2012
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AÑO 4 EDICIÓN 7 ATLANTA
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EDITORIAL
NOTA DE EDITORA
Recomendaciones para un verano ecológico y saludable
DESTACADOS
Directora / Editora Sandra E. Rodríguez Marketing y Ventas Willi Martinez | 770-572-4700 Contabilidad David A. Rodríguez
Coordinación de Contenidos Max Martins
Redacion Maria Graciela Varela Susana Foray Teresa Gatti Delicia Ramirez Fernando Ariel Rojo
comunicacion/redes sociales Nathalie D. Rodríguez
Director Creativo Julio Antonio Gattino Colaboradores Felisa Altamirano Reynaldo Martínez Matilda Ferrer Arte Grafico Agencias y Socios de Contenidos Vidasana.com.mx ACPress.net Saludymedicinas.com.mx Agencia EFE BBC Mundo Nutricion&Salud.org.es Familia&Salud.com Distribución
CONTACTO 2100 Riverside Pkwy., Ste. 119-302 Lawrenceville, GA. 30043 Noticias y Colaboraciones: Art@reinomagazine.com Director@reinomagazine.com info@reinomagazine.com
El verano es una época que usualmente utilizamos para recrearnos dentro y fuera de la ciudad. También es una época en la consumimos muchos más recursos por estar de vacaciones junto con toda nuestra familia y amigos. Aquí encontrará algunos consejos prácticos para reducir su huella ecológica este verano. – Ducharse en lugar de bañarse es una recomendación muy fácil (y de alto impacto) para el ahorro de agua y energía. La ducha, en lugar del “baño”, evita el gasto innecesario de hasta 100 litros de agua al día por persona. – Consumir productos frescos, como frutas y verduras, ayudará a su nutrición y condición física. Es recomendable evitar lavarlos bajo el grifo abierto, sino utilizar un recipiente donde puedan estar contenidos. Siguiendo esta recomendación se pueden ahorrar hasta unos 25 litros de agua al día. – Instalar persianas o cortinas en las ventanas permite reducir significativamente la entrada de calor por radiación, la cual es mucho más intensa durante el verano. Con esto disminuyen las necesidades de climatización por aire acondicionado. – Para los que tenemos jardín o terraza con plantas es recomendable regar temprano por la mañana o al final de la tarde para reducir la evaporación del agua. En época de lluvia, puede recolectarse el agua de lluvia y reutilizarla para regar. – Si viaja al interior del país procure no comprar recuerdos de maderas tropicales, caparazones de tortuga, pieles, etc. Evite comer o comprar animales o plantas exóticas, ya que muchas de estas especies pueden estar en peligro de extinción y estar protegidas por las autoridades. – En climas muy cálidos, como en la playa, es preferible utilizar un ventilador en lugar de aire acondicionado. Los ventiladores permiten reducir la temperatura ambiental de 3 a5ºC. Su ventaja ecológica es que consumen una fracción de la electricidad utilizada por el aire acondicionado. Si la casa o el hotel que visitamos ya cuenta con la instalación de aire acondicionado, una buena recomendación es colocar el termostato
a un mínimo de 20ºC; por cada grado centígrado debajo de esta temperatura, el consumo eléctrico se incrementa 5%. – Durante los paseos de verano guarde todos sus desechos en bolsa de plástico oxo-biodegradable. Traiga consigo esas bolsas a su hogar para luego clasificarla y reciclarla. La basura orgánica puede quedarse en el campo, siempre y cuando no esté contaminada. – Si visita destinos religiosos procesionales, lleve un pachón reutilizable para el agua. De esta forma evitará la necesidad de comprar botellas con agua, las cuales contaminan el ambiente. De igual forma, evite comprar alimentos en contenedores desechables; con esto reducirá su impacto al salir en búsqueda del fervor religioso. – Si definitivamente prefiere usar platos, vasos y utensilios desechables, compre los de material biodegradable. De esta forma reducirá significativamente su impacto ambiental este verano.
SALUD&BIENESTAR
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– Y por último, tenga mucho cuidado con las colillas de los cigarros. El exceso de calor y la falta de humedad del verano crean un ambiente propicio para la proliferación de incendios. No tire las colillas al caminar por el campo y menos desde un vehículo que está en marcha. Recuerde que nuestras acciones como ciudadanos son fundamentales para reducir el impacto ambiental a nivel colectivo. Aproveche sus vacaciones para tener momentos de reflexión sobre el medio ambiente que quiere heredarles a sus hijos y a sus nietos. Y disfruten de este verano al máximo, ¡pero ecológicamente!
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Sandra E. Rodriguez
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SALUD & BIENESTAR
Adiós a la retención de líquidos: cómo reducir volumen
Son pequeñas cosas, pero el total tiene efectos fantásticos. Para que llegues al verano como una reina:
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• – Al despertar . Antes de pisar el suelo, estírate como un gato (para desentumecer los músculos). . Abre la ventana y deja que entre la luz del sol (la luz azul de la mañana sincroniza los ritmos circadianos). . Haz 3 respiraciones profundas: pon una mano sobre el vientre y aspira; luego expulsa el aire lentamente, notando cómo el vientre se va deshinchando (¡relaja muchísimo!). . Bebe l vaso de agua con el zumo de medio limón (te rehidratará, evitará que retengas líquidos y eliminará toxinas).
¿Te sientes hinchada a todas horas? Lo que comes, cuánto duermes, cómo afrontas las situaciones de estrés y el tipo de vida que llevas influye en la inflamación de tu cuerpo.
• – La ducha No debería durar más de 5 minutos (¡a no ser que te laves la cabeza!). Utiliza jabones con un pH neutro y usa el mínimo necesario. Para un efecto tonificante, termina con agua fría o casi fría. . Con la piel aún húmeda, aplícate una buena crema hidratante, mejor bio (¡no te olvides del pecho, las manos y la espalda!). . Pon música alegre mientras te vistes (mejora el estado de ánimo).
