All Fit Conforto e beleza todos os dias Comfort and beauty every day
2012 www.sapeka.com.br/allfit
Mais CONFORTO e praticidade para a mulher moderna
More comfort and convenience for the modern woman.
ALL FIT produtos voltados para linha dia, com qualidade Sapeka All Fit: products for day by day with Sapeka quality.
NOVIDADE Soutien 24 horas, com tecido Spacer 3D
NEW: bra 24 hours, with 3D Spacer fabric
E MAIS beleza, boa forma, saĂşde, trabalho... and more: beauty, fitness, health, work...
OS PRODUTOS ALL FIT CONTAM COM ALTA QUALIDADE E DESIGN MODERNO PARA GARANTIR CONFORTO E BELEZA TODOS OS DIAS. VOCÊ SEMPRE PRONTA PARA TODAS AS OCASIÕES!
In the following pages, you will know the products All Fit of Sapeka Lingerie brand. They are products that have high quality and modern design that ensure comfort and beauty every day. You always ready for all occasions!
sumário Tendências outono-inverno Autumn-Winter Trends
Deixe seu corpo falar por você Let your body speak for you
Os sete pecados capitais da dieta The seven deadly sins of the diet
Ansiedade tem cura, sim! Yes, Anxiety can be cured!
Quem quer ganhar mais? Who wants to get more?
Modelos!
Models
Celulite: conheça a sua inimiga! Cellulite: Knows your enemy!
Alta tecnologia para mais conforto High technology for more comfort
Compra do mês sem crise
Purchase of the month without a crisis
Abuse da água: seu corpo agradece Abuse of the water: Your body appreciates
Primer garante maquiagem impecável Primer ensures flawless make-up
Comece a malhar já Start working out now!
Jornalista Responsável: Roberta Bertolini Braga (DRT 5481-PR)
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TABELA DE CORES 1 Branco — 2 Preto — 3 Vermelho — 4 Azul royal — 5 Rosa — 6 Amarelo — 7 Chocolate — 8 Amarelo Brasil — 9 Pink — 10 Onça — 11 Preto/Branco — 12 Verde — 13 Cinza — 14 Dourado — 15 Azul-claro — 16 Preto/Vermelho — 17 Preto/Ouro — 18 Camuflado — 19 Prateado — 20 Branco/Onça — 21 Zebra — 22 Papaia — 23 Papaia/Preto — 24 Preto/Prata — 25 Branco/Azul — 26 Xadrez azul — 27 Vinho — 28 Salmon — 29 Marfim — 30 Lupino — 31 Azul — 32 Xadrez vermelho — 33 Xadrez verde — 34 Branco/Preto — 35 Preto/Pink — 36 Pink/Preto — 37 Roxo — 38 Marrom — 39 Branco/Prata — 40 Laranja — 41 Preto/Azul — 42 Preto/Verde — 43 Areia — 44 Bege — 45 Tijolo — 46 Goiaba — 47 Vermelho/Preto — 48 Transparente — 49 Xadrez preto — 50 Padrão — 51 Diversas — 52 Cáqui — 53 Rubi — 70 Plast Pink — 71 Xadrez vinho — 72 Verde/Preto — 73 Lilás/Preto — 74 Pêssego — 75 Lilás/Branco — 76 Branco/Vermelho — 77 Chocolate/Preto — 78 Branco/Rosa — 79 Lumiere — 80 Make — 81 Lilás — 82 Pimenta Vermelha — 83 Vermelho/Branco — 100 Sortida — 109 Pérola — 122 Azul/Preto — 123 Preto/Amarelo — 124 Estampado
Lingeries Sets
Linha dia a dia - Conjuntos
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Conjunto Floral Floral Set Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 51
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Conjunto Grazy Grazy set Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 51
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A ingestão de água durante a gestação deve ser aumentada para 3 litros por dia. A boa hidratação favorece uma boa circulação sanguínea, principalmente para o útero e placenta, melhorando as condições nutricionais do bebê. The water intake during pregnancy shoul be increased to three liters per day. Proper hydration promotes good blood circulation, especially to the uterus and placenta, improving the nutritional status of the baby.
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Conjunto Yasmin Yasmin Set Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 51
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Conjunto Calesson Calesson Set Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 01-02-03-06-09
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MODA!
Tendências outono-inverno Para quem quer seguir as últimas tendências de moda, algumas peças são obrigatórias no guarda-roupa da estação. Confira as dicas da consultora de moda e estilo Celinha Buschle
Saias mullets
A saia mullet recebeu esse nome em uma analogia ao corte de cabelo mullet, muito usado nos anos 80, curto na frente e longo atrás. Entre os estilistas que adotaram estão Valentino e Alexander McQueen. As fashionistas de plantão já estão usando há algum tempo e a peça tende a continuar com ainda mais força no outono-inverno. Lurex e metalizados
O brilho é uma tendência, seja no lurex, eterno paetê ou metalizados. Combinando peças com brilho com básicas, como a calça jeans, você pode até usar os brilhos de dia. Podem ser peças todas de brilho ou apenas alguns detalhes.
Autumn-Winter Trends For those who wants to follow the latest fashion trends, some parts are mandatory in the wardrobe of the season. Check out the tips of fashion consultant and style Celinha Buschle:
Skirts Mullets The skirt mullet named in analogy to a mullet haircut, widely used in the 80’s, short in front and long at the back. Among the designers who are adopted Valentino and Alexander McQueen. The fashion experts are already working this style and the the trends is to continue with even more force in the autumn-winter. Lurex and metallic fabrics Brightness is a trend, whether in lurex, sequins or metallized fabrics. Combining pieces with bright and basic pieces such as jeans, you can even use the brightness on the day. Can be clothes with whole bright or just a few details.
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Couro
O couro aparece mais sofisticado, fugindo da tradicional jaqueta preta perfecto. Peças como vestidos acinturados, saia lápis e camisas estruturadas são um ótimo investimento! Sleeper
O sapato sleeper é conforto puro! Para o dia a dia, não há nada melhor e cai muito bem com calças de bocas mais sequinhas, vestidos e saias. Se for usar seu sleeper à noite, não se esqueça de complementar o look com uma peça com brilho! Calça flare
Releitura das calças boca de sino justas na coxa e abertas a partir do joelho, a calça flare já está nas ruas. Como combinar: como as calças são justas no quadril, opte por camisas mais soltinhas. Nos pés, saltos altíssimos deixam a produção elegante e ajudam a alongar a silhueta.
Leather The leather appears more sophisticated, escaping the traditional black jacket. Pieces like dresses, pencil skirt and structured t-shirts are a great investment!
Sleeper The shoe sleepers is plenty of comfort! For day to day there is nothing better and fell great with pants with small “mouths”, dresses and skirts. If you use your sleeper at night, do not forget to complement the look with a piece with bright!
Flare pants Re-reading pants bell mouth - open and fair in the thigh from the knee - the pants flare is already on the streets. How to combine: the pants are just as hip, opt for more large shirts. Feet, high heels shoes makes production elegant and help stretch the silhouette.
Fonte: Celinha Buschle, consultora de moda e estilo: atitude-atitude@ hotmail.com. Source: Celinha Buschle, Fashion Consultant and Style: atitude-atitude@hotmail.com
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ROMANCE!
Deixe seu corpo falar por você A linguagem corporal pode ajudar na hora da paquera Você está a fim do gato. Mas será que ele percebeu? E será que ele está na sua? A resposta é simples: repare em alguns gestos e logo saberá se ele está com as mesmas intenções que você. E para que ele perceba seu interesse mais rápido, algumas atitudes suas podem ajudar. Dessa forma, a paquera fica ainda mais divertida. A autora do livro Atração – Decodifique a Linguagem do Amor (Editora Fundamento) afirma em seu livro que as mulheres têm 52 gestos para demonstrar quando estão interessadas. “Altere a linguagem corporal e o efeito mais comum vai ser uma mudança de estado de espírito. Caminhe de cabeça erguida e sentirá uma melhora na autoestima”, diz Tracey Cox em seu livro. Já os homens, no máximo, dez. Isso nos ajuda a perceber rapidamente as intenções do moço. E, ao contrário do que muitos pensam, são as mulheres que ditam as regras no jogo da sedução. “Pergunte a qualquer sujeito quem ele acha que costuma tomar a iniciativa numa paquera e, invariavelmente, ele dirá que são os homens. Entretanto, todos os estudos sobre o assunto revelam que em 90% das ocasiões são as mulheres que iniciam o jogo. Elas o fazem enviando sinais sutis com os olhos, o corpo e o rosto ao homem que lhes despertou interesse”, afirmam os autores Allan e Barbara Pease no livro A Linguagem Corporal do Amor (Editora Sextante). Aprenda a codificar e decodificar cada gesto Alguns gestos que denunciam o interesse do homem: - Em uma conversa, os pés dele apontam em sua direção. - Quando a vê, ele levanta a sobrancelha. - Tenta de tudo para chamar sua atenção. - Estufa o peito para mostrar o quanto é másculo. - Ele faz questão de deixar você perceber que ele está olhando seu corpo todo. - Quando está em pé, ele mantém as mãos no quadril enquanto conversa com você.
