al mismo tiempo que suaviza los ruidos alrededor. Estos ejemplos de aplicaciones

se programan en los audífonos, los mismos reconocen los diferentes ambientes en que nos movemos y hacen todos los cambios automáticamente. En nuestras clínicas le hacemos una demostración de estos audífonos programándole su receta para que pueda experimentar y saber cómo se oye con audífonos de alta tecnología.

MEDICINA AL DÍA

¡ÚLCERAS!, un enemigo silencioso Parte 2 Por: Yesenia E. Justiniano Rosario, MD FACHM, FAPWCA, FACCWS, WCC, DMO

38 www.revistasaludparati.com

Diagnóstico correcto El diagnóstico diferencial de las úlceras en las piernas es muy amplio y, partiendo de la premisa de que, independientemente de la calidad de la cura que hagamos, el tratamiento de la causa es fundamental para la curación de una úlcera, el diagnóstico correcto es imprescindible. En la práctica diaria, cuando un paciente acude a su médico con una úlcera en una pierna, lo más frecuente es que se envíe al paciente a enfermería sin una mínima evaluación, ¡ERROR! La mayoría de las úlceras de las piernas son de origen vascular en un 85% de los casos, incluyendo las venosas (60%), arteriales o combinaciones de ambas. El 5% son de origen neuropático (fundamentalmente en pacientes con diabetes), con lo que nos quedan un 10% de casos cuya causa es fundamentalmente dermatológica, incluyendo vasculitis, infecciones, tumores, pioderma gangrenoso, en fin, otras condiciones más complicadas.

Independientemente del origen de la úlcera, debemos realizar una evaluación mínima y, en ocasiones, completar con una evaluación específica. Lamentablemente, las úlceras crónicas (UC) de los miembros inferiores, representan un problema médico que se asocia con una importante morbilidad, con repercusión sobre la calidad de vida, aumento en el ausentismo laboral y retiro más temprano que la población general por discapacidad. Asimismo, representan una carga económica importante sobre los sistemas de salud. En cuanto a la prevalencia de las úlceras venosas por sexo, se señala un leve predominio en el sexo femenino, el cual aumenta con la edad, el embarazo, el sobrepeso, la estatura y la herencia, afectando estos factores también a la población masculina. Es importante investigar los antecedentes de trombosis venosa profunda, lo cual sugiere una incompetencia valvular secundaria a la recanalización o destrucción de la propia válvula. Úlceras arteriales Éstas son muy frecuentes en pacientes diabéticos o pacientes con enfermedades arteriales oclusivas cardiovasculares que se reflejan en las piernas, de igual manera en el corazón. Estas tienen características únicas, entre las más comunes y

MEDICINA AL DÍA

Para continuar con este tema que podría resultar muy extenso, es lógico comenzar esta revisión con una definición del concepto úlcera. Para nosotros consiste en una pérdida de integridad de la piel que afecta por lo menos a la dermis y es causada por un proceso patológico. Cuando el origen es traumático, la denominamos herida, distinción que no existe en inglés. Otra cuestión es el concepto de cronicidad. Algunas revisiones basan el concepto en un período determinado de tiempo, pasado el cual se habla de «herida crónica» (traduciendo del inglés chronic wound), que oscila entre 4-12 semanas. Sin embargo, el concepto más aceptado es hablar de úlcera cuando ésta no cura en el tiempo esperado, presentando una escasa tendencia a la cicatrización. En esta ocasión, nos vamos a concentrar en las úlceras en las piernas.

quienes las padecen sufren de dolor en las batatas cuando caminan y de una decoloración característica en la piel cuando llevan mucho tiempo con las piernas colgando. Cabe mencionar que existen factores de riesgo no modificables como la edad, el sexo y la raza. Factores modificables Hay otros factores de riesgo que son modificables como: • Tabaquismo • Estado nutricional del paciente • Hiperviscosidad de la sangre • Insuficiencia renal crónica • Sedentarismo • Sobrepeso Tiempo de curación El tiempo de curación de las úlceras crónicas es lento: solo 50% cura a los cuatro meses, el 40% permanece abierta al cabo de dos años y el 8% al cabo de cinco año. Para ello, es necesario un cuidado local adecuado y, en ocasiones, también la utilización de terapias mucho más avanzadas como es la terapia de oxigenación hiperbárica que tanto furor ha causado en las últimas décadas por sus excelentes resultados en nuestros pacientes, pero ya de este tratamiento hablaremos en una próxima edición.

El dilema más frecuente en la práctica diaria es distinguir entre una úlcera en la pierna de origen venoso o arterial, para lo que podemos basarnos en datos como dolor, localización, color de la base, forma de la úlcera; cada uno de estos es característico de la condición y para esto hace falta un experto en el campo para tratarla. www.revistasaludparati.com

MEDICINA AL DÍA

La tiroides

y sus condiciones

más frecuentes Por: Marija Petković, MD

La glándula tiroides se compone de dos lóbulos, un istmo de conexión y un lóbulo piramidal ascendente. Se encierra en la fascia pretraqueal delgada, cubierta con su propia cápsula fibrosa. Produce tres hormonas que tienen un impacto en las funciones de la mayoría del organismo humano: thrilodothyronin (T3), su prohormonas , tiroxina (T4) y calcitonina, que están mediadas por la secreción de hormona estimulante de las tiroides (TSH), en la glándula pituitaria. Las causas más comunes de la disfunción de la tiroides son: 1. Desorden fisiológico, en cuyo caso la glándula aumenta de tamaño, debido a la mayor demanda de la hormona tiroidea en la pubertad y durante el embarazo 2. La deficiencia de yodo (endémica), que produce la disminución de los niveles de T4 y aumento de la estimulación de TSH, provocando un bocio difuso 3. Hipertiroidismo primario (enfermedad de Graves), en el que están presentes el bocio y tirotoxicosis, debido a que circula

LATS inmunoglobulina (de acción prolongada estimulador tiroideo) 4. Ademonatous nodular, bocio (en el que la hiperplasia benigna de la glándula tiroides está presente) 5. Tiroiditis con subtipos: autoinmune Hashimoto; subaguda - Quervain de y De Riedel - struma 6. Tumores malignos de la tiroides Las manifestaciones clínicas más comunes en el hipertiroidismo son: •

40 www.revistasaludparati.com

Intolerancia al calor y la sudoración excesiva, aumento de apetito

MEDICINA AL DÍA • Pérdida de peso, diarrea • Ansiedad, cansancio, palpitaciones • Oligomenorrea- atraso en la menstruación • Signos habituales de su función alterada son: • • • • •

La presencia de bocio Exophtalmus, retraso palpebral y retracción Palmas cálidas y húmedas, temblor Fibrilación auricular Mixedema pretibial- lecciones en la piel

Un bocio representa un agrandamiento de la glándula tiroides por cualquier causa, mientras que bocios tóxicos raramente son malignos, a pesar de que todos los nódulos solitarios requieren investigación, al fin de excluir el carcinoma. El enfoque recomendado es evaluar nódulos mayores de 10mm. El tratamiento

quirúrgico rara vez es necesario en la enfermedad tiroidea autoinmune o inflamatoria. La incidencia anual de los nódulos tiroideos en todo el mundo es variable, debido a la oferta de yodo en la población observada, las características demográficas de la población, los métodos llevados a cabo en la investigación y la calidad general del sistema de salud de la población. Literatura: Anatomy at a glance – Omar Faiz, David Moffat Skandalakis Lee John: Surgical anatomy and technique; Springer. 2009. Thyroid nodules: pathophysiological insight on oncogenesis and novel diagnostic techniques. Krátký J, Vítková H, Bartáková J, Telička Z, Antošová M, Límanová Z , Jiskra J. Physiol Res. 2014;63 Suppl 2:S263-75.

www.revistasaludparati.com

MEDICINA AL DÍA

Intoxicados por el exceso de azúcar Por: Departamento de Salud de Puerto Rico Secretaría Auxiliar para la promoción de la salud

nadie le amarga un dulce, dice una frase popular. Los alimentos que contienen azúcar no tan solo deleitan el paladar, sino que resultan adictivos para nuestro cerebro. Acaso, ¿hay algo más exquisito que un chocolate, refresco o helado?

El azúcar natural versus los azúcares añadidos El azúcar es parte de los hidratos de carbono que abundan en la naturaleza y constituyen la mayor fuente de energía del cuerpo humano. En las frutas, por ejemplo, la fructosa es natural para beneficiar la salud y es más dulce que el azúcar blanca o refinada.

La información nutricional en las etiquetas de alimentos y bebidas azucaradas, se suele parafrasear para favorecer la promoción y venta. La realidad nos invita a evitar abusar del azúcar o ver más allá de las etiquetas que indiquen no contener azúcar añadido (“no added sugars”) o ser “sugar free” (sin azúcar).

Sin embargo, muchos alimentos y bebidas procesadas contienen azúcares añadidos o refinados para mejorar su sabor, aroma o color característico de sus marcas. ¿Consumirlas en exceso podría enfermarnos o intoxicarnos?, peor aún, podrían resultar en enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes y las enfermedades del corazón, que son prevenibles si adoptas estilos de vida saludables. Sin embargo, datos del más reciente Risk Factor Survelliance System del Departamento de Salud, comprueban que por más de ocho décadas las enfermedades crónicas prevalecen como las principales causas de muerte de la población en la Isla. Cada vez, más científicos relacionan ciertos problemas en el metabolismo humano con el riesgo de padecer alguna enfermedad crónica y los azúcares añadidos están ligados a la mayoría de esos problemas1. El síndrome metabólico (MetS) y el “vientre dulce” Los síndromes metabólicos o MetS (por sus siglas en inglés), son síntomas comunes que se estudian en la medicina hace varias décadas para anticipar el riesgo que tienen las personas en adquirir una enfermedad crónica como la diabetes. Aproximadamente, una de cada cinco personas mayores de 20 años en Estados Unidos padece del MetS, según la Asociación Americana del Corazón.

42 www.revistasaludparati.com

MEDICINA AL DÍA

Piense usted: ¿cuántas personas en su familia tienen la cintura más ancha que las caderas? El llamado “vientre dulce” o “sugar belly” es uno de los síntomas más evidentes del MetS. Los azúcares añadidos y el MetS Consumir demasiados azúcares añadidos puede causar el MetS. Con el tiempo, los órganos críticos como el páncreas y el hígado se estresan contrayendo daños irreversibles para la salud. El páncreas por ejemplo, produce más insulina para procesar toda esa azúcar alterando la presión sanguínea. Además, sobrecarga el hígado para metabolizar la poca fructosa que energiza nuestro cuerpo y convertir en grasa todo el exceso. No todo el que padece MetS está obeso o sobrepeso. Consumir demasiado azúcar conduce a ganar exceso de peso. Si no tiene azúcar, ni calorías ¿qué contiene? La gran mayoría de los alimentos y bebidas que contienen azúcares añadidos, o dicen no tener azúcares ni calorías, sustituyen el dulce sabor de sus productos aumentando las grasas en ellos. Peor aun, añaden colorantes y endulzantes artificiales que no aportan nutrientes para la energía que necesita el metabolismo del cuerpo. Levantamos alerta ante el consumo en exceso de los productos que contengan los siguientes azúcares añadidos en la etiqueta nutricional: High Fructose, Corn Syrup, Brown Sugar, Corn Sweetener, Corn Syrup, Dextrose, Fruit Juice Concentrates, Glucose, Honey, Invert Sugar, Molasses, Sucrose, Syrup o Cane Sugar. Recomendaciones para la salud La Asociación Americana del Corazón, limita a 150 las calorías añadidas para hombres y a 100 calorías añadidas para la mujer a diario. Cuando hablamos de calorías añadidas, nos referimos a todas aquellas que provienen de los azúcares añadidos o refinados. Éstos no sustituyen los beneficios nutritivos del azúcar natural que contienen los alimentos. Por lo tanto, no contienen un mayor valor nutricional. Por eso, la Secretaría Auxiliar para la Promoción de la Salud del Departamento de Salud de Puerto Rico, exhorta al consumidor, a pensarlo dos veces a la hora de consumir estos sustitutos del azúcar, no sea que estemos intoxicando de manera irreversible nuestro cuerpo. 1 Te Morenga, L., Mallard, S.,& Mann, J. U.S. Dietary Sugars and Body Weight. National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information. Recuperado de: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23321486

www.revistasaludparati.com

MEDICINA AL DÍA

El rol de la

Rehabilitación Física Por: Dra. Mariana Silva García, MD Board Certified ABPMR

Las secuelas de una hospitalización pueden traer muchos cambios en la vida de una persona. Actividades que antes eran muy sencillas pueden tornarse difíciles o imposibles de realizar. Es por esto que en años recientes, con los adelantos médicos que permiten sobrevivir a condiciones que antes eran letales, han surgido especialistas dedicados a asistir a los pacientes, para que alcancen máxima independencia dentro de su nueva condición. La unidad de rehabilitación sirve para este fin. Están diseñadas específicamente para llevar a cabo este proceso. Los pacientes participan de 3 horas diarias de terapia. Los diagnósticos más comunes que se admiten a estos centros son: • • • • •

Los accidentes cerebrovasculares Lesiones de médula espinal Fracturas de cadera Amputaciones y cirugías ortopédicas Enfermedades neurológicas, como parkinson, esclerosis múltiple y Guillain Barre

Una vez la etapa aguda de la enfermedad ha sido atendida y el paciente alcanza una condición médica estable, el proceso de recuperación puede continuar en la unidad de rehabilitación. Por ejemplo, un paciente que ha sufrido sangrado en la cabeza puede padecer problemas del habla, dificultad al comer, problemas cognitivos, debilidad de un lado del cuerpo, o incontinencia urinaria. El proceso de rehabilitación, guiado por un fisiatra, le provee al paciente la oportunidad de recuperar la mejor calidad de vida posible. Rol del fisiatra Son doctores en medicina que durante su entrenamiento, han aprendido a manejar y prevenir muchas de las complicaciones que pueden ocurrir en el proceso de rehabilitación. El fisiatra se enfoca en trabajar con terapistas físicos, ocupacionales y del habla, para dirigir el

44 www.revistasaludparati.com

MEDICINA AL DÍA

plan de recuperación. Son expertos en manejar el dolor, entrenar la vejiga y los intestinos, monitorear la cicatrización de heridas quirúrgicas y establecer programas de ejercicio. Con la asistencia de los terapistas, los fisiatras deciden qué equipo necesitará el paciente. Además, habiendo completado el entrenamiento fundamental en medicina, pueden atender las enfermedades comunes y saben cuándo consultar a otros especialistas médicos de ser necesario.

