¿Cómo fortalecer las defensas del cuerpo? Su sistema inmunológico realiza la importante función de proteger su cuerpo contra enfermedades causadas por virus, bacterias, hongos y parásitos. No hace falta decir que tener un sistema inmunológico fuerte le ayuda a garantizar una buena salud para todas sus actividades habituales. El papel del sistema inmunológico es identificar y destruir organismos externos que invaden el cuerpo. De hecho, es capaz de reconocer cualquier cosa que ingrese al cuerpo. Pero debido a ciertos factores a los que estamos expuestos a diario o las malas elecciones de estilo de vida, el sistema inmunológico puede debilitarse. Esto tiende a hacernos vulnerables a diferentes tipos de enfermedades. Afortunadamente, cambiando tus hábitos diarios y probando estos remedios naturales, es posible que fortalezcas las defensas del organismo. Consejos para fortalecer las defensas de tu cuerpo Consumo de frutas Las frutas pueden contener grandes cantidades de vitaminas A, C y E, que ayudan a mantener su sistema inmunológico en óptimas condiciones. Para obtener más vitamina A, comer más zanahorias y verduras de hoja verde. Para aumentar la ingesta de vitamina C, puedes agregar frutas cítricas a tu dieta. Si lo que realmente desea es vitamina E, concéntrese en comer nueces y semillas. Considerar suplementos alimenticios Encontrarás distintos suplementos de distintas vitaminas, estos son adecuados cuando se dificulta la ingesta de determinado grupo de alimentos.
Jugo de naranja y zanahoria Además de ser un delicioso jugo que puedes preparar fácilmente en casa, el jugo de zanahoria y naranja aporta importantes nutrientes. Algunos de estos incluyen vitaminas A y C y antioxidantes. Ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.
Proteína magra Los expertos recomiendan comer carnes como la ternera y el cerdo con moderación para beneficiarse de sus importantes proteínas. También podría beneficiarse aumentando su consumo de pescado y mariscos. Estos contienen nutrientes clave que fortalecen las defensas del cuerpo. Hacer 30 minutos de ejercicio al día. Los profesionales de la salud recomiendan dedicar al menos 30 minutos al día a hacer ejercicio; además de mantenerlo en forma, también estimula el sistema inmunológico. Esto se debe a que la actividad física hace que los glóbulos blancos y los anticuerpos se muevan más rápidamente por todo el cuerpo.
Evitar situaciones estresantes El estrés literalmente puede absorber toda su energía y agotar las reservas de defensa del cuerpo. Por lo tanto, es mejor evitar situaciones estresantes y tratar de reducir su carga de trabajo y esforzarse por no tomarse las cosas tan en serio. También puede intentar hacer ejercicios calmantes: participe en un grupo de yoga o pasee a su perro. Estas actividades lo ayudan a relajarse y liberarse del estrés. Después de incorporar las recomendaciones anteriores, puede utilizar los siguientes remedios caseros para fortalecer las defensas del cuerpo. Recuerda consumirlos con frecuencia. Solo los buenos hábitos realmente ayudan a prevenir enfermedades y mantienen tu cuerpo listo para combatir virus y bacterias.