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- Toca no próprio rosto várias vezes. - Aperta o copo ou a lata de bebida. - Oferece casaco quando você está com frio. Ele quer marcar território. - Toca sua cintura na hora de pedir licença. - Olha fixamente para você. Homens não conseguem disfarçar. - Toca em você enquanto estão conversando. - Quando está sentado, ele deixa as pernas abertas. Inconscientemente, ele quer mostrar o que tem a oferecer. - Ele fala mais e mais alto, para chamar atenção. - Brinca com os botões do casaco. - Levanta as meias.
Já quando ele não está a fim: - Ele coloca objetos entre você e ele, como um copo de bebida, por exemplo. - Quando você se inclina na direção dele, ele inclina para trás, mostrando desinteresse. - Mãos no bolso mostram que ele não está confortável conversando com você. Aprenda a mostrar (ou não) seu interesse:
você está entediada. - Segurar o copo com as duas mãos também é um sinal de que você não está interessada. - Mexer na roupa pode dar a entender que você está se arrumando e mostrando seu corpo para ele. - Mostrar o pulso durante seus movimentos mostra interesse. - Alisar o copo ou taça com os dedos manda o recado de que você está com ideias picantes.
- Incline seu corpo em direção a ele para mostrar interesse. - Passe as mãos no cabelo algumas vezes. É uma mensagem de que quer seduzi-lo. - Braço cruzado demonstra que
Sinais da paquera nicação O pesquisador de comu heflen não verbal Albert E. Sc de identificou mudanças – e ra stu po comportamento, em tec on ac fisiológicas – que dos ssa quando estamos intere as: um em alguém. Conheça alg eretas. - As costas ficam mais - A barriga se contrai. postura - Corpo assume uma arência a ereta e adquire um ap mais jovem. - Olhos parecem mais brilhantes. scular. - Aumenta o tônus mu ao s lsa bo - A flacidez e as em inu redor dos olhos dim consideravelmente. rubor à - A cor da pele varia do palidez. atadas. - Pupilas ficam mais dil os. ert ab tre - Lábios ficam en a - O homem projeta nt e mandíbula pa ra a fre ra e ex pa nd e o tó ra x pa ade. de mo ns tra r superiorid pinar os - A mulher tende a em , tocar ça be ca seios, inclinar a lsos. pu os r os cabelos e expo
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Let your body speak for you Body language can help you when you flirting You’re flirting with him. But, does he notice? Do you think he likes it? The answer is simple: look at some gestures and immediately know if he’s with the same intentions as you. And he realizes yours interest faster, some attitudes may help you. That way, flirting is even more fun. The author of the book Attraction Decode the Language of the Love (Editora Fundamento) states in his book that women have 52 gestures to demonstrate when they are interested. “Change your body language and the most common effect will be a change of the mood. Walk head on and feel an improvement in self-esteem, “says Tracey Cox in his book. But man have maximum, 10. This helps us to quickly understand the intentions of the guy. And, contrary of what many people thinks, are women who set the rules in the game of the seduction. “Ask any guy who he thinks often take the initiative to flirt and invariably he will say that men are. However, all studies on the subject reveal that 90% of the occasions are women who start the game. They do so by sending subtle signals to the eyes, face and body to the man who raised their interest, “the authors say in the book The Body Language of the Love (Editora Sextante), Allan and Barbara Pease. Learn how to encode and decode
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every gesture
Learn to show (or not) your interest:
Some gestures that betray the interests of man:
––Lean your body toward him to show interest ––Run your hands in your hair sometimes. It’s a message you wants to seduce him ––Arm cross shows that you’re bored ––Hold the cup with both hands is also a sign that you’re not interested ––Tidying your clothes can give the impression that you’re packing up and showing your body to him ––Show your pulse during your moves ––Smooth the cup or bowl with the fingers sends a message that you are with spicy ideas
––In conversation, his feet pointed toward ––When you see, he raises an eyebrow ––Try everything to get your attention ––Greenhouse his chest to show how manly is ––He makes sure to let you realize that he is looking at whole your body ––When standing, he keeps his hands on hips while talking to you ––Touch in his face several times ––Press the glass or can of drink ––Offers coat when you’re cold. He wants to mark territory ––Touch your waist in time to get way to somewhere. ––Look straight at you. Men can not hide ––Touch in you while you are talking ––When sitting, it leaves open legs. Unconsciously he wants to show what it has to offer ––He speaks louder and louder to get attention ––Play with the buttons of his coat ––Lift up your socks But when he hasn`t interest with you :
––He puts objects between you and him as a drinking of glass, for example. ––When you lean toward him, he leans back, showing disinterest ––Hands in the pockets show that he is not comfortable talking to you
Signs of flirting
nication The non-verbal commu eflen identified researcher Albert E. Sch posture and changes - in behavior, pen when we are physiological - that hap et a few: Me e. eon som in interested ight –– The back is more stra ––The belly contracts ight posture and ––Body assumes an upr l appearance thfu you re mo a s uire acq r hte brig ear ––Eyes app e ––Increases muscle ton s around the eyes ––The sagging and bag bly era sid con sed rea dec m flushing to the ––Skin color varies fro pallor ––Dilated pupils ––Lips parted jaw forward and ––The man projects the onstrate dem to st che expands the superiority. m her breasts, ––A woman tends to cra r and show the hai the ch tou on, head pulses.
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Conjunto Camila Camila Set Tam./Size: P-M-GGG/S-M-L-XL Cor/Color: 01-02
Conjunto Angel Angel Set Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 01-02-10 8046 vendido separadamente.
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Meia Rendada Stocking lace Tam./Size: Ăšnico/One Size Cor/Color: 0102-03
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Lingeries Sets
Linha dia a dia - Conjuntos
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Conjunto Cecilia Cecilia Set Tam./Size: P-M-GGG/S-M-L-XL Cor/Color: 51
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Conjunto Alicia Alicia Set Tam./Size: P-M-GGG/S-M-L-XL Cor/Color: 01-02-07
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Conjunto Celina Celina Set Tam./Size: P-M-GGG/S-M-L-XL Cor/Color: 51
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Boa forma!
Os sete pecados capitais da dieta Conheça quais são os maiores erros cometidos por quem quer emagrecer
O regime começa na segunda-feira? Então, preste atenção para não cometer alguns erros que prejudicam o emagrecimento. Conheça quais são os sete pecados capitais de qualquer regime e saiba como vencer essas tentações.
1 2 3 4 Ficar sem comer
Com vontade de perder peso, muita gente acha que a solução é ficar sem comer, mas isso não é verdade. Fazer longos períodos de jejum desacelera o metabolismo e prejudica a queima calórica. Ou seja, com pouco alimento, seu corpo economiza a energia que você, na verdade, queria gastar. Antídoto: coma de cinco a seis vezes por dia, em intervalos regulares. A indicação é se alimentar de três em três horas. Cortar carboidratos (ou outro nutriente)
É muito comum que as pessoas decidam cortar o carboidrato das refeições a fim de perder peso, mas eliminar da dieta qualquer nutriente não é uma boa escolha. Antídoto: entre 50 e 60% das calorias ingeridas diariamente devem vir dos carboidratos, mas prefira os integrais.
Comer muito rápido
Comer rápido é um dos principais erros das refeições, pois prejudica a sensação de saciedade. Comendo rápido, comemos mais do que o necessário. Antídoto: discipline-se para demorar ao menos 20 minutos para fazer uma refeição. Pular refeições
Não se alimentar em todas as refeições sempre fará com que você tenha mais fome e coma mais na refeição seguinte. Restrição demais leva à compulsão alimentar. Antídoto: programe-se para realizar todas as refeições, inclusive os lanches, em intervalos regulares. Não passe mais de três horas sem comer nada.
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Substituir as refeições principais por frutas
Frutas são alimentos ideais para lanches e não podem substituir um almoço ou um jantar. Antídoto: as grandes refeições precisam contar com carboidratos, proteínas e hortaliças.
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“Beliscar” o tempo todo
Beliscar é a maior cilada das dietas. As pessoas acreditam que uma balinha ou um biscoito – ou seja, aquela gostosura calórica, em pequena quantidade – não faz mal. Mas faz muita diferença. Antídoto: não tenha em mãos ou à vista essas pequenas guloseimas, nem em casa nem no local de trabalho.