El terapista o patólogo del habla Un terapista o patólogo del habla se encarga de evaluar la severidad de los problemas del tragado para poder dar alimentación al paciente de una manera apropiada. Gradualmente, la consistencia de la comida se modifica de acuerdo a la recuperación del paciente. Este tipo de supervisión, previene el desarrollo de la pulmonía o la malnutrición, que pueden causar una hospitalización adicional. Los terapistas del habla también ayudan al paciente a poder expresarse mediante varias técnicas y ejercicios. Esto conduce a una recuperación más llevadera. El terapista ocupacional Es el profesional que asiste al paciente a realizar actividades del diario vivir. Actividades como asearse, vestirse, bañarse y comer, se practican hasta que el paciente las domina o alcanza su máximo potencial.

El terapistas físico Se encarga de ayudar a que el paciente aprenda a sentarse, transferirse de un lugar a otro y en muchos casos caminar con equipo asistivo. También se encarga de enseñarle un programa de ejercicios para fortalecer el área del cuerpo afectada. Hay que evitar que el paciente se quede en cama, asi disminuye riesgos de úlceras, trombos, debilidad y otras complicaciones. Los enfermeros, trabajadores sociales y coordinadores, son parte integral del equipo de trabajo. A través de un trabajo coordinado, el equipo de rehabilitación, se dedica a guiar a los pacientes para que alcancen la mayor calidad de vida posible.

www.revistasaludparati.com

MEDICINA AL DÍA

Pre

e n

Ig uez dríg ogo o .R ól el J nec anu tra/Gi M : te Por Obs

46 www.revistasaludparati.com

.D.

s, M

ia les

o az

c a lic

r a b

p m i

m e l

a i s p

m a l ec

us s y

s e n io

Los desórdenes hipertensivos son unas de las complicaciones más comúnes del embarazo. Se conoce como hipertensión, a la elevación de la presión sanguínea en contra de las paredes arteriales. La hipertensión no controlada puede causar complicaciones a la paciente y al feto en desarrollo. Los desórdenes hipertensivos del embarazo, se clasifican de acuerdo al tiempo en que se comienzan a manifestar los síntomas: historial personal de hipertensión, presencia o no de proteínas en la orina y signos o síntomas de la madre y/o el feto en desarrollo. Entre estos desórdenes, la preeclampsia y la eclampsia están entre las primeras causas de mortalidad materna y fetal. Este síndrome afecta a las mujeres, exclusivamente en el embarazo, a partir de las 20 semanas, por lo general, en el tercer trimestre y el período postparto inmediato. La preeclampsia es una condición seria que puede afectar todos los órganos del cuerpo y se caracteriza por presión sanguínea elevada y otros signos que indican un mal funcionamiento de estos sistemas. Entre estos, el mas común es la proteinuria o prescencia de proteínas en la orina. Sin embargo, otros signos pueden estar presente e indicar severidad e incluyen: disminución de plaquetas, alteración de la función del hígado y riñones, dolor a nivel del estómago, cambios en la visión, dolor de cabeza, agua en los pulmones, disminución en la orina y resctricción del crecimiento del bebé. La causa de esta condición no es clara. Sin embargo, se han identificado factores de riesgo asociados a esta condición, estos son: • • •

Primer embarazo Preeclampsia en un embarazo previo Hipertensión antes del embarazo o uso de medicamentos para controlarla

•

Embarazos múltiples (gemelos, trillizos etc.) • Historial de diabetes, diabetes diagnosticada en el embarazo, enfermedad renal, lupus, etc. • Extremos de edad (adolescentes o mujeres mayores de 40 años) • Obesidad • Fertilización in vitro • Raza Afro-americana El diagnóstico se hace ante un cuadro de presiones sanguíneas elevadas y la presencia de proteínas en la orina, aunque este último no es necesario en caso de que estén presentes otros signos de severidad. La preeclampsia puede ser leve o severa. Sin embargo, una paciente estable puede progresar a un cuadro severo que ponga en riesgo su vida y la del bebé, como lo es la eclampsia. La eclampsia, por su parte, es un cuadro severo donde ocurren convulsiones no atribuíble a otra causa. Puede estar acompañado de complicaciones serias como edema pulmonar (agua en los pulmones), hemorragia e inflamación cerebral, formación excesiva de coágulos en los vasos sanguíneos y desprendimiento de la placenta. El objetivo del tratatmiento es evitar la eclampsia y sus complicaciones que pueden desencadenar en fallo de todos los órganos e incluso la muerte. El tratamiento definitivo es dar a luz al bebé. Sin embargo, el manejo de la preeclampsia y la eclampsia debe basarse en desiciones clínicas que tomen en cuenta la severidad de los síntomas, las semanas de embarazo, el bienestar fetal y sobretodo la salud materna. Los signos y síntomas de preeclampsia, por lo general, desaparecen por completo 6 semanas después del parto. Sin embargo, algunas veces la hipertension arterial empeora los primeros días luego de dar a luz.

www.revistasaludparati.com

HOSPITALES DESTACADOS 2015

HOSPITAL DAMAS Comprometidos en continuar brindando el mejor servicio a la comunidad de Ponce y sur de Puerto Rico, El Hospital Damas ha seguido evolucionando en cada paso del camino. Recientemente, inauguró el Damas Therapeutic and Interventional Endoscopy Center. Estas nuevas facilidades dirigidas por el Dr. Willie Vázquez, cuentan con equipos altamente especializados para la realización de estudios de endoscopía, gastroscopia, colonoscopía, entre otros. Este avance se une a la remodelación del “Surgicenter”, donde se llevan a cabo un sinnúmero de cirugías ambulatorias. El pasado año se estrenaron las modernas facilidades de maternidad, que incluyen las salas de parto, sala para procedimientos quirúrgicos, recovery rooms, nursery y las unidades de Intensivo Pediátrico y Neonatal (PICU y NICU). De la mano con este proyecto, el Hospital Damas, se convirtió en el primer y único

hospital en todo el sur de Puerto Rico en contar con su propio Grupo de Apoyo de Lactancia. Se estrenó en septiembre de 2014, y desde entonces, se reúnen consecutivamente el tercer viernes de cada mes. Las reuniones en las que las embarazadas y madres lactantes acuden acompañadas de un familiar, han cobrado auge entre la comunidad sureña, logrando ayudar a muchas mujeres, así como a familias enteras a aprender, comprender y tener genuino aprecio por el acto de la lactancia. El Hospital Damas cuenta además con su Centro de Imágenes, ubicado en el primer piso y el CT Scan más avanzado en tecnología se encuentra allí. El hospital adquirió el equipo Óptima CT 660, el cual brinda imágenes superiores con mayor resolución y lo mejor de todo es que se utilizan bajas dosis de radiación.

2213 Ponce by Pass, Ponce Puerto Rico 00717 Tel: (787) 840-8686

www.revistasaludparati.com

HOSPITALES DESTACADOS 2015

HOSPITAL BUEN SAMARITANO El Hospital Comunitario Buen Samaritano, Inc. es una organización sin fines de lucro creada por el Sistema de Salud San Carlos e inscrita al Departamento de Estado el 27 de junio de 1999, con el propósito de brindar servicios de salud de excelencia a nuestra comunidad. La institución tiene una capacidad de 230 camas y brinda servicios de salud a nivel secundario y terciario, con la expectativa de proveer servicios supra terciarios en el área de Trauma y Cardiovascular a pacientes del área Noroeste. El Hospital Comunitario Buen Samaritano, Inc. cuenta con una Junta de Directores de representantes de la comunidad, que aportan sus talentos y experiencias a esta organización sin recibir remuneración. La responsabilidad fundamental de la Junta es la de velar por que los servicios brindados sean unos de excelencia y que la operación de la misma sea rentable y eficiente. A estos fines delegan la administración y operación del hospital en

personal altamente calificado. Cuenta con una Sala de Emergencia Pediátrica, Sala de Emergencia de Adulto, Laboratorio Cardiovascular no Invasivo, Centro de Curación de Heridas y Medicina Hiperbárica. Además, brindan servicios especializados en Cardiología, Cirugía, Maxilofacial, Cirugía Plástica, Cirugía General, Gastroenterología, Hematología/Oncología, Infectología, Medicina Interna, Nefrología, Neumología/Cuidado Respiratorio, Neurología, Obstetricia y Ginecología, Oftalmología, Ortopedia, Podiatría, Pediatría, Psiquiatría, Endocrinología Pediátrica y servicios generales de Banco de Sangre. También Patología, Centro de Radioterapia RTCI, Cirugía Ambulatoria, Farmacia de la Comunidad, Instituto de Salud de la Mujer, Laboratorio Clínico, Laboratorio de Sueño, Mamografía, Sonografía y MRI, Medicina Nuclear, CT Scan, Radiología Convencional y Densitometría Ósea.

Carr. #2 km 141.1 Aguadilla, Puerto Rico 00603 Tel: (787) 658-0000

52 www.revistasaludparati.com

HOSPITALES DESTACADOS 2015

HOSPITAL EL PRESBY Haber alcanzado los mayores estándares de calidad en beneficio de sus pacientes, ha llevado al Ashford Presbyterian Community Hospital, El Presby, a ser reconocido por prestigiosas agencias reguladoras y por organizaciones privadas relacionadas al campo de la salud. Estos reconocimientos destacan la larga trayectoria del hospital incorporando lo mejor en tecnología y servicios de vanguardia. “Las excelentes ejecutorias en nuestros programas y servicios nos llevan a obtener estas prestigiosas distinciones, lo que demuestra el compromiso de nuestra facultad médica y de todo el personal con nuestros pacientes”, expresó el Lic. Pedro J. González, director ejecutivo de la institución. Por segundo año consecutivo, el hospital ha sido merecedor del Top Performer on Key Quality Measures, otorgado por The Joint Commission, por su desempeño superior en

las medidas de calidad implementadas en sus servicios de Cuidados Quirúrgicos, Pulmonía y Ataques al Corazón. Este reconocimiento se suma al otorgado por el Health Research & Educational Trust como el único “Hospital Mentor”, con la responsabilidad de difundir a otros hospitales, las innovaciones en cuanto a seguridad para reducir los índices de condiciones adquiridas en los hospitales y el porcentaje de readmisiones tras una intervención quirúrgica. Por otra parte, March of Dimes, Capítulo de Puerto Rico, en su edición del “Hospital Best Practices Award on Premature Birth Prevention”, reconoció a El Presby por cumplir con todos los indicadores y sostener una tasa menor del 5% en partos electivos tempranos. Recibió cinco reconocimientos, siendo el único hospital en obtener las máximas distinciones: el Grand Award y el Physician Champion Award.

