UNIDOS activando la mente y disfrutando la vida
Cartilla educativa de estrategias de trabajo de PsicoestimulaciĂłn cognitiva, para entes deportivos y ĂĄreas encargadas del trabajo de actividad fĂsica, dirigida a las personas mayores, personas con discapacidad y a la comunidad en general.
Hoy nuestro INDEPORTES de la mano del Gobernador Aníbal Gaviria Correa y del proyecto UNIDOS 2020 - 2023, pensamos en la importancia que tiene la psicoestimulación en el proceso de desarrollo de nuestros niños, jóvenes y adultos y por eso entregamos este ejercicio juicioso, en el que nos comprometemos con el futuro de nuestros jóvenes de cara al deporte, no es posible un deporte competitivo o un deporte recreativo, sin un proceso de psicoestimulación óptimo, no es posible crear estrategias de desarrollo físico y de desarrollo intelectual sino un proceso de psicoestimulación óptimo. Nuestra apuesta es por el futuro, por un futuro próspero, por un futuro con referentes que sean capaces de hacer que los jóvenes los sigan, hacer que los jóvenes los emulen y tengan con ellos una propuesta de vida distinta para seguir siendo buenos ciudadanos, para seguir siendo buenas personas y para entregarle a nuestro departamento con el lema UNIDOS de nuestra Gobernación una de las más grandes fortalezas; “La riqueza física e intelectual”.
SERGIO ROLDÁN GUTIÉRREZ
GERENTE INDEPORTES ANTIOQUIA
CONTENIDO Introducción. Presentación. Objetivo de la cartilla. Marco normativo nacional y departamental. ¿Qué es psicoestimulación cognitiva? ¿Para qué sirve la psicoestimulación cognitiva? La importancia de la psicoestimulación cognitiva. ¿A quién va dirigido? ¿Qué vamos a encontrar? Estructura para el trabajo con el material de psicoestimulacion. Material recomendado para trabajo de psicoestimulación cognitiva para fortalecer las funciones mentales superiores leve/incipiente. Recomendaciones de uso y cuidado del material. Actividades para trabajar orientación antes de dar inicio a cada actividad.
PRESENTACIÓN
Muchas personas acuden de forma rutinaria al gimnasio o salen a correr para cuidar su forma física, pero ¿qué pasa con su salud mental? Cada vez más jóvenes, personas con discapacidad y personas mayores se preocupan por mantenerse mentalmente activos utilizando algún tipo de estimulación cognitiva para mejorar su atención, concentración o memoria. También se está utilizando la estimulación cognitiva como herramienta de prevención del declive cognitivo y como rehabilitación cognitiva en enfermedades que cursan con deterioro cognitivo Esta cartilla se diseñó con la finalidad de trabajar la Psicoestimulación cognitiva a través del gimnasio mental con las personas mayores, las personas con discapacidad (intelectual, visual, auditiva y física) y la comunidad en general en proceso de envejecimiento de los 125 municipios de Antioquia. Busca estimular las funciones mentales superiores, mantener las capacidades de la persona mediante la utilización de diferentes actividades. En esta cartilla encontraremos un conjunto de actividades clasificadas en diferentes procesos cognitivos: calculo, Atención, lenguaje, memoria, concentración, orientación, apraxias (movimiento y coordinación), agnosias (visuales) y funciones ejecutivas. El material se presenta mediante una herramienta que contempla el nombre de la actividad y el desarrollo de la misma; finalmente aquellos aspectos que se trabajan con las personas que lleven a cabo dicha actividad.
OBJETIVO DE LA CARTILLA La presente cartilla es una guía que ofrece a los entes deportivos estrategias y actividades, orientadas a implementar el trabajo de Psicoestimulación con la comunidad en general, siendo las personas mayores y personas con discapacidad, nuestros grupos a impactar, fortaleciendo en ellas las funciones mentales superiores.
