Sense Límits Aventura - nº0 nov14 by Sense Límits Aventura

Revista nº 0 - Sense Límits Aventura® - noviembre de 2014

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SUMARI

SENSE LIMITS AVENTURA.

Una nova manera de saber dels nostres esportistes. SLA

Sense Límits Aventura és una marca registrada que aglutina diversos formats de comunicació (web, ràdio, revista, vídeo...) on es preten arreplegar i difondre la informació relativa als esports d’aventura, de natura i de superació a la Comunitat Valenciana. Al Sense Límits Aventura, tenen cabuda esports com ara el trail, ultra trail, BTT, triatló, IM, alpinisme, escalada, barranquisme, esports d’aigua, esports d’aire, esports d’hivern... esports que, tot i la crisi, estan en ple creiximent com així acrediten les xifres de les llicències que s’han vist incrementades de forma considerable des de 2008, segons dades de les diverses federacions. ■■Augment de les llicències Hi ha un increment del 40’49% segons les dades del CSD (Consejo Superior de Deportes). Així ho indiquen els informes anuals de 2008 i 2013. Especial incidència en la FEMECV que passa de 9.774 a 15.091 i Triatló que passa de 1.573 a 3.014. Els esports d’aventura són un sector transversal. La majoria de persones no practiquen un esport de forma exclusiva sinó que combinen la pràctica de diversos esports a la mateixa vegada o van passant-se d’un a altre al llarg dels anys, o en el menor dels casos, tenen un interés informatiu respecte a la resta de modalitats. Per això, és necessari un mitjà de comunicació especialitzat on troben unificada tota la informació de tots els esports d’aventura. ■■Finalitat El nostre objectiu és convertir Sense Límits Aventura en el referent de la informació dels esports d’aventura a la Comunitat Valenciana. De fet, en nomes el primer mes de vida, hem rebut mes de 15.000 visitants a la plana web de www.senselimitsaventura.com Sense Límits Aventura naix com la continuació de l’esperit del programa de ràdio “Sense Límits” que al llarg de 5 temporades es va emetre a Ràdio Nou en diversos formats i en diversos horaris.

Sumari................................. 3 Gegants Valencians ............. 4 Lucas Boix Juanan Ruiz Santiago Esteller Dario Bas

Opinió.................................. 16 Paco Calabuig Sergio Gómez Manolo Amat Lluis Pallarés Goio Larrañaga

Entrevista Octavio Pérez ...... 18 Selecció Valenciana ............. 24 Angel Font Víctor Serrano Alba Beltrá Silvia Miralles John Rogla Melissa Galí Fran Maciá

Entrevista Alicia Chaveli ...... 30 Entrevista Juanma Jiménez... 33 Barrancs al Marroc............... 36 Sense Límits Aventura no se hace responsable de los cambios posibles en las carreras, ni de las opiniones de nuestros colaboradores. Si queréis colaborar, publicitaros, o mandarnos sugerencias, podéis hacerlo en revista@senselimitsaventura.com

Entrevista Jonatan Flor......... 42

REPOR - GEGANTS VALENCIANS

GEGANTS Valencians

La enorme travesĂa alpina que no deja indiferente a nadie

REPOR - GEGANTS VALENCIANS

Santiago Esteller, Darío Bas, Lucas Boix y Juanan Ruiz Los cuatro valencianos entre los colosos Mont Blanc, Monte Rosa, Gran Paradiso y El Cervino

TOR DES GEANTS EL RECORRIDO Enlazan a lo largo de los senderos de gran recorrido italianos balizados como “Vías Altas” del Valle de Aosta, con salida y llegada en Courmayeur, por un total de unos 330 km (200 millas) y 24.000 metros de desnivel positivo.

Lucas Boix, tras las mochilas amarillas del Tor

■■La carrera arranca siguiendo primero la Vía Alta nº 2 hacia el bajo Valle y volviendo por la Vía Alta n° 1. El paso por los pies de los grandes cuatromiles valdostanos da al recorrido una belleza única. A lo largo del trazado están previstos diferentes puntos de avituallamiento, descanso y socorro, entre las que destacan las siete “bases de vida” que son lugares de acogida de mayor tamaño donde el corredor puede descansar, mudarse, comer muy variado y que dividirán el recorrido en siete sectores.

REPOR - GEGANTS VALENCIANS

Pablo Criado Grivel team

■■Pablo Criado da su opinión, particular y libre, de cada uno de los valencianos que realizaron el TOR’14. Pero antes, pregunta obligada... SLA: ¿Qué significa para ti el TOR? Pablo Criado: El Tor es una carrera muy especial. La descubrí como un reto duro, difícil, al que quería vencer y me obsesionó un año entero, en 2011. Después se convirtió en odio, -tan solo un día- de las agujetas que me dejó, para decidir nuevamente volver a él año tras año. Para mí es la carrera, “el viaggio”, no es solamente correr, debes gestionar, vencer la fatiga, improvisar... Por otra parte, me siento en casa, soy medio valdostano, paso allí muchos días cada año,

6 conozco a mucha gente en todos los sitios por los que pasa la carrera y, a día de hoy, es verdaderamente lo que más me importa del trail: la experiencia, sentirte a gusto, más que los resultados, (será porque cada vez soy más malo, o los otros corren más, jajaja). Desde el punto de vista del recorrido es muy exigente, pasa por altura mucho tiempo, subidas largas y duras, y descensos técnicos. Si te gusta la montaña es cojonudo!!!! SLA: Han pasado otros valencianos durante los últimos años por el TOR y prácticamente conoces bien a muchos. Háblanos de cada uno de los valencianos que participó en el Tor PC: Como me dejas que responda de forma libre te diré; Santi: es como un cronógrafo suizo!!! planifica y casi casi al segundo. Si tuviera algún trastorno de la personalidad sería obsesivo compulsivo, porque cuida al detalle todas las pequeñas cosas de carrera y planifica y controla todo. Creo que se equivocó con respecto a su predicción de tiempos en 10 min. Tuve la suerte de entrenar con él el recorrido en agosto y disfrutar unos días en su compañía. Juega con ventaja, ya que tiene varios Tor y en cada avituallamiento le esperan, desbordando alegría, las jefas de su casa!!!!

REPOR - GEGANTS VALENCIANS Darío Bas: Personalmente no le conozco, por lo cual será difícil que te diga algo. Pero, alguien que se pone ante el Tor y se tira cinco días dándole a la zapatilla por esas montañas, debe ser un tipo majo. Lucas: Este año no acabó (lo mismo que le pasó en mi carrera Desafío Cantabria, ahí lo dejo, para que lo lea!!!). Creo iba muy bien preparado, con aspiraciones, yo le veía en un buen tiempo, pero le ha pasado algo que creo tienen que ver con repetir la carrera. Me explico: la segunda vez que lo haces puede ser muy duro, pues, como yo digo, conoces al dragón y lo que es peor, dónde te va a echar el aliento!!!! Y yo creo que esto cuando le empezaron los problemas de estómago se convierte en demoledor. Lo bueno que tiene es que lo volverá a intentar y lo hará bien!! Juanan: Este está mal de la cabeza, jajaja, así diréctamente!!!! Es como un hermano para mí, de los pocos con los que he compartido dorsal por equipos, con lo cual yo debo andar igual de jodido de la azotea que él. Compartimos un buen pedazo de carrera. Cuando yo andaba con la pata chunga, me acompañó, me ayudó y luego se paró a dormir, siguiendo su estrategia. Las pasó putas, lo sé y me consta, pero aguantó el tipo y continuó. Tiene una calidad brutal, y se mueve fantástico en terreno técnico. Disfruté mucho viéndole entrar en meta. Bajó de las 100 horas, pero su marca debe estar muy por debajo de eso. Pero el Tor es así, no perdona!!! Lo único malo es que normalmente le hace de asistencia un tipo con barba que es bastante gafe!!!! jajaja

Foto superior. Santiago Esteller. Con su hija y su mujer en meta. Un apoyo incondicional para Santiago.

Foto inferior.

Juanan Ruiz y Lucas Boix. Gente en plena calle animando a los gigantes.

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LUCAS BOIX,

desde Sueca i del GR-33 TotTrail

REPOR - GEGANTS VALENCIANS SLA: Parla’ns del TOR Lucas Boix: Per a mi el TOR és la cursa: recorregut, paisatges, desnivells, duresa, ambient... El TOR fa aflorar les sensacions més primàries de qualsevol corredor de muntanya. Una superació constant física i mental. SLA: Què és el més complicat del TOR? LB: Crec que el més complicat és gestionar l’esgotament. La suma de totes les coses que indiqueu: carència de hores dormides, molts quilòmetres, moltes hores, mala alimentació per a la canya que se li exigeix al cos... tot acò porta a un esgotament i hi ha que aprendre a gestionar-lo.

SLA: Per a qui no conega a Lucas Boix, com te defineixes? LB: Com a corredor de muntanya crec que estic entre metòdic i lliure. Hi ha que ser metòdic per a millorar i lliure per a disfrutar, aleshores hi ha que buscar l’equilibri. En l’alimentació intente ser el més disciplinat possible -de normal no ho solc conseguirperquè jo no sé que em passa que sempre tinc fam. I sempre correc sense música.

El TOR fa aflorar les sensacions més primàries de qualsevol corredor de muntanya

SLA: Conta’ns alló que t’ha sorprés del TOR LB: Si es referiu a allò més espectacular, l’amaneixer al Col Loson -punt més alt de la cursa- i que Federica Bofiava et toque la flauta dolça -no ho agafeu per la travessa que ens coneguem!!! jajajajaSLA: El teu TOR enguany no ha pogut ser LB: El meu TOR -fins que em vaig retirar- va anar prou bé. Tan sols vaig correr 150 quilòmetres. però les sensacions eren positives tan físiques com mentals, compartint quilòmetres amb Juanan i altres amics... fins que començà a donar-me problemes l’estòmac. Des d’ací fins que em vaig retirar va ser un calvari psicològic Vaig intentar donar-li totes les sol·lucions que em venien al cap, vaig cridar al meu Panoramix personal (Ramón Peris de la Clínica Fisios de Borriana) per a vore quin tipo de sol·lució podríem aplicar... Vaig descansar unes 4 hores a Chardonney aplicant-me totes les sol·lucions possibles i vaig reanudar la marxa. Les sensacions de cames eren molt bones però la boca de l’estòmac no funcionava. En Donnas, 3a base vida, vaig parar a dormir per vore si relaxant la zona milloraba el panorama però al final vaig decidir retirar-me.

