ZdravljeIQ magazin Br.01. 11-2012

Page 1

zdravljIQ e ljepota 20. STUDENI 2012./ br. 1/

P RV I H RV A T S K I O N L I N E M A G A Z I N Z A Z D R AV L J E I L J E P O T U

Svjetska incijativa

JEDNO ZDRAVLJE

MEDICINSKI RAPORT

HALO LONDON, PRAG

Program za fit kosu

h I s I a ; fl <?JD L

P JE

O

, TA

N

G JE

A

NOVO u dermokozmetici

Pilates

HATHA JOGA

Glavobolja

*

Seksualne maštarije / DVOBOJ STRUČNJAKA / Kako do sreće

Posjeti www.zdravakrava.hr i pronađi: - najzdravije zimske recepte

- trikove koji tjeraju zimsku depresiju

- savjete za podizanje imuniteta

- prirodne lijekove protiv bolesti

... i druge novitete iz podruÄ?ja ekologije, zdravlja, prehrane, fitnessa i psihologije!

( zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

zdravljIQ e

sadržaj

ljepota

2012. i 20.studeni

PRVI HRVATSKI ONLINE MAGAZIN ZA ZDRAVLJE, LJEPOTU I ZADOVOLJSTVO VLASTITIM ŽIVOTOM

1

1

.&%*$*/" * ;%3"7457&/* 563*;". 0ECSPKBWBOKF QSJKF TUBSUB

/BV¸JUF TNJSJUJ JMJ TQSJKF¸JUJ CPMOV NKFTF¸OJDV

4QBWBOKF OB NFUJ TUSV¸OKBLB

UP EPJTUB NPSBUF [OBUJ P MJKFLPWJNB

1MBO [B EBOB

4MV¸BKOJ TFLT [B USBKOP TKF¶BOKF

,BLP LMJNB LSPKJ [ESBWMKF

.&%*$*/4,* 3"1035 1SBH

5&." #30+" /PWF TUVEJKF J OBKCPMKF UFSBQJKF QSPUJW HMBWPCPMKF 5&45 ,PKJ KF WB UJQ HMBWPCPMKF V¸OF LBNFODF NP FUF J PUPQJUJ

.&%*$*/4,* 3"1035 -POEPO

0EHPWPSJUF J PTWPKJUF 4IJBUTV NBTB V

/FQP[OBUB QSJ¸B 4POKF /KVOKJ¶ 4WFPCVIWBUOB TLSC J OFTFCJ¸OB QPNP¶

2

3

BR.

#PSPWOJDB J[NFÀV LVIJOKF J MKFLBSOF "OUJTUSFTOJ J MKFLPWJUJ EPEJSJ ;ESBWMKF J[ [FNMKF [SBLB J WPEF ;%3"7457&/" ,0-6./" 1SFLP QMPUB

14*)0-0(*+" 10/" "/+" * 4&,4 '-"4) NFEJDJOB QTJIB TFLT .P¶ VNB V TMV CJ TFLTB 4SFUOJ JMJ V QPUSB[J [B TSF¶PN ,0.6/*,"$*+4," 5&3"1*+" 4PCB [B SB[HPWPS

)3" )3"/" 461-&.&/5* * /"1*$* '-"4) ISBOB J EPEBDJ QSFISBOJ '-" 1".&5"/ 0#30, ,PKJ KF EPSV¸BL OBKCPMKJ 1" ;MBUOB QSBWJMB QSJQSFNBOKB OBNJSOJDB ;MB 4 LSJHMPN QJWF TNBOKJUF TUSFT J VUPOJUF V TBO 4 L

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I )

4

zdravljIQ e ljepota

PRVI HRVATSKI ONLINE MAGAZIN ZA ZDRAVLJE, LJEPOTU I ZADOVOLJSTVO VLASTITIM ŽIVOTOM

-+&105"*2 '-"4) GJUOFTT MKFQPUB OKFHB ,PKPN CS[JOPN TBHPSKFWBUF LBMPSJKF 1*-"5&4 )"5)" +0(" WKF”CF [B TOBHV J HJQLPTU

(-"7/" 63&%/*$"

Renata Pondeljak–Matijević SFOBUB QPOEFMKBL![ESBWMKFJR IS *;73‰/" 63&%/*$"

Tihana Strmo UJIBOB TUSNP![ESBWMKFJR IS "35 %*3&,503*$"

Ivanka Bukovec HSBGJLB![ESBWMKFJR IS

#KFMPTWKFUTLB LP[NFUJ¸LB UPSCJDB 1SPHSBN [B OPO TUPQ MJKFQV LPTV 1SJQSFNB [B PEMB[BL QPE MKFQPUOJ OP” /BKCPMKJ QSFQBSBUJ [B ¸J‘œFOKF MJDB

3&%",$*+"

Marinka Ä?aković Sonja Braut Mladen Bokulić Mirela Kruhak SFEBLDJKB![ESBWMKFJR IS

,6š" * ,6š/* -+6#*.$* š š '-"4) LVÂśOJ CVE”FU MKVCJNDJ +&%/0 ;%3"7-+& TWKFUTLJ [ESBWTUWFOJ LPODFQU 7SJKFNF KF [B VSCBOF WSUPWF 6 TUSFTV [CPH QMBTUJ¸OPH OPWDB

* zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

5

."3,&5*/( ."3,&5*/( (

Jasna Nonveiller er NBSLFUJOH![ESBWMKFJR IS R IS

Foto agencija: Shutterstock *;%"7"ÂĽ

6ESVHB ;ESBWMKF *2 Voltino 11, 10000 Zagreb V 4536ÂĽ/* 4"7+&5

doc. dr. sc. Darija VraneĹĄić Bender d prof. dr. sc. Stribor Marković dr. Milan Mazalin prim. mr. dr. Ulla Marton prof. dr. sc. V Vanja BaĹĄić Kes prof prof. dr dr. sc sc. Ĺ˝eljko Kr Krznarić narić dr. vet. Zoran Juginović dr. Vesna GoriÄ?ki univ. mag. Anita Galić prof. dr. sc. Veljko Ä?orÄ‘ević dr. Anka Dorić dr. Maja Ceković mr. dr. Vladimir Borić prim. dr. sc. Velimir Altabas

SHIATSU

POKLANJAMO MASAŽA

ODGOVORITE I OSVOJITE

S H I AT S U M A S A Ž U

Shiatsu masaža blagotvorno djeluje na krvotok, dišni i živčani sustav pa pomaže kod stresa, napetosti, probavnih tegoba, ali i bolova u leđima i vratu?

Pet čitatelja/ica koji točno odgovore nagrađujemo SHIATSU masažom u

Trpimirova 2, Sheraton Zagreb Hotel, I kat , tel. 01/5390 555, 01/ 5390 556, www.muradcentar.com.hr

ODGOVOR POŠALJITE MAILOM NA ADRESU NAŠE REDAKCIJE: redakcija@zdravljiq.hr

P

UVODNIK

Odbrojavanje

PRIJE

prvi broj mjesečnika zdravlje IQ. Prve hrvatske online revije za

red vama je

dobro zdravlje, ljepotu i zadovoljstvo vlastitim životom. Kada sam svojima priopćila vijest da sa sjajnom ekipom spremam ovu reviju, moj suprug je pitao - “Pa, zar to nije isto“, sin se šeretski nasmijao i izjavio nešto o totalnom zadovoljstvu i cool seksu (što ovdje ne mogu ispričati), dok je mama okrenula očima i ispalila – „Već bi mi i samo jedno od toga bilo dovoljno. Što se smijete? Mislim na zdravlje.“ Odmahnula sam glavom. Ne, nije isto, niti je samo jedno dovoljno - u to sigurna. U gimnaziji sam imala prijateljicu koja je poslije krenula prema farmaciji, a ja sociologiji pa su se naši putevi nakratko razišli. Našle smo opet po završetku fakulteta. Bila je životna, uporna i puna snage, (05070 ništa joj nije bilo teško. Putovala 10-07*$6 47*) ;%3"7457&/*) 5&(0#" je danima kao farmaceutski zastupnik, u trošnom autu i sa .0 &.0 *;#+&¥* skromnim koferićem punim reklamnih materijala i uzoraka. Kada joj je dozlogrdilo potucati se od Triglava do Đevđelije, spavati u autu i za ručak prožvakti tek sendvič, a sve to za male novce, odlučila je prekinuti. Pozdraviti se sa poslodavcem i raditi samostalno. Nekako joj se tada sve posložilo, ubrzo se udala, dobila dva krasna sinčića. I posao joj je napokon krenuo. Bila je mlada, sretna i zadovoljna. Doista zadovoljna. Do jednog jutra, koje je počelo isto kao i mnoga prije. Doručkovala je popila kavu, poljubila djecu i krenula na posao. A onda se sve srušilo - doživjela je moždani udar. Gotovo je. Nema je. Tada sam shvatila

&LTQFSUJ TV J[SBÆVOBMJ EB

B USFÄJOV CPMFTUJ CS F TBOJSBUJ QPNPÄV EPCSJI JWPUOJI OBWJLB

da zadovoljstvo i zdravlje ne hodaju uvijek istim putem.

Kasnije sam od kolegice na poslu, zbilja zgodne žene koja je mogla dosta , zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

STARTA

zdravljIQ e ljepota

pojesti a joĹĄ viĹĄe popiti, i koja je uvijek dominirala u druĹĄtvu - nauÄ?ila da moĹžeĹĄ biti 100% zdrav, a ipak 100% nezadovoljan. Nezadovoljan svojom porodicom, prijateljima, suradnicima... jer si naprosto nezadovoljan samim sobom! Frustriran svojim tijelom, umom, statusom... brzinom okretanja vlastitih moĹždanih kotaÄ?ića, posvemaĹĄnjom zbrkom u emocionalnim ladicama i koliÄ?inom novca na bankovnom raÄ?unu. Ĺ˝ivot naravno nije bajka. I za njegovu kvalitetu niti na naĹĄ osjećaj zadovoljstva ne postoji garancija. U prijelomnim trenucima logiÄ?no

je da oÄ?i nakratko usmjerimo prema Sretnoj zvijezdi nadajući se njezinoj pomoći. Sa Ĺželjom da nam baĹĄ ona

pomogne oko naĹĄeg zdravlja i zadovoljstva. Istina je da se oko toga moramo sami svojski potruditi. Dokazano je. I isplati se. PosloviÄ?no praktiÄ?ni Amerikanci, koji tek s dĹžepovima punim dolara mnogu ući u bolnicu na lijeÄ?enje, najbolje znaju koliko je zdravlje skupocjeno i dragocjeno. Tako su njihovi eksperti izraÄ?unali da oko polovice svih zdravstvenih tegoba moĹžemo izbjeći, a trećinu bolesti brĹže sanirati pomoću dobrih Ĺživotnih navika. Recept je baĹĄ jednostavan. ProuÄ?i, nauÄ?i pa sprijeÄ?i. Ili, ako je bolest već prisutna, onda je bez odlaganja lijeÄ?i! Da, da... to se u razvijenom svijetu naziva inteligentnom brigom o sebi, o svom tjelesnom, psihiÄ?kom i emocionalnom zdravlju. I, ĹĄto nije manje vaĹžno - o svom izgledu, jer nam je baĹĄ on u svakoj dobi naĹĄega Ĺživota itekako bitan. Naposlijetku taj se inteligentan odnos prelijeva i na kućni budĹžet budući da su lijeÄ?enje bolesti i prijevremeni estetski zahvati i skuplji i neugodniji od prevencije bolesti ili /"6§* 1" 413*+&§* pravilne njege koĹže. Dat ćemo sve od sebe da vam na tom putu maksimalno pomaĹžemo, redovito objavljujući struÄ?ne tekstove, savjete, najnovija saznanja i, naroÄ?ito, vlastita iskustva naĹĄih priznatih struÄ?njaka na stranicama vaĹĄeg zdravlja IQ. Krenimo!

I<E8K8 GFE;<CA8B$ D8K@A<M@Ăś" ]bWldW kh[Zd_YW

3FDFQU KF CB™ KFEOPTUBWBO 1306§* *MJ BLP KF CPMFTU WFĂ„ QSJTVUOB POEB KF CF[ PEMBHBOKB MJKFÆJ

I<E8K8 GFE;<CA8B$D8K@A<M@Ăś" ]bWldW kh[Zd_YW (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I -

MEDICINA SUČELJAVANJE

Spavan POSLIJE

&81$1, 5647¨0,#-#

Poslije dobrog noćnog spavanja ne postoji posebna potreba da se odmaramo, spavamo iza ručka. Znam da se ljudi često oslanjaju na neki svoj

unutarnji osjećaj vremena te misle kako će poslije jela tek „ubiti oko“ na minutu-dvije... A, onda odspavaju sat i više pa tako navečer imaju probleme jer ne mogu usnuti do kasnih sati. Ja ne spavam iza ručka, jer to mom organizmu naprosto ne prija. Probao sam par puta odrijemati, odmoriti moždane vijuge, opustiti tijelo... no uvijek sam se nakon drijemeža osjećao puno lošije nego prije: glava mi je bila mutna, čak me i boljela, pokreti nekoordinirani. Taj dan jednostavno više nisam bio za nikakav posao, ni umni ni fizički. Po pitanju spavanja iza ručka bliski su mi Kinezi. Oni smatraju da je ta navika jedan od naših najvećih neprijatelja. Naravno, radi se o neprijatelju našeg zdravlja budući da umrtvljuje tijelo i psihu te pomaže taloženju sala. Znate već, pospješuje debljanje, a ja sam dugogodišnji zagovornik i promotor zdrave tjelesne težine.

DR. SC. IGNAC KULIER, nutricionist

. zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

Ne

SPAVANJU

nje RUČKA?

Da

SPAVANJU

Našem je organizmu nakon ručka naprosto potreban kratki predah. S jedne strane kako bi u miru započeo probavljati hranu koju smo upravo pojeli, a s druge da bi se barem dijelom riješio stresa koji se u tijelu nakupio tijekom prijepodnevnih sati. Uostalom, znanstvenici svjetskog kalibra, koji su istraživali učinke mediteranske prehrane na zdravlje, pronašli su da njezina pozitivna svojstva dijelom ovise o mediteranskom stilu života. Stilu kojega njeguju ljudi na Mediteranu, a uključuje siestu ili drijemež od kojih pola sata nakon ručka. Takvo ponašanje okrepljujuće djeluje na psihu i tijelo pa zato s novim elanom možemo nastaviti obavljati svoj posao u poslijepodnevnim satima.

DOC. DR. SC. DONATELLA VERBANAC, biokemičarka

Dakle, drijemež poslije ručka nije pitanje lijenosti ili pretjerane opuštenosti, nego potrebe organizma. Ja sam u studentskim danima njegovala tu mediteransku tradiciju, a činim to i danas - kad god mogu. Uvijek kada sam u prilici odmorim se barem 20-ak minuta poslije ručka. (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I /

KALENDAR DOGAĐAJA

ST . 0 2 OD

D U S , E T J A D E L G PO

, e t i đ i t O 23-24. 11. RADIONICA: Tjelesna psihoterapija - Životna priča u mom tijelu. Više saznajte na adresi informacije@noveigre.hr ili www.noveigre.hr

11. . 0 3 28 i, - A r h iv ) R A N I i (AKM j e SEM z u c ij e i c e, M K nj i ž n S v e i n f o r m a :// č. a ht t p - Po r e n u s ne dostup r net . h r/akm .c a pu bl ic '& zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

26-27. 11. STRUČNI SKUP Suvremene spoznaje o orofacijalnim bolestima – Zagreb, Knjižnica Hrvatske akademije znanosti i umjetnosti, Stossmayeriv trg 14

30. 11 . SI M P

OZ SVJET IJ U POVO SKOG DU DANA -Zagr AI DS e b, K -a l i n i ka i n fek t iv n e za bo M i ro g ojska les t i , 8

IN RO S

CA

E T J U L E DJ

EN D U T

O

P . 9 O1 GD

14. 12. E NA

S UPUTITE AČKI ZAGR E B ajte AM i u ž iv J A S E L E V danu og u p r vo m g Bož ićn je n iš d o g ovo sajma

04. 12. AKO JOŠ NISTE, posjetite obiteljskog liječnika i provjerite tlak te šećer i kolesterol u krvi

27. 11. PROMOCIJA NOVOG PROJEKTA Udruge za prevenciju prekomjerne težine - Stvaram zdrave navike: „Mislim što jedem - mislim koliko vježbam” – Zagreb, Kaptol 27

08. 12 PAR K ILI OTIĐITE U S PORTSKO OBLIŽ NJI TAR IJSKI CE N R E KR EAC a at v r e m e n s m e r a b pa i ggirajte il jo , e jt a d o h trčite

18. 1 2.

PROV JE v it a m R IT E i n s ko -m i n e s t at u s va š r e g t ij a l n i p ot r e e la i p bi s e o savje p rom t jen i p uj t e o reh ra navik m b en a ih

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I ''

MEDICINA AKTUALNO

Možda i niste među onima čije je tijelo poput barometra pa osjećate kada stiže promjena vremena. No, to ne znači da klimatske promjene možete jednostavno ignorirati

P

eib`[Zd`W ô[j_h_ Z[i[jb`WóW ô[ije _cWce fh_]eZk ZW pW fe]eh Wd`[ ahed_ôd_^ Xeb[ij_ _b_ ahWjaejhW`dk ]bWleXeb`k eah_# l_ce fhec`[dk lh[c[dW$ ? feZ`[ZdWae je ô_d_ce aWZ k X_be ae`[c ]eZ_ d`[c ZeXk Zeõ[ Ze dW]be] pWjefb`[d`W" pW^bW# õ[d`W" pWfk^W l`[jhelW ehaWdia[ idW][ _b_ l_ [Zd[ld_^ fb`kiaelW$ Ije]W ijWh_`_ i fhWlec pdW`k h[ó_ ZW pXe] ab_cWjia_^ fhec`[dW k dWi l_ [ d[cW ZeXhe _c pdWd[ feZ`[b[ ]eZ_d[ dW fheb`[ó[" b`[je" `[i[d _ p_ck$ AWae _ d[ X_" aWZ i[ dWaed iW^Whiae lhkó[] b`[jW ]ejele fh[ae deó_ cehW`k fh_bW]eõWlWj_ p_ciae` ^bWZdeó_$ ?Wae dWi c[j[ehebep_ h[Zel_je kfepe# hWlW`k e ilWae` jWale` fhec`[d_" cde]_ iWcekl`[h[de jlhZ[ ZW _c `[ j_`[be feijWbe ile`[lhijWd XWhec[jWh ae`_

'( zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

Zbog klime SE KLIMA I ZDRAVLJE

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I ')

MEDICINA AKTUALNO Xebel_cW Ăƒi_]dWb_p_hW c_`[d`Wd`[ lh[# c[dWĂ„$ K je Ăł[ fel`[helWj_ _ l[Ăł_dW b_`[Ă´d_aW" `[h ik _c Xhe`dW _ijhW _lW# d`W eZ -&#j_^ ]eZ_dW fhe be] ijeb`[# ĂłW fejlhZ_bW ZW d[ijWX_bd[ lh[c[d# ia[ fh_b_a[ ce]k X_j_ _phWlde fel[pW# d[ iW pZhWlijl[d_c fheXb[c_cW fe`[# Z_dWYW$ Fe]ejele je i[ _ eZ k]b[Zd_^ pdWdijl[d_aW ce [ Ă´kj_ ZW i[ dW eĂ´_# ]b[Z il_`k ZhWij_Ă´de c_`[d`W j_ikĂłb`[j# d_ eXhWpWY h[bWj_lde ijWX_bd_^ ab_cWj# ia_^ fhec`[dW$ CWh]Wh[j 9^Wd" fh[Z# i`[Zd_YW MehbZ >[Wbj^ Eh]Wd_pWj_ed jWae aeh_ij_ ilWak fh_]eZk ZW kfepeh_ aWae ab_cWjia[ fhec`[d[ fh[ZijWlb`W# `k pdWĂ´W`dk fh_`[jd`k b`kZiaec pZhWl# b`k" j[ ik _p ]eZ_d[ k ]eZ_dk il[ _phW# [d_`[$ 7 ZW `[ jW Xe`WpWd efhWlZW# dW X[pfe]elehde Ăł[ `[ feZh Wj_ ab_# cWjebep_" Ă´_`[ Zk]eheĂ´d[ fhe]dep[ d[ plkĂ´[ d_cWbe e^hWXhk`kĂł[$ EjkZ _ d`_# ^el_ iWl`[j_ il_`[jk ZW i[ feĂ´d[ fh_# fh[cWj_ dW Ă´[ Ăłk _ dW_pc`[d_Ă´dk d_iak ĂƒlWbelWĂ„ d[feZde b`_le l_iea_^ j[c# f[hWjkhW phWaW" l[b_a[ eiY_bWY_`[ jbWaW _ lbW][ k phWak" pWijhW k`kĂł[ a_ d[ ebk`[ _ ijhW d[ kZWh[ l`[jhW ae`_ _cW hWpehdk idW]k$ FeZi`[ĂłW b_ lWi je dW fhej[abe b`[je5

De _ fel[ĂłWd`[ Wjcei\[hiae] jbWaW" fhWĂł[de dW]b_c id_ WlWd`[c j[cf[hW# jkh[ phWaW _ ^bWZd_c i`[l[hd_c l`[jhe# l_cW" fefkj Xkh[ k :WbcWY_`_" _phWl# de ce]k kpheaelWj_ h[\b[aid_ ]hĂ´ ahl# d_^ _bW$ HWpbe] `[ je ZW i[ d[a_ eZ dWi be [ ei`[ĂłW`k" W c`[hWĂ´ ahlde] jbWaW k j_c i_jkWY_`WcW eZW`[ fehWij jbWaW$ AWjaWZ `[ ed pWXh_d`WlW`kĂł[ l_iea _ fefhWĂł[d ]bWleXeb`WcW" fW ce [ Ă´Wa _ ZeĂł_ Ze ce ZWde] _b_ ihĂ´W# de] kZWhW$

*

Nagle promjene vremena uzok su boli u kostima kod ljudi koji boluju od reume, osteoporoze, artritisa i drugih bolesti. UblaĹžit će ih lijekovima, koji teĹžim bolesnicima nisu uvijek dovoljno djelotvorni. Neki pak promjene vremena krive ĹĄto se osjećaju razdraĹžljivo i depresivno. Stoga se teĹže usredotoÄ?uju na uÄ?enje i obavljanje svakodnevnih poslova.

SKOK TLAKA I TEMPERATURE ZRAKA ?Wae c_b_`kd_ b`kZ_ dW il_c aedj_# d[dj_cW _cW`k ĂƒpZhWlijl[de]Ă„ _iak# ijlW i d[ijWX_bd_c lh[c[dec" jh[# dkjWĂ´de i[ Ă´_d_ ZW `[ _ ZW Ăł[ X_j_ j[ ae kiabWZ_j_ klh_`[ [d dWĂ´_d _lejW i deledWijWb_c _ d[fh[Zl_Zb`_l_`_c ab_# cWjia_c fhec`[dWcW$

*

Prisjetite se bolesnika s kroniÄ?nim diĹĄnim problemima i onih s niskim krvnim tlakom, koji imaju problema uoÄ?i i za vrijeme vlaĹžne i tople fronte sa sniĹženim atmosferskim tlakom. Pogotovo u naĹĄim priobalnim krajevima, kad je ta fronta praćena neugodnim vjetrom jugom. Stoga se jedni Ĺžale na oteĹžano disanje i poseĹžu za spasonosnim pumpicama i lijekovima, a drugi tabletama protiv glavobolje nastoje ublaĹžiti nepodnoĹĄljivu bol i opću malaksalost. '* zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

SRCE SE NAPREĹ˝E A TIJELO MUÄŒI B_`[Ă´d_Y_ _hec il_`[jW kfehde fedWlb`W`k ZW ik pXe] il[ l_ _^ j[c# f[hWjkhW phWaW pWXh_dkj_ pW pZhWlb`[ b`kZ_$ Fh_jec fei[ k pW X_b`[ aWcW _p ae`_^ i[ l_Z_ ZW `[ feib`[Zd`_^ '&& ]eZ_dW P[cb`k ]h_`Wbe eae &"-+– 9" j[ ZW ijefW ]beXWbde] pWjefb`[d`W k feib`[Zd`_^ (+ ]eZ_dW _pdei_ l_ [ eZ &"'.– 9 fe Z[i[jb`[Ăłk$ EjkZ _ eĂ´[a_#

lWd`W ZW ó[ pWjefb`[d`[ Ze ahW`W ele] ijeb`[óW fehWij_ pW ôWa ,– 9$ =bWld_ ah_lWY `[ ]beXWbde pWjefb`[# d`[" eZdeide [\[aj ijWab[d_aW dW ae`_ dWi `[ ile`[ZeXde kfepeh_e idW Wd ;b D_de$ Fejec i[ fh[jleh_e k Y_abki _ k hWpb_ô_j_c Z_`[bel_cW il_`[jW kphe# aelWe d[eô[a_lWd[ ab_cWjia[ fhe# c`[d[ i [aijh[cd_c lhkó_dWcW$ J_c[ `[ _phWlde fe]eh WlWe ijWd`[ c_b_`kdW eXeb`[b_^" W dW`l_ [ ed_^ ae`_ Xebk`k eZ ihôWde _bd_^ _ Z_ d_^ Xeb[ij_$ 8_be `[ jWae _ fWab[de lhkó[] b`[jW (&&)$ ]eZ_d[ aWZ `[ elW` ab_cWjia_ feh[c[# óW` iWce k ;khef_ kpheaelWe l_ [ eZ -&$&&& ichjd_^ ibkôW`[lW$ ElW" aWe _ Zhk][ pWijhW k`kó[ l_`[ij_ ib_ôde] iWZh W`W fedkaWb[ ik dWi ZW feôd[# ce fecd_`[ ibk Wj_ lh[c[diak fhe# ]depk$

*

Visoke temperature zraka podiĹžu razinu oneÄ?iťćenih tvari u zraku i pelud razliÄ?itih alergena, koji su joĹĄ jedan uzroÄ?nik bolesti diĹĄnog sustava te srca i krvnih Ĺžila. Stoga lijeÄ?nici savjetuju da za toplih ljetnih dana izbjegavamo boravak na otvorenom od 10 do 17 sati, te da stalno pri ruci imamo bocu vode ili nekog negazirajućeg napitka kako ne bismo dehidrirali.

B`[je fec_`[ fhWj_ce _ _d\ehcWY_# `[ c[j[ehebe]W e KL7 _ KL8 ikdĂ´[# lec phWĂ´[d`k" ae`[ `[ feib`[Z_YW efW# ide ijWd`[de] epediae] ecejWĂ´W$ H_`[Ă´ `[ fhec`[d_ k Wjcei\[h_ pXe] ae`[] j[cf[hWjkhW phWaW d[pWkijWl# b`_le hWij[" je ZeleZ_ Ze pWXh_d`WlW# `kĂł[ l_iea[ [c_i_`[ ijWab[d_Ă´a_^ fb_# delW$ ? je j[j_ dW [c pZhWlb`k" `[h ej[# WlW dehcWbde Z_iWd`[ fW ik fei[X# de k]he [d_ Z_ d_ Xeb[id_Y_" fh_c`[# h_Y[ eXeb`[b_ eZ ahed_Ă´d[ efijhka# j_ld[ Xeb[ij_ fbkĂłW$ ?ijeZeXde" d[k# c`[h[de ikdĂ´Wd`[ _b_ Zkb`_ XehWlWa dW ikdYk ZeleZ_ Ze fh[hWde] ijWh[# d`W" ef[ab_dW _ hWaW ae [ j[ ibWXb`[# d`k _ckd_j[jW$

AUSTRALSKO ISTRAĹ˝IVANJE Ekstremne klimatske promjene, poput suĹĄa i poplava, utjeÄ?u na mentalno zdravlje odraslih, te izazivaju stres i osjećaj nesigurnosti i tjeskobu kod djece. Govori to istraĹživanje australskog Instituta za klimu kojim su ispitivane reakcije tisuća ispitanika na nagle promjene klime. Ovo istraĹživanje je joĹĄ jedan apel za hitnom i djelotvornom globalnom akcijom kako, zbog vremenskih (ne)prilika izazvanih ljudskim nerazumnim ponaĹĄanjem, ne bismo naruĹĄili zdravlje i budućih idućih generacija. Posljednja Ä?etiri desetljaća Ä?esto imamo prigodu da za pogorĹĄanje kroniÄ?nih bolesti ili kratkotrajnu glavobolju okrivimo promjenu vremena. I podjednako to Ä?inimo kad u bilo kojem godiĹĄnjem dobu doÄ‘e do naglog zatopljenja, zahlaÄ‘enja, zapuha vjetrova orkanske snage ili viĹĄednevnih pljuskova. Stoga stariji s pravom znaju reći da zbog klimatskih promjena u nas viĹĄe nema dobro im znane podjele godine na proljeće, ljeto, jesen i zimu. Kako i ne bi, kad se nakon saharsko vrućeg ljeta gotovo preko noći moraju prilagoÄ‘avati zimskoj hladnoći. Iako nas meteorolozi redovito upozoravaju o svakoj takvoj promjeni, mnogi samouvjereno tvrde da im je

tijelo postalo svojevrstan barometar koji bolovima “signalizira mijenjanje vremenaâ€?. U to će povjerovati i većina lijeÄ?nika, jer su im brojna istraĹživanja od 70-tih godina proĹĄlog stoljeća potvrdila da nestabilne vremenske prilike mogu biti izravno povezane sa zdravstvenim problemima pojedinaca. Pogotovo ĹĄto se i od uglednih znanstvenika moĹže Ä?uti da se na oÄ?igled sviju drastiÄ?no mijenja tisućljetni obrazac relativno stabilnih klimatskih promjena. Margaret Chan, predsjednica World Health Organization tako koristi svaku prigodu da upozori kako klimatske promjene predstavljaju znaÄ?ajnu prijetnju ljudskom zdravlju, te su iz godine u godinu sve izraĹženije. A da je ta bojazan opravdana bezpogovorno će je podrĹžati klimatolozi, Ä?ije dugoroÄ?ne prognoze ne zvuÄ?e nimalo ohrabrujuće. Otud i njihovi savjeti svijetu da se poÄ?ne pripremati na Ä?eťću i naizmjeniÄ?nu nisku “valovaâ€? nepodnoĹĄljivo visokih temperatura zraka, velike oscilacije tlaka i vlage u zraku, zastraĹĄujuće kiĹĄne oluje i straĹĄne udare vjetra koji ima razornu snagu. Podsjeća li vas to na proteklo ljeto?

BROJNA ISTRAŽIVANJA OD 70TIH GODINA PROŠLOG STOLJEĆA POKAZUJU DA NESTABILNE VREMENSKE PRILIKE MOGU BITI IZRAVNO POVEZANE SA ZDRAVSTVENIM PROBLEMIMA POJEDINACA KOMARCI HITRO OBLIJEĆU SVIJET AWZ il[ je pdWce" edZW dWi d[ ôkZ[ d_ _pl`[ óW b_`[ôd_aW _p d[a_^ Z_`[belW il_`[jW ae`_cW kfepehWlW`k ZW ab_cWj# ia[ fhec`[d[ kpheak`k pWhWpd[ Xeb[# ij_$ DW`ô[ ó[ ik je jWaeplWd[ l[ajeh# ia[" ae`[ fh[dei[ _di[aj_" fk [l_ _ Zh$ K d[hWpl_`[c _ i_hecW d_c p[cb`W# cW eZ d`_^ eXeb_`[lW`k _ kc_hk j_ikó[ eZhWib_^ _ Z`[Y[" Zea i[ k hWpl_`[d_cW _ Xe]Wj_cW e je` fe Wij_ ]eleh_ k fhe # bec lh[c[dk$ L`[he`Wjde d[ pWZk]e" `[h ijhkôd`WY_ _p MehbZ >[Wbj^ Eh]Wd_# pWj_ed ijhW^k`k ZW X_ pdWôW`d_`[ fel[# óWd`[ j[cf[hWjkh[ phWaW ce]be ef[j fejWadkj_ he`[d`[ aecWhWYW fh_`[de# id_aW cWbWh_`[$

*

Komarci su, izmeÄ‘u ostaloga, i prijenosnici West Nile virusa koji je ovoga rujna digao na noge hrvatsku javnost. Iako nije bilo puno oboljelih, niti je infekcija odnijela ijedan Ĺživot podsjetila nas je na Ä?vrstu povezanost klime i zdravlja. TakoÄ‘er smo svjedoci da zbog neoÄ?ekivano dugih kiĹĄnih razdoblja, dolazi do poplava velikih razmjera, te potom bolesti i gladi. IjhkĂ´d`WY_ d[ ah_`k ZW fe b`kZiae pZhWlb`[ d_ jW cWd`[ d_ik efWid[ _ feib`[Z_Y[ l_ [c`[i[Ă´d_^ _b_ l_ []eZ_ # d`_^ ik W$ KpheaelWd[ ik ab_cWjia_c

fhec`[dWcW" W pWXh_d`WlW _^ je kj`[# Ă´k _ dW efiahXk leZec$ Ije]W ZebW# p_ Ze d[ijW _YW" fW i[ icWd`k`k ^_]_# `[dia[ dWl_a[ beaWbde] ijWdeld_ jlW j[ fel[ĂłWlW h_p_a eZ Yh_`[ld_^ _ Zhk]_^ Xeb[ij_$ EZ d`_^ ]eZ_ d`[ kc_h[ Ă´Wa ("( c_b_`kdW b`kZ_ k il_`[jk$

MARINKA Ä?AKOVIĆ (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I '+

MEDICINA DOSSIER

GLAVOBOLJA SVAKOGA BOLI na svoj način

', zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

Za glavobolju znamo gotovo od pamtivijeka, no svjetski zdravstveni autoriteti tek su prije nepunih 10 godina izradili Međunarodnu klasifikaciju glavobolja - koja vrijedi za cijeli svijet i obvezuje sve liječnike. Super! Dakle, kasnije nego što smo prvi puta kročili na Mjesec... Ipak, to je izuzetno važno, jer predstavlja veliki napredak u liječenju glavobolja (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I '-

MEDICINA DOSSIER

PROFESOR BIOMEDICINSKOG INŽINJERINGA DR. MAROM BICKSON čiji je tim pokazao da elektrode koje se postave na glavu mogu izvana stimulirati mozak i tako ublažiti, pa i spriječiti napadaje migrene

IMATE MIGRENU? STAVITE KAPU GLAVOBOLJA

'. zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

N

OVO, NAJNOVIJE

M

_]h[dW `[ jeb_ae d[k]eZdW ZW ilWaW l_`[ij e jec[ aWae `e` ZeiaeĂ´_j_ fb_`[d_ fW d`k$ K jhWld`k `[ IY_[dY[:W_bo eX`Wl_e dW`del_`[ h[pkbjWj[ Wc[h_Ă´# ae] _ijhW _lWd`W e b_`[Ă´[d`k el[ ]bWleXeb`[ Ă“if[# Y_`Wbdec aWfecĂƒ$ Fh[ZleZ_e ]W `[ fhe\[ieh X_e# c[Z_Y_diae] _d _d`[h_d]W Zh$ CWhec 8_Yaied Ă´_`_ `[ j_c feaWpWe ZW [b[ajheZ[ ae`[ i[ feijWl[ dW ]bWlk fW _plWdW ij_ckb_hW`k cepWa j:9I" ahWj_YW pW jhWdiYhWd_Wb Z_h[Yj Ykhh[dj ij_ckbWj_ed ce]k kXbW _j_ fW _ ifh_`[Ă´_j_ dWfWZW`[ c_]h[d[$ @[Zde# ijWlde h[Ă´[de0 ah[_hWb_ ik aWfk _ Ă“eXe]Wj_b_Ăƒ `[ [b[ajheZWcW ae`[ ZeleZ[ XbW]k ijhk`k eZ fh_hkĂ´# d[ XWj[h_`[ Ze cep]W # j`$ Z_`[belW Ă´_`[ ik fhec`[# d[ fel[pWd[ i ahed_Ă´dec c_]h[dec$

KAKO IZGLEDA LIJEÄŒENJE: baterija se zatakne za pojas, a kapa stavi na glavu. REZULTAT: kraće trajanje i intenzitet migrene za oko 37  . NUSPOJAVE: blago zvonjenje u glavi tijekom noĹĄenja kape. CILJ: noĹĄenjem „kape“ kroz Ä?etiri tjedna zadrĹžava se dobar uÄ?inak na viĹĄe mjeseci ĹĄto pomaĹže spreÄ?avanju migrenoznih napadaja. Jh[XW b_ h[Ăł_5 CWZW pdWdijl[d_Y_ `e d_ik ZeahW`W eZ]ed[jdkb_ aWae j:9I b_`[Ă´_ c_]h[dk" dW jh _ jk ik i[ fe`Wl_b[ Ă“b`[ael_j[ aWf[Ăƒ hWpd_^ fhe_pleĂľWĂ´W _ Y_`[dW" fh_c`[h_Y[ pW ,&& _ l_ [ ZebWhW _b_ Ă“j[aĂƒ // ZebWhW$

JAKO, JAKO BIZARNO Ih[Z_dec b`[jW k 7hY^_l[i e\ 8[^Wl_eh ef_# iWd `[ X_pWhWd ibkĂ´W` ?dZ_`YW ae`[]W" l[Ăł dWaed f[j c_dkjW ]b[ZWd`W fehde#\_bcelW" ckĂ´_ `WaW ]bWleXeb`W$ D_aec[ d_ jW" ZW ck je d_`[ feiWe$ Ije]W i[ elW` (*#]eZ_ d`_ _ _dWĂ´[ _plhide] pZhWl# b`W ck aWhWY" eXhWj_e pW feceĂł ijhkĂ´d`WY_cW i D[m :[b^_`iae] il[kĂ´_b_ jW$ DWfhWl_b_ ik ck d_p

fh[jhW]W eZ ahld[ ib_a[ Ze cW]d[jia[ h[pe# dWdY_`[ cep]W0 il_ ik dWbWp_ X_b_ kh[Zd_$ DW b_ ik i[ k Ă´kZk j[ ck dWfeib_`[jak iWl`[jelWb_ ZW febW iWjW fh_`[ ]b[ZWd`W fehde#\_bcelW kpc[ Ă“c_aiĂƒ jWXb[jW fhej_l ]bWleXeb`[ +&& ] fWhW# Y[jWcebW _ *&& ] _Xkfhe\[dW $ AecX_dWY_`W el_^ d[ij[he_Zd_^ Wdj_kfWbd_^ b_`[aelW Zed_`[# bW ck `[ ebWa Wd`[$ :eaWpWde `[0 aeZ eae ' b`kZ_ l[Ăł_dec ck aWhWYW `Wlb`W i[ ]bWleXeb`W j_`[aec i[aiW" eX_Ă´de pW eh]WpcW$ De" ele `[ fhl_ k il_`[jk h[]_ijh_hWd_ ibkĂ´W` ]bWleXeb`[ _pWplWd[ ]b[ZW# d`[c i[aiW$

TOTALNO POZNATO, ZAR NE? LeZW `[ ?D :l_`[ ijkZ_`[ iW feĂ´[jaW ]eZ_# d[" eZ ae`_^ `[ `[ZdW eX`Wlb`[dW k J^[ @ekhdWb e\ Dkjh_j_ed" W Zhk]W 8h_j_i^ @ekhdWb e\ Dkjh_# j_ed" ejah_lW`k ZW l[Ăł XbW]W Z[^_ZhWY_`W eh]W# d_pcW kj`[Ă´[ dW dW [ hWifebe [d`[" hWp_dk j`[# b[id[ [d[h]_`[ _ ifeieXdeij hWpc_ b`Wd`W$ AWZW [d[ _p]kX[ il[]W '"+ feije eZ dehcWbd[ aeb_# Ă´_d[ leZ[ k ilec[ j_`[bk `Wlb`W`k i[0 ]bWleXe# b`W" kceh" ej[ WdW aedY[djhWY_`W" kifeh[deij$ Ck aWhY_ jWaeĂľ[h _cW`k fheXb[cW i aedY[djhW# Y_`ec _ kcehec" de feijW`k _ dWf[j_ j[ Wdai_e# pd_$ I eXp_hec ZW [Ăľ ei`[ĂłWce j[a aWZW ice l[Ăł _p]kX_b_ j[akĂł_dk" ah[Wjeh el_^ ijkZ_`W \_p_# ebe] fhe\$ Zh$ BWmh[dY[ ;$ 7hcijhed] iWl`[jk`[ ZW leZk f_`[ce h[Zel_je" fe Ă´W k k fhWl_bd_c hWpcWY_cW ahep ZWd kakfde . Ze '& Ă´W W $ Ijh[i bkfW k ]bWlk D_`[ je [aiabkp_lde fhWle iWce pW eZhWib[$ Il[ l_ [ Z`[Y[ _ je k il[ cbWĂľe` ZeX_ _cW`k ]bWleXeb`k$ aebW _ fh[# Zk]e pWZh WlWd`[ _ifh[Z aecf`kjehW d[feX_j# d_ ik kpheĂ´d_Y_ ijh[iW ae`_ _c kpheak`[ ]bWle# Xeb`k" kjlhZ_b_ ik jWb_`Wdia_ _ijhW _lWĂ´_ i c_bWd# iae] IWd HW\\W[b[ ?dij_jkj[$ Fh[cW d`_cW" eae - feije Z`[Ă´WaW _ '( feije Z`[le`Ă´_YW _pc[Ăľk '' _ '. ]eZ_dW _cW c_]h[dk$ K -. feije ibkĂ´W`[lW fejWadkjW `[ jpl$ aebia_c ijh[iec fel[pWd i _if_j_cW" pWZWĂłWcW$$$ " W fejec d[ZeijWjaec idW kib_`[Z deĂłde] i`[Z[d`W _ifh[Z j[b[l_p_`[ _b_ _]hWd`W _]h_YW dW hWĂ´kdWbk$ DW jh[Ăł[c c`[# ijk kpheĂ´d_aW `[ ijh[i k eX_j[b`_" ib_`[Z_ edW` _pW# plWd Ă´[ij_c fkjelWd`_cW fW ifehjia_c Waj_lde# ij_cW _ `Waec Xkaec _p eaeb_ W$ DWfeib_`[jak" Z`[YW ce]k _cWj_ c_]h[dk _ pWje `[h `[ Xeb[ijWd d[a_ d`_cW ZhW] Ă´bWd feheZ_Y[ _b_ pXe] [bkĂ´W# d_^ j[]eXW" deĂłd_^ cehW j[ fheXb[cW i aedY[d# jhWY_`ec" dWfec_d`k c_bWdia_ ijhkĂ´d`WY_$ (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I '/

MEDICINA DOSSIER

Simfonija

ČEKIĆA U GLAVI Ironično, njihovo najpoznatije svojstvo je to što su različite

- onda je sasvim jasno zašto lijek koji smiruje glavobolju vašoj najboljoj prijateljici, vama uopće ne mora pomoći (& zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

Z

Wpled_e `e` `[ ceX_j[b$ EZ`[Zdec i[ dWch j_bW$ K kh[Zk i[ dWZ fe]dkj_c ]bWlWcW ]ejele ce]We l_Z`[j_ kf_j# d_a$ ÓC_ib_c ZW ó[ c[ k f[jWa Xeb`[# j_ ]bWlWÃ # h[abW `[ _ fe`Wid_bW #ÓCe`_ pelk :WhaW _ c[d[ dW l[ô[hk$$$ Jkf_j ó[ c[ eae l`[dôWd`W" _ aWZ ó[ ZeX_j_ kdkaWÃ$ Aeb[]_YW `[ _ifWb_bW #ÓD[ pdW j_ je `[ ]bWleXeb`W il[ Zea j_ ab_dWY d[ ah[d[ k aebkÃ$ Il_ ik i[ ikei`[# óW`de dWic_`Wb_" W aeb[]W i[ Zei`[j_e #Ó =b[" _cW h`[ [d`[$ L[ô[hWi i[ kheaW` Yhd_c l_dec _ ]bWlW ó[ j_ jWae fkYWj_ eZ Xeb_ ZW d[ó[ d_ ôkj_ aW` j_ XkZk ijWhY_ ikjhW fh_ôWb_Ã$ PWc_ib_# b_ ik i[$

IlWjae eZ dWi `[ l[Ăł l_ [ fkjW k b_j[hWh# dec ic_ibk _b_ Zeibelde _iaki_e ]bWleXe# b`k$ AeZ ilWae]W `[ edW _p]b[ZWbW Zhk]WĂ´_`[" `Wlb`WbW i[ k hWpb_Ă´_j_c eaebdeij_cW _b_ pXe] hWpb_Ă´_j_^ hWpbe]W$ D_`[ Ă´kZe$ IjWj_ij_Ă´Wh_ ik d[ZWlde _pXhe`Wb_ ZW k il_`[jk eZ ]bWleXe# b`[ XWh[c `[Zdec ]eZ_ d`[ fWj_ /+ [dW _ /' ck aWhWYW$ Fh_Zhk k`[ _c i[ _ '/ Z`[Y[$ Fh_c`[h_Y[" `[ij[ b_ pdWb_ ZW ik 7c[# h_aWdY_ Z_`W]deij_Y_hWb_ c_]h[dk l[Ăł aeZ jhe# ]eZ_ d`WaW5

*

PRINCIP „Upoznaj svog neprijatelja da bi ga mogao pobijediti“, savrĹĄeno vrijedi za sve primarne glavobolje, koje Ä?ine viĹĄe od 90% svih glavobolja. Kako ih prepoznati?

10 JOJ JE GODINA TEK E ]bWleXeb`_ i[ k aW ]ejele eZ fWcj_l_`[# aW" de j[a ik i[ d[ZWlde il`[jia_ pZhWlijl[d_ Wkjeh_j[j_ kik]bWi_b_ eae je]W ZW `[ dW`fepdWj_# `[ eX_b`[ `[ ]bWleXeb`[ # d`[p_dW hWpb_Ă´_jeij$ Fhl_ ceZ[hd_ fej^lWj eae i_ij[cWj_p_hWd`W ]bWleXeb`W Ze]eZ_e i[ fh_`[ )&#Wa ]eZ_dW" aWZW `[ ?dj[hdWj_edWb >[WZWY^[ IeY_[jo C[ĂľkdW# heZde kZhk [d`[ pW ]bWleXeb`k fejWadkbe d[khebe][ Y_`[be]W il_`[jW dW _phWZk C[ĂľkdW# heZd[ abWi_\_aWY_`[ ]bWleXeb`W$ :e (&&)$ ]eZ_# d[ aWZW `[ pWZd`W l[hp_`W abWi_\_aWY_`[ k]b[ZWbW il`[jbe ZWdW" Z_e b_`[Ă´d_aW `[ ]bWleXeb`[ Z_`[b_e dW fh_cWhd[ kphea k iWce` ]bWl_ _ i[akdZWh# d[ feib`[Z_YW Zhk][ Xeb[ij_ " W Zhk]_ dW lWiak# bWhd[ feib`[Z_YW fhec`[dW dW ahld_c _bW# cW _ j[dp_`ia[ kib_`[Z dWf[jeij_ c_ _ĂłW ]bWl[ _ lhWjW $ DW`del_`k abWi_\_aWY_`k ae`W eXl[pk`[ il[ b_`[Ă´d_a[ j[ lh_`[Z_ pW Y_`[b_ il_`[j ZeX_b_ ice" ZWab[" fh_`[ d[fkd_^ '& ]eZ_dW Ikf[h$ AWid_# `[ d[]e je ice fhl_ fkjW aheĂ´_b_ dW C`[i[Y$ ?fWa" _ je `[ l[b_a_ dWfh[ZWa$ 7ae dWi pWXeb_ ]bWlW Zea ice dW ]eZ_ d`[c eZcehk _b_ ibk # X[dec fkjk" fh_c`[h_Y[" k ?jWb_`_" D`[cWĂ´# ae`" 7c[h_Y_$$$ilWa_ Ăł[ b_`[Ă´d_a k fel_`[ij dW [ Xeb[ij_ dWf_iWj_ _ijk _\hk _ eZh[Z_j_ _ijk lhijk j[hWf_`[$ EZdeide" iW _\hec ae`k l[Ăł _cWce ceĂł_ Ăł[ce bWa [ ZeĂł_ Ze h[Y[fjW pW b_`[a Wae dWi ]bWleXeb`W pWZ[i_ Zea ice dW d[ae` kZW# b`[de` Z[ij_dWY_`_$ Ei_c je]W" pW^lWb`k`kĂł_ je` abWi_\_aWY_`_ hWpl_# `[d_ ik _b_ aeh_]_hWd_ Xhe`d_ dWĂ´_d_ b_`[Ă´[d`W ]bW# leXeb`[$ EdW dWc jWaeĂľ[h fecW [ ZW Xeb`[ hWpkc_`[ce _b_ Ă´Wa ifh_`[Ă´_ce lbWij_jk ]bWle# Xeb`k$ EZle`_ce ije]W pW d`k cWbe ile]W lh[# c[dW$

NEUGODNE I JAKO ÄŒESTE C[ĂľkdWheZdW abWi_\_aWY_`W ]bWleXeb`W hWpb_# ak`[ '* iakf_dW" eZ Ă´[]W i[ fhl[ Ă´[j_h_ eZde# i[ dW jpl$ fh_cWhd[ ]bWleXeb`[" ib`[Z[Ăł_^ eiWc dW jpl$ i[akdZWhd[" W Zl_`[ feib`[Zd`[ dW d[k# hWb]_`[ Xeb fel[pWdW iW _lĂ´Wd_c lbWad_cW _ \WY_`Wbdk Xeb" j[ Zhk][ lhbe h_`[ja[ ]bWle# Xeb`[$

KRATKO I JASNO ďšş O SVAKOJ OD NJIH â—? MIGRENA: umjerena ili jaka bol, koja se uglavnom javlja samo na jednoj strani glave mada moĹže i obje, te obiÄ?no traje od Ä?etiri sata do tri i viĹĄe dana. POSEBNOST - svjetlucanje, iskrice ili tamne toÄ?ke ispred oÄ?iju (aura) koje se pojavljuju prije same boli te muÄ?nina, nagon na povraćanje ili vrtoglavica tijekom migrene. â—? TENZIJSKA GLAVOBOLJA: tupa bol ili osjećaj pritiska u Ä?elu, straĹžnjem dijelu vrata ili tjemenu, ĹĄto moĹže trajati od pola sata do tjedan dana. POSEBNOST - moguće je da se udruĹži sa migrenom te ima obiljeĹžja i tenzijske glavobolje i migrene, pa onda govorimo o kombiniranoj glavobolji. â—? CLUSTER GLAVOBOLJA: jaka bol u oku i oko njega ili jednoj strani glave, koja se pojaÄ?a nakon pet do 10 minuta i obiÄ?no traje do tri sata. POSEBNOST - pojavljuje se uporno iz dana u dan i tako tjednima pa i mjesecima bez prekida. Potom nestaje na dulje vrijeme. â—? OSTALE PRIMARNE glavobolje: sijevajući ili drugi tipovi kratkotrajne boli u glavi, primjerice, koja nastaje nakon napornog vjeĹžbanja, upornog kaĹĄljanja ili kihanja isl.