Una vida sedentaria y una dieta desequilibrada (y rica en sal) puede estar detrás de la retención de líquidos que suele afectar a las mujeres en épocas relacionadas con desajustes hormonales (menstruación, embarazo o menopausia), aunque también los problemas de circulación o el estrés pueden contribuir al aumento de peso por esta circunstancia, por lo que los expertos aconsejan acudir al médico para saber si detrás de ello puede haber algún problema de salud. Algunas de las manifestaciones físicas de la retención de líquidos son las bolsas en los ojos, que los anillos te aprieten más de lo normal, que tengas las piernas hinchadas o que puedas abrocharte los pantalones de tu talla.
Así combates la retención de líquidos - Bebe dos litros de agua al día. Si es agua mineral, fíjate en su composición para que no sea rica en sodio. Recuerda no excederte en el consumo de agua pues superar los cuatro litros diarios puede llevar a que retengas líquidos por exceso. - La papaya y la piña son antiinflamatorias y anti edematosas. - La uva roja es rica en taninos y antioxidantes, mejora el sistema linfático. - Vegetales como el apio, la cebolla y el puerro ayudan a eliminar líquidos del cuerpo. - Los extractos de plantas como ruscus, alcachofa, gingko biloba, meliloto, cola de caballo, centella asiática, hiedra o hamamelis te resultarán útiles para reducir el volumen de tu cuerpo. - Para contrarrestar el nivel de sodio del organismo y mantener el equilibrio de líquidos consume alimentos que aporten potasio como los plátanos, el melón, la sandía, la ciruela, los aguacates, las alcachofas, el tomate, los berros, las acelgas y la calabaza. Además, las infusiones de diente de león, cola de caballo, té verde o la centella asiática te ayudarán a eliminar líquidos.
Cómo llenar tus mañanas de energía
- Practica ejercicio regularmente. Caminar a diario a buen ritmo durante un mínimo de 30 minutos puede ser un primer paso. - Terminar cada ducha con un chorro de agua fría en las piernas y aplicar cremas con efecto vascular masajeando siempre en sentido ascendente, desde los tobillos hasta los brazos son dos hábitos beneficiosos para el correcto drenaje de líquidos. Así aumentas la retención de líquidos - Si consumes alimentos con grandes cantidades de sal como salazones, embutidos, salsas, aderezos, comidas precocinadas, palomitas y algunos quesos, especialmente el roquefort, te notarás más hinchada. - Evita también los alimentos ricos en azúcares como postres, golosinas y fast food, pues la glucosa en exceso arrastra agua por ósmosis y favorece su retención en el cuerpo. - El consumo de grasas saturadas en exceso favorece la inflamación. Así, no se trata de eliminar las grasas sino priorizar el consumo de aquellas que sean ricas en omega 3, consumiendo pescado azul, aceite de oliva virgen extra, frutos secos y aguacate. - Llevar prendas muy ajustadas contribuye a obstruir la circulación y dificulta la correcta expulsión de líquidos del organismo. - Pasar demasiado tiempo sentada es perjudicial para tu salud. Si no tienes más remedio, debido al trabajo que desempeñas, recuerda levantarte cada hora a estirar las piernas. Y si trabajas de pie, usa medias de compresión decreciente de al menos 70 dim. - El estrés y la falta de sueño eleva tus niveles de cortisol, lo que da lugar al aumento de la grasa abdominal y la retención de líquidos. Ante todo mucha calma y descanso. Mental y físico. Duerme un mínimo de ocho horas diarias.
• – El desayuno . Mejor si lo tomas sentada a la mesa: así controlarás mejor lo que comes y evitarás el estrés que supone comer de pie. . Una idea de desayuno: 1 tostada de pan integral con un poco de AOVE, 1 rodaja de tomate y 1 huevo a la plancha. Para calmar el deseo de dulce y asegurarte fibra y probióticos, 1 bol de fruta picada con medio yogur natural. Té, café o infusiones aportan antioxidantes y despejan la mente. Haz 10 minutos de ejercicio (en casa o de camino al trabajo). Correr, caminar a paso rápido o pedalear son actividades fantásticas. De hecho, una carrera diaria de 5 minutos ha demostrado ser más saludable que largas sesiones de gimnasio. • – Para llevar al trabajo… … 1 pieza de fruta o 1 yogur natural (mantienen el apetito a raya). … 1 botella de las de agua con una infusión drenante (Caudalie las tiene biológicas a base de vid roja, canela, arándano, naranja dulce y grosella negra), que puedes tomar a pequeños tragos. • – Y hasta el mediodía… …haz ejercicio sin que se note, contrayendo glúteos, abdomen, antebrazos… Un truco es “encogerte” como si quisieras entrar en unos vaqueros estrechísimos. ¡Hazlo cada vez que acuerdes!
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El plan de la despensa inteligente para que brilles este verano
¿SABÍAS QUE A MENUDO COMETEMOS ERRORES AL USAR BRA? ¡NI TE LO IMAGINAS!
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iensas en tu bañador nuevo y, al segundo, en que tienes que perder rápidamente los 5 kilos que te sobran. ¿Qué hago? ¿La dieta de las proteínas, la de los hidratos, la detox…?, te preguntas. He estado dándole vueltas a estrategias que funcionen y, finalmente, he pensado en este “plan de la despensa inteligente” para que llegues a la playa en plena forma y rebosando salud. Pasa por este ABCD: •
A.
engorda.
Liquida todo lo que te
Tenlo claro: si tienes en casa cosas que sabes que te engordan, las tomarás. Por eso, di adiós sin pena a bebidas azucaradas, galletas, bollos, helados, snacks dulces o salados… Piensa que no tiras dinero: estás tirando kilos de más. •
B.