SLA: Quan vas començar a córrer? LB: No sé quan vaig començar a córrer. Crec que el primer record de córrer com a tal fou de jovenet, durant l’entrenemanet per a cinturó negre de taekwondo. La primera cursa de muntanya va ser la “Subida al Anglirú” amb el meu amic Flopy, pensàvem que seria una cursa per muntanya i resultà ser tota la pujada per asfalt!!! En aquella època la info era justeta. ■■PALMARES ULTIMS ANYS: 2012. Ultra Trail de Valencia GR10X (92kms). 10h15’ 5é clas. gral, 1ers x parelles amb Enric Lletí. 2013. Ultra Trail de Valencia GR10X (96kms). 10h09’ 2on clas. gral, 1ers x parelles amb Paco Sáez. Marató i Mitja Penyagolosa (MiM, 65km). 5h 59’ 5é classificat. Tor Des Geants (330 kms). 121h 21’ 112é classificat. 2014. Transvulcanía (73 kms): 9h27’. 81é classificat. Quixote Legend (QTRS, 3 dies, 154 kms) Team TOTTRAIL-TECNICA amb Juanan Ruiz. 1é per parelles. 8é general. Cortina Trail (53 kms): 5h33’. 24é general. Trail de Gli Eroi (46kms): 5h13’. 9é general.

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JUANAN RUIZ, de Vila-real y de TotTrail

Foto: Cristobal Colón

■■PALMARES DE LOS ULTIMOS AÑOS: 2013 3º Pujada a la Nevera d’Atzeneta 3º Alcudia de Veo-Tottrail 6º Ultra Trail Barcelona 14º Ultra Castellón-Penyagolosa. CSP115. (Campeonato de España Ultras) 1º Volta al Terme de Fondeguilla 1º Quixote Legend Ultra Trail 1º Marxa al Bartolo 7º Desafío Cantabria “Del Mar a la Montaña” 1º Marxa por Montaña Villa de Azuebar 2014 2º Marxa a Peu a Cabanes 5º Maratón del Pico Espadán 4º Ultra Sky Limits Penyagolosa. (Duatlón) 1º Quixote Legend (equipo con Lucas Boix) 2º Marxa al Bartolo 11º Cursa de Muntanya Vistabella

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SLA: ¿Por qué el TOR? Juanan Ruiz: ¿Y por qué no? Si te gusta algo, cuanto más rato lo hagas, mejor te lo pasas. Me enteré enseguida cuando la anunciaron y supe que algún dia participaría. Era cuestión de tiempo. No hace falta que nadie me anime a estas cosas. SLA: ¿Es complicado entrenar el TOR? JAR: Para nada es complicado entrenar el TOR. Es la carrera que más he disfrutado preparándola. Todas esas horas por la montaña han sido un regalo para mí. Lo más complicado en carrera son los grandes desniveles, que en Castellón no los tenemos. Y la gestión del sueño también es otro de los factores más limitantes en el rendimiento. SLA: Cuéntanos como fue tu TOR JAR: Muscularmente no esperaba tan pronto tener problemas, pero fui aguantando el dolor y llevando los rítmos previstos para bajar de 90 h. A falta de 80km de meta pensaba que me iba a retirar, no aguantaba mas el dolor, iba cojo. Ahí dormí un poco, tomé nolotil, dos birras y volví a carrera recuperando de nuevo el tiempo perdido y a ritmos de nuevo para bajar de 90 horas. Pero a falta de 30 km, llegué a un control que llevaba vomitando 17 km, tuve que parar 8h a dormir. Cuando me desperté fue difícil volver a motivarme para seguir corriendo, se me habían ido al traste mis objetivos de tiempo, y seguían los dolores en la pierna, pero hacía un día espléndido y pensé ‘mira un dia de trecking por Alpes’. Más tarde, recalculé que si marcaba récord de parcial, todavía estaba a tiempo de bajar de 100 h. y me dije a mí mismo: ‘tampoco estaría mal, así que ‘a full’ hasta Courmayer. Yo no me concentro en hacer km y km. No pienso ni cuántos km llevo, ni cuántos km me quedan, simplemente intento

disfrutar de la montaña, de las sensaciones que estoy pasando e inevitablemente disfrutar del sufrimiento. SLA: Cuando uno ve a 200 metros la meta del TOR... JAR: Por un lado piensas en que ya vas dejar de sufrir, y de golpe, inevitablemente, te viene a la mente todo ese sufrimiento durante los últimos días, aunque sabes, que todo mal momento con el tiempo, va a ser un buen recuerdo que contar. Viene a la mente todo ese esfuerzo mental necesario para superar cada uno de los baches -te aseguro que son muchos-. En mi caso tuve la suerte de tener a mi lado grandes amigos que me ayudaron más de lo que puedan pensar, y verlos en meta esperándote, solo con la mirada te puedo decir que no se pueden decir tantas cosas: alegría que explosiona en forma de lágrimas. Piensas en mil cosas, sobretodo la ‘family’. SLA: ¿Qué haces cuando terminas? JAR: Imagino que depende la hora que llegues te apetece más una cosa que otra, pero pa una birra no me pongo. Cada uno tendrá su forma celebrar. Yo tenía hambre y fue una hamburguesa casera gigante con tropecientas birras seguido de GYN. -para hidratarse y recuperar cuanto antes, claro está-. SLA: ¿Cómo es la recuperación los días después del TOR? JAR: Horrible, duele todo. Las piernas y los pies se hinchan hasta un punto acojonante. Las siguientes 48h solo quieres dormir y no tienes ganas de nada. SLA: Después del TOR, ¿qué? JAR: Este año muscularmente quizás he llegado más al límite y me está costando más recuperar. Solo pienso en seguir disfrutando igualmente saliendo al monte y comerme un bocata bajo la sombra de un árbol y sentirme afortunado haciendo eso.

REPOR - GEGANTS VALENCIANS SLA: ¿Quién es Santiago Esteller? Santiago Esteller: En cuanto a competición soy bastante metódico. En la medida de lo posible, me gusta saber siempre a donde voy y lo que me voy a encontrar. Me gusta calcular los desniveles, las distancias y llevar una previsión de tiempos para saber el líquido y los alimentos que debo cargar, y también el equipo que debo llevar. En cuanto a entrenamiento, sigo el plan que me marca el entrenador y lo intento cuadrar con las otras obligaciones que tengo: laborales, familiares, sociales, etc y sale lo que sale. También busco el lado lúdico de los entrenamientos: disfrutando con los amigos, haciendo rutas nuevas. En cuanto a alimentación, miro lo que como, intento comer saludable, pero no sigo ninguna dieta. SLA:  ¿Cuándo empezaste a correr? SE: Empecé a correr ya madurito, creo que en 2003 o 2004. Antes hice 2 o 3 años de bici. Mi primera carrera fue una media maratón de asfalto. y mi primer ultra, la Marató i Mitja (Castellón Peñagolosa) SLA: ¿Por qué el TOR? SE: En 2009 cuando hice el Gran Trail de Valdigne, en Courmayeur, se estaba preparando el TOR y ya vi el recorrido y el perfil . Me llamó la atención el reto, porque no tenía ni idea de como se podía gestionar, sobre todo el sueño y los descansos. Me inscribí y me puse a investigar. Lo que no sabia es que me engancharía y volvería tres veces mas. SLA: ¿Qué es lo más difícil? SE: Yo creo que lo más dificil es acertar con la gestión del sueño y el ritmo de carrera, no dejarse llevar por las ganas de correr más deprisa y reservar, reservar mucho. Lo que más perjudica en el Tor es el desnivel, sobre todo el desnivel negativo. Hay que gestionarlo bien y no dejarse llevar por las emociones. En cuanto a comer, hay que olvidarse de comer geles y barritas y comer lo que hay en los avituallamientos: buenos platos de pasta y arroz y quesos y cecina, que en el valle de Aosta son muy buenos. Son muchas horas y al estómago tambien hay que cuidarlo. SLA: ¿Qué es lo más que has visto en el TOR? SE: En el Tor se ven muchas cosas insólitas, desde alguien durmiendo al lado de un sendero, en cualquier sitio, hasta gente dando tumbos por la fatiga, hasta las cosas que vemos o creemos que vemos, cada uno con las alucinaciones por falta de sueño: árboles que hablan, piedras con letras, compañeros de sendero inexistentes...

12 SLA: Esta era tu cuarta participación en el TOR después del 2010, 2011, 2012. Cuéntanos como fue este año SE: Este año, la experiencia me daba la ventaja de saber bastante bien a donde iba. La estrategia era cuidar los pies y las articulaciones. Salí muy reservón desde el principio y estando atento a cualquier indicio de ampollas o de tendinitis, para no tener o retrasar al máximo las posibles lesiones. Incluso tenía previsto llegar mas tarde a mitad de carrera, (Niel), sabiendo que si llegaba bien , después recuperaría. Acerté en la estrategia y tuve un Tor muy cómodo. Incluso me paré a dormir 2 horas más de lo previsto, antes de llegar al punto intermedio porque estaba lloviendo. La segunda parte también fue muy bien, hasta unos 60 km antes de la meta en que me apareció una lesión en los talones que me impedía correr. En la última base vida fui a ver al médico y me dijo que no tenía arreglo y que acabase andando, que ya lo tenía. Así lo hice, andando hasta la meta. Acabé en el tiempo previsto. Además yo tengo la suerte de llevar un buen equipo de apoyo. Mi mujer y mi hija me siguen con el coche y van a esperarme a las bases vida y a algunos puntos importantes. Esto da un ‘plus’, porque es un apoyo moral muy importante, además del apoyo logístico que supone la ayuda con el material. SLA: Cuando uno ve a 200 metros la meta... SE: La última bajada del Tor se hace larguiiiiisima! Nunca se acaba. 700 m de desnivel negativo desde el refugio Bertone, hasta la entrada a Courmayeur, con los pies machacados. Agónico!! El último km hasta la meta nunca lo hago sólo, el equipo de apoyo ha venido a esperarme y entramos juntos a meta. La verdad es que, a estas alturas, corren más ellas que yo, jeje... Son unos agradables momentos. Bonitos recuerdos. SLA: ¿Qué hace uno nada mas terminar el TOR? SE: Birra per tutti!!! Cerveza y cerveza y comentarios con los amigos y la familia de las anécdotas y los momentos pasados estos días por el valle de Aosta. SLA: ¿Cómo es la recuperación del TOR? SE: Muy lenta. Comer y dormir. Durante 2 semanas sólo tengo hambre y sueño. Comer y dormir. El Tor castiga mucho, a mí me cuesta mucho recuperar.

