Vivalife senior augsep by Invato

Viva Viva Viva

Het magazine voor 50plussers/Senioren

Vroeger was alles beter!

Tegen Fraude, Ouderenmishandeling en Eenzaamheid

Daar moeten we dan maar eens even goed voor gaan zitten, met al die herinneringen en al die oude foto’s op mijn schoot. Veel ervan zit nog in m’n geheugen als de dag van gisteren. Maar of het nou allemaal zo leuk was zoals we het ons zo graag herinneren. Zo ook de vaste rituelen uit die tijd... Maandag Wasdag. Ik voel iedere keer luxe als ik de was van de machine in de droger stop en de overhemden vervolgens met het stoomstrijkijzer bewerk. Mijn moeder was op maandag versleten van het harde werken op de maandag en dan dinsdag de hele dag strijken met een strijkijzer zonder thermostaat. Er schroeide dus nog weleens zo’n wit gesteven overhemd en dan kon ze weer opnieuw beginnen. Op woensdag herstelwerkzaamheden en zo was ieder dag gevuld. En dan haar handen.. wassen of liever gezegd spoelen gebeurde met koud water, ook in de winter. Als je dan buiten stond leverde dat flink wat kloven en ruwe handen op. En zeer dat dat deed. En met die handen kon ze echt geen fijn borduurwerk maken. Ze moest bovendien sokken en truien breien, niet voor de aardigheid maar omdat het moest en dan is het ineens een heel ander verhaal. Tja wij die kinderen waren in de jaren vijftig denken soms met weemoed terug aan die jaren. Maar als ik eerlijk ben zou ik voor geen goud willen ruilen met de vrouwen van toen. Oma Sylvia

Inhoud augustus/september 2015 Inhoud

5 8 12 15 16 20 22 26 27 28 30 12 18 22 30

Wat we vroeger deden....

Ouder worden De leukste activiteiten Anita en Janine geven antwoord Uit je liefde Angst...wees niet bang

Uitgave augustus 2015 nummer 2

De risico's van het vallen Puzzelen Ondernemers aan het woord Dufrenne FraudeHelpdesk Bubbels en Jets Badkamers Scoot Scootmobielen

Op de goede weg

Wilt u reageren op (een deel van) de inhoud van dit blad of heeft u andere opmerkingen, laat het ons weten.

Het regionale magazine voor 50plussers en Senioren Apeldoorn januari 2015 jaargang 1 - 01

APELDOORN

Wallen onder je ogen

Uitgever VivaLife Apeldoorn Willy Klonne Dorperveld 308 7327 BE Apeldoorn

Wij wensen u veel kijk en leesplezier. Sylvia Wissink, Willy Klonne VivaLife Senior

Viva Viva

HET AKTIEVE EN DYNAMISCHE LEVEN VAN SENIOREN EN 50PLUSSERS

De zorgen van de Mantelzorgers.

Colofon

In deze 2e uitgave bieden wij weer een aantal interessante artikelen van liefde geven tot het accepteren van angst. Genoeg te lezen deze keer dus ga er maar weer eens lekker voor zitten.

Magazine

Maandag wasdag

Op pagina 8-9 vind je een artikel over de maandag wasdag. Dit is ook het eerste deel van een reeks artikelen "Vroeger was alles beter".

Overweldegend waren de reactie's op het eerste nummer van VivaLife Senior. Het geeft ons de bevestiging dat we op de goede weg zitten. Maar we zijn nog niet tevreden. We hebben nog zo veel wat we u willen voorleggen en waarvan wij zeker weten dat u er iets van zal opsteken.

Senioren & 50plussers

Advertentieverkoop Willy Klonne Redactie Sylvia Wissink Ria Barendregt Verspreiding HR Verspreidingen. Apeldoorn

Algemene Voorwaarden Het auteursrecht van de inhoud van dit magazine berust bij VivaLife. Niets uit dit magazine mag geheel of gedeeltelijk, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van VivaLife gebruikt, verveelvoudigd, gekopieerd, gedeeplinkt of op een andere manier openbaar gemaakt worden. Hoewel aan alle artikelen van VivaLife Senior de grootst mogelijke zorg is besteed, kunnen er geen rechten aan worden ontleend. VivaLife Senior aanvaardt geen enkele aansprakelijkheid die zou kunnen voortvloeien uit de inhoud van de artikelen van VivaLife Senior.

Verhalen uit de tijd dat alles beter was... Deel 1: Maandag Wasdag

Uit je liefde en dankbaarheid 26 Ieder mens heeft behoefte aan liefde en

warmte. Je hebt behoefte aan verbondenheid vriendelijkheid en gezelligheidJe wilt liefde geven en je wil liefde ontvangen

Hoe herken je de zorgen van de mantelzorger ook mantelzorgers veel voldoening 12 Hoewel halen uit hun werk, komt overbelasting om de hoek kijken. Hoe houden ze dat vol?

Teveel aandacht aan het ouder worden is niet goed. verwacht het niet maar ook ouderen 16 Men stoeien en zoenen nog steeds.

Er zijn dingen die we deden in onze kindertijd... daar hadden we nooit mee moeten stoppen. pag. 5 Ondernemers aan het woord PIJNAPPEL SCOOT MOBIELEN BUBBELS EN JETS

Zij denken niet zo lang na over het ouder worden T H E P A S S I O N O F B A L A N C E D L IDUFRENNE VING SKIN & LASERCARE

VivaLife Senior / augustus 2015

Waarom krijgen sommige mensen sneller blauwe plekken dan anderen?