1451 Ave Dr. Ashford, San Juan, Puerto Rico 00907 Tel: (787) 721-2160

www.revistasaludparati.com

HOSPITALES DESTACADOS 2015

HOSPITAL AUXILIO MUTUO El Hospital Auxilio Mutuo, con 131 años de servicio y ubicado en 34 cuerdas de terreno en el corazón de Hato Rey, es el hospital privado más grande y completo de Puerto Rico y el Caribe. Alrededor de 700 médicos forman parte de la Facultad Médica del Hospital, con más de 50 especialidades representadas. Reconocido por su avanzada tecnología y equipo médico, el hospital tiene capacidad para 653 camas con alrededor de 2,000 empleados y 15 centros especializados, incluyendo Auxilio Centro de Cáncer, Auxilio Pediátrico, Auxilio Cardiovascular, Auxilio Control de Peso y Auxilio Centro de Trasplante. Este Centro de Trasplante provee servicios diagnósticos y terapéuticos a pacientes con enfermedad renal permanente, diabetes tipo 1, problemas pancreáticos y servicios de recuperación y trasplante de hígado. El Centro cuenta con tres programas: riñón, hígado y riñón/páncreas. Además, cuenta con el Auxilio Centro de Radio-Oncología, uno de los más

grandes en el Caribe. El Hospital Auxilio Mutuo es una institución sin fines de lucro, que reinvierte sus ingresos en la institución y sus servicios. También cuenta con el Plan de Socios, que ofrece beneficios exclusivos y cuidado de salud. Además, ofrece una amplia oferta educativa digital en auxiliomutuo.com, auxiliopediatrico.com y auxilio.tv, el primer canal digital de salud desarrollado por un hospital en Puerto Rico. El hospital cuenta con varios reconocimientos, certificaciones y acreditaciones como: The Joint Commission, la Asociación de Turismo Médico, Sociedad Americana de Oncología Clínica, programa ERP de la Asociación Americana de Diabetes, Colegio Americano de Radiología y Certificación de International ATMO entre otros.

Ave. Ponce de León, parada 37.5, Hato Rey, Puerto Rico 00919 Tel: (787) 758-2000

54 www.revistasaludparati.com

HOSPITALES DESTACADOS 2015

HOSPITAL BELLA VISTA El Hospital Bella Vista, en el Cerro Las Mesas de Mayagüez, proporciona a la comunidad atención médica de alto profesionalismo y sensibilidad humana. Reacreditados por la Joint Commission y Medicare, el Hospital Bella Vista está a la vanguardia en la nueva era de avanzada, ya que ofrece tecnología robótica como lo es el Da Vinci, donde se realizan cirugías ginecológicas y urológicas en una moderna sala de cirugía, el Centro de Imágenes y Medicina Nuclear bajo la dirección del Dr. Miguel Vigo y el Instituto de Cáncer atendido por el Dr. Carlos Remedios, Radio Oncólogo. El hospital cuenta con el servicio único de Endosonografía ofrecido por el Dr. Carlos Micames, una de las más modernas clínicas de rehabilitación con gimnasio y un centro de curación de heridas con cámaras hiperbáricas. Sigue la tercera fase de construcción en la Torre Médica, que tendrá una unidad de

cuidado intensivo de 20 cubículos y una unidad de cuartos privados con 12 camas. El desarrollo del proyecto “Hogar de Retiro”, que promueve vivienda a personas de la tercera edad con servicios y programas de autoayuda y el Centro de Asma. El Hospital Bella Vista ha dado inicio a su proyecto MI PORTAL, como parte del requisito federal de uso significativo. Además, son pioneros en el uso de record electrónico para la facultad médica y ahora se mueven al uso de record electrónico para el paciente, donde tendrá acceso a su expediente y pueda ver su historial médico. Prosiguen fortaleciendo todas las áreas de atención y servicio, para proveer a sus pacientes, visitantes, empleados y proveedores las mejores atenciones en toda el área oeste. Hospital Bella Vista es tu hospital de confianza.

Carr. 349 km 2.7, Cerro Las Mesas, Mayagüez, Puerto Rico 00680 Tel: (787) 652-6001

www.revistasaludparati.com

HOSPITALES DESTACADOS 2015

HOSPITAL DE LA CONCEPCIÓN Para brindar un cuidado de salud de primera, es necesario combinar tecnología de vanguardia en las manos de grandes expertos. Esta ha sido la fórmula ganadora del Hospital de la Concepción ubicado en San Germán. El uso de atractivas facilidades, la más alta tecnología y una gran familia de profesionales que tienen especial cuidado con sus pacientes, hacen de la institución hospitalaria una líder en servicios de salud. El Hospital de la Concepción cuenta con servicios de sala de emergencia, cateterismo, ortopedia, cirugía ambulatoria, cirugía plástica, centro de imágenes, medicina nuclear, laboratorio y cuidado pastoral. Además, posee un avanzado Centro de Cuidado de Heridas y Medicina Hiperbárica, Centro de Infusión y Centro de Rehabilitación. Es el único Hospital en la Isla afiliado al Shriners Hospital for Childrens de Philadelphia, dando servicios a pacientes de todas partes de Puerto Rico e Islas Vírgenes, como centro ortopédico

pediátrico. Además, cuenta con un programa de residencia en medicina acreditado por ACGME. Comprometidos con el servicio de excelencia, la institución inauguró recientemente, dos salas de operaciones adicionales a las siete ya existentes, aumentando así la cantidad de cirugías realizadas. Estas nuevas salas de operaciones cuentan con la más alta tecnología. El Hospital de la Concepción, se encuentre próximo a expandir la Sala de Emergencias, para ofrecer mayor comodidad a los pacientes, tanto en la sala de espera como en el área de observación. Para obtener mayor información sobre los servicios que ofrece el Hospital de la Concepción, puede comunicarse al 787892-1860, visitar la página de Facebook Hospital de la Concepción o acceder a www. hospitalconcepcion.net

Carr. #2 km. 173.4 San Germán, Puerto Rico 00683 Tel: (787) 892-1860

56 www.revistasaludparati.com

HOSPITALES DESTACADOS 2015

HOSPITAL UPR DR. FEDERICO TRILLA El Hospital UPR Dr. Federico Trilla en Carolina, aprobó la acreditación que realizó la organización Joint Commission, entidad que acredita con normas de calidad y servicio a prestigiosos centros de salud en más de 90 países. “Esta acreditación representa el compromiso que tenemos en seguir innovando nuestro hospital. Seguiremos enfocados en alcanzar los altos niveles de excelencia y servicio para nuestros pacientes”, destacó la licenciada Diraida Maldonado, directora ejecutiva del hospital. La evaluación determinó que el hospital cumple con los requisitos y demuestra un compromiso en seguir mejorando la calidad de sus servicios para garantizar un ambiente seguro. Los esfuerzos y resultados obtenidos por los nuevos protocolos para desinfectar y de limpieza adoptados por el hospital, han sido reconocidos por las organizaciones e implementados en otros hospitales.

Entre las mejoras que ha realizado el hospital, se encuentran la renovación del Centro de Imágenes y la expansión de los servicios de las clínicas ambulatorias. Recientemente, el Hospital se convirtió en el primero en la Isla en contar con el monitor Xprezzon, en los departamentos de Intensivo Adulto, Neonatal y Sala de Emergencias. El hospital recibió la acreditación efectiva desde 1 de mayo de 2015, y válida por un periodo de 36 meses. “Estamos enfocados en trabajar constantemente para que nuestro hospital sea mejor para los pacientes y todo el personal. Este resultado se logra gracias al compromiso y la superación contínua de nuestro más valioso recurso: nuestro personal”, añadió la licenciada Maldonado.

Carretera 3 km. 8.3 Ave 65 de Infanteria Carolina, Puerto Rico 00984 Tel: (787) 757-1800

www.revistasaludparati.com

HOSPITALES DESTACADOS 2015

SAN JORGE CHILDREN’S HOSPITAL Con más de 50 años de establecido, el San Jorge Children’s Hospital, mantiene su trayectoria de excelencia e innovación de servicios pediátricos en Puerto Rico. Ubicado en la calle San Jorge en Santurce, ha logrado expandirse con 4 clínicas satélites en Santurce, Arecibo, Caguas y Ponce, con servicios de sub-especialistas pediátricos. Entre sus proyectos de vanguardia, se encuentra el nuevo San Jorge Pediatric Orthopedics Institute. Esta nueva unidad de ortopedia, única en Puerto Rico, tendrá disponibles a ortopedas pediátricos las 24 horas del día, los 7 días de la semana en la Sala de Emergencias para los pacientes de todo Puerto Rico y los referidos. La inauguración de la unidad de Salud Mental para niños y adolecentes, es otro ejemplo en la oferta de servicios de primera. La visión del San Jorge Children’s Hospital y su veterano equipo, es ser el principal hospital en Puerto

Rico y el Caribe, en tratar de forma holística a los niños y adolescentes, para fortalecer la salud mental de nuestra comunidad. Además, cuenta con los llamados Centros de Excelencia: el Centro de Asma, Centro de Diabetes, Centro Educativo Pals, Centro de Investigación de Oncología y Endocrinología, Centro de Medicina Nuclear y el Centro de Investigacion Clínica. También, tiene el Centro de Cirugía Plástica, La Clínica de Labio y Paladar Hendido y el Centro de Vacunación. El San Jorge Children’s Hospital, se caracteriza por reconocer la importancia de la familia en el proceso del tratamiento de sus pacientes. Por eso, tanto los padres, como los familiares son parte esencial del cuidado de salud que reciben los niños/as. Para información, puede ir a www.sanjorgechildrenshospital.com o llamar al tel: (787) 727-1000.

258 San Jorge St. Santurce, Puerto Rico 00912 Tel: (787) 727-1000

58 www.revistasaludparati.com

HOSPITALES DESTACADOS 2015

HOSPITAL HIMA SAN PABLO Los Hospitales HIMA•San Pablo Caguas y Bayamón, son dos de las cinco instalaciones hospitalarias más grandes de salud en Puerto Rico. El Grupo HIMA•San Pablo, ha sido capaz de concentrarse en el desarrollo de instalaciones de última generación con los más avanzados equipos de diagnóstico y tratamientos disponibles junto a excelentes médicos. Cuenta con 5 hospitales donde ofrecen servicios de calidad, destacándose los servicios de cardiología intervencionista. Actualmente, es el primer y único Hospital en P.R. en ganar el premio de la Asociación Americana del Corazón (Mission LifeLine), por ser un Centro de Angioplastía Coronaria Primaria para pacientes con infartos agudos al miocardio.

En los servicios que ofrece se destaca el Centro de Quemaduras y Cuidado de la Piel – Guardias 24/7, el Centro de Neurociencias, Centro de Epilepsia, Neurocirugía Vascular y Endovascular, Neuroradiología, Tele•Stroke y la Unidad de Neuro intensivo. El Hospital HIMA San Pablo Oncológico, obtuvo la prestigiosa acreditación de la Comisión de Cáncer (COC) del Colegio Americano de Cirujanos. El equipo del Hospital HIMA•San Pablo Oncológico, está compuesto por un grupo de médicos especialistas en cáncer, personal de enfermería certificado en oncología y profesionales aliados a la salud.

100 Luis Muñoz Marin Avenue, Caguas, Puerto Rico 00726 Tel: (787) 653-3434

www.revistasaludparati.com

PREVENCIÓN Y NUTRICIÓN

BAJE DE PESO Y MEJORE

SU CALIDAD DE VIDA Por: Olga Babilonia Dietista Licenciada

“Amado, deseo que tú seas prosperado en todas las cosas, y que tengas salud, así como prospera tu alma.” 3ª. Juan 2 Hoy día se invierten millones de dólares en productos para bajar de peso, tales como dietas rigurosas, cremas, teces, pastillas y batidas entre otros. Las personas quieren bajar de peso de manera fácil, rápida y sin sacrificios. Lamentablemente, cuando dejan las dietas estrictas (que son una amenaza para la salud) o los productos “milagrosos”, recuperan el peso original o peor aun, aumentan más de peso. Vivimos en una sociedad donde se promueve grandemente el consumo de comidas rápidas, en ofertas agrandadas y bebidas sin límite. En su gran mayoría, estas

60 www.revistasaludparati.com

comidas son altas en grasas, azúcares, calorías y bajas en fibra. Todo esto, sumado al comer en exceso y al sedentarismo, conduce a los problemas de sobrepeso y obesidad que están destruyendo gran parte de nuestra sociedad. Para disfrutar de más años y mejor calidad de vida, es necesario alcanzar el peso ideal o el peso saludable. La mejor manera de lograrlo es cambiando permanentemente nuestro estilo de vida. Esto se logra a través de una alimentación sana, variada, balanceada y

PREVENCIÓN Y NUTRICIÓN saludable. El ejercicio juega un papel importante para alcanzar este objetivo. Como resultado, experimentaremos mayor energía, dormiremos mejor y se reforzará el sistema inmune, que nos protege contra las enfermedades.

15 consejos para controlar el peso

La alimentación vegetariana es una excelente alternativa para alcanzar y mantener el peso adecuado. De acuerdo con la Asociación Dietética Americana, las dietas vegetarianas, inclusive las totalmente vegetarianas (vegan), son saludables, nutricionalmente adecuadas y pueden proporcionar beneficios para la salud en la prevención y tratamiento de ciertas enfermedades. Estas dietas, bien planificadas, son apropiadas para todas las etapas del ciclo de vida, incluyendo el embarazo, la lactancia, la infancia, la niñez, la adolescencia y la adultez, así como para los atletas.