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SANTIAGO ESTELLER, de Benicarló y de Triatló Basiliscus y Courmayeur Trailers

■■PALMARES DE LOS ULTIMOS AÑOS: Ultratrails de 100 km o más en los que ha sido finisher 5 veces el Gran trail de Valdigne (100 km) 2 Courmayer-Champex-Chamonix(100 km, 1 Hiru Handiak (100 km), 1 CSP 115 (118 km), 1 Trans Grancanaria (120 km), 1 UTMB (166 km), 3 Ultratrail Monte Fuji (166 km), 3 Tor des Geants (330 km),

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DARIO BAS,

de Valencia y del CD Mis Jueves

■■PALMARES DE LOS ULTIMOS AÑOS: Ultratrails de 100 km o más en los que ha sido finisher Nunca he hecho podium, y sólo aspiro a mejorar mis marcas. Compito contra mi mismo. Suelo quedar entre los 15 primeros de veteranos y en las ultras suelo estar entre los 100 - 150 primeros de la general. Mi mejor puesto puede que fuera el año pasado en la Ultra Sierra de Chiva, que con 7h 30’, quedé el 30 en la general.

REPOR - GEGANTS VALENCIANS SLA: Háblanos de ti Darío Bas: Soy un corredor bastante metódico, estudio los perfiles de cada ultra con detalle. Soy muy fuerte de cabeza, vengo del alpinismo y del triatlón de larga distancia (Ironman) y eso hace que no tenga bajones a nivel mental, con lo que acabo todos los ultras. Los entrenes me los planifico yo, pues soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte. Intento entrenar 3 o 4 días por semana de carrera, siempre por montaña, uno de bici de montaña o de carretera y algún día de natación. Además dentro de mis clases con los alumnos hago dos días de Body Balance y uno o dos de Body Pump. Pero soy bastante anárquico y no tengo inconveniente en irme a esquiar o de viaje o hacer otras actividades que me encantan como alpinismo, esquí de montaña y esquí de fondo y romper con los entrenes. Mi alimentación es muy sana, es decir, como de todo pero sin excesos. No tomo bollería industrial, no tomo bebidas azucaradas, no fumo,…. SLA: ¿Cuándo empezaste a correr? DB: Por montaña empecé en 1999, hice algunas maratones: Collserola, Aneto extrem... SLA: ¿Por qué el TOR? DB: Bueno el Tor, la UTMB, la Ronda dels Cims, la Transalpine Run, el Gran Trail de Peñalara, la Transgrancanaria, la Transvulcania, y muchas otras. Siempre han sido carreras que quería hacer, y las voy metiendo en mi calendario poco a poco. Una vez me cogieron en el Tor, había momentos del año que me flojeaban las piernas sólo de pensar donde me había metido. Nunca le he tenido miedo a una carrera salvo a esta. SLA: ¿Cuéntanos lo más duro del TOR? DB: He corrido este año como preparación 4 ultras; la Transgrancanaria, Ultra de les Muntanyes de la Costa Daurada, la CSP 118 y la GTPeñalara y ya en Julio he estado una semana en Pirineos haciendo tres miles corriendo y en agosto 10 días en Alpes haciendo cuatro miles. Para mí, lo más complicado ha sido gestionar el sueño y superar los momentos

de cansancio extremo por falta de sueño. En total dormí unas 14 horas en las cinco noches que pasé en carrera. SLA: ¿Qué es ‘lo más’ que has visto en el TOR? DB: Ver personas durmiendo sentados encima de una roca a pleno día, ver a otra durmiendo tumbada en un arcén de la carretera, pero lo que más me impactó, fue ver como llegaban una pareja de japoneses con 148 horas y en el arco de meta se arrodilló y le pidió matrimonio -ella le dijo que sí-. Lo que más me ha llenado ha sido el cariño de la gente y el respeto que durante toda la carrera sienten por los corredores de Tor. SLA: Cuéntanos como fue tu TOR. DB: Mi peores momentos fueron del Km 150 al 200, de Donnas a Gressoney que tardé 21 horas. Estuvo diluviando durante 5 horas y se enbarró todo y con las Hoka iba resbaládome cada dos por tres y bajaba con mucha tensión y muy muy despacio Recuerdo llegar destrozado, empapado, helado y roto tanto física como mentamente al último refugio antes de llegar a Gressoney que estaba a unas 5 horas, y estar allí sentado tomándome un plato de sopa, llamando a mis hijas, a mi pareja, a mis padres a algún amigo, haciendo tiempo para alargar lo inevitable que era salir afuera y seguir corriendo para llegar a la base vida y poder cambiarme de ropa y dormir un rato. Otro momento crítico fue, ya lesionado del tibial izquierdo, sin apenas poder trotar, hacer los 12 km de pista que te llevan a Sant Rhemy en Bosses. Y los últimos 15 km. Iba prácticamente cojo y con mucho dolor. SLA: Cuando uno ve a 200 metros la meta del TOR..... DB: Se te van todos los dolores y es una sensación de felicidad máxima, un reto personal conseguido. Agradecí a mi cuerpo el haber aguantado semejante paliza y prometí mimarlo mucho durante el siguiente mes. Vino un amigo de acompañante y subió a buscarme para correr juntos los 4 últimos kilómetros, una vez llegó él empezamos a hablar y se me pasaron todos los males.

OPINIÓN - Pregunta: ¿Faltan o sobran carreras y organizaciones?

Esta disciplina del montañismo se nutre en gran medida de corredores populares de asfalto y son pues las pruebas de iniciación (10-12kms) y medias (21kms) por pistas de montaña o rurales las que más han crecido en nº (organizadas por corredores de asfalto) respecto a las carreras x montaña (entiendo por CXM aquellas % pista <50%).

Paco Calabuig Corredor y organizador de carreras por montaña

Hay muchos escenarios con paisaje similar y falta apoyar a los paisajes espectaculares, pero es una opinión parcial de quien corre porque disfruta del monte. ¿Sobran bares y panaderías que sirven exactamente lo mismo o es un tema de ratio, de proximidad? A una gran mayoría de corredores le da lo mismo y prefiere correr en la puerta de casa. Los otros buscan algo más, y un grupo selecto esta obsesionado con los grandes números y retos (distancias, desniveles...) Ya no existe hueco en el calendario, ni fin de temporada. Es una cuestión que se plantean los organizadores, ya que han aparecido en los últimos 4 años muchas carreras y no incrementan sus inscripciones, sino que incluso disminuyen. Con menos de 200 participantes es insostenible una carrera en la montaña. Grosso modo, las pruebas más noveles adolecen en marcaje y organización, y las más veteranas fallan en la gestión del elevado número de participantes y en cierto afán de lucro -siendo clubes-. Igual ocurre en las populares de asfalto.

El perfil del corredor por montaña va cambiando: han aparecido muchos que prefieren mucha pista como transición hacia las CXM, y otros, ya experimentados, que van optando por largas distancias, retos brutales y grandes desniveles. La baja dificultad técnica, la cercanía a las grandes urbes, las técnicas de venta/difusión, o su especial diferenciación, como la dureza, facilitan el éxito. En cambio, factores como la belleza, el respeto ambiental, el trato al corredor, buenos avituallamientos, buen marcaje, pertenecer a un circuito... no parecen ser decisivos. Para el corredor tanta oferta es positiva, salvo que le toca rechazar alguna carrera, que le agradaría. La mayoría no quiere ver, ni diferenciar el trigo de la paja. Somos demasiados conformistas sufriendo a los organizadores. El organizador es poco homogéneo: clubes, ayuntamientos, empresas, reglamentos, filosofía ambiental/comercial, con/sin subvenciones, inscripciones ajustadas/abusivas, modelo: venta empresarial/modelo: bricolaje. El único desfase es que se han incrementado el número de carreras de Media 21km a un ritmo superior al incremento de corredores, y no se ha importado la costumbre de asfalto de correr todos los fines de semana. En 2-3 años espero que se estabilice la oferta-demanda, siempre que las empresas no sigan estimulando la aparición de más pruebas. En distancia de maratón y superior el crecimiento ha sido menor y seguirá apareciendo alguna carrera más. ¿Faltan carreras contundentes, serias? No, creo que ya están aquí.

Sergio Gomez Corredor y ex-organizador de carreras por montaña

Cuando el número de aficionados a esto de correr crece día tras día, que haya un número cada vez más elevado de carreras no creo que sea algo negativo, más bien lo contrario, ya que abre el abanico de posibilidades para elegir donde participar cada fin de semana. Lógicamente, si aumenta el número de carreras es necesario que existan más organizadores, que además también pueden aportar novedades. Otro cantar es si todas las carreras y organizaciones que están creciendo están a la altura de lo que se espera de ellas, sobretodo en relación con el coste de su inscripción. Y aquí es donde creo que sí que se está fallando. No existe, y podría pensarse en ello, un método para verificar de alguna manera que cuando se pone “en el mercado” una carrera cumpla unos requisitos mínimos. Parece evidente que muchas carreras han pasado de ser organizadas por clubes a ser organizadas por empresas, lo que cambia su finalidad, pero en estos casos estamos en condiciones de pedir mayor profesionalidad. Como en cualquier ámbito de la vida, se puede estar dispuesto a pagar más por un buen servicio, pero no por lo mismo que ya nos ofrecían o incluso, en algunos casos, por algo peor. Así que, carreras bien organizadas, cuantas más mejor.

