Santé+ Magazine / Oct. 2012 - Version WEB by Toman Tom

Directeur de la publication : Othman Kabbaj

Journalistes : Zineb Achraf

Zineb.achraf@santemagazine.ma

Mounia Aguenaï mounia.aguenaï@santemagazine.ma

Naïma Bendamou naïma.bendamou@santemagazine.ma

Michelle Benichou michelle.benichou@santemagazine.ma

OCTOBRE 2012

Kenza Chakiri kenza.chakiri@santemagazine.ma

Sanaa Cherkaoui sanaa.cherkaoui@santemagazine.ma Aurélie Martin aurelie.martin@santemagazine.ma

Laurence Ramirez laurence.ramirez@santemagazine.ma

Amina Squalli amina.squalli@santemagazine.ma

Aïcha Squalli aicha.squalli@santemagazine.ma

Attachée de presse (Paris) Kenza Benatia

Kenza.benatia@santemagazine.ma

Directeur artistique PAO :

Mustapha Benzini

mustapha.benzini@santemagazine.ma

Illustrations : PACO Service photos :

Jupiterimages, Gaïa Médias Correction : Lydie Pipari Comptabilité : HL

Marketing & Communication : Zineb Kabbaj

zineb.kabbaj@santemagazine.ma

Service commercial :

publicite@santemagazine.ma T : 06 45 46 64 31

Stagiaires :

Dounia Filali Saïd Marricha

Imprimerie : Rotaco Distribution : Sochepress N° de dépôt légal : 2012PE0060 Dépôt de presse : 05/2012 ISSN : en cours contact@santemagazine.ma Tirage : 10 000 exemplaires

e n’est pas par hasard que, chaque année, les artistes font leur rentrée d’automne avec de nouveaux spectacles, de nouveaux films, de nouveaux enregistrements. La nature elle-même, artiste par excellence, se transforme et se pare de belles couleurs qui ont de tout temps fasciné les peintres. De son côté, Vivaldi n’a pas hésité à magnifier, dans son art musical, la sage maturité inhérente à cette période. Notre existence elle-même est une oeuvre d’art qu’il nous appartient de façonner. Nous sommes en réalité les artistes de notre vie ! Faisons donc nous aussi notre rentrée, n’hésitons pas à mettre en avant nos talents cachés ! Le juste lâcher prise généré par les vacances d’été a permis d’élaborer – consciemment ou inconsciemment – de nouvelles perspectives axées sur plus de sérénité. Une véritable zen attitude, ainsi qu’une belle énergie, sont maintenant disponibles afin de construire nos journées comme de véritables créations artistiques. Prenez la décision de vous inscrire à l’activité qui vous tenait à coeur depuis longtemps (yoga, cours de théâtre, formation santé / bien-être, etc.). Ceci dans le sens d’une harmonisation de relations affectives, sociales, professionnelles et d’un nouvel équilibre empreint d’une sage sublimation. Quoi qu’il en soit, il est fort à parier que des trésors de créativité et d’adaptabilité sont désormais à disposition, pour que les opportunités se transforment en autant de réalisations harmonieuses, faisant de cette nouvelle rentrée un authentique hymne à la joie !

Votre coach, Ot hm an Kabbaj

Santé+ Magazine soutient l’association Fb.com/santemagazine Tw.com/SantePlusMag

Composé de médecins, de coachs, d’enseignants, de diététiciens et d’une psychanalyste, notre comité scientifique se passionne pour les débats liés à la santé. Il posera un regard indépendant et constructif sur le contenu de ce magazine.

“Une personne qui consomme plus de 160g de viande par jour s’expose à des risques cardio-vasculaires, de cholestérol, de diabète, à des maladies cancéreuses et nerveuses ou encore métaboliques.”

“Si votre enfant commence à être un peu « bouboule» avant 6 ans, il faut vous en occuper sans attendre car il risque d’évoluer vers l’obésité à l’âge adulte.“

“Si votre peau n’est pas trop sèche, offrez-lui une «diète cosmétique» de 48 h chaque mois.”

Dr Mohamed Amine, Gastrologue

Amine Yaacoubi, Nutritioniste

Dr Ali Baroudi, Dermatologue

Le magazine qui vous veut du bien

Le mouton dans vos assiettes

L CHABACH

Beauté & mes soins calins 20 - News Beauté 22 - Soins visage : l’heure de vérité 28 - Belle à Tout âge

Médecines & Ma santé EDITO MAGAZINE 10 - Abdel Alaoui, côté santé 12 - Le mouton dans vos assiettes 16 - Coupe du Maroc 18 - Le défouloir de Dounie

Détente 96 - News Insolites 98 - Culture

Septembre 2012 n°04

32 - News Santé 34 - Les douleurs dorsales,

comment les prévenir et les soulager ? 36 - Avez-vous la bonne contraception ? 40 - Gyneco : les 3 examens indispensables 44 -Cheveux : les nouveaux anti-chute

Ma Forme & mon corps 47 - News Forme 48 - Booster sa mémoire ,

t n e d è s b o ’ im u q s o l i k s Ce 88

Conseils & astuces de grands mères

Psycho & ma vie

Les enfants & leur éducation

Nutrition & ma cuisine 86 -Les bienfaits du choux-

65 - Ces kilos qui

m’obsèdent 68 - Dans l’œil du coach 70 - News Psycho 71 - Sur le divan du Psy Loubna Lemseffer

74 - News Enfants 76 - L’animal, l’ami de vos enfants 78 - Quand partir aux urgences ?

fleur

88 - News Nutrition 89 - Vos questions à Salma Ibn Khayat Diététicienne

90 - Le panier bio du mois 92 - Recettes de cuisine

Mon couple & moi 55 - News Couple 56 - Parlons d’amour avec

Edith Piaf et Amal Chabach 62 - Mes questions sexo à Amal Chabach internet : santemagazine.ma

Abdel Alaoui Coté Santé Par Zineb Achraf & Othman Kabbaj Santé+, est allé à la rencontre d’Abdel Alaoui, ce franco-marocain a su bousculer les codes de la cuisine et amener une touche de fantaisie dans nos assiettes. Il est jeune, talentueux et a travaillé pour les plus grands restaurants. Il anime avec un brin de folie de nombreux programmes télévisés en France et au Maroc. A la fois chef et comédien, entre gastronomie et humour, Abdel sait amener son public dans son univers et donne envie de cuisiner à toute personne le voyant à l’œuvre. L’improvisation est sa force et dans sa nouvelle émission Street Cuisine sur Direct 8, il prépare des plats avec les produits d’un passant au marché. Lors de notre entrevue, Abdel nous a livré quelques secrets et astuces, ainsi qu’une alléchante recette dont il a le secret !

Comment faites vous pour garder une silhouette svelte, malgré la richesse de vos plats ?

Etant cuisinier, je suis souvent invité à goûter des plats, de nouveaux produits, et à participer à des événements liés à la gastronomie. De nature gourmande, je goûte bien entendu, les plats que je prépare, en faisant tout de même attention. Mes rendez-vous à droite, à gauche, de Paris à Marrakech en passant par Tanger et Casablanca me permettent d’une certaine façon d’éliminer. Et pour garder la forme, près de chez moi à Montmartre, à Paris, je monte et descends les escaliers menant au Sacré Cœur au moins cinq fois tous les dimanches.

Qui vous a transmis l’amour de la cuisine et cuisinez vous en famille ?

Ma mère m’a transmis l’amour de la cuisine. Tout petit déjà, au lieu de jouer au foot, je l’assistais lors de la préparation des plats. En sortant du collège, je me suis orienté vers une formation en alternance permettant de m’adonner à ma passion en travaillant en cuisine, tout en suivant ma scolarité. Au terme de mon cursus, j’ai pu travailler et m’adonner à mon autre passion, le théâtre, en suivant des cours dans une grande école parisienne. Il faut avouer qu’au début, mon père n’était pas très enthousiaste à l’idée de me voir travailler en cuisine, parce que selon lui c’était un

Octobre 2012 n°05

travail de femmes. Pour lui prouver le contraire, je l’ai amené dans une cuisine de restaurant, et rassuré par le nombre d’hommes, il n’a plus vu d’inconvénient à mon choix de vie ! (rires)

Pour vous, que représente la cuisine ?

Je vois la cuisine artistiquement, et c’est selon moi, une alchimie entre le goût, les senteurs, et la vue du plat une fois dressé dans l’assiette. L’art culinaire, c’est de pouvoir toucher les sens olfactifs et visuels, pour enfin en arriver à séduire les papilles, tout en étant le plus original possible.

Comment faites vous pour garder bonne mine ?

Le sourire, et la bonne humeur ! J’ai pour philosophie de toujours garder le sourire et de croquer la vie à pleines dents.

A la télévision, on vous voit très réactif. Comment faites vous pour garder la pêche en cas de coup de barre ?

Je fais le plein de vitamines C, en buvant un jus d’orange pressé, ou un demi kiwi avec du sucre cassonade dessus pour toujours être en forme même en cas de coup dur !

L’interview du mois Comment faites vous pour improviser aussi rapidement des recettes, comme dans votre émission Street cuisine sur direct 8 ? D’où vous vient votre inspiration ?

L’inspiration vient de ce que je vois sur les étalages, de ce que je goûte, de mes voyages. J’aime allier les formes et les couleurs, j’arrive à mélanger des produits et à ressentir le goût avant la cuisson. J’aime improviser, sans avoir à suivre de recette prédéfinie. Une fois les produits en face de moi, je laisse libre court à ma créativité.

Quelles musiques aimez-vous écouter pendant que vous cuisinez ?

Pendant que je cuisine, j’aime écouter de la Soul comme Ray Charles, Ottis Reding, James Brown… Pour moi, la cuisine, c’est de la musique avec ses rythmes et ses sonorités. D’ailleurs à Canal+, l’émission Mix and Cook a tellement plu qu’aujourd’hui on en fait des soirées où on allie musique et bonne cuisine.

La femme idéale pour vous, est ce qu’elle cuisine ?

Oui, on a beau dire qu’il ne faut pas retrouver notre mère à travers notre femme mais je pense que c’est important d’avoir une femme qui cuisine, sentir les plats mijotés en rentrant chez soi, c’est agréable. Surtout pour nos enfants, il faut que l’on sente l’esprit maternel dans les repas, et qu’elle ait ses spécialités. Les petits plats forgent les souvenirs.

En se projetant, à votre avis quel genre de papa serezvous ?

Quand j’étais petit, j’accompagnais mon père au marché. Certes, c’était pour porter les sacs mais j’y ai appris beaucoup de choses ! (rires) Quand je serai papa, je me vois inculquer les différents goûts et senteurs à mes enfants, en leur montrant les différents produits selon les saisons, comme au Maroc, où les produits de saison sont respectés. Je m’imagine leur préparant des plats, pour leur ouvrir l’esprit et leur faire connaître un maximum de saveurs !

Quels sont les chefs qui vous inspirent ?

Les chefs qui m’inspirent sont Alain Ducasse, Joël Robluchon et Pierre Gagnard. A la télévision, j’aime beaucoup Jimmy Oliver, parce qu’il apporte une touche rock and roll à la cuisine. Sa façon d’être, cool, en jean basket, le démarque des chefs traditionnels. Il parle de cuisine très simplement, son attitude originale, lui donne un côté accessible qui me plaît énormément.

Mon objectif est de donner envie de cuisiner, et de rendre la cuisine accessible au plus grand nombre de personnes.

Si vous étiez une cuisine du Monde ?

Je serai le Japon, j’y ai séjourné deux mois pour efectuer un stage afin d’apprendre à faire des sushis. Ce qui m’a interpellé là-bas c’était leur respect des produits, ce qui est très important pour moi.

Une astuce de grand-mère ?

Je conseille, du citron pour se laver les mains afin d’éliminer les mauvaises odeurs comme celles de poisson par exemple. Ou, si vous préparez une soupe et qu’elle est trop salée, jetez-y un morceau de pain, il absorbera le sel.

Ma Recette Marocaine Express Les bricks aux légumes Ingrédients : des légumes de saison découpés en dés, herbes comme de la coriandre, du thym, de la menthe à choisir selon le goût Des feuilles de brick. Du poivre et du sel. Hachez finement les herbes et les ajouter aux légumes de façon homogène. Salez, poivrez. Prendre la feuille de brick, y déposer les légumes assaisonnés que vous pouvez agrémenter de fromage de chèvre ou autre fromage caillé. Pliez en triangle, chauffez au four. Vous pouvez déguster vos bricks light aux légumes !

internet : santemagazine.ma

L’Aid el Kebir, c’est la fête de la viande rouge par excellence. Rôti, grillé, braisé, pendant une semaine, le mouton sera servi à toutes les sauces dans des plats toujours plus copieux. Pourtant, depuis quelques années, les services sanitaires s’alarment. Car si consommer de la viande est fondamental pour la constitution des tissus musculaires, en manger en trop grande quantité reste très nocif. Alors, profiter de la fête sans nuire à sa santé, est-ce possible ? Par Aurélie Martin

Octobre 2012 n°05

Le reportage du mois

’une manière générale, la viande de mouton a plutôt mauvaise réputation. Avec ses 18 g de lipides pour 100 g de viande, ses graisses sont parmi les plus riches en acides gras saturés, lesquels sont responsables du cholestérol. Pire, un morceau de viande ne contient que 40% de viande pour 60% de graisses ! Les conséquences peuvent donc être graves et si la surconsommation de viande reste très occasionnelle pour une grande majorité des marocains, les effets de la fête de l’Aid el Kebir sur la santé sont malgré tout palpables. « 80% des gens sont sous-protéinés au Maroc. Seuls 40% des dépenses alimentaires sont consacrées à la viande. Les gens compensent en ingérant beaucoup de matières sucrées qui génèrent l’obésité et prédisposent l’individu à des maladies. En mangeant une grosse quantité de viande d’un seul coup pendant l’Aid el Kebir, certaines maladies se réveillent », précise le docteur Mohamed Amine, spécialiste des maladies de l’appareil digestif. En effet, les viandes rouges en général, et la viande de mouton en particulier, sont réputées pour favoriser les maladies cardio-vasculaires en favorisant l’athérosclérose par l’augmentation du mauvais cholestérol et provoquer ainsi l’hypertension artérielle, les maladies coronariennes ou les accidents vasculaires cérébraux. Par ailleurs, la viande contient des agents mutagènes qui transforment les cellules normales en cellules cancéreuses. On estime que consommer 100 g de viande rouge quotidiennement accroît le risque de cancer du côlon de 29 %. D’autres études suggèrent également une augmentation des risques du cancer de l’œsophage, du pancréas, du sein, des poumons, de l’estomac, de l’endomètre et de la prostate. Alors sans jouer de paranoïa, une bonne consommation de viande est une affaire de dosage. Un adulte doit consommer au maximum trois portions de viande par semaine, soit une ration de 500g par personne et par semaine. Ni plus, ni moins.

internet : santemagazine.ma

Les risques d’hypertension artérielle L’hypertension artérielle se caractérise par une trop forte pression sanguine sur les parois des artères. Cette maladie ne se manifeste pas par des symptômes externes, à moins que celle-ci soit particulièrement forte. Les hypertendus doivent faire très attention à la viande de mouton. Celle-ci est assez grasse et la graisse peut jouer sur l’hypertension artérielle. On considère que 27% des décès liés à une hypertension artérielle proviennent d’un excès de viande.

Dr Mohamed Amine, spécialiste des maladies de l’appareil digestif, Casablanca. Comment l’organisme réagit-il à une surconsommation de viande ? L’organisme ne sait pas stocker les aliments. Il prend ses besoins journaliers et transforme le reste en substances stockables, à savoir en sucre et en graisse. Le sucre qui est une forme de glycogène, se place au niveau des muscles et du foie. Selon la convention internationale, une personne qui consomme plus de 160g de viande par jour s’expose à des risques cardio-vasculaires, de cholestérol, de diabète, à des maladies cancéreuses et nerveuses ou encore métaboliques.

Femmes enceintes : attention à la toxoplasmose Si aucune étude n’est connue à ce jour au Maroc, en France, 72% des moutons sont infectés par la toxoplasmose. La contamination s’effectue en mangeant de la viande de mouton qui n’est pas assez cuite ou en buvant du lait non pasteurisé. Il est aussi possible de contracter le microbe Toxoplasma gondii en touchant de la viande crue ou des animaux contaminés. Ce parasite peut toutefois être détruit dans la viande si sa température interne est portée à environ 70°C ou abaissée par congélation à environ -18°C.

Les abats, avec modération !

La plupart des gens méconnaissent les dangers de cette surconsommation pendant l’Aid el Kebir… C’est un sujet tabou, d’abord parce que l’Aid el Kebir est une fête culturelle, ensuite parce que les conséquences d’une surconsommation de viande ne sont pas immédiates. On ne tombe pas malade parce qu’on va manger trop de viande à l’Aid el Kebir et une personne en bonne santé éliminera très vite ses excès. En revanche, les personnes qui ont une maladie sous-jacente vont déséquilibrer leur organisme et alors, des maladies graves apparaissent. Quelles sont les personnes qui devraient surveiller leur consommation de viande de mouton? Toute personne qui présente un facteur à risque cardio-vasculaire tel, que les dyslipidémies, le diabète, l’hypertension artérielle et sans oublier les obèses et les patients atteints de la goutte.

Foie, rognon, langue, cervelle… En plus d’être riches en vitamines (A, B6, B12) et en fer, les abats sont pauvres en graisses… Mais le hic, c’est que le peu de graisses qu’ils contiennent sont des acides gras saturés. Des graisses qui augmentent le taux de mauvais cholestérol. Alors encore une fois, n’en abusez pas : consommés en grande quantité, les abas favorisent le risque de maladies cardio-vasculaires.

Octobre 2012 n°05

Le reportage du mois Quel cholestérol dans le mouton ? Le cholestérol, fabriqué dans le foie à partir des graisses de l’alimentation, n’est pas lié à la quantité de graisses ingérées, mais à leur qualité. Les graisses de l’alimentation sont constituées de trois sortes d’acides gras : les acides gras saturés, les acides gras mono-insaturés et les acides gras poly-insaturés. Dans la nourriture, le «mauvais» cholestérol se retrouve uniquement dans les produits d’origine animale riches en acides gras saturés. Et le mouton en fait partie ! D’ailleurs, les parties les plus riches en cholestérol sont les rognons et la cervelle.

Les conseils Santé+ Une bonne conservation Au réfrigérateur le mouton doit se conserver bien frais, d’une durée n’excédant pas trois jours, voire un ou deux jours si la viande est hachée. Au congélateur on peut le conserver en morceaux pendant huit à dix mois; sans dépasser deux à trois mois pour la viande hachée. Une bonne cuisson Cuire la viande à feu doux et de préférence sur une chaleur verticale évite la formation de composés toxiques et cancérigènes. Respecter la tradition La tradition nous invite à ne consommer qu’un tiers du mouton et à offrir le reste aux plus démunis. Ne l’oublions pas ! Votre part du mouton se consommera plus facilement. Varier son panier Préférer les viandes blanches en faibles matières grasses telles que la chèvre, la dinde, le poulet, le lapin ou le poisson.

Valeurs nutritionnelles pour 100g Protéines 18g Glucides 0g Lipides 18g Calories 225 kcal

Coupe du Maroc DES PÂTISSERIES Quelle est la moins calorique ?

Pour déterminer les résultats du championnat, notre diététicien Mehdi Aouad a évalué les micronutriments sur une base de 100 grammes.

Match 1

Pain au chocolat

Match 1 : Le grand derby de Vienne voit le cousin chocolaté, l’emporter sur son adversaire beurré qui se voit trahi par son taux de matières grasses.

Match 2

Quart de finale

Match 2 : Notre ami américain reste fidèle à la réputation du pays du Fat Food, Fast Food pardon. See you next year.

Match 3

Briouates aux amandes

Match3 : Ah ! ces belles et délicieuses cornes de gazelle, quelle tristesse de devoir les perdre aussitôt dans la compétition! Plus qu’un seul représentant marocain.

Match 4

Croissant

Match 4 : On aura beau le répéter, la qualité prime toujours sur la quantité, vous êtes mille mais trop grasses face à une tarte fraîche et légère.

AGS : Acide Gras Saturé L : Lipides G : glucides

Match 1

DEMI FINALE

L’enfant prodige du pays remporte cette compétition haut la main grâce à un très faible taux de matières grasses, une teneur en glucides moins élevée que le reste des concurrents et un apport calorique largement inférieur à ces adversaires. Allez y, c’est permis!

Octobre 2012 n°05

Match 2

LA GRANDE FINALE

Match 1 : Plus rapide que le son mais plus sucré qu’un petit pain au chocolat . La vitesse n’aura pas servi à grand-chose. Au revoir et à une prochaine tempête … excusezmoi, je voulais dire compét’!

Match 2 : Notre chère candidate à la fraise s’est prise une bonne tarte lors de cette rencontre. Battue à plates coutures par un Fekkas des grands jours.

Dounia Filali

ledéfouloirdedounie Quand l’australopithéque vivait dans une immense forêt peuplée de tyrannosaures, de grottes macabres et de femmes poilues encore désirables, la pollution n’existait pas. L’humain d’antan vivait de chasse et de cueillette faisant de propreté le maître mot de l’époque paléolitique : car s’il sentait le fauve, l’homo erectus avaient la décence de faire disparaitre ses côtelettes de mammouth et ses chewing gums goût diplodocus à la poubelle... Suis-je bête , je commets un impardonnable anachronisme! Le dit M. Poubelle n’a conçut l’odorante et cylindrique invention portant son nom qu’en 1884, à savoir 3 millions d’années plus tard. Ce qui laisse alors le temps à notre homme préhistorique d’inventer le Déchet , objet d’utilité moindre devant être détruit, brûlé, noyé -j’men fous pourvu qu’il disparaisse! Mais chassez le naturel, il revient au galop...et avec des amis profanant gaiement le paysage pittoresque dans lequel vivaient nos hommes du passé. Non content d’être seulement inesthétique, le Déchet se voulait nocif : il avait promis à sa femme Maladie de la laisser contaminer quelques corps sains si elle apprenait à ses enfants Microbe et Virus à savoir se multiplier. En 2012 , Déchet 2.0 est beaucoup plus performant et a construit son propre empire, occupant ainsi la terre, la mer et même le ciel . La pollution est désormais la plus grande multinationale ayant jamais existé et nous, 7 milliards et demie d’humains, sommes ses fidéles et inconscients employés. Notre travail? Rien de plus simple: perpétuer nos vielles habitudes,: à savoir prendre des bains de 400 litres, jeter nos sachets usagés sur le goudron, saliver devant la dernière pub du 4*4 Tonda essence jantes mégachromées tout en laissant les 1345 ampoules de chez nous allumées. La pollution est une organisation à but destructif où nous sommes les ignorants bénévoles. PéDéchet, le patron autoritaire a tissé sa toile en s’associant avec Consommation, Industrie et Publicité, à qui nous obéissons aveuglement en vue d’obtenir le dernier téléphone 5ème génération qui fait tout, n’importe quoi et surtout planter quand le réseau fait des siennes. Pour nous justifier , nous avons rôdé des arguments savamment étudiés où nous nous improvisons tantôt en économistes : “ De toute façon il y’a des gens qui sont employés pour ramasser, ça crée des emplois” tantôt en prépubères hargneux: “ Me fais pas chier avec tes trucs d’écologistes à deux balles, je vais aller fumer une clope nah!” quand l’inspiration nous manque. Des fois, on voudrait tout foutre en l’air, dire au boss qu’il ne vaut pas plus que son patronyme, résilier le contrat de crédit pour la Tonda 346z30, ne plus repasser sa cravate. Et pour cause, on veut aussi se rouler dans l’herbe en mangeant des abricots comme nos aieux l’ont fait, mais l’herbe d’aujourdhui est synthétique et les abricots sont transgéniques. Quitter Poubelland pour une île déserte où on s’en ira respirer les quelques km3 d’air pur restants avant la fin du monde.

^ BEAUTÉ

s n i l a c s n i mes so

* Belle À Tout âge * Les réveille couleur * Soins visage : l’heure de vérité

news BEAUTé SÉRUM VÉGÉTAL3 DE YVES ROCHER C’est à la femme de 40 ans qu’Yves Rocher dédie le résultat de 8 années de Recherche Cosmétique Végétale et de 3 brevets. SÉRUM VÉGÉTAL3 aux Oligosides de Pomme, une ligne exclusive de 6 soins visage qui répondent avec précision aux besoins et au mode de vie de la femme actuelle. Action cohésion éclat et lissage, Action anti-rides et fermeté, Action apaisante Résultat : les rides se rétractent, se lissent et l’éclat se libère. Faites-en l’essai et donnez-nous des nouvelles.