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I ('

MEDICINA DOSSIER POTENCIJALNI KRIVCI ..za vaĹĄu migrenu

stres, nedostatak sna, fiziÄ?ka aktivnost, vremenske promjene, jaka buka, neugodni mirisi, morska bolest, hormonalne promjene, hrana koja sadrĹži spoj tiramin ili nitratne konzervanse (sir, Ä?okolada, kobasice, hrenovke, kiseli kupus, suĹĄena riba), pojaÄ?ivaÄ? okusa (MSG, Ä?est je sastojak soli i zaÄ?ina, brze hrane, soja umaka), umjetno sladilo aspartam, agrumi, kava, napici i pića (kola napici, pivo, crno vino) ...tenzijsku glavobolju

stres, depresija i tjeskoba, problemi sa spavanjem, neredoviti obroci, loĹĄe drĹžanje, nepravilno sjedenje, hormonske promjene tijekom trudnoće, menopauze, mjeseÄ?nice, lijekovi protiv depresije i visokog tlaka, prevelika koliÄ?ina lijekova kod glavobolje ...cluster glavobolju

genetska skolonost, preosjetljivost Ĺživca koji prenosi osjet boli, poremećaj funkcioniranja autonomnog ĹživÄ?anog sustava ili hipotalamusa

MALOBROJNE, ALI ZNAKOVITE IWil_c Zhk]W fh_Ă´W ik i[akdZWhd[ ]bWleXeb`[$ D[ iWce `[h d_ik jeb_ae Ă´[ij[ aWe fh_cWhd[" d[]e `[h ce]k X_j_ feaWpWj[b` d[a[ epX_b`d[ epb`[Z[ _b_ Xeb[ij_" fh_c`[h_Y[ jkcehW cep]W$ Ije]W d_`[Zdk ]bWleXeb`k d[ ic_`[ce pWd[cWh_j_$

*

POSEBNOST - obiÄ?no ih prate i „nekarakteristiÄ?ni simptomi“, poput poviĹĄene temperature, vrtoglavice, smetenosti, ukoÄ?enja vrata isl. Razlikujemo osam skupina mogućih uzroÄ?nika ovih glavobolja.

*

OZLJEDA GLAVE ILI VRATA: udarac u glavu ili trzajna ozljeda vrata, recimo tijekom saobraćajne nesreće.

*

VASKULARNI POREMEĆAJI U GLAVI: promjene na krvnim Şilama koje mogu biti povezane s visokim tlakom, moŞdanim udarom, oťtećenjem Şila u moŞdanim ovojnicama.

*

NEVASKULARNI POREMEĆAJI U GLAVI: jak pritisak na mozak izazvan, primjerice, tumorom ili tekućinom koja oblaŞe mozak (cerebrospinalni likovor). (( zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

*

PRETJERANO UZIMANJE alkohola, cigareta, lijekova, opijata: konzumiranje veće koliÄ?ine vina, Ĺžestica, cigareta pa Ä?ak i pretjerano uzimanje lijekova protiv glavobolje - moĹže rezultirati glavoboljom.

*

VIRUSNE I BAKTERIJSKE INFEKCIJE: glavobolja jedan od najranijih znakova meningitisa (upale moĹždane ovojnice) i encefalitisa (upale mozga).

*

POREMEĆAJ HOMEOSTAZE: poremećena ravnoteĹža naĹĄih fizioloĹĄkih funkcija, primjerice zbog poviĹĄene tjelesne temperature ili problema sa ĹĄtitnjaÄ?om.

*

POREMEĆAJI oÄ?iju, uĹĄi, nosa, zubi, sinusa, Ä?eljusti, vrata: svaka bolest ili poremećaj ovih organa moĹže uzrokovati glavobolju.

*

PSIHIÄŒKI POREMEĆAJI: neke bolesti i psihiÄ?ka stanja, primjerice depresija, tuga, strah od neuspjeha, konstantno nezadovoljstvo takoÄ‘er su povezani s glavoboljom.

NA KRAJU, ALI NE I ZADNJE K pWi[Xde`" feib`[Zd`e` iakf_d_ ik dW`h`[Ăľ[ ]bWle# Xeb`[ ae`[ ik feib`[Z_YW epb`[ZW _b_ fh_j_iaW dW _lY[ k dW e` ]bWl_$ Fh_c`[h_Y[" dW d[a_ eZ ce ZWd_^ ahW# d_`Wbd_^ _lWYW ae`_ fh[dei[ ei`[j[ eZ cep]W fh[ae b_YW Ze lhWjW _ Zhk]_^ Z_`[belW j_`[bW _b_ fWa jheZ_`[b# d_ jh_][c_dWbd_ _lWY ae`_ fh[dei_ ei`[j[ eZ b_YW fh[cW cep]k$ Ije]W ik k c[Z_Y_d_ fepdWj[ aWe ahW# d_`Wbd[ d[khWb]_`[ _ Zhk][ \WY_`Wbd[ Xeb_$

DNEVNIK G L AVO BO LJA ➝ Datum i dan pojave glavobolje: npr. PONEDJELJAK, 25.XI

➝

Točno vrijeme pojavljivanja:

npr. 8 I 30 SATI

➝ Jeste li neposredno prije imali probleme s vidom i kakve: npr. DA, ISKRICE ISPRED OČIJU

➝ Jeste li uzeli lijek i koji: npr. DA, PARACETAMOL

➝ Je li vam i kako lijek pomogao: npr. POTPUNO JE SMIRIO GLAVOBOLJU, SAMO JE UBLAŽIO BOL

➝ Koliko je glavobolja trajala: npr. 4 SATA

➝ Gdje se točno pojavila: npr. IZA DESNOG OKA

➝ Kako je izgledala bol: npr. SIJEVAJUĆA, PROBADAJUĆA, OŠTRA, KUCAJUĆA, TEŠKA

➝ Je li se mijenjala: npr. POJAČALA SE KROZ 10AK MINUTA

➝ Što ste radili kada se pojavila: npr. VJEŽBALI, ČITALI NOVINE

➝ Kako ste se neposredno prije nje osjećali: PAMETNI ZAPISUJU Vodite Dnevnik glavobolje. Uz njega možete brže otkriti uzrok, a time i tip vaše glavobolje. Također može pomoći vašem liječniku u propisivanju terapije te u promijeni postojeće ako vam ona ne odgovara.

npr. POSPANO, UMORNO, RAZDRAŽLJIVO, TUŽNO

➝ Što ste jeli unutar 4-6 sati: npr. SIR, KRUH, KOBASICE, NIŠTA...

➝ Što ste popili 2-4 sata prije glavobolje: npr. KAVU, ZELENI ČAJ, KOLU, VINO, VODU, NIŠTA...

Možete ga voditi na papiru, mobitelu, kompjutoru – važno je samo da pažljivo bilježite: kada je, gdje i kako započela glavobolja, koliko je trajala, jeste li uzeli lijek i koji, je li vam on pomogao. Zabilježite i sve događaje, vaše opće stanje te osjećaje, ali i koju ste hranu i piće konzumirali prije pojave glavobolje.

➝ Kako okolina utječe na glavobolju: npr. POJAČAVA U BUCI, SMIRUJE U ZAMRAČENOM PROSTORU

➝ Koristite li druge načine smirivanja glavobolje i koje: npr. MASAŽA, TEHNIKE DUBOKOG DISANJA ILI OPUŠTANJA, OBLOZI

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I ()

MEDICINA DOSSIER

Ljekovitim supstancijama je potrebno neko vrijeme da poÄ?nu djelovati pa zato tabletu

morate uzeti odmah Ä?im se glavobolja pojavi - u suprotom od nje nećete imati puno koristi

Konvencionalna ponuda:

POMOĆ IZ TABLETE

N

e feije`_ lWb`Wd_ hWpbe] ZW jeb[h_# hWj[ ]bWleXeb`k$ Ei_c" Wae _cWj[ dWc`[hk kf_iWj_ i[ dW b_ijk Y[bk# be_Zd_^ ikf[h `kdWaW ae`[ d_aW# ZW _ d_ jW d[ Xeb_ fW i[ fh_Zhk _j_ 8WjcWdk _b_ If_Z[hcWdk$ B_Z[h_ il`[jia_^ pZhWlijl[# d_^ _dij_jkY_`W _ d[khebep_ eakfb`[d_ k ?dj[hdW# j_edWb >[WZWY^[ IeY_[jo dWleZ[ ZW `[ ilWaW ]bWleXeb`W _pb`[Ă´_lW$ IWce jh[XW ejah_j_ d`[# p_d kphea$ Fed[aWZ `[ pW je fejh[XWd d[khe# be]" de k dW`l[Ăł[c Xhe`k ibkĂ´W`[lW Zeleb`de `[ fejhW _j_ feceĂł eX_j[b`iae] b_`[Ă´d_aW _b_ i[ j[a feiWl`[jelWj_ iW b`[aWhd_aec$

TENZIJSKA GLAVOBOLJA J[dp_`iak ]bWleXeb`k _ c_]h[dk" ae`[ Ă´_d[ /& il_^ ]bWleXeb`W" ce [j[ ic_h_j_ _ ifh_`[# Ă´_j_ dW l_ [ dWĂ´_dW$ Kp_cWd`[c d[a[ WdWb][j# ia[ _b_ Wdj_c_]h[depd[ jWXb[j[" Wakfkdajkhec" (* zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

^ec[efWjia_c fh_fhWlY_cW" X_b`d_c fh_fhWlY_# cW" cWiW ec0 X_hW`j[ je lWc `[ ZhW]e$ Kp je eXWl[pde fhec_`[d_j[ be [ dWl_a[ _b_ fedW W# d`[" `[h ik kfhWle ed_ dW`Ă´[ Ăł_ ea_ZWĂ´_ fh_cWh# d_^ ]bWleXeb`W$

1,2,3 nestani! 7dWb][j_Y_" j`$ jWXb[j[ fhe# j_l Xeb_ ik fhWaj_Ă´dW _ l`[he`Wjde dW``[Z# deijWld_`W c[jeZW b_`[Ă´[d`W j[dp_`ia[ ]bW# leXeb`[$ :_`[bec _ `[h i[ ce]k akf_j_ X[p h[Y[fjW EJ9" el[h j^[ Yekdj b_`[ael_ $ Jk ifWZW`k hWpb_Ă´_j[ jWXb[j[ iW fWhWY[jWcebec" ae\[_dec _b_ aecX_dWY_`ec j_^ _ Zhk]_^ b`[ae# l_j_^ ikfijWdY_`W$ AecX_d_hWd[ jWXb[j[ iWZh# [ aecX_dWY_`k b`[ael_j_^ ikfijWdY_`W fW Xeb`[ ic_hk`k j[dp_`iak ]bWleXeb`k0 W je i[ fei[X# de eZdei_ dW ed[ ae`[ eX`[Z_d`k`k WdWb][# j_a" i[ZWj_l pW ic_h[d`[ _ lWpeaedijh_ajeh pW ik [d`[ ahld_^ _bW $

*

VAĹ˝NO: Tabletu uzmite Ä?im se glavobolja pojavi, u suprotnom od lijeka nećete imati puno koristi. Potrebno mu je naime odreÄ‘eno vrijeme da poÄ?ne djelovati, a do tada se glavobolja moĹže pojaÄ?ati.

Ajde, zaobiđi me CWd`[ `[ fepdWje ZW fe`[Z_d[ jWXb[j[ ce]k ifh_`[ô_j_ fe`Wlk j[ icWd`_j_ kô[ijWbeij _ `Wô_dk j[dp_`ia_^ ]bWle# Xeb`W$ 7ae fWj_j[ eZ `Wa_^ ]bWleXeb`W b_`[ôd_a lWc ce [ k fh[l[dj_ld[ ilh^[ fh[f_iWj_ d[a_ Wdj_Z[fh[i_l jh_Y_ab_ôa_ Wdj_Z[fh[i_l _b_ i[b[a# j_ld_ _d^_X_jeh fedeld[ fe^hWd[ i[hejed_dW _b_ d[ij[he_Zd_ fhejkkfWbd_ b_`[a" h[Y_ce _Xk# fhe\[d" a[jefhe\[d$

*

VAĹ˝NO: Preventivni lijekovi sporo ulaze u ĹživÄ?ani sustav pa ih morate uzimati dva i viĹĄe tjedana prije nego pokaĹžu djelotvornost.

Od sada mijenjam ponaĹĄanje Fed[# aWZ l[Ăł iWcec fhec`[dec fedW Wd`W ce [# j[ ifh_`[Ă´_j_ _b_ kXbW _j_ ]bWleXeb`k$ je jh[XW# j[ kĂ´_d_j_5 H[Zel_je `[Z_j[ _ eZbWp_j[ dW ifW# lWd`[" [jW`j[ _b_ i[ XWl_j[ d[aec \_p_Ă´aec Waj_lde Ăłk$ ElW aecX_dWY_`W ZeaWpWde fh[# l[d_hW +& j[dp_`ia_^ ]bWleXeb`W$ DWhWlde" aWZ ]eZ ce [j[ _pX`[]WlW`j[ ijh[id[ i_jkWY_`[ _b_ i[ dWkĂ´_j[ efk jWj_$ :kXeae Z_iWd`[" k]eZ# dW ckp_aW" efk jWd`[" cWiW W _b_ ijWlb`Wd`[c lhkĂł_^ _b_ ^bWZd_^ eXbe]W je lWc `[ k]eZd_`[ dW Xebd_ Z_e ]bWl[" lhbe ik Z`[bejlehd_$

Neka je nema Elk ]bWleXeb`k ce [j[ fh[l[d_hWj_ i l_ [ iakf_dW b_`[aelW$ Fh_c`[h_# Y[" ed_cW ae`_ i[ aeh_ij[ k b_`[Ă´[d`k fel_ [de] jbWaW X[jW#XbeaWjeh_" fefkj Wj[debebW" fhe# fhWdebebW " Xeb[ij_ ihYW XbeaWjeh_ aWbY_`[l_^ aWdWbW" dfh$ l[fhWc_b " aedlkbp_`W Wc_jh_f# j_b_d _b_ Z[fh[i_`[ _d^_X_jeh_ fedeld[ fe^hW# d[ i[hejed_dW" aWe je ik \bkeai[j_d" Wc_jh_f# j_b_d $ MoĹže i sasvim drugaÄ?ije Kc`[ije ZW heXk`[j[ dWc[jdkjec ij_bk _lejW" ah[_hW# j_ Zhk]WĂ´_`_ ae`_ ]eZ_ lW [c pZhWlb`k$ ? Zh _ c_]h[dk feZWb`[ eZ lWi$ PZhWl iWd" j`[bel`[ # XW" efk jWd`[" fhWl_bdW fh[^hWdW _ ZeXWh _pXeh f_ĂłW # ifh[Ă´WlW`k c_]h[dk$ Ae`k jeĂ´de ^hWdk" f_ĂłW _ dWf_ja[ jh[XWj[ _pX`[]WlWj_ dW`bWa [ Ăł[j[ iWpdWj_ Wae leZ_j[ :d[ld_a ]bWleXeb`[$

*

ZAPAMTITE! Postoje i komplicirane glavobolje izazivane kombinacijom razliÄ?itih uzroka. Ili, moĹžete imati viĹĄe vrsta glavobolja, primjerice redovito patiti od umjerene tenzijske glavobolje te povremeno od migrene. Tada svaku od njih morate posebno lijeÄ?iti.

MIGRENA Jh[Ăł_dW b`kZ_ i c_]h[dec _cW Wkhk" ae`W i[ k fhWl_bk `Wlb`W (&#Wa c_dkjW fh_`[ c_]h[# d[$ JWcWd Zeleb`de ZW fef_`[j[ jWXb[jk$ ĂąWa _ aWZW d[cW Wkh[" d[a_ Ă“pdW`k ZW c_]h[# dW ZebWp_Ăƒ" `[h feijW`k dWf[j_" hWpZhW b`_l_" fhec`[d`_le] hWifebe [d`W" d[cW`k leb`k pW `[bec _b_ fWa feijW`k ]bWZd_ _jZ$

Ok su tablete, ali nisu dovoljne

B_`[Ă´[d`[ c_]h[d[ i[ kl_`[a eZl_`W dW ZlW aebei_`[aW0 kp_cWd`[c jWXb[jW _ fhec`[dec dWĂ´_dW _lejW$ EZ jWXb[jW fecW k WdWb][j_# Y_ j[ jh_fjWd_ b_`[ael_ if[Y_\_Ă´de dWc_`[d`[d_ b_`[Ă´[d`k c_]h[d[" dfh$ ikcWjh_fjWd" pebc_jh_f# jWd" dWhWjh_fjWd $ H`[Ăľ[ i[ aeh_ij[ aeh_aeij[# he_Z_ fh[Zd_ped" Z[aiWc[jWped $

*

VAĹ˝NO: Dobro se raspitajte kod lijeÄ?nika kako i koliko Ä?esto moĹžete uzimati lijek te ga popijte Ä?im se pojavi aura ili drugi znak migrene.

SVAKAKO POTRAĹ˝ITE LIJEÄŒNIKA â—? ako imate izuzetno jaku glavobolju â—? kada se glavobolja sve Ä?eťće javlja i ne prolazi nakon uzimanja lijeka â—? prate ju oteĹžani govor ili slabost jedne strane tijela, gubitak vida ili zamućeni vid, problemi s ravnoteĹžom ili koordinacijom â—? uz glavobolju osjećate i pospanost ili zbunjenost â—? ako se glavobolja pojaÄ?ava dok kaĹĄljete, kiĹĄete ili se fiziÄ?ki napreĹžete â—? pojavila se prvi put nakon 50. godine Ĺživota i izuzetno je jaka â—? ako istovremeno bolujete od neke druge teĹĄke bolesti

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I (+

MEDICINA DOSSIER

AKUPUNKTURA: pritisak koji istiskuje glavobolju

Ĺ˝

[ij_dW _ Xhe` ]bWleXeb`W i ]eZ_dWcW i[ eX_Ă´de icWd`k`k fW cbWZ[ [d[ _ ck aWhY_ Ă´[ Ăł[ fWj[ eZ ]bWleXeb`W d[]e ijWh_`_$ =bWld_ hWpbe] jec[ `[ ijh[i _pWplWd Xhe`d_c eXWl[pWcW dW feibk _ k feheZ_Y_$ D_`[ edZW Ă´kZde je i[ e ijh[ik ]eleh_ aWe d[]Wj_lde` [d[h]_`_ j[ pW je Wak# fkdajkhW feijW`[ il[ fefkbWhd_`[ b_`[Ă´[d`[ ]bWleXeb`[ k dW _c ahW`[l_cW$ D[a[ Wc[# h_Ă´a[ ijkZ_`[ feaWpk`k ZW kfhWle edW dW`# Z`[bejlehd_`[ ic_hk`[ ilWak j`[b[idk Xeb" fW jWae _ ]bWleXeb`k$ MehbZ >[Wbj^ Eh]Wd_pWj_# ed Ă´Wa dWleZ_ Wakfkdajkhk aWe fhlk c[je# ZW _pXehW pW b_`[Ă´[d`[ c_]h[d[$ (, zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

PREÄŒICA PREMA CILJU EX`W d`[d`W iWce] fh_dY_fW Z`[belWd`W Wakfkdajkh[ ik hWpb_Ă´_jW$ A_d[p_ icWjhW# `k ZW il[ dW [ pZhWlijl[d[ j[]eX[ dWijW`k aWZW i[ k j_`[bk feh[c[j_" eZdeide Xbea_# hW ibeXeZdW Y_hakbWY_`W ahl_ _ [d[h]_`[ Y^_ # fW ije]W _ d[ijW`k aWZW jk XbeaWZk kabe# d_ce ij_ckbWY_`ec kXeZec dW eZh[Ăľ[# d[ jeĂ´a[ j_`[bW$ PWfWZd_" W je pdWĂ´_ _ dW _ c[Z_Y_dia_ Wakfkdajkhebep_ eakfb`[d_ k >hlWjiaec Zhk jlk pW Wakfkdajkhk" dWle# Z[ ZW WakfkdajkhW fej_Ă´[ ejfk jWd`[ jlWh_ k dW [c eh]Wd_pck i[hejed_dW" ZefWc_dW" [f_d[h\_dW ae`[ fecW k ic_h_lWd`k Xeb_$

ObjaĹĄnjenja na kojem principu djeluje akupunktura su razliÄ?ita, no neosporno je da se pomoću te metode moĹžete rijeĹĄiti najneugodnije i najtvrdokornije migrene

JESTE LI ČULI ZA KUĆNU AKUPRESURU?

*

U SVEGA MINUTUďšşDVIJE moĹžete sami ublaĹžiti glavobolju tzv. kućnom akupunkturom. Pritiskom ili masaĹžom odreÄ‘ene akupunkturne toÄ?ke. Svega su dvije.

*

PRVA SE NALAZI NA STRAĹ˝NJOJ Strani vrata, na pola puta izmeÄ‘u uha i vrata. Pod prstima se osjeća kao „mekana udubina“. ÄŒvrsto masirajte tu toÄ?ku jednu do dvije minute - ako vas muÄ?i tenzijska glavobolja.

*

DRUGA TOÄŒKA JE SMJEĹ TENA NA Ĺ ACI, mekom tkivu izmeÄ‘u palca i kaĹžiprsta. ÄŒvrsto uhvatite i pritisnite tu toÄ?ku palcem i kaĹžiprstom druge ruke. Ostanite tako pola minute. PomaĹže kod svih vrsta glavobolja.

?ijeĂ´d_ _b_ PWfWZd_ fh_dY_f5 IWil_c `[ il[# `[Zde" lW de `[ j[a ZW i[ WakfkdajkhW fekp# ZWde eXhWĂ´kdWlW i ]bWleXeb`ec$

PRITISNI ME NJEŽNO ElW `[ c[jeZW fe]eZdW pW il[ ae`_ d[ [b[ _b_ _p d[ae] hWpbe]W d[ ic_`k aeh_ij_# j_ jWXb[j[0 `[h ik dW d`_^ Wb[h]_ôd_" _b_ _^ d[ ic_`k kp_cWj_ pXe] b_`[aelW ae`[ aeh_ij[ hWZ_ Zhk]_^ Xeb[ij_" _b_ dWije`[ iWôklWj_ `[jhk _jZ$

*

U HRVATSKOJ JE UZ KLASIÄŒNU AKUPUNKTURU DOSTUPNA I LASERSKA. Tako moĹžete birati izmeÄ‘u tretmana iglicama i laserom. U oba sluÄ?aja morat ćete akupunkturologa posjetiti ĹĄest do 10 puta, ovisno o vrsti i jaÄ?ini glavobolje. Tretmani se obiÄ?no rade svaki drugi dan, a onaj s iglicama moĹže izazvati blagu bol na mjestu uboda. Poznate su kao akupunkturne toÄ?ke, a u tretmanu glavobolje „koristi“ se njih 20-ak: nalaze se na vratu, glavi, rukama, nogama, leÄ‘ima. Nasuprot klasiÄ?noj, laserska akupunktura je potpuno bezbolna. U oba sluÄ?aja jedan tretman obiÄ?no traje 20-ak minuta. Za sam tretman akupunkturom ne morate se posebno pripremiti, niti se nakon njega pridrĹžavati posebnih pravila.

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I (-

MEDICINA DOSSIER

HOMEOPATIJA: pomoć skrojena po vaťoj mjeri

E

d]b[iaW ahWb`[liaW eX_j[b`" kab`kĂ´k`k# Ăł_ c[]W fefkbWhd[ fh_dĂ´[l[ >Whho`W _ M_bb_WcW pW]elehd_Y_ ik ^ec[efWj# iae] b_`[Ă´[d`W$ Feib`[Zd`W ZlW Z[i[jb`[# ĂłW _ k dW e` p[cb`_ hWij[ fefkbWhdeij ^ec[# efWj_`[" k]bWldec pXe] Y`[bel_je] fh_ijkfW eXeb`[be` eieX_$ PWfWZdW _b_ aedl[dY_edWbdW c[Z_Y_dW dW ae`k ice dWl_ab_ eZ Z`[j_d`ijlW" kic`[h[dW `[ dW b_`[Ă´[d`[ eZh[Ăľ[d[ j[]eX[ _b_ Xeb[ij_$ DWikfhej jec[" ^ec[efWj_`W jh[j_hW eieXk leZ[Ăł_ hWĂ´kdW e il_c d`[p_d_c fi_^e# \_p_Ă´a_c _ [ceY_edWbd_c ijWd`_cW$ I eXp_hec dW hWpdelhideij i_cfjecW _ kpheaW ]bWleXe# b`W # pXe] ae`_^ i[ Ă´_d_ ZW feije`_ jeb_ae ]bW# leXeb`W aeb_ae _ b`kZ_ ae`_ i[ i d`ec fWj[ # _j[# aWae `[ `Wide pW je ^ec[efWj_`W ZeX_lW il[ pdWĂ´W`d_`k kbe]k k b_`[Ă´[d`k j[ j[]eX[$

TOPE SE U USTIMA >ec[efWjiae b_`[Ă´[d`[ ]bWleXeb`[ pWfeĂ´_# d`[ _iYhfd_c hWp]elehec i ^ec[efWjec ae`_ ce [ fejhW`Wj_ Ze iWj _ feb lh[c[dW$ Ahep je ]W lh_`[c[ _iYhfde kfepdW`[j[ iW i_cfjec_# cW ]bWleXeb`[" ile`_c _lejd_c dWl_aWcW" Zhk]_c j[]eXWcW ae`[ ei`[ĂłWj[" lW _c ei`[# ĂłW`_cW" Xh_]WcW _ eĂ´[a_lWd`_cW$$$ aWae X_ ed fh[cW lW [c jh[dkjdec fi_^_Ă´aec _ \_p_Ă´aec ijWd`k ce]We eZh[Z_j_ dW`Xeb`_ fh_fhWlWa pW lW j_f ]bWleXeb`[$ >ec[efWjia_ fh_fhWlY_ _cW`k eXb_a ]hWdkbW ae`[ jh[XW febW]Wde ejef_j_ k kij_cW" k eZh[Ăľ[# de` aeb_Ă´_d_ _ lh[c[diaec hWpcWak$ Ed_ d[ Z`[# bk`k jh[dkjde" Wb_ pWje ZeXWh kĂ´_dWa pWZh WlW# `k Zkb`[ lh_`[c[ fW ce]k ifh_`[Ă´_j_ fe`Wlk ]bW# leXeb`[$ (. zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

JEDAN ZA SVE 9_`[b_ d_p ^ec[efWjia_^ fh_fhWlWaW ic_hk# `[ ]bWleXeb`k _ fh_jec i[ ilWa_ _iaWpk`[ k Zhk# ]e` i_jkWY_`_0 aeZ Zhk]WĂ´_`[ ]bWleXeb`[ j[ Zhk# ]WĂ´_`[] \_p_Ă´ae]" fi_^_Ă´ae] _b_ [ceY_edWbde] ijWd`W eieX[$ â—? NATRUM MUR: Jedan od je najpoznatijih homeopatskih pripravaka protiv glavobolje. PomaĹže kada glavobolja poÄ?inje ujutro, sa pojavom sunÄ?eva svjetla, nalikuje lupanju „po mozgu“ ili pulsiranju, javlja se na jednoj strani glave, popraćena je muÄ?ninom i povraćanjem. Koristi osobama koje su opterećene brigama i poslom, u strahu su, tuguju ili su anemiÄ?ne. â—? BELLADONA: PomaĹže kod jakih glavobolja koje naglo nastaju, zahvaćaju obje strane glave, pulsirajuće su, uzrokuju osjetljivost tjemena, pojaÄ?avaju se na svjetlu, buci ili dok osoba leĹži. U uspravnom poloĹžaju i na pritisak se ublaĹžavaju. â—? GELSEMINUM: ObiÄ?no se koristi kod tenzijskih i glavobolja koje su povezane s vrtoglavicom, osjećajem napetosti ili pritiska u vratu, teĹĄkim vjeÄ‘ama. Koje se javljaju nakon boravka na jakom svjetlu, odnosno pogorĹĄavaju za maglovitih dana. Smiruju se leĹžanjem s glavom u poviĹĄenom poloĹžaju, za boravka na otvorenom te poslije mokrenja.

Homeopatija se neće pozabaviti tek simptomima vaše glavobolje, nego poboljšati vaše ukupno psihofizičko i emocionalno stanje

*

POSLJEDNJA DVA DESETLJEĆA u našoj zemlji raste popularnost homeopatije, uglavnom zbog cjelovitog pristupa oboljeloj osobi.

● GLONOINE: Izbor je kod pulsirajuće boli koja se osjeća u oku, uhu i cijelom licu, odnosno glavi. Povezana je s jakim sunčevim svjetlom, menstrualnim tegobama, događajima na poslu. Cijela glava je toliko bolna da osoba ne može spavati s glavom na jastuku.

● SANGUINARIA: Namijenjena je povremenoj glavobolji, koja se u pravilu javlja u desnoj strani glave. Prati ju pojava svijetlih ili tamnih točaka ispred očiju, povezana je s menopauzalnim tegobama. San i ležanje ju smiruju.

● ONOSMODIUM: Rješenje je za glavobolje koje počinju ujutro, odmah nakon buđenja, povezane su s gubitkom koncentracije i problemima s pamćenjem, izazivaju zbunjenost. Povezane su s lijevom stranom, pogoršavaju se tijekom gledanja lijevim okom ili skretanjem u lijevu stranu. Donekle ih ublažuje uzimanje hladnih napitaka te hrane.

● NUX VOMICA: Pomaže kod glavobolja povezanih s vrtoglavicom, mučninom, povraćanjem, neredovitom probavom i zatvorom. Koje nastaju nakon dugog noćnog čitanja ili gledanja tv-a, uzimanja velikih količina kave, alkohola ili cigareta. Jače su ujutro, te pogoršavaju nakon jela i u hladnoći. Smiruju se nakon dobrog poslijepodnevnog drijemeža te navečer, spavanjem.

● IGNATIA: Daje se kod boli koja se seli iz jedne u drugu stranu glave, kada se bol javi u korijenu nosa. Prvenstveno pomaže kod emocionalno uzrokovanih glavobolja, potaknutih ljutnjom, tugovanjem, bjesom.

RENATA PONDELJAKMATIJEVIĆ u suradnji s akupunkturologinjom i homeopatkinjom DR. VESNOM GORIČKI (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I (/

TEST

?

KOJI TIP

GLAVOBOLJE

VI IMATE

20

Sljedećih pitanja može vam pomoći da otkrijete koji je tip vaše glavobolje 5. Ima li slične bolove u glavi 1.

Istovremeno uz glavobolju osjećate i bolove ili napetost u vratu i ramenima? DA

NE

2. Nabolje glavobolju možete

opisati kao stezanje ili stiskanje u glavi? DA

NE

3. Vaša glavobolja je izrazito jaka i dugo traje?

DA

NE

4. Obično imate jednu i više

glavobolja tjedno?

DA )& zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

NE

i neki drugi član vaše obitelji (majka, otac, brat, sestra isl.)? DA

NE

6. Glavobolju doživljavate kao udaranje, lupanje ili pulsiranje u glavi? DA

DA NE

7. Obično vam se bol javlja

samo na jednoj strani glave? DA

NE

8. Vaša je glavobolja

NE

NE

10. Da li vašu glavobolju

pojačavaju neka hrana ili napici, npr. čokolada, sir, orasi, kineska hrana, kava, vino, mlijeko? DA

popraćena smetnjama vida, poput bljeskova, svjetlucanja ili pojave tamnih mrlja ispred očiju? DA

9.

Tijekom glavobolje ste pojačano osjetljivi na buku i svjetlo?

NE

11.

Glavobolja je redovito popraćena mučninom ili povraćanjem? DA

NE

12.

Vježbanje i druga fizička aktivnost samo vam pojačavaju glavobolju? DA

NE

13. Da li je glavobolja

toliko jaka da ometa vaše svakodnevne aktivnosti? DA

NE

14. Vaša glavobolja traje

REZULTAT TESTA

manje od tri sata?

DA

NE

15. Osjećate li tijekom

NE

16. Da li vas nekoliko

NE

17.

Glavobolja vas budi noću, svega sat-do-tri nakon što ste zaspali? DA

NE

18.

Pojavila vam se drugačija glavobolja, nakon što ste prestali uzimati lijekove protiv glavobolje? DA

NE

19.

S glavoboljom osjećate i bolove u čeljusti? DA

NE

20. Vaša glavobolja se

● DA odgovor na 18. pitanje = CLUSTER GLAVOBOLJA ● DA odgovor na 19. pitanje = GLAVOBOLJA ZBOG PROBLEMA SA SINUSIMA ● DA odgovor na 20. pitanje = GLAVOBOLJA ZBOG PROBLEMA SA ČELJUSTI

TENZIJSKA GLAVOBOLJA: Najčešće je ona posljedica napetosti ili stezanja mišića vrata i ramena, koje se javlja kao odgovor na dnevni stres, umor, tjeskobu ili naprosto dugotrajno sjedenje u nepravilnom položaju. Proučite koji su sve okidači ovog tipa glavobolje, kao i mogući načini sprečavanja te liječenja.

*

MIGRENA: Poznata je njezina povezanost s pojedinom hranom i pićima, atmosferskim promjenama, promjenama hormonskog statusa kod žena. Kod jednog dijela oboljelih je i genetski uvjetovana. Svakako se potrudite više saznati o migreni te posavjetujte s obiteljskim liječnikom o preporučenoj prehrani, najboljoj prevenciji te liječenju ove glavobolje.

*

CLUSTER GLAVOBOLJA: Njezin uzrok još uvijek nije poznat, ali neki pokazatelji govore da konzumiranje veće količine alkohola i dulje izlaganje jakoj sunčevoj svjetlosti može potaknuti ovu glavobolju. Naučite kako ju smiriti, a po potrebi potražite mišljenje neurologa ili drugog specijaliste.

*

GLAVOBOLJA ZBOG PROBLEMA SA SINUSIMA: Najvjerojatnije imate tzv. sinus glavobolju, koja je često povezana s alergijama ili infekcijama dišnih puteva, no može biti i posljedica ozljeda lica, tumora. Obavezno potražite pomoć obiteljskog liječnika koji će vas po potrebi uputiti specijalisti.

*

pogoršava dok jedete ili žvačete? DA

● 4 ili više DA odgovora na 6. do 13. pitanje = MIGRENA

*

tjedana glava boli iz dana u dan, a potom bol nestaje na nekoliko tjedana ili mjeseci? DA

● DA odgovor na 5. pitanje = KOMBINACIJA MIGRENE I TENZIJSKE GLAVOBOLJE ● DA odgovor na 8. pitanje = MIGRENA

glavobolje jasnu bol u jednom oku ili jednoj strani lica? DA

● 2 ili više DA odgovora na 1. do 5. pitanje = TENZIJSKA GLAVOBOLJA

NE

GLAVOBOLJA ZBOG PROBLEMA SA ČELJUSTI: Vaša glavobolja može biti posljedica poremećaja ili bolesti čeljusti, zubi, kosti lica, ali i poremećaja u uhu, vratu, ramenima. Potražite pomoć neurologa. (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I )'

MEDICINA Ĺ˝UÄŒNI KAMENCI

Kamen je

SAMO NA PRSTE Ne moraju nam stvarati tegobe ali kada to Ä?ine, onda su ĹžuÄ?ni

kamenci vrlo neugodni. ObiÄ?no

Ĺ˝

kĂ´d_ aWc[dY_ ik fkde Ă´[ ĂłW fe`WlW d[]e je c_ib_ce _ feib`[Zd`_^ ]eZ_dW i[ fel[ĂłWlW Xhe` b`kZ_ ae`_ i[ dW d`_^ Wb[$ :_`[bec ik feib`[Z_YW ][dW fW Wae aWc[dY[ _cW `[ZWd dW heZ_j[b` feije`_ WdiW ZW i[ dWbWp[ _ k dW ec kĂ´dec c`[^khk$ D_p _ijhW _lWd`W feaWpk`[ ZW ik Ă´lhije fel[pWd_ i eX_b# dec _ cWidec ^hWdec" ae`W Zec_d_hW fh[^hWcX[dec iY[dec ]ejele ilWae] cbWZe]" pWfeib[de] Ă´el`[aW$ CeZ[hWd _lej _ XhpW ^hWdW ae`k `[Z[ce i de]k )( zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

si moŞemo pomoći već jednostavnom promjenom prehrane, no nekada to nije dovoljno

d[h_`[jae ik ah_lY_ pW elk j[]eXk$ JWae ]ejele '& dW _^ ik]hWĂľWdW _cW kĂ´d[ aWc[dY[ ae`_ ik ejah_l[d_ j_`[# aec h[Zelde]" fh[l[dj_lde] fh[]b[# ZW$ IjlWhd_ Xhe` `[ ce ZW _ l[Ăł_ `[h j[a Ă´[jlhj_dW eZhWib_^ _Z[ dW fh[l[dj_ld[ fh[]b[Z[" W kĂ´d_ aWc[dY_ k .& ibk# Ă´W`[lW d[ _pWp_lW`k j[]eX[ fW cde]_ _ d[ pdW`k ZW _^ _cW`k$ PdWce ZW ik ZlW Ze Ă´[j_h_ fkjW Ă´[ Ăł_ aeZ [dW" _Wae i[ _ jW` jh[dZ febW]Wde c_`[d`W$

ZNACI UPOZORENJA I DIJAGNOZA AWe je _c[ aW [ dWijW`k k kĂ´# dec c`[^khk lh[Ăł_Y_ ae`_ i[ dWbWp_ k ]ehd`[c Z[idec Z_`[bk dW [ jhXk d[ fb`_d[" eZcW^ _ifeZ `[jh[$ kĂ´d_ c`[# ^kh _cW eXb_a ahk a[ _ ibk _ aWe iabW# Z_ j[ kĂ´_0 p[b[daWije# kj[ fheXWld[ j[akĂł_d[ ae`k fhe_pleZ_ `[jhW$ kĂ´ i[ iWije`_ eZ kĂ´d_^ ieb_" kĂ´d_^ f_]c[# dWjW X_b_hkX_d " [b[ajheb_jW$$$ _ lW dW `[ pW fheXWlk ^hWd[$ FecW [ hWp]hWZd`_ _ WfiehfY_`_ kd[i[d[ cWij_ j[ kabWd`W#

dobar

ENU!

NAJPOZNATIJI SIMPTOM ﾅｽUﾄ君IH KAMENACA JE ﾅｽUﾄ君A KOLIKA: JAKA, UPORNA I MUKLA BOL U GORNJEM DESNOM DIJELU TRBUHA ILI ISPOD DESNOG REBRANOG LUKA (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I ))

MEDICINA Ĺ˝UÄŒNI KAMENCI d`k _pbkĂ´[d_^ b_`[aelW _ Zhk]_^ ejfWZ# d_^ jlWh_ _p eh]Wd_pcW$ kĂ´d_ c`[^kh `[ iWijWld_ Z_e \_de k^eZWde] fhe# XWlde] ikijWlW fW Ă´_c ^hWdW ij_]d[ k ZlWd[id_a ZkeZ[dkc # fhl_ eZ jh_ Z_`[bW jWdae] Yh_`[lW " kĂ´d_ c`[^kh i[ ij[ [ _ _pXWYk`[ kĂ´ k kĂ´d[ leZe# l[ ae`_cW edW ij_ [ k Yh_`[le$ Jk hWp# ]hWĂľk`[ cWid[ _ Zhk][ iWije`a[ ^hWd[$ AWZW i[ _p d[ae] hWpbe]W kĂ´ d[ fe`W# l_ k Yh_`[l_cW _b_ `[ ZeĂľ[ fh[cWbe" h[Y_ce `[h i[ fh_ _pXWY_lWd`k _p c`[^k# hW k leZel_cW dW We _ pW]bWl_e kĂ´d_ aWc[dWY dWijWe k kĂ´dec c`[^khk " `Wlb`W`k i[ hWpb_Ă´_j[ j[]eX[$ DW`fepdWj_`_ i_cfjec kĂ´d_^ aWc[# dWYW `[ kĂ´dW aeb_aW0 `WaW" kfehdW _ ckabW Xeb k ]ehd`[c Z[idec Z_`[bk jhXk^W _b_ _ifeZ Z[ide] h[XhWde] bkaW$ 8eb dWijW`[ dW]be" kXhpe dWaed `[bW _ jhW`[ d[aeb_ae iWj_$ DWaed je]W fh[bW# p_ k jkfk" ckabk Xeb ae`W d[ fh[ijW# `[ (* iWjW$ EX_Ă´de i[ kp Xeb `Wlb`W`W# `k _ ckĂ´d_dW" felhWĂłWd`[ _b_ dW]ed dW felhWĂłWd`[" ei`[ĂłW` j[ _d[ _b_ dWZk# jeij jhXk^W" fb_del_" l`[jhel_$ Ce]k# Ăł_ ik _ fel_ [dW j[cf[hWjkhW" p_c_YW _b_ jh[iWl_YW$ :WdWi i[ kĂ´d_ aWc[dY_ Xhpe Z_`W# ]deij_Y_hW`k aecX_dWY_`ec hWZ_ebe # a_^ _ bWXehWjeh_`ia_^ fh[jhW]W$ Fh_c`[# h_Y[" kbjhWplkĂ´d_c fh[]b[Zec jhXk d[ kfb`_d[ dW ae`[]W dWi eX_j[b`ia_ b_`[Ă´# d_a _b_ ]Wijhe[d[hebe] kfkĂłk`k dWaed \_p_aWbde] fh[]b[Z jhXk^W$ DW`del_# `_ kbjhWplkĂ´d_ kh[ĂľW`_ ejah_lW`k l[Ăł aWc[dY[ l[b_Ă´_d[ fWh c_b_c[jWhW$ DW aWc[dY[ kaWpk`k _ ahld[ fh[jhW][ c`[h[d`[ hWp_d[ 7IJ#WifWhjWj Wc_de# jhWdi\[hWpW j[ 7BJ#WbWd_d Wc_dejhWd# i\[hWp[ j[ h[d][diae id_cWd`[ jhXk^W pW ae`[]W fhle cehWce fef_j_ j[ak# Ăł_dk i hWZ_eWaj_ld_c `eZec $

ILI UKLONITI ILI RAZBITI K kĂ´_ i[ ce [ dWbWp_j_ iWce `[ZWd aWc[dWY _b_ edW ce [ dWb_ae# lWj_ Ă“ eZ[hWd_Ăƒ _ifkd`[de` Xhe`d_c aWc[dĂ´_Ăł_cW$ kĂ´d_ aWc[dY_ ce]k X_j_ i_jd_" fhec`[hW eZ fWh c_b_c[jW# hW de _ l[b_a_" Ă´Wa Ze + Yc$ Eidelde `[ fhWl_be ZW aWc[dY[ ae`_ d[ ijlW# hW`k fheXb[c # d[ jh[XW b_`[Ă´_j_$ PdWĂ´_ fh_c`[d`k`[ce jpl$ c[jeZk Ă´[aWd`W" ae`W kab`kĂ´k`[ fhec`[dk fh[^hWc# X[d_^ dWl_aW _ eZbWpWa dW aedjhebd[ fh[]b[Z[$ 7ae aWc[dY_ _pWp_lW`k j[]e# X[ _b_ _^ _cW fkde _b_ ik l[b_a_ fW fh_# )* zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

KAKO SI POMOĆI

* Jedite male obroke 5 do 6 puta dnevno. * Hranu kuhajte u vodi ili na pari, odnosno pirjajte ili prŞite bez masnoće.

* Najveći dio obroka neka se sastoji od ugljikohidrata. * Masnoće svedite na minimun, a pritom koristite samo ulje ili maslac.

* Voće i povrće prvo skuhajte te po potrebi ispasirajte. * Hrana i napici ne smiju biti ni pretopli ni prehladni. ZABRANJENA SU

* masna, prĹžena, peÄ?ena i jako zaÄ?injena jela * svjeĹži kruh i crni kruh * suho meso, kobasice, konzervirana riba * zreli sirevi, jaja * luk, Ä?eĹĄnjak, rotkva, paprika, krastavci, kelj, kupus, repa * juhe iz vrećice, juhe od mahunarki, peÄ?eni krumpir, grah, leća * kolaÄ?i s dosta jaja, masnoće te kvascem ili praĹĄkom za dizanje * sva alkoholna pića, a posebno rakija i hladno pivo `[j_ efWideij ZW Ăł[ i[ kĂ´d_ c`[^kh hWifhidkj_" eZdeide aWc[dWY pW]bWl_j_ k kĂ´d_c leZel_cW # edZW `[ b_`[Ă´[d`[ dk de W el_i_ e ]hWĂľ_ aWc[dWYW$ Feije`[ dW_c[ Zl_`[ lhij[ aWc[dW# YW$ @[Zd_ ik feib`[Z_YW jWbe [d`W aeb[# ij[hebW j[ ik fepdWj_ aWe Ă´_ij_ aeb[# ij[hebia_ aWc[dY_$ Ed_ ik kje#X_`[b[ Xe`[ _ eX_Ă´de ik Ă“kiWcb`[d_Ăƒ j[ l[Ăł_^ Z_c[dp_`W$ AeZ jWal_^ b_`[Ă´d_a ce [ fh[f_iWj_ b_`[ael[ pW ejWfWd`[ aWc[d#

YW" j`$ fh_fhWla[ kĂ´d_^ a_i[b_dW a[de# Z[eai_aebdk _ khieZ[eai_aebdk a_i[b_# dk $ :hk]W lhijW ik f_]c[djd_ aWc[d# Y_" ae`_ ik k fhWl_bk i_jd_`_ _ Yhd[ Xe`[ _ eX_Ă´de _^ _cW`k b`kZ_ ae`_ Xebk`k eZ ahed_Ă´d_^ Xeb[ij_" dfh$ ahed_Ă´d[ ^[ce# b_p[" Y_hep[ `[jh[" ahed_Ă´d[ kfWb[ kĂ´# d_^ leZelW$ El[ aWc[dY[ jh[XW kabe# d_j_0 ef[hWY_`ec _b_ hWpX_`Wd`[c$ A_hkh a_ _^ ce [ce kabed_j_ abWi_Ă´#

dec _b_ [dZeiaefiaec ef[hWY_`ec$ AeZ abWi_Ă´d[ ejleh[dW aeb[Y_ij[a# jec_`W a_hkh] hWZ_ h[p eZ '+#Wa Yc dW jhXk^k fWY_`[djW" aWae X_ ce]We fh_Ăł_ kĂ´dec c`[^khk _ kabed_j_ ]W$ DWaed ef[hWY_`[ fWY_`[dj XehWl_ k Xebd_Y_ eae j`[ZWd ZWdW$ Ăą[ Ăł[ i[ hWZ_ fe j[ZdW ef[hWY_`W" bWfWheiaefiaW aeb[Y_ij[ajec_`W$ ?pleZ_ i[ ahep *#+ cWb_^ h[pelW" eZ febW Ze `[Zde] Yc" ahep ae`[ a_hkh] kleZ_ c_ahe#aWc[hk _ _dijhkc[dj[ feceĂłk ae`_^ kabWd`W kĂ´d_ c`[^kh$ Feib_`[ d`[ fWY_`[dj _Z[ akĂł_ ahep `[ZWd Ze jh_ ZWdW$ H_`[jae i[ aWc[dY_ hWpX_`W`k jpl$ _plWdj`[b[id_c ea#lWbel_cW b_jejh_f# i_`W $ HWpX_`Wd`[ `[ ce]kĂł[ iWce aeZ aWc[dWYW i fhec`[hec l[Ăł_c eZ ) Yc" j[ Wae _^ _cW Ze * k kĂ´dec c`[# ^khk fh_ Ă´[ck d[cW kfWb[ c`[^khW$

:_`[jW kab`kĂ´k`[ bW]Wdk _ bWae fhe# XWlb`_lk" k]bWldec ak^Wdk ^hWdk cW^ec iWijWlb`[dk eZ k]b`_ae^_ZhWjW

*

VAĹ˝NO: Tijekom napadaja boli treba izbjegavati jelo, a uzimati samo tekućinu - najbolje topli i zaĹĄećereni Ä?aj od kamilice koji smiruje bol i upalu. No, moĹže i mlijeko s malo masnoće (1,2% mm) ili voćni sok.

HRANA KAO NEIZBJEŽAN LIJEK Fhec`[dW iWZh W`W _ aeb_ô_d[ eXhe# aW _b_" fh[Y_pd_`[" kilW`Wd`[ jpl$ kôd[ Z_`[j[ d[_pX`[ d_ `[ Z_e ilWae] b_`[# ô[d`W kôd_^ aWc[dWYW$ Fei[Xde `[ lW dW k lh_`[c[ kôd[ aeb_a[ j[ d[feih[Zde dWaed kabWd`Wd`W kôd_^ aWc[dWYW$

fh_c`[h_Y[" h_ k" j`[ij[d_dk" ahkcf_h j[ d[cWide c[ie fefkj" h_X[ _b_ f_b[# j_d[ _ fkh[j_d[ ae`_cW `[ kabed`[dW ae W $ LW de `[ i c[iW kabed_j_ ilWa_

BIMED elektrostimulacija za tretiranje ťportskih povreda, bolova miťića i zglobova, poremećaje periferne cirkulacije...