Huisdieren goed voor de gezondheid Het hebben van huisdieren is niet alleen heel erg leuk en gezellig, maar het blijkt ook goed te zijn voor je gezondheid. Het hebben van huisdieren is goed tegen hartklachten. Dit is gebleken uit een onderzoek gepubliceerd in de American

Heart Association. Doordat huisdierenbezitters meer lichaamsbeweging hebben door het uitlaten van de huisdieren is dit beter voor hun hart. Voornamelijk honden zorgen dan ook voor een lagere kans op obesitas, hoge bloeddruk en cholesterol. Uit een eerdere onderzoeken is ook al

gebleken dat mensen met een huisdier gelukkiger

zijn. Volgens

Is donkerder brood gezonder dan wit brood? meel van

Hoe donkerder het brood, des te gezonder wordt vaak gedacht. Dit is echter niet in alle gevallen waar; er worden namelijk vaak gewoon kleurstoffen in het brood gedaan. In principe kan brood namelijk niet donkerder zijn dan volkoren. Brood wat heel donker is, is vaak witbloem wat gekleurd wordt met gebrande granen en gebrand voedsel is sowieso niet goed voor een mens. De kleur op zich is dus zeker geen goede graadmeter om te weten of het brood veel vezels bevat. Brood dat wordt verrijkt met

mout is bijvoorbeeld ook bruiner van kleur. Meel van mout wordt bekomen door tarwe- en gerstkorrels te laten kiemen in een vochtige omgeving en vervolgens te roosteren of te branden. Tijdens het kiemen wordt het aanwezige zetmeel omgezet in maltose, waardoor moutmeel zoeter smaakt. Door het roosteren of branden wordt deze omzetting stopgezet en wordt het meel bruin. Door de toevoeging van 2 tot 6 % meel van mout wordt het brood donkerder maar bevat het niet noodzakelijk meer vezels. Dit brood lijkt volkoren, maar afgezien van de donkere kleur is het nagenoeg gelijk aan zijn witte variant. Witbrood bevat dezelfde soorten vitamines, mineralen en voedingsvezels als bruin- en volkorenbrood, alleen bevatten bruin- en volkorenbrood méér van deze belangrijke voedingsstoffen. Witbrood wordt gemaakt van bloem, dit is het (fijngemalen) middelste gedeelte van de tarwekorrel. Witbrood is dus zeker niet ongezond, maar donkerder brood is ook niet direct een teken van gezonder brood.

Geen uiengeurtjes meer op de handen Uiengeur op de handen: die verdwijnt snel en definitief. Uien passen in vele gerechten. Ze geven dat pittig smaakje mee en ze laten zich op allerhande manieren gebruiken: gekookt, gebakken, gestoofd, rauw. Het is een all-round groente die schotels met raffinement afwerkt. Het grote nadeel van uien of ajuin is dat de geur zo lang op de handen achterblijft. Zelfs wassen met zeep volstaat niet om dat geurtje weg te krijgen. Veel dames zijn dan ook kwistig met parfum om de geur van ui te maskeren, maar dat lukt maar half en bovendien wordt de parfumgeur daardoor compleet verpest.

niet alleen goed voor mensen met gezondheidsproblemen, maar ook voor mensen waarvan de gezondheid niet bedreigd wordt. Huisdieren bieden de Nederlanders troost. Zo heeft bijna 80 procent van de huisdierbezitters het idee dat hun huisdier ze begrijpt. onderzoekers zijn huisdieren dus

De enige goede manier om uienluchtjes van de handen weg te krijgen is onze tip toepassen: was de handen met tandpasta. Goed inwrijven en nadien met veel zuiver lauw water afspoelen. Je zal weer met plezier uien in de keuken gebruiken zonder een hele dag geconfronteerd te worden met de nadelen.

Kleine

Een blauwe plek is eigenlijk bloed dat onder je huid lekt, doordat kleine bloedvaatjes scheuren. Wanneer je een dunne huid hebt, zullen ze eerder scheuren.

Welterusten lieve schat

De dikte van je huid is afhankelijk van veel factoren. Geslacht en leeftijd spelen bijvoorbeeld een rol. Vrouwen hebben gemiddeld een dunner huid dan mannen. Ook oudere mensen hebben een dunnere huid. Bovendien worden bij oude mensen de weefsels die de bloedvaatjes ondersteunen zwakker, waardoor de bloedvaten sneller scheuren. Ook medicijnen kunnen ervoor zorgen dat je sneller blauwe plekken krijgt. Aspirine is bijvoorbeeld bloedverdunnend, hierdoor stolt het bloed minder snel. Er kan meer bloed lekker waardoor er grotere blauwe plekken ontstaan. Vitamine C, K, B12 en foliumzuur helpen blauwe plekken voorkomen, doordat ze de bloedstolling en het helen bevorderen. Vitamine E zorgt voor meer blauwe plekken, net als visolie, knoflook en gember. Ze hebben namelijk een bloedverdunnend effect.

Een oud echtpaar ging naar bed, op het nachtkastje twee bakjes met tanden Vol liefde keek de man haar aan, en streelde haar rimpelige handen.

Krabbels Op deze pagina een verzameling van kleine onderwerpen, gedichten of handige tips. De artikelen werden beschikbaar gesteld door diverse instantie's

Hij sprak "al meer dan vijftig jaar zijn we gelukkig meid, geloof me als ik zeg, ik wil je voor geen 1 miljoen kwijt" "Dat weet ik lieve jongen", zei de vrouw "Ook jij bent niet te koop' ook niet voor 1 miljoen, en dat is toch een hele hoop" Ze lagen daar zaam. Op de avond van hun leven. Twee mensen die elkaar zoveel hebben gegeven. Ze zeiden "wel te rusten lieve schat" En hij gaf haar een zoen, en fluisterde" is de deur op slot, want hier ligt voor 2 miljoen!" Hoe mooi en lief kan een gedicht zijn.