Roll-on anti-fatigue

3 billes ultra-précises pour un massage ciblé et efficace.

CREME RICHE ELUAGE de Avene

La formule gel ultra-fraîche :

Octobre 2012 n°05

La crème riche Eluage est un traitement antiâge qui soigne, répare, et raffermit la peau du visage. Composée de triglycérides végétaux, d’huile de jojoba, de beurre de karité et d’émollients riches et gainants, la CREME RICHE ELUAGE accentue la nutrition des peaux très sèches et garantie un confort délicat sans effet gras. Vous conservez ainsi une souplesse durable.

- lisse les rides - réduit les cernes - atténue les poches. Le truc en plus : une texture gel verte qui camoufle les cernes immédiatement et laisse une sensation de fraicheur intense. Prix : 209 dhs en institut Yves Rocher

Eye Love Lancôme

Lancôme lance Génifique Yeux LightPearl, son nouveau soin Activateur de jeunesse pour le regard. Avec applicateur mobile massant génifique Yeux Light-Pearl atteint les zones les plus inaccessibles du contour de l’oeil pour une action lissante, décoongestionnante, illuminatrice. Sept femmes sur dix observent des poches visiblement réduites après seulement 1 mois. 610 Dhs en parfumerie.

Soin Miracle Perfecteur BB Crème de Garnier Une crème multifonction qui permet à la fois d’hydrater la peau, d’unifier et d’illuminer le teint, de masquer les imperfections tout en apportant une protection solaire efficace. Inspirée du Blemish Balm cher aux Coréennes, ce soin tout en un est l’idéal pour les femmes pressées, qui ne veulent pas multiplier les applications de produits pour un teint parfait. Prix : 79.90 en parfumerie

Crème régénérante Crema Nera

Concentré Booster Hydratation

Le concentré de performance hydratante. - Booste l’hydratation dés la 1ère application - Ressource la mpeau en profondeur - Aporte de l’éclat à la peau Son + : une texture ultra-fraîche véritable recharge d’hydratation Ingrédients d’origine végétale : extrait de sucre d’érable, sève d’agave bio, bétaïne, eau d’hamamélis bio.

de Giorgio Armani

Avec sa crème Crema Nera, Giorgio Armani vous invite à percer le secret des terres volcaniques de l’île de Pantelleria, au sud de l’Italie. Leur incroyable richesse réside dans la lave pétrifiée qui se transforme en une roche noire gorgée de minéraux naturels, l’Obsidienne. Cette combinaison minérale unique a le pouvoir de stimuler le métabolisme cellulaire. Crema Nera contient une forme originale d’Obsidienne assimilable par la peau : l’Obsidian Mineral Complex. Elle procure aux cellules l’énergie nécessaire pour une peau rénovée, plus douce, plus lumineuse dès la première application. Faites vivre une nouvelle expérience de soin à votre peau avec une crème à la blancheur immaculée qui se transforme en baume enveloppant sous l’action chauffante des doigts ! 1733 Dh en parfumerie

par amour des femmes

AMONA

Une large gamme d’huiles aux multiples vertus et des soins naturels pour la peau et les cheveux.Les produits Amona se déclinent en plus de 33 références sans conservateurs chimique ou résidus. A partir de 50 dhs en pharmacies et parapharmacies. internet : santemagazine.ma

...et un contour des yeux?

A 25/30 ans, voire plus tôt, car les premières rides qui apparaissent sont celles des paupières (pattes d’oie) du fait de la mobilité, de la finesse et de la fragilité de cette zone.

Soins visage :

l’heure de vérité A partir de quel âge doit-on commencer à appliquer une crème hydratante ? A 18/20 ans, car l’eau interne n’a qu’une envie : s’échapper. D’ailleurs, la déshydratation touche tous les types de peaux même grasses. Une crème hydratante retarde l’apparition des rides et conditionne l’éclat de la peau (hydratée, elle renvoie mieux la lumière). Jeune, un hydratant avec un cocktail d’anti-oxydants (vitamines, notamment) suffit pour le jour. Pour la nuit, votre peau se régénère parfaitement et n’a besoin de rien. Hydratation, antirîdes, crèmes de nuit, sérums... vous avez du mal à vous y retrouver ? Nous répondons à vos questions sans détour... quitte à vous surprendre. Par Michelle Benichou & Mounia Aguenaï

Un visage rond vieillit-il moins rapidement qu’un visage anguleux?

Non. Un visage pulpeux, avec des bonnes joues, sera davantage soumis à l’empâtement, donc au relâchement (régimes et pesanteur obligent!). A l’inverse, un visage maigre sera davantage marqué et exposé aux rides. De nombreuses marques proposent aujourd’hui des «morpho-soins» qui affinent ou, au contraire, «resculptent» les joues (Dior, Lancôme, Helena Rubinstein, Yves Saint Laurent, Givenchy. .. ).

Combien de temps dure l’effet d’un soin liftant?

Huit heures environ. Utilisez-le ponctuellement, mais n’en abusez surtout pas. A force de «tirer» sur la peau, les tenseurs puissants (ceux qui «cartonnent » les traits) qu’il contient provoquent une «gymnastique » qui détend les fibres. Une fois l’effet lift terminé, la peau se relâche et revêt un aspect encore plus fripé. Privilégiez les soins lissants souples qui maintiennent sans figer (Estée Lauder, Shiseido, Chanel Précision...)

Quels sont les conditionnements qui minimisent la concentration en conservateurs?

Les monodoses, les flacons-pompes ou «airless», les tubes. Les pots si sensuels dans lesquels on aime tant plonger nos doigts se transforment vite en bouillons de culture. Notre conseil : si vous n’aimez que les pots, utilisez la spatule qui les accompagne, lavez-vous les mains avant, et placez votre produit au réfrigérateur après utilisation, cela limitera le développement des germes.

A-t-on besoin d’acheter une crème de nuit quand sa crème de jour contient déjà des antirides?

e... mais

tr Une crème, ça pénè jusqu’où?

e que «tout soin La règle, d’un côté, précis rester dans les couches appliqué sur la peau doit e». De l’autre, la réalité superficielles de l’épiderm ge, la plupart des soins antiâ scientifique prouve que au niveau du derme raffermissants, agissent lagène ... ). (fibroblastes, fibres de col e , directeur de la Recherch Avis : de Michel Darmon est on cati pli l’ap à sse qui se pa cutanée chez Sens: «Ce des après - le cheminement une chose, ce qui se passe fondes de la peau, en est actifs dans les couches pro une autre!»

Quand doit -on passer au soin antirides?

Quand on a des rides! Vers 30 ans en général, bien que certaines femmes de 45 ans n’en aient pas. Les scientifiques estiment que le vieillissement extrinsèque (lié aux agressions extérieures et à l’hygiène de vie) est responsable à 70 % du vieillissement cutané, les 30 % restants étant génétiquement programmés.

Non, avant 35 ans, à condition que votre crème de jour ne contienne pas de filtre solaire (dans ce cas, pas question de dormir avec). Oui, après 35 ans, surtout si votre peau tire. Les crèmes de nuit sont souvent plus nourrissantes, d’autant qu’on n’a pas besoin de se maquiller après l’application. Mais si vous l’oubliez de temps en temps, ce n’est pas un souci.

Comment peut-on traiter une peau acnéique à 35 ans ?

L’acné est souvent d’origine hormonale. A 35 ans, elle sévit surtout en période pré-menstruelle. Soignezla avec un démaquillage méticuleux, suivi d’un soin matifiant. Assurez-vous qu’il soit aussi hydratant. Le soir, privilégiez les huiles essentielles sur base d’huiles végétales (rien de tel que de soigner le gras par le gras!). Il est capital, en effet, de ne pas délipider ces peaux souvent très agressées. Bien, aussi, le zinc pour diminuer et surtout réguler la sécrétion de sébum. Quant aux AHA (acide glycolique ou salicylique) à l’effet peeling, ils favorisent l’élimination des points noirs. internet : santemagazine.ma

Boire de l’eau hydrate-t-il la peau?

Cela y participe, même si la peau est le dernier organe à se servir. «L’eau bue arrive dans l’épiderme par la circulation sanguine (véritable milieu nutritif de la peau) et permet la Perte Insensible d’Eau (PIE)», nous explique Gérard Ziebersky, directeur scientifique et R&D du groupe WakeUp Europe. Donc, buvez!

Fermés, combien de temps puisje garder mes soins? Et une fois ouverts?

Fermés, 30 mois. Mais depuis le 11 mars 2005, l’Union européenne impose à tout produit fabriqué à partir de ce jour la mention d’une date de PAO (Période Après Ouverture), matérialisée par un logo représentant un pot ouvert avec un chiffre inscrit dessus et la lettre M (exemple: 12 M = 12 mois). Ce logo figure sur l’étui et le pot. Ouverts, les produits contenant de l’eau se gardent en général 12 mois (davantage s’ils-sont en flacons airless). Rarement-plus de 24 mois, sauf pour les huiles qui s’autoconservent. 6 à 12 mois pour les soins contour des yeux, mais présentés en pot ils ne se garderont que 3 mois. En fait, cela dépend aussi du conditionnement! Notre conseil: gardez l’emballage (le produit sera mieux protégé) et inscrivez-y la date d’ouverture.

attendre pour voir Combien de temps faut-il les effets des soins?

ffets spésoins hydratants ou les «e Immédiatement pour les is à l’oeil mo is us, polymères. .. ). Tro ciaux» (poudres soft foc anti-âge ns soi électronique) pour les nu (et pas au microscope ses dérivés). à base de rétinol (ou de avec les peptides. Quatre à huit semaines duit avant ez pas l’efficacité d’un pro Dans tous les cas, ne jug d’avoir fini le pot.

Septembre 2012 n°04

A partir de quel âge utiliser un soin raffermissant?

Dès 40 ans. Vous pouvez commencer à en utiliser (si vous n’avez pas passé votre temps à faire le Yo-Yo avec votre poids) car les fibres de collagène (principal constituant du «matelas cutané») commencent à se détériorer. A partir de 50 ans, le soin raffermissant devient une priorité, les rides passant au second plan.

Est-il recommandé d’utiliser un soin plus riche à la ménopause? Oui, car la peau est plus sèche. La teneur en eau de la couche cornée passe de 13 % pour une peau jeune à 7 % pour une peau âgée.

Pourquoi certains soins peluchentils quand j’applique mon fond de teint? «Ils contiennent sans doute des polymères (substances à base de silicones) aux pouvoirs lissants. Pour que cela ne se produise pas, il suffit d’attendre un peu que votre soin ait séché, puis de tapoter votre fond de teint. Surtout, ne frottez pas, c’est le meilleur moyen de casser le réseau de polymères et de pelucher», nous explique Marie-Hélène Lair, responsable scientifique Chanel.

Effacer ses rides pour une soirée, est-ce possible?

Oui, des produits «Cendrillon» permettent de combler les rides pendant quelques heures. Ils agissent par effet optique ou mécanique (polymères souples qui les «remplissent».

Dois-je laisser respirer ma peau?

Selon le Dr Ali Baroudi, dermatologue: «La peau ne respire pas, ce terme est impropre (il supposerait des échanges gazeux). Certaines femmes (qui se maquillent beaucoup) ont l’impression en mettant leur peau à nu “d’ôter leur masque”, comme d’autres prennent une douche pour se “nettoyer’’ de leur journée.» Notre conseil: si votre peau n’est pas trop sèche, offrez-lui une «diète cosmétique» de 48 h chaque mois.

J’ai une peau plutôt sensible, puis-je utiliser un soin anti-âge classique...?

Jusqu’à présent, on le déconseillait. Les antiâge, riches en actifs, pouvent être à l’origine d’irritations, rougeurs, picotements (surtout ceux contenant des acides de fruits ou des dérivés de vitamine A). Aujourd’hui, on trouve des anti-âge «spécial peaux sensibles», formulés avec des ingrédients haute tolérance, proches des composants naturels de la peau.

Quelles garanties m’offre une crème à 5000 Dhs ?

Des formules régulièrement revisitées, dotées des actifs les plus performants. Des soins ultracomplets qui répondent à tous les besoins de la peau. Des textures riches et concentrées qui s’étalent parfaitement. Evidemment des conditionnements et des parfums séduisants. Au final, des résultats bluffants sur l’éclat du teint, une durée d’utilisation élevée (4 mois pour un pot de 30 ml à raison d’une application quotidienne), d’autant qu’il faut en mettre peu pour voir leurs effets. Une vingtaine de contrôles qualité (au lieu de quatre) internet : santemagazine.ma internet : santemagazine.ma

25 25

J’ai une peau plutôt sensible, puis-je utiliser un soin anti-âge classique...

Jusqu’à présent, on le déconseillait. Les anti-âge, riches en actifs, pouvant être à l’origine d’irritations, rougeurs, picotements (surtout ceux contenant des acides de fruits ou des dérivés de vitamine A). Aujourd’hui, on trouve des anti-âge «spécial peaux sensibles», formulés avec des ingrédients haute tolérance, proches des composants naturels de la peau.

s de deux fois us convenir mais pas plu Oui, certains peuvent vo ubliez pas nent la couche cornée, n’o par an, et comme ils affi férence, n solaire (minérale de pré d’appliquer une protectio eling. pe t 3 semaines, le temps du IP 10115 en hiver) duran ap ns pelrasion (que les Américai Quant à la microdermab nçantes de particules rigides et po lent parisian peel) à base étant les seillée aux peaux sensib d’alumine, elle est décon ives. donné ses frictions abras

Les sérums sont-ils plus concentrés que les crèmes?

Oui. Leur texture simplifiée (une base aqueuse plus ou moins gélifiée ou émulsionnée) permet d’incorporer un taux élevé d’actifs (beaucoup de molécules, végétales notamment, ont une affinité avec l’eau). A savoir : les sérums n’hydratent pas ou peu. Il faut donc leur superposer une crème.

Ma peau peut-elle s’accoutumer au produit que j’utilise habituellement? Cela n’a jamais été prouvé scientifiquement bien que de nombreuses femmes aient cette impression. Si leur soin leur paraît moins efficace, c’est parce que leur peau a changé et qu’elles n’ont plus le même âge.

A savoir : la peau s’habitue encore moins vite aux soins contenant des extraits de plantes.

Octobre 2012 n°05

...et un kit peeling?

A quel moment doit -on les utiliser?

En cure de préférence, et non pas toute l’année. Passez à la vitesse «sérum» après un séjour au soleil, aux changements de saison, quand votre peau accuse une «baisse de régime»... ou à la suite d’un traitement médical.

Changer régulièrement de types de soin, est-ce une bonne idée?

Non. Associer plusieurs soins complètement différents peut sensibiliser la peau ou provoquer une acné cosmétique. Il vaut bien mieux acheter un seul programme d’une même marque, comme la vendeuse vous incite à le faire, vous courrez ainsi moins de risques de réactions cutanées. Oui, si vous vous contentez d’alterner 3 ou 4 soins dans l’année. La peau est en constante évolution selon l’environnement, les saisons, les fluctuations hormonales…

Quels sont actuellement les actifs antirides qui marchent?

• Les peptides de soja, de collagène marin ... ces petites molécules se faufilent dans la peau et réduisent les rides profondes. • L’acide hyaluronique, doté d’une excellente tolérance, est un superhydratant biomimétique (ce qui signifie qu’il est présent dans la peau). Signalons dans cette famille, la naissance d’un actif qui va faire couler beaucoup d’encre: les fragments d’acide hyaluronique (HAF chez Avène) qui relancent la synthèse d’acide hyaluronique par la peau. • La créatine est un énergisant cellulaire. • Le gaba (acide gamma-aminobutyrique), en relâchant les muscles, supprime les crispations et entraîne une réduction des rides en 10 min. • Le calcium favorise la synthèse des lipides épidermiques, donc le maintien de la barrière protectrice des peaux matures. • L’extrait de calice d’alkékenge (petit fruit appelé «amour en cage ») raffermit. • Le madécassoside, extrait de la centella asiatica, est un cicatrisant majeur. • Les extraits de levure densifient et assouplissent les tissus. • L’or active la circulation et donne un éclat radieux. • Et toujours le rétinol et ses dérivés comme le rétinaldéhyde. Ce roi de la régénération cellulaire s’avère idéal contre le vieillissement lié aux UV. La vitamine C stimule la production naturelle de collagène. Le resvératrol (extrait des sarments de vigne) régénère. Les algues brunes ( comme l’extrait de Padina Pavonica) ou bleues améliorent la tonicité et l’hydratation. Les oligôéléments (magnésium et zinc en tête) favorisent la communication cutanée... Sans parler des anti-oxydants (vitamines C, E... ) qui sont présents dans la plupart des soins antiâge. Bon à savoir: les pourcentages d’actifs ne sont pas si importants, certaines molécules très puissantes peuvent être efficaces à une concentration minime.

Il est recommandé d’utiliser un soin plus riche à la ménopause internet : santemagazine.ma

Conseils de grands mères Beauté & mes soins câlins

Santé

Forme

Mon couple

Psychologie

Enfants

Nutrition

Beauté & mes soins câlins

BELLE À Tout âge

Ce visage auquel vous êtes si attentive, ce corps que vous aimez souple et doux, ces cheveux enfin, votre plus belle parure, méritaient ce mois-ci des soins encore mieux adaptés à vos besoins, plus simples aussi pour aller vraiment à l’essentiel. Idées, conseils et nouveautés pour une «top beauté»! Par Michelle Benichou

Octobre 2012 n°05

A chaque âge, les meilleurs soins. Entre soi et les autres, il y a la peau, miroir de l’âme, de l’âge et des émotions. A 20 ans, 30 ans, 50 ans, elle change de visage, mais garde tout son éclat si vous faites ce qu’il faut au bon moment... qu’il faut faire et acheter, mais vous manquez de temps! Les bonnes habitudes. Ne cédez pas à la tentation, Points noirs, peau grasse ou teint brouillé, c’est le lot des parfois forte, de vous coucher sans vous démaquiller. plus jeunes ! Proscrire les mauvaises habitudes, adopter Gagnez du temps en remplaçant le lait et des gestes sains et utiles ... quelques le tonique par une huile démaquillante qui réflexes qui constituent Utiles se rince en un clin d’oeil. Vous n’utilisiez la base de vos soins quotidiens et • Un stick correcteur pour une crème que le matin? Faites de même préparent aujourd’hui votre beauté cicatriser les boutons. le soir, mais choisissez une formule plus de demain. Vos problèmes de peau • Des feuilles de papier riche. Des soins quotidiens à compléter vous paraissent insolubles? Pourquoi absorbant imprégnées de avec un gommage hebdomadaire pour ne pas demander conseil à un poudre, pour matifier au nettoyer la peau en profondeur et stimuler dermatologue ou à un gynécologue... cours de la journée sans la production de cellules jeunes, qui Si le premier est le spécialiste des surcharger le maquillage. commence à ralentir. affections de la peau, le second • Les marques spécialisées connaît parfaitement l’influence des dans · le soin des peaux hormones féminines sur l’épiderme. Deux zones fragiles grasses: Normaderm, Ella Pensez-y ! Si le contour des yeux et le cou se fripent Baché, Lutsine, Cosmence un peu trop vite à votre goût, offrez-leur («Le Club des créateurs de Les bonnes habitudes. Une toilette un traitement spécial. beauté»), Payot. matin et soir? Bien sûr, mais avec Pour les paupières, il existe bien sûr des des crèmes démaquillantes lavantes, produits spéciaux. Ils s’appliquent une mousses douces et onctueuses, qui ou, mieux, deux fois par jour et, grâce au s’éliminent à l’eau. Des lotions de massage, fortifient cette zone délicate. beauté? Aux plantes exclusivement Sur le cou, et à moins de disposer d’un et sans un degré d’alcool pour ne pas budget...élastique, la crème employée pour irriter la peau. Une crème de soin? le visage suffit. A condition qu’elle soit très Toujours fluide et «non comédogène hydratante et que vous preniez vraiment », appliquée en faible quantité avec le temps de la faire pénétrer jusqu’à la des mains propres. Pensez aussi à naissance du décolleté. (Traitement ôter l’excédent à l’aide d’un papier intensif contour de l’oeil Gatineau absorbant. Quant au maquillage, Stratégie jeunesse, Rétinol nature soin il n’est pas déconseillé, à condition contour des yeux Yves Rocher, Gel traitant de choisir les produits pour peaux contour des yeux Roc, Baume spécial grasses : ils laissent respirer la peau, contour de l’oeil Clarins, Exigence contour empêchent de «briller» et dissimulent des yeux Phas, Contour des yeux Jacques les défauts. Se coucher sans se Dessanges, Contour de l’oeil Dioptigel démaquiller, “triturer les points noirs, Liérac.) dissimuler les boutons sous une épaisse couche de maquillage? C’est 50 ans, le nouvel âge de la fini!

A 20 ans, un équilibre à trouver

beauté

Entre 30 et 40 ans, une attention qu otidienne

«Les derniers boutons sont à peine envolés que les premières rides s’installent», disent les femmes avec humour. C’est vrai, mais cela présente également quelques avantages. Désormais, vous connaissez votre peau sur le bout des doigts. Sèche, grasse ou mixte ? Vous savez ce

Bonne nouvelle: nous avons enfin le droit d’être belle après 50 ans. C’est ce que prétendent les publicités pour les nouveaux cosmétiques destinés à cette tranche d’âge. “Un visage rayonnant auréolé de cheveux blancs”, présenté par la marque Nivéa, prouve qu’il est désormais possible de garder charme et séduction en vieillissant. Certes, de moins en moins «baigné» par les hormones féminines, l’épiderme se ride un peu plus vite. Mais l’éclat a si peu à

internet : santemagazine.ma

Conseils de grands mères Nutrition Enfants Psychologie Mon couple Forme Santé Beauté & mes soins câlins

voir avec les rides,& l’essentiel de vos efforts doit porter sur les soins locaux sont très bénéfiques. Pour le ventre, les Beauté mes soins câlins l’hydratation, dont dépendent la douceur, la finesse et la hanches et les cuisses, pourquoi ne pas continuer vos souplesse de la peau. Les bonnes habitudes. Dormez suffisamment. Démaquillez-vous avec des produits doux. Faites un gommage au moins une fois par semaine, hydratez votre épiderme deux fois par jour et, si vous le pouvez, offrezvous le luxe d’un nettoyage de peau tous les deux mois. Des cernes? Pensez aux soins contour des yeux. Trois marques proposent des lignes de cosmétiques spécialement élaborées, répondant aux besoins de la peau à partir de 50 ans: Vichy, avec la ligne Quintessence, Nivéa Vitale et Réactivance de Diadermine.

Corps, comment faire satin de soi...?

