Programação Anual Sesc Dourados by SESC MS

programação 2016

DOURADOS

EDITORIAL Informativo anual Sesc Mato Grosso do Sul - Administração Regional Ano 01 - Nº 01 - Janeiro/2016 Rua Almirante Barroso, nº 52 Fone: 3311-4300 Presidente da Federação do Comércio de Bens, Serviços e Turismo Edison Araújo Diretora Regional do Sesc MS Regina Ferro Edição e produção gráfica Gerência de Comunicação Sesc MS Distribuição gratuita e dirigida

O Sesc O Serviço Social do Comércio é uma instituição de caráter privado, sem fins lucrativos e de âmbito nacional. Foi criado com a finalidade de promover bem-estar social, desenvolvimento cultural e melhoria da qualidade de vida. O Sesc trabalha a Educação como pressuposto para a transformação social. A concretização desse propósito se dá por uma intensa atuação nos campos do esporte, saúde, cultura, lazer e assistência, onde são oferecidos serviços voltados a todos os públicos, em diferentes faixas etárias. Desejamos contribuir para experiências mais duradouras e significativas no dia a dia das pessoas. Convidamos você a ter um ano muito ativo e feliz. Para 2016 preparamos diversas opções de atividades em ambientes confortáveis e bem estruturados. Prepare-se para nossas ações, contamos com você e sua família. Regina Ferro Diretora Regional do Sesc em Mato Grosso do Sul

Sesc Dourados Dourados tem belezas e particularidades que a tornam muito especial para cada um de seus moradores e a quem a visita. Espaço voltado ao esporte e ao lazer, aqui você encontra atividades para crianças, adolescentes, adultos e idosos. O Sesc Dourados tem serviços que priorizam a qualidade de vida da população douradense, por meio de ações e serviços de saúde e assistência, além de diversas modalidades de atividade física, lazer e integração. A academia possui uma estrutura moderna, amplo espaço, equipamentos de ponta, equipe de educadores esportivos dinâmicos e de alta performance. O Baú de Brincadeiras permite que as crianças aprendam brincando, tudo pensado para a qualidade de vida de toda a família. Dispomos de biblioteca, clínica odontológica e oferecemos serviço de acompanhamento nutricional por meio das consultas nutricionais, exame de bioimpedância. Para complementar, temos à disposição oficinas de receitas saudáveis. Conheça nossas atividades!

HORÁRIOS DE ATENDIMENTO UNIDADE De segunda a sexta das 6h às 21h30 Aos sábados das 8h às 17h ACADEMIA De segunda a sexta das 6h às 11h e das 12h30 às 21h30 Aos sábados das 8h às 11h das 13h às 17h CENTRAL DE RELACIONAMENTO De segunda a sexta das 7h às 21h CLÍNICA ODONTOLÓGICA De segunda a sexta das 7h às 13h15 e das 13h45 às 20h SECRETARIA GERAL De segunda a sexta das 7h30 às 11h e das 12h às 21h CONSULTAS NUTRICIONAIS Segunda e quarta das 8h às 11h30 e das 13h30 às 18h Terça e quinta das 10h às 13h e das 15h às 20h RECREAÇÃO Baú de Brincadeiras de segunda a sexta das 13 às 17h e das 18h às 21h Recreação Esportiva aos sábados das 13h às 17h BIBLIOTECA De segunda a sexta das 12h às 21h ENDEREÇO Rua Toshinobu Katayama, 178 - Centro Telefone (67) 3410-0700 sescdourados@sescms.com.br

ATIVIDADES DA ACADEMIA

MUSCULAÇÃO Com aparelhos de musculação modernos, aqui é realizado um programa de treino individual para cada necessidade, seja ela para recuperação de lesões, aumento de autonomia para tarefas do dia a dia, ganho de massa muscular ou simplesmente para ter mais saúde. Os alunos matriculados nas academias do Sesc de Dourados ou do Camillo Boni podem realizar treinos em ambos os locais sem custo adicional, e em breve, também na academia do Sesc Aquidauana. PRÉ-REQUISITO: Idade mínima de 13 anos

MMA EXECUTIVO

(ARTES MARCIAIS MISTAS) Aqui você pratica diversas lutas como Muay Thai, JiuJitsu, Judô, Tae-kwon-do, Boxe, Capoeira e Karatê. A frequência de utilização de golpes e técnicas das lutas permitem o desenvolvimento de força, potência, agilidade e o aumento de flexibilidade com atividades de grandes gastos calóricos. PRÉ-REQUISITO: Idade mínima de 13 anos