Over kramp in je kuiten

Rozen blijven langer fris Rozen zullen voortaan veel langer mooi blijven en minder gauw verwelken als je onze tip toepast.

Niets is mooier in huis dan een prachtige ruiker rozen. Niets is statiger in huis dan schitterende rozen die niet verwelken. Maar daar wringt het schoentje, want alle rozen verwelken... je moet enkel proberen het zo lang mogelijk te rekken natuurlijk. Rozen zet je daarom best niet in het directe zonlicht. Ook de hevige warmte is niet zo best als je dagenlang wil genieten van de rozen. Maar de supertip komt hier: als je geregeld wat warm water in de vaas doet in de plaats van ijskoud water, zullen je rozen veel langer fris blijven en niet zo gauw verwelken.

Niets zo vervelend als ‘s nachts wakker schrikken van een pijnscheut in je been. Veel mensen worden echter weleens in de nachtelijke uurtjes gewekt door kramp in de kuiten. Dit artikel vertelt wat kramp in de kuiten eigenlijk is, wat ze veroorzaakt en hoe je ze kunt voorkomen. Kramp in kuiten; Een plotselinge felle pijn. Kramp in de kuiten is het opeens samentrekken van je kuitspieren. Doordat de spier plotseling verkrampt, ontstaat een felle stekende pijn in de kuit. Die kramp verdwijnt pas als de spier wordt wordt opgerekt. Meegaan in de verkramping werkt dus juist niet. Kramp in de kuiten kan je op elk moment van de dag overvallen, maar treedt over het algemeen vaker tijdens de slaap op. Dit wordt over het algemeens als pijnlijk en vervelend ervaren. Mede doordat je ‘overvallen’ wordt terwijl je aan het rusten was. Kuitkrampen wat veroorzaakt ze? Wat de oorzaak van kramp in de kuiten is, is lastig te zeggen. Er kunnen meerdere factoren

meespelen. Zo is gebleken dat ouderen meer last hebben van kuitkrampen, net zoals vrouwen in de overgang. Maar de precieze oorzaak hiervan is onbekend. Ook rusteloze benen kunnen ten grondslag liggen aan kramp in de kuiten. Verder kan een tekort aan magnesium kuitkrampen veroorzaken. Of een langere periode stilzitten of juist uitoefenen van een intensieve sport. Zo voorkom je kramp in je kuiten! •Een effectieve manier om kramp in kuiten te bestrijden is door meer eten en drinken met magnesium te nuttigen. Eet bijvoorbeeld dagelijks een banaan of vul je voeding aan met een magnesium voedingssupplement. •Let erop dat je lichaam tijdens je nachtrust niet afkoelt. Je kunt bijvoorbeeld sokken dragen om dit te voorkomen. •Zorg voor voldoende beweging door middel van flink doorwandelen. Dit werkt namelijk positief op de bloedsomloop. •Drink minimaal 1,5 liter water of groene thee per dag.

VivaLife Senior / augustus 2015

Maandag Wasdag

Rokken omhoog en de mouwen opgerold, dan kon het werk beginnen.

schorten ook nog gesteven worden. Hiervoor werd een papje gemaakt van stijfsel en bij een volgende spoelbeurt ging het stijfsel in het water. Als er in het witte wasgoed erg vuile vlekken zaten was werd er ook nog wat chloor gebruikt want alles werd apart behandeld.

menigeen kan zich het draaien aan de wringer herinneren Als het droog weer was werden vooral de lakens en slopen op de “bleek”gelegd. Dat was het grasveld. De bonte was werd buiten aan de waslijn gehangen. Met het laatste spoelwater werd dan de bijkeuken nog gedweild, want er mocht niks verloren gaan.

Wassen zonder wasmachine In de vijftiger jaren, maar ook daarvoor was de wasmachine in verreweg de meeste gezinnen een onbekend fenomeen. Nee, de was werd eerst op zondagavond in een grote teil in de week gezet. Het bonte goed apart van het witte goed. Dan werd op maandagmorgen heel vroeg de witte was in een grote ketel gedaan met veel water en zeep en dit werd dan gekookt. Vervolgens werd in de wasteil het wasbord geplaatst en zo werd dan eerst de witte was en vervolgens de bonte was gewassen en echt schoon geschrobt. Dit was zwaar werk en de handen zagen helemaal rood van het warme sop. Dan werd de witte was eerst gespoeld en er werd een zakje “blauwsel” in het spoelwater gedaan. Vervolgens moesten lakens, tafellakens en

In de vijftiger jaren was de maandag in de meeste gezinnen wasdag. In onze moderne tijd vergeten we soms hoe vroeger de was werd gedaan. Er was geen machine en de huisvrouw was de hele dag in touw. Dit betekende een lange dag met zware werkzaamheden en dan moest er ‘s avonds toch een gezonde maaltijd op tafel staan. Deze zuurkoolschotel kon ‘s morgens al worden voorbereid en was daarom een geliefde schotel.

Gedurende de wintermaanden werd het helemaal moeilijk om de was te drogen want het moest toch zoveel mogelijk buiten gebeuren. Dus werd dan toch de witte was aan de lijn gehangen en vaak helemaal stijf van de vorst ‘s avonds naar binnen gebracht waar dan gedroogd moest worden op een rekje voor de kachel. De kreet: “Pas op dat de was niet breekt” klinkt vele ouderen nog bekend in de oren. Sommige mensen waren in het bezit van een wringer en menig kind kan zich dan ook het draaien aan de wringer herinneren als een verplichte bezigheid op de maandag als men uit school kwam. Gelukkig kwam aan deze zware arbeid een einde met de komst van de langzaamwasser aan het eind van de vijftiger jaren. Deze werd later opvolgd door de wasautomaat die niet meer weg te denken is uit de moderne huishouding.

