MAY 2012 On the Cover
Photographed by Helen Marsden. Styling by Sarah Lafarge. Hair and make-up by Rosie Kor using Bobbi Brown & Paul Mitchell products COVER STORIES Look for the
P&b logo find our cover stories
ที่ปรึกษากิตติมศักดิ์
Advisors
ระวิ โหลทอง Ravi Lohtong
สมชาย กรุสวนสมบัติ
Somchai Krusuansombat สฤษฏกุล แจ่มสมบูรณ์ Saritkul Jamsomboon วิฑูร นิรันตราย
Vithoon Niruntarai อัญชลี ธีระสินธุ์ Anchalee Teerasin ปราชญ์ ไชยคำ Prajaya Chaiyakam นวลพร สิทธิ์นาวิธาน Nualporn Sittanavithan
วิรัตน์ ทีฆพุฒิสกุล Virat Teekaputisakul
รศ.นพ.ธีระพงศ์ เจริญวิทย์ Dhiraphongs Charoenvidhya รศ.นพ.ไพโรจน์ วิทูรพณิชย์ Pairoj Witoonpanich รศ.พญ.สยมพร ศิรินาวิน Sayomporn Sirinavin พญ.ปราณี เมืองน้อย Pranee Muangnoi
พญ.ภัทริน เชาว์วิศิษฐ Pattarin Chaowisitt ทญ.กุลยา รัตนปรีดากุล Koonlaya Ratanapridakul
ที่ปรึกษากฎหมาย : ชัยวุฒิ พินิจสะวะ
Addltlonal content supplled by : Pregnancy & Birth รูปภาพและข้อเขียนทั้งหมดในนิตยสาร Pregnancy & Birth
สงวนลิขสิทธิ์ตามกฎหมาย กรณีนำไปตีพิมพ์ อ้างอิง เผยแพร่
ต้องได้รับการยินยอมก่อน Pregnancy & Birth Magazine is published monthly by Bauer Media. Material supplied by Mother & Baby Picture Library
4th Floor, Endeavour House,
189 Shaftesbury Avenue, London WC2H 8JG
2 Pregnancy & birth
ผู้อำนวยการสยามอินเตอร์แม็กกาซีน Director of Siam Inter Magazine บรรณาธิการบริหาร
Editor-in-Chief บรรณาธิการ Editor รองบรรณาธิการ Deputy Editor กองบรรณาธิการ Editorial Department ฝ่ายภาพ Photographer ผู้พิมพ์ผู้โฆษณา Publisher ผู้อำนวยการฝ่ายการผลิต Director of Manufacturing ประสานงานเตรียมผลิต Co-ordinate Production ฝ่ายศิลปกรรม Art Department ภาพประกอบ Illustrator ผู้อำนวยการฝ่ายโฆษณาและบริหารสื่อ Advertising Director and
Media Management ผู้จัดการฝ่ายงานต่างประเทศ Manager/International Affairs ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาด Director of Marketing ผู้อำนวยการฝ่ายจัดจำหน่าย Director of Distribution ผู้อำนวยการฝ่ายประชาสัมพันธ์ Director of Public Relations
อัจฉรา ใจมุ่ง Atchara Jaimung พิมลวรรณ หุ่นทองคำ
Pimonwan Hoontongkam ภัททิรา วรรณศรี
Pattira Wannasri ทรงกมล ปลื้มอารมย์ Songkamon Plumarom จารุวรรณ วรวิชาน Jaruwan Woravichan สุกัญญา สังข์ศิลา
Sukanya Sungsila ฉวีวรรณ จารุพรสมบัติ Chaweewan Jarupornsombat ชูชัย ศิระจินดา Chuchai Sirajinda ยุวศรี หิรัญโน Yuwasee Hirunno ปฏิวัติ มัชถาประเท Patiwat Matthaprathe วราภรณ์ พิชญ์ธัมม์ Varaporn Pitchatum ธนกฤต จิวะตระกูลธรรม Thanakrit Chiwatrakunthum ประพันธ์ รัตนธารี
Prapat Rattanataree ภูษณาภรณ์ เกษเมธีการุณ Phusanaporn Getmeteekaroon ประภัสรา สุ่มประดิษฐ Prapasara Sumpradit ดวงตา เทียมทัด Duangta Thiemthat ภูธร พัฒนพันธ์ Putorn Phattanaphan ณิชนันทน์ วิบูลย์ศิริวงศ์ Nichanun Viboonsiriwong
monitor HEALTH
l
NEWS
l
FEATURES
l
FASHION
l
BEAUTY
เอาชนะความอ่อนล้าตอนตั้งครรภ์
ทำตามสัญชาติญาณ แทนที่จะบังคับตัวเองให้พยายามรักษา ไลฟ์สไตล์ตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ ให้ไว้ใจว่า ร่างกายคุณรู้ดีที่สุด กินเมื่อต้องกิน และนอน เมื่อต้องการ อย่าผลักไสตัวเอง คุณจะไม่มีพลังงานเหมือนสมัยก่อน ท้อง ร่างกายกำลังเปลี่ยนแปรไปและไม่ สามารถทำงานได้ในระดับเดิม ถ้าคุณหักโหม เกินไปก็ไม่ได้เป็นอันตรายกับทารกแต่จะ ทำให้คุณอ่อนล้า
ออกกำลังกายเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น ถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับ การ ออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยได้ เช่น ว่ายน้ำ เดิน พิลาทิส และโยคะ จะทำให้คุณรู้สึก สบายและนอนหลับได้ดีขึ้น รวมทั้งการ
อาบน้ำอุ่นและอ่านหนังสือ ทางแก้แบบเร็วรี่ไม่ได้ช่วยอะไร เลี่ยงการกินช็อกโกแลตแท่งและน้ำอัดลมเพื่อเป็นตัวแก้ไขความโหยน้ำตาลเพราะ จะทำให้อ่อนล้ามากขึ้นไปอีกเมื่อระดับน้ำตาล ดิ่งวูบลง พยายามเลี่ยงคาเฟอีนเพราะถ้ามาก
ไปอาจไม่เป็นผลดีต่อทารก รับความช่วยเหลือ รับความช่วยเหลือจากครอบครัวหรือ เพื่อนโดยไม่ต้องเกี่ยงงอนเกรงใจ ถ้าคุณมีลูก และปู่ย่าตายายยินดีช่วยเลี้ยง ให้ตอบรับโดย ดีไม่มีเกี่ยงงอน ลูกๆ คุณควรชินกับการไม่มี แม่อยู่ด้วยตลอดเวลาโดยเฉพาะเมื่อน้องเล็ก คลอดออกมา
เทคโนโลยีสีทาเล็บสำหรับสาวเปรี้ยวที่ไม่ชอบ เหมือนใคร...ล่าสุด จาก พูพ่า
แบรนด์แฟชั่นเมคอัพคัลเลอร์สุดชิค “PUPA” (พูพ่า) จาก อิตาลี ไม่เพียงขึ้นชื่อเรื่องเมคอัพคุณภาพเลิศ และบิวตี้คิต ตุ๊กตา หน้าตาเก๋ไก๋ล้ำกว่าใคร อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่โดดเด่นไม่แพ้กัน ก็ คือ ยาทาเล็บของ PUPA ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องเม็ดสีที่อัดแน่นและ การนำเสนอเทคโนโลยีใหม่ๆ ด้านเล็บอยู่เสมอ พร้อมด้วยเฉดสี เจิดๆ ที่ปล่อยของออกมาให้สาวๆ ได้ตื่นเต้น และคอยติดตาม อยู่เสมอ ซึ่งที่เปิดตัวให้สาวไทยได้อินเทรนด์กันไปแล้วกับ Magnetic Nail Art Kit ยาทาเล็บนวัตกรรมล่าสุดบนเรียวเล็บ ที่
CHROME NAIL POLIS
สร้างลายแม่เหล็กสุดอะเมซซิ่งไม่ซ้ำใครใน 10 วินาที และ Nail Art Kit มิติใหม่ของยาทาเล็บแบบลายแตกสุดชิค ที่จับ คู่สีเทรนด์แฟชั่นให้คุณสวยด้วยตัวเอง มาคราวนี้ PUPA ขอตอกย้ำความเป็นผู้นำเทรนด์ เทคโนโลยียาทาเล็บและสีสันสุดจี๊ดกับ “Nail Mania Collection” ที่สร้างสรรเนลคัลเลอร์คอลเล็คชั่นมาอัพเดท เทรนด์ใหม่ให้กับสาวๆ แล้ววันนี้ กับหลากหลายเซ็ตที่
โดดเด่นแตกต่างกันไป ประกอบด้วย
ราคา 350 บาท
ใหม่โดดเด้งสุดจี๊ดกับยาทาเล็บสูตร โครเมียมที่ผสมผงอะลูมิเนียมลงไปในเนื้อ ผลิตภัณฑ์ ซึ่งให้เม็ดสีคมมันวาววับชัดเจน ติด แน่นทนนาน จึงทำให้เรียวเล็บของคุณเปล่ง ประกาย สวยล้ำสมัย เจิดจรัสกว่าใครๆ มีให้ เลือก 10 เฉดสี
CHROME NAIL POLISH
เคล็ดลับทาเล็บให้สีติดทนนาน
1. เตรียมพื้นเล็บด้วย Extra Reinforcing Base แล้วรอให้แห้ง 2. จากนั้นทาสีเล็บด้วย Chrome Nail Polish แค่เพียงรอบเดียวก็ได้สีเด่นชัดแล้ว 3. แล้วทาทับด้านบนด้วย Fix & Shine Top Coat เพื่อให้สีติดทนและดูเป็น
ประกายยิ่งขึ้น 4 Pregnancy & birth
your beauty HOLOGRAPHIC NAIL POLISH
ตื่นตาตื่นใจกับยาทาเล็บที่จะมอบประกาย เพชรบลิงค์ๆ ให้เรียวเล็บคุณ...ด้วยลูกเล่นเปล่งประกายระยิบ ระยับล้อเล่นกับแสงไฟราวสวมแหวนเพชรไว้บนเรียวเล็บ ให้เรียว เล็บดูสวยเด้งแบบ 3 มิติ... รับรองทุกคนต้องสะดุดกับความสวย เซ็กซี่บนเรียวเล็บคุณแน่นอน มีให้เลือก 10 เฉดสี :
HOLOGRAPHIC NAIL POLISH
เคล็ดลับทาเล็บให้สีติดทนนาน
1. เตรียมพื้นเล็บด้วย Extra
Reinforcing Base แล้วรอให้แห้ง 2. จากนั้นทาสีเล็บด้วย Holographic Nail Polish แล้วรอให้แห้ง เพื่อต้องการสีที่เด่น
ราคาบ าท 350
ชัดยิ่งขึ้นทาสีทับอีกรอบ 3. แล้วทาทับด้านบนด้วย Fix & Shine Top Coat เพื่อให้สีติดทน และดูเป็นประกายยิ่งขึ้น
DISCO NEON NAIL POLISH
DISCO NEON NAIL POLISH
ราคา าท 290 บ
สนุกแบบมันๆ ไปกับยาทาเล็บสูตรซาตินที่ให้ สีสันสด... แรง...แถมยัง Glow In The Dark! อีกด้วย ปาร์ตี้ เลิฟเวอร์ทั้งหลายพลาดไม่ได้เป็นอันขาด แจ่มชัดเจนเพียงทาเล็บ แค่ชั้นเดียว แห้งเร็วไม่เสียเวลา ติดแน่นทนนาน แต่ล้างออกอย่าง ง่ายดาย มีให้เลือก 4 เฉดสี :
เคล็ดลับทาเล็บให้สีติด
ทนนาน
1. เตรียมพื้นเล็บด้วย Extra Reinforcing Base แล้วรอให้แห้ง 2. จากนั้นทาสีเล็บด้วย Disco Neon Nail Polish แล้วรอให้
LASTING COLOR AERO CHIC
ราคา 29 LASTING COLOR AFRO CHIC 0 บาท ยาทาเล็บสูตรสุดหรูที่ให้ประกายแวววาว และเม็ดสีแน่น ปกปิดเนื้อเล็บได้หมดจดแม้ทาเพียงครั้งเดียว กับเฉดสีเก๋ๆ ที่ได้อินสไปเรชั่น
มาจากสีสันอันร้อนแรงของวัฒนธรรมแอฟริกัน มีให้เลือกทั้ง 2 สูตร สูตรกลอสซี่มีให้เลือก 3 เฉดสี : สูตรเมทาลิกมีให้เลือก 3 เฉดสี :
แห้ง เพื่อต้องการสีที่เด่นชัดยิ่งขึ้นทาสีทับอีกรอบ 3. แล้วทาทับด้านบนด้วย Fix & Shine Top Coat เพื่อให้สี ติดทนและดูเป็นประกายยิ่งขึ้น
Pregnancy & birth 5
felling relax
ศูนย์ผิวหนังและศัลยกรรมเลเซอร์ ครบวงจรอันดับต้นๆ ของเมืองไทย
iSKY ศูนย์ผิวหนังและศัลยกรรมเลเซอร์สุดทันสมัยระดับ
