Estos son los looks que vas a querer este Otoño 2017! by REINO MAGAZINE

2012

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EDITORIAL

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NOTA DE EDITORA

Todo lo que los sprays fijadores del maquillaje pueden hacer por ti en la próxima temporada otoño-invierno Estos pequeños botes encierran grandes poderes. La posibilidad de que tu maquillaje permanezca intacto durante horas y horas está al alcance de tu mano, pero sólo si sabes cómo usarlos. La industria del maquillaje vive su edad de oro, es un hecho. Desde que Kim Kardashian introdujera en nuestro vocabulario la palabra contouring, todo ha ido in crescendo. Baking, strobing y otra serie de técnicas con nombres impronunciables introducen cada día más y más pasos a seguir, y con ellos, mayor cantidad de productos en nuestra piel. Es aquí, justamente, donde irrumpen los sprays fijadores del maquillaje, un arma esencial para mantener bajo control estas recetas imposibles. Si consultas cualquier canal de belleza en Youtube, percibirás con asombro la ingente cantidad de ellos que atesoran las youtubers especializadas en la materia. Entonces te preguntarás con estupor si tú necesitas tantos. La respuesta tajante es no. De ninguna manera. De hecho, tan sólo debes dar con aquel que se adapte a las necesidades de tu piel. Como mucho podrías utilizar uno en verano y otro diferente en invierno, pero dos es un tope más que respetable. Lo primero que debes saber es cuáles son sus tipos y para qué sirve cada uno. El mundo de la cosmética es tan atractivo como inabarcable, y es probable que al principio te sientas algo perdida. En realidad, es más sencillo de lo que crees. Por un lado, tenemos los Prep Setting Sprays, que deben utilizarse tras la rutina de limpieza e hidratación habitual y como paso previo a la base de maquillaje. Su función es similar a la de un primer, aunque con un efecto más ligero. Cierran los poros, hidratan la piel, unifican el tono y la preparan para recibir la base.

DESTACADOS

Seguimos adentrándonos en este universo y nos topamos con los Fixing Sprays. Prolongar la duración del maquillaje es su misión. Son aquellos que se aplican al finalizar todo el look de belleza, y consiguen que permanezca intacto el mayor número de horas posible. Pero eso no es todo. Tienen otras bondades, tales como evitar la aparición de brillos, combatir los estragos del sudor, prevenir la pérdida de la base debida al paso del tiempo –algo que sucede especialmente en pieles grasas con poros dilatados–, acabar con la sequedad y con los rostros apagados. Otro tipo que no debemos perder de vista son los Setting Sprays. Si bien es cierto que prolongan la duración del maquillaje, esta no es su función principal. Entonces, ¿qué tienen de mágico? Su tarea es realmente interesante. Toma nota: se encargan de fusionar todas las capas de maquillaje –corrector, base, contorno, polvos, colorete, iluminador, etc.– en una sola. Integrada, sellada, resplandeciente y, sobre todo, mucho más natural. Ese aspecto empolvado digno de la corte de María Antonieta se esfuma. Y por último, llegamos al terreno de las Brumas Hidratantes. Éstas sirven, sencillamente, para hidratar y refrescar la piel. Son adecuadas para rostros ahogados, que han perdido el brillo a causa de factores ambientales como el exceso de sol o la contaminación, y que se sienten tirantes y sin vida. Esencialmente, la diferencia entre todos ellos reside en el funcionamiento de sus ingredientes. Mientras los Setting Sprays trabajan con componentes botánicos capaces de romper las micro esferas del polvo –haciendo que todas las capas se conviertan en una sola–, los Fixing Sprays incorporan gran cantidad de alcohol. Ahí se esconde, precisamente, la clave de la duración… y su mayor inconveniente también, ya que su uso prolongado puede irritar las pieles sensibles. Por último, las brumas básicamente contienen agua, extractos de plantas y flores y aceites esenciales. De este modo, no deberías abusar de ellas cuando lleves maquillaje, ya que no favorecen su permanencia. Lo más aconsejable es reservarlas para cuando sales con la cara lavada, para revitalizarla en climas extremos, tras un vuelo largo o como paso hidratante previo al maquillaje.

SALUD&BIENESTAR

6 BELLEZA

11 MODA

13 VESTIDOS

14 CURIOSIDADES

Sandra E. Rodriguez

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SALUD & BIENESTAR

¿Comes fuera de casa? Apuntate al tupper en este nuevo curso

La comida casera siempre es recomendable para cuidar la línea y la salud, por eso, si has ganado peso durante las vacaciones y pretendes lograr un cuerpo en forma de aquí a fin de año, te proponemos apuntarte al tupper en este nuevo curso si cada día debes comer fuer de casa. Las ventajas de comer de tupper Si el trabajo u otra actividad te obliga a realizar comidas fuera de casa, lo más fácil es acudir a un fast food en su busca, sin embargo, si queremos cuidar el cuerpo tanto por dentro como por fuera, nada mejor que comer de tupper durante el nuevo curso, un hábito que te ofrecerá grandes beneficios:

• Comidas con más nutrientes y antioxidantes: como tú serás quien cocine podrás escoger los platos y los ingredientes de cada uno de ellos, logrando así preparaciones más nutritivas que las que puedes conseguir en un comercio de comida rápida o en restaurantes varios. • Dieta con menos calorías: la comida de restaurante, aun aquellos que no venden comida rápida está cargada de calorías según señala un estudio publicado el año pasado. Por ello, cocinar en casa y comer platos caseros aun de tupper en la oficina puede ser de gran ayuda para perder peso o no engordar. Cantidades más controladas: las raciones de alimentos han ido creciendo en los últimos años y dado que tendemos a completar lo que se nos sirve como una porción, cuando comemos fuera de casa, en un restaurante o fast food tendemos a comer más. Mientras que si comemos de tupper podemos controlar perfectamente las raciones, consumiendo cantidades moderadas y acorde a nuestras necesidades: una razón más por la cual comer de tupper puede ayudarnos a lograr un cuerpo en forma. • Ahorro económico: a todo lo antes dicho que favorece el cuidado del cuerpo tanto por dentro como por fuera, debemos sumar una gran ventaja de comer de tupper que es el cuidado de nuestra economía, ya que cocinando y llevando nuestros propios platos en un tupper no sólo protegemos la salud y la estética sino también, el bolsillo, quien puede verse notablemente afectado con cinco o más comidas semanales realizadas en un comercio de fast food o restaurante. Ya sabes, si quieres lograr una alimentación equilibrada que te ayude a cuidar la línea y la salud, nada mejor que reducir las comidas fuera de casa y optar por llevar cada día un tupper con preparaciones caseras a tu trabajo. Ideas de tuppers fáciles, sanos y ligeros Lo primero que debes hacer es organizarte para cocinar, porque no podemos negar que necesitarás de un tiempo determinado para elaborar tus tuppers. Entonces, puedes organizarte realizando una compra semanal acorde a un menú previamente planificado para que no te falten ingredientes y socaven tus intentos de elaborar tus platos para comer de tupper. Asimismo, siempre puede ser útil realizar un maratón de cocina, esto es cocinar un día para toda la semana. Puedes dividir filetes de carne, elaborar tartas o empanadas, cocinar vegetales y congelar para ser más fácil el armado de los tuppers para llevar a la oficina.

También puede ser de ayuda cocinar legumbres o comprar de bote para usar en cuestión de segundos y armar una saciante ensalada sin dedicar gran tiempo a la cocina. Y claro, para lograr buenos resultados es fundamental planificar las comidas que realizarás, para lo cual, dejamos algunas ideas de tuppers fáciles, sanos y ligeros que de seguro repetirás: • Ensalada de garbanzos, queso fresco, tomate, guisantes y aceitunas negras: usando unos garbanzos de bote y guisantes congelados podemos lograr una completa ensalada rica en fibra, con proteínas de calidad y antioxidantes si a éstos le sumamos cubos de tomate, queso fresco y aceitunas negras. • Pita de pollo: usando pechuga ya cocida (sobrante de una comida previa o no) rellenamos un pan de pita y adicionamos cubos de aguacate, tomate en rebanadas, cebolla morada finamente picada y zumo de limón. Una excelente opción para trasladar sin aderezos, colmada de grasas buenas, muy ligera y saciante. • Brochetas de ternera y pimientos: en palitos de brocheta alternamos cubos de carne magra de ternera, pimiento rojo, verde y amarillo, cebolla y tomates cereza. Cocinamos a la plancha en pocos minutos y listo para llevar de tupper junto a unas hojas verdes si lo deseamos. • Tacos de atún: con tortillas de trigo o maíz podemos armar unos sabrosos tacos rellenando los mismos con atún al natural, tomate, cebolla picada, aguacate en cubos y cilantro picado así como zumo de limón. Tendremos un fácil y nutritivo plato para nuestro tupper. Además, podemos optar por otras preparaciones fáciles y rápidas que ofrecen buenos nutrientes y que son ideales para quienes no son amantes de la cocina, porque igualmente es posible elaborar tuppers saludables si no sabemos cocinar o si pensamos que no tenemos tiempo para ello. No es necesario llevar preparaciones súper elaboradas, sino que fácilmente podemos lograr un tupper completo, acompañado de fruta y agua para lograr una comida saciante fuera de casa, pero con platos elaborados por nuestras propias manos que te ayudarán a estar en forma durante el nuevo curso.

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Dieta vegetariana: no es garantía de dieta sana

He conocido más de una persona que se pasa al veganismo para adelgazar o que eligen alimentos o preparaciones vegetarianas para cuidar su alimentación y salud con su consumo.

Sin embargo, una dieta vegetariana no es garantía de dieta sana, sino que requiere también sus cuidados. No todo plato o alimento vegetariano es sano. En primer lugar, debemos saber que es un error pensar que todo plato o alimento vegetariano es sano, pues así como hay alimentos de origen animal de mala calidad nutricional, también los encontramos en el mundo vegano. Por ejemplo: las leches vegetales o yogures veganos no siempre son mejores que la leche de vaca, pues éstas pueden tener una cantidad considerable de azúcares añadidos y a veces, sodio que casi sin darnos cuenta ingresamos al organismo. Asimismo, las patatas fritas de bolsa y muchos otros snacks o aperitivos comerciales como pueden ser aquellos a base de maíz, son totalmente vegetarianos pero contienen gran cantidad de calorías, sodio y grasas de mala calidad debido a la fritura que les da origen. La bollería industrial y muchas galletas comerciales también son vegetarianas y sin embargo, no ofrecen buenos nutrientes al organismo sino que son una bomba de calorías, grasas y azúcares. Por último, la comida vegetariana de un restaurante tampoco es garantía de plato más sano o ligero que otro, pues como siempre decimos, la comida comprada fuera de casa tiene más calorías y peor calidad nutricional que la que podemos crear con nuestras propias manos. De hecho, una lasaña vegetariana por ejemplo puede tener más grasas y calorías que un filete de pescado al papillote con ensalada. Una buena planificación es la clave Dado que los alimentos y comidas vegetarianas no son siempre de buena calidad nutricional, como tampoco lo es una dieta omnívora, es fundamental si queremos comer más sano planificar adecuadamente la alimentación que llevamos.