Ouderwetse Zuurkool schotel De zuurkoolschotel die aan het eind van de dag werd genuttigd is tot op de dag van vandaag gebleven, maar dan wel aangepast aan de moderne tijd. Hier volgt het recept uit die "goede" oude tijden.

Benodigdheden: 1 pakje zuurkool aardappelen naar behoefte, klontje boter en scheut melk 1 doosje champignons 1 klein blikje ananasstukjes 1 pakje spekblokjes paneermeel geraspte kaas scheutje witte wijn en olie

Bereiding: Maak van de aardappelen aardappelpuree met behulp van een klontje boter en scheut melk. Bak de

champignons met de spekblokjes apart. Neem een ovenschotel en bestrijk deze met wat olie. Plaats de gesneden zuurkool onderin. Leg hierop de gebakken champignons met de spekblokjes. Vervolgens de uitgelekte ananas hierover verdelen met een scheutje witte wijn. Tenslotte de aardappelpuree bovenop leggen. Hierover wat paneermeel strooien en het geheel ongeveer drie kwartier in de oven zetten op ongeveer 170 graden. Daarna de geraspte kaas toevoegen en deze 10 minuten laten smelten. Het is ook lekker om een stukje casselerrib apart erbij te serveren. Artikel en recept: M. van Vugt - Celientje1

VivaLife Senior / augustus 2015

Ieder van ons zorgt wel voor iemand anders. Je helpt je dochter met de strijk, je haalt je kleinkind op aan de schoolpoort of je verwent je zieke buurman met verse kippensoep. Een klein gebaar dat grote voldoening schenkt. Mantelzorg is méér dan dat: je moeder bij je in woont omdat ze dementie heeft, je partner heeft na een beroerte hulp nodig bij dagelijkse handelingen of je ondersteunt je broer met autisme die begeleid zelfstandig woont. Hoewel ook mantelzorgers veel voldoening halen uit hun werk, loert overbelasting om de hoek.

De zorgen van de

Mantel zorger

Hoe herken je de zorgen van de mantelzorger? En hoe houd je vol? Wat is mantelzorg?

Als mantelzorger zet je je belangeloos in voor een familielid, een vriend of een buur die tijdelijk of blijvend zorgbehoevend is. Dat kan door een handicap of door ziekte of ouderdom zijn. Mantelzorgers vind je in alle leeftijdscategorieën. Sommigen zijn nog heel jong. Het gros van de Vlaamse mantelzorgers is echter tussen de 50 en 75 jaar. 50- tot 65-jarigen zorgen vooral voor hun ouders. 65-plussers dragen meestal zorg voor hun partner.

Mantelzorger worden, overkomt je. De plotselinge hulpbehoevendheid van een familielid of je partner maakt van jou plotseling een tijdelijk of blijvend mantelzorger. Mantelzorger worden, overkomt je. Wat in het begin vanzelfsprekend lijkt, blijft dat helaas niet altijd. De zorg wordt vaak geleidelijk zwaarder. Wanneer de zorgbehoefte groter wordt, stijgt ook de afhankelijkheid. Als dit lang aanhoudt of wanneer er sprake is van een complexe zorgsituatie, kan het té zwaar worden als mantelzorger en raak je overbelast.

Signalen van overbelasting

De eerste signalen zijn meestal stressgerelateerd. Je slaapt niet goed meer hoewel je uitgeput bent, je kan je overdag niet langer concentreren of je bent erg lichtgeraakt. Je wordt boos op de situatie of zelfs op de dierbare voor wie je zorgt. Ook fysieke problemen komen vaak voor. Net zoals professionele hulpverleners hebben

mantelzorgers vaak te kampen met rugklachten. Vaak wuift een mantelzorger dit alles weg. Niet zijn of haar welzijn is belangrijk, maar dat van de zorgvrager.

Als mantelzorger moet je in de eerste plaats goed voor jezelf zorgen, zonder je

Wanneer de zorgbehoefte té groot

daarover schuldig te voelen.

wordt, kan het té zwaar worden als

zonder je daarover schuldig te voelen. Plan minstens één keer per week tijd voor jezelf in: om er even tussenuit te gaan met vrienden, je hobby te beoefenen, jezelf te laten verwennen bij de kapper, een goed boek te lezen … Zoek zelf actief contact met vrienden en familie, zodat je niet in een sociaal isolement raakt. Gun jezelf een vakantie en bekijk met je zorgnetwerk hoe jouw afwezigheid opgevangen kan worden.

mantelzorger en raak je overbelast. Als mantelzorger kan je in een sociaal isolement geraken. Als al je vrije tijd naar de zorg gaat, blijft er niets meer over voor jezelf, je familie of je vrienden. Heel wat mantelzorgers kiezen er ook voor om minder te werken. Dit kan naast minder sociale contacten ook tot financiële problemen leiden. In de ernstigste gevallen is een burn-out niet uit te sluiten.

Wie voor anderen zorgt, moet in de eerste plaats goed voor zichzelf zorgen. En dat zonder zich daar schuldig over te voelen. Hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe langer je immers voor je dierbare zal kunnen zorgen. Enkele tips:

Doe niet alles alleen.