มาตรฐานของอเมริกา ที่กำลังได้รับความนิยมในหมู่ของคนที่ชื่นชอบ ในการดูแลผิวพรรณ ถึงแม้จะเพิ่งเปิดมาเพียง 9 เดือนเท่านั้น แต่ที่ นี้ก็ได้สร้างความประทับใจให้กับลูกค้าทุกท่าน ด้วยการบริการสุดดี เยี่ยมที่แตกต่างจากที่อื่น เน้นความเป็นส่วนตัวและสะดวกสบายให้ กับลูกค้า อีกทั้งยังมีโปรแกรมในการดูแลรักษาผิวพรรณให้เลือกสรร มากมาย อาทิ การทำเลเซอร์ลดจุดด่างดำบนใบหน้า เลเซอร์ ลบรอยแผล ทำทรีตเม้นท์ต่างๆ อีกทั้งยังมีนวัตกรรมใหม่สำหรับ คุณแม่หลังคลอดหรือบุคคลที่มีปัญหาในเรื่องของน้ำหนักตัว นั้นคือ การสลายไขมันด้วยความเย็น ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีการใหม่ที่จะช่วยให้ คุณแม่หลังคลอดหรือคุณสาวๆ กลับมามีหุ่นสวยเหมือนเดิม ความเป็นมาของศูนย์ผิวหนังและศัลยกรรมเลเซอร์ที่ทันสมัย จุดเริ่มต้นของศูนย์ iSKY นั้นเกิดขึ้นจากความคิดของแพทย์ผู้ เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและศัลยกรรมเลเซอร์ผิวหนังที่ได้รับการ ยอมรับในระดับนานาชาติ 2 ท่าน คือ ศ.นพ.วรพงษ์ มนัสเกียรติ กับผศ.พญ.รังสิมา วณิชภักดีเดชา ที่ท่านทั้งสองมีความคิดที่อยาก จะเปิดคลินิกรักษาผิวหนัง หลังจากได้มีโอกาสเดินทางไปศึกษาต่อ ด้านศัลยกรรมเลเซอร์ที่อเมริกา เป็นเวลา 2-3 ปี ระหว่างเรียนก็ พบว่าคลินิกผิวหนังของอเมริกา เขาไม่ได้บริการรักษาเพียงแต่
โรคผิวหนังเท่านั้น แต่เขายังเน้นในเรื่องของการทำเลเซอร์ด้วย
ซึ่งตรงนี้นี่เองที่เป็นตัวจุดประกายความคิดของคุณหมอทั้งสอง และ นำกลับมาพัฒนาคลินิกผิวหนังในเมืองไทย จนกลายเป็นศูนย์ iSKY ศูนย์ผิวหนังและศัลยกรรมเลเซอร์ผิวหนัง ที่ทันสมัยอันดับต้นๆ ของเมืองไทย
การบริการระดับพรีเมี่ยม
สำหรับการบริการของที่นี้เรียกได้ว่าลูกค้าที่เข้ามาใช้บริการจะ ต้องกลับไปพร้อมกับรอยยิ้มและความประทับใจอย่างแน่นอน เพราะเขาให้ความสำคัญกับลูกค้ามากๆ คือจะเน้นความเป็นส่วน 6 Pregnancy & birth
ตัว และมอบความสะดวกสบายให้แก่ผู้มาใช้บริการ โดยทาง ผศ.พญ.รังสิมา วณิชภักดีเดชา ได้กล่าวกับเราว่าจุดเด่นของศูนย์ iSKY นั้นมีหลายอย่าง อันดับแรกคือเรื่องของสถานที่ ซึ่งที่นี่จะมีห้องในการ ทำเลเซอร์มากถึง 7 ห้อง มีห้องทำทรีทเม้นท์อีก 4 ห้อง ซึ่งลูกค้าที่เข้า มาใช้บริการส่วนใหญ่จะได้รับความเป็นส่วนตัว รู้สึกสะดวกสบาย เพราะภายในห้องการทำเลเซอร์จะมีสิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆ มากมาย อาทิ ทีวี iPad และภายในห้องยังมีเพลงเปิดขับกล่อมตลอด เวลาสร้างความผ่อนคลายให้กับลูกค้า เพื่อให้ลูกค้ารู้สึกเหมือนอยู่ใน บ้านของตัวเอง ที่นี่เขายังให้ความสำคัญกับเรื่องของเครื่องไม้เครื่องมือ โดยเฉพาะ เครื่องทำเลเซอร์ที่ได้รับการยอมรับในระดับมาตรฐาน มีงานวิจัยรองรับ ประสิทธิภาพการทำงานของเครื่องเลเซอร์ทุกตัว เครื่องเลเซอร์ที่นำเข้า มายังเหมาะสมกับผิวของคนไทย อีกทั้งยังมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน ผิวหนัง ซึ่งแพทย์ของที่นี่จะแตกต่างจากที่อื่นคือสามารถรักษาผิวหนัง ควบคู่ไปกับการทำเลเซอร์ได้ จุดเด่นอีกอย่างหนึ่งก็คือ เขาจะเน้นเรื่องของการดูแลผิวพรรณ อย่างถูกต้อง ด้วยการใช้เทคโนโลยีตรวจวิเคราะห์สภาพผิวก่อนพบ แพทย์ ซึ่งจะมีการถ่ายภาพและตรวจวัดหลายอย่าง อาทิ ตรวจวัดขนาด รูขุมขน วัดจุดแดง-จุดดำบนในหน้า วัดความชุ่มชื้น-ความมันของผิว วัดเม็ดสี วัดความยืดหยุ่น เป็นต้น ซึ่งการทำแบบนี้จะเป็นตัวบ่งบอกได้ ว่าผิวของเรามีลักษณะอย่างไร เพื่อที่คุณหมอจะได้ทำการรักษาและผสม ตัวยาลงไปในครีมบำรุง ซึ่งเราจะได้ครีมบำรุงที่เหมาะกับสภาพผิวของ เราอย่างแท้จริง
โปรแกรมต่างๆ ที่เหมาะสำหรับคุณแม่ก่อนคลอด และหลังคลอด สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ เมื่ออายุครรภ์มากขึ้นก็ประสบกับ ปัญหาหน้าท้องแตกลาย ซึ่งตรงนี้คุณหมอก็ได้กล่าวกับทางเราว่าให้
คุณแม่หมั่นทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ บำรุงผิวท้องเป็นประจำทุกวัน ด้วย
felling relax การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับเรา แต่ถ้าใครเลือกไม่ถูกสามารถ แวะมาปรึกษากับทางคุณหมอก็ได้ค่ะ เพราะอย่าลืมว่าการไปซื้อยาตาม ท้องตลาด เราก็ไม่รู้ว่าผลิตภัณฑ์ที่เลือกใช้นั้นมีส่วนผสมที่เป็นอันตราย กับลูกน้อยในท้องของเราหรือเปล่า เพราะฉะนั้นปรึกษาคุณหมอจะดี ที่สุด นอกจากนั้นการดูแลรักษาผิวหน้าก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน เพราะ คุณแม่ที่ท้องส่วนใหญ่ฮอร์โมนก็จะเกิดการเปลี่ยนแปลงทำให้มีสิวขึ้นบ้าง มีจุดด่างดำขึ้นบ้าง ศูนย์ iSKY ก็มีวิธีการรักษาที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ ที่กำลังตั้งครรภ์เช่นกันค่ะ นอกจากจะมีโปรแกรมสำหรับคุณแม่ก่อนคลอดแล้ว ยังมีโปรแกรม สำหรับคุณแม่หลังคลอดอีกด้วยนะคะ ซึ่งโปรแกรมที่กำลังได้รับความ
นิยมมีดังต่อไปนี้
เลเซอร์ลบรอยแผลผ่าคลอด
เป็นอีกหนึ่งโปรแกรมที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เป็นการรักษา แผลเป็นที่เกิดจากการผ่าท้องคลอด ด้วยนวัตกรรมยิงเลเซอร์ลงไปที่แผล ผ่าตัดหลังจากที่ตัดไหม ซึ่งการทำเลเซอร์จะช่วยป้องกันไม่ให้หน้า ท้องของคุณแม่มีรอยแผลนูนแดง ทำให้หน้าท้องกลับมาสวยเรียบ เนียนเหมือนเดิม จะทำการยิงเลเซอร์ทั้งหมด 3 ครั้ง ทำเดือนละ 1 ครั้ง รอยแผลก็จะค่อยๆ จางลง สำหรับค่าใช้จ่ายในการทำ ครั้งนึงเสียค่าใช้จ่ายประมาณ 3,000 บาท ราคาแพ็คเกจจะอยู่ ที่ 7,200 บาท ซึ่งตรงนี้คุณหมอรับรองว่าจะไม่เป็นอันตรายต่อ คุณแม่ที่กำลังให้นมบุตรอย่างแน่นอนค่ะ แต่สำหรับคุณแม่ที่ ปล่อยแผลผ่าตัดทิ้งไว้เป็นระยะเวลานาน จนเกิดเป็นแผลนูน แดงขึ้นมาแล้ว คุณหมอบอกว่าสามารถยิงเลเซอร์รักษาได้ เช่นกัน แต่อาจจะต้องใช้ระยะเวลารักษานานกว่า หรืออาจ จะต้องฉีดยาหรือทายาบางอย่างร่วมด้วย
สลายไขมันด้วยความร้อน
การสลายไขมันด้วยความร้อนเป็นการกระชับสัดส่วนคนละ กลไกกับการสลายไขมันด้วยความเย็น แต่เป็นอีกหนึ่งโปรแกรมถ้า ทำควบคู่ไปกับการสลายไขมันด้วยความเย็น จะช่วยให้หน้าท้อง ของเรายุบตัวได้เร็วขึ้น เพราะการสลายไขมันด้วยความร้อนจะ ทำให้ไขมันหน้าท้องของเราลีบเล็กลง อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของผิว สัมผัส ทำให้หน้าท้องของเราเรียบเนียน ซึ่งแตกต่างจากการสลาย ไขมันความเย็นตรงที่ความเย็นทำให้ไขมันตาย และร่างกายจะ กำจัดเซลล์ไขมันออกไปเอง แต่ความร้อนไม่ได้ทำให้ไขมันตาย
แต่ทำให้ไขมันมีขนาดเล็กลงเท่านั้น สำหรับการสลายไขมันด้วย ความร้อนคุณหมอแนะนำให้ทำอาทิตย์ละ 1 ครั้ง ครั้งนึงใช้เวลา ประมาณ 20-30 นาทีค่ะ สำหรับคุณแม่ท่านไหนที่สนใจอยากจะแวะมาใช้บริการสามารถ มาได้ที่ iSKY ศูนย์ศัลยกรรมผิวหนังและศัลยกรรมเลเซอร์ ชั้น 2 ตึก 5A โรงพยาบาลวิชัยเวช อินเตอร์เนชั่นแนล หนองแขม เปิดบริการทุกวัน จันทร์-ศุกร์ 9.00-20.00 น. เสาร์-อาทิตย์ 9.00-15.00 น. หรือโทรสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมที่เบอร์
0-2441-6969-70 www.iskycenter.com
สลายไขมันด้วยความเย็น
เทคโนโลยีการสลายไขมันด้วยความเย็นเป็น นวัตกรรมใหม่ที่นำเข้ามาจากอเมริกา ซึ่ง กระบวนการการสลายไขมันด้วยความเย็น จะใช้ ความเย็นในระดับ 0 องศา ในปริมาณที่เหมาะสมกับ
ไขมันหน้าท้อง หลังจากทำการรักษา 1 ครั้ง ไขมันก็จะตายไปประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของ ความหนา เพราฉะนั้นคนท้องที่มีความหย่อน คล้อยของผิวหนังหน้าท้องมาก หน้าท้องจะ ค่อยๆ แบนเรียบภายใน 1-3 เดือน ราคา แพ็คเกจของการสลายไขมันด้วยความเย็น
1 ครั้งละประมาณ 30,000 บาท สำหรับการ สลายไขมันด้วยความเย็นคุณหมอแนะนำให้ทำ อาทิตย์ละ 1 ครั้ง ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง นอกจากนั้นคุณหมอแนะนำว่าคุณแม่ที่เพิ่ง คลอดบุตรเสร็จใหม่ๆ บางทีน้ำหนักตัวยังไม่ คงที่ ต้องรออย่างน้อย 6 สัปดาห์เป็นต้นไป เพื่อให้รูปร่างหรือระดับน้ำในร่างกายเข้าที่เข้า ทางเสียก่อน และก็ควรไปพบแพทย์ทางสูตินารี เวช เพื่อตรวจความเรียบร้อยของร่างกาย หลัง จากนั้นก็เริ่มทำการสลายไขมันได้ทันที Pregnancy & birth 7
เลือกไอเท็มหลักๆ ที่คุณแม่ชื่นชอบ สำหรับในหนึ่งสัปดาห์
STRIPE DRESS
OFFICE
เลือกใส่โทนสีธรรมชาติให้ลุคที่ดูคลาสสิค
ต่างหูห่วง MANGO
แจ็คเกตสูทสีน้ำตาล MANGO
กระเป๋าสะพายสีดำ MANGO เดรสลายขวางสีชมพูขาว MANGO รองเท้าส้นสูงหัวแหลม Jimmy choo 8 Pregnancy & birth
แจ็คเกตสูทสีชมพู MANGO
สร้อยคอยาว MANGO
pregnancy style
JUMP SUIT
OFF-DUTY
เติมลายดอกไม้และสีสันในวันสบายๆ ผ้าคลุมไหล่ลายดอกไม้ MANGO
ผ้าพันคอคัลเลอร์ฟลู MANGO
เลคกิ้งดำแถบขาว 1,700 บาท Belli Belly นาฬิกาข้อมือหน้าปัดทองสายหนัง 19,900 บาท Glam rock
จัมพ์สูทสายเดี่ยวสีน้ำตาล 4,250 บาท Belli Belly
รองเท้าคัทชูสีชมพู MANGO
Where to buy?
