LA RECREACIÓN Y
SUS ÁREAS
“Siempre sentí que mi mayor activo no era mi capacidad física, era mi capacidad mental.”Bruce Jenner
ACTIVIDAD FÍSICA Y
SALUD ¿Qué es la actividad física? La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal, Considere la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.
Nunca es tarde para decidirse a tener un corazón y un cuerpo sano. Agregue actividad física a su vida y a la de su familia.Tanto los niños como los adultos deben hacer cada día 30 minutos o más de actividad física moderada.
BENEFICIOS A ACTIVIDAD FÍSICA REDUCE EL RIESGO DE PADECER: L
Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece
los
huesos,
aumentando
la
densidad
ósea.
“Un atleta no puede correr con dinero en sus bolsillos. Debe correr con esperanza en su corazón y sueños en su cabeza.”Emil Zatopek
IMC Índice de masa corporal ¿Qué es?: El índice de masa corporal (IMC) es un método utilizado para estimar la cantidad de grasa corporal que tiene una persona, y determinar por tanto si el peso está dentro del rango normal, o por el contrario, se tiene sobrepeso o delgadez. Para ello, se pone en relación la estatura y el peso actual del individuo.
Esta
fórmula
matemática
fue
ideada
por
el
estadístico
belga
Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet o Body Mass Index (BMI).
Actualmente, esta fórmula está cayendo en desuso porque se está viendo que el IMC no hace diferencia entre la grasa corporal y la muscular, lo que hace
que
no
sea
muy
exacto.
“Un
deportista
o
un
culturista
van
a
tener
siempre un sobrepeso si tenemos en cuenta su peso respecto a la altura, pero no tienen los problemas de salud que tiene una persona obesa. Esta última tiene problemas debido a la cantidad de grasa que tienen, no por el peso”, explica Carmen Escalada, nutricionista del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO). La cantidad de grasa marca mejor nuestro estado de salud.
¿Cómo se calcula?: El IMC es una fórmula que se calcula dividiendo el peso, expresado siempre en Kg, entre
la
altura,
siempre
en
metros
al
cuadrado. Una cosa importante que destaca la nutricionista es que no se pueden aplicar los mismos valores en niños y adolescentes que
en
adultos.
“Para
calcular
el
IMC
en
niños se utilizan los percentiles. Estos son una media en los que se establece el peso del niño y se le relaciona con sus iguales de edad y sexo, dentro de la misma área; y si está en la media, tiene un peso adecuado; si está por encima, habría un percentil alto, por lo que
tendrían obesidad, y si está por debajo, se calificaría como un bajo
peso”, indica Escalada.
LOS SEIS SABIOS CIEGOS Y EL ELEFANTE “
Lectura Reflexiva...
En una ocasión había seis ancianos sabios que no gozaban del don de la
vista, siendo ciegos y empleando el sentido del tacto para experimentar y conocer las diferentes realidades, seres y objetos del mundo. Ninguno de estos sabios había visto jamás un elefante, y tras conocer que su rey disponía de uno le solicitaron con humildad poder conocerlo. El monarca decidió concederles su petición y los llevó ante el paquidermo, permitiendo que los ancianos se acercaran y lo tocaran.
Los sabios se aproximaron al animal y, uno por uno, tocaron al elefante con el fin de saber cómo era dicho ser.
El primero le tocó un colmillo, y consideró que el elefante era liso y agudo cual
lanza.
El
segundo
sabio
se
aproximó
y
tocó
la
cola
del
elefante,
respondiendo que en realidad era más bien como una cuerda. El tercero entraría en contacto con la trompa, refiriendo que el animal se parecía más a una serpiente. El cuarto indicaría que los demás debían estar errando, ya que tras tocar la rodilla del elefante llegó a la conclusión de que se trataba de algo semejante a un árbol. El quinto lo desmintió al tocar la oreja del ser, valorando que se parecía a un abanico. Por último el sexto sabio llegó a la conclusión de que en realidad el elefante era como una fuerte pared rugosa, al haber tocar su lomo.
Tras haber llegado a distintas conclusiones, los sabios empezaron a discutir respecto a quién poseía la verdad. Dado que todos defendían sus posiciones con ahínco, recurrieron a la ayuda de un séptimo sabio el cual podía ver. Este les hizo ver que en realidad todos ellos tenían parte de la razón, dado que habían estado describiendo una única parte del conjunto del animal, a la vez que
aún
sin
equivocarse
ninguno
de
ellos
había
podido
conocerlo
en
su
totalidad.“
Un cuento clásico procedente de la India; esta historia nos habla de la necesidad de tener en cuenta que nuestro punto de vista no es el único que existe sobre la realidad: debemos valorar que las opiniones, creencias o conocimientos de otras personas pueden ser tan válidas y verdaderas como las nuestras, sin necesidad de que ninguno de los dos esté equivocado.
LA RECREACIÓN Y
SUS ÁREAS
La Real Academia de la Lengua Española (2001), en la vigésima segunda edición de su diccionario de español, define la recreación como:
“Acción y efecto de recrear. Diversión para alivio del trabajo” Como recreación se denomina la actividad destinada al aprovechamiento del tiempo libre para el esparcimiento físico y mental. Asimismo, la palabra recreación puede referirse a la acción de revivir o reproducir una obra o un acontecimiento histórico.
