Superando la Pandemia... | Revista Femenina

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ESTA REVISTA LLEGA GRACIAS A:

Superando

LA PANDEMIA

FEMENINA Edición 23 / distribución estratégica / 10,720 EJEMPLARES

PRESIDENTE Kurt Bendfeldt CEO Sheila Sandoval

DIRECTORA EDITORIAL Amarilis Reyes

DIRECTOR DE ARTE Julio Román

DISEÑO EDITORIAL Paola Milián

COMERCIALIZACIÓN Katherinne Bendfeldt, Leslie López

DEPARTAMENTO DIGITAL Máximo Bruno, Luis Rojas

CONCEPTOS GRÁFICOS Jeffry Burrión, Oscar Figueroa

FINANZAS José García

CANALES ESPECIALES Victor Sandoval

ESCRITORAS Claudia Patricia Chávez, Karin García, Sophia de Gallardo, Meiby Argueta de Pérez, Andrea Cab, Ligia de Dávila, Sara Godoy, Iris García, Carol Pacheco, María Inés Elgueta, Ivonne López Contreras, Elsa Mariana García, Mónica Samayoa Mendoza, Sara Ortiz Herrera, Cristina Sánchez, Jorge Figueroa.

COLUMNISTAS Wendy Ortiz, Julio Anleu, Elsa Gándara, Connie Kaltschmitt, Marielos Serrano, Lourdes López, Sarahí Ponce, Yazmín Di Maio, Cristabel Ramírez, Estela Salinas Urquilla, Douglas Hernández, Ana Regina Toledo.

UN PRODUCTO DE: SHOLBEN MEDIA I MEDIOS, S. A. 2297 - 5300 ellas@revistafemeninagt.com revistafemeninagt.com @revistafemeninagt @soyfemenina_gt

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/EDITORIAL

Superando

LA PANDEMIA...

PANDEMIA...

E

mpezamos a ver en las noticias una rara enfermedad que sorprendía a médicos chinos durante enero, en plena época de inicio de clases en Guatemala, la sensación de estar del otro lado del mundo nos daba un poco de tranquilidad, además no es el primer virus, tampoco, el más peligroso y menos mortal que otros brotes. Según nosotros estábamos protegidos por la distancia, pero todo fue una engañosa percepción. La sorprendente rapidez con que se propaga Covid-19, al poco tiempo mostró un alza preocupante de países con contagios ya no era solo en China.

En febrero comenzó su agresivo avance en Italia y en menos de un mes Italia pasó a tener el mayor número de casos y muertes fuera de China y a la fecha ya van más de 80 mil casos y 10 mil fallecidos.

De pronto, el mundo paro. Por un acontecimiento diferente de todo lo que habíamos conocido un acontecimiento histórico a nivel mundial, que tendrá consecuencias de las cuales aún no podemos imaginarnos. Y no cabe duda de que habrá un antes y un después en la vida de todos. No importa que nombre le pongamos, eso ya lo veremos después, pero lo verdad es que, por primera vez, tenemos miedo hasta en nuestra propia casa, y todos miramos a las personas como un potencial enemigo.

Revisando los hechos históricos el coronavirus vino a azotar a la humanidad con un miedo tangible al contagio, miedo a morir en soledad y la imposibilidad de

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estar con nuestros seres queridos. El hecho es que esta situación hizo que todas las cosas importantes de nuestra vida desaparecieran, nos ha puesto frágiles y con una gran incertidumbre por delante.

clase y montada en la mejor aerolínea del mundo, la enfermedad te llega, en segundos, sea el indigente que duerme debajo de un puente o el más millonario ejecutivo de Wall Street.

El siglo XX se caracterizó por las guerras mundiales, la llegada del hombre a la Luna, el terrorismo, el desastre de las Torres Gemelas, los tsunamis y tifones que arrasaron con poblaciones enteras, pero siempre el problema era de otro, o de otros, los cuales siempre veíamos por televisión.

Este cataclismo modificó nuestras costumbres y prioridades. Y aquí estamos, en un momento trágico donde no parece verse la luz al final del túnel. Las especulaciones están a la orden del día, vemos contradicciones entre políticos, científicos y divulgadores quienes en algunos casos la definen como una “guerra contra un enemigo invisible”.

Ahora todo estamos pasando por mismo. Todos lo que estaba previsto que ocurriera para el 2020: viajes, acontecimientos culturales, deportivos, bodas, cumpleaños, se detuvo. Estamos aprendiendo que aquello que nos interesaba pasa a un cuarto o quinto plano y que estamos todos hablando el mismo lenguaje: brote pandémico, tasa de contagio, distanciamiento social y sistemas sanitarios.

Como en toda epidemia o pandemia siempre buscamos de quién es la culpa, sacamos conclusiones y la incertidumbre se apodera de nosotros y nos ponemos a pensar ¿cómo saldremos de esto? Nos llenamos de dudas, de miedo y de vulnerabilidades. Pero por qué no empezamos a pensar positivamente y decimos este será un cambio para mejorarnos como personas, agradecer lo que tenemos, la importancia de la familia y dejar de ser egoístas y aceptar a perder parte de nuestra libertad en nombre de la supervivencia.

El COVID-19 nos enseñó que no importa si estás en la aldea más perdida de cualquier país de África o en mercado de animales salvajes de Wuhan, en primera

De lo que si debemos estar conscientes es que nos enfrentamos a un cambio de era y que el mundo será diferente por completo, que independientemente del resultado de esta batalla contra el COVID-19 y del tiempo que demoremos en resolverlo, de la cantidad de vidas que se pierdan y de los desastres económicos que ocurran, tenemos que hacer frente a este desafío. Para esto requeriremos de líderes positivos y de energía vital.

Me pregunto qué pasará después, ¿perderemos libertades esenciales?, ¿viviremos en un mundo de vigilancia digital?

Pero lo más importante ¿Volveremos a la normalidad? lo más probable es que las cosas no sean iguales, sobre todo en los países latinoamericanos y en Guatemala en particular, “que no habían experimentado situaciones de este tipo, de estados de emergencia”. En Europa hay una cultura de “emergencias” y se remonta a gran parte del siglo XX, por el fenómeno de la guerra, explica por lo cual “hay generaciones que han vivido lo que era el desabastecimiento, la carestía y estar en situaciones límites”.

En Guatemala, este evento nos marcará como generación. Es un antes y un después.

El home office es una experiencia nueva para muchas mujeres las cuales tienen que dividirse las tareas domésticas y la educación de los hijos. Tuvimos que cambiar… Cambiamos de los trajes sastres y tacones a pants y tenis, de las planchas de pelo a solo un chongo medio hecho, una sobrecarga principalmente femenina ya que todas las tareas de cuidados recaen mayoritariamente en las mujeres.

Es momento para transformar mujeres en líderes y esta formación empieza en casa, como madres, abuelas, tías, hermanas, tenemos la gran responsabilidad de desarrollar el liderazgo. En Revista Femenina queremos darles el valor a las mujeres, queremos colaborar en la formación de líderes, anhelamos profundamente generar un cambio positivo en todos los sectores de la sociedad, trabajando todos juntos en la construcción de una Guatemala próspera, conducido por líderes que marcan la diferencia.

Sé tú una mujer de cambio, sé una mujer FEMENINA.

DIRECTOR A EDITORIAL

/RED DE APOYO PCD

Nuestros

HIJOS

Y E L C O N F I N A M I E N TO

D

esde de que se detectó el toque de queda, quizás desde un poco antes, la preocupación por la situación en Guatemala estaba presente.

Si para los adultos ha sido y sigue siendo difícil la adaptación a esta nueva situación, no se debe olvidar a los niños: ¿Cómo están viviendo y entendiendo esta compleja realidad? Y más puntualmente, ¿Cómo lo están asimilando los alumnos con necesidades educativas especiales?

UN APRENDIZAJE DIFERENTE Cuando se habla de educación está implícito en el término el concepto de diversidad, incluyendo las diversas de personalidades, tipos de aprendizajes, capacidades y características, que hace que sea necesaria la adaptación individualizada de cada estudiante. En este caso particular, junto con las dificultades del aprendizaje, también se menciona el amplio abanico de diferencias.

Se hace esencial comentar el concepto “Necesidades Educativas Especiales”, ya que no siempre están relacionadas con una dificultad de aprendizaje, también pueden presentarse porque el alumno capta y aprende demasiado rápido, por lo que necesita estar avanzando y aprendiendo más cosas que los demás. Para ambos casos, deben realizarse adaptaciones curriculares y buscar la metodología o estrategia de trabajo adecuada. Estos alumnos necesitan durante un periodo de su escolarización o a lo largo de toda ella, determinados apoyos y atenciones educativas específicas derivadas de dificultades o discapacidad.

EDUCANDO LAS EMOCIONES Dentro de las relaciones del acto educativo, no hay que olvidar los componentes

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emocionales, que son la llave para abrir la entrada a la formación, deberían estar más presentes. Por eso, en el hogar se deben crear y buscar espacios de diálogo sano y de gestión emocional.

Comentar cómo nos sentimos, aunque sea expresar las sensaciones que produce realizar una tarea escolar, resulta favorable. Puede que, ante un problema de matemáticas sintamos ansiedad por no saber resolverlo o alegría por la satisfacción de encontrar la solución.

Como adultos, debemos procurar ser ejemplo de imitación y aprendizaje.

Para eso, hay que contar con una serie de herramientas y estrategias para enfrentarse emocionalmente a cada situación diaria. Gracias a nuestra actuación, junto con una serie de consejos, podremos contribuir en la educación y, sobre todo, en los aspectos emocionales de nuestros hijos.

Aunque la situación sea distinta, se debe intentar seguir con la normalidad lo máximo posible. Dentro de esta, entra la creación o el mantenimiento de rutinas. Es importante potenciar la autonomía en casa, creando un concepto de “aula” donde se dividan las horas del día en diversas actividades artísticas, musicales, expresivas, lúdicas, reflexivas y de participación. Con una sencilla programación y con elementos y materiales de casa, es posible trabajar bastantes conceptos, solo es necesario plantearse qué queremos que los niños aprendan, mejoren o refuercen. Esta serie de iniciativas o propuestas tienen muchos beneficios en los alumnos con

TDA/H. Contar con el apoyo, asesoramiento, coordinación y cooperación de la escuela a la hora de hacer una programación ‘casera’ es útil y beneficioso, ya que familia y colegio comparten objetivos e intenciones.

EL EDUCADOR La importancia de la figura del educador, su tarea y esfuerzo dentro del proceso de enseñanza-aprendizaje, ahora que este ha sido drásticamente reconvertido a un trabajo y seguimiento telemático con videoconferencias, plataformas digitales, envío de archivos o cuestionarios en línea.

El valor y aprecio del docente cobra especial importancia en estos momentos donde su presencia física se hace necesaria.

Los departamentos de orientación de algunos centros están cobrando especial relevancia, transmitiendo pautas orientadas a la gestión emocional y académica: organización de las tareas, materiales sobre el duelo y cómo controlar la ansiedad si debemos salir de casa, así como cualquier tipo de apoyo y ayuda que se necesite.

Gracias a las nuevas tecnologías se dispone de muchas herramientas para mantener el contacto entre profesionales y familias. Avdemás de encontrar videotutoriales o explicaciones visuales y sencillas que aportan variedad, los niños no tienen que perder servicios y actividades como la musicoterapia, la logopedia o la fisioterapia, y pueden realizar los ejercicios desde casa con apoyo familiar.

CUIDA TU AMBIENTE Cuando nos referimos a esta parte, hablamos del ambiente emocional del cual estas rodeando a tu hijo, ¿Qué tipo de noticias escucha o mira a través del televisor? ¿Son amarillistas? Detalles y preguntas como estas debemos hacernos antes de incluso dejar un canal de noticias en casa, y no porque no se le quiera brindar al niño la verdad de la situación, sino porque debemos tener muy en cuenta que la información que ellos poseen sea verídica e información que sepan asimilar de acorde a su edad y a su desarrollo cognitivo.

TOMA UN TIEMPO PARA TI Mamá, toma un tiempo en donde puedas realizar ejercicios de relajación por medio de la respiración, esto te permitirá identificar tus emociones (Todas son válidas), tus recciones y tu replanteamiento a las situaciones que vives. Recordemos que cada entorno es diferente y necesita diferente atención.

Si necesitas una guía de apoyo para manejar algún sub tema de este artículo, que te haya interesado, únicamente escribe a mi correo electrónico y trabajaremos en una guía, en pro de nuestros niños que hoy nos necesitan más que nunca.

Claudia Patricia Chávez Psicóloga, madre con un hijo con sordera profunda neurosensorial bilateral y de un hijo con problemas de aprendizaje. Juntas nos podremos apoyar.

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C R E C I E N D O J U N TA S ridad. Hoy la situación de contingencia nos pone de cara a emociones con las que no hemos aprendido a habitar o con emociones que generan culpa porque culturalmente no son bien recibidas o aceptadas.

AT E N D E R LO Q U E SENTIMOS, EN TIEMPOS DE CAMBIO ES:

prioridad

Desde niñas se nos dictó lo que teníamos que hacer o sentir, sin embargo, a medida que vamos creciendo nuestra voz emocional se percibe más fuerza e intensidad. Cuando nos caminamos a un camino más consciente nos damos cuenta que gestionar sin arreglar o cambiar lo que sentimos es indispensable para sostenernos y prosperar.

Para gestionar efectivamente lo que sentimos es indispensable: •

Por Wendy Ortíz / PSICÓLOGA CLÍNICA

Hoy quiero hablar de lo importante de escuchar nuestras emociones, esas voces que se presentan en sensaciones internas que nos comunican lo que necesitamos atender o procesar.

Probablemente en este tiempo en casa que ha generado tanto cambio e incertidumbre, nos hemos visto conectadas con emociones que comúnmente no habitábamos o solíamos ocultar, la vida va resultando como un cúmulo de responsabilidades que necesitamos cubrir y sobrellevar. Nos resulta más práctico silenciarnos para continuar.

Y así vamos silenciándonos sin darnos cuenta de esta voz emocional que nos habla de la necesidad genuina de atendernos, escucharnos y que la mayoría del tiempo no suele ser prio-

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Aprender a estar, a convivir con la incomodidad, a descifrar la ira o a recibir el enojo como emociones necesarias y aceptables. Para poder gestionar necesitamos aprender a habitar en ellas, saber cómo se siente nuestro cuerpo cuando esta ahí, que pensamientos acompañan a estas emociones y abrirles la puerta como cuando recibimos a un conocido que viene de visita por un momento, le atenderemos con cuidado y luego simplemente le despediremos cuando se va.

Necesitamos además darle un nombre a ese “no sé qué siento” descifrar lo que se siente, para darle un nombre y saber qué necesitamos hacer. Es indispensable para procesar, digerir lo que estamos sintiendo y ponernos en marcha para acompañarnos.

Cuando la emoción ha ganado entrada y además un nombre nos vemos en el trabajo amoroso de ayudarnos y acompañarnos, como cuando calmamos a un niño en un desborde de llanto, viene bien respiraciones profundas o un tiempo a solas. Tener un kit de supervivencia en el que colocar objetos que nos conecten con

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la calma y el bienestar, como un buen libro, música o algo para contemplar.

Cuando hemos caminado junto a la emoción que solo viene de visita, a conversar, a evidenciar algo que necesitamos trabajar y sabemos cómo atenderla, podemos permitir entonces que siga su camino y que vuelva cada vez que sea necesario para enseñarnos y mostrarnos nuestra vulnerabilidad.

Es importante reconocer que tendremos visitas inesperadas que desconoceremos pero que tocan y necesitan entrar, para hablar y curar. Mientras más resistencia mostremos más se empeñarán en abrir la puerta o se colarán por la ventana.

MI invitación, verte con una mirada amorosa y permitirte abordar en este viaje hacia dentro y atenderte con amor y suavidad, desde la idea que no necesitamos ni tenemos que estar bien siempre que de hecho la situación que vivimos genera incomodidad y nos pone muchas veces frente a lo desconocido para nosotras pero que nos ha esperado durante mucho tiempo, necesitamos escuchar nuestras emociones y procesarlas amorosamente para continuar, para crecer y para prosperar.

Te dejo un abrazo en luz y amor, Wendy Ortiz Madre, Psicóloga Clínica y Facilitadora de Disciplina Positiva Creciendo Juntos con Disciplina Positiva Creciendo Juntos con dp

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/SEXUALIDAD FEMENINA

sexualidad A S E RT I VA

DURANTE L A CUARENTENA

repasar nuestra propia historia personal y analizar nuestras creencias sobre el placer, las relaciones con los otros y con nuestros cuerpos.

La anticoncepción, la prevención de abusos sexuales y la incursión en redes sociales son algunos de los temas sobre los que debemos reflexionar. “El objetivo principal es marcar el rumbo más acertado que podemos tomar tanto para guiar a los chicos hacia decisiones inteligentes y felices en torno a su sexualidad, como para repensarnos a nosotros mismos en un contexto de constantes cambios culturales”.

Valente Silvina, Ongini Silvia, Tempone Denise, “El súper poder de la educación sexual” (2020).

Por esta razón es importante educar a los seres humanos en sexualidad, desde sus etapas tempranas acorde a crecimiento y comprensión, ya que ayudará a prevenir embarazos a temprana edad, porque iniciaran relaciones sexuales entre los 18 a 22 años con conciencia de cómo vivir la sexualidad con más y mejores decisiones.

Durante esta época de cuarentena podemos implementar este tipo de educación con nuestros hijos en casa.

Asertividad sexual ¿Para qué?

Entre las diversas definiciones, encontramos puntos de coincidencia que orientan la definición de la asertividad, como una habilidad que implica la comunicación de un sentimiento o emoción; se evidencia en la relación interpersonal y exige una conducta controlada que no condiciona el actuar de la otra persona.

E

n el pasado y en el presente siempre nos acompaña una palabra que resuena en nuestras cabezas como algo complicado, la palabra “Sexualidad”.