Belli Belly สาขาสยามสแควร์ ซ.2 โทร. 0-2652-1329 สาขา ถนนหลังสวน โทร. 0-2255-8489 l MAMGO สาขาใหม่ ชั้น 1 เซ็นทรัลพลาซ่า แกรนด์ พระราม 9 และที่ร้านและเคาน์เตอร์ตามห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป l Glam Rock ที่แผนกนาฬิกาห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป และ ชั้น 1 ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัลภูเก็ต l Jimmy choo มีจำหน่ายที่ห้างสรรพสินค้าชั้นนำ l
รองเท้าคัทชูสานสีแดง MANGO
Pregnancy & birth 9
your birth
ถ้าเงี่ยหูฟังบรรดา ว่าที่คุณแม่พูดคุยกันใน ชั้นเรียนเตรียมคลอด คุณ จะพบว่าเรื่องที่พวกเธอ เครียดมากเป็นพิเศษ หนี ไม่พ้นเรื่องการคลอด นับ ตั้งแต่เรื่องเจ็บท้องคลอด มากน้อยแค่ไหน เจ็บอยู่ นานเพียงใด ถ้าผ่าท้อง แผลเป็นจะน่าเกลียดหรือ ไม่ พยาบาลผดุงครรภ์ เวอร์จิเนีย ฮาวล์ บอกว่า “ว่าที่คุณแม่มักกังวล
เรื่องการคลอด ทุกคน
มักกังวลว่าจะแสดงตัวตน ออกมาด้วยการสบถ
ตอนคลอด หรือหวั่นเรื่อง อุจจาระราดโดยบังเอิญ ซึ่งล้วนเป็นเรื่องปกติ ธรรมดามาก” การได้รู้ว่าแนวโน้ม ในสิ่งที่จะเกิดขึ้นคืออะไร นอกจากจะทำให้คุณรู้สึก มีพลังแล้วยังช่วยบรรเทา ความขัดเขินด้วยนับ
ตั้งแต่เรื่องอุจจาระไป จนถึงการสบถถ้อยคำ
ไม่น่าฟัง มาดูกันซิว่า
เกิดอะไรในห้องคลอด
ผู้เชี่ยวชาญของเราเจอ
มาแล้วทุกรูปแบบ 10 Pregnancy & birth
อุ่นใจเหมือนอยู่บ้าน
อย่ากลัวที่จะพกพาซีดี เพลงโปรดไปด้วย เวอร์จิเนีย บอกว่า “ฉันเคยทำคลอด ว่าที่คุณแม่ที่เปิดเพลงร็อคลั่น สนั่นโลก ดนตรีเข้ากับจังหวะ การเบ่งของเธอเป็นอย่างดี เลยล่ะ” l โรงพยาบาลส่วนใหญ่ยินดี ให้คุณรับดอกไม้และบัตร อวยพร แต่ไม่ได้จัดแจกัน เตรียมไว้ให้ คุณควรเอ่ยขอ ของขวัญที่ต้องห้ามตอนตั้ง ครรภ์จะดีกว่า โดยเฉพาะ อาหารโปรดของคุณ เพราะ อาหารโรงพยาบาลคงสู้ไม่ได้ แน่ๆ l พกรองเท้าแตะฟองน้ำไป ด้วยสำหรับเข้าห้องน้ำ พกผ้า เย็นใส่ถุงพลาสติกเล็กๆ ใส่ ในตะกร้าเครื่องใช้สำหรับ ห้องน้ำเอาไว้เช็ดที่นั่งโถส้วม เพื่อสุขอนามัย นอกจากนี้ คุณจะมีน้ำคาวปลาออกนาน 6 สัปดาห์หลังคลอดดังนั้นให้ เลือกผ้าขนหนูสีเข้มไปใช้ที่ โรงพยาบาลแทนสีขาวแสน สะอ้าน l
your birth
ดูดีที่สุด
ว่าที่คุณแม่หลายคนมา
โรงพยาบาลพร้อมเล็บเนี้ยบสี สวยสด ซึ่งเป็นเรื่องดีถ้า ทำให้คุณรู้สึกเชื่อมั่นในตัวเอง มากขึ้น แต่จำไว้ว่าถ้าคุณ ต้องผ่าตัดคลอดจำเป็นต้อง เช็ดสีเล็บออกเพื่อให้ วิสัญญีแพทย์ตรวจดูได้ว่า
เล็บของคุณเป็นสีชมพูและ ระดับออกซิเจนในร่างกาย ปกติดี l ถ้าคุณรู้สึกขัดเขินกับการ คลอดลูกในสภาพเปลือยหรือ อยากมีเสื้อผ้าสวมใส่ ก็จะ ไม่มีใครห้าม เพราะเป็นทาง เลือกของคุณเอง l คุณไม่สนหรอกว่าตัวเอง จะเป็นเช่นไรเวลาเจ็บท้อง คลอด เพราะมีแต่เหงื่อไหล ชุ่มโชก ดังนั้นไม่ต้องแต่ง หน้าด้วยเครื่องสำอางใดๆ นอกจากใช้สเปรย์น้ำฉีดลง บนใบหน้าและผ้ารัดผม l
ของเสียพุ่งพรวด เอาไม่อยู่
การอุจจาระออกมาระหว่าง เบ่งคลอดจัดเป็นเรื่องปกติ และเป็นสัญญาณที่ดีว่าทารก เกือบจะคลอดออกมาแล้ว ตอนเด็กกลับศีรษะลงและรุน ที่ทวารแม่ทำให้ของเสียถูก ขับออกมา ไม่ต้องไปอับอาย ขายหน้า เพราะเกิดกับว่าที่ คุณแม่แทบทุกคน ซึ่งแพทย์ และพยาบาลต่างคุ้นชิน
ดังนั้นไม่ต้องกังวล l พวกแพทย์และพยาบาล ล้วนเคยได้ยินว่าที่คุณแม่สบถ ตะโกน ส่งเสียงประหลาด และข่มขู่สามีตอนเจ็บท้อง คลอดเป็นเรื่องปกติ การ คลอดเป็นสัญชาตญาณ คุณ อาจจะกระทำในสิ่งที่ไม่เคย กระทำในชีวิตปกติ เช่น ส่ง เสียงคำราม หรือร้อง โหยหวนตอนเบ่งคลอด l การสะกดกลั้นอารมณ์ตัวเอง อาจทำให้การเจ็บท้องคลอด ชะงัก ไม่ก้าวหน้า ดังนั้นอย่า กลัวที่จะส่งเสียงออกมา คุณ อยากทำอะไรก็ทำไปเถิด l
ผู้คนรายล้อม
โรงพยาบาลแทบทุกแห่ง ยอมให้ญาติคนสองคนเข้าไป อยู่ด้วยตอนเจ็บท้องตลอด
ถ้ามีมากกว่านั้นย่อมขึ้นอยู่ กับเนื้อที่ว่างและความ ปลอดภัย แต่การคลอดควร เป็นประสบการณ์ที่ผ่อนคลาย และมีความสุข จึงควรเลี่ยง กลุ่มคนมากๆ l ถ้าคุณได้รับการขอให้นัก ศึกษาแพทย์มาสังเกตการณ์ คลอดด้วย ซึ่งทำให้พวกเขา ได้รับประสบการณ์อันมีค่าใน อนาคต อาจารย์ที่นำคณะ
นักศึกษามามักเป็นพวกที่เก่ง กาจ มีฝีมือซึ่งหมายถึงคุณ ควรได้รับการดูแลอย่างดีเลิศ อย่างไรก็แล้วแต่คุณสามารถ ร้องขอและปฏิเสธได้หากรู้สึก อึดอัด l หลังคลอดคุณอาจถูกนำ ตัวไปไว้ที่ห้องพักหลังคลอด ร่วมกับคุณแม่หมาดๆ อีก 3-4 คนและทารกปริมาณเท่า กัน แม้คุณจะได้ผูกมิตรเพื่อน ใหม่แต่อาจไม่ได้พักผ่อนแสน สบายอย่างที่ใจต้องการ คุณ สามารถขอห้องพักส่วนตัวได้ โดยจ่ายเงินเพิ่ม l
คลอดตามใจคุณ
คุณสามารถเขียนไว้ใน แผนการคลอดว่าไม่ต้องการ ใช้ยา แต่ควรเขียนในเชิงบวก ว่า “ถ้าทุกอย่างเป็นไปตาม แผน...” แทนที่จะเขียนว่า “ฉันต้องการ...” เพื่อช่วย สร้างสัมพันธ์อันดีระหว่างคุณ กับพยาบาลผดุงครรภ์ l อย่ากังวลที่จะบอกพยาบาล ถ้าคุณรู้สึกประสาทเสีย หรือ ไม่อยากทำอะไร นอกจาก คุณหรือชีวิตทารกตกอยู่ใน ความเสี่ยงเฉียบพลัน คุณมี สิทธิ์ปฏิเสธการแทรกแซง
และดูว่าสิ่งต่างๆ ดำเนินไป อย่างไร ไม่ว่าจะเป็นการ หมั่นตรวจสอบทารก การเร่ง คลอด หรือการผ่าตัดคลอด คุณสามารถปฏิเสธได้ทั้งสิ้น l การได้สัมผัสทารกแบบเนื้อ แนบเนื้อหลังคลอดจัดเป็นสิ่ง ที่ดีที่สุดสำหรับทารกเนื่องจาก ช่วยให้อบอุ่นและเริ่มกระบวน การให้นมลูก พยาบาลอยาก ให้คุณแม่มีความสุขดังนั้นถ้า คุณอยากให้ทำความสะอาด ลูกก่อนอุ้มก็ขอให้บอก l
Pregnancy & birth 11
special report
สมการความสุขสำหรับ คุณแม่ตั้งครรภ์ จำได้หรือเปล่าว่าชีวิตของคุณ เป็นอย่างไรก่อนตั้งครรภ์ ...ความ สุขของคุณเกิดขึ้นตอนไหน ตอนรับ เงินเดือนหรือตอนซื้อรองเท้าคู่ใหม่ ทว่าตอนนี้กลายเป็นรูปสแกนท้องที่ ทำให้คุณยิ้มร่าทั้งวัน แน่นอนว่าการตั้งครรภ์และการเป็นแม่ สามารถเปลี่ยนขอบเขตสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึก มีความสุขได้ ความอยากเลื่อนตำแหน่ง งานหดหาย กลายเป็นการลาคลอดเลี้ยง ลูก ความมั่นคงและกำลังใจจากเพื่อนๆ และครอบครัวสำคัญกว่าการออกไปปาร์ตี้ สุดสวิง ขณะที่การใช้เงินไม่ยั้งของสามี กลายเป็นสิ่งที่คุณกังวลถึงทักษะการเป็น พ่อ อยากรู้เคล็ดลับในการตั้งครรภ์อย่าง เริงร่าและเป็นพ่อแม่ที่มีความสุขไหม? ศาสตราจารย์เอ็ด ไดเนอร์ จากมหาวิทยาลัย อิลลินอยส์ได้ทำการศึกษาไว้ว่า คนมีความ สุขไม่ได้แค่ประสบความสำเร็จมากกว่า แต่พวกเขาควรมีสุขภาพดีและอายุยืนกว่า ด้วย นิคกี้ โทมัส วัย 33 ปี จากลอนดอน คุณแม่ของแฮรี่ วัย 2 ปี และอาร์ชี วัย 4 เดือน อาชีพกราฟฟิคดีไซน์บอกว่า “เพราะ เอ็ดสามีของฉันเป็นดีเจครึ่งเวลา เราใช้ เวลาหลายปีกับการเต้นรำเข้าสังคมกับคน ที่มีจิตวิญญาณเหมือนๆ กัน ฉันตื่นเต้น เมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์แต่มองไม่เห็นว่าจะมีชีวิต สังคมได้ไงถ้ามีลูก แล้วไม่รู้ด้วยว่าเราจะมี ความสุขหรือเปล่ากับการอยู่บ้าน” 12 Pregnancy & birth
นักจิตวิทยาบอกว่าเป็นเรื่องปกติที่จะ กังวลว่าคุณจะเสียอะไรมากกว่าได้รับเมื่อ ตั้งครรภ์ แต่การใช้ชีวิตกับปัจจุบันช่วยได้ โข คนที่อยู่กับปัจจุบันโดยไม่ยึดติดอดีต หรือกังวลกับอนาคตมักจะมีความสุขมาก กว่า ลูกสามารถช่วยให้คุณบรรลุสิ่งนี้ได้ การให้นม เปลี่ยนผ้าอ้อมและพยายามหา เวลานอนงีบคุณแทบจะไม่มีเวลามาคิด เรื่องไม่ดีใดๆ ทั้งหลาย
นักเข้าสังคม = คนมี ความสุข
มีอะไรอีกบ้างที่จะทำให้เรายิ้มออก? จากการค้นคว้าพบว่าคนที่มีความสุขสูงสุด 10% มีสัมพันธ์ใกล้ชิดสนิทสนมกับเพื่อน
และครอบครัว โซเชียลเน็ตเวิร์คกระตุ้น มิตรภาพอันแข็งขันมากขึ้นจากการสำรวจ ล่าสุดซึ่งพบว่าคน 1 ใน 10 เจอเพื่อนสนิท ออนไลน์หรือคิดว่าเจอเพื่อนซี้ชั่วชีวิตจาก ในเว็บ กระนั้นสิ่งสำคัญคือดูให้แน่ใจว่า
คุณเจอผู้คนซึ่งๆ หน้า เอมี่ กรีน วัย 26 ปี จากเชสไชร์ คุณแม่ของโซฟี วัย 10 เดือน พบว่าการเป็นแม่เพิ่มพูนชีวิตทางสังคมของ เธอมากขึ้น “ก่อนจะมีโซฟีฉันวุ่นวายกับ การใช้เวลากับครอบครัว แต่ทุกคนโอ๋ แกแล้วก็ช่วยเลี้ยง แกชักนำทุกคนมารวม ตัวกันได้ แซมกับฉันยังผูกมิตรที่ดีได้ผ่าน ชั้นเรียนของกระทรวงสาธารณสุขแล้วเราก็ ชวนพวกเขามากินอาหารกลางวันในวัน อาทิตย์ทั้งที่เคยเป็นประเภทดื่มกันถึง
special report
บทสรุปของความสุข ทำตามขั้นตอนของเราเพื่อช่วง เวลา 9 เดือน และหลังจากนั้นไป อีก...
รักหุ่นตัวเอง
ดึกดื่น ข้อดีคือลูกก็ได้อยู่กับเราด้วย” สัมพันธภาพอันคงเส้นคงวาและทุ่มเท จะชักนำความสุขมาด้วยเช่นกันจากการ ค้นคว้าของศาสตราจารย์เอ็ดพบว่า ช่วย ทำให้ผู้ชายอายุยืนขึ้น 7 ปีและผู้หญิงอายุ ยืนขึ้นอีก 4 ปี เอมมา วิลสัน วัย 28 ปี อาชีพครู คุณแม่ของเบอร์ตี้ วัย 5 เดือน บอกว่า “สำหรับฉันนั้นความสุขหมายถึง การใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับแมท สามี ของฉัน เบอร์ตี้เข้านอนตอนหนึ่งทุ่ม ดังนั้น สัปดาห์ละครั้งฉันกับแมทมีเดทกันตอน กลางคืน” การให้ความใส่ใจกับคู่ครองเป็นสิ่งที่ จิตแพทย์สนับสนุน เพราะการค้นคว้า แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์อันผาสุก จำแนกได้จากอัตราส่วนประสบการณ์ดี 5 เรื่องต่อประสบการณ์ร้าย 1 เรื่อง ยิ่งคุณ กับสามีชื่นชมกันและกัน แสดงความรัก ใคร่ต่อกันทั้งทางวาจาและกายมากเท่าไร คุณจะมีความสุขมากเท่านั้นในฐานะคู่ ครองและในฐานะพ่อแม่ด้วย
คนมีสุขภาพดี = คนมี ความสุข
สิ่งสำคัญสำหรับพ่อแม่มือใหม่คือ การดูแลสภาพร่างกายของตัวเอง การ ค้นคว้าพบว่าการออกกำลังกายใช้การได้ดี กว่ายาแก้อาการซึมเศร้าเพื่อกระตุ้น
อารมณ์และเป็นคำตอบของสมการความ สุข หาเวลาออกกำลังกายอาจจะยากอยู่ สำหรับแม่มือใหม่ที่แทบจะไม่ได้กินไม่ได้ นอนเป็นเวลา แต่พยายามจัดลำดับความ สำคัญสิ่งนี้เอาไว้แบบที่คุณแม่ลูกสอง
เกรเชน รูบิน บอกว่า “ตอนฉันคิดว่า ดีแล้ว อีกหน่อยฉันก็ไม่ต้องวุ่นกับการ
เข็นรถเข็นลูก ฉันก็เตือนตัวเองว่าวัยเด็ก ตอนนี้มีประโยชน์แค่ไหน” ความชื่นชม ชีวิตช่วยเติมความสุขให้อย่างใหญ่หลวง สำหรับหลายคน ตัวประกอบสำคัญ ของความอยู่ดีมีสุขคือความเชื่อในสิ่งที่
ยิ่งใหญ่กว่าตนเอง ซึ่งอาจเป็นศาสนา
หรือการเป็นพ่อแม่คน จากการศึกษา
พ่อแม่รายงานถึงความรู้สึกมีเจตนารมณ์
ในชีวิตตนมากกว่าคนที่ไม่มีลูก สกาเล็ต กริฟฟิน วัย 31 ปี คุณ แม่ของลูลา วัย
3 ปี และอีดิธ วัย 8 เดือนบอกว่า “ฉัน
ไม่ได้คิดถึงตัวเองตลอดเวลาอีกต่อไปแล้ว” นิคกี้ โทมัสยอมรับว่า “การมองดูลูก เติบโตขึ้นมาเป็นคนตัวน้อยๆ และมองโลก ผ่านสายตาพวกแกจัดเป็นสิ่งที่เปี่ยมล้น มากกว่าการเดินทางไปเกาะอิบีซา แต่เราก็ ยังเป็นคนเดิม ค้นพบความสมดุลสำหรับ ตัวเอง พ่อแม่จะเลี้ยงหลานให้ 1 อาทิตย์ เพื่อเราจะได้ไปเที่ยวกันลำพังและมุ่งเน้นที่ ความสัมพันธ์ด้วยเช่นกัน”