*

P. Radića 17/1 • Zagreb Tel: 01/48 30 937 Fax: 01/48 30 940 www.zg-akupunktura.com vesna.goricki1@zg.t-com.hr

UMO GOLD FACIAL - 100% prirodni pomlaŞujući i protuupalni tretman koŞe 24 karatnim zlatom

*

SCENAR - frekvencijski

HOMEOPATIJA pregled i određivanje terapije

ureÄ‘aj koji uz pomoć povratne informacije, kada se prisloni na koĹžu, sam raÄ?una i odreÄ‘uje frekvenciju koja je potrebna da bi u jene tijelu doĹĄlo do promjene i do izlijeÄ?enja. LASER I ELEKTRO (BEZBOLNA) AKUPUNKTURA - pomoću MEDICINSKA koje tretiramo mrĹĄavljenje, KOZMETIKA puĹĄenje, migrene, alergije, upale sinusa, podizanje imuniteta i vitalnosti, bolesti miĹĄićnog sustava, bolesti zglobova, dermatitis...

tretman bora laserskom akupunkturom, ultrazvukom i biostimulacijom

B

Sve predbiljeĹžbe putem telefona RADNO VRIJEME: ponedjeljak-srijeda-Ä?etvrtak 9 -19 h • utorak 9 -12 h • petak 9 -13 h PLAĆANJE: gotovina, virman, American express, Diners, Master card i Maestro

krevet s elementima akupunkture, za smanjenje boli kod bolesti koťtanomiťićnog sustava, otklanjanje stresa i detoksifikaciju organizma

ŽE M KO E T U AP L RA

Dr. Vesna GoriÄ?ki, akupunkturolog, homeopat

MIGUN - termomasaĹžni

RENATA PONDELJAKMATIJEVIĆ u suradnji s gastroenerologom PROF. DR. ŽELJKOM KRZNARIĆEM

PITIVANJE VITAMIN A O IS I MI LN NE BO EZ

CENTAR AKUPUNKTURE & HOMEOPATIJE

jhW] cWideĂł[ _ fh_fh[cWj_ ]W dW fWh_" _b_ X[p cWideĂł[ k jWl_ i d[fh_`Wd`W`k# Ăł_c Zdec$ EZ felhĂłW `[ Zefk j[de ede i cWd`[ fh[^hWcX[d_^ lbWaWdW j[ ae`[ ak^Wd`[c d[ ]kX_ l_jWc_d[ h[Y_# ce" Yl`[jWĂ´W" hW`Ă´_YW $ JWaeĂľ[h" kc`[ije jh_ fkjW Zd[lde jh[XW `[ij_ l_ [ fkjW ahep ZWd Wb_ cWd`[ eXhea[" ae`[ cehWce ZeXhe iW lWaWj_ k kij_cW aWae X_ fhWl_bde fheXWlb`[dW ^hWdW ij_]bW k Yh_`[lW$ Feib_`[ hkĂ´aW _ l[Ă´[h[" eZdeide l[Ăł[] eXheaW fecW# [ febkiWjd_ eZceh" b[ Wd`[$ K ibkĂ´W# `k XebelW" ZeXhe `[ dW ]ehd`_ Z_e jhXk# ^W ]Z`[ `[ ic`[ j[d kĂ´d_ c`[^kh ijW# l_j_ jefb_ eXbe] _b_ j[hce\eh$

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I )+

MEDICINA IZ PRVE RUKE

Z D R AVS T V E N I hle je c_ `[ Ied`W h[abW aWZ ice i[ Ze]elWhWb[ pW hWp]eleh X_be `[ Ă“ J_ i_ fhlW ae`W c[ f_jW ZW hW]elWhWce e cec[ pZhWlb`k$ IW il_cW iWc ZeiWZ fh_Ă´WbW e edec[ Ă´_c[ i[ XWl_cĂƒ$ AWe je l`[he# `Wjde pdWj[ je d_`[ X_e cWb_ Xhe` hWp]e# lehW" `[h Ied`k D`kd`_Ăł pdW XWh[c febe# l_YW ijWdeld_aW >hlWjia[ ae`W _cW l_ Wa a_be]hWcW$ Ied`W `[ `e fh_`[ '& ]eZ_dW kpl_jbWbW c[Z_`iak fhW _dk aWZ i[ kikZ_# bW `Wlde h[Ăł_ ZW `[ Z[Xb`_dW Xeb[ij j[ eide# lWbW KZhk]k pW fh[l[dY_`k fh[aec`[hd[ j[ _d[ KFFJ $ EjWZ `[ eX_ bW _ eh]Wd_p_# hWbW _b_ Zh WbW fh[ZWlWd`W e fel[pWdeij_ fh[^hWd[ i j`[b[idec j[ _dec _ pZhWlb`[c k ]ejele il_c dW _c ]hWZel_cW$ Ă“Feib`[Zd`_^ '& ]eZ_dW XWl_c i[ Z[Xb`_# dec" Wb_ d[ aWe [ij[jia_c d[]e pZhWl# ijl[d_c fheXb[cec" `[h Z[Xb`_dW kj`[# Ă´[ dW fehWij jbWaW" [Ăł[hW" aeb[ij[hebW k ahl_" j[j_ ihYk" aeij_cW$$$ E jec[ fkde fh_Ă´Wc" d[a_cW iWc i_]khde l[Ăł _ ZeiWZ# dW$ De" e edec[ je iWc `W iWcW fhe # bW _ aWae iWc i[ ei`[ĂłWbW aWZ iWc X_bW k j[ ae` pZhWlijl[de` i_jkWY_`_" je `e d_iWc _ifh_Ă´WbW$$$ 7 `W iWc j_" ZhW]W ce`W" ]eZ_# dk _ feb _l`[bW X[p akaWĂƒ# h[abW `[ c_h# d_c ]bWiec$

IZOBLIÄŒENA ZBOG BOLOVA

SONJU NJUNJIĆ ZNA BAREM POLOVICA STANOVNIKA HRVATSKE koja ima prekobrojne kilograme. No, na njezinom zdravstvenom kartonu nema ni rijeÄ?i o debljini, nego debelim problemima s kukom

CW ZW`" aWe ZW `[ je ce]kĂł[$$$fheb[j_# be c_ `[ ]bWlec$ 8[p akaW" lWb`ZW c_ib_ i kc`[jd_c akaec5 AWe ZW `[ k ce`_c eĂ´_cW fheĂ´_jWbW je c_ib_c" dWijWl_bW `[ # Ă“:W" ZW d_ `W d_iWc l`[helWbW ZW `[ je ce]kĂł[$ 7 `[ij[$ Fh_`[ f[j ]eZ_dW iWc fWbW" epb_`[Z_bW Z[id_ aka _ pWlh _bW dW ef[hWY_`_$ K]hWZ_b_ ik c_ c[jWbdk fbeĂ´_Yk _ ef[j iWc ^eZWbW X[p fheXb[cW$ 7 edZW" ]eZ_dk ZWdW dWaed ef[hWY_`W ei`[j_bW iWc Xeb k X[Zhk" ae`W `[ _p ), zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

K A R T O N

Sonje Njunjić

ZWdW k ZWd feijW`WbW il[ `WĂ´W _ `WĂ´W$ Ahep ZlW c`[i[YW de]W c[ `[ l[Ăł Xeb`[bW d[ iWce Zea iWc ^eZWbW" d[]e _ aWZW iWc c_helWbW$ DWifeib_`[jak `[ Xeb X_bW jeb_# ae `WaW ZW iWc ilWa_^ febW iWjW" ZWd`k _ deĂłk f_bW fe WdWb][j_a" W b_Y[ c_ i[ kifh# aei jec[ ]hĂ´_be eZ Xeb_$ DWhWlde" dWfhW# l_bW iWc il[ fh[jhW][ _ eX_ bW il[ ce]kĂł[ b_`[Ă´d_a[" _ d_jae d_`[ d_ jW ejah_e$ DWbW# p_ ahl_ ik X_b_ k h[Zk" W jWae `[ _p]b[ZWbW _ de]W$ :_`[bel_ _pdWZ akaW _ X[ZhW d_ik X_b_ Yhl[d_ d_ ej[Ă´[d_$ D_jae d_`[ pdWe je c_ `[$ D_iWc d_ `W pdWbW je kĂ´_d_j_ fW iWc Ă´Wa hWpc_ b`WbW e Wbj[hdWj_ldec b_`[Ă´[d`k" cWZW `W d_iWc jW` j_f$$$L`[hk# `[c k ibk X[dk c[Z_Y_dkĂƒ$

BOLNICE NEMAJU NOVAC

:ea iWc i[ `W Ă´kZ_bW _ f_jWbW `[ aWae i[ je il[ hWif[jb`Wbe" edW `[ fkdW [d[h# ]_`[ fe`Wid_bW c[Z_Y_diak [d_]ck$ ĂƒIfW# i_e c[ `[ ehjef[Z ae`_ i[ Zei`[j_e ZW jh[XWc fkdaj_hWj_ p]beXdk j[akĂł_dk _p akaWĂƒ# h[abW `[ _ dWijWl_bW #Ă“ K d`e` `[ dW_c[ c_aheX_ebe aec fh[jhW]ec fhe# dWĂľ[d ijW\_beaea [f_Z[hc_Z_i$ 8Waj[h_# `W ae`W `[ _pWplWbW `Wak _d\[aY_`k akaW" W je `[ dW`]eh[ ce [ i[ b_`[Ă´_j_ iWce _djhWl[depd_c ZWlWd`[c Wdj_X_ej_aW$ Je `[ pdWĂ´_be ZW cehWc b[ Wj_ k Xebd_Y_Ăƒ$ Fec_ib_bW iWc aWae `[ jW` dWbWp fh_# l[e ahW`k Ied`_d[ cka[" de fh[lWh_bW iWc i[$ Ă“DWaed l_ [ c`[i[Y_ k ae`_cW iWc leZ_bW c[Z_Y_diak X_jak" fe`Wl_# b_ ik i[ fheXb[c_ iW pZhWlijl[d_c ikijW# lec$ PWc_ib_" ceb_c j[$$$ej_ bW iWc i[ fh_`Wl_j_ k Xebd_Yk Wb_ c[ d_ik ^j`[b_ fh_# c_j_ dW b_`[Ă´[d`[" `[h `[ jW j[hWf_`W `Wae iakfW W Xebd_YW d[cW delWYW$ PWje ik c_ h[ab_ ZW i[ lhWj_c a_hkh]k ae`_ c_ `[ fhlejde ef[h_hWe aka$ @[Zde#

Godinu i pol

Snimio: DOMAGOJ POPOVIĆ

NISAM IMALA KUK!

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I )-

MEDICINA IZ PRVE RUKE

Nije bilo jednostavno i PRIZNAJE DA JE IMALA TEĹ KIH I BOLJIH DANA, no iz cijele je te zdravstvene nevolje iziĹĄla jaÄ?a i zadovoljnija. Sretnija. ijWlde c[ d_ik ^j`[b_ fh_c_j_$$$ 8_bW iWc `WZdW" X_`[idW" h[lebj_hWdW$ Ej_ bW iWc akĂł_ _ fhefbWaWbW iWc Y_`[bk deĂł$ EdZW iWc k`kjhe iakf_bW idW]k _ ef[j i[ lhWj_bW k Xebd_# Yk$ ?dp_ij_hWbW iWc dW ile`[c fhWlk _ hWpc_ b`WbW jae c_ il[ ce [ feceĂł_ ZW ZeX_`[c jk j[hWf_`k$ 8_e `[ je dW`# j[ _ ZWd k cec[ _lejk$ Kif`[bW iWc$ JWZW iWc ifepdW# bW ZW ilWa_ Ă´el`[a ce [ X_j_ ceĂłWd Wae _dp_ij_hW dW ile# `_c fhWl_cW$$$ AWZ ik c[ fh_c_b_ k Xebd_Yk dW b_`[Ă´[d`[ X_bW iWc kl`[h[dW ZW Ăłk ahep - ZWdW _Ăł_ akĂł_ fW i eX_j[# b`_ ZeĂ´[aWj_ 8e _Ăł$ De" d_`[ c_ X_be Xeb`[ d[]e il[ be _# `[$ AWZ c_ `[ a_hkh] h[aWe ZW i[ _d\[aY_`W jeb_ae fhe _h_bW ZW c_ cehW`k _plWZ_j_ aka" _ ZW Ăłk X[p akaW X_j_ il[ Zea i[ fejfkde d[ ic_hk kfWbW eaebde] ja_lW" c_ib_bW iWc ZW `[ ce` _lej pWlh _eĂƒ$

*

NIJE SVE U NOZI

h[Zel_j_c aedjhebd_c fh[jhW]WcW kjlhZ_ `[ b_ _d\[aY_`W ja_lW eae akaW Ze_ijW _pb_`[Ă´[dW$ J[a fejec ik b_`[Ă´d_Y_ ce]b_ hWpc_ b`Wj_ e k]hWZd`_ dele] akaW$ Ă“Ahep je i[ lh_`[c[ d_iWc ce]bW Xh_dkj_ d_ e i[X_" d_ e akĂł_$ D_iWc ce]bW iWcW eXWlb`Wj_ d_j_ ile`k ^_]_`[dk$ :hk]_ ik i[ Xh_dkb_ e c[d_$ De]W c[ `[ Xeb`[bW" W _fWa iWc `[ l`[ XWbW" dei_bW iWc dW d`e` kj[] eZ ( a] ZW c_ i[ j[j_l[ _ c_ _Ăł_ d[ ij[]dk$ ?fWa `[ fh_`[ iWc[ ef[hWY_# `[ X_bW pW ( Yc ahWĂłW eZ Zhk][$ @[ZlW iWc Ă´[aWbW ZW c_ k]hWZ[ del_ aka$ 7 aWZ `[ Ze We jW` ZWd X_bW iWc dW`# ih[jd_`W [dW$ DWaed ef[hWY_`[ il_c ile`_c fh_`Wj[b`_c feibWbW iWc cW_b i fehkaec0 :W iWc iWce pdWbW ZW ik ih[ĂłW _ pWZeleb`ijle jeb_ae lW d_ ei`[ĂłW# `_" h[abW X_^ ZW `[ fhWlW j[jW je il[ je fh_`[ d_iWc Ze _l`[bWĂƒ$

MALI PODSJETNIK

_lej X[p akaW5 je `[ i X[Zh[dec Stafilokok epidermidis je aeij_" ]Z`[ `[ d`[p_de kfeh_ j[" je `k Zh _" bakterija koja normalno `[ b_ kefĂł[ ce]kĂł[ ^eZWj_ X[p akaW" d_pW# Ĺživi na naĹĄoj koĹži i u nosu bW iWc `e` f_jWd`[ pW f_jWd`[c$ 7 fei[Xde (rjeÄ‘e u ustima, spolnoc[ _dj[h[i_hWbe aWae `[ je fh_^lWj_bW _ fhe# mokraćnom te gornjem _l`[bW$ diĹĄnom sustavu) i obiÄ?no Ă“Ijh[i Je `[ e]hecWd ijh[i$ EijWbW iWc ne izaziva infekciju. X[p akaW$ D[cWc aka B[ WbW iWc k ah[l[jk dWaed je ik ]W _plWZ_b_ _ bkfWbW Problem nastaje kada WaWcW fe cWZhWYk$$$$EdZW iWc i[ ic_# kroz napuknutu koĹžu ili h_bW _ h[abW iWce` i[X_0 Ied`W" fW d_`[ il[ na drugi naÄ?in dospije u k akak$ D_`[ il[ k dep_$ D_`[ il[ k hkY_$ organizam te se poÄ?ne D_i_ j_ `[Z_dW" _cW `e b`kZ_ ae`_ d[cW# ubrzano razmnoĹžavati. Ovoj `k Wak" hkak" ijefWbe$$$ LW de `[ ZW j[ d[ infekciji posebno su sklona Xeb_$ Eah[dkbW iWc i[ fh[cW ile`e` kdk# sasvim mala djeca, osobe jWhd`e` [ceY_`_$ Fh_i`[j_bW i[ aWae iWc k s kroniÄ?nim bolestima te cbWZeij_ cehWbW fh[a_dkj_ ijkZ_` dW \_be# bolestima koĹže i kirurĹĄkim pe\iaec \Wakbj[jk" `[h iWc iW ikfhk]ec rezovima. ej_ bW _l`[j_ k CWheae W fejec k <hWdYk# iak$ K j_^ '& ]eZ_dW ae`[ iWc fhel[bW k _dep[cijlk fkde iWc dWkĂ´_bW # eZ <hWd# Ykia_d`W e pWZeleb`ijlk _ Zeije`Wdijl[dec eZdeik fh[cW i[X_" ilec j_`[bk fW _ Xeh_YWcW dW b_Yk$ EZ CWheaWda_ e Zei[p_cW WhecWj[hWf_`[ _ dkjh_Y_ed_pcW$ AhWjae iWc X_bW _ k A_d_" ]Z`[ iWc fWa kfepdWbW ifeae` _ X[iahW`dk iahecdeij$ L`[he`Wjde c_ `[ il[ je fece]be ZW fhedWĂľ[c i[X[ _ ile`k kdkjWhd`k idW]kĂƒ$

OVISILA SAM O DRUGIMA ?ZkĂł_^ ]eZ_dk _ feb Ied`W `[ _l`[bW X[p akaW$ FhlW Ă´[j_h_ `[ fhel[bW k Xebd_Y_" W edZW `e '& efehWlb`W`kĂł_ i[ aeZ akĂł[ eZ pW^lWjW # jeb_ae `[ dW_c[ fejh[Xde ZW i[ ). zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

UVIJEK KORAK NAPRIJED D_`[ X_be `[ZdeijWlde _ fh_pdW`[ ZW `[ _cWbW j[ a_^ _ Xeb`_^ ZWdW" de _p Y_`[b[ `[ j[ pZhWlijl[d[ d[leb`[ _p_ bW `WĂ´W _ pWZe# leb`d_`W$ Ih[jd_`W$ K ele` ]eZ_d_ eX_b`[# WlW fhle Z[i[jb`[Ăł[ ile`[ KZhk][ pW fh[l[Y_`k fh[aec`[hd[ j[ _d[ # dWhWl# de hWZde$ AWae iWcW aW [" ilWaW cWbW d[p]eZW iWce `k `[ ]khdkbW dWfh_`[Z fW jh[dkjde iW ile`_c j_cec ifh[cW f_bej fhe`[aj dWc_`[d`[d aebWhY_cW k ZeX_ eZ ') Ze '- ]eZ_dW$ HWZ_ i[ e [ZkaW# Y_`_ fh_c_`[d`[de` j_d[`Z [h_cW ae`W _c pehde feaWpk`[ aeb_ae ik fhWl_bdW fh[# ^hWdW _ j`[b[idW Waj_ldeij lW d_ pW kdW# fh[Ăľ[d`[ pZhWlb`W$

RENATA PONDELJAKMATIJEVIĆ

TRA I PO

Prirodni imunomodulator DODATAK PREHRANI

A

BETA GLUKAN VITAL

NAM AR

U LJEK TE

MEDICINA SVEOBUHVATNA SKRB

Neke bolesti su neizljeÄ?ive, a mogu ih imati

mlade ili stare osobe, pa Ä?ak i djeca. Zahvaljujući sveobuhvatnoj, prilagoÄ‘enoj skrbi ovim bolesnicima moĹžemo osigurati kvalitetniji Ĺživot

Palijativna medicina:

UZ NJIH NISU SAMI

P

Wb_`Wj_ldW c[Z_Y_dW ei_]khWlW il[eXk^lWj# dk iahX eieXWcW eXeb`[b_cW eZ d[_pb`[# Ă´_l_^ Xeb[ij_ j[ fejfehk Ă´bWdel_cW d`_# ^el_^ eX_j[b`_$ ?Wae _^ d[ ce [ _pb_`[Ă´_j_" elW c[Z_Y_dW ce [ eXeb`[b_cW ei_]khWj_ alWb_j[jd_`_ _lej X[p Xeb_ _ fWjd`[" `[h `[ cWai_cWbde fh_bW]eĂľ[dW _dZ_l_ZkWbd_c fejh[XWcW Xeb[id_aW$ FWb_`Wj_ldW c[Z_Y_# dW Xh_d[ pW eieX[ ilWa[ _lejd[ ZeX_" eZ iWil_c cWb[ Z`[Y[ Ze ijWh_^ b`kZ_$ Kic`[#

*& zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

h[dW `[ dW kXbW WlWd`[ fi_^_Ă´a[ _ j`[b[id[ Xeb_" fi_^eieY_`Wbdk fejfehk eXeb`[bec[ _ Ă´bWdel_cW eX_j[b`_ j[ feceĂł k aedjheb_ eijWb_^ j[ a_^ i_cfjecW dfh$ fheXb[cW i ^hWd`[d`[c" Wd[c_`[$$$ FWb_`Wj_ldW iahX klW WlW Xeb[id_# aW aWe eieXk" iW il_c d`[p_d_c j`[b[# id_c" fi_^ebe a_c" ieY_`Wbd_c _ Zk^eld_c _lejec" dWije`[Ăł_ kl_`[a iWĂ´klWj_ b`kZiae Zeije`Wdijle$ Ije]W i[ pWid_lW dW ckbj_#

*GDJE POTRAŽITI POMOĆ HRVATSKI CENTAR ZA PALIJATIVNU SKRB www.ostaniuzmene.com Trpimirova 11-13, Zagreb

Stvaram zdrave navike

RASPORED RADA SAVJETOVALIĹ TA PONEDJELJAK: internis-gastroenterolog ili internist-onkolog UTORAK: ambulanta za bol, duhovnik, sestra educirana za palijativnu skrb SRIJEDA: fizijatar, psiholog ili psihijatar ÄŒETVRTAK: pravni savjeti, savjeti iz socijalnog i zdravstvenog osiguranja, socijalni radnik, neurolog ili farmaceut PETAK: lijeÄ?nik obiteljske medicine i sestra educirana za palijativnu skrb PREDBILJEĹ˝BE NA TEL. 01/4572 100 (radnim danom od 10 do 19 sati).

Z_iY_fb_dWhdec fh_ijkfk dkZ[Ăł_ dW`e# ideld_`_ aedY[fj pW j_j[" eZdeide pXh_# d`WlWd`[ Xeb[id_ael_^ fejh[XW0 X_be ZW i[ e d`[ck iahX_ aeZ akĂł[ _b_ k Xebd_# Y_$ Je i[ feij_ [ aedj_dk_hWdec aeck# d_aWY_`ec _ ikhWZd`ec hWpb_Ă´_j_^ ijhkaW _ Z_iY_fb_dW$

S VE U

G

LT ET

ZD

TE U ZA

BU RE

SVAKI PRVI UTORAK U MJESECU U 11 h, na Hrvatskom katoliÄ?kom radiju emisija Palijativa obraÄ‘uje teme multidisciplinarnog pristupa palijativne skrbi.

ILI

ZI U OL O KI FAK

E

*RADIO EMISIJA PALIJATIVA

KIN

TIHANA STRMO

Y

HEALTHY C IT

k >hlWjiae` feĂ´_lW dW lebedj[h_cW" j_cel_cW b`kZ_ ae`_ d[i[X_Ă´de iahX[ e Xeb[id_cW fei`[Ăłk`kĂł_ _^ k d`_^e# l_c Zecel_cW$ Kibk][ ik X[ifbWj# d[ _ ije]W Zeijkfd[ il_c Xeb[id_Y_cW$ DW jW` dWĂ´_d" fWb_`Wj_ldW c[Z_Y_dW ilW# ae` d[_pb`[Ă´_le Xeb[ide` eieX_ ei_]khW# lW fhWle dW Zeije`Wdijl[d _lej # Ze iWce] d`[]ele] ahW`W" _ je k ephWĂ´`k b`k# XWl_ _ fW d`[$ ? Ă´[a_lWd`[ ichj_ d[ cehW dW_c[ _pWp_lWj_ ]hĂ´[l_j_ ei`[ĂłW` ijhW^W" Wae ik fh_ikjd_ b`kZia_ ZeZ_h _ b`kXWl$

VI GRAD RA

Lebedj[h_ L[b_a Z_e fWb_`Wj_ld[ iahX_

UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE pod pokroviteljstvom Gradskog ureda za zdravstvo i branitelje i Ministarstva obrazovanja i sporta provodi projekt edukacije mladih o pravilnoj prehrani i potrebi za tjelesnom aktivnosti. Ovim projektom ŽELIMO POTAKNUTI MLADE da promijene neke navike s kojima nisu zadovoljni, a misle da ih je teťko mijenjati.

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I *'

MEDICINA BOLNA MJESEČNICA

Birajte:

OTRPJETI ILI OTJ

P

edkaWd[ kpWijefd_c Xebd_c c[dijhkWY_`WcW cde][ Z`[le`a[ fhl_ fkj feakYW`k dW lhWjW ]_d[# aebe a[ ehZ_dWY_`[$ B_`[ôd_ak if[Y_`Wb_ij_ d[i_# ]khd_c ]bWiec ef_ik`k aWae _^ d[k]eZdW Xeb k Zed`[c Z_`[bk jhXk^W ckô_ (* iWjW fh_`[" j[ *. Ze -( iWjW dWaed feô[jaW c[dijhkWbde] ahlWh[d`W$ DW`Wlb`k`k `[ ibWX_`_ _ fejec il[ `Wô_ ]hô[l_" W Xeb i[ _h_ dW Zed`_ Z_e b[õW" akael[ _ X[ZhW$ J[ ae `k feZdei[" `[h _^ eX_ôde Xeb_ _ Y_`[be j_`[be$ Fe]e# jele Wae _ijeZeXde fWj[ eZ felhWóWd`W" ckôd_# d[" ]bWleXeb`[" lhje]bWl_Y[" d[il`[ij_Y[" kcehW _ fheb`[lW$

*( zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

TJERATI OSTAT ĆU KOD KUĆE Tih dana neke djevojke postanu pomalo dezorjentirane i previše osjetljive na svjetlo, mirise, zvukove, dodir. Stoga im je problem usredotočiti se na učenje ili rad kod kuće i na radnom mjestu. Osjećaju se bespomoćno, pa im najviše godi da se utople, skutre u postelji ili fotelji te ne izlaze iz kuće

Poznato je zašto nastaje bolna mjesečnica i na koje se sve načine ona može ublažiti, pa doista nema razloga da svaki mjesec po dva-tri dana provedete skutreni u postelji (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I *)

MEDICINA BOLNA MJESEÄŒNICA

IZUZETAK OD PRAVILA Interesantno, posljednjih godina istraĹživanja na podruÄ?ju SAD-a pokazuju kako se sve viĹĄe Ĺžena ne uspijeva rijeĹĄiti bolne mjeseÄ?nice do 50-ih godina Ĺživota. Njima je osim pomoći ginekologa potrebna i pomoć psihoanalitiÄ?ara, a oni se u tim sluÄ?ajevima većinom slaĹžu da uzrok dismenoreje u “poznijojâ€? dobi moĹže biti seksualno i emocionalno zlostavljanje. Tako misli i dr. Christine Northrup, lijeÄ?nica i autorica nekoliko knjiga meÄ‘u kojima je i â€œĹ˝enska tijela, Ĺženska mudrostâ€?.

c`[i[YW _peijW`[ i feibW '* _if_jW# d_YW" Zea k I7:#k Ă´Wa ,& feije [dW ei`[ĂłW XbW][ Ze l[ecW `Wa[ c[dijhk# Wbd[ ]hĂ´[l[$ JWae ijhkĂ´d`WY_ dWleZ[ ZW ik Xebd[ c`[i[Ă´d_Y[ pW ,-"( _if_jW# d_YW epX_b`Wd fheXb[c j_`[aec WZeb[i# Y[dY_`[" Wb_ dW`Ă´[ Ăł[ j_`[aec Zl_`[#jh_ ]eZ_d[ eZ fhl[ c[dijhkWY_`[$ Fejec i[ Xeb icWd`k`[" fW j[a eae '& jh_# Z[i[je]eZ_ d`_^ [dW _cW Xebdk c`[# i[Ă´d_Yk$ E^hWXhk`kĂł[ `[ _ je pdWd# ijl[d_Y_ d_ik fhedW b_ d_`[ZWd hWpbe] ZW fh_cWhdk Z_ic[deh[`k klhij[ dW b_ijk efWid_^ Xeb[ij_$ Kj`[ de plkĂ´_ _ ejah_Ăł[ ZW ]hĂ´[l[ j_`[aec c`[i[Ă´d_Y[ _b_ aedjhWaY_`k c_ _ĂłW cWj[hd_Y[ fej_# Ă´[ fel_ [dW hWp_dW fheijW]bWdZ_dW <( Wb\W" ae`_ i[ ijlWhW k ibkpd_Y_ cWj[hd_# Y[$ 7 je i[ Ze]WĂľW aWZW `[ icWd`[dW hWp_dW ^ehcedW kje] j_`[bW fh_ ahW`k Y_abkiW$

PREKO TABLETA DO REKREACIJE Ih[Ăłec Xeb aeZ Z_ic[deh[`[ ce [ i[ kXbW _j_ dW d[aeb_ae dWĂ´_dW fW ilWaW [dW ce [ eZWXhWj_ ae`_ `[ d`e` dW`fh_^lWjb`_l_`_$

1.

ISTRAĹ˝IVANJE PROVEDENO U NORVEĹ KOJ POKAZALO JE DA ZBOG PRIMARNE DISMENOREJE SVAKOG MJESECA IZOSTAJE S POSLA 14% ISPITANICA, DOK U SADďšşU ÄŒAK 60% Ĺ˝ENA OSJEĆA BLAGE DO VEOMA JAKE MENSTRUALNE GRÄŒEVE _l`[j_ i Xebel_cW ZlW" jh_ dW`ah_j_Ă´# d_`W ZWdW ilWae] c`[i[YW d_`[ d_cW# be k]eZde$ CbWZ_c fWY_`[dj_YWcW Ăł[ ]_d[aebe] dWaed fh[]b[ZW feijWl_# j_ Z_`W]depk" j[ fh[cW d`e` _ fh[Zbe# _j_ h`[ [d`[ j[]eXW$ 7ae i[ k feZbe# p_ XebelW d[ ah_`[ d[ae ]_d[aebe ae eXeb`[d`[ _b_ fWjebe a_ fheY[i k pZ`[b_# Y_" edZW `[ feih_`[Z_ fh_cWhdW Z_ic[# deh[`W ibe [d_YW `[ ]hĂ´a_^ h_`[Ă´_ Zoi _b_ j[ aW" c[d _b_ c`[i[Y" h^e[ _b_ _ij`[# YWd`[ " j`$ XebdW c[dijhkWY_`W$ EZ d`[ fWj_ eae -& feije WZeb[iY[dj_YW" Z`[# le`WaW k ZlWZ[i[j_c ]eZ_dWcW _le# jW _ cbWZ_^ [dW$ Kpheak`[ `k d[fhW# l_bde febe [dW _ d[hWpl_`[dW cWj[hd_# ** zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

YW" j[ l_ieaW hWp_dW fheijW]bWdZ_dW <( Wb\W F=<( $

OSTAT ĆU KOD KUĆE Aeb_ae ]eZ ZW i[ j_d[`Z [h_Y[ _ cbWZ[ [d[ eZ ZWld_dW Wb[ dW Xebd[ c`[i[ôd_Y[" pdWdijl[d_Y_ ik jW` pZhWl# ijl[d_ fheXb[c feô[b_ _ijhW _lWj_ j[a eZ i[ZWcZ[i[j_^ ]eZ_dW fhe be] ije# b`[óW$ DW je _^ `[ fejWabW pdWj_ [b`W" Wb_ _ kfepehWlW`kó_ feZWY_ _p hWpb_ô_# j_^ p[cWb`W a Wae `[ je kphea h[Zel_# j_^ _peijWdWaW [dW _p aebW" \Wakbj[jW _ i feibW$ Fh_c`[h_Y[" _ijhW _lWd`[ fhe# l[Z[de k Dehl[ ae` feaWpWbe `[ ZW pXe] fh_cWhd[ Z_ic[deh[`[ ilWae]

SPOLNO AKTIVNIM ŽENAMA ô[ije i[ iWl`[jk`k ^ehcedia[ aedjhWY[fY_`ia[ f_bkb[ ae`[ icWd`k`k hWp_dk fheijW]bWdZ_dW$ 7ae [dW d[ [b_ f_j_ ^ehcedia[ b_`[ael[" ce [ fei[]dkj_ pW d[a_c eZ Wdj_h[kcWj_aW" eZdeide d[ij[he_Zd_^ fhejkkfWbd_^ b_`[aelW$ FedW`fh_`[" ed_cW ae`[ ce [ dWXWl_j_ k b`[aWhd_ X[p h[Y[fjW$

*

VAĹ˝NO Posebno je koristan savjet djevojkama koje osjećaju jaÄ?u bol da lijekove poÄ?nu uzimati noć prije ili tijekom prvog dana mjeseÄ?nice. Time se na vrijeme spreÄ?ava sintetiziranje prostaglandina, pa su lijekovi djelotvorni.

2.

POBORNICE PRIRODNOG LIJEÄŒENJA ce]k Xebd[ c`[i[Ă´d_Y[

kXbW _j_ ^eb_ij_Ă´a_c _b_ X_b`d_c fh[fWhWj_cW" de kl_`[a feZ ijhkĂ´d_c dWZpehec$ @[h" eZbkaW e _pXehk jpl$ Wbj[hdWj_ld_^ fh[fWhWjW cehW

el_i_j_ e ^ehcedWbdec XWbWdik" fh[^hWd_" fheXWl_" [ceY_edWbdec ijWd`k" j[ hWp_d_ c[dijhkWbd[ Xeb_$ J[a jWZW `[ ce]kĂł[ aeh_ij_j_ hWpb_Ă´_j[ fh[fWhWj[" aWe fh_c`[h_Y[" ed[ ]hcW L_Xkhdkc fhkd_\eb_kc ae`[ jh[XW kp_cWj_ d[aeb_ae ZWdW fh_`[ feĂ´[jaW c`[i[Ă´d_Y[$ I d`_cW i[ dW lh_`[c[ ebWa WlW Xeb _ ]hĂ´[d`[ c_ _ĂłW cWj[hd_Y[$ @[ZdWae ik Z`[bejlehd_ _ fh[fWhWj_ aeh_`[dW Yhd[ Y_c_Y_\k][" []pej_Ă´d[ X_b`a[ Zed] gkW_ j[ Z_lb`[] oWcW ae`_ iWZh _ iWije`Wa Z_ei][d_d" Ă´_`_ `[ iWijWl ib_Ă´Wd [diaec ^ehcedk fhe][ij[hedk$

ZNANSTVENICI SU UTVRDILI DA BOLNE MJESEÄŒNICE BOLJE PODNOSE DJEVOJKE I MLADE Ĺ˝ENE KOJE VODE RAÄŒUNA Ĺ TO I KADA JEDU. POD TIM SE MISLI NA JELOVNIK SASTAVLJEN OD PET OBROKA DNEVNO I SA BIRANIM NAMIRNICAMA

3.

OD POMOĆI JE I PRAVILNA PREHRANA. PdWdijl[d_Y_ ik kjlhZ_b_

ZW Xebd[ c`[i[Ă´d_Y[ Xeb`[ feZdei[ Z`[le`a[ _ cbWZ[ [d[ ae`[ leZ[ hWĂ´kdW je _ aWZW `[Zk$ FeZ j_c i[ c_ib_ dW `[beld_a iWijWlb`[d eZ f[j eXheaW Zd[lde _ iW X_hWd_c dWc_hd_YWcW$ FedW`fh_`[ ed_cW ae`[ ik _pleh ec[]W#) cWid_^ a_i[b_dW" Wdj_eai_ZWdiW _ Zhk]_^ lh_`[Zd_^ dkjh_Y_ed_ij_Ă´a_^ iWije`WaW$ DW jWd`khk kl_`[a cehW X_j_ il`[ [] leĂłW _ felhĂłW" W kc`[ije X_`[be] ahk^W _ f[Y_lW jh[XW `[ij_ Yhd_ _ eZ _dj[]hWbde] XhW dW$ Jh[XW i[ eZh[Ăł_ _ _if_`Wd`W aWl[" Wbae^ebd_^ _ ]Wp_hWd_^ f_ĂłW _ `Wae pWibWĂľ[d_^ ieaelW" W kc`[ije d`_^ f_j_ ZeijW leZ[" fh_heZd_^ leĂłd_^ ieaelW _ kc_hk`kĂł_^ X_b`d_^ Ă´W`[lW$ :eXhe `[ cWd`[ aeh_ij_j_ [Ăł[h j[ cWd`[ ieb_j_ `[bW$

*

VAĹ˝NO Svakako treba smanjiti unos masti Ĺživotinjskog podrijetla, jer one mogu pojaÄ?ati intenzitet grÄ?eva maternice. OdliÄ?na su im zamjena ulja, posebno maslinovo koje sadrĹži omega-3, omega-6 i omega-9 masne kiseline.

4.

NE TREBA POSEBNO ISTICATI KOLIKO JE KORISNA REDOVITA TJELOVJEŽBA

_b_ h[ah[WY_`W" `[h efk jW c_ _Ăł[ _ ic_hk`[ d[hlepk fejWadkjk Xebdec c`[i[Ă´d_Yec$

MARINKA Ä?AKOVIĆ

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I *+

MEDICINA DOBRO JE ZNATI

LIJEKOVI

STVARNO VOLE P

L

_`[ael_ ik ]ejele ilW# aeZd[ld_ Z_e dW [] _lejW$ F_`[ce _^" dWde# i_ce dW ae k" kZ_ [# ce$$$il[ ZW X_ice i[ _pb_`[ô_b_ _b_ fh[l[d_hWb_ hWpb_ô_j[ Xeb[ij_ j[ jWae je alWb_j[jd_`[ _l`[# b_$ ñ[ije ice _ il`[ZeY_ Xhe`d_^" ce [ce h[ó_ W]h[i_ld_^ aWcfWd`W" h[abWc_hWd`W eZh[õ[# d_^ b_`[aelW$ ?d\ehcW# Y_`[ e b_`[ael_cW Zeijk# fd[ ik dWc dW _dj[hd[# jk" del_dWcW" j[b[l_p_# `_$ Je cde jle _d\ehcW# Y_`W ce [ fed[aWZ pXkd_j_" fW X[p ZeZWjd[ fhe# l`[h[ ij`[ô[ce Ze`Wc ZW e b_`[ak pdWce il[ # _ aWae Z`[bk`[ _ aWae ]W jh[XWce fh_c_`[d_j_" _ k ae`_c il[ eXb_Y_cW feije`_$ :W X_ b_`[a ae`[]W ice ZeX_b_ k b`[aWhd_ Z`[belWe _ fece]We dWc k h_`[ WlWd`k pZhWlijl[d_^ fheXb[cW lhbe `[ lW de ZW ]W kp_cWce fhWl_bde$ Feije`[ hWpb_ô_j_ eXb_Y_ b_`[aelW" W ae`_ eXb_a ó[ce fh_c`[d_j_ el_i_ e eieX_dWcW iWce] b_`[# aW _ j[hWf_`_$ DW`ô[ ó[ b_`[ael[ Z_`[b_ce fh[cW c`[ijk fh_c`[d[0 fW jWae hWpb_ak`[ce b_`[ael[ pW kdkjWhd`k fh_c`[dk kp_cWce _^ dW kijW _ lWd`iak dWdei_ce _^ dW ae k $ Ed_ ae`[ kp_cW# ce dW kijW fepdWj_ aWe0 f[h ei ZebWp[ k Xhe`# d_c eXb_Y_cW" el_ide e j[^debe]_`_ _phWZ[ iWce] b_`[aW$ Ije]W hWpb_ak`[ce jWXb[j[" \_bc jWXb[j[" h[jWhZ jWXb[j[" b_d]lWb[j[ jWXb[j[ ae`[ i[ ijWlb`W# `k feZ `[p_a " jWXb[j[ ae`[ i[ ejWfW`k k leZ_" aWf# ikb[ _ i_hkf[$ B_`[ael_ ae`[ fh_c`[d`k`[ce _plWdW _cW`k eXb_a cWij_" ah[cW" ][belW" [ckbp_`W" fhW# WaW _ ejef_dW b_`[aelW$ Feije`[ _ fei[Xd_ eXb_Y_ b_`[aelW ae`_ ZebWp[ k eXb_ak _d`[aY_`W k Wcfk# bWcW " _d^WbWY_`W _ ô[f_óW$

*, zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

RAVILA

Svaku tabletu usitnite prije nego ju popijete, a nos kapate stojeći. Krivo. Da bi vam lijek doista pomogao u rješavanju vašeg zdravstvenog problema trebate ga uzimati na pravilan način (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I *-

MEDICINA DOBRO JE ZNATI KAPI ZA OÄŒI SU STERILNE OTOPINE. OBAVEZNO PROVJERITE KOLIKI IMAJU ROK TRAJANJA KADA SU JEDNOM OTVORENE

TABLETE ik Ă´lhij_ b`[ael_j_ eXb_Y_ dWijWb_ aecfh_c_hWd`[c ic`[i[ Z`[bWjd_^ jlWh_ i feceĂłd_c jlWh_cW$ DW`Ă´[ Ăł[ i[ kp_cW`k Y_`[b[" de ic_`[j[ _^ Z_`[b_j_ dW febW _b_ cWd`[ Z_`[bel[ Wae

`[ fejh[Xde el_ide ae`W lWc `[ ZepW fhef_iWdW $ H[pWd`[ i[ dW`fh[Y_pd_`[ hWZ_ iW h[pWĂ´_cW jWXb[jW if[Y_`Wbd_ h[pWĂ´ ae`[]W ce [j[ dWXWl_j_ k b`[aWhd_ $ JWXb[j[ `[ dW`Xeb`[ fef_j_ iW Ă´W ec leZ[$

FILM TABLETE _cW`k fei[Xdk ele`d_Yk eae `[p]h[ ae`W j_j_ b_`[a Zea fhebWp_ ahep a_i[b_ iWZh W` [bkYW" jWae ZW i[ b`[ael_j[ jlWh_ eibeXWĂľW`k j[a k jWdaec Yh_`[lk$ RETARD TABLETE ik fh[ilkĂ´[d[ fei[Xd_c ibe`[c _p ae`_^ i[ Waj_ldW ikfijWdY_`W feij[f[de eibeXWĂľW *. zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

j_`[aec Y_`[be] ZWdW$ JWal[ jWXb[j[ d[ ic_`[j[ h[pWj_ d_j_ ki_jd`WlWj_$

ŠUMEĆE TABLETE _b_ [\[hl[j[ i[ ejWfW`k k leZ_ fW ik fei[Xde fe]eZd[ Wae _cWj[ fheXb[cW i ]kjWd`[c j[ d[ ce [j[ fhe]kjWj_ jWXb[jk$ KAPSULE k fhWl_bk f_`[ce Y_`[b[$ 8[p ZW _^ ejleh_ce$ De aeZ fe`[Z_d_^ b_`[aelW `[ Zefk j[de ejlWhWd`[ aWfikbW" `[h iWZh [ if[Y_`Wbde \ehckb_hWd b_`[a k ]hWdkbWcW ae`[ ce [j[ kp_cWj_ iWceijWbde$ JWal[ ik fei[Xde fe]eZde pW eieX[ ae`[ d[ ce]k fhe]kjWj_ aWfikbk$

*

VAŽNO: Lijekove nikako ne smijete bacati u smeće ili okoliť

*

VAĹ˝NO: Prije kapanja morate pravilno oÄ?istiti nos: znaÄ?i morate ispuhati nos tako da prvo zaÄ?epite jednu nosnicu te jako ispuĹĄete drugu, a potom ponovite postupak s drugom nosnicom. Jasno, ovakva primjena je prava muka kod male djece. Zbog toga su sve traĹženiji lijekovi u obliku sprejeva koje lakĹĄe koristimo, a i doziranje je toÄ?nije. Ovi lijekovi se koriste ograniÄ?eno vrijeme, obiÄ?no 5 do 7 dana, osim ako lijeÄ?nik ne preporuÄ?i drugaÄ?ije.

KAPI ZA UHO jWaeĂľ[h jh[XW pdWj_ KAPI ZA NOS cde]_ aeh_ij[ k fhWl_bde aeh_ij_j_$ Fh_`[ kfejh[X[ ije`[Ăł[c febe W`k" je `[ ah_le K jec ibkĂ´W`k aWf_ pWlh [ k ]hbk _ ijleh[ ]eha_ eaki " W d[ ]Z`[ X_ jh[XWb[ Z`[belWj_0 k i_dki_cW$ FhWl_bde `[ aWfWj_ _^ k b[ [Ăł[c febe W`k" Zea lWc ]bWlW l_i_ _ifeZ hWp_d[ hWc[dW j[ `[ eah[dkjW k b_`[lk _b_ Z[idk ijhWdk" el_ide k ae`k deid_Yk ijWlb`Wj[ aWf_$ K b[ [Ăł[c febe W`k jh[XWj[ eijWj_ d[aeb_ae c_dkjW aWae X_ b_`[a ce]We ZeĂł_ Ze [b`[de] c`[ijW ibkpd_YW deiW _ i_dki_ $

pW]h_`j[ _^ c[Ăľk ZbWdel_cW dW j[cf[hjkhk j_`[bW$ DW]d_j[ ]bWlk jWae ZW k^e k ae`[ aWfWj[ XkZ[ fh[cW ]eh[" kaWfW`j[ eZh[Ăľ[d_ Xhe` aWf_ aeb_ae lWc `[ fh[fehkĂ´_e b_`[Ă´d_a _b_ b`[aWhd_a _ eijWd_j[ k jec febe W`k `e d[aeb_ae c_dkjW ZW _pX`[]d[j[ Ykh[d`[ b_`[aW _p k^W$

KAPI ZA OÄŒI Fh_`[ aWfWd`W eXWl[pde ef[h_j[ hka[ _ i`[Zd_j[ _b_ ijWd_j[ fh[Z e]b[ZWbe$ Ejleh_j[ aWf_" ]bWlk pWXWY_j[ kdWjhW] _ d`[ de felkY_j[ Zed`k l`[Ăľk fh[cW Zeb`[$ AWZW kaWfWlWj[ aWf_

feak W`j[ ZW lh^ec aWfWb`a[ j`$ XeĂ´_Y[ d[ ZeZ_hk`[j[ eĂ´_ _ jh[fWl_Y[ j[ ZW aWf ZeĂľ[ Z_h[ajde k eae$ JWae Ă´klWj[ ij[h_bdeij aWf_$ DWaed aWfWd`W eae Zh _j[ pWjleh[de" W fWf_hdWjec cWhWc_Yec eXh_ _j[ j[akĂł_dk ae`W `[ _iYkh_bW$ ?ij_ feijkfWa fedel_j[ i Zhk]_c eaec kaeb_ae jh[XWj[ aWfWj_ eXW eaW$ 7ae lWc `[ b_`[Ă´d_a fhef_iWe Zle`[ aWf_" ae`[ cehWj[ aWfWj_ k _ije ZeXW ZWdW" dWfhWl_j[ hWpcWa k aWfWd`k eZ dW`cWd`[ + c_dkjW$ AWf_ pW eĂ´_ ik ij[h_bd[ ejef_d[ eje# f_d[ X[p XWaj[h_`W _ eXWl[pde fhel`[# h_j[ aeb_a_ _cW`k hea jhW`Wd`W aWZW ik `[Zdec ejleh[d[$ :h _j[ _^ dW ^bWZ# dec _ jWcdec c`[ijk ei_c Wae d_`[ Zhk]WĂ´_`[ fhef_iWde $

*

VAĹ˝NO: Nakon isteka roka trajanja kapi ne smijete koristiti, jer postoji opasnost od kontaminacije. TakoÄ‘er postoji i mogućnost pojave alergije na kapi za oÄ?i pa o tome porazgovarajte sa svojim lijeÄ?nikom ili ljekarnikom. Za vrijeme kapanja oka ne nosite leće, jer se neki lijekovi i konzervansi mogu akumulirati u mekanim kontaktnim lećama! (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I */

MEDICINA DOBRO JE ZNATI

*

Da bi lijek kojega smo dobili u ljekarni djelovao i pomogao nam u riješavanju zdravstvenih problema vrlo je važno da ga uzimamo pravilno.

+& zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

INJEKCIJE NA KUĆNOM BIRANJU * Neki lijekovi stiŞu u injekcijama koje se daju pod koŞu, u miťić

ili u venu. Uglavnom ih daju medicinske sestre i lijeÄ?nici, a ono s Ä?ime se mi moĹžemo svakodnevno susresti je davanje inzulina. Tada si osoba daje sama lijek (inzulin) koji se nalazi u ampulama (penfil). Inzulin se daje pomoću injekcijskih aplikatora. Ampulu, odnosno penfil treba staviti u tvz. pinkalu (pen), na kojoj se okretanjem brojaÄ?a odreÄ‘uje broj jedinica inzulina. Postoje i Pen injektori koji su već pripremljeni za upotrebu. * Prije upotrebe inzulina operite ruke, izvadite inzulin koji drĹžite u hladnjaku i ostavite ga nekoliko minuta na sobnoj temperaturi, potom ga promućkajte te naposlijetku odredite toÄ?nu dozu. ObriĹĄite alkoholom iglu na penu i podruÄ?je koĹže gdje ćete ubrizgati inzulin. NajÄ?eťća mjesta uboda su: trbuh, straĹžnjica, prednji dio bedra ili podlaktica, a morate ih mijenjati. Igle morate mijenjati pri svakom ubodu, jer se ne smiju koristiti viĹĄekratno. Nakon upotrebe igle ne smijete baciti u smeće nego u medicinski otpad.

MASTI ZA OÄŒI i[ dWdei[ dW Zed`k l`[Ăľk" k jWdaec ibe`k$ PWjleh_j[ eae fW bW]Wd_c fec_YWd`[c hWifeh[Z_j[ cWij fe eak$ DWde [d`[ cWij_ pWckĂłk`[ l_Z" ije]W `[ dW`Xeb`[ ZW d_ jW d[ hWZ_j[ Zea lWc i[ l_Z fedelde d[ hWpX_ijh_$ ?p je] hWpbe]W i[ dW`Ă´[ Ăł[ iWl`[jk`[ cWij dWdei_j_ dWl[Ă´[h$ MAST ILI KREMA dWdei[ i[ beaWbde" pdWĂ´_ dW pW^lWĂł[d_ Z_e j_`[bW" eZdeide ae [$ DW ae k _^ jh[XWj[ dWdei_j_ k jWdaec ibe`k _ ahep eZh[Ăľ[de lh_`[c[$ D[ ic_`[j[ pWd[cWh_j_ ce]kĂł_ i_ij[cia_ kĂ´_dWa dWd[i[d[ cWij_ _b_ ah[c[" fW _^ pWje d[ aeh_ij_j[ aWZ ]eZ i[ i`[j_j[$

*

VAĹ˝NO: Takve oblike lijeka mnogi ne smatraju â€?ozbiljnimâ€?, mada nepravilna upotreba krema ili masti moĹže izazvati znaÄ?ajne nuspojave. Posebno se to odnosi na kreme i masti koje sadrĹže kortikosteroide. Stoga je njihova upotreba ograniÄ?ena samo na ozbiljna stanja i kraće vrijeme primjene.

FLASTERI ik l[Ăł_d_ i_ded_c pW iWd_hWd`[ cWd`_^ hWdW dW ae _" de feib`[Zd`_^ ]eZ_dW ik il[ fefkbWhd_`_ eXb_a hWpb_Ă´_j_^ ^ehcedia_^ j[ b_`[aelW fhej_l Xeb_$ DWaed je \bWij[h pWb_`[f_j[ dW ae k _p d`[]W i[ eibeXWĂľW b_`[a

ae`_ fh[ae ae [ kbWp_ k eh]Wd_pWc$ Fh[Zdeij `[ je i[ \bWij[hec _pX`[]WlW`k dkife`Wl[ fejWadkj[ dWZhW _lWd`[c ibkpd_Y[ [bkYW$

*

VAŽNO: Flaster ne smijete lijepiti na oťtećenu koŞu. Stavite ga na unutarnji dio nadlaktice, trbuh, bedro ili drugo mjesto gdje nema dlaka. Prije lijepljenja koŞu dobro operite i osuťite. Nakon ťto ste s njega skinuli zaťtitnu foliju, flaster paŞljivo zalijepite pazeći da pritom ne dodirujete ljepljive povrťine. Pritisnite ga na koŞu, drŞite tako do 10 sekundi kako bi se zalijepio. U pravilu se flasteri drŞe od 3 do 7 dana, ovisno o lijeku koji se primjenjuje. Novi flaster lijepite na drugo mjesto kako biste izbjegli iritaciju od lijeka. Flasteri su vodootporani pa se slobodno moŞete tuťirati, kupati.

