SMK LEMBAH BIDONG 21010 SETIU, TERENGGANU PERANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2013 MATA PELAJARAN : PJK TINGKATAN : TIGA MINGGU
1
2
3
4
TARIKH
01-03 Januari 2013
06-10 Januari 2013
13-17 Januari 2013
20-24 Januari 2013
HASIL Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Menyatakan sebab berlakunya amalan pengambilan makanan berlebihan Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI Menghuraikan cara mengatasi amalan pengambilan makanan secara berlebihan dan menilai status berat badan
ISI PELAJARAN Kesihatan Diri • Amalan pengambilan makanan berlebihan • Indeks Jisim Badan (BMI)
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan Melakukan aktiviti memanas dan menyejukkan aktiviti mengikut keperluan aktiviti / permainan Mengaplikasikan pronsip latihan dengan permainan
Kecergasan Fizikal • Prinsip latihan
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan sekurangkurangnya satu aktiviti untuk daya tahan kardiovaskular Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular Mengaplikasikan kaedah latihan dengan otot-otot terlibat dalam daya tahan kardiovaskular
Kecergasan Fizikal • Daya Tahan Kardiovaskular
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Menyatakan kronologi pengambilan dadah. Member contoh implikasi pengambilan dadah Membuat kesimpulan tentang
Penyalahgunaan Bahan • Kronologi pengambilan dadah
kesan pengambilan dadah yang menjejaskan kesejahteraan Negara. 5
6
7
8
9
27-31 Januari 2013
03-07 Februari 2013
10-14 Februari 2013
17-21 Februari 2013
24-28 Feb 2013
TOV Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan sekurangkurangnya tiga kemahiran asas bola tampar dengan teeknik yang betul dan selamat Melakukan lima kemahiran asas bola tampar dengan teknik yang betul dan selamat Mengaplikasikan kemahiran asas dalam latihan dan situasi permainan
TOV
Permainan Bola tampar • Menyangga • Servis • Mengumpan • Merejam
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan sekurangkurangnya tiga kemahiran asas bola tampar dengan teknik yang betul dan selamat Melakukan lima kemahiran asas bola tampar dengan teknik yang betul dan selamat Mengaplikasikan kemahiaran asas dalam latihan dan situasi permainan
Permaina Bola Tampar • Mengumpan • Merejam • Mengacah • Menghadang
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan sekurangkurangnya tiga kemahiran asas bola tampar dengan teknik yang betul dan selamat Melakukan lima kemahiran asas bola tampar dengan teknik yang betul dan selamat Mengaplikasikan kemahiran asas dalam latihan dan situasi permainan mengikut undangundang dan peraturan
Permainan Bola Tampar • Mengacah • Menghadang • Undang-undan dan peraturan
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Menerangkan tanggungjawab setiap ahli keluarga bagi memupuk sebuah keluarga bahagia Menjelaskan ciri-ciri keluarga bahagia Membincangkan isu-isu semasa kekeluargaan
Kekeluargaan • Institusi kekeluargaan
10
11
12
03-07 Mac 2013
10-14 Mac 2013
17-21 Mac 2013
22-30 Mac 2013 13
31 Mac – 4 April 2013
14
07-11 April 2013
15
14-18 April 2013
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Menamatkan aktiviti tanpa rasa lesu Melakukan aktiviti SEGAK mengikut urutan dan memperolehi Gred C Melakukan aktiviti SEGAK mengikut turutan dan mencapai Gred A / B
Ujian SEGAK
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti daya tahan otot dengan betul dan selamat Melakukan sekurangkurangnya liam aktiviti daya tahan otot dengan betul dan selamat Mengaplikasikan aktiviti daya tahan otot dengan ototo terlibat dengan selamat
Kecergasan Fizikal • Daya TAhan Otot
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik betul dan selamat Melakukan kemahiran asas jalan kaki mengikut fasa dengan teknik betul dan selamat Mengaplikasikan otot yang telibat dengan fasa pergerakan acara jalan kaki