OPINIÓN

Manolo Amat

Goio Larrañaga

Director del área de carreras por montaña FEMECV Seleccionador FEDME 2009-2012

Director del área de carreras por montaña FEDME

En mi opinión, no sobran carreras y sí faltan buenas organizaciones. La mayoría de las carreras que se organizan cuentan con gran afluencia de participantes, muchas de ellas alcanzan el límite de inscripciones semanas y meses antes de la celebración de la prueba. La mayoría de los pueblos de interior e incluso costeros de la Comunidad Valenciana y Catalunya, cuentan con sus propias carreras y todas ellas con gran participación. La ciudadanía demanda esta modalidad deportiva y esta realidad no se puede obviar. El problema radica en las numerosas organizaciones que no tienen en cuenta o desconocen normas fundamentales de protección del entorno natural, la seguridad de los participantes y en definitiva, la normativa por la que estas carreras se regulan adecuadamente. Las carreras por montaña están de moda, los medios de comunicación les prestan cada vez mayor atención y esta circunstancia atrae a mucho público y deportistas sin experiencia, con desconocimiento absoluto de la montaña y sus peligros. Por este motivo, las organizaciones deben estar preparadas para velar por la seguridad de los participantes, e informarles de todo lo relacionado con las normas de competición y el cuidado del medio natural.

Las carreras por montaña han sufrido un considerable aumento en los últimos años. Hace un tiempo, a los corredores, no les costaba planificar una temporada. Tampoco tenían que colapsar los servidores intentando ‘pescar’ una inscripción. Los organizadores no tenían que pensar si su prueba coincidía con la de la comarca vecina, o si se celebraba demasiado cerca de la prueba de referencia de la provincia. Se analice desde la perspectiva del organizador o del corredor, nada tienen que ver las carreras por montaña de ahora con las que se organizaban hace 10 años, ya que el perfil de ambos ha cambiado mucho.

En España se celebran 700 carreras al año, cualquiera tiene una carrera cerca de su casa y eso parece positivo. El crecimiento en los últimos años ha sido espectacular, sobre todo a partir del año 2010 y además todavía pienso que va a seguir creciendo, pero llegará un momento en que esto tenga que estabilizarse, y se quedarán las carreras con una buena organización, y para esto, los corredores, serán los que elijan las que valgan la pena. Los corredores, tienen la posibilidad de elegir ampliamente los distintos circuitos y distintas carreras, tanto a nivel territorial, nacional como internacional, esto asentará a los distintos circuitos y a las buenas organizaciones. Es bueno que existan distintos circuitos, ya que existe un cambio generacional en los pódiums de estas carreras, y estos cambios están dando nuevas posibilidades a las nuevas generaciones, que están entrando a competir en este deporte todavía en crecimiento.

Un calendario repleto en un deporte en pleno auge tiene sus pros y sus contras, pero al final, quien decide si hay exceso de pruebas en el calendario es el corredor. Él decide si cada carrera cumple sus expectativas, ya sea analizando las características de esta, o basándose en experiencias anteriores. Será la demanda de inscripciones por parte del corredor, la que realice una selección natural, en caso de que haya un calendario sobresaturado.

Por otra parte, el hecho de que las carreras y las organizaciones sigan creciendo, nos está poniendo en la punta de lanza de las carreras por montaña en el mundo. No es raro ver, en cualquier clasificación de otros países la buena participación y las buenas clasificaciones de nuestros corredores, y eso sin lugar a dudas se ha debido a que en nuestro país, hemos tenido y tenemos muchas posibilidades de competir a nivel nacional.

Lluis Pallarés Director de la Marató de Borriol - MABO

“Todo el mundo p

Redacción: Gonzalo Naya

Hay quien lo considera un entrenador milagro, aunque a él no le gusta esa definición. Prefiere la de facilitador de sueños. Lleva 14 años facilitando sueños y transformando la vida de cientos de deportistas de elite y también anónimos que han acabado haciendo del deporte su vida y su pasión. Los resultados hablan solos. Ha publicado recientemente -con gran éxito“La preparación en el corredor de montaña”, el primer manual específico que detalla el entrenamiento desde la fase de iniciación a los Ultra. Y nos deja dos mensajes llamativos. Uno. “Todo el mundo puede hacer un Ultra”. Y dos, acaba de fichar por un peruano Remigio Huaman que quiere lucharle el título del mundo a Kilian Jornet. “Es difícil, pero no imposible”. Es valenciano, de Xàtiva, aunque reside temporalmente en Almería, en el precioso Cabo de Gata donde, de regreso, atiende la llamada de Sense Límits Aventura.

puede hacer un Ultra”

OCTAVIO PÉREZ

REPOR - OCTAVIO PÉREZ ■■¿Facilitador de sueños o entrenador milagro? No, no, no. Lo de entrenador milagro no me gusta. Parece marketing de teletienda. Los milagros no existen, aquí lo único que funciona es el sacrificio constante de mi deportista, su compromiso con el entrenamiento y la motivación por conseguir sueños cada vez más ambiciosos. ■■Facilitador de sueños, entonces Si, mejor. ■■Ahora compartes tus conocimientos en el mundo del Trail para que cualquier persona pueda alcanzar sus sueños, ¿por qué nace este libro? Se puso en contacto conmigo el director de la editorial, Rafa Ceballos, que me seguía por redes sociales y había leído alguno de mis post en el blog. Me propuso escribir un libro sobre carreras de montaña y acepté. Me di cuenta que a nivel europeo no hay nada escrito sobre preparación específica de carreras de montaña y vi que era una buena oportunidad. ■■De momento, funciona bien en ventas Sí, la respuesta está siendo muy buena por parte de los corredores. En diciembre sale a la calle la tercera edición, y ahora a partir del 17 de noviembre sale a la venta en Chile, Ecuador, Perú, Uruguay, Colombia y Argentina. ■■Creo que no es el típico libro de entrenamiento No, porque hemos querido que fuera muy práctico. Toda la teoría viene acompañada con ejemplos prácticos de mis atletas. A veces los libros de entrenamiento son demasiado teóricos y el deportistas se pierde. Aquí intento que no pase. ■■De la iniciación al Ultra Trail Sí, en el libro se habla de entrenamiento en diversos niveles. Por ejemplo hay un capítulo con indicaciones para preparar una media maratón de montaña a nivel iniciación, medio y elite. Así se plantea en varias distancias de forma progresiva media maratón, maratón ultra de 64 km hasta preparar un Ultra de 160 km. ■■Un Ultra, el sueño de la mayoría de corredores de montaña, ¿alcanzable para todos? Claro, ¿por qué no? Cualquier persona puede ha-

20 cer un Ultra siguiendo una planificación, de forma correcta y gradual. Lo importante es hacerlo de forma gradual. ■■Pero, ¿eso no puede ser arriesgado para algunas personas? No si se hace de forma gradual, planteando metas a corto plazo que solo se amplían cargas si se van superando. Y sobre todo si se van superando los reconocimientos médicos oportunos. ■■¿Qué se pueden encontrar los corredores de montaña en este libro? Es un libro muy innovador y un poco transgresor porque rompemos con algunos conceptos que estaban hasta ahora consolidados y que eran la base del entrenamiento y son erróneos. ■■¿Por ejemplo? El principal es el del umbral anaeróbico. Es que no existe. El músculo no puede quedarse nunca sin oxígeno con lo que utilizar el término anaeróbico es erróneo. Se asocia con la presencia del lactato y el descenso del rendimiento. Pero eso tampoco es cierto. El lactato es un sustrato energético y es al contrario, ayuda al rendimiento. Hasta hace poco se asociaba la aparición del lactato con el descenso del rendimiento, y no es así: el lactato aparece para darle más energía al músculo. ■■¿En qué cambia este concepto la preparación y el entrenamiento? A nivel metodológico no cambia, pero sí puede servir para adaptar la terminología. Con esta variación lo que pierde fuerza es la prueba de esfuerzo en laboratorio como método para establecer los umbrales de rendimiento. Siguen siendo válidas para evaluar la salud a altas intensidades, pero no para evaluar zonas de entrenamiento y rendimiento. Eso ahora lo medimos de manera más sencilla y fiable, a través de las pulsaciones y también en los test específicos en los que reproducimos las condiciones de competición. ■■¿Cómo llegaste a esta conclusión? Empecé a planteármelo cuando entrenaba a Iván Ortiz. Le hicimos una prueba de esfuerzo y determinó que su umbral anaeróbico estaba cuando alcanzaba 169 pulsaciones. Se supone que eso indica que no puedes hacer ejercicio de intensidad más de una hora a esas pulsaciones para que no aparezca la fatiga. Sin

REPOR - OCTAVIO PÉREZ embargo, dos semanas después de la prueba de esfuerzo hizo una media maratón a 172 pulsaciones. Y luego repitió una maratón de montaña a ritmo de umbral anaeróbico. Y entonces pensé que algo fallaba. ■■¿Qué te dicen el resto de entrenadores? Pues hay entrenadores que no lo comparten, pero hay otros que se han puesto en contacto conmigo para indicarme que también estaban investigando en ese sentido y estaban interesados. Pero nadie ha podido contrarrestarme científicamente. ■■¿Qué más novedades planteas en este libro? Utilizo un sistema de periodización que es novedoso. Planteo una mezcla entre los diferentes sistemas de programación previas: la tradicional y la contemporánea y lo convierto en el sistema de periodización microcíclica. Permite que el deportista pueda competir durante todo el año. ■■Explícanos con más detalle El método tradicional dividía la temporada en 3 periodos: preparativo, donde se hacía volumen de kilómetros, específico, con ritmos más rápidos y competitivo, que era el tramo en que se competía. El problema es que al ser periodos tan largos el efecto residual del volumen inicial se perdía. Luego el contemporáneo hacía eso mismo pero reduciéndolo a mesociclos: acumulación, transformación y realización. Yo le doy una vuelta más de tuerca y lo baso todo en los microciclos. ■■¿En qué consiste exactamente? Preparamos una base inicial de 8 semanas con volumen, fuerza máxima y con algunas pinceladas de intesidad. En etapas especificas combinamos microciclos porque el sistema contemporáneo no permitía afrontar competiciones muy cercanas. En el sistema por bloques necesitas al menos tres meses y con el sistema microcicliclo puedes estar durante más momentos alcanzo picos de forma a lo largo de la temporada. ■■Pero debe de ser difícil para el corredor mantener siempre la forma, incluso desde el punto de vista psicológico, ¿no?. Sí, pero intentamos hacer entrenamientos variados. Cuanta más variedad de entrenamientos y más variedad de estímulos más mejoran. Jugamos con semanas de más volumen con otras semanas

22 de más intensidad. Depende de la cercanía de la competición adaptamos los microciclos. Con esto se consigue mantener el rendimiento durante más tiempo y no solo picos de forma puntual. ■■Este sistema ¿vale también para los corredores de Ultra Trails? Si porque por la evolución que hay los corredores de Ultra también tienen que ser rápidos. Entonces en el entrenamiento además de volumen, también les introducimos semanas para mejorar los ritmos rápidos. Les obligamos a competir en pruebas de distancias corta para que no pierdan la chispa. Yo recomiendo a mis deportistas que compitan cada 3 semanas. ■■Entiendo, pero, con esta vuelta más de tuerca que dices, reduciendo los ciclos, ¿no podría pasar que apretemos demasiado a los corredores y reduzcamos también subida deportiva? Puede entenderse así, porque la competición es lo que hace mejorar el rendimiento deportivo pero también lo que más te machaca más. Cuantas más competiciones haces más puedes acortar tu vida deportiva. Pero entonces se puede variar de modalidad o de distancia. Mira si te fijas, Kilian Jornet que entrena por sensaciones, pero de forma indirecta hace una cosa parecida a esto. Compite mucho, y su calendario esta lleno de carreras cortas y carreras largas. Y es campeón del mundo en las 3 distancias.

