Diario digital 15 mayo 2017 by Semanario Acrópolis

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NÚMERO 612 - AÑO XIII

José J. Fernández de Lizardi

Justo Sierra

José Vasconcelos

LUNES 15 DE MAYO 2017

Guillermo de Humboldt

Maria Montessori

Luz contra la

ignorancia Salvador Díaz Miron

Gabino Barreda

Enrique C. Rebsamen

Manuel Suarez Trujillo

Antonio Caso

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PERIODISMO CON ÉTICA

Cultura

Educación Superior en México

E Agencias

n México no es muy común ver a un joven estudiar una licenciatura, culminarla o peor aun que al finalizar sus estudios encuentre un trabajo en donde le den una remuneración justa. Sin embargo, a pesar de lo pésimo que puede sonar ese panorama, existen miles de jóvenes que luchan por ingresar a una universidad para poder tener un titulo. Un estudio realizado por la OCDE, Organización para la Cooperación y Desarrollo Económico, dice que de todos los países que lo integran México tiene uno de los porcentajes más bajos de jóvenes que ingresan a la universidad. Solo el 24% de los jóvenes mayores a 20 años se encuentran inscritos en dentro de una institución de edición superior pública o privada, porcentaje bajo si se compara con otros países como Alemania o Corea del Sur en donde más del 60% de los jóvenes están estudiando la universidad. A pesar de que existe un pequeño número de estudiantes que estudian na carrera, en realidad México cuenta con más de 900 universidades especialidades en distintas áreas como, humanidades, administración, biológicas, exactas, etc. Aquí te mostramos un ranking de las 5 mejores universidades dentro del país: 1.- Universidad Nacional Autónoma de México 2.- Centro de Investigaciones y Estudios Avanzados del IPN CINVESTAV 3.- Tecnologico de Monterrey 4.- Universidad Autónoma Metropolitana 5.- Instituto Politécnico Nacional La universidad Veracruzana, se encuentra en el lugar número 12, dentro del ranking de las 929 universidades con las que cuenta el país.

director general Dr. Carlos García Méndez / director editorial Mtro. Oscar García Soberano jefe de información/redacción Nallely Martínez Reyes / diseño y formación Ricardo Abraham Trejo Hernández parte de redacción Briseida Montes, Joanna Nava, Lina Rodríguez, Ana Paula, Zeus Fabre corrección de estilo Ulises Monfil / reportera Berenice Arellano / colaboradores Naldy Rodríguez, Hilario Barcelata Chávez, Miguel A. Elorza-Vásquez, Hugo Jair Ortiz Landa, José Francisco Báez Corona

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La educación se prostituye cuando ve ‘clientes’ y no estudiantes

C Victor Solano

uando las instituciones educativas no tienen pudor para convertirse en empresas, los estudiantes son vistos como “clientes”. Aquellas que maquilan diplomas son “buen negocio”, pero una pésima lesión al desarrollo de un país que se acostumbra a coleccionar profesionales que son medidos como progreso de la Nación, pero cuyas aportaciones terminan siendo parasitarias; eso es perverso. Así mismo, cuando el número de matrículas es el principal indicador de una universidad o de un colegio se pierde de vista su foco en la educación porque la monetización se convierte en el centro de la actividad. Cuando el estudiante quiere negociar cualquier nota que no le conviene y la institución o sus profesores ceden, asistimos a la prostitución de la educación. Por eso creo que la diferencia entre una universidad que regala sus notas para no perder “clientes” y una casa de lenocinio es la cantidad de papeleo… El caso de esta profesora, Diana Trujillo, con la Corporación Iberoamericana de la que presuntamente según ella fue despedida tras negarse a hacer un taller de recuperación a los alumnos de su clase, me retuerce todo. Les dejo el enlace a su historia para que lo lean y analicen.

presidente Carlos García Méndez/ vicepresidente Estela García Herrera/ vocal Isabel Soberano de la Cruz/ director fundador Carlos García Herrera/ contralor Erik García Herrera

Correo electrónico/ semacropolis@gmail.com Página web/ www.acropolismultimedios.com TODAS LAS OPINIONES SON RESPONSABILIDAD DE QUIENES FIRMAN LOS ARTÍCULOS PUBLICADOS POR ESTA CASA EDITORIAL.