Es decir, con una dieta vegetariana también podemos comer mal e incluso, ganar peso. Asimismo, podemos colocar en riesgo de carencias alimentarias a nuestro cuerpo y así, condicionar la salud. Por ello, si lo que buscamos es adelgazar o simplemente, cuidar el organismo y mejorar nuestra estética pasándonos a una dieta vegetariana, es clave planificar la misma correctamente. Tal como deberíamos hacerlo con una alimentación omnívora, sin gluten o de otro tipo, una dieta vegetariana debe planificarse bien para no caer en déficits ni en excesos y así, lograr una alimentación que realmente beneficie la salud y nos cuide tanto por dentro como por fuera. Consejo estrella: elige menos procesados Si como regla general de tu dieta vegetariana sigues este consejo, sin duda lograrás una alimentación de mejor calidad, pues con menos procesados en la mesa reducirás considerablemente grasas, calorías, sodio y azúcares. Además, te verás obligado a escoger más alimentos frescos, sin etiquetas, colmados de fibra, agua, vitaminas y minerales que nutren a tu organismo de verdad y pueden embellecerte sanamente. Recuerda, si has empezado una dieta vegetariana para comer más sano, debes saber que ésta no siempre es garantía de mejor alimentación y que puedes lograrlo planificando correctamente y eliminando alimentos procesados de la misma.

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Dime cómo Duermes y te diré cuánto Engordas !

ormir poco y ganar peso y centímetros de cintura son dos hechos cada vez más cercanos y relacionados entre sí. Un nuevo estudio publicado en PLOS ONE abunda en esta estrecha relación y demuestra que las personas que no duermen las horas recomendadas cada noche (entre 7 y 8) tienen más probabilidades de desarrollar sobrepeso y de tener una circunferencia abdominal mucho más generosa. Lo realmente sorprendente del estudio es que la falta de sueño hacía ganar peso incluso a aquellas personas que seguían una dieta saludable. Tener un propósito te puede ayudar a dormir mejor El estudio se realizó en Reino Unido con 1.615 adultos a quienes se entrevistó acerca de sus hábitos de sueño y su dieta. Además se le tomaron muestras de sangre, se le midió la tensión arterial, el colesterol, los niveles de azúcar en sangre y el diámetro de la cintura. Lo que buscaban los expertos era comprobar si las horas de sueño podían alterar estos patrones comunes de salud. Y en muchos casos comprobaron que así era. Las personas que dormían como promedio 5,9 horas cada noche tenían casi tres centímetros más de circunferencia abdominal y su índice de masa corporal era mucho mayor que el de aquellos que dormían unas 8,4 horas por noche. Las pocas horas de sueño se asociaron con niveles más bajos de colesterol HDL, el llamado colesterol bueno, que ha demostrado proteger contra las enfermedades cardiovasculares, también se relacionaron con una tensión sanguínea más alta, mayores niveles de inflamación y una función más baja de la tiroides. Según este estudio una dieta saludable no cambiaría demasiado el impacto de las pocas horas de sueño sobre la ganancia de peso. Los investigadores creen que alguien que duerme poco también tiene un metabolismo más lento que no le ayudaría a adelgazar ni a quemar calorías. El trabajo apoya la idea de que la cantidad demorada de sueño impacta directamente en los kilos de peso. “Los que duermen la cantidad recomendada, entre siete y nueve horas, según la National Sleep Foundation, se mantienen en su peso y tienen menos probabilidad de engordar”, escriben los autores que reconocen que todas las personas no necesitan dormir la misma cantidad de tiempo, y recomiendan encontrar un patrón de sueño que permita despertarse de forma natural (sin alarmas ni despertadores) cada mañana. “Si necesitas una alarma para despertarte cada mañana eso significa que no estás durmiendo las horas necesarias para optimizar tu salud”, afirma el estudio.(MH).-

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SALUD & FAMILIA

DECORA TU HOGAR

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Ambientes ordenados dan sensación de amplitud

Tienen sus tácticas

En esto de clasificar entran en juego truquillos muy útiles, como el de guardar los zapatos dentro de cajas de un mismo color y pegar en el frontal una foto de su contenido. ¿Es o no un arte?

on la base de su organización. Listas de tareas, de la compra, agenda al día con citas de médicos, compromisos... Lo anotan todo y así no se les pasa nada. Y a medida que van cumpliendo con sus 'to do', van haciendo la muesca correspondiente. Pero ojo, demasiadas listas tampoco son buenas. Solo las justas y necesarias, porque si caes en el exceso, se produciría el efecto contrario.

Se lo ponen fácil a los reyes del desorden Si tienen niños, ponen medios para que estos sean también personas ordenadas con estantes colocados estratégicamente a su altura para que ellos mismos coloquen sus libros, habilitan un armario con cestas donde clasifican los juegos por tipología y les ponen un dibujo o rótulo para que sepan dónde va cada cosa...

Antes de ir a dormir, recoger

Es otro de sus eficaces secretos para tener la casa a punto para recibir al nuevo día. Si antes de salir y antes de acostarse dedicas tan solo 15 minutos a recoger, hacer camas, fregar platos... el mantenimiento será continuo. Dejar la mantita o plaid del sofá bien plegado es un detallito que dará una gran sensación de orden. No dejan para mañana lo que pueden hacer hoy.

De tal palo...Tal astilla. Esta idea de una mamá

Directo a su lugar

ordenada hará que sus peques le cojan el gustillo a eso de clasificar, porque lo verán casi como un juego. Y de paso, sabrán dónde está aquel juguete que buscan, de un vistazo.

La decoración de sus casas les facilita el orden. Por ejemplo, si en el recibidor pones un zapatero, conseguirás que al llegar a casa no se dejen los zapatos tirados por cualquier sitio. Si añades un perchero, las chaquetas estarán en su sitio y listas para poner al salir.

Superficies despejadas

No pierden los papeles

Menos es más

El orden es un estado mental

Las personas ordenadas odian el 'horror vacui' o lo que es lo mismo: la acumulación de cosas hasta no dejar ni un hueco vacío. Así que otro de sus secretos es mantener las superficies despejadas para mayor sensación de espacio y armonía en el ambiente. Es su máxima. Su casa tiene los muebles y complementos justos para que resulte cómoda y acogedora. Ni más ni menos. Antes de comprar por estímulo se preguntan si realmente, realmente, lo necesitan. Si dudan, lo descartan. No hay mayor enemigo del orden que la acumulación.

