INFORMA SEDECT Boletim Informativo Interno do Plano de Valorização de Pessoas Nº 15— Novembro/2009
GOVER N O POPU L A R
ENVELHECIMENTO COM SAÚDE Causas do envelhecimento, mudanças no corpo, renovação celular, fatores externos Entende-se como envelhecimento uma série de alterações que vão ocorrendo no organismo ao longo do tempo vivido. Processo e causas Este processo provoca mudanças nas funções e estrutura do corpo e o torna mais suscetível a uma série de fatores prejudiciais, estes podem ser tanto internos (falha imunológica, renovação celular comprometida, etc) como externos (estresse ambiental). As causas intrínsecas do envelhecimento podem ser entendidas a partir da compreensão da renovação celular. Nosso corpo é composto por aproximadamente 75 trilhões de células, e estas, excetuandose as musculoesqueléticas e os neurônios, multiplicam-se constantemente. À medida que as células se dividem (processo conhecido como mitose), seus telômeros (seqüências de DNA) vão sendo encurtados. Após muitos ciclos de divisão, eles desaparecem até que, finalmente, as células perdem sua capacidade de renovação. A partir do momento que as células não se dividem mais, elas envelhecem, perdem por completo suas funções e morrem. Há ainda outras teorias sobre as causas internas de envelhecimento, entre elas estão: a ação da glicose dentro do organismo, a ação dos radicais livres, falhas imunológicas, etc. Influência dos fatores externos no envelhecimento humano
Com relação aos fatores externos, os mais conhecidos por agredirem o organismo e acelerarem o processo de envelhecimento são: poluição ambiental, fumo, álcool, exposição exagerado às radiações solares, etc.
ESPAÇO QUALIVIDA Por que é tão difícil parar de fumar?
Em primeiro lugar porque o tabagismo é uma doença e, como toda doença, é Independente da causa sabe-se que o preciso ser tratada - não dá para simplesmente envelhecimento não está vinculado unicamente a desistir de tê-la.
quantidade de anos que o indivíduo viveu, mas Culpa da nicotina, substância que também a perda de suas funções orgânicas. causa a dependência. Ela provoca alterações no sistema límbico - região do cérebro que comanda as emoções e as necessidades básicas do corpo, como comer e dormir. "São essas mudanças na estrutura cerebral que despertam a vontade de dar mais uma tragada, necessidade que se repete várias vezes ao dia", conta o pneuA manutenção de hábitos saudáveis mologista Ciro Kirchenchtejn, que comanda o durante a vida toda é muito importante para Ambulatório Antitabagismo do Hospital Aleenvelhecer com saúde, o cuidado com a alimenta- mão Oswaldo Cruz, na capital paulista.
Não menos importante do que tudo isso, é entendermos que a maior parte destas alterações está estreitamente relacionada ao modo de como este tempo foi vivido.
ção, evitando fumar e exagerar nas bebidas alcoóA presença da nicotina na massa licas além de praticar exercícios físicos regulares. cinzenta diminui a produção natural de neuroA prática regular de exercícios físicos é transmissores que dão a sensação de prazer, um fator muito importante na melhora da quali- como a dopamina e a serotonina. Sem contar dade de vida dos idosos. Aumentar os anos de tanto com elas, para o corpo voltar a se sentir bem, ele vai precisar da droga. A forte sensação vida em que se vive com qualidade e autonomia, de desprazer e outros sinais desagradáveis que além de reduzir ou retardas as chamadas doenças ocorrem na ausência de nicotina é conhecida do envelhecimento é fantástico. como síndrome de abstinência, um dos fatores Essa mudança nos hábitos de vida é o primeiro passo para uma vida saudável. Os indivíduos que não praticaram exercícios durante toda a vida podem começar na terceira idade, os benefícios são muitos.
que mais dificultam parar de fumar. "Quem consumia um maço por dia, por exemplo, enfrenta umas 20 crises de estresse diariamente por falta dessa substância", completa. Isso sem falar na dependência psicológica, a falta que faz o velho hábito de estar com o cigarro por perto.
Fonte: Não é à toa que a maioria dos tabahttp://www.todabiologia.com/saude/envelhecimento.h gistas simplesmente não consegue se livrar do vício na primeira tentativa. Cerca de 80% dos tm que param pra valer só são bem-sucedidos depois de tentar cinco vezes.
VOCÊ SABIA?
Por isso, se você já tentou apagar o cigarro do seu cotidiano sem sucesso, não desista.