Olahraga (Balapan) • Kemahiran jalan kaki
CUTI ½ PENGGAL 1 OTI 1 Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan sekurangkurangnya dua aktivitii kekuatan otot dengan betul dan selamat Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan betul dan selamat Mengaplikasikan aktiviti kekuatan otot dengan otot yang terlibat dengan selamat Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti kekuatan otot dengan betul dan selamat
OTI1
Kecergasan Fizikal • Kekuatan Otot
Kecergasan Fizikal • Kekuatan Otot
Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan betul dan selamat Mengaplikasikan aktiviti kekuatan otot dengan otot yang terlibat dengan selamat
16
17
21-25 April 2013
28 April - 02 Mei 2013
18
07-09 Mei 2013
19
12-16 Mei 2013
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan sekurangkurangnya tiga kemahiran asas sofbol dengan teknik betul dan selamat Melakukan enam kemahiran asas sofbol dengan teknik yang betul dan selamat Mengaplikasikan kemahiran sofbol dengan undang-undang permainan dalam situasi latihan dan permainan
Permainan Sofbol • Membaling • Menyambut • Memukul • Menampan • Pitching • Undang-undang dan peraturan
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan sekurangkurangnya tiga kemahiran asas sofbol dengan teknik betul dan selamat Melakukan enam kemahiran asas sofbol dengan teknik yang betul dan selamat Mengaplikasikan kemahiran sofbol dengan undang-undang permainan dalam situasi latihan dan permainan
Permainan Sofbol • Membaling • Menyambut • Memukul • Menampan Pitching • Larian anak tapak • Memadang • Undang-undang dan peraturan
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan sekurangkurangnya tiga kemahiran asas sofbol dengan teknik betul dan selamat Melakukan enam kemahiran asas sofbol dengan teknik yang betul dan selamat Mengaplikasikan kemahiran sofbol dengan undang-undang permainan dalam situasi latihan dan permainan
Permainan Sofbol • Membaling • Menyambut • Memukul • Menampan Pitching • Larian anak tapak • Memadang Undang-undang dan peraturan
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut umur, jantina, aktiviti dan fisiologi Menjelaskan kandungan
Pemakanan • Pengambilam makanan harian • Keperluan diet harian (RDA)
20
21
22
23
24
19-23 Mei 2013 24 Mei - 08 Jun 2013
09-13 Jun 2013
16- 20 Jun 2013
23-27 Jun 2013
30 Jun - 04 Julai 2013
kalori makanan mengikut keperluan jantina, aktiviti fizikal dan fisiologi Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan kepada aktiviti harian OTI 2 CUTI PERTENGAHAN TAHUN Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan kemahiran asas lempar cakera dengan teknik yang betul dan selamat Melakukan kemahiran lempar cakera mengikut fasa dengan teknik betul dan selamat Mengaplikasikan otot yang terlibat dalam fasa pergerakan lempar cakera
Olahraga (Padang) Lempar cakera Teknik memegang Fasa persediaan Fasa hayunan Fasa lemparan Fasa ikut lajak Undang-undang dan peraturan Aspek-aspek keselamatan
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan kemahiran asas lempar cakera dengan teknik yang betul dan selamat Melakukan kemahiran lempar cakera mengikut fasa dengan teknik betul dan selamat Mengaplikasikan otot yang terlibat dalam fasa pergerakan lempar cakera
Olahraga (Padang) Lempar cakera Teknik memegang Fasa persediaan Fasa hayunan Fasa lemparan Fasa ikut lajak Undang-undang dan peraturan Aspek-aspek keselamatan
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Menyatakan jenis-jenis kerjaya dalam sukan Menjelaskan peluang-peluang kerjaya dalam sukan Membincangkan mengenai kerjaya yang ada kaitan dengan sukan dan permainan
Kerjaya dalam sukan Industry sukan Jenis kerjaya Peluang kerjaya