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música danza teatro letras cine pintura Cuánto le cuesta a un joven ser universitario en México

E Agencias

Fortalecer la educación superior en México, exigencia de la dinámica mundial: ANUIES

L Agencias

a Asociación Nacional de Universidades e Instituciones de Educación Superior (ANUIES), desarrolla un programa para el fortalecimiento del subsistema de educación superior, que permita enfrentar los retos permanentes de las universidades, como es la formación de calidad, modelos educativos innovadores, competitivos, de vinculación con el sector productivo, social e internacional, con una visión clara en el desarrollo global que nos transforme en una sociedad del conocimiento. Lo anterior lo señaló el titular de la ANUIES, Jaime Valls Esponda, en la XLIV Sesión Ordinaria del Consejo de Universidades Particulares e Instituciones Afines (CUPRIA), celebrada en la Universidad de las Américas Puebla (UDLAP), en San Andrés Cholula, Puebla. Al dar la bienvenida a los integrantes del órgano colegiado, el rector de la UDLAP, Luis Ernesto Derbez Bautista, aseguró que “en este momento se da un cambio fundamental del sistema educativo, y ANUIES sin duda está tomando un liderazgo claro en esta transformación, la cual es muy importante para todas las instituciones afiliadas a este organismo, ya que representa de manera clara las posibilidades de cambio y desarrollo de la educación superior en México”. Mencionó que los cambios en el acuerdo 286 permiten a las instituciones particulares que cuentan con REVOES federales, una mayor flexibilidad y facilidades para aceptar crédito de otras instituciones y esto en sí es un gran avance, en lo particular, en nuestras instituciones; y en general, en el sistema educativo nacional. “Para nosotros esto es un voto de confianza que da la Secretaría de Educación Pública del Gobierno federal a todas las instituciones de educación superior, y en específico a las instituciones particulares”. Valls Esponda informó a los titulares de las instituciones particulares de educación más importantes del país, los programas que impulsan como parte de la agenda SEP-ANUIES, los cuales serán expuestos en todos los órganos colegiados para que sean analizados y consensuados e incluidos en el programa de trabajo Institucional. Entre los programas presentados, destacan el proyecto para la creación del Sistema Nacional de Evaluación y Acreditación de la Educación Superior, el Programa Indicativo para el Desarrollo de la Educación Superior a Distancia y el Informe de la Comisión encargada de identificar las principales problemáticas de las instituciones de educación superior particulares y las propuestas de solución. Destacó la participación de las 187 instituciones de educación superior, asociadas a la ANUIES, al impulsar mecanismos que promuevan el cumplimiento de las metas de la Agenda 2030 de Desarrollo Sostenible, cuyo Consejo Nacional se instaló el pasado 26 de abril, y que fue el tema central, hace seis meses, en la Conferencia Internacional ANUIES 2016, con el tema “La Educación Superior en la Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible”, con la participación de Asociaciones de Universidades de 25 países. Con la participación de los titulares y representantes de las 29 instituciones de |educación superior que integran el CUPRIA, como son, entre otras: ITAM, UVM, UI, ULSA, UP, UNITEC, ITESO, UAG, UA, ITESM, UPAEP, así como funcionarios de las secretarías de Educación Pública y de Cultura, destacaron que uno de los principales retos que enfrenta México en Educación Superior, es converger con el resto del mundo en una modelo de enseñanza innovadora, de excelencia y competitiva globalmente. En representación del subsecretario de Educación Superior de la SEP, Salvador Jara Guerrero, el director general de Educación Universitaria, Salvador Malo Álvarez, declaró inaugurada la sesión ordinaria del Consejo. En la reunión de trabajo participaron, como invitados especiales, el director general de Acreditación, Incorporación y Revalidación de la SEP, Emiliano González Blanco Bernal, y el subdirector general de Educación e Investigación Artística del Instituto Nacional de Bellas Artes, Sergio Rommel, en representación de la secretaria de Cultura.