Compra sano. O sea:
1) Hidratos de carbono ricos en fibra: legumbres -pueden ser de bote al natural-; arroz y pasta integrales; quinoa y amaranto; pan integral de masa madre o de espelta, kamut, centeno, trigo sarraceno… 2) Proteína saludable: pechugas frescas de pollo o pavo; lomo o magro de carne fresca; pescados y mariscos (frescos o congelados); latas de sardinas, bonito, caballa…; huevos; quesos frescos y yogures. 3) Muchas, muchas verduras: para ensaladas; para hacer al vapor, en menestra o salteadas; para sofritos y gazpachos; latas de verduras al natural para unas prisas o como recurso rápido. 4) Frutas frescas (mejor de estación). 5) Frutos y frutas secos (basta un puñadito al día).
6) Condimentos sanos: AOVE, vinagre de Jerez o manzana, sal marina, especias y hierbas. •
C.
Cocina limpio.
El vapor, el horno, la papillote, el wok, la plancha y la olla rápida son fantásticos aliados. Y recuerda esto: legumbres, arroces, pasta … están más ricas y tienen menos calorías para el mismo volumen si llevan muchas verduras, por ejemplo un abundante salteado de ajo, puerro, pimientos, calabacín, tomate y cebolla. • Un ejemplo de menú a la plancha super rápido: • Rodajas de calabacín, tomate, berenjena, cebolla y pimiento, salpimentadas y vuelta y vuelta en la sartén con un poco de AOVE, y tienes un primer plato. • Una rodaja de salmón o de pavo en la misma plancha, y tienes un segundo. •
Una pera, y tienes el postre.
• Un paseo rápido de 30 m al aire libre (cuando te venga bien) te añadirá músculo y energía y te librará de grasa. •
D.
Come con gusto.
La gente que come en el sofá, a cualquier hora y de cualquier forma y casi siempre viendo la tele, está más gorda que la que come a horarios fijos y siguiendo normas de buen gusto (¡aunque coma sola!). Por eso, pon ese mantelito y esos cubiertos bonitos en la mesa y come despacio, saboreando -aún mejor, en buena compañía y charlando- y comerás menos sin pasar hambre. Es de lo que se trata.
El bra, esa prenda que enloquece a los hombres y nos ayuda a las mujeres a mantener a nuestras chicas en su lugar, en ocasiones con truco incluido, tiene un sinfín de posibilidades: copa completa, escote profundo, preformados, sin tirantes, para busto pesado, deportivos, ¡hasta llegar a los de abuelita! No importa el estilo que más te guste usar, o para qué lo necesitas, sino que lo hagas de la forma correcta. Acá te contamos los errores más comunes. ¡No caigas en ellos! La talla es incorrecta. Eso de comprar en línea o por catálogo no es la mejor opción. ¡Necesitas probártelo! Si el bra que te gusta no es 100% cómodo y te sientes insegura con él es mejor que no lo compres. No caigas en la trampa de lo visual, sí, hay modelos super lindos, pero no pierdas el objetivo de usar la talla correcta, al menos, que no sea lo cotidiano.
No lo colocas bien.
¿Te parece increíble que alguna chica no sepa colocarse el bra? ¡Pues ese error es más común de lo que imaginas! La banda trasera debe quedar a la altura de la copa, si la colocas más arriba provocarás un desnivel y deficiencia en el soporte, además de incomodidad. Ajusta los tirantes a la altura adecuada.
Lo usas desgastado.
El tiempo promedio de vida de un bra es de 6 a 8 meses. En ese tiempo los elásticos y las copas van perdiendo su capacidad de ajuste y sostén debido al uso constante y las lavadas. ¡Sal de compras más seguido!
Olvidas cuidarlo.
Para que un bra dure más tiempo en óptimas condiciones lo mejor es lavarlo a mano con jabón neutro, sin exprimirlo. Si no quieres lavar a mano, puedes usar las bolsas de lavandería especiales. Al guardarlos, no olvides hacerlo sin doblar, ni aplastar, de este modo sus copas no pierden forma y los elásticos no se desgastan tan rápido.
Usas un solo estilo.
En cuanto a corsetería, la diversidad es lo mejor. Compra diferentes estilos de acuerdo a la comodidad que buscas y la ocasión para lo que lo usarás. Un bra deportivo se usa sólo para ejercitarte; un vestido requerirá quizá de un escote profundo o un push up para presumir a tus chicas o incluso ser strapless para lucir los hombros.
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SALUD & FAMILIA
Cuida de ti y tu familia!
DECORA TU HOGAR
Ottoman en Decoración
Sentarse en un sillón o sofá es agradable, pero para acomodarse todavía más, existe un pequeño aliado: el otomán, el humilde mueble que permite subir sobre él las piernas. Como otras piezas de mobiliario, el otomán ha logrado trascender en el tiempo e irse ajustando a las demandas de la modernidad gracias a los múltiples usos que pueden dársele.
POLIFACETICO “El otomán viene asociado a un asiento para reclinarse, pero en la actualidad ha ampliado sus usos”, se puede usar como mesa de centro o de café, para colocar libros o revistas y como asiento auxiliar. Los de diseño moderno pueden incluso emplearse como cajas para almacenamiento ubicadas al lado o debajo de una mesa de centro. “Su uso no se limita a salas formales o de estar, también pueden utilizarse en habitaciones (sobre todo infantiles), baños y terrazas”.
VARIEDAD DE COLORES, MATERIALES Y ESTILOS Los otomanes originales fueron cuadrados en su mayoría dado su uso como piezas de mobiliario destinada a los pies cansados. Sin embargo la utilidad cedió ante el dinamismo creativo del diseño y actualmente es posible encontrarlos rectangulares, redondos, acolchados lisos o capitoneados, combinando madera y tapicería, etcétera. Igualmente aparecen en colores y estampados imaginables. El uso que se les dé en la casa “dependerá del estilo predominante del área donde se van a colocar”. En la actualidad la variedad de materiales, formas y tamaños en que aparece este mueble, lo convierten en un complemento ideal que puede adaptarse a cualquier estilo de mobiliario: desde clásico o barroco, hasta moderno, ecléctico y minimalista.
