Informativo nº 13 - Set 2009

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INFORMA SEDECT Boletim Informativo Interno do Plano de Valorização de Pessoas Nº 13— Setembro/2009

GOVER N O POPU L A R

Tabaco: o ladrão de nutrientes Em que o tabagismo pode prejudicar na nutrição de um fumante? O que acontece com os nutrientes do organismo quando um tabagista traga? O cigarro possui 43 substâncias cancerígenas, entre elas a nicotina, que além de ser extremamente perigosa para a saúde, compete com os nutrientes vindos dos alimentos (vitaminas e minerais) na absorção celular, ou seja, entra no lugar do nutriente e este nutriente não é aproveitado (é perdido), tornando o corpo deficiente. A deficiência (falta) de nutrientes (minerais e vitaminas) pode não ser percebida imediatamente, mas ao longo dos anos contribui para o aparecimento de inúmeras doenças, como cardiovasculares, câncer, etc.

Que tipos de alimentos um tabagista deve consumir para repor os nutrientes perdidos devido ao cigarro? Todos nós devemos ter uma alimentação variada (colorida) rica em alimentos naturais, principalmente vegetais e frutas. O fumante deve ter uma maior atenção com estes alimentos, pois, como a nicotina prejudica a

absorção dos nutrientes, é preciso tentar compensar esta perda consumindo mais vegetais (verduras e legumes), frutas, leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, etc.), cereais integrais, carnes magras, evitando frituras, embutidos (lingüiça, salsicha, frios), gorduras, etc. Vários estudos afirmam que, quando o tabagista pára de fumar, ele pode engordar em média de 3 a 8kg, podendo chegar, em alguns casos, até a 10% a mais que o peso inicial. Inicia-se exatamente após o abandono até a completa abstinência do cigarro, normalizando após 6 meses. Os fumantes com maior risco de ganho são os mais jovens, mulheres, gestantes, já obesos, com maior dependência do tabaco, com menor atividade física, e os já com possíveis fatores genéticos para obesidade. As causas deste ganho estão relacionadas aos primeiros efeitos da abstinência: ansiedade, irritação, insônia, alteração do apetite (aumento), além de outros fatores relacionados as mudanças de comportamento. Fonte: www.idemed.com.

Existe receita para o sucesso? O segredo para uma vida bem-sucedida é singular. Cada pessoa tem a sua própria receita para alcançar a felicidade. Não adianta se comparar com os outros e copiar padrões de sucesso. A dobradinha dinheiro e reconhecimento público não serve para todos. Embarcar na busca de falso padrão de felicidade muitas vezes é a causa da competição desmedida e do consumo exagerado. Afinal, o sucesso “socialmente valorizado” – como ter o carro importado mais cobiçado do planeta ou ser o executivo mais bem pago do país – pode não coincidir com as suas reais necessidades. Quando se consegue perceber o que se tem de melhor, não há derrotados.

FIQUE

Atitudes que ajudam a obter realização pessoal. - O autoconhecimento favorece a compreensão dos limites e a definição de metas realistas.

- Rever as crenças herdadas ou aprendidas é fundamental para que elas não limitem suas capacidades.

ESPAÇO QUALIVIDA A química do beijo Durante um bom beijo de um minuto, você pode queimar até 26 calorias e liberar os mesmos neurotransmissores de quando pratica exercícios físicos intensos, como uma corrida. Se for apaixonado então, 34 músculos da face são ativados e os vasos sanguíneos dilatados, o que favorece a absorção de oxigênio pelo corpo. Mas uma das principais conclusões a que a ciência do beijo, chamada de filematologia, está chegando é que o ato influencia, sim, um relacionamento já que produz uma série de reações químicas complexas no cérebro. Segundo a neurocientista americana Wendy Hill, que fez uma palestra sobre o assunto na conferência anual da Associação Americana para o Progresso da Ciência (AAAS, em inglês), em Chicago, as substâncias liberadas no ato de beijar são capazes de incentivar novos relacionamentos ou fortalecer antigos. Isso porque diferentes regiões cerebrais – principalmente as áreas ligadas ao sexo, romance e afeto – são ativadas. Pesquisa atesta que o nível de estresse reduz.

- Aceitar os erros é o passo para se aprender com a experiência. Ao identificar as falhas, os acertos ficam mais próximos.