•

Haga 30 minutos de ejercicio diarios. Esto ayuda a mejorar la circulación. Caminar es un excelente ejercicio y evita lesiones. No coma demasiado rápido, disfrute de los alimentos saludables. Es un placer comer, disfrútelo. Controle las porciones. Evite porciones agrandadas, especialmente en los lugares donde es sin límite o tipo buffet. Evite repetir. Aumente el consumo de frutas y vegetales frescos a cinco porciones diarias. Ingiera las frutas con la cáscara, como la uva, la pera y la manzana. Utilice los cereales de granos enteros. Por ejemplo, pan, pasta y arroz integral, estos son más saludables y la fibra es beneficiosa. Además, producen sensación de llenura, por lo tanto, se

•

• • •

• •

•

consume menos cantidad. Consuma las papas con la cáscara. No olvide ingerir de 6 a 8 vasos de 8 onzas de agua al día. Sustituya las bebidas azucaradas por agua. Si consume productos lácteos, éstos deben ser sin grasa o bajos en grasa (1%). Sustituya el postre por frutas frescas. Elimine el consumo de calorías vacías, como lo son los postres, dulces, bizcochos, miel, “syrups”, almíbar, refrescos, azúcar, bebidas endulzadas, galletas dulces, entre otros. Evite los alimentos altos en grasas, especialmente las saturadas. Evite los productos altos en sodio, como los embutidos, productos enlatados y productos de repostería. Lea la etiqueta de los productos, para evitar los que son altos en azúcar, grasas y sodio. Prefiera hierbas y condimentos frescos e hierbas secas para cocinar. Por ejemplo, ajo, cebolla, orégano, paprika, pimiento verde o rojo, hoja de laurel, perejil, albahaca, recao, comino, etc. Evite las bebidas alcohólicas, pues éstas son altas en calorías y no proveen nutrientes. Siga las nuevas Guías Alimentarias Nacionales 2010 de Mi Plato. (www. ChooseMyPlate.gov).

www.revistasaludparati.com

THE

"BEHIND SCENES" Foto: Yadiel Lugo

www.revistasaludparati.com

62 www.revistasaludparati.com

PORTADA CRร DITOS: Maquillaje: Marta Elena Gonzรกlez Foto: Eli Samuel Santa (Elysanta Photography) Video: Yadiel Lugo

www.revistasaludparati.com

PORTADA Foto: Eli Samuel Santa

Para m谩s informaci贸n, pueden seguir a Glory en: @gloryracing(Twitter) @gloryracing(Instagram) www.gloryracing.com

64 www.revistasaludparati.com

2. ¿Qué sientes cuando compites en un deporte que en su mayoría son varones? Siento mucha adrenalina y mucha emoción. Me siento como la reina de la pista porque soy la única mujer aquí en Puerto Rico. No es algo que me intimida, aunque algunos lo piensen así, en verdad que no, porque todos somos iguales dentro de la pista. Existe un respeto y aquí no hay nada que demostrar, sino hacer bien el trabajo y mejorar cada vez más, así que me siento igual que ellos y me concentro en hacer mi trabajo. 3. ¿Qué consejo darías a las jóvenes que tienen un sueño? Que sigan su sueño y sobre todo crean en ellas en todo momento. Vivimos en un mundo negativo, pero aquí lo importante es que aprendas a creer en ti y saber que puedes lograr lo que te propongas. Una vez creas en ti, le pongas empeño y ganas a lo que estás haciendo, no te vas a quedar en el camino, tú llegarás y saldrás adelante. 4. ¿Qué te motivó a dedicarte a las carreras de autos? Creo que la competitividad, la adrenalina y el deseo de hacer aquello que me gusta, aunque algunas personas pensaron que no era capaz de hacerlo. Estoy segura que fue eso, porque fueron muchos los que dijeron que no lo iba a lograr, que no llegaría lejos por las razones que fueran. Eso me impulsó más y con todas las cosas que estoy haciendo, dando gracias a Dios primeramente y con todas las personas que están conmigo, hemos llegado a donde estamos en este momento. 5. ¿Quién es la persona que más ha influenciado en ti? No hay una sola, han sido un conjunto de personas que han estado conmigo, por ejemplo el Sr. Ebed Carrasquillo (a él no

le gusta que lo mencione), pero es una persona que ha estado presente, que ha creído en mí desde el principio y me ha apoyado en todo momento. Sin tener muchas cosas materiales ha estado ahí y ha dado mucho más que el 100% y cuando digo no voy más, es quién me dice, sí tú puedes, tienes que seguir. Soy una persona fuerte y he aprendido a tener esa coraza y el valor para poder levantarme y seguir hacia adelante. A Dios no lo puedo dejar a un lado, me ha dado la salud y la sabiduría para manejar un negocio tan duro y difícil, donde uno se enfrenta al machismo aunque muchas personas piensan que estamos en un nuevo siglo y no hay machismo, pero Dios me ha dado la fortaleza y las ideas para poder trabajar con esas situaciones. Por supuesto mi madre, quién en un principio no le gustó la idea de que su hija fuera corredora de autos, actualmente es la que está presente, orando por mí y brindándome todo el apoyo necesario. 6. ¿Cuáles son tus planes para el resto del 2015 y para el próximo año? Para lo que queda del 2015, nos vamos a enfocar en las carreras de aquí en Puerto Rico. Es bien importante que se mantengan conectados a mi Facebook, facebook.com/gloryfernandezracing, para que sepan dónde voy a estar, lleguen y me apoyen. Mis fans son bien importantes, son mi motor y me envían mensajes positivos, así que vamos a estar aquí en Puerto Rico. Ya para el 2016, planificamos estar en el World Challenge con el carro que tenemos en Estados Unidos. Es un evento bien competitivo que se transmite en Puerto Rico y por internet. Estuve en Europa y mis fans no me pudieron ver, pero en esta ocasión sí podrán verme y seguirme. Eso son los planes que tengo en cuanto a las carreras. Además estoy trabajando mi blog, www.wheelsandlipstick.com, donde orientamos en todo lo que tiene que ver con automotriz, no con racing, sino consejos prácticos para educar a que todos puedan tomar decisiones informadas y acertadas. Vamos a cubrir lanzamientos, manejo de autos, conocerán mi opinión, entre otros detalles.

www.revistasaludparati.com

PORTADA

1. ¿Cómo te describes a ti misma y qué te apasiona? Soy una persona de carácter fuerte, perseverante y bien enfocada que cuando quiero algo, no hay nada que me detenga. Me apasiona mi negocio, es todo para mí y es lo que me ha mantenido creciendo y ha llevado a donde estoy ahora mismo. También me gusta la vida sana, alimentarme bien, hacer ejercicios y mantenerme activa.

PORTADA

1. ¿Cómo te describes a ti mismo y qué te apasiona? Soy una persona que me gusta estar alegre y sentirse bien. Soy sencillo en mi diario vivir y no me complico la vida. Me apasiona todo aquello que sea un reto para mí. Como voleibolista y atleta, me gusta lograr más y me llama la atención lo que exige mucho de mí. Los retos me apasionan y me han ayudado a ser mejor atleta. 2. ¿Qué sientes cuando representas a Puerto Rico? Representar a su país es la mejor experiencia que puede tener un atleta. A los 16 años tuve la primera oportunidad de representar a Puerto Rico y fue algo especial. Llevo 20 años haciéndolo y no hay un orgullo más grande que representar a tu país. Uno se convierte en un embajador porque llevas un pedacito de Puerto Rico alrededor del mundo, es una experiencia enorme y un honor. 3. ¿Qué consejos le darías a los jóvenes que sueñan con jugar a nivel profesional? No hay secreto o truco que le pueda dar. Lo que les puedo decir es que tengan dedicación, buena ética de trabajo y disciplina. Eso ha sido la clave para mí. Tengo mucha disciplina, me cuido mucho y trabajo duro, ese es el secreto. Es así en todas las facetas de la vida, hay que trabajar duro, ser disciplinado tanto a nivel profesional, personal, así como atleta y deportista. Las habilidades deportivas son importantes, pero el trabajo duro te ayuda a desarrollarte más y ser mejor cada día.

Foto: Eli Samuel Santa

4. ¿Qué significa ser padre para ti? Es una experiencia única el ver la criatura por primera vez, eso nunca lo voy a olvidar. No hay logro deportivo que pueda reemplazar la alegría que sentí en ese primer momento que los vi. También me hace entender por lo que pasaron mis padres conmigo y ahora aprecio más lo que hicieron. Ser padre en estos momentos que estamos viviendo se convierte en un reto, pero me los estoy disfrutando ya que no viajo tanto como antes y eso me permite estar más tiempo con ellos.

66 www.revistasaludparati.com

5. ¿Quién es la persona que más ha influenciado en ti? No podría mencionar a una persona en específico porque han sido varias, pero mi papá fue bien importante al comienzo de mi carrera como deportista y voleibolista. Él fue el primero que tuvo ese impacto en mi carrera, también tuve varios entrenadores como Carlos Figueroa y Frankie Santana. Mi entrenador de la Universidad en los Estados Unidos, fue el más que me ayudó en convertirme en un atleta profesional. Me decía que no me limitara a saber solo una cosa, que siguiera aprendiendo y mejorando en el deporte. Gracias a él fui un jugador de impacto a nivel internacional por sus consejos y por ayudarme a entender que no me limitara en nada. 6. ¿Cuáles son tus planes para el resto del 2015 y próximo año? Este año estaré participando en competencias importantes como la Liga Mundial de Voleibol y para el mes de julio estaré en los Juegos Panamericanos, a celebrarse en Toronto, Canadá. Ya para el 2016, será mi última oportunidad de clasificar para unas Olimpiadas. Ese sería el logro personal más grande que me queda, poder decir que soy olímpico y representar una vez más a Puerto Rico. Hablando de planes futuros, quisiera estar involucrado con la juventud, ayudarlos más y que sepan de las oportunidades que tienen. Actualmente visito muchas escuelas, grupos y me dedico a interactuar con ellos.

PORTADA www.revistasaludparati.com

Foto: Eli Samuel Santa

PORTADA

68 www.revistasaludparati.com

2. ¿Qué sientes cuando representas a Puerto Rico? Para mí el representar a Puerto Rico es un sentimiento bien grande y soy dichoso por correr en lugares que jamás pensé que iba a llegar en nombre de mi país. Allí uno tiene la oportunidad de compartir con tantas personas de diferentes lugares y decirles lo que uno siente por la Isla. También, uno se encuentra con personas que han visitado a Puerto Rico y me expresan lo lindo que es, lo bien que la pasaron y que desean volver. Llegar de una Isla que no cuenta con las pistas que hay en otros lugares como en los Estados Unidos y poder representar a mi país dignamente, me llena de orgullo y alegría.

automovilismo con los negocios. PORTADA

1. ¿Cómo te describes a ti mismo y qué te apasiona? Soy una persona luchadora y perseverante en lo que quiero. No importa lo difícil que sean las metas que me proponga, trato de hacer todo lo posible por lograrlas, tanto en el deporte y a nivel profesional. Me apasionan las carreras de carro, es lo que he hecho toda mi vida y también me apasionan los negocios. Actualmente, es lo que hago aparte de las carreras de carro y me gusta mucho.

4. ¿Qué te motivó para que te dedicaras a las carreras de autos? Lo que me motivó fue la experiencia que tuve cuando comencé a competir en los Estados Unidos. Yo competí en Puerto Rico desde los 11 a 12 años y fui subiendo, me fue muy bien y ganaba campeonatos. Cuando a los 16 años me voy a los Estados Unidos, a competir en las categorías profesionales y ver que estaba a la par con los pilotos que veía en televisión y que yo era fans de ellos, me motivó mucho. Estar a su nivel y competir mano a mano con ellos, cuando yo no estaba cerca de la experiencia que ellos tenían, me abrió las puertas para seguir como profesional, porque me empezaron a contratar, ya no era un “hobbie”, había demostrado que podía y entonces decidí estar 100%. 5. ¿Quién es la persona que más ha influenciado en ti? Realmente no tengo una persona en particular, pero mis padres han sido la clave de mi vida y de lo que he logrado. Desde pequeño estuvieron detrás de mí motivándome, apoyándome hasta donde ellos pudieran, siempre y cuando yo hiciera mi parte y continuara mis estudios. Eso es importante, porque un error que hacen muchas personas y lo vi con buenos corredores, es que no consiguen contratos y no tenían ningún tipo de educación. Mis padres fueron bien insistentes en que estudiara y lo pude hacer. Yo he visto el esfuerzo de ellos por llegar a donde están, eso me motivó para hacer lo mismo por mi vida personal y profesional. 6. ¿Cuáles son tus planes para el resto del 2015 y próximo año? Para lo que resta del 2015, esperamos ganar las carreras que faltan que serán en las pistas locales de Salinas y Ponce, al mismo tiempo, hacer algunas carreras en los Estados Unidos. También, seguir trabajando los negocios de las oficinas médicas y Nova Derm, que es un centro dermaestético y de láser. Ya para el 2016, estamos viendo las ofertas que lleguen y trabajar con otro piloto puertorriqueño para correr juntos en los Estados Unidos.