SIRUP cehWj[ kp_cWj_ k fhef_iWde` Zep_" fh_ Ă´[ck lWc fecW k b_YW _b_ Xh_p]Wb_YW ae`[ ik eX_Ă´de fh_be [d[ kp b_`[a$ 7ae i[ hWZ_ e Wdj_X_ejiaec i_hkfk" d`[]W k b`[aWhd_ ZeX_lWj[ ejefb`[de] j[ kp_cWj[ fh[cW kfkj_$ JWaWl ejefb`[d_ i_hkf pW lh_`[c[ kfejh[X[ cehWj[ Ă´klWj_ k ^bWZd`Wak" W lWb`Wdeij ck `[ - ZWdW$ EijWd[ b_ lWc k XeĂ´_Y_ `e b_`[aW" W l_ ij[ fh[cW

fh[fehkY_ b_`[Ă´d_aW fef_b_ eZh[Ăľ[dk Zepk0 jW` b_`[a d[ ic_`[j[ Ă´klWj_ pW Zhk]_ fkj d[]e ]W jh[XWj[ fhef_ide kabed_j_$ K ilWae` b`[aWhd_ dW_c[ ce [j[ eZbe _j_ ijWh_ b_`[a c[Z_Y_dia_ ejfWZ ae`_ i[ pXh_d`WlW dW fei[XWd dWĂ´_d ZW d[ k]he WlW eaeb_ $

VAGINALNE KREME I VAGINALETE TABLETE kleZ[ i[ k heZd_Yk k b[ [ó[c febe W`k$ K l[ó_d_ akj_`W i lW]_dWb[jWcW dWbWp[ i[ Wfb_aWjeh_ pW bWa k fh_c`[dk el_^ b_`[aelW$ DW`Xeb`[ `[ ZW lW]_dWb[j[ kdei_j[ dWl[ô[h fh_`[ ifWlWd`W$

ÄŒEPIĆI SUPOZITORIJI jWaeĂľ[h i[ kleZ[ k b[ [Ăł[c febe W`k" Wb_ k Z[X[be Yh_`[le$ Fh_`[ kleĂľ[d`W Ă´[f_ĂłW ef[h_j[ hka[" eZijhWd_j[ ecej _ Ă´[f_Ăł ijWl_j[ Zeleb`de ZkXeae ZW d[ X_ _iab_pdke lWd$ BWa [ ]W `[ kl[ij_ Wae b[ _j[ dW Xeak j[ iW iWl_`[d_c de]WcW$ EX_Ă´de i[ Ă´[f_Ăł_ ijWlb`W`k dWl[Ă´[h" W Wae jh[XWj[ _ j_`[aec ZWdW edZW d[ae lh_`[c[ eijWd_j[ b[ Wj_$ INHALACIJSKI LIJEKOVI ZebWp[ Z_h[ajde k fbkĂłW" W Zeijkfd_ ik k eXb_ak fkcf_Y[" Z_iakiW" jkhXe^Wb[hW _ deleb_p[hW$ Fkcf_Y[ `[ lW de fhWl_bde aeh_ij_j_ `[h k ikfhejdec b_`[a d[ Z`[bk`[ aWae X_ jh[XWe$ Fkcf_Yk jh[XWj[ ZeXhe fhejh[ij_ _ cWadkj_ pW j_jd_ febefWY" fejec _pZW^dkj_ je `WĂ´[ ce [j[" (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I +'

MEDICINA DOBRO JE ZNATI

*

ZAPAMTITE: Sve informacije o pravilnom uzimanju lijekova, pravilnom čuvanju i doziranju najbolje je da potražite u ljekarni

fW ijWl_j_ fkcf_Yk k kijW" ZkXeae kZW^dkj_ _ _ijelh[c[de fh_j_idkj_ fkcf_Yk$ DW ahW`k jh[XWj[ ZeXhe _ifhWj_ kijW$ Fkcf_Y[ i[ pdWôW`de hWpb_ak`k eZ eijWb_^ _d^WbWY_`ia_^ b_`[aelW$ Fkcf_YW `[ pWfhWle ifh[cd_a feZ fh_j_iaec k ae`[c i[ b_`[a dWbWp_ fec_`[ Wd iW fej_id_c fb_dec$ DWaed fej_iaW fkcf_Y[" b_`[a _p ifh[cd_aW _pb[j_ pW`[Zde iW fej_id_c fb_dec$ :_iaki _ jkhXk^Wb[h d[ iWZh [ fej_# id_ fb_d _ d_ik feZ fh_j_iaec$ B_`[a _p el_^ ifh[cd_aW d[ó[ iWc _pb[j`[j_ l[ó ]W cehWj[ k fbkóW kd_`[j_ idW]ec lbWij_je] kZW^W ki_iWj_ ]W k fbkóW $ KfhWle pXe] el_^ hWpbe]W lW de `[ pdWj_ fhWl_bde fh_c_`[d_j_ el[ Wfb_aW# jeh[ aWae X_ b_`[a pW_ijW Ze We k fbkóW$ AeZ Z_iakiW" jkhXe^Wb[hW _ deleb_p[# hW cehWj[ fhle" eah[jWd`[c hkô_Y[ _b_ felbWô[d`[c eibeXeZ_j_ Zepk b_`[aW" fejec _pZW^dkj_" ijWl_j_ dWijWlWa k kijW _ dW]be kZW^dkj_ _ felkó_ b_`[a$ DWaed kfejh[X[ kijW ZeXhe _if[h_j[ leZec" `[h fhejkkfWbd_ b_`[ael_ ce]k kpheaelWj_ ]b`_l_ôd[ _d\[aY_`[$

KATARINA FEHIR ŠOLA, univ.mag. pharm. fitofarmacije i dijetoterapije fitof

IZRADA WEB STRANICA

+( zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

WEB TRGOVINA

Tri razloga zašto valja posjetiti

DOKTORA KIRORPRAKTIKE

1

*

KRAL JEŽNICA, STUP ŽIVOTA, koja nam omogućuje da obavljamo sve svoje svakodnevne aktivnosti. Omo Omogućava nam da se krečemo, hodamo i trčimo, dižemo i spuštam spuštamo, okrećemo i pregibamo. Ona igra centralnu ulogu u lokomoto lokomotornom sustavu i jednom kada je zdravlje kralježnice narušena naruše narušeno je i zdravlje. Potrebno je redovito provjeravati funkciju kralježnic kralježnice i održavati ju kako bi bili funkcionalni i zdravi. Doktor kiropraktike je upravo usko specijaliziran u tom segmentu i omogućit će Vam da vaša kralježnica funkcionira na najvišem nivou.

*

KRALJEŽNICA JE KUČIŠTE NAJSOFISTICIRANIJEM SUSTAVU U TIJELU. Leđna moždina prolazi kroz kralježnicu. Ona je produžetak mozga i mozak sa ostatkom tijela komunicira uz pomoć to vitalnog “autoputa”. Kada uslijed današanjeg naćina življeneja funkcija ili pozicija kralježnice biva poremećena tada ne samo da ćete Vi to osjetiti u obliku smanjene ili bolne pokretljivosti ili bilo kojeg drugog simptoma ili sindroma, već i vaš živčani sustav neće raditi na optimalnom nivou. Kiropraktikom se omogućuje optimalna funkcija kralježnice i pri tome se optimizira i rad Vašeg živčanog sustava. To je svakako preduvjet za optimalno zdravlje

3

2

*

BOL. Ukoliko patite od bolova koji su usko povezani sa kralježnicom i ukoliko nakon rutinskih dija dijagnostičkih procedura nije otkriven organski ili patološki patološk uzročnik, onda to znaći da Vi vjerojatno patite od fun funkcionalnog poremećaja. Kiropraktiko se otkrivaju takvi poremećaji p i korigiraju adekvatno prilagođenim tehinkama tehinkam koji su usput rečeno vrlo sigurni, efikasni i bezboln bezbolni. Primjer takvog poremečaja su glavobolje koje su uzrokovane uzroko zbog poremećaja u vratnoj kralježnici ili bol u donjem don dijelu kralježnice koja je uzrokovana statičkim promjen promjenama.

+385 (0)1 243-1116 4SFCSOKBL ;BHSFC $SPBUJB t www.kiropraktika.com

MEDICINA U ORDINACIJI

Slučajni seks

ZA TRAJNO SJEĆANJE

+* zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

UzroÄ?nici spolno prenosivih bolesti mogu biti bakterije, virusi i

P

h_`[ Zl_`[ ]eZ_d[ k IWl`[jelWb_ j[ `[ Ze We ck aWhWY k dW`Xeb`_c ]eZ_dW# cW" pW fejh[X[ el[ fh_Ă´[" dWplWj Ăłk ]W BkaW$ Fh_`[ d[]e `[ i`[e" eZbe _e `[ dW ijeb feZ[Xb`_ \WiY_ab fh[fkd dWbW# pW _ h[aWe #Ă„:eajeh_Y[" l_ ij[ c_ l[Ăł d[ pdWc ae`W fe h[Zk" ae`k eX_bWp_c" c_ib_c ZW ij[ c_ ĂƒpWZd`W dWZWĂ„$ AWZW iWc l_Z_e dW _dj[hd[jk lW [ eZ]ele# h[ dW f_jWd`W" eieXWcW ae`[ ik _cWb[ fheXb[c[ ib_Ă´d[ ce`[ck" pWab`kĂ´_e ZW X_ X_be ckZhe fefh_Ă´Wj_ _ iW lWcW$ ?dWĂ´[ iWc dW hkXk _lĂ´Wde] ibecW" W d_iWc l_ [ XW i`W`de d_ \_dWdY_`ia_Ă„$

paraziti. Ovu reÄ?enicu sigurno ste Ä?esto puta Ä?uli, usmeno, na TV-u ili proÄ?itali na internetu. Neki su njezino znaÄ?enje iskusili jednom ili viĹĄe puta i na vlastitoj koĹži‌ /priÄ?a naĹĄa suradnica dr. Anka Dorić /

iWc" `[h c_ d_ k `[Zdec jh[dkjak dW fWc[j_ d_`[ X_bW pW j_jW$ AedZec[ d[ leb_c$ I[ai i d`_cW d_`[ c_ ifedjWd$ D_`[ c_ d_ fWbe dW fWc[j ZW `[ f_jWc `[ b_ pZhWlW" _p]b[ZWbW `[ fh[ahWide"

ZBRKA OKO PAPA TESTA

DAREĹ˝LJIVA MLADA DAMA Ib_Ă´d[ fh_Ă´[ Ă´k`[c XWh[c (&#Wa fkjW ]eZ_ d`[" pWZd`_^ Z[i[j ]eZ_dW" ejaW# ae i[ XWl_c iWl`[jelWb_ d_c hWZec k Feb_ab_d_Y_ pW ifebd[ _ ahlb`k fh[dei_l[ Xeb[ij_" hWpc_ b`WbW iWc Zea `[ BkaW `[ pWfeĂ´[e ile`k fh_Ă´k # ĂƒD[ZWlde iWc X_e cWbe d[ijW Wd" pdWj[ Ă´el`[aW bkf_ ah_pW ih[Zd`_^ ]eZ_dW" XhWa i[ fecW# be hWpleZd_e" fW iWc cWbe iah[dke iW ĂƒfhWle] fkjWĂ„ _ kb[j_e k `[Zdk ĂƒEd[ d_]^j ijWdZĂ„ WlWdjkhk$ I `[Zdec fh_# ijWbec cbWZec ZWcec" ae`W c_ `[ pW Zk]e i`[ĂłWd`[ feabed_bW abWcZ_`# iak ifebdk _d\[aY_`k$ DWhWlde" ah_l

c_ d_`[ keX_Ă´W`[de" W f[YaWbe c[ _ dW kbWpk k ceahWĂłdk Y_`[l$ AWae iWc j_^ ZWdW Ă´[ Ăł[ XehWl_e lWd_" f_e ^bWZ# de f_le" c_ib_e iWc ZW `[ eX_Ă´dW fh[# ^bWZWĂ„$

DR. ANKA DORIĆ ZWd_cW iWc `[ iWd`We$ IWce f[j ZWdW dWaed j[ WlWdjkh_Y[" ei`[j_e iWc ZW ĂƒZeb`[Ă„ d_`[ il[ aWae jh[XW$ @kjhec iWc i[ XkZ_e i Ă´kZd_c i_cfjec_cW dW]edW pW ceah[d`[c" lhbe hWde" je

DWijWl_e `[ #Ă„ [dW i[ d_ dW je d_`[ Wb_bW" W i d`ec _ edWae il[ h`[Ăľ[ ifW# lWc$ J[a dWaed je c`[i[Y ZWdW d_ jW eZ dWl[Z[de] d_`[ fhebWp_be eZbk# Ă´_e iWc ej_Ăł_ b_`[Ă´d_Y_" ae`W c_ `[ ZWbW `[ZWd `Wa_ Wdj_X_ej_a _ h[abW ZW ]W fef_`[c k Y_`[be` Zep_ eZ`[Zdec$ Je iWc _ kĂ´_d_e$ I_cfjec_ ik Xhpe d[ijWb_ _ lhWj_b_ i[ dWaed c`[i[Y ZWdW$ Ikfhk# ]W `[ X_bW ikf[h pZhWlW il[ lh_`[c[ _ cWbe iWc `e` feijWe Ă´kZWd" `[h c_ XW _ d_`[ X_be Ze i[aiW$ Ef[j iWc ej_# We b_`[Ă´d_ak _ ZeX_e Zhk]_ Wdj_X_e# j_a" Wb_ c_ ed XW _ d_`[ fece]We$ JWZW ice b_`[Ă´d_ak ej_ b_ eXe`[" _ ikfhk]W _ `W$ EdW `[ dWfhWl_bW FWfW j[ij" ae`_ `[ X_e kh[ZWd" W c[d_ `[ ]_d[aebe] fehk# Ă´_e ZW dWfhWl_c Xh_i[l[ dW XWaj[h_`[$ EZ il_^ ae`[ iWc dWfhWl_e" fep_j_l# dW `[ X_bW abWc_Z_`W$ :eX_b_ ice b_`[# ael[ _ ZlW j`[ZdW _^ f_b_ eXe`[" ifWlWb_ d_ice" `[h `[ edW X_bW ilW _plWd i[X[" _Wae iWc `e` fheZWe fh_Ă´k ZW iWc abW# (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I ++

MEDICINA U ORDINACIJI c_Z_`k feXhWe k jefb_YWcW k XWp[# dk$ De d[aWae i[ ic_h_bW" `[h `e` `[ FWfW j[ij X_e ZeXWh$ J[a aWid_`[" aWZ `[ fef_bW b_`[ael[" i^lWj_b_ ice ZW jW` j[ij d_`[ j[ij dW abWc_Z_`k" fW ice pW c`[i[Y ZWdW aedjhebk dWfhWl_b_ _ `W _ edW$ Kh[Zd_ dWbWp_" pW eXe`[" X_b_ ik dWc fhWlW ]bWpXW pW k _$ D`[d_ dWbW# p_ kl_`[a ik kh[Zd_" aeZ c[d[ _ije" Wb_ c[ cWbe Xeb[ `W`YW" cWbe fheijWjW" fW c[ d[ je f[YaW aWZ ceah_c$ CWbe fef_`[c jWXb[j[" fW fheĂľ[" fW `[ ZlW # jh_ c`[i[YW ZeXhe" fW i[ lhWj_$ K c[Ăľklh[c[dk `[ [dW _cWbW fWh fkjW fheXb[c iW pkXec" fW kfWbk ]hbW _ dWahYW# bW i[ Wdj_X_ej_Y_cW$ D`e` d_aWZ d_ jW" W `W ei`[jb`_l ae b[fj_hĂ„$

*

NARAVNO, KRIV SAM, JER MI NI U JEDNOM TRENUTKU NA PAMETI NIJE BILA ZAĹ TITA. KONDOME NE VOLIM. SEKS S NJIMA NIJE MI SPONTAN. `W iWc _p eXWlb`[d_^ fh[jhW]W _ dWbW# pW l_Z_c # _p]b[ZW ZW `[ iW cdec il[ k h[Zk" `[ b_ jWae5 D[cWc d_aWal_^ fep_j_ld_^ h[pkbjWjW$ 8_e iWc aeZ il_^ _l_^ dW`fepdWj_# `_^ if[Y_`Wb_ijW" eZ khebe]W Ze l[d[he# be]W" `[ZWd eZ d`_^ c_ `[ h[aWe0 ĂƒÂşZW" ZW" i_]khde _cWj[ d[ak XWaj[h_`k ae`k Ăł[ pdWdeij ejah_j_ j[a pW + ]eZ_dW$$$ ZW`j[ Ă´el`[Ă´[" lWcW d_`[ d_ jW" kh[jh_# j_i ce ZW$$Ă„ ?cW ic_ibW _ je Ă´kj_ eZ d[ae]" XWh[c cWbe ic_h_ ce` ijhW^" de d[ ebWa WlW c_ _lej Ă„

ZAR JE KRIV BICIKL? Kf_jW^ Bkak aWal[ jeĂ´de _cW i_cf# jec[" XWl_ b_ i[ ifehjec" lep_ b_ X_Y_ab _ aWalW ck `[ ahldW ib_aW" _cW b_ `e ae`k fWhjd[h_Yk ei_c ikfhk][$ DW je Ăł[ ed # Ăƒ?cWc felh[c[de Yhl[d_be eae _pbWpW ceahWĂłd[ Y_`[l_" Wb c[ d[ Xeb_" Ă´_d_ c_ i[ ZW iWc k fWh dWlhWjW k`kjhe fh_c_`[j_e d[aWaWl cWb_ _iY`[# ZWa" d[ [b_c e d`[ck d_ hWpc_ b`Wj_$ >c" d_ae]W l_ [ ei_c [d[ d[cWc" fh_i`[b[ c_ WlWdjkh[" W _ iW [dec efĂł_c iWce ehWbde" W je d_`[ i[ai$$$ 8_Y_ab iWc pWZd`_ fkjW l_Z_e d[]Z`[ febel_Yec b_fd`W" jWZW iWc eZbkĂ´_e Z[\_d_j_lde fh[ijWj_ lep_j_ ]W" d[ X_ b_ _ je _iab`kĂ´_e aWe ce]kĂł_ kphea fhe# Xb[cW$ PW jk c_ `[ ce]kĂłdeij h[aWe khebe]$ K el[ Zl_`[ ]eZ_d[ d_aWae d_iWc kif_e kifeijWl_j_ kpheĂ´de#fe# ib`[Z_Ă´dk l[pk _pc[Ăľk le d`[ _ fe`W# l[ XebelW$$$$Ă´_jWe iWc d[]Z`[ ZW ]W d_`[ ckZhe lep_j_ aWZ j[ Xeb_ fheijWjW" Wb_ cehWc h[Ăł_" aWZ iWc ijlWhde _cWe Xebel[ k fheijWj_" fWiWbe c_ `[ XW aWZ iWc lep_e X_Y_abĂ„$

PRETRAGE BEZ REZULTATA Ejleh_e `[ \WiY_abk i dWbWp_cW _ eX`Wid_e # ĂƒHWZ_e iWc _ kbjhWplka" h[dZ][d" cW]d[j" FI7 _ il_ eijW# b_ dWbWp_ fheijWj[ _ ahl_ # il[ `[ k dW`# Xeb`[c h[Zk$ Fe]b[ZW`j[ iWc_$ D[Ăłk i[ b`kj_j_" Wae c_ fejlhZ_j[ ede je _ +, zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

BEĹ TIJE U ZATVORENOM KRUGU

*

DOBRO JE ZNATI

Puno se toga smijeĹĄa, kada ljudi Ĺžive obiteljskim Ĺživotomâ€ŚÄŒovjek ponekad od ĹĄume stvarno ne vidi drvo, a Ä?esto ne uzme za ozbiljno Ä?injenicu da nisu sve â€?spolneâ€? bolesti baĹĄ “klasiÄ?neâ€?‌već se neke opće zaraze, mogu prenijeti i spolnim naÄ?inom, tijekom intimnog kontakta sa zaraĹženim sluznicama. Osobito, ako se uz vaginalni, ili umjesto njega, prakticira analni i oralni seks, bez kondoma.

Fe]b[Z c_ fWZd[ dW dWbWp[ ][d_jWbd_^ Xh_i[lW dW abWc_Z_`[ c_aefbWpc[ _ kh[WfbWpc[$ Il_ ik h[pkbjWj_ X_b_ kh[Zd_$ D`[]el_ _ [d_d_$ Ahep ]bWlk c_ fheijhk`_ h[Ă´[d_YW0 ĂƒIW [dec efĂł_c iWce ehWbde" W je d_`[ i[aiĂ„$ ? kf_jW^ ]W # ĂƒAW [j[ ZW `[ lW k ikfhk]k Xeb_be ]hbe5 @[ b_ hWZ_bW Xh_i ]hbW5Ă„ ĂƒAWae d[$ ? dW b_ ik ijh[fjeaea" aÆe _ eX_Ă´de$ Je `[ feXhWbW eZ Z`[Y[" W Z`[YW k aeb_Âş7 c[d[ `[ k c[Ăľklh[c[dk XeYdke ahf[b` fW iWc f_e Wdj_X_ej_a _ij_ edW` aÆe pW abWc_Z_`k$ 7bÆ c_ d_`[ fece]be d_ jW pW ele ĂƒZeb[Ă„$ KeijWbec" aeb_ae Ă´_jWc fe _dj[hd[jk" pW febW i[ ifebd_^ Xeb[ij_ ]kjW`k j_ j[jhWY_ab_d_" pWh d[5 ?b_ Ăłk fh[ _l`[j_ `W _b_ Ăł[ fh[ _l`[j_ X[ j_`W" je ZW lWc aW [c" k aebelepk iWc X_e ih[jWd _ fefh_b_Ă´de pZhWl Ă´el`[a$ Je hWpZeXb`[ `[ ahWjae fejhW`Wbe" eae jh_ j`[ZdW" i_cfjec_ i[ ilWa_c ZWdec febWae lhWĂłW`k" _ij_dW k d[ je XbW [c eXb_ak d[]e hWd_`[Ă„$

RIJEÄŒ STRUÄŒNJAKA SasluĹĄala sam ga i zamolila da napravi bris uretre na aerobe, te bris grla i on i supruga i djeca, koja su u to vrijeme, rekao je baĹĄ bila prehlaÄ‘ena. Naravno, već pogaÄ‘ate, nalaz je svima bio pozitivan na streptokok. Pa kako i ne bi‌

MEDICINA NA VEZI

4#2146 /+4,#0# 4#-'.#

PRAG:

SRČANIH BOLESNIKA JE SVE VIŠE Iskusni trener u jednom praškom Fitness centru Tomas Reitner, međutim, smatra da bolje rezultate postiže onaj tko s vježbanjem pomalo eksperimentira… primjerice, ponedjeljakom brzo hoda, srijedom rola, a petkom joggira.

M

ojoj poznanici Katky je 38 godina, udana je i majka dvoje djece. Suprugu Petru je 47. On je zaposlen u jednoj stranoj kompaniji. Žive u vlastitoj kući koju su kupili na hipoteku, a kažu, otplaćivat će je do svoje 70-e, onda će sve dugove ostaviti djeci. Vikendom obavezno odlaze u prirodu. Reklo bi se, vode prilično zdrav život. I tako je bilo sve do jednog petka ovog ljeta. Beherovka i pivica, pa večerica i vino, uz to pokoja dobra cigareta i druženje s prijateljima… a onda usred noći, Petar je probudio Katky jer ga je strašno boljelo u grudima. Hitna pomoć je stigla za nekoliko minuta. Liječici su Petru dijagnosticirali blaži infarkt. Za oboje je to bio šok.

SVE MLAĐI SRČANI PACIJENTI

PRAVI PODUHVAT LIJEČNIKA

UGLEDNI PRAŠKI LIJEČNICI upozoravaju da je u Češkoj sve više mladih ljudi oboljelih na srce pa su već kod 30-godišnjaka česte srčane komplikacije

Voditelj praške Hitne službe dr. Zdenek Schwartz ističe da u Češkoj ima sve više mladih srčanih pacijenata, mlađih od Petra. Srčane komplikacije su naime sve su češće u dobi između 30. i 40. godine. Posljednih 15 godina u prosjeku se tako vijek pacijenta s prvim infarktom spustio sa 63-e na 49-u godinu. Čak trećina Čeha ima visoki krvni tlak, povišeni kolesterol, a da o tome nemaju pojma. Bolesti srca i krvnih žila u Češkoj su najčešći uzrok smrti. Godišnje od tih bolesti umre svaki drugi Čeh, ukupno njih 55.000. Kardiokirurg, prof. dr. Jan Pirk smatra da je glavni uzrok pušenje, loša prehrana, alkohol, malo kretanja. “Loše navike u mladosti, na naplatu dolaze nakon 40-e. Istina, situacija je danas bolja nego krajem 80-ih godina prošlog stoljeća, ali samo zahvaljujući napretku medicine”- kaže dr. Pirk. Ovaj ugledni liječnik upozorava da je važno kretanje, tjelovježba… “Čovjek se razvijao u prirodnom okruženju, a ne zahvaljujući tome što je pušio i sjedio pred televizorom ili računalom”- govori dr. Pirk i preporučuje tri puta tjedno, barem po sat vremena, neku vrstu sporta. Ako ste zanemarili aktivnu stranu svog života, dobro je početi s nordijskim hodanjem, joggingom, a onda prijeći na pravo trčanje.

*

To što mislimo da smo zdravi kao dren, nije dovoljno. Redoviti pregledi signaliziraju promjene. Nažalost, neke srčane bolesti ne možemo izbjeći ni najuzornijim životnim stilom. Jedna od takvih je, kaže dr. Pirk, bolest srčanog mišića, kardiomiopatija koja često vodi transplataciji srca. Petra Schanilcova je transplatirala srce u praškoj klinici IKEM 2008., a danas je majka jednogodišnje djevojčice. Dr. Pirk upozorava da se ipak sve ne događa preko noći, iako ima izuzetaka, no to nije čest slučaj. “Problemi se pojavljuju postupno, tako da se može primijetiti da nešto nije u redu. Ako se brzo zadišete, pa vam za ono što ste prije obavljali lakše sada treba više vremena i energije, znači da nešto nije u redu. Posjet liječniku je bitan”- poručuje taj ugledni češki kardiolog. Nekada se pričalo da i žena na porodu može doživjeti infarkt, no zapravo se radilo o upali srčanog mišića. Zbog toga su žene umirale na porodu. Danas to možemo izbjeći, pa smo uspijeli spasiti nekoliko žena time što smo ih spojili na umjetno srce. Kroz tri tjedna mišić se oporavi, umjetno srce uklonimo, a pacijentica nastavi normalno živjeti”- objašnjava dr. Pirk.

SVAKA STRUČNA PRIČA IMA I ONU ŽIVOTNU

Danas sam na radijskom hodniku susrela kolegu novinara Briana. Infarkt je imao prije godinu dana. Na moj kompliment da dobro izgleda, mirno je odgovorio: “Infarkt je nešto najbolje što mi se dogodilo. Počeo sam misliti na vlastito zdravlje, naučio sam kontrolirati stres, počeo redovito vježbati i zdravo se hraniti”. Reklo bi se jednostavno - “Uplašio sam se”. Nije da mi to odgovara, ali mi koristi! (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I +-

MEDICINA NA VEZI

S

4#2146 $4#0-# -1 #-

SVI PRIČAJU O HPV CJEPIVU

dolaskom jeseni u Veliku Britaniju je službeno stiglo iz SAD-a cjepivo Gardasil. Iako se ono već neko vrijeme koristi u privatnim britanskim klinikama, vlada je nedavno najavila da bi Gardasil trebao zamijeniti dosadašnji Cervarix u cijepljenju protiv infekcije izazvane humanim papiloma virusima (HPV), koji uzrokuju rak vrata maternice. Cjepivo Cervarix, proizvod farmaceutske tvrtke GlaxoSmithKline, namijenjeno je zaštiti od dva tipa HPV-a (tip 16 i 18) i u Velikoj Britaniji se koristi od 2008. godine za cijepljenje djevojčica u dobi od 12 do 15 godina. Cjepivo Gardasil, kojeg proizvodi Merck & Co namijenjeno je za zaštitu od četiri tipa HPV-a (tip 6, 11, 16 i 18), uzročnika prekancerogenih stanja i kondiloma, tj. genitalnih bradavica. Samim time i za zaštitu protiv većeg spektra infekcija. Ono se već masovno koristi u mnogim zemljama, ali ne i u Velikoj Britaniji, što nije u skladu s kritikama po kojima Velika Britanija slijepo slijedi američke primjere. Najpoznatiji mediji javljaju da, nakon početne uspješne kampanje u SAD-u, proizvođač i distributer cjepiva sada ciljaju ne samo na djevojčice i mlade žene nego i mladiće, jer su shvatili da je Gardasil ‘unisex’ i da se svi jednako mogu inficirati kondilomima. Međutim, kontroverzno cjepivo je izazvalo puno polemika i u Sjevernoj Americi i u svijetu, a kampanja kojom ga se počelo u rujnu promovirati u Velikoj Britaniji bila je žestoko kritizirana ne samo u medijima, nego i u medicinskim krugovima. Nakon fijaska kojeg je izazvalo rebrandiranje cjepiva protiv svinjske groznice, javnost je postala svjesna opasnosti od novih, nedovoljno provjerenih lijekova i cijepljenja te je sve sumnjičavija prema motivima farmaceutske industrije ili takozvane Big Pharma. Glasovi u štampi, koji su se digli protiv cjepiva, tvrde da je prodaja Gardasila jedan od najciničnijih marketinških poteza jedne tvrtke za prodaju lijekova, jer je svjetska kampanja osmišljena tako da izazove u adolescentima strah od bolesti. U isto vrijeme želi ih se uvjeriti da je cijepljenje protiv HPV-a ‘hip’ i ‘cool’ ili u trendu, kako se to ultra modernim TV reklamama prezentira i potencira. Tvrdi se da vlada UK, koja je dozvolila da se Gardasil koristi i u Velikoj Britaniji, isto potiče takvu kampanju bez transparentnosti o brojnim, zabilježenim nuspojavama HPV cjepiva, koja su sve samo ne bezopasna.

+. zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

LONDON:

DRUGA STRANA MEDALJE Prema izvješću Nacionalnog informativnog centra za cjepiva, najveće američke organizacije za potrošače koja prati posljedice cijepljenja i kontrolira izvještaje o njima (VAERS), od svih zabilježenih nuspojava za 75 poznatih vrsta cjepiva u prosjeku jedna petina otpada na Gardasil. Potrebno je dodati da je u SAD-u zabilježeno dvostruko više štetnih posljedica HPV cjepiva nego za bilo koja druga cjepiva na tržištu. Osim smrtnih slučajeva, najozbiljnije zabilježene kontraindikacije su trajna invalidnost, bolesti opasne po život, kongenitalne anomalije i 88 posto od svih auto-imunih bolesti iz izvještaja VAERS-a. I to nije sve. Vjeruje se da je Gardasil ‘zaslužan’ za česte nuspojave kao što su grčevi, kronični umor, bol u zglobovima i mišićima pa čak i za trombozu vena, plućni embolizam, anafilaktičke šokove, Guillain-Barré sindrom i u nekim slučajevima i za sam rak grlića maternice. Prema podacima koje je sakupila i objavila Lynne McTaggart, britanska novinarka i urednica časopisa What Doctors Don’t Tell You, od kraja 2011. godine u Americi je zabilježeno više od 18.727 slučajeva sa štetnim posljedicama cjepiva, među kojima je 1.498 bilo vrlo ozbiljnih pa čak i 68 smrtnih. Najnoviji podaci pokazuju da se sveukupni broj slučajeva do danas popeo na 27.023.

WEB NA ZDRAVSTVENOM ZADATKU Uzimajući u obzir brojnost tinejdžera koji su u dobi za cijepljenje, Gardasil se u nezavisnim krugovima smatra jednim od najopasnijih cjepiva na tržištu. Kao što se već duže vrijeme može vidjeti na internetu, majke američke mladeži koje snose vrlo ozbiljne posljedice cijepljenja, udružile su se da bi upozorile javnost na Gardasil. Na svojoj web stranici www.truthaboutgardasil.org objavile su da je do sada više od 100 djevojčica u SAD-u umrlo od posljedica cijepljenja, a broj onih s ozbiljnim nuspojavama konstantno se povećava. U Velikoj Britaniji postavlja se pitanje zašto se to cjepivo i dalje koristi usprkos dokaza o opasnim kontraindikacijama, koje ne bi trebalo ignorirati, te zašto je vlada odobrila njegovu primjenu u zemlji, iako je dobro upućena u situaciju. Prema obavještenim izvorima iznenadna pojava Gardasila i lobiranje za njegovu široku primjenu u zemlji nije ništa drugo nego još jedan od poteza Sanofi i Mercka kojim se žele riješiti ogromnih zaliha cjepiva, jer im se zbog uspješne kampanje američkih roditelja smanjilo tržište u Americi. Odmah nakon lansiranja u 2006. godini, tvrtka je prodala cjepiva u astronomskoj vrijednosti od 1,5 bilijuna dolara. Međutim,

bez obzira na vrlo uspješan marketing, čim su se pojavili prvi kritični slučajevi koji su ozbiljno zabrinuli roditelje, prodaja je počela polako, ali sigurno opadati.

HPV INFEKCIJA NIJE RAK S obzirom da je Gardasil namijenjen i osmišljen za distribuciju po cijelom svijetu, kako u razvijene tako i u nerazvijene zemlje (kao npr. u Indiji, gdje je testiran), da je prodaja nastavila istom žestinom, zarada bi nesmetano rasla. Mediji javljaju da je do početka 2012. godine prodaja pala za jednu trećinu. Tome je uvelike pripomogla činjenica da je oponent republikanskog predsjedničkog kandidata za 2011. godinu, nakon što je doznao za njegovu poslovnu vezu s Merckom, javno izjavio za američku nacionalnu televiziju da je Gardasil opasan. Iako je to prvo cjepivo za zaštitu protiv četiri tipa HPV-a, ono što se zamjera Gardasilu je da nema dokaza da uistinu štiti od raka već da samo služi za zaštitu od infekcije HPV-om. Zbog toga Merck najviše cilja na mlade djevojke koje još nisu stupile u spolne odnose. Međutim, same Merckove studije pokazuju da zaštita protiv infekcije može u najboljem slučaju trajati samo do pet godina. Sama efikasnost cjepiva je diskutabilna i to ne uzimajući u obzir velik broj tipova HPV-a protiv kojih cjepivo ne djeluje. Ono što najviše brine su, osim već spomenutih, i nove kontraindikacije kao što je takozvani neurološki sindrom POTS, koji uzrokuje pojačano lupanje srca kod djece čak i pri blagim pokretima podizanja ruku, a što se pripisuje reakciji na HPV cjepiva.

IME KOJE SE ČUJE

Brianna i njezini roditelji izjavili su u novinama da je liječnik specijalist, koji ju je liječio, primijetio da su mnoge djevojčice primljene u njegovu kliniku zbog ME-a, bile prije toga cijepljene Cervarixom. No on nije bio spreman govoriti o svojim sumnjama u javnosti.

OMJER ŠTETE I KORISTI Brianna, inače vrlo aktivna, zastupala je svoju školu u atletici i od druge godine života plesala čak i u poznatim londonskim kazalištima kao što su Sadler’s Wells i Royal Albert Hall. Sada ide u školu samo na pola vremena i treba joj pomoć psihoterapeuta da bi se mogla lakše nositi sa svojim invaliditetom. Prisiljena je uzimati tablete protiv bolova u zglobovima i mišićima i nositi se sa činjenicom da je ME bolest za cijeli život. Osjeća se prevarenom, jer su informacije o cjepivu i njegovim nuspojavama bile nepotpune tako da ona i njeni roditelji nisu mogli donijeti ispravnu odluku o cijepljenju. Ono što ih najviše frustrira je činjenica da bez obzira na njezin slučaj i slučajeve poput njenog, nitko, od proizvođača do onih koji cjepivo promoviraju, ne želi priznati da je cjepivo glavni uzročnik njene bolesti. Zbog nje i mnogih drugih mladih ljudi, koji će se u budućnosti morati nositi s bolestima uzrokovanim cijepljenjem, britanski mediji postavljaju mnoga neugodna pitanja o odluci vlade po kojoj se cijele nove generacije trebaju cijepiti, a što bi potencijalno donijelo više štete nego koristi. Zašto je vlada UK prihvatila Gardasil iako postoje nepobitni dokazi o ozbiljnim i brojnim kontraindikacijama koje stavljaju u drugi plan korist koju bi Gardasil mogao donijeti?

U GLAVNOM GRADU najpoznatije otočke države u Europi i liječnici i javnost danima raspravljaju o cjepivu protiv HPV infekcije

A što je sa Cervarixom? Prema izvještaju Anne Milton, parlamentarne državne podtajnice za zdravstvo, samo u Velikoj Britaniji u periodu od 2008. do kraja 2011. godine, u doba korištenja Cervarixa, Agencija za kontroliranje lijekova i medicinskih proizvoda (MHRA), zabilježila je 6.066 slučajeva s nuspojavama za koje se sumnja da su neposredno uzrokovane cjepivom. Do danas se broj svih nuspojava uzrokovanih HPV cjepivom u Engleskoj, Škotskoj i Irskoj popeo na 8.798 slučajeva. Jedan od primjera u središtu britanske javnosti je slučaj trinaestogodišnje Brianne Price cijepljene Cervarixom prije godinu dana. Tri tjedana nakon cijepljenja osjetila je mučninu, vrtoglavicu i dobila je visoku temperaturu. Žalila se na bolove u rukama i nogama i na opću slabost. Sumnja je pala na Cervarix, a njegov proizvodač je potvrdio da se takvi simptomi obično javljaju odmah nakon cijepljenja, a u njenom slučaju pojavili su se tek nakon tri tjedna. Nakon testiranja u londonskoj dječjoj bolnici Great Ormond Street Hospital, dijagnosticiran joj je postvirusni sindrom kroničnog umora, a testovi su potvrdili disfunkciju imuniteta na koju se i sumnjalo. Iako postoji velika mogućnost da je to imala od rođenja, cjepivo je najvjerojatnije poslužilo kao okidač kojim se aktivirao sindrom kroničnog umora (u struci poznat kao mijalgični encefalomijelitis, ME).

*

OD AMERIKE DO ENGLESKE Zašto je britanska služba za kontrolu lijekova popustila kad je čak i američka Državna agencija za kontrolu hrane i lijekova (Food and Drug Administration, FDA), i sama puno kritizirana zbog veza s velikim prehrambenim i farmaceutskim konglomeratima, stavila upozorenja na cjepiva i u isto vrijeme istražuje novu nuspojavu, takozvanu ‘imunotoksičnost’, kojom je zahvaćen cijeli imunitet? Zašto vlada UK rasipa već i tako financijskom krizom smanjene resurse Nacionalne zdravstvene službe (NHS) i troši na cjepivo koje bi, kako se vjeruje, možda spasilo nekoliko, a oštetilo puno života?

VRIJEME ODLUKE Kakav će biti završni ishod ‘borbe’ za zdravlje, a protiv profita, koja se vodi u britanskim krugovima - to ćemo tek vidjeti. Za početak, otvoreni dijalog i informiranost o problemu može samo pomoći onima pod pritiskom javnog mnijenja ili medicinskih službi da se u privatnosti svog doma odluče ‘za’ ili ‘protiv’ cijepljenja. (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I +/

MEDICINA GREEN-LJEKARNA

BOROVICA

od kuhinje do apote Sa ĹĄalicom Ä?aja (pssst.... a, moĹže i Ä?aĹĄicom rakije)

od borovice lakĹĄe ćete se oduprijeti ĹželuÄ?anim tegobama, koje su tako Ä?este u ovo doba godine

V

[Ăł ij[ i[ dW b_ k d[k]eZde` i_jkWY_# `_ aWZW lWc `[ `[Zde#`[Z_dYWje ibele k _c[dk ^hWd[ ijleh_be fheXb[c5 H[Y_# ce" Zea ij[ k ikf[hcWha[jk jhW _b_ fhe# ZWlWĂ´_Yk ZW lWc fece]d[ fhedWĂł_ Ăľ[c eZ Xeheld_Y[ # W edW `[ _p`Wl_bW ZW je d[ feije`_ @[ij[5 EdZW hWpkc_`[j[ je ]eleh_c aWZW ik feih_`[Z_ Xehel_YW _ Xeheld_YW$ EX`[ j[ X_b`a[ _cW`k jWcd[ eahk]b[ fbeZel[ _ ilWaW `[ _pleh Xhe`# d_^ jlWh_ ae`[ ]eZ[ dW [c eh]Wd_pck$ De" pXe] j[ i_jd[ hWpb_a[ k d[ feije# `Wd`k ibelW # d # k dWp_lk" l[Ăł_dW c_ib_ ZW `[ je `[ZdW X_b`aW ae`W j[a _cW hWpb_# Ă´_j[ dWp_l[ k hWpb_Ă´_j_c ahW`[l_cW dW [ p[cb`[$ HWZ_ i[ _fWa e Zl_`[ iWil_c hWpb_Ă´_j[ X_b`a[$ 8eheld_YW dW k fW d`k fb_`[d_ ibWjaW# ije#a_i[baWij_c eakiec _ XbW]_c" efe#

,& zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

eke

TAKO LAKO... ● Čaj od plodova borovice dobit ćete kada preko žličice usitnjenih i osušenih plodova prelijete šalicu vruće vode. Poklopite, ostavite stajati 10 minuta pa procijedite. ● Za sirup prokuhajte pola kilograma plodova borovice u 3l vode, potom štapnim mikserom usitnite plodove pa sve još jednom prokuhajte. Skinite s vatre i procijedite, a kada se ohladi dodajte toliko meda da dobijete gustu masu poput sirupa. ● Rakiju ćete dobiti kada šaku osušenih plodova borovice namačete barem dva mjeseca u litri rakije, primjerice lozovači ili šljivovici. (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I ,'

MEDICINA GREEN-LJEKARNA AKO IMATE CRIJEVNE ILI Ĺ˝ELUÄŒANE TEGOBE ILI Ĺ EĆERNU BOLEST ďšť ONDA PIJTE NEZASLAÄ?ENI ÄŒAJ. AKO Ĺ˝ELITE OJAÄŒATI TJELESNU OBRANU ILI SE PATITE S BOLESTIMA DIĹ NIH PUTEVA ďšş ONDA PIJTE ÄŒAJ ZASLAÄ?EN SA Ĺ˝LIÄŒICOM MEDA ILI Ĺ EĆERA h_c c_h_iec pXe] ae`_^ `[ `[ZWd eZ dW`fe [b`d_`_^ leĂłd_^ Z[i[hWjW$ K]bWl# dec `[ ikih[Ăł[ce b`[j_ Zea eX_bWp_# ce jh d_Y[ _ leĂłWhd_Y[ _b_ Wae [jW# ce kcia_c fhefbWdaec$ Fh[fepdW# `[ce `[ fe b`kX_Ă´Wije#fbWl_c fbeZel_# cW ic`[ j[d_c dW lh^k _bWl_^ _ p[b[# d_^ ijWXb`_aW l_iea_^ il[]W )&#Wa Y[d# j_c[jWhW$

NIŠTA NE TRAŽI, A TOLIKO DAJE 8ehel_YW d[cW ibele # d # Wb_ pWje _cW d_p Zhk]_^ WZkjW$ ? hWpb_aW$ PW feô[jWa" je `[ Zle]eZ_ d`_ ]hc i _]b_ôW# ij_c b_ijel_cW" eX_ôde l_iea eZ febW c[jhW Ze `[Zde] _ feb c[jhW$ J_`[aec fhl[ ]eZ_d[ dW d`[ck b`[j_ ce [ce l_Z`[j_ `W`Wij[ _ p[b[d[ fbeZel[" ae`_ ib`[Z[ó[ ]eZ_d[ Zepeh[ _ feijW`k ]eje# le Yhde#ic[þ[ Xe`[ j[ eahk]be] eXb_# aW$ FbeZel_ iWph_`[lW`k k `[i[d" k fhW# l_bk k b_ijefWZk fW ik aWide`[i[d`_ ZWd_ ]ejele _Z[Wbd_ pW X[hXk Xehel_# YW$ Ce [ce dW d`_^ dW_ó_" fh_c`[h_# Y[" Wae j_`[aec l_a[dZW [jWce XhZ# ia_c" fbWd_dia_c _b_ ahW a_c feZhkô# `[c$ 8ehel_YW dW_c[ d_`[ pW^j`[ldW X_b`aW fW hWij[ ]Z`[ ij_]d[ # dW aWc[# d_je` feZbep_" XhZW Yk _b_ fbWd_d_$ Il_ Z_`[bel_ el[ X_b`a[ ik b`[ael_# j_$ DW [ XWa[ ik `[ ije]W fh_]hb_b[ aWe il[ceódk feceó Y_`[be` feheZ_Y_" W dW [ cWc[ aeh_ij_b[ k]bWldec ZW X_ ebWa Wb[ [bkôWd[ _ j[]eX[ j_`[aec c`[i[ôd_Y[$ EfhWlZWde D_pec bWXehWjeh_`ia_^ _ijhW _lWd`W pdWdijl[d_Y_ ik Z[j[aj_hWb_ hWpb_ô_j[ b`[ael_j[ _ Z`[bejlehd[ jlWh_ Xehel_Y[$ Fhl[dijl[de ik dW_ b_ dW l[b_ak aeb_ô_# dk [j[h_ôde] kb`W k ae`[ck _cW j[hf[# dW" jWd_dW" iceb[" cWij_ ib_ôd[ leiak" f[aj_dW" jWd_diae] ]b_aep_ZW" ]he þW# de] [ó[hW" chWlb`[ _ eYj[d[ a_i[b_# d[" _dep_jW$ Fejec" ik fhedW b_ aWbY_` l[pWd dW `WXkôdk a_i[b_dk j[ cWd]Wd l[pWd dW eYj[dk a_i[b_dk$ KjlhZ_b_ ik _ feije`Wd`[ aWb_`W" aWe _ ZW _]b_Y[ el[ X_b`a[ iWZh [ l_jWc_d 9$ KjlhZ_b_ ik _ ZW `[ pW XbW]ejlehde Z`[belWd`[ Xehel_Y[ dW`pWibk d_`[ [j[# h_ôde kb`[ ae`[]W fWa dW`l_ [ _cW k fbeZel_cW0 ije]W XW ed_ Zec_d_hW`k akódec" fh_hkôdec Wfej[aec$ ,( zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

KAP PO KAP ILI NA LITRE EZ Xehel_YW ae`[ ij[ akf_b_ _b_ _^ iWc_ kXhWb_ fW fejec feik _b_" ce [# j[ fh_fh[c_j_ i_hkf" ôW`" hWa_`k" akfak$ K X_b`de` Wfej[Y_ ce [j[ dWXWl_j_ _ kb`[ eZ Xehel_Y[ ae`[ i[ ZeX_lW Z[ij_# bWY_`ec0 X_be _p fbeZelW X_be _p Zhl[# jW Xehel_Y[" fW ]W `[ j[ ae fh_fh[c_# j_ aeZ akó[$ @Wide" ce [j[ `[ZdeijWl# de k ô_ije` feikZ_ ôklWj_ j[a fbeZel[ Xehel_Y[0 p[b[d[ _%_b_ eik [d[$$$ ù[ck il[ je5 @[h" `[ if[ajWh feleb`d_^ kô_d# aW fbeZelW Xehel_Y[ fepWcW Wd ›› Ulje borovice `[ idW Wd Wdj_i[fj_a _ hWijlWhW cWij_" W aWZW ]W dWd[i[ce dW ae k bWae fheZ_h[ ZkXeae k ja_le$ JWae `[ eZWlde fepdWje aWe b_`[a pW Xebd[ p]beXel[ h[kck $ :`[bk`[ _ dW _lôWd[ ic[jd`[" ic_hk`[ ]bWleXeb`k" Xebel[ k pWj_b`ak" kceh" hWpZhW b`_# leij" d[hlepk$

›› EteriÄ?no ulje borovice fecW [ k ifh[Ă´WlWd`k _d\[aY_`W Z_ d_^ fkj[# lW$ DW_c[" kZW^dkj[ fWh[ [j[h_Ă´de] kb`W Z`[bk`k Wdj_XWaj[h_`ia_ fW Ă´klW# `k Z_ d[ fkj[l[ _ k`[Zde feif`[ k`k d`_^ele Ă´_ Ăł[d`[ eZ dWakfb`[d[ ibkp_$ PWje `[ ZeXhe k fheijeh_`k k ae`e` Zkb`[ XehWl_ce ijWl_j_ WhecW#bWc# f_Yk dW ae`k ice dWaWfWb_ fWh aWf_ ele] kb`W$

*

VAĹ˝NO: Za razliku od „obiÄ?nog“ ulja borovice, eteriÄ?no ulje borovice jako nadraĹžuje koĹžu - izaziva svrbeĹž, crvenilo, upalu, oteklinu - pa ga ne smijemo nanositi na koĹžu.

