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CONSCIENTIZEN – ENCONTRO HOLÍSTICO No mês de novembro, o Sesc Catanduva faz um convite: venha trilhar um reencontro consigo mesmo! Um encontro com o seu eu-corpo, mente e consciência por meio de oficinas, práticas, vivências corporais e técnicas integrativas, que possibilitam momentos de autoconhecimento, relaxamento e bem-estar, para cuidar de quem mais importa, você. Vivencie as atividades do nosso encontro holístico para se movimentar e respirar com consciência, caminhar com atenção plena, sentir aromas e sons e perceber a energia que nos envolve. Inspirem-se em tudo o que há de melhor, se “conscientiZEN”, pois autoconhecimento é a bagagem que nos acompanhará no trajeto da existência.
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Consciência Dizemos que alguém é consciente quando sente, pensa e atua com conhecimento daquilo que faz. Tal termo, que deriva do latim conscire, significa saber perfeitamente. Por essa razão, a palavra consciente estabelece uma relação com outras três, ciente, ciência e consciência, no sentido de ter conhecimento ou sabedoria, uma vez que remete ao ato psíquico através do qual um sujeito se percebe no mundo. Como a consciência não se apresenta em uma dimensão física, mas sim em forma de realização psíquica, que é, ao mesmo tempo, perceptível apenas para o próprio indivíduo e estado a partir do qual é possível interagir com a realidade de outros indivíduos, ela é considerada uma das faculdades humanas fundamentais para a assunção das responsabilidades sociais. Uma pessoa consciente, neste sentido, é, consequentemente, aquela responsável por suas decisões e atitudes.
6 Portanto, estar ciente e consciente, dentre todas as transformações possíveis, constantes e necessárias a que estamos submetidos, é um estado cognitivo essencial para a formação de nosso caráter subjetivo e para a instrumentalização de nossa aprendizagem, em todos os aspectos da existência. Desenvolver a atenção plena e ampliar o estado de consciência é, desse modo, libertador, pois marca a diferença entre apenas estar vivo e existir plenamente.
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Meditação
A meditação é uma prática simples, porém fundamental para a manutenção da saúde e bem-estar. Como é um exercício de ativação do estado consciente, nela e com ela é possível (re)encontrar equilíbrio, força interna, paz e clareza. Isso porque tal atividade psíquica propicia uma religação com a verdadeira natureza íntima, cuja fonte de vitalidade reside na consciência. A partir de tal exercício, que se caracteriza, também, como zelo por si mesmo, o sujeito processa uma transformação de seu consciente, ao atingir estados tais como centramento, amorosidade, introspecção profunda e harmonia, o que leva, naturalmente, à união do corpo com a mente, rompendo, assim com a dissociação cultural à qual o ocidente se acostumou.
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Formas de Meditação
1. Meditação ativa: Mindfulness, também conhecida como atenção plena ou meditação em movimento, faz parte das tradições orientais há milhares de anos, mas foi descoberta no ocidente apenas nas últimas quatro décadas. A prática de mindfulness começa com a observação do corpo, passa por técnicas de respiração, práticas do foco no momento presente e desaceleração do pensamento, com o objetivo de buscar a integração da mente com o corpo e, assim, atentar para o aprendizado sobre como a mente funciona. Por isso, trabalhar com o corpo em movimento e em estado de atenção plena ajuda a aprofundar a experiência de aprendizagem para uma administração saudável do estresse e da ansiedade.
9 Programação: Aula aberta MEDITAÇÃO EM MOVIMENTO* Com educadores do Sesc Catanduva
Controle consciente da mente através do movimento dirigido e orientado, que proporciona ao praticante autonomia nas relações que se integram entre mente/corpo e emoção/razão. Eduardo Garcia
X Dia 28, quinta, das 16h às 17h, na Sala de Ginástica X Vagas limitadas - Grátis.
Oficina AROMATERAPIA * Com Plenitude Corpo e Mente
Aromaterapia é a arte e a ciência de usar as propriedades terapêuticas dos óleos essenciais com a finalidade de promover saúde e bem estar para o corpo, a mente e as emoções. Pixabay
X Dia 28, quinta, das 14h30 às 16h30 na Sala de Múltiplo Uso. X Dia 29, sexta, das 14h30 às 16h30 X Vagas limitadas - Grátis.
