DenSalutogenaMänniskan
-Konsten atttrivasmed digsjälv och designaett livsom du vill leva
Den
S Salluuttogenna
M Männisskan n
- K Konsten n a att t t triivvaas s m meed d d diig g själv o occh h
d desiiggna ettt t liv som m du vill l l leevva
©2024PhilipLindbergh
Illustration:PhilipLindbergh
Korrekturläsning:PhilipLindbergh, Amanda Eklund
Förlag:BoD ·BooksonDemand, Stockholm, Sverige
Tryck: LibriPlureos GmbH,Hamburg, Tyskland
ISBN:978-91-8080-746-3
Innehållsförteckning
VÄLKOMMEN
Hej! Välkommentill ettnyttoutforskatkapitel av ditt liv.Det kommer finnas ett“före”, ochett “efter”duhar läst dennabok. Ödmjukt, jagvet,men inte helt osant. “Och vadkan jagförvänta migavdenna bok?”, “kommerjag orka läsa klart?”, “Ännuen självhjälpsbok fylldmed klyschor…” kanvaranågra av de tankar somkan studsa uppnär vi öppnar ettnyttoutforskatkapitel.Inte minstnär vi öppnar en ny bok. Vi görständigtnya övergångar mellankapitel ivåraliv ochi sambandmed dessabrukarvistöta på en ochannan tankeoch/eller känsla sommöjligenkan ta oss ur spår.Det är högstvanligt attvimöter dessatankaroch känslor medenförvånadoch starkkänslaavförundran om vart de kom ifrån, varför de uppstodoch sedanhur vi skalösaden nya situationen. En ny bokkan ge ossnya insikter ochtankaromvad somärviktigt föross ochvartvibehöver lägga vårt fokus framöver,det kanvaraprecisden snuttefilt vi behöveri en stor livsförändring. En bokkan förändrastora delaravhur vi serpå världen, osssjälvaoch de runtomkringoss.Jag tror inte attdessa förändringar är någotsom vi skaundvika enbart föratt de ofta medför svårigheter, känsloravkaosoch andraoklarasituationer, både på ettkroppsligtoch själsligtplan. Jagtroratt alla dessa förändringar taross framåt ilivet ochvid varjeförändringhar vi beslut attta, insikter attförkovraoss ioch slutligenenspegelbild attutmana, utforska ochomfamna.MittnamnärPhilipLindbergh ochjag hargenomgått mångalivsförändringar, storasom små. Jaghar mött demmed omtanke, impulsivitetoch rädsla om vartannat. Jaghar ocksåmöttdem medför höga förväntningar,
prestationsångestoch idiotisktstorinspiration.Alladessa livsförändringarhar jagförsökt koka nertill någotkonkret.Utan dessa erfarenheter ochdrygt 30 år ilivet hade jagaldrigkunnat skriva dennabok somdunuhålleri dinhand. Jaghar försöktsätta ordpåalla abstraktaoch filosofiskatankespår somjag har brottats meddagligen under de senaste10årenavmittliv.Jag harständigtvarit en sökare,iblandutanriktning, ibland meden plan,sällanmed en eftertanke ochoftakänslostyrd iden utsträckning attsjälenvälter. Ochnuöppnarjag upp alla dessa idéeroch tankar fördig.Hängmed på en resa somkommer kantas av igenkänningoch förståelse,floskel-och filosofibaserad självhjälp ochhumor.Duhålleri en utforskandehandbok som kommer leda till merinsikteromdig själv(förutsattatt du följer bokens innehåll), skapamer förståelse förvad du behöver förändra föratt må bättre ochvarför. Föratt avslutningsvis hjälpa digatt brytaner förändringen till konkreta steg.Boken kantas av praktiskatillämpningar ochövningarinombeteendeförändringar medförankringbådei evidensbaserad forskninginomträning, kost ochhälsa -sammanvävtmed mina egna erfarenheter som PT ochmänniska. Detäringen vetenskaplig översynpånågot sätt, vilket göratt denärskriven relativt frittoch utvecklatsetttill språkbruket. Utöver detkommervissa delargrundas iteorier som harett beni pseudovetenskap(främst de socialpsykologiska delarna) ochandra beneti “det funkar förmig”- utsagori kombinationmed egna erfarenheter,vilket ocksåkan vara värdefullt attbekanta sigmed.Med detsagtkommermånga delaravboken vara vetenskapsgrundadevilket kommer synas (förhoppningsvis)tydligti form av referenser ochåterkopplingar. Jagkommerockså attlyfta uppfrihetsbegreppetoch nystai vad
