Return to site
Trainen Terwijl Je TV Kijkt April 10, 2021 · gezondheid, trainen
Bijna iedereen denkt altijd dat een lidmaatschap bij een sportschool of sportvereniging de enige manier is om te sporten en dus de enige manier is om fit en gezond te worden. En omdat een dergelijk lidmaatschap niet voor iedereen geschikt is kiezen veel mensen ervoor om dan maar helemaal niet te bewegen. Foute boel, dus ik kom met een oplossing. Lekker thuis trainen terwijl je tv kijkt! Dat klinkt niet verkeerd hè? Het is misschien niet helemaal wat het is, maar in zekere mate kan dat het wel zijn! Het is absoluut niet zo relaxed als het klinkt, maar voor een fit lichaam en goede gezondheid is nou eenmaal wel wat moeite nodig.
Misschien ben jij net als zoveel mensen iemand die zich niet prettig voelt in sportkleding om wat voor reden dan ook. Misschien schaam jij je voor je lichaam (nergens voor nodig!) of denk je dat je uitgelachen wordt omdat je niet sterk bent (helemaal nergens voor nodig!). Maar goed, dat is nou eenmaal de realiteit en ik wil je graag laten weten dat je nog niet alle hoop op dat sexy slanke lichaam hoe op te geven. Er zijn namelijk opties om je lichaamsbeweging te krijgen zonder dat iemand je ziet! Lekker privé in je eigen huis kun je ook genoeg doen.
Schaf een fitnessapparaat aan De eerste en waarschijnlijk meest voor de hand liggende optie is dat je een fitness cardio apparaat aanscha zodat je thuis je lichaamsbeweging kunt pakken. Ideaal omdat je nooit afhankelijk van het weer bent en het tijd bespaart omdat je nergens heen hoe te reizen. Perfect dus voor drukke mensen die bijvoorbeeld maar een half uurtje vrij willen maken om te gaan sporten, je komt thuis van het werk, je trekt je sportkleren aan en je kan beginnen! Een half uurtje knallen en je hebt tenminste even goed je best gedaan en je lichaam laten werken. Wat betre fitnessapparaten zijn er wel een aantal opties dus laten we ze eens kort langslopen:
Crosstrainer Mijn persoonlijke favoriet en wij hebben zelf hier thuis ook een crosstrainer staan. Een crosstrainer maakt een elliptische beweging terwijl je twee handvaten vasthoudt die ook meebewegen. Dit zorgt ervoor dat de looppas heel natuurlijk aanvoelt en je onder- en bovenlichaam tegelijk getraind worden. Nog een heel groot voordeel dat het aangenaam voor je gewrichten is omdat je geen harde landingen maakt. Het bewegen gaat heel soepel en je krijgt een hele goede lichaamsbeweging die voor iedereen op
zijn of haar eigen niveau goed vol te houden is. Waar je op moet letten is dat je crosstrainer niet te licht is en heel stevig staat als je hem gebruikt. Ga dus niet voor het kleinste (en goedkoopste) model en laat je adviseren door een expert. Een hartslagmeter hee alleen nu als het in de bewegende handvaten die je vast hebt zit. Draadloze hartslagmeting is helemaal mooi.
Loopband Ook een bekende is de oude vertrouwde loopband. Ook een hele goede machine waar je zeker goed op kunt trainen. Dit is de dichtste benadering van het wandelen of hardlopen wat je ook buiten zou kunnen doen. Het voordeel van de loopband is dat het wel meer schokdemping hee dan op straat lopen, je zou het beter kunnen vergelijken met lopen op een grasveld. En je hebt natuurlijk nooit meer het excuus (smoesje) om te gaan lopen als het regent! Let er ook weer op dat de loopband erg stevig staat, omdat er nogal wat krachten vrijkomen als je rent. Als je een hele mooie uitvoering wilt hebben dan moet je een loopband aanscha en die in hoogte verstelbaar is zodat je een helling op kunt wandelen, dan verbrand je nog meer calorieën!
Roeimachine Een roeimachine gee een hele goede training voor het hele lichaam. Dit is een van de zwaarste cardio oefeningen die je kunt doen, omdat je echt wel kracht kunt zetten tijdens de beweging. Je kunt het jezelf ook makkelijk maken, maar daar heb je natuurlijk niks aan. Je gebruikt je benen omdat je met je benen moet afzetten en het daarna overneemt met je armen. Tijdens de werkelijke roeibeweging train je je rugspieren, je armen en je buik tegelijkertijd. Al met al een complete training in één beweging.
Stepmachine Een stepmachine simuleert de beweging die je maakt wanneer je een trap oploopt. Je hebt ze in verschillende varianten, maar met een stepmachine bedoel ik eigenlijk niet zo’n heel klein dingetje met alleen twee voetsteunen maar een groter apparaat die een grotere beweging maakt. Zo’n klein ding die je bij de Blokker kunt kopen doet ook wel wat, maar dat noem ik niet echt een training. En ik vind de beweging die je maakt helemaal nergens op lijken en het voelt heel onnatuurlijk aan. Dat gezegd hebbende, een echt goede stepmachine gee je wel een hele zware training! Als je lang genoeg doorgaat en de weerstand lekker hoog zet is het dodelijk! Perfect om je benen en billen slank en sexy te maken, is dat niet wat je wilt? Het nadeel vind ik wel dat je bovenlichaam tijdens de training weinig te doen hee en je dat dus weinig traint. Maar wil jij je puur richten op je benen en billen dan is dit waarschijnlijk de machine voor jou.
Fiets En natuurlijk is er ook nog de stationaire fiets. Deze machine gee je ook een prima training, vooral voor je benen. En we weten allemaal hoe professionele wielrenners eruitzien en hoe weinig lichaamsvet zij hebben, dus het verbrandt ook genoeg vet. Maar goed, zij fietsen dan ook iedere dag een paar uur. Wel mooi is dat je het in feite zo zwaar voor jezelf kunt maken als je zelf wilt doordat je de weerstand zelf aan kunt passen. Dit voelt dan net zo aan alsof je een steile berg op fiets. Ik weet niet of jij ooit een steile berg omhoog gefietst bent, maar ik kan je zeggen dat het zwaar is!
Conclusie Goed, ik hoop dat ik je een beetje enthousiast heb kunnen maken over een andere optie om te sporten dan de sportschool. Wat ik het allerliefste wil is dat iedereen gezond en fit wordt en iedereen met plezier beweegt. Zonder ziektes is onze wereld een veel beter plaats. En ik besef me ook heus wel dat veel mensen zich wekelijks met heel veel tegenzin naar de sportschool of sportclub slepen omdat bewegen nou eenmaal goed voor je is terwijl ze er helemaal niks aan vinden. Dat vind ik echt jammer, want er bestaat voor iedereen wel een manier van lichaamsbeweging die hij/zij leuk vindt. En het allerergste is dat mensen helemaal niet gaan bewegen omdat ze ‘sporten waar ze gezien kunnen worden’ zo verschrikkelijk vinden. Dat is de reden dat ik dit artikel geschreven heb. Ik hoop dat je er wat aan hebt gehad en de stap nu neemt om wél te gaan bewegen, maar dan nu gewoon lekker in de privacy van je eigen huis. Het is echt
het proberen waard! Akwa Wellness
Previous
Next
Makeup Brands In A Perfect World Return to site
Powered by Strikingly