Toutes les peaux ne sont pas belles, mais toutes peuvent le devenir très facilement. Velours, soie ou satin ? Faites votre choix. Perdre 5 kilos, les reprendre, puis les reperdre aussitôt ... Avez-vous pensé aux conséquences d’un tel exercice pour votre peau? Mal aimée, puisque aux trois quarts cachée par les vêtements, elle se venge en vous montrant son plus mauvais profil. Voici comment, centimètre par centimètre, retrouver le contact. Plus doux. Les moyens de retrouver ou de garder un corps soyeux et doux ne manquent pas, mais ils sont souvent peu ou mal utilisés. Ainsi, le gant de crin reste sans égal pour lisser les rugosités, à condition de s’en servir régulièrement, en douceur, des talons à la nuque. Les produits de gommage sont très pratiques pour faire peau lisse sous la douche. Encore faut-il prendre le temps de frotter afin que les grains détachent les peaux mortes de l’épiderme. En complément ou non des deux autres méthodes, d’autres types de produits devraient vous permettre de polir votre épiderme. Il s’agit des laits pour le corps aux acides de fruits. A mi-chemin entre les « gommants » et les «hydratants », ils sont beaucoup moins puissants que les premiers et peuvent s’employer chaque jour, sans irriter la peau. Très hydratants, ils évitent les sensations de tiraillement. Plus ferme. Certes, la gymnastique tonifie la peau en stimulant les muscles situés juste en dessous. Elle est donc nécessaire. Mais sur les zones les plus sollicitées par les variations de poids ou les événements de la vie féminine, Octobre 2012 n°05

crèmes minceur abandonnées cet été ? Elles présentent surtout l’avantage de tonifier la peau. Même chose pour le buste, toujours «ragaillardi» par une cure de sérum dynamisant en ampoules ou en spray. Plus souple. Que mettre sur la peau pour l’assouplir? D’abord, un lait très hydratant chaque matin, il offre le maximum d’efficacité sur une peau bien séchée avec la serviette. Un geste à compléter le soir par une application d’huile. Les huiles de beauté sont des produits naturels obtenus à partir des fruits de nombreux arbres exotiques. Elles sont avant tout émollientes, autrement dit capables d’amollir la peau. Etalez-les généreusement en massage, à peine sortie du bain, lorsque l’épiderme est encore humide. Plus odorante. Dites non aux déodorants qui sentent encore le médicament ou la confiserie! On peut être propre, sûre de sa fraîcheur et rester féminine. Vous n’aimez pas vous parfumer? Choisissez un déodorant neutre, pour ne pas «couvrir» l’odeur naturelle de votre peau. Vous aimez vous parer de fleurs? Gare aux erreurs d’odeur! En effet, si la senteur des savons parfumés se dissipe rapidement, celle des déodorants est généralement tenace et ne se marie pas toujours heureusement aux eaux de toilette. Dans ce cas, utilisez un déodorant neutre ou parfumé dans la même fragrance que votre eau de toilette

Les moyens de la douceur

Gommages : Exfoliant au miel pour le corps Perlier, Exfoliance douceur Lancôme, Gommage corporel peau lisse Biotherm. Lait aux acides de fruits: Alphacid lait corps Laboratoire d’évolution dermathologique, Lait corps peaux sèches Nivea Body, Le Satinant corps Ultima Il. Huiles pour le corps. Body Oil Neutrogena, Anti dessèchement Hydra-Huile Lierac, Karit’Eve Ariland France, Huile de magnolia Léonor Greyl, Monoi Tiaré.

Santé mon bien-être &

* Les douleurs dorsales, comment les prévenir et les soulager ? * Avez-vous la bonne contraception ? * Comment combattre la chute des cheveux ? * Gyneco : les 3 examens indispensables

internet : santemagazine.ma

news santé Prochaine baisse des prix des médicaments au Maroc

On vous en parlé le mois dernier, c’est chose faite. Un partenariat a été signé à Rabat entre le groupe pharmaceutique suisse Novartis et les ministères de la Santé et des Affaires générales. Cet accord illustre la volonté de démocratiser les médicaments grâce à un développement des techniques de fabrication et une augmentation des quantités produites. Il s’agit d’abaisser les prix des produits novateurs, des vaccins et des génériques de qualité. Cela devrait permettre aux patients de consommer plus en fonction de leurs besoins. Novartis compte également soutenir les activités de recherches relatives au département de la Santé. Au-delà de vouloir réduire le prix des médicaments, cette coopération est un véritable coup de pouce pour l’industrie biotechnologique marocaine et ses débouchés. Les personnes qui sont aux prises avec un excès de graisse au niveau de la région abdominale, peu importe leur poids total, peuvent accroître leur risque de diabète de type II et, par extension, de perte de vision. Le Dr Jean-Pierre Després, directeur de la Recherche à l’Institut de cardiologie de Québec, Centre de recherche de l’Hôpital Laval, a découvert que les personnes dont le tour de taille est hors de contrôle courent plus de risques d’être atteintes de diabète de type II.

Un excès de graisse abdominale accroît le risque de diabète de type II

Le Maroc se classe à la 81ème place mondial pour la qualité de ses infrastructures de Santé selon les critères du Forum économique mondial.

Baisse du prix des médicaments: la colère des pharmaciens La baisse des prix pour les médicaments est annoncée pour fin décembre. Le syndicat des pharmaciens menace de grève et attendent de conclure un accord pour compenser la marge liée à cette réduction des tarifs.

Perte auditive liée à l’ibuprofène (Advil) et au paracétamol (acétaminophène)

L’utilisation régulière des médicaments antidouleur ibuprof ène (Advil) et paracétamol ou acétaminophène (Tylénol) est liée à un risque accru de perte auditive, selon une étude américaine publiée dans l’American Journal of Epidemiology.

OGM

au Maroc Suite à l’étude publiée le mois dernier sur la toxicité du mais transgénique, le ministère marocain se veut rassurant et explique que la catégorie de mais utilisée dans les tests n’est pas commercialisée au Maroc. Cependant, le parti des verts dément et affirme la présence des OGM sur le territoire. Une absence de législation relative aux organismes génétiquement modifiés est à déplorer. Les résultats de l’étude sont toujours en cours de vérification par l’Union Européenne. Affaire à suivre...

Écraser les médicaments peut nuire à leur efficacité La prise de médicaments en comprimés ou en gélules s’avère parfois difficile chez les patients atteints de troubles de la déglutition ou de troubles d’ordre psychologique et comportemental qui gênent l’administration par voie orale. Ce phénomène est particulièrement fréquent dans les établissements dédiés aux personnes âgées, ainsi que dans les services psychiatriques ou ORL. Le recours à l’écrasement des médicaments est alors courant. Or une étude à paraître dans dans la Revue de Médecine Interne en octobre* révèle que cela peut nuire à leur efficacité.

Octobre 2012 n°05

Le Maroc parmis les destinations les plus coûteuses pour l’accès aux soins.

Fumer une chicha plus dangereux pour les poumons que la cigarette Suivant les destinations, les vacances à l’étranger peuvent se transformer en cauchemar en cas de maladie ou de blessure, notamment sans protection sociale. États-Unis en tête, voici un tour d’horizon des pays où il ne fait pas bon avoir un problème de santé. Mondial Assistance a rendu il y a quelques jours son dernier classement sur les destinations les plus chères pour l’accès aux soins des personnes non-résidentes. En pôle position des pays où les frais de santé sont les plus élevés en cas de blessure ou de maladie, on trouve les États-Unis, suivis pas la Turquie, le Canada puis la Thaïlande. En Europe l’Espagne, la France, la Grèce et la Suisse prennent la suite du classement, suivis de près par le Maroc, le Brésil et la République Dominicaine. On apprend également qu’une fracture du bras en République Dominicaine coûte en moyenne 13.321 dollars, ou que la consultation pour une simple piqûre d’insecte aux États-Unis revient en moyenne à 2.050 dollars. Enfin, on découvre aussi qu’il faut débourser pas moins de 1.422 euros pour une consultation en Turquie en cas de rhinopharyngite ou de bronchite.

Contre les aphtes, le pansement liquide : Urgo Aphtes et petites plaies buccales ! Grâce à sa technologie filmogel, il agit comme un véritable bouclier anti-douleur en isolant la plaie des aliments et de la salive pendant près de 4 heures. Urgo Aphtes et petites plaies buccales protège la cavité buccale avant, pendant et après les repas et ce,même en cas de prothèses ou d’appareils dentaires. Un soin anti-aphtes ayant satisfait 9 personnes sur 10.

Tendance depuis quelques années au Maroc, fumer la chicha, est aussi néfaste pour les poumons que de fumer des cigarettes, confirme une nouvelle étude iranienne publiée jeudi. Et pour cause : une séance représente la même quantité que... 100 cigarettes fumées ! Les résultats, publiés dans la revue scientifique Respirology, vont à l’encontre des arguments avancés par les défenseurs de la chicha qui estiment généralement que la pipe à eau est moins dangereuse parce qu’elle filtre les toxines du tabac

Un vaccin contre le cancer du poumon Les chercheurs cubains annoncent que le CIMAVAX EGF, un vaccin cubain contre le cancer du poumon a prouvé son efficacité. Ce médicament , en freinant la prolifération des cellules cancéreuses permettrait même d’améliorer considérablement la qualité de vie des malades en phase terminale. On n’arrête pas le progrés!

Hôpital Psychiatrique Vs Marabout

Arrazi, annexe du CHU Rabat-Salé, est une institution pionnière pour la santé mentale au Maroc. Cet établissement pouvant accueillir jusqu’à 600 malades est également un centre de formation de personnel de santé. Il propose des activités et loisirs pour les patients encadrés par l’association Sila.Toutefois, malgré l’augmentation des infrastructures dédiées aux pathologies mentales, les marocains continuent de consulter des marabouts, consolidant leur attrait particulier pour les superstitions. internet : santemagazine.ma

Conseils de grands mères

Les douleurs dorsales,

comment les prévenir et les soulager ? Les spécialistes estiment que 80% de la population mondiale souffre ou a déjà souffert de maux de dos. Les causes sont nombreuses et les types de troubles variés. Santé+ s’est intéressé aux types de maux les plus courants et dresse la liste des causes et moyens de les soulager. La dorsalgie renvoie à une douleur localisée à la partie supérieure du dos. Cette douleur touche les omoplates ainsi que les vertèbres dorsales. Les causes pouvant conduire à ce type de trouble peuvent être dégénératives (liées au vieillissement par exemple l’arthrose), mécaniques (liées à une mauvaise posture), inflammatoires (liées à certaines pathologies), et traumatiques (liées à un choc).

Psychologie

Enfants

Nutrition

Santé & mon Bien-être

Beauté

Santé & mon Bien-être

Forme

Mon couple

La sciatique est caractérisée par une douleur qui se propage le long du nerf sciatique, irradiant dans les fesses et à l’arrière de la jambe, jusqu’au pied. Les deux nerfs sciatiques (un nerf de chaque côté de la partie inférieure du corps) sont les plus longs du système nerveux humain. Ils prennent naissance au bas du dos, se prolongent dans la cuisse et le mollet jusqu’au pied. On observe également une difficulté à rester en position assise ainsi qu’un engourdissement voire une immobilisation partielle de la jambe atteinte. Toute blessure ou maladie touchant les muscles,

les ligaments ou les disques intervertébraux peut entraîner une lombalgie. Celle ci peut être aigue (3 ou 4 semaines) ou chronique (plus de 12 semaines). Les personnes qui présentent une surcharge pondérale, qui ont une posture incorrecte ou dont les muscles du dos et de l’abdomen sont faibles ont un risque plus élevé de blessure au bas du dos. Pour prévenir les douleurs dorsales Santé+ vous conseille : De rester en bonne forme, c’està-dire en gardant un poids idéal et surtout d’éviter d’être en surpoids. Pour conserver la souplesse du dos, il est recommandé de pratiquer une activité sportive tout en s’étirant pour ne pas brusquer les muscles. Adopter de bonnes postures au travail ou chez soi permet de prévenir les douleurs, remplacer le port de talons hauts par des chaussures procurant un bon maintien, pour éviter des douleurs déjà assez contraignantes. Petites astuces pour soulager le mal de dos : Privilégier les massages décontracturants, essayer l’acupuncture, porter une ceinture lombaire, choisir un matelas adapté, pratiquer une activité physique afin d’assouplir et remuscler le dos. La chaleur, permet de calmer la douleur et de détendre les muscles : Bouillotte, patch chauffant, bain chaud, cure thermale. La glace quant à elle, peut être très efficace en cas d’inflammation. Un bon maintien, une bonne hygiène de vie, la pratique d’une activité sportive comme le Pilate ou le yoga sont de bons moyens d’éviter les douleurs dorsales. Alors, alimentez vous bien, faites du sport, dormez dans un bon lit et votre dos vous en remerciera ! Zineb Achraf

Octobre 2012 n°05

internet : santemagazine.ma

L’époque ou la femme marocaine n’avait pour fonction que la procréation (et la cuisine) est quasiment révolue. La fécondité est passée en effet de 7 enfants en 1962 à 2 à 3 enfants actuellement. A la base de cette réduction spectaculaire de la natalité, il y a l’utilisation massive des moyens contraceptifs, aussi variés qu’efficaces, parmi lesquels la pilule occupe une place prépondérante. À l’heure où beaucoup de marocaines s’interrogent sur les differents moyens de contraception, les experts santé+ font le point. Pilule combinée, microdosée ou macrodosée, patch, implant, anneau vaginal, stérilet avec ou sans hormones, préservatifs, spermicides ... Quelle est la meilleure contraception du moment? Celle qui vous convient, bien sûr.

Avez-vous la bonne

Conseils de grands mères Beauté

Santé & mon Bien-être

Forme

Mon couple

Psychologie

Enfants

Nutrition

Santé & mon Bien-être

Octobre 2012 n°05

Le Dossier Santé du mois Maria, 27 ans,

sans enfant, en quête du compagnon idéal • LE PROFIL: célibataire, sans enfant, et aimant s’amuser. • LE SOUHAIT: pouvoir compter à 100 % sur sa contraception et se passer de règles à l’occasion histoire de ne pas contrarier un week-end en amoureux - sans négliger pour autant de se protéger des infections sexuellement transmissibles. • LES RÉPONSES POSSIBLES: autant associer une pilule combinée avec les préservatifs pour se protéger à la fois d’une grossesse non désirée et d’une infection. Une pilule combinée apporte des estrogènes et un progestatif : elle agit en bloquant l’ovulation. La plupart se prennent 21 jours sur 28, mais il peut y avoir des comprimés sans principe actif en prime (donc un comprimé à prendre tous les jours sans exception) afin de limiter les risques d’étourderie. Pour éviter les règles, il est possible d’enchaîner deux plaquettes, à condition de prendre une pilule où tous les comprimés sont au même dosage, ce qui n’est pas le cas des biphasiques (type Adcpal) et des triphasiques (Trinordiol, Thella, Tri-minulet, etc.). Avec ces dernières, il faut enchaîner avec des comprimés de la même couleur. Les sportives utilisent d’ailleurs cette astuce en période de compétition. • AVANTAGES : la pilule permet de régulariser les cycles et de diminuer les douleurs des règles. De plus, chez les femmes sujettes au syndrome prémenstruel, elle peut atténuer les tensions mammaires et les douleurs pelviennes (ventre), peu propices aux rapports amoureux, et diminuer sensiblement le flux des règles très

abondantes. Enfin, sur le plan psychologique, du fait de sa remarquable efficacité, elle libère l’esprit du risque de grossesse non désirée. • INCONVÉNIENTS: Avoir à prendre quotidiennement un comprimé peut être vécu comme une contrainte. Et paradoxalement, certaines femmes ont besoin de savoir qu’elles peuvent procréer, sinon elles perdent tout désir sexuel sous pilule! • DU POINT DE VUE DE L’HOMME : son efficacité rassure ceux qui ne veulent pas goûter aux joies de la paternité. Néanmoins, le fait que la femme puisse avoir des rapports quand bon lui semble, sans période d’abstinence, peut faire peur en renvoyant l’homme à des exigences de qualité. Aux dires des sexologues, certains se sentent obligés d’être disponibles à n’importe quel moment, ce qui génère un stress parfois responsable de pannes sexuelles!

Bahia, 31 ans,

un fiancé depuis six mois et quelques kilos superflus

• Le PROFIL: un petit problème de poids à régler, avec une mauvaise circulation veineuse en prime. • LE souHAIT : avoir une contraception fiable pour ne pas s’engager en raison d’une grossesse non désirée. Et ne pas prendre le . risque de le payer par une prise de poids inconsidérée, histoire de rester séduisante! • LES RÉPONSES POSSIBLES : les pilules combinées ne sont pas forcément synonymes de prise de poids. Les femmes qui ont un appétit accru ou prennent un ou deux kilos peuvent se faire prescrire une autre pilule mieux adaptée. Ainsi, les micropilules à base de progestérone (comme Microval ou Cérazette) sont

contraception ? Laurence Ramirez & Dr Abdelatif Bennis

internet : santemagazine.ma

intéressantes lorsque les pilules combinées favorisent la prise de poids, les jambes lourdes et la tension mammaire. En modifiant la glaire cervicale et les parois de l’utérus, elles empêchent l’ascension des spermatozoïdes et donc la nidation de l’oeuf • AVANTAGES : avoir à prendre une pilule 28 jours sur 28, ce qui est le cas des micropilules à base de progestérone, peut limiter les risques d’oubli et de confusion. Il suffit notamment de se donner un point de repère: par exemple, 16 h si on a l’habitude de croquer un fruit en guise de goûter à cette heure précise. De plus, avec les micropilules, on peut ne plus avoir de règles du tout, ce qui intéresse certaines femmes. • INCONVÉNIENTS: la micropilule Microval doit être prise tous les jours à la même heure sous peine d’échec. • Du POINT DE VUE DE L’HOMME : le fait de s’en remettre entièrement à la femme pour la contraception peut gêner ceux qui ne font pas assez confiance à leur partenaire. De même, si l’homme veut un bébé mais pas la femme (ou inversement), la pilule peut devenir une source de conflits ou de chantage entre eux.

Mon couple

Psychologie

Enfants

Nutrition

Conseils de grands mères

Santé & mon Bien-être

Mouna, 30 ans,

Forme

en couple, étourdie, envie d’un enfant mais plus tard

Beauté

Santé & mon Bien-être

• LE PROFIL: un partenaire stable, mais envie d’en « profiter » encore un peu avant de concevoir un bébé. • LE SOUHAIT: trouver une contraception peu contraignante. Mouna n’est pas la seule concernée par les oublis de pilule : 92 % des femmes interrogées disent l’oublier assez régulièrement, en particulier dans la tranche des 30-35 ans!

Octobre 2012 n°05

• LES RÉPONSES POSSIBLES: Traditionnel, le stérilet est enfin proposé aux femmes qui n’ont jamais eu d’enfant, à condition d’avoir un partenaire stable pour limiter les risques infectieux. Mis en place pendant 4 ou 5 ans, il empêche l’implantation de l’oeuf fécondé dans l’utérus et le cuivre a un effet toxique sur les spermatozoïdes. Plus récents, les moyens contraceptifs qui délivrent des hormones - comme la pilule mais pour une durée prolongée, sont aussi tout indiqués. Le patch contraceptif se colle sur la peau une fois par semaine, avant d’en changer et ce trois semaines de suite avec une pause d’une semaine (le temps des règles). L’anneau vaginal se place directement dans le vagin pour 3 semaines, mais il faut connaître un minimum son anatomie pour bien faire (avoir notamment l’habitude de mettre des tampons). L’implant cutané, de la taille d’une allumette (Implanon), se pose en dix minutes dans le bras sous anesthésie locale (idem pour le retirer) pour une durée de 3 ans. • AVANTAGES: avec le patch, l’anneau ou l’implant, les hormones sont diffusées de jour comme de nuit, de sorte que les doses administrées sont moindres qu’avec la pilule, à efficacité équivalente. Les risques d’oubli sont également diminués. Avec un implant, beaucoup de femmes ont des règles moins longues et moins abondantes, voire pas de règles du tout. De leur côté, les stérilets sans progestérone sont respectueux du cycle de la femme. La lubrification vaginale et les périodes du cycle où le désir est le plus fort au moment de l’ovulation et avant les règles ne sont donc pas perturbées. • INCONVÉNIENTS: le patch peut irriter la peau et l’anneau peut entraîner des pertes vaginales gênantes. Environ 6-7 % des femmes ayant adopté l’implant contraceptif se retrouvent avec des saignements plus fréquents. De guerre lasse, certaines finissent donc par le retirer. Quant au stérilet en cuivre qui augmente souvent la durée, l’abondance des règles, il risque d’entraîner une fatigue par carence en fer (à surveiller).

Le Dossier Santé du mois • Du POINT DE VUE DE L’HOMME : certains hommes un peu suspicieux se disent rassurés de voir que leur partenaire met bel et bien un patch contraceptif. D’autres s’inquiètent de la présence de l’anneau vaginal alors qu’il ne gêne pas les rapports sexuels.

Lalla Amina, 32 ans,

maman d’un premier bébé, fumeuse, gênée par une acné

• LE PROFIL: envie de profiter de son bébé et de vite retrouver sa forme. • LE souHAIT : arrêter de fumer pour ne pas exposer son tout-petit au tabagisme passif et reprendre une contraception facile à arrêter du jour au lendemain, sans forcément passer par la case «gynéco». • LES RÉPONSES POSSIBLES : le tabac accroît le risque de boucher les artères et la pilule augmente ce risque à long terme. Toutefois, s’il faut choisir entre la cigarette et la pilule, c’est la première qu’il faut arrêter, et c’est bien mieux pour le bébé. Arrêter de fumer permet ensuite de se faire prescrire une pilule combinée, certaines ayant l’indication «acnés légères». Avant de prendre la pilule, il faut attendre «le retour de couches». Attention, l’allaitement n ‘est pas contraceptif. Pour cela, il faudrait un allaitement exclusif à la demande jour et nuit et la persistance d’une aménorrhée (absence de règles). En pratique, peu de femmes sont protégées et mieux vaut compter sur une contraception locale, par exemple : on a le choix entre le préservatif masculin, le préservatif féminin, les spermicides qui agissent en noyant les spermatozoïdes dans un milieu incompatible avec leur survie, la cape cervicale à imbiber de spermicide et à placer avant un rapport pour une durée de 3 jours... • AvANTAGES: du fait de leurs propriétés lubrifiantes, les spermicides sont intéressants en cas de sécheresse vaginale, plus fréquente après un accouchement. Près de la moitié ( 45 %) des jeunes mamans avouent rencontrer des difficultés sexuelles après l’accouchement. Ensuite, avec une pilule combinée, on a la meilleure efficacité possible et la possibilité de l’arrêter comme on veut.

• INCONVÉNIENTS : les spermicides sont inefficaces si on se lave au savon ou si on prend un bain avant un rapport et durant quatre heures après. Hormis l’éponge spermicide et la cape cervicale qui restent efficaces en cas de rapports répétés, une nouvelle contraception locale est indispensable avant un second rapport. Attention, enfin, avec la pilule, aux trous de mémoire. Avec nuits blanches, siestes et autres décalages d’horaires, il est facile d’oublier. • Du POINT DE VUE DE L’HOMME : se retrouver face à une partenaire dont l’emploi du temps est en grande partie voué au bébé peut changer l’image érotique que l’homme avait de sa femme. Le faire participer à la contraception a donc du bon : cela le renvoie à ses premiers ébats amoureux. Néanmoins. comme un contraceptif local se place avant le rapport, il y perd en spontanéité, ce qui peut en gêner certains. Avec les préservatifs, d’autres se plaignent d’une baisse de la sensibilité.

Habiba, 45 ans

ne veut plus d’enfant, gênée par des règles abondantes

• LE PROFIL: en couple, besoin d’une contraception efficace, mais peu attachée au symbole de féminité que sont les règles. • LE SOUHAIT : profiter que les enfants sont grands pour voyager souvent et surtout ne pas courir le risque d’être enceinte. • LA MEILLEURE RÉPONSE : les macropilules progestatives (type Lutéran, Lutényl, Colprone, Surgestone ), à prendre du 5ème au 25ème jour du cycle, sont plutôt réservées aux femmes en période de pré-ménopause, à celles qui ont des fibromes, une endomé-

Bon A savoir :

Au Maroc 67% des femmes recourant à la contraception prennent la pilule. Le stérilet effraie la femme car il renvoie à l’infertilité, donc à la vieillesse : moins de 5% des femmes l’utilisent. Nombre de femmes, à cause de l’échec de la contraception, recourent à l’avortement à risque, interdit par la loi.

internet : santemagazine.ma

Conseils de grands mères Nutrition Enfants Psychologie Mon couple Forme Santé & mon Bien-être Beauté

Santé & mon Bien-être

Gynéco :

Les trois examens indispensableS Par Laurence Ramirez et Dr Sanaâ ElBouri

Premières règles, premiers émois, première grossesse... c’est souvent l’occasion du premier examen gynécologique. Un moment, entre gêne et fierté, dont la plupart d’entre nous se souviennent. Mais ensuite, sommes-nous suffisamment vigilantes? Toutes les enquêtes - et notre sondage le confirme - montrent le contraire. Il est très important de se faire examiner régulièrement, même si l’on n’a pas de rapports sexuels, soit par un médecin généraliste, soit par un gynécologue. Vous hésitez? Voici, pour vous convaincre, le détail des examens pratiqués et leur justification.