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Não tomar café da manhã
Pular o café da manhã é ruim como pular qualquer outra refeição, entretanto, no início da manhã o corpo precisa de ainda mais de energia, para compensar as calorias perdidas durante o sono.
Antídoto: nunca se esqueça de tomar o café da manhã. Faça uma refeição balanceada com carboidratos – de preferência integrais –, leite ou derivados e proteínas. Complete a refeição com uma fruta. Fontes: Cinara Vasques, nutricionista da Amil, e Mariana Ribeiro Costa, nutricionista da empresa de refeições light Congelados da Sônia.
9 dicas para o sucesso da sua dieta 1. Substitua os alimentos, coma versões light ou com menos calorias. 2. Não tenha guloseimas em casa ou no ambiente de trabalho. 3. Tenha paciência: a perda de peso não acontece do dia para a noite. 4. Inclua fibras na sua dieta: elas ajudam o intestino a funcionar e contribuem para a sensação de saciedade. 5. Abuse das frutas, verduras e legumes: eles alimentam com muitos nutrientes e poucas calorias. 6. Beba muita água: ela faz seu organismo funcionar melhor e contribui para a saciedade. 7. Controle-se também nos finais de semana: não deixe ir por água abaixo todo o seu esforço. 8. Faça uma atividade física prazerosa regularmente. 9. Busque orientação profissional para uma avaliação individualizada.
ial essenc reé a n i l ag "Discip uer em q m e u eis para q nco a s i c e d ça pare de e a cer. Fa i d es por e." refeiçõ mediatament i r icionista sta, nutr belisca o C o ir Ribe a Marian
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The seven deadly sins of the diet
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Know what are the biggest mistakes made by those who want to lose weight
The scheme starts on Monday? So, pay attention not to make a few mistakes that impair weight loss. Know what are the seven deadly sins of any scheme and how to avoid such temptations.
found in meat or eggs and also in legumes such as beans or lentils. Vegetables - fruits and vegetables - should occupy 50% of the plate.
Going without food
Pinching is the biggest pitfall of the diets. People believe that candles or biscuit - in small quantities - it does not hurt. But it makes much difference.
In the desire to lose weight, many people think the solution is going without food, but this is not true. Make long periods of fasting affect the diet because your metabolism slows down and impairs the caloric burn. So, with little food, your body conserves the energy that you actually wanted to spend. Antidote Eat five to six times a day, at regular intervals. The indication is to feed every three hours. Cut carbs (or other nutrient)
It is very common that people decide to cut the carbohydrate meals to lose weight, after all, it is a major source of energy (calories) to the body. But eliminating any nutrient in the diet that is not a good choice, because each has an important function in the body. Eating too fast
Eating fast is one of the main meals of errors, it undermines the sense of satiety. The brain needs time to understand that the body is satisfied. Eating fast eat more than necessary.
Antidote: Discipline yourself to take at least 20 minutes for a meal. Chew food well and avoid getting “scratching” the dish. Complete a bite to eat before setting up another one. Skipping meals
“Pinch” all the time
Antidote: Do not be in the hands or the sight of these little goodies, no at home or workplace. Already have a separate the goods of the day and eat at the scheduled time. Do not eat breakfast
Skipping breakfast is bad like skipping any meal, however, early in the morning the body needs more energy to compensate for the calories lost during sleep. Without the first meal of the day, besides being much more tired in the morning activities, you will feel much more hungry at lunchtime, and therefore eat more. Antidote: Never forget to take the breakfast. Make a balanced meal with carbohydrates - preferably whole - milk or dairy products and protein. Complete the meal with a fruit.
10 tips for a successful diet
1. Replace the foods you usually eat for light versions or with fewer calories. 2. Have snacks at home or at work: cut the list of temptations of the market.
Do not eat at every meal will always make you more hungry and eat more the next meal. Other restriction leads to binge eating. Moreover, there is a greater tendency for you to make wrong choices, opting for quick and easy food to eat. It is therefore recommended to eat six times per day, in small amounts, for a successful procedure.
3. Be patient: weight loss does not happen overnight.
Antidote: Plan to make all meals, including snacks, at regular intervals. Search the to plan in advanced the calendar and the menu of the day in order to anticipate any surprises. Do not spend more than three hours without eating.
6. Drink plenty of water: it makes your body work better and contribute to satiety.
Replace the main meals of fruit
8. Make an enjoyable physical activity regularly.
Fruits are ideal foods for snacks and cannot replace a lunch or dinner. Large meals must have carbohydrate, protein and vegetables. These nutrients will provide energy for the day’s activities. The lack of carbohydrates forces the body to seek other sources of energy, making it “burning” muscle.
9. Do not forget the law of compensation: ate a lot today, so eat less and work out more tomorrow.
4. Include fiber in your diet: it helps the intestines to work and contribute to the feeling of satiety. 5. Abuse of fruits and vegetables: they feed you with many nutrients and fewer calories.
7. Control is also on weekends, do not let go down all your effort.
10. Seek professional advice to an individualized assessment.
Antidote: The big meals must rely on carbohydrates, proteins and vegetables. As of carbohydrates are rice and pasta and proteins are
Sources: Cinara Vasques, nutritionist Amil, and Mariana Ribeiro Costa, a nutritionist at the company of light meals Congelados da Sonia.
"Discipline
is
essential
for
lose weight. anyone who wants to meals a day Make five to six p pinching " and immediately sto
sta, nutritionist Mariana Ribeiro Co
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Conjunto Leticia Leticia Set Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 51
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Conjunto FelĂcia Felicia Set Tam./Size: P-M-G-GG/S-ML-XL Cor/Color: 01-02-03-05-06 17
Soutien Maiza Maiza Bra Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 01-02-07
Panties and Bras
Linha Dia a Dia - Sutiens e Tangas
2020
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Calรงa Maiza 1 Maiza Panties 1 Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 01-02-07
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Calรงa Maiza 2 Maiza Panties 2 Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 01-02-07
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Calรงa Maiza 3 Maiza Panties 3 Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 01-02-07
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Beber 300ml de água antes de qualquer refeição ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Resultado: você irá comer menos.
Soutien Emyli Emyli Bra Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 01-02-03
Drinking 300 ml of water before every meal helps to increase satiety. Result: You will eat less.
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Calça Emily 2 Emyly Panties 2 Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 01-02-03
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Calça Emily 1 Emyly Panties 1 Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 01-02-03 19
Bem-estar!
Ansiedade tem cura, sim! Descobrir a causa é a solução para tratar o sintoma
Quem é ansioso sabe como isso pode prejudicar seu dia a dia. A ansiedade, se não controlada, pode desencadear doenças mais graves, como a depressão. Então, tire suas principais dúvidas sobre o tema nessa entrevista com o psicólogo Willian Mac-Cormick Maron e aprenda como é possível controlar esse sentimento que pode ser tão angustiante.
Como saber quando a ansiedade está além do normal?
No ambiente corporativo, em quais situações a mulher fica mais ansiosa?
Primeiramente, pelo nível de sofrimento, analisando as perdas e os prejuízos que isso está lhe trazendo em aspectos sociais, familiares, emocionais e profissionais. Quanto maiores as perdas, mais cabe uma investigação profissional.
Geralmente, em entrevistas de emprego e apresentações de projetos e resultados. Vale salientar que o ambiente de trabalho se tornou um grande potencializador de transtornos de ansiedade, por ser exageradamente competitivo.
A mulher é mais ansiosa que o homem?
É possível controlar a ansiedade?
Não estou convencido disso. Para mim, a ansiedade é causada por muitos outros fatores, e não é apenas uma questão de gênero. O homem ainda é visto como herói, resistente à dor, forte e inabalável, o que de forma alguma condiz com a realidade. A ansiedade é um medo antecipado ou uma expectativa de algo que ainda não aconteceu e não necessariamente acontecerá. Isso causa uma alteração emocional, um sofrimento, e acarreta geralmente sintomas físicos.
Comportamento é sintoma e a ansiedade não surge do nada, há sempre alguma coisa antes da ansiedade, algum acontecimento ou experiência. Antes de qualquer medicamento (ansiolítico) que deve ser prescrito por um profissional capacitado, é importante que exista a investigação da ansiedade, e isso é tarefa de um psicólogo. Se apenas trabalhamos no sintoma e esquecemos a causa, que está no inconsciente, esse mesmo sintoma voltará de outra forma.
Como não deixar que a ansiedade prejudique o dia a dia?
Fonte: Willian Mac-Cormick Maron www.maccormicksommer.com.br
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Esteja atento aos sintomas, procure profissionais capacitados e tente diferenciar o que é realidade de o que é uma especulação, que não aconteceu ainda. Sofrer antecipadamente não vale a pena.
