Makarasana

Postura del cocodrilo

Acostados boca abajo con piernas extendidas y el empeine apoyado en el piso estirar bien los pies, inhalar lento y profundo y al retener el aire levantar el tronco y apoyando los codos en el piso, con las manos sostener el mentón Dedos de la mano derecha en la mejilla derecha y dedos de la mano izquierda en la mejilla izquierda, exhalar suavemente Regular la respiración

Ÿ Estimula la tiroides y paratiroides

Ÿ Corrige las malas posturas de las vértebras cervicales

Ÿ Ayuda a relajar el cuerpo

Ÿ Activa el Shiva Netra o tercer ojo

Ÿ Armoniza el Vishuda Chakra

ADVERTENCIA: Es indispensable hacer calentamiento y estiramientos musculares antes de iniciar la práctica La técnica de las asanas debe ser aprendida con un instructor calificado

NOTA/ Recuerde siempre tomar conciencia de su respiración, de oxigenar muy bien su cuerpo, lenta, suave y profundamente, igual al inhalar que al exhalar no hacer sonidos nasales ni guturales Inhalar siempre por las fosas nasales, no por la boca

PRECAUCIONES/ No apta para mujeres de más de tres meses de embarazo, hacerla con el estómago vacío, si siente dificultad en respirar, suelte la postura y luego la retoma, si hay algún malestar como mareo o dolor soltar la Asana y luego retomar

23 A Os Con Ustedes