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการ รักษาความรู้สึกการเป็นพ่อแม่คนใหม่ให้สดใส เข้าไว้ ดังนั้นมองหาโรงยิม ไปเข้าชั้นเรียน โยคะสำหรับแม่และลูก หรือเข็นรถลูกไปเดิน เล่นทุกวัน ปรุงอาหารแล้วแช่แข็งอาหารเพื่อ สุขภาพอันดีเอาไว้ก่อนลูกเกิด จะทำให้มี โภชนาการอาหารอันดีตอนลูกคลอดออกมา เสาะหาซูเปอร์มาร์เก็ตที่มีบริการจัดส่งเพื่อให้ มั่นใจว่าคุณมีของว่างเพื่อสุขภาพติดบ้าน เสมอ
รักบ้านของคุณเอง
บ้านรกได้ง่ายดายตอนคุณวุ่นกับลูก ตัวแดงๆ หลังคลอด ดังนั้นให้จัดบ้านให้เป็น ระเบียบไว้ล่วงหน้าก่อนคลอดซึ่งนอกจากจะ ได้ปัดฝุ่นสัญชาตญาณการสร้างรังแล้ว สมองของคุณจะมีที่ว่างมากขึ้นสำหรับการ เป็นพ่อแม่คน ถ้าทำได้ให้จ้างคนทำความ สะอาดบ้านมาช่วยหลังคลอด
รักความสัมพันธ์ของคุณ
จัดเวลาวันละ 5 นาทีเพื่อมุ่งสมาธิไปที่ สามีของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการโอบกอด นวด เท้าให้ หรือเล่าสู่กันฟังในเรื่องราวต่างๆ ทั้งหมดจะเพิ่มพูนความพึงพอใจให้คุณได้
รักชีวิตตัวคุณเอง
เขียนรายการทุกสิ่งที่คุณปลื้มจะ กระทำในตอนนี้ เช่น ไปเจอเพื่อน อยู่ลำพัง หรืออ่านหนังสือ แล้วดูให้แน่ใจว่าคุณจัด เวลาทำสิ่งเหล่านี้แม้หลังคลอด อีกทั้งอาจ จดบันทึกหลังคลอดด้วยการทำรายการสิ่งที่ คุณรู้สึกขอบคุณ เช่นการได้กอดลูก อาหาร มื้ออร่อย หรือการได้นอนหลับ 3 ชั่วโมงโดย ไม่ถูกขัดจังหวะ จะช่วยกระตุ้นความสุขได้ ยามคุณเหนื่อยอ่อน
รักทุกนาทีในชีวิต
จำไว้ว่าวันอาจยาวนานแต่ปีนั้นแสนสั้น ดังนั้นให้ใช้อย่างคุ้มค่า เก็บรูปภาพ จดบันทึก และความทรงจำ เพื่อช่วยให้คุณมุ่งเน้นมนต์ ขลังของการมีลูกคนใหม่ ทำให้คุณมีความ ทรงจำที่เก็บงำไปได้อีกหลายปีที่จะผ่านมา Pregnancy & birth 13
your pregnancy คุณแม่คนใหม่ 1 ใน 10 มี อาการซึมเศร้าหลังคลอด แต่ต่อไปนี้ คือวิธีบ่งบอกว่าคุณมีอาการมากกว่า แค่เศร้าหลังคลอด และสิ่งที่สามารถ ทำได้ New dawn การมีเจ้าตัวเล็ก อาจเป็นเหตุการณ์ ที่คุณประทับใจมากที่สุดในชีวิตคุณ แต่ สำหรับคุณแม่บางคนอาจรู้สึกกังวล เครียด และซึมเศร้า เช่นเดียวกับ เคตี้ by ba Cry วัย 24 ปี จากวาริงตัน มีลูกชายวัย 13 เดือน “ฉันแทบรอไม่ไหวอยากมีลูก แต่ พอเดเนียลเกิดมาฉันกลับไม่รู้สึกว่ารักแก ฉันทำทุกอย่างที่ควรทำ ทั้งให้นม เปลี่ยนผ้าอ้อม เล่นด้วย แต่ก็ยังไม่รู้สึก Blue mood อะไรด้วย กลับเต็มไปด้วยความเศร้าสุด ประมาณ ว่างเปล่า และรู้สึกผิด คิดว่า ตัวเองไม่เหมาะที่จะเป็นแม่คนเอาซะ เลย” ประสบการณ์ของเคตี้ จัดว่าเป็น Sleepless nights เรื่องปกติเพราะแม่มือใหม่ 10% มักมี อาการซึมเศร้าหลังคลอด ซึ่งเกิดขึ้นใน 4-6 สัปดาห์หลังคลอด และบางกรณี อาการจะยังคงอยู่นานอีกหลายเดือน Dark moments หรือบางกรณีอาการอาจกินเวลานานเป็น ปี และต้องรับการช่วยเหลือจากแพทย์
Pure emotion
Deep despair
หงอยเหงาเศร้าซึมหลังคลอด 14 Pregnancy & birth
ไม่ใช่แค่เศร้า แต่มากกว่า
ถ้าเช่นนั้นจะบอกได้อย่างไรว่าคุณมี อาการซึมเศร้าหลังคลอดแทนที่จะเป็น แค่ความรู้สึกแย่ๆ ที่เกิดขึ้นเพียงประเดี๋ยว ประด๋าวภายหลังคลอดลูก? คุณแม่มือใหม่ครึ่งหนึ่งมีอาการเศร้า หลังมีลูก ซึ่งเป็นอาการเล็กน้อยที่มักเกิด ขึ้นราว 3-10 วันหลังคลอดเนื่องจาก ฮอร์โมนตั้งครรภ์หมดไปจากร่างกาย แม้ จะทำให้น้ำหูน้ำตาไหลและหงุดหงิดแต่ก็ ควรผ่านไปอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าอารมณ์ดำดิ่งยังมีอยู่และเริ่ม ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ ก็อาจเป็น อาการซึมเศร้าหลังคลอด อาการดัง
your pregnancy กล่าวรวมถึงความไม่อยากอาหาร นอน ไม่หลับ และรู้สึกเหนื่อยอยู่เสมอ อาจ หมกมุ่นกับความกลัวหรือความตระหนก เรื่องความปลอดภัยของลูกจนถึงจุดที่ อยู่ในบ้านไม่ได้หรือถึงขั้นคิดจะทำร้าย ตัวเอง เอมม่า วิสเซีย วัย 34 ปี จากลีดส์ คุณแม่ของแจ๊ค วัย 3 ขวบ และโจชัว วัย 8 เดือนบอกว่า รู้สึกท่วมท้นไปด้วย ความรู้สึกผิดและไม่เก่งพอ “ฉันดิ้นรนจะ ตั้งครรภ์ลูกชายคนแรกและรู้สึกยินดีเมื่อ พบว่าตั้งครรภ์ การที่ฉันมีอาชีพที่ประสบ ความสำเร็จและมีประสบการณ์มากมาย เรื่องทารกจึงคิดว่าน่าจะเป็นแม่ได้ไม่ยาก หากว่ากลับมิได้เป็นเช่นนั้น แค่คิดว่าการ จะพาแจ๊คออกจากบ้านไปไหนก็ทำให้ฉัน ตระหนก รู้สึกติดแหง็กกับชีวิตตัวเอง แต่ละอายที่จะยอมรับหลังจากต้องการมี ลูกอย่างมากมาย กินเวลานาน 3 เดือน กว่าฉันจะบอกกับนักสารธารณสุขหลัง จากซึมเศร้ามานานหลายสัปดาห์”
ทำไมถึงเกิดขึ้นได้?
ยังไม่ทราบถึงสาเหตุอย่างแน่ชัดว่า อะไรคือตัวกระตุ้นอาการซึมเศร้าหลัง
คลอด อาจเป็นผลจากหลายปัจจัยผสม ผสานกันก็ได้ รวมทั้งการเปลี่ยนแปลง ฮอร์โมนหลังคลอด ความอ่อนล้าสุด ประมาณจากสังคมที่เปลี่ยนไป หรือแม้ กระทั่งการจัดบ้านใหม่ ทุกสิ่งล้วนส่งผล กระทบได้ทั้งนั้น คุณแม่หลายคนเคยเป็นผู้บงการใน อาชีพการงานแต่กลับต้องมารับผิดชอบ ทารกที่ช่วยตัวเองไม่ได้ ย่อมทำให้เธอ รู้สึกควบคุมไม่ได้ ดังที่เจนนิเฟอร์ วัย 33 ปี จากลอนดอน คุณแม่ของวิลเลียม วัย 14 เดือน ประสบพบพาน “ก่อนจะมีวิลเลียมฉันมีตำแหน่ง ระดับสูงในกระทรวงสาธารณสุข ต้อง รับผิดชอบมากและมีความกดดันสูง ซึ่ง ฉันทำได้ไม่ยั่น แต่หลังจากลูกเกิดได้
ไม่นานความเชื่อมั่นของฉันถูกแทนที ่
ด้วยอาการวิตกกังวล เคยเป็นผู้นิยม ความสมบูรณ์แบบ เลยรู้สึกไม่ปลื้มกับ ความรู้สึกที่ควบคุมไม่ได้ ไม่รู้ว่าวิลเลียม ต้องการอะไร เมื่อใด ถึงวันที่ 4 ฉัน ตระหนักว่าควรจัดตารางให้ลูกดีไหม และถามความคิดเห็นจากทุกคน ฉันกิน ไม่ได้ นอนไม่หลับ และร้องไห้เกือบ ตลอดเวลา” คุณแม่คนใหม่หลายคนมีอาการ เครียดหลังคลอด ถ้าการตั้งครรภ์หรือ การคลอดไม่เป็นไปตามแผน การซัก ถามพยาบาลผดุงครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์
สามารถทำให้เข้าใจได้มากขึ้นและช่วย รับมือกับสถานการณ์ที่แตกต่างไป แต่คุณแม่คนใหม่บางคนก็เป็นขึ้นมา เองตามธรรมชาติ คนที่มีความเสี่ยงคือ คุณแม่คนใหม่ที่มีประวัติเคยป่วยทางจิต หรือมีคนภายในครอบครัวป่วย ผู้ที่เพิ่ง เจอเหตุการณ์ยุ่งยาก เช่นความรันทด หรือผู้ที่มีความเครียดในชีวิต เช่นความ กังวลด้านการเงิน
รับมือกับอาการซึมเศร้า
คุณแม่คนใหม่ที่มีอาการนี้รู้สึกว่า
ตัวเองไม่คู่ควรกับคำว่า “แม่” และ
Pregnancy & birth 15
your pregnancy ตระหนกกับการยอมรับปัญหาเพราะกลัว ถูกพรากลูกไป เป้าหมายหลักในการ บำบัดผู้มีอาการซึมเศร้าหลังคลอดคือ ควรพูดคุยกับแพทย์ แพทย์จะซักถาม ตามระดับการประเมินสุขภาพจิต ตัวอย่างคำถาม เช่น คุณรู้สึกอยาก ร้องไห้ ซึมเศร้า หมดหวังในสัปดาห์ที่ ผ่านมา และล้มเหลวในสิ่งที่เคยทำหรือ ไม่ รวมทั้งประเด็นคำถามเกี่ยวกับความ กังวล ความคิดฆ่าตัวตาย สิ่งเหล่านี้ สามารถประเมินระดับของอาการซึม เศร้าได้ เพื่อที่แพทย์จะได้บำบัด อย่างตรงจุด สิ่งสำคัญคือบอกกล่าวกับเพื่อน และครอบครัว ซึ่งถ้าพวกเขารู้ว่าคุณ กำลังตกอยู่ในสถานการณ์ย่ำแย่ ย่อม ให้กำลังใจ ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการใน ยามนี้ ไม่ว่าจะเป็นการช่วย ทำกับข้าว ช้อปปิ้ง หรือ ช่วยเลี้ยงลูก การให้คำปรึกษาและบำบัด พฤติกรรมจัดว่าเป็นประโยชน์เช่นกัน เพราะสามารถช่วยคุณให้มองเห็นภาพ รวมและตระหนักได้ว่าตนมิใช่แม่ที่ย่ำแย่ แต่ประการใด แค่กำลังปรับตัวกับ บทบาทใหม่เท่านั้นเอง
กรณีอาการหนัก
อาการซึมศร้าหลังคลอดแบบปาน กลางไปจนถึงเป็นขั้นมาก จะได้รับใบสั่ง ยาเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้า ยาใน ระดับเหมาะสมสามารถช่วยให้คุณ ทำงานได้อย่างปกติและสามารถรับมือ กับลูกคนใหม่ได้ดีขึ้น เอมม่าบอกว่า “ฉันรับยาแก้ซึมเศร้า
นาน 6 เดือน ช่วยทำให้อารมณ์ของฉัน
ดีขึ้น สามารถผ่อนคลายเล่นกับแจ๊คได้ และทำให้ฉันสามารถรับมือกับการเป็น แม่ได้ ตอนฉันมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด โจชัว ลูกคนที่สอง ฉันตระหนักถึงอาการ ได้เพราะประสบการณ์จากลูกคนแรก และรีบเข้ารับความช่วยเหลือทันที” ในกรณีรุนแรงหรือคิดว่ามีความเสี่ยง ก็อาจต้องเข้าโรงพยาบาลเพื่อรับการ บำบัดในสภาพแวดล้อมที่อยู่กับลูกด้วย เจนนิเฟอร์พบจุดผกผันเมื่อวิลเลียมอายุ 6 สัปดาห์ “ฉันจำได้ว่าตื่นอยู่ ตอนตีสามแล้วนึกภาพว่าถ้าเดิน ออกจากบ้านไปเลยจะเป็นยังไง พอแปดโมงครึ่งฉันไปรอพบหมอซึ่งส่ง ไปพบทีมจิตแพทย์หลังคลอดซึ่งจัด ให้ฉันกับวิลเลียมเข้าพักในหน่วย สูติกรรม ให้ยานอนหลับซึ่งฉัน ได้พักเต็มที่ รับยาแก้ซึม เศร้า และพบจิตแพทย์กับ นักบำบัดผู้สอนการนวดผ่อนคลายให้
วิลเลียมเพื่อสร้างความผูกพันฉันแม่ลูก ไม่ช้าฉันก็ค่อยๆ อยากกลับไปอยู่บ้าน กับลูกและสามี ซึ่งตอนแรกฉันไม่เคย
คิดว่าสถานการณ์จะดีขึ้นได้ ตอนนี้เรา
มีความสุขกันทั่วหน้า”
5 วิธีปรับอารมณ์ ทำตนกระปรี้-
กระเปร่า
การออกกำลัง กาย ช่วยให้ร่างกาย หลั่งฮอร์โมนชนิดดี ทำให้รูปร่างกลับเข้าที่ ได้เร็วขึ้น และช่วยให้ คุณควบคุมตนได้มาก ขึ้น
16 Pregnancy & birth
รับประทาน อาหารที่มี ประโยชน์
การค้นคว้าพบ ว่าถ้าขาดโภชนาการ จะทำให้เกิดอาการซึม เศร้า ดังนั้นให้รับ
ไขมันโอเมก้า 3
(ในปลาที่มีน้ำมัน,
ถั่ว และเมล็ดถั่ว) แมกนีเซียม (ผักใบ เขียว) และสังกะสี (ธัญพืช)
ไปเดินเล่น
ถ้าห้องสี่เหลี่ยมดู น่าเบื่อเหลือทนให้เอา ลูกใส่รถเข็นออกไป ข้างนอก อากาศ บริสุทธิ์และการออก กำลังกายจะทำให้ทั้ง แม่ลูกสงบ
หาเพื่อน
ความรู้สึกเดียว ดายทำให้ทุกอย่าง ย่ำแย่ คุณอาจ ต้องการเพื่อนคุณแม่ที่ มีอารมณ์ร่วมคล้ายๆ กัน เพื่อพูดคุญแบ่ง ปันประสบการณ์
งดเว้นการ ทำงานบ้าน
อย่ากังวลว่าจะ ต้องทำความสะอาด บ้านตอนลูกหลับ เวลาว่างของคุณมีค่า ดังนั้นให้นอนอ่าน หนังสือ และผ่อน คลายซะ
LOVE YOUR NEW BODY!
confident you
ตอนนี้ผู้คนรอบข้างพากันบอกว่าคุณ ดูดีซะไม่มี ในยามตั้งครรภ์เช่นนี้ ถือเป็น เวลาเหมาะที่คุณจะเริ่มปลื้มรูปร่างอันน่า อัศจรรย์ของตัวเอง ว่าที่คุณแม่บางคน อาจรู้สึกไม่ประทับใจกับความเปลี่ยนแปลง ที่เกิดขึ้น ด้วยเหตุหลายประการ ตั้งแต่ เรื่อง ข้อเท้าบวม หน้าท้องลาย หรือ
น้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น ตลอดระยะเวลา ตั้งครรภ์ หากคุณหมกหมุ่นอยู่กับการ สังเกตรูปร่างร่างกายที่เปลี่ยนไปของ
ตัวเอง คุณอาจรู้สึกว่าเวลา 9 เดือนนั้น นานแสนนาน ผู้เชี่ยวชาญเผยวิธีเริ่มมอง รูปร่างใหม่ของตนด้วยความรู้สึกใน
เชิงบวกดังต่อไปนี้
Pregnancy & birth 17
confident you
STEPS TO BODY CONFIDENCE!