• Que a fumaça do cigarro reúne, aproximadamente, 4,7 mil substâncias tóxicas diferentes e muitas delas são cancerígenas? • Que o tabagismo está ligado a 50 tipos de doenças como câncer de pulmão, de boca e de faringe, além de probleFONTE: mas cardíacos? http://saude.abril.com.br/especiais/especial_ci • Que, no Brasil, 23 pessoas morrem por hora em virtude de doenças ligadas ao tabagismo? • Que crianças com sete anos de idade nascidas de mães que fumaram 10 ou mais cigarros por dia durante a gestação garro/porque_dificil.shtml apresentam atraso no aprendizado quando comparadas a outras crianças?
Dica de leitura Crônicas de Iaça promete resgatar lendas amazônicas Seres lendários, personagens poderosos, objetos encantados e a sabedoria proveniente dos índios. Esses são alguns aperitivos que o leitor vai encontrar no livro 'Crônicas de Iaça - O mundo além do olho d´água'. O livro conta a história do escoteiro Eduardo Katú, que descobre Iaça, um lugar escondido na mata amazônica onde é possível entrar em um mundo onde sua razão é desafiada. Eduardo, ao longo das histórias, enfrenta vários monstros, dentre eles Mapinguari, criatura amazônica de um só olho, e uma das mais temidas de Iaça. Conhecido por esmagar guerreiros, caçadores e fazer a terra estremecer por onde passa, Mapinguari é um dos seres que o pequeno Katú vai enfrentar. O lugar - Misteriosa, virgem e cheia de tradições. Assim é Iaça, um lugar onde a natureza ainda prevalece e é a força presente do lugar, onde o espírito dos índios e criaturas lendárias sustentam a paisagem. Durante as histórias você vai poder viajar por este mundo que luta para sobreviver em meio a forças contrárias que tentam desequilibrá-lo e levar a tão temida 'modernidade' ao local. O autor - José Alves Junior, 32 anos, é um autêntico paraense, amante da cultura local e fascinado por histórias. O autor, que escreve histórias desde os 18 anos, resolveu unir essas duas paixões para produzir este livro. Serviço - O lançamento do livro 'Crônicas de Iaça - O mundo além do olho d´água' acontece no próximo dia 14 de novembro, às 21h, no estande do escritor paraense na Feira Pan-Amazônica do Livro.
Boa Leitura!
XIII FEIRA PANAMAZÔNICA DO LIVRO Estimular a leitura e se divertir num espaço com muitas atrações. A XIII Feira Pan-Amazônica do Livro é uma das melhores pedidas, em Belém, até o próximo final de semana. Em 2009, as principais atrações musicais da feira estão acontecendo no palco montado no deck do Hangar especialmente para a ocasião. Os shows de artistas regionais e nacionais iniciam entre 18 e 22h. PROGRAMAÇÃO MUSICAL: Dia 08/11 19h - Muiraquitã Jazz 20h - Música de Gaita da Colômbia 22h - Cantos de Outras Águas (França) Cantores: Perle Lama, Tanya Saint Val, Clara Nugent, Medhy Custos, Chitot Leila e Sweet Wayduo Dia 09/11 18h - Show da Banda Maracatu Vigna Vulgaris, do Ceará - 'O regional pelo universal e o universal pelo regional' 19h - Almino Henrique & Banda 22h - André e Thiago
CONTINUAR TRABALHANDO DEPOIS DA APOSENTADORIA FAZ BEM Essa estratégia ajuda a manter a saúde do cérebro, que fica menos vulnerável ao Alzheimer Tem gente que não vê a hora de se aposentar para dar o chute inicial em um novo projeto de vida — o sonhado plano B. E há quem, apesar da baixa na carteira profissional, nem pensa em ficar na reserva. Para todos, a boa notícia é: deixar para pendurar as chuteiras mais tarde posterga a perda de memória. O estímulo para continuar pegando no batente veio de um estudo do Instituto de Psiquiatria do King’s College London, na Inglaterra. Depois de analisar os dados de 1 320 pessoas com demência senil, os pesquisadores constataram que, mais do que o nível de educação e o tipo de trabalho, aqueles que suaram a camisa por períodos mais longos demoraram igualmente mais para apresentar os primeiros sintomas da doença. A cada ano extra de serviço, a investigação apurou seis meses de lambuja