Si hasta hace unas décadas lo que nos hacía falta era información, ahora es lo que tenemos de sobra, ahora más, con el avance de la tecnología proporcionándonos un grado de sobre información, la cual podemos tomarla por el lado bueno con buena información, que sea clara, certera y confiable, con un grado de análisis, datos estadísticos y ¿por qué no? vivencias propias que brindan lecciones certeras y conmovedoras sobre lo que significa ser sexualmente asertivo.

Sabías que ¿Que basado en datos científicos, cuando se tiene acceso a la educación sexual desde la edad preescolar, “las relaciones sexuales se inician entre los 18 a 22 años con conciencia de cómo vivir la sexualidad con más y mejores decisiones”? que, ¿Las experiencias sexuales a lo largo de nuestra vida influirán en el desarrollo de la asertividad sexual? “Educación Integral en Sexualidad, una oportunidad para el desarrollo humano” UNFPA United Nation Population Fund, (2008) Entonces ¿Por qué Educación sexual?

Porque la educación sexual propone guiar a los adultos (padres, maestros, tíos, padrinos…) en el enorme desafío de acompañar el desarrollo sexual de chicos y adolescentes, pero en realidad es mucho más que eso.

No hace falta la excusa de estar a cargo de menores para zambullirnos en el estudio de la sexualidad humana para su mejor comprensión, siendo que nos acompaña desde que nacemos hasta que nos morimos. Esta área de la educación presenta una perfecta oportunidad para

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En el entorno académico y científico, existe una multiplicidad de definiciones de asertividad sexual. Painter lo presenta como la capacidad para trasladar la asertividad social a un entorno sexual; desde esta óptica se puede inferir que existe una relación estrecha entre asertividad sexual y habilidades sociales.

Dunn, Lloyd y Phelps sostienen que, en pareja, el conocimiento del ser individual como ser sexual y el manejo controlado de la ansiedad, ante el uso de diversas habilidades que generan placer sexual tanto a nivel individual como en pareja, favorecen la comunicación y la buena interacción en la misma.

Se entiende la asertividad sexual, como la capacidad que le permite a una persona tomar decisiones acerca de su propia sexualidad: iniciar su actividad sexual, rechazar aquella relación o actividad sexual no deseada, de igual manera tiene que ver con la negociación de las conductas sexuales deseadas, el uso de diversos métodos y procedimientos de anticoncepción así como comportamientos sexuales saludables.

Estos niveles de asertividad sexual serán posibles si la pareja es capaz de expresar lo que siente y desea de manera abierta, sin prejuicios, ni temores, respetándose a sí mismo y a la vez respetando los sentimientos, deseos y derechos de la pareja.

Se define también como asertividad a la habilidad social que posibilita expresar las preferencias, opiniones, sentimientos y necesidades a otra persona sin obligarla o utilizarla. Por otro lado, el estudio “Disfunción Sexual Femenina su relación con el rol de género y la asertividad” realizado por Sánchez-Bravo et al, define a la asertividad como la habilidad verbal para comunicar deseos, sentimientos, creencias,

opiniones positivos o negativos; así mismo exige la capacidad de respeto a sí mismo y a los demás; así como en los límites de honestidad y oportunidad.

Este mismo estudio concluye que, en la población intervenida, se muestran tres dimensiones de la asertividad: asertividad indirecta, asertividad en situaciones cotidianas y no asertividad.

Dicho estudio concluye que el manejo de la asertividad es básico para la concreción adecuada de relaciones humanas, las mismas que, de manera específica en la vida sexual, la favorecen o afectan.

Güell define a la asertividad como la habilidad social a través de la cual una persona es capaz de expresarse respetando a los demás y a sí mismo.

La conducta asertiva abarca tanto la parte relacionada con las formas verbales como las no verbales.

Desde esa perspectiva, la asertividad implica una doble acepción; las habilidades sociales relacionadas con el auto respeto personal y el respeto al otro; y por otro lado como habilidad social relacionada con la comunicación. Así mismo, se señala que siendo la asertividad una conducta, se puede inferir que puede desarrollarse a través de procesos instructivos. El aprendizaje sexual lleva a la inteligencia sexual como un proceso de aprendizaje de la asertividad que se da a partir de la interacción de diversos elementos socializadores que se dan desde el nacimiento hasta la adultez. ¿Qué es aprendizaje sexual?

La inteligencia sexual es la habilidad para resolver los conflictos de nuestra sexualidad a través de la autoconciencia sexual, generando reflexiones sobre lo que pensamos y sentimos respecto a todos los elementos estructurales de nuestra identidad sexual, y derivado de ello, nuestras conductas sexuales y nuestra capacidad de relacionarnos con nosotros mismos y con nuestros pares, mediante un proceso de revisión, deconstrucción de patrones inasertivos y la construcción de un modelo que procura la salud sexual, perfectible, progresiva y autosustentable, reinventando nuestra sexualidad a medida que la vivimos. La inteligencia sexual se desarrolla a través del aprendizaje sexual. ¿Cómo puedo empezar a ser sexualmente inteligente y asertivo?

1. Repasar nuestra propia historia personal 2. Analizar nuestras creencias sobre el placer, las relaciones con los otros y con nuestros cuerpos.

3. Desarrollar la capacidad de tomar decisiones acerca de tu propia sexualidad.

4. Conocer como es tu actividad sexual y comunicar las conductas sexuales deseadas a tu pareja.

5. Rechazar aquella relación o actividad sexual no deseada.

6. Conocer y ejercer tu poder en cuanto al uso de diversos métodos y procedimientos de anticoncepción, así como comportamientos sexuales saludables.

Karin García Sexóloga @cienciaypasion

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LEYES A B U N DA N C I A

/RETO DE TRANSFORMACIÓN

LAS

¿

Estás cansada de que tu situación actual en medio de la pandemia condicione Tu Estilo De Vida?

Si eres una persona proactiva y no estás consiguiendo los resultados que esperabas, estoy convencida de que ahora mismo te sientes frustrada, desmotivada y con ganas de abandonar tu proyecto el cual posiblemente esté interrumpido por el cierre de tantas actividades.

Algunas de nosotras nos hemos visto afectadas a nivel financiero, mental, afectivo, físico y emocionalmente, sintiéndonos sin fuerzas para seguir y sobre todo llenas de dudas, al sentirnos de manos atadas, las cuales incluso te hacen dudar de ti misma.

Si no te sientes libre por tantos aspectos que debes cubrir desde tu casa, sintiéndote infeliz por planes truncados y ya no sabes qué hacer para que todo funcione, quiero decirte que hay algo mejor para ti, a pesar de la cuarentena y se trata de un aspecto que posiblemente no has considerado para ti, se llama conociendo el ¡auto-merecimiento!

Abriendo brecha a la abundancia en medio del Covid-19 Te pediré que puedas hacerte estas preguntas a ti misma y puedas respondértelas con sinceridad.

• ¿Te gustaría sentirte libre para realizarte a nivel personal, profesional y financiero a pesar del confinamiento?

• ¿Quieres levantarte cada día motivada, llena de ilusión, siendo dueña de tu tiempo, sabiendo que todo mejorará al finalizar esta pandemia?

• Y sobre todo, ¿sientes que mereces realizarte no importando las circunstancias?

Respondiendo ya a dichas interrogantes quiero expresarte que es importante para avanzar hacia el llamado a la abundancia en tiempo de crisis, el que comprendas tus deseos

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DE LA

interiores y dejes atrás el equipaje que te resta salud, prosperidad, realización y energía.

Tercer paso, identifícate ¿Soy creadora de escasez o creadora de abundancia en medio de la crisis?

ESCASEZ

Primero renuncia No es el tipo de renuncia que estás pensando en este momento (laboralmente hablando), sino realmente el buscar renunciar a miedos, inseguridades y preocupaciones acerca de todo lo que rodea el tema de la pandemia y que pueden llegar a tu mente evitando el flujo relacional con la abundancia y prosperidad.

Muchas personas no permiten que llegue a ellos la abundancia, porque se han desconectado de su propósito completo de vida, mantienen vidas sin sentido, actúan por inercia, se paralizan con la crisis y se han conformado con vivir un estilo de vida basado en la rutina monótona y agotadora, mayormente en este momento de confinamiento, en donde te dejas a un lado por cumplir el sin número de actividades diarias (hijos, colegio en casa, home office, labores del hogar, etc) o te has empeñado en realizar acciones totalmente vacías o no productivas, por lo que te sientes frustrada y te has sumergido en el mundo de la depresión, ansiedad y estrés.

Segundo paso…reconfigura y recalcula El poder de las palabras es un medio para que ingrese a tu vida lo positivo, si tú inviertes todo tu tiempo quejándote de las circunstancias que te desagradan, llenando tu mente de noticias abrumadoras, sobre informándote del tema del Covid-19 fijándote en lo negativo de tu vida, lo que has perdido, el viaje que no pudiste realizar, la celebración que tuvo que cancelarse, el negocio que no despegó, problemas de pareja que te ocurren o en las situaciones que te causan descontento, tu vida no cambiará.

La ley de atracción en tu vida se transforma en hechos cuando en lo único que te enfocas es lo que te ocurre negativo, si tu visualizas y hablas de lo que deseas, de lo que mereces, de lo que deseas cumplir, esto empezará a cambiar y habrá una perspectiva distinta. Haz el ejercicio de hablar por medio de afirmaciones y los cambios ocurrirán, posiblemente no inmediato, pero ocurrirán y habrás aprendido a tomar de diferente manera los cambios tan abruptos que hemos tenido que afrontar.

• Vive una vida vacía y sin sentido.

• No tiene motivaciones.

• Mantiene bloqueada su abundancia financiera y no se permite prosperar.

• Es pesimista.

• Rechaza el dinero y todos sus beneficios.

• No cumple sus sueños.

• Procrastina constantemente.

• Vive frustrado • Atrae problemas que lo mantienen en la escasez.

ABUNDANCIA • Tiene una vida con sentido y cumple su propósito de vida.

• Es feliz y vive motivado.

• Permanece abierto al merecimiento y atrae abundancia y prosperidad económica.

• Es optimista.

• Acepta el dinero y hace buen uso de él ayudando a los demás.

• Triunfa y prospera constantemente.

• Es enfocado, disciplinado y consigue resultados.

• Es consciente de sus Dones y Talentos y sabe beneficiarse de ellos.

• Es un generador de soluciones y mucho más.

Si ya has tomado la decisión de ser una mujer creadora de abundancia a pesar de la crisis esto es para ti, ya que transformará tu vida para siempre este pensamiento, cuando eliges la ruta que te llevará a superar grandes desafíos tomará un poco de más tiempo, pero dentro de todo ello tendrás un gran crecimiento personal, irás trabajando el merecimiento diario de lo que recibes, sintiéndote digna de recibir lo que viene para ti.

“Yo elijo el merecimiento, me abro a recibir los milagros que merezco, reconociendo lo que soy, obteniendo abundancia ilimitada” Así mismo debes de interiorizar en ti el descubrir cuál es tu propósito principal y tu esencia, para enfocarte en mejorar y obtener resultados. Este proceso conlleva un cambio de hábitos radicales, un nuevo estilo de vida alineando no solo a la situación que nos toca vivir, sino a tus valores, talentos, deseos y lo que te provoca ser feliz, además quiero mencionarte un componente que es el más importante y por eso me permití dejarlo de último y es la Fe. Dios nos ha dado una promesa clara y es que traerá salud y sanidad y nos revelará abundancia de paz y verdad (Jeremias 33:6), así que tómalo como propio para tu vida.

Este cambio en tu perspectiva provocará que afrontes tu día sin que sientas un enorme esfuerzo, cambiándole un sentido profundo a tu vida y a la vez creando abundancia y tu entorno a través de tres leyes.

“Cuando te permites lo que mereces, atraes lo que necesitas” PRIMERA LEY “Todo lo que recibirás en la vida será resultado de lo que dices y haces”, es momento de que abras tu corazón para recibir todas las oportunidades que te brinda Dios y acepta que sea un estado natural, exprésalo, ten cuidado con tus palabras, SEGUNDA LEY “Lo que tu das, es lo que vas a recibir”, siembra adecuadamente en tu vida y la de los demás.

TERCERA LEY “La única manera de que mañana seas feliz, es de que hoy también lo seas” Yo he venido para que tengan vida en abundancia y es en este punto en donde debes tomar propia la promesa.

Trabaja en desaprender esas creencias erróneas que te han colocado en falta de abundancia y adopta nuevas y empoderantes creencias respecto a la prosperidad, haz un proceso de sanación interior, a fin de abrir espacio en tu vida a la prosperidad, de esta forma llegará fluida y continuamente a tu vida. Enfócate en ser próspero, la riqueza es la añadidura que llega por sí sola si así lo crees, deshazte de la maleta de preocupaciones que te abruman, llenándola de sueños, metas y proyectos que podrás realizar, así que manos a la obra, abre tu mente, tu corazón para recibir. ¡Recíbela!

Licda. Sophia de Gallardo Psicóloga & Wellness Coach almasophia.perez@gmail.com 5999-8039 Beauty Inspiration Estilo de Vida Herbal GT

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CRECIMIENTO EMPRESARIAL

profesional LOS RETOS DE LA MUJER

O EM PRESARIA EN ESTOS M O M ENTOS ¿Cómo gestionar el tiempo que le dedico a cada tarea en este momento de crisis?

Los retos realmente son mayores, esta es una etapa que nos ha obligado a coexistir desde un mismo lugar con sin número de roles que aunque siempre los hemos tenido es para muchos la primera vez que coinciden en un mismo espacio y tiempo, por ejemplo convivir con el área laboral y área personal al mismo tiempo, la relación con la pareja y las necesidades de los niños. A veces, esto puede hacerte sentir atrapada, frustrada o simplemente con la sensación de no saber como balancear esta nueva realidad de vida, por lo que permíteme compartirte algunas recomendaciones que pueden servirte para gestionar las tareas de cada día (profesionales y personales) y las emociones (todos sentimos emociones que catalogamos como positivas o negativas que afectan nuestras decisiones).

La primera recomendación es que no gestiones el tiempo inicialmente, necesitas adaptarte y tener mayor flexibilidad en este momento, por lo que es mejor enfocarte en gestionar al inicio tus prioridades, es decir, enfócate primero en identificar cuales son los resultados que debes entregar, hacer o finalizar el día de hoy, una vez tengas esto claro, has un plan flexible de horario que te permita asignar períodos de tiempo a cada tarea que debes finalizar hoy, es importante que estos períodos de tiempo sean flexibles, con flexible trato de decir que puedes ir moviendo tu agenda durante el día intercambiando períodos o tiempo asignado de tareas.

Si haces esto, tendrás principalmente lo que debes lograr cada día, tendrás una distribución de tiempo que te permitirá compartir con tu familia y recuerda ser flexible, esto te permitirá irte adaptando sin frustración.

La segunda es ayudar a tu pareja a organizar su día, sino te tomas el tiempo de ayudar a tu compañero y sincronizar horarios de ambos es posible que estés experimentando un caos (y momentos de enojo, frustración, estrés y tensión con tu familia), por lo que realmente vale la pena hacerlo. Esto es sencillo, se trata de encajar los tiempo de concentración o trabajo y familia con tu cónyuge, por ejemplo, si los niños necesitan atención especial durante algunos momentos del día (tareas, conectarse con el colegio, requerimientos o cosas no planeadas y otros) trata de turnarte con tu compañero en que horario él estará pendiente de los requerimientos o tareas de

los niños y en que horario tu puedes hacerlo. Con esta sincronización ambos tendrán un periodo de máxima concentración en su trabajo y podrán mezclar algún otro tiempo para convivir ambos con la familia.

La tercera es mantenerte atenta a las emociones de tu familia y antes de tratar de interpretar lo que vez, escuchas y sientes con una etiqueta negativa, se empática, piensa que puede estar sintiendo e incluso pregúntale a tu esposo y tus hijos que están sintiendo (no asumas que puedes leer sus mentes, lo digo en serio) evita contarte a ti misma historias negativas sobre las reacciones de tu familia.

Hablemos de un ejemplo, si tu esposo o hijo está molesto expresando que no tiene tiempo para terminar algo importante y eso hace que el mal humor afecte su relación contigo, es probable que se esté sintiendo frustración por no saber como adaptarse o enfrentar este momento, siéntate con él o ella y trata de entender que lo está haciendo sentir así y hablen de cuales son las opciones reales para solucionarlo. Otro ejemplo, podría ser que alguien de tu familia este sintiendo ansiedad y aumente la frecuencia o la cantidad de ingesta de alimentos, siéntate con él o ella y hablen primero sobre lo que está sintiendo y luego de las opciones para resolver la causa de la ansiedad.

La cuarta, cuídate, come balanceado y haz ejercicio, esto mantendrá tu mente y tu cuerpo relajado y dará espacio en tu mente para enfocarte en lo importante.

La quinta y última recomendación, permítete sentir emociones como miedo, ansiedad, sensación de descontrol y otras, no tiene nada de malo sentir, sentir es natural, no trates de controlar lo que sientes, lo que puedes hacer es identificar lo que estás sintiendo, las posibles causas y trata de encontrar la forma de solucionar las causas o canalizar tus emociones de forma que no afecten a tu familia o la relación entre ustedes. Aprende a ordenarte física y mentalmente en este momento para disfrutarlo.

Dr. Julio Anleu CEO y Coach de Estrategia Empresarial Management Group julio.anleu@managementgroup.app www.managementgroup.app

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EDUCANDO

/EDUCACIÓN SIN LÍMITES

C A SA EN

durante la pandemia U N A E XC E L E N T E O P O RT U N I DA D PA R A T R A N S M I T I R

S

VA L O R E S FA M I L I A R E S A N U E S T R O S H I J O S i tenemos la esperanza de que nuestros hijos puedan convivir con mejores personas, también tenemos que colaborar con formar a nuestros hijos para ser mejores seres humanos. Y de esta manera tendremos ese mundo que deseamos para ellos. ¡Esta es nuestra oportunidad! La mayoría de guatemaltecos estamos conviviendo con nuestros hijos físicamente más tiempo como nunca antes en la historia. Todos los centros educativos están cerrados. Desde las guarderías hasta las universidades. La educación se está llevando a cabo en casa y muchos padres están también trabajando desde casa tiempo completo o tiempo parcial.