10 Oficina A NATUREZA QUE CURA * Com Assessoria Plenitude Saúde
Pixabay
Preparação de géis de massagem naturais através da mistura de insumos de plantas com propriedades medicinais. Orientações sobre aplicações para controle de dor, mobilidade muscular e recuperação pós-treino físico. O participante levará seu preparo (gel) para casa. X Dia 30, sábado, das 10h às 12h, na Sala de Ginástica. X Vagas limitadas - Grátis.
Oficina MANDALAS CRIATIVAS* Com Juliana Cotrim
Meditação ativa através da construção de mandalas, na qual o praticante desenvolverá individualmente a sua mandala com fios, estimulando o potencial criativo. Paola Brunelli
X Dia 30, sábado, das 10h às 12h, na Praça da Mangueira. X Vagas limitadas - Grátis.
11 Oficina JARDIM ZEN * Com Monasterion
Momento terapêutico, no qual se exercita a arte, a concentração, o silêncio e a beleza, por meio da fabricação de pequenos jardins zen. X Dia 01/12, domingo, das 14h às 16h, na Sala de Ginástica. X Vagas limitadas - Grátis. Divulgação
Vivência MINDFUL WALKING: CAMINHADA HI TECH COM ATENÇÃO PLENA* Com Assessoria Plenitude Saúde
A vivência da caminhada por meio da Meditação Mindfulness (atenção plena) leva o participante à percepção de fenômenos e acontecimentos em seu corpo. X Dia 30, sábado, das 16h às 17h30, no Ginásio. X Vagas limitadas - Grátis Pixabay
*Inscrições na Central de atendimento a partir de 20/11, às 19h para credencial plena e a partir do dia 26/11, às 19h, para demais interessados.
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2. Contemplativa: Buscar a concentração e a tranquilidade, por meio de respirações e acomodado em posição de flor de lótus, ou seja, sentado de pernas cruzadas, é o lugar-comum de meditação contemplativa no ocidente. Sim, essa forma de meditar é contemplativa, pois parte do pressuposto de que o indivíduo necessita observar seus pensamentos, sem julgá-los, de forma a se colocar como expectador de seus sentimentos. Porém, essa não é a única forma de meditação contemplativa, que tem diversas tradições, em diferentes partes do mundo, a depender da crença local. São elas: Budista, Hindu e, por mais curiosa que possa parecer, a Cristã. O importante é saber que o objetivo de todas elas é colocar o ego subjetivo em contato com seus profundos juízos e tendências, para modifica-los de forma harmoniosa e amorosa, a fim de que o indivíduo se torne cada vez mais consciente de si mesmo enquanto sujeito no mundo em que habita.
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Programação: Vivência MEDITAÇÃO COM FLAUTA JAPONESA Com Monasterion
A condução da meditação é acompanhada pelo Shakuhachi (flauta tradicional do Zen). X Dia 01/12, domingo, das 16h30 às 17h30, no Ginásio. X Vagas limitadas - Grátis.
Autoconhecimento S ustentab ilid ade i n te r ior
Patrícia Silva Leme (Pazu), educadora. A temática ambiental está em foco. Se fala do risco às futuras gerações, causado pelos padrões insustentáveis de produção e consumo da sociedade. Tal insustentabilidade conhecemos bem, mas, o que seria a sustentabilidade? Esse conceito é complexo e inclui variadas dimensões, sejam elas política, econômica, social, ecológica ou cultural. Como educadora ambiental por dezoito anos na Universidade de São Paulo, desdobrava-me para atuar em todas estas frentes. No entanto, à época, não percebia que uma dimensão fundamental estava faltando, a da sustentabilidade interior. Como enfrentar os conflitos no mundo, consumismo e interesses conflitantes se não olharmos para dentro de nós mesmos e aprendermos a enfrentar os nossos próprios conflitos e desejos internos e se não cultivarmos a paz interior? Assim, após uma pausa de dois anos da vida estressante, em uma viagem a trabalho voluntário pela África, Europa e Ásia, encontrei na meditação um modo de cultivar o autocuidado, a autocompaixão e a paz.
