Nº 0819
Estar bien contigo mismo, es saludable
E D Ú A S ¿Quieres tener un cabello radiante? Aquí encontraras como
¿Cómo tener una piel sana? Tips para mantener tu peso estable
Elaborado por: ALEJANDRA J. BRICEﾃ前 V. VANESSA V. ESCORIHUELA M. Cagua- Estado Aragua Abril 2015
a n u r e n e ¿ Có m o t ? a n a s l e i p Hacer ejercicio. Si no lo haces, ¡no esperes más! Ve que ejercicio disfrutas hacer y asegúrate de que combine bien con tu estilo de vida (para que seas constante). Ejercitarnos regularmente nutre la piel con oxígeno, mientras que sudar nos ayuda a eliminar toxinas.
Nutrir la piel. Aplicarnos una mascarilla rica en antioxidantes de una a tres veces por semana nos ayudará a combatir los radicales libres a los que estemos expuestos, además de que es una manera excelente de mantener la salud de nuestra piel entre facial y facial, y le dará un boost nuestra rutina de belleza.
Usa exfoliantes Es parecido a cepillar la piel. Los geles de ducha o los masajes exfoliantes contienen partículas que favorecen el proceso de renovación celular sin agredir a la epidermis. Algunos contienen ácidos procedentes de algunas frutas (alfa hidroxiácidos ) que ayudan a eliminar las células muertas de la piel.
Bebe agua abundancia: Tu cuerpo pide agua a lo largo del día. Por ello, necesitas al menos reponer la que pierdes, para lo que ha de beber entre dos y tres litros al día
Tips para mantener tu peso
Alimentación variada y actividad física. Mantener el peso no es siempre una tarea fácil, especialmente en determinados momentos como cuando cambiamos nuestro ritmo de vida o cuando estamos sometidos a estrés. En estos casos podemos ganar algunos kilos sin darnos ni cuenta. Es importante tener mucho cuidado con aquellas situaciones en las que necesitamos “compensar” nuestras carencias con comida. Por ejemplo, cuando dejamos de fumar.
Consejos generales para el cuidado de todo tipo de cabello: La elección del champú es uno de los puntos fundamentales, porque de ello depende la salud de nuestro pelo. Elige productos de buena calidad que correspondan a tu tipo de cabello. La frecuencia de lavado varía si el pelo es graso o si es seco. En este último caso, no conviene el lavado diario, además de no ser necesario. Con un lavado interdiario es suficiente. Semanalmente conviene utilizar un tratamiento para acondicionar el pelo. Casi todas las marcas de champús tienen tratamientos especiales o acondicionadores profundos. Usa tus dedos para desenredarte el pelo cuando está mojado. No uses cepillos. Sécate el pelo inmediatamente después de lavarlo, no te dejes la toalla en la cabeza por mucho tiempo porque al secarse de esta forma, el pelo no luce bien. Modera el uso del secador (secadora). Lo mejor es secarse el pelo suavemente con una toalla o al aire, pero si se ha de utilizar, házlo a distancia y sin localizar el calor en un único punto, para quemar el pelo lo menos posible Prueba los nuevos champús térmicos, éstos tienen acondicionadores que se activan con el calor de la secadora.
Consejos para estar bien contigo mismo
Tener una hora de dormir. El sueño es considerado el tercer pilar de la salud, y por buenas razones. Las investigaciones están haciendo cada vez más claro que no dormir lo suficiente, puede tener efectos graves para la salud.
Entender qué es la inteligencia emocional y comprometerte a cultivarla. Tener inteligencia emocional significa ser “seguro, ser bueno para trabajar por alcanzar tus metas, poderte adaptar y ser flexible.
Tomarse un minuto. Reducir la velocidad para apreciar la vida y todos sus pequeños detalles, construye gratitud, y eso es una cosa muy saludable.
Reducir el azúcar cuando se pueda.
Encontrar un ejercicio que realmente disfrutes hacer. Investigaciones han demostrado incluso que si pensamos en el acondicionamiento físico como una “diversión” o como un “ejercicio” afecta la cantidad de comida que terminamos ingiriendo.
Saber cuándo estar desconectado de tu teléfono. Hay momentos para conectarse a Instagram y mandar mensajes de texto, y hay momentos en los que es realmente obvio que no estás presente, porque tus ojos están pegados a la pantalla. Propongámonos todos para darle fin a esa adicción.
Beber más agua. No sólo el hecho de tomar agua hace que te sientas satisfecho, por lo que no tienes un hambre voraz (y comes en exceso como resultado), sino que también es una manera de no tomar bebidas azucaradas. Cuando haya agua potable, intenta no estar tomando refrescos o jugos azucarados.
Cocinar para ti mismo. Por lo general, una ensalada es saludable. Pero cuando en un restaurante las llenan con aderezos y crutones, puede ser todo lo contrario. Lo mismo ocurre con cualquier otro alimento, si se trata de pedir en un restaurante o si se encuentran en el pasillo de la tienda de la esquina. La mejor manera de saber realmente lo que estás comiendo es simplemente prepararlo tú mismo. Tus ojos pueden ver la cantidad de sal que estás ingiriendo porque tú eres el que hace la medición.
Dejar de preocuparte tanto. Preocuparte es revolver las cosas en tu cabeza, creando un espiral de los peores escenarios (que a menudo ni siquiera terminan sucediendo). Esto termina siendo muy rara vez productivo. En su lugar, céntrate en el presente. Sigue con las perspectivas puestas en esa situación preocupante, pero teniendo en cuenta lo que en realidad puede suceder. Ten confianza que serás capaz de salir adelante.