Los valores humanos moldean nuestra forma de ver y sentir la vida. Es lo que nos dirige y dirigirá a nuestros hijos en su toma de decisiones sobre todo cuando se encuentren en dificultades y sientan que los exprimen.

Hoy no hay excusa de que la sociedad está influenciando negativamente a nuestros hijos. Hoy están en casa con nosotros, en un ambiente controlado, y es nuestra gran oportunidad para enseñarles y modelarles nuestros valores familiares, como un legado para ayudarles a disfrutar de la vida en familia y en sociedad. ¿Estas consciente de esto? Porque ellos seguro

te están observando más horas que nunca antes y están aprendiendo tus valores. La pandemia nos está exprimiendo y está sacando nuestra esencia.

Por esto, toma un respiro y aprovecha a enseñarle a tus hijos tus valores familiares más importantes. ¿Pero, por dónde empezar?

En primer lugar, clarifica con tu pareja tus valores familiares. Luego, compártanlos con tus hijos y que ellos mismos propongan valores familiares que les gustaría adoptar como suyos. Y, por último, practíquenlos tanto en casa como en cualquier contacto que tengan con personas fuera del hogar. Recuerda ser congruente, actúa de acuerdo a lo que estás diciendo. Por ejemplo, si uno de tus valores principales es el respeto, pues sé un agente de cambio y no compartas memes que falten el respeto a otras personas. Si quieres que la responsabilidad sea practicada en casa, siempre cumple a tus hijos lo que les has prometido sin poner excusas, o solo promete lo que serás responsable de cumplir.

Los valores familiares son distintos en cada familia. A continuación, te propongo algunos valores que considero son de beneficio para conservar la armonía social, y felicidad personal. También incluyo ideas de cómo ponerlo en práctica.

VALOR

CÓMO PRACTICARLO

BENEFICIOS

Gratitud

Inclúyela en tu rutina. (mañana o noche). Agradecerse mutuamente por lo que ha pasado este día.

Valorarás lo que tienes y a quienes tienes a tu lado.

Generosidad

Regalándose tiempo, recursos, palabras que hagan sentir bien a los demás.

Trabajarás en equipo sin problema.

Compromiso

Escribiendo sus promesas y el plan para cumplirlas antes de comprometerse.

Serás una persona confiable, porque tu palabra tendrá credibilidad.

Incluso, una de las razones más importantes para que algunos padres escojan “homeschool” es porque una de sus prioridades es educar a sus hijos en valores humanos y prefieren hacerlo ellos mismos.

Responsabilidad

Teniendo claras las responsabilidades de cada miembro de la familia.(escríbanlas).

Tomarás mejores decisiones porque sabrás asumir las consecuencias de tus actos.

Compasión

Compartiendo historias de vida, películas, donde se aprenda a ponerse en el lugar de otros.

Serás capaz de entender y consolar a los demás.

Cuando exprimes un limón obtienes jugo de limón, cuando exprimes un panal de abejas sabes que obtendrás miel. Las situaciones inesperadas de la vida y sobre todo las que no podemos controlar provocan en los seres humanos una sensación de como que nos están exprimiendo. Pero, ¿qué pasa cuando exprimen a un ser humano? ¡Lo mismo! Sacamos nuestra esencia, los valores morales que hemos aprendido en la familia. Esos que no podemos traicionar porque han modelado la vida de nuestros abuelos, padres y nuestra vida misma.

Humildad

Pidiendo perdón cuando ofendemos.

Aceptarás tus debilidades.

Tolerancia

Escuchando a cada miembro de la familia sin criticar. (respeten turnos)

Valorarás las diferencias aprendemos más de los demás.

Confianza

Dando más responsabilidades sin dudar de las capacidades del otro.

Te dará paz.

Amor

Mostrando amor con palabras, actos, detalles, tiempo de calidad.

Elevará nuestra estima personal.

Respeto

No agrediendo verbal o físicamente, somatar puertas, etc.

Evitará conflictos, y heridas.

Honestidad

Diciendo siempre la verdad tanto a otros como a tí mismo.

Evitarás cargas emocionales, vives tranquilo.

Antes del confinamiento escuchaba conversaciones donde los padres destacaban lo difícil que era educar a sus hijos en obediencia, amor, respeto, y de otros valores por las influencias externas negativas, regularmente de otros niños en el colegio de sus hijos (ojo escogidos por ellos mismos).

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+ QUE MAMÁ

!

AHORA !

EL MOMENTO ES

Uno de los valores que más ha salido a la luz durante el tiempo que estamos viviendo es la generosidad. Existen personas que se están desprendiendo de dinero, tiempo, y comida para poder compartir con las personas que lo necesitan. Otras, sin embargo, siguen viendo solo a su alrededor, preocupándose por el bienestar de sí mismo y de su familia. ¿Qué tipo de persona crees que está beneficiándose más?

Les comparto mi historia. He experimentado cómo las personas que más dan, más se benefician. Vengo de una familia donde siempre se ha hablado de ayudar a los demás.

Desde pequeña pude observar y escuchar historias donde personas estaban pasando por malos momentos y la familia se unía para dar alojamiento, comida o tiempo para satisfacer una necesidad. También recuerdo cuando mi abuelita me contaba como salía a la hora que fuera a poner inyecciones a sus vecinas sin costo, pues su comunidad era muy pobre y ella también.

Desde pequeña hice voluntariado en familia, lo cual me ha mantenido muy unida a mis padres, a mis 5 hermanos y hermanas, a mi esposo y mis hijas e hijo. En esta pandemia también he compartido más con mis primos, porque hemos logrado dar víveres a más de 300 familias con donaciones de familiares y amigos. Cuando te enfocas en ayudar a los demás tus problemas se minimizan, los corazones se llenan de amor, y tus defensas se elevan.

Participando en organizaciones de voluntarios como Compañeros de las Américas he sido testigo, de que las personas que ayudan siempre tienen una sonrisa en su rostro y he compartido con personas que realmente te hacen recordar el amor de Dios y el entusiasmo de luchar por un mundo mejor.

Por eso es importante para mí que mis hijos participen en todas mis actividades de ayuda, porque de esas personas quiero que mis hijos estén rodeados, de esos entusiastas que los empujarán a ser personas integralmente felices.

Colaborando con otros voluntarios, también aprendí la importancia de trabajar en equipo.

Algunas personas donan su tiempo para organizar, otras sus ideas, otras sus contactos, y otras sus recursos económicos. Valorar lo que cada persona realiza provoca que los proyectos funcionen exitosamente. De allí aprendí que si en casa trabajamos en equipo seremos más eficientes y más felices.

Si te gustaría practicar tus valores familiares por medio de proyectos de ayuda al prójimo para que tus hijos experimenten todos los beneficios podrías empezar con cosas tan sencillas pero que te llenaran de satisfacción y amor como: recolectar ropa y llevarla a un hogar de niños huérfanos; recolectar libros y donarlos a bibliotecas de escuelitas sin recursos; e incluso puedes ir a un banco de sangre y hacer tu donación para salvar vidas.

También puedes enseñarle a ser compasivo, o empático haciendo notitas de agradecimiento o de esperanza y dejárselas en el buzón de tus vecinos. Incluso puedes identificar familiares o amigos que se estén sintiendo solos y llamarles para darles palabras de aliento, leerles un chiste o compartir una canción o promesa de la Biblia.

Yo te aseguro que cuando hayas experimentado los beneficios de ayudar al otro, no podrás dejar de hacerlo. Por eso la invitación de hoy es a aprovechar este tiempo de confinamiento, para practicar y transmitir vivencialmente a tus hijos esos valores familiares que quedarán por siempre en ellos y que les ayudarán a tomar mejores decisiones en la vida.

Meiby Argueta de Pérez • Psicóloga, Catedrática de la UNIS • Certificada en Educación Montessori (Canadá) • Máster en Educación (España) y CCSS (Flacso) educandosinlimitesguatemala@gmail.com Montessori 4U

C

uantas veces repetimos, ¿quisiera hacer? pero no tengo tiempo, es una frase que utilizamos muy seguido, porque como mamás el tiempo nos absorbe, tenemos como prioridad todas las actividades de nuestros hijos y por momentos olvidamos que somos seres individuales que necesitamos un tiempo para nosotras mismas.

Estamos viviendo una nueva era, en este momento la tecnología está en su máximo esplendor los cursos on line no faltan, las empresas se están re-inventando y una manera de hacerlo es con clases en línea, tutoriales, talleres. Todas esas actividades que has querido hacer, pero nunca tienes tiempo, ahora es tu momento. Te puedo decir que soy una persona super activa en redes sociales debido a mi trabajo, estoy sorprendida la cantidad de cursos y plataformas que están ofreciendo este servicio, el motivo, que no te desesperes en casa, que aproveches el tiempo, que toda esta cuarentena no sea un tiempo perdido, al contrario que sea un tiempo productivo, en el cual vas a reinventarte, vas a tomar 1 hora al día para ti. Como mamás necesitamos un tiempo para nosotras, posponemos la vida, diciendo frases como: “El otro año me integro a un curso”, “cuando mi hijo este mas grande entrare a cursos de cocina”, alguna vez te has puesto a pensar que la vida es ahora. Que solo tenemos un momento para hacer todo lo que deseamos, lo que soñamos, lo que nunca pudimos hacer. No significa que por tomar un curso los sábados vamos a ser malas madres, significa que vamos a poder cumplir los sueños que tenemos, nos podremos sentir realizadas y felices de lograr lo que siempre hemos querido, esa felicidad y dicha se refleja en nosotras y por lo tanto hace a nuestros hijos más felices.

Sabes ¿Por qué? Porque mami tiene un tiempo para ella, en donde olvida la casa y el estrés por un momento, en el cual se ocupa de ella misma y de llenar esos vacios y espacios que la vida te va dejando, porque no hubo tiempo.

No pospongamos la vida, el momento es hoy, cumple tus anhelos, toma un tiempo para ti, que ser mami no te enfrasque en que es lo único que puedes ser, basta de etiquetas, las mujeres tenemos el súper poder de hacer miles de cosas al mismo tiempo, pero muchas veces esas miles de cosas son para los demás y de último para nosotras.

Por eso te invito a que des el primer paso, piensa que te gustaría o siempre has querido aprender, luego busca cursos en la web y por ultimo lánzate. Sigamos siendo mamis felices, ocupándonos de nuestros pequeños pero también ocupándonos de nosotras mismas.

Elsa Gándara / Diseñadora Gráfica con Certificación en Comercio Digital Fundadora de Little Apple Tejidos LittleAppleTejidos @littleappletejidos WhatssApp 5535 - 9351

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OUT OF THIS WORLD

/ÚNICAS

N U E VA NORMALIDAD

aprendiendo? ap rendiendo? ¿ Q U É E S TÁ S

H

ace algunos días tuve la oportunidad de ver un video que me enviaron donde explicaban que muchos países orientales y de Europa Central finalmente han levantado las restricciones establecidas a causa del Covid-19 y han iniciado una vida normal, como resultado de esto, han vuelto a inundar las calles de las ciudades; claro está, todas las personas con mascarillas, pero violando el distanciamiento social y demás. La falta de cuidados, dicen los expertos, puede provocar un repunte en el contagio que puede provocar que el Virus se active con más fuerza que la primera vez y cobre más vidas que en la primera etapa del contagio.

Lo que está sucediendo, me hace pensar si debiésemos aprender de las experiencias de otros para no cometer los mismos errores. Hay una alta posibilidad que cuando las restricciones sean quitadas en nuestro país, se viva la misma experiencia porque no estamos aprendiendo de las experiencias de otros.

Mientras eso sucede y sigo en mi casa resguardada, quiero compartirles lo que he estado aprendiendo en este tiempo de cuarentena y me gustaría que una vez lean esta reflexión, si es posible, pudiesen hacer lo mismo que yo; reflexionar y decidir hacer cambios, ya que la forma de vivir no volverá a ser la misma y nosotros tampoco; el mundo está cambiando y quiero aprender a vivir en el.

Mientras llega ese momento donde las restricciones serán quitadas y la vida vuelva a su “normalidad” a continuación le comparto lo que he estado aprendiendo en este tiempo de Pandemia del Covid-19:

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1. Estoy aprendiendo que estar en casa puede ser una de las experiencias más hermosas o puede ser la peor, todo depende con la actitud que enfrentes el día a día con los seres que más amas y también con los que más problemas puedes tener. En mi caso, he decidido pensar, sentir y actuar todos los días que estar en casa veinticuatro horas con mi familia es la mejor experiencia. Aprovecho la oportunidad para disfrutar aun los desacuerdos porque tengo la oportunidad de tener una familia.

2. Estoy aprendiendo que vivir en afán nos desconecta de la realidad con o sin Covid-19 y no nos permite ver el hambre, la enfermedad, la violencia, el maltrato, la soledad que existe a nuestro alrededor. Muchos deciden ignorar el dolor por diferentes circunstancias, porque han vivido algo parecido y les afecta verlo o porque creen que no pueden hacer mucho por sus diferentes limitaciones, sin embargo, la Pandemia nos ha obligado a ver la necesidad de frente.

En mi caso esta situación, ha abierto mi corazón al deseo de dar un poco de lo que tengo y también hablar a otras personas para que también la vean y den otro poco, y esta situación pueda ser aliviada, probablemente, en una mínima cantidad pero saber que ya se está haciendo algo por y para aquellos que son menos favorecidos.

3. Estoy aprendiendo que estar en una zona de comodidad no permite descubrir ese mundo extraordinario que es la creatividad. En mi caso, el no tener lo que estaba acostumbrada a tener en mi mano, me ha ayudado a descubrir nuevos caminos, rutas, estrategias, que me han mostrado que soy capaz de crear cosas nuevas y que ellas pueden impactar a muchas personas.

4. Estoy aprendiendo que lo único constante es el cambio; que la vida es corta, que lo que hoy es, mañana ya no; que las oportunidades nacen todos los días para alcanzar el propósito, que ningún trabajo es para siempre. En mi caso he decidido vivir el día de hoy como si fuera el ultimo de mi vida; he decidido amar, perdonar, soñar, ayudar porque cada día es una gran oportunidad que nos da Dios para dar testimonio que Él vive en nuestros corazones. ¿Y tú que estás aprendiendo?

Ligia de Dávila Coach Ontológica cognitivo conductual Ligia de Dávila y Grupo Privado FB Únicas @ligiadedavila11

Por: Marie Serrano / ENGLISH DONE RIGHT

… Y entonces un domingo, la vida como la conocíamos cambió de repente. Nos recordó como no tenemos nada asegurado, que todo es temporal y pasajero. La misma vida que nos ha dado tanto, nos puso un alto y nos dio una lección grande en prioridades. Tuvimos que adaptarnos, modificar rutinas, hacer los días más productivos y llenarnos de energía para todos los roles que debemos llenar y hacernos más fuertes para los nuevos retos que venían – y que siguen llegando-, nos volvimos más sensibles a nuestras verdaderas necesidades.

Tres cosas cambiaron radicalmente para mí. No puedo quejarme, – ahora no, en su momento si lo hice- comprendo que los cambios son oportunos y necesarios. El primero, fue la reducción en mi carga de trabajo afectando mis ingresos, debo admitir que, a primera impresión, parecía que todo estaba saliendo mal, me agobié y pensé en lo difícil que será recuperarme… Pero ahora lo entiendo, la vida me dijo “cálmate”, me sentó como niña regañada y me dijo “tu salud, tu descanso, tu sanidad mental y tu entorno también necesitan atención”. Estoy eternamente agradecida con la vida porque hemos tenido comida sobre la mesa y un techo sobre nuestras cabezas. Lo demás es lo de menos.

El segundo cambio; pasar todo mi tiempo acompañada. El que me conoce de cerca, sabe que soy extremadamente introvertida.

Contrario a lo que le pasó a la mayoría, yo no sufrí por estar confinada y no salir, no. Mi adaptación más dura fue no tener ni un segundo para recargar mi batería social porque pasaba el 100% de mi tiempo en compañía, cosa a la que no estoy acostumbrada.

Todos estamos en casa porque cuidamos de los más vulnerables y eso implica estar juntos por largos periodos de tiempo. Ahora agradezco saber de forma inmediata y certera que mi familia está bien, nos hemos adaptado y entendido que a veces todos necesitamos nuestro espacio.

Tercero, el más grande e importante. Para resguardar la salud de nuestro hijo – ya que es asmático y se encuentra en grupo de riesgo- tomamos la medida de transportarlo y exponerlo lo menos posible, acordamos que estuviera una semana en casa de mamá y una en casa de papá. Al principio, realmente me afectó.

Ahora entiendo que mi hijo tiene la bendición de tener un padre maravilloso, que lo ama y está dispuesto a hacer un sinfín de sacrificios por él, que es un padre capaz – que aporta de gran manera en todo-, presente y un ejemplo importante en su vida. Aprendí también a apreciar cada momento que paso con mi hijo y que él nota la dedicación y amor que ambos le damos. Entendí que no tengo que ser una mamá perfecta y que él puede tener a una super mamá y a un super papá y eso ser más que suficiente.

Hoy estoy sentada contando bendiciones y agradeciendo por lo que tengo. Apreciando cada día de forma diferente, viendo como nuestra nueva normalidad no es mala, solo diferente.