Le toucher vaginal

Déroulement de l’examen La femme s’allonge sur la table d’examen en position gynécologique. Le médecin enfile un gant médical très fin à usage unique. Il glisse ensuite deux doigts dans le vagin jusqu’au col de l’utérus et pose l’autre main sur le bas-ventre. • Attention : le toucher vaginal exige une vessie vide et une certaine

Octobre 2012 n°05

détente de la part de la femme. Si vous appréhendez l’examen, n’hésitez pas à en parler avec votre médecin. Pourquoi? Effectué en même temps que la palpation abdominale, le toucher vaginal permet de vérifier la bonne santé des organes féminins: vagin, utérus, ovaires. Y a-t-il un écoulement anormal dans le vagin?

l’utérus est-il trop gros? Est-il bien en place? Si le médecin soupçonne un début de descente d’organes, il demande à la femme de tousser afin d’apprécier la tonicité des muscles et des ligaments qui soutiennent l’utérus. Le toucher vaginal sert aussi de sonnette d’alarme. Avec ses doigts, le médecin déplace légèrement le col de l’utérus, qui est normalement mobile. Si le geste

déclenche une douleur, une infection du bas-ventre (gynécologique ou non) ou une autre anomalie (kyste de l’ovaire) est recherchée. Pendant la grossesse, le toucher vaginal est effectué pour déterminer le degré d’ouverture du col de l’utérus. Au cours des premiers mois, il sert à dépister les risques de fausse couche. A la fin de la grossesse, il permet d’évaluer l’imminence de

l’accouchement. Après la grossesse, il apprécie la tonicité du périnée, situé entre le vagin et l’anus. A quel rythme? Le toucher vaginal est possible à partir de la puberté. Mais il ne fait pas partie de la surveillance médicale habituelle des adolescentes. Chez la jeune fille, il est effectué uniquement en cas de problème :

suspicion d’infection gynécologique ou de corps étranger. A cet âge, il se pratique avec un doigt seulement, car le vagin est encore étroit. Pas d’inquiétude : l’hymen, cette fine membrane placée à l’entrée du vagin, est suffisamment ouvert pour laisser passer le sang des règles, un tampon périodique et, éventuellement, le doigt du médecin. Le toucher vaginal n’a

internet : santemagazine.ma

Conseils de grands mères Nutrition Enfants Psychologie Mon couple Forme Santé & mon Bien-être Beauté

Santé & mon Bien-être aucune conséquence sur la virginité. A partir du premier rapport sexuel, cet examen est réalisé régulièrement, sans limite d’âge, au moins une fois par an, même si tout va bien. Tout examen gynécologique comporte un toucher vaginal. Qu’il s’agisse d’une simple consultation de surveillance, du suivi d’une grossesse ou d’un problème gynécologique : maux de ventre, rapports sexuels douloureux, règles inhabituelles Déroulement de l’examen Le médecin introduit dans le vagin une sorte de pince, stérilisée ou à usage unique, le spéculum. Si la femme n’est pas parfaitement détendue, la mise en place peut être un peu désagréable, car l’instrument est froid. Mais ce n’est pas douloureux. Le médecin choisit un spéculum adapté à votre anatomie. Il existe un modèle pour les jeunes filles). Cet instrument maintient le conduit vaginal ouvert de façon à visualiser, au fond, le col de l’utérus. A l’aide d’une spatule en bois, le médecin frotte légèrement trois endroits du col utérin, puis il étale les cellules sur des lames en verre. Les prélèvements sont ensuite adressés à un laboratoire spécialisé. • Attention : pas de frottis en période de règles ou en cas de pertes blanches, qui empêchent l’interprétation de l’examen.

Octobre 2012 n°05

Pourquoi? L’intérêt du frottis est de dépister des anomalies du col de l’utérus. Le médecin recueille des cellules de la muqueuse vaginale et utérine. Le biologiste les observe au microscope, afin de voir si certaines d’entre elles ne sont pas en train de se modifier. Non soignées, elles finiraient par se transformer en cellules cancéreuses. Lorsque le frottis met en évidence des cellules cancéreuses qui commencent juste à proliférer, le traitement est encore efficace. Dépisté et traité précocement, le cancer du col de l’utérus se guérit en général très bien. A quel rythme? Le premier frottis doit être pratiqué au début de la vie sexuelle (premiers rapports) ou à partir de 25 ans. Ensuite, les avis divergent : tous les ans ou tous les trois ans? Faire un frottis tous les ans ne semble pas utile si la femme est suivie régulièrement et n’a pas de problèmes. Après deux résultats normaux à un an d’intervalle, un frottis tous les trois ans est suffisant pour la plupart des femmes. Néanmoins, le choix du rythme des frottis doit être fait par le médecin en fonction de chaque cas. Cette surveillance ne doit pas s’arrêter à la ménopause. Sachez que la répétition de cet examen ne présente aucun danger.

L’échographie : une exploration ultra fine

Le toucher vaginal détecte des anomalies : utérus sensible, voire douloureux, ovaire plus gros d’un côté. Il n’est pas toujours suffisant pour établir le diagnostic. Selon les cas, le médecin demande ensuite une échographie (examen par ultrasons, comme lors de la surveillance de la grossesse) et/ou une hystérographie (radiographie de l’utérus, après injection, par le vagin, d’un produit colorant sans danger).

Le frottis gynécologique

La colposcopie: un « superfrottis » Lorsque les résultats du frottis sont douteux ou anormaux, le médecin examine le col de l’utérus de plus près. Il se sert d’une sorte de loupe, le coloscope, qui grossit l’image du col de cinq à vingt fois. Il peut ainsi réaliser d’autres prélèvements (biopsie) sur les zones qui paraissent suspectes. La colposcopie est utile aussi quand le médecin soupçonne une maladie sexuellement transmissible, comme une infection à chlamydia. Le dépistage de ces infections est très important car, non traitées, elles sont responsables de stérilité. Déroulement de l’examen La femme est allongée. Le médecin pose ses deux mains sur le sein et palpe point par point les différentes parties de la glande. Cette palpation s’effectue du bout des doigts, posés bien à plat. Le médecin vérifie qu’aucun écoulement anormal ne s’échappe du mamelon. Il recherche d’éventuels ganglions au niveau des aisselles. L’examen des seins est ensuite réalisé en position allongée et assise, sous un bon éclairage. • Attention: même si vous examinez régulièrement vos seins, la palpation du médecin reste indispensable.

Pourquoi? La palpation des seins a pour objectif de détecter une éventuelle anomalie : relief, présence d’une ou de plusieurs boules, différence de consistance... Le médecin recherche une rougeur anormale, un plissement de la peau. Ces anomalies témoignent le plus souvent d’une tumeur bénigne (kyste, fibrome), mais elles peuvent aussi révéler un cancer. A quel rythme? La surveillance des seins fait partie de l’examen gynécologique de routine qui doit être pratiqué au moins une fois par an (surtout après 45 ans). Il est préférable de l’effectuer en début de cycle (une semaine après les règles, par exemple). A cette période, la glande est plus homogène, car elle ne présente plus la congestion menstruelle qui a tendance à provoquer des petites boules «normales ». Si vous avez vousmême détecté quelque chose d’inhabituel, consultez votre médecin sans tarder. La mammographie: Pensez-y Lorsque le médecin retrouve une anomalie (boule, douleur, écoulement), il cherche à en préciser la cause. Il demande une échographie (examen par ultrasons) et/ou une mammographie (par rayons X). La radiographie est aussi prescrite, en l’absence de signes inquiétants, comme examen de dépistage du cancer du sein. Elle montre en effet des tumeurs non décelées à la palpation. Le cancer du sein apparaît le plus souvent entre 50 et 60 ans. Il est donc recommandé d’effectuer au moins une mammographie tous les trois ans à partir de 50 ans. Enfin, l’examen est conseillé dans trois situations particulières : lors d’antécédents de cancer du sein dans la famille proche; avant une opération de chirurgie esthétique sur les seins; avant d’entreprendre un traitement hormonal pour la ménopause. internet : santemagazine.ma

Conseils de grands mères Nutrition Enfants Psychologie Mon couple Forme Santé & mon Bien-être Beauté

Santé & mon Bien-être

Santé des cheveux Les nouveaux antichute Perdre ses cheveux n’est pas une fatalité. Pour traiter le mal à la racine, il faut agir dès les premiers signes. Nos conseils sur mesure. Par Amina Squalli & Dr Abdelatif ElManjra

vingt ans, 20 % des hommes perdent leurs cheveux. Un chiffre qui augmente régulièrement avec l’âge. Ainsi vers cinquante ans, un homme sur deux est touché par l’alopécie. Dans la majorité des cas, celle ci est d’origine héréditaire (plusieurs cas dans la famille) ou hormonale (hyperactivité des hormones masculines, les androgènes). Cette forme très fréquente d’alopécie, que l’on qualifie d’androgénétique, est due à l’hyperactivité d’une enzyme, la 5 alpha-réductase qui transforme la testostérone (hormone masculine) en dihydrotestostérone. Les cycles pilaires raccourcissent, les cheveux s’affinent de plus en plus, jusqu’à leur disparition totale si l’on n’agit pas pour enrayer la chute. • Stress, soleil... aggravent le problème L’alopécie est par ailleurs aggravée par l’inflammation du cuir chevelu, le tabac, l’exposition solaire, le stress et... la musculation pratiquée de manière intensive ! Une étude américaine menée en 2008 et exposée lors du congrès européen de recherche sur le cheveu, qui a eu lieu à Barcelone a en effet montré une Octobre 2012 n°05

élévation des taux de testostérone chez les culturistes. La même étude a montré a contrario une amélioration chez les personnes exerçant une activité endurante. La meilleure façon de traiter la chute androgénétique est de réagir le plus tôt possible. Prescrits par les deux tiers des dermatologues, les traitements médicamenteux, finastéride 1 mg (par voie orale) et minoxidil 2 % et 5 % (par voie locale), stabilisent la chute dans 80% des cas et induisent une repousse dans 40 % des cas. Le premier, en inhibant la 5-alpha réductase. Le second, par vasodilatation des capillaires irriguant les bulbes pileux. Depuis peu, le minoxidil 5 % est prescrit en première intention au lieu du minoxidil 2 %. Ce dosage a prouvé son .efficacité dès deux mois de traitement, avec des résultats supérieurs à la moyenne pour plus des trois quarts des patients traités. • De plus en plus de femmes concernées Moins connue, l’alopécie androgénétique touche également les femmes (entre 20 % et 40 %) . Mais elle se manifeste en général plus tardivement (vers 45 ans) et différemment : la chevelure s’éclaircit

progressivement sur le sommet du crâne (alopécie diffuse). « Les trois périodes révélatrices d’une alopécie androgénétique sont la puberté, la grossesse et la ménopause. Après la grossesse, la chute de cheveux est normale et réversible. Si on ne retrouve pas une chevelure normale dans les six mois à un an après l’accouchement, on peut évoquer une cause androgénétique. C’est la même chose au moment de la ménopause » , indique le Dr Nabila Damir, dermatologue spécialiste du cuir chevelu. Deux traitements sont préconisés : le minoxidil 2 % quand il n’y a pas de cause hormonale (disponible sans ordonnance), ou l’acétate de cyprotérone quand celle-ci est retrouvée. Chez les femmes ménopausées, le THS prévient la chute en conservant l’équilibre entre estrogènes et androgènes. En revanche, chez celles qui ont eu un cancer du sein, le médecin ne prescrira que le minoxidil.

MASSER C’EST UTILE Même si le massage du cuire chevelu n’induit pas une repousse des cheveux, il peut cependant jouer un rôle positif. Une étude américaine de 2002, parue dans l’American journal of dermatology à émis l’hypthèse que le massage du cuir chevelu pourrait expliquer l’efficacité des traitements placebo dans les études, en favorisant la reprise de la croissance des « follicules vides » (où il n’y a plus de bulbe pileux). Le massage redonnerait ainsi vie à quelques follicules endormis ! • Comprendre pourquoi ils tombent La majorité des chutes de cheveux féminines restent néanmoins temporaires. Les chutes saisonnières, par exemple, en été et à l’automne, sont fréquentes : l’état de la chevelure s’améliore spontanément dans les trois mois. Le stress, le surmenage, la fatigue, la prise de certains médicaments, un déséquilibre alimentaire, une pilule contraceptive mal équilibrée ... sont également des facteurs déclenchants. Un traitement inhibiteur de la 5-alpha réductase n’est pas justifié dans ces cas particuliers. En revanche, les compléments alimentaires spécifiques “cheveux” ou certaines lotions antichute peuvent améliorer l’état général de la chevelure (brillance, souplesse ... ). Dans tous les cas, si vous ne constatez pas d’amélioration après trois mois, consultez votre médecin.

• Les compléments nutritionnels qui aident Pour être en bonne santé, le cheveu a besoin de vitamines du groupe B, de minéraux (zinc, fer), d’oligo-éléments, d’acides aminés soufrés (Doriance capillaire, Multidoses Phanères, Forcapil, Nutricap Capiléine Actif...). Les compléments dosés en zinc et ceux contenant de la gélatine végétale peuvent accélérer le processus de croissance, en cas de chutes saisonnières et réactionnelles (Anacaps, Vitalfan ... ). Le complément nutritionnel Alpharégul revendique pour sa part une action anti-chute chez l’homme dès trois mois de traitement. Les acides gras, phytostérols, lignanes (amioxydants extraits de certaines huiles), oxyde de zinc, vitamines B6 et E qui le composent réguleraient l’activité de la 5-alpha réductase. Malgré une présentation séduisante, ce produit n’a pas encore fait la preuve de son efficacité sur la chute des cheveux.

• En traitement local On ne peut accorder trop de crédit aux lotions ou sérums antichute, en vente libre dans les pharmacies, tant qu’ils n’ont pas fait la preuve de leur efficacité sur la chute des cheveux androgénétique. Les médecins leur reconnaissent pourtant un rôle dans l’amélioration de la qualité du cheveu, sa résistance et dans la régulation de l’hyperséborrhée (Chronostim, Triphasic, Dercos Traitement anti-chute à l’Aminexil ... ). Comme les compléments nutritionnels, ces produits peuvent accélérer la pousse des cheveux dans les cas de chutes saisonnières et réactionnelles. Klorane propose un traitement en deux étapes pour l’homme et la femme : la première consiste à préparer le cuir chevelu avec un extrait de quinquina rouge. La seconde, à traiter le cuir chevelu avec un extrait de pin, l’alpha pinène (stimulation du bulbe en phase de croissance) pour les hommes, et avec un extrait d’olivier (action antiradicalaire) pour les femmes, en cas de stress ou de fatigue. • Quels shampooings ? Les traitements locaux sont souvent proposés avec leur shampooing “antichute”. Ils n’ont pas d’activité anti-chute, mais sont formulés pour ne pas agresser les cheveux ni le cuir chevelu. Certains promettent une action stimulante et vitaminée (Forticea René Furterer, Anaphase Shampooing-crème dermatologique ... ). D’autres, une action amiséborrhéique, anti-irritante, antifongique qui peuvent améliorer l’efficacité des traitements antichute (Shampooing fortifiant à la quinine et aux vitamines B Klorane, Alphactif ... ). Cela dit, vous pouvez également utiliser un shampooing doux, qui respecte l’équilibre physiologique du cuir chevelu.

internet : santemagazine.ma

Forme & Tonus^

e moir é m , a ster s silhouette o o B + e haqu ym c à + sa g

news FORME IN BED WITH TEMPUR Les vertus d’un entrainement plus court

Première adresse à Casablanca : 88, bd Abdelmoumen www.tempur.ma - T : 05 22 99 15 14

Pas de gluten pour une vie saine

Dans le cadre d’une étude menée à Copenhague, les hommes qui se sont livrés à 30 minutes d’activités physiques quotidienne ont paradoxalement perdu plus de poids que ceux qui se livraient à des séances d’entraînement d’une heure. Les hommes qui s’entraînaient une demi-heure ont perdu davantage de poids (environ 3,6 kg en moyenne sur trois mois) que les autres (2,7 kg sur trois mois). Plusieurs hypothèses ont été avancées pour expliquer ce phénomène incongru : une séance d’exercice limitée à 30 minutes peut paraître moins insurmontable et donc plus motivante pour les sujets, qui ont parfois continué de s’entraîner au delà de la demiheure prescrite. Autre explication possible : ceux qui s’entraînaient pendant une heure étaient peut-être tentés de manger davantage après la séance. Cette hypothèse rejoint la conclusion d’une étude canadienne qui postulait le fait que l’on a tendance à surestimer le nombre de calories que l’on brûle pendant l’entraînement, on a également tendance à manger un peu trop après l’effort pour compenser.

Tempur révolutionne votre literie avec des oreillers et matelas réactifs à la température et au poids de votre corps. Les cellules du matelas se réorganisent afin d’épouser parfaitement notre morphologie, sans contre pression. Pour un sommeil sain , en harmonie avec votre nuit.

Consommer sans gluten serait idéal pour avoir un ventre plat et regagner de l’énergie. Ce mélange de protéines présent dans les céréales est de plus en plus évité par ceux et celles qui veulent garder la ligne et la forme. Et pour cause, le gluten est facteur de troubles digestifs tels que les ballonnements et les micro-diarrhées. Les produits sans gluten sont disponibles à La Vie Claire et dans les pharmacies.

La revue Hypertension a publié les résultats d’une étude menée par des chercheurs américains prouvant que la pratique régulière d’une activité physique freine ou empêche la survenue d’une hypertension artérielle chez les personnes ayant des antécédents familiaux d’HTA.

Les clefs pour rester en bonne santé après 50 ans Comment les plus de 50 ans font-ils pour bien vieillir et rester en bonne santé ? C’est la question à laquelle le cabinet français de conseil en stratégie et marketing Seniosphère a tenté de répondre, en menant une enquête en deux temps (en 2008 et en avril 2012), pilotée par l’institut LH2. Des enseignements importants car, si la longévité repose à 30 % sur le capital génétique, elle est avant tout influencée par le style de vie (à 70 %, donc). Pour rester en bonne santé, 4 grands axes sont dégagés par les plus de 50 ans : 1. Voir sa famille et socialiser – et notamment rester en contact avec ses amis et ses proches (79 %). 2. Avoir une bonne alimentation : manger sain et équilibré (73 %) et se faire plaisir en mangeant (58 %). 3. S’adonner à des activités culturelles – et notamment la lecture (68 %). 4. Faire de l’exercice physique, du sport (65 %).

Plus de 50 ans en couple

vs plus de 50 ans célibataires

Les plus de 50 ans en couple privilégient les relations, une bonne alimentation et des activités ; ceux qui sont célibataires, la consultation médicale et les médicaments.

internet : santemagazine.ma

Booster sa mémoire Tables de multiplication, verbes irréguliers, noms propres ou objets égarés. “t’ as pas vu mes clefs?”. C’est à tout âge que notre mémoire peut nous jouer des tours si on ne l’exerce pas régulièrement et comme il faut.

Beauté

Santé

Forme & Tonus

Mon couple

Psychologie

Enfants

Nutrition

Conseils de grands mères

Forme & Tonus

Octobre 2012 n°05

internet : santemagazine.ma

Beauté

Santé

Forme & Tonus

Mon couple

Psychologie

Enfants

Nutrition

Conseils de grands mères

Forme & Tonus

’est important de faire régulièrement travailler sa mémoire. «A chaque apprentissage, de nouvelles connexions entre les neurones se forment. Et plus il y a de réseaux ainsi constitués, plus on a de facilités pour mémoriser un nouvel élément, car il vient alors s’intégrer aux autres comme la pièce d ’un puzzle», explique Marc Spund, psychologue clinicien auteur de « La Mémoire au f il de l ’âge ». • Se concentrer sur ce que l'on veut retenir Il est naturel d’oublier où l’on a posé ses clefs, si on les jette n’importe où, tout comme de ne rien retenir d’un cours si l’on pense à autre chose lorsque le professeur parle. Pour mémoriser un acte, un geste ou une liste, il faut d’abord fixer son attention dessus (phase d’apprentissage). Ensuite, le stockage de l’information se fera à notre insu, durant notre Octobre 2012 n°05

sommeil (lorsqu’on rêve), d’où la nécessité de dormir d’un sommeil aussi naturel que possible. La nuit, notre cerveau vide notre mémoire à court terme et garde ce qu’il pense être utile. Puis il supervise ce qui a été enregistré au cours des quatre dernières nuits, puis des trois dernières semaines, et sélectionne les informations qui reviennent souvent,à priori les plus importantes, afin de créer de nouveaux automatismes. D’où la nécessité pour les étudiants de relire souvent leurs cours, même rapidement, de «réviser » régulièrement. • Répéter autant de fois que nécessaire En recommençant plusieurs fois, plusieurs jours et plusieurs semaines d’affilée un même acte, on a toutes les chances de s’en souvenir. Pour bien se rappeler où l’on a posé ses clefs, le plus simple est de les déposer tous les jours au

même endroit. Pour mémoriser un chemin, il faut l’emprunter régulièrement. Pour se souvenir d’un numéro de téléphone ou d’un code, on doit le composer souvent. Pour le reste, consultez votre agenda ... • Visualiser ce qu'on apprend Des scientifiques se sont intéressés aux personnes dotées d’une mémoire hors norme. Ils ont constaté que celle-ci travaille surtout par associations d’images. Tout le monde peut apprendre à en faire autant. Par exemple, pour mettre un nom sur un visage sans se tromper, il suffit de trouver un trait dominant sur ce visage (comme des paupières tombantes). Il faut ensuite associer le patronyme de cette personne à un mot de la langue française ayant une sonorité similaire : par exemple «Ghalli» et «Rallye». Trouver une association entre le trait de caractère et le mot (comme un

homme courageux qui participe au rallye Paris-Dakar). Visualiser cette image pendant quinze secondes et porter un jugement dessus (elle est drôle, ridicule, insolite, etc.). Par la suite, quand on croise à nouveau cette personne, il suffit de se demander quelle image marquante dégage cet homme l (le courage) et, par association d’idées, l’image de l’homme courageux revient en mémoire, puis le « Rallye» redevient « Ghalli», et le tour est joué! Avec un peu d’entraînement, cet exercice mental se fait de plus en plus vite et finit par devenir un réflexe. • S'imprégner de l'histoire avant de chercher à la retenir Beaucoup de gens se demandent comment les comédiens retiennent des textes aussi longs en se trompant aussi peu souvent. En fait, ils cherchent d’abord à vivre leur personnage et à retenir le fil de l’histoire. Tout un chacun peut faire de même pour apprendre par exemple une poésie ou une chanson. Cela consiste à lire le texte pour s’imprégner de son sens, puis à visualiser mentalement les scènes ainsi décrites, en s’intéressant de plus en plus aux détails. • Utiliser la méthode des loci Particulièrement adaptée aux étudiants en période de révisions, la première étape est de rédiger des fiches synthétiques sur les thèmes

clés du programme. Ensuite, il faut visualiser autant de pièces d’une maison imaginaire (« les loci») qu’on a de fiches à retenir (soit 20 pièces pour 20 fiches). Puis, chaque soir avant de se coucher, on s’imagine en train de parcourir les pièces une à une, pour y lire le contenu de chacune des fiches (une par pièce). Le jour J , il ne reste plus qu’à se concentrer sur la pièce où est située la fiche intéressante pour la visualiser de A à Z. Cette méthode est si efficace que les psychologues parlent de véritable « antisèche» aux examens! • Trouver des astuces mnémotechniques Pour apprendre un vocabulaire étranger, l’idée est d’associer le mot à retenir à un autre mot français, aux sonorités proches. Par exemple, pour retenir le sens du mot « ants» en anglais . (« fourmis» en français), on peut imaginer une « anse» de panier sur laquelle

se promènent des fourmis. Pour les chiffres, on peut leur donner un sens : date d’anniversaire, numéro de téléphone ... On peut aussi visualiser ce qui nous attend, comme imaginer, les uns après les autres, les panneaux de la route que l’on aura à suivre, avant un départ en vacances. On peut enfin imaginer quelqu’un lisant ces panneaux à voix haute si l’on retient mieux les sons et les voix que les images. Peu importe la recette utilisée, du moment qu’elle nous convient. Sources :

• La Mémoire au fil de l’âge Coécrit par Marc Spund, éditions Bayard: des exercices pratiques pour s’entrainer. • Mémoire totale Par le Dr Danielle Vautrin, éditions A/pen: pour mieux comprendre Je fonctionnement de la mémoire.