MARCO NORMATIVO NACIONAL Y DEPARTAMENTAL Personas mayores
Personas con discapacidad
• Constitución Política de Colombia 1991:
•
• Ley 1251 de 2008, Construcción de culturas del envejecimiento humano y el bienestar subjetivo en la vejez.
• Ley Estatutaria 1618 de 2013: Garantizar
• Política Nacional de Envejecimiento y
• Política Pública Nacional de Discapacidad e Inclusión Social 2013-2022 - Eje estratégico 4: Desarrollo de la capacidad - Línea 4.3. Habilitación / rehabilitación
Art 46.
Vejez 2014-2024.
- Eje Estratégico 3: Envejecimiento activo – Línea de acción 3.5.3.1 creaciones y fortalecimiento de espacios y entornos saludables. – Línea de acción 3.5.3.2 construcciones de cultura del envejecimiento humano y el bienestar subjetivo en la vejez. – Línea de acción 3.5.3.3 promociones, incorporación y práctica de estilos de vida saludable. • Ordenanza número 048 del 04 de
diciembre del 2014 por la cual se implementa la política pública de envejecimiento y vejez en el departamento de Antioquia.
- Articulo 3 y Articulo 5.
La Constitución política artículos 13, 47, 52, 68.
de
1991
el pleno ejercicio de los derechos de las personas con discapacidad.
- Eje estratégico 5: Reconocimiento de la diversidad - Línea 5.1. Igualdad y no discriminación. • Política Pública de Discapacidad e Inclusión Social Departamento Antioquia 2015 – 2024.
de
Eje estratégico 1: Promoción y fortalecimiento de la capacidad humana - Líneas de acción: f) Habilitación y rehabilitación integral. - Eje estratégico 2: Participación para la inclusión - Líneas de acción: a) Toma de conciencia en la sociedad y reconocimiento de la diversidad.
¿QUÉ ES LA PSICOESTIMULACIÓN COGNITIVA? La Psicoestimulación cognitiva es un conjunto de técnicas y estrategias que tienen como objetivo la mejora del rendimiento y eficacia en el funcionamiento de capacidades cognitivas como la memoria, la atención o la percepción, entre otras. La estimulación cognitiva actúa sobre aquellas capacidades y habilidades que se encuentran todavía preservadas por medio de actividades y programas que promueven su mejora y potenciación por mecanismos de neuroplasticidad cerebral.
¿PARA QUÉ SIRVE LA PSICOESTIMULACIÓN COGNITIVA? En el caso de que la persona no presente un deterioro cognitivo asociado a una enfermedad, el objetivo de la estimulación cognitiva (entrenamiento cognitivo) es lograr la estimulación, mejora y funcionamiento óptimo de las capacidades cognitivas importantes para el día a día de las personas. En esta línea se trata de retrasar en la medida de lo posible la aparición de los primeros síntomas de deterioro cognitivo, ayudando a mejorar el bienestar y calidad de vida. La consecución de este objetivo general puede favorecer que se alcancen objetivos más específicos, logrando mejorar el bienestar y autonomía personal, la autoestima y autoeficacia, así como la adquisición de habilidades necesarias para afrontar satisfactoriamente situaciones de estrés y desequilibrio emocional.
LA IMPORTANCIA DE LA PSICOESTIMULACIÓN COGNITIVA Las personas mayores y la población con discapacidad a lo largo del curso vital, generan cambios que llevan a disminuir las capacidades y habilidades; las cuales limitan las funciones cognitivas. Teniendo en cuenta lo anterior, la estimulación cognitiva es la recuperación y restablecimiento de las funciones alteradas; así mismo, favorece la disminución del deterioro y se logra una mayor autonomía funcional durante más tiempo. Por lo tanto, la psicoestimulación permitirá el avance en el mejoramiento de la calidad de vida, la interacción y relaciones sociales de éstos dos grupos poblacionales.