UN MUEBLE CON HISTORIA El otomán, también conocido como escabel, taburete o reposapiés, es una pieza de mobiliario que acompaña a cualquier sillón o sofá y que está especialmente diseñada para ofrecer comodidad a quien se sienta, ya que permite colocar los pies en alto. Se trata de una especie de tarima pequeña, que carece de apoyabrazos y respaldo, casi siempre acolchada. “El otomán se utilizaba también al lado de la cama y fue muy popular en las cortes reales, delante de los asientos de príncipes y reyes”, el curioso nombre procede del vocablo francés “ottomane”. En Inglés el mueble se conoce como “ottoman” y, se piensa que el nombre viene asociado a la cultura turca, por su uso con asientos de posición reclinada. Es muy posible que los franceses copiaran este mueble al invadir Egipto en el siglo XVIII, cuando formaba parte del Imperio otomano. Ya en Europa estos muebles -pequeños, pero útiles- se hicieron populares y fue entonces cuando se les dio su nombre, en homenaje a sus orígenes.
UNA PIEZA CON MUCHAS DEMANDAS La historia de este versátil mueble refleja que fue una pieza muy popular durante las grandes monarquías europeas desde el Renacimiento; esto gracias a su funcionalidad, con la cual ha logrado mantener su vigencia de uso y ser muy utilizado en cualquier hogar hasta la actualidad. El otomán es especialmente demandado por aquellos hogares donde hay niños o ancianos. Para los niños pequeños puede ser de gran ayuda cuando sus pies no alcanzan el piso mientras están sentados. Se les coloca el taburete para que sus pies queden de forma horizontal.
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BELLEZA
Delineado de flores: La tendencia de maquillaje de primavera
No te pierdas la última tendencia de maquillaje de primavera: los delineados de flores te cautivarán tanto como a nosotras.
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i eres de las que disfruta al máximo la primavera, hueles cada rosa que encuentras y en cuanto tienes ocasión aprovechas para incluirla en tu día a día, como una camiseta de flores, es el momento de que también lo hagas en tu beauty look. El delineado de flores es tendencia de primavera, y es que no hay momento del año mejor para llevarlo. En esta pequeña galería de fotos encontrarás diferentes ideas para llevar un delineado de flores, desde las más naturales a las más dramáticas, para que veas que el delineado de flores se puede llevar con diferentes estilos. Hace poquito te contábamos que se acercaba una tendencia de maquillaje muy romántica: las flores en los labios. Bien, pues ahora viene otra tendencia primaveral, romántica y cute, que estamos seguras de que te cautivará tanto como a nosotras. Se trata del delineado de flores o eyeliner floral, es decir, florecitas alrededor de la línea del delineado, de modo que se consigue un look de ojos creativo, precioso y muy cute. Ideal para cualquier beauty fan del maquillaje. Puedes llevar un delineado de flores en colores pastel o colores suaves para crear un efecto visual más natural u optar por efectos dramáticos con flores de colores vivos alrededor del ojo. Son ideales para beauty looks muy boho y perfectos para looks de belleza para ir a un festival de música. Puedes crear jardines en tus párpados, aptos para las fans del maquillaje más artistas, o pintar pequeñas margaritas alrededor de tu ojo, por cierto estas son muy fáciles de hacer y quedan ideales. Hay muchos tipos de delineados de flores y en esta nota encontrarás diversos ejemplos de tendencia para incluirlo en tu maquillaje primaveral. Por ejemplo, algunos delineados se hacen en todo el párpado superior, otros en la mitad exterior y otros sobre el párpado y bajo la línea de agua.
¿Qué color de flores elegir?
Para elegir el color que llevarás en tu delineado de flores, sólo tienes que seguir estas sencillas pautas: • Que sea acorde con el resto del look. No significa que las flores tengan que ser del mismo color que tu camiseta, pero sí que estén dentro de una paleta de colores que combine. • Que sean colores que combinen con el color de tus ojos. Al igual que sucede con las sombras, hay colores que te van mejor que otros. Siempre un toque claro de color: mezcla flores más oscuras con otras más claras para ofrecer un poco de contraste y profundidad a tu delineado de flores.
¿Cómo hacer el delineado de flores?
Si te parece increíble pero no crees que puedes crear un delineado de flores, no te asustes, porque hay delineados de flores para todos los niveles. El más sencillo es el que haces imitando margaritas, que puedes hacer con puntitos o simplemente con cruces y un punto de color en medio. Para hacerlos, sólo necesitarás eyeliner líquidos de diferentes colores y, dependiendo del tipo de pincel del eyeliner, puedes ayudarte con pinceles extrafinos.
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MODA
"Looks con Shorts" que enamorarán hasta a las que odian enseñar pierna..
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os shorts han logrado hacerse su sitio durante todos los días del año, pero es en la temporada estival cuando más protagonismo tienen. Los shorts aprovechan las altas temperaturas para conquistar a las celebrities que disfrutan con ellos del verano y de una temporada donde se han impuesto las medidas más cortas.
Vemos, que empieza el calor y no se quitan sus pantalones cortos vaqueros durante dos o tres meses. Es una prenda comodín pero la verdad es que puede ser demasiado informal. Esto no pasa con algunos modelos y combinaciones de shorts, que son tan estilosos que nos gustaría llevarlos a todas. Incluso a las más escépticas y reacias a llevar shorts. Por ejemplo, los shorts fluidos son una buena opción para las que no tenemos unas piernas perfectas y huimos ¬de los micros shorts. Con una blusa romántica, con una simple camiseta de rayas consigues un look sofisticado si le sumas tacones o unas sandalias de cuña. Los tonos pastel son otra buena manera de añadir dulzura y feminidad a los estilismos con shorts. Se pueden llevar hasta con camisetas de manga corta. Incluso los shorts vaqueros rotos ganan en sofisticación si les añadimos un kimono que se anuda a la cintura. Un perfecto look para copiar. Seguro que los llevaremos con blusas de estampados étnicos, con tops que dejen los hombros al aire, mientras que en los pies los combinaremos con alpargatas, cuñas y sandalias de tiras. Opciones cómodas pero muy chulas que hacen que los shorts vaqueros no sean una opción solo para la playa. Lo que nos piden los shorts son looks informales, repletos de detalles bohemios como sombreros, pequeños bolsos bandolera y bisutería mona.
