JORNAL
M A I O d e 2 0 1 5 • d I s t r I b u I ç ã O g r At u I tA
30 anos
R u a V i s c o n d e d e M o r a e s , 2 5 6 - I n g á - N i t e r ó i - Te l . : 2 7 1 7 - 7 9 3 6 - w w w . a c a d e m i a p a u l o m e n e z e s . c o m . b r
UM ESPORTE PARA TODA A FAMÍLIA
jUDÔ
urante anos, o jovem Jigoro Kano, professor de educação física, se dedicou a fazer um estudo completo sobre as antigas formas de autodefesa e, procurando encontrar explicações científicas aos golpes, baseadas em leis de dinâmica, ação e reação, selecionou e classificou as melhores técnicas dos vários sistemas de Ju-jutsu em um novo estilo chamado de Judô, ou "caminho suave" - Ju (suave) e Do (caminho ou via). Com milhares de praticantes e federações espalhadas
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pelo mundo, o Judô se tornou um dos esportes mais praticados. Não restringindo seus adeptos a homens com vigor físico e estendendo seus ensinamentos para crianças e idosos.
CUIDADOS AO MATRICULAR SEUS FILhOS nO jUDÔ Exija um professor de judô, faixa preta, registrado na Confederação Brasileira de Judô (CBJ) e filiado a Federação de Judô do Estado do Rio de Janeiro (FJERJ) ou Federação do seu Estado.
nutrição
Pilates
Baby Class Ballet
A nutricionista Carolina França Mello, fala sobre os cuidados ao incluir a tapioca em sua alimentação. Pág. 3
Thaiane Baptista: “Por ser um método completo o Pilates pode ser praticado por crianças, adultos e idosos. Pág. 3
Simone Falcão: “criança que dança é mais feliz.” Descubra a idade mínima para o seu filho iniciar no balé. Pág. 6
Mais do que uma escola, uma família.
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Musculação: entre o “treinar”e o “malhar” uso de medicamentos. Não física com intuito de fortalefaltam programas e espaços cimento, hipertrofia e ganho na mídia para a conscienti- de condicionamento. Já o terzação, porém falta a informa- mo “treinar”, está relacionado ção embasada, responsável e a expressão treino ou treiorientada, e isto só acontece namento, que refere-se à a partir da intervenção de um aquisição de conhecimento, Profissional qualificado. habilidades e competências se falta disponibilidade com foco em um resultado, ALEXANDRE CRUZ por parte da população, so- quase sempre vinculado à MEstRE EM E DuCação bram espaços de promoção uma competição. de saúde como as acadeo que sabemos, na verdade ntre as inúmeras ques- mias, os Clubes, os Estúdios é que cada temática está retões que geram descon- para a prática de atividades lacionada a um modismo e forto em nosso cotidia- alternativas, como o Pilates, que seja através da “Malhano, as doenças relacionadas o spinning, o Jumção”, seja a partir de ao sedentarismo assumiram ping, o CrossFit e um programa de papel de destaque. outras tantas pos“treinamento”, fazer Que a atividade física é ex- sibilidades. Musculação é essenMalhar ainda cial para a saúde e o tremamente necessária paMas a mais trara a saúde, isto todos sabe- dicional e eficaz das que não se po de é a mais mos; Entre hábitos alimen- práticas ainda é a abrir mão é da netradicional tares incorretos, o stress Musculação. tubicessidade de desene eficaz das volver constante e as condições ina- no, (1998), conceiqualquer trapráticas dequadas de vida, nossa po- tuou a Musculação balho resistido na pulação está desenvolvendo como “Conjunto dos presença de um Propatologias e síndromes que meios de preparação física fissional Habilitado. os benecontribuem de forma signi- utilizados para o desenvol- fícios são incontáveis, mas ficativa para a diminuição vimento das qualidades físi- sua prática deve sempre resda qualidade de vida. cas relacionadas com as es- peitar as características, a inNa verdade a nossa popu- truturas musculares”, e isto dividualidade e a história de lação possui um benefício di- trás à tona uma questão bas- vida de cada indivíduo. reto que populações mais re- tante interessante:Qual termo motas não possuíam: a Co- está mais diretamente vin- Alexandre Cruz é Professor municação. se atualmente a culado à Musculação: “Ma- da universidade salgado informação chega mais rápida lhar” ou “treinar”. de oliveira, Campus são e facilmente, nossa saúde não Pode parecer uma discus- Gonçalo e Niterói, é Mestre consegue acompanhar este são despropositada mas cada em Educação e em Ciênritmo. a grande questão está conceito determina uma prá- cias da atividade Física, na ausência de disponibili- tica. o “Malhar” surgiu da te- atuando também como Perdade para a prática e na busca mática relacionada à Malha- sonal trainer e Consultor da “cura” imediata através do ção, ou prática de atividade em academias