›› Sirup od borovice Z`[bk`[ Wdj_# XWaj[h_`ia_" feXeb` WlW _pc`[dk jlWh_ k dW [c eh]Wd_pck _ lhWĂłW dWc leb`k pW `[bec$ Fej_Ă´[ _pbkĂ´_lWd`[ j[jd_^ jlWh_ _p eh]Wd_pcW _ feXeb` WlW eXhWcX[# dk idW]k eh]Wd_pcW$ PWje `[ fei[Xde ZeXWh pW Z`[Yk j[ b`kZ[ iabed[ _d\[aY_# `WcW _b_ ed[ iW ibWX_c Wf[j_jec$ ›› ÄŒaj od borovice fhl[dijl[de Z`[bk# `[ dW fheXWld_ ikijWl0 fe`WĂ´WlW hWZ Yh_# `[lW" feXeb` WlW Y_hakbWY_`k k jhXk d_c eh]Wd_cW" feif`[ k`[ k [bkYk bkĂ´[d`[ [dp_cW lW d_^ pW fheXWlk ^hWd[$ Aeh_# ij_ dWc aeZ kfWb[ Yh_`[lW _ [bkYW _b_ ]hĂ´[lW k [bkYk$ I eXp_hec ZW ZeXhe kj`[Ă´[ _ dW _pc`[dk jlWh_ k eh]Wd_pck" fecW [ _ eXeb`[b_cW eZ [Ăł[hd[ Xeb[ij_$ :`[bk`[ _ dW c`[i[Ă´d_ Y_abki aeZ [dW fW fecW [ kXbW WlWd`k j[]eXW aeZ fh[Z# c[dijhkWbde] i_dZhecW FCI $ ›› Rakija od borovice Xehel_Ă´aW" ab[aelWĂ´W `[ZWd `[ eZ dW`fepdWj_`_^ dWheZd_^ b_`[aelW aeZ fheXb[cW iW [bkY[c0 XebelW k [bkYk" fealWh[# de] [bkYW" ei`[ĂłW`W j[ _d[ _ dWf[je# ij_ k [bkYk$ JWae `[ aeZ dWi edW Ă´[ij Wf[h_j_l `[bk" Zea `[ k ?jWb_`_ f_`k aWe Z_][ij_l dWaed eXheaW$ HWpbe] `[ _ij_ # fhk _j_ ZeZWjdk feceĂł fheXWldec ikijWlk$ HWa_`W `[ ZeXhe h`[ [d`[ _ aeZ Xeb[ij_ XkXh[]W _ c`[^khW j[ Wijc[$ ›› Kupka od borovice, ae`k ZeX_# `[ce aWZW k aWZk i jefbec leZec kb_`[ce ( b_jh[ Xehel_Ă´_dW Ă´W`W pW`[Z# de iW iak^Wd_c fbeZel_cW" ic_hk`[ c_]h[dk$ ›› Plodovi borovice: eZ p[b[d_^ ae`[ ice p]d`[Ă´_b_ _ fec_`[ Wb_ i cWibW# Y[c ZeX_lWce cWij fhej_l ej[ab_dW j[ Xh [] iWph_`[lWd`W Ă´_h[lW$ lWaW# d`[c eik [d_^" ph[b_^ fbeZelW ce [# ce ic_h_j_ ]WhWl_Yk$

RENATA PONDELJAKMATIJEVIĆ

MEDICINA WELLNESS

SHIATSU MASAŽA: Jednostavnim tehnikama

ljekoviti dodiri

pritisaka, istezanja, rotacije ili gnjeÄ?enja shiatsu masaĹža potiÄ?e samoiscjeljujuće procese u naĹĄem organizmu

O

Z hWde] `kjhW aWZW dWi _p ah[l[jW _pXWY_ pled`[# d`[ XkZ_b_Y[ fW Ze aWid_^ l[Ă´[hd`_^ iWj_ eX_Ă´de d[ fh[ijW`[ce i feibec$ JWaWl k khXWd" ceZ[hWd ij_b _lejW hWpbe] `[ _iYfb`[deij_" Wb_ _ hWpb_Ă´_j_c fi_^_Ă´# a_c _ \_p_Ă´a_c j[]eXWcW$ K d_pk [khefia_^ _ Wc[# h_Ă´a_^ Xebd_YW i^_Wjik cWiW W l[Ăł i[ ]eZ_dWcW aeh_# ij_ aWe Y_`[d`[dW" ZefkdiaW j[hWf_`W pW ifh[Ă´WlW# d`[ _ b_`[Ă´[d`[ hWpb_Ă´_j_^ Xeb[ij_$ J[c[b`_ i[ dW jhWZ_# Y_edWbde` _ijeĂ´d`WĂ´ae` c[Z_Y_d_ _ \_bepe\_`_" W eidel# dW aWhWaj[h_ij_aW `e` `[ `[ZdeijWldeij _ XbW]ejleh# deij ZeZ_hW # ae`_c i[ eXdWlb`W`k _ fej_Ă´k iWce_i# Y`[b`k`kĂł_ fheY[i_ k eh]Wd_pck j[ kifeijWlb`W hWlde# j[ W k j_`[bk$

*

TIJELO U BLOKADI Kada je iz nekog razloga naĹĄa tjelesna energija blokirana, na primjer uslijed jakih

emocija ili tjelesne ozljede onda se javlja cijeli niz neugodnih stanja i tegoba, od glavobolje, nesanice, nemira, iscrpljenosti pa sve do bolova. Shiatsu masaĹža usklaÄ‘uje naĹĄu tjelesnu energiju i tako doprinosi smirenju i izljeÄ?enju tegoba.

*

ZA Ĺ˝IVCE I SRCE Ona pozitivno djeluje na cijeli organizam, ima blagotvoran uÄ?inak na krvotok, diĹĄne organe, ĹživÄ?ani sustav. Poznato je da pomaĹže kod stresa, nervoze, depresije, iscrpljenosti, bronhitisa, astme, bolova i napetosti u vratu i leÄ‘ima, probavnih tegoba...kao i da je njezin trenutni uÄ?inak - osjećaj istinske opuĹĄtenosti i dobrobiti, koji se javlja odmah po zavrĹĄetku masaĹže.

PREPORUKA Shiatsu se provodi na podlozi, obiÄ?no strunjaÄ?i poloĹženoj na podu. Za vrijeme masaĹže osoba je odjevena u udobnu odjeću, primjerice trenirku te potrbuĹĄke ili na leÄ‘ima leĹži na podlozi. Sam tretman traje sat vremena, a neposredno prije tretmana osoba ne bi trebala jesti niti piti kavu, kola napitke i ostala stimulativna pića. (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I ,)

MEDICINA ZDRAVSTVENI TURIZAM

Zdravlje IZ VODE, ZEMLJE

N

[ jh[XWce fepdWlWj_ fhlW _ijhW _lWd`W e b`[ael_jeij_ cehW _ fh_ceh`W" ae`[ `[ fh_`[ (*&& ]eZ_dW fhel[e ejWY c[Z_Y_# d[ >_feahWj" W ZW pdWce ZW `[ k]eZ# de [jWj_ kp ceh[" fb_lWj_ k cehiae` _b_ j[hcWbde` leZ_" kZ_iWj_ cehia_ phWa$$$ I eZcehW dW cehk" jefb_YWcW _b_ fbW# d_d_ kl_`[a i[ lhWĂłWce fh[feheĂľ[d_" W jae ei`[ĂłW j[]eX[ _b_ Xebk`[ eZ ahle# _bd_^" ae d_^" h[kcWjia_^ _b_ Zhk]_^ Xeb[ij_" k if[Y_`Wbd_c b`[Ă´_b_ j_cW _ Xeb# d_YWcW fhedWbWp_ Z`[bejlehd[ j[hWf_# `[$ B`kZ_ eZ ZWld_dW pdW`k ZW _c ]eZ_"

,* zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

fh_c`[h_Y[" fh[cWpWj_ i[ b`[ael_j_c XbWjec" fb_lWj_ k k]eZde jefb_c j[h# cWbd_c leZWcW _b_ cehk" ikdĂ´Wj_ i[ ahep ahe d`[ XehelW kZ_ kĂł_ phWa fh[# Xe]Wj b`[ael_j_c W[heieb_cW$

ikdĂ´[le phWĂ´[d`[ j[ cehia_" aWe ife` cehia[ leZ[ _ Wb]W" [jd_YW" X_b`de]W feahelW" f_`[iaW" iebWdiae] _ cehiae] f[be_ZW" j[ alWb_j[j[ phWaW _ ab_c[$

PROTIV TEGOBA I BOLESTI OD LJEKOVITOG BLATA DO ALGI

K >hlWjiae` feije`_ '. b`[Ă´_b_ d_^ B`[ael_j_ fh_heZd_ Ă´_d_j[b`_ ce]k X_j_ c`[ijW$ jefb_Ă´a_ _b_ XWbd[ebe a_ j[hcec_d[hWb# â—? Daruvarske toplice, Ä?ija je termalna d[ leZ[" b`[ael_jW XbWjW _b_ f[be_Z_" dW\# voda bogata kalijem, magnezijem i jWbWd" ab_cW" X_b`d_ feahel" aWaleĂłW hidrogenkarbonatima, dok mineralno phWaW" [jd_Y[ " pWj_c ab_cWjia_ fhe# blato djeluje izrazito ljekovito na c`[dW c`[ijW XehWlaW" aWaleĂłW phWaW" reumatske i Ĺženske bolesti.

I ZRAKA

*

Uživamo plivati u morskoj ili termalnoj vodi i kada smo zdravi, a osobito ako nam u bolesti ti prirodni ljekoviti činitelji mogu itekako pomoći

OD PRIRODE NA DAR

Čak je 156 mjesta u Hrvatskoj bogato ljekovitim klimatskim činiteljima, kao i nalazišta termalnih voda, ljekovitih blata (peloida), morskih peloida ili limana, naftalana i pijeska, nastalih nakon geoloških procesa. Stručno i kontrolirano korištenje prirodnih ljekovitih činitelja te postupaka fizikalne terapije u očuvanju i unaprijeđenju zdravlja i poboljšanju kvalitete života osnova su zdravstvenog turizma.

● NAFTALAN IZ IVANIĆ GRADA s izvorom ljekovite nafte koja pogoduje rastu i razvoju kožnih stanica, te liječi reumatski i psorijatični artritis. ● OPATIJSKA THALASSOTHERAPIJA specijalizirana je za medicinsku rehabilitaciju te liječenje bolesti srca i krvožilnog sustava, pluća te reuma. ● Koga muči astma ili neki drugi problem dišnog sustava, kompletan oporavak može potražiti u LJEČILIŠTU U VELOM LOŠINJU, gdje je ovoga rujna

održana i XIII. Lošinjska škola prirodnih ljekovitih činitelja. ● Po povoljim klimatskim uvjetima poznata je CRIKVENIČKA THALASSOTHERAPIA, gdje se korištenjem morske vode, zraka i morskih algi liječe bolesti dišnih puteva. ● NINSKO BLATO blagotvorno djeluje na reumatske bolesti, deformacije kralježnice, probleme s kretanjem, žensku neplodnost i raznovrsna kožna oboljenja. SONJA BRAUT (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I ,+

MEDICINA KOLUMNA

21).'& 24'-1 2.16#

MIRJANA GRBAC PISMESTROVIĆ je zagrebačku adresu zamijenila onom u Klagenfurtu

udbina me oduvijek bacala u njedra Austrije, samo ja toga nisam bila svjesna. Čak ni onoga dana kad sam stajala na mostu iznad Mure, usred Graza i pomislila kako bih i ovdje mogla živjeti. Odrastala sam uz baku koja je bila rođena još u Austrougarskoj monarhiji, pa su tako u njenoj kući na prozorima visjele „firunge“, u povrće je stavljala „ajnpren“, lijepo pisanje i crtanje bilo je za nju „kumst“, susjedova kćer oblačila se „šlampasto“, neki su ljudi svoj posao radili „ofrlje“, a kad bi se naljutila znala bi reći: „Fasovat ćeš svoga Boga!“ Taj njen poseban jezik dugo me je zbunjivao, ali mi je danas uistinu krivo što nisam zabilježila sve izraze, jer mi se ne bi događale stvari koje su mi se kasnije dogodile. A dogodile su mi se kad smo se doselili u Austriju... Ne možeš upoznati jednu zemlju ako ne zaroniš u nju, ako ne proputuješ njenim krajevima i ako ne probaš njezine nacionalne specijalitete. A što se specijaliteta tiče, njih smo najbolje mogli isprobati u Gasthausu, kako Austrijanci zovu svoju gostionicu, jer kod kuće sam kuhala po naški. Na tečaju njemačkoga su nas učili da su tirolske knedle sa šunkom, koruške knedle sa sirom, bečke šnicle, Sacher torta i Kaiserschmarn, tipični za ovo podneblje. Mirisalo nam je već i na fotografijama!

Jednog nedjeljnog poslijepodneva, dok smo obilazili Korušku nastojeći bolje upoznati to svoje novo susjedstvo, naletjeli smo slučajno, negdje u brdima, na jedan Gasthaus. Pred vratima je stajala crna ploča ukrašena runolistima, s rukom ispisanim nazivima jela čiji se zamamni miris širio oko cijele gostionice, ali mi nismo razumjeli ni jednu riječ. Ušli smo i sjeli za prostrani, okrugli stol od masivnoga drveta na kojem se nalazila košarica s domaćim, crnim kruhom i mjerkali, da li da uzmemo bez pitanja ili ne. Bili smo gladni.

„SUPPE... plus Kartofel, plus Karotten, little Grün... alles miš-maš... mit Fleisch...“ nabrajala sam sve čega sam se u tom trenutku mogla sjetiti, a imalo je veze s hranom...

,, zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

Kad nam je prišla vesela domaćica u dindrlici i s blokićem u rukama, trebali smo prvo naručiti nešto za piće. Djeca su stalno naručivala kolu, za to nije trebalo znati njemački. Mi smo na tečaju njemačkoga jezika prvo naučili kako se kaže pivo, da ne umremo od žeđi, pa smo to i naručili. Problem je nastao kad se ponovno pojavila vesela domaćica u dindrlici, s blokićem u rukama, i pitala što želimo pojesti. Nismo razumjeli što točno pita, ali bilo je logično da poslije pića naručimo jelo. A nigdje jelovnika na vidiku. Da smo samo gledali u njega nešto bi nam pametno palo na pamet pa bi pokazali prstom. Ali moj je mužić sebi zamislio da mu iz kuhinje miriši ujušak, pa bi on to baš sada pojeo. „Kako se to kaže?“ - pitam ga.

“Pojma nemam.” “Pa kako ćemo to onda naručiti?” “Juha se kaže Suppe… šta ja znam… nismo mi valjda jedini stranci u birtiji.” „Špageti...!“ - jednoglasno su naručili klinci. Oni su se držali provjerenoga recepta. Kad jednom funkcionira, onda nema izmišljanja. Samo je moj muž zanovijetao. „E, sad stvarno kompliciraš... to možeš naručivati u Hrvatskoj, ali ovdje...“ „Pa valjda to i ovdje jedu“ - bio je uporan moj suprug. Gospođa u dindrlici brzo je shvatila da se borimo s jezikom, pa nam je donijela jelovnik. Na njemačkom, naravno. Bacila sam važno pogled u jelovnik i pokušavala na brzinu skrpati neku suvislu rečenicu od riječi koje su bile preda mnom napisane i onoga što mi je ostalo u glavi s tečaja za strance. „Suppe... mit Fleisch...“ - mucala sam. Ljubazna domaćica pokazala nam je prstom na ponudu dnevnih juha, ali mi nijedna nije djelovala kao ujušak. Možda sam se i varala, ali nisam htjela riskirati. „Suppe... plus Kartofel, plus Karotten, little Grün... alles miš-maš... mit Fleisch...“ - nabrajala sam sve čega sam se u tom trenutku mogla sjetiti, a imalo je veze s hranom... i sve si mislim, moj muž ionako najviše voli te šarene bućkuriše, pa ako dobije tu mješavinu, valjda neće praviti probleme... jeo je on već i gore stvari... „ Welches Fleisch?“ - pita gospođa u dindrlici, a ja, kao, prevedem mužu… „Koje meso?“ „Piletnu“ - šapnu mi muž, očekujući da prevedem. Pretpostavio je da je moj gurmanski vokabular više uznapredovao. Prevario se. Prešla sam na pantomimu.

Kupim tako, jednoga dana, u samoposluživanju Germknedle. Bile su tako lijepe na fotografiji da sam im gotovo osjetila miris. Nosila sam ga u nosu još od skijanja s djecom na Bodentalu kad smo onako promrzli i umorni ušli u drvenu kućicu i naručili hrenovke. A sa susjednoga stola širio se opojni miris ogromnih, bijelih kugli od tijesta koje su, zalivene rastopljenim maslacem i posipane makom i šećerom, privlačile moje oči i nozdrve. Trebala sam na njih pokazati prstom kad smo naručivali jelo, ali bilo me je sram. „E, ovoga puta neću to propustiti“, pomislila sam stojeći pred velikim zamrzivačem i odlučno uzela pakovanje s dvije knedle. Za probu! Samo za sebe. Moji su se uvijek više držali mesa. Vrativši se kući dugo sam proučavala upute na poleđini, ali nisam baš mnogo shvatila što s tim knedlama zapravo trebam napraviti. Mi smo naše knedle kuhali, ali ovo su austrijske, i to neki njihov specijalitet! Na sreću upute su bile praćene ilustracijama, pa sam se držala sličica i moga kuharskoga iskustva. A koliko sam se sjećala sa skijališta, knedle su mi izgledale kuhano. U trenutku kad sam htjela staviti zamrznutu knedlu u kipuću vodu, odjednom mi je palo napamet da bi se knedle mogla raspasti za onih 45 minuta, koliko je stajalo u uputama za pripravu na pakovanju. Odustala sam od ubacivanja knedle u vodu i još jednom pažljivo proučila upute. Riječ „siedendes“, koja inače znači ključala (voda, a što bi drugo?) odmah sam za svaki slučaj zamijenila riječju „sieb“, koja joj je bila najsličnija, a znači - cjediljka. Naravno! Bilo je logičnije da tu zamrznutu knedlu razmačem 45 minuta u cjediljci nad kipućom vodom nego da napravim neku glupost i pokvarim si ručak. Dok su se moji dečki već uvelike sladili domaćim kobasicama, sirom i kiselim krastavcima, ja sam obilazila oko cjediljke k’o mačka oko vruće kaše, stalno podizala poklopac i nestrpljivo kontrolirala da li je gotovo. Već se počeo kuhinjom širiti primamljivi miris koji sam tako dobro pamtila... Nekoliko puta sam u svojoj majčinskoj velikodušnosti nudila svoju knedlu djeci, ali oni su čvrsto ostali pri svome prehrambenom konceptu. U međuvremenu se moja knedla iz dubokosmrznutoga stanja pretvorila u gnjecavo i kako je bila topla i mirisna, a ja gladna poput vuka, završila je u mom proždrljivom želucu. Ne samo da je mirisala, bezobraznica jedna, nego je bila i ukusna, naročito nakon što sam je obilno posipala makom i šećerom.

DANAS MI JE UISTINU KRIVO što nisam zabilježila sve izraze koje je koristila moja baka, jer mi se ne bi događale neke stvari koje su mi se kasnije dogodile

Počela sam mlatarati rukama i oponašati kokošku. „Ko-ko-ko-ko...“ - ponavljala sam u nedogled, potpuno zaboravivši gdje se nalazim. Zaista mi ništa pametnije nije palo napamet... Vlasnica Gasthausa prvo me začuđeno gledala, a onda valjda ukapirala o čemu se radi, pa je i sama počela teatralno klimati glavom. Možda je pomislila da se to kod nas tako komunicira. Kad je i ona umjesto odgovora dva, tri puta zakokodakala, odmah nam je bilo lakše. Bit će nešto od ujuška! Tek tada sam se ogledala po prostoriji, tražeći eventualne svjedoke moga show-programa. Na sreću, samo je jedan mladi par sjedio u uglu, zaokupljen razmjenom sitnih kolača i velikih nježnosti. Moram priznati da smo se ipak svi dobro najeli. Naročito moj muž. No, kako mi je neugodna scena s kokošjim ujuškom dugo izazivala traume na javnim mjestima, odlučila sam austrijske specijalitete ubuduće testirati kod kuće. Bez svjedoka! Bit će bezbolnije za moju osjetljivu dušu, mislila sam. Zaboravila sam da imam i tijelo!

Tu noć nisam oka sklopila! Slijedeća tri dana nisam ništa jela. Tri kile sam izgubila! Susjeda Austrijanka me proglasila medicinskim fenomenom, jer nisam završila u bolnici i odonda me cijela njezina obitelj s poštovanjem pozdravlja na ulici. (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I ,-

FLASH MEDICINA, PSIHA, SEKS

Ú LJUBLJENJE NAS ČINI SRETNIJIMA

Što češće razmjenjivanje poljubaca učvršćuje ljubavnu vezu i izrazito utječe na naš osjećaj sreće

Ú

Parovi koji kroz dan često razmjenjuju nježnosti i poljupce lakše rješavaju razmirice i pronalaze zajednički jezik te se osjećaju sigurnije i puno sretnije nego oni koji to ne rade. Za neke žene je ljubljenje čak intimniji i poželjnjij doživljaj nego sam seks, tvrdi dr. Hilda Hutcherson koja je cijelo jedno poglavlje svoje knjige “What Your Mother Never Told You About S-E-X”, posvetila ljubljenju. Tijekom ljubljenja u tijelu se naime oslobađaju endorfini i oksitocin, zaslužni što naše tijelo preplavljuje osjećaj sreće.

Ú

DOMOVINA U KOFERU

SVI RAZLOZI ZA SEKS

Knjiga Mirjane Grbac Pismestrović “Domovina u koferu” govori o hrabrosti žene suočene sa izazovom života

Ú

Nakon višegodišnjeg istraživanja stručnjaci su utvrdili čak 237 razloga za upuštanje u spolni odnos

SPAVANJE TJERA PREHLADU Psiholozi govore kako svatko od nas putuje kroz život sa svojom emocionalnom, spolnom, poslovnom i obiteljskom prtljagom. Na tom putu posrćemo, padamo i podižemo se učeći na svom, ali i tuđem iskustvu. Knjiga Mirjane Grbac Pismestrović “Domovina u koferu” govori o hrabrosti žene, majke, supruge i intelektualke koja, usprkos boli, sumnjama i strahovima, neumorno traži svoje mjesto u novom svijetu – i pomaže nam da se suočimo sami sa sobom kako bismo mogli živjeti ispunjeno i zadovoljno.

,. zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

Nova američka studija pokazuje da dugo spavanje pomaže našem imunom sustavu i štiti nas od prehlade Rujanska studija provedena u Bostonu obuhvatila je više od 150 ispitanika, od kojih su jedni tijekom dva tjedna spavali 6 do 7 sati noću, a drugi 8 pa i više sati. Nakon toga su svi izloženi virusu prehlade. Znanstvenici su utvrdili da su ispitanici koji su spavali 8 i više sati noću imali znatno bolji obrambeni sustav te su se gotovo 3 puta rjeđe razbolijivali od prehlade od ispitanika koji su spavali tek 7 ili manje sati.

Prijateljstvo, ljubav i spolni odnosi već su davno ušli u istraživačke laboratorije. Stručnjaci su dosad izmjerili njihove međusobne odnose te postavili formule dobrog seksa. Ove jeseni su, nakon višegodišnjeg istraživanja spolnog ponašanja više od 400 studenata, seksualni eksperti Cindy Meston i David Buss pobrojali sve razloge upuštanja u seks. Nakon što su eliminirali slične, došli su do čak 237 razloga, od kojih svi nisu bili romantične prirode: poput, seksa iz sažaljenja ili želje za širenjem spolno prenosivih bolesti.

PREDVIĐANJE BOLESTI Ú BRZO Prema švedskom istraživanju žene mogu

saznati kakva im je šansa obolijevanja od raka dojke, dijabetesa, bolesti srca

TESTOSTERONSKI RAT SRCU

Stručnjaci su otkrili kako starijim muškarcima povišene razine testosterona ugrožavaju zdravlje srca

Lijek kojim snižavamo kolesterol u krvi, također može smanjiti rizik za glaukom U posljednjem broju znanstvenog časopisa Ophthalmology, objavljeni su podaci dobiveni proučavanjem više od 300.000 ljudi s povišenim kolesterolom, koji su najmanje dvije godine uzimali statine. Znanstvenici na čelu s dr. Joshua Steinom, utvrdili su da statini ne snižavaju samo kolesterol, nego poboljšavaju protok krvi u krvnim žilicama oka i snižavaju očni tlak. Na taj način smanjuju za 8% rizik od glaukoma.

Ú

Kalifornijska internistica dr. Kristen T. Sueoka, koja je zajedno sa svojim kolegama, tijekom 5 godina (od 2000. pa do 2005.) pratila zdravstveno stanje 697 muškaraca starih 65 do 72 godine, došla je do neočekivanog otkrića koje je prezentirala na ovogodišnjem sastanku američkog Endocrine Society, u San Diegu. Utvrdila je da povišene razine testosterone u krvi kod muškaraca starijih od 65. godina povećavaju rizik od tegoba i bolesti srca te srčanog udara.

I OČI VOLE STATINE

Ú

Ú

Olle Melander, profesor interne medicine na Lund University u švedskom gradu Malmo, smatra da jednostavnim krvnim pretragama možemo predvidjeti razvoj bolesti kod žena. Utvrdio je naime povezanost između razina hormona neurotenziona u krvi i pojave niza bolesti. Ovaj hormon prirodno nastaje u mozgu, a njegove povećane razine u krvi, prema Melanderu, ukazuju na ženin povećani rizik za razvoj raka dojke, bolesti srca i srčanog udara te dijabetesa.

LIJEPI KONDOMI, BOLJA ZAŠTITA

Liječnici upozoravaju - nema sigurnog seksa bez kondoma - a što su kondomi privlačniji, muškarci ih radije koriste Antibaby pilule štite od začeća, ali ne i od spolno prenosivih bolesti. Tu ulogu imaju kondomi, koji mnogim muškarcima baš i nisu osobito dragi. Stoga se proizvođači dovijaju kako da tu zaštitu učine primamljivijom, i tako pomognu očuvanju intimnog zdravlja. Povodom nadolazećeg World AIDS Day, Marc Jacobc je kreirao kondom sa poznatim smeđim monogramom, zaštitnim znakom modne kuće Louis Vuitton. Luksuzan i siguran, trebao bi pomoći sprečavanju širenja spolnih zaraza.

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I ,/

ZDRAVLJE SPOLNI ŽIVOT

Maštanjem do

IZVRSNOG SEK

-& zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

KSA

Aktivan maĹĄtalaÄ?ki Ĺživot pomaĹže nam da utvrdimo ĹĄto nas privlaÄ?i i odbija te nam omogućuje da iskusimo viĹĄe zadovoljstva u postelji

S

cWjhWj[ b_ ZW `[ i[aikWbde cW jWd`[ ]h_`[ de _b_ X[iaeh_ide5 :W iWd`Wh[d`[ e lhkĂł_c ikih[j_cW d[ ce [ feXeb` Wj_ ifebd_ _lej" `[ b_ jWae5 ;" fW d_`[$ Kbe]W cW jWd`W fe i[aikWbde pZhWlb`[ `[ fep_# j_ldW" jlhZ[ pdWdijl[d_Y_ iW fWd`ebiae] Il[k# Ă´_b_ jW k =hWdWZ_ dW j[c[b`k _ijhW _lWd`W fhel[# Z[de] dW ((+& fWd`ebWYW ae`_ ik k fh[j^eZ# d_^ [ij c`[i[Y_ X_b_ k l[p_$ =ejele il_ _if_jWd_Y_ _p`Wl_b_ ik ZW ik k _lejk _cWb_ k]eZdk i[aikWbdk \WdjWp_`k" W .& feije _^ `[ fh_pdWbe ZW ik cW jWb_ _ e d[Ă´[ck je _c `[ _pWplWbe d[bW]eZk$ (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I -'

ZDRAVLJE SPOLNI ŽIVOT ?ijhW _lWd`[ `[ fejlhZ_be ZW ik i[a# ikWbdW cW jWd`W Z`[bejlehdW k iabe# fk j[hWf_`[ fhej_l i[aikWbd[ j`[iae# X[" ae`W ifkjWlW fe kZk _ kpXkþ[d`[ j[ ô[ije ed[ce]kók`[ i[aikWbd_ aed# jWaj$ <WdjWp_hWd`[ e i[aik" ZWab[" d[ kcWd`k`[ _p]b[Z[ pW i[aikWbd[ ikih[# j[ k _le" d[]e _^ kl[óWlW$

JEDNO NE ISKLJUÄŒUJE DRUGO D_`[ _ij_dW d_ ZW edW` jae fkde cW jW d[cW leb`[ d_ fejh[X[ pW i[aik# Wbd_c _iakijl_cW dW j[h[dk$ 8W aWe je `[ ce]kĂł[ XWl_j_ i[ ifehjec _ ]b[# ZWj_ kjWac_Y[ dW j[b[l_p_`_" cW jWd`[ _ i[aikWbd_ eZdei_ d_ik k fhejkh`[Ă´`k j[ `[ ce]kĂł[ X_j_ Waj_lWd dW eXW feb`W$ CW jWd`[ Zeb_`[lW ]eh_le dW lWjhk" hWif_hk`[ ijhWij _ eZh WlW l_ieak j[c# f[hWjkhk k l[p_$ De" lh_`[Zdeij \WdjW# p_`W d[ ileZ_ i[ iWce dW kbWpWa k hWi# febe [d`[ pW i[ai$ :eaWpWde `[ ZW fh_b_aec cW jW# d`W b`kZia_ cepWa fWcj_ fej[p[ ae`[ pWc_ b`Wce ]ejele `[ZdWae kĂ´_dae# l_je aWe aWZ d[ je kl`[ XWlWce k ijlWhdeij_$ PW^lWb`k`kĂł_ je` ifeieX# deij_ cep]W" h[Zelde cW jWd`[ fh_# fh[cW dWi pW l`[ j_`[ _pleĂľ[d`[ eZh[# Ăľ[d_^ hWZd`_ i fWhjd[hec k ae`_cW d_ice ifh[jd_ _b_ _^ `e d_ice _iak Wb_ k _le$ IW ikijWld_c cW jWd`[c" ae`[ fi_^ebep_ dWp_lW`k leĂľ[dec l_pkWb_# pWY_`ec" ibk [ i[ ifehjW _ Zea jh[d_hW# `k pW ifehjia[ fh_h[ZX[$ PW je d[ X_ij[

je` j[^d_Y_ fh_X`[]b_ _ l_ j_`[aec jh[# d_d]W pW i[aikWbd[ dWijkf[5 PWc_ b`Wd`[ i[aikWbd_^ i_jkWY_`W fecW [ dWc ZW ejah_`[ce je dWi dW`l_ [ kpXkĂľk`[" W je eZX_`W$ 8_be ZW iWd`Wh_ce e i[aik iW pl_`[pZec h[Wb_jo i^emW" feb_j_Ă´Wh[c efjk [d_c pW aehkfY_`k _b_ ]hkfd`Wak i jh_ fheZW# lWĂ´_Y[ _p eXb_ d`[] :C#W" cW jWd`[ `[ i_]khWd fkj pW _ijhW _lWd`[ dW _^ kZ# d`_ _ e]hWd_Ă´[d`W$ D[a_ fi_^ebep_ iWl`[jk`k ab_`[dj[ ZW leZ[ Zd[ld_a ile`_^ cW jWh_`W" ZW X_ _cWb_ je Xeb`_ kl_Z k ile`[ dW`Zk# Xb`[ [b`[ _ kZd`[$ 7ae _ l_ je Ă´_d_j[" _ Wae ij[ fh_jec _iah[d_" feXh_d_j[ i[ ZW jW` Zd[ld_a XkZ[ feZ ab`kĂ´[c _b_ pWfehaec$

MUĹ KA JE MAĹ TA PRLJAVIJA Feije`[ Z_iah[j# d[ hWpb_a[ _pc[# Ăľk ifebelW k fe]b[Zk iY[dWh_# `W _p cW j[" kjlhZ_# be `[ ifec[dkje _ijhW# _lWd`[ iW Il[kĂ´_b_ jW k =hWdWZ_$ Fh[cW Wkjeh_Y_ D_[l[i CeoWde Ckdep" ck # aWhY_cW i[aikWbd[ c_ib_ _ feZhW# W`_ fefkj i[aikWbd_^ fh_pehW _ plk# aelW Xh [ _ `WĂ´[ fej_Ă´k ifebdk [b`k d[]e [dWcW$ Felh^ je]W" ck aWhY_ cW jW`k Ă´[ Ăł[ eZ [dW" Wb_ ik [diaW cW jWd`W k

EROTSKE FANTAZIJE NISU SAMO UGODNE DOK SE NJIMA BAVIMO, VEĆ SLUŽE I KAO DOBRA VJEŽBA ZA PRAVU AKCIJU

-( zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

*

O ÄŒEMU MAĹ TAJU ON I ONA?

Gotovo sva ljudska bića maĹĄtaju o seksualnim situacijama koja nisu sastavni dio njihovog stvarnog spolnog Ĺživota. To i jest smisao maĹĄtanja, zar ne? Predstavljamo vam nekoliko najÄ?eťćih muĹĄkih i Ĺženskih erotskih fantazija.

l[Ăł[c feijejak k]eZdW$ Ck a[ \WdjW# p_`[ kab`kĂ´k`k l_ [ d[eXkpZWd_^ pWc_# ib_ aWe je ik Ă´[ij[ _pc`[d[ fWhjd[h_# YW" il_d]Wd`[ _ eh]_`[$ ĂąWa _ ^[j[hei[a# ikWbd_ ck aWhY_ felh[c[de pWc_ b`W# `k Xb_ia[ ikih[j[ i fh_fWZd_Y_cW lbWij_# je] ifebW" de jWal[ cW jWh_`[ eY`[d`k# `k kpd[c_hk`kĂł_cW$ Fh_fWZd_Y[ b`[f [] ifebW k fhWl_# bk pWc_ b`W`k f_jec_`[ i_jkWY_`[" Wb_ i[ fed[aWZ l_Z[ _ aWe fb_# `[d Zec_dWdjd_^" fW _ dWi_bd_^ ck aW# hWYW$ ?Wae i[ fh_# jec d[ ei`[ĂłW`k k]eZde" [d[ pW jWal_c cW jWh_`W#

cW fei[ k Ă´[ Ăł[ d[]e je ck aWhY_ iWd`Wh[ e dWi_b`k dWZ [dWcW$ EXhdkje" cecY_ i[ h`[Ăľ[ pWc_ b`W`k k Zec_dWdjde` kbep_" _Wae _c jW \Wd# jWp_`W ]eZ_$

PWc_ b`Wd`[ fh[b`kXW" pWXWl[ k abkXk pW il_d][h[" i[aiW i cde]e ijWh_`_c _b_ cbWĂľ_c fWhjd[hec _b_ i eieXec _ije] ifebW d[ pdWĂ´_ dk de ZW _cWce [b`k je _iak Wj_ k ijlWhdeij_$ :ea Ăł[ce d[a[ feijkfa[ _p cW j[ feak Wj_ e _# lejleh_j_" Zhk]_ ik dWc pWd_cb`_l_ iWce aWe c[djWbd_ [aif[h_c[dj fW Ăł[ eijWj_ fe^hWd`[d_ k dW [c kck$ D[ce`j[ i[ eikĂľ_lWj_ pXe] iWZh W# `W cW jWd`W" ei_c Wae i[ d[ hWZ_ e d[Ă´[ck je lWi Zk]e fhe]Wd`W _ ZkXe# ae kpd[c_hk`[$ <WdjWp_hWd`[c d[Ăł[j[ felh_`[Z_j_ d_ae]W" fW d_ fWhjd[hW$ Jae pdW # ce ZW ik d`[]el[ cW jWh_`[ `e _lef_id_`[ eZ lW _^

PARADOKS? DA, PA Ĺ TO! 7ae lWc i[ je Ă´_d_ fWhWZeaiWbd_c" k fhWlk ij[$ B`kZiaW `[ fh_heZW fkdW fWhWZeaiW" W k il_`[jk cW j[ il[ `[ ce]kĂł[$ FW _ ZW b`kZ_ leZ[Ăł_ b`kXWl cW jW`k ZW ik i d[a_c Zhk]_c" W ZW je _fWa d_`[ fh[ZpdWa d[l`[h[ d_j_ hWia_# ZW$ <WdjWp_`[ i[ iWije`[ eZ iWZh W`W ae`[ k ilWaeZd[ldec _lejk fej_iak`[ce" ae`_ dWc d_ik Zeijkfd_ # _b_ eZ ae`_^ pWp_h[ce$

OZREN PODNAR

FANTAZIJE NAM POMAĹ˝U DA PREVLADAMO KOÄŒNICE I STRAHOVE, ALI I ISTRAĹ˝IMO SVOJE PORIVE TE NAÄŒINE KAKO DA IH ZADOVOLJIMO ďšť ILI ZANEMARIMO

*

*

MUĹ KE FANTAZIJE

ŽENSKE FANTAZIJE � seks utroje

â—? seks s dominantnim muĹĄkarcem

â—? grupni seks

â—? seks s potpunim neznancem

â—? gledanje partnerice kako se seksa s drugim ili drugom

â—? seks u ulozi prostitutke â—? seks na javnom mjestu â—? seks utroje â—? grupni seks â—? seks s nasilnim muĹĄkarcem â—? seks sa Ĺženom â—? dominiranje nad muĹĄkarcem â—? penetriranje muĹĄkarca s umjetnim penisom

â—? gledanje bilo koga kako se seksa â—? biti promatran tijekom seksa â—? seks na neuobiÄ?ajenom mjestu â—? seks s nadmoćnom partnericom â—? seks s bitno starijom ili mlaÄ‘om Ĺženom â—? nasilni seks s podreÄ‘enom partnericom â—? seks ili seksualne igre s muĹĄkarcem

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I -)

ZDRAVLJE PSIHOLOGIJA PONAÅ ANJA

Od mrvica do OTOKA

Ž

_lej lWc `[ feijWe j[ Wa" ijWbdW XehXW pW []p_# ij[dY_`k" _peijW`[ b`kZiaW fejfehW _ hWpkc_`[lW# d`[$$$ pWh lWc `[ _jae eX[óWe ZW ó[ X_j_ Zhk]Wô_# `[ _ Xeb`[5 ElZ`[" dWhWlde" d[ kXhW`Wce feb_j_ôa[ ibe]Wd[ dW _pXeh_cW" jeb_ae dW_ld_ _fWa d_ice$ @[Z_dW eieXW ae`W ce [ _ cehW dWfhWl_j_ fe d[ je pW eieXdk ih[ók ij[ l_ iWc_$ JW aec[ `[ LW W ih[óW fh[ôW d[]e lWcW5 7c[h_ôa_ fi_^_`WjWh _ pWô[jd_a j[eh_`[ _pXehW M_bb_Wc =bWii[h jlhZ_ ZW ice _l_ aWae X_ice pWZeleb`_b_ fh_cWhde ile`[ fejh[X[$ Ei_c ed_^ []p_ij[dY_`Wbd_^ pW ^hWdec" idec" hWpcde WlW#

-* zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

o

SREĆE

Kada ste se posljednji put osjećali sretno, smijali se, samopouzdano hodali gradom i uživali u druženju s ljudima? Nije nemoguće...

MOLIM BEZ PROMJENE Brige o tome jesmo li mršavi ili debeli, mladi ili stari... jednostavno se svedu na pitanje: jesmo li voljeni? Odnosno, osjećamo li se pripadajuće (ne pričamo nužno o vječnoj ljubavi) s ljudima koji su nam bliski po vrijednosnim orijentacijama, stavovima, ponašanjima ili, naprosto onima koje volimo, upravo takve kakvi jesu bez potrebe da ih mijenjamo.

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I -+

ZDRAVLJE PSIHOLOGIJA PONAŠANJA

POTAKNITE SE NA SREĆU, POTRAŽITE JE U SEBI SAMIMA I LJUDIMA OKO SEBE. VIDITE, IMENUJTE I NAGRADITE BAŠ SVAKI SVOJ USPJEH d`[c _b_ i[aiec je lWc Xeb`[ plkô_5 _cWce _ j[c[b`d[ fi_^ebe a[ fejh[# X[$ Il_ c_ _cWce fejh[Xk X_j_ leb`[# d_" ei`[óWj_ i[ iWceeijlWh[de _ ibeXeZ# de" pWXWlb`Wj_ i[$ Ih[óW i[ ah_`[ k hWl# dej[ _ il[]W je]W$ Ih[jd_ ice kfhW# le edeb_ae aeb_ae i[ ei`[óWce leb`[# d_cW" kif`[ d_cW" ibeXeZd_cW _ pWZe# leb`d_c j_c je fheY`[d`k`[ce ZW _cWce$

JEDNOSTAVNO LJUBIM I PRIPADAM Ce [ce X_j_ ih[jd_ iWce Wae ice ifh[cd_ fh_^lWj_j_ b`kZ[ Ze ae`_^ dWc `[ ijWbe0 Z`[Yk" fWhjd[hW" feibeld[ aeb[][ edWal_cW aWal_ `[ik$ AWZW i[ fejhkZ_ce l_Z`[j_ d`_^el[ ZeXh[ ijhW# d[" alWb_j[j[" kif`[^[$$$ _ feZh _ce _^ k jec[$ Leb[ b_ Zhk]_ b`kZ_ dWi5 Leb[ b_ dWi elWal[ aWal_ `[ice Z[X[b_ # ch W# l_$$$ X[p fejh[X[ ZW dWi c_`[d`W`k5 Ce [ce b_ fh_^lWj_j_ ZW dWi d[jae leb_ dW`l_ [ je ce [ ôWa _ aWZW je d_`[ edWae aWae X_ice c_ leb`[b_5 AWZW ice ifh[cd_ l_Z`[j_ fep_j_lde k Zhk]ec ôel`[ak _ fh_^lWj_j_ ]W edW# al_c aWaWl `[ij[" ce [ce ]W leb`[# j_ _b_ d[" Wb_ ó[ dW _ eZdei_ X_j_ `Wid_" X[p _]h_YW ceó_ _ dWZckZh_lWd`W$ 7ae -, zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

fe`[Z_dWY d[ kif_`[ pWZeleb`_j_ ile`k fejh[Xk pW fh_fWZWd`[c dW fh_cWh# de` hWp_d_" pdWô_ k eX_j[b`_ _ c[õk lh # d`WY_cW" fejhW _j ó[ `[ k d[a_c Zhk# ]_c ]hkfWcW0 dWl_`Wôa_c" hWpX_`Wô# a_c$$5 D[ ô[aW`j[ pWje ÓfhWlkÃ" Ól[b_# akà _b_ ÓX[ichjdk b`kXWlÃ$ FejhW _j[ hWZ_`[ ede fep_j_lde k b`kZ_cW feh[Z i[X[" feaW _j[ _c ile`[ hWpkc_`[lW# d`[ _ fh_lh [deij$$$_b_ aWae X_ f`[id_a h[aWe ÓdWic_`[ _j[ i[" i fkde jefb_d[ _ iWil_c cWbe ]ehô_d[" efheij_j[ i[X_ _ il_`[jk je d_ice iWlh [d_Ã$

SVAKI USPJEH JE TOLIKO VAŽAN PdWce b_ ile`[ ZeXh[ ijhWd[" hWpl_# `Wce b_ ile`[ kif`[^[" ei`[óWce b_ iWceeijWlh[deij5 Je `[ `e `[ZWd fh[# Zkl`[j pW ih[ók$ PWZeleb`d_ b`kZ_ ei`[# óW`k i[ kif`[ de k ]hWd_YWcW ile`_^ ce]kódeij_$ Ed_ hWZ[" ijlWhW`k _ fep_# j_lde lh[Zdk`k ile` jhkZ k hWifedk eZ iak^Wde] hkôaW fW Ze eXhWd`[de] ZeajehWjW$ LW de `[ hWZ_j_ dW`Xeb`[ je ce [ _ jhkZ_j_ i[ hWZ_j_ Xeb`[$ Ce ZW _p]b[ZW fWhWZeaiWbde" Wb_ d[ hWZ_j_ d_ jW d_`[ fkj Ze ih[ó[$ D[ hWZ[ó_ l_ _fWa d[ je hWZ_j[# XW jWZW d[ kif_`[# lWj[ Kif`[^ `[ fh[Zkl_`[j ih[ó[$ F[h# Y[fY_`W kif`[^W `[ eieXdW$

PREKO IZBORA DO ODGOVORNOSTI IbeXeZW _pXehW d_`[ WdWh^_`W l[ó _Z[ k ifh[p_ i eZ]elehde ók$ AWZW X_hWce" fh[kp_cWce eZ]elehdeij pW eieXd_ _pXeh W iWc_c j_c _ kif`[^$ IbeXeZW _pXehW kô_ i[ eZ dW`hWd_`[ ZeX_$ IWc eZ]e` ce [ce Z[\_d_hW# j_ aWe fheY[i eiWceijWb`_lWd`W _ pWZW# óW dWc `[ fej_YWj_ Z`[ô`[ iWceijWbd[ _pXeh[" Wb_ _ iW]b[ZWlWd`[ feib`[Z_YW jWal_^ _pXehW$ AWZW i[ dWkô_ce eZ]e# lehdeij_ pW eieXd[ _pXeh[ edZW i[ d[ó[ce ÓkX_j_Ã `[h hkôWa d_`[ ]ejel" Z_`[j[ d[ kô_" aeb[][ dWi _iaeh_ jWlW`k" heZX_dW _pX`[]WlW" ck dWi d[ fWp_$$$ HWZ_`[ ó[ce hWpc_ib_j_ aWale fedW W# d`[ ce [ce _pWXhWj_ ZW X_ice ij_]b_ Ze kif`[^W aWe iWceeijlWh[deij_$

NIŠTA NE KOŠTA, PROBAJTE! ?" pWje fheXW`j[$ FejWad_j[ i[ dW ih[ók" fejhW _j[ `[ k i[X_ iWc_cW _ b`kZ_cW eae i[X[$ L_Z_j[" _c[dk`j[ _ dW]hWZ_j[ ile` kif`[^$ DWõ_j[ b`kZ[ ae`_ ó[ fh_jec X_j_ i lWcW _ kp lWi$ Il_ ijlWhd_ b`kZia_ fheXb[c_ ileZ[ i[ dW fheXb[c[ eZdeiW$ Aeb_ae ]eZ `[ pdWdeij dWfh[ZelWbW _ j[^debe]_`W i[

hWpl_bW" jeb_ae ik b`kZia_ eZdei_ eijW# b_ pWheXb`[d_ k Ă“ejhYWd_c" W jeb_ae fh_# ikjd_cĂƒ h[bWY_`WcW ceĂł_" b`kXeceh[" d[jhf[b`_leij_$ 7 ce [ce iWil_c Zhk]WĂ´_`[ _ fkde Xeb`[$ IWce i[ cehWce dW je eZlW _j_ fW feak Wj_$ ? kdWfh_`[Z i[X_ Zepleb_j_ fhWle dW fe]h[ a[" `[h Wae _ d[ kif_# `[ce XWh ice i_]khde ZW ice fheXWb_$ KeijWbe" d[ _Z[ kl_`[a il[ ]bWjae d_j_ k fhlec feak W`k$

%FSN "OHJP POLIKLINIKA ZA DERMATOLOGIJU I VENEROLOGIJU, KIRURGIJU, FIZIKALNU MEDICINU I REHABILITACIJU Ravnatelj: DR. MAJA CEKOVIĆ

MR. SC. IVANA VISKOVIĆ, pedagog

ÂŻ NIĹ TA BEZ DOBRE ZABAVE

*

Da bismo zaista bili sretni sve navedeno (ljubav, pripadanje, samoostvarenost, izbor) treba nam biti zabavno. U suprotnom nam je ili dosadno ili prenaporno, pa smatramo da smo previĹĄe uloĹžili a premalo dobili. Zabava pritom nije tuÄ‘a definicija dobrog provoda, već naĹĄ izbor zadovoljstva. Tako to moĹže biti: Ä?itanje dobre knjige, ĹĄalica kave s prijateljem, sluĹĄanje muzike ili pjevanje u zboru, poslijepodnevno trÄ?anje ili ĹĄetnja s kućnim ljubimcem, bavljenje nekim hobijem ili naprosto rad... Svatko odluÄ?uje ĹĄto je njemu zabavno. Ukoliko u tome naÄ‘emo odgovarajuće druĹĄtvo - joĹĄ bolje. Sreću biramo sami ako dozvolimo sebi pokuĹĄati.

SPECIJALIST DERMATOVENEROLOG

Od samog poÄ?etka poÄ?e rada poliklinika i laserski centar pod struÄ?nim su vodstvom vo dr. Maje Ceković, dermatologa venerologa, koja je dugi niz godina radila u NjemaÄ?koj i Austriji. Svake godine dr. Ceković odlazi na usavrĹĄavanje, na klinike u MĂźnchenu i BeÄ?u kako bi uvijek bila upoznata s najnovijim medicinskim dostignućima. StruÄ?nost, vrhunska profesionalnost i potpuna diskrecija odlike su naĹĄe poliklinike. OĹ˝ILJCI OD AKNI

PRIJE

30 DANA POSLIJE

L A S E R S KO U K L A N J A N J E K A P I L A R A

PRIJE

ÂŻ KADA SMO SPREMNI VIDJETI POZITIVNO U DRUGOM ÄŒOVJEKU I PRIHVATITI GA ONAKVIM KAKAV JESTE, MOĹ˝EMO GA VOLJETI ILI NE, ALI ĆE NAĹ I ODNOSI BITI JASNI, BEZ IGRICA MOĆI I NADMUDRIVANJA.

POSLIJE

t DDijagnostika ijjag gno nost stik ikaa i lijeÄ?enje koĹžnih i spolnih bolesti ik t KKirurĹĄko irur ir u ĹĄk ur ĹĄ o odstranjivanje odst od strr st madeĹža i tumora koĹže t Uklanjanje bora laserom, Botoxom i filerima t Lasersko uklanjanje dlaÄ?ica, kapilara i oĹžiljaka t PomlaÄ‘ivanje koĹže laserom, kemijskim pilingom, mezoterapijom i regenerativnim tretmanima njege

MEDICINA SOBA ZA RAZGOVOR MR. SC. NEDA FLEUR JANOVSKI komunikacijski terapeut za djecu i odrasle

Z

6#,0+ 5#561,#- <#&181.,568# ašto soba za razgovor i čemu služi? Suviše često jurimo, žurimo, puštamo drugima da nam nametnu svoj ritam i mi ga slijedimo ne razmišljajući o tome zašto zapravo to činimo i kuda idemo. Promiču nam tako događaji, ljudi koje susrećemo, male životne radosti, lijepi dani, ugodna kava s dragom osobom na koju nikako ne stižemo…i još mnogo toga. I ja sam tako živjela. Svaki dan u ritmu rock and roll-a. Super je to ritam, ali svaki dan? Teško za izdržati. Poruku da zastanem poslalo mi je najprije moje tijelo, pa mozak i na kraju čitavo moje biće. Sjetila sam se budista i njihove potrebe da se s vremena na vrijeme osame, odu daleko od ljudi i u samoći budu sami sa sobom. Jer biti sam sebi dovoljan i dostatan velika je stvar. Dobro, teško da itko od nas koji živimo zapadnjačkim načinom života može odvojiti toliko prostora za sebe samog i vremena za razmišljanje. Zato sam ja sebi za takve trenutke poklonila sobu za razgovor. Za razgovor sa samom sobom. Ugodna fotelja, glazba koju volim, najčešće Knofler u svim varijantama i vrijeme za razmišljanje. O ljudima koje sam srela, o različitosti naših vrijednosti u životu, o prirodi…baš o svemu kamo su me moje misli vodile. I kad sam sad dobila ovaj prostor i vas koji ćete, nadam se pročitati moje tekstove, odlučila sam da moju sobu za razgovor prenesem k vama i s vama podijelim i moja znanja i moja razmišljanja. Da vas pozovem da dođete u moju sobu za razgovor: čitajte, pitajte, komentirajte, razgovarajte sa mnom, sugerirajte mi teme, budite tu. Danas sam u sobi za razgovor razmišljala o zadovoljstvu. To je nešto čemu težimo svakodnevno. I čini nam se da je naše osobno zadovoljstvo nešto što smo zaslužili, ono što nam samo po sebi pripada. Jer mi smo dobri ljudi i stalno se trudimo da ispunimo očekivanja, obećanja, obaveze. Ipak, često nam male sitnice pokvare raspoloženje. Pokvare nam zadovoljstvo. Evo, na primjer, počinjem razmišljati o kiši. Bez obzira što je već danima bilo neprirodno vruće i bez obzira što smo još ujutro govorili: “Samo da padne, da popusti pritisak“ već sutra ćemo sa poznanicima komentirati to katastrofalno vrijeme, tu kišu koje na prestaje, depresiju koja nas hvata bez sunca. A još ako nas ta kiša dočeka nespremne, pa nas i smoči eto ti teme za barem pola sata samosažaljenja. Jeste li ikada razmišljali o tome da tu kišu koja je upravo pala u nekom drugom predjelu, neka druga osoba doživljava kao blagoslov. Jer će mu natopiti zemlju, dati život usjevima, plodovima, travi, drveću. Svemu od čega živi, od čega ovisi egzistencija i njega i njegove obitelji, a u široj slici i naša. Jeste li ikada razmišljali o tome da nešto što za nas zapravo znači tek usputnu disturbaciju, za nekog drugog znači život? Da je svaka kap kiše, u prenesenom značenju, zapravo rast i promjena. Da je došlo vrijeme da malo pomaknemo fokus. Da se osvrnemo. Stara arapska poslovica kaže: „Kiša svagdje pada jednako. Samo negdje izraste trnje, a negdje prekrasan vrt.“

DA VAS POZOVEM DA DOĐETE u moju sobu za razgovor: čitajte, pitajte, komentirajte, razgovarajte sa mnom, sugerirajte mi teme, budite tu.

-. zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I -/

FLASH HRANA, DODACI PREHRANI, NAPICI

Ú ORGANSKA HRANA ZA DJECU

Prema izvještaju američkih pedijatara organska hrana se nutritivno ne razlikuje bitnije od konvencionalne

Ú

Krajem listopada objavljen je izvještaj američke Academy of Pediatrics, prema kojemu su roditelji uvjereni da je organska hrana nutritivno bogatija od “obične” – u zabludi. Ona doduše sadrži nešto manje pesticida od konvencionalno proizvednih namirnica, ali ne prednači svojim prehrambenim sastavom. Profesorica pedijatrije na University of Florida Jane Silverstein tvrdi da roditelji nemaju razloga skupo plaćati organsko meso, mlijeko ili voće i povrće kako bi djetetu osigurali potrebne hranjive tvari, jer su nutritivne razlike između ove i konvencionalne hrane minimalne.

Ú

NAJNOVIJI VITAMINSKI PARADOKS

IZLAZAK U RESTORAN ŠTETI SRCU

Dosad smo smatrali da nam povećane doze vitamina D koriste, a sada su znanstvenici došli do drugog zaključka

Ú

Ako ne prijeti novčaniku, izlazak u restoran pouzdano prijeti srcu - upozoravaju liječnici i nutricionisti

PUN ŽELUDAC, VITKA LINIJA Niz studija pokazuje značajnu ulogu vitamin D u našem organizmu. Povezan je sa zdravljem kostiju i kože, snažnom tjelesnom obranom, a kod djece i zaštitom od dišnih infekcija te posebno od upale pluća. Najnovije istraživanje novozelandskih stručnjaka, provedeno na 322 odrasla ispitanika od kojih su jedni tijekom 18 mjeseci uzimali visoke doze vitamina D (1200 IU dnevno), drugi uobičajene (600 IU), a treći placebo, pokazuje da dugotrajno uzimanje velikih doza tog vitamina nije učinkovito. Te osobe naime imaju jednaku šansu razvoja dišnih infekcija kao one koje uopće ne uzimaju suplemente tog vitamina. .& zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

Gladovanje vodi u prejedanje, nasuprot konzumiranju cjelovitih žitarica koje ne ugrožava tjelesnu težinu Gotovo nema osobe na restriktivnoj dijeti koja nije iskusila jo-jo efekt pa se u kratko vrijeme ponovo udebljala. Stoga uz obavezan doručak, engleski nutricionisti osobama koje vode računa o tjelesnoj težini savjetuju da jelovnik temelje na cjelovitim žitaricama, umjesto rafiniranima. Cjelovite se dulje zadržavaju u želucu i time osiguravaju dulji osjećaj sitosti, a uz to tijelu daju prijeko potrebnu energiju. Treba li uopće dodati da upravo na tim namirnicama počiva Piramida pravilne prehrane?

Već je poznato da u društvu jedemo više, a sada su svjetski kardiolozi i nutricionisti utvrdili da obroci koje pojedemo u restoranu – štete našem srcu. Zašto? Jer se porcije obroka u restoranima nisu mijenjale od 1950. godine, a naše potrebe za masnom i kaloričnom hranom su se u međuvremenu gotovo prepolovile. S obzirom da suvišne masnoće ugrožavaju srce i krvne žile, stučnjaci nam odnedavno savjetuju: pola ručka pojedite u restoranu, a ostatak možete ponijeti kući te pojesti za večeru.

Ú JEDITE ČOKOLADU, OSVOJITE NOBELA

Zvuči šaljivo, no istraživanje pokazuje kako je konzumiranje čokolade usko povezano s Nobelovim nagradama

SOK ZA DOBRO JUTRO Minerali i vitamini sadržani u voću i povrću djeluju sinergijski pa je svježe iscijeđeni sok vrhunski jutarnji napitak I voće i povrće su idealan izvor antioksidativnih vitamina i minerala koji nas štite od nepoželjnih učinka slobodnih radikala. Zbog sinergijskog djelovanja, ovi vitamini i minerali međusobno poboljšavaju svoj učinak pa od njih imamo više pomoći, nego kada te iste vitamine i minerale uzimamo u obliku suplemenata – tvrde američki nutricionisti. Zato savjetuju da prvi jutarnji obrok upotpunimo svježe iscijeđenim voćnim ili povrtnim sokom. Jabuka, naranča, kivi, mrkva, rajčica, cikla… sasvim je svejedno - jer obiluju zaštitnim polifenolima, a zahvaljujući šećeru još i tijelu daju energiju.

KAKVO VINO, TAKVE KALORIJE

Ú

Ú

Tim istraživača na čelu s dr. Franz H. Messerliem sa St. Luke’s-Roosevelt Hospital and Columbia University u New York City, otkrio je da u zemljama čiji stanovnici jedu više čokolade ima i više dobitnika Nobelove nagrade. Istraživači smatraju da to nije slučajnost, jer nekoliko prethodnih studija pokazuje da flavonoidi kojima obiluje čokolada, mogu poboljšati naše kognitivne funkcije.

ETERIČNA ULJA U JESTIVOJ KAPSULI

U Hrvatskoj su dostupni prvi dodaci prehrani s eteričnim uljima, koji se uzimaju na usta Pranarom Oleokapsule su prvi dodaci prehrani s eteričnim uljima za oralnu primjenu, koji su se pojavili na našem tržištu. Sadrže točno dozirana i kemotipizirana eterična ulja, preciznog i definiranog biokemijskog djelovanja pa ih možemo primijeniti kod različitih tegoba. Naime, ovisno o sastavu i kombinaciji kemotipiziranih eteričnih ulja, ona mogu djelovati na bilo koji naš organ. Stoga pomažu kod različitih bolesti i tegoba, od hormonskih do onih u probavnom, mokraćnom, središnjem živčanom ili spolnom sustavu.

Ú

Obično razmišljamo o količini alkohola koju unesemo čašom vina, a stručnjaci upozoravaju i na kalorije U vinu ima oko 400 različitih sastojaka, ističu stručnjaci. Sadrži i različite koncentracije alkohola – od 9 do 15%. No, manje je poznato da s litrom vina u organizam unosimo 600 do 700 kcal, kao i da se kod slatkih vina ta hranjiva vrijednost kreće i do 1.400 kcal! Prehrambeni stručnjaci širom svijeta stoga upozoravaju: svaka čaša vina se zbraja i povećava kalorijski unos. Jedna čaša prosječno sadrži 90 kcal, poput jednog sendviča, dok dvije čaše kalorijski vrijede kao tanjur tjestenine začinjem umakom od rajčica i posipan parmezanom (180 kcal)! (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I .'

HRANA PAMETAN OBROK

Sasvim je jasno da ujutro, prije nego iziđete iz kuće, morate doručkovati - no pravo je pitanje kako odabrati doručak koji je najbolji za vas

Muesli vs. HEMENDEKS .( zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

C

_`[b_ ik jhWajWj_ dWf_iWd_ e lW deij_ ZehkĂ´aW$ J_c[ ik dWc k Z`[j_d`ijk fheX_`W# b[ k _ dW [ cWc[" W fejec eX_j[b`ia_ b_`[Ă´d_Y_ _ dkjh_Y_ed_ij_$ :ehkĂ´Wa dWc ZW`[ [d[h]_`k d[ef^eZdk pW dehcWbde ZefeZd[lde \kdaY_ed_hWd`[ _ k`[Zde ifh[Ă´W# lW ZW fh[]bWZd_ce" fW i[ edZW fh[`[ZWce aWid_`[ ahep ZWd$ DW jW` dWĂ´_d Ă´lhije Zh _ dW kpZ_ dW k a_bW k$ FWhWZeaiWbde" ab`kĂ´Wd `[ _ pW ch Wlb`[d`[0 _ijhW _lWd`W feaWpk`k ZW fh[iaWa_lWd`[ ZehkĂ´aW d[ leZ_ ch Wlb`[d`k d[]e Z[Xb`Wd`k$ ?Wae `[ ilWa_ ZehkĂ´Wa fkde Xeb`_ eZ d_aWale]W" je d[ pdWĂ´_ ZW Ăł[ce _cWj_ _ijk aeh_ij eZ ilWa[ ^hWd[ ae`k ice k`kjhe fe`[b_$ FWc[jWd ZehkĂ´Wa d_`[ j[a fh_bW]e# Ăľ[d dW _c fh[^hWcX[d_c dWl_aWcW _b_ [b`WcW" d[]e _ fejh[XWcW dW [] eh]W# d_pcW$ JWae el_i_ e edec[ je [b_ce feij_Ăł_ _ Ă´_c[ i[ XWl_ce ahep ZWd0 jhe _# ce b_ i[ fhl[dijl[de \_p_Ă´a_ _b_ fi_^_Ă´a_$

1

PORCIJA

MUESLI (Şitarice sa suťenim voćem) (50 g muslija, 2 dl mlijeka) HEMENDEKS (prŞena ťunka s jajima) (60 g ťunke, 2 jaja, 1 kriťka crnog kruha)

PREHRAMBENA VRIJEDNOST (odnosi na musli M)

(odnosi se za hemendeks H)

kalorije (kcal)

269 M

665 H

ugljikohidrati (g)

19,6 M

61 H

bjelanÄ?evine (g)

17,4 M

28 H

8,5 M

39,8 H

masti (g)

*

UÄŒINAK

(M) Cijelo dopodne, kontinuirano snabdijeva organizam malim koliÄ?inama energije. Isto tako, osigurava zamjetnu koliÄ?inu kalcija potrebnog naĹĄim kostima i zubima te prehrambenih vlakana koja pospjeĹĄuju probavu i tjelesnu obranu. Idealan doruÄ?ak kada je pred nama dan sjedenja ispred kompjuterskog zaslona. (H) Relativno brzo tijelu daje veliku koliÄ?inu energije koja omogućava uredno funkcioniranje tijekom duljeg i jaÄ?eg fiziÄ?kog naprezanja. Dobar je za oÄ?uvanje i razvoj miĹĄića. Izbor je kada planiramo neku sportsku aktivnost, trebamo poraditi na miĹĄićima ili vratiti izgubljenu teĹžinu.

*

PREDNOSTI

(M) Kalcij koji dolazi iz mlijeka i znaÄ?ajna koliÄ?ina prehrambena vlakna iz Ĺžitarica i voća velika su prednost obog obroka. Kalcij je potreban naĹĄim kostima i zubima, a prehrambena vlakna za urednu probavu te snaĹžu tjelesnu obranu. (H) Bogat je masnoćama koje su graÄ‘evni materijal za membrane svih naĹĄih tjelesnih stanica, a posebno moĹždanih. No, imamo viĹĄe koristi od masnoća imamo ako ih jedemo u veÄ?ernjim satima kada se mozak prirodno obnavlja.

RENATA PONDELJAKMATIJEVIĆ (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I .)

HRANA PRIPREMA NAMIRNICA

Kuhajte

FINO I ZDRAVO

Ostavili ste pravo malo bogatstvo dok ste kupovali namirnice? Vrijeme je da saznate kako ih moĹžete pripremiti na najukusniji, a organizmu koristan naÄ?in

.* zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

U

ppWbkZ ij[ dWXWl_b_ lh^kdia[ dWc_hd_Y[ Wae _^ pW WbkZ ij[ dWXWl_b_ lh^kdia[ dWc_hd_Y[ Wae _^ d[ d d[ [ pdWj[ p fhWl_bde fh_fh[c_j_$ Be W akb_dWh# h iiaW fh_fh[cW kcWd`k`[ eaki" Wheck _ _p]b[Z ia iaW aW fh fh_f _fh[ h[cW kcWd`k`[ eaki" Wheck _ _p]b[Z dWc_hd_YW" fW _ d`_^elk fh[^hWcX[dk lh_`[Z# d Wc_hd d_Y _YW" W" f fW W _ d`_^elk fh[^hWcX[dk lh_`[Z# deij$ I_]khde I_]khd hde e ij[ ij[[ l[Ăł ij l Ăł Ă´kb_ aWae Ă“eieXW ae`W l[ ae`W Zh _ ak^WĂ´k k hkY_" Z_h_]_hW pZhWlb`[c _ hWife# Zh _ ak^WĂ´k k k k hk hkY_" Z_ Z_h_ h_]_ ] hW pZhWlb`[c _ hWife# be [d`[c Ă´_jWl[ [ fe feheZ_Y[[Ăƒ$ be [d`[c Ă´_jWl[ feheZ_Y[Ăƒ$ Kj`[YW` akb_dWhia[ akb_dWhia[ a[ fh_fh[c[ f fh_fh[c c[ [ dWc_hd_YW dW dW pZhWlb`[ c`[h_ce f h[cW aeb_Ă´_d_ h[ aebb_Ă´ _Ă´_d _ _ eĂ´klWd_^ fh[cW ^hWd`_l_^ jlWh_ j_`[aec c eX eXhWZ[" j[ j[ f fe`Wl_ ife# ^hWd`_l_^ jlWh_ j_`[aec eXhWZ[" j[ fe`Wl_ ife# h[Zd_^ ife`[lW iW jeai_Ă´d_ d_c c _b_ aWhY hY_d _de][d_c h[Zd_^ ife`[lW iW jeai_Ă´d_c _b_ aWhY_de][d_c Z`[belWd`[c$ FepdWje `[0 l l_i _iea e [ j[ j cf[hWjkh[ Z`[belWd`[c$ FepdWje `[0 l_iea[ j[cf[hWjkh[ c_`[d`W`k ijhkajkhk dWc_hd_YW dWc_hd_Y _YW W fW fW i[ i[ X`[bWd# i[ X`

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I (&$ IJK:;D? (&'($

zdravlje I ljepota I .+

HRANA PRIPREMA NAMIRNICA NAJBOLJE JE DA RIBU POŠIRATE ZAJEDNO SA POVRĆEM LUK, MRKVA, CELER ŠTO PODRAZUMIJEVA DA JELO PRIPREMATE U TEK TOLIKO VODE KOLIKO JE POTREBNO DA POKRIJE DNO POSUDE

Ă´[l_d[ Z[dWjkh_hW`k" cWij_ hWijWlb`W# `k dW cWid[ a_i[b_d[" W k]b`_ae^_ZhWj_ Z[aijh_d_hW`k hWpbW k $ PXe] j_^ fhe# c`[dW c_`[d`W`k i[ _ eh]Wdeb[fj_Ă´aW ile`ijlW dWc_hd_YW" pdWĂ´_ _pb[Z" ijhka# jkhW" eaki" c_h_i$$$ fW jWae" fh_c`[h_# Y[" j_`[ije feijW`[ ahk^ iW pWf[Ă´[dec aeh_Yec" W ae W dW c[ik fefh_cW ^hiaWlk felh _dk$ :eaWpWde `[ _ ZW dW]eh[d_ Z_`[bel_ ^hWd[ iWZh [ hWpd[ ^[j[heY_ab_Ă´d[ ife`[l[" je ik ed_ ae`_ ei_c k]b`_ael_^ _cW`k _ Wjec[ Zhk]_^ [b[c[dWjW" fefkj Zk _aW" a_i_aW" ikc# fehW _jZ$ 7" c[Ăľk j_c ife`[l_cW _cW _ aWhY_de][d_^$

PRĹ˝ENJE NA STO NAÄŒINA HWZ_ ^_]_`[dia[ _ifhWldeij_ _ pZhWl# ijl[d[ lWb`Wdeij_" Wb_ _ ZW X_ice k _lW# b_ k ^hWd_ aeh_ij_ce i[ hWpd_c c[je# ZWcW fh_fh[c[$ =[d[hWbdW feZ`[bW j_^ c[jeZW `[ dW jpl$ lbW d[ _ ik^[ feijkfa[" W iWil_c `[ `Wide ZW feije`_ _ aecX_dWY_`W el_^ c[jeZW$

U FRITEZI, LONCU ILI NA TAVI L`[he`Wj# de ce [j[ dW fhij[ `[Zd[ hka[ dWXhe# `Wj_ lW [ pdWdY[ ae`_ d[ leb[ fh [d[ ahkcf_h_Ăł[ _b_ ahW\d[$ ? ae`_ k ak^_d`_ ., zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

d[cW`k \h_j[pk$ 7 d`k pXe] fh [d`W k ZkXeae` cWideĂł_ cehWce _ijWadk# j_ aWe dW`d[pZhWl_`[ h`[ [d`[ k eXhWZ_ dWc_hd_YW$ EZcW^ fejec ib_`[Z_ fh [# d`[ k ZeZWde` cWideĂł_$

*

OZBILJAN PROBLEM OVE PRIPREME HRANE je velika koliÄ?ina pregrijanih (oksidiranih) masnih tvari, a to znaÄ?i i dodanih nepotrebnih kalorija. Ako joĹĄ fritirate ili prĹžite u svinjskoj, odnosno masti Ĺživotinjskog podrijetla koja je bogata zasićenim masnoćama i kolesterolom: problem je joĹĄ veći. Ikfhejde el_c c[jeZWcW ^hWdk ce [j[ fh_fh[c_j_ dW j[\bedk jWl_ i feabefY[c aeh_ij[Ăł_ lbWij_jk cWide# Ăłk _ lbW]k dWc_hd_Y[$ JWalW eXhWZW dWc_hd_YW `[ ZWb[ae pZhWl_`W$ DW _ijec fh_dY_fk hWZ[ _ jpl$ bedY_ pZhWl[ ^hWd[ Zho Yeea[h $ Kp d`_^ Ă´Wa ce [j[ _ k j[Z`[j_ dW fbWĂłWd`k hWĂ´kdW pW ijhk`k0 jhe [ dW_c[ )& Ze +& cWd`[ [b[ajh_Ă´d[ [d[h]_`[ d[]e aeZ abWi_Ă´d[ fh_fh[c[$

NEODOLJIVI POHANCI 8[Ă´aW d_YbW _b_ fe^WdW f_b[j_dW dW`lW d_`_ ik Z_e ]eje# le ilWae] d[Z`[b`de] hkĂ´aW$ Fh[cZW d[pZhWle" fe^Wd`[ `[ _pkp[jde fefk# bWhWd dWĂ´_d fh_fh[c[ c[iW _ felhĂłW" W iWije`_ i[ k eXbW]Wd`k dWc_hd_Y[ j[ak# Ăł_c j_`[ijec fW fh [d`k k cWideĂł_$ D[pZhWle `[ fh_`[ il[]W pXe] ]eb[ce] aWbeh_`iae] kdeiW" W fejec _ fheXb[# cW fel[pWd_^ iW pWi_Ăł[d_c cWideĂłW# cW _ aeb[ij[hebec XkZkĂł_ ZW j[akĂł[ j_`[ije iWZh _ _ `W`W $

*

ISPITIVANJA POKAZUJU da pohanac ima barem 30 kalorija viĹĄe nego isti takav odrezak pripremljen na naglo, tj. naravni odrezak. Sve u svemu, metoda je loĹĄa za krvne Ĺžile pa su kuhari/ce koji Ä?esto pohaju neprijatelji za krvne Ĺžile svojih ukućana. NaĹžalost i poznati lanci brze hrane dosta Ä?esto koriste ovu metodu (chicken fries) ĹĄto povećava problem jer pohanci postaju masovni naÄ?in prehrane.

JESTE LI ZA NEŠTO KUHANO? Ak^Wd`[ `[ pWi_]khde dW`ô[ óW c[je# ZW" W feZhWpkc_`[lW Zh Wd`[ dWc_h# d_Y[ k ab`kôWbe` leZ_ aeZ '&&–9 _b_ d[aec Zhk]ec c[Z_`k j[c[b`WY" l_de $ Jk d[cW hkc[d[ aeh_Y[" d[cW _p]eh[d_^ Z_`[belW ^hWd[ fW d[cW d_ efWideij_ eZ jeai_ôd_^ _ aWhY_de][d_^ ife`[lW$ De" fheXb[c `[ je il[ ak^W# d[ dWc_hd_Y[ d_ik d_ fh_Xb_ de kak# id[ aWe ed[ fh [d[$ PXe] je]W ak^W# d`[ eX_ôde i[b[aj_lde aeh_ij_ce" h[Y_# ce pW fh_fh[ck felhóW" j`[ij[d_d[ _ d[a_^ aeh_`[dWij_^ X_b`WaW$ DWhWlde" ak^Wd`[ `[ dW`ijWh_`W _ dW`# i_]khd_`W c[jeZW jefb_dia[ eXhWZ[ dWc_hd_YW" ae`W i[ fh_`[ il[]W aeh_# ij_ k _dZkijh_`iae` fh_fh[c_ ^hWd[ k b_c[daWcW ij[h_b_pWY_`W $ Fei[Xd[ c[jeZ[ ak^Wd`W ik0 bW]W# de ak^Wd`[" ak^Wd`[ k fWh_" XbWd _hW# d`[ \kh[d`[ _ fWij[h_pWY_`W$

*

_jZ$ DW PWfWZk `[ elW c[jeZW _pkp[j# de fefkbWhdW aeZ _phWZ[ dWXk`WaW" fkZ_d]W _ Zhk]_^ dWc_hd_YW ae`[ i[ fh_fh[cW`k keĂ´_ hWpd_^ XbW]ZWdW$

SASVIM NJEŽNO KUHANJE Fe _hWd`[ feZhWpkc_`[lW ]h_`Wd`[ dWc_hd_YW k lbWij_je` lbWp_" dW d_ e` j[cf[hWjkh_ eZ jeôa[ ab`kôWd`W$ EX_ôde jWae fh_# fh[cWce h_Xk aWae X_ _pX`[]b_ hWifW# ZWd`[ c[iW$

*

DWhWlde" jWae ce [j[ fh_fh[cWj_ iWce i_]khd[ dWc_hd_Y[0 ae`[ d_ik pW]WĂľ[d[ j[ a_c c[jWb_cW$ DW`Xeb`[ `[ ZW h_Xk fe _hWj[ pW`[Z# de i felhĂł[c bka" chalW" Y[b[h je feZhWpkc_`[lW ZW `[be fh_fh[cWj[ k j[a jeb_ae leZ[ aeb_ae `[ fejh[Xde ZW feah_`[ Zde feikZ[$ Ilh^W ZeZWlWd`W felhĂłW `[ fh_fh[cW cWb[ aeb_Ă´_d[ Whe# cWj_Ă´de] j[c[b`YW ae`[]W Ăł[j[ fh[b_j_# b_ fh[ae i[hl_hWd[ h_X[$

DR. SC. IGNAC KULIER, nutricionist

SA ZDRAVSTVENOG STAJALIĹ TA to je vrlo poĹželjna metoda budući da svi sastojci namirnice ostaju saÄ?uvani.

NAJNEZDRAVIJE RJEŠENJE JE PRŽENJE NAMIRNICA U DUBOKOJ MASNOĆI.

ZATO FRITEZA NIJE POŽELJNA

VAŽNO JE DA NAMIRNICE KUHATE tako dugo dok u sredini ne dostignu temperaturu od najmanje 72°C, u trajanju od nekoliko minuta, jer se tako onesposobljavaju i najtvrdokornije bakterije.

NEKA SE LAGANO KRÄŒKA Ei_c ak^W# d`[c `[be ce [j[ fh_fh[c_j_ _ bW]W# d_c Ă“ahĂ´aWd`[cĂƒ0 pW]h_`WlWd`[c k leZ_ d[feih[Zde _ifeZ jeĂ´a[ ab`kĂ´W# d`W" j[a jeb_ae ZW i[ l_Z[ c`[^kh_Ăł_$ Ele `[ ZeXhW c[jeZW pW fh_fh[ck `[bW ae`W ik ei`[jb`_lW dW fh[]h_`WlW# d`[" fefkj lWh_lW eZ cW^kdW" akfk# iW" ]hW^W _ib$

*

SA ZDRAVSTVENOG STAJALIĹ TA ovo je svakako dragocjena metoda jer u pravilu Ä?uva sve hranjive tvari namirnice, no postoji odreÄ‘eni rizik glede uniĹĄtavanja toksina i drugih ĹĄtetnih tvari.

ZAMKA JE U ULJU TIPIÄŒNE FRITIRANE NAMIRNICE SU prĹženi krumpirići, krafne, uĹĄtipci, ribice itd. Ĺ to se kupka od masnoće viĹĄe koristi, to sadrĹži viĹĄe izgorenih Ä?estica koje mogu biti toksiÄ?ne, pa i karcinogene. Duljom

KADA SE DIŽE PARA PW fh_fh[ck

upotrebom ulje postaje sve

dWc_hd_YW k fWh_ _pdWZ ab`kĂ´Wb[ leZ[ ZWdWi l[Ăł feije`[ _ fei[Xd_ kh[ĂľW# `_" ij[Wc[h_$ Je `[ pZhWl feijkfWa Wb_ dW Wbeij d_`[ aeZ dWi fei[Xde Ă´[ij$ K fWh_ ce [j[ b_`[fe fh_fh[c_j_ Xb_jlk" f_dWj" ad[Zb[" jhkab[" _jd[ fW^kb`_Y[

tamnije i tamnije, jer sadrŞi sve viťe nagorenih dijelova hrane. Upravo stoga su namirnice kupljene na ulici – nezdrave!

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I .-

HRANA PIĆE MJESECA

S kriglom pive URONITE U DOBAR SAN

.. zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

Pravi ljubitelji u okusu i mirisu piva uĹživaju cijelu godinu i u svakoj prilici. Taj blag i osvjeĹžavajući napitak nastaje vrenjem posebno pripremljene otopine proklijalog jeÄ?ma sa pivskim kvascem, kojemu radi boljeg okusa i mirisa dodajemo hmelj. Zapisi o pivo seĹžu u daleku proĹĄlost i danas je ono drugo najpopularnije piće na svijetu - nakon Ä?aja

P

hWl_ b`kX_j[b`_ k eakik _ c_h_ik f_lW k _# lW`k Y_`[bk ]eZ_dk _ k ilWae` fh_b_Y_$ JW` XbW] _ eil`[ WlW`kĂł_ dWf_jWa dWijW`[ lh[d`[c fei[Xde fh_fh[cb`[d[ ejef_# d[ fheab_`Wbe] `[Ă´cW iW f_lia_c alWi# Y[c" ae`[ck hWZ_ Xeb`[] eakiW _ c_h_# iW ZeZW`[ce ^c[b`$ PWf_i_ e f_le i[ k k ZWb[ak fhe beij _ ZWdWi `[ ede Zhk]e dW`fefkbWhd_`[ f_Ăł[ dW il_`[jk # dWaed Ă´W`W PdWd`[ e fhe_pleZd`_ f_lW fh_ij_# ]be `[ Ze dWi i 8b_iae] _ijeaW$ 8hpe i[ fh[ae pWfWZd[ ;khef[ fhe _h_be dW i`[l[hdk ]Z`[ i[ f_le kZecWĂł_be$ PXe] (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I (&$ IJK:;D? (&'($

zdravlje I ljepota I ./

HRANA PIĆE MJESECA ^bWZd[ ab_c[ ae`W d[ fe]eZk`[ kp]e# F_le iWZh _ Xhe`d[ c_d[hWb[ _ [b[c[d# `k l_del[ bep[" f_le `[ jWce k h[aeh# j[ k jhW]el_cW$ IWijWl jbW dW ae`[c i[ Zdec heak feijWbe ilWaeZd[lde f_Ăł[$ kp]W`W`k `[Ă´Wc _ ^c[b` j[ lh[c[dia_ ĂąWa _ ZWdWi `[ dWY_edWbde f_Ăł[ k Ăą[ # kl`[j_ _cW`k l[b_ak kbe]k k c_d[hWb# ae`" D`[cWĂ´ae`" 8[b]_`_" D_pep[ciae` _ dec iWijWlk f_lW$ Fh_ikijle c_d[hWbW" L[b_ae` 8h_jWd_`_$ fefkj" [b`[pW" ahecW" XWahW" i_b_Y_`W" EideldW i_hel_dW pW fhe_pleZd`k dWjh_`W _ aWb_`W ilWaWae `[ ZeXhe ile`# f_lW `[ `[Ă´Wc" W aedWĂ´d_ fhe_pleZ ijle$ Fei[X_Y[ `[ feleb`Wd ec`[h dWjh_`W fh[ZijWlb`W d`[]elk Wfiebkjdk jhWd# k aeh_ij aWb_`W" je `[ fh[Zkl`[j pW hWl# i\ehcWY_`k k fhe_pleZ ae`_ dej[ k j[akĂł_d[ k eh]Wd_p# iWZh _ /& leZ[" ' Ze , ck _ ifh[Ă´WlWd`[ fel_# Wbae^ebW" ( Ze / k]b`_# [d`W ahlde] jbWaW$ ae^_ZhWjW _ _cW aWhWaj[h_# ZA MUĹ KARCE ij_Ă´Wd c_h_i j[ ]ehae#a_i[b_ PRIJATELJ ZA TIJELO PREPORUÄŒENA I DUĹ U Ze XbW]e#ibWjaWij_ eaki$ F_le iWZh _ _ Y_`[# DNEVNA DOZA PUNO VODE I PLEJADA b_ if[ajWh X_ebe # IZNOSI MINERALA a_ Waj_ld_^ jlWh_ _p X_b`W" fei[Xde ^c[b`W" I eXp_hec ZW l_ [ eZ `[Ă´cW$ C[Ăľk j_c \_je# /& f_lW Ă´_d_ leZW" a[c_aWb_`WcW dWbWp[ bWae ]W ce [ce icWjhW# KRIGLE i[ feb_\[deb_" fepdW# j_ Zd[ld_c Zefh_deiec (ili ukupno cca j_ fe Wdj_eai_ZWj_l# kdeik j[akĂł_d[$ Fhe_ple# litra pive), dec Z`[belWd`k j[ aWe ĂľWĂ´_ f_lW il`[id_ ik l[Ăł eZ Ă´klWh_ ihYW _ ahld_^ ZWld_dW ZW `[ iWce leZW A ZA Ĺ˝ENE _bW$ De" dW`l_ [ dWZ[ l_iea[ Ă´_ijeĂł[ fh_^lWjb`_lW feXkĂľk`[ aiWdje^k# pW fhe_pleZd`k f_lW$ ceb" \_jea[c_aWb_`W _p F_le d[ iWZh _ cWide# ^c[b`W ae`W fh[ZijWl# Ăł[" _cW cWbe X`[bWdĂ´[l_# KRIGLA dW" W d`[]el_ k]b`_ae^_# odnosno 3 dl pive b`W ]ehak jlWh k f_lk _ _cW Wdj_aWhY_de][de ZhWj_ k]bWldec fej`[Ă´k _p Z`[belWd`[$ `[Ă´cW$ F_lef_`[ d[h_`[jae Ăą[ije ce [ce Ă´kj_ fhWlZW`k ile`k b`kXWl fh[cW f_lk _ij_Ă´kĂł_ aWae dW jW` dWĂ´_d kdei[ aWae f_le Z[Xb`W" de Ă´_d`[d_YW `[ ZW lW d[ l_jWc_d[ 8 iakf_d[$ PW_ijW" alW# f_le _cW ib_Ă´dk [d[h][jiak lh_`[Zdeij iWY ae`_ `[ eZ]elehWd pW lh[d`[ fhe_# aWe cb_`[ae _ d[cW d_aWal_^ iah_l[# pleZ_ l_jWc_d[ 8 iakf_d[" ae`_ eijW# d_^ ife`[lW ae`_ X_ fej_YWb_ Z[Xb`Wd`[ _b_ `k k f_lk$ ?fWa" efiahXW l_jWc_d_cW dWijWdWa f_liae] jhXk^W$ Fh[l[b_a_ kdei 8 iakf_d[ feceĂłk ele] dWf_jaW d_`[ X_be ae`[ dWc_hd_Y[ _b_ f_ĂłW leZ_ ]ec_bW# XW `Wae kif`[ dW" `[h fh[j`[hWde kp_# d`k cWide] ja_lW _ k]he WlW dW k b_d_# cWd`[ f_lW kpheak`[ d[ZeijWjWa l_jW# `k$ ;l[djkWbdW iabedeij dWakfb`Wd`k c_dW # pXe] iWZh W`W Wbae^ebW" ae`_ `[ a_be]hWcW aeZ f_lef_`W" l`[he`Wjde `[ fepdWj_ ahWZb`_lWY l_jWc_dW" fei[X_Y[ feib`[Z_YW ijWlW ZW `[ f_le j[akĂłW ^hWdW fW i d`_c ic_`k fh[j`[hWj_$ l_jWc_dW 8'$

ÄŒESTO MOĹ˝EMO ÄŒUTI KAKO PIV

SKR

*

3

1

*BRZI PIVSKI TEÄŒAJ PITATE SE KAKO PREPOZNATI DOBRO PIVO? Odgovor je 1944. godine dao dr. Mayerhofer u „Leksikonu prehrane“. „Dobro pivo mora biti bistro i sjajno. Pri toÄ?enju se mora pjeniti, a pjena se mora sastojati od jednakih malih mjehurića i mora se kroz dulje vrijeme drĹžati. Dobro pivo mora biti probavljivo, mora imati osvjeĹžni, nipoĹĄto bljutav ili kiselkast okus“ - navodi Mayerhofer.

/& zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

PZhWlijl[d_ Wkjeh_j[j_ dWleZ[ ZW f_le fecW [ efk jWd`k fi_^_Ă´a[ dWf[# jeij_ _ aeh_ij_ ZeXhec idk$ Fefkj l_dW" _ ede `[ k l[Ăłe` aeb_Ă´_d_ Zefk j[de ck # aWhY_cW$ PW d`_^ fh[fehkĂ´[dW Zd[l# dW ZepW _pdei_ jh_ ah_]b[ _b_ kakfde YYW b_jhW f_l[ " W pW [d[ `[ZdW ah_]bW" eZdeide ) Zb f_l[$

NIJE SVE U HMELJU, NEGO U VRENJU Feije`_ d[aeb_ae lhijW f_lW" W eidel# d_ ah_j[h_` fh[cW ae`[ck _^ hWpb_ak`[# ce `[ lhijW aeh_ j[de] alWiYW pW lh[# d`[$ AlWiWY IWYY^WhecoY[i klWhkc aeh_ij_ i[ pW ^bWZdW lh[d`W dW j[cf[# hWjkhWcW eZ . Ze '.– 9[bp_`kiW _ ZW`[ bW][h f_lW f_lW Zed`[] lh[d`W $ EdW fh_ jeô[d`k k ôW k ZW`k jhW`d_`k f`[dk"

VO DEBLJA, NO ÄŒINJENICA JE DA PIVO IMA SLIÄŒNU ENERGETSKU VRIJEDNOST KAO MLIJEKO I NEMA NIKAKVIH

RIVENIH SPOJEVA KOJI BI POTICALI DEBLJANJE ILI NASTANAK PIVSKOG TRBUHA

*HRANA, JEDNIMA DRUGIMA ALKOHOL DO 1200. GODINE

aWhWaj[h_ij_ôde] ik c_h_iW j[ fkde] eakiW$ ?phWp_je ik ]ehaW" fe ^c[b`k$ Fh_ fhe_pleZd`_ f_lW jefbe] lh[d`W Wb[ _b_ [d]b[iae f_le aeh_ij_ i[ alW# iWY IWY^WhecoY[i Y[h[l_i_W[" W lh[# d`[ _ eZb[ WlWd`[ eZl_`W i[ dW (&–9$ JWalW feibk k`[ce dW l_ e` j[cf[# hWjkh_" bW]Wd_`[] ik eakiW _ j[ôd_`[ pW f_`[d`[" Wb_ eX_ôde _cW`k l_ [ Wbae^e# bW d[]e bW][h f_lW$ IlW Wb[ f_lW d_ik _ijW _ Z_`[b[ce _^ i eXp_hec dW alWb_j[# jk leZ[" ibWZW" aedY[djhWY_`k Wbae^ebW" Xe`k" ]ehô_dk$ 7\h_ôae f_le fhe_pleZ_ i[ eZ ibWZW fheiW" W alWiWY ae`_ kpheak`[ lh[# d`[ dWp_lW i[ IY^_peiWYY^WhecoY[i fecX[$ Elec f_lk fe]eZk`k pdWôW`# de l_ [ j[cf[hWjkh[" eZdeide eZ )& Ze *&–9$

Feije`[ _ f_lW ô_`[ lh[d`[ kpheak`k Z_lb`_ alWiY_" ae`_ d_ik fei[Xde _pZlW`W# d_ l[ó k ibWZel_dk Zeif_`[lW`k _p phWaW" iW p_ZelW" fhW _dec ae`W fWZW k f_le$ DW jW` i[ dWô_d fhe_pleZ[ _ eZh[þ[dW leódW f_lW k ae`W i[ ZeZW`k [aijhWaj_ cWb_d[ _b_ jh[ d`[ fefkbWhd_ Ah_Ya $ L[ó_dW f_lW ZeX_lW i[ eZ `[ôc[de] ibWZW$ De" aWZW dW`cWd`[ +& `[ôc[# de] ibWZW pWc_`[d_ce iW f [d_ôd_c ZeX_lWce f [d_ôde _b_ jpl$ X_`[be f_le$ Il_`[jb_`[ `[ d[]e Zhk]W f_lW" W ^bWZde _cW ]ejele cb_`[ôde X_`[bk Xe`k$ JWae# þ[h feije`[ _ f_lW eZ hW [de] ibWZW" f_le eZ fhei[de] ibWZW" fW _ d[a[ _de# lWj_ld[ lhij[ fefkj f_lW eZ ô_ôea[$ DOC.DR. DARIJA VRANEŠIĆ BENDER, nutricionistkinja

ENGLESKA VLADA SMATRALA JE PIVO HRANOM pa se na njega nije plaćao porez. Od tada se status piva mijenjao te se naizmjence vodilo kao hrana, pa kao alkoholno piće. Ruski parlament je nedavno odluÄ?io kako pivo viĹĄe ne treba smatrati hranom nego alkoholnim pićem – sve kako bi suzbili alkoholizam koji se ukorijenio u ruskom druĹĄtvu. U Hrvatskoj pivo ima status hrane.

www.vitamini.hr (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I /'

ZZZ

PaPLQRVXQFH KU

ljepotIQ a F I T N E S S , KOZ M E T I K A , N J E G A

KOSI DAJTE

ONO ŠTO VOLI Priprema

ZA ESTETSKE ZAHVATE ZLATNA PRAVILA

ČIŠĆENJA

*Vježbe -

lica

ZA SNAGU I GIPKOST

Vaša kozmetička torbica Kojom brzinom

SAGORJEVATE KALORIJE

FLASH FITNESS, LJEPOTA, NJEGA

Ú TRI MINUTE ZA LIJEPO TIJELO

Prema najnovijoj studiji tijelo možemo preoblikovati i dovesti u formu već sa 3-minutnim tjednim fitnessom

Ú

Više nema isprike, jer tri minute u tjedan dana baš svatko može odvojiti kako bi oblikovao tijelo i doveo ga u zavidnu formu, tvrdi iz svog iskustva dr. Michael Mosley. Umjesto dugotrajnog vježbanja koje odnosi dosta vremena i zahtijeva relativno dug oporavak organizma, Mosley savjetuje trominutni intenzivni program vježbanja u 7 dana - HIT (skraćenica od High Intensity Training) - koji djelotvorno sagorjeva masne jastučiće i zateže mišiće.

Magovi njege lica i make upa tvrde da su usnice najvažniji dio lica što mnoge žene zaboravljaju

Ú

BRILJANTNI ODSJAJ USNICA VJEŽBE KAO ŠTIT OD RAKA

Tim američkih eksperata poručuje: redovita tjelovježba sprečava pojavu zloćudnih bolesti Na ovogodišnjem skupu The Integrative Biology of Exercise, tim eksperata na čelu s Laurom Bilek sa University of Nebraska Medical Center, prezentirao je rezultate istraživanja provedenog na grupi od 16 osoba liječenih od karcinoma i isto toliko zdravih osoba. Svi ispitanici su tijekom 12 tjedana redovito vježbali, a prije nego su započeli s vježbanjem te po završetku programa izmjerene su im razine obrambenih T stanica u krvi. Pokazalo se da vježbanje značajno smanjuje rizik od ponovnog javljanja raka, kao i njegovu pojavu kod osoba koje ga nikada nisu imale.

Ú JEDNO IZBJELJIVANJE MRLJA, MOLIM!

Koža na usnicama je izrazito tanka i osjetljiva pa lako postane suha i ispucana. Stoga usnice izgledaju neprivlačno, čak nezdravo. Posebno im godi njega preparatima koji sadrže zaštitni vitamin E i dovoljno vlage neophodne za hidrataciju usana. U Kryolanu su jesenas razvili paletu High Gloss sjajila za usne s posebnim bisernim pigmentom koji se dugo zadržava na usnicama i osigurava im izvanredan sjaj. Sjajila su obogaćena i vitaminom E koji usnicama pruža potrebnu mekoću i zaštitu.

/* zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

Nakon pomnog istraživanja u Zepter Cosmeticsu su kreirali novi proizvod za izbjeljivanje mrlja na koži Tamne mrlje, odnosno hiperpigmentacije na licu ili rukama nagrđuju izgled mnogih žena. Najčešće su mrlje posljedica neumjerenog sunčanja, hormonskih promjena ili prirodnog starenja kože. Zepterov Serum za izbjeljivanje bogata je mješavina prirodnih aktivnih sastojaka i zaštite od sunčevog zračenja (SPF 15) pa može spriječiti nastanak tamnih mrlja, ali i već nastale mrlje u velikoj mjeri izbijeliti te tako podariti ujednačen ten i zdravu kožu.

KREMA VRIJEDNA ZLATA Svjetski žiri je odabrao: zlatna medalja pripada Essential cream Esense Mediterane

Ú

Na najvećoj američkoj izložbi inovacija INPEX, između 1.800 izložaka iz 20 zemalja, zlatnu medalju osvojila je Essential cream Esense Mediterane zbog holističkog pristupa njezi kože. Krema objedinjuje učinke fito, aroma i thalasso terapije čime usporava fiziološko starenje kože. Istovremeno sprečava štetno djelovanje sunčevih zraka kombinacijom fizikalnih i kemijskih filera, te produljuje život matičnih stanica u donjem sloju kože pa potiče prirodnu, 24-satnu regeneraciju kože.

Ú

ZANOSNI MIRISNI DODACI Iako zvuči nevjerojatno, stučnjaci upozoravaju kako baš o mirisu našeg tijela ovisi naša poželjnost

Ú

HIGIJENA JE POLA LJEPOTE

Dermatolozi tvrde da o načinu primjene dermokozmetičkih preparata značajno ovisi njihov učinak Nakon višegodišnjeg proučavanja higijenskih navika i načina korištenja dermokozmetičkih preparata, primjerice, za tretiranje akni, bora, rozaceje isl. dermatolozi su zaključili da učinkovitost tih preparata ovisi o tome kako ih osoba koristi. Dermatologinja Susan C. Taylor tumači da kvalitetna briga o zdravlju i izgledu lica podrazumijeva nanošenje preparata na kožu odmah nakon umivanja: bez brisanja lica. Na taj način se aktivni sastojci iz preparata pravilno upijaju u kožu i mogu postići željeni učinak, upozorava Taylorova.

Od drugih osoba se razlikujmo i po mirisu kojega odašilje naše tijelo. Upravo on može biti presudan za međusobnu privlačnost ili odbojnost koja se javlja u intimnom susretu s drugom osobom. Poznati svjetski nosevi stoga već desetljećima kreiraju parfeme koji trebaju popraviti utisak što ga ostavljamo na osobe s kojima se susrećemo ili nastojimo povezati. Poželjni mirisi poprimaju sve sofisticiranije oblike, kojima možemo prekriti cijelo tijelo. Među najnovijima koji podcrtava seksepil je Botega Veneta Deluxe Edition Purse, torbica s mirisnim krem puderom koji tijelu podaruje atraktivni spoj mirisa jasmina i opojnog pačulija.

Ú RASKOŠ MINERALA U PUDERU

Najnoviji puderi koji su zaposjeli svjetske kozmetičke police, obiluju važnim mineralima Mineralna šminka već nekoliko godina zauzima visoko mjesto među najpoželjnijim kozmetičkim i dermokozmetičkim preparatima, jer ne nadražuje kožu, pomaže joj da zadrži prijeko potrebnu vlagu te čuva njezin površinski, hidrolipidni sloj. Zahvaljujući obilju kalcija, selena i drugih važnih minerala, kao i najnovijem postupku hladnog prešanja ulja, najnoviji puder iz BareMinerals radionice BareMinerals Ready SPF20 Foundation, njeguje i štiti kožu lica te čak za 108% bolje zadržava vlagu u koži, čime lice izgleda svježije i mlađe.

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I /+

KALORIMETAR

Dobra vijest: tope se i dok sjedite, no kalorije puno br탑e nestaju ako ste aktivni /, zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

Kojom brzinom

SAGORJEVATE

kalorije

*

KAKO MOŽETE ISTOPITI VIŠAK

Odaberite tjelesnu aktivnost koja vam je draga te vidite koliko njome u sat vremena moĹžete izgubiti kalorija PROSJEÄŒNI IZRAÄŒUN ZA OSOBU TEĹ KU 60 KG: â—? igranje s djetetom - 240 kcal â—? pranje automobila - 270 kcal â—? koĹĄenje trave - 270 kcal â—? pospremanje stana - 280 kcal â—? ĹĄetnja - 280 kcal â—? aerobika (lakĹĄi tempo) - 300 kcal â—? planinarenje - 360 kcal â—? stepanje na steperu - 360 kcal â—? rolanje - 420 kcal â—? voĹžnja bicikla (20-25 km/h) - 480 kcal â—? nogomet - 540 kcal â—? skijanje - 570 kcal â—? sobni bicikl (intenzivni tempo) – 630 kcal â—? koĹĄarka - 480 kcal â—? trÄ?anje (8 km/h)- 480 kcal

Z

W c[d[ `[ l[Zia_ ijeb _pkc ijeb`[# ĂłW$ D[ pWje je i[ [b_c efjhfWlW# j_ ^hWdec d[]e `[h ce]k jWd`kh _ifk# d_j_ jWcWd i edeb_ae `[bW aeb_ae c_ `[ fejh[Xde$ HkĂ´Wa _b_ l[Ă´[hW k abWi_Ă´# dec h[ijehWdk kd_ j_ c_ hWifebe [# d`[ l[Ăł fh_`[ d[]e i`[Zd[c pW kh[Z# de feijWlb`[d ijeb$ D[ ce]k dWfhe# ije fe`[ij_ ilk jk aeb_Ă´_dk `k^[" c[iW" fh_be]W$$$ W aWae je eX`Wid_j_ aedeXW# hk ae`_ eX_bWp_ eae ijebW Ă´[aW`kĂł_ ZW XkZ[c ]ejelW i `[bec$ EdZW dWfe# ib_`[jak f_jW #Ăƒ@[ b_ il[ k h[Zk5 @[ b_ ^hWdW ZeXhW$$$Ăƒ$ :W" ZeXhW `[" ZWfWĂ´[ _plhidW" de _cW `[ fh[l_ [$ PW c[d[$ PW ce`[ iahecd[ j`[b[id[ ]WXWh_j[ _ \_p_Ă´a[ dWfeh[$ D_iWc dW_c[ j[ W eZ lh[Ăł[ Y[c[djW d_j_ fkde Waj_ld_# `W eZ fk W$

SVAKOME NJEGOVA HRPA HRANE PW hWpb_ak eZ k]eij_j[b`W" fh[^hWcX[# d_c ijhkĂ´d`WY_cW `[ eZWlde `Wide ZW d[Waj_ld_ ij_b _lejW h[ZkY_hW l[b_Ă´_# dk eXheaW$ 7c[h_aWdY_ ik jWae dWaed >[Wbjo ;Wj_d] FohWc_Z[ efĂł[fepdW# j[ F_hWc_Z[ pZhWl[ fh[^hWd[ dWfhW# l_b_ aehWa ZWb`[ _ ah[_hWb_ CoFohWc_Z Ce`W f_hWc_ZW $ FbWd pZhWl[ fh[^hW# d[ iWijWlb`[d eZ '( ceZ[bW" iWil_c fh_bW]eĂľ[d_^ hWpb_Ă´_j_c ijWd`_cW _ fejh[XWcW hWpb_Ă´_j_^ eh]Wd_pcW$ PXe] je]W `[ _ fepdWj aWe _dZ_l_ZkWbWd fbWd pZhWl[ fh[^hWd[$ CoFohWc_Z fel[# pk`[ lhijk _ aeb_Ă´_dk ^hWd[ i lhijec _ aeb_Ă´_dec dW [ \_p_Ă´a[ Waj_ldeij_ ahep ZWd$ @[ZdeijWlde h[Ă´[de0 kfepehWlW dWi ZW kp_cWce jeb_ae aWbeh_`W" aeb_# ae _^ jhe _ce ahep ZWd$ K ikfhejdec Ăł[ce i[ Z[Xb`Wj_ _ Z[Xb`Wj_$$$

ENERGETSKA BOMBA IZ IĆA I PIĆA IbWd_dW _ ahk^" cWij _ ph[b_ i_h dWhWl# de d_ik `[Z_d_ _pleh aWbeh_`W$ Fed[aWZ pWXehWl_ce ZW ik" kp ^hWdk" pdWôW`Wd _pleh aWbeh_`W _ dWf_Y_$ IbWja_c ieael_# cW" pWibWþ[dec aWlec" ôW`[c" ]Wp_# hWd_c dWf_Y_cW$$$ fhei`[ôde k eh]Wd_# pWc kdei_ce (& Ze )& eZ kak# fd_^ aWbeh_`W$ AWZW ijh[f_ce dWZ d`_# ^el_c Xhe`[c" eX_ôde d[ hWpc_ b`Wce e Xhp_d_ j`[b[ide] c[jWXeb_pcW d_j_ e (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I /-

KALORIMETAR eideld_c fejh[XWcW dW [] j_`[bW pW aWbe# h_`WcW0 fejh[Xd_cW ZW X_ dW [ ihY[" fbkĂłW" cepWa _ eijWb_ eh]Wd_ kefĂł[ ce]b_ hWZ_j_$ Je ik aWbeh_`[ ae`[ iW]eh`[lWce Zea d_ jW d[ hWZ_ce" b[ _ce" ifWlWce$$$eZdeide c_hk`[ce$ Ed[ fh[ZijWlb`W`k dW eidel# d_ _b_ XWpd_ c[jWXeb_pWc 8CH $ 8Wpd_ c[jWXeb_pWc el_i_ e dW e` j`[b[# ide` j[ _d_$ IcWjhW i[ ZW dWc `[ k iWj lh[# c[dW" pW eidelde \kdaY_ed_hWd`[ eh]W# d_pcW" fejh[XdW `[ZdW aWbeh_`W fe ilW# aec a_be]hWck dW [ j`[b[id[ j[ _d[$

SVAKA TJELESNA AKTIVNOST SE BROJI I SVAKA JE KORISNA.