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¿CUÁL ES EL SIGNIFICADO DE LA LIGA DE LA NOVIA?
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¿POR QUÉ DEBE SER DE PREFERENCIA AZUL?, TODO ESTO Y LO QUE REPRESENTA LO PODRÁS CONOCER AQUÍ...
Aunque el tiempo pase, habrá ciertas tradiciones que aunque no entendamos, siguen vigentes y además las llevamos a cabo. Entonces, ¿te has preguntado el significado de la liga que quita el novio a media fiesta?. Pues no se trata solo del momento divertido-atrevido de la fiesta, sino que simboliza entre otras cosas el misterio y la virginidad, que son las cualidades que desde hace tiempo, se esperaba que fueran asociadas a la novia. Por otro lado, sabemos que la novia debe llevar algo azul, ¿por qué la liga?; se dice que la novia porta los colores blanco y azul que simbolizan amor, pureza y fidelidad. Esta costumbre es totalmente europea y se extendió en América, principalmente por influencia del cine y de novelas románticas. Dentro de las tradiciones francesas del siglo XIV, existía el uso de la liga por parte de la novia, pero eran los invitados del novio quienes perseguían a la novia para quitarle la prenda y así ser los próximos candidatos a casarse. Esta costumbre desapareció después de que pareciera bastante agresiva para la novia. Actualmente, el novio quita la liga con las manos o con la boca y finalmente la arroja a sus invitados; quien la agarre se dice que será el próximo en casarse. ¿Qué puede hacer la novia para hacer más memorable el uso de la liga? En la actualidad se estilan 3 modalidades distintas: • Usar doble liga, una para lanzar a los invitados y otra para conservarla de recuerdo los novios. • Varias ligas, para repartir entre las damas de honor y desear buena suerte para que sean las próximas en casarse. • Hacer réplicas de la liga para regalar a las invitadas a la ceremonia. Como verás, aunque algunas costumbres han cambiado, el significado sigue siendo el mismo; ¿cuál te animas a hacer para tu boda?
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SALUD-DENTAL
PARA VIVIR MEJOR
Dr. JJ SOLANO, DDS, IBO, AOSB # 950 INDIAN TRAIL RD. LILBURN GA 30047 # 848 MAIN STREET FOREST PARK GA 30047 770-807-0158 404-366-3724 solanodentistry@gmail.com
Un Diente Quebrado o Fracturado Es muy común de tiempo en tiempo observar personas con dientes fracturados o quebrados, y que esto acontece a cualquier edad o sexo. Estas injurias principalmente suceden por accidentes, caries o mordida traumática, por ejemplo un impacto repentino en actividades como deporte, trabajo, conducir vehículos, etc. puede producir fracturas. También las caries pueden debilitar las estructuras dentales y producir fracturas. Un diente o una muela se pueden quebrar o desgastar por una mordida incorrecta o traumática. Estas fracturas se pueden producir con o sin dolor, algunas veces con sensibilidad. Puede suceder en la dentición adulta, en la mixta y muy común en niños en sus dientitos de leche. Inmediatamente cuando estos traumatismos suceden hay que contactar al Dentista. Para una serie de examines y radiografías tanto de la corona así como la raíz del diente y tejidos de alrededor. A veces una pieza dental fracturada toma tiempo en manifestar cambios o síntomas como dolor, sensibilidad cambio de color, etc. Algunas veces en los niños los dientecitos se tornan de color marrón oscuro o grisáceo. En adultos también se puede observar colores oscuros. La perdida de una parte del diente que se ve incompleto es un problema de estética, pero puede ocurrir un terrible dolor también. Cuando hay dolor es indicativo de que la pulpa del diente, un tejido rico en nervios y sangre que nutre al diente esta afectado. Lamentablemente los daños al nervio muchas veces son irreversibles. Entonces hay que eliminar el nervio mediante una endodoncia (root canal) y restaurar el diente con una corona. En otras ocasiones se podrá colocar un relleno o una corona dependiendo de la estética y función. Recordemos que un diente fracturado puede demorar años en manifestar cambios aun se haya restaurado. Puede originarse micro-fracturas internas no detectables por los medios comunes. El dentista puede necesitar exámenes periódicos para detectar cambios.
