Vivalife inkijkmodel by Invato

VivaLife Senior / mei 2015

kleinkinderen en moeten ze beslissingen nemen over dingen die zich op dat moment voor doen. Wat doen opa en oma bijvoorbeeld als het kind zijn bord niet leeg wilt eten of als het iets doet wat niet mag? Maak van te voren goede afspraken over jouw regels en vertel wat jij van opa en oma verwacht als oppas.

Afspraken maken over regels

Oma en/of opa als oppas voor de kinderen?

Met de steeds duurder wordende kinderopvang kijken steeds meer ouders uit naar opvang voor hun kinderen in het informele circuit. Steeds meer opa’s en oma’s passen een of meerdere dagen in de week op hun kleinkinderen. Welke overwegingen moet je nemen als je er over nadenkt om opa en oma te laten oppassen? Opa en oma bouwen een band op met de kleinkinderen Wanneer opa en oma fungeren als vaste oppas zullen ze de kleinkinderen vaak zien en een band met ze opbouwen. Ze zien de kleinkinderen regelmatig en maken daardoor echt onderdeel uit van hun leven. Ze zien de kleinkinderen ook zonder dat de ouders er bij zijn en dit zorgt vaak voor een intensere band. Dit kan ontzettend leuk zijn voor zowel opa en oma als de kinderen.

Willen opa en oma oppassen? Soms gaan mensen er bij voorbaat van uit dat opa en oma graag willen oppassen, terwijl dit helemaal niet het geval hoeft te zijn. Sommige opa’s en oma’s vinden het heerlijk om geen verplichtingen meer te hebben of hebben juist nog volop andere verplichtingen, waardoor ze de rol van oppas niet op zich willen nemen. Check van te voren goed of opa en oma wel willen oppassen en ga er niet per definitie van uit dat dit het geval is.

Wil jij opa en oma wel als oppas? Maar ook andersom geldt dat opa en/of oma er meteen vanuit kunnen gaan dat zij de rol van oppas op zich gaan nemen, terwijl het best zo kan zijn dat jij daar als ouder zijnde helemaal niet op zit te wachten. Hiervoor kun je allerlei redenen hebben en dat is prima. Opa en oma

inzetten als oppas voor de kleinkinderen is geen verplichting. Denk hier goed over na! Als je er voor kiest om opa en oma niet als vaste oppas in te zetten, terwijl ze dit wel heel graag willen, kun je erover na denken om ze wel te vragen voor incidentele oppas. Bijvoorbeeld als jij een keer met je vriendinnen rustig wilt shoppen of samen met je vriend een avondje uit eten wilt.

Lichamelijke conditie Als je in overweging neemt om opa en/of oma in te zetten als oppas voor de kinderen moet je er goed bij nadenken of dit lichamelijk nog wel op te brengen valt. Oppassen op kinderen vraagt lichamelijke inspanning, zeker als de kinderen nog klein zijn. Baby’s zullen zo af en toe gedragen moeten worden en peuters kunnen het ineens op een sprint zetten. Helemaal als er op meerdere kleinkinderen tegelijk gepast moet worden, kan dit problemen veroorzaken.

Wat is de rol van opa en oma? Opa en oma hebben vaak een vertroetelende rol voor de kleinkinderen. Een extra snoepje, zomaar een cadeautje, bij opa en oma kan het vaak niet gek genoeg. Dit is prima, maar kan voor problemen gaan zorgen als opa en oma meerdere dagen in de week op de kleinkinderen gaan passen. In plaats van alleen opa en oma worden ze ook een stukje medeopvoeder. Tijdens het oppassen zijn ze alleen met de

Wanneer een kind een kinderdagverblijf bezoekt, worden van te voren duidelijke afspraken gemaakt over de wensen van de ouders over de opvang van de kinderen. De rolverdeling tussen het kinderdagverblijf en de ouder is heel duidelijk. De ouder betaalt om het kind op te laten vangen en de ouder kan daarmee eisen stellen over de opvang. Afspraken maken met opa en oma kan een stuk lastiger zijn, aangezien de band vaak veel emotioneler is. Misschien vinden opa en oma dat ze prima in staat zijn om (klein)kinderen op te voeden en staan ze weinig open voor jullie ideeën over opvoeden. Probeer daarom van te voren te bedenken wat jij belangrijk vindt om je kind mee te geven en wat jij verwacht van opa en oma. Bespreek dit voordat ze gaan oppassen en vraag of zij zich hierin kunnen vinden.

Betalen of niet? Als opa en/of oma op de kleinkinderen gaan passen leveren zij een stukje van hun eigen vrijheid in. Sommige opa’s en/of oma’s werken nog en gaan voor het oppassen een dag minder werken. Denk er over na of je opa en oma wilt betalen voor hun dienst als oppas voor de kleinkinderen. Voor sommige opa’s en oma’s zal dit een welkome aanvulling zijn op hun huidige financiële situatie, terwijl andere grootouders er niets van willen weten. Als opa en oma niet betaald willen worden voor hun geboden dienst, is het leuk om een andere manier te bedenken om je waardering te laten blijken. Neem bijvoorbeeld regelmatig een bosje bloemen mee of koop af en toe een dinerbon.

Opa en oma passen op Als opa en of oma eenmaal op de kleinkinderen passen, vergeet dan niet regelmatig te vragen of alles nog bevalt. Vinden opa en oma het nog steeds leuk om op de kleinkinderen te passen? Zijn ze nog tevreden over het aantal dagen dat ze oppassen of vinden zij dit inmiddels teveel? Regelmatig communiceren over de oppasdienst van opa en oma kan een hoop ellende voorkomen. Met dank aan Marije Voermans.

Senioren Magazine H E T AK T IE V E EN

Viva Viva

D YNAM IS C H E L EV E N VAN

S ENIOR EN IN D E S TAD E N R E GIO uitgave mei 2015 nummer 1

Het regionale magazine voor Senioren Apeldoorn januari 2015 jaargang 1 - 01

APELDOORN

Kom van die stoel af... Op deze manier kan je gezond bewegen ouder worden heb je zelf in de 28 Gezond hand. Zet je zelf in beweging met de tips die wij nader toelichten.

en zet je zelf in beweging

Heel vervelend voor man en vrouw.. De overgang. je er als man en vrouw ook mee om 16 Hoe gaat, feit is dat de overgang heel wat met zich mee kan brengen

Medicijnen mee de grens over... wat mag er mee. even en de vakantie staat weer 15 Nog voor de deur. Speciaal voor de senioren

die de grenzen overgaan en medicijnen gebruiken hebben T HweEveelPtips. ASSIO

Ondernemers aan het woord FRAUDE HELPDESK PIJNAPPEL SCOOT MOBIELEN BUBBELS EN JETS N O F B A L A N C E D LDUFRENNE I V I N G SKIN & LASERCARE