En esta cartilla encontraremos una estrategia de Psicoestimulación cognitiva que permitirá realizar una serie de ejercicios con un grado de dificultad de menor a mayor; dirigido a personas mayores y personas con discapacidad. Con esta estrategia se pretende realizar una intervención NO farmacológica “cualquier intervención no química, teóricamente sustentada, focalizada y replicable, realizada sobre un apersona mayor o con discapacidad, potencialmente capaz de obtener un beneficio relevante” (Olazarán et al, 2010). Este tipo de intervención busca mantener un rendimiento cognitivo optimo y mejorar la calidad de vida de las personas mayores y personas con discapacidad.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO? Esta estrategia va dirigida a los entes deportivos de los 125 Municipio de Antioquia; para el trabajo con personas mayores y personas con discapacidad y comunidad en general.
RECOMENDACIONES PARA EL TRABAJO CON EL MATERIAL DE PSICOESTIMULACION Se recomienda trabajar con estos dos grupos poblacionales, sesiones de 30 a 40 minutos, 3 veces a la semana. Este será un trabajo flexible que permita conocer las necesidades y características de cada persona, y así exista adherencia al proceso sin caer en el desinterés de las misma. Se sugiere que al inicio de cada sesión se oriente al grupo en tiempo, espacio y persona; esto con el fin de determinar su conciencia para que de este modo se proceda al trabajo grupal o individual. De la misma forma, se hace importante trabajar desde la motivación con las personas mayores y con las personas con discapacidad para que se animen, disfruten y obtengan aprendizajes significativos. Y en consecuencia, se fortalezcan las funciones mentales superiores que vamos a describir a continuación:
Orientación
La orientación la podríamos entender como la capacidad de evaluar con precisión la relación física entre el cuerpo y el medio ambiente o entre diferentes partes del cuerpo entre sí. Una vez que percibimos los objetos y los ubicamos en el espacio se analiza esta información y se crea una representación mental del entorno, de sus componentes y de la
relación espacial respecto las distintas partes y respecto a nuestro propio cuerpo. Esta representación espacial nos permite ensamblar las partes en un todo consiguiendo un correcto desarrollo de las actividades.
Cálculo
La capacidad cognitiva del cálculo se deteriora fácilmente si no se ejercita. La persona pierde agilidad y fluidez para resolver sencillas operaciones o incluso reconocer los números en fases más avanzadas. Una manera de frenar o prevenir el deterioro cognitivo del cálculo es mediante ejercicios que entren en dicha capacidad.
Atención
La atención es la habilidad mental para generar y mantener un estado de activación. Ese estado de activación debe permitir un correcto procesado de la información. La atención debe permitir seleccionar información entre diferentes fuentes disponibles. Estas fuentes incluyen los estímulos internos y externos. Además de ello, la atención juega un importante papel en el desempeño de la mayoría de actividades cotidianas.
Lenguaje
El lenguaje es un sistema de signos a través del cual los individuos se comunican entre sí. Estos signos pueden ser sonoros (como el habla), corporales (como los gestos) o gráficos (como la escritura). Una de las funciones más importantes del lenguaje es la comunicación entre las personas. Los conocimientos e información se transfieren de unas personas a otras por medio del lenguaje hablado o escrito.
Memoria
La memoria es el proceso cognitivo que permite al cerebro codificar, almacenar y recuperar la información de un hecho concreto. Este proceso es el que nos permite aprender. Gracias a la memoria, somos capaces de recordar experiencias y hechos del pasado, así como retener la información que hemos aprendido. Por tanto, esta función cognitiva está estrechamente relacionada con el proceso de aprendizaje (recordamos lo que hemos aprendido).
Concentración
La concentración mental es un proceso psíquico que se realiza por medio del razonamiento; consiste en centrar voluntariamente toda la atención de la mente sobre un objetivo, objeto o actividad que se esté realizando o pensando en realizar en ese momento, dejando de lado toda la serie de hechos u otros objetos.
