Karmukhasana

Postura para vencer Karmas

Sentados, inhalar lento y profundo, retener el aire, hacer postura de flor de loto doblando la rodilla derecha y colocando el pie derecho sobre el muslo izquierdo encima hacia la ingle, luego doblar la rodilla izquierda y colocar el pie izquierdo sobre el muslo derecho hacia la ingle, con el brazo derecho estirado tomar con la mano derecha, la punta del pie derecho, con el brazo izquierdo estirado, cruzado sobre el codo derecho, tomar con la mano izquierda la punta del pie izquierdo. Apretar moderadamente la punta de los pies, exhalar suavemente, regular la respiración. Repetir con el otro pie. Cuando el pie izquierdo está abajo, el brazo izquierdo está abajo, cuando el pie derecho está abajo, el brazo derecho debe estar abajo, tratar de no doblar la espalda.

Ÿ Mejora la circulación de Prana en el cuerpo

Ÿ Abre los circuitos bioenergéticos para sanarnos

Ÿ Masajea las rodillas, tobillos, hombros, manos y dedos de los pies

Ÿ Sirve para meditar

Ÿ Equilibra el flujo de la energía lunar y solar en nuestro cuerpo

Ÿ Estimula el Manipura Chakra.

ADVERTENCIA: Es indispensable hacer calentamiento y estiramientos musculares antes de iniciar la práctica. La técnica de las asanas debe ser aprendida con un instructor calificado.

NOTA/ Recuerde siempre tomar conciencia de su respiración, de oxigenar muy bien su cuerpo, lenta, suave y profundamente, igual al inhalar que al exhalar no hacer sonidos nasales ni guturales. Inhalar siempre por las fosas nasales, no por la boca.

PRECAUCIONES/ Calentar bien antes de ejecutarla, si siente dolor o un calambre, soltar la postura y luego volver a intentar.