Yes, Anxiety can be cured! Finding the cause is the solution to treat the symptom. Who are anxious knows how this can affect your day to day. Anxiety, if uncontrolled, can trigger more serious illnesses such as depression. So take your questions about the main theme in this interview with the psychologist William Mac-Cormick Maron and learn how you can control this feeling that can be so distressing. Are women more anxious than man?
I’m not convinced. For me, anxiety is caused by many factors, not just a gender issue. The man is still seen as a hero, resistant to pain, strong and unshakable, which in any way inconsistent with reality. Anxiety is a fear or an anticipated expectation of something that has not happened yet and do not necessarily happen. This causes an emotional disorder, suffering, and often leads to physical symptoms. How to know when anxiety is beyond the normal?
In the corporate environment, which situations the woman are more anxious?
Usually in job interviews and presentations of projects and results. It is noteworthy that the workplace has become a big booster of anxiety disorders, being overly competitive. How to don’t let the anxiety interfere with the day to day?
Be aware of symptoms, seek skilled professionals and try to differentiate between what is reality and what is speculation, which has not happened yet. Suffering is not worth it in advance.
First the level of suffering, analyzing the losses and damages that you’re bringing in social, familial, emotional and professional. The greater the losses, it is more a professional investigation. Can I control the anxiety?
Behavior is a symptom and anxiety does not come from nothing, there is always something before the anxiety, some event or experience. Before you take any medication (anxiolytics) to be prescribed by a licensed professional, it is important that there is an investigation of anxiety, and this is the task of a psychologist. If we work only on the symptom and forget the cause, which is in the unconscious, and the same symptom will happen again in different way. Source: Willian Mac-Cormick Maron www.maccormicksommer.com.br
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Soutien Evelyn Evelyn Bra Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 51
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Calรงa Evelyn 1 Evelyn Panties 1 Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 51
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Calรงa Evelyn 3 Evelyn Panties 3 Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 51 22
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Calça Evelyn 2 Evelyn Panties 2 Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 51
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Se for ao banheiro e perceber que a urina está amarela-escura e com odores fortes, é sinal de que está ingerindo pouca água. A urina deve estar bem clara, quase transparente!
Soutien Evelyn Evelyn Bra Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 51
If you go to the toilet and notice that your urine is dark yellow and smells strong, it means they are taking little water. The urine should be clear, almost transparent!
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trabalho!
Quem quer ganhar mais? Você acha que já está na hora de seu salário aumentar? Mas como falar isso ao seu chefe? Pedir aumento é uma situação delicada, mas, muitas vezes, necessária. Porém, como dizer ao seu chefe que você quer ganhar mais? Para lhe ajudar com essa dúvida, conversamos com a coach de carreira, Betty Dabkiewcz, que é diretora da Sinergia Consultoria em Gestão de Pessoas e Coaching. Segundo Betty, o primeiro passo é fazer uma autoavaliação, para verificar se você está de fato merecendo um aumento: você está desempenhando bem sua função? Está trazendo retornos positivos para a empresa? Tem bom relacionamento com os seus colegas? É comprometida com a equipe? Se suas respostas foram positivas, então, há outra pergunta importante: como estão os salários praticados no mercado de trabalho? “É muito importante acompanhar as práticas salariais do mercado para que possa fazer uma abordagem objetiva, justa e de sucesso”, comenta Betty.
Who wants to get more? Do you think it’s time to increase your salary? But how to tell it to the boss? Ask for a raise is a delicate situation, but often necessary. But how to tell your boss you want to get more? To help with this question, we talked with the career coach, Dabkiewcz Betty, who is director of Synergy Consulting Personnel Management and Coaching. According to Betty, the first step to a self-assessment to verify that you are indeed deserving of an increase is: Are you doing your job well? You are bringing positive returns for the company? Has good relationship with your colleagues? It is committed to the team? If your answers were positive, then there is another important question: how are the salaries in the labour market? “It is very important to monitor the labour practices of the market so you can make an objective approach, fair and successful,” said Betty.
Fonte: Betty Dabkiewcz, da Sinergia Consultoria e Gestão de Pessoas & Coaching - (21) 3586-1162 Source: Betty Dabkiewcz, Synergy Consulting and Management Coaching & People - (21) 3586-1162
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A hora da conversa
E se a resposta for não?
Você avaliou o mercado, analisou sua performance e concluiu que sim, é hora de pedir um aumento. Crie uma oportunidade de falar com seu chefe em particular e, durante a conversa, busque destacar o seu desempenho, os resultados que trouxe para a empresa e quais são suas metas. Mas, além disso, mostre suas expectativas positivas em relação à empresa, o que pretende implementar e os desafios que pretende superar. Afinal, além de o que você fez no passado, é fundamental expor o que ainda pode fazer.
É importante saber que o seu chefe pode dizer “não” ao seu pedido de aumento. Esse é um dos motivos pelos quais não se deve blefar ou fazer ameaças do tipo “se eu não receber aumento, vou sair da empresa”, a não ser que você esteja disposta a isso.
Betty faz um alerta importante: “Evite pressionar o seu chefe ou blefar sobre sua intenção de sair da empresa, comparar ou questionar o salário de outro funcionário ou mesmo se fazer de vítima. Isso pode colocar tudo a perder”.
Caso você queira continuar no emprego mesmo sem o aumento, não deixe que o assunto vire um obstáculo entre você e seu chefe. Continue agindo de forma cordial e eficiente, como sempre fez, e seja proativa, afirmando que deseja continuar sendo parte da equipe. “Porém, comunique a ele que estará aberta a novas oportunidades de mercado que correspondam às suas expectativas de realização profissional”, sugere a coach.
The time of the conversation
And what to do if the answer is no?
Have you analyzed the market, and your performance and concluded that yes, it’s time to ask for a raise. Create an opportunity to talk with your boss in particular, and during the conversation, seek to highlight your performance, the results you brought to the company and what your goals are. But in addition, show your positive expectations regarding the company, which intends to implement and is designed to overcome challenges. After all, beyond what you did in the past, it is essential to expose what you still can do.
It is important to know that your boss can say “no” to your request for an increase. This is one of the reasons why you should not bluff or make threats like “if I do not receive an increase, I will leave the company,” unless you’re prepared to do this.
Betty made an important warning: “Do not press your boss or bluffing about your intention to leave the company, compare, or questioning the salary of another employee or even playing the victim. This can knock you out. “
If you want to continue in employment even without the increase, do not let it turn an obstacle between you and your boss. Continue acting friendly and efficient, as always, and be proactive, saying you want to continue being part of the team. “But notify him that will be open to new market opportunities that match your expectations of professional accomplishment,” suggests the coach.
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Soutien Beatriz Beatriz Bra Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 11-16
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Persex Beatriz Persex Beatriz Tam./Size: Único/One Size Cor/Color: 11-12
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Calça Beatriz 3 Beatriz Panties 3 Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 11-16
8048 Persex Beatriz só acompanha se for adquirido o conjunto, também vendido separadamente.
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A couve, o repolho cru, o brócolis e a beterraba possuem mais de 90% de água em sua composição. Já alimentos como biscoito de água e sal e açúcar branco possuem menos de 5%. The cabbage, raw cabbage, broccoli and beets have more than 90% water in its composition. Food products such as cookie salt water and white sugar are less than 5%.
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Soutien Beatriz Beatriz Bra Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 11-16
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Calça Beatriz 1 Beatriz Panties 1 Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 11-16
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Calça Beatriz 2 Beatriz Panties 2 Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 11-16
8048 Persex Beatriz só acompanha se for adquirido o conjunto, também vendido separadamente.
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MODELOS! Sabrina Soares Garota Fitness Brasil 2011 Data de nascimento: 13/11/1986 Altura: 1,65m Peso: 58kg Profissão: bacharel em Direito e modelo Estado civil: solteira Uma paixão: adoro viajar Um sonho: completar-me profissionalmente. Alcançar o máximo como modelo e exercer o Direito futuramente. A viagem perfeita: Havaí com um namorado. O homem ideal: eu acho que beleza é fundamental, pois eu me cuido e quero alguém que se cuide também. Mas precisa ser inteligente, cuidar de mim e ser um homem maduro, que pense no futuro. Receita para ser feliz: fazer o que se gosta. Por que decidiu fazer musculação e participar do concurso Garota Fitness Brasil? Eu sempre fui muito magrinha e queria mudar isso. Por isso, comecei a fazer musculação aos 15 anos. Sabia que meu corpo ficaria muito legal se eu malhasse. Comecei a levar a sério, mudar minha alimentação, peguei gosto e continuei. Fiquei sabendo do concurso e resolvi participar em 2011. Os amigos incentivaram, me inscrevi e ganhei!