VivaLife Senior / mei 2015

Er zijn

VivaLife Senior / mei 2015

groepen 50plussers

Met wie hebben wij te maken? Hoe leeft een 50plusser? Wat hebben ze nodig? Type 1: de Behoudende Zorgzamen

Kernwoorden Beheersing en gehoorzaamheid zijn belangrijke waarden, evenals acceptatie door anderen. Dromen van een mooie, zuivere wereld, goede prestaties en nationale veiligheid. Innovatie De Behoudende Zorgzamen zijn niet erg innovatief. Vaak zijn ze de laatste groep die een nieuw product of nieuwe technologie omarmt. Ze zijn van mening dat nieuwe dingen meer gericht moeten zijn op50plussers in plaats van op jongeren. Gesteld kan worden dat deze groep zich in marketing en communicatie rondom productinnovaties gepasseerd voelt. Mediagebruik Het mediagebruik van de Behoudende Zorgzamen is hoog, maar beperkt zich vooral tot dagbladen en radio. Deze groep gebruikt weinig nieuwe media, zoals internet. Merk(waarden) Merkidentificatie is voor de Behoudende Zorgzamen erg belangrijk. Ze verklaren bijvoorbeeld bij de aankoop van een auto na te gaan of het ‘een auto is voor mensen zoals wij’. De ‘P’ van plaats in de marketingmix wordt door deze groep hoog gewaardeerd. Zo vinden ze het bijvoorbeeld aantrekkelijk als er een bankkantoor in de buurt is, en is de plaats van aankoop bij mobiele telefonie van belang.

Overig De Behoudende Zorgzamen besteden relatief veel geld aan voeding en hebben gemiddeld veel kinderen en kleinkinderen. Ze zorgen bovengemiddeld voor anderen, zijn geïnteresseerd in gezondheid en besteden veel tijd aan huishoudelijk werk. De Behoudende Zorgzame voelt zich 52 jaar en accepteert het ouder worden.

Type 2: de Oudere Afwachtenden

Kernwoorden Onopvallend en sociaal, maken weinig gebruik van media en hebben moeite rond te komen van hun inkomen. Willen graag beheerst, beleefd en liefhebbend zijn. Een comfortabel leven, volwassen liefde (seksuele én geestelijke intimiteit), vergeving, wijsheid en acceptatie door anderen staan hoog op de wenslijst. Innovatie De Oudere Afwachtenden zijn conservatief en staan uiterst afwijzend tegenover productinnovaties. Mensen uit deze groep behoren ook tot de laatsten die een nieuw product zullen aanschaffen of gebruiken. Daar komt bij dat ze kritisch zijn over innovaties en meer dan gemiddeld vinden dat een gelanceerd product ‘meer van hetzelfde’ is of niets nieuws biedt. Mediagebruik Het mediagebruik van de Oudere

Afwachtenden is relatief laag, ze gebruiken vrijwel geen nieuwe of traditionele media. Merk(waarden) Volgens de Oudere Afwachtenden bieden de meeste] nieuwe producten geen inhoudelijke verbetering. Merkvertrouwdheid speelt in deze groep dan ook een zeer belangrijke rol. Bij de keuze voor een financieel product gaan ze uit van de vertrouwdheid van hun eigen bank. Ook goede serviceverlening is van groot belang voor de Oudere Afwachtenden. Overig Relatief weinig Oudere Afwachtenden werken, wat (in)-direct tot gevolg heeft dat ze moeilijk rondkomen. Deze groep heeft veel kleinkinderen en is dan ook wat ouder dan de gemiddelde 50-plusser. De Oudere Afwachtende voelt zich 51 jaar en accepteert dat hij of zij ouder wordt. Gezondheidsklachten komen onder de Oudere Afwachtenden relatief vaak voor.

Type 3: de Stoere Prijsbewusten

Kernwoorden Relatief jong, tussen 50 en 55 jaar. Een stoere levenshouding, intelligent. Opgewektheid, onafhankelijkheid, stoerheid en invloedrijkheid zijn belangrijke waarden, terwijl geluk en plezier in het leven het hoogste goed zijn. Innovatie De Stoere Prijsbewusten zijn redelijk innovatief.

Zo besteedt deze groep veel aandacht en geld aan de computer en is er een bovengemiddelde interesse in technologie. Mediagebruik Printmedia kunnen niet op de belangstelling van de Stoere Prijsbewusten rekenen. Liever maken ze gebruik van nieuwe(re) media, zoals internet. Merk(waarden) De Stoere Prijsbewusten zijn het meest prijsgevoelige type 50-plusser. Zo hecht deze groep relatief veel belang aan acties en aanbiedingen bij bijvoorbeeld mobiele telefonie. Ook bij beeld- en geluidsproducten is de prijs een belangrijke - zo niet doorslaggevende - keuzefactor. Overig Vergeleken met de overige types hebben de Stoere Prijsbewusten gemiddeld minder kinderen en kleinkinderen. Dit laatste is mogelijk ook toe te schrijven aan het feit dat deze groep relatief jong is. De Stoere Prijsbewusten voelen zich minder sterk betrokken bij de buitenwereld. Zo zijn ze niet heel erg geïnteresseerd in wat er speelt in de buurt waarin ze wonen.

Type 4: de Jongere Ruimdenkers

Kernwoorden Tussen 50 en 55 jaar, dus relatief jong. Eigenzinnig, stijlvol en innovatief. Willen graag eerlijk, betrouwbaar en ruim van geest zijn. Belangrijke onderwerpen in het leven zijn wereldvrede, geluk, zekerheid voor het gezin en zelfrespect. Innovatie De omschrijving ‘behoorlijk innovatief’ is van toepassing op de Jongere Ruimdenkers. Productinnovaties worden vaak met gejuich

ontvangen, zeker als deze stijlvol zijn vormgegeven. Deze groep besteedt relatief veel geld aan hun auto, computer en mobiele telefonie. Mediagebruik Internet is de belangrijkste mediabron voor de Jongere Ruimdenkers. Televisie kijken of radio luisteren doet deze groep relatief weinig. Merk(waarden) Als een merk aantrekkelijk, creatief en betrouwbaar is, is de aandacht van de Jongere Ruimdenkers getrokken. Ook prestaties staan centraal bij de keuze voor een bepaald merk. Overig De Jongere Ruimdenkers voelen zich het jongst van alle 50-plustypes: gemiddeld 44 jaar. Ze hebben relatief weinig kleinkinderen en hebben er moeite mee om te accepteren dat ze ouder worden. Ze vinden het dan ook logisch dat sommige mensen er jonger willen uitzien.