3. ¿Qué consejos darías a los jóvenes que sueñan con guiar autos a nivel profesional? Le diría que luchen y que no se quiten, que busquen la forma de seguir creciendo en el deporte. Que comiencen con las carreras del Kartismo, que son los “GoKarts” de carreras, que prueben sus habilidades y sepan si quieren continuar en el automovilismo. Luego hay que buscar los auspiciadores y las ayudas, porque es un deporte que requiere mucho dinero y es bueno que desde los inicios se comience a establecer vínculos con compañías para que vean tus talentos. Sobre todo que no dejen de estudiar, eso fue lo que mis padres me aconsejaron y me ha ayudado a estar en donde estoy ahora mismo, que combino el

www.revistasaludparati.com

TE QUIERO VERDE

La nueva salud pública Por: Dr. Rubén Hernández García Especialista en Salud Ambiental

Recientemente estuve leyendo un libro de salud pública y me sentí identificado con el autor en su discusión sobre la cantidad de personas que no conocen el significado de esta. Cuando completé mi grado doctoral en salud pública, amigos y familiares no entendían lo que había estudiado. Es muy fácil decir soy médico, mecánico de autos, farmacéutico o músico, pero decir soy salubrista hace que las personas te miren como una rareza. Según el glosario de la Organización Mundial de la Salud (1998), la salud pública es un concepto social y político destinado a mejorar la salud, prolongar la vida y mejorar la calidad de vida de las poblaciones mediante la promoción de la salud, la prevención de la enfermedad y otras formas de intervención sanitaria. La Organización Mundial de la Salud (OMS, por sus siglas), también hace referencia a una definición que incluye un concepto más abarcado que se integra mejor a los nuevos modelos políticos, económicos y tecnológicos “La nueva salud pública”.

70 www.revistasaludparati.com

TE QUIERO VERDE

La nueva salud pública basa su diferencia en una comprensión global de las formas en que los estilos de vida y las condiciones de vida determinan el estado de salud y en un reconocimiento de la necesidad de movilizar recursos y realizar inversiones razonadas en políticas, programas y servicios que creen, mantengan y protejan la salud, apoyando estilos de vida sanos y creando entornos que apoyan la salud (OMS, 1998). La salud pública se nutre de disciplinas y áreas de investigación como: •

Salud Ambiental • Higiene industrial • Administración de Servicios de Salud • Investigación y evaluación de sistemas de salud • Gerencia en sistemas de salud • Epidemiología • Bioestadística • Ciencias Sociales • Salud escolar • Educación en salud pública • Demografía • Investigación en determinantes sociales de la salud • Desarrollo Humano • Gerontología • Nutrición • La salud de la madre y el niño

Los especialistas en salud pública realizan investigaciones que se traducen en estrategias, recomendaciones y política pública dirigidas a mejorar el estado de salud de una población. A diferencia del médico y el farmacéutico que se dedican a un paciente a la vez, el salubrista ve poblaciones enteras como el paciente. Diariamente se pueden observar campañas de salud pública en los medios de comunicación. Por ejemplo, damos por sentado que las recomendaciones de no fumar o de consumir ácido fólico siempre han existido. Sin embargo, estas son ejemplos de largos años de investigación científica traducidos a recomendaciones médicas, políticas gubernamentales, campañas publicitarias de promoción de la salud, para lograr una mejor calidad de vida en la población. Sin embargo, todos los especialistas en salud, desde las enfermeras, técnicos de farmacia, tecnólogos médicos, maestros, entre otros, tienen un gran impacto en la salud pública de un país. Ya que de alguna manera u otra, intervienen en la mejoría y estabilidad del estado de salud de un pueblo. Referencias: Promoción de la Salud: Glosario. 1998 Organización Mundial de la Salud. Recuperado de, http://www.msssi.gob.es/profesionales/ saludPublica/prevPromocion/docs/glosario.pdf, el 12 de febrero de 2015.

www.revistasaludparati.com

ASPECTOS LEGALES

CUSTODIA COMPARTIDA Por: Lcdo. Carlos Vera Abogado Notario y Consultor Legal

En Puerto Rico, la protección y garantía de los mejores intereses de los menores constituye la política pública oficial del Gobierno. Se promueve que los menores disfruten del derecho a alcanzar una vida plena, con el beneficio de la participación activa y constante de sus progenitores en su desarrollo, mediante la promoción de la Custodia Compartida con la aprobación de la Ley Núm. 223 de 21 de noviembre de 2011, conocida como la Ley Protectora de los Derechos de los Menores en el Proceso de Adjudicación de Custodia. Esta Ley define custodia compartida como la obligación de ambos progenitores, padre y madre, de ejercer directa y totalmente todos los deberes y funciones que conlleva la crianza de los hijos, relacionándose con éstos el mayor tiempo posible y brindándoles la compañía y atención que se espera de un progenitor responsable. En su primer párrafo la Ley Núm. 223 del 2011, indica que sus propósitos son[i]: • Proteger y procurar el mejor bienestar de los niños • Establecer como política pública la consideración de la custodia compartida de menores • Establecer los criterios a ser considerados por los tribunales en la adjudicación o no de custodia compartida • Requerir que las partes se sometan a una evaluación efectuada por la Oficina de Servicios Sociales de la Administración de los Tribunales, cuando se identifican graves problemas de comunicación • Establecer el procedimiento de mediación, cuando los progenitores no pueden ponerse de acuerdo en la forma de llevar a cabo la custodia

72 www.revistasaludparati.com

ASPECTOS LEGALES

•

compartida, para que al establecer la custodia provisional, se considere como primera opción la custodia compartida provisional Establecer situaciones en que no proceda conceder la custodia compartida

Qué no supone la custodia compartida •

• • •

Que el menor tenga que pernoctar por igual espacio de tiempo en la residencia de ambos padres, se dará la custodia compartida si el otro progenitor se relaciona de forma amplia y en el mayor grado posible con el menor y desempeña, responsablemente, todas las funciones que como progenitor le competen y la patria potestad le impone No significará la no imposición de una pensión alimentaria a favor de los menores Tampoco significará la disminución o aumento en la misma. La determinación correspondiente se hará caso a caso No es compulsoria

considerarse para garantizar el mejor bienestar del menor

Factores a considerar

No será considerada como Beneficiosa y Favorable en los siguientes casos:

•

Que sea beneficiosa a los mejores intereses del menor, salvo prueba en contrario • Ambos progenitores tiene que encontrarse capacitados para ostentarla • Se considerará cualquier actuación frívola e infundada de alguno de los progenitores, dirigida a impedir que el otro progenitor disfrute de la custodia compartida • La salud mental de ambos progenitores y del menor • El nivel de responsabilidad o integridad moral de los progenitores • Si ha habido un historial de violencia doméstica • La capacidad de cada progenitor para satisfacer las necesidades afectivas, económicas y morales del menor, tanto presentes como futuras • El historial de cada progenitor en la relación con sus hijos • Las necesidades específicas de cada uno de los menores • La interrelación de cada menor, con sus progenitores, sus hermanos y demás miembros de la familia • Que la decisión no sea producto de la irreflexión o coacción • Si los progenitores poseen la capacidad, disponibilidad y firme propósito de asumir la responsabilidad de criar los hijos conjuntamente • Los verdaderos motivos y objetivos por los cuales los progenitores, han solicitado la patria potestad y custodia compartida • Si la profesión, ocupación u oficio que realizan los progenitores impedirá que funcione el acuerdo efectivamente • Si la ubicación y distancia de ambos hogares perjudica la educación del menor • La comunicación que existe entre los progenitores y la capacidad para comunicarse mediante comunicación directa o utilizando mecanismos alternos • Cualquier otro criterio válido o pertinente que pueda

Cuando uno de los progenitores manifiesta que no le interesa tener la custodia compartida • Si uno de los progenitores sufre de una incapacidad o deficiencia mental, de tal magnitud que le impide atender adecuadamente a los hijos/as y garantizar la seguridad e integridad física, mental, emocional y/o sexual de éstos • Mediante actos u omisiones de uno de los progenitores que resulte perjudicial a los hijos o constituya un patrón de ejemplos corruptores • Cuando uno de los progenitores, su cónyuge, compañero o compañera consensual haya sido convicto por actos constitutivos de maltrato de menores • Cuando uno de los progenitores se encuentre confinado en una institución carcelaria • Cuando uno de los progenitores ha sido convicto por actos constitutivos de violencia doméstica • Cuando alguno de los progenitores haya cometido cualquiera de los delitos sexuales, hacia algún menor • Cuando uno de los progenitores, su cónyuge, compañero o compañera consensual, sea adicto a drogas ilegales o alcohol Las partes, por mutuo acuerdo, podrán establecer mediante convenio escrito presentado al Tribunal, la forma y manera en que se llevará la custodia compartida del menor. Si tras concederse la custodia compartida, uno de los progenitores, temeraria, arbitraria e injustamente se negare a aceptar dicha decisión y realizare actos para entorpecer la relación del otro progenitor con los menores, el Tribunal podrá alterar el decreto y otorgarle la custodia al otro progenitor. La determinación de un Tribunal sobre custodia de menores, no constituirá cosa juzgada. [i]Ley Núm. 223 de 21 de noviembre de 2011

www.revistasaludparati.com

Foto: Eli Samuel Santa

RECETAS PORCIONES

Por: Jósean López Chef Ejecutivo de la Casita de Tita

2 Personas

Ingredientes: • 1 filete de Dorado (mahi mahi) • Sal y pimienta al gusto • 2 plátanos verdes • 4 huevos • 1 taza de harina “all purpose” • 1 lata de Coco López • ½ litro de jugo de piña

25 Minutos

Fácil

Procedimiento: 1. Picar el dorado en pequeños cortes cuadrados y marinarlos con sal y pimienta al gusto. 2. Utilizar un guayo para rallar los plátanos en forma de arañitas. Luego freír en un sartén con aceite. 3. Usar un “blend” o “magic bullet” para moler las arañitas hasta polvorizarlas y batir los huevos. 4. Echar el dorado en trozos en la harina blanca “all purpose”, para luego pasarlo por el huevo batido y rápido integrarlo en la arañita molida hasta que quede cubierto en su totalidad. 5. Utilizar unos palitos de pinchos y colocar 3 piezas de dorado empanado. 6. Con papel aluminio envuelva las parillas del BBQ. 7. Echar “oil sprayer” a las parillas, coloque los dorados y cocine por unos 10 minutos a 335F. 8. En un sartén aparte, integrar el Coco López y el jugo de piña por unos 5 minutos, hasta que reduzca el líquido y se convierta en “syrup”. 9. Finalmente cuando el dorado esté cocido, echar la salsa de piña colada encima.