l acceso a la educación superior en México está lleno de obstáculos, una de las principales barreras con las que se encuentran los jóvenes son los factores económicos. Ante esto, Dada Room, plataforma que conecta a personas que están buscando compartir departamento, dio a conocer información en la que se establece cuánto cuesta ser universitario en 15 ciudades principales del país. “Desde su gastronomía hasta su propuesta educativa, cada ciudad del país ofrece algo distinto para los jóvenes universitarios, lo cual se ve reflejado en las diferencias regionales en su costo de vida”, explicó. Según la firma, en esta información comparativa se incluyó el número de estudiantes y universidades públicas de México, así como cuatro elementos básicos en el presupuesto del universitario promedio: vivienda, transporte público, comida y ocio (en este caso, el precio de la cerveza). En el primer apartado, los estudiantes se encuentran preocupados por encontrar un lugar accesible y cómodo para vivir, lo cual depende de cada localidad. Para Antoine Perouze, CEO de Dada Room, parte de estudiar, irte a estudiar a otra ciudad o tomar la decisión de elegir una universidad pública se necesita saber qué tanto es lo que va a necesitar económicamente hablando“hay localidades en donde siendo un estudiante sin el apoyo de tus padres estás obligado a trabajar; a lo largo esto tiene muchas implicaciones sobre qué tanto le vas a dedicar a tus estudios”. La Ciudad de México es la más cara con un costo promedio de 4,800 pesos por habitación en renta, mientras que por lo contrario se encuentran Mérida, Xalapa, Morelia y Hermosillo, pues tienen precios de alojamiento más accesibles, todas con un promedio de 1,800 pesos por habitación en renta. En lo que respecta al gasto en transporte público, el estudio indicó que en México, un viaje sencillo cuesta, aproximadamente, 7 u 8 pesos. La ciudad con el promedio más alto fue Tijuana (12 pesos), mientras que Puebla, CDMX y Tuxtla Gutiérrez tuvieron el más bajo (6 pesos). Uno de los aspectos más importante en la vida de un universitario es la comida, Tuxtla Gutiérrez, Mérida y San Luis Potosí ofrecen precios accesibles por una comida: 60, 75 y 80 pesos, respectivamente. En contraste, Culiacán es la ciudad más cara con un costo promedio de 120 pesos por comida. En el último apartado, se encuentra el ocio, la firma tomó como referencia el gasto que ejercen los jóvenes en el consumo de cerveza. “Ésta es una de las bebidas más populares en salidas y momentos de ocio. En Mérida se pagan aproximadamente 33.52 pesos por cerveza y, en cambio, se pagan más de 40 pesos por una cerveza en Querétaro”. Con base en la información recabada, Dada Room elaboró el presupuesto mensual que necesita un estudiante universitario para vivir, tomando en cuenta: el precio promedio del cuarto. Seis cervezas en bares al mes, saliendo dos fines de semana y tomando tres cervezas en cada uno. La canasta alimentaria urbana y el transporte, tomando 22 días hábiles, viajes de ida y vuelta con el precio medio del transporte colectivo. En conclusión para quienes decidan estudiar y vivir en la Ciudad de México necesitarán de 6,680 pesos mensuales en promedio sin contar otros gastos comunes como libros, artículos escolares, ropa, comida fuera de casa o servicios de Internet, luz y agua. La segunda ciudad más cara es Monterrey con un gasto promedio de 6,155 pesos, le siguen Guadalajara junto con Zapopan con 5,409 pesos y Tijuana con 5,548 pesos. La firma indicó que este tipo de información puede ser un punto de partida para que los jóvenes asignen sus recursos durante su vida universitaria.

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Género Periodístico: Crónica

El poeta y la boxeadora

Alejandro Toledo

uenta la boxeadora: —Yo, don Jaime, descubrí sus poemas hace apenas tres años. Mi papá era encargado en una pulquería y llegaba gente que le decía, por ejemplo: “Deme tantos litros y le dejo este cinturón”. Y así le iban dejando cosas. En uno de esos intercambios se quedó con un tomo en pasta dura roja que contenía poemas, aún lo conservo, y en él venía el poema Los amorosos. Era una antología de poesía mexicana preparada por Carlos Monsiváis. Tanto me conmovieron esos versos que cuando encontraba el poema en algún libro doblaba la esquina de las hojas. Luego busqué la obra reunida, el Nuevo recuento de poemas (1977), que me gusta muchísimo. Escucha el poeta y confiesa a su vez: —Pues más o menos fue cuando te conocí, Laura. Entonces ya te hacían entrevistas en la televisión y en los periódicos. Fue cuando ibas a pelear por el campeonato. Lo recuerdo muy bien. Así, poeta y boxeadora, Jaime Sabines y Laura Serrano, celebraron un único encuentro. Fuera del cuadrilátero y los libros, round por round, verso a verso (como diría Antonio Machado), la charla ocurre. *** Recuerda la boxeadora que el jueves 24 de septiembre de 1997 llegó a la sala Nezahualcóyotl, de la Universidad Nacional, pues quería escuchar al poeta Jaime Sabines. Encontró las puertas de cristal cerradas, y cientos de muchachos afuera sin esperanzas de poder entrar. Se quedó entonces pegada al cristal, resignada a seguir los versos del autor de Horal, Tarumba y Diario semanario desde las bocinas que habían instalado en las afueras de la sala. Mas la puerta se abrió de pronto y alguien dijo: —Siete personas más. Y logró pasar. El poeta también tiene imágenes de esa jornada. —Me conmovió ver un video de lo que ocurrió afuera de la sala Nezahualcóyotl porque era una multitud de estudiantes, como si asistieran a un partido de futbol —recuerda Sabines. Antes de la lectura, se acercó al poeta el coordinador de Difusión Cultural de la Universidad Nacional y le pidió: —Don Jaime, por favor, diga usted algunas palabras a los muchachos que están afuera, tenemos miedo de que vayan a romper las puertas.