7 ขั้นสู่ความเชื่อมั่นในรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไป หลังตั้งครรภ์ เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น
ถ้ารู้สึกอึดอัดกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ให้ลอง ไตร่ตรองถึงสาเหตุที่เกิดขึ้น อาจไม่ใช่แค่ เพราะทารกในครรภ์กำลังเจริญเติบโตเท่านั้น ทว่า ร่างกายของคุณเองกำลังเตรียมไขมันเอาไว้สำหรับ ให้นมลูกด้วยเช่นกัน การทำความเข้าใจว่าร่างกาย ที่เปลี่ยนไปกำลังเอื้อต่อการเลี้ยงดูทารกแรกเกิด จะ ช่วยให้คุณมีเป้าหมายว่าร่างกายคุณสร้างสรรค์สิ่ง น่าอัศจรรย์เพียงไร แทนที่จะคิดแต่เพียงว่า “ฉันตัว ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ” ให้พูดคุยกับท้องโตๆ ของตัวเอง ตอนครรภ์แก่ เมื่อรู้สึกว่าคุณตัวหนักอึ้ง จะได้ช่วย เน้นว่าทั้งหมดทั้งปวงนี้เพื่อทารกน้อยที่คุณรอคอย
เคลื่อนไหวไปมา
กระเป๋าสำหรับเตรียมไปโรงยิมของคุณอาจวางจมกอง ฝุ่นอยู่ แต่ไม่มีอะไรช่วยปรับปรุงอารมณ์ได้ดีเท่ากับ การออกกำลังกาย ซึ่งกระตุ้นระดับเซโรโทนินอันเป็นสารเคมี ตามธรรมชาติที่ช่วยให้คุณรู้สึกดี ช่วยรักษาความแข็งแรง
ความฟิต และน้ำหนักที่เหมาะสมเอาไว้ได้ อีกทั้งช่วยปรับปรุง พละกำลังสำหรับตอนเจ็บครรภ์คลอด การออกกำลังกายที่ เหมาะสมที่สุดตอนตั้งครรภ์คือการเดินท่ามกลางแสงแดดอ่อนๆ ให้ตั้งเป้าเดินให้ได้วันละประมาณ 10,000 ก้าว นอกจากนี้
ขอแนะนำการออกกำลังกายด้วยการฝึกโยคะและพิลาทิส ซึ่ง ช่วยให้เกิดความเชื่อมั่นในการเคลื่อนไหว และทำให้การตั้งครรภ์ ดำเนินต่อไปอย่างมาดมั่นมากขึ้น
ให้รางวัลตัวเอง
เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกหงุดหงิด ตอนท้องโต โดยเฉพาะช่วงไตรมาส แรกและไตรมาสสุดท้าย ไหนจะต้องฟาดฟันกับ อาการแพ้ท้อง ความอ่อนเพลีย ประกอบกับ ความอึดอัดที่เพิ่มพูนมากขึ้นพอๆ กับท้องที่โต ขึ้นเรื่อยๆ อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ ให้หาเวลาผ่อน คลาย ให้รางวัลตัวเองด้วยการไปสปา ไปนวด ไปทำเล็บ หรือทำผมทรงใหม่ สิ่งเหล่านี้ล้วน ช่วยกระตุ้นความอยู่ดีมีสุขให้แก่ตัวคุณเอง
อ้าแขนรับความเปลี่ยนแปลง
พูดตรงๆ เลยว่าดีแค่ไหนที่ไม่ต้องแขม่ว พุงอีกต่อไป อันที่จริงแล้วตอนนี้เป็น เวลาอวดพุงโตๆ ด้วยการสวมเสื้อผ้าเจอร์ซี่ สวม ชุตฟิตอวดพุงป่องและหน้าอกหน้าใจใหญ่ตู้ม แต่ ถ้าคุณอึดอัดไม่สบายตัวก็ยากจะมีความเชื่อมั่นได้ ดังนั้นหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าชุดที่สวมไม่สบายรัดตึง แล้ว เลือกเนื้อผ้าบางเบาแทน 18 Pregnancy & birth
ได้เวลาเปลือยเปล่า
คุณใช้เวลาหมดไปกับการติติงรูปร่างของตัวเองมากไปใช่ไหม? งั้นก็ ถอดเสื้อผ้าออกซะเลย กลเม็ดคือการสร้างสัมพันธ์อันดีกับรูปร่างใหม่ ของตัวเอง ดังนั้นให้เปลื้องเสื้อผ้าออกส่องกระจกพินิจพิจารณาดูความ เปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นได้ทุกวัน หมั่นตรวจดูรูปร่างใหม่ ผิวเนียน และเส้นผมมัน วับ จะช่วยให้คุณปลื้มสิ่งที่ร่างกายสร้างและเห็นว่าตัวเองสวยแค่ไหน ถ้ายังรู้สึก เหมือนถูกติติงอยู่ก็ให้ปรับทัศนคติว่า “จะเป็นไร...ถ้าก้นฉันจะใหญ่ขึ้นอีกนิดน่ะ ไม่ได้ทำให้ฉันหรือลูกเปลี่ยนไปได้หรอกน่า”
confident you
เปิดเผยกับสุดที่รักของคุณ
ว่าที่คุณแม่บางคนรู้สึกเซ็กซี่มากขึ้นตอนท้องโตๆ นี่แหละ ทว่าหลายคนกลับไร้อารมณ์พิศวาส ซึ่ง เป็นเหตุผลที่ควรบอกกับสามีของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไร ปล่อยให้เขาเป็นคนดูแลคุณ เพราะแม้คุณจะไม่มีอารมณ์ เซ็กซ์ การนวด หรือการกอด ด้วยฝีมือคนที่คุณรักจะทำให้ คุณรู้สึกเร้าอารมณ์และรื่นรมย์กับร่างกายได้มากขึ้น
ใกล้เกินไปจนอึดอัด
อย่าเปรียบเทียบ
รูปคุณแม่คนดังตามหน้าปกนิตยสาร มีแต่จะเพิ่มความกดดันให้ คุณจนเกินเหตุ แต่ให้มองตามความเป็นจริงว่าเป็นหน้าที่พวก คุณเธอที่ต้องดูดี จำไว้ว่าคนเหล่านี้มีกองทัพปรับปรุงโฉมให้ ขณะที่พวก เราทั้งหลายแค่ได้อาบน้ำฝักบัวก่อนไปทำงานก็ถือว่าโชคดีแล้ว การที่พวก เธอดูดีไม่ได้หมายความว่าจะอารมณ์ดีไปด้วยนะ หลายคนกรีดร้องร่ำไห้ว่า ตัวเองดูน่าเกลียดซะไม่มี โปรดรำลึกไว้เสมอว่า เพียงคุณมีความเชื่อมั่น จากในตัวเองเท่านั้น ก็จะทำให้คุณดูดีและรู้สึกดีได้ไม่ต่างจากดาราดัง
เหนื่อยหน่ายกับการถูกคนแปลกหน้าทักทายเรื่อง ตั้งครรภ์หรือไร? ก็ปฏิเสธไปซะสิ คนท้องโตเป็น เหมือนของสาธารณะที่ใครๆ มักเอ่ยปากทักยังกับรู้จัก กันมานาน หลายคนมาแตะต้องท้องของคุณโดยไม่คิด ว่าคุณจะขัดเขินเลยสักนิด คำแนะนำสำหรับการตัดบท มีดังนี้… l ถ้าพวกเขาพูดว่า “โอ...ท้องคุณเล็กจัง” คุณตอบว่า “เล็กแต่ได้รูปทรง” l ถ้าพวกเขาพูดว่า “ท้องโตจัง ลูกแฝดหรือคะ?” คุณตอบว่า “แหม...ใครจะไปรู้ล่ะคะ” l ถ้าพวกเขาพูดว่า “ท่าทางใกล้คลอดเต็มทีแล้วนะคะ” คุณตอบว่า “ใช่ค่ะ... น่าตื่นเต้น” Pregnancy & birth 19
confident you
หุ่นเพรียวขึ้นทันใจ
หลังคลอดเรียวแขนที่เคยเพรียวของคุณดูบวมเป่ง ใบหน้ามันย่องราวกับน้ำมันทอดไข่ในกระทะ ...เหล่านี้ ย่อมมีทางแก้ไขได้เสมอ วิกฤต ใบหน้าของฉันมักแดงและมันเสมอ แม้แต่เจ้านายยังถามว่าทำไมหน้าแดงอยู่เสมอ แก้ไขซะ ลงทุนซื้อมอยซ์เจอร์ไรเซอร์ที่มี คุณสมบัติสยบอาการหน้าแดง เช่น Avene AntiRedness Light Moisturising Cream หรือสเปรย์น้ำ ที่ทำให้เย็นสบายด้วย Evian Facial Spray
วิกฤต ฉันคาดว่าหน้าท้องและหน้าอกจะขยาย แต่ สะโพกก็เกิดขยายด้วย ทำอย่างไรดี? แก้ไขซะ เน้นที่ข้อดี และเสริมในส่วนโค้งเว้าของคุณ แต่ถ้าอ่อนไหวเรื่องสะโพกก็ให้หาผ้าคาร์ดิแกนบางเบาผืน ยาวมาช่วยปกคลุม วิกฤต เมื่อเช้าฉันหยิบยก ทรงตัวโปรดมาสวม ปรากฏว่า หน้าอกใหญ่ขึ้น ใส่ไม่ได้แล้ว แก้ไขซะ ถึงเวลาต้องไปวัด ขนาดหน้าอก แล้วซื้อยกทรงขนาดใหญ่ขึ้น ช่วงตั้ง ท้องนี้ให้คาดหมายได้เลยว่าจะต้องทำแบบนี้ 2-3 ครั้งในการซื้อยกทรงที่สวมสบายตามขนาดหน้าอกที่ ใหญ่เพิ่มขึ้น วิกฤต ขาของฉันเคยเป็นส่วนที่ดีที่สุด กระทั่งเมื่อ ข้อเท้าบวมนี่แหละ แก้ไขซะ ก็ต้องนุ่งกระโปรงยาวแบบแมกซี่ไปเลย เพราะช่วยซ่อนข้อเท้าบวม แล้วยังดูเริ่ดอีกด้วยเมื่อสวมกับ รองเท้าแตะซึ่งเหมาะกับเท้าคนท้อง ถ้าอยากนุ่งกระโปรง สั้นกว่านี้หรือกางเกงสี่ส่วนให้เบนความสนใจจากข้อเท้าไป ที่ท่อนบนด้วยการสวมเสื้อเก๋ไก๋มีผ้าพันคอ 20 Pregnancy & birth
วิธีสร้างความมั่นใจของบรรดาเหล่าคนดัง
ฮอลลี วิลลาฟบี วัย 30 ปี ทีวีพรีเซ็นเตอร์ คุณแม่ของแฮรี่
วัย 2 ปี และเบลลา วัย 4 สัปดาห์ ซึ่งต้อนรับสัดส่วนที่เพิ่มพูนตอน ตั้งครรภ์อย่างยินดีเปิดเผยว่า “ฉันคิดว่าผู้หญิงท้องทุกคนล้วนดูดี เพราะเป็นช่วงเวลาแสนงดงามในชีวิต การตั้งครรภ์ควรได้รับการ เฉลิมฉลองว่าดูเซ็กซี่มากกว่าจะเก็บซ่อนเอาไว้” เมล บี วัย 37 ปี นักร้องสาวผิวสี ให้รางวัลตัวเองตอนตั้งครรภ์ แม่หนูสการ์เล็ตตอนนี้อายุ 2 ปี “สำหรับฉันจัดเป็นช่วงเวลาผ่อน คลายมากขึ้น และได้กินขนมหวานซึ่งปกติมักปฏิเสธเพราะกลัวอ้วน ฉันภูมิใจกับท้องโตๆ ของตัวเอง และรู้สึกพิเศษมาก” ไมลานี คลาส์ ทีวีพรีเซ็นเตอร์ วัย 33 ปี คุณแม่ของอีวา วัย
3 ปี และฮีโร่ วัย 6 สัปดาห์ บอกว่า “การตั้งครรภ์เป็นโอกาสเดียวที่ เราได้เพิ่มน้ำหนักขึ้นมาโดยไม่มีข้อแม้ พูดตรงๆ ว่าสมัยเรียน มหาวิทยาลัยฉันน้ำหนักมากกว่าตอนท้องอีก”
[
new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals
โอ๋-อภิชญา ไกรฤกษ์ เมื่อเธอต้องการคลอดธรรมชาติ แต่สุดท้ายกลับต้องผ่าคลอด ‘โอ๋ -อภิชญา ไกรฤกษ์’ เซเลบสาวมากความสามารถที่เรามักพบเธอ ตามงานอีเวนท์และหน้าข่าวสังคมอยู่เสมอๆ เพราะดีกรีความสวย ความเก่ง และชาติตระกูล ที่ทำให้หลายๆ คนต้องจับตามอง ไหนจะสามีผู้แสนอบอุ่น อย่าง ‘คุณเพิ่มศักดิ์ ไกรฤกษ์’ ที่คอยมอบความรักให้ จนเธอกลายเป็น
อีกหนึ่งคนดังที่มีคนอยากอัพเดตเรื่องราวมากที่สุด P&b ฉบับนี้เลยไม่ พลาด คว้าตัวสาวสวยคุณแม่ลูกหนึ่งมาพูดคุยถึงชีวิตครอบครัวย้อนไปถึง ครั้งเมื่อเธอตั้งครรภ์ ที่เธอแอบกระซิบกับทีมงานว่า ‘ความจริงแล้วเธอ ต้องการคลอดธรรมชาติ แต่สุดท้ายกลับต้องผ่าคลอด’ [ เมื่อทราบว่าตนเองตั้งครรภ์
“โอ๋แต่งงานมาประมาณปีกว่าค่ะ ก็ แพลนว่าหลังจากแต่งสักปีครึ่งแล้วจึงจะมี น้อง ตอนนั้นโอ๋วางแผนแค่นี้ ไม่ได้ทำอะไร อย่างอื่นเลย ก็มีไปหาคุณหมอเพื่อตรวจ ร่างกายตามปกติ เช็คว่าตัวเองพร้อมจะตั้ง ครรภ์และมีโรคประจำตัวหรือไม่ จากนั้น ไม่นานก็ตั้งครรภ์ค่ะ จริงๆ โอ๋ทราบเร็ว มากว่าตัวเองมีน้อง พอประจำเดือนไม่มา ก็ตรวจเลย จากนั้นรีบก็ไปฝากท้องกับคุณ หมอ ทานวิตามินบำรุงตามระยะครรภ์ ตามที่คุณหมอสั่ง โอ๋เริ่มดูแลตัวเองมากขึ้น พยายามทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อน ให้เพียงพอ ทำจิตใจให้สบาย ไม่เครียด ไม่หักโหมเรื่องงานมากเกินไป ไม่เหมือน ตอนก่อนท้องที่โอ๋ทำงานค่อนข้างหนัก เรา ก็จะลดการทำงานลงบ้าง ร่ายกายจะได้ ไม่รู้สึกเหนื่อยมากเกินไปค่ะ”
ทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อลูก แต่ทาน แล้วก็อาเจียนตลอด เช้า กลางวัน เย็น ไม่มีหยุดเลย มีอาการเวียนหัว สิวขึ้น
ท้องผูก อาการส่วนใหญ่ที่คนท้องมักจะแพ้ โอ๋เป็นหมดเลยค่ะ เพราะอย่างนี้น้ำหนักโอ๋ เลยลดลงไปประมาณ 5 กิโลกรัม ค่อยๆ ลดลงทุกเดือน เพราะแม้แต่ข้าวสวยก็ทาน ไม่ได้ แต่น่าแปลกที่ตอนนั้นโอ๋ชอบทาน อาหารฝรั่งเป็นพิเศษ งานหนักก็เลยไปตก อยู่ที่คุณมด (สามี) เพราะเขาจะสรรหา อาหารฝรั่งร้านที่อร่อยๆ มาให้โอ๋ทาน