das lembranças. As habilidades mentais exigidas para resolver as encrencas e desafios do dia a dia de uma corporação, por exemplo, ajudam a malhar o cérebro. “Como toda atividade intelectual, isso provoca maior oxigenação dos circuitos neurais, produção e liberação de neurotransmissores. E ativa as sinapses, local de contato entre os neurônios, reduzindo o risco de morte dessas células”, explica Wagner Gattaz, presidente do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo. É verdade que quem trabalha por mais tempo são as pessoas que se sentem melhor. “Daí vem a boa pergunta: é o trabalho que conserva a saúde ou a saúde que sustenta a força de trabalho?”,
Dia 10/11 18h - Projeto TIM Música nas Escolas – Orquestra Brasileira de Belém 19h - Grupo Musical 'Letras do Mundo' 22h - Arraial do Labioso Dia 11/11 19h - Projeto Samba de Artista 22h - Projeto Banpará Dia 12/11 18h - Bandas Evangélicas – Atos 29 e Os Escolhidos 19h - Banda Yeman Jah 22h - Arthur Moreira Lima Dia 13/11 22h - Flávio Venturini Dia 14/11 22h - João Bosco Dia 15/11 19h - Coletivo Rádio Cipó 22h - Teatro Mágico Premiação do Navega Tube
Parabéns aniversariantes de Novembro 03—Elane do Nascimento Ribeiro 05—Márcio José Bezerra Viana 10—Márcia Betânia Ferreira Macedo 11—Elizabeth Dreher Nunes Meira 12—Ivone Izete de Lima Braga 13—Raphaela Aires Bastos 16—Mônica Aparecida Pampolha Marques Moura 17—Alexandre José França Carvalho 23—Iris Tavares Penafort 25—Maria da Conceição Lima da Silva 29—José Adilson Aguiar do Vale
Agenda Novembro/2009 1 Todos os Santos 2 Finados 3 Dia do Cabeleireiro 3 Instituição do Direito e Voto da Mulher (1930) 4 Dia do Inventor 5 Dia do Cinema Brasileiro 5 Dia da Ciência e Cultura 5 Dia do Escrivão de Polícia 5 Dia da Ciência 5 Dia do Radioamador e Técnico Eletrônica 8 Dia Mundial do Urbanismo 8 Dia do Aposentado 9 Dia Nacional do Hoteleiro 11 Dia do Supermercado 12 Dia do Diretor de Escola 12 Dia do Supermercado 14 Dia do Bandeirante 14 Dia Nacional da Alfabetização 15 Dia do Esporte Amador 15 Proclamação da República 16 Semana da Música 17 Dia da Criatividade 19 Dia da Bandeira 20 Dia Nacional da Consciência Negra 20 Dia Universal das Crianças 20 Dia do Auditor Interno 21 Dia das Saudações 21 Dia da Homeopatia 21 Dia da Televisão 22 Dia do Músico 23 Dia Internacional do Livro 25 Dia do Doador de Sangue 26 Dia do Ministério Público 27 Dia do Técnico de Segurança do Trabalho 28 Dia do Soldado Desconhecido 28 Dia Mundial de Ação de Graças 30 Dia da Reforma Agrária 30 Dia do Síndico – Dia do Teólogo
questiona Paulo Caramelli, neurologista e professor da Universidade Federal de Minas Gerais. Os estudos precisam se aprofundar para encontrar a resposta. Seja ela qual for, a ordem é prosseguir com o jogo. Mesmo que em um ritmo mais leve, até porque prazer também é fundamental. E melhor ainda: uma das novidades na prevenção do Alzheimer defendida no último Icad (International Conference on Alzheimer’s Disease), o grande congresso sobre o tema, que aconteceu em julho, em Viena, capital austríaca, foi a possibilidade de o trabalho retardar os sintomas dessa degeneração neurológica mesmo que a gente só se atente para isso aos 50 anos. Acenda o raciocínio. O perigo de a demência aparecer evolui com a idade — depois dos 65 anos, dobra a cada cinco. “E diminui à medida que se incluem na rotina atividades cognitivointelectuais, exercícios físicos, dieta apropriada, prazer e controle dos fatores de dano vascular como hipertensão, diabete e colesterol alto”, entusiasma-se Caramelli. “A aposentadoria é uma conquista, o começo de uma nova fase. Mas cuidado: não desligue o cérebro”, alerta o especialista. Esse segundo tempo vale ouro. E a grana? É preciso garantir o básico com a aposentadoria, ok. Então, além do INSS, o consultor financeiro Paul Lesbaupin, de São Paulo, fez um cálculo de quanto aplicar por mês na previdência privada para engordar a renda mensal vitalícia com R$ 500. Ao imaginar que a aposentadoria virá aos 55 anos, se você tem 40, poupe R$ 530 por mês durante 15 anos. Para os que estão na casa dos 45, R$ 900 por dez anos. E, para os cinquetinhas, R$ 2 025 por cinco anos. Quer dobrar a renda? Duplique a poupança. por Kátia Stringueto e Diogo Sponchiato