Marie Serrano englishdoneright@outlook.com (502) 3494- 6849 @outofthisworldgt

/EMPRENDIMIENTO EMPRESARIAL

¿CRISIS

u oportunidad

DE CERCA

?

burnout

DE L AS MADRES Por Connie Kaltschmitt / PSICÓLOGA Debemos comprender la realidad que viven algunas mujeres: la realidad de lo que hoy se conoce como burnout maternal, es decir, la sensación de “estar quemadas”, el agotamiento o la fatiga productos de la maternidad.

Por Mgtr. Andrea Cab / EMPRENDEDORA & ACTIVISTA EN PRO DE LA MUJER La actual crisis desatada por el Covid-19 ha generado dificultades en los negocios, especialmente, en las empresas pequeñas y en los emprendimientos y estoy segura de que todos los estamos viviendo de una u otro manera. Sin embargo, surge también una gran palabra que nos trae fortaleza y motivación para varios, la palabra OPORTUNIDAD y REINVENCIÓN. El emprender siempre ha sido una montaña rusa con sus retos y perseverancia. Y en una situación como la actual, surgen incluso más incertidumbres para los emprendedores y pequeños empresarios y su visión hacia el futuro; sin embargo, estamos en el momento justo para detectar oportunidades para reinventarse y crecer.

El aislamiento obligatorio tomó a todo el mundo por sorpresa, entonces, como excelentes emprendedores, lo mejor y lo primero que podemos hacer es analizar el escenario en el que nos encontramos y ajustar los productos estrella y mejor vendidos. Un segundo paso, considero yo, es el de seguir creyendo en nuestro proyecto, y concebir que este es un paso para dar ese salto y seguir creciendo. Contrario a un panorama completamente negativo, este puede ser un momento de crecimiento si nuestros productos y servicios se ajustan a las actuales condiciones del mercado.

Si vemos a nuestro alrededor, cada vez estamos más abiertos a la colaboración, que es el mínimo común denominador dentro del sector empresarial hoy en día, y no como antes, que todo eran secretos industriales, por lo

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que el siguiente paso es PREGUNTAR, ya que así podremos aprender de los demás, conocer distintas rutas y herramientas que también nos servirán para darle continuidad a nuestro proyecto.

Algo que está muy claro y lo que ha sido una gran lección que ha dejado la pandemia es que todos los negocios deben de tener un componente digital.

Cuando hablamos de tecnología, inmediatamente todos pensamos en un desarrollo tecnológico complejo, en una aplicación, ¡pero OJO! antes de desembolsar una gran cantidad de dinero en una app, tenemos una lista grande de cosas tecnológicas que podemos hacer, ya que, dependiendo del tipo de producto o servicio, es mejor usar otro tipo de plataformas ya creadas, como Instagram o Whatsapp, y que tengan una mejor relación costo-eficiencia y, sobre todo, costo-experiencia. Esto permitirá conocer mejor al cliente y entregarle el mismo valor sin que lo note.

El ingrediente secreto que debemos de tener en cuenta en esta nueva realidad es que, a pesar de que el mundo está buscando negocios que sean rentables y atractivos, deben también entregarle algo a la sociedad.

El mundo está inclinado a entregar un grano de arena extra, a generar, pero a la vez ayudar, esta crisis ha sacado a relucir nuestra parte más humana y, por lo tanto, debe de verse reflejada en nuestros actos diarios, personales como profesionales. Así que, ¿todavía crees que estamos en una crisis o es el momento perfecto para engancharnos en esta oportunidad?

Wonder Woman Guatemala @wonderwomanguatemala andrea@wonderwomanguatemala.gt www.wonderwomanguatemala.gt

Se trata de una dura realidad con la que me encuentro regularmente con mis pacientes. Es difícil resumirla, puesto que la problemática es larga y particular de cada caso. A menudo, la mujer en cuestión deja de reconocerse a sí misma. Trabaja y actúa por deber, pero todo en su vida le parece cada vez más y más pesado. Este profundo cansancio se instala dentro de ella y termina por consumirla poco a poco. A veces se manifiesta con una conducta autodestructiva o, simplemente, una hipersensibilidad que cuestiona a sus más allegados. ¿Quién de nosotras no ha soñado nunca con unas vacaciones? Una mujer en situación de agotamiento o de burn-outmaternal no sueña con dos semanas en familia al lado del mar ni con un fin de semana en pareja, sino más bien con seis meses sola, en el fin del mundo y en un entorno donde nada ni nadie puedan venir a perturbar su descanso.

Tenemos que estar atentos, de verdad, porque salir de una situación de fatiga maternal no es una tarea fácil; es una labor de reconstrucción larga y a veces dolorosa. Hay que intentar comprender de verdad el origen de todo para poder protegerse adecuadamente.

La “super exigencia” de su disponibilidad, real o supuesta, es un factor de desgaste y de estrés muy poderoso en nuestro

mundo. A esto se suma la gran culpabilidad que sienten las madres que se quedan en el hogar, que poco se benefician del reconocimiento social (o sufren incluso el desprecio de algunos) y que se supone que tienen que encontrar en sus tareas, a falta de ganar dinero, la felicidad y la plena realización…

Por no hablar de la culpabilidad de las madres trabajadoras, divididas entre las grandes exigencias profesionales, su necesidad visceral de ejercer de madre y las expectativas, legítimas o no, de sus pequeños y de su marido.

Todo ello conduce a un gran desgaste físico y emocional, puesto que la mujer de hoy en día debe hacer constantes malabares entre distintas identidades y además vérselas con unas circunstancias de su mundo que, todo sea dicho, no se lo ponen nada fácil. ¿Cómo ayudar a una madre agotada? ¿Cómo podemos ayudar, de forma concreta, a una amiga, una hermana, que se encuentre en esta problemática situación?

En resumen, la mujer “quemada” necesita personas disponibles. Más que nunca, necesita saber que cuenta con apoyos de confianza que estarán ahí para ayudarla a reconstruirse.

El psicólogo también podrá acompañarla, semana tras semana, para que reorganice su vida y que vuelva a encontrar un equilibrio mental y emocional, una proporción justa entre las presiones y los recursos de su vida, para que por fin se vuelva a encontrar a sí misma.

R EC I B E T U R E V I S TA CO N N U ES TROS P U NTOS E STR ATÉGICOS DE DISTRIBUC IÓN

/ASÍ ES LA VIDA

EDUCACIÓN

Primero debes ser

FELIZ Una de las preguntas que siempre me hice es, ¿qué hago en esta vida? Me imagino que en algún momento esta pregunta tu también te la has hecho.

En 1992 me casé, como toda mujer con la ilusión de ser feliz, de tener un hogar y de lograr muchos sueños junto a mi esposo. Pero en mi caso no fue así, al poco tiempo empezaron las situaciones económicas en aquel entonces no había muchas opciones de trabajo o eras Perito Contador o eras Bachiller. Empecé a notar que su forma de trato conmigo se volvía diferente yo siempre justifiqué que era porque no tenía trabajo, pero después de trabajos cortos que Él tuvo, consiguió un empleo donde la paga era muy buena, pensé que todo iba a mejorar y las cosas se fueron poniendo peor, llegadas tarde y ebrio, falta de respeto verbal, físico cuando algo no le parecía. Tuve a mi primer bebe, una hermosa princesa, al poco tiempo de casados y al año siguiente tuve a mi segundo hijo, mi príncipe, se pueden imaginar 22 años y ya tenía 2 grandes compromisos.

Mis papas me decían: “te metiste a compromisos tienes que afrontarlos, una vez se casa uno no hay vuelta atrás”, aclaro estoy agradecida con mis padres que siempre me apoyaron.

Había muchos pensamientos y preguntas que todos los días me daban vuelta en mi cabeza: ¿por qué me pega?, ¿será que es cierto que yo lo provoco? como dice su mama, ¿ya no me mira bonita?, ¿no estoy en su nivel? y muchas preguntas en la cuales justificaba sus actos.

Cada día, cada mes se volvía más violento, el abuso era tanto físico como verbal, a los 9 meses de estar juntos me fui de la casa y ahí empezó otra etapa de mi vida un juego enfermizo de irme y esperar que él cambiara para regresar, un ir y venir que me empezó a matar lentamente yo creí que esto nunca se iba acabar.

Ahí es donde empieza a revolucionar mi mente y mis preguntas cambian: ¿qué estás haciendo aquí?, ¿merezco esto?, ¿esto es tener un hogar? Estas preguntas me ayudaban a tomar decisiones como

tú...

irme, pero después una vocecita me decía: ¿Por qué no luchas?, hay muchas mujeres que se quedan aguantando a su pareja porque ese es su destino. ¿Qué va a decir la gente? que fuiste una fracasada. Y muchos pensamientos más me hacían seguir allí.

Pasaron 4 años un infierno donde iba y venía, fueron pocos momentos felices, fuimos a un retiro espiritual teniendo la esperanza de un cambio, pero todo fue peor.

Muchas veces pasan situaciones que no entendemos, ¿para qué? sin saber que puede ser el inicio de ¡¡tú liberación!! Imagínate: una persona que empezó a beber alcohol, no solo iba a tener consecuencias en su hogar sino también en su trabajo y por lo tanto se le empezó a dificultar conseguir empleo, fue donde pude salir a buscar trabajo yo no sabía hacer nada ya que solo me gradué y me casé, allí empieza mi desafío por hacer cosas diferentes, estaba llena de miedos, con decirles que nunca me había ido en una camioneta sola, tuve que tomar decisiones conseguir una empleada doméstica y dejar a mis hijos. Después de todo lo malo empiezo a cambiar mis pensamientos los cuales se convirtieron en: ¡Si puedo!, ¡si valgo!, ¡si soy bonita!, ¡si soy buena madre!, ¡si soy buena mujer!, si hay oportunidades de hacerlo sola, empecé a tomar decisiones sin vuelta atrás, la primera decisión que tome fue para darles un ejemplo a mis hijos de valor y dignidad, quería dejarles a mis hijos bien claro que no tenían que dejarse humillar para aparentar algo que no son y esa fue la decisión que más me costó, porque yo quería tener un lindo hogar y eso era lo que me hacía volver donde yo no pertenecía.

Hoy descubro que este es mi propósito de vida ayudar con mi vivencia a muchas mujeres que están pasando lo mismo que yo pase. Quiero decirles que ¡si se puede!, que cada somos únicas y tenemos un valor que aportar al mundo.

Esta Historia de Vida fue hace 24 años y hoy te puedo decir que bendigo cada momento difícil que pase porque pude ver oportunidades para salir, no fue fácil, en estos años he crecido tanto espiritualmente como emocionalmente, he aprendido amarme y respetarme.

Hoy soy libre, tengo un hermoso hogar que Dios me permitió tener y además ser Madre de un principito a los 44 años ¡un milagro! Tengo hijos maravillosos, un esposo como yo lo soñé. Soy una Mujer emprendedora que hace lo que le apasiona. ¡Servir! ¡Doy Gracias a Dios por estar Viva!

Sara Godoy

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FLUYAMOS

CON LOS CAMBIOS Por: Lourdes López / LICENCIADA EN EDUCACIÓN Este año ha representado un cambio para todos. Ni padres de familia, ni maestros, ni alumnos, ni las mismas instituciones estaban preparados para esto. Lo cierto es que quien se adapta a los cambios será el ganador.

Los padres adaptamos nuestro hogar y lo volvemos colegio y oficina; todo en un mismo ambiente. Con ello nos sentimos agobiados y dudamos del proceso educativo que nuestros niños están desarrollando.

La enseñanza remota, que dista mucho de sistemas como el Homeschooling , incluye herramientas y estrategias que pretenden acercarse a los objetivos del aprendizaje presencial. Esta debe priorizar los contenidos y destrezas que se incentivarán en la nueva etapa. Pero antes de esto es importante prestar atención a los aspectos que influirán en el buen desempeño del aprendizaje.

1. Priorizar el clima emocional del hogar.

Esto repercute en que todas las actividades que allí se hagan sean exitosas.

2. Proveer al niño un ambiente sano de trabajo. De aceptación y adaptación a la nueva etapa.

3. Ser ejemplo de resiliencia. Un niño es lo que es su familia. Modelar las emociones para que los niños estén anuentes al aprendizaje.

Además de esto, la nueva era trae consigo la modificación obligatoria del currículo dando prioridad a aquellas tan nombradas «destrezas para la vida» cuyo contenido estaremos incluyendo en las siguientes ediciones.

Recordemos entonces que «El secreto del cambio es enfocar toda tu energía, no en luchar contra lo viejo, sino en construir lo nuevo» Dan Millman Lourdes López Licenciada en Educación 2109lourdes@gmail.com

/ NUTRICIÓN

BIENESTAR EMOCIONAL NUESTRA FALSA CREENCIA QUE TENEMOS EL

CONTROL

¿QU É NOS HA EN S EÑADO EL COVID -19?

E

Por: Sarahí Ponce / PSICÓLOGA

¿Cómo planificar

TU MENÚ E N C UA R E N T E N A ?

A

nte la emergencia mundial, nos hemos visto obligados a modificar rutinas y horarios, incluyendo entre ellos los relacionados con hábitos de alimentación. Al iniciar el encierro, la recomendación principal era relajarse y disfrutar los alimentos, evitar que la rigidez de la “alimentación saludable” causara más estrés del que ya teníamos por la crisis.

Ha pasado ya suficiente tiempo y nos toca comenzar a adaptarnos e incorporarnos al “nuevo normal”, aquí algunas recomendaciones para que aproveches al máximo los recursos que tienes en casa e inicies de nuevo tu rutina de alimentación saludable:

1. Revisa que tienes en tu alacena: utiliza las verduras que se dañan lo antes posible.

Ordena los productos no perecederos en orden PEPS (lo último que compras, lo colocas al fondo), de esta forma utilizas todo antes de su fecha de vencimiento.

2. Organiza tu almuerzo a partir de la proteína (carne, pollo o pescado), añade un carbohidrato (arroz, pasta o papa) y muchos vegetales.

3. Revisa qué necesitas para cada platillo y haz un listado para ir al supermercado una sola vez, evita siempre focos de contaminación

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4. Compra frutas y vegetales de temporada para cuidar tu bolsillo, todas debemos optimizar nuestro presupuesto.

5. Ve al super después de comer, cuando llegas con hambre, TODO se te antoja y puedes terminar haciendo compras excesivas, innecesarias y poco saludables.

6. Además de la rutina de desinfección dictada por las autoridades, no olvides remojar las frutas y verduras en un litro de agua con 8 gotas de cloro durante 10 minutos 7. Enfócate en la vitamina c: fresas, naranjas, tomates, limón, kiwi 8. Evita preparar platillos hipercalóricos (exceso de azúcar, aderezos, aceite) 9. Recuerda, tienes tiempo para cocinar, crea una rutina para no estresarte por las múltiples tareas del hogar Cada una está enfrentando la crisis de diferente manera, fortalece tu autocompasión, mente y relación con los alimentos, lo más importante en tiempos de incertidumbre es que tu rutina de alimentación te genere paz, energía y salud.

Licda. Iris Garcia Ortiz Especialista en Obesidad y Diabetes 5ta calle 7-79 zona 9 2334-6997 Iris García Nutricionista @irisgarciagt www.mednutrition.net

stoy segura que muchas de nosotras teníamos la falsa creencia de que teníamos EL CONTROL de todo lo que sucedía a nuestro alrededor, el control de nuestra agenda, el control de nuestro trabajo, el control de qué haríamos el próximo fin de semana, el control de nuestras próximas vacaciones, el control en nuestro hogar, en fin…el control en cada aspecto de nuestra vida y esto nos hacía sentir SEGURAS. Seguras de seguir una rutina, en la cual teníamos días y horas establecidas para lo que debíamos hacer; seguras de conocer con exactitud qué paso sería el siguiente que daríamos; seguras porque muchas veces nuestra ZONA DE COMODIDAD nos brinda una “aparente seguridad”.

Y sin imaginarlo la vida nos SOPRENDE y llega a Guatemala el primer caso de COVID-19 y empezamos a “perder el control” que creíamos tener de nuestra vida y de lo que sucede a nuestro alrededor.

Empezamos a sentir emociones como miedo, tristeza, desesperanza y en nuestro cuerpo empieza a reflejar estas emociones con dolores de cabeza, dolor de espalda, estrés…

Pero te has puesto a pensar que: NO ESTÁ MAL NO TENER EL CONTROL ABSOLUTO de todo y que en realidad esta es una falsa creencia porque no podemos tener el control de todo lo que sucede y esta crisis solo nos hizo ser más conscientes de esa verdad. ¿Cómo te has sentido estos meses? es normal y comprensible que un poco sobre cargada, cansada, tal vez un poco más emocional que en otras ocasiones y te quiero decir ¡ES VÁLIDO SENTIRTE ASI! eres una mujer espectacular aún en los días que sientes que no puedes más, en los días que sientes que no tienes el control de lo que sucede, los días en que necesitas un respiro.

Pero sabes después de validar cómo te sientes y de darte ese merecido respiro que todas necesitamos, debes despejar

tu mente y renovar tus PENSAMIENTOS, y cuando estés lista tu mente será más creativa para encontrar las soluciones que necesitas según tu situación actual.

Esta crisis en mi cambió mi rutina como mamá, como profesional, como mujer…muchas más cosas que hacer…muchas más exigencias…y la necesidad de adaptarme a un mundo que está cambiando y no se detiene.

He conocido aspectos en mi que no conocía, he aprendido a hacer cosas que antes no hacía, he disfrutado más tiempo con mi hija y también he sentido el cansancio abrumador y la sensación de que tal vez no lo estoy haciendo tan bien. ¿Qué te recomiendo?

1. Tomarte unos minutos al día, 10 minutos será ideal para detener por un momento tus actividades y permitirte tomar un breve descanso, utiliza estos minutos para no buscar la perfección y simplemente permitirte no llevar la pesada carga de querer tener el control. Una excelente técnica para realmente disfrutar de estos 10 minutos (si puedes más sería ideal) es escuchar por ejemplo las 3 canciones que más te gustan y te llenan de energía.