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15 Hoje, olho o meu percurso com gratidão, pois aprendi que as mudanças acontecem dentro de nós e depois se espelham no mundo, e não o contrário. O cuidado com o planeta, com os demais seres humanos e com não humanos começa com o cuidar e transformar de nossa própria morada interna. A máxima de Gandhi continua mais atual do que nunca: ‘Sejamos nós mesmos as mudanças que queremos ver no mundo”. Namastê! Programação: Palestra e Vivência SUSTENTABILIDADE INTERIOR: CUIDANDO DO MUNDO DE DENTRO Com Patricia Silva Leme (Pazu)
Relatos de uma viagem pelo mundo feita por Patricia Leme, bióloga e educadora que decidiu deixar o conforto de uma carreira estável na universidade e sair para uma aventura sem data para terminar. Com o objetivo de conhecer experiências de sustentabilidade ambiental pelo mundo, encontrou dentro de si a chave para o cuidado com o planeta: cultivar a felicidade com corações e mentes. XXDia 01/12, domingo, das 10h às 11h30, no Ginásio. XXVagas limitadas - Grátis.
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Sagrado Feminino
Tal conceito parte do princípio de que uma maior atenção com o corpo da mulher, os ciclos femininos, temperamentos, capacidade de criação ou acolhimento, fazem com que ela passe a enxergar em si mesma uma manifestação da própria Terra Mãe geradora e nutridora, e perceber que seus ciclos sincronizam-se aos da terra e que a energia que flui dentro do corpo e da mente é capaz de transformar sua consciência. A mulher passa a compreender e ter confiança no seu papel no mundo, qualquer que seja a sua escolha. Este é o papel do sagrado feminino, trazer à tona a força, a essência, a compreensão e a aceitação dos ciclos naturais da natureza feminina. Desse modo, a mulher passa a internalizar, vivenciar e entender, de maneira amorosa, sua condição cíclica, o que promove afirmação e autoestima.
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Vecteezy
SAGRADO FEMININO Com Patrícia Piva Vivência de autoconhecimento que aborda a relação dos ciclos lunares, das estações do ano com os ciclos menstruais, para o reconhecimento da identidade feminina reconectada à sua natureza interna. XXDia 29, sexta, das 19h30 às 21h, no Mini Campo. Não é necessário fazer inscrição. XXVagas limitadas - Grátis.
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Dança Circular Ana Maria Flores, Educadora Fisicoesportiva no Sesc de Piracicaba e Focalizadora de Danças Circulares Sagradas. Formada pela TRIOM.
A Dança Circular, é uma prática ancestral, é uma meditação em movimento. Permite, em união e de mãos dadas, transmutar, elevar nosso ser, o auto-conhecimento e acessar um lugar de encontro consigo e com o outro, criando uma egrégora de pura conexão, contentamento e amorosidade. É a Dança da Vida! A Dança Circular também favorece o desenvolvimento da consciência corporal, a coordenação motora, equilíbrio, orientação espaço-temporal e ritmo. Nessa vivência aprenderemos as danças tradicionais dos povos e as contemporâneas. Venham experimentar!
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Programação: Vivência DANÇA CIRCULAR Com Ana Flores
Experiência coletiva em círculo, mediada pela dança e pela música, que mobiliza a interação das pessoas nos âmbitos físicos, cultural, social e afetivo. X Dia 26, terça, das 19h30 às 21h30, no Mini Campo X Dia 27, quarta, das 15h30 às 16h30, na Sala de Ginástica. X Inscrições no dia e local da atividade por ordem de chegada. X Vagas limitadas - Grátis.
Paola Brunelli
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Praticas dê conêxao
Por meio de movimento consciente, ou melhor, da experimentação de diversas vivências relacionadas a práticas corporais, é possível desenvolver uma percepção outra, tanto da realidade ao redor de nós, quanto daquela que nos funda interiormente. Ao transitar entre a mente sutil e corpo denso, sem dissociá-los, agregamos sensações profundas de autoconhecimento, identidade e alteridade, fundamentais à nossa existência consciente. Assim, tornar-se consciente dos movimentos interno e externo é pensar e repensar, compreender...enfim, conectar. Programação: Aula aberta YOGA COM MANTRAS Com Carla Merighi Farias
Prática Indiana, com exercícios de respiração e posturas aliados à meditação e mantras.