No les da pereza reciclar

Los cambios de temporada son buenos momentos para hacer balance de lo que guardamos en casa, con el fin de analizar si lo seguimos usando o no. En el segundo caso, se recicla o se dona, sin piedad. No dejan que las montañas de revistas lleguen hasta el techo, sino que guardan solo algunas y el resto las dejan a sus familiares y amigos.

Pliegan las camisetas a lo Marie Kondo

Doblan de tal forma que las camisetas quedan en vertical. Ocupan menos y las ves perfectamente. ¡Se acabó aquello de ponerte solo las de arriba! Si abres los cajones de un armario y los jerseis y camisetas están así, no hay duda: estás ante una persona ordenada.

Son los ases de clasificar

Sitúan las cosas allí donde las usan y agrupadas con total lógica. Cajones con clasificadores interiores, cestas y cajas les sirven para que los objetos no se mezclen entre ellos. Lo que más utilizan, delante. Lo que menos, detrás. Además de conseguir que los interiores de los muebles resulten bonitos, hacen que sean prácticos.

Porque no dejan que se acumulen sin ton ni son sobre una mesa, sino que los organizan y guardan en carpetas o archivadores según su temática. Para las personas ordenadas es así. Si lo tienen todo organizado, sienten una placentera sensación de control que les conduce al bienestar. Para ellos el orden no es solo necesario estéticamente, sino que es algo que va más allá del plano físico; es emocional.

Siempre saben donde está cada cosa

Es la magia del orden: si das a cada cosa un sitio y hay un sitio para cada cosa, cogerla cuando la necesitas es pan comido. No les pasa aquello de descubrir al cabo de meses una camiseta de verano con la etiqueta colgando detrás de unos bolsos...

La cocina es sagrada

Si hay una estancia especialmente atractiva para las personas ordenadas, esa es la cocina. Mantenerla despejada y en orden tiene sus secretos: ubican los productos de uso habitual por encima de la cintura y hasta su estatura, aprovechan el espacio en vertical, con estantes y barras para colgar, agrupan en la misma zona la vajilla, la cubertería y la cristalería...

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BELLEZA

Algas para salvar tu piel

Son naturales y tienen super poderes, porque son capaces de adaptarse a las condiciones más adversas. La nueva cosmética marina pone a tu alcance todos sus beneficios.

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Las mascarillas que necesitas para recuperar tu piel

l verano pone en jaque a nuestra piel: sequedad, impurezas, tiranteces… Se merece una sesión de cuidados intensivos.-

Aunque lleven toda la vida en tu neceser, son lo último de lo último por obra y gracia de la ola beauty procedente de Asia. Y porque las mascarillas se han puesto muy serias y reivindicativas con muy buenos argumentos su lugar en tu rutina semanal de belleza. Aprovecha la tendencia para ponerte a punto.

Necesitas un rescate

¿Demasiado verano para tu piel? Sol, arenal, sal, cloro… sometida a la agresión de los rayos UV, ahora la notas seca, tirante y sin vida. Necesita con urgencia una rehidratación total. Mejor aún si la llevas a cabo con un aplicador metálico en roll-on, te va a ayudar a masajear la zona con un efecto frío perfecto para reducir la inflamación. O un baño rellenador, con aceite de camelia y extracto oleoso de jazmín.

Atrévete a innovar

Razones para amarlas ¿Buscas un ingrediente multifunción de verdad? Ya lo has encontrado. Las algas marinas están sometidas en sus hábitats naturales a unas condiciones de vida extremas, con un altísimo nivel de estrés oxidativo, producido por la presión de las profundidades oceánicas, los cambios de temperatura y la falta o el exceso de luz. Sin embargo, han desarrollado mecanismos para contrarrestar todas esas desventajas y funcionan como auténticos reservorios de proteínas, nutrientes, aminoácidos, sales minerales y vitaminas. Y lo mejor es que en el interior de sus células tienen una distribución muy parecida a la del cuerpo humano. Por eso, sobre tu piel son capaces de absorber los rayos UV, mejorar la circulación sanguínea, reequilibrar la función de las glándulas sebáceas, regular la hiperpigmentación, drenar el exceso de líquido, estimular la función de las aquaporinas (responsables de una hidratación intensa y duradera) y aumentar la renovación celular profunda. De hecho, su colágeno es tan similar que nuestra piel lo aprovecha al máximo. Su contenido en omega 3, polisacáridos, vitaminas A y E y oligoelementos funciona como un superalimento para la epidermis y ayuda a luchar contra todos los signos del envejecimiento. Porque las algas pueden atenuar las arrugas y hasta mejorar la densidad de la piel.

Sesión intensiva Utilizadas en mascarillas o en concentrados de efecto profundo, consiguen una recuperación de la epidermis dañada o apagada en tiempo récord, debido a su elevada capacidad antiinflamatoria. Antiedad noche y día Su carga de clorofila contribuye a la oxigenación de la piel, sus proteínas son capaces de reactivar el metabolismo de las células envejecidas y sus antioxidantes naturales funcionan como barrera para los radicales libres.

Beneficios corporales Como aportan oxígeno, ayudan a la activación de la circulación en zonas congestionadas. También poseen efectos drenantes y su contenido en magnesio tiene un efecto relajante sobre la musculatura.

Prueba la estrella de la temporada, con polvo de turmalina negra y con partículas magnéticas de polvo de hierro, que atraen las toxinas y las impurezas acumuladas en la piel. Estas se eliminan mediante el campo de fuerza creado por el imán con el que se retira la primera capa de mascarilla, que además tiene efecto reafirmante. O arriésgate a la sensación más original, con las mascarillas de caucho que frenan la evaporación de los activos y ofrecen una acción concentrada.