2. Identificar qué pensamientos estás teniendo que sean negativos o catastróficos: • • •

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Haz una lista diaria de tus pensamientos.

Es recomendable que la hagas al finalizar tu día.

Al finalizar tu semana identifica con tu lista diaria qué pensamientos son los más recurrentes (que te causan malestar).

Al lograr identificar esos pensamientos recurrentes, debes recordar que tú tienes el control de tus pensamientos y hacerte la pregunta ¿Cuál es la evidencia de que mis pensamientos negativos o catastróficos son reales? Empezar a cuestionar cada uno de tus pensamientos y modificarlos cuando sea necesario por pensamientos más realistas.

Me encantaría saber si hiciste estos sencillos pasos para mejorar tu bienestar emocional y mental, puedes contarme tu experiencia escribiendo a mis páginas que te dejo al finalizar este artículo.

Sarahí Ponce Citas: 5346-6833 Sarahi Ponce Psicóloga @sarahi_ponce_psicologa Resiliente

@resiliente_org

Crisis Resiliencia

/ TU COACHING EMPRESARIAL

U N A O P O RT U N I DA D PA R A A DA P TA R N O S Y SER MEJORES

Por: Carol Pacheco/ CONSULTORA EN INTELIGENCIA DE MERCADOS Desde el punto de vista como marcas, estamos viviendo el mayor desafío de gestión y de productividad, el Covid-19 no solo representa una crisis sanitaria sino también una latente restructuración en la economía mundial y en cómo hacemos las cosas.

No existe una receta “secreta” que nos pueda sacar avantes ante tal situación. Existen muchos escenarios en los cuales podemos estar viviendo...desde la supervivencia en el corto plazo, o bien como empresas viendo a través de la tormenta para pensar en cómo posicionarnos una vez todo esto haya terminado y ajustarnos a la “nueva normalidad” junto al trabajo que debemos realizar para tratar de entender la magnitud de esta pandemia, los retos que enfrentamos y los ajustes que debemos realizar a nivel comercial.

Han sido meses de adaptación, de reinventarse no solo como personas sino también a nivel comercial; períodos de adaptación que han sido muy cambiantes porque las acciones que desarrollemos esta semana pueden ser que la siguiente tengan cambios, cada día representa un reto y el reto es adaptarse y reinventarse.

El primer paso para encontrar la oportunidad o las oportunidades, es abrir la mente... estar receptivo a las necesidades de los clientes. Y cuando menciono abrir la mente, hay que pensar no solo

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en el giro de negocio en dónde actualmente nos desarrollamos también es aprender a considerar otros negocios que por una u otra razón los teníamos engavetados.

Existen tres palabras clave en la búsqueda de la OPORTUNIDAD: REACCIÓN – RESILIENCIA – REINVENCIÓN. 1. Reacción: La capacidad de sobrellevar y responder in-situ ante esta crisis, la adaptabilidad ante factores externos que afectan el comercio.

2. Resiliencia: la capacidad de improvisación, resistir ante la presión, actitud resolutiva, previsión son algunas de las características que nos pueden apoyar aprender, crecer y desarrollarnos ante la crisis.

3. Reinvención: podemos mencionar innovación, imaginación, creatividad que al final nos llevan a un camino: el pensar diferente, utilizar diferentes herramientas y acercarnos con los clientes de diferentes maneras.

Así que las animo a seguir en la búsqueda, si algo no funcionó no es un fracaso, al contrario hemos aprendido para conducir este barco de una mejor forma e intentar nuevamente. E importante recordar si una puerta se cierra, otra se abre y mejor!

(502) 5301-0920 Carol Pacheco de Molina investigacion@carol-pacheco.com www.carol-pacheco.com

DESDE ADENTRO

Por: Yazmín Di Maio / COMUNICADORA,

E

ENTRENADORA EN VALORES Y CONFERENCISTA sta palabra hoy está de moda.

Resiliencia. Pero antes de entender de qué se trata verdaderamente, te hago unas preguntas: ¿has sufrido? ¿Has tenido algún proceso doloroso en tu vida? ¿Has pensado en algún momento, porqué me tuvo que pasar esto a mí? Seguramente tu respuesta a cada pregunta ha sido sí. Todos hemos experimentado dolor, a veces nuestras experiencias van más allá de lo esperado.

Más veces de las que puedo contar he conocido a personas que imaginé tenían vidas perfectas, pero una vez conversado con ellas, me pude dar cuenta que eran personas resilientes, que habían superado grandes dificultades, traumas y habían sabido salir avante en la vida con la mejor actitud posible. La resiliencia entonces es la adaptabilidad a los cambios abruptos, al dolor, al estrés. Es esa capacidad de sobreponerse resurgiendo de las cenizas, justo donde otros se quedan victimizándose. Son personas que usan sus experiencias a su favor, para añadir valor a otros incluso.

No todas las personas poseen esta aptitud, sin embargo, en un mundo tan cambiante y en algunos casos egoísta, nos vemos en la necesidad de ser cada vez más resilientes. Pero la resiliencia viene cargada de dos características fundamentales: esperanza y fe. Las personas resilientes saben que un mejor futuro les espera. Saben que sin importar de dónde vengan, cuánto dolor hayan tenido que pasar, lo mejor les espera.

Eso hace que podamos ver que las personas resilientes son perseverantes, optimistas, pero también, realistas. Esa pizca de realismo que les permite alcanzar sus metas con los pies puestos sobre la tierra.

Yo misma te puedo contar que he tenido experiencias de vida que jamás imaginarías y en esos momentos la frase ¨nunca sabes lo fuerte que eres, hasta que ser fuerte es tu única opción¨ ha resonado una y otra vez en mi mente, permitiéndome levantarme hasta que todo empieza de nuevo a tomar forma de una manera increíble. Es como si el universo conspirara a tu favor, como lo dicen varios libros, canciones y poemas, porque tú has tomado la decisión de ser resiliente, de salir adelante, de luchar positivamente.

Y aquí retomemos la famosa frase de Albert Einstein, que dice: ¨Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad¨. Tú tienes la capacidad de decidir la actitud con la que enfrentas las situaciones de vida que te suceden.

En muchos casos, somos nosotros los responsables, pero incluso en las ocasiones en que la vida nos sorprende con experiencias negativas fuera de nuestro alcance, siempre tendrás la oportunidad de decidir con qué actitud tomas lo que te sucede.

Y podemos hablar de historias famosas de personas resilientes, como la historia de Joy Mangano, que, tras sufrir un divorcio, viéndose en la necesidad de mantener a sus 3 hijos y a su madre y cansada de las labores del hogar tan agotadoras, inventa el ¨Miracle Mop¨ un trapeador práctico y útil que ahora vende millones de dólares en el mundo. Pero para eso, ella tuvo que empeñar sus muebles para poder anunciar su trapeador en una venta por televisión. Joy, de manera resiliente, soñaba con un futuro mejor.

Podemos también recordar la historia de Bethany Meilani Hamilton, la chica surfista que a los 13 años fue atacada por un tiburón que la hizo perder su brazo izquierdo. Aún así, ella regresó de manera resiliente a competir en surf y ha ganado varios premios mundiales tras el incidente.

Ambas mujeres han sido inspiración de miles de personas en el mundo, tanto que han hecho incluso películas con sus historias. Se han reinventado desde las cenizas, conscientes, en situaciones en las que quizá otras personas aún se estarían lamentando.

Hoy quiero dejarte con la invitación a ser resiliente, tómate un tiempo esta semana para analizar tu vida, lo que has pasado, cómo has reaccionado a las situaciones dolorosas que has vivido. Pero más que sólo pensarlo, escríbelo, analízalo, invierte un tiempo en conocerte más y toma decisiones que te permitan enfrentar los retos de la vida de manera resiliente y proactiva. Ese pequeño paso de acción puede llevarte a convertirte en la próxima protagonista de una película, de un libro, haz de tu vida una obra de arte, desde adentro.

Yazmin Di Maio @yazmindmb

SUBLIME

/ E M P O D É R AT E

éxito

R A ZON ES DETR Á S DEL

C ARTA AB IERTA AL

CORONAVIRUS Por: Kurt Bendfeldt / PRESIDENTE SHOLBEN MEDIA

DE MUJERES

L

ANTE EL COVI D -19

Por Amarilis Reyes / DIRECTORA EDITORIAL

a frase "El Covid-19 está en todos lados, pero en los países en los que mejor se está manejando la crisis parecieran tener algo en común" se hizo popular en redes sociales junto con las fotos de las mandatarias de Alemania, Nueva Zelanda, Bélgica, Finlandia, Islandia y Dinamarca. ¿Sera posible que las mujeres gobernantes tienen más herramientas que los hombres para enfrentar la pandemia? Empatía, transparencia y prevención son cualidades que caracterizan a este grupo de mujeres.

Podemos decir que únicamente el 8% de mujeres está al frente como gobernante de un país, son varios los factores que influyen en el armado de una estrategia; no podemos decir que es una cuestión de género y tampoco el hecho de ser mujer garantiza un liderazgo exitoso.

Sin embargo, las virtudes que asemejan a las líderes mundiales, aunque con contextos distintos, se logran distinguir en el manejo de esta crisis.

Si hablamos de empatía, la claridad, la firmeza sin arrogancia, la creatividad y una mayor previsión son atributos que están presentes en el liderazgo femenino.

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Las mujeres líderes que están al frente de un país durante está crisis han tenido un enfoque honesto, decisivo y científico, en el que alertaron a los ciudadanos sobre la gravedad del problema de inmediato, tomaron medidas rápidamente y respaldaron sus políticas con evidencia científica.

¿Quieres ser una líder? Entonces empieza a poner en práctica estas técnicas

Ahora bien, no solo las mujeres que lideran un país han tenido éxito ante esta situación también las “Emprendedoras”, primero superando los problemas de género y luchando para mantener el control de su negocio. Las “Mamás” que día con día se levantan por sus hijos y se vuelven multitareas haciendo todo al mismo. Las “Maestras” que se esfuerzan por mantener el control de todos sus alumnos a través de una pantalla. Las “Gerentes” manejar una empresa no es fácil y mucho menos a distancia por lo que mantener el control frente a ellas es un arduo trabajo.

Innovate. Las líderes no tienen problemas que no puedan resolver. En cada situación, siempre buscarán la forma de hacerlo de la mejor manera. Y esto les lleva a innovar de manera natural.

Todas ellas también son líderes, no reconocidas, pero saben lo que quieren, tienen un objetivo claro y no van a dejar de creer en él. Trabajan duro, largas horas para ser la mejor emprendedora, mamá, maestra o gerente. Dedican su tiempo para mantener su negocio, su familia, su trabajo o su empresa de la mejor manera posible.

No pongas excusas. A veces fallamos, nos pueden despedir, podemos perder dinero y así ganamos, nos ascienden de puesto, pero así es la vida.

Ayudan a los demás. Todas las mujeres que son verdaderamente líderes exitosas promueven y apoyan a otras mujeres calificadas para realizar el cambio que buscamos.

Control emocional. Si te encuentras molesta porque algo salió mal, no te enojes, no explotes, no grites. Toma el control respirando profundamente, di lo qué te sientes así, piensa en lo qué esperabas y qué quieres mejorar.

Todas las mujeres tenemos las virtudes de un líder, pero tenemos que aprender a desarrollarlas.

Toda mujer que tenga la voluntad y disposición de ser una líder puede lograrlo. Tu voluntad es una fuerza poderosa y sin ella no es posible alcanzar, incluso, la orden más drástica y radical.

Las autoridades lo tienen en este momento cercado, aun cuando usted está haciendo su mejor esfuerzo por contaminarnos. Los necios que están en la calle entendemos que son sus víctimas, pero tendrá que esforzarse para que como país caigamos, puesto quizás no lo sabía pero en Guatemala, somos luchadores, fuertes, perseverantes y sobre todo nos sobran pantalones no nos dejaremos intimidar con su contagio ni contra sus planes virales, puesto aquí aun cuando seamos una nación de 18 millones, se topó con una suela que es bastante dura y difícil de comprometer hemos vivido y pasado por muchas cosas y usted no nos arrodillara, ya que como nación somos creyentes de Dios, y sabemos que Él está obrando a nuestro favor aun cuando ya tenemos bajas, las cuales recordaremos y lamentaremos por siempre, porque son nuestra gente las que ya se llevó.

Aún así, en el campo de guerra ya son muchos los que se han recuperado, para su mala suerte vamos ganando.

Vemos que toma a las personas que tienen más canas, a las que sus huesos son más frágiles, sin saber qué son de las personas que hemos aprendido a defendernos con todo lo que hoy como país somos.

Nos quedamos en casa y lo invitamos a que entre, con los mecánicos sanitarios que hemos puesto para que en la puerta usted se muera. Porque cuando usted este débil nosotros los chapines estaremos más fuertes.

Porque aún cuando nos apagó: en el tráfico, en los abrazos, en las reuniones, en el diario vivir de nuestro trabajo, Señor Coronavirus, quiero comentarle que nos está dejando una enseñanza de ser más limpios, mas unidos y sobre todo menos temerosos de sus negras intenciones.

Así que le pedimos que no se esfuerce tanto que morirá más rápido y que aquí en Guatemala lo venceremos en el margen de la disciplina, quizás tuvo mejores experiencias fuera de estas fronteras, pero como hombres y mujeres de maíz, tenemos y contamos con la actitud, porque ahora somos la resistencia los que nos quedamos en casa y nos estamos armando para que en el día que esto sea solamente un mal recuerdo de su visita, saldremos con toda la fuerza a equilibrar nuestra economía y nuestro trabajo con una sonrisa y con una bandera que no se bajara de su lugar si no que está ondeando su nombre INMORTAL.

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Llevando Ll evando LUZ

/RESPONSABILIDAD SOCIAL

brillar

A Q U I E N E S TA M B I É N M E R E C E N Jossé, uno de los chicos de Minds-Up, fue entrevisado para un trabajo de grado de un estudiante de Teología en la Universidad Rafael Landívar.

Jossé es un chico con autismo, y le preguntaron que para él, ¿qué era vivir con autismo? Su respuesta hizo llorar a muchos, incluyéndome. El respondió: “Yo creo que Jesús tenía autismo, por que igual que yo, fue golpeado, maltratado y le escupían, pero él, aún así, igual nos quiere.”

Con esta frase, Jossé no solo demostró la gran calidad humana que él posee, sino que evidencia el tormento social por el que, así como él, muchos otros niños y personas con discapacidad sufren día con día.

E

n Guatemala para el 2016 según la ENDIS, el 10.2% de la población, es decir, 1.6 millones de personas tienen discapacidad.

Desde los inicios de mi carrera profesional, siendo sólo una estudiante, pude evidenciar la falta de conocimiento, información y recursos que hagan la vida de las personas con discapcidad un poco más sencilla. Fui testigo de casos que me partieron el corazón y a su vez, sembraron en mí, la motivación de trabajar en pro de sus derechos.

Te imaginas ¿cómo sería tu vida si tuvieras alguna discapacidad? La realidad es que nadie se hace esta pregunta y es por eso que muchos no tienen empatía hacia esta población. Las personas con discapacidad a menudo se encuentran con diferentes barreras que les entorpecen su libre desenvolvimiento, siendo el rechazo de una sociedad excluyente la peor de ellas.

La discriminación, que podemos decir que es el acto de otorgar un trato de inferioridad dentro de un grupo, es el día a día de las personas con discapacidad.

Uno de los más grandes problemas, es que existe la falsa creencia de que las personas

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con discapaciadad no pueden pensar, sentir, enamorarse o tomar decisiones sobre su vida. Es totalmente inaceptable que estando en pleno 2020, aún existan personas que piensen que esta población es “una carga” para la sociedad; cuando es la sociedad misma, la que limita su desarrollo sea integral negándole la igualdad de condiciones.

Las personas con discapacidad, se encuentran en desventaja ante la demás población, no por su condición diferente, sino por todos los obstáculos a los que se deben enfrentar día con día. Calles y banquetas sin accesos para sillas de ruedas, bibliografía en braile casi inexistente, poca población con conocimiento de lengua de señas, metodologías educativas que no son inclusivas, maestros sin preparación para recibir a un chico con una condición diferente, y así un sin fin de recursos excluyentes.

Es tiempo de abrir nuestra mente y nuestro corazón ante las necesidades de los demás.

El cambio que las personas con discapacidad necesitan no es fácil. Requieren cambios a diferentes entornos inmediatos: hogar, escuela, políticas laborales, transporte, seguridad, salud, educación, entre otros. Pero podemos empezar cambiando la manera en que las tratamos.

El sufrió bullying en el colegio. Sus compañeros lo golpearon y lo metieron en una bodeguita hasta la hora de salida, le escondían sus útiles y se burlaban de él. Hoy Jossé es becado por otro colegio por su excelencia académica. Está aprendiendo a tocar la guitarra, ha ganado concursus de literatura y robótica, cuenta su experiencia en conferencias y tiene la gran aspiración de ser oftalmólogo.

Seguimos hablando del mismo Jossé, en 2 ambientes distintos. El primero un ambiente de rechazo y discriminación. El Segundo, un ambiente de inclusión y respeto, que brindó las herramientas educativas y emocionales que él necesitaba para triunfar.

Así como a Jossé puedo mencionar a muchas otras personas con discapacidad que han tenido el valor y la tenacidad de luchar por sus derechos.

Es por eso que en Minds-Up nos enfocamos muchísimo en trabajar la salud emocional de los jóvenes que llegan a recibir sus terapias. Con el paso del tiempo, se han evidenciado resultados positivos. Los jóvenes y niños en la medida que van aumentando su autoestima y van formando relaciones de amistad con sus compañeros de terapia, van incrementando y desarrollando nuevas habilidades.

Nos enfocamos en sus fortalezas para empoderarlos, formamos una familia de apoyo, comprensión y aceptación. ¡En Minds-Up tratamos de llevar luz a esas personas que también merecen brillar!