Sabrina Smith
2011 Fitness Girl Brazil 1986 11/ 13/ th: bir Date of 5m 1,6 t: Heigh
Weight: 58kg del elor of Law and Mo Profession: Bach gle Marital status: sin Lawyer. travel d future work as a to e lov I : on ssi pa um as a model an A xim ma ve hie Ac lly. e me professiona urself A dream: complet e to take care of yo yfriend. bo my h wit ii wa f and want someon Ha sel p: tri my ct of rfe re ca pe e e Th rtant, because I tak the future. nk beauty is impo man who thinks in The ideal man: I thi f and be a mature sel my of re ca e art, tak and too. But to be sm s always very thin Do what you like. competition ? I wa il d taking y: az rte pp Br l ha sta I Gir be it. ss to rk ne w Ho be really cool if I wo d participate of Fit an uld m wo Gy 2011. dy in the bo te to ipa my go rtic e ew building at 15. I kn and decided to pa Why did you decid So, I started body t the competition t. ou tha ab ge ard an he I ch . to ing wanted d kept go my diet, liked it an it seriously, change and won! ed pli ap I d, ge Friends encoura
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odl Luciana Fr
26/08/1988 Date of birth: Height: 1,67m Weight: 55kg Model Occupation: : single Marital status als im A passion: an ld av tr el the wor e around A dream: to ople that I lik pe trip: have all The perfect return man time will not an: a family ely, because ns te in t The ideal m en ery mom ppy: enjoy ev g How to be ha ere happenin cided . This w anymore. I have not de ? el od m a decide to be places Why did you rent, in new y day is diffe er Ev . e. lly in ra ut ro natu ? Not having es this career What else lik what I feel. ople. use I can show ca be , with new pe ce fa y ?M like your body What do you
Luciana Frodl Data de nascimento: 26/08/1988 Altura: 1,67m Peso: 55kg Profissão: modelo Estado civil: solteira Uma paixão: animais Um sonho: viajar o mundo A viagem perfeita: todas com pessoas de que gosto por perto. O homem ideal: um homem “família”. Receita para ser feliz: aproveitar intensamente cada momento, pois ele não retornará. Por que decidiu ser modelo? Não decidi, as coisas foram acontecendo naturalmente. O que mais gosta dessa carreira? Não ter rotina. Cada dia é diferente do outro, em lugares novos com pessoas novas. O que você mais gosta do seu corpo? Meu rosto, porque por ele posso demonstrar o que sinto.
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Soutien Betina Betina Bra Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 51
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Calรงa Betina 1 Betina Panties 1 Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 51
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Calรงa Betina 2 Betina Panties 2 Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 51 30
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Calรงa Luma 1 Luma Panties 1 Tam./Size: P-M-GGG / S-M-L-XL Cor/Color: 01-02-07
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Soutien Luma Luma Bra Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 01-02-07
Calรงa Luma 3 Luma Panties 3 Tam./Size: P-M-GGG/S-M-L-XL Cor/Color: 01-02-07
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Calรงa Luma 2 Luma Panties 2 Tam./Size: P-M-GGG/S-M-L-XL Cor/Color: 01-02-07 31
Beleza!
Celulite: conheça a sua inimiga! Conheça as verdades sobre os furinhos da pele Aqueles furinhos tão inconvenientes têm solução. Mas, para isso, é preciso conhecê-los para prevenir. Monte sua estratégia para o combate. O que é a celulite? São pequenas ‘travas” que unem a pele aos tecidos mais profundos. Com a retenção hídrica ou acúmulo de gordura, há aumento de volume deixando as ligações visíveis, revelando as depressões da pele. Quais são as causas? Alterações hormonais, tendência genética e principalmente o sedentarismo, maus hábitos alimentares e má circulação sanguínea. Tem solução? Cada caso é único, mas comer bem, fazer atividades físicas e realizar tratamentos estéticos são atitudes que podem amenizar – e muito – o problema.
Suco para “desinchar” e desintoxicar
Ingredientes
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Roupas apertadas pioram? Sim. Elas diminuem a circulação sanguínea na área, prejudicam o metabolismo e provocam o acúmulo de líquido na região.
–– 2 folhas de couve orgânica;
E a alimentação?
–– 1 lima da Pérsia; –– 1 maracujá doce (com a membrana branca que cobre as sementes).
Consumo exagerado de açúcar, farinhas e frituras pioram o aspecto da pele. A ingestão de pouca água e muito sal resultam em retenção de líquidos e pioram o quadro.
Modo de preparo
E o famoso refrigerante?
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em jejum. O suco ajuda na desintoxicação do corpo e a crisina, substância presente na parte branca do maracujá, é diurética, ajudando a diminuir a retenção de líquidos.
O problema não é o gás, e sim o açúcar. Mesmo light possui adoçante à base de sódio. O ideal é deixar o “refri” de lado. Tem alimento que ajuda a reduzir a celulite? Sim, ingerir muita água e comer muita fruta e verdura ajudam a melhorar a circulação sanguínea e estimulam a produção de colágeno.
Os cremes anticelulite funcionam? Sim, mas não fazem milagres sozinhos. Os cremes, em geral, atuam hidratando e estimulando a circulação, o que melhora o aspecto da pele.
Cellulite: Knows your enemy! Learn the truth about the little holes of the skin
Does soft drink gives cellulite? The problem is the treatment? How to prevent? To defeat the enemy, you must know it. So here we unravel the main questions about cellulite. Know the problem and create the strategy to combat it.
sweeteners sodium base, a substance which helps to increase water retention. So, to combat cellulite, you need to give up soft drink.
What is cellulite?
If poor diet gets worse, the consumption of certain foods may help reduce cellulite?
Cellulite is a change that occurs in localized fat under the skin. There is little “locks” that bind the skin to deeper tissues, but imperceptibly. When there is fluid retention or accumulation of fat, the increase in volume makes links visible, showing the little holes and depressions in the skin.
Yes, a balanced diet is a key in the fight against cellulite because it provides basic vitamins and minerals for proper body functioning. Drinking plenty of water and eat plenty of fruits and vegetables also help improve blood circulation and stimulate collagen production, essential for beautiful skin.
What are the causes of cellulite?
Does anti-cellulite creams work?
The problem may be caused by hormonal changes or genetic tendency, but the most common causes are a sedentary lifestyle, poor eating habits and poor blood circulation.
Yes, but do not make miracles alone. Creams generally act moisturizing and stimulating circulation, improving the skin’s appearance.
Is it possible finish with cellulite?
Juice for “deflate” and detoxify
Each case is unique, but eating well, doing physical activities and perform aesthetic treatments are attitudes that can soothe - and really - the problem. Tight clothes can make the problem worse? Yes, the tight clothing decreases blood circulation in the area, affecting the metabolism and causing fluid accumulation in the region. As food can worsen cellulite? When there is high consumption of sugar, sweets, flour and fried food, there is increased body fat, which can worsen the appearance of the skin. Furthermore, ingestion salt and very little water results in fluid retention, which also makes the condition worse.
Ingredients: ––2 organic cabbage leaves; ––1 Persian lime; ––1 sweet passion (with the membrane covering the white seeds); Preparation: Mix all the ingredients in blender and drink empty stomach. The juice helps in detoxifying the body and chrysin, the substance in the white part of the passion fruit is diuretic, helping to reduce fluid retention.
Does soft drink also gives cellulite? Contrary to what many people think, the problem is not in the soft drink gas, but the sugar. Thus, the soft drink has the same problems as sweets, for example. Since the sugar-free versions also under influence of cellulite because, in general, contain
Fonte: Dermatologista Annia Cordeiro Lourenço e nutricionista Melissa Santos, do Centro Médico de Especialidades de Curitiba. www.annia.med.br. Source: Dermatologist Annia Cordeiro Lourenço and nutritionist Melissa Santos Medical Center Specialties of Curitiba. www.annia.med.br
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2044
Soutien Vitória Vitoria Bra Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 01-02-03-06-09
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Calça Vitória 2 Vitória Panties 2 Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 01-02-03-06-09
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Calça Vitória 1 Vitória Panties 1 Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 01-02-03-06-09 34
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Soutien Alice Alice Bra Tam./Size: P-MG-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 51
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Calรงa Alice 1 Alice Panties 1 Tam./Size: P-MG-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 51
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Calรงa Alice 2 Alice Panties 2 Tam./Size: P-MG-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 51
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Beleza!