74 www.revistasaludparati.com

RECETAS Foto: Eli Samuel Santa PORCIONES

Por: Jósean López Chef Ejecutivo de la Casita de Tita

3 Persona

Ingredientes: • 1 libra de carne molida • Sal y pimienta al gusto • 1 cucharadita de sazón, culantro y achiote • 1 huevo • 1 cucharada de ajo molido • 1 pimiento rojo picado en media luna • 1 pimiento verde picado en media luna • ½ cebolla blanca picado en media luna • ¼ taza de queso mozzarella • ½ cucharadita de azúcar

27 Minutos

Fácil

Procedimiento: 1. Cortar el pimiento rojo, pimiento verde y la cebolla en trozos pequeños (cuadrados) y sofreírlos en una sartén con poco aceite (extra virgen) hasta que se doren. 2. Integre a la carne molida la sal, pimienta negra, sazón, ajo molido, huevo y el toque de azúcar. Luego, mover la carne con un cucharón o las propias manos (con guantes), para que se incorporen los ingredientes. 3. Coger 8onz de la carne y darle forma de una dona. En el centro integre los pimientos y cebollas junto con el queso mozzarella. 4. Doble la carne para que queden los pimientos y el queso adentro. Vuelva a darle forma de dona. 5. Poner el hamburger en el “grill” por 12 minutos con la tapa cerrada. Velar cada 4 minutos hasta completar el tiempo de cocción. www.revistasaludparati.com

REFLEXIONES

Anímate a ser tú Mism@ Por: Lizamy Martínez Motivadora

¿Has escuchado la frase: sé tú mismo/a? Supongo que innumerables ocasiones. ¿Podrías definir qué es lo primero que piensas cuando alguien te lo expresa? Algunos se cuestionan por qué debo ser yo mismo/a si naturalmente hay un solo Yo. Desde el punto de vista de los padres, nos interesa que nuestros hijos puedan brillar con luz propia y se destaquen en sus deberes, indepedientemente de los obstáculos que atraviesen. Deseamos que la personalidad de ellos se individualice y se respete, así que les decimos “hijo/a, sé tú mism@”, de igual forma en que nuestros padres nos aconsejaban. Todos desarrollamos en la niñez nuestra personalidad, la cual nos definirá y acompañará a todo lugar como lo hacen nuestras extremidades. Nuestros padres o cuidadores tienen la seria responsabilidad de ayudarnos a descubrirnos, a encontrarnos con nosotros mismos. La etapa pre-escolar es crucial en esto. Soy madre, y sé claramente qué hice y qué no para hoy día ver cómo se desenvuelve mi hija en todos los aspectos de

76 www.revistasaludparati.com

Ahora bien, ¿han visto los famosos “selfies” o demás fotos que nuestras amistades publican en las redes y el pie de la foto es un: “Yo”? Verlas me hace pensar en quien las comparte de ese modo, quiere dejar saber de alguna forma que tal como luce en la foto, así es. Es decir, “este soy yo sin filtros”. Pero, ¿realmente nos proyectamos en las redes como nosotros mismos? Creo que es parte de nuestra naturaleza el buscar de cierta forma ser reconocidos o aceptados. Lo importante es que aprendamos a aceptarnos tal como somos. Todos tenemos

REFLEXIONES

su vida. Por eso en muchas acciones de su diario vivir, he tenido que expresar “me veo retratada”. De igual forma, su papá ha sido para ella una base en esa formación y que bueno que esa base posee unas cualidades que demuestran tener a Dios en su vida. Leía recientemente que los términos justicia, libertad y democracia provienen básicamente de un trasfondo Cristiano. No cabe duda que todo don perfecto, proviene de lo alto.

virtudes y dones de los cuales el Creador nos ha provisto. De la misma forma, a todos nos creó con un propósito único y especial. ¡Tenemos su semejanza, así que eso de entrada implica que somos increíblemente valiosos! Es hora de que dejemos de actuar conforme a lo que otros quieren que seamos. Evita dejarte influenciar por personas o situaciones que no te edifican. Tenemos un potencial dentro de nosotros, el cual debemos procurar que brille. Ya basta que las redes sociales afecte nuestro Yo. Las redes son una herramienta poderosa y mucho más cuando las utilizamos correctamente. De ahora en adelante, demostremos que primeramente nuestra autoestima es sana y reconocemos el valor que tenemos como seres creados por Dios, así lograremos ver a los demás con respeto, sabiendo que también son valiosos e importantes. ¡Ánimo! Sé tú mism@.

www.revistasaludparati.com

TÚ PUEDES

Relación Matriarcal: Cuando la Mujer hace Dependencia Emocional del Hijo Varón Por: Peter Burgos Vega, MFT, LPP, #2101 Marriage & Family Therapist

78 www.revistasaludparati.com

TÚ PUEDES

Alguna vez ha encontrado hombres que sus relaciones amorosas son estorbadas por la figura de su madre? Este fenómeno es muy común en regiones Latinas. Dicha relación es el resultado de que la mujer abandona emocionalmente la relación con el esposo o su pareja y hace de la relación del hijo su dependencia emocional. Esto significa que la madre debido a sus malas experiencias relacionales con parejas masculinas, hace del hijo su nutriente y dependencia emocional. Es la forma de que la mujer pueda dirigir el hijo en su Proyecto de vida personal, lo cual significa dirigirlo aún en la adultez, a través de una relación de dependencia, donde el hijo se siente obligado a complacer a la madre a cambio de su aprobación o rechazo si no complace a la misma. La crisis de esta relación es extendida a madres con estilo parental sobreprotector, el cual en nombre del amor materno anulan la personalidad y capacidad relacional del varón. La madre encuentra propósito de vida y satisfacción a través de dicha relación. Sin embargo, el hijo varón ya en la adultez, siente una responsabilidad sobre la figura materna que lo lleva a cancelar involuntariamente su relación con sus féminas, provocando lo siguiente: • • • • •

Ausencia de Compromiso Infidelidad Maltrato Emocional Maltrato Psicológico Maltrato Físico

En muchas ocasiones estos hombres entran en la crisis de la frustración, que posee en su relación con la figura materna, desatando y castigando a sus parejas con un trato no adecuado o peor aún buscar una mujer que se parezca en personalidad a su madre. La figura maternal Esta relación no adecuada desde la niñez puede ser evitada, si la figura materna en su relación parental con el hijo, establece fronteras al respetar la individualidad de su hijo y no se refugia en él como su confidente o paño de lágrimas, pues la misma crea una carga en el menor, en la cual involuntariamente se hace responsable de proteger a la madre, cuando debe ser a la inversa. La figura paternal En la mayoría de las ocasiones, en estos hogares el padre es una figura débil, desconectada o ausente de la vida del menor, por lo cual el menor varón no posee la oportunidad de ser afirmado por la figura paterna, el cual puede asistir en romper con dicha simbiosis. www.revistasaludparati.com

Por: Douglas J. Romero, M.D. DABPN Diplomate of the American Board of Psychiatry and Neurology

TÚ PUEDES

VENCIENDO LA DEPRESIÓN

El trastorno de depresión mayor, es una condición psiquiátrica, en la cual una persona pierde la capacidad de regular sus emociones y pensamientos. Esto sucede cuando el cerebro pierde su balance químico por la combinación de estrés y vulnerabilidad debido a herencia y crianza. Esta se manifiesta con sentimientos de tristeza frecuentes, dificultad en disfrutar actividades, cambios en los patrones de sueño y apetito, falta de energía, irritabilidad, sentimientos inapropiados de culpa, problemas de memoria y concentración y dificultad en tomar decisiones. Como afecta la depresión La depresión afecta profundamente la vida de las personas que la padecen. El ánimo deprimido le roba a la persona la capacidad de disfrutar su vida. Se afectan sus relaciones personales, su trabajo y el ímpetu emprendedor de la persona. Los característicos trastornos de sueño, concentración y memoria, llevan a la persona a desempeñarse mal en el trabajo y ponen en peligro su empleo. Cambios en apetito y peso afecta la auto-estima de la persona al ver que su figura cambia. La depresión también puede llevar a la persona a tratar de “automedicarse” con sustancias, llevando al desarrollo de adicciones. La persona puede sentirse

tan mal que podría tener ideas suicidas. Alrededor del 15% de las personas que sufren de depresión se suicidan. La depresión afecta 298 millones de personas a nivel mundial. Afecta a una de cada seis personas en los Estados Unidos y Puerto Rico. Es más común en mujeres que en hombres y es la segunda causa de incapacidad, luego de las condiciones cardíacas. También, aumenta la probabilidad de muerte en todas las otras condiciones médicas y el costo monetario asociado a la depresión en los Estados Unidos, es de 83,000 millones de dólares al año. El trastorno de depresión mayor es una condición letal, costosa y está en aumento. La depresión es tratable La mayor tragedia de la depresión es que la mayoría de las personas que la sufren, nunca buscan tratamiento y de las personas que buscan tratamiento muchas lo abandonan. Eso es lamentable, pues la depresión es una condición tratable y se puede curar. La prevención efectiva es importante • Tenga una buena nutrición y desarrolle estilos de vida saludable • Haga ejercicio físico y realice actividades de su agrado • Tenga buenas relaciones, estas le

“La depresión es una condición tratable y se puede curar”

80 www.revistasaludparati.com

TÚ PUEDES ayudan a no desarrollar depresión • Mantenga patrones de sueño saludable. Se sentirá mejor, aumenta su productividad y el mantenimiento saludable de la mente y el cuerpo. ¿Qué puede hacer si sufre de depresión? Si desarrolla depresión, busque tratamiento pronto. Consulta con su médico para confirmar el diagnóstico. Se deben descartar condiciones que pueden parecerse a la depresión como hipotiroidismo, anemia y otras condiciones médicas. Existen medicamentos efectivos y con perfiles benignos de efectos secundarios, que pueden llevarte a una cura de tu depresión. También existen psicoterapias efectivas tanto individales como grupales, que te ayudan a manejar los pensamientos y emociones

asociadas a tu depresión. Se ha probado la efectividad de terapias como la hipnosis clínica, la terapia de meditación “mindfulness”, la acupuntura médica y los suplementos nutricionales entre otros. También existen intervenciones como neurocirugías y terapia electroconvulsivas para personas cuya depresión es difícil de tratar. Afortunadamente es una condición que se puede tratar. Lo importante es buscar tratamiento efectivo lo más pronto posible, para una pronta recuperación.

www.revistasaludparati.com

SEXUALIDAD

82 www.revistasaludparati.com

AMIGOS CON BENEFICIOS

SEXUALIDAD

¿Vale la pena si te hace infeliz? Por: Por: Carmen G. Valcárcel Mercado, MD, PhD Doctora en Medicina y Doctora en Sexología Clínica

Tener “amigos con beneficios”, es un fenómeno que se ha popularizado en la historia reciente. Esta práctica de tener relaciones sexuales con amigos, sin “ataduras”, depende mucho de las experiencias, expectativas y evolución de la relación de amistad. Ese tipo de relación parte de las siguientes premisas: la relación sexual será solo una de alivio físico al deseo o impulso sexual y no debe haber ataduras emocionales. Tan pronto alguno de los dos se involucra en una relación de pareja, lo hará saber y la otra parte no le saboteará ni tendrá celos. Los efectos emocionales y sicológicos de una relación abierta pueden ser muy variados. Esos efectos dependen de diversos factores que incluyen: experiencias previas, madurez y honestidad. Son una pareja de amigos, que no tienen otras parejas sexuales y tienen relaciones sexuales entre ellos. Aun cuando se hagan llamar “amigos” esa amistad no será igual. Eso no significa que se dañará la relación de amistad, simplemente significa que ya no son sólo amigos sino amantes. Tener una relación de “amigos con beneficios” suele ser más común entre jóvenes adultos. Muchos jóvenes adultos posponen el matrimonio hasta completar estudios universitarios y/o realizar metas personales. Esta relación les atrae, pues entienden que la misma es un arreglo conveniente, donde no tienen la responsabilidad de cumplir ni mantener una relación a largo plazo y tienen gratificación sexual de una persona. Hay que recordar que no se trata de infidelidad sino de personas que no tienen compromisos. Esa relación entre amigos está sujeta a las mismas normas sociales que las relaciones tradicionales. Las reglas

y acuerdos deben ser respetados. Por supuesto, eso incluye el avisar si ocurren cambios en la percepción de la relación. ¿Podrían enamorarse aún si existe un acuerdo previo de que no será así? ¡Pues claro que sí! Definitivamente se podrían enamorar aquellos que están en una relación de “amigos con beneficios”. Algunas de las personas que se involucran en este tipo de relación, secretamente piensan que el compartir la relación sexual, será lo que formalizará el vínculo que lleve a una relación de pareja tradicional. En otras palabras, acepta la propuesta para intentar conquistar al otro. En otras ocasiones puede ser que al pasar el tiempo, una de las personas se involucre sentimentalmente. Entonces surge la confusa situación de si se rompe la relación y se pierde la amistad o si se sigue la relación ocultando los sentimientos reales. Lo peor de esa situación es permanecer callado

y ser descubierto. Para muchos eso significaría una traición, pues violenta lo previamente acordado. Es recomendable que cuando vayas a vivir una experiencia sexual, sin importar con quien sea, consideres los beneficios y riesgos asociados. Debes protegerte de infecciones de transmisión sexual, considerar la posibilidad de embarazos y analizar las implicaciones emocionales a las que te expones. Una relación de pareja saludable, basada en honestidad y respeto, promueve el bienestar de sus integrantes. Sin embargo, si consideras participar de una relación de “amigos con beneficios”, debes evaluar cuidadosamente tus valores y creencias. Si piensas que está mal, no lo hagas. Piensa que cuando traicionas tus valores creas conflictos internos. Los conflictos que creas te llevan a la infelicidad. Entonces, ¿Vale la pena si te hace infeliz?

www.revistasaludparati.com

DISFRUTEMOS

Zoológico de Puerto Rico, mucho más que diversión Por: Sylvia Samira Noriega Estudiante de Ciencia Animal - UPR RUM

El Zoológico de Puerto Rico Dr. Juan A. Rivero, nace en 1954 en la isla Magueyes en la Parguera Lajas, cuando su fundador el Dr. Rivero, comienza el Departamento de Ciencias Marinas de la Universidad de Puerto Rico, Recinto Universitario de Mayagüez (Colegio). No es hasta el 1963, que se mueve el zoológico a una finca perteneciente al Colegio de Mayagüez, donde se encuentra actualmente. En mi reciente visita tuve la oportunidad de entrevistar al Curador General y Veterinario del zoológico, el Dr. Luis E. Figueroa Oliver, el cual amplió mi conocimiento del lugar y pude ver que es mucho más que diversión. El zoológico tiene principales: • Educación • Conservación • Investigación • Diversión.