Type 5: de Vrijgevochten Voorlopers

Kernwoorden Extravert, intelligent en erg innovatief. Willen graag eerlijk zijn. Vrijgevochten en met aversie tegen overheersing. Vinden wereldvrede,

zekerheid voor het gezin, geluk en vrijheid belangrijke waarden in het leven. Innovatie De Vrijgevochten Voorlopers zijn erg innovatief ingesteld. De meeste innovators/early adoptors vallen dan ook onder deze typologie. Ze zijn bedreven in het gebruik van computers, internet en mobiele telefoon, en hebben dan ook (thuis) de beschikking over deze zaken. Deze groep heeft relatief veel moderne apparatuur in bezit, zoals een digitale camera en een flatscreentelevisie. Mediagebruik Mensen in deze groep zijn ‘zware mediagebruikers’, zowel van traditionele als van nieuwe(re) media. Het internet wordt als mediumtype zeer frequent gebruikt. Merk(waarden) De Vrijgevochten Voorlopers hebben een hoog kwaliteitsbesef bij de aankoop van nieuwe (technologische) producten. Zo is de kwaliteit van het bereik van groot belang bij de keuze voor een provider van mobiele telefonie. Bij producten als televisies en dvd-spelers let deze groep met name op beeld- en geluidskwaliteit. Overig De Vrijgevochten Voorlopers gaan graag op stedenreis en besteden veel geld aan auto’s, vakanties, interieur en computers. Deze groep voelt zich gemiddeld 46 jaar en heeft weinig moeite om bij de tijd te blijven. Kleinkinderen komen bij de Vrijgevochten Voorlopers minder voor dan bij de meeste andere groepen. De Vrijgevochten Voorlopers genieten bovengemiddeld van het leven en zijn het meest positief over hun omstandigheden. Ze komen dan ook goed rond van hun inkomen en hebben weinig gezondheidsklachten. VivaLife / Familie kenniscentrum

VivaLife Senior / mei 2015

verzekeringen? Je kunt ook nagaan of je op bepaalde momenten ook inspraak hebt en wie het aanspreekpunt binnen de organisatie is.

Een positieve ontwikkeling voor de samenleving...

Wat voor een vrijwilligerswerk

Bedenk voordat je gaat zoeken naar jouw ideale vrijwilligerswerk eerst hoeveel tijd je ervoor wilt en kunt vrijmaken. Bedenk goed wat voor soort werk je wilt doen en wat je ermee wilt bereiken. Je steentje bijdragen aan een organisatie is waarschijnlijk je hoofddoel, maar je kunt ook andere redenen voor vrijwilligerswerk hebben. Zo kun je het ook gebruiken om nieuwe vaardigheden te leren, of om nieuwe mensen te leren kennen. Vraag je af hoe jouw vaardigheden als 65-plusser aansluiten bij de organisatie.

voor 55-plussers

Hoe kun je met jouw talenten de organisatie helpen? Heb je technisch inzicht? Kun je mensen enthousiasmeren? Of ben je juist heel goed in luisteren? Je kunt werk kiezen dat bij jouw kwaliteiten aansluit of juist werk kiezen waarmee je verborgen talenten kunt ontplooien. Misschien kun je bij een organisatie trainingsmogelijkheden krijgen om nieuwe vaardigheden te leren. Heb je over al deze bovenstaande zaken nagedacht en heb je al een organisatie op het oog, bel ze dan gewoon of ga bij ze langs. Mochten ze vrijwilligers kunnen gebruiken, dan word je waarschijnlijk uitgenodigd voor een kennismakingsgesprek. Weet je wel wat je wilt gaan doen, maar heb je nog geen juiste organisatie gevonden, kijk dan eens op online vacature

realiseer je je beetje bij beetje de mentaliteit van onderlinge solidariteit, een belangrijke voorwaarde voor het waardig ouder worden. Er zijn zeer uiteenlopende vormen van vrijwilligerswerk: boodschappen doen voor een zieke buur, een handje toesteken in het huishouden, de kinderen van de buren naar school brengen of de kleintjes opvangen als die onverwacht ziek worden, zich inzetten voor vluchtelingen, zieken bezoeken, administratieve taken vervullen voor verenigingen, diverse bestuursfuncties waarnemen, hulp bieden aan zorgbehoevende leeftijdsgenoten enzovoort.

Vitale ouderen zijn groot leveranciers van vrijwilligerswerk. Maar liefst één op de drie senioren in de leeftijd van 55 tot 74 jaar zet zich vrijwillig in, gemiddeld zijn zij zo’n zes uur per week in de weer voor de medemens. Vrijwilligers-werk kan voor senioren een zinvolle alternatieve besteding van hun vrije tijd zijn. Het is én maatschappelijk nuttig én biedt alle kansen op voldoening en je houd contact met anderen.

Je eigen levenservaring kan op zijn beurt zeer toepasselijk zijn voor het vrijwilligerswerk. Zo lang mogelijk je kennis, kunde en levenservaring inzetten is de beste manier om gezond en vitaal ouder te worden. En ook voor de samenleving is het een positieve ontwikkeling als senioren hun talenten blijven inzetten. Wanneer je met pensioen gaat, breekt de ideale periode aan om je met hart en ziel in te zetten als vrijwilliger. Het gevoel als 65-plusser nog iets te betekenen voor anderen en nog mee te tellen in de samenleving, kan niet in geld uitgedrukt worden. Bovendien is het een feit dat iedereen vroeg of laat baat heeft aan ondersteuning van zijn leeftijdsgenoten. Door je nu al in te zetten,

Helaas komt het ook voor dat vrijwilligers als goedkope krachten worden gezien die men met gemak de vervelende klusjes kan toebedelen. Gelukkig is bij goed georganiseerd vrijwilligerswerk voldoende begeleiding en een duidelijke taakomschrijving aanwezig. Begeleiding van vrijwilligers is zowel op organisatorisch vlak als op beleidsvlak noodzakelijk om een goede samenwerking tussen werkgever en vrijwilliger tot stand te brengen. Heb je eenmaal het vrijwilligerswerk gevonden dat bij past, dan is het belangrijk om in een kennismakingsgesprek met de organisatie verwachtingen en wensen af te stemmen. Wat heeft de organisatie jou te bieden en wat breng je zelf mee? Je kunt ook vragen stellen over een eventuele inwerkperiode en welke taken jij straks zal gaan verrichten. Is het werk aan speciale tijden gebonden en is er een onkostenvergoeding? Hoe is het geregeld met

banken. Op deze websites kun je zoeken op trefwoord en vind je beschrijvingen wat het werk inhoudt. Je kunt ook langsgaan bij organisaties, zoals een ziekenhuis of buurtcentrum en informeren of er vrijwilligers nodig zijn. Tot slot kun je ook via je eigen netwerk aan geschikt vrijwilligerswerk komen. Laat je vrienden en kennissen weten dat je graag vrijwilligerswerk zou doen en in welke richting je iets zoekt. Je zult versteld staan hoeveel nuttige suggesties je zult krijgen, vitalesenior.webnode.nl

VivaLife Senior / mei 2015

Omega 3

en dat er minder stress symptomen worden waargenomen. Het verhoogt ook de productie van serotonine in de hersenen welke de stemming reguleert en de kans op het ontwikkelen van depressie of angst vermindert.