Par Amina Squalli

Bon A savoir : LES 7 COMMANDEMENTS D’UNE BONNE MÉMOIRE .... Faire trois repas équilibrés. Pour bien faire, il faut tous les jours des légumineuses ou des céréales complètes pour l’énergie, ainsi que des aliments riches en vitamines impliquées dans les processus de mémorisation comme les vitamines B1 (céréales complètes), B9 (fruits et légumes frais) et B12 (poissons, oeufs, laitages). .... Choisir un endroit calme pour travailler et débrancher portables, téléviseurs et autres empêcheurs de bien mémoriser, car le cerveau ne demande qu’à se laisser distraire. .... Travailler à la bonne heure: les élèves de 10-11 ans sont surtout vigilants en milieu de matinée et après 15 heures. Les adultes apprennent mieux autour de 10 heures et de 20 heures. ..,. S’accorder une courte pause toutes les 20 ou 30 minutes environ. .... Se lever, travailler et se coucher si possible à heures fixes. Et se relaxer juste avant de travailler pour évacuer tout stress nuisible à la concentration : une inspiration très courte suivie d’un temps de pause, d’une expiration lente et-d’un autre temps de pause suffit pour retrouver son calme. .... Faire du sport pour abaisser son niveau de stress en favorisant la libération d’endorphines, pour oxygéner son cerveau et pour préparer le sommeil. .... Lutter contre les détracteurs de la mémoire : le surmenage, le stress ainsi que les ennemis des artères qui irriguent le cerveau, comme le diabète, l’hypertension artérielle, l’excès de mauvais cholestérol et le tabac. Certains médicaments (somnifères, tranquillisants, antidépresseurs, bêtabloquants, antiallergiques) peuvent également la perturber. A voir avec le médecin prescripteur. internet : santemagazine.ma

A chaque silhouette, sa gym !

A chacune sa silhouette et son allure. A chacune, par conséquent, sa gymnastique! Pour entretenir ce qu’il y a de plus joli chez vous et embellir ce que vous aimez le moins, offrez-vous une remise en forme... sur mesure. Par Aïda Bekkali

Nutrition

Conseils de grands mères

Forme & Tonus

Enfants

Ronde de partout

Psychologie

Vos rondeurs se répartissent harmonieusement, quelle chance ! Pratiquez régulièrement un sport pour rester ferme, avec ou sans rondeurs.

Forme & Tonus

Mon couple

Santé

Jambes minces, pas de taille

Beauté

• Vos atouts. Enveloppée, oui... mais bien proportionnée. Pour vous tonifier uniformément et remplacer doucement, mais sûrement, la graisse par le muscle, choisissez un sport d’endurance. • A fortifier. La face externe des bras et l’intérieur des cuisses. • Quels sports ? Marche, vélo, natation. Exigeant un effort modulable mais constant, ils stimulent tous les muscles. • Accessoire conseillé. Le« papillon».

Octobre 2012 n°05

Jambes ultrafines, ventre ... fluctuant? Faites la même gym que votre compagnon, car vos problèmes de silhouette sont comparables aux siens. • Vos atouts. Vos jambes longues et minces, sans trace de cellulite. • A fortifier. Les muscles abdominaux. • Quels sports? Marche, vélo, jogging pour tonifier le ventre. Plus cinq séries de vingt abdominaux par jour à effectuer à la maison. • Accessoire conseillé. Une paire de bracelets-haltères à fixer autour de vos chevilles, afin d’augmenter l’efficacité des abdominaux.

méditerranéenne

Buste menu, taille de guêpe, hanches pleines, votre ligne d’«amphore grecque» ne vous plaît guère! N’essayez pas de maigrir, car seul votre décolleté disparaîtrait! • Vos atouts. Une taille très fine que vous garderez longtemps en musclant régulièrement vos abdominaux. • A fortifier : Les fessiers et les cuisses. • Quels sports? En priorité ceux qui agissent spécifiquement sur les muscles situés entre la taille et les genoux : la gymnastique et, surtout, l’aquagym, qui masse en même temps. • Accessoire conseillé l’élastique à muscler.

Toute maigre

Jambes épaisses

Héritées de votre maman, de votre papa ou de tata Leila, vos jambes fortes vous désolent. Priorité aux activités physiques visant à éviter la cellulite et à entretenir souplesse et légèreté. • Vos atouts. Une ligne parfaite. • A fortifier. Vos cuisses. • Quels sports? Stretching, natation, natation synchronisée. D’une façon générale, tous les sports nautiques vous conviennent, car l’eau assure un massage constant de vos jambes sans développer les muscles. • Accessoire conseillé. Les palmes, pour fuseler les jambes en piscine.

Née «fil de fer», vous le resterez, quoi que vous mangiez. Mais joliment galbée grâce à une gymnastique douce, vous perdrez votre apparente fragilité et gagnerez une allure dynamique. • Vos atouts. De belles proportions. • A fortifier. Les bras, les épaules, les cuisses. • Quels sports? Tous ceux qui exigent un effort lent et puissant, pour mieux développer les fibres musculaires en épaisseur, non en longueur. Idéal : la musculation pratiquée en salle avec un programme de gymnastique adapté et progressif. • Accessoire conseillé. Le rameur.

Culotte-de-cheval

Cette petite bosse de graisse logée sur le haut de la cuisse résiste à tous les régimes ! Contre cette rebelle, une activité sportive bien ciblée. • Vos atouts. Vous êtes mince par ailleurs et n’avez aucun · problème de poids. • A fortifier. La face externe des cuisses • Quels sports? La danse. Avez-vous déjà vu une danseuse avec une culotte-de-cheval ? L’aquagym, en raison du massage réalisé par l’eau, et la gymnastique, à condition de privilégier le travail des jambes et des cuisses. •Accessoire conseillé. L’élastique à muscler.

internet : santemagazine.ma

MON COUPLE ET MOI 7 choses que vous ignoriez sur...le baiser 1. Beaucoup de terminaisons nerveuses ... dans votre bouche (100 fois plus que dans les doigts!) qui stimulent le désir. C’est pourquoi embrasser avant, pendant et aprés l’amour peut se réveler extrêmement excitant ! Source : Krista Bloom, auteur du livre The Ultimate Compatibility Quiz

2. 40% des hommes pensent...

qu’un long et langoureux baiser suffirait pour vouloir passer à l’acte. Source : Cosmo, Avril 2009

3. Transformez votre baiser en moment torride en ...

éloignant vos hanches de celles de votre homme pendant le baiser. En exercant une pression des mains sur les cotés, le désir augmente rapidement. Source: William Cane, coach et auteur de The Art of Kissing

4. La meilleure façon d’embrasser l’oreille de votre compagnon? L’embrasser... suçoter son lobe d’oreille un court instant, puis tracer le contour de l’oreille avec la pointe de votre langue. Source : Docteur Ava Cadell, sexologue

5. Les femmes préferent les hommes doués pour embrasser,

alors que les hommes y accordent moins d’importance Source : eHarmony.com, “What Men and Women Want in a Kiss”

6. Un baiser passioné augmente votre pression sanguine et les battements cardiaques, ce qui stimulerait le désir en facilitant l’orgasme. Source : Dr Ava Cadell, sexologue

7. Les hommes embrassent la bouche ouverte dans le but de booster la libido de leur partenaire.

S’ il devient plus agressif, ce n’est pas une expression de son désir, mais une volonté de vous rendre un peu plus amoureuse.

PARLONS D’AMOUR AVEC EDITH PIAF ET AMAL CHABACH MES QUESTIONS SEXO à AMAL CHABACH

news COUPLE

Les femmes souvent

plus distraites

pendant

le sexe

Les femmes ont plus d’amants que les hommes de maîtresses

Etre préoccupé par ce que l’autre pense de notre apparence physique lors de l’acte sexuel peut arriver à tout le monde, mais se trouver distrait au point d’en gâcher son plaisir serait l’apanage des femmes. C’est en tous cas la conclusion d’un travail publié en ligne par le Journal of Sexual Medicine, de la psychologue Patricia Pascoal.

Selon une étude britannique récente, les femmes auraient en moyenne 2,3 amants secrets, contre 1,8 maîtresse pour les hommes. Pourquoi trompe-t-on quelqu’un? Les hommes confient le besoin d’une excitation sexuelle, d’un regain d’ego et d’échapper à l’ennui de leur mariage. Les femmes avouent leurs envies de romance, d’accomplissement personnel et d’estime de soi. « Une fois qu’elles prennent cette énorme décision d’avoir une liaison, les femmes ont plus de possibilités pour tromper leur mari et conservent plus de contrôle sur ces relations », explique Emily Pope du site Undercover Lovers. La première infidélité se produirait après cinq ans de mariage chez les femmes, après six chez les hommes. Les deux sexes estiment que l’être humain n’est pas fait pour être monogame.

Le sperme antidépresseur Le sperme « est bon pour la santé des femmes » et influerait sur l’humeur de celles-ci. La semence masculine serait naturellement composée de certains antidépresseurs. Ils « favoriseraient le bien-être mental et le sentiment d’affection », indiquent des chercheurs de l’université de New York

“Amour Fractal”

C’est le roman récemment publié par Ghizlaine Chraibi, marococanadienne, relatant l’histoire d’une femme qui se retrouve manipulée par son mari jusqu’à l’enfermement. L’auteure souléve les tabous actuels du Maroc et passe la relation hommefemme au Maroc au crible. C’est également une oeuvre courageuse d’une marocaine de son temps. A dévorer sans modération..

33%

des femmes serait victime de violence selon Bassima Hakaoui, ministre de la famille.

Quels sont les fantasmes des hommes et des femmes ? Des chercheurs de l’université de Grenade ont mené une étude sur les fantasmes des hommes et des femmes auprès de 2 250 personnes âgées de 18 à 73 ans. D’après cette étude, les hommes ont plus de fantasmes sexuels que les femmes, ça ce n’est pas nouveau. Les hommes fantasment sur des aventures libertines alors que les femmes ont des fantasmes beaucoup plus romantiques. Le pire des fantasmes pour une femme serait la soumission sexuelle alors que pour les hommes ce serait l’homosexualité. internet : santemagazine.ma

Parlons d’amour avec

Amal Chabach Dans ses lettres à Louis Gérardin, la Môme exprime son amour purement et simplement. Nul artifice, juste un cri du cœur pour être aimée et aimer en retour, sans conditions, simplement. Ces lettres touchantes par moments, pathétiques par d’autres, expriment le sentiment amoureux dans toute sa complexité. Santé+ s’est intéressé aux lettres de l’auteure de l’hymne à l’amour, et pointe du doigt, grâce à l’analyse d’Amal Chabach, les pièges à éviter pour vivre une relation amoureuse saine et équilibrée !

Monsieur Ma Merveille Rue du bonheur A Amour Eternel (Paradis)

Le 15 novembre 1951

Mon amour si beau, Ce soir je veux bavarder avec toi, te dire mon doux chéri comme je suis Heureuse grâce à toi ! Jamais je ne me suis sentie si bien, si près du bonheur complet, tout commence et finit par toi, toi! Toi! Toi !!!! Qu’aucun doute jamais ne t’effleure, je serai à la hauteur de notre amour qui sera grand comme l’amour! Je t’aime de toute la force de mon âme de mon cœur et de ma peau, il n’y aura rien derrière toi, je veux que tu sois l’unique! Demain je veux chanter pour toi seulement, je veux exister pour toi et par toi. Je veux que tu sois mon maître et que rien ne puisse se faire sans ton accord. Mon amour, je vais te rendre heureux, je le sens, je le sais et j’en suis sûre. Aie confiance en moi et tu verras que tu avais raison. Je t’aime mon grand, mon amour, toute ma vie. (…)

A première vue, beaucoup de gens croiront que C’est un Amour idyllique. Mais, attention, exister à travers l’autre, c’est perdre son identité. Est -ce vraiment cela l’amour? Je ne le pense pas.... Amal Chabach

Boulogne s/Mer le 15 janvier 1952 Mon amour bleu, (…) Es-tu vraiment heureux? Ne regrettes-tu rien? T’ai-je apporté tout ce que tu espérais? N’es-tu pas déçu? Pour moi, mon amour, tu m’as tout donné, l’envie de vivre de toute la vie, tu as guéri une blessure pourtant bien profonde, tu as touché le fond de mon désespoir avec tant de délicatesse et tu m’as redonné confiance en moi! Mon chéri, je pense te dire aussi que jamais aucun homme ne m’a prise autant que toi et je crois bien que je fais l’amour pour la première fois. (…) Tu dois dormir mon doux chéri, comme ton corps va me manquer, tes belles cuisses et la douceur de ta peau, tes jolies fesses chéries… Eh, j’en arrive à devenir sensuelle! (…)

Quand nous possédons “ une chose précieuse”, nous avons TRES peur de la perdre. La sexualité est l’une des plus belles expression de l’amour, mêlée a un plaisir immense, qui ravive encore plus la peur de l’abandon chez les personnes fusionnelles. Pourtant, Edith utilise la couleur « Bleu », qui est celle de “ la guérison”...Mais estce une véritable guérison ou bien une descente aux enfers? Amal Chabach

internet : santemagazine.ma

Mon amour,

Mon adoré,

Jeudi 6 février 1952

(…) Grâce à toi mon avenir est bleu, que serait-il advenu de moi sans toi, je ne crois pas que ce soit le bonheur et quel déséquilibre, plus j’allais et plus je courais vers la catastrophe, tu m’as repêchée à temps, tu vas voir mon chéri comme je sais être presque la première dans ce que je fais, j’ai fait le serment à l’Eglise que si tu venais je ne toucherais plus jamais un verre d’alcool de ma vie, que je t’écouterais aveuglément et que devant Dieu je t’appartiens, c’est toi qui partiras mais jamais moi et jamais je ne te tromperai ni moralement ni physiquement. Tu es mon obsession, c’est ta voix, tes mains, tes yeux, ton corps, ta peau, ta façon de parler, ton rire, ton odeur, tes gestes, tes réactions, ta façon de vivre, de penser, ta façon de conduire, tout ce que tu fais je trouve ça merveilleux et j’en passe…!… (…) Ton petit bout L’amour fusionnel...l’idéalisation de l’autre....est ce bien sage? Nous ne sommes que des êtres humains “ imparfaits”...Le réveil risquerait d’être brutal et surtout insupportable... Amal Chabach

25 janvier 1952

(…) Tu verras ce que je sais faire; des miracles, tu ne peux soupçonner ce dont je suis capable, il y a bien eu Jeanne d’Arc, qui aurait pu croire qu’une simple femme ferait de si grandes choses, elle c’était pour l’amour de la guerre moi c’est pour l’amour de toi, je veux être à la hauteur et cette fois je ne raterai pas mon coup je te le promets, et ne crois pas mon amour que c’est passager, non, j’ai envie depuis longtemps d’être comme ça mais je ne savais pas comment m’y prendre, j’ai toujours envié les femmes organisées avec un intérieur bien ordonné mais je ne trouvais jamais le joint, maintenant je crois que je commence à comprendre par quel bout il faut commencer, avec ton aide j’arriverai rapidement à ce que tu veux, et je ne changerai plus, le jour où de la Môme Piaf je suis passée à Edith Piaf je me suis toujours efforcée de m’élever et d’essayer de faire toujours mieux, tu vas faire de moi une vraie femme dans tous les domaines et je t’en remercierai toute ma vie, au fond cela m’a toujours manqué, fais-moi confiance et tu verras. (…) Je réalise pas mal de choses c’est pourquoi, si tu parles encore un peu tu vas voir, je veux faire aussi attention de ne pas être nécessaire, avoir un juste milieu, en un mot être équilibrée, je le suis dans mon travail il n’y a pas de raison que je ne le sois pas dans la vie! (…) Ton petit bout

Le doute, le besoin d’être rassurée. Souffrance délicieuse de la peur de ne plus ETRE aimée par son bien aimé...La crainte de se retrouver “ seule” et de se perdre sans ce repère “ fictif” qui est l’amour-fusion. Amal Chabach

Mardi 19 février 1952 Mon grand bonhomme à moi, (…) Tu as des tourments hein? Vivement que tout ça soit fini pour que tu puisses te détendre et te reposer, mon bel ange à moi comme je voudrais avoir ma part de soucis, remarque je suis dans une angoisse terrible aussi et je souhaite que tout se termine très rapidement, quel soupir de soulagement le jour où tu vas m’annoncer que tout est fait. (…) Je crois que mon film va être retardé, ce n’est pas si mal car ainsi je gagnerai plus d’argent tout de suite, bref, du côté travail il n’y a pas de soucis à se faire, il y en a de trop! Ici cela continue à marcher très fort, il paraît que je bats tous les records y compris ceux de Maurice, aussi depuis que je sais ça je suis d’une prétention terrible. (…) Dis donc, j’y pense, Charles nous a vus couchés tous les trois et Lesourd aussi! Il va falloir bien te défendre mon adoré! A ce soir mon grand amour! Ton petit bout pour la vie entière. Moi Ginette aussi nous a vus couchés tous les trois, elle a même pris le déjeuner au pied du lit! Je t’aime mon grand

Que doit ressentir son bien aimé? Bonheur ou étouffement? Joie ou angoisse? Liberté ou emprisonnement? Amal Chabach

Marseille le 20 février 1952 Mon amour, Ce soir je suis bien triste et ne sais quoi t’écrire, te dire que je t’aime, que tu es toute ma vie et que sans toi rien n’existe pour moi tu le sais, l’avenir je n’ose plus en parler, et de plus tu ne m’écris jamais ! (…) Si encore j’étais sûre que tu sois heureux et que tu ne regrettes rien mais je ne le crois pas et je reste persuadée que je t’aurais rendu très heureux! (…) Je me rends compte un peu plus chaque jour que d’aimer les êtres de toute son âme et le leur témoigner avec son cœur est un manque d’équilibre total, ce n’est pas comme ça qu’il faut faire, hélas j’aurai du mal à m’y faire! Je devrais évidemment t’écrire que tout va bien, que je suis heureuse que je t’aime et que tout est merveilleux, j’avoue que ce serait très dur! (…) Je te suis reconnaissante de m’avoir fait croire que je pouvais être une femme comme les autres et que je pouvais croire au bonheur, je l’ai cru pendant quelques mois et pendant ce temps j’ai été pleinement heureuse, je paie maintenant et c’est bien normal! En tout cas je ne t’en voudrai jamais quoi qu’il arrive, je t’aime trop pour ça! Voilà, je te laisse; hier encore j’avais des rêves pour m’endormir, aujourd’hui j’ai ma déception. Je t’embrasse de tout mon amour. Ton petit bout pas très gai !

Et voila, prise de conscience, amenant souffrance et douleur jusqu’à la dépression. Enfin de compte, à quoi aurait servi tout cela? A rêver “une minute”, pour cauchemarder “des heures”. Amal Chabach

Paris le 13 avril (1952) Dimanche 24 février 1952

Mon petit ange que j’adore,

Mon ange adoré,

(…) Je vais travailler dur pour te faire la plus jolie maison, où le bonheur sera le décorateur! Et puis, si je n’ai pas gagné la partie, c’est que je ne te mérite pas ! Je serais tellement heureuse si je t’avais que c’est peut-être un trop grand bonheur pour moi. J’ignore ce qu’est le paradis mais pour moi, il ne peut y avoir de plus grand bonheur que celui d’être ta femme devant Dieu! (…) Les larmes que tu me fais verser, je t’en remercie, tout ce qui vient de toi est bien; je veux être entièrement sous ta domination, je t’en supplie mon adoré, sois affreusement égoïste avec moi. Fais comme si rien ne s’était passé, demande tout et sois heureux mon bel amour! Je vais acheter un terrain et pendant que je serai en Amérique tu t’occuperas de la construction de la maison qui sera peut-être la tienne un jour si Dieu m’accorde la grande grâce de t’avoir à moi complètement. (…) Je veux te savoir heureux, si l’un de nous deux doit souffrir, je veux que ce soit moi! Quand je serai en Amérique, je t’enverrai tout ce que je gagnerai, et tu placeras cet argent pour nous deux plus tard, pour monter une belle affaire, ce qui me permettra enfin de prendre du repos près de l’homme que j’aime! (…) Voilà ce que je voudrais avant de partir en Amérique, être si épuisée, si remplie d’amour, que je ne puisse plus faire l’amour pendant des mois et attendre le retour merveilleux pour être à nouveau à toi comme une chienne! (…)

(…) Je vais aller à Notre-Dame-de-la-Garde et je vais prier fort pour qu’elle m’exauce, je vais lui dire: «Faites que je lui appartienne pour toujours, faites que je sois sa femme devant Dieu, qu’on me laisse l’aimer et le rendre heureux, regardez dans mon cœur et vous verrez combien je l’aime, donnez-le-moi, c’est la seule chose à laquelle je tienne sur cette terre.» Voilà ce que je vais lui dire… crois-tu qu’elle m’exaucera? (…) Le jour où tu viendras (si tu viens) je me demande si je ne vais pas devenir folle de joie, t’avoir toi que j’adore… non, c’est trop beau, j’ai toujours l’impression que je ne te mérite pas, je te trouve trop magnifique pour moi, c’est vrai tu sais, je ne te flatte pas, je le pense! (…) J’t’embrasse, j’t’embrasse, j’t’embrasse et mets ma bouche où tu veux. Ton petit bout à toi

Oh Dieu tout puissant ! Voila, nous y sommes. Elle souffre terriblement, se sent seule et essaye de s’accrocher à une solution pour ne pas sombrer. Amal Chabach

Ton petit bout Edith

Un dernier essai par désespoir : argent, sexe, domination, culpabilisation....Est-ce cela l’Amour encore une fois? Marchander, soudoyer, tenter ? Encore tout Faux, mais ne dit-on pas que l’Amour rend aveugle? Amal Chabach

New York le 18 septembre 1952 Toto, Quand tu recevras cette lettre je serai mariée, et je dois être honnête envers Jacques et envers toi, je le fais de tout cœur et suis heureuse de le faire, je t’ai averti mille fois que tu allais me perdre mais tu n’as jamais réagi alors ce qui devait arriver est arrivé; c’est qu’à force de vivre près de quelqu’un qui est tendre, gentil et plein d’intentions on se laisse prendre et je dois avouer que j’aime sincèrement Jacques! Je ne veux pas m’étendre sur ce sujet ni sur nous, que peut-on faire devant la réalité? Tu as pris tes risques, tous tes amis et les nôtres t’ont averti, mais tu n’as rien voulu entendre! Je souhaite de tout mon cœur que tu n’aies pas de peine, je te sais fort et homme! J’espère rester de tout cœur ton amie! (…) Toto, je voudrais vraiment rester ton amie et sache que tu peux compter sur moi dans n’importe quelle circonstance! Pour la dernière fois je signe: Ton petit bout

18 juin 1952 J’ai attendu vraiment ton coup de fil, c’est toi qui décides! J’avais beaucoup de choses à te dire mais vraiment je suis incapable de les écrire, je suis découragée et écœurée! Si tu veux me revoir ou téléphoner, tu sais que je reste à ta disposition comme je l’ai toujours été. Tu as toujours tout fait pour me perdre et tu continues. (…) Je vais partir le plus longtemps possible mais Toto je te supplie de croire que quoi qu’il arrive tu n’auras qu’un signe à faire je serai toujours là! Ma peine est grande tu sais! Je t’aime de toute mon âme et de tout mon cœur et je resterai toujours Ton petit bout

Les conclusions d’Amal Chabach

La capitulation....Une délivrance douloureuse mais au moins “ palpable”. Elle sait où elle est maintenant, et peut ETRE où elle va.... C’est La Vie.Une dure maitresse d’école...qui nous fait passer l’examen, avant même d’avoir appris la leçon. Amal Chabach

Colère, désappointement .Elle réalise qu’il ne viendra probablement jamais. La dernière inspiration d’un noyé avant de sombrer dans les méandres du néant... Amal Chabach

L’Amour n’est surtout pas posséder, fusionner et contrôler. Aimer, c’est accepter l’autre tel qu’il est, dans son individualité et sa liberté. Nous serions également conscients de notre importance dans cette relation, fiers d’échanger et respectueux du rôle de chacun d’entre nous. Le coup de foudre est souvent un grand leurre puisque nous “tombons amoureux” d’un (une inconnue).La question à se poser est : « pourquoi cette attraction terriblement séduisante ? » Comme l’expliquait Platon dans Le Banquet, « nous cherchons notre moitié, de laquelle nous avons été séparé par les dieux ». Ou bien plus logiquement, notre inconscient nous joue un tour, en nous faisant revivre une relation du passé, que seul lui connait, où il se sent “ en symbiose” même si cela risque de faire souffrir (Manipulation, rejet, fusion, violence psychologique ou physique, abandon). Soyons conscients de ce piège de notre cher cerveau, apprenons à construire notre identité, estime de soi, confiance en soi, pour ainsi pouvoir l’échanger avec notre partenaire qui sera également sur la même voie d’indépendance. L’Amour c’est cela, “ ne pas utiliser l’autre comme une béquille” pour remplir notre vide émotionnel du passé. L’Amour c’est se Respecter soi-même et l’autre.