Alisson Cavalcanti
X Dia 28, quinta, das 19h30 às 21h, na Sala de Ginástica. Inscrições na Central de atendimento, a partir de 20/11, às 19h para Credencial Plena e a partir do dia 26/11, às 19h, para demais interessados. X Vagas limitadas - Grátis.
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21 Aula aberta YOGA VINYASA FLOW Com Gisela Zeghini
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Estilo de Yoga dinâmico e fluido que une as técnicas milenares do Hatha Yoga com a forma fluida de prática chamada Vinyasa, técnica que combina os Ásanas (posturas corporais) com o pránáyáma (exercícios respiratórios). X Dia 29, sexta, das 18h30 às 19h30, no Mini Campo. X Vagas limitadas - Grátis.
Aula aberta YOGA COM BAMBÚ Com Gisela Zeghini
Promove o alinhamento da coluna e de grupos musculares específicos, auxilia a precisão na execução das posturas e desenvolve a Divulgação
22 consciência corporal. O bambu ajudar a desenvolver a consciência respiratória durante a prática de pranayamas (respiração) e fortalece diversas regiões do corpo, proporcionando bem estar físico e mental. X Dia 30, sábado, das 14h30 às 16h, no Ginásio. X Inscrições na Central de atendimento, a partir de 20/11, às 19h para Credencial Plena e a partir do dia 26/11, às 19h, para demais interessados. X Vagas limitadas - Grátis.
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Movimente se Equipe educadores em atividades físicas e esportivas Sesc Catanduva
É natural, ao homem, movimentar-se, pois é o que faz de modo intrínseco desde o ventre materno, até a morte física. Por isso mesmo a atividade física nada mais é do que o avivamento dessa memória ancestral e fisiológica. Nesta última perspectiva, os músculos esqueléticos do corpo (aqueles que são controlados voluntariamente)gastam energia, contraindo-se e relaxando, numa sequência coordenada entre a ação do tecido muscular, os tendões e os ossos. Já na primeira, atividades que geram bem estar e prazer, o que ativa a possibilidade da conscientização de um corpo vivo, pleno forte, saudável e feliz.
24 Aula aberta PILATES SOLO Com educadores do Sesc Catanduva.
Prática que busca desenvolver movimentos equilibrados, eficientes e conscientes, com foco na força, flexibilidade, alinhamento postural, por meio de exercícios com o peso do próprio corpo e acessórios. X Dia 26, terça, das 16h às 17h, na Sala de Ginástica. X Dia 27, quarta, das 19h30 às 20h30, na Sala de Ginástica. X Inscrições no dia e local da atividade por ordem de chegada. X Vagas limitadas - Grátis.
Alisson Cavalcanti
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Movimento Consciente Após a programação do conscientiZen, é possível conhecer e praticar aulas que seguem a mesma linha na programação permanente do Sesc Catanduva. São experimentações de diferentes práticas que valorizam as noções de bem-estar, autocuidado, percepção e expressão corporal: pilates, yoga, meditação, reflexologia, reeducação do movimento, técnicas respiratórias, alongamentos rítmicos e relaxamento. Conheça nosso cardápio de aulas:
Dezembro: Atividade Reflexologia podal Ásanas de flexibilidade Reeducação do movimento Isostretching e alongamento Ciclo e ritmos respitatórios Pilates Solo
Dia 03/12 04/12 10/12 11/12 17/12 18/12
Hora 19h15 às 20h 18h30 às 19h15 19h15 às 20h 18h30 às 19h15 19h15 às 20h 18h30 às 19h15
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Janeiro: Atividade Ciclos e ritmos Respiratórios Ásanas de força Pilates Solo Ásanas de flexibilidade Reeducação do Movimento Hatha Yoga Pilates com Bola Pranayanas- técnicas respiratórias
Dia 07/01 08/01 14/01 15/01 21/01 22/01 28/01 29/01
XXInscrições no dia e local da atividade por ordem de chegada. XXVagas limitadas - Grátis.
Hora 19h15 às 20h 18h30 às 19h15 19h15 às 20h 18h30 às 19h15 19h15 às 20h 18h30 às 19h15 19h15 às 20h 18h30 às 19h15
Sesc Catanduva Praça Felício Tonello, 228 Vila Rodrigues CEP 15801-321 TEL.: (17) 3524.9200 sescsp.org.br