Aanvaard de hulp die buren, familie of vrienden je bieden of stel hen zelf een concrete vraag. Werk samen met professionele zorgverleners met wie je de zorg kan delen. De thuiszorg biedt heel wat mogelijkheden. Zo kan bijvoorbeeld een verzorgende de zorgtaken helpen verlichten of kan de persoon voor wie je zorgt terecht in een kleinschalige dagverzorgingshuis terwijl jij de wekelijkse boodschappen doet.

Durf vrijuit te spreken Zorg dragen is soms zwaar. Niemand zal dat betwisten. Durf je angsten, je

10 november 2015 Dag van de Mantelzorgers In Nederland zijn er 3,7 miljoen mensen die voor een ander zorgen. Liefst 750.000 mantelzorgers zorgen zelfs meer dan 8 uur per week voor iemand en doen dat langer dan 3 maanden. Vaak combineren ze dat met een betaalde baan. Omdat de zorg zich over het algemeen richt op bekenden, vinden deze mantelzorgers hun werk vaak vanzelfsprekend, maar dat is het niet. Daarom wordt de mantelzorger jaarlijks op 10 november in het zonnetje gezet tijdens de Dag van de Mantelzorg. Veel mantelzorgers doen hun werk in stilte. We zien hoe ze zorgen voor hun naaste en geen contact hebben

met andere mantelzorgers. Op deze 10de november worden mantelzorgers op meer dan 200 plaatsen in Nederland feestelijk bij elkaar gebracht en wordt er waardering uitgesproken voor hun bijzondere werk. Bij die waardering past een cadeau. Dat kan natuurlijk een bosje bloemen zijn, maar aardiger is het om iets blijvends te schenken als blijvende blijk van waardering. Mantelzorgers steken erg veel tijd en in veel gevallen zelfs geld in het verlenen van zorg die anders niet geboden wordt. Dat mogen, nee dat moeten we enorm waarderen.

Nomineer een mantelzorger bij u in de wijk VivaLife Senior gaat op 10 november een aantal van deze mantelzorgers in het zonnetje zetten. En u kunt deze mantelzorgers aanmelden. Kent u een mantelzorger die voor een 'zorgenkind', een kind met een chronische ziekte of beperking, of van een oudere persoon de zorg op zich neemt? Laat het ons dan weten. In Apeldoorn gaan we op zoek naar die mantelzorgers die een goede ondersteuning bieden en die een adempauze geeft aan die mensen die het zo hard nodig hebben. Nomineer een mantelzorger die hiervoor in aanmerking komt voor 24 october 2015. Ga naar de site van VivaLife en vul het formulier in. Wij zouden het leuk vinden als u er een kleine motivatie bij kunt vermelden. Aan de hand van aanmeldingen selecteren we enkele mantelzorgers die wel een oppepper kunnen gebruiken.

Zo houd je vol

bezorgdheden, je twijfels, je boosheid of verdriet te uiten aan je naasten, vrienden of collega’s. Professionele zorgverleners komen niet alleen langs voor de zorgvrager, maar bieden ook jou een luisterend oor. Vaak lucht het ook op om met lotgenoten te praten. De erkende verenigingen voor mantelzorgers bieden mogelijkheden om elkaar te ontmoeten of je vindt gelijkgezinden op verschillende internet-site's.

Durf grenzen te stellen. Het gebeurt dat familie of de persoon voor wie je zorgt je inspanningen als te evident ervaren. Verwoord zelfverzekerd en rustig wat ze wel en niet van jou kunnen verwachten en wat jij van hen verwacht. Doe dit zo concreet mogelijk.

Maak tijd voor jezelf. goed voor jezelf zorgen,

Als mantelzorger moet je in de eerste plaats

Voor meer inlichtingen kijk op www.vivalife.nl

Voor mantelzorg word je niet betaald. Wel krijgen zorgbehoevenden van de zorgverzekering een forfaitaire vergoeding per maand voor de niet-medische kosten van mantelzorg. Sommige steden en gemeenten geven ook een mantelzorgpremie als waardering voor de inzet van de mantelzorgers. Met medewerking van S Cooreman van familiehulp en VivaLife Senior

VivaLife Senior / augustus 2015

Teveel aandacht

voor het ouder worden is gewoon niet goed Men verwacht niet dat ‘oudjes’ elkaar nog omarmen of zoenen en laat staan dat ze nog met elkaar een beetje stoeien.

Er zijn vrolijke, opgewekte ouderen die een prettig, interessant leven leiden en het niet erg vinden oud te worden. Toch zijn er mensen die er behoorlijk wat moeite mee hebben. Ook ik moet aan het idee wennen tot de oudere generatie te gaan behoren, want ik voel me jong en zie er jonger uit dan ik ben. Ooit kreeg ik een compliment van een mijnheer die me met een klein meisje een strandwandeling zag maken. Hij ging naast me lopen en zei: “Geniet er maar van mevrouw, want voor je het weet ben je oma.” Mijn dag kon niet meer stuk; het meisje wás mijn kleindochter. Maar er zijn ook minder prettige gebeurtenissen die me vertellen dat mijn leeftijd me wel degelijk aan te zien is. Dat merkte ik na een romantische picknick op een dijkje. Mijn man en ik stoeiden wat en zoenden elkaar. Plotseling gejoel. We waren gespot door een groepje jongeren. Een van hen riep vol afschuw: “Hé, moet je kijken, ‘t is een ouwe kerel en een oud wijf.” Je realiseert je op zo’n moment dat je door pubers als oud wordt gezien en dat zij absoluut niet verwachten dat ‘oudjes’ elkaar nog omarmen of zoenen. Op de verjaardag van de jongste dochter bleek iets dergelijks. Als enige aanwezigen van middelbare leeftijd voelden we ons tussen al die dertigers ongemakkelijk. De laatst binnengekomen bezoeker zag er ronduit slecht uit en meldde zich ‘brak’ te voelen. Pas om vijf uur naar bed gegaan. Ergens een feest. We begrepen het. De jongen vervolgt: Wat mij laatst overkwam… Ik ging naar een