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kuasa dengan betul dan selamat Melakukan sekurang-kurangnya lima aktiviti kuasa dengan betul dan selamat Mengaplikasikan aktiviti kuasa dengan otot yang terlibat dengan selamat
Kuasa Aktiviti
Lompat atas bangku Bounding Shoulder press Lompat kangaroo Lari lutut tinggi
25
26
07-11 Julai 2013
14-18 Julai 2013
27
21-25 Julai 2013
28
28 Julai - 1 Ogos 2013
29
04-05 Ogos 2013
06-17 Ogos 2013
30
18-22 Ogos 2013
31
25-29 Ogos 2013
OTI 3 Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat Melakukan kemahiran ansur maju asas pergrakan kesedaran beban dalam gimnastik pendidikan Mengaplikasikan otot penggerak utama yang digunakan dalam aktiviti gimnastik pendidikan Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat Melakukan kemahiran ansur maju asas pergrakan kesedaran beban dalam gimnastik pendidikan Mengaplikasikan otot penggerak utama yang digunakan dalam aktiviti gimnastik pendidikan
Pendidikan Pergerakan Gimnastik Pendidikan Tema 5 Kesedaran beban
Pendidikan Pergerakan Gimnastik Pendidikan Tema 5 Kesedaran beban
PERCUBAAN PMR Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Menyatakan jenis situasi yang menyebabkan stress Mengenal pasti car mengatasi stress Membincangkan cara mengatasi stress
Pengurusan konflik dan stress Situasi menyebabkan stress Perhubungan kendiri
CUTI ½ PENGGAL 2 Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat Melakukan kemahiran asas pergerakan dalam pola putaran dalam gimnastik artistic Mengaplikasikan otot penggerak utama yang digunakan dalam aktiviti gimnastik 6rtistic
Pendidikan pergerakan gimnastik artistic Pola pergerakan
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Menamatkan aktiviti tanpa rasa lesu
Ujian SEGAK
Pola 4 Putaran
Melakukan aktiviti SEGAK mengikut urutan dan memperolehi Gred C Melakukan aktiviti SEGAK mengikut turutan dan mencapai Gred A / B
32
33
34
35
36
01-05 September 2013
08-12 September 2013
15-19 September 2013
22 - 26 September 2013
29 Sept-04 Oktober 2013
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat Melakukan kemahiran asas pergerakan dalam pola putaran dalam gimnastik artistic Mengaplikasikan otot penggerak utama yang digunakan dalam aktiviti gimnastik 7rtistic
Pendidikan pergerakan gimnastik artistic Pola pergerakan
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat Mengaplikasikan aktiviti kelajuan dengan otot yang terlibat dengan selamat
Kecergasan Fizikal Kelajuan Aktiviti - Hantaran dada bola jarring - Menggelecek bola hoki
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat Mengaplikasikan aktiviti kelajuan dengan otot yang terlibat dengan selamat
Kecergasan Fizikal Kelajuan Aktiviti - Hantaran dada bola jarring - Menggelecek bola hoki
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Mengenal pasti punca-punca dan akibat keganasan dalam sukan Menjelaskan langkah-langkah bagi mengelakkan keganasan sukan Menghuraikan komersialisme dalam sukan
Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan - Keganasan dalam sukan dan permainan - Komersialisme dalam sukan
Pada akhir bab ini, murid akan dapat: Melakukan ujian melalui teknik
Komposisi Badan - Teknik ujian caliper - Merekod komposisi
Pola 4 Putaran
ujian caliper Menyatakan cara mengira indek jisim badan (BMI) Menghuraikan dengan contoh cara-cara untuk mendapatkan peratusan lemak dalam badan. 37 38 39 40 41 42
06-10 Oktober 2013 13-17 Oktober 2013 20-24 Oktober 2013 27-31 Oktober 2013 03-07 November 2013 10-14 November 2013 15 November – 31 Disember 2013
PEPERIKSAAN PMR - Program Selepas PMR - Program Selepas PMR - Program Selepas PMR - Program Selepas PMR - Program Selepas PMR CUTI AKHIR TAHUN
-
badan Mengira indeks jisim badan (BMI)