propósitos

Muchos estudiantes del Colegio y de otras universidades, utilizan las facilidades para realizar diferentes investigaciones no invasivas. Las investigaciones médicas y de conducta llevadas a cabo con estos animales, ayudan a tratar muchas enfermedades y condiciones que en estado salvaje, serían difíciles de identificar. La Clínica y Centro de Rehabilitación que tiene el zoológico no solo ayuda a los animales salvajes de otros países, sino que también recibe y atiende a la fauna de Puerto Rico para que luego de ser rehabilitados, regresen a su estado salvaje. Los zoológicos no capturan animales en su estado salvaje a menos que sea un caso especial, como el Cóndor de California y la Cotorra de Puerto Rico, que se capturaron para su reproducción y luego fueron llevados a su hábitat para que repoblaran el lugar. Esa es la meta, pero si existe alguna condición

84 www.revistasaludparati.com

que lo impidiera, se clasificaría como no liberable y habría que buscarle un zoológico que le pueda ofrecer una segunda oportunidad de vida. La gran mayoría de los animales del zoológico han nacido en cautiverio. Cuando las entidades reguladoras incautan algún animal y el mismo va con la colección del zoológico, es recibido para que forme parte de las exhibiciones. De igual manera, se pueden recibir animales por medio de intercambio con otros centros de rehabilitación en los Estados Unidos. Animales en el Zoológico El zoológico cuenta con cerca de 750 animales en exhibición provenientes de África, Centro y Sur América, el Caribe y en menor escala, de Asia y Australia, entre otros. Próximamente (verano 2015), se tendrán en exhibición a canguros rojos y lémures de cola anillada. Se trata de que todos los animales que lleguen al zoológico, sean provenientes de ecosistemas parecidos al de Puerto Rico, para que las condiciones climatológicas no les afecten. Aunque los visitantes

del zoológico disfrutan mucho del artropodario, mariposario y aviario, el Dr. Figueroa asegura que las estrellas del espectáculo son los grandes mamíferos como el rinoceronte, los chimpancés, los felinos y en especial, Mundi la elefante. “Esto se debe a su forma y tamaño y por lo cercano que pueden estar de ella. Uno puede estar tan cerca de Mundi que se pueden ver las arrugas de la piel y erróneamente asumir que es viejita. La realidad es que Mundi solo tiene 34 años, la cual es una edad relativamente joven para un elefante.” (Dr. Figueroa). El Zoológico de Puerto Rico cuenta con una colección grande y variada de animales, comparable con los mejores zoológicos del mundo. Cuando lo visite, vaya temprano, con ánimos de aprender, sin prisa, con ropa cómoda y pendiente a los diferentes exhibiciones, para que lo pueda disfrutar al máximo y ver que el zoológico es mucho más que diversión. El zoológico está abierto de miércoles a domingo y días feriados de 8:30am a 4:00pm (boletería).

DISFRUTEMOS www.revistasaludparati.com

MEDICINA ALTERNATIVA

La felicidad en la taza Por: Ana Marleen Tea Master y Antropóloga

Todos queremos vivir una vida saludable en todas las facetas. Tener una vida libre de preocupaciones financieras, una vida libre de estrés laboral y una libre de emociones tóxicas. Tener una vida saludable es tener una vida balanceada y eso es vivir feliz. Entonces, ¿cómo alcanzas la felicidad? La felicidad es algo subjetivo que nace desde adentro y nos nutre de energía positiva contra cualquier tempestad. La felicidad no es algo que se encuentre a través de cosas materiales, sino es algo que se cultiva en el corazón. Es obvio que ningún individuo puede controlar su alrededor. Sin embargo, cada individuo puede controlar su ser interior y ser feliz. La clave para esto es conocerse a sí mismo. Es decir, si se experimentan frustraciones, mal humor, insomnio, desmotivación, etc., significa que se vive de forma desbalanceada. Es cuando surgen las enfermedades ya sea por desbalance químico, emocional o social. En el día a día mientras experimentas nuevos retos y mientras enfrentas nuevos obstáculos, es necesario que te reencuentres a ti mismo una y otra vez. Separar el tiempo para conocerte y saber quién eres es un camino maravilloso. Si tienes buena alimentación, si te ejercitas con regularidad y tienes una vida social activa, pero aun te sientes como si te faltara algo, existen ayudas naturales para vencer y aprovechar tu recogido interior a través de tés e infusiones que te ayudarán a encontrar la salud, el balance y la felicidad. Tal como lo es el té. Según las enseñanzas del Tao, el té (chá) significa: “Ir” y simboliza el corazón. Los monjes consideran al té como el camino hacia el corazón, por eso para ellos es tan importante tomarlo durante sus

86 www.revistasaludparati.com

beneficios son sorprendentes. Contiene tantos antioxidantes como el té verde. Sin embargo, no contiene cafeína. Contiene hierro, calcio, magnesio y buenas cantidades de potasio que ayuda a balancear el ánimo. No contiene cafeína, lo que puede tomarlo a cualquier hora del día. Es delicioso tanto frío como caliente.

La lavanda Muy conocida por su relajante aroma, su sabor es suave con un distintivo floral y ligeramente picante. Los especialistas lo recomiendan para combatir las migrañas, los espasmos digestivos, para calmar el sistema nervioso (parte que se le atribuye también para combatir depresiones leves e insomnio). Ayuda a disminuir el estrés y aliviar los pesares. La lavanda se toma caliente y se le puede endulzar al gusto.

Té verde Es la bebida más vendida después del agua. Su sabor es delicado ligeramente dulce y un poco astringente al final. Contiene poderosos antioxidantes que ayudan a atrasar el envejecimiento prematuro y protege la piel de radicales libres. Contiene cafeína y ayuda a acelerar el metabolismo. Mantiene la mente alerta y enfocada. Ayuda a mantener el buen ánimo. Es buenísimo tanto frío como caliente.

El hibiscos Tiene fama de poseer atributos afrodisiacos. Sus propiedades combaten los cambios de humor, mejoran la circulación sanguínea y ayuda a bajar la presión alta. Ayuda a controlar el mal humor. Su sabor es refrescantemente cítrico con un leve acabado astringente. Es delicioso si se toma frío y se le puede endulzar al gusto.

No es que el té lo resuelva todo. Es que quién lo tome, encuentre el ánimo y las fuerzas para seguir hacia adelante lleno de positivismo y esmero. No importa cuál sea la situación, siempre es bueno repasar lo que la vida quiera que aprendamos para ser mejor persona. Para lograr esto, es necesario tomar tiempo para conocerse, sin olvidar que eres alguien importante. Unos quince minutos para saber de ti y buscar tus anhelos y sueños mientras tomas una taza de té, te pueden llevar a una vida plena, saludable y feliz.

Rooibos, el popular “té” rojo africano Su sabor es suavemente dulce y refrescante. Sus

www.saludparatipr.com

MEDICINA ALTERNATIVA

meditaciones. Los monjes expresan que el beber té ayuda a encontrase con uno mismo y que dedicarse a saborear el refrescante líquido durante una meditación les ayuda a conectarse con la vida, la esencia de la vida y consigo mismo. Aquí algunas de las tisanas/ té que puedes aprovechar de sus beneficios para alcanzar la felicidad:

Farmacia Gloriel Venta y alquiler de Equipos Médicos Calle Ramón E. Betances #50 Mayagüez, P.R. 00680 Tel. 787-832-2432

Farmacia Raisa Carr 115 Km 11.3 Bo Puebla Rincón, P.R. 00677. Servicarro para recetas, amplio estacionamiento y servicio excelente Tel. 787-823-2830

Farmacia Tres Hermanos “Tu Farmacia de Comunidad” Carr. 401 Km. 0.9 Bo. Playa Añasco, P.R. 00610 Tel. / Fax: 787-826-6453 www.farmaciatreshermanos.com

Laboratorio Clinico Hormigueros Ave. Luis Muñoz Marín #3 Hormigueros, P.R. 00660

Farmacia San Pedro Good Neighbor Pharmacy Calle Muñoz Rivera #7 Guaynabo, P.R. 00969 Tel. 787-720-2196 www.sanpedrofarmacia.com

Ballons & Flowers Arreglos florales y globos para toda ocasión. Delivery disponible Calle Ramón E. Betances #115 Sur Mayagüez, P.R. 00680 Tel. 787-986-7916

Magnolia Jewels Variada y hermosa joyería en stainless steel a los mejores precios Facebook: Magnolia Jewels Tel. 787-477-4224 magnoliajewelspr@gmail.com

Sheilas Catering Ofrecemos almuerzos todas las semanas Empanadillas para toda ocasión Tel. 787-232-8707 sheilamartinez74@yahoo.com

Repostería Artesanal Elaboración artesanal en repostería natural, libre de conservantes para toda ocasión. Servicio a Domicilio Jessica Ortiz Tel. 787-960-9255

Emmanuel Marrero Ortiz Clases de guitarra y piano. Tel. 787-477-4113 ema777g@gmail.com

Montes Drums Music Clases de batería para todas las edades. Tel. 787-904-9428 montimr11@live.com

Singing Lessons Clases de voz individuales, grupales y a domicilio Tel. 787-904-9384 sira12mr@hotmail.com

Molina Exterminating Service Servicio de fumigación Residencial y Comercial. Control de insectos y comején. Servicio de Lunes a Sábado Tel. 787-391-0871

Nell Anthony Música instrumental con Saxofón para Bodas, Quinceañeros y Act.Privadas. Tel. 787-605-4818 nelsongsax@gmail.com

El Coquito de Itín Sabor original 100% Boricua Manuel Marrero (Itin) Cel. 939-865-0051 Tel. 787-834-1518

Servicio a domicilio con cita previa

Tel./Fax. 787-849-9485 labhormigueros@gmail.com “En el corazón del pueblo”

88 www.revistasaludparati.com

Y SERVICIOS

DEPARTAMENTOS

Fotos: Luis Rivera

Somos la única farmacia en La Parguera y la única farmacia de comunidad en todo el oeste, donde con cada compra que haces acumulas puntos para futuras compras. No te quedes con el bolsillo vacío, con la tarjeta VIP, poquito a poquito llenas tu saquito en Farmacia San Pedro, La Parguera. Todas las semanas nos llega mercancía desde televisores plasma, microondas, ropa para la familia, a precios de liquidación desde $3.99, en Best Price. Nuestro NUEVO Y EXCLUSIVO concepto donde consigues artículos de marcas famosas (CALIDAD DE PRIMERA, NO imitaciones), a menos de la MITAD del precio original. Es el lugar a visitar, antes de realizar tus compras en otro lugar, compara y te encantará. •

El MEJOR SERVICIO en todo el área, MÁS VARIEDAD, encuentras de TODO a PRECIOS BAJOS. • Más de 20 departamentos: colmado, comida y accesorios para mascotas, ferretería, escolar y más. • Servicios: buzones de correo, cobro de agua, celulares, canastas, envolturas de regalos, químicos de piscina, copias, fax, loto, entre otros. Farmacia San Pedro “Donde compras de todo... al mejor precio” Visítanos en la luz intermitente en la entrada a la Parguera Carr. 116 esq. #304 Lajas, Puerto Rico Tel. 787-899-8719, 787-899-8868, 787-986-7556 / Para Recetario y Fax: 787-899-8359 Búscanos en facebook y mira la mercancía más reciente.

ENTÉRATE

LO MÁS RECIENTE

Farmacia San Pedro lo nuevo y lo viejo

A CREAR CONCIENCIA SOBRE EL CÁNCER COLORRECTAL

ENTÉRATE

Simposio de Cuidado Respiratorio Dr. Homero Tarrats

Michael Rivera Irizarry, Milagros Colón Pedrogo, Janissa Torres Velázquez, Edgar Borrero Montalvo y Armando Lugo Miranda

El Club de Cuidado Respiratorio es una entidad fundada en Septiembre de 1992, en el departamento de Cuidado Respiratorio del Hospital Damas de Ponce, con la visión y propósito de poder instruir y desarrollar buenos profesionales de la salud. Se crea en el 2006, el Simposio de Cuidado Respiratorio Dr. Homero Tarrats, que brinda conocimientos para ser utilizados en las habilidades del profesional y que a su vez, contribuya en el mejoramiento y calidad de vida de los pacientes, nuestra razón de ser. Además, este Simposio es un reconocimiento a la vida del Dr. Homero Tarrats, quien fue un gran educador, facilitador e incansable servidor del prójimo. El 27 de marzo de 2015, se celebró en el Ponce Hilton Golf & Casino Resort, la 7ma Sesión Científica del Simposio de Cuidado Respiratorio Dr. Homero Tarrats. El evento contó con la participación de 250 personas de la rama de Enfermería y Terapia Respiratoria. Durante la Sesión Científica contamos con la presencia de doctores especializados en Enfermedades Cardiorespiratorios y doctores en Neumología, entre ellos el Dr. Héctor Rosado Toledo, Dr. Arturo Cedeño y Dr. George P. Fahed Iñigo. También la Doctora Intensivista Pediátrica, Dra. Leila V. Malavé, Dr. Virgilio Rodríguez, Doctor Emergenciólogo y el Cirujano Cardiovascular, Dr. Ernesto Soltero. La directiva del Club de Cuidado Respiratorio está compuesta por los profesionales: Sra. Eunice Santiago, Sr. Edgar Borrero, Sr. Armando R. Lugo y la Sra. Jannisa Torres. Agradecemos a nuestros compañeros, Sra. Ana Rivera, Sra. Milagros, Sr. Orlando Figueroa y el Sr. Michael Rivera. Además agradecemos a todos por el éxito de la actividad y a la administración del Hospital Damas, por depositar su confianza. Al mismo tiempo, a las compañías auspiciadoras y por supuesto, a todos los participantes.