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A importância da avaliação física
ALAN CRUZ
PRoF. ED. FísiCa
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avaliação física é um importante processo no treinamento esportivo ou ainda, na prescrição de exercícios físicos para saúde ou estética. através da avaliação o profissional de educação física poderá identificar possíveis fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. o profissional terá parâmetros para identificar a melhor atividade para o aluno e também a intensidade e a frequência desses exercícios para que
se trabalhe dentro da zona de treinamento, a qual é individual. a reavaliação periodica é um fator importante – após um período de no mínimo 60 dias de exercícios físicos – isso permite uma comparação para que o educador físico possa acompanhar o progresso do avaliado com precisão, sabendo se houve evolução positiva ou negativa. antes de iniciar uma atividade físicia regular é importante procurar um médico para realizar um exame clinico para a prática do exercício físico e saber se você tem alguma limitação para isso. Alan Cruz é Formado em Licenciatura Plena em Educação Física na universidade salgado de oliveira. atua como avaliador físico na academia Paulo Menezes.
EXPEDIENTE Diretor Responsável: Paulo Menezes Textos: Alexandre Cruz, Alan Cruz, Carolina F. Mello, thaiane baptista, Paulo Menezes, simone Falcão e reynaldo Mattoso Diagramação: stefano Figalo/sfigalo@gmail.com Impressão: gráfica Folha dirigida Tiragem: 5000 exemplares Academia Paulo Menezes: rua Visconde de Moraes, 256 Ingá - Niterói - rJ telefax: (21) 2717-7936 Todos os artigos assinados neste jornal são de total responsabilidade dos autores.
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kcal. De um modo geral, a ta- cheios que seguem a dieta, pioca é sim uma boa substi- de preferência proteínas e fibras, pois a tapioca é potuta do pão branco. Para praticantes de ativi- bre nestes quesitos. Não dade física, a tapioca deve ser existe uma relação direta com a ingerida antes do perda de peso, treino, entre uma e duas horas antes, Tapioca: mas o fato de ter pois a mesma pos- não existe uma menos calorias que o pão e ser sui um alto índice CAROLINA FRANÇA MELLO relação direta um carboidrato de glicêmico (115), ou N utRiCioNista com a perda melhor qualidade CRN 101010-66 seja, o que signifiajuda a torná-la mais ca que é absorvida de peso saudável. ica em carboidratos, a rapidamente em forPara quem faz atividades tapioca não tem glúten, ma de glicose, aumentando a sódio e não leva gor- glicemia, o que dificulta a per- físicas moderadas e quer perdura no preparo. uma colher da de peso. Quando ingerida, der gordura corporal recode sopa contém apenas 70 deve ser combinada com re- mendo a ingestão de alimen-
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Método Pilates dez, concentração, respiração e centro abdominal fortalecido e ativado. Para o criador do método os exercícios quando feitos com esses princípios básicos e essenciais são melhores executados, proporcionando maior resultado e benefícios para o aluno. além disso os exercícios poTHAIANE BAPTISTA dem ser direcionados para um FisiotERaPia E membro ou musculatura ou PRoF. ED. FísiCa englobarem o corpo todo, faoseph Hubertus Pilates, zendo com que o aluno tenha criador do metódo Pila- que elevar ainda mais ainda tes, uniu a técnica precisa sua concentração pelo grau de e controle de um determinado dificuldade que é imposto. movimento, aplicado com fluias aulas podem ser indivi-
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Cadillac: um dos equipamentos de Pilates mais versáteis
duais ou em grupo e normalmente incluem exercícios no aparelho e no mat (exercícios no solo). Ganhos na flexibilidade, conhecimento e domínio corporal, propriocepção, equilíbrio, melhora da capacidade respiratória, melhora da pos-
Divulgação
Tapioca: cuidados ao incluí-la em sua alimentação
Proteínas e fibras são mais indicadas para o recheio da tapioca
tos fonte de carboidratos com baixo índice glicêmico, como a batata doce ou a aveia, por exemplo, ao invés da tapioca. Fuja do modismo!