feest in Amsterdam. Liep op het aangegeven adres naar boven en belde aan. Werd tot mijn verbazing opengedaan door twee van die ouwe lijken. Het feest was twee verdiepingen lager. Daar aangekomen vertelde ik mijn vriend over die twee ouwe lijken. Niet zo handig dus. Het waren zijn ouders die boven woonden. Afgang!!!!!” Iedereen lachte. Wij minder. Vlug daarna vertrokken we. Nog even naar een

een tienermeisje tegen een oude dame die een zitplaats in de tram zoekt: “Optiefen, ouwe graftak.” De kritiek barstte los, want het middel schoot zn doel voorbij en veel mensen voelden zich juist gekwetst door die reclame. Toch is er op het terrein van beeldvorming veel veranderd. Mijn oma en moeder zagen er op hun 60ste uit als oude dames en gedroegen zich ook zo. Grijze haren in een knotje, dikke donkere kousen, ouwelijke kleding, platte schoenen, geen make-up. Als ik nu naar mensen van die leeftijd kijk zie ik een enorm verschil. Zij zien er vaak jong en sportief uit en doen op allerlei fronten mee in de maatschappij. Dit jaar maken mijn man en ik, als beginnende oudjes’, een fietstocht van ruim duizend kilometer over de Spaanse Hoogvlakte. Veel jongeren doen het ons niet na, zelfs niet op hun scootertje. We werden ons er opeens van bewust steeds vaker opmerkingen en grapjes te maken over onze leeftijd. Na een flinke wandeling bijvoorbeeld: De oudjes doen het nog best. Of na een compliment over mijn uiterlijk: Ja, ik mag er nog best wezen. En als ik iets op computergebied niet meteen snapte, was mijn echtgenoot wel zo vriendelijk dat direct in verband te brengen met mijn leeftijd. Het was er gewoon ingeslopen. Ouder worden is op zich al vervelend genoeg, dat hoef je elkaar niet steeds In zo’n situatie kan Rob vrij radicaal

Oma, waarom h eb je allemaal streepjes op je gezicht? café om bij te komen. Zo wordt er dus over onze leeftijdsgenoten gedacht. En dan onze kleindochter die in de waaromfase zit. “Oma, waarom heb je allemaal streepjes op je gezicht?” De inspectie gaat via de rimpels naar mijn bruingeverfde haar dat ze tot op de hoofdhuid uit elkaar duwt. Waarom heeft het die kleur? Ik mompel iets over ouder worden, haarverf en vroeger. Ze knikt alsof ze het begrepen heeft, kijkt nog eens goed en vraagt vervolgens: “Maar oma, waarom gebruik je dan witte verf?” Kleine kinderen maken dergelijke opmerkingen zonder slechte bedoelingen. Ze zien iets en reageren spontaan. Daar is de humor wel van in te zien. Bij jongeren en volwassenen ligt het anders. Als zij zich denigrerend uitlaten over ouderen is dat nogal dom en kwetsend. Sire, de ideële reclame, probeerde wat fatsoen aan te leren bij de jeugd, maar sloeg de plank mis. In een tv-spot zegt

zijn: “Als een van ons weer zo’n opmerking maakt, gaat er één euro in een potje.” Het was grappig elkaar te betrappen op die opmerkingen, maar genant te merken hoe vaak het voorkwam. In het begin bedroeg de opbrengst zeker vijf á tien euro per dag, later werd het minder. Na een paar weken vonden we het wel genoeg. Van de 53 euro zijn we gezellig uit eten geweest. Evaluatie? Teveel aandacht voor het (onvermijdelijke) ouder worden is gewoon niet goed. (wordt vervolgd)

Oud(er) worden? Het is even wennen, maar voorlopig laat ik me niet kennen. Ingezonden door: Mariëtte Verlaan Tuinverrassing.nl Foto's: Shutterstock

VivaLife Senior / augustus 2015

De leukste en gezelligste

worden vaak gegeven in een groep waar zowel mannen als vrouwen aan meedoen.

activiteiten voor de

50 plusser

Jeu de Boules

Ligt er bij u in de buurt een Jeu de Boules baan of kent u een terrein met geschikte ondergrond? Jeu de Boules is namelijk een geschikte manier om in een ontspannen sfeer actief te zijn. Het is een echt gezelschapsspel, waarbij het de bedoeling is de metalen ballen zo dicht mogelijk bij een klein houten balletje te werpen. Neem Jeu de Boules ballen en wat leeftijdsgenoten mee en je hebt gegarandeerd een leuke middag!

Dansen

In dit artikel worden een aantal leuke en gezonde activiteiten voor 50plusser beschreven, die je zonder moeite en met plezier kunt uitvoeren.

Van stijl- en volksdansen tot salsadansen. De kans is groot dat er een dansschool bij jou in de buurt is waar je je favoriete dans kunt uitoefenen. Dansen is erg goed voor je conditie,

Dansen

Wandelen

Een gezonde manier van ontspanning is het maken van een wandeling. Wandelen kan het hele jaar door, met of zonder gezelschap en het kan bovendien geheel kosteloos zijn. Tijdens het wandelen kun je heerlijk genieten van de buitenlucht en de natuur om je heen. Heb je zin om te wandelen, maar ga je liever niet alleen? Vanuit verschillende organisaties worden er groepswandelingen voor 50 plussers georganiseerd. Voordelen van groepswandelingen zijn bijvoorbeeld dat er (soms tegen een kleine vergoeding) vervoer naar een vertrekpunt is geregeld en de routes al zijn uitgestippeld. Ook is het deelnemen aan een groepswandeling een perfecte manier om nieuwe mensen te leren kennen. Het nadeel van het wandelen in een groep is dat de groep mogelijk een bepaald tempo heeft, die jij niet zo goed kunt bijhouden of juist te langzaam vindt.

