Hipnosis para dormir mejor Una buena noche de sueño es tan importante como el ejercicio regular y una dieta saludable. Investigaciones muestran que la falta de sueño tiene efectos negativos inmediatos sobre las hormonas, el rendimiento del ejercicio y la función cerebral. También puede causar aumento de peso y aumentar el riesgo de enfermedad tanto en adultos como en niños. Por el contrario, dormir bien puede ayudarlo a comer menos, hacer mejor ejercicio y estar más saludable. En las últimas décadas, tanto la calidad como la cantidad del sueño han disminuido. De hecho, muchas personas habitualmente duermen mal. ¿Hipnosis para dormir mejor? La hipnosis utilizada de manera efectiva, puede funcionar para curar una variedad de trastornos para aquellos que son hipnotizables. Pero, ¿qué es la hipnosis? ¿Y qué es la hipnosis del sueño? en esta web una muy clara explicación, ¿puede ayudarte a dormir mejor? La hipnosis del sueño ha existido durante mucho tiempo y ahora está regresando a la moda a medida que las personas buscan formas naturales de dormir mejor. ¿Puede la hipnosis del sueño funcionar para usted? Si es así, es posible que se agregue a su plan de tratamiento si padece insomnio o cualquier otro tipo de trastorno del sueño. ¿Qué es la hipnosis del sueño? Contrariamente a algunas creencias antiguas, usted mantiene el control total de su mente y cuerpo.
La hipnosis es un estado mental similar al sueño o al trance en el que la mente está completamente relajada y abierta a ciertas sugerencias externas. Por lo general, se necesita un profesional capacitado para alcanzar este estado de manera segura y exitosa. La hipnosis del sueño se utiliza para ayudar a las personas a conciliar el sueño, permanecer dormidas y dormir mejor por las noches. La persona escucha las señales que provocan una relajación profunda e inducen un estado en el que es más fácil quedarse dormido. La hipnosis del sueño se puede lograr con un hipnoterapeuta o mediante una grabación. Puede ser una serie de palabras repetidas mientras se concentra en lo que se dice y nada más. Puede ser música suave con sugerencias visuales guiadas que lo colocan en un entorno ideal para la relajación y el sueño profundo.
¿Funciona la hipnosis del sueño? La hipnosis del sueño es una forma segura y eficaz de quedarse dormido si se hace correctamente. Se sugiere que una persona debe ser abierta y creer en la idea de la hipnosis del sueño para que sea eficaz. Aún así, alrededor del 25% de las personas no pueden ser hipnotizadas. Estas personas simplemente no pueden ser influenciadas por sugerencias. Obviamente, la hipnosis del sueño no funcionará para usted si es parte de este grupo de personas. “La única forma de saber si es hipnotizable o no es intentarlo” La hipnosis del sueño se puede agregar a un plan de tratamiento como una herramienta complementaria para tratar el insomnio, el sonambulismo, las pesadillas u otros trastornos del sueño. ¿Puede ayudar la hipnosis del sueño? ¿Sufres de insomnio ? ¿No puede conciliar el sueño o permanecer dormido? Esto puede llevar rápidamente a la falta de sueño y a algunos días bastante improductivos. Antes de tomar las pastillas para dormir, puede probar la hipnosis del sueño para ver si puede ayudarlo a conciliar el sueño de forma natural. La hipnosis del sueño se puede agregar como práctica junto con otros hábitos que incorpore a su patrón de sueño. Si ha hecho otras cosas, como proporcionar un entorno cómodo, tranquilo y oscuro en el que dormir y aún experimenta insomnio, tal vez sea el momento de probar la hipnosis del sueño. Muchas personas afirman que están durmiendo mejor y mucho más profundamente gracias a la hipnosis del sueño.
Hipnosis para el sueño profundo El sueño profundo es la parte del sueño en la que el cuerpo y la mente se curan. El sistema inmunológico se restaura y ocurre el rejuvenecimiento celular. Es vital dormir lo suficiente todas las noches para sentirse con energía durante el día . Mientras duerme, atraviesa ciclos. Los primeros 2 ciclos son donde puede experimentar sueños. Los últimos 2 ciclos se consideran sueño profundo con el REM (movimiento ocular rápido) que proporciona la etapa más profunda del sueño. No hay sueños en estos ciclos. Estos son los ciclos más importantes ya que son los más reparadores. Pasas por estos ciclos muchas veces durante la noche. Los estudios demuestran que la hipnosis del sueño puede aumentar el sueño profundo en un 80%. La hipnosis es posible si logras calmar tu mente y pensamientos. La mayoría de los que sufren de insomnio afirman que el estrés y las preocupaciones son lo que los mantiene despiertos por la noche.
Algunos consejos Preparar el espacio Haga que su dormitorio sea lo más cómodo y silencioso posible. Establezca la temperatura perfecta en su espacio y acomódese. Asegúrese de que sus sábanas y ropa de cama sean cómodas. Posición Colócate en tu posición favorita para dormir y prepárate para quedarte dormido. Respirar Respire profundamente varias veces y comience a sentirse relajado. Visualizar Elija un lugar que le parezca relajante y que le haga feliz. Digamos, la playa por ejemplo. Visualiza esa playa con las olas. Imagina que cada ola que llega relaja una parte de tu cuerpo. Empezando de arriba a abajo. No pienses en nada más y vuelve a pensar en tus imágenes de playa si te desvías. Puede agregar algo de música relajante si lo desea. Elija música sin letra para concentrarse mejor en sus visualizaciones. Quedarse dormido con pensamientos calmantes en lugar de preocupaciones debería proporcionarle un mejor sueño. La hipnosis del sueño no es de temer. Millones de personas en todo el mundo se benefician todas las noches y consiguen un sueño relajante y reparador. Los terapeutas de hipnosis del sueño pueden tratar trastornos del sueño más específicos, como sonambulismo o terrores nocturnos. Hipnotizan a sus pacientes e inculcan desencadenantes que le dicen a la persona qué hacer cuando caminan dormidos o tienen pesadillas.
La hipnosis del sueño puede funcionar o no para usted . Pero básicamente no tienes nada que perder al intentarlo. Probablemente esté listo para intentarlo si ha probado varias cosas para ayudar con su insomnio. Tendrás la mente tranquila y el cuerpo relajado antes de quedarte dormido y eso siempre es bueno para ayudarte a deshacerte de los problemas del día y conseguir un sueño profundo y reparador.