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La Quinoa, el alimento que no falta en una cena perfecta
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a quinoa tiene los cuatro elementos de lo que los dietistas consideran que es la cena ideal. Esto es, una parte vegetal; otra rica en proteínas y baja en grasas; una porción de cereal -más reducida que las anteriores-; y un cuarto aporte -también pequeño- de grasas saludables. Este pseuodocereal calma los nervios, gracias a la vitamina B; es depurativa y diurética, lo que ayuda a desintoxicar el organismo; y activa los circuitos de serotonina, lo que nos predispone al sueño. Según la medicina tradicional china, la mejor hora (solar) para cenar es de siete a nueve de la noche ¿Por qué razón? Pues porque esa es la hora del día, o más bien, la franja horaria, en la que nuestro sistema digestivo se haya en el periodo de menor actividad energética de todo el día. Por esta razón, sentimos la necesidad de comer algo para que nuestro sistema digestivo alcance el necesario equilibrio. A partir de aquí ya se sabe lo que dice el refrán castellano: desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo. O sea que, una cena ligera y moderada, además de ser lo que demanda nuestro reloj biológico, nos permitirá descansar mejor y levantarnos pletóricos y descansados al día siguiente. Hay que buscar cenar algo que no nos obligue a hacer digestiones pesadas. O sea, prepararnos algo que sacie, pero no hinche y, a ser posible, que no nos obligue a pasar demasiado tiempo en la cocina. La quinoa cumple con todos los requisitos necesarios para ser la cena ideal. Y, en el caso de la quinoa instantánea, además nos ahorramos tener que pasar por la cocina. Se añade una cucharada en sopas, cremas, salsas y papillas; se remueve;… y ya está. Tranquiliza y quema grasas El hecho de que no sean pocos los que han incluido este alimento en sus cenas no es casual. Para empezar, sin ser un cereal -pertenece a la misma familia que las acelgas, las espinacas o la remolacha- la quinoa tiene la riqueza en vitamina B de los cereales. Esta propiedad contribuye a calmar los nervios y, por lo tanto, a conciliar el sueño. Además, es muy sana y depurativa, lo que nos viene muy bien para eliminar líquidos y desintoxicar el organismo… sobre todo si, durante el almuerzo, nos hemos pasado. Otra ventaja añadida es que la quinoa tiene un alto contenido en proteínas, lo que ayudará a nuestro organismo a quemar grasas. Esto es especialmente importante, puesto que, con los órganos de nuestro sistema digestivo funcionando a un menor ritmo que durante el resto del día, las grasas consumidas no se consumen tan fácilmente como en otros momentos. Además, son proteínas de muy buena calidad, ya que la quinoa contiene todos los aminoácidos y, además, en altas cantidades. Los expertos en dietética y nutrición siempre dicen que la cena perfecta tiene que tener cuatro partes. A saber: una parte vegetal; otra rica en proteínas y baja en grasas; una porción de cereal -más reducida que las anteriores-; y un cuarto aporte -también pequeño- de grasas saludables. Dicho y sabido esto, vemos que la quinoa es una especie de todo en uno… incluida la parte de las grasas saludables, ya que la quinoa contiene grasas monoinsaturadas, especialmente indicadas para el corazón. Quinoa aparte, para tener, a partir de nuestra cena, un descanso reparador y un despertar descansado y relajado, lo mejor que podemos hacer es cenar alimentos que ayuden a nuestro organismo a segregar serotonina (algo que, también, hace la quinoa). Esto reducirá el estrés de nuestro organismo, liberando las tensiones del día. Por todo esto, y además de quinoa, lo ideal sería regalarnos una última comida del día compuesta de alimentos como el pescado blanco o a la plancha, el arroz hervido, el pollo a la plancha, la manzana asada y frutas como la papaya, la pera, el plátano, la gelatina, y platos de zanahoria hervida, patatas asadas o cocidas y sopa de verduras… Y, si, la quinoa es un acompañamiento perfecto para la mayoría de estos alimentos.
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Cuando Compras un Seguro de autos, exige que te Expliquen que cubre! Cuando Compres un seguro de autos, asegúrate que compres la protección adecuada para ti y tu familia. Muchas personas o agencias de seguros simplemente se refieren a estas coberturas como, “Full cover”, cuando quieren cubrir el automóvil y “Liability”, cuando solo requieren lo mínimo para cumplir con los requisitos del estado. La primera cobertura que debe considerar es la de daños a terceros o “Liability”. Para esto necesita saber que requisitos pide el estado. En el estado de Georgia, los conductores deben tener una póliza de seguros de auto que cubra por los menos hasta $25,000 por herido hasta un máximo de $50,000 del total de estos gastos y por lo menos hasta $25,000 por los daños a la propiedad. Tu agente de seguros debe asesorarte sobre los niveles de protección disponibles y considerar otros límites de liability. Recuerda que tu compañía de seguros pagara solo hasta el límite que escogiste. Por ejemplo, Si eres responsable en un accidente donde el otro vehículo tiene pérdida total por un monto de $40,000 y tu seguro solo tiene el mínimo del estado, es decir una cobertura de solo $25,000, la diferencia de $15,000 es responsabilidad tuya. Muy importante es considerar la cobertura de “conductor sin seguro”. Si solo puedes o deseas comprar las coberturas mínimas, te aconsejo que también agregues esta cobertura ya que no aumentara mucho el precio y te puede servir de mucho. Este seguro cubre los gastos médicos a ti y a las personas en tu auto y ciertas reparaciones si estás en un accidente y el otro conductor tiene la culpa y no tiene seguro. También existen coberturas adicionales, pero recuerda que no existe el “full coverage”.Hay diferentes coberturas que puedes aumentar y diferentes limites que se pueden escoger, incluyendo la cobertura que cubre tu auto por daños físicos. El seguro de auto de Allstate te ofrece protección y servicio personalizado por parte de nuestros agentes a un buen precio. Nuestros agentes te ayudarán a escoger el nivel de protección adecuado a tus necesidades.
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FINANZAS
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Señales que indican que usted es más exitoso de lo que creía
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lgunos creerán que el éxito es cuestión de suerte. Sin embargo algunos hábitos o comportamientos pueden determinarlo sin que usted lo sepa.
Lo más seguro es que de los 500 que tiene, tan solo dos o tres sean con los que de verdad podrá contar en cualquier momento. No le estamos diciendo que esto sea malo, todo lo contrario, puede ser útil para su red profesional de contactos, solo que cuando usted cuenta con personas confiables podrá apoyarse en ellas para conseguir el éxito.