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Sabines dijo: —Les agradezco mucho a todos su presencia, y especialmente a los que están afuera, a los que no alcanzaron a entrar. Completa Laura Serrano: —Sí, dijo que no importaba que no lo vieran, que sólo lo escucharan, pues en realidad no valía la pena verlo —recuerda la boxeadora. —Y eso tranquilizó a todos. —Y después pidió usted que prendieran las luces —dice Laura. —Una vez en Guadalajara me ocurrió que las luces estaban apagadas —relata Sabines —. Leía un poema y la sala se quedaba en silencio; leía otro y lo mismo… Así leí como cinco poemas, hasta que no aguanté. “Voy a hacer un breve paréntesis”, les dije. “En primer lugar pido que me enciendan la luz, pues quiero hablar con gente no con sombras. En segundo lugar creo que no están escuchando una ópera sino poemas, y quiero que la comunicación se establezca entre ustedes y yo. Si no les gusta el poema tírenme un tomatazo, pero si les gusta, aplaúdanme”. Se rompió el hielo, pero antes estuve como media hora molesto porque no me gustaba ese silencio. El poema debe provocar una reacción, lo debemos sentir inmediatamente. *** De la lectura de poemas se pasa a la historia en los cuadriláteros. Sabines, el poeta, se interesa, comenta, exclama, interroga… Laura Serrano relata: —Mi presentación a los medios de comunicación fue cuando iba a pelear contra Christy Martin en Las Vegas. En esa función participaron Julio César Chávez y Ricardo Finito López. La gente decía que iba a ser una pelea muy dura para mí, prácticamente iba como carne de cañón: no tenía peleas profesionales y ella llevaba treinta con tres nocauts y tres campeonatos mundiales. —¡Hijo! —Era el diablo arriba del ring. Yo tenía confianza en mi preparación, en mi trabajo… —¿En tu pegue? —Fíjese que no tengo mucho pegue, tengo más técnica… Y esa niña pega como hombre, durísimo —dice. —¿Y sí te alcanzó a dar? —Me conectó un golpe en la mandíbula… —responde. —Te pescó. —…que hasta las piernas se me doblaron. Fue rápido: la abracé, llegó el réferi y nos separó, y para ese instante ya me había recuperado. Pega durísimo.

—¿Y le ganaste la pelea? —Se la gané, maestro, pero dieron empate. ¡Cómo la estrella iba a perder con la debutante y, para colmo, mexicana! En los periódicos me presentaban como “La mexicanita”… —Un racismo cabrón… —Aun así le gané, aunque dieron empate. Fue bueno porque a partir de eso me clasificaron para pelear por un título mundial. No tuve que pelear con todas las demás porque me enfrenté a la mejor. —Después de eso fuiste por el campeonato, ¿verdad? —Sí, en 1995, también en Las Vegas —contesta. —Y allí sí ganaste. —Ajá. Fue contra una irlandesa muy alta, delgada, fuerte y de mucha experiencia: ella tenía catorce combates, y el mío era el segundo. Estuvo muy difícil esa pelea. *** El poeta entrevista a la peleadora. —Cuéntame, ¿qué te dio por el boxeo? —pregunta. —Fíjese que no me gustaba… —Tú ibas a la escuela primaria… —Sí. —Y allí no tenías ni idea de lo que era el boxeo… —Desde los siete años iba a nadar, me encantaba. Lo seguí haciendo durante la secundaria, la preparatoria y los primeros semestres de la carrera de Derecho. Pero me ocurrió en la natación que competía y no ganaba, y mi deseo era ganar. Dejé la natación por el futbol soccer, y lo practiqué tres años. Era muy duro, más que el boxeo: me fracturaron la nariz dos veces, siempre llegaba cojeando… —Caídas, golpes, patadas… —De todo. Continúa la boxeadora el cuento de su descubrimiento de los guantes. —Pasó esa época del futbol y un día me dijeron unos amigos: “Vamos a conocer el gimnasio del estadio Olímpico”. Acepté. Íbamos al gimnasio de pesas, que está entrando a la derecha, pero me distraje con el de boxeo que está a la izquierda. Me sorprendí al descubrir a una muchacha güerita, delgada, bonita, que estaba entrenando. Seguí su entrenamiento. Hablé con ella y me explicó por qué le interesaba. “¿Y yo puedo hacerlo?” “Claro, habla con Toño”. “Pero sólo quiero entrenar, nada de peleas”. Y así comencé: no subía al ring, pero me entrenaba como si lo fuera a hacer. Y ya ve lo que dicen: que Continúa en la página 6