Dr Amal Chabach

Travail : Médecin-Sexologuethérapeute; à étudié à La Faculté de médecine de Bobigny Adresse mail : amal.chabach@santemagazine.ma; Site Web : www.amal-chabach.com

Dr Amal Chabach

Des interrogations sur vos amours, votre couple, votre sexualité? Je répondrai chaque mois aux lecteurs de Santé+ Magazine. Ce mois-ci je réponds à 6 questions autour de la thèmatique à quoi sert de “faire l’amour?”

Lundi à 20:15h

J’aime · Commenter · Partager

Maria de Tanger

Mon partenaire fait l’impasse sur les préliminaires. Comment lui faire apprécier ce moment ? Lundi à 19:15h

J’aime · Commenter · Partager

Dr Amal Chabach

Tout simplement en lui expliquant que c’est important pour vous, ensuite en le lui “ démontrant” par des massages agréables et coquins, des jeux érotiques imaginatifs, et petit à petit, il y prendra goût et en redemandera...cela ne servira à rien de faire du chantage, de crier, critiquer ou même bouder... L’essentiel est de le faire participer, qu’il apprenne à autant donner que recevoir, car si vous faites tous les efforts d’initiation toute seule, il risquerait de vous laisser toujours le faire, ce qui, un jour, vous démotivera et inhibera votre désir sexuel en conséquence...

à propos

Samedi à 20:30h J’aime

Votre commentaire...

Médecin thérapeute, diplômée en sexologie de l’université de Bobigny, est la première femme sexologue au Maroc et dans les pays arabes. En 2010, elle publie “le couple Arabe au 21ème siècle”, ouvrage salué par la presse nationale et internationale. Le Dr Chabach écrit dans la presse, anime des émissions radio/télévisées, organise des ateliers et participe à des congrès dans le monde.

Salwa de Fès

La routine s’installe au lit depuis quelques semaines. Comment pimenter nos rapports ? Dimanche 19 août

J’aime · Commenter · Partager

Dr Amal Chabach

C’est déjà important que vous le réalisiez et que vous en prenez conscience et surtout que vous cherchiez a ne plus vous enliser dans ce piège infernal conjugal qu’est la routine sexuelle. En effet, quand les deux époux “s’habituent “ à une certaine manière et à une certaine fréquence de s’unir, alors cette union qui devrait ETRE pure joie et plaisir, devient une corvée conjugale. Juste encore une fois, exprimez votre crainte, ayez une discussion “cartésienne” mais avec amour et sans jugements, trouvez des solutions, mettez vous d’accord et passez à l’acte! Un voyage en amoureux en tête a tête, un diner romantique, un massage sensuel... En tous les cas, l’hormone qui nous fait vivre ce sentiment de plaisir s’appelle “ la dopamine” et pour que notre corps la sécrète nous avons besoin d’un “ renouveau comportemental», “ d’une activité surprise” ou même “ d’une découverte” ... Faites donc marcher vos méninges les possibilités sont illimitées...!

Vendredi 10 août Votre commentaire...

Septembre 2012 n°04

J’aime

Accueil

Profil

Rechercher des amis Compte

Ghalia de Marrakech

Je suis fraîchement ménopausée et je ne ressens plus l’envie de faire l’amour. Mon partenaire et moi-même le vivons mal, comment booster ma libido ? Lundi à 19:15h

J’aime · Commenter · Partager

Dr Amal Chabach

Beaucoup de femmes ménopausées vivent leur sexualité pleinement. D’ailleurs, sur le plan hormonal, l’hormone du désir sexuel ( la testostérone ) est bien plus élevée chez elle...Mais par contre, beaucoup “ abandonnent” cette possibilité de plaisir car “ cela’’ n’a jamais été un plaisir pour elles” , “qu’elles n’ont jamais eu d’orgasme ou TRES peu”, et qu’ arrivées à ce niveau d’évolution physiologique ( qu’en plus, elles n’acceptent que difficilement, croyant qu’elles ont vieillis, faisant l’amalgame entre sexualité et procréation ), elles laissent tomber ce droit au plaisir...! Réveillez-vous, Tout est en Vous, si vous n’y arrivez pas seuls, consultez un spécialiste, n’hésitez pas...il n’est jamais Trop tard pour Vivre sa Vie Lundi à 19:30h J’aime 77 Votre commentaire...

Fatiha de Casablanca La masturbation me procure plus de plaisir que l’acte en lui même. Suis-je normale ? Jeudi 16 août

J’aime · Commenter · Partager

Dr Amal Chabach

La masturbation n’est “ qu’une manière de faire l’amour à soi-même...», une manière de se procurer du plaisir, quand nous n’avons pas de partenaire... Mais, quoi de plus beau que d’exprimer mutuellement, admiration, acceptation, amour, à travers l’union de deux corps dans le plaisir et la sensualité ? Nous ne pouvons comparer ces deux types de plaisir...l’un nous le vivons dans la solitude, le deuxième dans l’échange avec un autre humain. Se les approprier tous les deux fait partie de notre liberté intérieure à lâcher prise, à s’accepter tels que nous sommes et à connaitre exactement ce qui nous plaît ou pas…

Lundi à 21:30h

J’aime

Votre commentaire...

Amina de Bouznika Mon couple bat de l’aile depuis un an, mon partenaire ne me touche plus. Comment changer les choses ? Lundi 13 août

J’aime · Commenter · Partager

Dr Amal Chabach Vous ne pouvez pas “ communiquer sexuellement” si vous ne communiquez pas d’abord “ verbalement” et “émotionnellement”... Que se passe-t-il dans votre vie de couple? Si ce sont des mésententes, parlez-en, des incompréhensions, expliquez-vous, des ressentiments, videz-les ! Vous ne pouvez pas mutuellement vous donner physiquement l’un à l’autre (et en profiter pleinement, avec plaisir et amour) si vous gardez le moindre malentendu à l’intérieur de votre cœur ou de votre esprit...votre corps ne lâchera alors jamais prise...! Et surtout n’essayez pas de régler vos difficultés sur un oreiller...cela pourrait marcher une ou deux fois, ensuite ce ne serait que de “ la rancœur” et l’installation d’une aversion sexuelle progressive mais certaine, car vous vous sentirez “ utilisée “.... Samedi à 00:30h J’aime

Votre commentaire...

Amina de Tetouan Je suis mariée depuis une semaine, j’aime mon époux mais je ne ressens pas le besoin de faire l’amour ? Est ce normal ? Vendredi 10 août

J’aime · Commenter · Partager

Dr Amal Chabach L’envie sexuelle se crée, se nourrit et s’entretient à deux, jour après jour. Vous venez de vous marier, donc, c’est juste le début d’une grande découverte du potentiel infini au plaisir de votre corps ainsi que de celui de votre époux. Si nous n’avons jamais goûté à une glace, est-ce que nous en aurons envie? Probablement pas...D’autre part, n’oubliez pas que l’appétit vient en mangeant, surtout quand nous sommes avec la personne aimée. Lundi à 19:30h

J’aime · Commenter

Psychologie

& ma vie

*Ces kilos qui m’obsèdent * Dans l’œil du coach * Sur le divan du psy

Ces kilos qui m’obsèdent

Oui, c’est vrai, j’ai honte de dire que j’ai cinq kilos de trop alors qu’ailleurs des femmes n’arrivent même pas à nourrir leurs enfants. Mais regardez les magazines : on y trouve autant de top-models que de régimes miraculeux. Comment y échapper? Cinq tout petits kilos, mais quel poids en moins! Par Rim Chaoui

Amina El Allam, la top model marocaine ? Elle n’est pas si terrible que ça ! Moi, si j’étais à cinquante au lieu de cinquante cinq (kilogrammes}, je serais aussi séduisante et je n’en ferais pas tout un plat! Cinquante kilos? C’est mon poids idéal, celui dans lequel je me sens vraiment bien, mince et tout. La dernière fois que j’ai atteint ce poids? Attendez que je me souvienne ... Oui, c’était juste après mon hépatite ! Après, j’ai tout repris et depuis, impossible de «décoller ». Pourtant, je suis quasiment au régime toute l’année. Je bois au moins deux litres d’eau par jour et je fais de la gym au Sport Plazza après 18h00. Quand j’ai besoin de motivation, j’achète un jean d’une taille en dessous de la mienne. Mais il n’y a rien à faire, je suis vissée à cinquante-cinq. Et des jeans taille 36, j’en ai plein mes placards! Oui, c’est vrai, mon poids, j’y pense tout le temps, dans la salle de bains, où je me pèse matin et soir, quand je m’habille, à chaque fois que je m’aperçois dans un miroir ... Mon mari? Il ne me voit pas comme je suis, mais quand je me cache pour me déshabiller, il s’énerve toujours un peu et me dit que ce poids qui pèse tant sur mes épaules, eh bien, il est plus dans ma tête que sur mes hanches! internet : santemagazine.ma

Beauté

Santé

Forme

Mon couple Psychologie & ma vie

Enfants

Nutrition

Conseils de grands mères

Psychologie & ma vie

Octobre 2012 n°05

internet : santemagazine.ma

Dans l’œil

du coach S l i m

K a b b a j

Slim Kabbaj est reconnu internationalement pour diverses qualités ; cet érudit peut passer de directeur du Centre Royal de Télédiction Spatiale à la présentation d’une émission économique. Il passe aussi allègrement de la technologie au management public ou privé avec la même passion. C’est sous sa casquette de coach qu’il nous relate l’histoire d’un accompagnement et démontre comment « l’hypnose est l’autoroute qui mène vers l’inconscient et permet de réinventer les pensées, les émotions et les comportements ». Ce mois ci, notre coach nous parle du cas de Shemsi, une participante ayant assisté à une formation en groupe et qui s’est vu soulagée d’un mal grâce à un réalignement des niveaux logiques en état d’hypnose. Suivez le coach !

J’ai fait la connaissance de Shemsi pendant une formation organisée sur le thème « communication, hypnose et PNL ». J’animais alors un groupe d’une quinzaine de personnes dans ce programme certifiant en 22 jours ; lors du 9ème module de la formation je présentais la méthode de réalignement des niveaux logiques. Cette méthode est issue des travaux de Gregory Bateson sur les niveaux d’apprentissage et a été formalisée par Robert Dilts, l’un des pionniers de la PNL. Quand les personnes ont des problèmes de pensées et de comportement, parfois des problèmes psychosomatiques, c’est souvent une relation avec les niveaux logiques qui sont non alignés. Les niveaux logiques structurent en fait le mental des individus et leur compréhension consciente et inconsciente du monde, et se déclinent en six niveaux : L’environnement : le contexte dans lequel le sujet évolue. C’est là où nous nous posons les questions: Où? Quand? Avec quoi? Le comportement : les actions qui sont réalisées ou qui devraient être réalisées par le sujet. Ici, la question que nous nous posons est: pour faire quoi? Les compétences et ressources : les compétences acquises ou potentielles. La question est: comment faire? Les valeurs et les croyances : croyances et valeurs sur soi, sur les autres ou sur la vie. La question est: pourquoi nous faisons cela? En cohérence avec quelle(s) valeur(s)? L’identité : symbolique illustrant l’identité et la mission du

sujet. Ce que nous faisons fait-il sens avec qui nous sommes ? L’appartenance au monde, qui atteint le niveau spirituel : C’est la conscience de soi au service de quelque chose de plus vaste qui donne du sens à notre vie. La question est : pour et avec qui? Travail pratique Pour mettre en pratique la méthode, j’avais besoin d’un sujet volontaire. Quand mes yeux se sont posés sur Shemsi, elle s’est levée spontanément ; je lui ai proposé de venir à mes cotés pour la faire travailler sur la méthode. Les participants étaient tout autour de nous, personne ne savait quel était l’objectif de Shemsi, à part elle-même. Nous voila donc côte à côte, debout, et je commençais à discuter de la philosophie de la vie, en utilisant un langage flou et à plusieurs sens, en jouant avec les mots et leurs significations. Ce qui est un langage très vague et souvent incompréhensible pour tous les participants est pris par le sujet à titre personnel, parce qu’on a abordé sa vie, ses problèmes et ses objectifs. Ce monologue était aussi une induction hypnotique douce. Je suggérais ensuite à Shemsi de fermer les yeux et de faire un pas en avant pour se retrouver au « niveau environnement ». A chaque pas, toujours les yeux fermés, elle dépassait un niveau et devait répondre intérieurement aux questions que je posais et qu’elle se posait en relation avec mes suggestions et mes mots.

1er pas : « Réfléchis à ton environnement et à tes objectifs, y a-t-il des incohérences ? Qu’est-ce qu’il y à changer ? Un changement dans ton espace de vie te permettrait-il d’aller vers tes objectifs, mieux, plus vite ? Il s’agit peut-être de l’espace de vie familiale, peut-être de l’espace de vie professionnelle ou autre. » A ce moment là les yeux de Shemsi se sont mis à bouger à droite et à gauche, son visage était dans une concentration intense et elle glissait rapidement en état modifié de conscience en montrant les signes caractéristiques de « transe ». 2ème pas : « Comment te comportes-tu dans cette vie ? Y a-t-il des barrières à des comportements plus adaptésm ? Comment tu voudrais te comporter pour aller vers tes objectifs ? » 3ème pas : « Quelles sont les ressources que tu as aujourd’hui ? Qu’est-ce qu’il te manque pour aller vers tes objectifs ? Quelles sont les compétences que tu voudrais développer pour atteindre tes objectifs ? Comment vas-tu les développer ? » 4ème pas : «Quelles sont les valeurs et les croyances qui ont été mises en place ? Te permettent-elles d’aller vers tes objectifs ou sont-elles limitantes ? » Son visage s’est mis à changer de couleur, passant de rouge, à blanc, puis très pale : c’était révélateur d’une transformation intérieure. « Prends le temps de passer en revue ce qui est très important pour toi, les principes, les certitudes, y a-t-il des choses à changer, à revisiter, d’autres perspectives, un besoin de te réinventer pour aller vers des croyances plus aidantes ? » 5ème pas : « Qui es-tu vraiment ? Vis-à-vis de l’objectif que tu veux atteindre, qui es-tu, que veux-tu être ? Tu veux être ton objectif ou ta limite, ta réussite ou ton échec ? » 6ème pas : « Quelle est ta place dans le monde ? Que veux-tu réaliser ? Comment peux-tu mieux te recentrer sur le sens de la réussite dans ta vie, sur le plan personnel… et sur le plan de ta contribution…, dans ton environnement, à l’humanité ?» Pour terminer la méthode, Shemsi est repassée en marchant dans le sens inverse sur les mêmes niveaux logiques, physiquement en faisant demi-tour et en revenant sur ses pas, accompagnée par mes mots et des suggestions positives. Elle est passée rapidement jusqu’au dernier pas. Là, elle s’est arrêtée un bon moment, puis a commencé à faire des grands mouvements de bras et de dos, de cou, pendant plusieurs minutes et enfin a ouvert les yeux. Personne ne comprenait pourquoi. Résultat Tout le monde se demandait ce qui s’était passé. Elle est allée s’assoir et une fois reposée, je lui ai demandé de faire quelques respirations et de prendre la parole pour nous raconter son expérience. « Quand je suis venue ce matin, j’avais mal au dos et cela faisait quelques semaines que je traînais cette douleur. J’ai d’ailleurs failli ne pas venir au cours ce matin. En faisant l’exercice, au moment du dernier pas, j’ai senti le carcan qui me tenait le dos se craqueler et tomber. L’inconscient a fait le travail… Quel plaisir j’ai à m’étirer maintenant ! » Voici le e-mail de Shemsi que j’ai reçu quelques jours après l’expérience : « En accomplissant le chemin inverse, sur le dernier pas, j’ai vécu une sensation absolument hallucinante. Tout d’un coup, j’ai vu une espèce de coquille sur mon dos se

craqueler et tomber en morceaux par terre. J’ai senti l’envie irrépressible de me secouer et de faire tomber le reste des morceaux qui s’accrochaient à moi. Depuis le mal de dos a disparu. Je me sens actuellement plus forte pour prendre en main beaucoup de problèmes que j’ai laissés trainés. » Conclusion Par les niveaux logiques, associés à l’hypnose, l’inconscient de Shemsi a réglé un problème d’alignement de sa structure mentale, qui s’était traduite par une douleur persistante au niveau du dos. Elle n’a pas eu besoin de communiquer avec l’audience là-dessus ; elle a fait le travail intérieurement en se concentrant sur les bases de ses expériences et de sa perception du monde. La communication esprit-corps a fait le reste. L’intérêt justement des formations en groupe est de donner l’occasion aux participants de se former à aider les autres tout en s’aidant eux-mêmes à se développer. Comme dans le cas de Shemsi, chacun se sent concerné à un moment ou à un autre, faisant des associations et des analogies, se remémorant des souvenirs personnels ; ce qui provoque des déclics, des sauts qualitatifs vers plus de mieux être. Cela peut prendre quelques heures, quelques jours, voire des semaines. Le travail se fait d’une manière unique pour chaque personne, unique.

news Psychologie L’experience de mort Vécue au cours d’un coma, à la suite d’un accident,

imminente

Débat/Colloque

à Casablanca

ou d’une simple rêverie, l’expérience de mort imminente est universelle dans ses caractéristiques : la sensation de quitter son corps, le voyage dans la lumière... Colloque – Débat animé par le Dr Mohamed Karim & Maria Bichra L’Expérience de Mort imminente Une réalité clinique. Vendredi 9 novembre 2012 de 18h30 à 20h30 à la Fac de Casablanca.

Le Maroc se dote d’une association de professionels de l’Hypnose Les praticiens en hypnose constituent actuellement une association nationale comprenant des coachs, des psychologues, des psychiatres, des médecins, des dentistes, des pharmaciens et autres relations d’aide. Les conditions d’adhésion sont basées sur trois conditions : • Avoir fait une formation en hypnose de plus de 100h équivalentes à 12 jours pleins pour pouvoir être considéré comme praticien en hypnose • Avoir fait la formation avec un ou plusieurs formateurs confirmés, soit certifiés par des organismes connus et reconnus et/ou ayant des références crédibles • Faire preuve d’éthique et de déontologie vis-à-vis des pairs et visà-vis des clients/patients/sujets Les praticiens qui réunissent ces conditions sont invités à se faire connaître auprès du bureau provisoire : Slim Kabbaj (coordonnateur/info@is-force. ma), M’hamed Alaoui, Soraya Drissi, Rachida Seghrini, Adam Skiredj, Dr. Léila Taifour, Dounya Youzalen.

Le stress prolongé laisse des marques durables dans le cerveau

Un gène du bonheur... réservé aux femmes !

Des chercheurs américains ont découvert un allèle du bien-être. Celui-ci se révèle inopérant chez les individus de sexe masculin... Dans la quête du bonheur, les femmes pourraient bien disposer d’un sérieux avantage sur les hommes. Et ce ne sont pas des féministes qui le disent, mais bien des généticiens. En cherchant à comprendre pourquoi de précédentes études avaient montré que les femmes se disaient majoritairement plus heureuses que les hommes, des chercheurs de l’université de Floride du Sud ont mis la main sur un allèle particulier du gène MAOA (monoamine oxydase A) propre à susciter plénitude et satisfaction. Une grosse surprise, puisque ce même gène est associé à des comportements agressifs ainsi qu’à l’alcoolisme chez l’homme !

Suite à une exposition prolongée au stress, des modifications cérébrales demeurent présentes plusieurs mois plus tard, selon une étude néerlandaise menée avec des soldats de retour d’Afghanistan, publiée dans la revue Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

Rester ami(e) sur Facebook ou surveiller la page de l’ex-partenaire après une rupture amoureuse peut nuire au rétablissement émotionnel et à la croissance personnelle, suggère une étude publiée dans la revue Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking.

Les personnes en dépression éprouveraient plus de difficultés que les personnes en bonne santé mentale à distinguer les différentes émotions négatives, selon une étude américaine publiée dans la revue Psychological Science. La capacité d’identifier et de distinguer les émotions négatives aide à résoudre les problèmes ayant conduit à ces émotions, soulignent les chercheurs. Mais alors que certaines personnes peuvent faire la différence entre un sentiment de colère et de culpabilité, d’autres peuvent ne pas être en mesure de séparer les deux. La distinction entre la colère et la frustration est encore plus difficile à faire.

Octobre 2012 n°05

SUR LE DIVAN DU PSY Loubna Lemseffer

Je suis mal dans ma peau, Aïcha, 44 ans, Skhirate Depuis quelques temps, je ne me sens pas bien physiquement. Je pense que cela est du à une mauvaise alimentation, je me sens toujours fatiguée, j’ai mal à la tête, et bien sûr j’ai des problème de surpoids. Je ne sais pas comment m’en sortir car je voudrais être bien dans ma peau et bien dormir.

ous dites que vous sentez mal physiquement mais nous ressentons dans vos propos un mal-être psychologique. Une grande dépendance alimentaire ainsi qu’une consommation excessive de sucre est sûrement due à un manque à combler, face à des perturbations ou à des problèmes émotionnels. Vous vivez peut-être des changements dans votre vie, des déceptions ou encore des événements qui vous embêtent. Je vous conseillerais d’entreprendre des examens médicaux afin d’éliminer tout problème de santé qui pourrait être la cause de votre mal-être et sur lesquels il serait possible d’agir, comme des carences à corriger et

ensuite d’entamer une psychothérapie. En effet, une prise en charge de ces aspects psycho-affectifs est importante. Elle se baserait sur un changement de vos mauvaises habitudes une à une, et

Une grande dépendance alimentaire ainsi qu’une consommation excessive de sucre est surement due à un manque à combler

qui vous réapprendrait à vous aimer pour ensuite commencer à vous faire plaisir plutôt que de vous faire du mal.

Perte de confiance dans le couple, Nezha, 34 ans Casablanca J’ai perdu confiance en moi depuis que mon mari m’a dit qu’il trouvait parfois d’autres femmes désirables, qu’il aime les femmes pour leur beauté, qu’un décolleté, qu’une mini-jupe ou un string qui dépasse l’émoustillent. Pourtant il me dit qu’il n’a jamais eu envie de me tromper, ni de faire l’amour avec une autre, qu’il m’a dans la peau, m’aime, me trouve toujours belle et désirable.

a confiance est point un primordial pour la réussite d’un couple.Afin de l’instaurer ou de la retrouver, la communication est essentielle pour mieux connaître son partenaire ainsi que ses sentiments et ses intentions. Il faut résister aux doutes, car il est important d’avoir confiance dans sa relation de couple mais aussi d’avoir confiance en soi. Regarder furtivement une jolie fille, lorsque l’on passe devant elle n’est pas grave en soi et n’entraîne pas systématiquement une infidélité. Mais si vous trouvez cela déplacé ou

Ce que j’ai toujours voulu être pour lui et aujourd’hui j’avoue que je suis déçue et je ne comprends pas que cela laisse malgré tout la place à ces parcelles de désir pour d’autres, cela me rend maladivement jalouse et je suis un peu perdue. Je vivais dans une bulle avec lui, j’avais confiance et aujourd’hui, j’ai peur de le perdre et je me remets en question.

Écrivez-lui

chaque mois, elle repond à une séléction de lettres. Loubna Lemseffer Santé+

Rue Cadi Iass. Résidence. El Wassia, 4°ét. 20330 - Maarif - Casablanca loubna.lemseffer@santemagazine.ma

irrespectueux, il est nécessaire, pour votre couple ainsi que pour vous, d’en parler tranquillement à votre mari afin de comprendre

la communication est essentielle pour mieux connaître son partenaire

son besoin ou son envie de regarder d’autres femmes et ainsi trouver un terrain d’entente et un juste équilibre entre vous.

Loubna Lemseffer Psychologue et Professeur de psychologie

Nos Enfants

& leur éducation

+ L’animal, l’ami de vos enfants + Quand partir aux urgences ?