BIKE INDOOR Bicicletas que se aproximam do conceito das bicicletas speed! A aula é realizada com alternância de intensidade, com períodos de recuperação entre os estímulos. É excelente para melhorar o condicionamento cardiovascular e auxilia no emagrecimento, pois tem grande gasto calórico, trabalha muito com panturrilha, coxa e glúteo. As aulas são animadas com muita música e o clima fica ainda melhor com o jogo de luzes, em ambiente agradável para prática esportiva. PRÉ-REQUISITO: Idade mínima de 13 anos

GINÁSTICA MIX

(JUNÇÃO DE AULAS: STEP, JUMP, LOCAL E ALONGAMENTO) Aulas coreografadas com ritmos e alternância de equipamentos: halteres, elásticos e tornozeleiras. São trabalhados o condicionamento físico, perda de massa gorda, ganho de massa muscular, aumento de flexibilidade, resistência e um trabalho intenso com os membros inferiores e superiores. PRÉ-REQUISITO: Idade mínima de 13 anos

GAP

(GLÚTEO, ABDÔMEN E PERNA) Exercícios específicos para pernas e coxas. É ideal para complementar outras atividades esportivas e desenvolver força e resistência muscular.

PRÉ-REQUISITO: Idade mínima de 13 anos

ABDOMINAL E FORTALECIMENTO DO CORE Fortaleça região abdominal por meio de exercícios localizados que aumentam o tônus muscular da região, propiciando definição muscular e melhor sustentação corporal. A musculatura abdominal leva todo o crédito por proteger a coluna lombar, porém ela é apenas a parte de um sistema maior que envolve o CORE. *Músculos do Core: Reto abdominal, oblíquos interno e externo, transverso abdominal; Eretores da espinha e multífido; Psoas Ilíaco, Reto femoral, pectíneo e sartório; Glúteos (médio, máximo e mínimo), piriforme, isquiotibiais. PRÉ-REQUISITO: Idade mínima de 13 anos

ZUMBA Não curte ficar na esteira? Não quer ficar horas na bike? Vem pro Zumba! Ginástica com muita dança, trabalha movimentos em gêneros como: samba, axé, sertanejo, pagode, kuduro, salsa, reggae, mambo, rumba, merengue e cumbia, além de incluir elementos de funk e hip hop. Excelente para flexibilidade, coordenação, perda de calorias e combate do estresse. PRÉ-REQUISITO: Idade mínima de 13 anos

ALONGAMENTO A atividade contribui para o aumento da flexibilidade e diminuição de tensões musculares, previne dores nas articulações e reduz a possibilidade de lesões nas atividades esportivas. E ainda, ajuda a melhorar a postura e consciência corporal, além de promover maior controle respiratório e aumento da autoestima. PRÉ-REQUISITO: Idade mínima de 13 anos

AVALIAÇÃO FÍSICO-FUNCIONAL Uma coleta de informações que possibilita que seja desenvolvido um perfil físico individual. A avaliação demonstra os percentuais de gordura, massa magra, medidas de circunferências e variáveis funcionais com a capacidade aeróbia, resistência, força, flexibilidade e outras informações que sinalizam limitações e potencialidades de cada pessoa. Com o resultado, é possível a criação de um plano de exercícios seguro e exclusivo, proporcionando progressos, resultados alcançados e satisfação na busca de seus objetivos. Você adquire uma avaliação e ganha outras duas reavaliações a cada quatro meses para acompanhar o resultado da estratégia elaborada pelo seu treinador.

PILATES DE SOLO E PILATES DE APARELHO Os dois modelos de Pilates oferecem os mesmos benefícios: alongamento, fortalecimento do corpo de forma integrada e melhora da respiração, que ajudam no desenvolvimento da consciência e do equilíbrio corporal, auxiliando na coordenação motora e na mobilidade articular, além de diminuir o estresse. O Pilates pode ser praticado pelos mais diferentes grupos de pessoas: do sedentário e como prática esportiva de adultos, idosos e de adolescentes. PILATES DE SOLO – Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo e implementos. PILATES DE APARELHO (EM BREVE) – Exercícios que utilizam aparelhos e equipamentos específicos. Conheça as vantagens desta modalidade: - Melhora a qualidade do sono - Consciência corporal - Aumento de equilíbrio - Aumenta a força e resistência muscular - Desenvolvimento do equilíbrio e coordenação motora - Melhora da postura - Perda de massa gorda - Redução de dores lombares - Prevenção de lesões em esportes e atividades de recreação PRÉ-REQUISITO PARA OS DOIS MODELOS: Idade mínima de 15 anos