Doble misión

Pídele más a tus 10 minutos beauty. Por ejemplo, que además de rehidratar la piel, la regeneren con una exfoliación ligera. La mascarilla en espuma lleva a cabo un micro-peeling cutáneo que suaviza y afina la textura de la piel, que consigue un resultado similar gracias al glicerol vegetal, la cáscara de limón y las perlas de jojoba.

Efecto peel-off

El mero hecho de arrancar esa capa elástica de mascarilla adherida a tu piel que sale casi de una pieza tras unos minutos de secado nos produce un inmenso placer. Pero lo mejor queda debajo. Porque sus activos penetran a mayor profundidad. El resultado es una piel purificada y detoxificada a pleno rendimiento.

Alivio para tus ojos

Es donde notas más el cansancio y donde deja huella palpable en forma de ojeras y líneas de expresión. Frena el proceso con un tratamiento intensivo en forma de

parche de tejido o hidrogel, que consiga una eficacia máxima para recuperar luminosidad, mejorar la microcirculación y evitar la formación de arrugas.

De los pies a la cabeza

Tu cuerpo también requiere 15 minutos de mimos. Recupera el espíritu spa con una mascarilla de arcillas y carbón que elimine las impurezas. A manos y pies dedícales un tiempo especial con la mascarilla que con la alianza de dos geles (uno de calcio y otro de principios activos regenerantes) aumentan su hidratación hasta en un 34%.

Practica el multimasking

Es la tendencia de la temporada y consiste en aplicar diferentes mascarillas en distintas zonas del rostro. Porque puede que la frente te esté pidiendo hidratación a gritos, pero seguro que la nariz, la barbilla y alrededores requieren un tratamiento detox que acabe con exceso de grasa y puntos negros, mientras que las mejillas y la zona de la mandíbula requiere cuidados nutritivos. Dáselos todos al mismo tiempo.

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MODA

Estos son los looks que vas a querer este Otoño 2017

ivimos en una época de cambios y nuestra mente pide novedades para tenerla despierta (y motivada). La firma de moda low-cost H&M nos propone un nuevo lookbook llamado 'Say it loud' donde las mezclas de tejidos, estilos y estampados está presente para enamorarnos a primera vista. Vuelven los pantalones de charol, se mantienen las rayas marineras y los colores vivos llenarán de alegría nuestras jornadas más frías.

En busca del jersey perfecto El jersey es una prenda básica cuando las temperaturas sean en picado y encontrar el modelo perfecto de la temporada no es una tarea fácil de lograr. H&M nos propone diseños distintos y originales que tan solo van a conseguir una cosa: quererlos todos.

Añádele color a tus días Eso de que en época de frío tan solo podemos vestir con colores apagados es algo del pasado y demodé. En Otoño las tonalidades siguen siendo vivas y el amarillo nos acompañará en forma de prendas gruesas perfectas para hacer frente a las bajas temperaturas.

AÑO 9 - EDICIÓN 5

Los vestidos perfectos para ser una novia diferente con un lado salvaje Alocada, moderna y libre. En definitiva, salvaje. La novia se aliará en 2017 con el espíritu más rompedor y demostrará que esta moda, está dispuesta a vestir a aquellas chicas que no sueñan con ser princesas en su boda. O por lo menos, no las princesas a las que estamos acostumbrados. La colección está compuesta por piezas arriesgadas y mucho más alternativas que de costumbre. Sensuales vestidos transparentes, faldas de tul, chalecos y hasta bombers en color blanco satinado. Diseños de cortes rectos, geométricos y con una amplia presencia de tul, seda y delicados bordados. Los vestidos de novia más tradicionales, cuentan con detalles que marcan la diferencia como mangas acampanadas, tul con perlas en tonos rosados, flores y estrellas en relieve o capas de encaje… detalles cargados de originalidad. Regresa a la pulcritud del blanco más nupcial, tras los devaneos con los vainillas y el marfil en forma de vestidos de novia de espaldas seductoras -ya sean desnudas o cubiertas de finísimo encaje- y faldas de caída ligera. Menos íntima y romántica se destierra casi definitivamente el escote palabra de honor para incorporar las manguitas con volantes, los sobre cuerpos de encaje y los cuerpos camiseros a los vestidos de novia. La seda se mantiene como tejido estrella en la colección para 2017, haciendo concesiones a los guipures y bordados en algodón, más sofisticados que rústicos. ¿El resultado? Unos vestidos de novia que transmiten la pasión, el sentimiento y la devoción que solo el verdadero amor puede provocar. En cuanto a los complementos, y uniéndose a los tradicionales velos, mitones y ya casi omnipresentes coronas de flores, destaca la presencia de bolsitos de mano, pamelas de reminiscencias setenteras y abriguitos para los días fríos. ¡Ah! Y nuestro favorito: un chaleco de piel blanca para las novias dispuestas a pasarse al lado salvaje de la boda. Una colección arriesgada y atrevida pero muy femenina..

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E D O M

E R B I L , A RN

L A U S N E &S

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SALUD-DENTAL

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8 cosas que perjudican la vista y podemos estar haciendo

PARA VIVIR MEJOR

Dr. JJ SOLANO, DDS, IBO, AOSB # 950 INDIAN TRAIL RD. LILBURN GA 30047 # 848 MAIN STREET FOREST PARK GA 30047 770-807-0158 404-366-3724 solanodentistry@gmail.com

