Curso Sanando al Sanador Basado en Mindfulness Plan de Estudios
Tel: +52 1 415 178 0216
Para más información escríbenos a:
contacto@saluta.org - www.saluta.org
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Sesión I: Introducción al Mindfulness Desde la primera sesión nos introducimos de lleno en el mundo del Mindfulness. Recorremos esta práctica desde su definición, historia, respaldo científico y su presencia en el mundo actual. Conoceremos los fundamentos o pilares en los que se sustenta esta práctica. Realizaremos nuestros primeros ejercicios que nos conectan de manera sólida y profunda al momento presente. Ejercicio: Escáner Corporal
Sesión II: Percepción de la realidad Reflexionamos sobre el poder de la ecuanimidad y el equilibrio. Nos adentramos en conocer los diversos sesgos perceptivos que generan estrés y sufrimiento, llamados Trampas Mentales. Comenzamos a relacionarnos con un modo de ser conectado con la realidad siempre cambiante, que nos permita mantenernos estables y plenos. Ejercicio: Escáner Corporal
Sesión III: El poder de las emociones Las emociones matizan nuestras vidas, pero cuando carecemos de una adecuada regulación de estas llegan a ser detonantes de gran sufrimiento. Mindfulness nos muestra una forma radical pero totalmente avalada por la neurociencia y la psicología contemporánea y al alcance de todos, de cómo podemos entenderlas y atenderlas para aprovechar su poder y enriquecer nuestras experiencias. Ejercicio: Posturas de flexibilidad I
Sesión IV: Reacción al estrés y meditación En esta sesión se aborda el concepto, beneficios y forma de practicar de la meditación atención al que es una de las prácticas más importantes para que el mindfulness se vaya fortaleciendo en el practicante. Además de la teoría se realizan meditaciones atencionales para dar un mayor contexto al tema. Ejercicio: Meditaciones atencionales.
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Sesión V: Respuesta al estrés En esta sesión conocemos las propuestas de la Atención Plena para responder en lugar de reaccionar al estrés, dos caminos diametralmente opuestos y poder ser verdaderos agentes de cambio positivo ante las adversidades que la vida presenta. Ejercitamos nuevamente nuestro cuerpo (siempre respetando nuestro límite) con posturas de equilibrio y que fomentan la fuerza y elasticidad.
Sesión IV: Reacción al estrés y meditación La comunicación asertiva es un don que se entrena y logra sanar conflictos forjados por una comunicación deficiente, en esta sesión trabajamos sobre propuestas prácticas para dar un espacio de consciencia a nuestras relaciones interpersonales y lograr restaurar o fortalecer nuestros vínculos relacionales. La práctica de la compasión tiene beneficios en nuestra salud física y emocional y en esta sesión trabajaremos sobre cuáles son los pasos para estructurar una efectiva compasión en nuestra vida. Ejercicio: Meditación de la compasión
Sesión VII: Aceptación y gratitud Dos capacidades que nos permiten fortalecer nuestra resiliencia y sanación profunda son la aceptación y la gratitud. Ambas son capacidades entrenables y que permiten un equilibrio para sostenerse en los retos que exige la atención al paciente sin caer ni en la apatía ni en el contagio emocional. Ejercicios: Meditación en aceptación y meditación en gratitud.
Sesión VIII: Mindfulness como estilo de vida Última sesión del curso, donde cerramos sentando las bases para hacer del mindfulness un estilo de vida que nos permita un mayor bienestar y plenitud. En esta sesión se comparte la estructura más idónea para que cada uno realice sus prácticas en la vida diaria que le permitan un profundo desarrollo. La experiencia del instructor es fundamental para orientar a cada participante sobre las mejores prácticas de acuerdo su proceso vivido en el curso.
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