Toename van hersenfuncties

Omega 3 violier kan helpen om later in je leven de kans op geheugenverlies te verminderen en ook om de ontwikkeling van psychotische aandoeningen tegen te gaan bij jonger mensen. Ze reguleren de bloedtoevoer naar de hersenen en verbeteren de concentratie en focus.

een

“wonderli jke olie”? Omega 3 Visolie Een vette vriend!

Vet levert de dubbele hoeveelheid energie die proteïne of koolhydraten leveren en is essentieel in het lichaam om ervoor te zorgen dat basisfuncties worden uitgevoerd. Sommige dingen die zouden gebeuren als we helemaal geen vet meer binnenkrijgen zijn:

De gezonde voordelen van deze omega3 olie In de laatste jaren hebben vetten een slechte naam gekregen, en we worden constant geconfronteerd met ‘vet vrij’ of ‘low fat’ alternatieven voor vet eten dat blijkbaar ongezond is. Wat veel mensen zich echter niet realiseren als het gaat om je gezondheid, is dat het belangrijk is wat voor type vet je eet, en niet zozeer de hoeveelheid vet.

Onze huid zou zijn structuur en ondersteuning verliezen. We zouden geen nieuwe celmembramen meer kunnen vormen. Onze organen zouden onbeschermd zijn. We zouden niet langer in staat zijn hormonen te bouwen of hersencellen te repareren. We zouden niet langer in staat zijn om myeline te produceren, wat essentieel is voor het zenuwstelsel. Houd je gezonde vetinname dus op peil en supplementeer indien nodig met Brains en Omega 3 visolie.

Voordelen van Omega 3 Visolie

Omega 3 Visolie is echt een soort van wonder voedingsstof, en er worden nog steeds nieuwe voordelen van ontdekt. Tien van de bekende voordelen van omega 3 visolie zijn:

Stimuleert vetverlies

Visolieën bevorderen het verlies van vet omdat ze de ‘vetverbranding genen’ activeren. Ze voorkomen dat er teveel vet wordt opgeslagen in de cellen, door er zeker van te zijn dat het vet dat is opgeslagen in de cellen wordt gebruikt, en door het metabolisme te verhogen.

Stimuleert groei

Omega 3 is essentieel voor het produceren van energie en groei omdat het ons helpt de calorieën effectiever te gebruiken in dit proces. Het verhoogt insuline gevoeligheid en is ook nodig voor de opname van vitamines die oplosbaar zijn in vet.

Vermindert ontstekingen

Omega 3 visolie heeft anti-ontstekings kwaliteiten, wat betekent dat ze ontstekingen kunnen verminderen als gevolg van fysieke training, en de pijn van ontstekingsaandoeningen verminderen zoals rheumatoïde artritis en nekpijn.

Verbeteren van bloedcirculatie en bloeddruk

EPA en DHA in visolieën stimuleren de bloedcirculatie en breken het onderdeel Fibrine af, welke betrokken is bij het maken van bloedpropjes. Er wordt van visolie ook gezegd dat het de bloeddruk reguleert.

Verbeteren van de gezondheid van het hart

Omdat visolieën de triglyceride niveaus in het bloed verminderen, zouden ze ook het risico kunnen verminderen op het krijgen van een hartaanval.

Stress en depressiviteit

Visolieën beperken de productie van verschillende stress hormonen, wat betekent dat er bij hetzelfde stressniveau minder stress hormonen worden geproduceerd

Kan het risico op kanker verminderen Ook al lopen de onderzoeken nog steeds, er zijn vele studies verricht die omega 3 in visolieën hebben gelinkd aan een verminderd risico op het krijgen van borst,- prostaat- en darmkanker. Visolieën zouden ook de ontwikkeling van deze kankers vertragen en de symptomen verminderen.

Verbeteren van de gezondheid van de huid

Door de elasticiteit en soepelheid te behouden, kunnen visolieën rimpels tegengaan en de symptomen van het ouder worden van de huid verminderen. Ze kunnen ook de negatieve effecten van UV stralen tegengaan en de schade beperken die blootstelling aan de zon kan aanrichten aan de huid.

Immuunsysteem een boost geven

Aanvullen met visolie kan het immuunsysteem verbeteren, omdat het de witte bloedcellen activeert die bacterieën opeten. Daarnaast versterkt het celmembramen. Als jij bij het grootste deel van de bevolking hoort en zodoende aan een tekort van omega 3 vetzuren lijdt, kan het supplementeren met visolie enorme korte – en lange termijn voordelen hebben. Het kan het hele lichaam ten goede komen door vet te verbranden, energie en vitaliteit te verhogen, de conditie van de huid te verbeteren en stress en depressie tegengaan.

In de lange termijn kan het ook de kans op hartziektes, mentale aandoeningen en kanker verminderen.

Welke Vetten zijn Gezond?

De balans tussen Omega 3 en Omega 6 Vetten bestaan uit vetzuren en zijn opgedeeld in twee groepen. Ook al staan vloeibare vetten bekend als olie, en worden vaste vetten meestal vetten genoemd, zij komen allemaal uit dezelfde ‘vetten’ voedselgroep. De twee types vet die voorkomen in ons voedsel zijn:

Verzadigd vet

Verzadigd vet is het witte vet dat je kan zien op rood vlees en onder de huid van gevogelte. Je kunt het ook vinden in reuzel, harde margarine, kaas en volle melk. Cake, koekjes, zoetigheden en chocola bevatten meestal verzadigd vet. Verzadigde vetten zijn ongezonde vetten en leiden tot te hoge cholesterol niveaus in ons bloed en een hogere kans op hartziektes. Ze komen veelal van dierlijke bronnen en zijn vast op kamertemperatuur.

Onverzadigd vet

Onverzadigde vetten komen zowel van dierlijke als van plantaardige bronnen en zijn normaal gesproken vloeibaar bij kamertemperatuur. Bronnen van onverzadigde vetten zijn onder andere avocado, olijven, noten, plantaardige olieën en vette vis. Onverzadigde vetten komen in twee vormen: enkelvoudig onverzadigd vet en meervoudig onverzadigd vet. Het grootste verschil tussen deze is hun moleculaire structuur. Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn gezondere vetten en helpen om aandoeningen tegen te gaan die worden veroorzaakt door hoog cholesterol. Meervoudig onverzadigde vetten zijn een goede bron van essentiële vetzuren, de bouwstenen van gezonde vetten. Met dank aan: Overload Worldwide/Fundamentals

VivaLife Senior / mei 2015

Sommige vrouwen van middelbare leeftijd moeten er niet aan denken, anderen laten het met gemak over zich heen komen.

het feit dat de overgang op zich is begonnen. Je kunt je minder vrouwelijk voelen en je voelt je misschien oud. Probeer te accepteren dat de overgang voor jou is begonnen. Elke vrouw op de wereld maakt deze periode mee en het maakt je echt niet minder vrouw.