Estudando o comportamento de 18 casais de estudantes, que mantinham relacionamento entre um mês e três anos, Wen- Investir na qualidade de vida é primordial Passe a dy analisou os níveis de cortisol e oxitocina cuidar mais da saúde e do bem-estar. – hormônios ligados ao estresse e ao prazer, - A consciência de sua interferência no mundo des- respectivamente. Os voluntários foram perta a responsabilidade que é importante ter com divididos em dois grupos: o primeiro foi colocado num quarto com luz baixa e músivocê mesmo, os outros e o ambiente. ca suave, com os pares se beijando por 15 Fonte: http://www.felicidadeinternabruta.com.br minutos, enquanto o outro apenas conversava. Depois, amostras de sangue e saliva foram retiradas de todos os participantes. ATENTO !

Os sintomas mais frequentes em pessoas contaminadas pela gripe suína (Influenza A/H1N1) são: Febre alta superior a 37,5º C, tosse, dor de cabeça (Cefaléia), dor muscular (Mialgia), dor nas articulações (Artralgia) e dificuldade de respirar (Dispnéia). Por isso, previna: Não passar as mãos no rosto, olhos, nariz e boca. Evitar ficar próximo de pessoas com o vírus. Lavar as mãos regularmente.

Dica de leitura Titulo do Livro: A Sombra do vento Autor: Carlos Ruiz Zafón Editora: Objetiva 'A sombra do vento' é uma narrativa de ritmo eletrizante, escrita em uma prosa ora poética, ora irônica. O enredo mistura gêneros como o romance de aventuras de Alexandre Dumas, a novela gótica de Edgar Allan Poe e os folhetins amorosos de Victor Hugo. Ambientado na Barcelona franquista da primeira metade do século XX, entre os últimos raios de luz do modernismo e as trevas do pós-guerra, o romance de Zafón é uma obra sedutora, comovente e impossível de largar. Boa leitura!

No primeiro grupo, a taxa de cortisol caiu entre homens e mulheres, indicando que os níveis de estresse despencaram; já a oxitoxina aumentou entre homens e manteve-se estável ou menor entre as mulheres. Mas aquelas que tomavam anticoncepcionais tiveram mudanças semelhantes às dos homens. A conexão do beijo com o lado sentimental pode ajudar um casal a sustentar um relacionamento. É claro que há outros fatores importantes, mas começar beijando a pessoa certa já é um bom caminho. (Fonte: jornal O Globo, 22/02/2009)


ESPAÇO CULTURAL

Gripe suína - Saiba mais sobre esta epidemia

"PRECISA-SE"

O que é a gripe suína?

Sendo este um jornal por excelência, e por excelência dos precisa-se e oferecese, vou pôr um anúncio em negrito: precisa-se de alguém homem ou mulher que ajude uma pessoa a ficar contente porque esta está tão contente que não pode ficar sozinha com a alegria, e precisa reparti-la. Paga-se extraordinariamente bem: minuto por minuto paga-se com a própria alegria. É urgente pois a alegria dessa pessoa é fugaz como estrelas cadentes, que até parece que só se as viu depois que tombaram; precisase urgente antes da noite cair porque a noite é muito perigosa e nenhuma ajuda é possível e fica tarde demais. Essa pessoa que atenda ao anúncio só tem folga depois que passa o horror do domingo que fere. Não faz mal que venha uma pessoa triste porque a alegria que se dá é tão grande que se tem que a repartir antes que se transforme em drama. Implora-se também que venha, implorase com a humildade da alegria-semmotivo. Em troca oferece-se também uma casa com todas as luzes acesas como numa festa de bailarinos. Dá-se o direito de dispor da copa e da cozinha, e da sala de estar.

É uma doença respiratória que tem origem em criadores de porcos, um vírus gripal do tipo A que se propaga rapidamente. A transmissão para humanos acontece por meio de pessoas que estejam em contato com esses animais. A epidemia da variante do vírus da influenza suína A/ H1N1 teve início no México, atingindo logo em seguida os Estados Unidos. Quais os sintomas da gripe suína? São similares a da gripe comum, porém mais fortes. Normalmente o paciente apresenta febre acima de 39 graus, acompanhada por tosse e dores de cabeça, nos músculos e nas articulações. A gripe suína tem cura? Quando tratado em até dois dias após os primeiros sintomas, há maiores chances de eficácia no tratamento. São administradas drogas antivirais para impedir que a doença se reproduza dentro do corpo humano.

Estes cuidados são muito importante para se prevenir contra a gripe que já se alastrou pelo mundo. O Brasil já lidera a lista de países com maior número de mortos pela doença. Só no Estado do Pará, o Instituto Evandro Chagas (IEC) confirmou ontem, 24 de agosto de 2009, mais nove novos casos de infecção pelo vírus da Influenza A (H1N1). Com isso, chega a 103 o número de pessoas que contraíram a gripe suína no Estado. Fonte: http://www.blogadao.com/gripe-suina-saiba-mais-sobreesta-epidemia/ e Jornal O Liberal.