Nuestros chicos han aprendido a convivir con niños diferentes a ellos. Han aprendido a respetar la diversidad, a comprender que todos tenemos necesidades diferentes y que todos somos únicos.

Estas son algunas acciones que puedes poner en práctica para ser cada día más inclusivo: • Respetar su dignidad, su autonomía individual y la libertad de tomar decisiones.

• Respetar las diferencias y aceptar la diversidad.

• G e n e r a r i g u a l d a d d e oportunidades.

• Generar espacios y metodologías accesibles.

• Eliminar la creencia que son niños eternos, ni angelitos.

• Eliminar la mala costumbre de hablar de ellos, frente a ellos, como que no estuvieran presentes.

• Tratemos con amor y respeto.

Hoy te quiero invitar a que te unas a este movimiento de luz y amor, en donde no miremos diferencias, sino miremos seres únicos con mucha bondad y deseo de ser aceptados.

La diferencia la haces tú, ¿me acompañas?

Licda. María Inés Elgueta Fundadora y Directora de Minds-Up www.mindsup.org 4770 - 8899 @Mindsupgt @mindsupgt María Inés Elgueta Podcast: Minds Up Disponible en Spotify y Apple Podcast.

LA FUERZA

/GENTE DE ACCIÓN

DEL

VOLUNTARIADO

G

Por: Licda Ivonne López/ CONSULTORA

uatemala es considerada por muchos como una bomba de tiempo, debido a su posición geográfica, su densidad poblacional, la pobreza extrema y la constante exposición a desastres naturales. De acuerdo con los últimos estudios de la Universidad de Naciones Unidas, y cuyos resultados fueron compilados por la Coordinadora Nacional para la Reducción de Desastres -CONRED-, nuestro país ocupa el puesto siete de 194 países, proclive a los desastres naturales.

En los últimos 50 años Guatemala ha sufrido huracanes, inundaciones, derrumbes, deslizamientos y terremotos. Algunas de las catástrofes naturales fueron en el 1998 El Huracán Mitch, en el 2005 La Tormenta Stan, en el 2012 el terremoto en San Marcos, en el 2015 el deslizamiento de El Cambray II y en el 2018 la erupción del Volcán de Fuego, entre otros. De igual manera vemos que en los últimos diez años han surgido varias epidemias a nivel mundial y Guatemala ha sido afectada por las mismas, desde el dengue, Zika hasta el Chikungunya; y hoy en día el Coronavirus (COVID-19).

Ante todas estas situaciones, la respuesta de los guatemaltecos y la ayuda hacia los más necesitados ha fluido de diferente forma, en ocasiones se muestra una reacción lenta vrs. una reacción rápida. Según el último informe de la Fundación Charity Aid Foundation (CAF), denominado “World Giving Index”, se basa en los siguientes factores, para establecer su ranking: 1. La cantidad de personas que donan dinero sin importar la cantidad, 2. El tiempo que

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dedican los voluntarios y 3. La ayuda que se da a un desconocido. Este informe ubica a Guatemala en lo que se refiere al tiempo donado en el puesto 25 del ranking.

el voluntariado. Aproximadamente 140 millones de personas en 36 países del mundo practican el voluntariado, uno de los datos más relevantes es que cada día son más mujeres las que se involucran en este movimiento. Muchos de los voluntarios que hoy son adultos, se involucraron desde jóvenes, es decir que el voluntariado en la juventud es un enorme motivador para hacerlo años después.

Ante las tragedias sucedidas en el país el altruismo, algo típico del chapín se manifiesta, desde el gobierno, desde los ciudadanos particulares y desde las empresas quienes muestran su deseo de aporHay muchas maneras de hacer voluntariado, como tar su granito de arena antes determinadas situatantas necesidades que existen en la ciones de emergencia.

Vemos como a lo largo De igual forma algunas de las empresas sociedad guatemalteca, en nuestro de los años, esta actitud también reaccionan rápido, habilitando país vemos voluntarios ambientales, ha venido evolucionan- algunas instalaciones para la recolección comunitarios, culturales, deportivos, do, ya que la prontitud de víveres, o bien donando dinero o ar- educativos, sociales, etc. En Guatemade la ayuda, en muchos tículos en especie, habilitando platafor- la como en otros países la fuerza del de estos casos juega un mas para gestionar donaciones. voluntariado, al principio consistía en papel trascendental. Los que unas cuantas personas, se unían guatemaltecos hoy en día ante situaciones específicas, brindaban reaccionan rápidamente el apoyo y luego cada uno regresaba a la tragedia formando centros de acopio improa su vida diaria. Luego vimos como las ONGs y visados, recolectado víveres y ropa, pero especialorganismos internacionales, empezaron a jugar un rol vital dentro de la formación de grupos de vomente donando parte de su tiempo. Es acá donde aparece la figura del “voluntario”, como la persona luntarios, que incluían dentro del desarrollo de sus programas, el trabajar con líderes comunitarios que que invierte su tiempo, su dinero y su esfuerzo en ayudar a los demás sin esperar ningún beneficio a luego se convertían en voluntarios; y que apoyaban a comunidades diversas. Todo esto empezó a descambio. Su único objetivo es poder desarrollar de pertar el interés de los jóvenes, de padres de familia la mejor manera cada actividad, para así contribuir y de profesionales que querían unirse cada vez más a mejorar la calidad de vida de los diferentes grupos a este movimiento. La forma de hacer voluntariado de personas que lo necesitan. ha evolucionado, hoy en día vemos voluntarios extranjeros que vienen a brindar servicios médicos, Hoy en día una de las herramientas que está al educativos a comunidades, a hospitales, a casas hoalcance de todos, y que tiene el poder para camgares, etc.; así como también vemos empresas, que biar al mundo es, uno mismo, a través de practicar

incluyen dentro de sus programas el voluntariado, que permiten fomentar la solidaridad, elevar la moral y satisfacción personal, facilitar experimentación y fortalecer habilidades de vida en cada uno de sus colaboradores. Ante la situación actual del COVID-19 también aparece el voluntariado digital, instituciones como ONU Voluntarios, tiene ya diseñado un programa dentro del cual requieren a profesionales o personas individuales que quieren realizar ese tipo de voluntariado (https://www.unv. org/es/Hazte-voluntario) ¿Una de mis pasiones a lo largo de mi vida ha sido y será siempre el voluntariado, muchas personas siempre me preguntan el por qué? A lo cual respondo, el movimiento del voluntariado permite poder cambiar al mundo, como en los párrafos anteriores lo mencione. Es importante resaltar que muchas veces las personas empezamos a participar en el voluntariado, porque somos invitadas por un amigo o por un familiar, luego nos vamos dando cuenta que nos convertimos en parte activa de transformar nuestra realidad, la de nuestra familia, la de nuestro entorno y por ende la de nuestro país, convirtiéndonos en ciudadanos activos, que ejercen el derecho a la participación ciudadana, fortaleciendo de esa manera la democracia y favoreciendo las relaciones sociales.

El voluntariado nos permite ser protagonistas de la solución, pasando de ser personas que miran los problemas y no hacen nada. El voluntariado construye confianza, teje relaciones entre las personas, permite ponernos metas, objetivos comunes, trabajar en equipo y convivir. Cada voluntario entrega lo más valioso que tiene el ser humano y es su tiempo, el solidarizarse con una causa o con otro ser, para cambiar su vida, es lo que llena el corazón del voluntario. Este movimiento promueve una convivencia solidaria, no entendida como una caridad, sino como una relación que se construye de forma horizontal, en donde somos empáticos, reconocemos problemáticas y verdaderamente nos convertimos en uno, para solucionar una situación. La solidaridad, la confianza promueven una convivencia más pacífica y un bienestar social. El voluntariado permite compartir lo que se sabe, y potenciar las capacidades en otras personas para ampliar sus posibilidades.

El voluntariado te permite ser un líder, ya que cada uno tiene el poder de cambiar las cosas que queremos ver en el mundo. Y lo mejor es que el voluntariado te hace más feliz, ya que te permite tejer conexiones que son básicas para la felicidad y para la convivencia en la sociedad.

Actualmente en Guatemala, contamos con el Centro de Voluntariado Guatemalteco -CVG-, que aglutina a más de 23 organizaciones que representan: ONGs, Gobierno, municipalidades, empresas, universidades, que tienen programas de voluntariado. La misión del CVG es promover, coordinar y articular el movimiento de voluntariado nacional, por medio de actividades de promoción, divulgación, investigación, vinculación y fortalecimiento de las organizaciones que involucran voluntarios. La coordinación interistitucional que realiza el CVG, permite que los voluntarios, participen en capacitaciones, talleres, mesas técnicas y diplomados; que fortalecen su recurso humano

y sensibilizan a los mismos sobre la importancia que tiene el tiempo que donan. Esto fue reflejado durante la Asamblea Nacional del Voluntariado, que se realiza una vez al año en nuestro país, el informe indicó que son aproximadamente de 200,000 a 1,400,000 horas las que los voluntarios invierten al año en donar su tiempo en actividades diversas. Manifestando que esto podría incrementar al momento de presentarse alguna emergencia a nivel nacional.

El contar con el CVG, permite que las instituciones aprendan una de la otra; y a su vez enseñar a las demás las buenas prácticas que realizan desde cada una de sus áreas de acción. Es importante, enfatizar que el beneficio de este trabajo en conjunto es para toda la población guatemalteca, que en momentos críticos lo necesita, y que no solo queda allí, sino que muchas de las instituciones que son parte del CVG, brindan el seguimiento para crear comunidades más resilientes, que luego tienen las habilidades y capacidades para salir adelante, luego de una crisis vivida.

Lo admirable del trabajo voluntario es el altruismo puro, la pasión que se pone en cada tarea realizada, motivado por el deseo de ayuda a otro, el formar parte de un grupo que asiste a los demás, se convierte en una fuerza para la resiliencia comunitaria ante las diferentes situaciones que se presentan en el país. Las crisis han enseñado a los guatemaltecos que no pueden permanecer indiferentes ante la gran cantidad de necesidades, es por ello por lo que vemos a miles de personas, en su mayoría jóvenes, motivados por sus valores, que intentan cada día cambiar y mejorar su entorno, su país y por consiguiente al mundo. Generar un estilo de vida de colaboración, sintiendo una gran satisfacción, al fortalecer relaciones sociales que faciliten procesos, humanizando a otras personas, a profesionales y a representantes de gobierno.

Actualmente y desde el Centro de Voluntariado Guatemalteco, se está trabajando la iniciativa de la Cocina del CVG, cuya meta fue establecer un comedor que esta funcionando para entregar comida a personas que hoy en día lo necesitan. La meta llegar a 400 personas que reciban almuerzo diariamente y paralelo a ello seguir trabajando en el centro de acopio, para recaudar víveres que serán distribuidos a las familias de las diferentes instituciones que integran el CVG. Nuevamente se muestra como la fuerza del voluntariado, se hace presente para apoyar en los momentos críticos que están pasando muchos guatemaltecos.

Mahatma Gandhi, decía “Sé el cambio, que quieres ver en el mundo”, como guatemaltecos ya no esperemos más, hoy es el tiempo de actuar, de solidarizarnos y de apoyarnos mutuamente Licda. Ivonne López Contreras @Ivonneconsultora consultorias.ivonne@gmail.com @consultorias.ivonne Centro de Voluntariado Guatemalteco @CVGuate www.guatevoluntaria.org @cvg_guate @cvguate

EL ARTE DE VIVIR

Dentro de ti existe la energía femenina y masculina. Identificando cuál tienes que reforzar lograrás sentirte MÁS EQUILIBRADA

Por Cristabel Ramírez / PSICÓLOGA CLÍNICA LA ENERGÍA FEMENINA ES: • Es ver más allá … es intuición • Receptiva • La fuente de Inspiración • Energía de sanación • Creatividad LA ENERGÍA MASCULINA ES: • Es acción, lograr cosas, proyectos • Crea la individualidad • Es el “YO” • Es hacer realidad los sueños, llevarlos a cabo • Es protección

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onsidero que en las últimas décadas hemos abusado de la energía masculina, el ser productivas, las largas jornadas de trabajo, las responsabilidades y ¿sabes algo? podemos lograr eso y más, pero desde otro lugar, un lugar que se nos da de manera más natural, sin forzarnos tanto...requerimos quitarnos de encima el síndrome de la “mujer perfecta”, la necesidad de auto-sacrificio, querer tener siempre “todo en control” Y solo se Mujer, co-creadora, fecunda tus sueños y dales vida. ¿Qué tan conectada estás con tu energía femenina?

A continuación, algunas ideas de cómo hacerlo ésta semana...

1. Usa falda :) y nota cómo te sientes durante el día, para mí es automático me pongo una falda y notó diferencia en toda mi energía.

2. Da un paseo y conecta con todo lo que ves 3. Baila al son de tu canción favorita 4. Canta en voz alta 5. Cocina algo que te guste Siento que los tiempos en los que estamos y los que se vienen van a requerir que vuelvas a conectarte con esta energía creativa y de intuición para navegarlos más fácilmente.

Te deseo Felicidad y toda la conciencia para Ser Tú…

5206-1396 CITA PREVIA @STICrista Servicios de Terapia Integral, STI ic.ramirez@hotmail.com

Atención Psicológica, Coaching, Charlas, Seminarios, Talleres de Desarrollo Humano, Cursos para niños, adultos, parejas y empresariales.

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/NADA ES LO QUE PARECE De regreso en aquel pasillo, mientras la observaba recordando la grandeza con la que siempre la vi, quise romper el silencio que se había apodrado de nostras por varios minutos, pero no pude reunir el valor ni las palabras para hacerlo; hasta que Irene habló.

"A mí mí me gusta

que me PEGUEN"

A

Por Elsa Mariana García / LOCUTORA -PRESENTADORA TV

penas pude reconocerla bajo el cabello revuelto y el rostro desfigurado. Lágrimas rodaban por sus mejillas y se deslizaban sobre una mezcla de maquillaje y la sangre que aún brotaba de sus heridas.

crecer y convertirse en una guapa señorita, y hasta pude imaginarla en el futuro vistiendo ropa elegante, conduciendo un hermoso auto o viajando por el mundo.

mala. Allí, la pareja disfrutó de una cena a la luz de las velas, linda música y una caminata tomados de la mano por aquella ciudad colonial. Para mí era evidente: la joven Irene estaba deslumbrada.

Pero creo que Irene nunca logró verse a sí misma como yo lo hacía, y éso hizo En las siguientes semanas apenas nos vimos pues Irene había cambiado nuestras Su desesperado llamado a la puerta había toda la diferencia. tardes de charla de chicas y comida poco alertado a mis vecinos que se asomaban por las ventanas para presenciar la desgracia de Mi amiga y yo nos conocimos siendo niñas. saludable, por fugaces escapadas con su aquella chica.

Crecimos juntas aunque ella era cuatro nuevo novio. años mayor, por lo que yo la observaba con Irene se lanzó sobre sobre mí como una cierta admiración pues ella me llevaba la de- Pero, la ingenuidad e inexperiencia de mi niña miedosa buscando refugio en los bra- lantera. Irene era sumamente delgada, de amiga, le jugaron una mala pasada pues, piel pálida y cabello largo. Risueña y siempre aunque ella no lo sabía, el famoso Don zos de mamá. con alguna travesura en mente. De esas a Juan era un hombre mujeriego, haciéndole honor a su nombre; divorciado, violento -¿Qué te pasó, Irene? –atiné a preguntar a la las que las abuelitas llaman “tremendas”. y con una célebre reputación de bebedor, amiga que no veía hacía una década. algo a lo que ella nunca dio crédito cuando La vi enamorada, y con el corazón roto; -Nada –contestó, mientras se limpiaba el rostro con sus manos temblorosas e escapándose de la escuela o ganando un llegó a sus oídos. intentaba recobrar lo que le quedaba de concurso de oratoria. Tenía una fuerza interna que, imagino fue formando, para Después de seis meses sin saber de Irecompostura. enfrentarse a las adversidades de ser la ne, me sorprendió una tarde cuando yo Poco sabía yo que ése era otro de los fre- hermana mayor de cuatro niñas y vivir con regresaba del colegio. Esperaba por mí sentada en una grada frente a mi casa. cuentes e infames episodios de su vertigi- una madre soltera y de mal genio.

Tenía la cabeza hundida entre los brazos nosa vida.

Un tarde de verano, de esas en los que intentando disimular su desesperación.

Con dificultad, Irene logró jalarme del bra- buscas lugares frescos para alejarte del sol zo, invitándome a tomar asiento a su lado abrasador, Irene y yo comíamos como de -Estoy embarazada –dijo, secamente. en el suelo del pasillo de mi casa en el que costumbre nuestro platilo favorito: frituras platicábamos por horas cuando éramos y Coca Cola, desparramadas en el mismo Sentí como si un torbellino nos elevara pasillo; pero esta vez, mi amiga tenía la con fuerza, nos hiciera girar y nos lanzaadolescentes. mirada diferente, como quien esconde un ra en puntos extremos. Todo empezó a -¿Fue Juan? –insistí. secreto y ya no puede contenerse –Estoy cambiar tan rápido. Mis padres me proenamorada –soltó. hibieron verla por miedo a que su “mala Ella asintió timidamente. Su mirada reflejaba influencia” me llevara por el mismo camiderrota, resignación y tal vez un poco de verguenza. Como si aceptara que habían Irene me contó que había conocido a un no. La madre de Irene la obligó a casarse quedado atrás sus mejores años, cuando los hombre mucho mayor que ella. Su nombre con Juan. Y nuestras vidas tomaron dos chicos en las esquinas de la calle forcejea- era Juan. Dijo que era un empresario muy rumbos completamente distintos: Yo fui a ban entre sí para robarle una sonrisa. La vi exitoso que la había invitado a salir al lugar la universidad y obtuve un empleo; mienmás romático del mundo; la antigua Guate- tras mi amiga se convertía en una fábrica de bebés; cinco para ser exacta.