ATIVIDADES PARA CRIANÇAS

BAÚ DE BRINCADEIRAS Janeiro a dezembro - de segunda a sábado das 13h às 15h e das 15h às 17h Brincar é fundamental para crescer, para desenvolver! As ações realizadas valorizam e estimulam as potencialidades de cada um, por meio da espontaneidade, brincadeiras, jogos, brinquedos e do desenvolvimento de áreas cognitivas, motoras e relações sociais. Atividades: - Brinquedos cognitivos - Jogos de todo o mundo - Desenvolvimento intelectual - Raciocínio lógico, atenção, memória e domínio da linguagem - Jogos de regra - Brinquedos de motricidade - Brincadeiras antigas PRÉ-REQUISITOS: Período vespertino: idade de 5 a 9 anos para iniciação esportiva. Período noturno ou sábado: idade de 5 a 12 anos e aluno ou familiar em alguma atividade do lazer.

FUTSAL Pratique aulas com estímulo às habilidades técnicas, físicas e psicológicas, acompanhando o desenvolvimento do aluno. As modalidades ensinadas sempre respeitam a individualidade e incentivam a prática da tomada de decisões. PRÉ-REQUISITOS: Futsal - a partir de 7 anos

INICIAÇÃO ESPORTIVA Seu filho ativo, desenvolvendo hábitos saudáveis de acordo com suas necessidades individuais. O esporte possibilita trabalhar seu corpo e mente, por meio da iniciação em diversas modalidades esportivas, como: atletismo, futsal, voleibol, basquete, entre outros. Além dos esportes tradicionais, teremos badminton, hóquei e tênis. Os materiais utilizados são adaptados para cada altura e faixa etária. PRÉ-REQUISITOS: 5 a 8 anos

FESTIVAIS ESPORTIVOS

HANDEBOL, VOLEIBOL, FUTSAL E BASQUETE Momento dos alunos do Sesc e equipes convidadas colocarem em prática os resultados das aulas. Não há cunho competitivo. É o evento que possibilita participação e integração, descoberta de sentimentos de vitória e derrota, assim como conhecimento de outras turmas, prestigiando as outras modalidades. Mais informações na Unidade e em nosso site. Handebol: de 30/05 a 03/06 das 13h às 17h. Voleibol: de 06 a 10/06 das 13h às 17h. Futsal: de 13 a 17/06. Basquete: de 20 a 24/06.

JOGOS DA TERCEIRA IDADE 1ª etapa: de 12 a 14/04. 2ª etapa: de 27 a 29/09. (Às terças e quintas). Integração, recreação e confraternização por meio do esporte! Manter o corpo ativo é a melhor maneira de continuar com saúde e bem-estar.

MARATONA DE ATIVIDADES FÍSICAS 1ª etapa: de 23 a 27/05. 2ª etapa: de 26 a 30/09. Vida é tudo aquilo que acontece quando você não está sentado no sofá. Movimente-se! Convide um amigo para participar gratuitamente desta semana de movimento no Sesc. Fique atento ao site para conferir a programação.

TORNEIOS E COPAS 9º TORNEIO DE FÉRIAS DE FUTSAL De 02/03 a 01/04 (às segundas, quartas e sextas no período noturno). Esporte, movimento e emoção. Alunos de escolas e clubes, funcionários do comércio e associações de bairros. - Regras de convivência - Disciplina - Prática esportiva - Participação e integração PRÉ-REQUISITO: Idade acima de 15 anos

COPA SESC DE FUTSAL De 11/07 a 12/08 (às segundas, quartas e sextas das 19h às 21h). Venha pra festa do esporte! - Regras de convivência - Disciplina - Prática esportiva - Participação e integração Consulte valores de inscrição na Unidade Sesc Dourados. PRÉ-REQUISITO: Idade acima de 18 anos

COPINHA SESC DE FUTSAL 1ª etapa: de 11/04 a 11/05. 2ª etapa: de 17/08 a 16/09. Às segundas, quartas, sextas à noite e nos sábados das 13h às 17h. Desenvolvimento, superação e formação. Na Copinha é iniciado o gosto pela participação em competições. O esporte contribui para aprimorar as habilidades motoras e capacidades físicas, promovendo a saúde dos praticantes. A participação dos alunos permite que os mesmos desenvolvam superação, tolerância, respeito e grandeza nas relações sociais. Aos pais é apresentado o desenvolvimento de seus filhos, baseados na evolução de três conceitos: competição, cooperação e valores. Categorias: - Mamadeira (2010 e 2011) - Fraldinha (2008 e 2009) - Pré-mirim (2006 e 2007) - Mirim (2004 e 2005) - Infantil (2002 e 2003) Consulte valores de inscrição na Unidade Sesc Dourados.

