SALUDABLE JUGOS NATURALE S
TU PIEL, CUIDALA!!!
RE CUB DES S A V Y NUE S S!! A I E FOB DROM SIN
hora de ejercitar
MENTE!
Tips de maquillaje
INDICE HORA DE EJERCITAR……… 4 TU PIEL!!, CUIDLA………… 5 FOBIA Y INDROMES……. 7-10 TIP DE MQUILLAJE………. 11 RECETAS DE JUGOS NATURALES…………………12 Fabiana Francés #26 8voA
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HORA DE EJERCITAR Paso 1.- comienza haciendo un calentamiento. 09:30 a.m. Para evitar alguna lesión, haz los ejercicios en 2 series entre 30 seg a 1 min cada serie …. Recuerda realizar estiramientos y pausas de hidratación
Paso 2.- Al terminar el calentamiento procede a un trote continuo de mínimo 3 minutos o saltar la cuerda continuamente 2 minutos
Procura usar zapatos adecuados y ajustar bien las trenzas cuando te las amarres para evitar una torcedura de tobillo
Paso 3.- Termina tus ejercicios haciendo ejercicios aeróbicos como una bailo terapia, montar bicicleta, o una caminata de 200 metros.
Es importante hidratarse constantemente durante cada ejercicio, consume cerca de un litro de agua o 200 ml de bebida energética… Al momento de trotar, inhala por la nariz y exhala por la boca para vitar puntadas en la barriga.. Ya al haber finalizado todo, es recomendable ingerir una fruta o una comida bajas en calorías…. Repite estos ejercicios cerca de 3 veces a la semana como mínimo, también es recomendable variar los ejercicios durante cada sesión.
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TU PIEL!!, CUIDALA TU PIEL CONFORMA EL 10% DEL PESO DE TU CUERPO, DE CIERTA MANERA ESTE ORGANISMO CONLLEVA CUIDADOS ESPECIFIFICOS.
MANTEN TU PIEL HUMECTADA E HIDRATADA CON CREMAS ESPECIALES Y CADA QUINCE DIAS BAÑAR SUS MANOS EN ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN,
SI PADECES DE PIEL AL CONTACTO CON EL SOL, PROCURA UTILIZAR UN PROTECTOR SOLAR QUE TE PROTEJA DE LOS RAYOS SOLARES
AL NOTAR GRANOS O ESPINILLAS, ES RECOMENDABLE NO EXPLOTARLAS YA QUE PUEDE GENERAR MARCAS PERMANTENTES, ECHATE CREMAS O JABON AZUL DURANTES LA NOCHE ANTES DE DORMIR Y LA MAÑANA SIGUIENTE LAVA BIEN TU CARA O LA ZONA DEL BARRO PARA NO DEJAR
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FOBIA Y SINDROMES
Tripofobia: Esta es una fobia muy común mas no muy conocida, es decir, mucha gente lo padece mas casi nadie sabe que la tiene…. Esta fobia consiste en un temor o desagrado a lo puntos o círculos muy juntos, esta fobia abarca el 30% de la población mundial y casi nadie sabe de padecerla.. Para saber si eres tripofobico observa las siguientes imágenes.
Dextrofobia: esta fobia no es para nada común, pero consiste en el que el individuo sufre o genera un temor muy pronunciado hacia la cosas que están a su derecha, a tal punto de amputarse sus extremidades del lado derecho.
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Claustrofobia: es una fobia muy conocida en el que el individuo se ve afectado por el miedo excesivo a lugares pequeños como: autos, ascensores, habitaciones pequeñas entre otras…. Esta fobia se caracteriza en que el individuo comienza con sudoración excesiva, respiración acelerada y perdida del aire
Antrofobia: miedo a la flores Eritrofobia: miedo a ruborizare y al color rojo especialmente de las luces
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SINDROMES
Tourette: Es un trastorno neuropsiquiatrico que se desarrolla desde la infancia y se caracteriza por múltiples tics físicos y vocales. Turner: Es una enfermedad neurocromosomica caracterizada por ausencia total de cromosoma x (en mujeres por cromosoma y) Charles Bonnet: síndrome ya que la padece sufre al desproporcionadas alucinación
es un curioso persona que lo ver imágenes tales de una
Peter Pan: es un síndrome donde el individuo no crece mentalmente, es decir, no adopta actitudes adultas
10 La bella durmiente: o kleine-levin este síndrome se descubrió en 1925 por un doctor alemán, pero te hablare de una joven de 16 años llamada Janine Goodier, ella solo permanecía despierta 2 horas al día y el resto cae en un profundo sueño donde no vale príncipe azul, despertador, litros de café , NADA…una de las causas puede ser un mal funcionamiento temporal del cerebro o del hipotálamo, pero aun no hay nada concretado.
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e d s e j p i T uilla q a m
1. PARA UN BUEN MAQUILLAJE
HERMOSO Y DURADERO, COMIENZA LAVANDO TU CARA MUY MUY BIEN CON AGUA FRIA. AL TERMINAR PASA A CUBRIR HIELO EN UNA TOALLA Y PASALA POR TODO EL ROSTRO.
2. A CONTINUACION
PROCEDE A APLICAR LA BASE, QUE SEA DE TU MISMO TONO Y DIFUMINALA HASTA EL CUELLO
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3. AL TERMINAR DE PONERTE TU
BASE PASA AL CORRECTOR DE OJERAS SI ES QUE LO NECESITAS, LUEGO CON UNA BROCHA FINA, Y APLICA UNA SOMBRA DEL TONO QUE QUIERAS PERO TRATA DE ARMONIZARLA CON EL TONO DE TU VESTIMENTA.
4. PROCEDE AL BRILLO LABIAL,
UN TRUCO PARA HACER TU LAPIZ LABIAL MAS DURADERO, APLICA UNA CAPA FINA DE BASE Y ESPERA QUE SE SEQUE Y AHORA SI PONTE EL LABIAL QUE SEAN EN LOS MISMOS TONES FRIOS O CALIENTES QUE USASTE CON LA SOMBRA, ES DECIR, SI USAS TONOS CALIENTES EN LOS OJOS USA TONOS CALIENTES EN TUS LABIOS
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5. AL TERMINAR TODO, PUEDES
APLICARTE UNA CAPA DE RIMEL EN TUS PESTANAS. APLICA LA PRIMERA CAPA DE ADENTRO HACIA AFUERA DANDO FORMA HACIA ARRIBA,, ESPERA QUE SE SEQUE Y APLICA LA SIGUIENTE CAPA.
6. POR ULTIMO APLICA BLUSH O
RUBOR EN TUS POMULOS, PERO NO TE ECHES DEMASIADO YA QUE SE PUEDE ARRUINAR TODO TU MAQUILLAJE
14 Jugos naturales
1. Prueba con un zumo natural contra la depresión colocando en la licuadora dos cucharadas de jugo natural de lima, 1 aguacate maduro (pelado y sin hueso), un vaso de jugo o néctar de mango y dos cucharadas de hojas de menta fresca picadas. Agrega agua o más néctar si quedara demasiado espeso, y bebe cada dos días por el tiempo que sea necesario 2. Si fuera fatiga lo que te está afectando, prueba desayunarte cada día de toda una semana con este batido elaborado con un manojo de espinacas, 2 tallos de apio y la cantidad de agua necesaria. 3. Para aliviar el estrés nada como un batido natural elaborado con 2 ramas de apio limpias, 4 hojas grandes de lechuga, un puñado pequeño de espinacas lavadas y frescas, y un manojo de hojas de perejil, todo desinfectado. Agrega agua si lo prefieres más liviano, y bebe a diario antes de cada comida.
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