AÇÃO SOCIAL SEMPRE PERTO!
DECIDI DEIXAR DE FUMAR O QUE FAZER? TABACO A nicotina é uma das substâncias existentes nas folhas e fumo do tabaco que tem propriedades psicoativas, sendo responsável pela dependência provocada pelo consumo de tabaco. Esta dependência é de natureza física e psicológica.
BENEFÍCIOS DE DEIXAR DE FUMAR 24 HORAS 5 ANOS 15 ANOS Diminuição Diminuição O risco de doença do risco de 50% de coronária é igual ao de enfarte risco de AVC de um não fumador 8 HORAS Normalização do Monóxido de Carbono
1 ANO Diminuição 50% do risco de doença coronária
10 ANOS Diminuição do risco de cancro de pulmão e de outras neoplasias
QUEM PODE AJUDAR? Linha de Saúde Pública 808 211 311 SOS Deixar de Fumar 808 208 888 Aconselha-te junto do teu médico de família e do gabinete de apoio ao estudante
PASSOS PARA DEIXAR DE FUMAR 1
3 Percebe o que te Toma a decisão de motiva a deixar de deixar de fumar e escolhe fumar 2 Conhece os uma data para o fazeres teus hábitos de consumo de tabaco
4
Partilha a tua decisão com a família e os amigos 5 Vai reduzindo o número de cigarros fumados 6 No dia que escolheste para parar: pára simplesmente!
7
A partir desse dia altera as tuas rotinas e evita as situações em que costumavas fumar 8
Evita estar com fumadores 9 Procura alternativas para lidar com a ansiedade e o stress
10 Adota um estilo 11 Quando sentires vontade de vida saudável, de fumar, lembra-te do que com alimentação te motivou a deixar e dos equilibrada e benefícios da tua decisão exercício físico 12 Aponta o valor que investias em cigarros e surpreende-te com o que consegues poupar