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Cultura no se ama lo que no se conoce. Y empecé a conocer el boxeo, los nombres de los golpes, cómo pararse, y me gustó. —Te vas a subir al ring —ordenó un día el entrenador a Laura. —No, no me subo. Tengo la nariz fracturada —le dijo ella. —Te vas a subir y no te van a pegar —le indicó otra vez el entrenador. Y la subieron con un muchacho para que intercambiara golpes. “Nos protegimos en el primer round. No recuerdo en el segundo qué golpe le di y él me lo respondió. Me enojé entonces, pero no hice nada”. —Laura, aunque sea tira un golpe —gritó el entrenador. Pensó la boxeadora: “¡Cómo que aunque sea un golpe! ¿Cree que no puedo?”. Tiró el golpe y el muchacho se lo regresó. En el tercer round le dio fuerte y ya no paró. El entrenador se reía. Los que estaban en el gimnasio se acercaron al cuadrilátero y vieron cómo casi tiraba al compañero. Laura se dijo: “Esto me gusta”. El cuento de la boxeadora es escuchado con atención por Jaime Sabines, el poeta. *** —¿Y a usted le gusta el boxeo, maestro? —pregunta Serrano. —Sí, mucho. Desde chamaco me gustaba ir a ver las peleas. —¿Lo practicó? —Nunca. Jugué basquetbol, y me gustaba la natación. Nadador sí fui de chamaco, y muy bueno, pues vivía yo cerca de un río. Me iban a reprobar en la escuela primaria porque en lugar de irme a las clases me iba derechito al río Sabinal, que así se llama el río de Tuxtla. La natación era un vicio para mí —dice Sabines. —Tengo una amiga que es admirable como deportista —comenta Laura Serrano—. Ella ha cruzado cinco veces el Canal de la Mancha, y una lo hizo de ida y vuelta. —¡Híjole! —Y el año pasado rompió el récord de las veinticuatro horas. Mi amiga se llama Nora Toledano. —Sí, recuerdo haberla visto en televisión, ¡chingona vieja! —Admirable, maestro. Por cierto me dijo que lo saludara de su parte. Ella también lo ha leído, lo admira. —Sí, la conozco, la estimo, la vi por televisión esa vez que nadó veinticuatro horas… A mí me encantaba la natación. Y crucé no el Canal de la Mancha pero sí el río Grijalba, que ya son palabras mayores. En la alberca del parque Madero nadaba tres, cuatro, cinco mil metros, sin cansancio. Lo que es la vida, ahora nado cuarenta metros y ya estoy sacando el bofe. —¿Qué boxeadores le gustan, maestro? —pregunta Laura. —Todos los grandes que ha tenido México. En esa época eran Casanova, Kid Azteca… Y, claro, oíamos por la radio las peleas de Henry Armstrong, las

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defensas de Joe Louis… Esto fue cuando yo era chiquito. Siempre me gustó mucho el boxeo… verlo, claro —dice Sabines. —¿Y le gusta verlo en vivo? —Sí, de chamaco iba a la arena. *** Sigue la boxeadora, a la que han llamado La poeta del ring. —No me gusta decir que escribo poesía, más bien pongo en el papel lo que siento… Y le escribí algo, maestro —sorprende la pugilista. Mientras Laura Serrano descubre sus cuartillas, Jaime Sabines pasea un cigarro de plástico y explica: —Cumplí mis bodas de oro con el cigarro: empecé a fumar en 1945 y lo dejé en 1995. —Yo no aguanto el cigarro —dice Laura Serrano—. Me da náuseas oler el cigarro. —Y yo no podía vivir sin él. Fue muy difícil dejarlo, fue un tormento. Ahora conservo éste de plástico, por el vicio de la mano. Y la boxeadora lee: Sabines, sangre, ausencia, palabra muda, rosa muerta, destino lento, amargo. Tu poema está a mi lado y yo te lo agradezco… La lectura ocupa ocho, diez minutos. El poeta Sabines toma luego las cuartillas y sigue el texto línea por línea. —¿Y le gustó? —pregunta, nerviosa la boxeadora. Jaime Sabines responde con un interrogatorio. —¿Normalmente cómo escribes? ¿Con asonancias, consonancias y todo eso? —En realidad no sé. —Entonces escribes de manera natural. Para ser poeta necesitas estudiar. En la poesía hay dos cosas: el don natural, con el que se nace; y el oficio, que se aprende. Es como aprender a hacer zapatos. El poeta aconseja a la boxeadora cómo dar golpes contundentes con los versos. —Se ve que tienes oído, pero no has leído nada, no tienes cultura poética. ¿A qué poetas has leído? —A Pablo Neruda, Mario Benedetti, Amado Nervo, Rubén Darío, Elías Nandino… —dice Laura. —Pero es muy escaso. Está bien Darío, pero hay cuarenta poetas posmodernistas más que no conoces: Luis G. Urbina, Manuel José Othón, Manuel Acuña… ¿Has leído a Huidobro? Tu cultura es escasa. Te dedicaste a estudiar leyes pero… Para llegar a ser buen poeta se necesita trabajo, oficio, disciplina. Así como aprendiste a boxear, así hay que aprender a escribir. Y el resto en la conversación es sólo literatura.