“No se compare con los demás porque se sentirá vano y amargado”: esta es una frase muy tradicional que resume la razón por la cual usted no se debe sentir inferior o superior frente a otros por no haber logrado algunas de sus metas o por el contrario por haber logrado mucho a comparación de los demás. El éxito y la felicidad depende de cada uno, del interés, la responsabilidad, el trabajo o el empeño que se le ponga a lo que con tanto anhelo ha buscado y soñado desde hace ya un largo tiempo. Sus ideas son su marca personal, su sello. No piense que todo ya está hecho, considere la oportunidad de evolucionar, de innovar con ideas históricas que se pueden complementar o incluso replantear para sacar algo totalmente nuevo. Tenga en cuenta, además, que no a todo el mundo lo llenan los mismos objetivos, es decir, para Juan el éxito puede ser trabajar en lo que ama, mientras para Pedro su felicidad radica en la construcción de un sueño emprendedor. La cuestión está en encontrar aquello que lo haga sentir pleno y tranquilo con sus logros. Para que se motive un poco más y no piense en aquello que pudo haber sido y no fue por alguna situación. Mejor, le recomendamos que reflexione sobre estas frases dichas por algunos millonarios que han logrado alcanzar sus metas y que hoy son reconocidos por su labor: “Si lo puedes soñar, lo puedes hacer” Walt Disney (director, productor y guionista estadounidense) “Nuestra mayor debilidad es rendirnos. La forma más segura de triunfar es intentarlo una vez más”. Thomas A. Edison (empresario e inventor estadounidense) “El mayor riesgo es no tomar ningún riesgo. En un mundo que cambia tan rápido, la única estrategia garantizada a fracasar es no tomar riesgos”. Mark Zuckerberg (fundador de Facebook) A veces sin saberlo manejamos en nuestra cotidianidad algunas actitudes que de alguna manera nos están encaminando hacia el éxito. Pensando en ello, Finanzas Personales reunió esas siete señales de acuerdo con el portal web Inc, que indican que usted es más exitoso de lo que podría creer. Así que, ¡ojo! revíselas, de pronto usted se identifique con alguna de ellas:
1.
Toma buenas decisiones con el dinero: “querer hacer o tener que hacer”, le explicamos con una pregunta: ¿qué hace usted cuando después de cumplir con sus obligaciones le queda un dinero extra? Seguramente algunos responderán que lo ahorran, otros que ni siquiera les queda un peso y otros que se lo gastan en algunos “gusticos”. Lo cierto es que quienes piensan en ese dinero extra como una inversión o como una oportunidad para por ejemplo tomar clases o aprender algo nuevo y no solo para responsabilidades que se tienen que hacer si no que se quieren hacer por gusto, son quienes están tomando decisiones positivas para ser exitosos.
2.
Tiene amigos: !Pilas!, una cosa son las relaciones sociales que de pronto usted ha establecido por redes sociales y otra muy diferente son los amigos verdaderos, que al parecer en los últimos años se han venido perdiendo. Piense en esto: Cuántos amigos tiene en Facebook, con cuántos habla usualmente y con cuántos de ellos se reúne a menudo para compartir.
3. personasElige las que lo
rodean: ha escuchado sobre el “karma”, la creencia que dice que toda acción tiene una fuerza dinámica que influye en la existencia del individuo, en palabras más claras que todo aquello que usted haga sea bueno o malo a otra persona se le devolverá. Algo muy parecido a lo que le queremos hablar en este punto en especial. Ya que las personas de éxito buscan atraer a personas exitosas. Siempre están interesados en tener cerca personas que les aporten cosas positivas. Por ejemplo, los grandes empleados quieren trabajar con grandes jefes y las personas amables atraerán a otras con las mismas cualidades.
4.
Ve el fracaso como una oportunidad: es perseverante, las personas exitosas caen y se levantan en repetidas ocasiones. Y lo mejor de ello es que aprenden de los errores que luego lo ayudan a crecer aún más. Lo importante es que tome la responsabilidad de que no se van a volver a repetir, que cuando se le presenten en una próxima oportunidad las cosas van a ser distintas y mejor cada día.
5.
No pide nada: saben que tienen la capacidad para hacer las cosas por sí mismos, no tienen que estar pidiendo a cada rato un favor, todo lo contrario se centran en lo que pueden hacer por otras personas, reciben ayuda siempre y cuando se las ofrezcan.
6.
No busca ser el centro de atención: puede que usted haya hecho el trabajo duro y haya sacado la cara por su equipo, sin embargo no anda buscando elogios o reconocimientos por parte de los demás. Una persona exitosa disfruta de la validación de los demás pero no necesita de ellos para sentirse orgulloso porque reconoce en su interior sus logros, no necesita de la gloria para aceptarlo.
7.
Tiene propósitos: se apasionan por algo en particular. Sienten entusiasmo por lo que hacen y por ende se dedican con esmero para que las cosas les salgan bien. Como es algo que de verdad les gusta, lo practican sin miedo y se proponen salir adelante y lograrlo.
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BELLEZA & SALUD
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Como lograr un Bronceado Sano
unque parezca mentira, el 80% de la radiación solar -dicen los expertos-, se recibe en la vida diaria y sus desplazamientos. Así que, no esperes a la playa e incorpora a tu rutina de belleza, igual que el tónico o la limpiadora, un protector solar con, al menos, un factor de protección de 20 SPF. Hoy hay, desde fluidos, hasta maquillajes o lo más nuevo, las brumas que podrás aplicar cómodamente sobre tu base. Si crees que es suficiente con proteger la piel sólo al llegar a la playa, tendrás que cambiar de idea. Porque, según los expertos, el 80 por ciento de la radiación solar se recibe a diario, en la vida cotidiana y sus desplazamientos, en los que poca gente se protege. Además, en los día a día otros factores, como el estrés, la falta de sueño, o la dieta inadecuada, agreden notablemente en la piel, se suman al impacto de la radiación ultravioleta, y acaban pasando factura, produciendo envejecimiento prematuro. "La piel, ese órgano que protege nuestro organismo, refleja nuestro ambiente, estilo de vida y emociones", explica Mercedes Abarquero, directora Científica de Laboratorios Vichy. "Nosotros hablamos del expo soma, como una nueva noción científica. Dice, "que es la suma acumulativa de las influencias medioambientales y de las respuestas biológicas que recibes durante toda la vida, incluyendo el medio ambiente, el estilo de vida y los procesos endógenos de nuestra salud. Y uno de los descubrimientos es que el 80 por ciento de los signos de la edad se deben a la exposición a los rayos UV".