เขาต้องเสิร์ชหาข้อมูลตลอดว่าร้านไหนดี ร้านไหนอาหารมีคุณภาพและมีประโยชน์
อาหารในแต่ละวันก็ต้องแตกต่างกันไป
นะคะ เพราะโอ๋จะทานอาหารซ้ำๆ ร้าน เดิมๆ ไม่ได้ ไม่ทราบว่าทำไมเหมือนกัน เขาก็ค่อนข้างจะทำงานหนักตรงส่วนนี้ค่ะ (หัวเราะ) จากนั้นอาการแพ้ท้องของโอ๋
เริ่มดีขึ้นเมื่อเข้าสู่เดือนที่ 6 แต่ก็ยังไม่ หายนะคะ ยังคงมีอาการเวียนหัวอยู่
ตลอดเวลา แต่อย่างน้อยเราก็ทานอาหาร ได้มากขึ้น ดังนั้นพอเราเริ่มทานได้ก็เลย ดูแลเรื่องอาหารเป็นพิเศษ คือ ทานอาหาร ให้ครบ 5 หมู่ และทานเยอะเป็นพิเศษ ด้วย เพราะเราต้องเลี้ยงทั้งตัวเองและเลี้ยง ทั้งลูกค่ะ”
[ แพ้ท้องจัด อยากทานแต่ อาหารฝรั่ง งานหนักเลยตก อยู่ที่สามี
“โอ๋แพ้ท้องเยอะมากค่ะ ช่วง 5 เดือน แรกแทบจะไม่ได้ทานอะไรเลย พยายาม Pregnancy & birth 21
[
new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals
อาการตัวบวม เท้าก็บวมมาก แต่หลังจาก ที่อยู่ไฟส่วนต่างๆ ในร่างกายก็จะยุบลง ร่างกายจะรู้สึกปกติและกระปรี้กระเปร่า มากขึ้นค่ะ”
[ เมื่อเธอต้องการคลอด
ธรรมชาติ แต่สุดท้ายกลับต้อง ผ่าคลอด
“จริงๆ ตั้งใจว่าจะคลอดธรรมชาติ ไม่ใช้ยาแก้ปวดใดๆ ทั้งนั้น โอ๋มีการ
เตรียมตัวก่อนหน้าที่จะคลอดนานมาก
ทั้งออกกำลังกายในน้ำ มีท่าบริหารต่างๆ ที่ทำให้เชิงกรานแข็งแรงเพื่อเตรียมพร้อม ให้การคลอดแบบธรรมชาตินั้นง่ายขึ้น โอ๋ คุยกับคุณหมอตลอดว่าจะคลอดเองนะ
แต่พอถึงเวลาจริงๆ แล้วโอ๋มีอาการเจ็บ ท้องก่อนจะถึงกำหนดคลอดประมาณ 2 อาทิตย์ ตอนนั้นเจ็บท้องทุกวันเลยค่ะ แต่ ก็ไม่คลอดสักที คิดตลอดว่าจะคลอดแล้ว นะ น้องมาแล้วใช่ไหม แต่ว่าปากมดลูก เรายังไม่เปิด คุณหมอก็พยายามช่วย
แต่ว่าทำยังไงก็คลอดเองไม่ได้สุดท้ายก็เลย ผ่าคลอด ตอนนั้นก็ช็อกเหมือนกันนะคะ เพราะไม่ได้เตรียมใจว่าวันนี้จะต้องมาผ่า ก็มีกลัวบ้างเหมือนกัน คุณหมอก็พูดกับเรา ว่าไม่เห็นต้องกลัวเลย ถ้าเป็นคนอื่นเขาจะ ดีใจนะที่ผ่าคลอด เพราะผ่าง่ายกว่า ไม่ เจ็บด้วย ถ้าคลอดเองเราไม่รู้ว่าเมื่อไรน้อง จะออกมา ถึงหมอจะบอกแบบนี้แต่ก็ยัง กลัวอยู่เพราะไม่ชอบการผ่าตัด หลังจาก นั้นคุณหมอก็เตรียมบล็อกหลัง แล้วก็ให้ สามีเข้าไปนั่งข้างๆ ช่วงนั้นโอ๋รู้สึกตื่นเต้น 22 Pregnancy & birth
[ วิธีออกกำลังกายของคุณแม่
บวกกับงงเพราะฤทธิ์ยานอนหลับ แต่ก็ยัง ลุ้นอยู่ตลอดว่าน้องจะออกมาปลอดภัยไหม ไม่นานคุณหมอก็ดึงตัวน้องออกมาแล้วก็ ตบก้นให้น้องร้อง วินาทีที่ได้ยินเสียงเขา ร้องก็น้ำตาไหลเลยค่ะ ลูกปลอดภัยแล้ว ในที่สุดเขาก็ออกมา ซึ่งน้องทีออกมาตัวใหญ่ มากเลยนะคะ น้ำหนักน้อง 3,420 กรัม แน่ะ” [ ผ่านไป
1 เดือนกับการอยู่ไฟ
“หลังจากคลอดแล้วประมาณ 1 เดือนโอ๋จึงกลับมาอยู่ไฟค่ะ เพระว่าแผลที่ ผ่าท้องต้องใช้เวลาให้มันหายนิดหนึ่งก่อน ถึงจะเริ่มอยู่ไฟได้ โอ๋ชอบอยู่ไฟนะคะ คิด ว่ามันจำเป็นเลยแหละ เพราะมันช่วยให้ ร่างกายเข้าที่ และมดลูกก็จะเข้าอู่เร็วขึ้น ร่างกายกลับมาเป็นปกติ ช่วยขับให้น้ำ ต่างๆ ที่ยังคงค้างอยู่ในร่างกายออกไปจน หมด ช่วงคลอดใหม่ๆ โอ๋จะรู้สึกร้อนๆ หนาวๆ บางครั้งในขณะที่เปิดแอร์โอ๋กลับ มีเหงื่อ รู้สึกเหมือนร่างกายยังไม่รู้ร้อน
รู้หนาว ยังปรับตัวไม่ได้ นอกจากนี้ยังมี
และคุณลูกหลังคลอด
“การออกกำลังกายที่โอ๋คิดว่าได้ผลคือ โยคะค่ะ เพราะว่าโอ๋ไม่ค่อยมีเวลา เลยเล่น ได้แค่อาทิตย์ละครั้ง การเล่นโยคะทำให้โอ๋ รู้สึกสงบ ร่างกายเข้าที่มากขึ้น นอกจากนี้ ยังมีสิ่งที่โอ๋ทำทุกวันคือเล่นฮูลาฮูบ เพราะ ใช้เวลาไม่นาน โอ๋มีเวลาน้อยมาก พอตื่นเช้า มาเราก็ต้องดูลูก แต่ช่วงระหว่างนั้นเราก็ ใช้เวลาประมาณ 5 -10 นาทีเล่นฮูลาฮูบ ไปด้วย หลังจากแต่งตัวเสร็จแล้วก่อน
ออกไปทำงานก็หยิบขึ้นมาหมุนเสียหน่อย (หัวเราะ) การเล่นฮูลาฮูบเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลนะ เล่นวันละนิดหน่อย ให้ร่างกายได้รู้สึกเผาผลาญ บวกกับการ ทานอาหารให้ถูกสัดส่วนหรือในปริมาณที่ น้อยลงก็จะทำให้รูปร่างเรากลับมาเข้าที่ มากขึ้น ส่วนน้องทีหลังคลอดประมาณ
4 เดือนโอ๋ให้น้องหัดว่ายน้ำเลยค่ะ จนถึง ตอนนี้ก็ยังว่ายอยู่นะ โอ๋คิดว่าการว่ายน้ำ จะช่วยในเรื่องพัฒนาการเด็กได้ดี เพราะเขา จะได้บริหารร่างกายในทุกสัดส่วน โดยเฉพาะ น้องทีค่อนข้างตัวใหญ่ โอ๋กลัวว่าเขาจะ เป็นเด็กที่อ้วนเกินมาตรฐาน จึงให้เขา
[
new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals ออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและ มีสุขภาพที่ดีด้วย นอกจากนี้น้องจะได้ พบปะกับเพื่อนๆ มากมาย เป็นการเข้า สังคมในกลุ่มเด็กๆ เขาจะได้ไม่กลัวคน และมีสุขภาพจิตดีด้วยค่ะ” [ น้ำนมแม่...สายใยรักจากแม่ถึง
ลูก
“โอ๋ให้น้องทานนมแม่ตั้งแต่ตอนคลอด จนถึง 5 เดือนครึ่งค่ะ จริงๆ แล้วโอ๋อยาก ให้นมน้อง 6 เดือนขึ้นไปเลยนะ แต่ว่า น้ำนมโอ๋หมดก่อน อาจเพราะโอ๋ตัวเล็ก ด้วย ไม่รู้ว่าเกี่ยวหรือเปล่านะคะ แต่น้ำนม โอ๋น้อยตั้งแต่แรกคลอดแล้ว น้ำนมไม่พอ จึงต้องให้นมเสริมด้วย เราคิดว่าอย่างน้อย น้องก็ได้นมแม่อยู่ ถึงจะไม่เต็มที่แต่ก็ พยายามยืดไปให้นานที่สุด น้ำนมโอ๋หมด ตั้งแต่ 3 เดือนแรก แต่ก็พยายามทาน อาหาร ทานยา ไปหาคุณหมอ เค้นมัน ออกมา ก็ปรากฏว่าได้แค่ 5 เดือนครึ่ง ส่วนเรื่องน้ำนมแม่โอ๋คิดว่ามันช่วยสร้าง ความผูกพันระหว่างแม่กับลูกนะ เพราะ เวลาให้นมเขาก็จะอยู่ในอ้อมกอดเรา ได้ ใกล้ชิด ได้พูดคุยกัน เขาก็จะคุ้นเคยกับ คุณแม่ เรารู้สึกว่าเมื่อเขาได้นมแม่ก็จะมี ภูมิคุ้มกันมากขึ้น ภูมิคุ้มกันนี้จะถ่ายทอด จากแม่สู่ลูก มันอาจจะลดความเสี่ยง
เรื่องความเจ็บป่วย หรือการติดเชื้อต่างๆ แล้วก็ช่วยเรื่องพัฒนาการของเขาด้วย เพราะในน้ำนมแม่จะมีสารซึ่งช่วยส่งเสริม พัฒนาการของลูกค่ะ”
[ สดใส
ร่าเริง สมกับเป็นลูกแม่
“น้องทีเป็นเด็กที่ร่าเริงมากค่ะ เป็นตัว ของตัวเองมากๆ ชอบคนแปลกหน้า เขา จะคุ้นเคยกับการที่เราพาไปเรียนว่ายน้ำ ได้พบปะผู้คนมากมาย อีกทั้งที่บ้านก็มี ญาติเยอะด้วย เขาเลยไม่กลัวคน ชอบเล่น กับคนอื่น ใครมาอุ้มก็จะยิ้มให้ ไม่มีร้องไห้ เลยค่ะ เป็นเด็กที่ร่าเริงตลอด โอ๋เพิ่งพาเขา ไปเที่ยวต่างประเทศ เขาเจอฝรั่งก็จะ โบกมือทักทาย ยิ้มให้ เหมือนอยากคุย ด้วย น้องทีจะชอบอยู่กับคน วันไหนที่โอ๋ ออกไปทำงานไม่ค่อยมีคนเข้ามาหาเขาก็
จะเหงา พอโอ๋กลับมาเขาก็ดีใจใหญ่เลย อยากให้เราพาออกไปเที่ยว คำแรกที่น้อง พูดได้คือคำว่า ‘ไป’ อยากจะไปเที่ยวที่นู่น ที่นี่ตลอดเลยค่ะ”
[ คุณแม่มือใหม่
ไม่เครียด
เลี้ยงลูกง่ายๆ
“โอ๋คิดว่าเด็กแต่ละคนก็มีความแตก ต่างกันไป อย่าเพิ่งไปกังวลอะไรล่วงหน้า หากมีอะไรเกิดขึ้นก็จะปรึกษาคุณหมอ หรือว่าปรึกษาคุณพ่อคุณและแม่ของเราเอง คนที่มีประสบการณ์จะทราบว่าเมื่อเกิด เหตุการณ์ต่างๆ เราควรปฏิบัติตัวยังไง ทำตัวให้เป็นธรรมชาติ หากเราตื่นเต้น ตกใจ หรือเครียด เด็กก็จะรู้สึกไม่ดีไปกับ เราด้วย ดังนั้นจึงพยายามทำจิตใจให้สงบ ทำตัวเองให้อารมณ์ดีอยู่ตลอดเวลา ความ เป็นแม่จะรู้ได้เองว่าควรทำตัวยังไง เพราะ ฉะนั้นเราก็ทำตัวสบายๆ เป็นธรรมชาติ ที่สุดค่ะ”
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับประสบการณ์ การคลอดของคุณแม่คนสวย โอ๋ - อภิชญา ไกรฤกษ์ ที่วันนี้เธอมาเปิดเผยให้ชาว P&b ได้ทราบกัน หวังว่าประสบการณ์ของเธอจะ เป็นแนวทางสำหรับคุณแม่มือใหม่ได้เป็น อย่างดีนะคะ
Pregnancy & birth 23
need to know
ไหวไม่ไหวกับแผ่นดินไหว ช่วงวันสงกรานต์ที่ผ่านมาหลายท่านคงทราบข่าวการ เกิดแผ่นดินไหวขนาด 8.9 ริกเตอร์ทางตอนเหนือของเกาะ สุมาตรา ประเทศอินโดนีเซีย และเกิดอาฟเตอร์ช็อคตามมา อีกหลายระลอก จากเหตุการณ์แผ่นดินไหวนี้เองทำให้พี่ น้องประชาชนที่อยู่ทางภาคใต้ด้านชายฝั่งอันดามันรับรู้ถึง แรงสั่นสะเทือนนี้ได้ และคงกังวลว่าจะเกิดคลื่นสึนามิอีก หรือไม่ จนถึงวันนี้ก็ยังไม่ปรากฏความรุนแรงที่เราคาดเดา กันเอาไว้ เหลือทิ้งไว้ก็เพียงความตื่นตระหนกและข่าวลือใน รูปแบบต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกระแสข่าวที่ร้ายกาจที่สุด คงไม่พ้นข่าวลือที่ว่าเกาะภูเก็ตจะจมน้ำหายไปในช่วงปลาย เดือนเมษายนนี้ ซึ่งสร้างความตระหนกให้กับผู้คนที่อาศัย อยู่บนเกาะและประชาชนทั่วทั้งประเทศไทยอย่างมาก เดิมที เราเคยคิดว่าแผ่นดินไหวเป็นเรื่องที่ไกลตัว หรือคลื่นสึนามิ ก็เป็นคลื่นที่ไม่น่าจะมีผลกระทบต่อประเทศไทยอย่างรุนแรง แต่หลังจากเหตุการณ์เมื่อปี 2547 บทเรียนที่ประเทศไทย ได้รับจากการเกิดคลื่นยักษ์สึนามิ รวมถึงบทเรียนล่าสุด จากเหตุการณ์การเกิดคลื่นสึนามิที่ประเทศญี่ปุ่นเมื่อต้นปี 2554 ยิ่งทำให้เราได้ตื่นตัวเรียนรู้และปรับตัวพร้อมที่จะ รับมือกับแผ่นดินไหว สึนามิ และภัยธรรมชาติอื่นๆ อย่าง เป็นระบบมากยิ่งขึ้น ศูนย์เตือนภัยพิบัติแห่งชาติซึ่งเป็นหน่วยงานภาครัฐในการ ทำหน้าที่เป็นแม่ข่ายแจ้งเตือนให้เราได้ทราบเหตุร้ายดังกล่าว อย่างเช่นการแจ้งเตือนเมื่อช่วงบ่ายของวันที่ 11 เมษายนที่ ผ่านมา ทางศูนย์ฯ ได้ส่งข้อความผ่านระบบเอสเอ็มเอสเพื่อ แจ้งเตือนให้ประชาชนทราบว่าทางภาคใต้ของประเทศไทย กำลังเผชิญกับภัยแผ่นดินไหวและเฝ้าระวังการเกิดคลี่นสึนามิ ตามมา อีกทั้งยังแจ้งเตือนเรื่องอาฟเตอร์ช็อคที่อาจเกิดตามมา ได้อีกหลายครั้ง แรงสั่นสะเทือนจากแผ่นดินไหวครั้งนี้ไม่เพียง แต่คนในจังหวัดชายฝั่งทะเลอันดามันที่เป็นพื้นที่เสี่ยงภัย โดยตรงจะรู้สึกได้เท่านั้น แต่ผู้คนที่อยู่บนอาคารสูงใน กรุงเทพมหานครก็ยังรู้สึกถึงแรงสั่นนี้ได้เช่นกัน สิ่งที่น่าสนใจก็ คือปฏิกิริยาของประชาชนที่มีต่อข่าวนี้เป็นอย่างไรกันบ้าง ถ้า 24 Pregnancy & birth