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salud

10 tips para mantener la salud y el bienestar

Agencias

Cuál es tu principal meta? Me aventuro a decir que jamás contestarías esta pregunta con algo así como “mantenerme sana” –pero, deberías–. Y es que la salud es la condición indispensable para alcanzar cualquier objetivo. Así que, si deseas ser una persona realizada, será mejor que comiences a cuidar tu salud.

#10 Ten algún hobby Todos los días, hazte algún huequito entre todas tus obligaciones para dedicarte a lo que verdaderamente te llena el alma. Pintar, escribir, cantar, bailar... No importa qué actividad sea; lo esencial es que a través de ella puedas despedirte de tus responsabilidades por un rato y refugiarte en ti misma. #9 Haz ejercicio Estoy convencida de que este consejo no te resulta ninguna novedad. Lo cierto es que debes haberlo escuchado innumerables veces. Así que, tórnate un poco más receptiva y aventúrate a realizar media hora de ejercicio todos los días. Eso sí, asegúrate de elegir una actividad que en verdad te agrade. Esta es, sin duda alguna, la mejor estrategia para no abandonarla. #8 Nutre tu vida espiritual Tú eres mucho más que tu cuerpo visible. De hecho, dentro de él se esconde un grandioso mundo invisible que no debes desatender –si deseas conservar un perfecto estado de salud, claro–. Por tanto, no te olvides de practicar alguna disciplina que te ponga en contacto con tu yo interior. El yoga, la meditación o las técnicas de respiración te ayudarán a mantener la paz y la armonía. #7 Ten objetivos Las metas futuras son las que te mantienen en marcha; así que nunca dejes de tenerlas. Además, el solo hecho de contar con un objetivo es capaz de teñir de sentido y de convertir en disfrutable hasta la actividad más insignificante y cotidiana. Eso sí, a la hora de determinarlos, no te pierdas en abstracciones y piensa siempre por la positiva. #6 Mantén el buen humor y sonríe No permitas que tus responsabilidades te roben el buen humor, y aunque

no te sientas del todo bien, esboza una sonrisa –investigaciones científicas han demostrado que hasta las sonrisas forzadas tienen efectos positivos sobre el humor–. Esta práctica te permitirá ver tu vida desde una perspectiva más constructiva. #5 Ayuda a los demás La generosidad es una de las virtudes más gratificantes y peculiares que existen. Así, por un lado, es una práctica que regala gratificaciones como ninguna otra. Por el otro, es una virtud que desafía las reglas del mercado, pues cuando de generosidad se trata, dar representa el mejor modo de enriquecerse. #4 Fortalece tus relaciones Como bien lo dijo Aristóteles hace ya varios siglos, el hombre es un “animal social”. Así que ten siempre presente las sabias palabras de este filósofo y no relegues tus afectos a último plano. Al fin y al cabo, y aunque no puedas percibirlo del todo bien, ellos constituyen el sostén más poderoso de tu vida. #3 Comunícate La capacidad de comunicación es una de las habilidades más increíbles que posee el ser humano. Esta entraña un proceso sumamente complejo que nos permite manifestar en palabras o en gestos lo que, de otra manera, no podría saberse. Así que no prives a quienes te rodean de conocer tu maravilloso mundo interior; compártelo. #2 Centra tu mente En las situaciones de estrés, no le des rienda suelta a tu barullo mental –esto te desgastará y te alejará de la solución–. Respira profundo, descontractura tus músculos y cambia de punto de vista: despégate del problema y vuela hacia la solución. #1 Transforma tus pensamientos Para ilustrar la importancia de tus pensamientos, me apropiaré de las palabras de Margaret Tatcher: “Cuida tus pensamientos porque se convierten en palabras. Cuida tus palabras porque se convierten en acciones. Cuida tus acciones porque se convierten en hábitos. Cuida tus hábitos porque se convierten en tu carácter. Y cuida tu carácter, porque se convierte en tu destino. Nos convertimos en lo que pensamos”.