tura e ainda autoconfiança são alguns dos benefícios obtidos com a prática do Pilates. Por ser um método completo e as aulas serem direcionadas para a necessidade individual do aluno, pode ser praticado por todos os públicos desde crianças até idosos.
Carolina França é nutricionista graduada pela universidade Plínio Leite, pós graduanda em Gestão da Qualidade e segurança dos alimentos, pós graduanda em Nutrição Esportiva e Estética com Ênfase em Wellness
Ingá - Niterói
aiane Baptista é Fundadora e professora do studio Nit Pilates. Formada em Educação Física e Fisioterapia na universidade salgado de oliveira. Certificada no Método Pilates em 2011 na Metacorpus, recentemente pela Workshop Factory fez o curso de Pilates Funcional.
Pilates com horário a combinar rua Visconde de Moraes, 256 Ingá - Niterói
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ATIVIDADES E HORÁRIOS
Academia Paulo Menezes 30 anos de tradição Situada no bairro do Ingá, na cidade de Niterói, a Academia Paulo Menezes conta com uma infraestrutura de 520m² com salas de lutas, ergometria, spinning, ballet, ginástica e musculação climatizada.
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AGEnDE SUA AULA
t Exto PoR PAULO MENEZES
5 motivos para praticar judô 1. Coordenação motora 4. Disciplina Especificamente na idade pré escolar, as crianças estão descobrindo o mundo, seu corpo e suas capacidades. Nesta idade é muito importante a estimulação psicomotora da criança. através do Judô a criança pode experimentar movimentos novos, conseguindo assim ampliar o “acervo” motor com essas experiencias
2. Timidez apesar de ser uma modalidade individual, o Judô prioriza o trabalho em grupo, tendo como objetivo vencer a timidez e melhorar os relacionamentos
o aluno aprende sobre hierarquia, relacionamento e é incentivado a ter um bom comportamento na escola e em casa.
5. Defesa Pessoal o Judô é tembém uma arte marcial e não apenas uma atividade física ou um esporte. Portanto o praticante será capaz de compreender situações de risco e evitá-las com sucesso, e em último caso, saberá corretamente se defendeer quando necessário
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É um excelente espaço para o autoconhecimento, conhecer suas fraquezas e qualidades, superar os medos e vencer os desafios. Em um treino de Judô a criança maior sabe respeitar os limites da criança menor. E a criança menos tem a consciência de poder fazer os exercícios e golpes sem medo ao lado da criança maior. É importante essa interação.
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3. Auto estima
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Ballet Infantil: com quantos anos de idade meu filho ou filha pode começar a fazer?