Praxias (movimiento y coordinación) Las praxias son las habilidades motoras adquiridas, es decir, son los movimientos organizados que realizamos para llevar a cabo un plan o alcanzar un objetivo. Ideomotoras
Ejecución de un gesto o movimiento simple de forma intencionada, en respuesta a una orden o en imitación (Ej. hola, imitación del uso de una llave, poner cara de miedo).
Ideatorias
Capacidad de poner en marcha secuencias de gestos y el uso real de objetos (coger una jarra y llenar un vaso de agua, coser un botón, quitar un tornillo con un destornillador, coger la llave y hacer el movimiento para abrir la puerta). En esta praxia es necesario conocer la función del objeto, tener conocimiento de la acción y saber el orden de las acciones para llevar a cabo el objetivo.
Faciales
Capacidad de realizar de manera voluntaria movimientos o gestos con diferentes partes de la cara como los labios, los ojos, la lengua, etc. Visoconstructivas: capacidad de planificar y realizar los movimientos necesarios para copiar un modelo (dibujo), modelar (plastilina) o construir (hacer un puzle o una receta).
Gnosias
Las gnosias son la capacidad que tiene el cerebro para reconocer información previamente aprendida como pueden ser objetos, personas o lugares a través de nuestros sentidos. Es decir, gracias a las podemos reconocer la voz de nuestro familiar, identificar un objeto al tocarlo o reconocer un alimento por su sabor.
Funciones ejecutivas
Las funciones ejecutivas son actividades mentales complejas, necesarias para planificar, organizar, guiar, revisar, regularizar y evaluar el comportamiento necesario para adaptarse eficazmente al entorno y para alcanzar metas.
MATERIAL RECOMENDADO PARA TRABAJO DE PSICOESTIMULACIÓN COGNITIVA. CAJA TÁCTIL Objetivo
Fortalecimiento (Táctil).
sensorial
A quien va dirigido
A las personas mayores a partir de los 50 años y personas con discapacidad intelectual, visual, auditiva y física.
Instrucciones
Se introducen las manos por los dos orificios de la caja de madera, dentro de ella encontrarán diferentes figuras y texturas, las cuales deberán reconocer.
PICTOGRAMAS Objetivo
Estimular el canal sensorial (vista) por medio de las praxis (linguales, faciales, ideomotoras) y la función ejecutiva superior (reconocimiento de emoción) a través de pictogramas.
A quien va dirigido
A las personas mayores a partir de los 50 años y personas con discapacidad intelectual, visual, auditiva y física.
Instrucciones
Se muestra la ficha con la respectiva imagen y ésta deberá imitar el movimiento o gesto que allí se encuentra.
CAJA TÁCTIL Objetivo
Fortalecer atención, orientación.
el
lenguaje, memoria,
A quien va dirigido
A las personas mayores a partir de los 50 años y personas con discapacidad intelectual, visual, auditiva y física.
Instrucciones
Se entrega la rejilla con sus respectivas fichas del abecedario o números, las cuales deberán encajar formando palabras u operaciones matemáticas.
FORMAS Objetivo
Fortalecer la orientación, coordinación visomanual, atención, memoria, agilidad mental, Agarres y pinzas.
A quien va dirigido A las personas mayores a partir de los 50 años y personas con discapacidad intelectual, visual, auditiva y física.
Instrucciones
Se entrega la figura ya armada, la cual se deberá replicar encajando todos los elementos respectivos.
CUBO DESAFIANTE Objetivo
Fortalecer la atención, agilidad mental, memoria, coordinación y concentración.
A quien va dirigido
A las personas mayores a partir de los 50 años y personas con discapacidad física.
Instrucciones
Se entregará la figura armada para ser visualizada, ésta será desarmada y armada nuevamente por el participante, quedando igual a la figura inicial.
TANGRAM Objetivo
Estimular el desarrollo de las capacidades psicomotrices, la orientación, atención, coordinación visomotora, razonamiento lógico espacial, percepción visual, memoria visual, percepción de figura y fondo.