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-Juan me secuestró –empezó. –“Dejé a los niños en casa de mi mamá para regresar a nuestro apartamento y empacar. Lo iba a dejar. Una noche antes, Juan y yo discutimos muy fuerte porque le habían contado que yo había estado hablando con un hombre que reparte bebidas en las tiendas de mi colonia. Según él, yo lo estaba traicinoando o, cuando menos, avergonzando frente a los demás. En realidad, yo permití que uno de nuestros hijos le preguntara al repartidor por una promoción que prometía juguetes. “Eso fue todo”.

“Al verme con la maleta, Juan enloqueció. Me tomó del pelo y me lanzó contra la pared. Esa fue la primera vez que perdí el conocimiento”.

“Cuando desperté, él me había atado con un lazo a una pata de nuestra cama. Las ataduras estaban tan apretadas que mis muñecas habían empezado a sangrar. Al verme abrir los ojos, caminó hacia mí con una furia que nunca antes había visto. Me lanzó la primera bofetada. Le rogué, grité por ayuda, pero mis vecinos, acostumbrados a nuestras peleas, prefirieron cerrar sus puertas con llave. Nadie se atrevía a enfrentarlo”.

“La golpiza duró varios minutos. Cada golpe suyo me sacudía, quemaba, ardía; hasta que me desamayé por segunda vez. Un dolor agudo en el estómago me hizo reaccionar de nuevo. Las patadas de Juan me habían abierto un surco en las heridas de mis cesáreas que ahora estaban al rojo vivo. Logré incorporarme y lo vi detrás de mí. Estaba acostado en la cama y roncaba como un león embravecido. Pensé que esa era mi oportunidad de escapar y empecé a forcejear con el lazo, pero dí un tirón demasiado fuerte que sacudió la cama y lo despertó. Juan se incorporó de un salto, me jaló de los pies hasta ponerme boca abajo, me arrancó la ropa y me violó”.

Un largo silencio. -Tartamudeando logré articular una frase -¿Cómo escapaste?, balbuceé.

“Después de abusar de mí, se quedó profundamente dormido en el suelo.

Yo, sin valor para volver a intentarlo, me acurruqué a su lado y esperé a que amaneciera”.

MUJERES EN EL MUNDO ACTUAL “Apenas salía el sol cuando pude sentarme con gran esfuerzo y echar un vistazo alrededor. La casa estaba destrozada. Comprendí que si quería salir viva de ahí, debía hacerle saber que él tenía el poder y yo nunca intentaría abandonarlo”.

“Cuando despertó, le sonreí amablemente en un intento por tranquilizar las cosas. Le pedí perdón por dejar que otro hombre se acercara demasiado a mí; prometí nunca más fallarle”.

“Me vio con desprecio mientras salía a fumar. Le escuché hablando por teléfono y al despedirse le oí decir: “sí, suegretia. Más tarde vamos por los niños”. Luego, se marchó.

“Después de varias horas, Juan entró al apartamento y se arrodilló frente a mí. Llevaba una rosa con él, la puso sobre mi nariz y sonriendo dijo: “tú tuviste la culpa”.

“Asentí, rogando que me desatara. Busqué dentro de mí las palabras más dulces que pude encontrar y contesté: “Sí, mi amor. No volverá a pasar”.

“Limpié un poco la sangre de mi rostro, me cambié de ropa y le pedí permiso para ir por los niños, con la promesa de no contarle lo ocurrido a nadie. Caminé llorando por varias cuadras sin saber qué hacer; así llegué aquí”.

Los ojos de Irene eran un grifo abierto y su voz se entrecorba, tal vez por el coraje, o quizá por el dolor físico que aún estremecía su cuerpo. No quiso ver a un médico. No quiso denunciar o pedir ayuda a alguien más. Entonces, ¿Cómo apoyarla? ¿Cómo consolarla?.

Sin pensar en que debía pedir permiso a mi familia, la invité a pasar la noche en casa con los niños. No me importaba compartir mi habitación con seis personas, mientras Irene decidía qué hacer.

Mi amiga me miró detenidamente, suspiró y dijo –debo regresar a mi casa.

Imposible –pensé. Finalmente Irene estaba libre. Había escapado de las garras de la muerte. Debía alejarse de él.

Pedir posada a su pariente más lejano y huir con los niños.

No podía entender su decisión.

Se puso de pie, me abrazó largamente y besó mi mejilla.

-Irene –apresuré –tú puedes volver a empezar sin él. ¿Quiéres esto para ti?.

Ella sonrió con un asomo de lo que fue su mirada firme.

-¿Qué no lo ves? –dijo -ésta es la vida que yo elegí.

Como dice mi mamá: “A mí me gusta que me peguen”.

Guiñó el ojo y se marchó.

No seas como Irene.

Si necesitas ayuda llama acude a los centros de protección tanto públicos como privados que te ofrecen su ayuda. Frena la violencia en casa. @ElsaMarianaG

TEMPORADA

REINICIO

DE

U

Por: Estela Salinas Urquilla

n mes más en el que para todas, la vida pareciera estar suspendida y digo pareciera, porque la realidad es que no, la vida sigue su curso, pero en forma diferente a como la conocíamos hasta ahora y eso lo está haciendo difícil para la mayoría; les diré por qué.

Pues porque antes había muchas que se levantaban temprano para irse al trabajo, dejando las cosas de la casa, para que la empleada se encargará, seguramente dejando a los niños en el colegio, en donde la profesora tendría la responsabilidad de enseñarle.

Habrá otras que si bien se quedaban en casa, tenían ayuda para los quehaceres diarios, teniendo con los niños solo que revisar la tarea; más sin embargo esa rutina hoy a cambiado, porque aun cuando algunas sigan asistiendo al trabajo, muchas cosas en su entorno son diferentes, ya que posiblemente en casa no tengan ya quién les ayude y después del trabajo, tendrán que llegar a hacer los quehaceres, ayudar a los niños con las clases y si son de las que trabajan desde casa, tienen todavía más cambios a los que adaptarse, ya que tendrán no solo que cumplir con su trabajo, sino ver las clases y deberes de los niños y además organizarse con todas las cosas de casa; es decir que el trabajo en muchos aspectos, no solo cambió, sino que aumentó y nos hemos dado cuenta, que las cosas de casa no son pocas ni fáciles; que las profesoras son personas que necesitan no solo de conocimientos, sino de paciencia, alegría y amor para poder llevar una clase en orden y disciplina.

Hoy en día toca hacer cosas a las que no estábamos acostumbradas y en muchos casos, ni siquiera nos gustaban o queríamos hacer; así que si, la vida no solo cambió, sino que se complicó para todas y seguramente hay muchas que están llegando ya a los límites.

Límites de paciencia, comprensión, paz, tolerancia y tendrán que parar, para volver a ser ellas mismas; eso pareciera malo, pero la verdad yo creo que todo eso es bueno, Saben por qué; Pues porque creo que estamos en una etapa de reencuentro y reinicio, no solo es para una, para nosotras, sino para el mundo entero, pues aun cuando esto acabe y salgamos nuevamente de casa, a lo que sería la normalidad, el mundo y el diario vivir ya no será igual al que teníamos antes de esta pandemia.

El estar en casa lo veo como una oportunidad para buscar un reinicio en todos los aspectos de nuestra vida, es decir, busquemos también un reinicio personal para encontrar nuestro verdadero yo, el íntimo, el que necesitamos para poder seguir y salir adelante en esta nueva forma de vida.

Así que pensé compartirles algo que puede ayudar para conocernos mejor, ver los cambios que estamos teniendo y en los que debemos trabajar; así que, al iniciar el día, hagamos un examen de conciencia y una organización de día respondiendo a estas sencillas preguntas: • •

Dedicó un tiempo a orar y hablar con Dios Inicio el día con pensamientos de felicidad - agradecimiento y paz • Organizo mi agenda según prioridades e importancia • Cumplo mis propósitos diarios • Sé que quiero y para donde voy • Vivo con miedo, temor y ansiedad • Estoy tranquila y feliz conmigo misma • Como están y estoy llevando mis relaciones con todos a mi alrededor.

Anotar todo ayudará a tener una idea más clara de cómo estamos y a que estos cambios inicien en nuestro interior ya que solo de esa forma el reinicio será total, bueno y feliz; dándole un orden a nuestras metas y vida.

Salmos 40:3 NVI Puso en mis labios un cántico nuevo, un himno de alabanza a nuestro Dios.

Al ver esto, muchos tuvieron miedo y pusieron su confianza en el Señor.

Isaías 43:19 RVR 1960 He aquí que yo hago cosa nueva; pronto saldrá a luz; ¿no la conoceréis? Otra vez abriré camino en el desierto, y ríos en la soledad Isaías 65:17-25 NVI Presten atención, que estoy por crear un cielo nuevo y una tierra nueva.

No volverán a mencionarse las cosas pasadas, ni se traerán a la memoria.

Lamentaciones 3: 22-23 RVR 1960 Por la misericordia de Jehová no hemos sido consumidos, porque nunca decayeron sus misericordias. Nuevas son cada mañana; grande es tu fidelidad.

Salmos 143:8 RVR1960 Hazme oír por la mañana tu misericordia, porque en ti he confiado; Hazme saber el camino por donde ande, porque a ti he elevado mi alma.

WhatsApp: 3188-6379 Fb-Messeger: Estela Salinas Urquilla

Podcast Conexión con ElsaMariana

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Métodología

DECROLY

/ SABER PAR A EDUCAR

E

xisten diferentes metodologías educativas que intentan sobrepasar la educación tradicional y convertir al alumno en el centro de su propio aprendizaje. Dentro de estas, se encuentra un enorme abanico de posibilidades que se adaptan a las circunstancias y características de cada niño y sus familias. Sin embargo, todas tienen el mismo objetivo: lograr un aprendizaje significativo por medio de métodos que vuelven al alumno protagonista de su propio aprendizaje.

Un ejemplo de las metodologías “no tradicionales” más recomendada por los expertos es el método Decroly, creado por Ovide Decroly, quien fue un pedagogo, psicólogo, médico y docente belga que se dedicó principalmente a la educación de niños con dificultades de aprendizaje o con diagnósticos severos. Decroly creó su primera escuela en 1907, donde aplicó su propuesta pedagógica basada en el respeto por las características y desarrollo del niño y el aprendizaje activo. Por lo mismo, creo una escuela con grupos heterogéneos de alumnos, quienes eran divididos según sus características, intereses y necesidades, y no necesariamente por su edad.

Decroly es reconocido por oponerse a la disciplina rígida, por introducir a la motivación como parte del proceso de enseñanza-aprendizaje y por atribuir importancia a la educación integral de todos los alumnos.

Decroly creó su metodología bajo la idea de que “la escuela debe ser para el niño, no el niño para la escuela”, es decir, que la escuela debe adaptarse a las necesidades e intereses de los niños, no los niños a las características de la escuela. Siendo así, una de las ideas fundamentales de la pedagogía Decroly que los alumnos estarán más

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motivados a aprender si el contenido se basa en sus intereses y respeta su desarrollo cronológico. De esta manera, la metodología Decroly es completamente personalizada ya que parte de las necesidades y características concretas de cada niño para establecer el contenido a enseñar, y considera las diferencias individuales de cada alumno en el proceso de aprendizaje. Es decir, entiende la importancia de no forzar a los alumnos a seguir un mismo ritmo de aprendizaje o a adquirir una habilidad o conocimiento si no están listos.

De la mano, se encuentra el principio de libertad que argumenta que los profesores deben brindarles a los alumnos la oportunidad de experimentar sus propios intereses. En efecto, aunque los profesores plantean la clase con una programación concreta, la misma debe ser flexible y dar lugar a que los alumnos guíen el contenido hacia sus intereses, planteen sus inquietudes y presenten sus dudas. No obstante, esto no significa que los alumnos elegirán por completo el tema a estudiar o que no aprenderán aspectos que no les parezcan curiosos o interesantes. Simplemente significa que los alumnos tienen un papel activo en su propio aprendizaje y que por lo mismo los profesores deberán estar abiertos a adaptar el contenido a las preguntas e inquietudes de los niños.

Las escuelas que siguen el método Decroly cumplen con estos principios por medio de los centros de interés, que son una forma interdisciplinar y transversal de enseñar contenidos y competencias. Es decir, la metodología Decroly deja a un lado las materias tradicionales y agrupa los contenidos según un tema central, a partir de los cuales, los profesores ordenan los contenidos y competencias a enseñar en una pla-

nificación curricular según cada etapa evolutiva. Por lo cual, los centros de interés siguen una secuencia definida que garantiza la progresión y desarrollo de los alumnos.

Según Decroly “la escuela es por la vida y para la vida” por lo que los temas tratados en los centros de interés deben preparar a los alumnos para vivir en sociedad y brindarles las herramientas necesarias para la vida. De esta manera, la escuela es vista como un medio social en el que los niños pueden desarrollarse de manera natural.

Por lo mismo, Decroly estableció que los centros de interés tenían que hacer referencia a las necesidades humanas básicas: alimentación, higiene, refugio, protección y defensa, haciendo hincapié en la importancia del autoconocimiento, desarrollo social, y la satisfacción que proviene del trabajo bien hecho.

La metodología llevada a cabo en los centros de interés permite la libre exploración y movimiento del alumno.

Por tanto, a partir de la explicación del profesor, los alumnos pueden navegar libremente a través de los diferentes centros de interés hasta cumplir con los objetivos establecidos. Además, Decroly argumentaba que los alumnos debían tener contacto con el objeto de conocimiento por lo que los centros de interés intentan brindar experiencia y contacto con el elemento estudiado, en vez de únicamente presentarlo de manera teórica. Según Decroly, tener contacto con el objeto a estudiar, permite una mejor exploración, que debe estar marcada por una rutina académica y fundamentada en el aprendizaje lúdico y la autoeducación.

Por un lado, Decroly argumentaba que una de las mejores maneras de enseñar a los niños es a través del juego y del movimiento. Bajo la idea del “aprendizaje natural”, Decroly defendió que los niños aprenderían mejor si se

C ARPE DIEM les enseñaba a través de actividades que fueran de su interés y que permitieran que se involucraran, y pasaran de ser agentes pasivos y receptivos a agentes activos.

Por último, la metodología Decroly está marcada por la importancia de la autoeducación, por medio de la cual los alumnos aprenden competencias y habilidades básicas como la búsqueda de información y la resolución de problemas.

Decroly defendía la autoeducación porque creía en la importancia de la formación continua, es decir, en la necesidad de siempre seguir aprendiendo.

LA METODOLOGÍA DECROLY EN GUATEMALA Actualmente, en Guatemala existen más de 150 colegios, dentro de los cuales podemos encontrar algunos que siguen la metodología Decroly, por ejemplo, el Kindergarten Decroly, el Colegio Decroly Americano, y familias que trabajan por medio de Homeschool. Además, existen colegios que únicamente aplican parte del método Decroly como los centros de interés o el aprendizaje para la vida.

Dentro de esos 150 colegios, existen más de cincuenta metodologías educativas, siendo cada una única y diferente, todas con ventajas y desventajas, y aplicadas de maneras diferentes en cada colegio. Dentro de esta amplia gama de posibilidades, para los padres puede resultar abrumador elegir el colegio correcto para sus hijos.

Es importante recalcar que no existe una metodología “perfecta”, simplemente diferentes metodologías que se adaptan a contextos y características concretas. Por lo mismo, es recomendable enfocarse en encontrar el método que mejor propicie el aprendizaje de cada niño (según sus características y necesidades personales) y dejar a un lado la búsqueda de la metodología “perfecta”. ¿Para quiénes es recomendable el método Decroly?

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Para aquellos alumnos que requieren adaptaciones concretas en el currículum y que por lo mismo se benefician de una metodología flexible y personalizada. Por ejemplo, niños con superdotación, autismo o discapacidad intelectual.

Para aquellos alumnos o familias que por diferentes razones no se beneficien de seguir una rutina excesivamente marcada o de la disciplina rígida. Por ejemplo, niños con hiperactividad, ansiedad o que muestran altos niveles de creatividad y creación.

Para aquellas familias cuyo principal interés se encuentre en que sus hijos aprendan competencias para la vida.

Es importante recalcar que la metodología Decroly no es específica para los alumnos con problemas de aprendizaje o diagnósticos del desarrollo. Todos los alumnos pueden beneficiarse de aprender por medio de centros de interés y de la participación activa en su proceso de aprendizaje.

Sobre todo, durante los primeros años de vida, en los que la exploración y el juego tienen un papel muy importante en el desarrollo de los niños.

Mónica Samayoa Mendoza.

Licenciada en Pedagogía, Máster en Educación Especial y Psicología 5926-9205 Understanding Kids @kidsunderstanding

SUPERA

TU PUNTO DE

L

inflexión

Por: Douglas Hernández / CONFERENCISTA

a palabra inflexión significa la curvatura de una cosa que es recta. Y muchas veces, aunque no queramos, tenemos muchas curvas a lo largo de nuestra existencia.

Lo cual, dicho sea de paso, no es tan maléfico como pudiera parecer. Lo que sí es nocivo para la vida, es pensar que el proceso de vivir se desarrolla solo de realidades, tal como se podría pensar, teniendo una vida primitiva. Y esa etapa primitiva es cuando se sostiene una sola verdad, cuando se pierde visión, cuando se piensa que ya no hay salida.

Muchas personas se conforman con el hecho de vivir, resignados a su propia verdad. Ven que su vida va en decadencia y no se esfuerzan por enderezar el vector del éxito. Creen no ser capaces de generar nuevas ideas, sienten que ya dieron su máximo esfuerzo y no son capaces de enfrentarse al desacierto de sus propios pensamientos. No son capaces de ver los espacios ciegos, porque su racionalidad se rinde ante lo que consideran su meta final. Se dejan vencer por esos impulsos negativos e incontrolables, que se adueñan de sus deseos de superación.