De Overgang

Alle Overgangsklachten op een Rijtje Hoe je er als vrouw ook mee om gaat, feit is dat de overgang heel wat met zich mee kan brengen. Zo komen overgangsklachten voor in alle soorten en maten. Wil jij ook het liefst de overgang zonder problemen doorstaan? Dan is het belangrijk dat je er voldoende van af weet.

Het ontstaan van de overgang De overgang is de laatste periode van de menstruatie van de vrouw. Deze begint rond middelbare leeftijd, maar de exacte leeftijd verschilt nogal eens. Sommige vrouwen hebben al overgangsklachten rond hun 40e levensjaar (vervroegde overgang), bij anderen blijven de overgangsverschijnselen uit tot na hun 50e levensjaar. De overgang ontstaat doordat de maandelijkse rijping van een eicel in de eierstokken stopt. Deze rijpende eicellen produceren normaal gesproken vrouwelijke hormonen, waardoor de menstruatie in gang wordt gezet. Als deze rijping van een eicel stopt, worden er dus minder vrouwelijke hormonen aangemaakt waardoor de maandelijkse menstruatie stopt. Doordat je lichaam minder vrouwelijke hormonen aanmaakt, krijg je last van overgangsverschijnselen. Het lichaam moet simpelweg weer wennen aan de hoeveelheid hormonen.

Welke overgangsklachten kan ik verwachten?

Omdat de overgang een geleidelijk proces is, komen overgangssymptomen meestal niet in een keer opzetten. De overgang duurt van

begin tot eind gemiddeld vier jaar, dus je kunt je voorstellen dat overgangsklachten in het begin minder hevig zijn dan in het midden van het proces. Over het algemeen kun je de overgang herkennen aan de volgende overgangsklachten:

Veranderingen in de menstruatiecyclus

Zelf weet je het beste hoe je menstruatiecyclus in elkaar zit. Als deze begint te veranderen rond middelbare leeftijd, is dit een eerste teken dat de overgang voor de deur staat. Een overgangsklacht met betrekking tot de verandering van je menstruatiecyclus is dat de menstruatie juist te vaak of niet vaak genoeg optreedt. Waar je eerst netjes je kalender bij kon houden, kan het nu op elk moment komen.

Vermoeidheid en futloosheid

Een andere overgangsklacht is dat je erg moe en futloos bent. Dit kan ook samenhangen met de eerste overgangsklacht, aangezien bloedingen tijdens de overgang heviger kunnen zijn dan normaal. Doordat je meer bloed verliest, raak je sneller vermoeid en heb je het gevoel niet genoeg energie te hebben. Deze overgangsklacht kan ook verward worden

met de verschijnselen van bloedarmoede.

Opvliegers

Opvliegers: zijn misschien wel de meest bekende overgangsklachten onder vrouwen – zo’n 80% van de vrouwen heeft hier last van. Opvliegers worden veroorzaakt doordat de bloedvaten onder de huid plotseling opzetten. Dit heeft als gevolg dat je het erg warm krijgt en dat je begint te zweten. Opvliegers ervaren veel vrouwen als onprettig, vooral als deze ’s nachts voorkomen kun je er extra last van hebben aangezien het je slaap verstoort.

Depressieve stemmingen

Een vrouw in de overgang kan soms last hebben van depressieve stemmingen. Dit hangt erg samen met het feit dat veel vrouwen de overgang als iets negatiefs ervaren. Een vrouw kan zich door de overgang minder vrouwelijk en aantrekkelijk voelen, waardoor ze in een dip terecht komt.

Tip 2: lees erover

In plaats van het allemaal op je af te laten komen, doe je er goed aan om jezelf te informeren over de overgang. Op deze manier ben je de overgang een stapje voor en weet je wat je te wachten staat. Je hoeft dus niet te schrikken als je ineens een nieuwe overgangsklacht erbij hebt. De meeste huisartsen hebben folders en boekjes voor vrouwen in de overgang. Daarnaast bestaan er natuurlijk ook boeken over en valt er tegenwoordig veel over te lezen op het internet.

Tip 3: praat erover

Soms kan het helpen erover te praten. Houd je overgangsklachten niet voor jezelf, maar deel deze met vrouwen die in hetzelfde schuitje zitten. Zo hoor je, naast alle verhalen uit folders en boekjes, ook eens echte verhalen aan. Wie weet krijg je wel extra tips mee.

Tip 4: blijf jezelf

Ook al verandert je lichaam tijdens de overgang, het is belangrijk te begrijpen dat jij nog steeds jezelf bent. Je persoonlijkheid wordt niet anders en de mensen om je heen zien jou nog steeds hetzelfde. Blijf dicht bij jezelf door de dingen te doen die je voorheen ook deed.

Tip 5: schroom niet om de huisarts te bezoeken Heb je het gevoel dat je overgangsklachten

ondraaglijk zijn of kun je er gewoonweg niet mee omgaan? Schroom dan niet om een afspraak te maken met je huisarts. Heb je een mannelijke huisarts, wees dan ook niet verlegen om te vragen naar een vrouwelijke collega, als jij je daar beter bij zou voelen. De huisarts kan je vaak advies geven over hoe je het beste met je overgang kunt omgaan en daarnaast zijn er ook medicijnen die jouw overgangsklachten kunnen verminderen.

Tip 6: let op je gezondheid

Door goed op je gezondheid te letten tijdens de overgang, help je jezelf enorm. Je lichaam is aan het veranderen en heeft daarom een stabiele ondergrond nodig. Eet dus gezonde maaltijden met veel groente en fruit en weinig rood vlees. Neem eventueel extra vitamines. Zorg er daarnaast voor dat je voldoende beweging krijgt.

Mannen in de overgang, bestaat het? Als je denkt aan of leest over de overgang, gaat het vrijwel altijd alleen van een man zijn testosteron vermindert en het vrouwelijk hormoon toeneemt, is er eerder over vrouwen van middelbare leeftijd. Wat veel mensen niet weten is kans op overgewicht. Wellicht kon je eerder dat ook mannen last kunnen hebben van overgangsklachten. Er wordt alles eten zonder aan te komen. Nu kan dit weleens gezegd dat de overgang bij mannen onzin is. Maar liefst 20% ineens anders zijn. heeft last van overgangsklachten Vermindering van spiermassa

Het eerdergenoemde overgewicht, heeft ook te maken met de vermindering van spiermassa. De spieren van de man zijn over het algemeen beter ontwikkeld dan bij de vrouw. Door de overgang worden je spieren minder krachtig. Als je hier niet of nauwelijks bij sport en daarnaast een lekkerbek bent, verandert deze spiermassa in vet.