จะลองแยกแยะให้เห็นภาพอาจมองลงไปทีละส่วนได้ ดังนี้
หน่วยงานของรัฐผู้ทำหน้าที่แจ้งข่าว :
สิ่งที่ภาครัฐต้องตัดสินใจก็คือจะแจ้งข่าวเมื่อไรดี จะรอ ให้แน่ใจอีกสักนิดจะดีไหม ถ้าแจ้งเร็วไปแล้วไม่มีอะไรเกิด ขึ้นก็อาจจะหน้าแตกได้ง่ายๆ หรือถ้าแจ้งช้าเกินไปก็อาจ ไม่ทันการ บทเรียนที่เราได้จากเหตุการณ์สึนามิที่ประเทศ ญี่ปุ่นเมื่อต้นปี 2554 ก็คือเวลาที่แจ้งเตือนจนถึงเวลาที่สึนามิ มาถึงจริงมีเพียง 10 นาทีเท่านั้น ทำให้ประชาชนรับรู้ไม่ หมดทุกคน ทำให้เตรียมพร้อมไม่ทันจนในที่สุดเกิดความ เสียหายมากมายอย่างที่เราทราบกันดี นอกจากนั้นความเร่ง ด่วนในการแจ้งเตือนแล้ว อีกประเด็นที่สำคัญคือใครคือผู้ เหมาะสมที่จะทำหน้าที่ตัดสินใจประกาศแจ้งเตือนไปยังพี่ น้องประชาชนทั่วประเทศ จะต้องไม่มีปัญหาหน่วยงานซ้ำ ซ้อนกัน และที่สำคัญคือข้อมูลนั้นจะต้องไม่ขัดแย้งกันเองจน ทำให้ประชาชนเกิดความสับสนอย่างเด็ดขาด
พี่น้องประชาชนที่อยู่ในพื้นที่เฝ้าระวัง :
เราคงได้เห็นภาพความวุ่นวายที่เกิดขึ้นจากภาพข่าว ทางสถานีโทรทัศน์ และจากเฟชบุ๊คกันบ้างแล้วว่ามีมากน้อย เพียงใด ความตื่นตระหนกของผู้คนเป็นสิ่งที่ไม่ได้เกินความ คาดหมาย แต่สิ่งที่น่าดีใจก็คือการอพยพออกจากพื้นที่เสี่ยง
need to know ภัยเป็นไปตามแผนรับมือที่ได้เตรียมตัวกันมาก่อนหน้านี้ และที่น่าดีใจมากขึ้นไปอีกก็คือ ไม่มีเหตุการณ์จริงเกิดขึ้น ตามที่คาดการณ์กันไว้
พี่น้องประชาชนที่ไม่ได้อยู่ในพื้นที่เฝ้า ระวัง :
การติดตามข่าวสารอาจก่อให้เกิดความเครียดได้เช่น เดียวกัน โดยเฉพาะผู้ที่มีญาติพี่น้องอยู่ในพื้นที่เสี่ยงภัย หรือ ได้รับผลกระทบจากการลงทุนธุรกิจไว้ เป็นต้น พี่น้อง ประชาชนที่ไม่ได้อยู่ในพื้นที่เฝ้าระวังถือว่าเป็นกลุ่มที่มีความ สำคัญที่สุดในกรณีที่มีเหตุการณ์วุ่นวายขึ้นมาจริงๆ เพราะ เป็นกลุ่มที่มีศักยภาพสูงสุดที่จะเป็นผู้สนับสนุนช่วยเหลือแก่ ผู้ประสบภัยในพื้นที่นั้นๆ ในแง่ของจิตวิทยา คนเราจะเกิดความเครียดต่อสิ่งเร้า ต่างๆ มากหรือน้อยเพียงใด ขึ้นกับปัจจัยต่างๆ ที่เกี่ยวข้อง คือ
ระดับความรุนแรงของเหตุการณ์ที่กระตุ้น
ไม่ว่าจะเป็นภัยธรรมชาติร้ายแรงหรือเหตุการณ์สะเทือน ขวัญต่างๆ เช่น ไฟไหม้ น้ำท่วมฉับพลัน เป็นผู้ประสบภัย อยู่ในอุบัติเหตุรุนแรง ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ล้วนถูกจัดเป็น เหตุการณ์ที่มีระดับความรุนแรงมากที่สุดที่จะทำให้เกิด ความเครียดได้ ไม่ว่าใครก็ตามที่เผชิญกับเหตุการณ์เหล่านี้ แล้วบอกว่าไม่เครียดก็คงดูจะเป็นเรื่องที่ผิดปกติ
ประสบการณ์ในอดีต
โดยเฉพาะผู้ที่เคยเผชิญมา ก่อนและได้รับความเสียหายไม่ว่า จะเป็นกับทางร่างกายหรือจิตใจก็ จะเกิดภาวะความเครียดใหม่ได้ ง่าย
บุคลิกภาพของผู้ที่ เผชิญเหตุการณ์นั้น
คนที่มีบุคลิกภาพที่มั่นคงจะ เป็นคนที่มีกลไกการปรับตัวทาง จิตให้เป็นไปทางด้านบวกมาก กว่าทางด้านลบ ยกตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีจิตใจมั่นคงก็จะสามารถตั้ง สติให้พร้อมรับมือและเอาตัวรอด ในสถานการณ์นั้นได้อย่างถูกต้อง
การฝึกฝนตนเองตามคู่มือหรือคำแนะนำในการเผชิญกับเหตุร้าย อย่างสม่ำเสมอจะทำให้คนเราสามารถหลบหลีกภัยที่เกิดขึ้นได้ อย่างอัตโนมัติ และปลอดภัยกว่าการที่เราขาดสติที่จะแก้ไข เหตุการณ์เฉพาะหน้าว่าจะต้องทำอะไรบ้าง ในทางตรงกันข้าม ปฏิกิริยาด้านลบจะออกมาในรูปแบบของอาการแพนิค (panic) หรือที่เราเรียกกันว่าอาการตื่นตระหนกสุดขีด ทำให้เรารู้สึกตื่น กลัวมากขึ้นเรื่อยๆ จนไม่สามารถควบคุมสติของตัวเองได้ จะทำ จะคิดอะไรอะไรก็ดูจะติดขัดไปหมด ยิ่งติดขัดก็จะยิ่งแพนิคมาก ขึ้น จนในที่สุดเราก็ไม่อาจรักษาชีวิตให้รอดจากเหตุการณ์นั้นไว้ ได้ การช่วยเหลือหรือสนับสนุนต่างๆ แม้ว่าเรากำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่คับขัน ถ้าเราทราบว่า ยังมีคนที่พร้อมจะเข้ามาช่วยเหลือให้รอดพ้นออกไป ก็พอจะ ทำให้เราอุ่นใจได้บ้าง อย่างน้อยคำพูดปลอบใจซึ่งกันและกันก็ ทำให้เรามีกำลังใจเข้มแข็งขึ้น และช่วยทำให้เราสามารถผ่าน เรื่องราวร้ายๆ นั้นไปได้ด้วยดี จะเห็นได้ว่าจากเหตุการณ์แผ่นดินไหวครั้งนี้ มีเรื่องให้ชวน คิดได้หลากหลายไม่ว่าจะมองไปด้านใดหรือบุคคลกลุ่มใด เราคง ยังต้องเตรียมพร้อมที่จะรับมือและไม่ประมาทกับภยันตรายต่างๆ ในอนาคตที่อาจเกิดขึ้น การฝึกฝนตนเองให้มีสติเป็นสิ่งที่มีค่าที่ สุดเพราะนอกจากจะช่วยให้เรามีชีวิตรอดแล้ว ยังอาจช่วยชีวิต
ผู้อื่นให้รอดไปด้วยกันได้ ท้ายนี้ สิ่งสำคัญที่ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ เครือโรงพยาบาล กรุงเทพอยากฝากไว้ก็คือการ
รับทราบข้อมูลใดๆ จะต้องมีการ ไตร่ตรองอย่างมีเหตุผลถึงความ เป็นไปได้ การแพร่กระจายของ ข่าวสารข้อมูลในสังคมออนไลน์ เป็นไปอย่างรวดเร็วมาก ยิ่งเร็ว เท่าไหร่ก็ยิ่งมีประโยชน์ แต่ใน ขณะเดียวกันก็มีโอกาสที่จะเกิด ความคลาดเคลื่อนของข้อมูลได้ง่าย ดังนั้นเราคงต้องใช้วิจารณญาณ ให้มากขึ้นในการรับทราบข้อมูล ด้วย ขอขอบคุณ ศูนย์วิจัยสุขภาพ กรุงเทพ เครือโรงพยาบาลกรุงเทพ Pregnancy & birth 25
shoptill your baby you drop
พาลูกน้อยอาบน้ำ
อากาศร้อนๆ อย่างนี้ คุณพ่อคุณแม่ลอง นื้อ สบายตัวได้
ะสบายเ สระผมก็จะช่วยให้ลูกน้อยคลายร้อน แล กน้อยให้การสระผมครั้งนี้ รับลู เป็นอย่างดี เราลองมาเลือกแชมพูสำห มีความสุขและสดชื่นดีกว่าค่ะ
J.F.Lazartigue Foam Shampoo เจ เอฟ ลาซาร์ทีก โฟมแชมพูสูตรอ่อนโยนต่อ หนังศีรษะและเส้นผม มีส่วนผสมของโปรตีนข้าวสาลี ช่วยรักษาความสมดุลของหนังศีรษะ บำรุงเส้นผมให้ นุ่มสลวย สุขภาพดี และไม่ก่อให้เกิดอาการระคาย เคือง มี 2 สูตรคือ Strawberry Scented สำหรับเด็ก ผู้หญิง และ Apple Scented สำหรับเด็กชาย ขนาด บรรจุ 150 มล. ราคา 950 บาท
Essence Skin-Saving Body and Bath Superwash Hair and Body Milk Shampoo by VMV HYPOALLERGENICS
Pureen Baby Yogurt HTTW Tear Free
เพียวรีน เบบี้โยเกิร์ต เฮดทูโท วอช สูตร เทียร์ฟรี อ่อนโยนกับดวงตาและผิวของลูกน้อย อุดมไปด้วยคุณค่าของโยเกิร์ต วิตามิน B5 และ วิตามิน E ที่ช่วยบำรุงผิวและผมให้นุ่มชุ่มชื่น มี ให้เลือก 2 กลิ่น คือ กลิ่นพีช & เชอรี่ และ กลิ่นแบล็คเคอเรนท์ & พลัม ขนาด 250 มล. และ 750 มล. สอบถามราคาได้ที่จุดจำหน่าย
ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเส้นผมและผิวพรรณสำหรับทุกคนใน ครอบครัว อ่อนโยนต่อเส้นผมและหนังศีรษะ ช่วยรักษาความแข็ง แรง เพิ่มความเงางามให้แก่เส้นผม ล้างออกง่าย ไม่มีสารตกค้าง เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว สำหรับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป ปริมาณสุทธิ 250 มล. ราคา 690 บาท และ 500 มล. ราคา 840 บาท
Chicco No Tears Bath Shampoo 200 ml. ครีมอาบน้ำและสระผม Pure Simple Safe ทำความสะอาดศีรษะและผิวลูกน้อย ผ่านการทดสอบทางด้านผิวหนังและจุล ชีววิทยา สกัดจากพืชธรรมชาติ สูตรไม่ ระคายเคืองต่อดวงตา ปราศจากฟอง และ SLS มีค่า pH Balance ที่เหมาะสม ขนาด 200 มล. ราคา 295 บาท
Chicco No Tears Gentle Shampoo 200 ml. แชมพูสำหรับเด็กแรกเกิด Pure Simple Safe ทำความสะอาดและปกป้องผิวลูกน้อย ผ่านการทดสอบทางด้านผิวหนังและจุล ชีววิทยา สกัดจากพืชธรรมชาติ สูตรไม่ ระคายเคืองต่อดวงตา ปราศจากฟอง และ SLS มีค่า pH Balance ที่เหมาะสม ขนาด 200 มล. ราคา 295 บาท
your baby Johnson’s baby soft and shiny shampoo
เปลี่ยนสู่วัยที่สดใสพร้อมผม นุ่มสวยด้วย จอห์นสัน เบบี้ ซอฟท์ แอนด์ ชายน์นี่ แชมพู ด้วยสูตร
โนมอร์เทียร์ อ่อนโยนต่อดวงตา บำรุงผมให้นุ่มสลวยและเงางาม ด้วยคุณค่าจากน้ำผึ้งและจมูกข้าว สาลีสกัดจากธรรมชาติ ขนาด 200 มล. ราคา 54 บาท และ 500 มล. ราคา 121 บาท
KIEHL’S BABY GENTLE FOAMING HAIR & BODY WASH
ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดชนิดมีฟองสำหรับเด็กอ่อน และเด็กเล็กสูตรอ่อนโยน เพื่อการทำความสะอาดเส้นผม หนังศีรษะ และทั่วผิวกายอย่างทะนุถนอม ป้องกันความ ระคายเคืองต่อดวงตาและผิวของทารก มีกลิ่นหอมของ
น้ำผึ้ง วานิลลา แอปเปิ้ล ลูกแพร์ และสวีทเบอร์รี่ ที่ผ่าน กระบวนการทำให้บริสุทธิ์ โดยผ่านการทดสอบแล้วว่าช่วย ลดความเสี่ยงในการแพ้ ขนาด 100 มล. ราคา 900 บาท
Dermapon baby Hair&Body rose hip & chamomile Double calming
สบู่เหลวอ่อนโยนต่อผิวและเส้นผม สูตรโรส ฮิป &
คาโมมายล์ ดับเบิ้ล คาล์มมิ่ง ขนาด 200 มล. สอบถาม ราคาที่จุดจำหน่าย
DHC Baby Hair Shampoo
แชมพูสูตรสำหรับเด็ก อ่อน โยนกับเส้นผมและหนังศีรษะ
ไม่ระคายเคืองดวงตา มีส่วนผสม ของ Olive Virgin Oil และวิตามิน อี ล้างออกง่าย ขนาด 100 มล. ราคา 240 บาท
Cussons baby shampoo cares & protect
คัสสัน เบบี้ แชมพู สูตรดูแล และปกป้อง มีส่วนผสมของโปร
วิตามินบี 5 และสารสกัดจาก
อโวคาโด เพื่อผมลูกน้อยเงางาม สุขภาพดี ขนาด 200 มล.