UV+ CONTAMINACIÓN= PELIGRO
El asfalto no refleja la radiación ultravioleta como la arena de la playa, el agua o la hierba, multiplicando la incidencia de los UV, pero en la ciudad hay otro riesgo importante: la contaminación. La polución impacta en la piel de forma muy diversa. "Se pierde la cohesión de los cornecitos, se descama y se vuelve más seca, y al alterarse su función barrera y tener mayor facilidad para perder el agua, se vuelve más vulnerable", dice Mercedes Abarquero. "Uno de sus peores efectos es el aumento del estrés oxidativo, además de interferir en la proliferación celular y la inmunidad. Y cuando se combina con la radiación ultravioleta los efectos se incrementan, aumentando el daño que pueden generar sobre la piel". "La contaminación no es tan peligrosa para la piel como los rayos UV, pero es verdad que éstos, sumados a los infrarrojos la dañan debido a la proliferación de radicales libres. Es posible diseñar y customizar protecciones antioxidantes para luchar contra los diferentes radicales libres generados tanto por los UV, como por los IR y la contaminación", explica el doctor Olivier Doucet, director de Investigación de Lancaster. La combinación de rayos UV y contaminación roban la energía de la piel. Nadine Pernodet, directora de investigación de Estée Lauder, explica que las células de la piel recargan su energía gracias a una bomba de iones llamada Potencial Eléctrico Transepidérmico. "Pero a causa de las agresiones medioambientales, la contaminación y los rayos UVA pierde efectividad, disminuyendo la cantidad de energía necesaria para su labor de restauración". Es uno de los puntos fuertes de la Epigenética, ciencia que estudia la influencia ambiental en los genes, y las señales que el metabolismo y estilo de vida envían a las células.
Todos esos factores hostiles a los que nos enfrentamos en la vida cotidiana no hacen sino acelerar el proceso natural del envejecimiento. Generan radicales libres y originan procesos inflamatorios. Como consecuencia se producen cambios a nivel molecular y celular que afectan a la estructura y función de la piel. Los radicales libres pueden modificar las estructuras genéticas, alterar la actividad de los genes y modificar la función de las proteínas, produciéndose una alteración del equilibrio intracelular y extracelular. También tiene relación con la inflamación y el círculo vicioso que se establece entre la liberación de citoquinas (moléculas pro inflamatorias), los radicales libres y la activación de las proteasas.
"Es muy importante utilizar protección solar todo el año, salvo esos 10 minutos diarios necesarios para favorecer la síntesis de vitamina D. El sol tiene muchos efectos beneficiosos, no sólo en los huesos, sino también en la prevención de ciertos tipos de cáncer", enfermedades en la piel, explica el dermatólogo Ricardo Ruiz. "Recomendamos usar FPS 20, aunque puedes elegir entre una crema de día con protección o directamente un fotoprotector".
Esta es la explicación científica, pero ¿qué puedes notar en la piel? "Manchas, pecas, cambios en la pigmentación, pérdida de la función barrera, falta de hidratación, deterioro del colágeno y la elastina que repercuten en la firmeza, aumento de la sensibilidad, pérdida de luminosidad, descamación, piel seca..., en función de qué factores te estés exponiendo", añade la experta.
¬Como explica el doctor David E. Fisher dermatólogo director del Hospital de Massachussets, "la radiación UV, sobre todo los UVA (que son causa de melanoma), está presente todo el año, así que el protector solar debería ser un cosmético de uso diario, como el tónico o la limpiadora. Está demostrado que su uso diario ralentiza la aparición de signos de envejecimiento (manchas, arrugas, piel seca y tirante).
¿QUÉ ES EL ESTRÉS OXIDATIVO? El sol no sólo produce quemaduras en la piel, también diversos efectos que la alteran y envejecen: Estrés oxidativo, provocado por el exceso de radicales libres, que provocan inestabilidad y degradación de las células. Disminuye las defensas naturales de la piel (como ciertas enzimas, superoxido-dismutasa, células de Langerhans...). Acelera el proceso del envejecimiento de la dermis. Se activan la colagenasa y la elastasa, que degradan las fibras de colágeno y elastina. Inflamación, al aumentar las interleucinas, sus células precursoras. La dermatóloga Elena de las Heras explica que el estrés oxidativo reduce los antioxidantes naturales y por eso hay que incorporarlos a los cosméticos y protectores solares. "Los carotenoides (pigmentos orgánicos presentes en las verduras de color naranja, verde y amarillo, con efecto protector) se usan como antioxidantes tópicos, pues son capaces de eliminar radicales libres peligrosos. El estilo de vida también varía la cantidad de carotenoides y son fundamentales porque neutralizan el oxígeno sínglate, radical libre muy potente. Hoy día ya se hacen test de carotenoides en sangre", añade.
EL SOL DE CADA DÍA
Por eso algunas marcas como Sensilis buscan prolongar la rutina protectora de la piel durante todo el año. "Los solares son para nosotros productos de tratamiento antiedad, así que para qué cambiar al ir a la playa", explican. Las más concienciadas buscan cremas de día con protección solar, que ya son la mayoría, pero desde las 7 de la mañana en que te has aplicado la crema hasta la hora de comer en que sales de la oficina, han pasado varias horas, por eso necesitas un retoque al mediodía, si es que piensas hacer una escapada. Ponemos el foco en la cara y escote, que está expuesta todo el año, porque la piel corporal suele estar cubierta, pero ¿qué pasa cuándo llega la primavera y te despides de mangas largas y medias, aprovechas los primeros rayos de sol para comer en una terraza, pasear por un parque, o sentarte un rato en la hierba? Y si conduces a diario, no dudes que tus manos y brazos sufren el efecto lupa del sol sobre ellos. Ten a mano la crema de protección en el coche o ponte guantes. Y si eres deportista urbana, pon atención a la ropa que llevas y cómo te protegeproteges. Además de la camiseta de tejido antiUV, necesitas crema para proteges la cara, brazos y piernas (Lancaster ha incorporado una nueva tecnología de filtros que se activan con el calor de la piel y el sudor). La camiseta es una barrera física cuya protección depende del tejido, trama y color. "No diría que protege mejor que una crema, pero son complementarias", explica Mercedes Abarquero.
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