Welke overgangsklachten zijn er voor mannen?

Hoewel mannen en vrouwen erg verschillend zijn, hebben zij verschillende dingen gemeen. Een daarvan is dat de hormoonhuishouding op middelbare leeftijd in de war raakt, waardoor het lichaam hier op verschillende manieren op reageert. De meeste mannen hebben het niet door, maar toch heeft 20% van de mannen last van overgangsklachten. In de volksmond wordt de overgang voor de man ook wel penopauze genoemd. Dit zijn de meest voorkomende klachten:

Psychische klachten

Tijdens de overgang daalt bij de man de testosteronspiegel, waardoor het vrouwelijk hormoon toeneemt. Hierdoor kan een man seksuele klachten ervaren, zoals het hebben van een verminderd libido, erectieproblemen of impotentie.

altijd toe in staat. Daardoor kun je last hebben van slaapproblemen. Soms wordt dit ook veroorzaakt door opvliegers. Deze worden veroorzaakt doordat de bloedvaten onder de huid plotseling opengaan en er meer bloed naar het oppervlak van de huid stroomt. Het gevolg van slaapproblemen is uiteraard dat je je vermoeid voelt en daardoor overdag concentratieproblemen krijgt.

Slaapproblemen

Overgewicht

Seksuele klachten

Je lichaam is door de overgang uit balans, waardoor het moeilijk is om echte rust te nemen. Je wilt wel, maar je lichaam is er niet

In de regel is het voor een man makkelijker zijn slanke lijn te behouden dan voor een vrouw. Echter, doordat tijdens de overgang

Tijdens de overgang van een man kunnen er ook psychische klachten ontstaan. Deze klachten hebben meestal te maken met andere klachten die optreden. Zo kan een man depressief raken door zijn seksuele klachten en zijn veranderde lichaam.

Wat kan ik doen tegen de overgangsklachten?

Het is belangrijk om een gezonde levensstijl te hebben tijdens de overgang. Hierdoor zul je namelijk merken dat je geen medicijnen nodig hebt om de overgangsklachten de baas te zijn. Eet daarom elke dag gezond, beweeg regelmatig en blijf de dingen doen die je altijd al deed. Bij ernstige klachten, kun je natuurlijk je huisarts raadplegen. Hij of zij kan je verder adviseren.

VivaLife Senior / mei 2015

Reistips

Oudere mensen beschikken over het algemeen over veel vrije tijd en kunnen daarvan onder meer van profiteren door reizen te maken. Sommige reisbureaus zijn gespecialiseerd in reizen voor 50-plussers. Daarnaast zijn in de bibliotheek soms ook reisgidsen of -brochures voor senioren te vinden, met gerichte informatie over kortingen, georganiseerde reizen en groepsreizen. Gezondheid

Enkele tips bij het plannen van de reis: In geval van een chronische ziekte, zoals een hartaandoening, verhoogde bloeddruk of suikerziekte, kan het verstandig zijn voor vertrek naar de huisarts te gaan voor een controle. Wanneer er onlangs een operatie of hartinfarct heeft plaatsgevonden, kan uw arts vertellen of de gezondheid goed genoeg is voor de reisplannen. In geval van suikerziekte en het passeren van enkele tijdzones, kan de arts bepalen of de hoeveelheid tabletten of insuline moet worden aangepast. Afhankelijk van de bestemming zijn er bepaalde vaccinaties of tabletten tegen malaria nodig De huisarts of GGD kan hier meer over vertellen. Neem in geval van geneesmiddelengebruik voldoende voorraad mee. Het is handig een overzicht, bij reizen naar het buitenland bij voorkeur in het Engels, mee te nemen met medische voorgeschiedenis, huidige aandoeningen en geneesmiddelengebruik. Dit overzicht kan dan in geval van noodgevallen tijdens de reis aan een arts worden gegeven. U kunt hiervoor ook het Europees Medisch Paspoort gebruiken. Bewaar het samen met de medicijnen in de handbagage en bewaar reservegeneesmiddelen in de koffer. Vergeet indien van toepassing tevens een reservebril of reservecontactlenzen niet.

Ziektekosten

Controleer op welke medische hulp in noodgevallen aanspraak kan worden gemaakt in het land van bestemming. Binnen de Europese Unie kunnen ingezetenen van Nederland in noodgevallen vaak gratis of tegen een speciaal tarief medische hulp krijgen. Informeer hiernaar bij de verzekeringsmaatschappij.

Zorg voor een goede reisverzekering want medische hulp kan in het buitenland erg duur zijn. Informeer eventueel bij verschillende verzekeringsmaatschappijen naar hun voorwaarden en kosten. Lees in de kleine lettertjes of alles gedekt is en laat voor de zekerheid een kopie van de polis achter bij familie of vrienden.

Actieve vakanties

Zorg bij het ondernemen van een actieve vakantie voor een goede conditie door minstens een maand van te voren te beginnen met trainen. Wanneer het een reis met bepakking betreft, is het verstandig een paar oefentochten te maken met de rugzak om te wennen aan het gewicht op de rug. Zorg voor een goede outfit en schoenen en eventueel voor een vergrootglas als veel op de kaart moet worden gekeken.

Eten en drinken

Leidingwater kan niet zonder gevaar in elk land gedronken worden Vooral voor ouderen is het verstandig op te letten omdat de gevolgen van een infectie veel ernstiger kunnen zijn dan bij jongeren. Als toch diarree optreedt en deze houdt langer dan 24 uur aan, is het verstandig een arts te raadplegen. Daarnaast kan veel drinken uitdroging voorkomen. Aan boord van vliegtuig, trein of bus Zorg dat alles zo comfortabel mogelijk is bij lang moeten zitten. Draag geen knellende schoenen en neem een opblaasbaar kussen en eventueel een deken mee. Sta geregeld even op om de benen te strekken en zo de bloedsomloop te stimuleren. Als gevolg van droge of erg warme lucht treedt snel uitdroging op. Dit is te voorkomen door veel water te drinken.

Lichamelijk beperking

In geval van een lichamelijke beperking is

VivaLife Senior / mei 2015

voor senioren het extra belangrijk alles van tevoren goed te plannen. Zo kunnen voor een rolstoelgebruiker gebouwen moeilijk toegankelijk zijn. De meeste moderne hotels hebben daar echter rekening mee gehouden en beschikken over speciale voorzieningen. Het is wel raadzaam na te gaan of het hotel van keuze ook inderdaad geschikt is. Vertel in geval van vliegreizen aan het reisbureau of hulp nodig is op de luchthaven, bij het binnengaan en verlaten van het vliegtuig of tijdens de vlucht. Informeer bij het plannen van een cruise welke voorzieningen er aan boord zijn. De meeste cruiseschepen bieden tegenwoordig echter faciliteiten voor lichamelijke beperkingen. De betreffende catalogus of reisbrochure geeft hierover meestal informatie. Daarnaast zijn er veel touroperators die een ‘reis op maat’ kunnen organiseren.