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Fitness

Las lesiones evitables de los runners

Agencias

ualquiera que haya salido a la calle en los cinco últimos años es consciente del auge de del atletismo. A los viejos anglicismos se ha añadido uno que hace especial furor en grupos de 25 a 60 años: el running. Independientemente de las causas que han propagado esta moda entre los runners, están fuera de discusión los beneficios de salir a correr. No obstante, algo en lo que hasta hace poco no se hacía el suficiente hincapié eran los riesgos para los runners de desarrollar esta práctica sin los debidos conocimientos. Y es que la carrera es una disciplina muy agradecida que en poco tiempo da resultados, especialmente en corredores principiantes que rápidamente baten sus marcas y pueden ir marcándose nuevos retos. Pero esta facilidad no está exenta de perjuicios. El entrenamiento desmedido, el uso de un calzado inadecuado o pasar por alto los estiramientos pueden desembocar en molestias que se agravarán si no se aborda el problema de raíz. Según la Sociedad Española de Medicina del Deporte, el 90% de los corredores no toman las medidas adecuadas para salir a correr, de ahí la gran proliferación de lesiones de todo tipo que están apareciendo en corredores aficionados. Un dato revelador en este aspecto es que los deportistas aficionados presentan aproximadamente la misma incidencia de lesiones que los profesionales. Las lesiones son de todo tipo y merece la pena conocerlas para evitarlas a tiempo. Entre las más típicas podemos encontrar la fascitis plantar, la tendinitis de Aquiles, el síndrome de la cintilla iliotibial y la periostitis tibial, entre otras. Otro tipo de problemas más graves, y afortunadamente menos frecuentes, tienen que ver con muerte súbita e infartos, más relacionadas con el acervo genético y condiciones físicas que no se manifestarían en reposo. Estas últimas se tratan de controlar en deportistas profesionales, y desde hace años son obligatorias pruebas para detectar anomalías que impidan hacer deporte de forma segura. En el caso de los deportistas aficionados es muy recomendable hacer una prueba de esfuerzo que se puede llevar a cabo en una clínica especializada. En cuanto a las primeras, hay que señalar que en muchos casos están relacionadas con negligencias a la hora de entrenar, de estirar correctamente o con aspectos anatómicos de cada persona. Por eso es aconsejable que quien desee hacer deporte se haga de unas zapatillas adecuadas para dicho deporte y que sea calzado en buen estado. El calzado se gasta de forma desigual acentuando las presiones inadecuadas en rodilla, pie y espalda. Debemos ser conscientes del impacto de la pisada en todo el cuerpo, y de que correr exige al cuerpo repetir un esfuerzo miles de veces sobre un grupo de músculos.

Por esto es importante, especialmente para corredores, utilizar plantillas deportivas. Las plantillas personalizadas permiten corregir una pisada incorrecta, equilibrando los puntos de presión para evitar que una zona del cuerpo tenga que sufrir este desequilibrio. Existen muchos centros podológicos en los que por un precio muy bajo (si lo comparamos, por ejemplo, con el precio de unas zapatillas), pueden llevar a cabo un estudio de la pisada. A partir de los resultados de dichos estudios biomecánicos se fabrican unas plantillas personalizadas que contrarrestan las desviaciones de la pisada y permiten evitar lesiones. Como se ve, resulta muy sencillo llevar a cabo una vida deportiva para os runners sin riesgos tomando medidas muy sencillas. Estirar correctamente y tomarse tiempo para que los músculos entren en calor es algo que no se debe pasar por alto. Igualmente, es fundamental utilizar el calzado de calidad, y hacerse las pruebas pertinentes para no asumir riesgos absurdos.

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Belleza

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10 extraños (y útiles) trucos naturales de belleza