detkan vara förnågot,bådeför migsom individoch som samhällsfenomensamtmissuppfattningarinomämnet.Och vad vore en självhjälpsbok utan ettperspektivpåhälsa,det är förmig ingensjälvhjälpsbok. Däravkommerduatt få lovatt utforska nya ochrelevanta kunskapsområdeninomträning ochhälsa,oavsett vilket startpunkt just du har. ”Den Salutogena Människan” är skriventill digsom är nyfikenpålivet.Tilldig somfunderarpå nästastegi dinhälsoresa ellertill digsom fortfarandeletar efter gnistanatt ta första steget.Den är skriventill digsom desperat fortfarande tror attnyårslöftet nästaårkommeratt bestålivet ut. Vidare är denskriven till digsom vill finna merglädjeinom konstenatt leva.Och slutligen är denskriven till digsom ständigt sökernya sätt attsätta ordpåabstrakta känsloroch tankar.Till digsom vill kunnaförståandra människors osynliga kamp bättre, utöver dinegen. Ochden är självklart skriventill alla er andra också. Vaddukonkret kommer atttamed digfråndenna bokkan jagomöjligtsvara på,min förhoppningäratt denkan skapaen känsla av gemenskap, en känsla av attallt lidande skapar mening om du tillåterdet,enkänslaavatt livetsmeningintefinns förens du bestämmervad detärsamtatt detintehandlar om attkomma fram utan attsnarare aldrig slutaförsöka.Slutligen hoppas jagatt dennabok kanskapa en härlig stundför digsjälv isoffan, ett skratt isolstolen ellersängensom ibland inte gavnågot alls,men somiblandgav,precisALLT.
Hej, ochtusen tack föratt du harvaltatt öppnadenna bok. Jag hoppas ochtroratt dennabok kommervaraenögonöppnare för digkopplat till allt somhar medlivsdesign, träningoch hälsaatt göra.Efter attdutagit digigenomden sistadelen av bokenvågar
jaglovaatt du kommeratt kännadig merkompententänvad du gjorde innanduinledde dennaresa. Du kommer veta vilkasaker du skafokuserapåför attdesigna ettliv på dina villkor. Utöver detkommerduockså attkunna svarapåvarförduborde fokusera på just de sakernai ochmed attduhar byggt uppett nyanserat ochkritisktsättatt se på information, känslor, tankar ochvårt livspussel. Du kommer atthabyggt uppenverktygslådaav strategier föratt kunnasärskiljapåbra informationfrånskitsnack ochtrams,vilket kommer skapaett mycket mergynnsamtoch tryggt klimat fördig utepådesociala medierna,i tv-soffaneller i fikarummetpåjobbeti ochmed attdufaktisktvet vadduvet och vadduintevet (och är villig attläradig mer).Och slutligen hoppas jagatt du kommer attfinna mycket glädje idedelar av dennabok somkommeratt utmana dinfilosofiska ådra kopplat till dinegensjälvbild,livet iallmänhetoch allt somkretsar kring kombinationenavbåda. Meddet sagt önskar jagdig alllycka och glädje meddin läsningoch jagber om ursäkt på förhandifall någotblevför transparent, klyschigteller obegripligt. Jagber ocksåomursäkttill minmamma ifalljag använder fula ord. Men somjag brukar säga till minnäravän medmustaschensom är världsmästarei attbeomursäktför sigsjälv:“Slutabeomursäkt förallt,ingen kommer atttadig på fullt allvar om du inte tardig självpåfullt allvar”.