Meer informatie

Informatie over veilig op reis van het Ministerie van Buitenlandse Zaken www.minbuza.nl/nl/reizenlanden/wijsopreis Informatie van het Landelijk Coördinatiecentrum Reizigersadvisering www.lcr

Medicijnen op reis In Europa mogen de meeste medicijnen die op recept verkrijgbaar zijn meegenomen worden op reis. Dat is inclusief bijbehorende naalden en spuiten. Buiten Europa kunnen bepaalde voorwaarden en beperkingen gelden. Dat geldt ook voor geneesmiddelen die onder de Opiumwet vallen. De voorwaarden en beperkingen voor medicijnen in het buitenland zijn vaak per land verschillend. Het is daarom verstandig om voor uw reis informatie te vragen bij uw apotheek of arts.

Geneesmiddelen

Bij een reis waarbij u medicijnen moeten meenemen, is het verstandig om op onderstaande punten te letten. Controleer uw voorraad medicijnen. Is er genoeg voor de hele reis? Vraag op tijd om een herhalingsrecept. Zorg dat voldoende medicijnen meeneemt. Dus meer dan exact nodig is. Doe dit zeker als het op de reisbestemming moeilijk is om aan medicijnen te komen. Bij de huisarts of apotheek is een persoonlijk geneesmiddelenpaspoort verkrijgbaar. Daarin staat welk middel in welke dosering wordt gebruikt. Eventueel kan een verklaring toegevoegd worden waarom de medicijnen gebruikt worden. Doe dit bij voorkeur inclusief de naam waaronder de medicijnen bekend zijn in het land van bestemming. Noteer in het geneesmiddelenpaspoort ook bloedgroep en eventuele allergieën en vaccinaties. Het geneesmiddelenpaspoort kan getoond worden als medische hulp in het buitenland nodig is. Of om bij de douane te verklaren dat de medicijnen voor eigen gebruik zijn. Als regelmatig controle nodig is bij de trombosedienst, is het slim om vooraf te informeren naar mogelijkheden in het land van bestemming. De trombosedienst kan een brief opstellen over de laatste waarden en doseringen in de taal van het land van de reisbestemming. Om het risico van verliezen van medicijnen te beperken, kunt u deze het beste meenemen in de handbagage. In het bagageruim van het vliegtuig kan het soms vriezen. Bewaar daarom zeker vloeibare medicijnen zoals ampullen met injectievloeistof in de handbagage. Bedenk dat u op reis, en zeker tijdens een vakantie, andere dingen doet dan thuis. Denk aan andere dagactiviteiten, andere eetgewoonten en meer buiten leven. Hierdoor kunnen klachten anders zijn dan thuis. Dus misschien hebt u meer of andere medicijnen nodig. Bespreek dit vooraf met uw behandelaar. Bespreek met uw behandelaar hoe u omgaat met tijdsverschillen. Voor diabeten die regelmatig insuline spuiten kan dit bijvoorbeeld een aanpassing van de dosering betekenen. Het is slim medicijnen in de oorspronkelijke verpakking mee te nemen. Door hoge of lage temperaturen kan de kwaliteit van bepaalde medicijnen achteruit gaan. Vraag uw apotheek om advies. Lees de bijsluiter van de medicijnen goed. Sommige medicijnen kunnen als bijwerking een hevige zonnebrand veroorzaken, ook bij mensen die doorgaans niet erg verbranden.

Bij vliegreizen mogen vloeistoffen en gels alleen nog worden meegenomen in verpakkingen van maximaal 100 ml. Deze verpakkingen moeten worden verpakt in een doorzichtige plastic zak die niet groter is dan een liter. Vloeibare medicijnen mogen wel worden meegenomen in hoeveelheden groter dan 100 ml. Dan moet aantoonbaar zijn dat de medicijnen op naam staan, door een verklaring van een arts of apotheek.

Zuurstof meenemen naar het buitenland

Opiumwet

De meeste medicijnen kunnen bewaard worden bij kamertemperatuur. Medicijnen kunnen het langst in een droge en afgesloten kast bewaard worden. Op de verpakking kan staan: niet bewaren boven de 25° C. Dit komt omdat de houdbaarheid van geneesmiddelen is gebaseerd op onderzoek bij 25° C. Als medicijnen bewaard worden boven de 25° C, kan de kwaliteit achteruit gaan. Bepaalde medicijnen, zoals zetpillen, kunnen bij kamertemperatuur gaan smelten. Als u bij hoge temperaturen bijvoorbeeld besluit om de medicijnen in de koelkast te bewaren, moet u oor- en oogdruppels op kamertemperatuur brengen voor gebruik. Het toedienen van koude druppels kan onaangenaam zijn. Voor medicijnen die koel bewaard moeten worden kan een koel-etui of koelbox een uitkomst zijn als er geen koelkast voorhanden is. Uw apotheker kan adviseren over bewaren van medicijnen.

Medicijnen die onder de Opiumwet vallen kunnen niet zomaar worden meegenomen naar het buitenland. In veel landen is het bezit van deze middelen strafbaar. Medicijnen die onder de Opiumwet vallen zijn bijvoorbeeld morfine, methadon en fentanyl. Ook medicinale cannabis, slaap-en kalmeringsmiddelen zoals temazepam en oxazepam, vallen onder de Opiumwet. Net als medicijnen tegen ADHD, zoals methylfenidaat. Deze middelen mag u alleen meenemen over de grens als aan u een officiële verklaring afgegeven is. Het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport kan deze verklaring afgeven. De douane controleert aan de Europese buitengrenzen of u deze officiële verklaring voor de geneesmiddelen heeft. Hieronder staan de twee verschillende soorten verklaringen die afgegeven kunnen worden.

Een Schengenverklaring. Dit is een verklaring voor landen die binnen de Schengen vallen. Dit zijn België, Malta, Denemarken, Duitsland, Estland, Finland, Frankrijk, Griekenland, Hongarije, Italië, Letland, Litouwen, Luxemburg, Oostenrijk, Noorwegen, Polen, Portugal, Slovenië, Slowakije, Spanje, Tsjechië, IJsland, Zweden en Zwitserland. Engelstalige medische verklaring. Dit is een verklaring voor landen buiten het Schengengebied. De procedure die gevolgd moet worden is afhankelijk van de reisbestemming.

Medicijnen uit het buitenland

Als u op reis medicijnen voorgeschreven heeft gekregen, is het verstandig deze aan te geven bij de douane als u terugkomt in Nederland. Ook is het slim de huisarts op de hoogte te brengen. Deze kan beoordelen of het middel geschikt is of dat een ander beter geschikt is. Ook kunt u tijdens uw reis contact opnemen met de gezondheidslijn van uw verzekeraar.