REPOR - OCTAVIO PÉREZ

“No es imposible que Remigio Huaman le pueda ganar a Kilian Jornet” ■■Con el libro te llegan propuestas de fuera de España. Llevas a un ultrafondista de Perú Antes con la web www.octavioperez.es ya tenía algún atleta del extranjero. Y ahora se abren más puertas sí. Empecé hace unas semanas a llevar a Remigio Huaman, que ha ganado The North Face Endurance Challenge, la Ultramaratón Yumax 80Km, i de la Desert Challenge Paracas 100Km. Y quiere venir a competir a Europa. ■■Dice Remigio que quiere competirle el título del mundo de Kilian Jornet. Eso puede sonar un poco pretencioso Pretencioso no, ambicioso. Los deportistas deben ser ambiciosos. Y alguien que lo ha ganado todo en Sudamérica es normal que quiera luchar con los europeos y ganarlos. Es bueno para la montaña y para el deporte. Todo el mundo le quiere ganar a Kilian porque es el mejor. ■■¿Y lo ves capaz de superar a Kilian? A ver, Remigio tiene unas condiciones físicas innatas muy buenas que le han hecho ganarlo todo en Sudamérica a pesar de improvisar su entrenamiento. Además, tiene otro factor y es que vive en altura, a 4.000 metros. Tiene mucho margen de mejora. Va aser complicado ganarle a Kilian pero nada es imposible ■■Este año Kilian ha conseguido lo que nadie había hecho, triple campeón del mundo Kilian es inigualable no solamente por su increíble palmarés deportivo, también por su amor por la montaña, su humildad y todos los valores que representa. Es admirable porque es un ejemplo a seguir. Pero esto no quita que si un corredor como Remigio quiere ganarle, aunque sea un objetivo muy ambicioso, yo me debo a mis deportistas, soy un profesional y haré todo lo posible para que lo consiga. Es muy importante que todos hagamos bien nuestro trabajo. ■■¿Qué plan vais a seguir con Remigio? Tengo que ir a Perú a hablar con él para planificar el 2015. Pero queremos que el año que viene venga a competir a Europa, para que se vaya adaptando a las montañas en Europa.

SELECCIÓN VALENCIANA - FEMECV

Selección Valenciana, buen 2014

Coneguent a part dels components de la Selecció Valenciana Parlem amb Alba Beltrá, Melissa Gali, Silvia Miralles, Fran Macia, John Roglá, Victor Serrano i el seleccionador de Valenciana

El primer en passar en el qüestionari de SENSE LIMITS AVENTURA es el seleccionador Angel Font. D’ell hem de dir que encara que tota la vida ha estat en contacte amb la muntanya, una sèrie de casualitats van fer que entrarà en el món federatiu. Ell forma part de l’assemblea de la FEMECV des de les eleccions de 2010 i en el 2011 Francisco Durà li va proposar ser membre de la junta directiva de la FEMECV com a Delegat de Castelló, cosa que Àngel va acceptar amb molt de gust. Fins i tot sabent que les reunions se solen fer a Elx, a 240 km. de sa casa. Ell manifesta estar molt content de formar part d’aquest món i fer que tots els esports de muntanya tinguen el suport i el reconeixement que es mereixen.

ÀNGEL FONT PIQUER (51 anys) Natural de Fondeguilla Anys en la muntanya: Des del 2005, però sempre sense cap pretensió. Vull acabar les curses gaudint sempre al màxim de l’entorn per on transcorren. Club: Amics Volta al Terme de Fondeguilla Terreny: Tècnic i de baixada. La teua muntanya: No tinc cap muntanya preferida, m’agraden totes, però en diré una de casa, La Nevera. Un corredor valencià: Com comprendràs, no puc dir-te’n cap. Un corredor nacional: Pel que ha sigut, Raúl García Castán.

SELECCIÓN VALENCIANA - FEMECV ■■Com i quant t’arriba el moment? Al 2013 el seleccionador era Vicent Peydró, però degut a la feina no podia dedicar-li el temps que fa falta per organitzar i planificar tots els viatges. Ja al Campionat que va celebrar-se a Vilaller en juny de 2013, vaig acudir com a delegat de l’equip, ja que a Vicent li va ser impossible acudir. Davant d’aquesta situació, Vicent, li comunicá a l’Àrea de curses per muntanya de la FEMECV què per al 2014 no contaren amb ell. Aixi que l’Àrea es reuneix i decideix oferir-me el càrrec de seleccionador, cosa que vaig acceptar amb molta il·lusió i també amb un poc de respecte, ja que era una tasca que no havia fet mai. ■■Què és el mes difícil d’un seleccionador? El més difícil? És quan a un corredor/a li has de dir que no comptes amb ell, que malgrat que ha posat molta il·lusió i molt d’esforç en lluitar per a poder formar part de la selecció, hi ha un altre corredor que està per damunt d’ell. Això sí, sempre donant-li ànims perquè seguisca i que en qualsevol moment pot canviar la situació. ■■Com és fa l’elecció de corredors? L’elecció dels components de la selecció es fa seguint els criteris que l’Àrea de curses per muntanya té reglamentats. Principalment es seleccionen els millors classificats de les proves oficials de la Federació (La Lliga i el Campionat) i també les homologades per aquesta. He de matisar que hi ha tres seleccions, una per a cada especialitat: Ultra, Km vertical i Curses en línia. ■■De que s’encarrega un seleccionador? En el nostre cas, -no se en les altres federacions autonòmiques com funcionen- jo m’encarregue de tot, des de fer la selecció dels corredors, sempre consensuat amb l’Àrea, fer les inscripcions a les curses, buscar allotjament, buscar el mig de transport i portar als corredors al lloc de la prova, procurant sempre que es troben el més còmode possible i qué no es preocupen per res més que no siga la cursa. Per suposat, el dia de la cursa avituallar-los en el controls, que el dia anterior planifiquem conjuntament. També faig la nota de premsa per a col·locar-la a la web de la federació.

SELECCIÓN VALENCIANA - FEMECV

■■Què li falta a la nostra selecció en quant a gestió? Enguany puc dir que gràcies a l’esforç econòmic de la junta de la FEMECV, hem participat en totes les proves oficials de la FEDME, Copa i Campionat de Km vertical i Curses en línia i Campionat de Ultra. En total, hem participat a un total de 9 proves al llarg de tota la geografia de l’Estat Espanyol. En quant a patrocinadors enguany he aconseguit que la marca Sport HG siga la roba oficial de totes les seleccions i també de l’Àrea de Tecnificats. També ha aconseguit patrocini per part de la Diputació de Castelló. Hem de lamentar que les subvencions a la Federació per part de la Generalitat Valenciana, cada any que passa son menors i què pot posar en perill la participació de la Selecció Valenciana en esdeveniments nacionals.

VICTOR SERRANO PECES: Tengo un plan de entrenamiento pero es un poco libre, no tengo ritmos definidos a los que entrenar, si me encuentro bien corro más y si me encuentro mal corro menos. En cuanto a alimentación me cuido lo justo y necesario para rendir bien pero nada en especial. Suelo correr con música en días fuertes, los demás días voy pensando en mis cosas o simplemente disfrutando del paisaje. ■■Comencé a correr en 2008 como junior y fue en un trail solidario en Estivella con unas zapatillas 2 tallas más grandes.

Víctor Serrano Peces Corredor del Never Stop

SELECCIÓN VALENCIANA - FEMECV ALBA BELTRÁ ESCOLANO: Exigente, sensible, honrada, amante de la pureza de las cosas, sin maquillajes, pura esencia, la que caracteriza cada rostro, cada acción, pensamientos…, libre porque me gusta sentirme así, que esté presente en mi vida en la medida en la que se puede llevar y con ello disfrutar de mi gente, mi tiempo de reflexión, mi trabajo, relaciones… El trailrunning me ayuda a conseguir esa sensación y me puedo definir como trailrunning. Empecé a correr a los 15-16 año en serio, mi primera licencia de atleta fue en la temporada 2008 con el Club Atlético Carmencita. Empecé corriendo en asfalto y en 2009 me inicié en carreras de montaña. ■■Mi primera carrera de montaña fue en El Coto, Las Casas del Señor. Fue y continua siendo una carrera muy especial para mí, significó en cierto modo un antes y un después. Digo esto porque el salto a la montaña daría fin al asfalto y me abriría un campo hermoso en cuanto a oportunidades y a conocer gente extraordinaria.

SILVIA MIRALLES ARNAU: M’agrada portar un planning d’entrenament, saber que hem toca fer cada dia i organitzarme per poder arribar a tot. Sóc una persona que li encanta contar les series a la pista, quilòmetres, porcions de barretes per cada hora d’entrenament, etc... és a dir, matemàtica. En els entrenaments de qualitat sóc exigent en mi mateixa i m’agrada entrenar soles al meu ritme, encara que els altres dies m’agrada el grup que fem per entrenar per muntanya o al gimnàs, bici, etc... ■■La influència del trail va ser cosa del meu marit, ell entrenava amb el club i jo poc a poc vaig tenir curiositat. Sempre m’han agradat els esports de superació i patiment, que exigeixen una condició física fitness. Des de l’institut corria per lliure, feia voleibol competint, nedava... però a l’edat adulta competir en trail m’ha donat ales per alliberar adrenalina i estrès. Vaig començar el 2010 en curses de 5 i 10 quilòmetres fins que a l’estiu vaig fer la Volta a les Fonts d’Eslida.