S Agencias

eguro alguna vez escuchaste a tu abuelita decir que no había mejor producto para un cabello de envidia que la mayonesa. Y así, un sinfín de remedios naturales que, o nos parecían de lo más asquerosos, o simplemente dudábamos de su eficiencia. Sin embargo, te sorprenderá saber que tenían razón. Algunos alimentos e ingredientes naturales que se encuentran en nuestra cocina pueden ser los aliados que hemos estado buscando para esos problemas de belleza: eliminar el frizz, fortalecer las uñas o hasta para deshacerte de aquel molesto barrito. Después de probar estos trucos naturales, sin duda, te harás fan. -Para fortalecer las uñas, ajo Muchos esmaltes ya contienen un extracto de este ingrediente como elemento fortalecedor. Para crearlo tú misma, muele un diente de ajo en polvo y agrégalo a tu esmalte transparente. Verás que en unos días las uñas frágiles serán cosa del pasado. -Mascarillas para el cabello Si hay tres ingredientes naturales que transformarán tu cabello de seco y sin vida a una melena de pasarela, estos son la mayonesa, el huevo y el aceite de oliva. Puedes aplicar y enjuagar cada ingrediente o juntarlos y hacer una mascarilla. Dos cucharadas de mayonesa, dos claras de huevo y una cucharada de aceite serán la solución. -¿Piel firme? Un chorro de agua fría Sabemos que no hay nada como un buen baño caliente, pero esto puede afectar la elasticidad de tu piel más de lo que imaginas. ¿En apuros para lucir unas piernas perfectas o un abdomen firme? Con el teléfono de la regadera direcciona agua fría (no helada) a estas áreas por 5 minutos. ¡Notarás la diferencia! -Para la hinchazón, pepino o papa Tanto el pepino como la papa tienen propiedades desinflamatorias y astringentes. Corta cualquiera de los dos en rodajas y aplícalas en el área afectada, como las ojeras o el enrojecimiento en los ojos. -Contra las ojeras, dos cucharas frías Aplicar un poco de frío en las áreas inflamadas es un truco de belleza infalible. Si estuviste llorando o despertaste como si hubieras tenido la desvelada de la vida, mete dos cucharas al refrigerador y déjalas enfriar por 15 minutos. Retíralas y colócalas en la parte afectada, descansando cada 20-30 segundos. -Miel para suavizar la piel Cura las irritaciones y balancea el pH de tu cara con la ayuda de este dulce y natural elixir. Combina 2 cucharadas de miel con una de vinagre de manzana o de jugo de limón y aplícala en tu cara limpia por 20 minutos. Sus propiedades humectantes y antibióticas disminuirán irritaciones, al mismo tiempo que la suavizan. -Para cabello graso, limón y té negro Olvídate del cabello extra pesado y grasoso, remedios naturales como el limón y el té negro, ambos excelentes astringentes, harán el trabajo por ti. Mezcla jugo de medio limón y media taza de té negro y enjuaga tu cabello con la mezcla. Déjala por 1-3 minutos y retírala con agua tibia. -Hojas de cilantro para el mal aliento Las propiedades antibacteriales de esta hierba son bastante conocidas. No por nada en los restaurantes suele servirse una hoja junto con la comida. Si estás desesperada por eliminar el mal aliento de una forma natural, mastícala por 5 minutos y notarás la diferencia. Lo mismo funciona con hojas de hierbabuena. -Pasta de dientes en brotes Este mito es realidad, la pasta de dientes si elimina los brotes de acné. Claro, no hay que abusar de este truco, sólo úsalo cuando necesites eliminar los granitos de un día para otro. Coloca una gota de pasta en el área afectada y déjala secar por toda la noche. -Polvo para hornear como removedor de auto bronceador Por más extraño que suene es cierto, este polvo puede hacer maravillas para los errores del bronzer. El truco está en colocar tres cucharadas en una taza de agua y crea una mezcla lo suficientemente espesa para colocar y masajear en las líneas que quieras eliminar.

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Moda

Los cuatro pilares de la

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a moda se sustenta sobre 4 pilares que ni el tiempo, ni las tendencias, ni el ávido compás logran tambalear. Son los que conforman cualquier proceso creativo: la ilustración, el tejido, el color y la silueta. LA ILUSTRACIÓN: La ilustración es una herramienta fundamental en la moda porque ayuda a interpretar las ideas y tienen un importante papel visual como arranque del proceso creativa. LOS TEJIDOS: La selección del tejido correcto para una prenda es muy importante. esto ayudará a traducir la inspiración, por ejemplo: emplear tejidos naturales como algodones, sedas o lino en una colección inspirada en un safari determinara las cualidades de la misma, como su resistencia, vaporosidad, transpiración, etc., adaptándose así a los objetivos para los que fue diseñada EL COLOR: El color y los estampados son factores muy determinantes en la moda. Así como hay colores que marcan épocas, personalidades o grupos, en la moda el color ha marcado la carrera de muchos diseñadores. a

LUN ES 15 M A YO DE 2017

PERIODISMO CON ÉTICA

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la hora de elegir los colores que predominarán en una prenda, se tienen en cuenta tanto la psicología del color, el concepto bajo el que se diseña, como las tendencias. De esta manera el color se convierte en el mejor aliado para expresar un estado de ánimo o un sentimiento LA SILUETA:La historia de la moda se define y asocia con la silueta femenina, según el uso y costumbre de la época. Muestra de ello es el continuo contraste de los primeros 50 años del siglo XX. De esta manera la moda juega con formas y volúmenes década tras década y temporada tras temporada. Varios meses de trabajo son necesarios para desarrollar el proceso completo. Surgen las primeras ideas que se van plasmando en los bocetos y figurines iniciales, se seleccionan los tejidos apropiados según la actitud y finalidad del diseño, así como los colores que mejor lo representen y finalmente se da forma a las prendas y se estudia hasta el último detalle.