Partenaire Santé+

news ENFANT Logomania

Selon une étude dirigée par l’Université du Missouri-Kansas , les logos des marques de fast-food restent imprimées dans le cerveau des plus jeunes. Pour illustrer cela, les chercheurs ont observé qu’à la vue de logos de fast-foods, l’afflux de sang dans les zones cérébrales associées au processus de la récompense ou de l’appétit augmentait. Cela explique l’attrait de nos têtes brunes pour les chaînes de restauration rapide. On note aussi que la publicité influencerait les enfants à s’orienter vers les produits de grandes marques.

Le tribunal de Mâcon vient de condamner un père à un an de prison, dont 6 mois avec sursis, pour avoir infligé 4 gifles à sa petite fille de 4 mois. Une peine exemplaire qui ferait bien d’être appliquée au Maroc , où les violences à l’encontre des enfants restent parfois impunies.

Les femmes ne connaissent pas parfaitement leur date d’ovulation

SuperCarotte

Quand on veut un bébé, bien connaître son cycle et répérer sa période d’ovulation permet d’optimiser les chances de tomber enceinte. Et pourtant, selon une étude australienne, 87% des femmes qui n’arrivent pas à concevoir ne savent pas identifier les jours où elles sont le plus fertiles, c’est-à-dire juste avant l’ovulation, et au moment de celle-ci.

“Les enfants mangeraient plus de légumes si ces derniers portent un nom rigolo” : ce sont les résultats d’une étude menées par des universitaires de New York. Des appellations ludiques telles que “carottes douées de vision aux rayons X” ou “brocolis aux poings superpuissants” encourageraient nos têtes brunes à manger mieux. Si vos petits bouts boudent devant leur assiette d’haricots, vous savez ce qu’il vous reste à faire!

Selon une étude américaine, les bébés qui ronflent fréquemment et de façon bruyante auraient plus de problèmes de comportement à l’âge de rentrer à l’école.

Sommeil de l’Enfant: Faut-il laisser pleurer les bébés?

Une étude menée aux États-Unis publiée le mois dernier lie pour la première fois le bisphénol A (BPA), présent notamment dans les boîtes de conserve et les canettes, à l’obésité chez les enfants, ce qui pourrait relancer le débat sur cette substance chimique controversée.

des enfants nés au

sont conçus hors mariage.

Peut-on laisser son bébé pleurer, même de manière prolongée (mais pas trop), le temps qu’il trouve son sommeil ? Ce serait, selon cette étude internationale une bonne façon de permettre au nourrisson d’entrer dans une “routine” du sommeil. Des résultats publiés dans l’édition du 10 septembre de la revue Pediatrics, qui déculpabilisent sur les différentes méthodes d’endormissement possibles de l’enfant et laissent, finalement, le libre choix aux parents.

Octobre 2012 n°05

Maroc

5 CRITÈRES POUR CHOISIR LE BON CARTABLE

Maroc : la discrimination des mères célibataires. Entre mendicité et prostitution. Dur dur d’être une femme au Maroc ! De l’aveu même du ministre de la Famille, Bassima Hakaoui, une femme sur trois serait victime de violence. Une maltraitance qui peut prendre plusieurs formes, celle de la violence conjugale bien sûr, mais aussi celle de l’exclusion comme dans le cas des mères célibataires. Ces femmes qui ont un enfant alors qu’elles ne sont pas mariées. Au Maroc elles continuent d’être stigmatisées. Souvent poussées à la mendicité ou la prostitution, elles représentent 4% des femmes au Maroc sans qu’aucun programme d’Etat ne leur vienne en aide.

Une nouvelle génération de couches est née... DOUCEUR EFFICACITé CONFORT ENVIRONNEMENT écologie sécurité

Votre enfant est en classe depuis quelques semaines, comment savoir s’il a le bon cartable ? Il existe tellement de modèles et à tous les prix, qu’il n’est pas facile de choisir le bon cartable pour ses enfants. Si vous hésitez, voici les principaux critères que vous devez prendre en compte.

1 - Un bon cartable est léger

Une fois rempli, le cartable ne doit pas peser plus de 10% du poids de l’enfant. Il est donc préférable de choisir un cartable léger, d’autant plus que les enquêtes sur ce sujet montrent régulièrement qu’en réalité, les enfants portent bien plus souvent le double, avec un cartable qui pèse plutôt dans les 8 kilos.

2 - Le cartable doit être pratique et pas plus large que les épaules

C’est un critère à respecter : pas de cartable plus large que les épaules. Il doit être adapté au niveau d’enseignement, à l’âge et à la morphologie. Mais aussi pratique d’utilisation et donc facile à manipuler.

Rigide et résistant

L’enfant ayant tendance à ranger ses fournitures en vrac, un cartable rigide et résistant est préférable pour ne pas blesser son dos.

4 - Avec des bretelles larges et rembourrées

De larges bretelles rembourrées s’imposent pour le confort. N’oublions pas que tout le poids du cartable pèse directement sur les épaules. Idéalement une sangle permet de maintenir le cartable en bonne position et de limiter ses mouvements.

5 - Cartable à roulettes ou pas ?

L’avantage des roulettes est évident, à condition de ne pas avoir d’escaliers à monter. C’est donc la question à se poser avant de porter son choix sur un cartable à roulettes ! Si vous habitez au 2e étage sans ascenseur et que la classe de votre enfant est elle aussi située au 2e étage, un cartable à roulettes aura plus d’inconvénients que d’avantages, car il est plus lourd ! Et pour porter quelque chose de lourd, comme un cartable par exemple, il faut apprendre aux enfants à le faire correctement afin d’éviter les problèmes de dos. Il ne faut pas pencher le buste en avant en gardant les jambes tendues, mais les fléchir autant que possible et toujours soulever la charge au plus près du corps.

EN PHARMACIE ET PARAPHARMACIE internet : santemagazine.ma

Beauté

Santé

Forme

Mon couple

Psychologie

Enfants & leur éducation

Nutrition

Conseils de grands mères

Nos Enfants & leur éducation

L’animal de compagnie, l’ami de vos enfants. Par Amina Squalli

Les enfants réclament souvent des animaux à leurs parents. Mais attention, l’animal ne doit pas être considéré comme un simple jouet ou maltraité comme souvent au Maroc. Ca, c’est Boubi c’est mon chien ! » La petite fille qui s’accroche au cou de l’animal est à peine plus grosse que lui. Mais elle n’hésite pas à le repousser sans ménagement s’il montre une affection trop débordante. «L’arrivée du chien a vraiment transformé Salima. Maintenant, elle est plus épanouie», estime sa maman. Je découvre cette petite fille de 7 ans au regard clair a du mal à

Octobre 2012 n°05

imaginer l’enfant solitaire et renfermée que décrivent ses parents. Comme beaucoup, Salima avait réclamé un chien avec insistance. Difficile de ne pas être sensible aux animaux quand on a vu une portée de chatons chez la voisine ou que sa meilleure copine a un «vrai toutou » à caresser ... Le contact physique avec l’animal a d’ailleurs une grande importance pour les enfants.

Comme si l’animal familier était une sorte de prolongement de la peluche adoptée par les toutpetits.

Un compagnon de jeu exceptionnel

Si le chien reçoit autant de caresses, c’est aussi en raison de sa grande disponibilité : même des parents très présents ne sont pas toujours prêts à dispenser des câlins! Ces démonstrations de tendresse jouent sans doute un rôle dans le développement affectif de l’enfant. Quels que soient sa race ou le dressage qu’il a subi, un chien est un merveilleux compagnon de jeu. Qu’il s’agisse de courir, de jouer au ballon ou même de jouer à cache-cache, il n’est jamais le premier à se lasser. Les autres animaux de compagnie n’ont pas forcément la même patience, mais ils occupent toujours une place privilégiée dans les histoires que l’enfant peut raconter. Les parents considèrent à juste titre l’animal comme un bon camarade de jeu, mais ils sous-estimer son importance dans l’imagination enfantine. Jouer, c’est beaucoup plus que courir ou, sauter : cela signifie aussi inventer des situations, créer des personnages, interpréter des rôles! : Dans certaines familles marocaines, l’animal de la famille occupe une place importante. D’ailleurs, dès que l’enfant commence à s’exprimer, il s’adresse à son chien ou son chat. Cette communication peut sembler à sens unique, mais elle n’en a pas moins d’importance : l’animal peut tout entendre. Il reçoit sans broncher toutes les confidences, accorde sans réserve son attention, ne trahit aucun secret et ne se hasarde pas à formuler le moindre avis! De plus, ce confident exceptionnel est un véritable ami. Salima peut en témoigner : sa chienne est toujours heureuse de la retrouver. «Quand je reviens de l’école, Boubi m’attend toujours derrière la porte pour fêter mon arrivée.»

Des enfants qui s’ expriment plus facilement

S’il est difficile de mesurer l’influence de l’animal de compagnie sur le développement psychologique ou affectif, plusieurs études témoignent que les enfants ayant un animal communiquent plus facilement. Une enquête menée par le professeur Hubert Montagné, président de l’Association française de recherche et d’information sur l’animal de compagnie, a montré que les enfants vivant avec un chien réagissaient plus rapidement et analysaient plus aisément les images qui leur étaient soumises. Une étude polonaise, présentée lors de la VW Conférence internationale sur les relations entre les hommes et les animaux, a souligné le comportement plus social d’enfants âgés de 4, 6 et

8 ans ayant un chat ou un chien. Selon la même étude, ceux qui vivaient au contact des chats affichaient une plus grande confiance en eux. Mais ce sont des expériences réalisées avec des enfants ayant de grandes difficultés à communiquer qui montrent le mieux l’intérêt de l’animal. En Tunisie, huit jeunes, autistes et psychotiques, ont été mis en contact régulier avec des chiens. Ces séances d’une heure et demie tous les quinze jours ont offert des moments d’une détente rare. «Une relation s’est établie entre chaque enfant et le chien qui lui était affecté, et il en a manifestement retiré du plaisir», explique Jamila Chedli, qui a suivi l’expérience.

Des adolescents plus responsables

Certains acceptaient ou même recherchaient un contact corporel très difficile à établir avec les adultes. Une des filles a reproduit sur son chien les gestes (piqûres, soins) qu’elle avait subis. Cette expérience a facilité la communication avec le personnel soignant. Aux Etats-Unis, dans la ferme de Green Chimneys, Samuel Ross a accueilli depuis 1947 plusieurs milliers de jeunes qui ne supportaient plus l’école, leur famille ou la société. Au contact des animaux, ils retrouvent des responsabilités et se voient offrir un rôle auquel ils ne croyaient plus. Samuel Ross explique très simplement l’intérêt que l’homme trouve à fréquenter des animaux: «Nous avons tous besoin de donner de l’amour, mais nous ne savons pas comment nous y prendre : l’animal nous le permet.»

Choisir un animal

Le choix d’un animal est une décision lourde de conséquences qu’il ne faut pas prendre sur un coup de tête. Entre les poissons rouges et le poney, la fourchette est large. Eliminez d’emblée les animaux exotiques qui auront peu de chances de s’adapter dans votre foyer. La possession d’un chien suppose de la place, mais plus encore de la présence. Si ses maîtres sont absents pendant la journée, il sera malheureux. Un chat supporte beaucoup mieux la solitude. La taille et le sexe sont des critères à considérer en fonction de votre enfant. N’oubliez pas qu’il ne faut jamais laisser un petit seul avec un chien. Un vétérinaire pourra utilement vous aider à choisir une race connue pour sa douceur. Enfin, vous devez savoir que, même si l’animal devient le meilleur ami de votre enfant, les contraintes (sortie, nourriture, litière, brossage ... ) restent pour l’essentiel à la charge des parent

internet : santemagazine.ma

QUAND PARTIR

AUX URGENCES ?

Beauté

Santé

Forme

Mon couple

Psychologie

Enfants & leur éducation

Nutrition

Conseils de grands mères

Nos Enfants & leur éducation

Vous paniquez. On vous laisse quand même ce bon conseil : avant de vous précipiter aux urgences, analysez les symptômes. Dans huit cas sur dix, cette «urgence» ressentie comme telle pourrait être prise en charge par le pédiatre. Par Amina Squalli, Michelle Benichou & Pr Gaspard Lefebvre

Octobre 2012 n°05

traînent! Pour preuve : dans la grande majorité des dix cas de figure suivants, une consultation chez le médecin est suffisante.

Il est tombé sur la tête

ous les responsables des services d’urgences pédiatriques au Maroc s’accordent à le dire : sur dix enfants que les parents amènent aux urgences hospitalières, seuls deux nécessitent une prise en charge immédiate et quelquefois une hospitalisation. Les huit autres représentent des urgences «ressenties», c’est-à-dire mal tolérées par des parents inquiets, ou qui auraient pu être prises en charge par le médecin de famille ou le pédiatre ... si l’hôpital n’était pas considéré comme une infirmerie ouverte 24 h/24. Bien sûr, si votre bébé a moins de 6 mois, toute hésitation est inutile : il est encore tellement fragile et vulnérable que tout symptôme particulier mérite d’être observé sans tarder par un médecin. Mais, s’il est plus grand, prenez le temps de bien identifier les symptômes et de faire la part entre votre inquiétude (légitime) de maman et l’urgence réelle, ce qui vous évitera d’engorger inutilement une salle d’attente déjà surchargée et dans laquelle votre bébé a toutes les chances d’attraper un ou deux virus qui

Ce qui est grave, dans ce genre d’accident domestique très fréquent (le nourrisson qui tombe du plan à langer ou du canapé, l’enfant qui chute dans l’escalier ... ), c’est le choc direct sur la tête, qui risque non seulement de provoquer une fracture du crâne mais aussi une lésion du cerveau. S’il n’y a pas perte de connaissance (qui nécessite une prise en charge médicale immédiate), une simple surveillance à domicile pendant environ 36 heures est suffisante : vérifiez que votre enfant peut bouger tous ses membres et soyez attentive à son comportement (est-il normal ?, réagit-il comme d’habitude ou est-il somnolent, apathique?) S’il est en âge de parler, posez-lui des questions simples pour voir si ses réponses sont claires et cohérentes. Enfin, la première nuit, allez le voir toutes les trois heures afin de détecter un éventuel coma secondaire, en le réveillant alors si quelque chose vous paraît anormal. Appelez le 150 ou filez aux urgences si : - vous ne parvenez pas à réveiller votre bébé ; - il a perdu connaissance ou il est somnolent ; - il vomit, respire anormalement et de manière saccadée, manque de réaction, ne bouge plus un de ses membres.

internet : santemagazine.ma

Il a 39° c de fièvre

Une fièvre élevée (c’est-à-dire au-dessus de 38,5° c) est le symptôme qui inquiète le plus les mamans! Pour peu que le cabinet du médecin soit fermé pour cause de week-end, la tentation est grande de se rendre aux urgences pour faire examiner bébé ... alors que la première des urgences est de faire baisser sa fièvre. Dans un premier temps, donnez-lui un bain dans une eau dont la température sera de deux degrés inférieure à la sienne (pas plus froide, vous risqueriez de provoquer un choc thermique) pendant une dizaine de minutes. Pensez à arroser sa tête doucement et longuement car 80 % de la chaleur est éliminée par la tête. Ensuite, laissez-le en body ou en fin pyjama de coton et donnezlui un médicament contre la fièvre (paracétamol en dosage pédiatrique de préférence) aux doses habituelles prescrites par le pédiatre. Faites-lui boire de petites quantités d’eau pour éviter la déshydratation et surveillez l’évolution de la fièvre dans les 24 à 48 heures qui suivent (mais n’hésitez pas à téléphoner au pédiatre si vous êtes vraiment inquiète!). Filez aux urgences si : - votre bébé a moins de 3 mois : à cet âge, la fièvre peut être le reflet d’infections graves nécessitant un traitement en milieu hospitalier.

Il a du mal à respirer

Au cours de la nuit, votre enfant s’est réveillé en pleurant, souffrant d’une toux rauque et de difficultés pour inspirer. Il présente tous les signes d’une laryngite aiguë pour laquelle un traitement à base de corticoïdes est nécessaire. Contactez un médecin de garde et, en attendant sa venue, faites respirer à votre bébé de la vapeur d’eau (en ouvrant le robinet d’eau chaude de la salle de bains à fond par exemple) pour décongestionner le larynx. Si vous suspectez une crise de bronchiolite, contactez vite votre pédiatre. Appelez le 150 ou Allez aux urgences si : - votre bébé s’épuise en faisant des efforts pour respirer (il devient somnolent, il bleuit) ; - sa fièvre est élevée, son teint est gris terreux, et s’il ressent une gêne importante pour respirer : laissez-le en position stricte assise en attendant les secours.

Beauté

Santé

Forme

Mon couple

Psychologie

Enfants & leur éducation

Nutrition

Conseils de grands mères

Nos Enfants & leur éducation

Octobre 2012 n°05

Il a mal au ventre

Dans la majorité des cas, les douleurs abdominales du nourrisson sont sans gravité, surtout s’il n’y a aucun autre signe associé (ni vomissements, ni hurlements, ni fièvre élevée). Aussi, inutile de vous précipiter à l’hôpital parce que votre bébé a encore des coliques et refuse de s’endormir ; vous en parlerez avec votre médecin le lendemain à tête reposée! Allez aux urgences si : - la douleur semble localisée du côté droit, dans la région de l’appendice, s’il a des vomissements répétés: il peut s’agir de l’appendicite (même si celle-ci touche rarement les enfants de moins de 4 ans), d’une hernie ou des prémices d’une gastro ; - il est très pâle, refuse de manger quoi que ce soit, n’a pas eu de selles depuis plusieurs heures et se réveille en proie à des douleurs fulgurantes : il peut s’agir d’une invagination intestinale (c’est-à-dire qu’une partie de son intestin s’est retournée vers l’intérieur), ce qui peut nécessiter une opération chirurgicale d’urgence.

signe une brûlure du deuxième degré).

Il a avalé un médicament

Chaque année, quelques 20 000 enfants sont victimes d’intoxications dues à l’ingestion de médicaments. Le premier geste à faire est d’appeler les urgences au 150 ou le centre antipoison de Rabat (0801 000 180) et de déterminer le médicament qu’il a avalé et l’heure de l’intoxication. Les médecins décideront alors de l’urgence et vous dirigeront (ou pas) vers le service hospitalier le plus proche. Mais surtout ne lui faites pas boire de lait, d’eau, ne le faites pas vomir et ne lui administrez aucun produit pour calmer les douleurs abdominales.

Il saigne du nez

Ne vous affolez pas : les saignements de nez sont souvent spectaculaires mais aussi le plus souvent sans gravité. Le plus urgent est de stopper le saignement soit en mèchant la narine avec du coton ou une compresse soit en comprimant pendant une dizaine de minutes la partie molle de la narine qui saigne afin de former un caillot (réservé aux enfants de plus de 2 ans). Filez aux urgences si : - le saignement fait suite à un choc direct sur le nez ou le crâne. Dans ce cas, il est préférable de faire un bilan médical et radiologique afin de détecter une éventuelle lésion des os du nez ou un traumatisme crânien ; - le saignement ne cesse pas au bout d’une demi-heure: dans ce cas, le médecin procédera à un «méchage», c’est-à-dire l’introduction d’une mèche grasse dans la narine pour stopper l’hémorragie.

Il souff re de diarrhée

La fameuse « gastro », qui se propage comme une traînée de poudre à la crèche ou à l’école, guérit spontanément, dans la plupart des cas, en trois ou quatre jours. Mais elle ne doit quand même pas être prise à la légère, aussi une petite visite chez votre médecin n’est pas inutile. Celui-ci vous prescrira des sachets de réhydratation orale (à diluer dans un biberon de 200 ml d’eau) et un antidiarrhéique permettant de diminuer le débit des selles et la durée de l’épisode de gastro. Filez aux urgences si : - votre bébé a moins de 6 mois et que le nombre de selles très liquides et très abondantes est important (4 à 5 au cours des dernières 12 heures) car sa diarrhée risque de se compliquer de déshydratation.

Il a avalé un petit objet

Rien d’étonnant puisque, comme tous les enfants, il porte tout à la bouche! S’il ne tousse pas et respire normalement, ne vous inquiétez pas:

Il s’est brûlé

Avant toute chose, faites couler de l’eau fraîche pendant 5 minutes sur la brûlure afin de limiter la pénétration de la chaleur en profondeur et calmer la douleur. S’il s’agit d’une brûlure superficielle et peu étendue (surface égale à 2 à 3 paumes de main de l’enfant), vous pouvez appliquer une couche épaisse de crème protectrice (Biafine) ou de tulle gras qui limite la perte de liquide, seuls produits autorisés. Recouvrez ensuite la plaie de compresses stériles et consultez le médecin. Filez aux urgences si : - l’étendue de la brûlure est plus vaste que 2 à 3 paumes de main de votre enfant ; - la brûlure touche le visage ou est proche d’un orifice naturel (nez, bouche, fesses) ; - des cloques apparaissent, et la peau s’arrache toute seule dans les heures qui suivent (ce qui

internet : santemagazine.ma

Conseils de grands mères

Nos Enfants & leur éducation

Il fait des convulsions

Beauté

Santé

Forme

Mon couple

Psychologie

Enfants & leur éducation

Nutrition

Déclenchées par la fièvre à l’occasion d’une maladie virale ou d’une otite, les convulsions touchent de préférence les enfants entre 12 mois et 2 ans et demi - 3 ans. Tout se passe comme si le cerveau supportait très mal la montée brutale de la température et réagissait par une convulsion de courte durée : les yeux de votre bébé se révulsent, ses bras et jambes sont agités de grandes secousses répétées, son visage devient tout bleu et il perd connaissance quelques minutes. Couchez-le sur le dos, déshabillez-le, essayez de faire baisser la température du cerveau avec des linges trempés d’eau et un suppositoire de doliprane et appelez le 15 qui vous dirigera vers les urgences pédiatriques afin que les médecins puissent déceler une éventuelle méningite ou encéphalite, surtout s’il a moins de 1 an. Avant la sortie, on vous remettra une ampoule de valium à administrer par voie rectale en cas de récidive (un enfant sur vingt reconvulse avant l’âge de 3 ans) ... ce qui ne vous empêchera pas d’amener rapidement votre enfant à l’hôpital pour connaître la cause de la récidive.

lorsqu’il aura passé l’estomac, le jouet (la bille, la perle, le caillou ... ) continuera sa traversée du tube digestif jusqu’à son évacuation dans les selles. Ne tentez surtout pas de le faire vomir mais surveillez bien le contenu de la couche pour vérifier que l’objet est bien ressorti par les voies naturelles en 24 à 48 heures. Filez aux urgences si: - l’objet qu’il a avalé est pointu ou acéré (une aiguille, un clou ... ) car il risque de perforer son tube digestif et de migrer vers d’autres organes. Le médecin fera une radiographie qui permettra de localiser le corps étranger avant de procéder à son Il ne trouvait plus sa respiration extraction en urgence, sous GHITA, MAMAN DE AMINE, 22 MOIS, RABAT-AGDAL anesthésie générale; En novembre dernier, Amine a fait une banale pharyngite pour laquelle - une toux insistante je suis allée consulter le médecin. Rien de bien inquiétant si ce n’est que persiste car il est possible deux jours plus tard, sa toux a empiré jusqu’à devenir rauque, incessante. que l’objet ait pénétré J’avais pris les précautions d’usage : surélever légèrement la tête de son dans les voies respiratoires lit, installer un humidificateur dans sa chambre, donner le sirop prescrit avant de se coincer plus mais la toux ne passait pas. En pleine nuit, Il s’est réveillé en “aboyant’’, bas dans une bronche, ce son visage était écarlate et il cherchait sa respiration, comme si ses voies qui peut provoquer ensuite respiratoires avaient rétréci. Je l’ai emmené tout de suite aux urgences une infection pulmonaire à pédiatriques du centre hospitalier de Rabat, à 10 minutes de route de répétition. Là encore, une chez nous. Il a été pris en charge immédiatement par un médecin de radiographie permettra garde qui lui a injecté des corticoïides. Amine est resté sous surveillance de localiser l’objet, s’il pendant une heure, le temps de mesurer les effets du traitement et nous est métallique, avant de sommes rentrés. J’avais préféré jouer la carte “sécurité” et je sais que j’al pratiquer une fibroscopie bien fait car un mois plus tard, Amine a fait un épisode de bronchiolite. Sa ou une bronchoscopie sous respiration était rapide, sifflante. Moins inquiète que la première fois, je anesthésie générale. me suis contentée d’appeler les médecins urgentistes qui m’ont très bien conseillée et rassurée.»