SELECCIÓN VALENCIANA - FEMECV john roglá altermann: Un chico normal, sencillo, con la rutina diaria de trabajo, deportista, familiar, de estar con los amigos y mi pareja. En el trail, trabajador, lo máximo posible disciplinado en el entrenamiento, sin manías reseñables. Entreno con música, si no llevo compañía, y compito siempre sin ella. No tengo dieta, pero intento llevar unas pautas básicas de alimentación. Empezé a correr en serio a principios de 2012. Mi primera carrera, BARTOLO (Benicasim), 24 km, sobre el año 2007, creo!!! Me dedicaba al fútbol. Mi mejor carrera en 2014, he tenido varias, pero creo que fue la de Serra. Todas las carreras tienen su encanto y su crueldad, jaja, todas marcan. ■■Correr en la selección, aparte de una gran sorpresa, que nunca me hubiera imaginado, un orgullo y un privilegio. En la Comunidad tenemos corredores de muchisimo nivel y eso dice mucho y bien de los runners. La selección siempre estará bien representada. Mi primera experiencia en la selección, son todo buenas palabras hacia la federación y más en los tiempos duros que corren a nivel económico.

28 MELISSA GALÍ FRANCISCO: Soy una amante del deporte y la naturaleza, por eso mi afición a las carreras por montaña. Disfruto mucho de la preparación que conlleva participar en estas carreras. Utilizo los entrenamientos para reflexionar o, a la contra, para desconectar de otras facetas de la vida diaria. Soy metódica a la hora de seguir un plan de entrenamiento porque también me gusta ver que progreso en aquello a lo que le dedico mi tiempo. ■■Empecé a correr a los 9 años cuando mis padres me apuntaron a atletismo, entonces también era divertido porque su preparación consistía en “juegos”. Mi primera carrera la hice con esta edad, fue la carrera escolar de la ciudad de Alzira y gané. En atletismo, desde los nueve años hasta los dieciséis (edad en la que dejé de practicar este deporte) solía ganar provinciales y autonómicos en carreras de mediofondo y cross. En 2001, en la categoría de cadete llegué a ganar el Campeonato de España en de pista cubierta en la prueba de 600 m.l. , un segundo puesto en el campeonato de España de pista al aire libre en esta misma prueba, y un cuarto puesto en el Campeonato de España de Cross.

SELECCIÓN VALENCIANA - FEMECV FRAN MELIA GARCIA: Soy una persona que sabe lo que quiere y me esfuerzo al máximo día a día para conseguir mis objetivos tanto a nivel personal como deportivo, y que intenta transmitir esos valores a las personas que me rodean. Entreno libremente sin ataduras porque me apasiona correr y mejorar constantemente. Me encanta la fruta, no tomo nada de suplementos, me gusta el chocolate y el helado. No me gusta la música para correr porque me encanta escuchar solo a mi cuerpo. Empecé a los 17 años San silvestre Crevillentina. Desde 2008-2013 compagino el atletismo -sobre todo campo a través con el triatlón- he ido a varios cto. España de cross, cto. del mundo de duatlón sub-23... No sabría decirte cual ha sido mi mejor carrera, lo que sí que puedo decirte es la que más me ha gustado que ha sido la Cursa de la Vall del Congost (Copa de España). ■■Este año ha sido bastante bueno en cuanto a experiencia deportiva, pero no será el mejor... Correr en la selección es una oportunidad para mejorar deportivamente al competir a nivel nacional. También decir que la selección sería mejor con más ayudas económicas, claro está.

Campionat de Lliga de la Comunitat Valenciana ■■25 gener, Gata de Gorgos Organitza: Grup Muntanya Margalló ■■15 febrer, Ròtova Organitza: Centre Excursionista de Ròtova ■■1 març, Onil Organitza: Club de Montaña y Escalada “La Creueta”

Campionat Autonòmic de Carrera Vertical ■■14 març, Callosa de Segura Organitza: Centro Excursionista Callosa de Segura

Campionat Autonòmic Individual i per Clubs ■■12 abril, La Vall d’Uixó Organitza: Club Muntanyisme Penya, Mur i Castell

Campionat Autonòmic de Kilòmetre Vertical ■■26 abril, Finestrat Organitza: Centre Excursionista de Finestrat “El Portell”

SPAIN ULTRA CUP

La reina del SUC,

Alicia Chaveli Maratón del Caroig, Sierra de Chiva, GR-10 Extrem, CSP118, Gran Trail Peñalara y Ultra Trail Guara Somontano

SLA habla con la ganadora del Spain Ultra Cup La de Alzira nos cuenta su temporada 2014

Alicia Chaveli Peris se considera una chica normal, como cualquier persona. Es de las que piensa que cuando toca divertirse hay que divertirse y cuando toca trabajar se pone a ello. Tanto en la vida diaria, como en el entrenamiento y carreras, intenta disfrutar el día a día. ■■La gente que te conoce dice de ti que eres una curranta nata en esto del trail. Metódica, libre, anárquica, alimentación... Bastante metódica, intento hacer las cosas lo mejor posible, en cuanto a la alimentación llevo una alimentación planificada. Mi nutricionista es Rubén Cuenca. ■■¿Quién es tu media naranja, vamos con quién entrenas? Eso de mi media naranja me ha gustado como lo has dicho jajajaja. De normal, entre semana, suelo entrenar sola, y el fin de semana, suelo entrenar con mi marido -Sergio- y amigos. Él representa para mí un papel importante, me apoya muchisimo, también es mi masajista y

me cuida y me mima un montón. Tengo ventaja porque no tenemos obligaciones, como pudiera ser los hijos, la única obligación que tenemos es ir a trabajar y pagar la hipoteca. ■■¿Este año ha sido el tuyo? Háblanos de las pruebas, de las sensaciones, de los pros y contras... Como decía mi cuñado, ‘que bonico es estar fort!’ y la verdad que razón tiene. Cuando más fuerte estás más se disfruta. No sé si ha sido mi año o al año que viene será mejor, pero lo que si sé es que este año he disfrutado mucho La temporada empecé con el Maratón del Caroig, quedando 1a clasificada. Después Sierra de Chiva (61kms) 1a clasificada con un tiempo de 7h12min (guau!!!! esta carrera el cuerpo me pedía marcha. De esta carrera tengo muy buen recuerdo... te acuerdas del abrazo que nos dimos? no se me olvidará jamás. Una pasada!!!!).

SPAIN ULTRA CUP GR-10 quedé 3a clasificada. Que más puedo decir del GR10-Extreme. CAMPEONATO DE ESPAÑA CSP115 (118kms) quedando en 5a posición, de esta carrera le tengo un gran aprecio y cariño, por la gente que la organiza PENYAGOLOSA TRAILS la gente que conozco de Castellón que son compañeros amigos de entrenamientos, mi entrenador Luis Rubio... La CSP 2013 me enseñó muchísimo. Durante la carrera, por todo esto y por muchas cosas más, le tengo un gran aprecio y cariño. Esta entraba en el circuito de la Spain Ultra Cup. Gran Trail Peñalara (110kms) 1a clasificada y haciendo récord de la prueba, colocándome en 1a posición en la Spain Ultra Cup -Uuuf! esta carrera no me esperaba que me saliera el carrerón que me salió-. Fui hacer mi carrera, me acuerdo que antes de que dieran el pistoletazo de salida me miré el pulsómetro y tenía 70 pulsaciones y me dije que tranquila que estoy! Ultra Trail Guara Somontano (102kms) 1a clasificada, la verdad es que esta no se me olvidara nunca. Todas las carreras se marcan en tu memoria, en cada una de ellas que hago me enseñan algo y ésta es una de ellas que me ha dejado huella, como dice Kilian donde está el límite? no hay límite, el límite lo impones tu! Al cruzar la línea de meta de esta carrera me vino a la mente todo el año que estado entrenando, lo tenaz que soy, fuerza de voluntad... ■■¿Crees que el año que viene puedes repetir o incluso aumentar tu nivel? No lo sé todavía, es pronto, ahora estoy de descanso activo (sonríe). Lo veré cuando empiece a entrenar para las próximas carreras. Solo espero no lesionarme para poder disfrutar de lo que me gusta como es trail running. ¡Toco madera! ■■¿Cuál de todas las pruebas de este año es la que guardas un grato recuerdo? De cada una de ellas tengo un grato recuerdo, todas tienen su encanto, pero para mí la más especial es la CSP. Por la gente, la organización, amigos, pasar y alzar la vista y poder ver las paredes del pico Peñagolosa en carrera o entrenando es espectacular.

SPAIN ULTRA CUP

32 ■■¿Cuál ha sido la victoria mas trabajada? No sé si ha sido porque he estado entrenando todo el verano o qué, pero para mí ha sido el Ultra Guara Somontano, por la calor que he pasado entrenando. El que vive en Valencia sabe de qué estoy hablando. Y eso que he entrenado durante todo el año. ■■¿Qué pasará el año que viene? No sé qué pasará, lo único que tengo claro es que voy a continuar haciendo lo que más me gusta, correr por la montaña! ■■¿Qué pruebas que vas a elegir? Las únicas pruebas que de momento tengo claras son la Sierra de Chiva (61kms) y el GR-10, el resto todavía no tengo nada claro. ■■Sueñas en correr...Sueño en poder disfrutar corriendo en la montaña. ■■Sueñas en ganar...Mmm con esto no tengo ningun sueño, si me dijeras otras cosas... jajaja. ■■¿Qué te aporta este tipo de deporte de aventura? Me aporta muchas cosas. La que más, ser la persona que soy: una persona que intenta disfrutar al máximo lo que la vida le ha dado. ■■¿Cómo llegaste a este deporte? El hermano de mi marido, Berna, siempre ha ido a la montaña: senderismo, ascenciones en Pirineos, barrancos, escalada, bueno, todo lo que engloba a la montaña, y gracias a él empecé a hacer excursiones por las montañas de la Comunidad Valenciana, luego más tarde empecé hacer ascensiones en Pirineos. También he hecho barrancos.