COPA SESC DE FUTSAL DOS VETERANOS De 05 a 31/10 das 19 às 21h. Esporte, movimento e emoção. Participe dessa grande festa do esporte. Categorias: masculino e feminino.

SAÚDE

ODONTOLOGIA A Unidade oferece uma Clínica Odontológica moderna com equipe preparada para atuar na prevenção das doenças bucais, bem como realizar tratamentos restauradores necessários. Em qualquer situação, o cliente recebe todas as orientações necessárias para realizar sua higiene bucal de forma adequada, contribuindo para a promoção de sua saúde e qualidade de vida. Serviços oferecidos: • Odontopediatria - 0 a 11 anos • Tratamento clínico geral - acima de 12 anos • Periodontia (tratamento de gengivas) • Endodontia (tratamento de canal) • Prótese dental • Cirurgias • Clareamento dental • Restaurações estéticas • Radiografias simples • Educação em saúde bucal Agende uma consulta gratuita para uma avaliação clínica e conheça nossas instalações.

EXAME DE BIOIMPEDÂNCIA Exame individual realizado por meio de um equipamento de tecnologia avançada e alta precisão, que permite avaliar a composição corporal do indivíduo como peso, massa muscular, massa de gordura e água corporal. O exame é indolor, podendo ser realizado com indivíduos na faixa etária de 3 a 99 anos com até 250 kg, sendo contraindicado apenas nos casos de gestantes e portadores de marca-passo. Agende seu horário!

CONSULTAS NUTRICIONAIS Atendimento individualizado realizado por nutricionista, que proporciona ao cliente fazer boas escolhas alimentares e descobrir que é possível prevenir doenças, melhorar a condição de saúde e conquistar qualidade de vida aliando uma alimentação saudável e o prazer à mesa, além do incentivo à prática de atividade física alinhados à Nutrição Clínica e Esportiva. O plano alimentar e orientações fornecidos são personalizados, respeitando as necessidades de cada pessoa e o atendimento é oferecido a crianças a partir de 3 anos, adolescentes, adultos e idosos. Agende sua consulta! 19

OFICINAS

OFICINAS CULINÁRIAS SESC O Sesc traz para você a oportunidade de “pôr a mão na massa”, aprender um pouco mais sobre os alimentos, preparando receitas práticas, saborosas e saudáveis que vão facilitar seu dia a dia e contribuir para sua saúde. Cada oficina tem duração de 3 horas e serão realizadas mensalmente, no período de abril a novembro, tendo opções para todas as idades! ABRIL - Doença Celíaca: Preparações sem glúten MAIO - Opções fit para seus lanches e jantar JUNHO - Inverno chegando com caldos e sopas: Opção prática, nutritiva e saudável JULHO - Alimentação de verdade começa desde cedo: Culinária saudável e divertida para os pequenos AGOSTO - Preparações culinárias para idosos SETEMBRO - Vai treinar? Dicas de alimentação pré e pós-treino OUTUBRO - Alimentação complementar no primeiro ano de vida: Como preparar papinhas? NOVEMBRO - Verão chegando com cores e sabores: Saladas nutritivas Material incluso. Duração de cada oficina: 3h. Clientes da consulta nutricional têm desconto nas oficinas. Ao final de cada oficina haverá sorteio de um voucher para consumo de um produto Sesc. Vagas limitadas. Local: Sesc Dourados 21

ASSISTÊNCIA

MESA BRASIL Programa que atua no combate à fome e desperdício de alimentos. Baseia-se em captar doadores de alimentos e materiais de primeira necessidade e distribuí-los às instituições sociais que atendem indivíduos em situação de carência e vulnerabilidade social, estando este processo alicerçado por ações educativas, como Curso de Higiene e Manipulação de Alimentos e Aproveitamento Integral dos Alimentos. QUEM RECEBE? Instituições sociais que atendem pessoas em situação de vulnerabilidade social e nutricional. Elas devem ser legalmente constituídas e estarem comprometidas com o programa. QUEM DOA? Principalmente empresas que exercitam a responsabilidade social e sensibilizam seus colaboradores para engajamento no combate ao desperdício de alimentos e redução da fome no País. Além de pessoas jurídicas, as pessoas físicas também podem doar. O QUE PODE SER DOADO? - ALIMENTOS EM GERAL • Águas e sucos • Carnes e derivados • Enlatados e conservas • Frutas, legumes e verduras • Frios e laticínios • Grãos e cereais • Pães e massas - PRODUTOS • Produtos de limpeza e higiene pessoal • Utensílios culinários • Roupas • Brinquedos • Descartáveis - SERVIÇOS • Combustível • Cessão de espaços • Divulgação • Embalagens • Serviços gráficos • Transporte • Trabalho voluntário - atividades operacionais, administrativas e educativas