Octobre 2012 n°05

Nutrition ^ e n i s i u & ma c

* Les bienfaits du choux-fleur * Vos questions à Salma Ibn Khayat Diététitienne * Le panier Bio du mois

internet : santemagazine.ma

Les bienfaits du Choux-fleur Riche en anti-oxydant, diminue les risques de cancer Riche en fibres, facili te le transit

Anti-inflammatoire Détoxifiant naturel

Riche en vitamine C Renforce le système immunitaire Aide au développement du bébé

0% de matière grasse Réduit les risques d’accidents vasculaires cérébraux

24 Kcal/100 Gr : Légume light

Améliore la santé cardiaque

Santé+ magazine et le grand marché bio la vie claire presentENT

Atelier

entrée gratuite

NUTRITION & SANTé Au programme

conférence animée par des spécialistes

JEUDI 18 OCTOBRE 2012 à partir de 17h00 à la vie Claire - Résidence Miamar, Immeuble A Les Crêtes 20100 Casablanca - Maroc CONTACT : 0 522 870 871

DINA LAHLOU

Dina Lahlou a une longue expérience dans le domaine de l’éducation et du conseil, et elle est reconnue, particulièrement au Moyen Orient, pour son expertise en tant que thérapeute holistique bio-énergétique et en nutrition. Dina a obtenu son Master en Sciences Sociales de Boston University (USA) en 1995 puis a été diplômée en 2006 de l’école «Munira Nusseibeh School of Healing & Holistic Studies », d’un programme de 4 années d’études à Amman (Jordanie), centré sur la psychologie, la médecine alternative et émotionnelle ainsi que sur le développement personnel. Son accompagnement thérapeutique de la guérison est basé sur une approche mentale, émotionnelle, physique et spirituelle.

Découvrez des conseils et astuces de Grands-mères

news NUTRITION La graisse attaque vos neurones Manger 70g de noix par jour améliorerait la

Une étude de l’Université d’Aberdeen affirme que la consommation de graisses saturées n’est pas seulement mauvaise pour la ligne, elle peut aussi détruire nos neurones. “Nos résultats démontrent qu’un régime riche en matières grasses peut endommager les zones du cerveau qui contrôlent notre équilibre alimentaire et perpétuer l’obésité”, explique le docteur Lynda Williams. “Cette découverte peut expliquer pourquoi les personnes obèses ont du mal à perdre du poids.”

qualité de votre sperme, selon une étude de la Fielding School of Public Health (Californie).

Un patient en surpoids a plus de chance de maigrir s’il fait de longues nuits de sommeil. C’est ce que révèle une étude publiée dans leCanadian Medical Association Journal.

Les épinards font partie des aliments santé que l’on ne devrait pas bouder dans notre assiette. Ils aideraient à prévenir la maladie d’Alzheimer, selon une étude allemande. Des chercheurs de l’université

Bien dormir POUR maigrir 88

Octobre 2012 n°05

Un sommeil adéquat est important pour la perte de poids et doit être ajouté à la combinaison recommandée de changements alimentaires et d’exercices, selon un commentaire publié dans leJournal de l’Association médicale canadienne. Le manque de sommeil porte à manger plus et augmente les niveaux d’hormones qui régulent l’appétit, rapportent Angelo Tremblay de l’Université Laval (Québec) et Jean-Phillippe Chaput du Children’s Hospital of Eastern Ontario Research Institute.

Le thé vert est bon pour la mémoire

Pour préserver notre matière grise, on a intérêt à boire du thé vert. Ses propriétés antioxydantes aideraient à prévenir le déclin cognitif, selon des chercheurs chinois. On l’encense pour ses vertus amincissantes ou encore astringentes. Il protègerait aussi des maladies cardiovasculaires. Récemment, des chercheurs taiwanais ont même suggéré que le thé vert pourrait ralentir la formation de cellules cancérigènes chez les fumeurs. Mais on a oublié une chose : le thé vert stimulerait aussi notre mémoire. Une nouvelle étude chinoise conclut que ses “propriétés chimiques auraient un impact sur les cellules du cerveau ». Au cœur de cette découverte, l’épigallocatéchine gallate ou plus facile à prononcer, l’EGCG, un antioxydant naturel.

Vos questions à Salma Ibn Khayat

Diététicienne

Question 1 de Asmaa de Rabat :

Depuis une semaine je fais de la rétention d’eau. Je suis gonflée au niveau des cuisses et du ventre et je me sens vraiment lourde. Il n’y a pas vraiment de remèdes miracles aux problèmes de rétention d’eau, mais les quelques petits conseils qui suivent peuvent s’avérer très utiles pour prévenir ou aider à faire diminuer l’œdème : Buvez, mais en quantités adaptée : il peut arriver que votre médecin vous demande de réduire votre consommation de liquide (eau, jus, soupes, café, tisanes,...) selon la cause de votre œdème. Aussi, sachez que certains aliments comme la laitue, tomates et autres fruits et crudités contiennent beaucoup d’eau veillez à votre consommation de sel : une alimentation à forte teneur en sel aggrave la rétention d’eau. Lisez bien les étiquettes des produits du commerce raffinés ou tout prêts (biscuits, conserves, .... qui ont une teneur catastrophique en sel) privilégiez les fruits et légumes frais (crus ou cuits), les aliments et les céréales complets, les huiles 1ère pression à froid, ... évitez les boissons gazeuses et sucrées pensez à faire une activité physique, de préférence marche, vélo, natation... enfin, si le problème persiste, n’hésitez pas à consulter un médecin. Faire de la rétention d’eau n’est pas une situation normale. Certaines causes peuvent être très sérieuses et demander une intervention médicale. N’hésitez pas à lui indiquer les médicaments sur ordonnance ou non que vous prenez, certains peuvent être la cause de vos œdèmes.

Question 2 de Aicha de Casablanca :

Je suis au régime mais je suis assez gourmande (pour pas dire trop) avez-vous des astuces pour éviter les grignotages et manger bon mais léger ? Voici mes conseils, point par point. • Boire au moins 1.5 litres d’eau • Faire de petits encas “utiles” entre les repas, composés d’aliments sains (comme un yaourt et un fruit). • Préférez manger au cours des repas, des aliments riches en fibres comme les salades, les légumes, les soupes et les fruits. • Consommez des jus de légumes (riches en fibres) Faire 3 repas copieux • Consommez beaucoup de légumes (différentes cuissons), peu de viandes (manger plus de viande blanche que de rouge) • Boire toutes sortes de boissons non sucrées pour stopper les envies de grignotage : eau plate ou pétillante, jus de légumes, citron pressé, café, thé, tisanes, sodas light • Manger une pomme non épluchée et boire juste après

Le panier Bio du mois

Confiture extra cynorrhodon Elaborée avec 40 g de fruits pour 100 g, c’est le secret de cette confiture extra préparée avec du sucre de canne issu de l’Agriculture Biologique. Pour le cynorrhodon, la mention “extra” est autorisée pour un minimum de 35 g de fruits pour 100 g de produit fini. La Vie Claire a donc privilégié une teneur élevée en fruits pour vous proposer des produits à la saveur incomparable. Mijotée dans un chaudron dans le respect de la tradition, à basse température pour préserver ses arômes, cette confiture gourmande vous restitue toute la saveur et la générosité du fruit de l’Eglantier, naturellement riche en vitamine C, au goût et texture originaux. En outre La Vie Claire privilégie la transformation des fruits frais dès la récolte. 77,00 DH à La Vie Claire

Chocolat noir 72% Les tablettes de chocolat LA VIE CLAIRE présentent une double garniture, des éclats sont inclus dans la tablette et d’autres sont parsemés sur l’extérieur de la tablette selon une méthode traditionnelle. Cette particularité de la gamme LA VIE CLAIRE satisfera les tentations des plus gourmands. Elaborée selon un savoir faire traditionnel, la tablette est présentée dans un étui sans aluminium qui permet d’apprécier sa qualité esthétique. Le chocolat est une excellente source de minéraux : Potassium, Phosphore, Magnésium et Fer. Reconnu comme anti-stress et anti-dépresseur, le chocolat est un trésor de bienfaits ! Il contient aussi de la théobromine et de la caféine qui lui donne des vertus « toniques ». Ces deux éléments stimulent le système nerveux et cardiaque, la caféine ayant de plus une action diurétique. à partir de 40 Dh à La Vie Claire

Octobre 2012 n°05

Taglatelle à la spiruline Les pâtes appartiennent à la famille des féculents (pains, pâtes, riz…) qui occupent une place de choix dans la pyramide alimentaire : en effet, ils doivent être présents à chaque repas. Comme toutes les céréales, les pâtes apportent essentiellement des glucides complexes et procurent rapidement une sensation de satiété. Ces glucides à diffusion progressive régulent aussi la

sécrétion d’insuline chez les diabétiques et favorisent la reconstitution des réserves d’énergie chez les sportifs. Les pâtes représentent également une source intéressante de protéines végétales, de minéraux et de fibres. La spiruline est une algue bleue microscopique, très riche en protéines, mais également en minéraux, oligo-éléments et vitamines. 53,50 DH à La Vie Claire

Pur Jus de cranberry Ce pur jus de cranberry contribue à limiter la fixation de certaines bactéries E. Coli sur les parois des voies urinaires. Grâce à ses principes actifs, le jus de cranberry vous apporte tonus et vitalité pour la journée. La canneberge serait bénéfique pour les artères. Boire du jus de canneberge ferait diminuer le taux de mauvais cholestérol. Antioxydante, la cranberry contient des flavonoïdes (antioxydant) et des acides phénoliques, de puissants antioxydants qui permettent de neutraliser les radicaux libres du corps et, ainsi, prévenir l’apparition des maladies cardiovasculaires, et de diverses maladies liées au vieillissement. 90,50 DH à La Vie Claire Ce sel rouge orangé, connu en Allemagne sous le nom de HUNZA, provient d’un océan aujourd’hui disparu qui recouvrait la presque totalité de la planète il y a 250 millions d’années. Ce dernier a été englouti au cours de la formation du massif de l’Himalaya et s’est retrouvé enseveli entre quatre et six cents mètres sous la croûte terrestre. Considéré comme le meilleur du monde, il est exceptionnellement pur et naturel. Complet par excellence, contrairement au sel blanc, classique qui ne contient que du chlorure de sodium, il a conservé tous ses minéraux (Calcium, Potassium, Magnésium, Fer) de même que les 90 éléments que l’on trouve sur la planète et dans le corps humain. De structure microscopique il est directement assimilable par l’organisme sans passer par la voie digestive. 65,00 DH à La Vie Claire internet : santemagazine.ma

Cuisine

du Monde

Coleslaw light

Poulet au curry light

Tarte Coleslaw light light au thon tomaté

Tarte Poulet light au curry au thon light tomaté

Préparation préparation : 40 : 15 min min Cuisson : 40 min

Préparation préparation : 40 : 20 min min Cuisson cuisson: 40 : 20min min

Ingrédients pour 4 personnes : 1/2 choux blanc 5 carottes 4 càs de mayonnaise allégée (Carrefour Market) 250g de fromage blanc à 0% 2 càs de vinaigre 2 càc de moutarde 2 càc de sucre poivre

Préparation

Ingrédients pour 4 personnes : 4 escalopes de poulet - 2 oignons - 1 pomme - 2 carottes 20 cl de lait - 1 c. à c. de maizena 2 c. à c. de curry 2 c. à c. d’huile d’olive - 1 bouillon cube de volaille

Préparation 1. Eplucher et tailler l’oignon. Le mettre dans le wok avec l’huile d’olive et les faire blondir.

2. Ajouter le poulet et faites le dorer. Faire fondre le bouillon cube dans 25 cl d’eau chaude. Mettre le bouillon avec la viande et faire chauffer.

1. Eplucher les carottes puis les râper, ainsi que le chou (avec un robot c’est très facile et rapide).

3. Y ajouter le curry ainsi que les carottes détaillées en rondelles et la pomme pelée et coupée en petits morceaux.

2. Dans un saladier, mélanger tous les autres ingrédients

4. Laisser cuire une 10 minutes jusqu’à ce que les morceaux

pour obtenir une sauce épaisse et crémeuse.

de pommes soient fondus.

3. Ajouter alors le chou et les carottes, puis bien mélanger.

5. Mettre le lait dans un bol et y mélanger la Maïzena.

4. Mettre au frais minimum une heure avant de déguster le

6. Au moment de servir, verser la préparation de lait et Maïzena dans le wok. Laisser chauffer en mélangeant jusqu’à ce que le mélange épaississe. Conseils : Bien mélanger le lait froid avec de la Maïzena car dans un liquide chaud, la Maïzena fait des paquets.

Coleslaw light avec des grillades.

bébé

moelleux aux courgettes

Muffins light salé

moelleux aux courgettes

préparation : 15 min cuisson : 20 min

Ingrédients pour 6 personnes :

Ingrédients (pour 6 personnes) :

180 g de thon naturel - 100 g de farine 70 g d’olives noires dénoyautées - 3 oeufs 10 cl de crème fraîche liquide -90 g de parmesan râpé sel, poivre - Préparation

Préparation 1. Préchauffez le four th.7 (200°C) 2. Mettez le thon, les œufs, la crème et le parmesan dans le

(Choisissez toujours des fruits de saison) - 1 petite courgette - 1 noisette de beurre - 1 oeuf - 1 cuillerée à café de farine - 1 cuillerée à soupe de fromage blanc - 10 cl de lait infantile - 2 brins de menthe - 1 pincée de sel

mixer, assaisonnez et mixez 2 min

Préparation

3. Intégrer la farine et la levure

Lavez, essuyez la courgette. Râpez-la. Faites chauffer doucement la noisette de beurre dans une poêle. Faites-y revenir le râpé de courgette 5 minutes. Versez dans une passoire. Laissez égoutter. Battez l’œuf, ajoutez la farine et le fromage. Versez petit à petit le lait. Mélangez bien. Salez légèrement. Incorporez la menthe ciselée et le râpé de courgette. Versez dans un moule individuel beurré et légèrement fariné. Faites cuire au bain-marie, à four préchauffé th. 6 (180 °C), 20 minutes. Démoulez encore tiède.

4. Coupez les olives en rondelles et ajoutez-les à la préparation

5. Versez dans des moules en silicone en part individuelle et enfournez pendant 20 min

6. Servez avec un peu de parmesan râpé sur le dessus 7. Ils s’accompagneront parfaitement avec une salade roquette et son filet de vinaigre basalmique.

Conseils et astuces de grands mères Par Kenza. Chakiri

Masque regénéra nt: Écraser une ba nane et étaler la pulpe sur le visa ge. Laisser pose r 15 minutes, puis faire un petit massage en faisa nt rouler la pulpe sur la peau . Rincer e t tonifier.

Contre l’infection urinaire: Mettre du persil frais et du cumin en grains dans de l’eau bouillante, remettre le tout à bouillir pendant 5 à 10 minutes ; passer le mélange au tamis et laisser refroidir boire du liquide obtenu 3 à 4 fois par jour pendant 4 jours. N.B: les femmes enceintes doivent eviter la consommation abondante de persil car il provoque les contractions de l’utérus.

Masque anti-acné: Mélanger 1 cuillère à soupe de miel avec 1 cuillère et demie à café de cannelle en poudre. Sur une peau bien nettoyée, étaler la préparation sur tout le visage et laisser agir pendant 15 min avant de rincer à l’eau légerement tiède. L’efficacité du masque dépend essentiellement de la régularité de son application, le traitement est de deux fois par semaine pendant deux mois minimum.!

Le Coings

Le coing est efficace contre les diarrhées, grâce à la présence de pectine et de tanins. Il est également recommandé pour apaiser la toux. En faisant une préparation toute simple, en pilant une cuillerée à soupe de graines de coing à laisser macérer dans un verre d’eau de source. Dès que l’eau sera légèrement gélifiée, boire la préparation en plusieurs fois au cours de la journée.

Pour calmer les piqûres d’insectes :

Appliquer de l’huile de lavande pour calmer la zone infectée.

Un goûter aussi doux pour une rentree saine! La grain (karouia), e de carvi très conseillée po est les douleurs ur soulager et faciliter des intestins des gaz. Peu l’expulsion administrée t même être en petites qu aux bébés apaiser les antités pour coliques. A douloureuses infusion soit prendre en avec anis et th seules ou ym.

C’est la saison de la patate douce, alors autant en profiter et faire profiter vos enfants des bienfaits de cette merveille. Une seule patate douce comble plus de 100% de nos besoins quotidiens en vitamine A. Ses propriétés antioxydantes pourraient nous protéger de maladies liées au vieillissement, comme les cancers. Autre atout de la patate douce très important pour les femmes, elle est assez sucrée et délicieuse pour ôter toute envie de manger des aliment plus caloriques. Cette capacité de rassasiement de la patate douce, associée à son apport calorique modeste lui offrent une place de choix dans la prévention du surpoids et de l’obésité.

news insolites

Elle a jusqu’à 100 orgasmes par jour

Kim Ramsey, une infirmière de 44 ans, souffre depuis quelques années d’un trouble que l’on appelle le syndrome d’excitation génitale persistante. La moindre activité ordinaire, comme conduire, prendre le train ou faire le ménage, peut déclencher un orgasme. Les médecins pensent que le trouble de Kim est dû à des kystes méningés causés par une mauvaise chute il y a dix ans. La Britannique a commencé à avoir des problèmes en 2008 avec son nouveau compagnon. « J’ai eu des orgasmes constants pendant quatre jours, je pensais que je devenais folle. »

Chez la famille Melis, originaire de la ville de Perdasdefogu en Sardaigne, on ne compte plus les bougies sur les gâteaux d’anniversaire ! A eux neuf, les frères et sœurs Melis comptabilisent 818 années et 205 jours ! Un nombre exceptionnel, qui fait de cette lignée, la famille la plus âgée du monde selon le Livre Guinness des records.

Marketing médical...

Une femme de 80 ans enceinte de 4 mois Une femme octogénaire s’est présentée dernièrement à l’hôpital régional de Sidi Bouzid, en Tunisie. Et là, surprise, le diagnostic est sans appel: la vieille dame est enceinte de 4 mois. C’est ce que rapporte le journal Tunisien «Assabah » qui ajoute que le médecin traitant a refusé de procéder à l’avortement au motif que l’embryon est âgé de 4 mois.La demande insistante de la mère, âgée de 80 ans, est expliquée par la gêne qui lui cause sa grossesse, à elle et à son époux, âgé, lui, de 81 ans, qui s’est contenté d’imputer ce cas à « la volonté de Dieu ». Le médecin a expliqué ce cas gynécologique « rare et exceptionnel » par le fait que l’ovule peut rester « caché et en hibernation » pendant 30 ou 40 ans, pour réapparaître ensuite pour être fécondé par le mâle

Il y a quatre semaines, Pamela Frazer, a donné naissance à des jumelles. Candice Anne a la peau, les cheveux et les yeux foncés, tandis qu’Aleisha Lilly a la peau claire, comme ses cheveux et ses yeux. « Le docteur m’a dit que cela arrivait une fois sur un million », explique-t-elle sur le site du Sun. « Ma mère a du sang jamaïcain, africain et irlandais. Mon père est blanc et juif. Les parents de mon mari sont jamaïcains et irlandais », raconte Pamela. « C’est fréquent que les frères et soeurs soient de couleur différente. Mais c’est extrêmement rare chez les jumeaux. »

ScandalE aux USA

pineberry

Pour faire gagner leurs filles aux concours de beauté de minimiss qui défraient la chronique aux Etats-Unis, certaines mères sont prêtes à tout ! La mère de Destiny n’a pas hésiter à faire défiler sa fille âgée d’à peine 4 ans, avec une cigarette à la main lors de l’émission de télé-réalité américaine “Toddlers&Tiars”. La petite fille était également vêtue d’un pantalon en cuir et de talons hauts pour faire comme le personnage de Sandy dans le film

Vintage ? Elle rase ses enfants et les numérote ! Une mère de famille chinoise a rasé les cheveux de ses enfants afin d’inscrire un numéro sur leur crâne pour permettre à leurs professeurs de les différencier. Il faut dire qu’il est presque impossible de différencier ces quadruplés âgés de six ans et qui résident à Shangwu, en Chine. Pour leur rentrée scolaire, leur maman a donc décidé de faciliter la tâche des instituteurs en les numérotant.

Des tests de paternité réaliséS DANS UN BUS

Un bus avec une drôle de particularité sillonne les rues de New York : baptisé “Who’s Your Daddy ?” (Qui est ton papa ?), il propose aux hommes qui ont des doutes sur leur paternité de vérifier s’ils sont bel et bien les géniteurs de leur enfant... A condition qu’ils viennent accompagnés de leur dite progéniture pour s’assurer que leurs ADN respectifs correspondent bien.

Le mot “pineberry” est une fusion des mots “ananas” et “fraise” a failli disparaître en 2003. 1714 Amédée-François Frézier revient d’une mission d’espionnage des ports espagnols au Chili et au Pérou pour le Roi soleil. Il repere des fraisiers à gros fruits “Blanche du Chili” que l’on cultive au Chili. Frézier réussit à en rapporter 5 plants stériles, en confia 1 à Antoine de Jussieu pour le Jardin royal. En 1740, le botaniste Antoine Nicolas Duchesne(jeune correspondant boutura de beaux fruits sont obtenus lorsqu’un fraisier du Chili est cultivé près d’un fraisier de Virginie Ce croisement spontané est à l’origine de ces fruits très aromatiques, combinant la texture d’une fraise avec une saveur et une odeur proches de l’ananas, tout en conservant la texture et la sensation d’une fraise. Dame Nature n’a pas été bousculée puisqu’il ne s’agit pas d’OGM.

Un détenu devient papa en passant son sperme en secret Ammar, un Palestinien de 37 ans, vient de devenir papa... depuis une prison israélienne où il est condamné à perpétuité depuis de nombreuses années déjà. Plutôt étonnant, lorsqu’on sait que les détenus palestiniens n’ont pas le droit de recevoir de visites conjugales, et qu’Ammar n’a pas vu son épouse Dallal Ziben depuis près de 15 ans. Mais ce dernier a réussi à “exfiltrer” un échantillon de son sperme à l’insu des gardes de la prison, pour le faire passer à Dallal Ziben. La jeune femme de 32 ans, déjà maman de deux filles, a procédé à une fécondation in vitro, et neuf mois plus tard, a donné naissance au troisième enfant du couple, un petit Mohannad.

Je me cultive LE MEILLEUR DES RESEAUX SOCIAUX Tu sais que t’es vieux quand pour toi «la gaule» est un fait historique et non un fait biologique.

Ce soir, j’ai invité ma grand-mère au restaurant mais je n’avais pas assez pour l’addition alors je l’ai laissé là-bas. J’ai payé en mature.

Tu vas changer ton iPhone 4S en iPhone 5 pour une histoire de centimètre en plus. Heureusement que ta copine ne fait pas pareil !!

Crédit : Lamia El Alj Doubiani (Léa Photography)

CULTURE CONFITURE La contraception est une technique très ancienne : dans l’Antiquité, une plante connue sous le nom de silphium avait les mêmes effets que les pilules contraceptives d’aujourd’hui. Les médecins de l’époque recommandaient aux femmes de boire le jus de cette plante dilué dans de l’eau une fois par mois. Il en résulta une forte baisse de la natalité. La plante a disparu depuis des milliers d’années.

Octobre 2012 n°05

Au Japon, le groupe sanguin a une importance dans la société. On vous le demandera dans les situations les plus inattendues : sur les formulaires de souscription, entretiens d’embauche, etc. Il arrive même quand vous rencontrez quelqu’un que celui-ci vous demande votre groupe sanguin avant votre âge. Beaucoup de Japonais croient en effet à des théories associant groupe sanguin et personnalité.

La pervenche de Madagascar est une plante qui peut rapporter gros, car certains de ses composants valent plusieurs millions de dollars le kilo en raison d’une production très faible. En effet, cette plante renferme 70 alcaloïdes, des molécules organiques qui ont un effet sur l’organisme humain. On y trouve en particulier la vinblastine et la vincristine que l’on utilise dans certains traitements anticancéreux.