A quien va dirigido
A las personas mayores a partir de los 50 años y personas con discapacidad intelectual, visual, auditiva y física.
Instrucciones
Con los elementos, ni uno más ni uno menos, se deben construir figuras. Al momento de formar las distintas figuras no debe quedar ni una de las piezas sin utilizarse, además que éstas no deben sobreponerse.
PATRONES TÁCTIL Objetivo
Estimular la atención, concentración y percepción espacial.
A quien va dirigido
A las personas mayores a partir de los 50 años y personas con discapacidad intelectual, visual, auditiva y física.
Instrucciones
Ubicar las fichas de acuerdo al color y textura, según el patrón.
ASOCIACIÓN O IMITACIÓN POR MEDIO DE DIBUJOS Objetivo
Estimular el desarrollo de las capacidades psicomotrices, la orientación, atención, coordinación visomotora, razonamiento lógico espacial, percepción visual, memoria visual, percepción de figura y fondo.
A quien va dirigido
A las personas mayores a partir de los 50 años y personas con discapacidad intelectual, visual, auditiva y física.
Instrucciones 1. Asociación: Juego de parejas. Uno de los jugadores deberá elegir
una ficha la que mostrará a su compañero y éste deberá asociarla con la que se encuentra en su poder. 2. Imitación: Éste juego permitirá que interactúen con el otro, dado que cada persona deberá elegir una ficha y realizar por imitación lo que dice ésta, para que sus compañeros lo identifiquen.
CONCÉNTRESE Objetivo
Fortalecer la memoria visual, concentración y atención.
A quien va dirigido
A las personas mayores a partir de los 50 años y personas con discapacidad intelectual, visual, auditiva física.
Instrucciones
Se giran dos números, con el fin de encontrar una pareja, si al momento de girar los dos números no coinciden, se vuelve a girar y se prueba nuevamente. Cuando se giren dos números y éstos formen una pareja se continúa el juego hasta completar todas las parejas del tablero.
PATRONES Y MOTRICIDAD
Objetivo
Estimular la motricidad, atención, concentración, percepción del color, memoria y orientación.
A quien va dirigido
A las personas mayores a partir de los 50 años y personas con discapacidad intelectual, visual, auditiva y física.
Instrucciones
Ubicar las pelotas ping pong en cada orificio de la caja de madera según lo indique la ficha que se le entregará.
FORMAS INSERTABLES Objetivo
Fortalecer la motricidad fina, orientación y percepción.
CAJA 1
CAJA 2
A quien va dirigido
A las personas mayores a partir de los 50 años y personas con discapacidad intelectual, visual, auditiva física.
Instrucciones
Caja N°.1 - Insertar la cuerda por cada uno de los orificios de las figuras utilizando la base como guía. Caja N°.2 - Insertar en la cuerda las figuras por el orificio según patrón determinado.
LABERINTO DE FORMAS
Objetivo
Fortalecer psicomotricidad fina, percepción de formas, coordinación visomanual y percepción del color.
A quien va dirigido
A las personas mayores a partir de los 50 años y personas con discapacidad intelectual, visual, auditiva y física.
Instrucciones
Llevar de un extremo a otra cada figura siguiendo la orientación del laberinto y el color que corresponda.
VISTIENDO A RAMÓN Y A HELENA Objetivo
Fortalecer las actividades de la vida diaria básicas (vestido), para mantener los niveles de independencia y autonomía.
A quien va dirigido
A las personas mayores a partir de los 50 años y personas con discapacidad intelectual, visual, auditiva y física
Instrucciones
Se entregará el maniquí de sexo femenino o masculino, de acuerdo a las prendas de vestir, las cuales deberán ubicar de forma correcta.
LOTERÍA DE PLANTAS Objetivo
Potenciar la capacidad de atención y memoria.