Alicia Chaveli. Momento mágico de la llegada en el Ultra de Peñalara

En verano en el club SAM (Societat Alzirenca de Muntanyers) al que pertenezco, y que es el presidente mi cuñado Berna, hacíamos las carreras populares de los pueblos de los alrededores y, poco a poco, te vas introduciendo en el mundillo. De correr populares pasé hacer las carreras de la Federación de la Comunidad Valenciana. A todo esto, iba a pasarmelo bien, y Sergio quería que compitiera. Yo le decía que iba a pasarmelo bien. Y poco a poco, y hasta ahora, ya han pasado unos 20 años.

SPAIN ULTRA CUP

Juanma Jimenez, tercero en la SUC

‘el deporte es un estilo de vida, toda mi vida gira en torno al deporte. Me aporta todo lo que necesito para poder sentirme bien’

‘Cerramos la temporada con 12 Ultras, y estando entre los 10 primeros’

SPAIN ULTRA CUP

■■¿Eres solitario en el entrenamiento, o todo lo contrario? Aquí es difícil nombrar a nadie, ya que en una semana normal suelo quedar con más 10 personas diferentes para entrenar, según el tipo de entrenamiento que me toque quedo con una persona u otra. Todo depende y todo se adapta según el día y la semana, pero me gusta quedar con todo el mundo para poder entrenar. Y sin ellos sería imposible el poder mantener la rutina.

También cuento con el apoyo de mi pareja Davi. Muchas veces entrenamos juntos en el gimnasio y a las carreras, entrenamientos también solemos ir juntos, cada uno se centra en sus objetivos y nos complementamos bastante bien.

■■Jimenez es un deportista muy constante y metódico. Practica mucho deporte, entrena con todo el mundo y siempre aprovecha cualquier momento libre para quedar con algún amigo y entrenar. Considera que una de las claves del éxito está en llevar una buena preparación y sobretodo en

seguir un buen método. No se trata de entrenar mucho, sino de asimilar todo lo que entrenas para sacar el máximo rendimiento. La alimentación podría considerarse su punto débil, suele comer bien y sano, pero no suele respetar las cantidades y a veces se pasarse un poco.

■■Háblanos de tu faceta como entrenador La faceta de entrenador es algo que ha ido saliendo poco a poco. Empecé como entrenador en el antiguo Runnersworld donde tuve

Juanma en pleno esfuerzo. Inconfundible el de Never Stop con colores verde y naranja ‘fosfi’. Jimenez es de Valencia y lleva 3 años practicando trail.

SPAIN ULTRA CUP la oportunidad de poner en práctica todo lo aprendido durante la carrera. Luego había gente que pedía tener una preparación un poco más personalizada y fue así como, poco a poco, empecé a entrenar a diferentes atletas. Luego poco a poco al ir probando cosas fui descartando todas las cosas que no iban bien, hasta poder tener mi propio método de entrenamiento con las cosas que considero más importantes para cualquier corredor. Y en la actualidad estoy como entrenador del C.D. Never Stop Running y del Kangurs de Benifaio. Aunque suene un poco cómico, el ser entrenador lo considero muy parecido a los juegos de estrategia, donde no solo se trata de poner un plan y ya está, se trata de entender y comprender al corredor, meterte un poco es su vida, trabajo, familia para saber qué tipo de entrenamiento le puede venir mejor según su situación. Dos atletas con un mismo objetivo de normal suelen tener planes de entrenamiento completamente diferentes, el objetivo será el mismo, pero el camino completamente diferente. Si lo comparamos con un juego de PC, sería muy parecido a los SIMS, tienes un personaje y depende de ti que llegue o no a alcanzar los objetivos y metas que se proponga. ■■¿Este año ha sido el tuyo? Este año se podría decir que ha sido el mejor. Al principio de año me propuse el poder hacer un gran número de ultras para ganar mucha experiencia, tanto en carrera, como en la manera de entrenar para correrlos. Si no pasa nada terminaremos el año corriendo 12 Ultras, y prácticamente todos dentro del Top10 y con varios pódiums, por lo que estoy muy contento. Algunos han salido muy bien como el Gr10, Barcelona, Peñalara o Cerdaña y otros no tan bien, pero de todos hemos aprendido cosas que mejorar. En los que han salido bien poco hay que decir, y en los que no han salido tan bien hay más donde analizar. En algunos llegaba excesivamente cansado, no tanto físicamente sino psicológicamente, en algunas ocasiones solo de pensar que te tocaba hacer 8 horas de coche, luego 13 o 14 horas de carrera y otras 8 horas de coche se me hacía un mundo. Luego en

carrera se te olvidaba un poco todo, pero era un poco sorpresa ver con que sensaciones te encontrarías ese día. Las ventajas, pues que el poder hacer tantos ultras en tan poco tiempo me ha dado la posibilidad de poder mejorar mucho las estrategias en carrera, los avituallamientos, el material en competición y el saber afrontar con éxito los momentos más duros de la competición. Los inconvenientes, la fatiga acumulada y que sobretodo en algún ultra me hubiera gustado el poder hacerlo mejor, pero llegaba tan cansado o con tantos kilómetros que no se podía correr más rápido. ■■¿Crees que el año que viene puedes repetir o incluso aumentar tu nivel? Para el año que viene todo depende del tipo de calendario que escoja, siempre digo que debería seleccionar más las carreras, pero luego me encanta ir a todas las que puedo. El nivel pienso que lo podemos mejorar un poco, pero para eso debería centrarme más en entrenar y competir un poco menos. De momento el calendario de 2015 no lo tengo cerrado, pero al final, tiene toda la pinta de ser muy parecido al de 2014. ■■Tu carrera favorita. Es la Oman Desert Marathon, carrera en autosuficiencia por el desierto en 5 etapas, esa carrera para mi es la más especial y bonita, fueron 5 días de convivencia con corredores de todo el mundo, 6 días en el desierto descontentado de todo, una experiencia única que este año espero volver a repetir y encima junto a Davi y como pareja de Salameh Alqra que es Campeón y SubCampeon del Maraton de los Sables. Luego la TDS del Mont Blanc, que no salió como esperábamos pero conseguimos entrar en el Top 10 por segundo año consecutivo, una carrera en la que comparado con 2013 sufrí muchísimo más y el tiempo fue más lento que en 2013. Y luego me han gustado mucho las pruebas de la Spain Ultra Cup, ya que el trato hacia el corredor ha sido muy bueno, y han cuidado hasta el último detalle para que las carreras salgan perfectas.

BARRAQUISME - MARROC

Aventura maxima al MARROC Marroc ès un destí cada vegada més conegut, però no obstant això, manté un alt component d’aventura a les seues muntanyes... les muntanyes bereber Al Alt Atlas, hi trobem un paradís per als escaladors de grans parets, la xicoteta aldea coneguda com Taghia, a la província de Azilal. A l’aeroport ens trobem a Lahcen, un guia marroquí que treballa a l’Atlas com a guia de trekking per a grans expedicions europees i que ens fa de cap de la nostra expedició

que baixa de les muntanyes ens diu que els barrancs que anem a fer duen aigua... això es bon senyal!! Passem la nit a l’alberg de Mouhamed on gaudim del nostre primer ‘Tagine’, un plat típic al marroc, així com la deliciosa sopa ‘harira’. A l’endemà, ens esperen els amics Ahmed (el cuiner), Moulud, Said i Mouhammed (els mulers) per a iniciar el trekking de 3h fins a Taghia amb les mules. Fins ara, encara no és possible arribar a Taghia en cotxe i esperem que siga així per molts anys!! El camí a Taghia ens va mostrant, a poc a poc, un paisatge grandios. El riu banya els horts de les aldees que viuen de la ramaderia principalment, encara que el turisme d’escalada o trekking va desenvolupant una incipient xarxa d’allojaments rurals molt bàsics i plens d’originalitat, bellesa, hospitalitat...

El cami a Taghia ens va mostrant poc a poc un paissatge grandios. Fins ara, no es pot anar en cotxe encarregant-se de tota la logística. A més a més, està convertint-se en un gran barranquista i ens acompanya en tots els descens ajudant-nos amb el guiatge del grup. Arribar a Taghia ens suposa unes cinc hores de cotxe cap al nord-est fins al poble o comuna de Zaouiat-Ahansaal. El riu Ahansaal,

Aka N’taghia és un descens aquátic amb un grandiós caos de roques de tamany descomunal

BARRAQUISME - MARROC

A Taghia ens allotgarem a la “Gite d’etap de Said” on coincidim amb escaladors de tot arreu del mòn, principalment francesos, italians i espanyols, alguns molt coneguts per les seues grans escalades i obertures!! Ací els bitxos raros som nosaltres,... “què aneu a fer barrancs? Però hi ha de bons ací?” és sorprenen els escaladors... “I tant que hi ha!!

La pujada és intensa, arribem quasi als 3000 m. i una vegada a l’altiplà, el paisatge torna a canviar amb muntanyes redones i prats on els nòmades passen el dur estiu del Sud.

Nit al hotel de mil milions d’estrelles. Primer vivac amb els nostres amics els berbers

A l’endemà iniciem un trekking de tres dies amb tot l’equip, els muleros, el cuiner,... nosaltres només ens preocuparem de lo nostre: el barranquisme!! Els paisatges guanyen en grandària, un món de roca s’alça davant nostre... encara que ja he estat diverses vegades no puc deixar de sentir-me xicotet i meravellat en vore com l’aigua ha tallat la roca viva amb parets de més de 800 m. d’altitud.

El primer vivac a l’hotel de mil milions d’estreles el passem convivint amb els nostres amics berbers, cantant i tocant el tam-tam. Una jaima ens servix de menjador i Ahmed ens deleita amb una harira i un tagine amb cous-cous. Un xicotet foc crea un ambient encisador que ens duu a somniar amb l’aventura que ens espera a l’endemà.