Ese punto de la curvatura para la decadencia, es el punto de inflexión. Justo en ese tiempo y espacio, hay una razón por la cual todo se viene pique, se empieza a desboronar, algunas veces, con un suave vaivén, otras tantas, de un solo arrebato. Ese preciso acto, del punto de inflexión se llama caos. Y ese caos, que sobre todo es mental, lleva a muchos al borde de la desesperación, a tomar medidas erróneas y decisiones que pesaran por mucho tiempo, o el resto de su existencia.

Para se pueda sobresalir, es imprescindible saber cuáles fueron las razones que generaron ese caos. Sin saber las causas, no se pueden remediar. Pueden ser muchas razones, entre otras: • Despido laboral • El terminar una relación de pareja • Un cambio de actividad profesional • Un rechazo, a uno o a otras personas • Quedarse en casa por el Covid19 Es una lista larga de situaciones que pueden llegar a suceder, no obstante, se debe desafiar el reto tal como viene. Debe tener el coraje de reincorporarse y asirse de los remos, hacerse cargo de la situación, de ser responsable de uno mismo, porque cuando lo haga, cambiará su vida para mejor.

Ahora bien, algunas personas dicen que se debe girar 180° para mejorar una situación difícil, esquivar un problema o vencer una adversidad.

Nada más lejos de la realidad. Si se gira 180°, prácticamente se está regresando sobre los pasos.

Simplemente le ha dado media vuelta a la vida, y va de regreso. Lo que sugiero, es que se gire unos grados, con la intención siempre de avanzar, de seguir el rumbo fijado.

Es importante saber que el punto de inflexión es más que un cambio, es un proceso de competitividad que obliga a tomar decisiones, las cuales pueden ser el salvavidas o el yunque.

Para que los engranajes funcionen como un reloj suizo (la cual evoca la imagen poderosa de un mecanismo impulsado con precisión), se debe tener una visión clara de lo que se quiere, por qué lo quiere, para qué lo quiere, cómo lo quiere, y lo más importante, para cuándo lo quiere. Y ya con todas las respuestas en el plan, se debe ejecutar el procedimiento.

Se debe tomar nota, que la visión da un propósito a la vida, la visión permite saber en qué momento cambiar el rumbo, más no de objetivo. La visión permite tener una mente clara, a pesar de los tormentos, del caos, del entorno negativo.

Puede ser que, por la situación actual, su vida haya dado vuelcos, que se sienta frustrado, decepcionado y muchos otros adjetivos. Recuerde que la vida le da dos opciones, o la pasa bien o la pasa mal. Usted decide cómo vivirla. Si está más tiempo en casa, como sugerencia, aprenda un hábito nuevo que sea positivo en su vida y de bienestar para los suyos. Reencuéntrese, es lo más esencial en la vida, practique yoga, haga ejercicios, siembre una hortaliza aérea o con materiales desechables, aprenda a tocar un instrumento musical. Se debe aprender algo, para no volver a lo mismo, para salir de la rutina y mejorar la calidad de vida.

Y recuerde, si se equivoca, lo bueno es que cuando reinicie, lo hará con más experiencia.

Douglas Hernández Franco Coach de desempeño info@douglas-hernandez.com

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/SALUD FEMENINA

MUJER SER

EN TIEMPOS DE COVID

E

¿QUÉ DEBO TOMAR EN CUENTA?

sta familia de virus (CORONAVIRUS, por su forma) de los cuales 4 mutaron para infectar a los humanos, la OMS (organización mundial de la salud) llamo COVID 19 al que ha tenido en jaque al mundo, cada día aparecen nuevos esquemas de tratamiento para la enfermedad, estadísticas cambian cada segundo, el sexo mas afectado es el masculino, con factores de riesgo como Obesidad, diabetes, enfermedades cardiacas, enfermedades inmunológicas, comprometen mas la salud de los pacientes, sin embargo el Sexo FEMENINO se ve afectado desde otros puntos de vista que no es la infección por el virus .

Ser MUJER en épocas de pandemia ha afectado de otras formas, no precisamente la infección viral.

El confinamiento por la pandemia ha llevado al aumento de las cifras de Violencia contra la mujer, si bien siempre ha sido un tema importante, en la actualidad el estar por muchas horas con un compañero violento, lleva a tensión y estrés problemas de salud.

Los EMBARAZOS no esperados, es un tema que ha sorprendido a muchas mujeres en esta época, la falta de utilización de métodos de planificación familiar, el olvido en la píldora ha ocasionado que muchas mujeres estén esperando la llega de un nuevo bebe para el mes de diciembre.

En general cuando hablamos de métodos anticonceptivos es poco el porcentaje de mujeres que elige utilizarlo, existen mitos sobre los mismos, cabe destacar que en la actualidad existen métodos que son muy buenos, si hablamos de píldoras tenemos las que son de baja dosis hormonal, existen las que están compuestas del estrógeno que produce la mujer (estradiol) con menos efectos secundarios, dispositivos uterinos hormonales que son muy seguros y ofrecen otros beneficios a la salud.

Es importante evaluar la utilización de un método seguro para evitar un embarazo que no se espera, existen asesorías en línea para poder elegir el método que mas te convenga.

Si nos vamos al cambio total de estilo de vida, trabajo desde casa, clases virtuales de los hijos, lleva a mayor estrés que sumado a la situación de escuchar mas mensajes negativos que positivos, afecta el Sistema Inmunológico, ocasionando baja de defensas esto predispone al organismo a infecciones de todo tipo.

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Dentro de las principales infecciones que se presentan están: las Infecciones Urinarias, que tienen no solo el factor inmunológico si no factores, del nuevo estilo de vida, mas horas de trabajo, mas retención urinaria, menos toma de agua pura al día, estas infecciones pueden ser complicadas como la cistitis hemorrágica, que amerita un tratamiento antibiótico mas fuerte, aprendamos adaptarnos a los cambios de la situación actual, poniendo tiempos y respetando lo básico del día a día de la vida, los síntomas clásicos de dolor y ardor al orinar y pesadez en el área pélvica.

Otra infección frecuente es la Infección Vaginal esta se manifiesta por, flujo vaginal , es una de las principales causas de consulta medica en general, en la actualidad existen factores que llevan a que este tipo de infección aumente, lo mas importante es no auto medicarse ya que existen infecciones vaginales provocadas por hongos, infecciones provocadas por bacterias y las que son mixtas los tratamientos son distintos para cada caso y no solo es el tratamiento a la mujer si no evaluar el tratamiento a la pareja, además de medicina para restaurar el Ph y la flora vaginal normal que se ve alterada por las infecciones.

El estrés de la incertidumbre de que mas pasara en este tiempo lleva a que exista Alteraciones del Ciclo Menstrual, las hormonas que generalmente se producen (estrógeno y progesterona) se ven alteradas y pueden ocasionar ausencia de menstruación, menstruaciones abundantes, empeora casos de Ovario Poliquistico que si bien tiene una alteración hormonal, también una alteración metabólica que empeora con el estrés y la producción excesiva de cortisol.

Marzo 2020 marco un antes y un después a nivel mundial, escuchar la palabra COVID CORONAVIRUS, genera sentimientos encontrados, emociones que son difíciles de manejar para algunos, tomar en cuenta que todo pasa y que son estaciones, ver a COVID como una oportunidad de reforzar buenas costumbres (lavado de manos, medidas Higiénicas, etc.) manejar el estrés y cuidar nuestro cuerpo .

Dra. Sara Ortiz Herrera Ginecóloga y Obstetra 4217 - 0271 sara@mujerplena.com.gt drasaraortiz@gmail.com Dra Sara Ortiz Herrera @drasaraortizh

EVOLUCIONART

UNA PALABRA DE

esperanza Por Ana Regina Toledo / EVOLUCIONART

J

amás pensamos vivir lo que hoy estamos viviendo. Lo hemos leído en libros, en películas, pero jamás nos imaginamos atravesar una situación así.

En medio de todos este caos y de toda la incertidumbre, sentimos que no tenemos control de nada y es que, en realidad, así es. No tenemos control de NADA de lo que pasa a nuestro alrededor. Es más, no tenemos control aún de cosas que pasan dentro de nosotros mismos. Sin embargo, en medio de todo esto, hay una cosa que sí controlamos y eso son nuestras decisiones.

Cuando Don Quijote es enviado a dormir al calabozo, le responde al gobernador: Ahora, señor gobernador, estemos a razón y vengamos al punto.

Prosuponga vuestra merced que me manda llevar a la cárcel y que en ella me echan grillos y cadenas y que me meten en un calabozo, y se le ponen al alcaide graves penas si me deja salir, y que él lo cumple como se le manda. Con todo esto, si yo no quiero dormir, y estarme despierto toda la noche sin pegar pestaña, ¿será vuestra merced bastante con todo su poder para hacerme dormir, si yo no quiero?

En otras palabras, si paso la noche en el calabozo, lo decide usted. Si duermo o no, lo decido yo. ¿Qué tan consciente somos de ese gran poder que cada uno tenemos?

Podemos decidir qué sentir, qué pensar, qué decir, cómo actuar… El poder de decidir es lo más grande que tenemos porque nos define, define el rumbo de nuestra vida y el impacto que tenemos en la de otros también. ¿Qué tal si en medio de este caos decides ser diferente? Te reto a que seas luz, a que lleves alegría a cada reunión virtual que tengas, a que inyectes de optimismo a cada persona con la que hables, a ser esa mano de amor que se extienda al que tiene hoy una necesidad. Te invito a ser esa voz que lleve una palabra de esperanza que recuerde a otros que esto, también pasará.

/ R EC E TA S CO N A M O R

ensalada DE

AGUACATE, ELOTE Y TOCINO RINDE 6 PORCIONES

Por: Jorge Figueroa / CHEF

PROCEDIMIENTO: 1. Limpia las mazorcas y procede a cortar los granos de maíz, reserva. TIP: Puedes hacer un corte en la INGREDIENTES:

parte de la raíz de la mazorca para que te quede estable sobre la tabla de picar.

• 4 unidades mazorca de maíz 2. Calienta una sartén y coloca las rodajas de tocino y cocina por ambos lados hasta que esté un poco • 8 unidades de rodajas de tocino dorado, aproximadamente 6 minutos. Una vez frito, colócalo en toalla absorbente.

• 1 unidad chile pimiento rojo picado 3. Con el sartén caliente y con la grasa del tocino, coloca los granos de maíz y déjalos sin moverlos por 1 a 2 minutos para que comiencen a dorar. Empieza a moverlos y retíralos cuando mires que empiezan • 2 unidades de aguacate a tomar color dorado. Reserva.

• ¼ taza cilantro picado 4. Coloca en un recipiente adecuado el pimiento picado, el aguacate picado, los granos de maíz, el cilantro, • 2 cucharadas de jugo de limón el jugo de limón, sal y pimienta al gusto. Mezcla todos los ingredientes.

• Sal y pimienta al gusto 5. Coloca el tocino picado encima y mezcla con cuidado. Sirve en un recipiente adecuado.

Con esta ensalada puedes acompañar carnes y pollo asado o a la parrilla.

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/ SUPERACIÓN PERSONAL

E

l Objeto de apego temporal, es un objeto material en el cual el bebé o niño deposita cierto afecto, este objeto cumple funciones psicológicas muy importantes: por una parte es una fuente de comodidad, compañía y seguridad cuando la madre no está, también es un apoyo emocional en los cambios durante la primera infancia como la partida de mamá al trabajo, dejar de usar pañal o el ingreso al kínder.

Mi nombre es Cristina Sánchez y soy la fundadora de Mascotas de Lana; soy esposa, madre de tres pequeños, profesional, curiosa y dentro de mi siempre vive la necesidad de aprender nuevas cosas.

Al año del nacimiento de mi hijo más pequeño, necesitaba diversificar mis pensamientos y mi estilo de vida maternal y es cuando decido aprender a tejer… SI, ¡A TEJER! así como se hacía en los siglos anteriores, con agujas de metal y estambres de lana. El inicio de mis clases fue realmente complicado, el dolor de manos y brazos era incómodo y la coordinación debe ser bárbara, dentro de mi cabeza aparecían pensamientos negativos que me motivaban a dejarlo y buscar otra actividad que aprender… total era solo por entretenimiento y no una obligación.

Cuando al fin los calambres de manos cesaron todo fue más fácil, el tejido logró darme el espacio que buscaba, unas horas de relajación y distracción, pronto se convirtió en puro amor.

Terminé un par de bufandas para mis hijos y fue entonces que busque más labores por hacer, pues no pasaría mi vida tejiendo bufandas. En esa búsqueda aparecieron los amigurumies: “peluches tejidos” con toda una fascinante historia atrás de ellos.

Realicé una conejita, la mostré a todos con ilusión, felicidad y orgullo por haberla realizado yo sola y es ahí, justo en ese momento que descubro el potencial que tenía en mis manos, de inmediato mis familiares y amigos empezaron a pedir diferentes productos, de tamaños distintos y diseños particulares. ¡Qué cierto es que la práctica hace al maestro! cada vez era más rápida, definía más detalles, combinaba mejor los colores y descubrí destrezas que ni yo misma sabía que las tenía.

3. Generar oportunidades laborales a las talentosas tejedoras en nuestro país, trabajando de la mano bajo condiciones de Comercio Justo: pago justo a cambio de productos/servicios de calidad.

Aunque creamos juguetes tejidos, los adultos jóvenes hay demostrado un fuerte interés en adquirir nuestros productos y a éste fenómeno lo hemos bautizado como “Natsukashii”, es una palabra de origen japonés que significa nostalgia feliz: es el instante en que tu memoria de repente te transforma a un bello recuerdo de ternura… y lo vuelves a vivir.

Hemos ido evolucionando a paso firme durante este tiempo, pero nada ha caído del cielo, cada pequeña victoria ha sido a base de esfuerzo y dedicación, mi secreto ha sido trazarme metas a corto plazo, irlas logrando y nuevamente instalar otra meta en mi camino.

Actualmente contamos con varios puntos de ventas, empresas importantes y éticas han confiado en mí para comercializar mi marca en sus negocios, ellos conectaron con la magia que logramos transmitir con solo ver nuestros productos y aprecian el trabajo artesanal realizado por nuestras mujeres, cada Mascota de Lana conlleva muchas horas de trabajo y la participación de cada una de ellas en el modelo de negocios es de suma importancia.

Desde marzo las cosas han cambiado, no solo para mí como mujer, sino también para mi negocio y para todo el mundo, quizás está de más decir que el COVID-19 vino a cambiar todos nuestros planes personales y laborales, pero solo a cambiarlo, no a destruirlos… al menos mientras tengamos vida.

Me rehúso a dejar morir lo que tanto trabajo me ha costado, considero la persistencia como una de mis cualidades más fuertes, así que tomé la decisión de ajustarme y reinventarme… o más bien, cambiar el orden de las metas a corto plazo que ya tenía planteadas desde enero.

En enero 2019 supe de la existencia del Centro Municipal de Emprendimiento; es un programa de la Municipalidad de Guatemala, que apoya a emprendedores con una idea de negocios o negocios puestos en marcha. Apliqué a su convocatoria y para mi sorpresa fui seleccionada para recibir capacitaciones durante todo un año. Fue el espacio que necesitaba para aterrizar la idea y convertirla en negocio con todos sus matices, fue un año intenso; lleno de aprendizajes y lecciones, errores y aciertos que fueron creando lo que hoy es una marca que provoca sentimientos positivos a sus clientes.

Como primer paso tuve que hacer conciencia de los recursos que aún tenía disponibles, cuando logré organizarlos todos pensé en soluciones nuevas para nuevos problemas que la situación ha creado, ¡Fue un total reto! salir de la zona de confort no es fácil, pero si posible y ya que estás leyendo esto te invito a que te lances a pensar y ejecutar nuevas soluciones, confía en tu instinto.

Cada una de nuestras piezas tiene 3 propósitos: 1. Ser el objeto de apego de cada niño, dejando en ellos un dulce recuerdo de su niñez.

2. Recordar a los adultos que a pesar de todo aún pueden sentir ternura y siempre recordar su niñez como un buen momento.

Soy mercadóloga egresada de una universidad privada, pero lo que realmente cambió mi vida fue la maternidad, dedicarse a los hijos tiempo completo es una responsabilidad que en ocasiones te desborda, pero a la vez te llena profundamente, que mejor aporte a la sociedad que formar seres humanos correctos y nobles, guatemaltecos que trabajen con honestidad

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para cambiar su presente. ¿Por qué les escribo esto? Pues, a pesar de tener una carrera universitaria siempre es importante mantenerte actualizado, en mi casa, desde casa con niños no lo hice y hoy que tengo un negocio creciente y prometedor me ha tocado aprender a utilizar muchas herramientas tecnológicas que para ser honesta ni sabía que existían, sigo en ese proceso de aprendizaje continuo.

El uso de las redes sociales y la creación de ventas on-line han sido mi salvación durante esta pandemia, el mundo ha cambiado y yo debo cambiar con él, sin presiones ni tiempos que cumplir, a mi ritmo y con paso firme.

Uno de mis sueños más profundos es lograr la exportación de mi marca, se perfectamente es un camino nuevo para mí, y con mis recursos disponibles debo buscar alianzas, crear trucos nuevos y estrategias realistas. Estoy segura que lograré más temprano que tarde posicionar mis productos en el extranjero y demostrar al mundo que en Guatemala las cosas se hacen bien.

Amiga, si tienes un negocio, si estas emprendiendo o solamente tienes una idea te animo a que sigas adelante, no te dejes vencer por las malas noticias que se miran en todos lados, pues una bala hace más ruido que mil abrazos. Usa tu creatividad, pasión y energía, no permitas que la frustración habite en ti por mucho tiempo, respira y vuelve a intentarlo.

Actúa en todo con rectitud y ética, no existen atajos para lograr lo que tu defines como éxito, busca dentro de ti la verdadera motivación y ¡HAZLO!, solo hazlo.

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