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Concepci贸n Noticias Biblioteca Pellentesque volutpat dapibus ligula Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aliquam ut tempor diam. Ut vitae gravida tellus. Curabitur auctor lectus id ultricies tempus. Integer vulputate suscipit nibh, id cursus nulla molestie in. Nam quis molestie erat. Donec viverra diam vel diam feugiat, id iaculis felis porta. Vivamus mollis eget sem vitae ornare. Integer faucibus sem dui, sit amet euismod dolor dictum ut. Suspendisse potenti. Integer varius malesuada orci id tincidunt. Aliquam eu pretium enim.
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Datos Útiles LA CIUDAD, UN GIMNASIO
AL AIRE LIBRE Apuntarse a un gimnasio suele ser uno de esos buenos propósitos que todos nos hemos hecho tras los excesos de un periodo de vacaciones. Se trata de una buena inversión en salud si le sacas provecho y asistes con regularidad, pero en muchos casos se convierte en un gasto innecesario. Practicar deporte de forma suave (para hacerlo con más intensidad es importante contar con la supervisión de un profesional) y conseguir buenos resultados sin pagar una cuota mensual también es posible, y además aporta beneficios tanto en el bolsillo como en nuestra salud.
AHORRO: El ahorro que supone practicar ejercicio al aire libre en lugar de hacerlo en un gimnasio es sustancial. La cuota de un centro de deporte cuesta alrededor de unos 15€mil mensuales.
HORARIOS: Una total libertad a la hora de decidir qué franja dedicamos a la actividad física. Para cumplir con un plan de entrenamiento efectivo es importante fijarse un horario fijo.
OXIGENACIÓN Y Cualquier actividad aeróbica implica un aumento del ritmo cardíaco y de la respiración, ya que el organismo consume una gran cantidad de oxígeno. La oxigenación del cuerpo al aire libre es mayor que en espacios cerrados. Además, un cambio de paisaje nos hará liberar más estrés acumulado.
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UN SIMPLE VISTAZO A TU ENTORNO TE PERMITIRÁ LOCALIZAR LOS RINCONES MÁS APROPIADOS PARA REALIZAR ESTOS SIMPLES EJERCICIOS: CAMINAR: Las más obvia y simple de las actividades puede reportar grandes beneficios a tu cuerpo si la realizas dos o tres veces por semana. Una buena sesión empieza con paso suave durante unos 5-10 minutos, aumentándolo seguidamente con pasos más largos durante 20-30 minutos. Al final, otros 5 minutos para bajar las pulsaciones. Un terreno blando como la tierra o el césped ayuda a que las articulaciones no sufran como en el cemento. SUBIR/BAJAR ESCALERAS: Los “steps” son los ejercicios que más ayudan a reforzar los glúteos y cuadriceps, y para realizarlos no hace falta ninguna máquina, sino una larga escalinata.. Para dar un poco de ritmo al ejercicio, acompaña con música el ascenso y descenso. Si quieres dinamizarlo, sube las rodillas o lleva el talón hasta el glúteo. Un truco para hacer “steps” a diario sin calzarte las zapatillas de deporte: olvídate de que existen los ascensores.
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Antonio Varas Las más obvia y simple de las actividades puede reportar grandes beneficios a tu cuerpo si la realizas dos o tres veces por semana. Una buena sesión empieza con paso suave durante unos 5-10 minutos, aumentándolo seguidamente con pasos más largos durante 20-30 minutos. Al final, otros 5 minutos para bajar las pulsaciones. Un terreno blando como la tierra o el césped ayuda a que las articulaciones no sufran como en el cemento.
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Plaza Oeste Las más obvia y simple de las actividades puede reportar grandes beneficios a tu cuerpo si la realizas dos o tres veces por semana. Una buena sesión empieza con paso suave durante unos 5-10 minutos, aumentándolo seguidamente con pasos más largos durante 20-30 minutos. Al final, otros 5 minutos para bajar las pulsaciones. Un terreno blando como la tierra o el césped ayuda a que las articulaciones no sufran como en el cemento.
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San Carlos Las más obvia y simple de las actividades puede reportar grandes beneficios a tu cuerpo si la realizas dos o tres veces por semana. Una buena sesión empieza con paso suave durante unos 5-10 minutos, aumentándolo seguidamente con pasos más largos durante 20-30 minutos. Al final, otros 5 minutos para bajar las pulsaciones. Un terreno blando como la tierra o el césped ayuda a que las articulaciones no sufran como en el cemento.
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