Soutien amamentar Brigith Spacer 3D Breastfeed Brigith Bra Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 01-02-07
Alta tecnologia para mais conforto
Soutien 24 horas da Sapeka Lingerie conta com tecido Spacer 3D
A Sapeka Lingerie traz uma nova solução para mulheres modernas, que buscam conforto e eficiência em seu dia a dia agitado. O novo soutien 24 horas conta com o tecido Spacer 3D para atender às necessidades femininas. Sua tecnologia permite a passagem de ar, evitando o acúmulo de calor e umidade. Com seu bojo inteligente, o soutien proporciona sustentação e segurança nos movimentos, além de manter os seios modelados. Elaboradas em tecidos lisos, com toque leve e suave, as peças são resistentes à lavagem, não retêm odores e mantêm sua cor por mais tempo. Como funciona?
O fio especial, chamado de Spacer, é o responsável por ligar as duas camadas desse tecido. Mas, com uma tecnologia inovadora, ele mantém uma distância entre elas, formando um espaço que atua como câmara de ar. É esse espaço o responsável pelo conforto térmico da peça, que facilita a transpiração e não acumula odores ou umidade.
High technology for more comfort
Benefícios
–– Maior ventilação –– Tecido suave ao toque –– Pode ser moldado –– Volta à sua forma original após amassado –– Não amarela –– Não perde a espessura –– Pode ser lavado à máquina e não deforma com a lavagem –– Secagem mais rápida –– Não retém cheiros nem umidade –– Peças leves e confortáveis Experimente o melhor da tecnologia e viva o máximo do conforto!
Bra 24 hours by Sapeka Lingerie has woven 3D Spacer fabric The Sapeka Lingerie brings a new solution for modern women who seek comfort and efficiency in their day to busy day. The new bra 24 hours has the 3D Spacer fabric to meet what women wants. This technology allows the passage of air, preventing the accumulation of heat and moisture in the breast area. With its buge intelligent, the bra provides support and security movements, and keep the breasts modeled. Prepared in plain fabrics, with a light touch and soft parts are resistant to washing, does not retain odors and keeps its color longer.
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Soutien Marisa Spacer 3D Marisa Bra Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 01-02-07 36
How is it works?
The special wire, called the Spacer, is responsible for connecting the two layers of fabric. But with innovative technology, it maintains a distance between of them, forming a space that acts as the air chamber. This space is responsible for the thermal comfort of the piece, which facilitates respiration and odors or moisture does not accumulate. benefits:
––Increased ventilation ––Fabric soft to the touch ––Can be molded ––Returns to its original shape after crushed ––Not yellow ––Do not lose the thickness ––May be washed by wash machine and does not deform . ––Drying faster ––Do not retain odors or moisture ––Spare light and comfortable Try the best of technology and enjoy the maximum comfort
em casa!
Compra do mês
sem crise
Organização ao longo do mês ajuda a evitar o estresse no supermercado Leite, fermento, farinha e cadê a manteiga? Que atire o primeiro ovo quem nunca ficou sem ingredientes na hora de fazer um bolo. A impressão é que nos esquecemos de algo na compra do mês ou simplesmente usamos mais do que deveríamos. A maioria de nós não controla o que é utilizado em casa e, assim, nem sempre sabe o que deve comprar.
Para não se esquecer de nada e também não ficar maluca pelos corredores, separamos algumas dicas essenciais para fazer uma compra do mês sem crise:
Mensal x semanal
Setores
Em casa
Por mês, compre produtos de limpeza, itens congelados, material de higiene, leite longa-vida e alimentos não perecíveis. E por semana, compre os perecíveis, como pão, legumes, frutas e verduras.
Organize a lista de compras por setores: higiene, bebidas, frios etc. Assim, você não perderá tempo procurando os produtos no mercado. Se já o conhece, liste os itens de acordo com o caminho que costuma fazer pelos corredores. No carrinho e na hora de empacotar, separe os produtos por locais onde irá guardá-los em casa. Isso otimiza o seu tempo.
Organize as prateleiras do seus armários na hora de guardar as compras. E quando chegar do supermercado, guarde primeiro os itens da geladeira e, depois, o restante.
Lista em mãos Antes de ir ao mercado, cheque cada item e a quantidade que tem em casa dele. Ter uma lista na hora de ir ao mercado evita comprar coisas desnecessárias. Cardápio Planeje o cardápio da semana. Isso ajuda na compra dos produtos perecíveis, como legumes e frutas.
De olho no preço Observe os preços no mercado e nos panfletos. Isso facilita na hora de analisar se está pagando o valor de acordo com a concorrência ou se é possível economizar.
E não se esqueça - Risque ou dê um “ok” nos itens que já foram comprados. - Coma antes de ir ao supermercado. Quando estamos com fome, ficamos com mais vontade de comprar os alimentos que vemos. - Sempre deixe os itens pesados no fundo do carrinho e os mais leves por cima. - Por serem mais fáceis de estragar, pegue os itens de geladeira por último e, se possível, leve uma sacola térmica para levar do mercado até em casa. - Verifique a data de validade, em especial dos itens em promoção.
Fonte: Ingrid Lisboa, consultora da Home Organizer – Gestão e Organização Residencial. www.homeorganizer.com.br
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Purchase of the month without a crisis Organizing throughout the month helps to avoid stress at the time of going to supermarket.
Milk, yeast, flour, and where’s the butter? Throw the first egg who never missed some ingredients when making a cake. The impression is that we forget something in the purchase of the month or simply use more than we should. The truth is that most of us do not control what is used at home and even not always know what you have to buy when goes to the market.
Sectors
Organize the shopping list by sectors: hygiene, beverages, cold, etc.. So you will not waste time looking for the products on the market. If you ever go to the same supermarket, you can list the items according to the way you usually do in the corridors.
To avoid this problem and do not go crazy in the corridors of the market, we choose some essential tips to make a purchase of the month without a crisis:
In the cart and the time of packaging, the products also must to be organized by sectors, but in this case group the items wondering where will be stored (eg, refrigerator, closet candy, laundry, etc..).
Weekly x Monthly
Keep your eyes on the price
Once a month, go to the market to make purchases of cleaning stuffs , frozen items, hygiene supplies, milk and non-perishable food. And once a week, buy the perishables such as bread, fruits and vegetables. Get check -list on the hand
Take a shopping list to market is crucial to don`t forget anything and do not buy too much, or taking unnecessary items that we already have at home. To assist in this task, the suggestion is that you have (may be a staff in your computer or even on Web sites) a standard list of items that you usually need to buy. One day before going to market, you check each item and note the required amount. Menu
About cooking, the way of organizing is to plan the menu of the week and then write down the ingredients list. That helps a lot in time to go buy the perishables such as vegetables and fruits. Buy them already knowing when you will use to avoid waste.
Be attentive to advertising markets and pamphlets to familiarize yourself with the prices of items, so you get a sense if the value that is paying for a product complies with the practiced with the others supermarkets. At home
When you making the list, make sure you organize your shelves and cabinets. This will helps you when you bring the goods to keep tidy. When you come back from the market, keep away the items from the refrigerator first and then the rest. Don’t forget
- Note on items that have already been purchased. ––Eat before you go to market. When we are hungry, we are more willing to buy the food that we see. ––Always leave heavy items at the bottom of the cart and the lightest on top. ––Because they are easier to screw up, grab the items from the refrigerator for the last and, if possible, carry a thermal bag to carry from the market to home. ––Check the expiration date, in particular the items on promotion sale.
Source: Ingrid Lisbon, consultant to the Home Organizer - Home Organization and Management – www.homeorganizer.com.br
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Abuse da água: seu corpo agradece
saúde!
Hidratação garante saúde e beleza da pele, das unhas e dos cabelos Beber muita água é essencial para sua saúde e beleza. De nada adianta cremes caros se o corpo não está hidratado de dentro para fora. A água compõe cerca de 60 a 70% do nosso organismo e tem a função de regular a temperatura interna do corpo e garantir o bom funcionamento dos sistemas circulatório, de absorção, digestivo, de evacuação, entre os outros. Mas você sabe qual a quantidade necessária de água que deve ser ingerida? Segundo a DRI – Dietary Reference Intakes –, que realizou um estudo baseado no consumo médio de água dos norte-americanos, a recomendação diária é de 3,7 litros para homens e 2,7 litros para mulheres com idade entre 17 e 70 anos. Essa quantidade deve ser da soma da água em si e da água existente nos alimentos. Por isso, uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para a hidratação do corpo. Carnes, legumes, frutas e verduras possuem bastante água em sua composição. As frutas e
Abuse of the water: Your body appreciates Hydration ensures health and beauty of skin, hair and nails Drinking lots of water is essential to your health and beauty. No use expensive creams if the body is not hydrated from the inside to outside. Water makes up about 60-70% of our body and has the function of regulating the temperature inside the body and ensuring the proper functioning of the circulatory system, absorbing, digestive, evacuation, among others. On hot days, the body sweats more, eliminating water. Because of this , need replacement more constant. In winter the sensation of thirst decreases, but the importance of water for the body remains the same. A tip for people who have
verduras são também fonte de potássio, mineral que precisa ser resposto quando há grande produção de suor. E os sucos de frutas são excelentes formas de repor a água e os sais minerais perdidos em dias quentes. Beleza
A água reflete diretamente na beleza da pele, dos cabelos e das unhas. A ingestão adequada do líquido auxilia na absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele, garantindo sua hidratação e preservando sua elasticidade e brilho natural. Para quem quer emagrecer, a água pode ser também uma grande aliada, pois sua ingestão promove a sensação de saciedade. O ideal é que seja consumida 30 minutos antes das refeições. Precisa de ainda mais motivos para beber água? Confira nossas dicas espalhadas pela revista.
