KESÄN KAUNEIMMAT SAUNAHOIDOT

Kokeile näitä helppoja ja luonnonmukaisia hoitoja kesäsaunassa. Raaka-aineet löydät pihapiiristä tai keittiön ruokakaapista. Hoidot saavat syvyyttä saunan lämmöstä ja tekevät saunahetkestä hoitavan, mutta soveltuvat tehtäväksi myös ilman saunaa.

Teksti: Karoliina Saarnikko Kuvat: Katri Kapanen

MAITORAHKA-KASVONAAMIOT

Maitorahka on desinfioiva, ja se sisältää mineraaleja, magnesiumia, mangaania, kalkkia, fosforia ja jodia sekä useita B-vitamiineja. Maitohappokäymisen ansiosta rahkaan syntyy terveellisiä bakteereita. Myös kauneuden- ja ihonhoidossa voi hyödyntää rahkaa. Epäpuhtaan ihon hoidossa maitorahkaan voi lisätä mustaa teetä ja sitruunaa. Herkän ihon hoidossa maitorahkaan voi yhdistää hunajaa ja erilaisia öljyjä.

Epäpuhtaan ihon ja sekaihon naamio 1 rkl maitorahkaa, 1 tl haudutettua mustaa teetä, ½ tl sitruunan mehua

Herkän ihon naamio 1 rkl maitorahkaa, 1 tl hunajaa, 1 rkl auringonkukkaöljyä tai muuta puhdasta öljyä, 1 tl sitruunan mehua

Sekoita tasaiseksi ja levitä puhtaalle iholle. Anna vaikuttaa noin 20 minuuttia.

PIHLAJAVIHTA

Jos haluat vaihtelua perinteiseen koivuvihtaan, voit yhdistää siihen vaikka muutaman pihlajanoksan tai tehdä koko vihdan pihlajasta.

Pihlajan on sanottu olevan suomalaisten pyhä puu. Se antaa voimaa, ja sitä pidetään erittäin suojelevana. Pihlajasta saat suuren näyttävän vihdan, jolla voit helposti liikutella ilmaa saunassa. Pihlajasta saa juhannuksen aikaan vihdan, joka hoitaa ihoa ja rauhoittaa erityisesti stressivatsaa.

KOIVUKUORINTA

Koivukuorinta sopii hyvin saunomisen ja vihtomisen yhteyteen. Se poistaa iholta kuollutta ihosolukkoa ja aktivoi pintaverenkiertoa. Voit myös valmistaa kuorinta-ainetta kerralla enemmän, sillä se säilyy tiiviissä purkissa useita viikkoja. • Kaada tehosekoittimeen 0,5 dl koivunlehtiä, 2 dl hienoa merisuolaa, 1 dl kookosöljyä ja 1 rkl hunajaa. • Sekoita. Valmis seos on hieman juoksevaa. Peseydy normaaliin tapaan. • Levitä kuorinta-ainetta iholle pyörivin liikkein. Huuhdo lopuksi lämpimällä vedellä.

MESIANGERVOJALKYLPY

Makealta tuoksuva mesiangervojalkakylpy sopii hyvin kivun lievittäjäksi ja rasittuneiden lihasten rentouttajaksi. Sen sanotaan kohottavan mielialaa, helpottavan kuukautiskipuja ja antavan hyvät yöunet. Kauniista mesiangervosta voit hyödyntää sekä lehtiä että kukkia. • Valmistele ympäristö rentouttavaksi. • Hauduta jalkakylpyä varten noin 150 g tuoreita mesiangervon lehtiä ja kukkia kuumassa vedessä noin 15 minuutin ajan. Voit myös käyttää kuivattuja lehtiä ja kukkia, silloin määrä on noin 2 rkl. • Siivilöi haude jalkakylpyastiaan ja lisää joukkoon lämmintä vettä. • Lisää kylpyyn 1–2 dl merisuolaa. • Nauti jalkakylvystä noin 20 minuutin ajan.

Reseptit löytyvät kirjasta Terhi Ruutu - Hoitava sauna (Tammi, 2021)

Terhi Ruudun hoitava sauna

Terhi Ruudun kirja Hoitava Sauna ilmestyi tänä vuonna. Kirjailija itse toimii kokonaisvaltaisen saunaelämyksen puolestapuhujana ja haluaa ihmisten näkevän saunan ennen kaikkea hyvinvointikokonaisuutena.