Porque adultos también pueden tener tratamiento de braces (Frenillos)

a hemos hablado en otras ocasiones de la importancia del tratamiento de ortodoncia en jóvenes, adolescentes y hasta en niños. Pero algo que ha permanecido hasta cierto punto como un mito es la ortodoncia para adultos. Ya no hay que refutarlo la ortodoncia (tratamiento de frenillos) es posible a cualquier edad es por eso que siempre viene la pregunta y la respuesta es afirmativa. Un Nuevo estudio muestra, nuevo record de que los adultos han buscado tratamiento entre los años 2012-2014. Este estudio realizado en Canadá y Estados Unidos muestra un incremento en 16 por ciento resultando en un alto record de 1441.000 pacientes a la edad de 18 años y demás edades. Estos es de acuerdo a la Asociación Americana de Ortodoncia (AAO) en una encuesta económica estima que un 27 por ciento de todos los pacientes en Canadá y estados unidos son adultos. Muchas veces no tuvimos la oportunidad de enderezar nuestros dientes cuando éramos más jóvenes y de adulto el problema se fue haciendo peor. En otras ocasiones perdimos piezas dentales por diferentes razones y fueron quedando espacios entre los dientes no muy agradables. Entre otros casos tenemos gentes con dientes torcidos o chuecos; simplemente por enfermedades de las encías que con el tiempo dañan el soporte óseo del diente y claro con la función diaria de masticar entre otras los dientes se tuercen. La necesidad de una Buena apariencia es imprescindible para nuestras relaciones de índole social, familiar y por que no comercial y el tratamiento de frenillos en adultos puede ser de gran ayuda. No hay necesidad de ocultar la sonrisa o de llevarse la mano a la boca por temor a no dar esa mala impresión. Dios nos dio los dientes en Buena posición. Lo que es sumamente importante para mantener los dientes fuertes y saludables. Los dientes mal posicionados son mas susceptibles a enfermedades de las encías, desgastes y en extremas condiciones la perdida de piezas dentales. Cuando se trata de nuestra salud tenemos que pensar que no es un gasto es una inversión en nosotros mismos. Afortunadamente la ortodoncia en adultos funciona muy bien aunque en términos de tiempo puede durar un poco más el tratamiento. También se puede hacer combinaciones con otras áreas o disciplinas dentales, por ejemplo terminar de cerrar espacios con coronas estéticas; colocar prótesis o implantes donde se perdieron piezas dentales. También se puede combinar una gama de alternativas estéticas y cosméticas para embellecer nuestra sonrisa como pueden ser las llamadas corona veneer, también blancamiento. El asunto es tomar la decisión por estos tratamientos, que muchas veces se puede realizar con planes de pagos. Por lo menos en nuestra oficina realizamos muchos de estos tratamientos con planes de pagos.

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4. Llevar demasiado tiempo las lentillas

¿Cuántas de ellas podría usted evitar? Los ojos son órganos bastante duros: bastante resistentes, pero no invencibles. Ver bien no es algo que se nos garantice. Y algunas actividades diarias pueden causar bastante daño a la vista. A continuación, enumeramos 8 de ellas.

1. Ignorar los dolores de cabeza

Si tiene dolores de cabeza, merece la pena que vaya a un óptico (diplomado, claro), pues las jaquecas podrían deberse a problemas de visión. Si está muchas horas ante el ordenador podría padecer el síndrome visual informático (SVI), a pesar de que piense que todo va bien y ve con normalidad. Este síndrome es un conjunto de molestos síntomas musculares que afecta en un momento dado a nueve de cada diez personas que trabajan ante la pantalla.

2. Uso excesivo de pantallas

Ya sea para leer, escribir, responder e-mails o navegar por las redes sociales, muchos de nosotros pasamos gran parte de nuestras horas de trabajo ante las pantallas, a menudo en detrimento de la vista. Esto ha llevado a los oftalmólogos a hablar de una epidemia de problemas visuales como resultado de tantas horas de ordenador. Todo el que se encuentre en esta situación debería revisarse periódicamente los ojos, particularmente si lleva lentillas. El oculista, o el optometrista, podrá recomendar lo necesario en casos así, y los usuarios de lentes de contacto deberían pedirle consejo acerca de las nuevas lentillas que retienen la humedad propia del ojo hasta 16 horas, evitando en cierta medida la aparición de síndrome visual informático.

3. Ignorar la sequedad de los ojos

Uno de los mayores riesgos cara al SVI es la sequedad de ojo. Ciertos estudios han mostrado que el número de parpadeos ante la pantalla puede disminuir hasta cinco veces. Parpadear es importante para mantener el ojo húmedo y, cuando se seca, surgen problemas de incomodidad, enrojecimiento y hasta visión borrosa. Esto se agrava en ambientes secos, como el del aire acondicionado o calefacción por aire caliente. De nuevo, el oculista o el farmacéutico podrán recomendar las gotas adecuadas para mantener hidratados los ojos.

Si usa lentes de contacto, tenga en cuenta que no debe llevarlas más tiempo del especificado. Esto puede parecer obvio, pero las lentes de un solo uso deberían desecharse diariamente o, si son de duración mensual, al cabo del mes. Es importante usar las adecuadas y, por supuesto, no dormir con ellas, a no ser que estén específicamente diseñadas para ello.

5. Usar las gafas de otra persona (o, peor, las lentillas)

Cuando se pone las gafas de otra persona podrá pensar que ve bien, mejor que sin ellas, pero no serán las adecuadas para sus ojos. Usarlas no supondrá un daño directo para los ojos, pero puede acabar generando estrés visual, un síndrome caracterizado por síntomas como vista cansada, visión borrosa, dificultad para enfocar la mirada en un punto fijo, sensación de fatiga y hasta dolor de cabeza. Nunca se ponga las lentes de contacto de otra persona pues, sobre todo lo anterior, es una puerta abierta a infecciones.

6. Auto-recetarse

Si cree que necesita gafas para leer, no utilice ésas que se venden casi en cualquier parte. Parten de la base de que ambos ojos tienen el mismo nivel de visión, lo que sucede muy raramente. Además, los cristales no suelen ser de buena calidad, y usarlas puede causar todo ese rosario de problemas que hemos venido comentando, desde el SVI hasta estrés visual, dolor de cabeza, etc. De nuevo, si necesita gafas, gradúese la vista en una óptica diplomada y utilice exclusivamente las que le prescriban.

7. Usar gafas o lentillas antiguas

Debe asegurarse de que sus gafas o lentes de contacto responden a sus necesidades actuales de corrección de la vista. La vista puede requerir cambios con alguna frecuencia, sobre todo si trabaja habitualmente ante el ordenador o si pasa mucho tiempo frente a la pantalla.