difficulty taking water in winter is drink of hot cup tea. But you do you know how much water you have to drink? According to DRI - Dietary Reference Intakes - who conducted a study based on average water consumption of North-Americans, the daily recommendation is 3.7 liters for men and women 2.7 liters , aged between 17 and 70 years. This quantity should be the sum of the water itself and water in feeding. Therefore, a healthy and balanced diet is essential for hydration of the body. Meat, fruits and vegetables have enough water in its composition. Fruits and vegetables are also a source of potassium, a mineral that needs to be replaced when sweat production. Therefore, fruit juices are great ways to replace water and salts lost during hot weather. Since dry foods - like cookies and sugar - and oil, have little or no water.
Fonte: Fernanda Alves, nutricionista e personal diet. Flávia Ferazzo Figueirêdo, nutricionista. Katia Haranaka, médica com especialização em Cirurgia Plástica Estética e Reparadora.
Beauty
The water is directly reflected in the beauty of skin, hair and nails. Adequate intake of fluid helps in absorption of nutrients needed to balance the skin, ensuring its hydration. This way, the skin maintains its elasticity and natural shine. In addition, water is essential to digestion, it ensures the elimination of toxins in the body, preventing its accumulation in the skin. For those who want to lose weight, water can also be a great ally. His intake promotes satiety when it causes gastric distension (feeling in the stomach “full”). Ideally, the water is ingested 30 minutes before meals. Furthermore, when the liquid is consumed cold, the body uses more power to balance the temperature. Do you need even more reasons to drink water? Check out our tips scattered throughout the magazine.
Sources: Fernanda Alves, nutritionist and acts as Personal Diet. Flávia Ferazzo Figueirêdo nutritionist. www.nutricaoelongevidade.com.br. Katia Haranaka, doctor with a specialty in Aesthetic and Reconstructive Plastic Surgery.
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2026
Soutien Monike Monike Bra Tam./Size: P-M-G/ S-M-L Cor/Color: 01-02-07
2018
Soutien Costa Nua Back Free Bra Tam./Size: P-M-G/ S-M-L Cor/Color: 01-02-07 40
2010
Soutien Bolha Bubble Bra Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 01-02-07
2007 2008
Soutien Amamentar Micro Breastfeed Bra Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 01-07-29
Soutien Amamentar Cotton Breastfeed Bra Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 01-07-29
A melancia possui mais de 90% do seu peso em água. Outra fonte importante de água é o leite, que possui mais de 80% de água em sua composição. Watermelon has more than 90% of its weight in water. Another important source of water is milk, which has more than 80% water in its composition.
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SAPEKA INDICA!
Primer garante maquiagem impecável Novidade recente do mundo dos cosméticos, o primer já faz parte da bolsa de maquiagem de muitas brasileiras antenadas. Quem usa garante: vale a pena o investimento. O primer deve ser usado antes da maquiagem. O produto pode ser encontrado em creme, pasta, bastão líquido, balm e sérum. Existem versões incolores e cor da pele e com ou sem proteção solar. Além disso, é possível encontrar primers específicos para o rosto, olhos, cílios e lábios.
Confira os benefícios do produto
Durabilidade da maquiagem: formando uma camada fina e transparente sobre a pele, o produto ajuda a aumentar a aderência e fixação da maquiagem. Uniformizar a pele: algumas formulações preenchem poros abertos, deixando a pele mais uniforme e minimizando a aparência das imperfeições. Existem produtos que são compostos por micropartículas que criam um efeito chamado de disfarce óptico, que reflete luz que incide sobre a pele. Dessa forma, a aparência dos poros e das linhas da pele será amenizada. E ela fica, ainda, com um aspecto mais sedoso.
Tipos de primer
Primer para o rosto: o tipo mais c mum, usad o o em toda a pele do ro sto. Primer lab ial: espécie de base p a boca. H ara idrata a p e le , deixando boca mais a bonita e s audável e menta a du aurabilidade do batom, interferir n sem a cor. Primer para o cado sobre s olhos: deve ser ap lias pálpebra s. Irá inten ficar a cor sida sombra e aumenta durabilidad ra e.
Controlar o brilho e a oleosidade: o primer irá matificar a pele, reduzindo a oleosidade e o brilho. Alguns produtos prometem peles sem brilho por até 10 horas.
Como usar?
1.o Lavar bem a pele. 2.o Usar seu tonificante usual. 3.o Se o seu primer não possui FPS, você deve aplicar um protetor solar não oleoso. 4.o Use uma pequena quantidade do produto (tamanho de uma ervilha) e espalhe pelo rosto, sempre no mesmo sentido. Deixe secar alguns minutos e pode começar a passar a maquiagem.
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Primer ensures flawless make-up Recent news from the world of the cosmetics, the primer is already part of the make-up bag of many Brazilian woman. Who uses ensures: cost effective of the investment. The primer should be used before make-up. The product can be found in cream, paste, stick, liquid, balm and serum. Versions are colorless and skin color and with or without sunscreen. In addition, you can find specific primers for the face, eyes, eyelashes and lips. Check out the benefits of the product:
Durability of the makeup: forming a thin, transparent layer over the skin, the product helps to increase the adhesion and fixation of make-up. Standardize the skin: some formulations fill open pores leaving skin smoother, minimizing the appearance of imperfections. There are products which are composed of microparticles which creates an optical effect called masking, which reflects the light falling on the skin. Thus, the appearance of lines and pores of the skin is softened. The skin is also looking more silky. Control the brightness and oil: The primer will reduce oiliness and shine. Some products promise dull skin for up to 10 hours. Types of primer:
Primer to the face: the most common type used throughout the facial skin. Lip Primer: A kind of base to the lips. Hydrates the skin, leaving the mouth more beautiful and healthy and increases the durability of the lipstick, without interfering in color. Primer for the eyes: it must be applied on the eyelids. Will intensify the eye shadow color and increase durability. How to use?
1ยบ Wash the skin 2ยบ Use your usual toning 3ยบ If your primer does not have SPF, you should apply a sunscreen is not oily 4ยบ Use a small amount of product (size of a pea) and spread over his face, always in the same direction. Let dry a few minutes and can start your makeup.
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MODELADORES
Body Shapers
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Short Abdominal Short Abdominal Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 07
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Cinta Perna Nova New Girdle for Legs Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 07
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Corpete Modelador Shape Corset Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 07
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Cinta Modeladora Shape Girdle Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 07
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Cinta Modeladora Fio Shape Girdle T-string Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 07
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BOA FORMA!
Comece a malhar Musculação é importante para quem quer ficar mais bonita e também ter muita saúde
o de muitas mulheres. Se você também quer melhorar sua aparência e ganhar muita saúde, confira o nosso pequeno guia de musculação.
–– Psicológico: aumenta a autoestima e melhora a memória e a concentração, além de promover a socialização.
O que é musculação?
Quando verei os resultados?
Musculação é uma forma de exercício feito para se ganhar resistência. Ela tem muitos benefícios: aumenta a massa muscular, melhora a força, trabalha a flexibilidade e mantém a saúde. Que músculo fortalecer? Sabrina Soares, uma das modelos da nossa revista, ganhou o concurso Garota Fitness Brasil, em 2011. Ela concorreu com outras 29 competidoras e foi eleita a brasileira com o corpo mais sarado. Mas, para isso, ela trabalha desde os 15 anos. “Sempre fui muito magrinha, sem curvas. Decidi entrar na academia ainda na adolescência porque sabia que podia ter um corpo legal, se malhasse”, conta. Ela começou a levar a sério desde cedo. Ia aos treinos todos os dias e, também, passou a se preocupar com a alimentação, buscando levar uma vida mais saudável. Incentivada pelos amigos, entrou no concurso e ficou em primeiro lugar, aos 24 anos. Longe do padrão fisiculturista, Sabrina tem um corpo feminino, cheio de curvas, mas com os músculos definidos e sem flacidez. Esse era, desde o início, o seu objetivo, como também é 46
Isso depende do seu objetivo, do seu nível de treinamento e da sua idade. Mas é muito importante trabalhar todo o corpo, e não apenas bumbum e abdome, como em geral as mulheres preferem. Fazer exercícios para os membros superiores é tão importante quanto para os inferiores. Só assim, pode-se chegar a um corpo harmonioso. Quais os principais benefícios da musculação?