O Contador de Histórias é baseado na história real de Roberto Carlos Ramos, que aos 13 anos, depois de várias passagens pela Febem, foi adotado pela pedagoga francesa Margherit Duvas, se recuperou, formou-se pedagogo e é considerado um dos dez maiores contadores de histórias do mundo. Ramos estudou na França e retornou ao Brasil, onde passou a lecionar e adotou 25 crianças. O filme é dirigido por Luiz Villaça, que dirigia o quadro Retrato falado, no programa dominical Fantástico, da TV Globo. O longa conta com as participações da franco-portuguesa Maria de Medeiros, além de Malu Galli, Chico Diaz e Denise Fraga. Em cartaz no Moviecom Castanheira Horários: 14:50 - 15:00 - 17:10 - 20:35

Clarice Lispector

Agenda do mês - Setembro/2009

Informa SEDECT - N º 13 - Setembro/2009

Como posso evitar ser contagiado pelo vírus H1N1? Não passar as mãos no rosto, olhos, nariz e boca. Evitar ficar próximo de pessoas com o vírus. Lavar as mãos regularmente.

Dica de Filme

P.S. Não se precisa de prática. E se pede desculpa por estar num anúncio a dilarecerar os outros. Mas juro que há em meu rosto sério uma alegria até mesmo divina para dar.

02 Dia do Repórter Fotográfico 03 Dia do Biólogo 05 Dia da Juventude 05 Dia do Oficial da Farmácia 05 Dia da Amazônia 06 Dia do Barbeiro e do Alfaiate 07 Dia da Independência do Brasil 08 Dia da Alfabetização 09 Dia do Administrador e do Veterinário 10 Dia da Imprensa 13 Dia do Agrônomo 14 Dia do Frevo 17 Dia da Compreensão Mundial 18 Dia dos Símbolos Nacionais 19 Dia do Teatro 20 Dia do Funcionário Municipal 21 Dia do Idoso 21 Dia da Árvore 21 Dia do Fazendeiro 21 Dia do Radialista 22 Dia da Banana 23 Início da Primavera 25 Dia do Trânsito 27 Dia do Cantor 29 Dia do Anunciante 30 Dia da Secretária 30 Dia Mundial do Tradutor

Existe vacina contra a gripe suína? Para os humanos ainda não. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a vacina existente é para um tipo anterior do vírus, não eficaz para esta variante. A produção da nova vacina deve acontecer em até 6 meses, na medida em que o vírus é identificado.

Parabéns aniversariantes de Setembro 05 - Christiane Ellen da Silva (DIDEC) 14 - Célia Regina Silva Costa (DIDEC) 21 - Tabajara N. de Vasconcelos (DCT) 21 - Hede Teixeira da Silva (DIPLAN) 24 - Marcos Henrique C. Salgado (DIPLAN) 26 - Bruna Amaral Souza (DCT) 26 - Carlos Alberto S. de Almeida (DIPLAN) 27 - Eduardo Henrique M. Rodrigues (DIPLAN) 28 - Marilu Fonseca dos Reis (DIPLAN) 29 - Luiz Carlos Paiva Costa (DIPLAN)

Organização do informativo

Produção e editoração: Diretoria de Planejamento, Administração e Finanças / Coordenadoria de Gestão de Pessoas Seleção de Textos: Amanda Loureiro Conceição Loureiro Elida Figueiredo Fernando Smith Diagramação: Amanda Loureiro Elida Figueiredo

Dicas de Informática

Recomendações para uma utilização segura da Internet: • Mantenha as aplicações instaladas no seu computador atualizadas. Em particular, é muito importante manter o seu sistema operacional e o seu navegador atualizados em todos os momentos. • Não abra nem execute arquivos ou anexos (attachments) constantes em e-mails, a não ser que esteja à espera deles e saiba do que tratam, mesmo e-mails enviados por pessoas conhecidas podem conter arquivos anexos nocivos. • Proteja-se contra o vírus, utilizando um Anti-Virus e mantenha-o ativo e utilize um firewall pessoal para obter proteção adicional.

30 - Marília Maria M. C. Amorim (DIDEC) Caro servidor você também pode divulgar sua poesia, conto, crônicas, desenhos e fotos no nosso informativo. Assim como artigos, textos e informações sobre as atividades de sua diretoria ou setor. Envie seus textos e imagens para os endereços eletrônicos: amanda.loureiro@sedect.pa.gov.br, elida.figueiredo@sedect.pa.gov.br

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