A quien va dirigido
A las personas mayores a partir de los 50 años y personas con discapacidad intelectual, visual, auditiva y física.
Instrucciones
Cada jugador elige una tabla, se extrae de una bolsa una figura al azar, la cual se mostrará a los participantes y éstos deberán ubicar la ficha en su respectivo lugar, gana el jugador que complete su tabla.
ROMPECABEZAS RECORRIDO HISTÓRICO DE ANTIOQUIA Objetivo
Fortalecer la memoria y las reminiscencias.
A quien va dirigido
A las personas mayores a partir de los 50 años y personas con discapacidad intelectual, visual, auditiva y física.
Instrucciones
Se entregará la figura armada para ser visualizada, ésta será desarmada y armada nuevamente por el participante, quedando igual a la figura inicial.
ROMPECABEZAS, MAPA DE ANTIOQUIA Y DEL METRO CON SUS ESTACIONES Objetivo
Fortalecer la memoria, atención, lenguaje, orientación, praxias, funciones ejecutivas, Gnosias.
A quien va dirigido
Instrucciones
A las personas mayores a partir de los 50 años y personas con discapacidad intelectual, visual, auditiva y física.
Con los elementos, ni uno más ni uno menos, se deben construir figuras. Al momento de formar las distintas figuras no debe quedar ni una de las piezas sin utilizarse, además que éstas no deben sobreponerse.
RECOMENDACIONES DE USO Y CUIDADO DEL MATERIAL • El material deberá permanecer en un lugar seco y fresco • Se deberá velar por el buen uso y conservación del material • El material deberá ser utilizado para las actividades con las
personas mayores y personas con discapacidad.
CONSEJOS PRÁCTICOS • Siempre orientar a la persona mayor y persona con
discapacidad en lo que realizarán, dónde están, horario y para qué sirve lo que harán. • Evitar cualquier distracción mientras realizan las actividades. • Realizar las actividades en un lugar cómodo y con iluminación adecuada. • Entregar instrucciones claras y concisas. • Dirigirnos a la persona mayor y persona con discapacidad de manera amable y cordial.
ACTIVIDADES PARA TRABAJAR ORIENTACIÓN ANTES DE DAR INICIO A CADA ACTIVIDAD. Orientación temporal • ¿Qué día de la semana es hoy? • ¿En qué fecha estamos? • ¿En qué mes estamos? • ¿En qué año? • ¿Qué hora es? • ¿En qué momento del día estamos? • ¿Si ahora vamos a comer, qué hora debe ser? Orientación espacial • ¿Dónde estamos? • ¿Qué es este sitio? • ¿En qué calle estamos? • ¿En qué Municipio estamos? • ¿En qué ciudad estamos? • ¿En qué Departamento estamos? • ¿En qué País estamos? Orientación de la persona • ¿Cúal es su nombre? • ¿Qué edad tiene?
RECOMENDACIONES La presente cartilla fue diseñada con la finalidad de dar a conocer los juegos que permiten trabajar la Psicoestimulación cognitiva a través del gimnasio mental con las personas mayores y las personas con discapacidad (intelectual, visual, auditiva y física) que están en proceso de envejecimiento y/o presentan deterioro cognitivo de los 125 municipios de Antioquia; estimulando las funciones mentales superiores, manteniendo las capacidades de las personas mayores y personas con discapacidad, mediante la utilización de éstas herramientas y otras actividades. Es importante dar a conocer el trabajo de Psicoestimulación para tener un óptimo funcionamiento y rendimiento del cerebro, ya que en nuestra sociedad las personas acuden de forma rutinaria al gimnasio o salen a correr para cuidar su forma física, pero ¿qué pasa con su salud mental? Cada vez más se hace necesario que las personas con discapacidad y personas mayores se preocupen por mantenerse mentalmente activos utilizando algún tipo de estimulación cognitiva para mejorar su atención, concentración o memoria.
HOJAS DE TRABAJO PARA EL MONITOR