–– Saúde: melhora a circulação sanguínea, deixa o coração mais saudável, previne a osteoporose, melhora o sistema imunológico e aumenta a flexibilidade e força. –– Estética: diminui o percentual de gordura, aumenta a massa muscular, diminui a celulite e contribui para a simetria do corpo.
Dependendo do seu objetivo, seu comprometimento e também sua dieta, em muitos casos, apenas um treino é suficiente para melhorar o sono, a disposição e a postura. Mas se o seu foco é estético, é importante manter a alimentação saudável e o compromisso com a musculação. Assim, é possível começar a perceber a evolução a partir de três meses. Qual a importância da alimentação? Uma alimentação saudável é fundamental para quem quer ter mais saúde e também busca atingir objetivos estéticos. É fundamental ingerir vegetais diversos, beber muita água e evitar açúcar e frituras. Mas não se engane: ao contrário do que muitos acreditam, dietas restritivas não combinam com musculação. Quem quer perder peso de forma saudável precisa ter uma alimentação rica e variada, incluindo proteínas e carboidratos, em especial os integrais ricos em fibras. Por isso, um acompanhamento nutricional personalizado pode ajudar você a alcançar os seus resultados de forma mais rápida e com saúde.
Como começar? Sabrina Soares dá uma dica importante: “Vá à academia antes de dizer que não gosta. Sempre ouço muita gente falando que não gosta de malhar, mas é preciso disciplina e comprometimento. Logo, você pega gosto pela musculação e não quer mais parar. Entretanto, é preciso dar o primeiro passo”. Além disso, outras atitudes são fundamentais:
–– Faça uma avaliação médica. É importante garantir que sua saúde está em dia e que você está liberada para a musculação. –– Procure um profissional habilitado. Os educadores físicos são aptos a orientar o treino. Eles são capacitados para avaliar a necessidade de cada um e indicar os melhores exercícios para cada objetivo. Além disso, eles irão acompanhá-la para verificar se você está malhando corretamente, prevenindo assim possíveis lesões. –– Comece respeitando os limites do seu corpo. Por mais que você esteja cheia de disposição, não adianta querer fazer 200 abdominais no primeiro treino, achando que assim irá sair da academia com a barriga chapada. A musculatura que estava sedentária precisa ir se adaptando, por isso, o treino deverá começar leve. Acredite, o músculo está sendo trabalhado, mesmo que você não esteja levantando 200kg. –– Ter um objetivo a médio e longo prazo. Não adianta querer mudar seu corpo em dois treinos. Quando você coloca objetivos de curto prazo, tem mais chances de desistir da musculação, pois os resultados são difíceis de alcançar – quando não impossíveis – e a frustração acaba lhe desestimulando. Além disso, resultados muito rápidos são mais difíceis de serem mantidos. –– Estabeleça uma rotina. Ter um dia e horário fixo para treinar ajuda você a manter um comprometimento com a musculação. Reserve esse horário na sua agenda e não deixe ninguém atrapalhar esse tempo seu! –– Receba mais saúde! A musculação é uma ferramenta para você ter mais saúde e viver melhor. Por isso, ao fazer seus exercícios, tenha a consciência de que eles estão contribuindo para lhe manter mais saudável.
Fonte: Ricardo Muniz Bientinez, educador físico e fisioterapeuta do Studio Personal Trainer. Mariana Braga Neves, nutricionista especialista em fisiologia do exercício.
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Start working out now! Bodybuilding is important for anyone who wants to become more beautiful and also have great health Sabrina Smith, one of the models of our magazine, won the Fitness Girl Brazil in 2011. She competed against 29 other competitors and was elected to the Brazilian body fitter. But to get a body like that, she works since 15 years old. “I was always very skinny, no curves. I decided to go to the gym when I was teenager because I knew I could have a nice body, if exercise “ she says. She began to take seriously early on. Going to training every day and also began to worry about food, trying to lead a healthier life. Encouraged by friends, entered the contest and took first place at age 24. So far from the standard bodybuilder, Sabrina has a female body, full of curves, but with defined muscles and without sagging. This was from the beginning her objective, but also the same of many women. If you want to improve your appearance and gain a lot of health, check out our short guide to weight training.
Depends on your goal, your commitment to training and also your diet. In many cases, only one training is enough to improve sleep, mood and posture. But if your focus is aesthetic, it is important to maintain healthy eating and a commitment to fitness. Thus, you can begin to feel the evolution from three months. How important is diet?
A healthy diet is essential for those who want to have more health and also seeks to achieve aesthetic goals. It is important to eat many vegetables, drink plenty of water and avoiding sugar and fried foods. But don’t make mistake: Contrary to what many believe restrictive diets do not match fitness. Who wants to lose weight need to have a healthy diet rich and varied, including proteins and carbohydrates, especially those rich in fiber integrals. Therefore, a personalized nutritional counseling can help you achieve your results faster and with health. How to start?
Sabrina Smith, Fitness Girl Brazil 2011, gives an important tip: “Go to the gym before you say you do not like. Whenever I hear many people saying they do not like working out, but it takes discipline and commitment. So you get a taste for bodybuilding and do not want to stop. However, one you must take the first step.” In addition, other steps are essential:
-Aesthetics: the percentage decreases fat, increases muscle mass, reduces cellulite, and contributes to the symmetry of the body.
––Make a medical evaluation. It is important to ensure that your health is up and you are released to the gym. ––Look for a qualified professional. The professional physical educators are able to guide the training. They are trained to assess the need for each one and indicate the best exercises for each goal. In addition, they will accompany you to see if you’re working out properly, thus preventing possible injury. ––Start respecting the limits of your body. As much as you are full of provision, don’t try to do 200 abdominal workout in the first time, thinking you will just leave the academy with the belly slap. The muscles that were sedentary need to go to adapt, so training should begin light. Believe me, the muscle being worked, even if you’re not lifting 200 kg. ––Have a goal in the medium and long term. Don’t use trying to change your body into two exercises . When you put short-term goals, is more likely to give up the gym, because the results are difficult to reach – or impossible - and frustration you just discouraging. Furthermore, very fast results are more difficult to maintain. ––Make a routine. Having the same day and time for training helps you maintain a commitment to fitness. Book this time in your schedule and do not let anyone interfere! ––Get more health! Strength training is a tool for you to be healthier and live better. So while doing your exercises, have the awareness that they are contributing more to keep you healthy.
-Psychological: it increases self-esteem and improves memory and concentration, and promote socialization.
Source: Ricardo Muniz Bientinez, physical educator and physiotherapist Studio Personal Trainer. Mariana Braga Neves, nutritionist specialist in exercise physiology.
What is fitness?
Bodybuilding exercises or movements are performed with resistance. They can have many benefits: increased muscle mass, improve strength, flexibility work and maintain health. Which muscle should I Strengthen? That depends on your goal, your training level and your age. But it is very important to work the whole body and not just butt and abdomen, as in general women prefer. Doing exercises for the upper limbs is as important as for the lower limbs. Only thus, can reach a harmonious body. What are the main benefits of strength training?
- Health: improves blood circulation, makes the eart healthy, prevents osteoporosis, improves the immune system and increases flexibility and strength.
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When will I see results?
Clothes for sleeping
Short Doll Xadrez Short Doll Chess Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 50
Linha Dia a Dia - Pijamas
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Não espere sentir sede para ingerir líquidos. A sensação de sede já é um sinal de desidratação. Do not expect to feel thirsty to drink. The sensation of thirst is a sign of dehydration.
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Camisola Xadrez Nightgown Chess Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 50
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Macaquinho Lucky Lucky Overall Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 51
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Camisola Sweet Pink Nightgown Sweet Pink Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 50
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Camisola Myself Nightgown Myself Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 50 50
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Camisola Frog Nightgown Frog Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 50
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Camisola Pretty Girl Nightgown Pretty Girl Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 50
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Camisola Coração Nightgown Heart Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 50
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Short Doll Myself Short Doll Myself Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 50
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Short Doll Frog Short Doll Frog Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 50
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Short Doll Sweet Pink Short Doll Sweet Pink Tam./Size: P-M-G-GG/S-M-L-XL Cor/Color: 50
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Short Doll Coelhinho Short Doll Bunny Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 50
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Short Doll Coração Short Doll Heart Tam./Size: P-M-G-GG/ S-M-L-XL Cor/Color: 50
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