90 www.revistasaludparati.com

¿Sabías que el cáncer de colon es la primera causa de muerte por cáncer en hombres y mujeres en Puerto Rico? ¿Por qué ocurre si este cáncer es altamente prevenible? La respuesta es que no se están haciendo a tiempo los estudios correspondientes. El obstáculo mayor es el temor de los pacientes a someterse a una colonoscopía, causando que opten por no visitar a su médico. Es de suma importancia que la población conozca más sobre el procedimiento de la colonoscopía. La realidad es que éste es un estudio sencillo, rápido, seguro y no es doloroso. Los 1,800 casos de pacientes que anualmente se diagnostican en Puerto Rico, de los cuales 600 a 700 fallecen, pudieran reducirse si la gente creara conciencia sobre la importancia de la prevención y se realizaran la prueba. ¿Cómo se puede prevenir? Se aconseja que toda persona a partir de los 50 años se realice una colonoscopía. En caso de que tenga un historial de cáncer en la familia, no debe esperar a esa edad para someterse al estudio. Una colonoscopía a tiempo, puede detectar la presencia de pólipos y ser removido rápidamente. Un pólipo es una lesión o verruga pequeña que pudiera desarrollar cáncer en el colon. En el segundo piso del Hospital Damas, contamos con el Nuevo “Therapeutic & Interventional Damas Endoscopy Center”, tecnología avanzada (OLIMPUS ELVIS EXERA III-190). Excelentes profesionales te atenderán con humanismo y entrega. Allí encontrarás unas modernas, seguras y acogedoras facilidades dirigidas por el Gastroenterólogo, Dr. Willie Vázquez. Entre los estudios que se realizan está la gastroscopía, PEG, colonoscopía, polipectomía, broncoscopía, ERCP y paracentesis, entre otros procedimientos. El horario del centro es de lunes a viernes de 7:00 a.m. a 4:00 p.m. Puede hacer su cita llamando al (787) 840-8686 extensiones 562 y 3040. *Fuente: www.cancercolonpr.org.

EDP University celebra a la mujer

ENTÉRATE

Enlace Matrimonial de Lizamy Martínez y Dimas Del Valle

Ceremonia de Designación de Nombre

Los directivos y el personal de la Revista Salud Para Ti felicitan a nuestra compañera y colaboradora, la Sra. Lizamy Martínez y a su esposo el Sr. Dimas del Valle por su día de bodas. Tras diez años de matrimonio civil, recibieron la bendición cristiana en una ceremonia nupcial. Enlace Matrimonial: Del Valle Martínez Fecha: 2 de mayo 2015 Esposos: Dimas del Valle y Lizamy Martínez Ceremonia: Iglesia Cristiana Robles de Justicia III, Juana Díaz, Puerto Rico Oficiante: Pastora Nilda Álvarez de Caraballo Recepción: Museo de Arte de Ponce, Puerto Rico

En una emotiva ceremonia celebrada en la semana de la Mujer, el EDP University dedicó el Edificio Principal de su Recinto de Hato Rey a su cofundadora la Prof. Gladys T. Vázquez Díaz. En la misma se develó un cuadro comisionado al pintor Pablo Marcano, quien inmortalizó la imagen de Doña Gladys para las futuras generaciones. La profesora Vázquez fundó EDP College, ahora EDP University, junto a su esposo el ingeniero Anibal Nieves hace 46 años, con la misión de crear profesionales de vanguardia para Puerto Rico. Para la Presidenta de EDP University e hija de Gladys T. Vázquez, “este día se conmemora la vida de servicio público y el legado de Doña Gladys, dejamos grabada en la historia de nuestra Universidad la gran obra de mi señora madre, quien junto a mi padre fundaron esta Universidad.

Fundación Pediátrica de Diabetes abre sus puertas La nueva oficina de la Fundación en el Hospital Buen Samaritano, abrió sus puertas para los niños del área oeste donde ofrecerá servicios de nutrición, psicología y talleres educativos a niños con Diabetes Tipo I y Tipo II, que viven en Aguadilla y pueblos limítrofes y que anteriormente tenían que viajar a San Juan para obtener dichos servicios. “El propósito de la Fundación es proveerle a los niños las herramientas necesarias para que puedan vivir una vida normal. Con el cuidado pertinente y las medidas necesarias, se disminuye la posibilidad de futuras complicaciones asociadas con la diabetes”, detalló la Sra. Mariana Benítez, Directora Ejecutiva de la Fundación. “Sabemos que con esta nueva oficina satélite en el Hospital Buen Samaritano, vamos a llegar a más pacientes y así cumplir con nuestra misión de orientar tanto al niño, como al padre en el manejo médico, nutricional y psicológico de su condición”. Los servicios se ofrecen libres de costo a todos los niños con diabetes de la Isla. Para solicitar servicios en la nueva oficina de Aguadilla, pueden llamar al (787) 431-3464.

www.revistasaludparati.com

BROCHE DE ORO

Manejo de estrés al cuidar un ser querido Por: Dra. Doris M. Iturrino Pagán, FACP Medicina Interna y Geriatría

l cuidado de un ser querido puede agotar incluso hasta a la persona más emocionalmente fuerte. A medida que la población envejece, más recae la tarea de cuidado en personas que no cuentan con las herramientas que poseen los profesionales de la salud. Un cuidador es aquel que provee asistencia a una persona necesitada, como lo es un cónyuge o pareja enferma, un niño con discapacidades o un familiar envejeciente. No obstante, con frecuencia él o los familiares que están al cuidado de un envejeciente, no se ven como el cuidador a cargo. El reconocimiento de este importante rol, es esencial para que el cuidador pueda recibir el apoyo que necesita. Asistir en el cuido de un ser querido, puede ser muy gratificante, en especial, ser el apoyo en momentos de necesidad. No obstante, con mucha frecuencia las emociones pueden cambiar dado a la presión a la que el cuidador está sometido. Sentimientos de coraje, frustración, soledad, tristeza y desesperanza son comunes y están asociados al estrés del cuidador. Personas que experimentan el estrés de cuidar a un ser querido, son vulnerables a cambios en su propia salud. Los factores de riesgo más comunes asociados al estrés del cuidador son: • • • • •

Ser mujer Nivel de educación bajo Vivir con la persona que cuida Aislamiento social Tener depresión

92 www.revistasaludparati.com

• •

Estrechez económica Alto número de horas a cargo del cuidado Dificultad para resolver problemas No tener con quién compartir la carga

Signos que se deben tomar en cuenta como resultado del estrés del cuidador: • Sentirse abrumado y cansado todo el tiempo • Patrón de sueño alterado • Cambios drásticos en peso • Irritabilidad • Tristeza • Dolor corporal • Pérdida de interés en actividades • Abuso de alcohol o drogas El continuo estrés puede ser dañino para su salud. Como cuidador, es probable que experimente depresión y/o ansiedad, cambios en el patrón de sueño y/o actividad física, aumentando el riesgo de adquirir (o empeorar) condiciones médicas. En especial, condiciones cardiovasculares y diabéticas. Es por esta razón que antes de ser cuidador, debe cuidarse usted mismo y tomar ventaja de los recursos que existan a su alrededor, para sobrellevar las múltiples responsabilidades que conllevan el ser cuidador. Para aprender a manejar el estrés usted debe: 1. Aceptar ayuda: Haga una lista de tareas para poder distribuir el trabajo entre aquellos dispuestos a ayudar. 2. Enfóquese en aquello que usted

sí puede aportar: El sentimiento de culpa es normal, pero hay que aceptar que no hay un cuidador perfecto. 3. Establezca metas realistas: Establezca prioridades, haga listas y establezca una rutina diaria. Aprenda a decir que no a organizar actividades que requieran mucho de usted. 4. Identifique los recursos disponibles para usted en la comunidad. 5. Considere un grupo de apoyo: Puede ayudar a dilucidar situaciones difíciles. 6. Busque apoyo social: Acuda a familiares y amigos que puedan proveer apoyo emocional. 7. Manténgase lo más saludable que pueda. 8. Vea a su médico: Manténgalo informado de su situación y posibles síntomas que pueda estar presentando.

BROCHE DE ORO

• •

A pesar de que pueda ser difícil dejar a su ser querido al cuidado de otro, es recomendable que cada cierto tiempo (esto depende del nivel de agotamiento del cuidador) se tome un respiro. Esto significa, dejar a su familiar a cargo de otro (puede ser otro familiar o un personal adiestrado) para que usted tenga tiempo de hacer sus cosas y pueda recargar fuerzas. Es beneficioso tanto para usted como para su familiar enfermo, dado que la fatiga de estrés causa irritabilidad y esto puede ser perjudicial para ambas partes. El rol del cuidador es uno que requiere una gran fortaleza, dedicación y esfuerzo. Es por esto que antes de tomar este rol tan importante, se analicen todos los recursos disponibles para así cumplir exitosamente con tan loable pero ardua labor. Unidad de Rehabilitación Hospital de la Concepción 787-892-1860 x4807

www.revistasaludparati.com

FINANZAS

ENFRENTANDO EL ALZA DE

IMPUESTOS Y SUS EFECTOS Por: William E. Guardiola Vargas CPA, CGMA

94 www.revistasaludparati.com

Para los comerciantes, el impacto en la adquisición de bienes y servicios es inmediato, cuando para poder hacer disponible su inventario, tiene que importarlo con mayores impuestos. De igual forma la parte operacional de la empresa será expuesta a contribuciones, cuando reciba servicios de negocio a negocio, asunto que en el pasado era exento. Los expertos auguran alzas de precios para poder compensar los nuevos impuestos y una contracción económica causada por la baja en la demanda efectiva. En tiempos de crisis, debe utilizar los recursos de administración y gerencia que tiene al alcance de su empresa. 1. Afinación al máximo de los ciclos de contabilidad tales como inventario, cuentas por pagar, cuentas por cobrar y manejo de efectivo. 2. Acortar el tiempo en que el inventario rota. La suma de tiempo de adquisición, disponibilidad para la venta y despacho, debe llevarse a su nivel óptimo. 3. El impuesto de venta y uso, se paga al gobierno de acuerdo a la cantidad vendida, independientemente de cuando se cobre. Por tal razón, es necesario

incorporar a las políticas de cobro en la empresa, cláusulas que permitan cobrar el impuesto en la fecha de la venta y no incluirlo en el crédito otorgado al cliente. 4. Acogerse a descuento por pago temprano, en caso de mercancía comprada a crédito. Los descuentos por el aceleramiento de pago a suplidores, pueden compensar por el impuesto desembolsado por la mercancía, para la reventa mientras se encuentre en inventario. 5. Determinar qué procesos requieren optimizar mediante “Outsourcing”. Servicios legales, de contabilidad, auditoría, ingeniería y tecnología, son típicamente más costo efectivo si los subcontratamos con expertos. Esto nos permite pasar hacia el subcontratista, costos como impuestos de nómina y beneficios marginales, entre otros. 6. Considerar el incremento en precios de bienes y servicios, como parte de un plan integrado de medidas, para mitigar el efecto de los nuevos impuestos. Los ajustes deben hacerse sin causar que se menoscabe la competitividad de la empresa en un mercado sensitivo. 7. Implementación de un sistema de métricas, presupuesto y análisis periódico, que le permita una actualización constante de evaluación, de dónde estamos, hacia dónde vamos y cuál es el curso de acción. Sea dinámico y no se rinda, porque cada obstáculo nos reta e invita a entrar por sendas de nuevas oportunidades y la cosecha de grandes triunfos.

www.revistasaludparati.com

FINANZAS

Ya es ley en Puerto Rico el aumento al impuesto de ventas y uso (IVU) del 7% al 11.50% y la inclusión en la base contributiva, transacciones que antes eran exentas del mencionado impuesto. Los efectos en la economía y en las finanzas de individuos, lo vamos a comenzar a recibir, luego que las empresas realicen los ajustes mandatarios para exponer sus operaciones a un sistema de mayor carga contributiva.

VISÍTANOS EN:

WWW.REVISTASALUDPARATI.COM

Síguenos en nuestras redes sociales:

/revistasaludparati