Binnen de Europese Unie kan medicinale zuurstof vrij vervoerd worden. Ook in de meeste landen buiten de EU mag u medicinale zuurstof voor eigen gebruik meenemen. Sommige luchtvaartmaatschappijen stellen echter wel beperkingen aan het vervoer van zuurstof onder druk. Informeer hiernaar als u een vlucht boekt.

Bewaren van medicijnen

Meer informatie

Informatie van CIBG Ministerie van Volksgezondheid, welzijn en sport www.farmatec.nl/ Informatie over de Opiumwet www.douane.nl/ Algemene informatie over geneesmiddelen op reis: www.apotheek.nl Noodgevalkaart voor diabetici www.medicinfo.nl

VivaLife Senior / mei 2015

Pannenkoeken gezond en heel lekker. Heeft u zelf ook handige tips of kleine weetjes... Laat het ons weten en stuur uw verhaaltje op naar VivaLife Senior

Hoe geniet u zo lang mogelijk van de Hortensia in uw boeket of vaas?

Goed: Snijd de Hortensia schuin af. Gebruik warm water (tot 40°c) Gebruik bloemenvoeding Fout: De Hortensia lang droog laten liggen. De vaas op een vloer met vloerverwarming zetten. De Hortensia afknippen in plaats van afsnijden. Koud water gebruiken in de vaas. Een vieze vaas. Wat te doen bij: Een slap hangende of zachte Hortensia? Haal de Hortensia uit de vaas, snij de bloem opnieuw goed af en zet hem (opnieuw) in goed warm water. Vaak komt de Hortensia dan binnen het uur weer helemaal bij.

Het is wereldwijd een veel gegeten product: de pannenkoek. Ook in Nederland vinden veel mensen het lekker om regelmatig pannenkoeken te eten. Een pannenkoek is een gebakken gerecht dat men maakt van melk, ei, bloem en een beetje zout. Het is zelfs zo populair, dat er veel heuse pannenkoekenhuizen zijn. Ook veel kinderen zijn gek op pannenkoeken. Pannenkoeken zijn dus populair, maar zijn ze ook gezond? Of een pannenkoek gezond is hangt af van verschillende factoren. Op het moment dat de pannenkoek gebakken wordt van witte bloem en ze gegeten worden met een flinke laag stroop of ander (ongezond) beleg, dan is de pannenkoek niet gezond om te eten. Er zijn echter manieren van bereiden waardoor de pannenkoek wel degelijk gezond is om te eten. Wanneer de pannenkoek wordt gebakken in weinig vet en met volkorenmeel wordt bereid, dan kan deze prima zijn om te eten. Als beleg kan bijvoorbeeld een gezonde salade gebruikt worden. Toch moeten pannenkoeken niet te vaak gegeten worden als hoofdmaaltijd. Een pannenkoek is een rijke bron van zetmeel. Het kan daarom prima rijst of aardappelen vervangen. Toch betekent dit niet dat het een volledige maaltijd kan vervangen. Eet daarom bij de pannenkoek ook wat groenten en bijvoorbeeld kippenvlees voor de eiwitten.

Geen cabrio's of geraniums voor senioren Zijn de huidige senioren rijk en hebben ze een avontuurlijk leven met exotische vakanties, cabrio’s en cocktails? Of is er sprake van groeiende armoede onder ouderen? Beide komen op kleine schaal voor, maar de meeste senioren hebben een gewoon goed leven, zo blijkt uit onderzoek onder 800 senioren van 55 jaar en ouder.

Vragen: Hoe kan de bloem zo snel slap hangen? Dat duidt op een acuut watertekort. De bloem is bij snel optreden vaak nog te redden. Waarom is afknippen niet goed? Met een schaar knijpt u een gedeelte van de vaten dicht, met als gevolg dat de wateropname niet optimaal is. (Dat geldt overigens voor alle bloemen)

IJskoffie voor een peuleschil Sommige mensen geven veel geld uit om iets lekkers te hebben, om hun dag goed te maken, maar eigenlijk hoeven ze niet veel geld uit te geven om die droom waar te maken. Fantasie volstaat meestal, of het lezen van onze tipjes bijvoorbeeld. Zo kan je heel lekkere ijskoffie maken, voor een peulschilletje. Zet ’s morgens wat meer koffie dan gewoonlijk. Giet wat je teveel hebt en niet gaat opdrinken in een kruik of kan en voeg er een twee- tot drietal theelepeltjes cacaopoeder aan toe. Laat afkoelen en zet nadien alles in de koelkast. Buitengewoon lekker en spotgoedkoop.

De geranium heeft zijn langste tijd gehad: slechts 7% van de gepensioneerde senioren in Nederland heeft geraniums. De huidige senioren hebben ook geen tijd om achter de geraniums te zitten: hun agenda is vol door vrijwilligerswerk (59%), opvang van kleinkinderen (42%), mantelzorg (15%) en betaald werk (8%). Daarnaast gaan senioren nog een of meer keer buiten de deur om te sporten (55%), te kaarten of spelletjes te doen (31%) en te winkelen voor het plezier (21%).

Een vast dagelijks leefpatroon

Met de jaren komt er steeds meer regelmaat in het leefpatroon van senioren. Zo heeft 87% een min of meer vast tijdstip van naar bed gaan. En na gemiddeld zeven uur en drie kwartier slaap, wordt met een vergelijkbare regelmaat opgestaan. Ook het avondeten is bij de meesten gepland. Het staat elke avond op een kwartier na (30%) of een half uur na (23%) op hetzelfde moment op tafel.

Goed nieuws voor de 55-plussers die nog niet met (pre-)pensioen zijn. Van deze groep verwacht slechts 14% dat hun leven leuker zal worden na hun pensioen. Dat zal dus voor een groot deel positief uitpakken.

Andere opvallende resultaten

Volgens 44% is het leven er leuker op geworden

Ofschoon het vrij besteedbaar inkomen na de pensionering er gemiddeld 17% op achteruit gaat, onderscheidt de groep gepensioneerden zich op andere punten nauwelijks van de rest van Nederland. Zo is het aantal vakanties, aantal cruises, autobezit en het eigen woningbezit vergelijkbaar. Het leven wordt er echter wél leuker op, zegt 44% van de gepensioneerden. Dit komt voornamelijk door de ervaren vrijheid.

• 13% van alle senioren kent een dag van de week die minder leuk is. Dit is de maandag (45%) bij senioren mét een relatie en de zondag (80%) bij alleenstaande senioren.. • De huidige gepensioneerden zijn met (pre-) pensioen gegaan op hun 61ste. De Nederlandse 55-plusser is van plan te gaan stoppen op hun 66ste, dus 5 jaar later. • Bijna een op de tien gepensioneerden heeft een hond en laat die hond gemiddeld 54 minuten per dag uit. Zeven van de tien hondenbezitters praten tegen hun hond.