El concepto de recreación, entendido como actividad de distracción, implica la participación activa, tanto a nivel físico como mental, del individuo. En este sentido, la recreación se opone al ocio, que es más bien una forma pasiva de distracción, más relacionada con la distensión y la relajación del cuerpo y la mente. La apreciación de Pérez, Aldo y otros (2003) es que la Recreación es el conjunto
de
fenómenos
aprovechamiento
del
y
relaciones
tiempo
libre
que
surgen
mediante
la
en
el
actividad
proceso
de
terapéutica,
profiláctica, cognoscitiva, deportiva o artística-cultural, sin que para ello sea necesario una compulsión externa ...
La recreación es fundamental para la salud física y mental. Por esta
razón,
es
aconsejable
practicar actividades recreativas de vez
en
cuando
proporcionen
la
que
nos
posibilidad
de
despejar la mente y dedicar nuestro tiempo
libre
disfrutemos sentido, para
a
cosas
realmente.
la
recreación
romper
con
la
que
En
este
sirve
para
rutina
y
las
obligaciones cotidianas, y así aliviar el estrés acumulado.
Las actividades de recreación que
practiquemos
relacionadas hobbies. frecuente nos
pueden
con
Como
deportes
tal,
la
actividades
brinda
sentimientos
momentos de
estar o
práctica
recreativas gratos
bienestar
y y
satisfacción. Por otro lado, la recreación también puede estar relacionada con la acción de recrear o reproducir cosas. Por ejemplo, podemos hacer la recreación de una batalla histórica para recordar más vivamente la significación de ese acontecimiento.
RECREACIÓN EN EDUCACIÓN FÍSICA La disciplina de la Educación física, impartida durante la etapa escolar, tiene la finalidad de instruir a los niños y jóvenes sobre las formas saludables de emplear el tiempo libre para la recreación. En este sentido, los enseña a ejercitarse y a practicar actividades recreativas, como los deportes, donde es imprescindible el movimiento corporal.
OCIO Y TIEMPO LIBRE
EL OCIO... A Sócrates, filósofo griego (469-399 a. de C.), se le atribuye la afirmación de que "Los ratos de ocio son la mejor de todas las adquisiciones", y ello destaca la importancia que desde la antigüedad se reconocía a la ocupación del tiempo libre que no se dedicaba a las ocupaciones principales.
Por
su
parte,
el
Diccionario
de
la
Real
Academia de la Lengua Española, define el ocio como: "Cesación del trabajo, inacción o total omisión de la actividad. Tiempo libre de una
persona.
Diversión
u
ocupación
reposada…."; con lo cual este se relaciona con la
ocupación
tareas
que
del
no
tiempo
son
el
libre
trabajo,
en o
aquellas
las
tareas
domésticas, y que por su contenido, está muy asociado a la Recreación, que es, según la propia fuente de la RAE: "Diversión para alivio del trabajo".
Otra definición más elaborada y actual sobre
la
Overstrut,
recreación
la
citado
Pérez
por
propone
Harry
Sánchez
A.
(1997),
quien plantea que: "…..es el desenvolvimiento placentero
y
espontáneo
del
hombre
en
el
tiempo libre, con tendencia a satisfacer ansias psico-espirituales entretenimiento, socialización".
de expresión,
descanso, aventura
y
IMPORTANCIA DE LA
RECREACIÓN
RECREACIÓN EN LA FAMILIA: Las actividades para realizar en familia se fundamentan en la importancia de compartir tiempo de calidad juntos. La recreación familiar es un derecho de la niñez. Es importante porque además desarrolla la confianza entre padres e hijos y los niños aprenden a tener seguridad en sí mismos.
RECREACIÓN PARA LA COMUNIDAD: Es aquel tipo de recreación evidente cuando las experiencias o actividades se organizan como parte de un programa para la comunidad por agencias gubernamentales o voluntarias. este programa debe estar diseñado hacia el logro de metas constructivas que beneficien al individuo o al grupo. Denota aquellas actividades que provee la sociedad a través de diversas instituciones tales como el departamento recreativo municipal, la escuela, el hogar y la iglesia.
RECREACIÓN LABORAL: Consiste en el conjunto de actividades, emociones, experiencias y vivencias planificadas que se realizan en los centros de trabajo, las cuales son diseñadas a partir de las características y necesidades de la población para desarrollar y mantener el equilibrio social, emocional y físico del trabajador, con la idea de generar satisfacción y disminución de patologías laborales.
Esta se hace necesaria cuando, en los centros de trabajo se detectan: malas posturas,
actividades
provocadas
por
la
repetitivas
sobre
carga
y de
monótonas, trabajo,
fatiga
tareas
y
desconcentración
estresantes,
relaciones
humanas no gratificantes, tasa elevada de incapacidad, índice elevado de rotación de personal, mala condición física, tasa elevada de error por efectos acumulativos de los procesos y contenido de trabajo, entre otras.
República Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior Instituto Universitario de Tecnología Antonio José de Sucre Extensión San Cristóbal – Edo. Táchira
LA RECREACIÓN Y
SUS ÁREAS
Elaborado por: Gabriela Angola
C.I: 30023816 Actividad I 3er corte
San Cristóbal, Enero 2021