BARRAQUISME - MARROC ■■Primer barranc Arriba el moment de la veritat, el descens del barranc “Buighlale”, afluent del principal i més conegut “aka n’taghia”. Es tracta d’un descens aquátic amb un grandios caos de roques de tamany descomunal per on gaudim de xicotets rappels, passos d’oposició, desgrimpades,... tot un parc d’aventura colosal!! El descens ens costa unes 5 hores i els 7 components del grup (quatre clients, dos guies profesionals i l’amic Lahcen), s’ho passem d’allò mès bé. L’eixida del barranc és tota una aventura, ja que el camí que agafem per arribar al següent vivac va penjant de la paret amb passarel.les berber que ho fan d’alló més impresionant. Estes passarel.les no són més que troncs de genebre atrancats a la roca formant ponts amb pedres i que els gasten els pastors per a baixar el ramat a que beguen aigua o simplement per a creuar d’un costat de l’abisme l’altre... ■■Segon barranc El Aka n’Taghia superior és un barranc de grandioses dimensions. Les parets que el rodejen pujen centenars de metres tancant-se en passadissos molt estrets on la llum entra amb reflexos i contrallums que contrasten els colors de la roca. Sense grans dificultats, és un descens molt esportiu amb abundants desgrimpades i oposicions (tècnica de superar un desnivell fent forces oposades per a controlar la baixada). Enguany, accedim al barranc equipant un xicotet barranc amb un rappel de 32m que anomenem el canyó de Taghat (o de la cabra) Al final del descens, una sorpres ens espera... Ahmed el cuiner ha agafat un camí berber per dalt del barranc i ens ha preparat un foc, un té i un dinar que repón les nostres forces. Encara tenim un parell d’hores fins Taghia, on dormirem al Alberg. Aquest camí passa per una de les passareles més impresionants del viatge!!

BARRAQUISME - MARROC

40 Camí Taghia, ens trobem aquest camí que passa per una de les passarel·les més impressionants del viatge

BARRAQUISME - PERÚ ■■Tercer Barranc El Aka n’taghia inferior ó Tatrarat és el més aquátic dels tres. Amb rappels impressionants on la força de l’aigua ens fará gaudir d’una experiència única. El barranc termina als peus de Taghia, on l’equip de mulers ja ha replegat els nostres equipatges i baixen de nou a Zaouiat-Ahansaal. El viatge està arribant a la recta final. Un te, ens canviem i iniciem el camí de tornada. En Zaouiat ens farem un deliciós Michoui o “borrego al forn de llenya” per a sopar i per la nit anirem a una boda berber que es celebra al poble. Tota una experiència cultural!! L’últim dia el passarem tornant a Marrakech i visitant la famosa plaça de “Jmaa el Fna”, declarada patrimoni immaterial de la humanitat per la UNESCO. Vesprada de compres, regalets, regateig,... sopar als xiringuitos de la plaça, anècdotes, rialles... una vegada més Marroc ens ha regalat aventura, diversió, cultura, amics,... Rafa Bosch Guia de Barrancs - Máxima Aventura

ESCALADA - REPOR JONATAN FLOR

Apenas ha cumplido los 18 años y todas las miradas la escalada en bloque en la Comunidad Valenciana se centran en él. Sobre todo después de haber completado un mes mágico entre septiembre y octubre en el que de forma consecutiva consiguió la medalla de bronce en los europeos sub’20 en Arco (Italia), el campeonato de escalada España sub’20 en Barcelona, la cuarta plaza en el Campeonato Absoluto disputado en Zaragoza, además del título en el provincial de Valencia en Montesa. Podría completar la temporada con un nuevo éxito en la Copa de España Absoluta de Escalada que lidera a falta de las pruebas de Madrid (15/11) y de Cangas de Onis (29/11). Es Jonatan Flor, de Elda. Vive para la escalada. Ha venido para ganar y para marcar una época.

Jonatan Flor: “No sé cual es mi lím

mite”

ESCALADA - REPOR JONATAN FLOR

Jonatan Flor Vázquez (20/08/96) Elda Club Alpino Eldense

Redacción: Gonzalo Naya

■■El futuro de la escalada tiene nombre de Jonatan Flor… Bueno, la verdad es que contento por todos los buenos resultados, aunque también un poco sorprendido por inesperados. Lo mejor es que me ayuda mucho a seguir entrenando y compitiendo. ■■¿Cuál es tu secreto? No sabría decirte porque para mí también ha sido sorprendente. Sabía que iba bien preparado pero no que me iban a salir tan bien las cosas ■■Los que te conocen dicen que una de tus claves es tu motivación, que no tienes problema en pasar horas y horas en el rocódromo… Sí, esa es una de las claves. La motivación y las ganas. Y tirarle muchas horas. Lo que te ayuda a entrenar es la motivación, y entrenar es lo que te ayuda a mejorar y corregir errores.

ESCALADA - REPOR JONATAN FLOR ■■¿Cómo es tu plan de entrenamiento? Entreno cuatro horas al día todos los días de lunes a jueves. Por la tarde, más o menos entre las 17:30 h y las 21:30 h en el rocódromo del Club Alpino Eldense. Los viernes toca descanso. Y el fin de semana que hay competiciones, a competir, si no, intento escaparme a escalar en roca. Y si no puedo voy a panel a entrenar ■■Te entrena uno de los históricos de la escalada en la Comunidad, José Luis Palao “Primo”, ¿qué te dice de tu progresión y tus resultados? Primo me transmite toda su experiencia y sus ganas para que siga. Me ayuda mucho a la hora de competir, para poder hacer los bloques rápido. Pero también me insiste en que haga una buena visualización, que también me tome mi tiempo, para respetar los periodos de descanso y dosificar las fuerzas. ■■¿Cuáles son las virtudes de Jonatan Flor escalador? Pues creo que soy polivalente, que puedo hacer un poco de todo: roca, bloque, competiciones, aunque hay cosas que se me dan mejor que otras. Puede que la fuerza es mi punto fuerte porque lo he trabajado mucho, la fuerza y la resistencia que son dos cualidades muy buenas para la escalada en bloque. Trabajo mucho las dominadas y el campus board ■■De momento el esfuerzo vale la pena, debió de ser una pasada conseguir esa medalla de bronce en el Europeo, en un lugar tan especial como Arco… Puff, la verdad es que Arco ha sido la mejor competición que he hecho. Fui sin presión, pero con muchas ganas. Disfruté muchísimo, ese es el recuerdo que tengo, el de disfrutar porque iba sin presión. Todo fue bien, los compañeros, el modelo de competición.. Hasta que no estás ahí no sabes si puedes competir. Ahí me di realmente cuenta de que puedo luchar en competiciones internacionales juveniles. ■■Hablando de la presión, ¿cómo se gestiona la presión ahora que todo el mundo espera que Jonatan Flor gane o al menos haga pódium allá donde compita? Es complicado, porque la gente ya espera que gane y hay “compes” en que un fallo te deja fuera. Ese es un factor que tengo que mejorar, la presión y la concentración. Si te presionas mucho pierdes la concen-

44 tración. Hay veces que necesito aprender a estar más tranquilo y a darme más tiempo para visualizar el bloque, relajarme un poco. Pero eso me lo irá dando la experiencia y la competición ■■Debe de ser complicado escalar con tantos ojos mirándote… Bueno, es diferente. Es verdad que a veces te puedes poner nervioso de saber que la gente te mira, pero también hay siempre buen ambiente, la música, el espiquer… es un ambiente que también motiva. Además más allá de la presión externa, está la interna, la que te pones tú por querer hacerlo todo bien. Cuando no piensas en nada es cuando mejor te sale. Hay que tener pensamiento positivo. ■■El otro día nos decía Bruno Macías que serías campeón de España, otra cosa es llegar a sumar 7 títulos como él… Bruno es uno de los escaladores de referencia en España, sobre todo por haber conseguido estar tanto tiempo en primera línea. Hacerlo cada año es digno de admirar. Eso es muy difícil porque 7 años seguidos son muchos años y hay rivales que también son muy fuertes. No depende sólo de ti. Es difícil pero no imposible. Vamos a intentarlo a tope. ■■Bruno nos habló muy bien de ti Si, leí lo que publicasteis en la web de www.senselimitsaventura.com y la verdad es que me pareció muy acertado. Está bien que me vea y me lo diga. Me sirve para mejorar. ■■A parte de Bruno y de Primo, algún otro escalador de referencia? Hombre, Urko. Urko Carmona también es un referente, claro. Paso mucho tiempo con él cuando está por Alicante y la verdad es que te transmite una energía vital bestial. Urko es pura motivación. Estar a su lado te contagia entusiasmo. ■■Puede que dentro de poco Jonatan Flor será un referente para otros escaladores más jóvenes, ¿te gustaría? No sé… aún me queda. No sé si puedo dar el nivel que tienes esos referentes, pero las ganas las tengo todas. No sé cual es mi límite la verdad. Si algún día llego al límite, entonces entrenaré más fuerte para poder superarlo.

45 ■■Aún te queda mucho pero ya llevas muchos años, ¿cómo empezaste en la escalada? Empecé con mi padre, a los 7 años. Él me enseñó porque también era escalador. Primero escalábamos por aquí en Elda, en la Foradada y en El Marín. Luego ya fuimos practicando en otros sitios: Montanejos, Orihuela, Cuenca… ■■Allí en Cuenca hiciste una vía 8c con solo 15 años… Sí, “Terapia de Grito”. Luego también hice en Sella “Wild Side”, y hace poco hice también en Cuenca “Palestina” una 8C+/9ª, una vía muy a bloque, dos bloques seguidos en un techo. Al principio es 7C+ y luego ya se complica. Y ahora tengo pendiente “El intento” una 8C+/9ª que está muy bien. Hasta la mitad de la vía no es del todo complicada pero te cansa. Luego tiene un reposo, lo justo para afrontar lo duro de la vía, un bloque y resistencia hasta la cadena. Es muy, muy guapa. ■■Te tira también la roca… Sí, siempre que puedo voy a roca. Si tuviera que elegir, bueno ahora estoy muy centrado en las “compes”, pero creo que hay épocas para todo. Se puede combinar, a veces te tira más la competición y otras la roca. Cada modalidad me aporta lo suyo. Lo que sí que hago es que cuando no compito intento disfrutar de la montaña. ■■Tu vida es la montaña y la escalada… siendo Antonio, tu padre, también escalador estará encantado… Sí, me anima mucho. En las “compes” nacionales siempre viene a acompañarme. A veces también mis hermanos Cristina y Juan Manuel. Me ayuda en todo lo que puede ■■Y te deja dedicarte exclusivamente a la escalada… ¿Se puede vivir de la escalada? La verdad es que ahora no me lo planteo. De momento, solo trato de disfrutar de este momento y lo que estoy viviendo.

ESCALADA - REPOR JONATAN FLOR