FORMULA PREMA TEŽINI TIJELA <ehckbW _phWôkdW XWpde] c[jWXe# b_pcW `[ ije]W `[ZdeijWldW$ 7ae [b_# ce _phWôkdWj_ ile` 8CH cehWce0 j`[b[# idk j[ _dk fecde _j_ iW iWj_cW k ZWdk$ DW fh_c`[h" ,& a] j`[b[idW j[ _dW n (* iWjW `[ZWd ZWd 3 '**& aYWb XWpd_ c[jWXeb_pWc $ JWae ice Ze b_ Ze c_d_# cWbWde] Zd[lde] Xhe`W aWbeh_`W ae`[]W ilWaW ,&#a_bW _YW cehW kd_`[j_ k eh]Wd_# pWc$ ElW` _phWôkd k`[Zde ejah_lW pW je i[ pZhWl[ h[ijh_aY_`ia[ Z_`[j[ l[ó_dec j[c[b`[ dW kp_cWd`k '(&& Ze '+&& aYWb ahep ZWd$ Kaeb_ae l_jWbd_ eh]Wd_ d[ ZeX_`k Zeleb`de aWbeh_`W pW ile` hWZ `Wlb`W`k i[ dW_c[ epX_b`d_ pZhWlijl[d_ feh[c[óW`$

UDAR NA NEPOŽELJNE KALORIJE ù_c i[ feZ_]d[ce _p ah[l[jW _b_ iW ijebYW pW^j`[l_ j_`[bW pW aWbeh_`WcW hWijk$ je `[ Waj_ldeij Zk]ejhW`d_`W _b_ dWfeh# d_`W" je iW]eh`[lWce l[ó_ Xhe` aWbeh_# `W$ H`[ WlWce _^ i[ _ Zea Xh_ [ce fhW _# dk _b_ ô_ij_ce fe akó_" [jWce i akód_c b`kX_cY[c" _]hWce i[ i Z`[Yec k fWhak" eZbWp_ce f`[ _Y[ k dWXWlak dWc_hd_YW" lep_ce i[ X_Y_abec _" dWhWlde" l`[ XW# ce aeZ akó[ _b_ d[ae` j[h[jWd_$ IlWaW j`[b[idW Waj_ldeij i[ Xhe`_ _ ilWaW `[ aeh_idW$ 7 dWc`[diaW" fefkj l`[ XWd`W `e dWi ôklW eZ Z[Xb`Wd`W" Zh _ k \ehc_ _b_ fecW [ k ch Wlb`[d`k$ Ei_c je]W" ce [ fh[eXb_aelWj_ _b_ pWj[]dkj_ jhXk d[ j[ c_ _ó[ b[þW _ de]k _b_ feZk# f_hWj_ pZhWlb`[ ihYW" ahWb`[ d_Y[" fheXWl# de] ikijWlW _ib$ Fe]b[ZW`j[ aeb_ae aWbe# h_`W ce [j[ fejhe _j_ ahep ZWd i l_ [ _b_ cWd`[ Waj_ld_c ij_bec _lejW$

RENATA PONDELJAKMATIJEVIĆ /. zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

*

OVOLIKO KALORIJA TREBATE

SVOJ BAZNI METABOLIZAM DOVEDITE U VEZU S FIZIÄŒKIM NAPREZANJEM PA IZRAÄŒUNAJTE KOLIKO KALORIJA DOISTA TREBATE U JEDNOM DANU:

â—? slabo ste aktivni (uglavnom sjedite i ne vjeĹžbate) - pomnoĹžite BMR sa 1,2 â—? lagano ste aktivni (ĹĄetate ili vjeĹžbate 2 puta tjedno) - pomnoĹžite BMR sa 1,375

â—? umjereno ste aktivni (vjeĹžbate 4 puta tjedno) - pomnoĹžite MBR sa 1,5 â—? jako ste aktivni (teĹĄko ďŹ ziÄ?ki radite ili ste sportaĹĄ) - pomnoĹžite BMR sa 2

A NAMJENSKA, POPUT VJEŽBANJA JOŠ NAS ČUVA OD DEBLJANJA, DRŽI U FORMI ILI POMAŽE U MRŠAVLJENJU

*

EKSPRESNI PODSJETNIK

● Kalorija je mjerna jedinica za energiju neophodnu našem tijelu. ● Jedna kalorija predstavlja toplinu potrebnu da se 1 g vode, pri tlaku od 1 atmosfere, ugrije za 1 stupanj. ● Smatra se da je 7000 kcal ekvivalent za 1 kg tjelesne težine. ● Brojanje unesenih i potrošenih kalorija pomaže u očuvanju zdrave tjelesne težine ili mršavljenju. ● Unesete li 500 kcal manje kroz dan smršavit ćete 0,5 kg u tjedan dana – bez napora. ● Započnete li se baviti i nekom fizičkom aktivnošću - suvišne kile brže ćete srezati.

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I //

FITNESS

Više ne morate birati između joge i pilatesa. Nove vježbe ih povezuju u sretan spoj pod imenom pilates hatha joga, i donose sve njihove prednosti

PILATES HATHA JOGA povećava snagu i gipkost tijela, a istovremeno smanjuje stres, nervozu ili osjećaj unutarnje napetost

'&& zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

– PILA

Sretna kombinacija

ATESA I HATHA JOGE

*

PILATES HATHA joga je pristupaÄ?an program za kojega vam ne trebaju specijalni rekviziti niti oprema. MoĹžete vjeĹžbati i kod kuće, a jedino morate imati prostirku ili veći ruÄ?nik. Mogućnost od ozljeda gotovo ne postoji, a korist je velika

P

eib`[Zd`_^ eiWc ]eZ_dW il`[jia_ [aif[hj_ fhekĂ´WlW`k ib_Ă´# deij_ _ hWpb_a[ _pc[Ăľk f_bWj[iW _ ^Wj^W `e][0 ZlW ikf[hfe# fkbWhdW _ kĂ´[ijWbW eXb_aW l`[ XWd`W dW pWfWZde` ^[c_i# \[h_$ Fefkj bW_aW" d_ ed_ d_ik ce]b_ dWfh[Ă´WY h[Ăł_ je jh[# XWce _pWXhWj_ aWZW" kp dW`cWd`[ \_p_Ă´ae] dWfehW" [b_# ce _plkĂł_ dW`l_ [ aeh_ij_ pW dW [ j_`[be _ fi_^k$ JWae ik k _ijhW _lWd`[ kab`kĂ´_b_ ijkZ[dj[" feZ_`[b_b_ _^ k Zl_`[ ]hkf[ j[ c`[h_b_ kĂ´_da[ ae`[ `[ feij_]bW ]hkfW ae`W `[ l`[ XWbW f_bWj[i" eZdeide Zhk]W ae`W `[ fhWaj_Y_hWbW `e]k$ EXehk# Wb_ ik i[ c[jhec" aWbakbWjehec _ il[ pWĂ´_d_b_ bWXehWjeh_`# ia_c fh[jhW]WcW _ ae]d_j_ld_c j[ fi_^ebe a_c j[ijel_cW$ DWfeib_`[jak ik Ze b_ Ze fekpZWde] eZ]elehW$ Ă“L`[ XW`j[ eXe`[$ F_bWj[i _ `e]k" pW`[Zde Ăƒ# fehkĂ´k`k j_ ijhkĂ´d`WY_$ ? dWijWlb`W`k #Ă“ @[h" je `[ ih[jdW aecX_dWY_`WĂƒ$ JWae `[ dWijWbW f_bWj[i ^Wj^W `e]W0 del_ l`[ XWĂ´a_ jh[dZ i Xhe`d_c ib`[ZX[d_Y_cW ae`_ l[Ăł fe^eZ[ Xhe`d[ [khefia[ Y[djh[ pW l`[ XWd`[$

BOLJE DVA NEGO JEDAN Fe fh_dY_fk # Xeb`[ `[ ZlW" d[]e `[ZWd # elW aecX_dWY_# `W aeh_ij_ fh[Zdeij_ eXW eXb_aW l`[ XWd`W$ FeZi`[j_ce i[" f_bWj[i `[ fh[Y_pd_c _pleĂľ[d`[c ilWae] feah[jW fhl[d# ijl[de \eaki_hWd dW idW [d`[ c_ _ĂłW _ il`[idk aedjhe# bk feah[jW" Zea `[ `e]W eibed`[dW dW ZkXeae _ febW]Wde Z_iWd`[ kic`[h[dW fh[cW fel[ĂłWd`k [bWij_Ă´deij_ c_ _ĂłW _ feij_pWd`k kdkjWhd`[ hWldej[ [ j_`[bW$ AeZ f_bWj[i ^Wj^W `e][ d_`[ feih_`[Z_ j[a pXhe` fh[Zdeij_" d[]e i_d[h]_`ia_ kĂ´_dWa f_bWj[iW _ `e][0 ije]W `e]W feXeb` WlW kĂ´_dWa f_bW# j[iW dW c_ _Ăłd_ ikijWl" Zea f_bWj[i `WĂ´W Wdj_ijh[ide Z`[# belWd`[ `e][$ PW`[Zde ZeleZ[ Ze _plWdh[Zd_^ h[pkjW# jW ae`_ i[ eĂ´_jk`k k idW d_`[c" W l_ja_`[c _ ]_fa_`[c j_`[# bk i Xeb`ec aeehZ_dWY_`ec feah[jW k fheijehk j[ Xeb`ec

SLJEDEĆE BROJKE POKAZUJU Ĺ TO MOĹ˝E PILATES, A Ĺ TO JOGA PROÄŒITAJTE, ZBROJITE PA VIDITE KOLIKO SE ISPLATI VJEĹ˝BATI PILATES HATHA JOGU. GUBITAK KILA

HATHA JOGA – u sat sagorjeva oko 150 kcal PILATES – ovisno o intenzitetu sagorjeva od 175 do 375 kcal u sat vremena SNAGA I ELASTIÄŒNOST MIĹ IĆA

HATHA JOGA – vjeĹžbanjem po sat vremena, 3 puta tjedno, tijekom 8 tjedana: povećava za 24% elastiÄ?nost tijela i snagu miĹĄića

PILATES – u istom periodu povećava snagu trbuĹĄnih miĹĄića za Ä?ak 300% i pripomaĹže sagorjevanju kalorija MANJE STRESA I BOLI

HATHA JOGA – nakon samo jednog sata vjeŞbanja sniŞava razinu stresnog hormona kortizola u tijelu. Redovito vjeŞbanje smanjuje za 30% napadaje vrućine kod Şena u menopauzi te, bolje od drugih vjeŞbi, pomaŞe u terapiji bolnih leđa i upale zglobova (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I '&'

FITNESS aedY[djhWY_`ec" ifeieXde Ăłk pWfWc# Ăł_lWd`W _ ei`[ĂłW`[c kdkjWhd`[] c_hW _ pWZeleb`ijlW$ PXe] il[]W dWl[Z[# de] f_bWj[i ^Wj^W `e]W fej_Ă´[ l_jWbdeij eh]Wd_pcW _ leZ_ Zkb`[c" pZhWl_`[c j[ alWb_j[jd_`[c _ ih[jd_`[c _lejk$

SJEDNITE I DIĹ ITE Aeh_idW `[ pW eXW ifebW _ il[ kphW# ij[" W fei[Xde pW cbWZ[ [d[ iW i`[# Z_bWĂ´a_c _b_ ijh[id_c feibec j[ b`kZ[ k ph[b_c ]eZ_dWcW ae`_ dWije`[ eĂ´k# lWj_ fi_^e\_p_Ă´ae pZhWlb`[ _ cbWZWbWĂ´a_ _p]b[Z$ DW`Xeb`[ `[ l`[ XWj_ ilWa_ ZWd fe iWj lh[c[dW" de ce]kĂł[ `[ _ ilWa_ Zhk]_ ZWd$ L`[ XWd`[ eXWl[pde pWfeĂ´_d`[ k i`[# Z[Ăł[c febe W`k l`[ XWcW ZkXeae]" `e]W Z_iWd`W k jhW`Wd`k eZ '& c_dkjW$ Fejec ib_`[Z_ Y[djhWbd_^ *&#c_dkjW0 fhle `e]W l`[ X_ i febW]Wd_c _pleĂľ[# d`[c ilWae] feah[jW" ae`[ fh[hWijW`k k f_bWj[i l`[ X[ i fh[Y_pd_c feah[j_# cW fh_ Ă´[ck lbWij_je j_`[be ibk _ aWe efj[h[Ăł[d`[$ PWZd`_^ '& c_dkjW dWc_# `[d`[de `[ _ij[pWd`k _ efk jWd`k j_`[# bW j[ feij_pWd`k kdkjWhd`[] c_hW _ hWl# dej[ [$

RENATA PONDELJAK MATIJEVIĆ u suradnji s baletnom pedagoginjom i pilates instruktoricom NATAŠOM HULJAK, koja je izvela vjeŞbe (Santea pilates studio, Zagreb)

VJEŽBA

*

1.

SNAĹ˝I I ISTEĹ˝E MIĹ IĆE LEÄ?A I VRATA, JAÄŒA I ZATEĹ˝E TRBUĹ NE MIĹ IĆE, MASIRA TRBUĹ NE ORGANE I POSPJEĹ UJE PROBAVU, POBOLJĹ AVA KOORDINACIJU I USREDOTOÄŒENOST TE SMIRUJE TJELESNU NAPETOST

NaizmjeniÄ?no ponovite 3 do 4 puta.

Kleknite na prostirku i oslonite se na dlanove, polagano udahnite, ispruĹžite ruke i izravnajte kraljeĹžnicu.

Naposljetku, izdahnite pa istegnite i zaoblite kraljeĹžnicu tako da ramena i glavu spustite prema podu. Zatim udahnite, podignite ramena, glavu i bokove dok zadnji dio kraljeĹžnice spustite prema podu. NaizmjeniÄ?no ponovite 4 do 8 puta.

Polagano izdahnite, zategnite trbuťne miťiće i podignite donji dio leđa pa potom udahnite, opustite miťiće i izravnajte leđa.

Pomaknite polagano bokove u lijevu stranu, pa zatim u desnu: pritom pazite da ravnomjerno diĹĄete i ne savijate kraljeĹžnicu. NaizmjeniÄ?no ih pomaknite 3 do 4 puta.

Snimio: ZVONIMIR KRANJÄŒEC

PILATES HATHA JOGA POTIÄŒE VITALNOST ORGANIZMA I VODI DULJEM, ZDRAVIJEM TE KVALITETNIJEM I SRETNIJEM Ĺ˝IVOTU

*

ISTEĹ˝E I SNAĹ˝I MIĹ IĆE RAMENA, LEÄ?A I NOGU TE POBOLJĹ AVA RAVNOTEĹ˝U I DOTOK KRVI U GORNJI DIO TIJELA I GLAVU Lezite na leÄ‘a s ramenima i glavom na prostirci. IspruĹžite noge a ruke opruĹžite i priljubite na pod. Polagano udahnite. Tijekom izdaha oslonite se na ruke i polagano odignite ispruĹžene noge u vis. Tijekom udaha prebacite ispruĹžene i priljubljene noge preko glave. Oslonite ih na prste i ostanite tako pola minute do minutu. Polagano diĹĄite. Obavezno pazite na vratnu kraljeĹžnicu.

'&( zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

VJEŽBA

2.

*

ISTEŽE I SNAŽI MIŠIĆE RUKU I NOGU, POSEBNO BEDRENE TE MIŠIĆE POTKOLJENICE, JAČA MIŠIĆE DONJEG DIJELA LEĐA, POSPJEŠUJE RAD PROBAVNIH ORGANA I SPOLNOG SUSTAVA

VJEŽBA

3.

Stanite u široki raskorak, ispravite leđa i raširite ruke u širini ramena. Polagano udahnite. Tijekom izdisaja polagano savijte trup u desnu stranu pa dlanom desne ruke uhvatite desno stopalo. Udahnite i pogled usmjerite prema ispruženoj lijevoj ruci koju ste polagano podignuli uvis, iznad glave. Ostanite tako pola minute, i za to vrijeme ravnomjerno dišite i polagano zatežite mišiće desne ruke. Izdahnite, vratite se u početni položaj te potom ponovite vježbu s drugom stranom tijela.

KOD PILATES HATHA JOGE NIJE POSRIJEDI TEK ZBROJ PREDNOSTI, NEGO SINERGIJSKI UČINAK PILATESA I JOGE: STOGA JOGA POBOLJŠAVA UČINAK PILATESA NA MIŠIĆNI SUSTAV, DOK PILATES JAČA ANTISTRESNO DJELOVANJE JOGE

VJEŽBA

*

4.

vis desnu nogu tako da je njezino koljeno u ravnini s koljenom lijeve noge.

SNAŽI BEDRENE, TRBUŠNE I MIŠIĆE LEĐA I STRAŽNJICE, POVEĆAVA POKRELJIVOST ZDJELICE, JAČA SRCE I PLUĆA, POSPJEŠUJE PROBAVU

Udahnite, zategnite trbušne mišiće pa polagano odignite glavu i ramena od poda. Pazite da su tijekom vježbe koljena na podu. Tijekom izdaha vratite se u početni položaj. Ponovite 4 do 8 puta.

Lezite na leđa, noge prekrižite pa savijte koljena i raširite ih u stranu, tako da su vam potkoljenice i koljena na podu. Dlanove položite ispod glave.

Vratite se u ležeći položaj, koljena savijte i malo razmaknite, a stopala oslonite na pod. Ruke opružite na podu iza glave. Tijekom udisaja odignite i ispružite u

Izdahnite pa polagano podignite trup i ruke da budu paralelne s ispruženom desnom nogom. Udahnite i zadržite se par sekundi u tom položaju. Tijekom izdisaja zategnite trbušne mišiće i savijte leđa. Udahnite, polagano ispravite i spustite leđa te ispružene ruke na pod.

NAJBOLJE JE VJEŽBATI SVAKI DAN PO SAT VREMENA, NO MOGUĆE JE I SVAKI DRUGI DAN. (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I '&)

KOZMETIČKI PUTOKAZ

Odavno je već dekorativna kozmetika zavirila u ormar dermokozmetike pa iz njega izvlači poželjne sastojke. Saznajte koji su hit-preparati ove jeseni osvanuli na engleskim, američkim i francuskim policama BYE-BYE CRVENILU LICA “Brisanje” crvenila koje je posljedica vidljivog spleta žilica

Ú

KAD LICE POCRVENI zbog intenzivnih osjećaja, boravka na hladnoći i vjetru, ili konzumiranja jako začinjene hrane, alkoholnih pića i ledene vode, riječ je o simptomima koji su tipični za rosaceu. Poznata je kao bolest osjetljive kože od koje danas boluju milijuni 40 i 50-godišnjaka, a po nekim procjenama čak 16 milijuna Amerikanaca. Neke od njih posebno zabrinjava što neugodno crvenilo obraza, čela, brade i nosa može postati trajno, a pogotovo uz popratne promjene na koži nalik aknama s gnojnim vrhom i mrežicom vidljivih kapilara. Iako se rosacea liječi antibakterijskim lijekovima, elektrokoagulacijom i laserskim tretmanima, nužna je i redovita njega dermokozmetičkim preparatima. Oni djeluju protuupalno da bi osjetljivu kožu smiriti izvana i iznutra, odstranili s nje nečistoću, učinili je glatkom, potaknuli stvaranje kolagena i regulirali prirodnu

masnoću. No, posebno je važno da ujedno potaknu i “brisanje” crvenila koje je posljedica vidljivog spleta žilica. Upravo to može Revitol Rosacea Cream+, krema proizvedena od prirodnih sastojaka lavande, buhača, slatkog i zelenog čaja - koja je proglašena hitproizvodom na američkom tržištu. Naime, zahvaljujući povratnim informacijama oboljelih od rosaceje koji su se njegovali tom kremom, o njoj se počelo govoriti kao najboljem rosacea tretmanu u 2012. godini.

Bjelosvjetska kozme Ú

ŽELITE KREMU? UPIŠITE SE NA LISTU! Krema koja zaustavlja stvaranje bora i licu vraća izgubljen mladalački izgled AMERIKANKE KOJE SE ŽELE NJEGOVATI antiaging kremom A New Clinilac Pro Line Eraser Treatment moraju se upisati na listu čekanja da bi je nabavile. No, to bi se to moglo dogoditi i Britankama, jer se predviđa da će taj Avonov preparat u hipu osvojiti i Otok. Tajna uspjeha A New Clinical Pro Line Eraser Treatmenta je u njegovoj učinkovitosti: zaustavlja stvaranje bora i licu vraća izgubljen mladalački izgled. Pokazuju to klinička ispitivanja u SAD-u u kojima su sudjelovale žene od 35. do 59. godina života. One su dva puta dnevno koristile Avonovu antiaging kremu, koja im je u samo tjedan dana ublažila bore. No, pravo iznenađenje uslijedilo je nakon 11 tjedana njege, jer su se bore gotovo izgladile, a koža postala zategnuta. Proizvodač se pohvalio da je to zasluga A-F33 ili modificirane AHA kiseline. Ova znatno poboljšana verzija voćne kiseline može usporiti stvaranje bora, odnosno potaknuti stvaranje kolagena i elastina. U Americi je stoga A New Clinical Pro Line Eraser Treatment-u proglašen poželjnijim i jeftinijim načinom pomlađivanja od injekcija botoksa ili lasera.

'&* zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

Ú

POMIRIŠI ME, ORASPOLOŽI ME Note egzotične sandalovine, bijelog mošusa i tonga sjemenki

HLAPLJIVE MIRISNE ČESTICE sadržane u parfemima brzo stižu preko nosa do mozga. Tako pojedini mirisi mogu igrati važnu ulogu u muško-ženskim odnosima te pojačati seksualnu privlačnost. Njemački znanstvenici su čak otkrili kako je osjetilo mirisa jedino koje „ne spava“ pa i u snu informacije dobivene na taj način dopiru do limbičkog sustava mozga, koji uključuje dijelove povezane s pamćenjem i emotivnim reakcijama. U tom kontekstu je sasvim razumljiva poznata izjava slavne Coco Chanel “ŽENA KOJA NE KORISTI PARFEM, NEMA BUDUĆNOSTI”. Dan-danas se u parfumeristi-čkim laboratorijima s njezinim imenom strpljivo stvaraju novi mirisi namijenjeni ženama. Najnoviji, specijalno kreiran za hladnije jesenske i zimske dane pompozno je predstavljen u Parizu pod imenom Coco Noir. Inače, to je treći miris iz Coco franšize (Coco iz 1984. i Coco Mademoiselle iz 2001. godine) i djelo majstora parfema Jacquesa Polgea. Ovaj “jesenski” miris, nadahnut ljubavi prema za crnoj boji i Veneciji odlikuje se mješavinom citrusa i cvijeća. Najviše se osjete grejp i kalabrijski bergamot te buket ruža, jasmina, narcisa i geranija. No, kad se nanese na kožu do izražaja dolaze note egzotične sandalovine, bijelog mošusa i tonga sjemenki. Možda i nije ljubavni eliksir, ali već prisutnost mošusa budi maštu.

metička

ČOKOLADA NA VAŠIM USNAMA Zasluga hollywoodske vizažistice Sonie Kashuk, koja šminka popularne glumice

Ú

POŽELITE LI OVIH DANA NA ODJELIMA PRESTIŽNIH LONDONSKIH ROBNIH KUĆAKUPITI NOVI RUŽ, prodavačicevizažistice će vam najprije ponuditi nekoliko preparata tamnih boja. Pritom će govoriti o revijima poznatih modnih kretora, od Victora & Rolfa do Givenchyja i Alberte Ferretti, kod kojih je “gotički” izgled manekenki naglašen baš šminkom za usne. Istodobno će dobro osmotriti boju vaše puti, način odijevanja i šminkanja te vam predložiti probno nanošenje ruža: prvo u nijansi tamnocrvene poput kupine s oznakom Mulberryja, potom poput tamnog rubina Refined Ruby od Loreala te naposlijetku Super Lustrous Lipcolor od Revlona koji podsjeća na tamnosmeđu čokoladu. Nakon svakog probnog nanošenja, ostavit će vas par sekundi da pogledom u ogledalo utvrdite koji je ruž kao stvoren za vas. Kako biste brže donijeli odluku o kupnji, istaknut će njihova bogata hranjiva i hidratantna svojstva a potom vam, kao u povjerenju, odati da su ruževi u nijansama tamnoplavo-crvene do bordo već postali nezamjenjiv dio novog make-upa Jennifer Lopez i Kate Bosworth. Zasluga je to hollywoodske vizažistice Sonie Kashuk, koja šminka popularne glumice i pjevačice, te u američkim časopisima savjetuje čitateljicama kupnju ruževa tamnih boja.

Pripremila: MARINKA ĐAKOVIĆ (&$ IJK:;D? (&'($ (& &$ IJ JK IXh$'I

zdravlje I ljepota I '&+

POD POVEĆALOM

3BTUF NJSVK '&, zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

KOSI DAJTE

ONO ŠTO VOLI Na jesen i u proljeće mnogi se žale da im KOSA POJAČANO ISPADA. I nisu u krivu. Najčešće se radi o normalnoj pojavi, no ponekad je kosi potrebna hitna pomoć.

KF QB JTQBEB ,BEB KPK GSJ[VSB UFUJ 6QPNPÄ HVCJN LPTV (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I '&-

POD POVEĆALOM

M e [ X_j_ YhdW fefkj k]b`[dW" ic[ĂľW aWe dW`\_d_`W Ă´eaebWZW _b_ fbWlW k ae`e` i[ dWp_hk pbWĂłWd[ phWa[ ikdYW$ DWhWl# de" aeiW ce [ X_j_ Zk]W _b_ ahWjaW" hWldW _b_ aelhĂ´WlW" ce [j[ `k dei_j_ fedeide iWakfb`[dk k h[f _b_ `[ _i\[d_# hWdk fkij_j_ ZW i[ fefkj ibWfW ifk jW Ze lhWjW$ K ilWaec ibkĂ´W`k" lW de `[ ZW `[ pZhWlW `[h iWce jWZW ce [ X_j_ b_`[fW" Xk`dW _ Ă´lhijW$ :eZk [ aeiW d[ kj`[Ă´[ dW dW [ l_jWbd[ j`[b[id[ \kda# Y_`[ de _cW pdWĂ´W`dk i_cXeb_Ă´ak lW # deij k dW [c _lejk0 fel[pWdW `[ i dW _c iWceeZh[Ăľ[d`[c" ifebec" ZeX_" ieY_`Wbd_c ijWjkiec" pWd_cW# d`[c" l`[hiaec _b_ fh_fWZdeij_ d[ae` eZh[Ăľ[de` ]hkf_$ IjhkĂ´d`WY_cW `[ pWd_cb`_lW _ aWe feaWpWj[b` _dZ_l_ZkWbd[ X_ebe a[ Waj_ldeij_ c[jWXeb_pcW$ HWij[ Xhp_# dec eZ &") cc%ZWd _ fh_ jec[ pWf_# ik`[ il[ je i[ `e` i[ Ze]eZ_be0 je i[ k d`k k]hWZ_be$ Cde]W _ijhW _lWd`W feaWpk`k ZW i[ l[b_a_ Xhe` [b[c[dWjW dWakfb`W k aei_ j[ ZW `[ d`_^elW aed# Y[djhWY_`W Ă´Wa l_ W k aei_ d[]e k ahl_$ Ije]W `[ aeiW pWkp[bW pdWĂ´W`de c`[# ije k hWpb_Ă´_j_c ]hWdWcW c[Z_Y_d[ j[ hWple`k _dZkijh_`[ b_`[aelW _ aepc[j_# a[ ae`_ ilWa_c ZWdec Wb`k dW jh _ j[ del[ fh_fhWla[$

RASTE, MIRUJE PA ISPADA L[Ăł_ Z_e dW [] j_`[bW fh[ah_l[d `[ jWda_c" ahWja_c _ ]ejele d[pWc`[j# d_c ZbWaWcW Zea ik dW d[a_c Z_`[be# l_cW ZbWa[ _j[aWae l_Zb`_l[$ I eXp_hec dW hWpb_Ă´_jk alWb_j[jk _ _p]b[Z ZbWa[

'&. zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

NORMALNO JE DA KOSA SVAKODNEVNO ISPADA TE DA DNEVNO IZGUBIMO

70 100 do

VLASI S GLAVE

*

KOSA NA PREGLEDU *Light pull je test povlaÄ?enja vlasi. RazliÄ?iti broj vlasi izvuÄ?enih iz folikula naime upućuje na odreÄ‘ene tipove ispadanja kose. *Trihogram se temelji na mikroskopskom

*

STALNO FENIRANJE, PEGLANJE ILI KOVRÄŒANJE KOSE, TAPIRANJE, NOĹ ENJE PUNÄ?I ILI VEZANJE KOSE U REP, ODNOSNO STAVLJANJE UMETAKA ISL. Ĺ TETE KOSI PA ONA POSTAJE KRHKA, LOMLJIVA, GRUBA I ISPUCANA

pregledu korijena vlasi i pomaŞe određivanju koliki se postotak vlasi nalazi u pojedinoj fazi rasta.

digitalnu analizu. Ukazuje i kakav je ukupan rast kose i zastupljenost pojedinih faza rasta.

*Trihoskopija je noviji, modificirani oblik klasiÄ?nog trihograma te ukljuÄ?uje automatsku

*Dermatoskopija pomoću optiÄ?kog povećanja omogućava detaljni pregled vlasiĹĄta i graÄ‘e vlasi.

dW hWpb_Ă´_j_c Z_`[bel_cW j_`[bW _cW`k _ hWpb_Ă´_jk kbe]k$ :bWa[ k deik ifh[Ă´WlW# `k kbWp Ă´[ij_YW" aeiW j_j_ j`[c[ eZ KL phWaW" W eXhl[ _ jh[fWl_Y[ j_j[ eĂ´_ eZ `Wae] il`[jbW _ aWf_ pde`W$ <eb_akb _p ae`[]W hWij[ ZbWaW l[pWd `[ pW _lĂ´Wd[ pWlh [ja[ fW ibk _ _ aWe i[dpehd_ eh]Wd$ 9_abki hWijW ZbWa[ jhW`[ Y_`[b_ _lej _ feZ_`[b`[d `[ k jh_ \Wp[0 WdW][dk lh_`[c[ hWijW ZbWa[ " aWjW][dk lh_`[c[ _ifWZWd`W _ j[be# ][dk c_helWd`[ ZbWa[ $ DehcWbe `[ dW lbWi_ jk .& Ze /& lbWi_ k WdW][# de`" eZdeide \Wp_ hWijW$ EdW `[ ][d[j# ia_ Z[j[hc_d_hWdW _ dW lbWi_ jk ce [ jhW`Wj_ eZ ) Ze / ]eZ_dW0 je `[ pdWj# de Zk [ d[]e dW eijWb_c Z_`[bel_cW j_`[bW$ EZ '& Ze (& lbWi_ `[ k \Wp_ c_helWd`W ae`W jhW`[ eae '&& ZWdW _b_ ) c`[i[YW$ ElW j[be][dW \WpW `[ dW il_c Z_`[bel_cW j_`[bW `[ZdWaW$ AWjW# ][dW \WpW jhW`[ il[]W ) j`[ZdW _ deh# cWbde i[ k d`e` dWbWp_ ' Ze ( lbWi_$ Ije]W `[ dehcWbde ZW aeiW ilWaeZ# d[lde _ifWZW j[ ZW Zd[lde _p]kX_ce -& Ze '&& lbWi_ i ]bWl[$ PXe] ab_cWjia_^ fhec`[dW" dW `[i[d _ k fheb`[Ăł[" cde]_ i[ keX_Ă´W`[de Wb[ dW fe`WĂ´Wde _ifWZWd`[ aei[$ DW`Ă´[# Ăł[ k ihfd`k aeiW kbWp_ k \Wpk c_he# lWd`W ae`W pWlh WlW j_`[aec b_ijefWZW _b_ ijkZ[de]$ AWae ijWh[ lbWi_ _ifWZW# `k jWae kijkfW`k c`[ije del_cW fW i[ dW jW` dWĂ´_d fh_heZde ]eZ_ d`[ eXdel_ Ze (&$&&& lbWi_$ Fed[aWZ aeiW fe`WĂ´Wde _ifWZW$ DW_c[" Xhe`d_ ][d_" fhec`[d[ k Waj_l# deij_cW hWpb_Ă´_j_^ ^ehcedW" Y_jea_dW" _lĂ´Wd_^ fh_`[deid_aW _ [dp_cW kj`[Ă´k

VAĹ˝NO! Ako primijetite da svakodnevno kroz tri mjeseca pojaÄ?ano gubite vlasi svakako potraĹžite dermatologa.

dW hWple` _ hWij ZbWa[$ 7 ]eb[ck kbe]k k fel[ĂłWdec ]kX_jak _]hW _ ijh[i Ă´_`_ c[Z_`Wjeh_ pWkijWlb`W`k hWij ZbWa[$

KADA JOJ FRIZURA Ĺ TETI AeiW `[ ei`[jb`_lW _ dW lWd`ia[ c[^W# d_Ă´a[ j[ a[c_`ia[ kj`[YW`[0 dW ikdY[" a_ k" l`[jWh" Z`[belWd`[ jefb_d[ _ ^bWZ# deĂł[" ed[Ă´_ Ăł[d`[ phWaW _ leZ[ j[ dW fe`[Z_d[ aepc[j_Ă´a[ fh[fWhWj[ pW aeik$ E j[Ăł[d`W fh_jec ce]k dWijW# j_ dW Y_`[be` Zkb`_d_ lbWi_" eZ aeh_`[dW Ze lh^W$ IkdĂ´[l[ KL phWa[ fej_Ă´k hWp]hWZ# d`k _ ]kX_jWa X`[bWdĂ´[l_dW eZ ae`_^ (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I '&/

POD POVEĆALOM `[ iWijWlb`[dW akj_akbW" felh _dia_ ibe` lbWi_$ JWaeþ[h leZ[ hWp]hWZd`_ f_]c[d# jW ae`_ aei_ ZW`[ Xe`k" je _pW [d_`[ aeZ il_`[jb[ aei[$ CehiaW leZW dW lbWi_cW eijWlb`W ah_# ijWb[ ieb_" W ieb e j[ók`[ felh _dk lbWi_ j[ _p d`_^ _plbWô_ leZk$ :[^_Zh_hW _^$ AeiW ije]W feijW`[ ik^W" becb`_lW$ ? hWpb_ô_j_ aepc[j_ôa_ fh_fhWlY_ ce]k e j[j_j_ aeik Wae _^ aeh_ij_ce fh[ô[ije _b_ k fh[l[b_ae` aeb_ô_d_$ Fh[l[b_aW aed# Y[djhWY_`W Z`[bWjd_^ ikfijWdY_`W ZeleZ_ Ze fhec`[dW k ijhkajkh_ lbWi_$ IjWbde \[d_hWd`[" f[]bWd`[ _b_ aelh# ôWd`[ aei[" jWf_hWd`[" de [d`[ fkdþ_ _b_ l[pWd`[ aei[ k h[f" eZdeide ijWl# b`Wd`[ kc[jWaW _ib$ j[j[ aei_ fW edW feijW`[ ah^aW" becb`_lW" ]hkXW _ _ifkYW# dW$ Ce]k ôWa Zel[ij_ _ Ze fh_lh[c[de] ]kX_jaW aei[$

UPOMOĆ, GUBIM KOSU Fhec`[d[ _p]b[Z[ _ alWb_j[j[ aei[" aWe _ d`[p_de fe`WôWde _ifWZWd`[ ce]k i[ `Wl_j_ _ pXe] d[a[ eZ Xeb[ij_ lbWi_ jW" fi_^eiecWjia[ _b_ [dZeah_de# be a[ Xeb[ij_" Wd[c_`[" jhkZdeó[" Ze`[# d`W" fej^hWd`[deij_" Z_`[j[ pW ch Wl# b`[d`[" fh[j`[hWde] kp_cWd`W Wbae^ebW" d[a_^ b_`[aelW" j[hWf_`[ phWô[d`[c$ 7dZhe][dW Wbef[Y_`W0 `Wlb`W i[ aeZ eXW ifebW" _pc[þk '.$ _ (+$ ]eZ_d[ _le# jW" W k /& ibkôW`[lW kpheaelWdW `[ fel_ [dec aedY[jhWY_`ec ck a_^ ifeb# d_^ ^ehcedW" dW`ô[ ó[ j[ijeij[hedW$

BUJNA & SJAJNA & ZDRAVA PROGRAM ZA OÄŒUVANJE ZDRAVLJA, LJEPOTE, VOLUMENA I ÄŒVRSTOĆE KOSE TEMELJI SE NA IZBJEGAVANJU Ĺ TETNIH UTJECAJA I REDOVITOJ NJEZI KOSE

1. Kako biste kosu zaĹĄtitili od

2. Redovito koristite regeneratore

5.Ne perite ju vrućom vodom

ZAPAMTITE Masna kosa i

UV zraka barem pola sata prije izlaganja suncu ili odlaska u solarij nanesite na nju neki od kemijskih ili fizikalnih filtra. Kemijski apsorbiraju UV zrake i spreÄ?avaju njihovo prodiranje u unutraĹĄnjost vlasi, a fizikalni ostaju na povrĹĄini kose i reflektiraju UV zrake. Ne zaboravite da su UV oĹĄtećenja jednako moguća ljeti i zimi kada za sunÄ?anih dana boravite na snijegu.

za kosu jer spreÄ?avaju gubitak prirodnih lipoproteinskih tvari a time i isuĹĄivanje vlasi.

i agresivnim ĹĄamponima koji iritiraju vlasiĹĄte.

3. Koristite ĹĄampon koji odgovara

da se posuĹĄi prirodnim putem.

potrebama vaĹĄeg vlasiĹĄta (suho ili masno vlasiĹĄte, sklonost prhuti i svrbeĹžu).

7. Pri feniranju nemojte je do

4. Kosu perite svaki drugi dan i

8. Ne Ä?eĹĄljajte je grubim Ä?eĹĄljem i

pritom dobro masirajte prstima vlasiĹĄte pa naposlijetku temeljito isperite kosu.

grubim potezima.

vlasiĹĄte koje svrbi, glavni su znakovi seboreje: upale koja u uznapredovaloj fazi moĹže zahvatiti cijelo vlasiĹĄte pa je ono prekriveno bijelim ljuskama. Seboreju lijeÄ?imo protugljiviÄ?nim lijekovima (npr. ketokonazol ĹĄamponom) i kortikosteroidom, a savjetuje se i povesti raÄ?una o prehrani te izbjegavati ljuta i jako zaÄ?injena jela.

''& zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

6. Kad god moĹžete ostavite kosu

kraja osuĹĄiti nego kosu ostavite malo vlaĹžnom.

VAĹ˝NO! Za postavljanju toÄ?ne dijagnoze neophodan je detaljan kliniÄ?ki pregled kod dermatologa te laboratorijske pretrage. Ovisno o kliniÄ?koj slici, ponekad su potrebni biopsija i histoloĹĄki pregled dok se analiza vlasiĹĄta te biokemijske, seroloĹĄke i hormonske pretrage rade gotovo u pravilu. MeÄ‘u laboratorijskim pretragama najvaĹžnije su kompletna krvna slika, koncentracija Ĺželjeza u krvi, odreÄ‘ivanje cinka u serumu, hormoni ĹĄtitnjaÄ?e (T3,T4,TSH), spolni hormoni i vitamin B12.

7bef[Y_`W Wh[WjW0 Wkje_ckdW `[ Xeb[ij" ce [ i[ `Wl_j_ k X_be ae`[ ZeXW _lejW _ aeZ eXW ifebW" W aWhWaj[h_ij_Ă´dW `[ fe Wh_ dec ]kX_jak aei[ _%_b_ ZbWaW _ dW Zhk]_c eXhW j[# d_c Z_`[bel_cW j_`[bW$ J[be][d_ [\bkl_`0 eX_b`[ WlW ]W _ifWZW# d`[ ijej_dW lbWi_ dW ZWd" ae`[ ik il[ k j[be# ][de` \Wp_$ HWpb_ak`[ce Wakjd_ [\bkl_` ae`_ `[ eX_Ă´de fejWadkj d[a_c ijh[id_c Ze]WĂľW`[c _ ahed_Ă´d_ [\bkl_` je jhW`[ Zkb`[ eZ ) c`[i[# YW" W ce [ X_j_ feib`[Z_YW [dZeah_d_^ Xeb[# ij_" fh_c`[h_Y[ feh[c[ĂłW`W k hWZk j_jd`WĂ´[ de Ă´[ije `[ d`[]el kphea d[fepdWj$ J_d[W YWf_j_i0 Xeb[ij `[ lbWi_ jW kpheaelW# dW ]b`_lec _p heZW Jh_Y^ef^ojed _b_ C_Yhei# fehkc$ HWZ_ i[ e _d\[aY_`k \eb_akbW _ lbWi_" ce [ X_j_ felh _diaW _ ZkXeaW j[ eijWlb`W# j_ e _b`aWijW Wbef[Y_Ă´dW feZhkĂ´`W$ DW`Ă´[ ĂłW `[ aeZ Z`[Y[$

DR. MAJA GRAHOVAC, dermatologinja (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I '''

ESTETSKI ZAHVATI

PaĹžljivo iskrojena

LJEPOTA

Na nijedan estetski zahvat ne moĹžemo jednostavno uĹĄetati, jer je poĹželjno da se dva tjedna prije toga klonimo cigareta i ostalih loĹĄih navika, ali i nekih lijekova

H bWZd_ c`[i[Y_ ae`_ ik fh[Z dWcW" pWfhWle ik _Z[Wbd_ pW eZbWpWa dW d[a_ eZ [ij[jia_^ pW^lWjW$ K fhWl_bk i[ dW_c[ il[ epX_b`d[ [ij[jia[ ef[hWY_# `[ _pleZ[ j_`[aec `[i[d_" p_c[ _ hWde] fheb`[ĂłW$ DWhWlde" Wae je [b_j[ _ Wae ij[ fh[]hc_b_ ijhW^ k i[X_$ ?ije jWae feije`[ _ klh_`[ [dW fhWl_bW fedW W# d`W ae`_^ i[ jh[XW fh_Zh WlWj_ fh_`[ d[]e je Ze_ijW ef[h_hWj[ dei" fel[ĂłW# j[ ]hkZ_" h_`[ _j[ i[ cWide] ja_lW" ab[# fWl_^ k _`k" fecbWZ_j[ b_Y[ _ lhWj _b_ dWfhWl_j_ d[a[ aeh[aY_`[ k _dj_cde` ped_ j_`[bW$$$

1. PRVI KORAK JE ODABIR ESTETSKOG KIRURGA. ?pXeh eX_Ă´de fWZW dWaed d[a[ ZeXh[ fh[fehka[$ ?iah[de" cW aeb_ae a_hkh] X_e ZeXWh" ce ZW lWc i[ _ d[Ăł[ ZefWij_$ :W" ''( zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

_ je i[ ce [ Ze]eZ_j_$ Fh_pdW`ce" dW`Ă´[ Ăł[ i[ je Ze]WĂľW Wae a_hkh] d[ hWpc_ b`W aWe _ l_$ ĂąWa _ Wae i[ d[ hWp_bWp_j[ k c_ b`[d`k e fejh[X_ _ eZWX_hk pW^lWjW" ilWaWae fejhW _j[ _ Zhk]e c_ b`[d`[$ De" cehWj[ pdWj_ aWae d_`[ ilWa_ [ij[jia_ pW^lWj pW ilWae]W j[ ZW a_hkh] _cW ZeXh[ Wh]kc[dj[ Wae lWi eZ d[Ă´[]W eZ]elWhW$

2. NAKON RAZRJEĹ ENJA PRVE DVOJBE, eZle`_j[ lh_`[c[ ZW hWp]elWhWj[ iW [ij[jia_c a_hkh]ec ae`[]W ij[ _pWXhWb_$ :[jWb`de ck ef_ _j[ je [b_j[ _ pW je" W ed Ăł[ lWc fejec eX`Wid_j_ Y_`[b_ ef[hWj_ld_ pW^lWj _ j_`[a efehWlaW$

3. IZUZETNO SU VAŽNE I

PRIPREME ZA SAMU OPERACIJU.

JWae `[ `[Zde eZ pbWjd_^ fhWl_bW fh[ef[hWj_ldW eXhWZW fWY_`[djW$ Fh[ef[hWj_ldW eXhWZW feĂ´_d`[ kp_cWd`[c efĂł[ WdWcd[p[ j[ kab`kĂ´k`[ bWXehWjeh_`ia[ fh[jhW][ ahl_ _ kh_dW" c`[h[d`[ ahlde] jbWaW _ ;A= id_cak" W fe fejh[X_ _ d[a[ Zhk][ fh[jhW][$ K l[Ăł_d_ feb_ab_d_aW pW [ij[jiak a_hkh]_`k je i[ ce [ eXWl_j_ ZWd keĂ´_ _b_ d[aeb_ae iWj_ fh_`[ iWc[ ef[hWY_`[$ LWb`W pdWj_ _ aWae i[ pXe] efĂł[ Wd[ij[p_`[ k ae`e` i[ l[Ăł_dec eXWlb`W pW^lWj" d[aeb_ae iWj_ fh_`[ ef[hWY_`[ d[ ic_`[ d_ `[ij_ d_j_ f_j_$

*

KRENULO JE OD NOSA

Početkom 50-ih i 60-ih godina prošlog stoljeća s prvim operacijama nosa, počeo je procvat estetske kirurgije. Potkraj stoljeća već je bilo uobičajeno da svaka od holivudskih ljepotica povremeno krene pod nož, a zanimljiv je i podatak da je, primjerice, 2004. godine u Americi obavljeno 12 milijuna različitih estatskih operacija. Unazad 10 godina razbijena je većinu tabua o estetskim operacijama, mnogi su zahvati usavršeni, razvile su se nove metode i tehnike, a broj ljudi koje se odlučuje na takvo poljepšavanje se udeseterostručio. (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I '')

ESTETSKI ZAHVATI NE USPOREÄ?UJTE SE S PRIJATELJICAMA ILI POZNATIM TE SLAVNIM OSOBAMA KOJI SU ZAHVAT VEĆ OBAVILI. ESTETSKI KIRURG NE MOĹ˝E „KLONIRATI I PODARITI“ NJIHOV IZGLED VAMA

4. DA BI ORGANIZAM BIO Ĺ TO

“ČIŠĆIâ€?, A TIME I IMUNOLOĹ KI JAÄŒI,

Lara Flynn Bolye

Nikki Cox

iWl`[jk`[ i[ fh[ijWj_ fk _j_ XWh[c ZlW j`[ZdW fh_`[ ef[hWY_`[$ ?ije i[ eZdei_ _ dW Wbae^eb j[ ef_`Wj[$ Fk [d`[ eibWXb`k`[ eXhWcX[dk _ h[][d[hWj_ldk \kdaY_`k ae [ fW `[ fh[ijWdWa fk [d`W _pkp[jde lW Wd pXe] feijef[hWj_lde] feijkfaW Y_`[b`[d`W$ LW de `[ fh[a_dkj_ i [l[djkWbd_c kp_cWd`[c b_`[aelW ae`_ fe`WĂ´WlW`k ahlWh[d`[ _b_ ce]k _pWplWj_ feZb`[l[ ahl_ _b_ ^[cWjec[$ JWal_ ik fh_c`[h_Y[" b_`[ael_ ae`_ iWZh [WY[j_biWb_Y_bdk a_i[b_dk$ ?cWj[ b_ _aWalk Xeb[ij _b_ aedj_dk_hWde kp_cWj[ b_`[ael[" kfepeh_j[ dW je [ij[jiae] a_hkh]W$

5. UZ OPĆA PRAVILA, ZA

POJEDINE ZAHVATE POSTOJE I DODATNA PRAVILA.

7ae ij[ i[ dfh$ eZbkĂ´_b_ dW jhWdifbWjWY_`k aei[" kp l[Ăł ifec[dkjW fhWl_bW" d[ fh[fehkĂ´W i[ ZW ZlW ZWdW fh_`[ pW^lWjW f_`j[ aWlk _ kp_cWj[ ikfb[c[dj[ l_jWc_dW ;$

6. BAĹ KAO I U LIJEÄŒENJU, TAKO Priscile Presley

Rose McGowan

*

ZADOVOLJSTVO ILI PRETJERIVANJE

Jedna od poznatih izreka kaĹže da „s niÄ?ime ne treba pretjerivati“. Ovo se odnosi i estetske zahvate. U svijetu Ä?ak postoje liste poznatih koji su pretjerali s korekcijama, zatezanjima, botoksom i kojekakvim pomlaÄ‘ivanjima... sve kako bi ostvarili vjeÄ?nu teĹžnju – ostati zauvijek mlad. Nedavno su na listi pristigloj iz Hollywooda osvanula imena nekadaĹĄnje “femme fataleâ€? Rose McGowan, zatim zvijezde kultne serije Twin Peaks Lare Flynn Bolye pa Priscile Presley, Nikki Cox... Treba znati da je pretjerivanje jedno, a zadovoljstvo koje moĹže napraviti velika ili mala korekcija na tijelu ipak neĹĄto drugo.

''* zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

JE I PRI ESTETSKIM ZAHVATIMA IZUZETNO VAŽAN INDIVIDUALNI PRISTUP ESTETSKOG KIRURGA PACIJENTU.

D[ kifeh[Ăľk`j[ i[ i fh_`Wj[b`_YWcW _b_ fepdWj_c j[ ibWld_c eieXWcW ae`_ ik pW^lWj l[Ăł eXWl_b_$ ;ij[jia_ a_hkh] d[ ce [ Ă“abed_hWj_ _ feZWh_j_Ăƒ d`_^el _p]b[Z lWcW$ IjhkĂ´d[ ijlWh_ dW_c[ jh[XW fhefkij_j_ b_`[Ă´d_ak" W _dZ_l_ZkWb_pWY_`W k fh_ijkfk ei_]khWlW ede dW`Xeb`[ # pWZeleb`de] fWY_`[djW dWaed pW^lWjW$

MIRELA KRUHAK u suradnji s estetskim kirurgom MR. DR. VLADIMIROM BORIĆEM

;/"5& -* 7&è ,0+" +& #30+ 1053&#" 47",& ,0Æ& [B PTKFUMKJWV LPãV

4BNP EVCJOTLJ IJESBUJ[JSBOB LPãB NPãF [BESãBUJ TWPKF [ESBWMKF J MKFQPUV )NOVATIVNA« FORMULA OPWF /69& $SÑNF 'SBÓDIF¤ EF #FBVUÎ MJOJKF QPNJéF HSBOJDF TWJKFUB QSJSPEOF LP[NFUJLF UF QSFETUBWMKB PTWKFãBWBKVêJ J[WPS SATNE«HIDRATACIJE J VNJSVKVêFH EKFMPWBOKB OBNJKFOKFOF éBL J PTKFUMKJWPK LPãJ 1SFQVTUJUF TF JEDINSTVENOM« KOKTELU« BILJNIH« MLIJEKA J QSJSPEOJI BLUJWOJI TBTUPKBLB V[CVEMKJWP QPNJKFÜBOJI V TMBTOV LSFNV PTWKFãBWBKVêF IJESBUBDJKF J OFPEPMKJWPH VãJULB

/VYF QSPJ[WPEF QPUSBãJUF V MKFLBSOBNB

XXX OVYF IS

TRETMANI

Zlatna pravila

lica

ČIŠĆENJA

'', zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

Pravilno Ä?iťćenje lica jedan je od najvaĹžnijih kozmetiÄ?kih tremana, a baĹĄ tu Ä?esto zakazujemo. Nije naime dovoljno samo koristiti odgovarajući preparat nego i znati kako ga primijeniti

J

[ZdW eZ Ă´[ij_^ ]h[ WaW ae`[ Ă´_d_ce k d`[p_ b_YW `[ dWde [d`[ Zd[ld[ _b_ deĂłd[ ah[c[ dW d[eĂ´_ Ăł[dk _b_ ibWXe eĂ´_ Ăł[dk ae k$ JWZW pXe] dWakfb`[d[ d[Ă´_ijeĂł[ lW d_ iWije`Y_ _p ah[cW `[ZdeijWlde d[ ce]k fheZh_`[j_ k ae k$ FhWl_bde Ă´_ Ăł[# d`[ b_YW `[ZWd `[ eZ dW`lW d_`_^ aepc[# j_Ă´a_^ jh[jcWdW" fei[X_Y[ dWl[Ă´[h fh_`[ eZbWiaW dW feĂ´_dWa$ I_]khde ij[ l[Ăł Ă´kb_ ZW dW W ae W il[ fWcj_" _ ZeXh[ _ be [ jh[jcWd[ ae`[ ice `e` fh_k j_b_ fW dWc i ]eZ_dWcW je lhWĂłW # ile`_c _p]b[Zec$ DW felh# _d_ ]ehd`[] ibe`W ae [ dWbWp[ i[ eZk# chb[ ijWd_Y[ ae`[ i[ fh_heZde b`k j[" Zea i[ k d`[p_dec kdkjWhd`[c ibe`k ijlWhW`k del[ ijWd_Y[ ae`[ pWc`[d`k`k eZXWĂ´[d[$ EXW jW ibe`W cehW`k kl_`[a X_j_ dW^hWd`[dW$ (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I ''-

TRETMANI NEGA BUDE UGODAN EZkchb[ ijWd_Y[" d[Ă´_ijeĂłk _ c_d# ak i b_YW ce [ce kaebed_j_ dW l_ [ dWĂ´_dW$ Kc_lWd`[ leZec ae`[ dWc eZ cWb_^ de]k iWl`[jk`k cWc[ _b_ XWa[ XW _ d_`[ jWae fe [b`de$ Fei[Xde k ^bWZdec _ l`[jhel_jec Z_`[bk ]eZ_# d[ aWZW i[ ae W fe`WĂ´Wde _ik k`[" fW `e` d_`[ fejh[Xde _ _ik _lWd`[ fejWadk# je leZec _p ibWl_d[$ ?ik [dW ae W `[ ei`[jb`_l_`W dW lWd`ia[ j[jd[ kj`[YW`[ j[ feijW`[ ik^W" f[hkjW i[ _ Yhl[d_$ :eijkfd_ ik dWc _ hWpb_Ă´_j_ fh[fWhWj_ pW Ă´_ Ăł[d`[ b_YW" fefkj iWfkdW" i_dZ[jW" [ckbp_`W" cb_`[aW j[ ah[cW _ bei_edW ae`_ i[ f`[d[$ F_jWj[ i[ ae`_ `[ dW`Xeb`_5 EdW` ae`_ `[ k]eZWd pW lW k ae k fW dWaed d`[]W d_`[ Yhl[dW" cWidW" ik^W _b_ lWi pWj[ [ _ f[YaW$

*

SAPUN Najstariji je preparat za Ä?iťćenje, a pokazalo se da sumporni sapun - koji se dugo savjetovao za umivanje lica - isuĹĄuje koĹžu. Stoga je kreirana paleta novih sapuna, od kojih su mnogi namijenjeni odreÄ‘enom tipu koĹže. Primjerice, sapuni s eteriÄ?nim uljima i hidratantnim tvarima odgovaraju suhoj koĹži, glicerinski masnoj, a hipoalergeni sapuni osjetljivoj koĹži.

*

SINDET Poznat je i kao „sapun bez sapuna“, dobro uklanja prljavĹĄtinu, a ne isuĹĄuje koĹžu. Koristimo ga jednako kao i sapun. ''. zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

SIGURNO STE VEĆ ÄŒULI DA NAĹ A KOĹ˝A SVE PAMTI, I DOBRE I L

PRIUŠTILI PA NAM S GODINAMA TO VRAĆA  SVO

LOĹ E TRETMANE KOJE SMO JOJ

OJIM IZGLEDOM

*

MLIJEKO Postoje polumasna,

hidratantna i hranjiva mlijeka. Ako nismo naĹĄminkani, onda mlijeko nanosimo direktno na koĹžu, laganim masirajućim pokretima, a moĹžemo ga nanijeti na vlaĹžnu blazinicu kojom onda prelazimo preko cijelog lica. Najjednostavnije je mlijeko prvo nanijeti na oÄ?i, a potom drugim blazinicama uklanjati neÄ?istoću ili ĹĄminku – poÄ?evĹĄi od Ä?ela. Postupak ponavljamo sve dok vata ne bude Ä?ista.

*

EMULZIJA NjeĹžno i temeljito uklanja puder i neÄ?istoće s lica. Neke emulzije sadrĹže supstancije, poput proteina svile i riĹžinog ulja, koje spreÄ?avaju gubitak vlage i isuĹĄivanje koĹže.

*

TONIK (losion) VaĹžno je reći da taj preparat nije namijenjen uklanjanju ĹĄminke, nego ostataka sredstva za Ä?iťćenje s lica (mlijeka, kreme....). Razlikujemo alkoholni tonik koji odgovara masnoj i mjeĹĄovitoj koĹži, te bezalkoholni za suhu i osjetljivu koĹžu. U nekima se nalaze i biljne tvari iz kamilice, nevena, lavande isl. pa ujedno smiruju koĹžu ili suĹžavaju pore.

*

GEL Uklanja svaku, pa i vodootpornu ťminku i idealan je za Şene koje nose kontaktne leće. Glavni sastojak gela su aminokiseline koje smanjuju maťćenje lica, djeluju protupalno te vlaŞe koŞu.

*

MICELARNA OTOPINA

Nalikuje vodi a sadrĹži tzv. micele, Ä?estice Ä?ija je graÄ‘a sliÄ?na membrani stanica koĹže. Pouzdano otapa ĹĄminku i temeljito Ä?isti lice od neÄ?istoća. Nanosimo je na blazinicu kojom obriĹĄemo lice. Nakon toga lice ne trebamo isprati.

*

KREME Većina sadrĹži ulja i druge masnoće koje pospjeĹĄuju otapanje ĹĄminke i uklanjanje neÄ?istoće s povrĹĄine koĹže. Posebno su pogodne za suho i osjetljivo lice. Koristimo ih kao i mlijeko. Za lakĹĄe nanoĹĄenje Ĺželjenu koliÄ?inu ugrijemo na dlanu pa prstima nanesemo na lice. Nanosimo je od Ä?ela prema bradi a potom blazinicama ili umivanjem odstanjujemo neÄ?istoću. ZAPAMTITE Ulja i blazinice za odstranjivanje ĹĄminke namijenjena su samo uklanjanju maskare i sjenila s oÄ?iju. Napravljene su da mogu rastopiti i vodootpornu ĹĄminku.

EKSTRAVAGANTNI ZAHTJEVI Fh[fWhWj_ pW Ă´_ Ăł[d`[ b_YW k eXb_# ak ][bW _b_ ah[c[" ae`_ ik ah[_hWd_ ZW i[ c_`[ W`k i leZec _ ijleh[ f`[dk # fei[Xde ik fe]eZd_ pW ik^k ae k `[h dWaed d`_^ eijW`[ Ă´_ijW" W d_`[ pWj[# ]dkjW$ 7dj_XWaj[h_`iaW ih[ZijlW pW Ă´_ Ăł[d`[ b_YW dW`Ă´[ Ăł[ _cW`k eXb_a f`[d[ _b_ ][bW" W dWc_`[d`[dW ik eieXWcW i cWidec ae ec iabedec ijlWhWd`k Wad_ _ fh_# j_ĂłW$ EdW ce]k _pWplWj_ _ik _lWd`[" f[hkjWd`[ _ Yhl[d_be ae [$ JWdak _ ei`[jb`_lk ae k eae eĂ´_`k jh[XWce Ă´_ij_j_ fh[fWhWjec pW XW jW` Z_e b_YW$ DWdei_ce ]W dW XbWp_d_Yk j[ d`ec[ d`[ de fh[Xh_ [ce l`[Ăľ[ _ jh[# fWl_Y[$ FeijkfWa fedelb`Wce il[ Zea dW XbWp_d_YWcW eijW`k jhW]el_ c_da[$ Feije`[ _ fei[Xd_ [ckb]Wjeh_" ZekXb[ Yb[Wd[h ae`_ ik fe]eZd_ pW `Wae ei`[j# b`_lk ae k eae eĂ´_`k$ ZDENKA MIHELJ,

kozmetiÄ?arka i vizaĹžistica

*

ÄŒITAJTE DEKLARACIJE

Pri kupovini obratite paĹžnju na upozorenje navedeno na samom preparatu - kojem je tipu koĹže namijenjen i koji mu je rok trajanja. Imate li bore ili osjetljivu koĹžu lica potraĹžite preparate obogaćene hranjivim tvarima i vitaminima koji Ä?uvaju njezinu snagu i elasticitet, poput vitamina E, C. (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I ''/

FLASH KUĆA I KUĆNI LJUBIMCI

Ú OH, HOME SWEET HOME Detalji u opremanju stana čine razliku zbog kojih neki prostor doživljavamo kao ugodan ili iritantan

JAČE ILI MANJE PEČENO?

VJERNI I BRIŽNI POPUT PTICA Znanstvenici tvrde da je 95% ptičjih vrsta monogamno te da se mužjaci u pravilu izvrsno brinu o potomstvu

Srednje pečeni odrezak servirajte na tanjur nakon provjere postignute temperature

Ú

Ú

Jutarnji cvrkut ptica vjerojatno je mnogim vlasnicima pernatih ljubimaca najdraža melodija. No od ptica možemo naučiti i kako partneri mogu pravedno podijeliti poslove, kao i da se mužjaci znaju brinuti za podmladak jednako dobro kao i ženke. Znanstvenici su naime utvrdili da je čak 95% ptičjih vrsta monogamno pa stvaraju čvrste partnerske veze, pri čemu oba “roditelja” skrbe za potomstvo. Za razliku od drugih životinja, kod ptica je naime muška roditeljska skrb sasvim uobičajena.

BUDITE ODGOVORAN VLASNIK!

Mnoga djeca se vole igrati sa psima,

no to ne znači da je četveronožnom ljubimcu mjesto u dječjem pješčaniku Svakodnevne šetnje s kućnim ljubimcem izvrsna su antistresna terapija, ali samo ako je kućni ljubimac na podvocu pa ne može zalutati u park, pješčanik i druga mjesta gdje se igraju djeca. I ako, za njim uvijek uredno pokupite izmet. U suprotom mogu nastati nevolje. Naime, bez obzira postoji li znak zabrane ili ne, i koliko god je djeci pas drag te se žele s njim igrati, pazite da mališani ne dođu u dodir sa psećim izmetom pa onda prljavim rukama moguće uzročnike zaraze unesu u organizam.

'(& zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

Ú

Većinom su nam na pameti kvadrati stana, a zaboravljamo koliko je za ugodan osjećaj boravka u nekom prostoru važno kako smo ga opremili. Smirujuća ili poticajna boja zidova, dobra rasvjeta te funkcionalna kupaonica ili kuhinja važni su, ali ne i jedini elementi ugode. Svoj dom sada možemo jednostavno oplemeniti novim detaljima: dovoljno je da na stranicama www.homesweethome.com.hr odaberemo neki od predmeta dizajnerskih kuća - Alessi, IVV, Guzzini, Flos, Artemide, Foscarini, Mooi... i naručimo ga iz udobnosti svoga doma.

Pripremate li odrezak, ne ulazite u kuhinju bez termometra kojim možete izmjeriti postignutu temperaturu u njegovom središtu. Naime, prema preporuci Public Health Agency of Canada, važno je povisiti postignutu temperaturu u središtu odreska sa dosadašnjih 63°C na 71°C. Zašto? Jer, ta neznatno viša temperatura pouzdano uništava bakterije koje se mogu naći u mesu, primjerice ešerihiju.

Ú

HIGIJENA JE POLA ZDRAVLJA Australske zdravstvene vlasti svakodnevno upozoravaju na važnost pravilnog pranja kuharskog pribora

Division da i domaćice upozore na povezanost slabe higijene u kuhinji i probavnih tegoba ukućana. Kao najvažnije mjere savjetuju pranje mesa uoči pripreme, i to pod mlazom hladne vode te pranje kuhinjskog pribora nakon upotrebe, ali na visokoj temperaturi (120° C) u stroju za pranje suđa.

Nepravilnosti koje su uočili u održavanju čistoće radnih ploha, noževa, lonaca i drugog kuhinjskog pribora u restoranima, natjerale su australski Victoria CityCounty Health Department Environmental Health

KUĆNI LJUBIMCI NA DIJETI Ako njihova težina za 20% prelazi idealnu, svakako svoje ljubimce stavite na dijetu

MOBITEL I ŠUM U UHU

Ú

Jednako kao ljudi, tako se i kućni ljubimci vole osladiti keksima i grickalicama pa se lako udebljaju. Amerikanka Andrea Honigmann, predsjednica Conestoga Valley Veterinary Medical Association tumači da se već sa 20% suvišne težine kod mačaka i malih pasa značajno povećava rizik za dijabetes, visoki krvni tlak, srčane i dišne problem te artritis. Stoga ona savjetuje: pazite što i koliko dajte jesti vašim kućnim ljubimcima.

Studija ukazuje da višegodišnje redovito korištenje mobitela može biti povezano s kroničnim tinitusom Između 10 i 15% stanovnika razvijenog dijela svijeta žali se na uporan šum u uhu (tinitus). Studija provedena na 100 osoba sa tinitusom, objavljena u Occupational and Environmental Medicine, ukazuje da redovito korištenje mobitela tijekom najmanje četiri godine može udvostručiti rizik za razvoj kroničnog tinitusa. Mada se radi o maloj studiji, stručnjaci smatraju da je zbog zračenja koje stvaraju mobiteli ne trebamo zanemariti.

DETERDŽENT IZ VAŠE RADIONICE

Ú

Zašto ne biste sami pripremili kuhinjsko sredstvo za uklanjanje masnoća, koje još i ugodno miriše Osim kupovnih sredstava za čišćenje nečistoća i masnoća sa plastičnih, drvenih te keramičkih i površina od nehrđajućeg čelika u kuhinji, postoje i sredstva koja možete sami pripremiti. Neka od njih i djelotvorno dezinficiraju radne plohe, imaju svjež miris i nisu otrovna. Evo recepta: U bocu s raspršivačem ulijte 600 ml octa, dodajte 300 ml vode i 20 do 30 kapi ulja eukaliptusa pa sve dobro protresite. Ovo sredstvo nema rok trajanja, ne trebate ga ispirati i potpuno je ekološko. (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I '('

KUĆA ZOO SUŽIVOT

Prošle godine je održan prvi svjetski kongres o povezanosti ljudskog zdravlja sa zdravljem životinja te uzročnicima bolesti koji nam prijete iz okoliša

Tko je s kim U VEZI

ISTINA KOJU ZABORAVLJAMO: VELIKI BROJ UZROČNIKA RAZLIČITIH BOLESTI, UKLJUČUJUĆI ZARAZNE, ZAJEDNIČKI JE LJUDIMA I BROJNIM ŽIVOTINJSKIM VRSTAMA

'(( zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

J

[[Zde pZhWlb`[ [d]b$ Ed[ >[Wbj^ dWp_l Zde pZhWlb`[ [d]b$ Ed[ >[Wbj^ dWp_l ``[ [ ]beXWbde] pZhWlijl[de] aedY[fjW ae`_ a e`_ k il_`[jk Ze _lb`WlW l[รณ _ h[W\_h# h cWY_`k$ c WY_`k$ :W `[ @[Zde pZhWlb`[ _d_Y_`Wj_# lW l W ]beXWbd_^ hWpc`[hW feaWpk`[ fhl_ iil`[jia_ l`[jia_ aed]h[i eZh Wd fhe b[ ]eZ_# d[ d [ k C[bXekhd[k$ Ijhkรดd`WY_cW ae`_

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I '()

KUĆA ZOO SUŽIVOT ik il`[id_ pZhWlijl[d_^ efWideij_ d_ik fejh[XdW ZeZWjdW fe`W d`[d`[ e ô[ck i[ pWfhWle elZ`[ hWZ_$ ? pW je `[ jW _d_Y_# `Wj_lW lW dW$ EdW i[ j[c[b`_ dW ô_d`[d_# YWcW ae`[ dWc i[ d[ cehW`k il_þWj_" de eZWlde fejlhþk`k pdWôW`dk _ d[pWeX_# bWpdk l[pk b`kZiae] pZhWlb`W iW pZhWl# b`[c _lej_d`W j[ kpheôd_Y_cW _b_ fh_# `[deid_Y_cW hWpb_ô_j_^ Xeb[ij_ _p dW [] eaeb_ W$ D_`[ je ije]W je `[ jWae d[jae eZbkô_e _b_ pWje je ice i[ jWae Ze]e# leh_b_" d[]e pWje je `[ dWfheije jWae$ D_jae i[ l_ [ d[ f_jW `[ b_ P[cb`W eahk# ]bW" feije`_ b_ ]hWl_jWY_`W" l_Z_ce b_ pl_# `[pZ[ dW d[Xk _ jh[XW`k b_ dWc leZW _ phWa$ ?ije jWae jh[XWce fh_^lWj_j_ _ elk feijWlak$ IWil_c `[ dW_c[ be]_ô# de _ ahW`d`[ hWpkcde fhecWjhWj_ b`kZ[ _ _lej_d`[ aWe Z_e [ae#ikijWlW P[cb`[$

SVI DIJELIMO ISTI PLANET L[pW b`kZ_ _ _lej_d`W k ilWaeZd[l# dec _lejk lhbe `[ Ă´lhijW$ C[ĂľkieXde ice fel[pWd_ dW d_p dWĂ´_dW" W f_jWd`[ `[ `[ice b_ je]W il`[id_$ FepdWje `[ ZW `[ l[b_a_ Xhe` kpheĂ´d_aW hWpb_Ă´_j_^ Xeb[# ij_" kab`kĂ´k`kĂł_ pWhWpd[" pW`[Zd_Ă´a_ b`k# Z_cW _ Xhe`d_c _lej_d`ia_c lhijWcW$ K

Y_ed_hW Zhk]WĂ´_`[ d[]e eh]Wd_pWc X_be ae`[] Zhk]e] i_iWlYW$ Ăą_d`[d_YW `[ _ ZW d[cW d_aWal[ _b_ ]ejele d_aWal[ hWpb_# a[ k Xhe`d_c kpheĂ´d_Y_cW Xeb[ij_ aeZ ZecWĂł_^ _lej_d`W _ Ă´el`[aW$ :_e jhW`de] _ Y`[beakfde] h`[ [d`W ae`_c i_ ce [ce feceĂł_ fh_`[ d[]e fheXb[c_ dWijWdk kfhWle `[ pdWd`[ e d`_cW" j[ kilW`Wd`[ fedW Wd`W ae`_cW _^ ce [ce _pX`[Ăł_$ HWpkcb`_le `[ ZW i[ cde]_ eZ dWi d[ [b[ efj[h[Ăł_lWj_ ijlWh_cW eZ ae`_^ jh[dkjde d[cW`k d_aWal[ aeh_ij_ `[h `[ # kdWjeĂ´ l_ieaec j[^debe aec ijkf# d`k hWple`W ZWdW d`[] Zhk jlW # f[h# Y[fY_`W X_ebe a_^ efWideij_ k `Wldeij_ ]ejele d_aWalW$ L[Ăł_dec eZ]elehdeij fh[XWYk`[ce dW Zh Wlk _ d`[p_dW j_`[# I LJUDI SU SISAVCI 8he`d_ kpheĂ´d_Y_" Wb_ _ fh_`[deid_Y_ bW" cWZW iWc_ ce [ce fkde kĂ´_d_j_ k Xeb[ij_ pW`[Zd_Ă´a_ ik b`kZ_cW _ _lej_# pW j_j_ dW [] Ă“`[Zde] pZhWlb`WĂƒ$ d`WcW$ D[h_`[jae ik fe`[Z_d_ kpheĂ´d_# Y_ Xeb[ij_ if[Y_\_Ă´d_ iWce pW d[a[ _le# OKIDAÄŒI SKRIVENI U OKOLIĹ U j_d`ia[ lhij[ fW aeZ Zhk]_^ d[ _pWp_lW`k De" lhWj_ce i[ dW iWc dWp_l # ce ZW Xeb[ij _b_ `[ edW pdWjde XbW [] eXb_aW$ X_ij[ ]W fh[l[b_ Zhk]WĂ´_`[" Wb_ Xhe`# ?Wae je d[a_ d[ [b[ Ă´kj_" Ă´_d`[d_YW `[ ZW d_ b_`[Ă´d_Y_" l[j[h_dWh_" [aebep_ _ Zhk]_ ik b`kZ_ i_iWlY_ # aWe keijWbec _ Xhe`d[ ijhkĂ´d`WY_ kab`kĂ´[d_ k elk il`[jiak _lej_d`ia[ lhij[ dW P[cb`_$ Ăą_d`[d_YW pZhWlijl[dk _d_Y_`Wj_lk h[Ăł_ Ăł[ lWc ZW `[ ZW dW eh]Wd_pWc k eidel_ d[ \kda# `[ k il[ck jec[ lW de iWce dW [ #

uvjet da panika ne vuÄ?e poteze umjesto nas.

ZNAM I HOĆU, PA MOGU

*

Da bismo sprijeÄ?ili nastanak i ĹĄirenje brojnih bolesti ljudi i Ĺživotinja, ponekad je dovoljna tek mrvica znanja i opreza, uz

*

Svojim ljubimcima, osim ljubavi, moramo osigurati i pravilnu prehranu te pravovremenu zaĹĄtitu od zaraznih i nametniÄ?kih bolesti. Mnoge od tih bolesti mogu biti opasne za nas i naĹĄu djecu. '(* zdravlje I ljepota IXh$'I

il_`[jk ]beXWbd[ fel[pWdeij_ _ _ifh[fb[# j[deij_ aWae fkj[lW" jWae b`kZ_ _ hWpb_# Ă´_j_^ jhWdifehjW" efhWlZWde `[ icWjhWj_ ZW dW [ae#ikijWl feijW`[ _p ZWdW k ZWd il[ fel[pWd_`_$ Ic_iWe @[Zde] pZhWlb`W `[ ZW ikhWZd`ec" alWb_j[jd_c _d\ehcW# Y_`WcW _ [ZkaWY_`ec ifh_`[Ă´_ce fe`Wlk _ hWple` Xeb[ij_ ae`[ i[ ce]k Xhpe _h_# j_ c[Ăľk b`kZ_cW$ @[ZWd fh_c`[h jWal[ i_jkWY_`[ `[ fj_Ă´`W ]h_fW pW ae`k l[Ăł_dW b`kZ_ c_ib_ ZW i[ fe`Wl_bW d_ejakZW" _ k jh[dk fhe _h_bW il_`[jec$ HWpkcb`_le `[ je k jWale` i_jkWY_`_ # ijhW^ _ pWXh_dk# jeij # ce]k pWheX_j_ Ă´_jWlk dWY_`k$ JWZW il_ jhW [ _d\ehcWY_`k l_ [ _ [b`de _ Ă´[# ak`k h_`[Ă´ ijhkĂ´d`WaW$

(&$ IJK:;D? (&'($

*

Dobro je pridrĹžavati se savjeta struÄ?njaka i prije nego problemi nastanu, jer su u suprotnom posljedice

*

Na svakome od nas leĹži odgovornost, ne samo za sebe i svoju obitelj već i za one s kojima se susrećemo i na bilo koji naÄ?in dijelimo ovaj Ĺživot. Stoga, Ä?uvajmo naĹĄe - jedno zdravlje.

teĹže. NajÄ?eťće i u najvećoj mjeri pogaÄ‘aju upravo one koji o tome ne mogu odluÄ?ivati. Ovo se posebice odnosi na djecu, ali i kućne ljubimce – Ä?lanove naĹĄih obitelji i zajedniÄ?kog Ĺživota.

pZhWlb`[$ Ce [ce aedijWj_hWj_ ZW @[Zde pZhWlb`[" ei_c pZhWlb`W b`kZ_ _ pZhWlb`W _lej_d`W feZhWpk# c_`[lW _ efWideij_ _p eaeb_ W k ae`[c XehWl_ce$ Fel[pW# deij eaeb_ W k ele` fh_รด_ `[ `[ZdeijWl# dW # k d`[ck dWbW# p_ce kpheรดd_a[ _ fh_`[deid_a[ Xhe`# d_^ Xeb[ij_ ae`[ `[ik _b_ ce]k X_j_ pW`[Zd_รดa[ b`kZ_cW _ _lej_d`WcW$ Ed_ d[ X_hW`k ZW b_ รณ[ hjl[ X_j_ b`kZ_ _b_ _lej_d`[" W cde]_ eZ d`_^ _ _phWlde fh[bWp[ iW _lej_d`W dW b`kZ[ _ eXhWjde$ ?p l_ [ hWpbe]W" pWhW# pd[ Xeb[ij_ fh[ZijWlb`W`k epX_b`dk fh_# `[jd`k pZhWlb`k k il_`[jk" W cde][ eZ d`_^ eZWlde ik eae dWi$ Fj_รด`W ]h_fW iWce `[ `[ZdW eZ Xeb[ij_ ae`W _ ZWdWi eZdei_ b`kZia[ hjl[" kdWjeรด il[ck je ]eZ_dWcW รด_d_ce aWae X_ice je pWk# ijWl_b_$

MALO NAPORA I DOBRE VOLJE :ed[ZWlde ^hlWjiae` `Wldeij_ fej# fkde d[fepdWj M[ij D_b[ l_hki l_hki pWfWZde] D_bW eZ`[Zdec `[ feijWe j[cW _ k dW _c c[Z_`_cW" _Wae `[ k kfkรณ[d_c ahk]el_cW l[รณ Zkb`[ lh_`[# c[ fepdWje ZW _ij_ jW` l_hki feije`_ k >hlWjiae` ]eZ_dWcW$ 8_jde `[ pdWj_ ZW ikpX_`Wd`[c fh_`[deid_aW l_hkiW # j`$ aecWhWYW # pdWรดW`de icWd`k`[ce h_p_a eXeb_`[lWd`W b`kZ_ _ _lej_d`W$ =b[ZW`k# รณ_ dW jW` dWรด_d ijlWh feijW`[ lhbe `[Zde# ijWldW" XWh[c dW h_`[รด_cW$ E X`[ide# รณ_ l[รณ fkde pdWce fW edW fh[ZijWlb`W iWce ZeXhe dWc fepdWj _pleh efWide# ij_" je d[ pdWรด_ ZW `[ h_`[ZWa _b_ `[Z_d_ _b_ ZW `[ jW efWideij pWfhWle cWbW$ E jec[ ae`[ _ aWal[ il[ Xeb[# ij_" eZdeide kpheรดd_Y_ _l[ eae dWi ce [ce j[a hWifhWlb`Wj_ _ fheY`[d`_# lWj_ ce]kรณ[ h_p_a[$ De" i_]khde `[ ZW je l_ [ pdWce _ Xh_d[ce e i[X_" Zhk# ]_c _l_c X_รณ_cW _ dW [c eaeb_ k je `[ l[รณW WdiW ZW รณ[ce _l`[j_ pZhWl_# `[ _ ih[jd_`[$

ZORAN JUGINOVIฤ , dr. med. vet. veterina, veterinarski informacijski portal - http://veterina.com.hr (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I '(+

KUĆA KVALITETA ŽIVOTA

Psiholozi tvrde kako jedino možemo mijenjati

mislimo da taj princip ne vrije

*

RURALNI MIT? NE, MODERAN STIL!

Rad u vrtu djeluje terapeutski - smanjuje stres te se u svijetu često koristi i kao legitimna terapija (hortikulturalna terapija). Ne treba zaboraviti ni kako pozitivnim odnosom prema urbanoj agrikulturi možemo sebi i svojoj obitelji osigurati zdravu hranu te smanjiti pritisak na mršavi kućni budžet. Usto, veliki broj zelenih površina koje uljepšavaju grad i pročišćuju zrak općenito djeluju pozitivno na nas i naš urbani krajolik.

Štihaču u ruke,

STIŽU UR

'(, zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

sebe, a ne i druge osobe. Naravno, bez štetnih posljedica. Zašto

edi i za naš prirodni okoliš?

RBANI VRTOVI (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I '(-

KUĆA KVALITETA ŽIVOTA

P

eah[j pW khXWde lhjbWhijle Ă´[ije i[ aeZ dWi ZeĂ´[ak`[ iW ia[fj_Y_pcec _ eZXe`de Ăłk$ Cde]_ jWae icWjhW`k ZW ik p[b[d[ felh _d[ _ lhjel_ pdWa hkhWbd[ eijWl j_d[ fW d[cW`k je jhW _j_ k ]hWZ# iaec eahk `k _ cedZ[dec il_`[jk$ De" je ik fh[ZhWikZ[$

MOŽEMO I MI 8he`d[ ]hWZia[ lbWij_ k il_`[jk ejah_# b[ ik aWae i[ khXWd_c lhjel_cW ce [ pdWôW`de feXeb` Wj_ alWb_j[jW _lejW ijWdeld_aW fW j_c[ _ icWd`_j_ jhe ae# l_ pW hWpb_ô_jW b_`[ô[d`W$ KhXWd_ lhjel_ X_b_ ik [i[dY_`W fh[ _lb`WlWd`W pW lh_`[# c[ L[b_a[ Z[fh[i_`[ k 7c[h_Y_ j[ ;d]b[# iae` pW lh_`[c[ :hk]e] il`[jiae] hWjW$ :WdWi AkXW" ae`W pXe] dW]be] fehW# ijW Y_`[d[ dW\j[ d[ ce [ fhe_pleZ_j_ Zeleb`de ^hWd[ pW ]hWZiaW ijWdeld_ # jlW `[h `[ cWieldW feb`efh_lh[ZW el_# idW e \ei_bd_c ]eh_l_cW " idW de fej_ô[ khXWdk W]h_akbjkhk # _ d_`[ `[Z_dW$ Fh_# c`[h_Y[0

*HAVANA PROIZVODI nevjerojatnih 50% hrane koju taj dvomilijunski grad troĹĄi.

*

SAN FRANCISCO je dozvolio sadnju vrtova ispred gradske vijećnice. '(. zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

BROJNE GRADSKE VLASTI U SVIJETU OTKRILE SU KAKO SE URBANIM VRTOVIMA MOĹ˝E ZNAÄŒAJNO POBOLJĹ ATI KVALITETA Ĺ˝IVOTA STANOVNIKA PA TIME I SMANJITI TROĹ KOVI ZA RAZLIÄŒITA LIJEÄŒENJA

*

U SEATTLEU je u suradnji s gradom uspostavljena prva jestiva ĹĄuma u tom kraju, na Beacon Hillu.

*PO EUROPI takoÄ‘er niÄ?u urbani vrtovi po velikim gradovima, npr. Amsterdamu, Bruxellesu, Berlinu‌ To znaÄ?i da urbano vrtlarstvo nije neki pokret ruralnih nostalgiÄ?ara koji Ĺžele ići korak unazad - već pokret koji se trudi razviti odrĹživost i kvalitetniji Ĺživot u gradovima, kombinirajući najbolje elemente ruralnog i urbanog Ĺživota.

OÄŒI Ĺ IROM OTVORENE Ab`kĂ´Wd Wif[aj eZh _le] hWple`W kfhWle `[ f_jWd`[ ^hWd[" Ă´_`W `[ fhe_# pleZd`W ZWdWi d[kĂ´_dael_jW _ jhe _ fh[# l_ [ [d[h]_`[$ CWieldW" Zk]e]eZ_ d`W fhe_pleZd`W `[Zd[ X_b`d[ lhij[ kd_ jW# lW _ ei_hecW k`[ feb`W _ p[cb`k$ PXe] Y[djhWb_p_hWd[ fhe_pleZd`[ fWa cde]e jhe _ce dW jhWdifehj _ el_i_ce e _ple# h_cW dW\j[" fb_dW" k]b`[dW$$$ DWfeib_# `[jak el_i_ce _ e Z_ijh_Xkj[h_cW `[h ce]k Z_aj_hWj_ Y_`[dk dWc_hd_YW k jh]e# l_dWcW$ Kp]e` ^hWd[ k ilec eaeb_ k _ eXdelb`_l_ _pleh_ [d[h]_`[ ece]kĂłk# `k dWc ZW fhe_pleZ_ce je l_ [ ^hWd[

ae`k iWc_ jh[XWce" jWae ZW d[cW l_ # aelW ae`_ i[ edZW XWYW`k$

TEK KOMADIĆ POLJA L[Ăł `[ 9_Y[hedk X_be `Wide j[ `[ h[aWe # Ă“7ae _cWj[ lhj _ ad`_ d_Yk" _cWj[ il[ je jh[XWj[Ăƒ$ PdWĂ´_ _cWj[ ^hWdk pW j_`[# be _ Zk k$ PWc_ib_j[ iWZ ZW ilWaW Ă´[jlhj k lW [c ]hWZk _cW khXWd_ lhj kih[Z XbeaW$ :W `[ je c`[ije ]Z`[ i[ ikih[Ăł[j[ iW iki`[Z_cW" c`[ije ]Z`[ lW W pW`[Z# d_YW _l_" Z_ [" eh]Wdia_ []p_ij_hW$ =Z`[ i[ lW W Z`[YW ce]k _]hWj_" Zea eae d`_^ hWij[ X_b`[$ :W ce [j[ ^eZWj_ ahep fWha _ Wae ij[ ]bWZd_ `[ZdeijWlde kp[j_ il`[ _ fbeZ _phWlde i Zhl[jW$ 7ae `[ je XkZkĂłdeij ae`k [b_j[ k ]hWZk" edZW `[ lhj h`[ [d`[$ PWiWZ_j[ lhj _ _cWj[ il[ je jh[XWj[$

SVEN JANOVSKI

'JU $MVC CZ 1VNB Â… Â… 9** 7SCJL ;BHSFC Â… XFC GJUDMVC DPN IS

*

SPORT I FIZIÄŒKA AKTIVNOST POBOLJĹ AVAJU ZDRAVLJE I MOTORIKU ADOLESCENATA, ALI I NJIHOV IZGLED PA IMAJU I VAĹ˝NU PSIHOLOĹ KU ULOGU

e n s e l e j t st i t s J o o n O n K Va Ĺža k t iv S ER

Ĺ˝ D J BI E IN D O T U

UĹžurban naÄ?in Ĺživota odraslih i sve slabija fiziÄ?ka aktivnost djece uzimaju svoj danak. To se vidi u sve većem broju gojazne djece, u njihovoj sve slabijoj funkcionalnoj sposobnosti, ali i porastu broja ĹĄkolaraca s poviĹĄenim masnoćama u krvi i srÄ?anim oboljenjima. NAJVEĆI PROBLEM javlja se s polaskom u ĹĄkolu, kada djeÄ?ja igraliĹĄta zamjenjuju ĹĄkolske klupe, a raznorazne aktivnosti po ljuljaÄ?kama, toboganima i vrtuljcima ustupaju mjesto dugotrajnom sjedenju nad knjigom. Problem je joĹĄ veći kada djeca postanu tinejdĹžeri pa zbog djelovanja hormona poÄ?nu nekontrolirano dobivati na tjelesnoj masi. Naime, samosvijest o vlastitom izgledu kod tinejdĹžera je u pravilu negativna stoga ih muÄ?e osjećaji srama, nesigurnosti, nezadovoljstva samim sobom. TJELESNA KULTURA JEDNOSTAVNO NIJE DOVOLJNA ZA ISPUNJAVANJE NJIHOVIH FIZIÄŒKIH I PSIHIÄŒKIH POTREBA PA BI SE SVAKI TINEJDĹ˝ER TREBAO DODATNO BAVITI NEKOM TJELESNOM AKTIVNOŠĆU ďšş OVISINO O SVOJIM AFINITETIMA. Zbog te spoznaje, u Fitklubu smo osmislili kondicijske treninge primjerene ovoj dobi, u koje smo “ utkaliâ€? elemente boksa te ih tako uÄ?inili joĹĄ zanimljivijima mlaÄ‘im osobama.

OVAJ TIP TRENINGA jednako odgovara djevojÄ?icama i djeÄ?acima, bez obzira na njihovo ranije bavljenje fiziÄ?kom aktivnoťću. Treninzi se izvode u aerobnim uvjetima pa potiÄ?u sagorjevanje potkoĹžnog masnog tkiva i znatno podiĹžu kondicijsku formu. VJEĹ˝BANJE SE IZVODI BEZ SPARINGA I POTPUNO JE BEZOPASNO. U samom poÄ?etku treninga polaznici preskaÄ?u vijaÄ?u i izvode razne poskoke i sliÄ?ne oblike kretanja. Nakon zagrijavanja slijede kombinacije udaraÄ?kih serija i vjeĹžbi snage koje se izvode u dinamiÄ?kim uvjetima. Na kraju sata slijedi istezanje radi bolje fleksibilnosti i prevencije ozljeda. PREPORUKA JE da polaznici prvo probaju ovakav tip aktivnosti pa nakon toga odluÄ?e je li im odgovara. Stoga je prvi trening je ogledan. Treninge vodi kondicijski trener Predrag Paurević, struÄ?no ĹĄkolovana osoba s dugogodiĹĄnjim iskustvom u radu s mladim ljudima. Treninzi se odvijaju 2-3 puta tjedno u jutarnjim i veÄ?ernjim satima. Sve dodatne informacije, pitanja, i savjete moĹžete dobiti na www.fitclub.com.hr (&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I '(/

KUĆA BUDŽET

PlastiÄ?ni novac se odavno uvukao u naĹĄe novÄ?anike pa kako oni postaju prazniji tako kartice mnogima izgledaju kao dobro rjeĹĄenje. Je li baĹĄ tako?

U stresu zbog

PLASTIÄŒNOG NOVCA

U

Ă´[ijWbW feia Ă´[ijWbW feiakfb`[d`W" icWd`[d`[ fh_^eZW" Wb_ _ ]kX_jWa iakf akfb fb` b`[d b`[d [d``W `W `W" icWd`[d`[ fh_^eZW" Wb_ _ ]kX_jWa feibW iWce ik d[a_ eZ hWpbe]W je `[ cde]_cW eZ dWi feibW iWce ik d[a_ eZ hWpbe]W je `[ cde]_cW eZ dWi fWe _lejd_ ijWdZWhZ$ :e`kĂ´[hW d`W b`[jelWd`W" ia_`W# d`W" eXdelW ]WhZ[heX[" ZWdWi dWc i[ Ă´_d[ _cW]_dWh# h d_c fe`cel_cW Ă´Wa _ dW ijhWd_YWcW hWpd_^ cW]Wp_dW" W aWceb_ k ijlWhdeij_$ ? eX_Ă´Wd eZbWpWa k a_de" f_Y[# h_`k _b_ fWa fheibWlW heĂľ[dZWdW pW cde][ ik feijW# b_ fhWl_ bkaikp$ b_ _b a IlWjae eZ dWi dW ile` dWĂ´_d feak WlW _eb[ fefhWl_# j_ _lejde i_l_be" ZW d[ aW [ce Yhd_be k ae`[ `[" l_ [ ')& zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

_b_ cWd`[" d[ ile`ec ah_ld`ec kfWe$ ?b_ fWa eZh WlWj_ _b_ cWd`[" d[ ile`ec ah_ld`ec kfWe$ ?b_ fWa eZh WlWj_ aWale#jWale _lejWh[d`[$ Cde]_ ije]W" X[p klh[Z[ ceb_c ele i[ dWheĂ´_# je eZdei_ dW fh_fWZd_Y[ b`[f [] ifebW fei[ k pW # # jh[dkjd_c" Wb_ fe]kXd_c h`[ [d`[c # XWdaeld_c aWh# h j_YWcW$ j_YWcW$ DWhWlde h_`[Ă´ `[ e ah[Z_jd_c aWhj_YWcW" ae`[ dWc Ăł ` Z X d[ fbWj_ce b _ Z` Z ece]kĂłk`k ZW heXk eZ`[Zdec" d[]e dW hWj[" eZ]eZ_ce ejfbWjk$$$pdWĂ´_" k]bWldec i[ hWZ_ e h[lebl_d] aWhj_YWcW$

MNOGI ZABORAVLJAJU OSNOVNE ČINJENICE  KREDITNA JE KARTICA NOVAC KOJI NEMAMO, DOK SU KAMATNE STOPE KOD MNOGIH KARTICA VISOKE

AKO SMO MI ZABORAVILI NA PRETHODNU KUPNJU, BANKE NISU. TROŠKOVI SE ZBRAJAJU. BANKE I NOVČARSKE INSTITUCIJE NIKADA NE ZABORAVE NAŠE DUGOVE, TRLJAJUĆI RUKE PRI ZBRAJANJU KAMATA NA IZNOSE

(&$ IJK:;D? (&'($ IXh$'I

zdravlje I ljepota I ')'

KUĆA BUDŽET ? jk ah[ó[ dW bW]Wd_" Wb_ i_]khd_ fWZ k `e ZkXb`_ delôWd_ fedeh$

*

SLATKI ZABORAV

Poznato je da prosjeÄ?ni Hrvat ima po nekoliko kartica. Premda je nezahvalno i pomalo bezobrazno davati savjete, ipak ću se usuditi dati dva najvaĹžnija.

Fh[cZW i[ Ă´_d_ aWae ice jh[dkjde d[ je akf_b_" W fh_jec d_ice _plWZ_b_ d_j_ `[Zdk akdk _p delĂ´Wd_aW" j[ i[ akĂł_ lhWj_b_ i feae`ec lh[Ăł_Yec" je Ăł[ aWZ# jWZ ZeĂł_ dW dWfbWjk$ EX_Ă´de aWZW i[ dW`cWd`[ dWZWce _ i _pdeiec dW ae`_ XW k jec jh[dkjak _ d_ice hWĂ´kdWb_$ Il_ ice dW_c[ iabed_ pWXehWlk fe]ejele aWZW dWc je eZ]e# lWhW$ JWae cde]_ pWXehWlb`W`k eideld[ Ă´_d`[d_Y[ #ah[Z_jdW `[ aWhj_YW delWY ae`_ d[cWce" Zea ik aWcWjd[ ijef[ aeZ cde]_^ aWhj_YW l_iea[$ ? Zea i[ `[Zd_ i aWhj_YWcW" ae`_cW akfk`k dW hWj[ aWae X_ fh[ _l`[b_ eZ fhle] Ze fhle] k c`[i[Yk" d[aWae _ Ăƒdei[Ă„ `[h c`[i[Ă´de ce]k eĂ´[a_lWj_ _ij[ Wdk_j[j[" eZdeide hWj[" i h[lebl_d] aWhj_YWcW i[ eX_Ă´de il_ Ă“_p]kX_ceĂƒ$ I h[lebl_d] aWhj_YWcW c`[i[Ă´de ejfbWĂłk`[ce eZh[Ăľ[d_ feijejWa fW dWi Ă´[ije cWc[ _ dW d[fejh[Xdk akf# d`k" W fejec leZ[ k ijh[i _ ]bWleXeb`k$ DW_c[" Ă´_d`[d_YW ZW aeZ cde]_^ aWh# j_YW # W jk `[ pWcaW # c`[i[Ă´de jh[XW# ce _pZlW`Wj_ dfh$ f[j feije" cde][ Ăł[ dWl[ij_ ZW kp dWXWlak fh_`[ae fejh[X# d_^ _l[ d_^ dWc_hd_YW akf[ _ d[ je Zhk]e$ DWcWc_j_ _^ ZW dWXWl[ d[ fh[j`[hWde

SVAKOG

20

KARTICE OSTAVITE DOMA

â—? Kada krećete u kupovinu probajte, barem revolving, kartice ostaviti doma. â—? Rasporedite prema stavkama (hrana, stanarina, struja, plin, voda, auto...) svoje financije unutar mjeseca i - ne troĹĄite viĹĄe nego ĹĄto imate nadajući se da ćete to već “nekako platitiâ€?.

fejh[Xdk ]WhZ[heXk _b_ d[ je _p Xe]Wje] dW XeZ[ k eĂ´_$ ĂƒFW aWae5 FW akf_e iWc Wiehj_cWdW fWh\kc[h_`W" jh]el_dW j[^# iWce je _ je Ă„ d_Ă´a_^ _delWY_`W _ ib$ Il[ `[ je cWha[j_d a_ jh_a ceZ[h# de] ZeXW" ae`_ cWc_ \hkijh_hWd[ ]hW# GORKA NAPLATA ĂľWd[ k fh_l_ZWd _ jh[dkjd_ Ăƒ_pb[j k HWpc_ b`Wd`[ ĂƒfW je `[ iWce ijej_# Xeb`[Ă„$ KdWjeĂ´ hWĂ´kdk" cde]_ Ăł[ _ ZWb`[ d`Wa akdW c`[i[Ă´de" fW ce]k i_ edZW fbWĂłWj_ j_c _ij_c aWhj_YWcW" _ ZWb`[ fh_k j_j_ `e _ ele _ eleĂ„" pWlWhWlW`kĂł[ l`[hk`kĂł_ k \Wcepd_^ f[j feije" W pWXe# `[$ @[h" l[Ăł fh_ _ZkĂłe` akfd`_ _ ef[j fhW# hWlb`W`kĂł_ dW ijWh_ Zk] ae`_ hWij[ _ hWij[$$$ pde] delĂ´Wd_aW" XWh je i[ j_Ă´[ ede] Ze b_c_jW$ 7 edZW i[ dWĂľk fh[Z p_Zec$ fWf_hdWje] Z_`[bW " ef[j i[ dWc[Ăł[ ?cW]_dWhde] delYW l_ [ d[cW" W hWpc_ b`Wd`[ ĂƒfW je `[ iWce f[j feije" hWĂ´kd_ c`[i[Ă´de ij_ k _ ij_ k$ ? l[Ăł fW je `[ iWce d[aeb_ae akdWĂ„$ `[ ]WhZ[heXW _pW bW _p ceZ[" fWh\[# 7 pdWj[ edk ijWhk _ph[ak c_ ik eZWlde fejhe [d_ _b_ _i^bWf_b_ W Ă“Phde Ze phdW fe]WĂ´W$$$Ăƒ$ DWak# ]WZ][j_ ifh[cd_ pW fel_`[id_ ckp[`$$$ f_ i[ je 7ae ice c_ pWXehWl_# W c_ il[ je _ ZWb`[ ejfbWĂłk`[ce" X[p b_ dW fh[j^eZdk akfd`k" XWda[ d_ik$ ce]kĂłdeij_ ZW akf_ce d[ je dele$ 8Wda[ _ delĂ´Whia[ _dij_jkY_`[ d_aWZW Ei_c" Wae i[ d[ kfkij_ce # ibe _j Ăł[ i[ d[ pWXehWl[ dW [ Zk]el[" jhb`W`kĂł_ hka[ il_ iWcdec # k dW`fe]kXd_`[ h`[ [d`[" fh_ pXhW`Wd`k aWcWjW dW _pdei[$ AWZW del_ pWjleh[d_ ahk] \_dWdY_`iae] fWabW ZeĂľ[ hWĂ´kd" cde]_ i[ ije]W fh_cW`k j`$ delk aWhj_Yk$ MLADEN BOKULIĆ pW ]bWlk _ Ă´kZ[ _pdeik ae`_ _^ i hWĂ´k#

zdravljIQ e

-OG U MJESECU NOVI BROJ

ČITAJTE, GLEDAJTE, LISTAJTE već 20. prosinca!

')( zdravlje I ljepota IXh$'I

(&$ IJK:;D? (&'($

IDUĆI BROJ VAŠEG

MAGAZINA

ZA ZDRAVLJE, LJEPOTU I ZADOVOLJSTVO VLASTITIM ŽIVOTOM

www.zdravljeiq.hr

zdravljIQ e PRVI HRVATSKI ONLINE MAGAZIN ZA ZDRAVLJE, LJEPOTU I ZADOVOLJSTVO VLASTITIM ŽIVOTOM

VIŠE OD

130

STRANICA

20

ČITAJTE NAS I GLEDAJTE SVAKOG

www.zdravljeiq.hr

-OG U MJESECU!

Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.