A SIMONE FALCÃO
MaitRE DE BaLLEt
o contrário do que muita gente pensa, crianças a partir de 2 anos já podem começar a ensaiar os primeiros passos e extravasar energia! aliás, a dança ajuda não só a melhorar a postura da criança, como também traz vários outros benefícios como: aprimoramento da coordenação motora, noção de
tempo e espaço, aumento da cognitivos e motores. atiçar resistência corporal, auxilia tais sensações favorece a na respiração, desenvolve o criatividade, musicalidade, sistema cardiovassocialização e coA partir cu lar e melhora nhe cimento da de 2 anos dança. além disa flexibilidade. Logo, dança é de idade a criança so, é uma maneiuma atividade que ra prazerosa de já pode começar desenvolve estímuexercitar o corpo, e acaba tornanlos táteis, visuais, a ensaiar os auditivos, afetivos, primeiros passos do-se uma brin-
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Divulgação
cadeira gostosa e divertida! segundoreportagens,a criança que dança acaba adquirindo autoestima, segurança e facilidade em sociabilizarse e fazer novas amizades! a dança também atua no equilíbrio do corpo, o que faz com que a criança tenha noções de lateralidade. Na academia Paulo Menezes em parceria com o Ballet simone Falcão, oferecemos aulas de Baby Class, pa ra crianças a partir de 2 anos de idade. as aulas, são ministradas de forma lúdica e dinâmica, para que se tornem antes de tudo, prazerosas. ao mesmo tempo, são trabalhados itens básicos e necessários para que gradativamente, se aumente as exigências técnicas. o filósofo suíço, Jean Piaget (1896 – 1980), um dos maiores teóricos do desenvolvimento infantil, acreditava que a realidade das crianças é vivida e interpretada por meio das sensações físicas e não do pensamento. Definitivamente… criança que dança é mais feliz!
Alunas da turma de Balé Infantil da Academia Paulo Menezes
• Próximo da praia de Manguinhos. • Fácil acesso a toda cidade e comércio local. • A 800 metros da Praia de Geribá, uma das mais badaladas do balneário de Búzios.
Búzios
Rua 2, s/n, Lote 45 - Manguinhos - Búzios - RJ - Cep 28.950-000 Tel / Fax: (22) 2623-2634 E-mail: pousadavelasbuzios@gmail.com
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O judo e a educação inclusiva Divulgação/Flamengo
belecermos especulações e observações casuais nas propostas e projetos que visem a uma educação inclusiva. Para que atinjamos nossos objetivos, temos que elaborar novas abordagens que nos proporcionem uma educação plena de concepções abertas e de constantes desafios. REYNALDO MATTOSO achamos coerente a aborCAVALCANTI dagem do educador suíço o judô como arte e ciên- Pierre Furter quando se refere cia deve manter-se aci- à esperança, invocando o seu ma de todos os vínculos início de luta “ao aceitar os externos e estar livre de toda desafios das críticas, mas de a influência comercial e pes- maneira a mostrar como ela soal. sendo assim, ele pro- própria nasce de um proporciona aos portadores de cesso de superações destas.” alguma deficiência os meios Para ele, “a esperança sem indispensáveis para obten- otimismo é uma ilusão. Nasce ção dos nossos objetivos da tomada de consciência de para conquistá-los.” Ney de nossas carências no sentido de que só quando refletimos Lucca Meckin. Não é mais aceitável esta- sobre o nosso inacabamento
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é que somos chamados a agir. assim, quando o homem toma consciência de que é um ser atemporal, descobre, ao mesmo tempo, o valor da espera.”É trabalhando com esses valores que a prática do judô favorece o processo de ensino-aprendizagem dos seus praticantes. Estou certo de que, neste momento, represento 24% da população brasileira que apresenta algum tipo de deficiência. Certamente, essa minoria que estará dignamente representada nos Jogos Paralímpicos de 2016, espera que todos os brasileiros tenham consciência de suas carências. Não podemos, nem devemos ofuscar suas esperanças de nos verem debatendo, dialogando e descobrindo caminhos que possam
Breno Viola, primeiro faixa preta de judô das Américas com síndrome de down
atingir a sua auto-realização. Para trabalhar com as diferenças, será necessário oferecermos aos profissionais as condições indispensáveis a fim de capacitá-los a desenvolver projetos e programas capazes de atender às características de cada indivíduo.
os destinos das pessoas com necessidades educativas especiais dependem de educadores conscientes e da vontade política dos governantes. reynaldo Mattoso é Diretor Executivo do Colégio Marília Mattoso
Homeopatia HaHnemann Ingá – Rua Pres. Pedreira, 38 Lj. 112. Tel.: 2620-2585 / 2717-4163
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