Dica de Teatro COMPANHIA DE TEATRO LUZES ENCENA 'QUEM SOMOS NÓS' Baseado nas obras de Friedrich Nietzsche, a Companhia de Teatro Luzes apresenta, a partir do dia 10 de novembro, sempre às 20h, o espetáculo 'Quem Somos Nós', no Espaço Cultural Atores em Cena. A peça será encenada nas terças e quartas-feiras. O espetáculo explora, conceitos, verdades e loucuras. O personagem viandante, que tem diálogo com sua sombra, faz uma reflexão do seu mundo e do mundo que não conhece, enquanto a sombra lhe segue os passos. Paralelo a cena, temos o louco com seus ditados questionadores sobre a vida e comportamento do ser humano. Em outra cena um ancião e um bobo da corte, sempre tentando nudibriar o outro com suas palavras e estórias, onde afirma que o olho direito não deve fiar-se no olho esquerdo. Uma desconfiança a respeito de tudo e de todos, onde tentam descobrir se suas vidas têm como ser iguais, em pensamento, loucura e atitudes. Em uma terceira cena temos os prisioneiros que através de suas teorias intelectualizadas querem mostrar uns aos outros quem pode ter o poder na prisão, através de suas palavras onde cria conceitos acima dos já criados na própria palavra, onde querem alcançar o Deus, senhor da verdade. A cena da loucura é uma mostra de como o corpo através de seus movimentos e sentimentos retrata uma loucura humano dentre os tempos,onde ocorre uma mistura de crianças, jovem, velho e seres inanimados. Nosso cenário são objetos do dia-a-dia, aqueles que usamos, dando sua importância e depois descartamos sem nenhum reconhecimento de que ele foi importante em nossa vida, seja por um minuto, dias ou meses, como também é fechada uma caixa de informações, considerando a leitura como forma de criar conceitos e desfazer conceitos. Serviço: 'Quem Somos Nós', da Companhia de Teatro Luzes. Todas as terças e quartas-feiras de novembro, a partir do dia 10, sempre às 20h, no Espaço Cultural Atores em Cena (Nazaré com Benjamim Constante). Ingresso: R$ 6 (inteira) / R$ 3 (meia). Um bar estará funcionando nos dias de apresentação.
O tradicional, o original e o novo são itens contidos no 4º Festival Se Rasgum que será realizado nos dias 13, 14 e 15 de novembro, no African Bar. A diversidade de música contemporânea abrange mais de 40 atrações locais, nacionais e uma internacional. Os mais expressivos estilos musicais se integram indo do dub ao carimbó, do rock ao hip hop, do brega ao metal e da guitarrada à surf music, um evento que pretende acolher todo tipo de público. O Pará estará bem representado nesta quarta edição do Se Rasgum através de bandas escolhidas pelo próprio público e jurados por uma seletiva feita com mais de 100 bandas inscritas. Serviço: 4º Festival Se Rasgum. Nos dias 13,14 e 15 de novembro, no African Bar. Ingressos: Para os três dias - R$ 80 (inteira) / R$ 40 (meia). Para um dia: sexta ou sábado - R$ 60 (interia) / R$ 30 (meia) domingo - R$ 40 (inteira) / R$ 20 (meia). Veja a programação no site www.serasgum.com.br
Organização do informativo Produção e editoração: Diretoria de Planejamento, Administração e Finanças / Coordenadoria de Gestão de Pessoas Seleção de Textos: Amanda Loureiro Conceição Loureiro Elida Figueiredo Fernando Smith Diagramação: Amanda Loureiro Elida Figueiredo
Caro servidor você também pode divulgar sua poesia, conto, crônicas, desenhos e fotos no nosso informativo. Assim como artigos, textos e informações sobre as atividades de sua diretoria ou setor. Envie seus textos e imagens para os endereços eletrônicos: amanda.loureiro@sedect.pa.gov.br,
Informa SEDECT - N º 15 - Novembro/2009
Página 2