Fietsen

Een wat intensievere manier van bewegen is fietsen. Fietsen is met name een gezonde activiteit voor senioren, omdat je hiermee een betere conditie opbouwt. Wanneer je regelmatig fietst, ga steeds rustiger en dieper ademhalen. Je vergroot daarmee je longcapaciteit, wat er weer voor zorgt dat je een lagere hartslag en bloeddruk hebt. Ook pompt het hart tijdens het fietsen extra bloed en dit heeft positieve gevolgen voor de bloedsomloop. Een betere bloedsomloop heeft bijvoorbeeld weer invloed op je cholesterolspiegel.

Wandelen Kortom: fietsen heeft bijna alleen maar voordelen!

Zwemmen

Gezellig baantjes trekken en tegelijkertijd je conditie verbeteren? Zwemmen is een perfecte manier om actief te blijven. De meeste zwembaden bieden speciale zwemactiviteiten voor 50 plussers aan. Eén van de voordelen van zwemmen is dat je lichaam gewichtloos is en je hierdoor je (stijve) spieren en gewrichten kunt ontlasten en versoepelen. Tijdens het zwemmen worden al je spieren ontlast, waardoor de kans op blessures erg klein is.

Tuinieren

Hou je ervan lekker in de buitenlucht te zijn en één te worden met de natuur? Aangetoond

is dat senioren die een plekje

Jeu de Boules

Uitstapjes

hebben waar zij kunnen tuinieren, gezonder en fitter zijn dan hun leeftijdsgenoten die niet zo’n groen plekje hebben. De natuur zorgt er niet alleen voor dat je een beter humeur hebt, het heeft ook een positieve invloed op je stressniveau. Met het uitvoeren van activiteiten als zaaien, harken en snoeien kun je tevens een hoop calorieën verbranden

van fitness wordt meestal georganiseerd in de lokale fysiotherapiepraktijk.

Senioren fitness

Wil je lekker blijven bewegen, maar liever niet tussen de jongeren in de sportschool? Speciaal voor de 50 plussers onder ons is de seniorenfitness in het leven geroepen. Door de in het programma voorgestelde lichamelijke activiteiten voor senioren uit te voeren, verminder je de kans op het verlies van bijvoorbeeld kracht en coördinatie. Het doel van seniorenfitness is het ouder wordende lichaam soepel te houden en je spieren niet slap te laten worden. Deze vorm

Badminton

Badminton is een matig intensieve sport waarbij de shuttle heen en weer over een net gespeeld wordt. Het spel wordt meestal gespeeld door teams van twee of vier spelers. Deze sport is een goede manier om uw reactievermogen, uithoudingsvermogen, lenigheid en snelheid op peil te houden.

Tuinieren

maar vooral erg leuk om te doen. Bovendien is een dansschool de perfecte plek om sociale contacten op te doen. Veel mensen komen zonder danspartner, dus misschien ontmoet je hier wel een leuke (dans)partner! .

Uitstapjes

Een uitstapje met vrienden of familie is niet alleen erg gezellig, maar het is ook goed voor de lichaamsbeweging. Over het algemeen beweeg je tijdens zo’n uitstapje meer dan je op een normale dag doet. Veel organisaties en stichtingen organiseren activiteiten voor senioren, waarbij vervoer en de entreetoegang wordt geregeld. Je kunt een museum, een dierentuin of bijvoorbeeld een mooie vlindertuin bezoeken en een onvergetelijke dag hebben.

Puzzelen

Puzzelen is vooral een ontspannende activiteit, maar het kan ook erg uitdagend. Uitdagende hersenactiviteiten zorgen ervoor dat je hersens gezond blijven en je een goed geheugen blijft behouden. Wil je tijdens het puzzelen ook invloed uitoefenen op je lichamelijke gezondheid? Probeer dan eens te bewegen tijdens het puzzelen. Leg bijvoorbeeld alle puzzelstukjes op een plek waar je vanaf je stoel niet bij kunt en loop hierheen om nieuwe puzzelstukjes op te halen. Zo kun je per keer bijvoorbeeld de randjes of puzzelstukjes in dezelfde kleurtint ophalen. Ook zou je een keer kunnen proberen om staand te gaan puzzelen!

Zoekt u een maatje om de leukste en gezondste activiteiten te beoefenen? Of misschien wel voor andere gelegenheden? Plaats een klein berichtje op de aktiviteiten en evenementen pagina in onze volgende uitgave. info@vivalife.nl

Yoga

Een goede lichaamshouding, rustige ademhaling en geestelijke rust. Dit is waar je je voornamelijk op focust tijdens de yogalessen. Leeftijd of lichamelijke klachten zijn geen excuus om mee te doen aan yoga, je doet dit geheel op eigen niveau en tempo. Yoga gaat namelijk niet om de prestatie, maar om de werking. Yogalessen voor 50 plussers

zwemmen/watergymnastiek

VivaLife Senior / augustus 2015

10 Vragen aan

Noemt u eens een van de prettigste ervaringen uit jullie werksituatie?