8. Usar lentillas rayadas

Deben estar limpias y sin rayar. Las lentillas rayadas pueden interferir la visión y causar deslumbramientos y luces parásitas, peligrosas de noche, al volante, o en malas condiciones de luz. Los cristales de las gafas rayados frente al ordenador pueden causar deslumbramientos imperceptibles, que acaban provocando vista cansada y estrés visual.

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¿Vientre hinchado? 10 formas (fáciles y rápidas) de deshacerte de esa sensación

bromelina y papaína enzimas que descomponen las proteínas pesadas para evitar la hinchazón abdominal) y el melón de propiedades diuréticas que evita la retención de líquidos. Los expertos en nutrición de Panaria nos dan una receta deliciosa con dos de estas frutas detox: el batido Carrot Sunny con zanahoria, papaya, piña, bayas de goji y zumo de naranja.

5. ¡OJO CON MASCAR MUCHO CHICLE!

Siempre se repite la misma historia. Y es que a veces, los efectos colaterales de tener el vientre hinchado son suficientes para dejarte fuera de juego y mandarte para casa estés donde estés. Y aunque repetimos como mantras los mejores trucos para un estomago desinflamado, hay algunas formas fáciles y rápidas (y no sólo cortar con los carbohidratos y apostar por las proteínas sin probar el azúcar porque aunque sabemos que ayuda, y mucho, no es tan fácil como parece.

Aunque refrescan tu boca, no son tan buenos si tienes un estómago sensible porque si lo haces constantemente supone que estás tragando más aire de lo que debes. Sí, si por mucho que no tengan azúcar ni apenas calorías te hacen acumular exceso de aire.

6. EL TAMAÑO (DE TUS RACIONES) SÍ QUE IMPORTA

Aunque parezca mentira, sí se puede combatir el síndrome del estomago hinchado como un globo. Te contamos 10 gestos que puedes poner en marcha a diario para acabar con esta sensación.

1. CUSTOMIZA TU AGUA MINERAL Las infusiones son tendencia (té matcha, kukicha, menta...) pero si no te gustan demasiado, añade especias o hierbas a tu agua mineral del tiempo o fría en verano que te ayudarán a aliviar la presión y los gases. Desde pimienta de cayena para estimular la digestión y hacerla menos pesada, pasando por la cúrcuma para desintoxicar, o añadiendo unas rodajas de limón y jengibre si tienes náuseas.

2. RESPIRA... OMMM INHALA Y EXHALA

No hace falta que vayas a yoga (que también ayuda) para descubrir que una buena respiración profunda abdominal puede aliviar la ansiedad y la tirantez de tu estomago haciendo que vuelva a su ser. Coloca tu mano debajo de tu ombligo y haz respiraciones largas y lentas hacia dentro y hacia fuera. Si tu abdomen no sube ni baja, tu respiración es demasiado superficial así que inténtalo de nuevo. Te saldrá mejor si estás de pie, pero incluso puedes practicar inhalaciones y exhalaciones en la oficina o en casa.

3. MASTICA DE 15 A 40 VECES CADA BOCADO (O POR LO MENOS, ¡INTÉNTALO!)

En cuanto te sientes a la mesa, mantén lejos tu móvil, apaga el televisor, evita pensar en tus correos electrónicos y procura masticar cada bocado unas 20 veces aproximadamente para que su contenido en amilasa, la enzima digestiva, empiece a descomponer la comida que ingieres. No sólo es un método japonés para vivir 100 años sino también un hábito clave para hacer bien la digestión, evitando después problemas como flatulencias, digestiones pesadas o hinchazón. Además, "cuanto más pequeños sean los alimentos que lleguen al estómago, menos trabajo tendrá que hacer el aparato digestivo y podremos evitar pesadez e inflamación". Aunque según un estudio de la universidad china de Harbin, lo ideal sería masticar cada porción hasta 40 veces. ¡Así que tómatelo en serio!

4. PIÑA, PAPAYA Y MELÓN: BÁSICOS EN TUS BATIDOS VERDES

Aunque la fruta y la verdura que ponemos en los batidos se han convertido en un verdadero cajón de sastre a la hora de hablar de cuáles se digieren mejor o peor o nos hinchan más. Lo que sí que es cierto es que hay tres frutas antiinflamatorias de tu barriga hinchada: la piña, la papaya (ambas contienen

7. ALIÑA CON CILANTRO O PEREJIL

Si piensas que la pasta te infla, puede ser por tratarse de un carbohidrato pero también puede ser que hayas comido mucha cantidad. Para contrarrestar este efecto en tu vientre hinchado, reduce el tamaño de tus porciones. Intenta al menos hacerlo uno o dos días a la semana y vete aumentando para dar un respiro a tu intestino.

Según un estudio en la revista Digestive Diseases and Science, algunos pacientes con el colon irritable que añadieron a los platos de su dieta, se beneficiaron de sus efectos. Y es que esta especia es rica en una mezcla de aceites que relaja los vientres más hiperactivos.

8. PRACTICA HIITS, DATE UN PASEO O PRACTICA YOGA

Con tan sólo 15 minutos que te mueves, tu intestino lo agradecerá. Hacer ejercicios como los HIITS, unas a sanas de yoga o darte un paseo que ayudan a contraer tu abdomen con la respiración, conseguirás sin duda un vientre sin hinchazón ni aire acumulado. "Para evitar que el metabolismo se vuelva más lento es importante mantener la actividad física diaria. Una forma de mantenerse activo es incorporando caminatas diarias o utilizar la bici en lugar de tomar el autobús, por ejemplo. Lo ideal es hacer alguna actividad que acelere el ritmo cardiaco y estimule la quema de grasa durante, al menos 30 minutos al día".