Terhi Ruudun tie saunan sanansaattajaksi alkoi vuosia sitten, kun hän jättäytyi pois pitkäaikaisesta työstään Iittalabrändin parissa. Takana oli kymmenen vuoden ura globaalin markkinoinnin ja konseptisuunnittelun ammattilaisena. – Aloin käydä samaan aikaan saunassa ystäväni kanssa ja innostuin saunomisesta ihan uudella tavalla. Samalla saunominen avautui minulle nimenomaan kokonaisvaltaisena hyvinvointikokonaisuutena ja halusin tutkia oivallustani lisää. – Tajusin, miten terveysvaikutteinen suomalainen saunakulttuuri on ollut aikojen alusta asti. Vaikka meillä on tällä hetkellä menossa eräänlainen saunabuumi, meillä ei ole olemassa saunomiseen liittyviä hyvinvointikonsepteja, hän kertoo oivalluksestaan.

Innostus oli niin vahva, että Ruutu kouluttautui koulutetuksi hierojaksi ja saunaterapeutiksi. Saunakoulutusta on järjestetty Suomessa jo vuodesta 2005 ja sen tarkoituksena on perehdyttää opiskelijat siihen, miten saunalla voidaan hoitaa itseä ja muita. Koulutus sisältää tutustumista kansanlääketieteeseen, kuten esimerkiksi kuppaukseen ja muihin perinnehoitoihin. Sen lisäksi koulutuksessa itseopiskellaan peruslääketieteen perusopintoja, kuten anatomiaa ja fysiologiaa.

Valmistuttuaan saunaterapeutiksi Ruutu alkoi toteuttaa unelmaansa. Juuri valmistunut kirja Hoitava sauna (Tammi, 2021) tarjoaa kauniissa kansissa 200 sivun verran erilaisia itsehoitoja saunomiseen. Tämän lisäksi Terhen-brändiin kuuluu erilaisia tuotteita, kuten kimonoja ja yrttituotteita. Ruudun tavoitteena on suunnata myös kansainvälisille markkinoille, erityisesti Japaniin. Tuotteiden lisäksi Terhen-nimen alla toimii saunayhteisö ja järjestetään saunomiseen liittyviä tapahtumia. Ruutu järjestää muun muassa Hoitava sauna -retriittejä Saimaan rannalla, Puumalassa. – Kyseessä on eräänlainen viikonlopun kestävä saunamatka, syväsukellus suomalaiseen saunaan. Viikonlopun aikana saunotaan paljon, mutta tehdään myös paljon hoitoja. Ensimmäisenä iltana valmistetaan syväpuhdistava hoito ja pestään kulunut viikko pois. Lauantaiaamuna on hiljainen sauna lammen rannalla ja illalla tehdään vuodenajasta riippuen maaperähoitoja, esimerkiksi savihoitoja. Sunnuntaina on vielä virkistävän hoidon vuoro ja valmistautuminen seuraavan viikkoon alkaa, Ruutu kuvailee retriitin kulkua. Viikonloppuun kuuluu myös luonnossa oloa ja luomuruokaa. – Retriitin tarkoitus on hiljentyä saunan äärelle ja antaa perustiedot saunalla hoitamiseen. Nämä tiedot ja rutiinit osallistuja voi viedä mukanaan arkeensa.

Ruutua innostaa ajatus siitä, miten erityisesti kaupunkilaiset voisivat kokea luontoyhteyttä kaupungissa nimenomaan saunan kautta. – Aina ei ole mahdollista päästä sinne savusaunaan järven rannalle, hän toteaa. Hän kehottaakin ottamaan vaikkapa kerrostalosaunomiseen pieniä hoitavia elementtejä mukaan. – Aina kannattaa miettiä, mitä tekee ennen saunaa, mitä saunassa ja mitä saunan jälkeen. Pienet asiat, kuten jokin hoito, lisäävät hyvinvointia arjessa, hän toteaa lopuksi. ❖

Lisätietoja Terhenistä www.terhen.fi