Een cliënt met een gedeeltelijke dwarslaesie kon tot het eind toe thuis blijven wonen met hulp van

Anita en Janine

Senior Service in combinatie met de thuiszorg. Omdat ze in een rolstoel zat was ze volkomen afhankelijk van de hulp. Wij verzorgden de maaltijden (op haar aanwijzingen), gingen soms met haar op stap, hielpen haar in de jas als ze weg wilde en verzorgden de slaapwacht. Ze was echt een dame en wilde er graag keurig en verzorgd uitzien en daar werd ook altijd voor gezorgd. Ze heeft vele jaren lang haar ploeg van vaste medewerkers gehad. Een keer per jaar ging ze met het hele team uit eten en zat ze als een vorstin tussen haar hulpverleners. Iedereen bewaard bijzondere herinneringen aan haar.

Naam:

Janine Peels (rechts) Anita ten Wolde (links)

Medewerkers van Senior Service Apeldoorn

-Coördineren van hulpverlening aan cliënten in de regio Apeldoorn

-Aanspreekpunt voor cliënten en medewerkers

voor de zorg die nodig is om mensen op een prettige manier

-Relatie onderhouden met andere hulpverleners en instanties uit de regio

onduidelijkheid over de WMO. Mensen weten vaak niet meer bij welke

thuis te laten wonen. De indicaties zijn vaak te laag. Er is nog veel instantie ze terecht moeten voor een aanvraag voor hulp.

-Intakes regelen en hulpvraag begeleiden

Senior service is 20 jaar geleden opgericht in Oosterbeek, als Stichting Senior Service. Een paar jaar

begeleiding van ouderen.

later is in Apeldoorn ook een afdeling opgericht en

We werken met coördinatoren door het hele land. Zij beheren

nu zitten we door het hele land en zijn we een BV. De

hun eigen regio en zijn de schakel tussen de medewerkers en de

wijze van werken is gelijk gebleven, met coördinatoren

cliënten, door de korte lijnen kan de hulp snel geregeld worden.

die verantwoordelijk zijn voor hun eigen regio en

De coördinator gaat voor een intake op bezoek bij de cliënt, maar

aanspreekpunt zijn. In Apeldoorn is dat voor Apeldoorn

ook een nieuwe medewerker wordt thuis opgezocht, om een goede

noord, Janine en voor Apeldoorn zuid, Anita.

indruk te krijgen van de sollicitant.

Vertel eens iets over Senior Service?

Waarin onderscheidt Senior Service zich van andere organisaties?

Senior Service heeft in die 20 jaar veel ervaring opgedaan in de

Het vinden van de juiste match is erg belangrijk. De cliënt krijgt

een vaste medewerker en dus niet steeds een nieuw gezicht,

Wat betekent het werk voor Senior Service voor jullie?

We kunnen door middel van ons werk iets voor de medemens betekenen.

Lopen jullie wel eens tegen problemen aan bij jullie werk voor Senior Service?

De bureaucratie. Er is, over het algemeen, te weinig geld beschikbaar

daardoor wordt er een band opgebouwd, die zowel de medewerker als de cliënt als zeer prettig ervaren. Wij hebben nog de tijd voor de cliënt en zijn vaak een luisterend oor.

Er zijn nog veel eenzame mensen die de weg naar de hulpverlening

niet weten te vinden.

steriel en sluiten niet aan bij de belevingswereld

Ze komen hierdoor hun huis niet of bijna niet uit. Als je kinderen

van dementerende ouderen. Een wat knussere

hebt die alles voor je regelen en weten bij welke instanties ze

inrichting kan ervoor zorgen dat zij zich beter thuis

moeten aankloppen, komt de extra begeleiding wel voor elkaar. Het

voelen. Een voorbeeld is een paar ouderwetse

probleem is om die mensen te bereiken die geen sociaal vangnet

schemerlampen of een comfortabele stoffen

hebben en die steeds meer alleen komen te zitten.

leunstoel. Ook de buitenruimte is vaak zeer beperkt.

Waar denk je het meeste aan, wat houdt jullie momenteel bezig?

Hoe zien jullie de toekomst voor de hulpbehoevende ouderen?

Hoe zien jullie de toekomst van Senior Service

Verder uitbreiding in het land, zodat senioren in heel Nederland een beroep klantgerichte manier van werken.

en Senior Service. Blijf niet op je eilandje zitten, maar kijk

naar wens hebt kunnen regelen.

kunnen doen op Senior Service, met instandhouding van de korte lijnen en de

Ouderen moeten zich bewust worden dat niet alleen de

zowel de medewerkers als de cliënten. Het voelt goed als je de hulpvraag

De huiskamers van verpleeghuizen. Deze zijn vaak

hulpverlenende instanties, zoals bijvoorbeeld de thuiszorg hoe je samen de zo best mogelijke hulp kan geven, zodat

We zijn zelfstandig en kunnen onze tijd zelf indelen. Je hebt contact met

Waar mag volgens jullie meer aandacht aan gegeven worden?

Er is meer samenwerking nodig tussen de verschillende

Andere mensen steunen en hulp bieden waar mogelijk.

Wat is er leuk aan het werken voor Senior Service?

ouderen langer in hun eigen huis kunnen blijven wonen. rollator of de traplift betaald moet worden, maar ook de extra begeleiding geld kost, waardoor ze comfortabel in hun eigen huis kunnen blijven wonen. Kunnen ze het echt niet betalen, dan moet een beroep gedaan kunnen worden op de overheid

Voor meer informatie kunt u kijken op onze website: www.seniorservice.nl Uiteraard kunt u ook persoonlijk contact met ons opnemen: Apeldoorn-Noord Janine Peels 06 - 464 476 07 Apeldoorn-Zuid Anita ten Wolde

055- 355 91 24