9. TOMA LÁCTEOS Y CHOCOLATE CON MODERACIÓN

Alterna el consumo de leche con leche vegetal durante unos días pero no te prives de ellas por completo. Y por supuesto, no te prives de un par de onzas de chocolate (asegúrate que tiene más del 70 por ciento de cacao). Además de ser un gran alimento antioxidante, sus bacterias beneficiosas se transforman en compuestos antiinflamatorios que alisan el estomago inflamado. ¿Sabías que según los expertos en nutrición de Raw Coco el chocolate crudo ecológico contiene más de 300 minerales como el cobre, el zinc, manganeso y el azufre, además es antioxidante y te ayuda a deshincharte?

10. ¡CUIDADO CON LAS GRASAS QUE INGIERES!

Si tienes hinchazón abdominal, los alimentos grasos incluso los que cuentan con grasas saludables como las nueces o el queso pueden empeorar la situación si es tu caso. Pero si no puedes resistirte a ellos, tómate un pequeño bocadillo rico en potasio que neutraliza el sodio en la sal y reduce la retención de líquidos. Apuesta por la sandía, el plátano y los tomates para que no te falte este mineral.

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CURIOSIDADES

La Cena perfecta para Adelgazar

n nuestra incesante búsqueda de los mejores alimentos que nos ayudan a perder peso y a dormir bien, preguntamos a varios expertos en nutrición si existe la cena perfecta para adelgazar y si es así cómo sería. ¡Entérate!

Que si los hidratos de carbono es mejor tomarlos a mediodía, si por la noche mejor proteínas y verduras, si es mejor una cena en crudo o cocida para adelgazar y dormir a pierna suelta, si los súper alimentos funcionan... resolvemos dudas a la hora de saber cuál es la mejor cena para perder peso y tener un sueño reparador con los mejores trucos y recetas de los número uno en nutrición. A la hora de elegir entre una ensalada o unas verduras hervidas se recomienda "tomar mejor verduras cocinadas que crudas para facilitar la digestión y proteínas de alto valor biológico, mejor pescado que carne porque el organismo aprovecha mejor la proteína del pescado y es rico en ácidos grasos beneficiosos para el corazón. Si se prefiere carne, es mejor elegir la de ave". Y a la hora de optar por los hidratos de carbono, no tiene por qué restringirse su ingesta por completo "los cereales, el arroz integral y las legumbres con semillas también pueden utilizarse una o dos veces por semana en las cenas porque su combinación aporta proteínas de alta calidad, necesarias para la formación y reparación de tejidos durante la noche".

¿SI DUERMES MENOS, ENGORDAS MÁS? Se han escrito ríos de tinta a diario acerca de cuántas horas tienen que pasar desde que cenas hasta que te acuestas y estudios que relacionan la pérdida de peso con la hora de la cena demostrando que en un contexto de dieta, las personas que cenan más tarde suelen perder menos peso puesto que al comer más tarde, gastamos menos calorías entre el momento de la cena y el de irnos a la cama. Por eso, la doctora Mar Mira, médico-estético, experta en nutrición, aconseja cenar unas tres horas antes de irte a la cama para que de tiempo a tu cuerpo a digerir toda la comida.

SI, EXISTE LA CENA IDEAL PARA ADELGAZAR ES... Al ser la última ingesta del día, la cena debería ser la más ligera. Y es importante destacar que las proteínas deberían ser el aporte principal que realices en tu organismo en la hora de la cena, ya que son las que te ayudarán a la recuperación y reestructuración de tu organismo sin aportar exceso de calorías y energía (que sería el aporte de los hidratos de carbono). Eso sí, si quieres adelgazar, en tus cenas, "deberías centrarte en pescados (como el salmón y la merluza), el pollo o el pavo, purés de verduras, y alguna receta como tortilla francesa o huevos duros que aportan las proteínas y los nutrientes del huevo sin añadir la grasa del huevo frito", apunta la doctora Mira. Sin embargo, la experta en nutrición Leticia B. Carrera asegura que para lograr perder peso sí es recomendable tomar solo proteínas de pescado, marisco, huevos, pollo, pavo y no incluir verduras ni cereales y apunta menús como merluza a la plancha con gambón a la plancha, lubina a la sal y berberechos al vapor, salmón en papillote y un huevo pasado por agua o unos filetes frescos de pavo a la plancha y sepia a la plancha.

LA CENA IDEAL PARA DORMIR BIEN Y LEVANTARTE DESCANSADA Otras veces, nos preguntamos cuál sería la cena ideal para tener un sueño reparador y levantarte relajada y descansada y para ello, nada como elegir alimentos que activan la secreción de serotonina, ayudando a reducir el estrés y liberando las tensiones de nuestro cuerpo. "Un menú ideal sería un plato con pescado ricos en omega 3 como la trucha o el atún, un vaso de leche con miel, frutos secos como las nueces o ingredientes ricos en proteínas como el pollo y de postre, un pequeño empujón adicional con tisanas relajantes

como la tila o la valeriana", recomienda Mira. Pero también te ayudarán y mucho alimentos fáciles de digerir como el pescado blanco o a la plancha, el arroz hervido, el pollo a la plancha, la manzana asada y frutas como la papaya, la pera, el plátano, la gelatina, y platos de zanahoria hervida, patatas asadas o cocidas y sopa de verduras, etc. Los alimentos que se suelen incluir en una dieta blanda son todos fáciles de digerir y nos ayudarán a dormir mejor, los cocinaremos a la plancha, horno o vapor evitando fritos, empanados, rebozados, salsas y especias. Además si de postre tomamos una infusión templada conciliaremos el sueño más fácilmente. En definitiva, que no hay un quórum específico a la hora de determinar la cena perfecta para adelgazar porque todo depende de los gustos y de la fuerza de voluntad de cada uno a la hora de realizar una u otra ingesta. Lo que sí es un denominar común es que a la hora de elegir, mejor proteínas y verduras, mejor pescado que carne, y vegetales y frutas en su versión hervida e hipocalórica para dormir a pierna suelta.

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