O QUE NÃO PODE SER DOADO? REFEIÇÕES PRONTAS • Doces e pães com recheios cremosos • Alimentos com embalagens danificadas e data de validade vencida Quer ser um doador? Entre em contato!

LAZER

ESPORTE RECREATIVO Você que curte praticar esporte aos fins de semana, junte os amigos. Aqui a quadra é gratuita aos sábados para comerciários. Consulte a disponibilidade previamente.

CULTURA

BIBLIOTECA Com centenas de livros à sua disposição, é possível fazer pesquisas, empréstimos e enriquecer ainda mais seu conhecimento. Visite.

CONTAÇÃO DE HISTÓRIAS Toda segunda e quarta uma nova história é contada. Durante a participação, as crianças aumentam o repertório de palavras, ou seja, aprendem enquanto se divertem.

CARTﾃグ SESC

O cartão Sesc é o passaporte para utilizar todos os serviços do Sesc. Podem matricularse os empregados em empresas do comércio de bens e serviços, tais como: lojas, bares, restaurantes, hotéis, hospitais e consultórios particulares, escolas e faculdades particulares, emissoras de rádio e televisão, jornais, postos de gasolina e supermercados, entre outras. O Sesc abre também espaço à inscrição de outras pessoas (parceiros e usuários).

CATEGORIAS COMERCIÁRIO QUEM TEM DIREITO? Todo colaborador do comércio de bens, serviços e turismo, assim como seus dependentes. • Válido em todo o Brasil • Pode utilizar todos os serviços e produtos do Sesc com preços diferenciados • O comerciário titular com o cartão Sesc tem 20% de desconto nos cursos do Senac • Cartão sem custo de adesão, com 12 meses de validade COMERCIÁRIO PARCEIRO QUEM TEM DIREITO? Idoso acima de 60 anos que não se enquadra como comerciário. Empresário do setor de comércio de bens, serviços e turismo. Colaboradores de instituições parceiras do setor produtivo: Sistema Fiems e Famasul. • Adesão gratuita do cartão • Validade de 12 meses - somente para utilização em Mato Grosso do Sul USUÁRIO PARCEIRO QUEM TEM DIREITO? Organizações de classe ou associações e empresas que não possuem vínculos com o comércio de bens, serviços e turismo. Para se tornar uma empresa parceira, o responsável deve encaminhar um ofício solicitando análise para utilização dos serviços do Sesc MS. Este e-mail deve ser enviado para direg@ sescms.com.br e ter a confirmação do seu recebimento pelo telefone: 3311-4332. • Validade do contrato da parceria pode ser de até 12 meses. Verifique em qual categoria você se enquadra, ligue para confirmar a documentação e vá ao Sesc mais próximo munido dos documentos necessários.

SESC DOURADOS 67 3410-0700

R. Toshinobu Katayama, 178 - Centro

CAMPO GRANDE 67 3311-4300 Administração Regional

R. Almirante Barroso, 52 - B. Amambaí

Sesc Camillo Boni

Sesc Saúde

Sesc Horto

Sesc Lageado

Sesc Restaurante Horto

OdontoSesc

Sesc Morada dos Baís

BiblioSesc

Sesc Restaurante Afonso Pena

Sesc Saúde da Mulher

Av. Afonso Pena, 3.469 - Jd. dos Estados

R. Anhanduí, 200 - Centro

R. Joel Dibo, 32 - Centro

Av. Noroeste, 5140 - Centro

Av. Afonso Pena, 3.469 - Jd. dos Estados

R. Marte, 138 - Alto Sumaré

R. João Selingardi, 483 - Lageado

Unidades Móveis

Unidade Móvel

SESC TRÊS LAGOAS 67 3919-1900

R. Elmano Soares, 854 - Centro

SESC CORUMBÁ 67 3232-3130

R. Domingos Sahib, 570 - Porto Geral

SESC AQUIDAUANA 67 3241-6026

R. Joaquim Alves Ribeiro, 372 - Térreo - B. Cidade Nova

SESC PONTA PORÃ

R. Sete de Setembro, 828 - Centro