ราคา 77 บาท
วิธีการสระผมในเด็กเล็ก่ม ือและนิ้วชี้ หรือนิ้วกลางปิดหูเด็กทั้งสองข้าง ใช้มือรองศีรษะเด็ก ใช้นิ้วหัวแม ให้ตัวเด็กอยู่ในวงแขน ดที่ศีรษะใช้แชมพูเด็กสระผม l ใช้ฟองน้ำชุบน้ำเช็ สะอาด เช็ดผมและศีรษะเด็กให้แห้ง l ล้าง/เช็ดด้วยน้ำจน อย l แปรงผมให้เรียบร้
l
Where To Buys?
สินค้าจาก J.F.Lazartigue Foam Shampoo
มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ เจ เอฟ ลาซาร์ทีก เซ็นทรัล ชิดลม และ
ที่ปารีส สปาทั้ง 3 สาขาที่อาคารอัลม่า ลิงค์ ชิดลม, ศูนย์การค้า เพนนินซูล่า พลาซ่าชั้น 1 และชั้น 3 สอบถามเพิ่มเติมที่ โทร 0-2655-2550, 0-2652-2186 l สินค้าจาก Chicco, Johnson’s baby, Dermaporn, Cusson และ Pureen มีจำหน่ายที่แผนกสินค้าเด็ก ห้างสรรพสินค้าชั้นนำ l สินค้าจาก DHC มีจำหน่ายที่ DHC Olive Beauty ชั้น 2 สยามพารากอน หรือชั้น 2 แฟชั่นไอส์แลนด์, DHC Kiosk (บูธ) , www.dhc.co.th และ DHC Delivery 0-2353-6333 l สินค้าจาก Kiehl’s มีจำหน่ายที่ช้อป KIEHL’S ห้างสรรพสินค้าชั้นนำ l สินค้าจาก Essence มีจำหน่ายที่ VMV HYPOALLERGENICS Shop CentralWorld 2nd floor, Forum Zone, The Crystal 1nd floor, The Mall Ngamwongwan 1st
floor Beauty Hall, The Mall Bangkapi 1st
floor Beauty Hall และที่ Call Center :
0-2645-1969 l
Pregnancy & birth 27
baby style
กระเป๋าเป้ หูรูด ลายสลับสี ราคา 1,200.- ลายรองเท้า สีชมพู ราคา 1,200.- และลาย ดาว สีน้ำตาล ราคา 700.จาก Lottie & Max เสื้อแขนยาว ผ้าบาง สีบานเย็น ลายดอก และกางเกงขาสั้น ลาย สก๊อต สีชมพู สำหรับเด็กอายุ 1-2 ปี ราคา 1,000.- / 1,000.จาก Lottie & Max
เสื้อเชิ้ต ลายดอก สีน้ำเงิน และกางเกงขาสี่ส่วน สีเทา-ดำ สำหรับเด็กอายุ 2-3 ปี ราคา 850.- / 1,200.- จาก Lottie & Max
28 Pregnancy & birth
เสื้อแขนยาว ผ้าบาง สีน้ำเงิน ลายดอก พร้อมที่คาดผม สำหรับเด็กอายุ 3-4 ปี
ราคา 1,000.- จาก Lottie & Max
เสื้อแขนกุด ลายดอก สีเหลือง และกางเกงขาสั้น ผ้าขนหนู สีน้ำเงิน สำหรับเด็กอายุ 6-12 เดือน ราคา 1,200.- / 500.จาก Lottie & Max
เสื้อยืด ลายนกฮูก และ กางเกงขาสั้น ขาว สำหรับ เด็กอายุ 2-3 ปี จาก Mali Kids (**)
baby style สำหรับเด็กๆ แล้วเสื้อผ้าที่ใช้สวมใส่ในช่วงฤดูร้อน ควรจะเป็นเสื้อผ้าที่สวมสบาย เนื้อผ้าไม่หนา รวมไปถึงสีสัน คุณแม่ ควรเสื้อผ้าเสื้อผ้าที่มีสีสดใส ไม่ควรใส่สีเข้ม เพราะอาจจะทำให้รู้สึกร้อนค่ะ
ชุดกระโปรง เสื้อลายสีเหลือง สำหรับเด็กอายุ 2-3 ปี ราคา 1,190.- จาก Mali Kids ชุดบอดี้สูท ลายดอก สีม่วง 0-1 เดือน จาก Baby Shelter (**)
เสื้อยืดสีชมพู ลาย ขาว-ชมพู สำหรับเด็กอายุ 2-3 ปี ราคา 595.- จาก York
เสื้อยืดแขนกุด สีขาว คอระบายสีเขียว สำหรับเด็กอายุ 2 ปี ราคา 495.จาก Tiny tykes เสื้อยืดแขนกุด สี เขียว ลายดอกไม้ สำหรับเด็กอายุ 612 เดือน ราคา 525.- จาก Baby Shelter
เสื้อลายดอก ผ้า cotton และ กระโปรงสั้น สียีนส์ สำหรับเด็กอายุ 2-3 ปี จาก Mali Kids (**)
ชุดกระโปรงลายดอก คอผูก สำหรับเด็กอายุ 2 ปี ราคา 895.- จาก Tiny tykes
Where to buys?
l เสื้อผ้าจาก Baby Shelter และ York มีจำหน่ายที่ ร้าน Shelter 1 acre เรียบทางด่วนรามอินทรา l เสื้อผ้าจาก Tiny tykes มีจำหน่ายที่ แผนกเสื้อผ้าเด็ก ห้างสรรพสินค้า เดอะมอลล์ งามวงศ์วาน และห้างสรรพสินค้าเอ็มโพเรียม l เสื้อผ้าจาก Lottie & Max มีจำหน่ายที่ ร้าน Lottie & Max สุขุมวิท 49 l เสื้อผ้าจาก Mali Kids มีจำหน่ายที่ แผนกเสื้อผ้าเด็ก ห้างสรรพสินค้า
สยามพารากอน
(**) สอบถามราคา
Pregnancy & birth 29
หลากวิธีเลือกอาหาร
ที่เหมาะสมกับลูก
คุณกฤษฎี โพธิทัต นักกำหนดอาหารและที่ปรึกษา โภชนาการ
อาหารในปัจจุบันมีให้เลือกมากมายหลายรูปแบบ หลายรสชาติ และมีให้เลือกทานแบบนานาชาติ ซึ่งการปลูกฝังให้ลูกน้อยของเราได้ทานอาหารที่มีความหลากหลาย และได้คุณประโยชน์เป็นสิ่งที่คุณ พ่อคุณแม่ควรปลูกฝังตั้งแต่ลูกอยู่ในวัยเด็ก เพื่อให้เขาได้ทานอาหารที่มีประโยชน์ค่ะ ในครั้งนี้ P&b ได้ มีโอกาสไปร่วมพูดคุยกับคุณกฤษฎี โพธิทัต นักกำหนดอาหารและที่ปรึกษาโภชนาการถึงวิธีการเลือก อาหารที่เหมาะสมสำหรับลูกรักของเราค่ะ
อาหารที่เหมาะสมกับเด็กแต่ละ ช่วงวัย
เริ่มตั้งแต่วัยทารกเลยแล้วกันนะคะ ช่วง ก่อนหนึ่งขวบ นมคืออาหารหลักของลูก ส่วน อาหารอื่นๆ คือ อาหารเสริม อาหารเสริม ควรเป็นอาหารที่ทานได้ง่ายและไม่แพ้ เช่น ข้าว ผัก แล้วค่อยเป็นประเภทโปรตีน ไข่เป็น อาหารที่สามารถแพ้ได้ง่าย โดยเฉพาะไข่ขาว ควรให้เด็กทานไข่ช่วงประมาณ 1 ขวบ และ หลังจาก 1 ขวบปีแรกไปแล้วอาหารคือ อาหารหลัก นมคืออาหารว่าง อาหารหลัก ควรมีความหลากหลายมีหมวดหมู่ เด็กจะต้อง รู้จักการเคี้ยวอาหารหยาบ ในช่วงนี้คุณพ่อ
คุณแม่ควรดูเรื่องวินัยในการทานอาหาร
ทานอาหารให้เป็นเวลา พอเข้าโรงเรียนแล้ว เขาจะสามารถรับประทานอาหารที่คล้าย ผู้ใหญ่ ส่วนมากอาหารของเด็กที่เรานึกถึงมัน จะเป็นอะไรที่ทอด ไม่มีผัก ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควร สนับสนุน ไม่ให้เด็กทานของหวาน เพราะจะ ทำให้เขามีพฤติกรรมติดทานอาหารประเภท ทอด และของหวาน ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพ ของเด็ก เราควรจะหันไปดูแลอาหารให้เด็กว่า
เป็นอาหารธรรมชาติ เป็นข้าว เป็นเนื้อสัตว์ เนื้อสัตว์ต้องไม่แปรรูปค่ะ พยายามให้เด็ก ทานอาหารที่เป็นธรรมชาติ เช่น เนื้อไก่
เนื้อหมู เนื้อปลา อาหารที่เป็นเส้น ข้าวขาว ข้าวกล้อง คุณพ่อคุณแม่ควรให้ลูกได้รู้จัก อาหารที่หลากหลายค่ะ
การฝึกให้ลูกทานข้าวบนโต๊ะจะ ส่งผลดีอย่างไร?
การฝึกให้ลูกทานข้าวบนโต๊ะอาหารเป็น เรื่องที่ถูกต้องนะคะ เพราะมีการวิจัยออกมา ว่าเด็กที่ทำกิจกรรมในขณะที่ทานข้าว ไม่ว่า จะเป็นดูทีวี เล่นของเล่นจะทำให้เด็กไม่รู้จัก ความหิวหรือความอิ่ม เขาไม่มีสิทธิรับรู้ว่า อาหารในจานหมดเมื่อการ์ตูนหมด และไม่ใช่ 30 Pregnancy & birth
ปริมาณที่เขาควรรับประทาน บางครั้งอาจจะ มากเกินไปทำให้เด็กมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ได้ค่ะ และการฝึกให้เด็กทานอาหารที่โต๊ะก็จะ ส่งเสริมความใกล้ชิดของครอบครัวค่ะ
สาเหตุของพฤติกรรมเด็กกิน ยาก?
เริ่มแรกเลยนะคะ คุณพ่อคุณแม่กลับมา ดูที่ตัวเองด้วยว่ามีวินัยในการกินแค่ไหน มี พฤติกรรมการกินที่ดีเป็นตัวอย่างให้ลูกหรือ เปล่า ลูกได้รับอาหารว่างใกล้ช่วงมื้ออาหาร มากเกินไปหรือไม่ ถ้าได้อาหารว่างใกล้มื้อ อาหารเขาจะมาที่โต๊ะอาหารโดยที่ไม่หิว ทำให้อาหารว่างกลายเป็นอาหารมื้อหลักไป เมื่อถึงเวลาที่เป็นอาหารมื้อหลักเด็กจะไม่หิว นะคะ อาหารมื้อว่างควรเป็นอาหารที่มี ปริมาณที่พอดีไม่เยอะจนเกินไปหรือไม่น้อย จนเกินไปค่ะ หรือให้เด็กเข้ามามีส่วนร่วมใน การเตรียมอาหารก็จะช่วยกระตุ้นให้เด็กอยาก ทานอาหารได้ค่ะ
นมและอาหารเสริมสำหรับเด็ก ควรเลือกอย่างไร?
หลังจากลูกอายุ 1 ปีไปแล้วนมวัวธรรมดา สามารถทานได้นะคะ ปัจจุบันเราจะเห็นว่า นมมีการเสริมสารต่างๆ เข้าไปค่อนข้างเยอะ เช่น โอเมก้า 3 ดีเอชเอ เออาร์เอ คุณพ่อคุณแม่ ต้องดูว่าอาหารที่ลูกเราทานมีดีเอชเอ โอเมก้า 3 ไหม ถ้าลูกได้รับค่อนข้างน้อยนมที่มีส่วน ผสมพวกนี้ก็จะมีประโยชน์ สำหรับวิตามิน อาหารเสริมสำหรับเด็กนั้น เป็นทางเลือกที่
ไม่อันตราย แต่ต้องดูว่าลูกทานอาหารหลาก หลายไหม ลูกกินอาหารซ้ำๆ เดิมไหม หรือ ลูกไม่กินผักผลไม้เลย อาหารเสริมก็จะเป็น หลักที่ทำให้คุณพ่อคุณแม่สบายใจไปด้วยค่ะ
อาหารมื้อว่างที่เหมาะสม สำหรับเด็ก
แพทไม่แนะนำให้เป็นพวกขนมกรุบ กรอบ ขนมเค้กนะคะ เมนูอาหารว่างมีให้ เลือกค่อนข้างเยอะนะคะ แพทอยากให้เป็น ขนมที่สามารถทำได้ง่ายๆ เช่น นมกับ แซนด์วิช ข้าวโอ๊ตผสมนม ผลไม้กับโยเกิร์ต หรือขนมปังโฮลวีตชุบไข่ทอดค่ะ