VemärPhilip?
Jagärennyfiken,empatiskoch litesmåknäpppappa ochmake somarbetar inom skolsektornoch träningsvärldenpåolika sätt.
Jagtränaroch sportarmycketpåmin lediga tidoch utöver det älskar jagatt läsa böcker ochnörda nermig iallt möjligtpåmin fritid.För snart10årsedan togjag minPT-Licens på Eleikos huvudkontor, vilket kännssom attdet varigår. Någongångi framtidenhoppasjag attvihittarett sätt attkognitivt resa itiden föratt kunnaprata medvårtforna jagför attfåsehur mycket vi harlärtoss genomlivet.Till vardagsarbetar jagsom personlig tränareoch coachi Göteborg en delavmin vaknatid,vilket dels kretsarrunt atthjälpamänniskor till attlevamer hälsosamtoch hållbart ochdelsför atthälla bränslepåmin personligamajbrasa till intressetför utveckling.Under 2023 togjag minlärarexamen ochsedan dess harjag arbetetdeltidsom idrottslärare på två olikaskolorlokalti Trollhättanoch Vänersborg.Jag älskar kombinationenavatt kunnalekaoch umgåspåarbetstid,både medbarnoch vuxnaföljt av attkunna hjälpa andramänniskor till bättre livsval,ökadkroppslig-och mental frihet ochslutligen att kunnabidra till en ljusareoch meroptimistisk framtidstro. Men förenstund vill jagstrunta ialla kvalifikationeroch CV-liknande pladderoch iställetöverskådligtlåtadig lära känna migpåett mer erfarenhetsbaseratplan, vilket jaghar valt attsummera på följande sätt.
Jagär/varhan som;
• växteupp ienfamilj medenormamängder kärlek
• aldrig kundeacceptera attvarasämre än bäst närjag växteupp
• lätminakänslor styramig genomhelamin uppväxt motdet som kändes kul, spännandeoch självklart
• alltid ville få bekräftelseför attkänna attjag dög
• sällanslutförde någontingsåfortlivet togemot
• hoppade in inya sakerutanenbaktankeför attdet lätspännande
• är ganska brapåalltmen inte är bäst på nått
• agerar förstoch tänker sen
• beromursäktiställetför attbeomlov
• kanbli kränkt iett tomt mörktrum
• känner ettstort ansvar till atthålla alla runt omkringmig nöjdaför attjag skaslippa hamnai konflikt.
• tarall kritik personligtoch allt berömsom förväntadavkastning
• fylldesavenenormtstark känsla av eufori närjag sågmin dotter för första gången samtidigtsom jagdirektmöttesavkänslan attjag hela tidentroddeatt honskulledö
• ofta fyllsavenkänslaavatt detintekrävs så mycket attvaraförälder, detkrävs bara allt,helatiden
• harenkänslaavotillräcklighetinprintat ipannan
• älskar mina nyckelpersoner så mycket attjag stundtalsblir handlingsförlamad föratt jagärsåräddatt förloradem
• inte vethur manhållerkäftnär jagser mina vänner göra dumma sakersom jaganser mig“veta bättre”kring
Listan på vemjag är ochhar varitskullekunna pågå isäkert10 sidortill, ochärjag unik meddet påståendet?Självklartinte. Vi är alla fyllda av liknande utsagoroch föreställningar. Vårsjälvbild ochvad vi minnsavoss själva är detsom byggeross till demviär idag ochdet tycker jagärvansinnigthäftigt ochläskigt.Vad vi läggervårtfokus på kommer skapaoch formavår världsbild vilket isin turständigtkommeratt påminna ossomvad vi klarar av och inte (ännu..).
Hela minuppväxt prägladesavtävling på ettannatsätt. Jaghade otroligt lätt förmig iskolanframtills attdet blev svårtoch jagvar oftast bäst på detmesta sominnefattarkroppsuppfattning och bollkontroll. Jagväxte uppmed känslanavatt jagkunde klaraav
