ZdravljeIQ magazin Br.03. 01-2013

Page 1

zdravljIQ e ljepota 20. SIJEČANJ 2013./ br. 3/

P RV I H RV A T S K I O N L I N E M A G A Z I N Z A Z D R AV L J E I L J E P O T U

. s v s D k E to KH

o B 7 B >?@

Iz Hrvatske NOVA PILULA ZA MRŠAVLJENJE

MUŠKI I ŽENSKI

minerali

HIV ZARAZA

MOŽE SE DOGODITI I VAMA

Imate li

Noćna krema? Hvala, ne!

BOLEST SJEDENJA UZ LAN ZAPOČNITE DAN / VJEŽBE ZA MAME I BEBE

U V O D N I K

zdravljIQ e

Na dvije ili

ÄŒETIRI NOGE

N

eĹĄto prije nego je uĹĄao u pubertet Borjan mi je sa puno Ĺžara objasnio kako bi jako, jako htio imati kućnog ljubimca. Nije bio posebno zainteresiran koje će vrste biti – dvonoĹžne i pernate ili Ä?etveronoĹžne i dlakave. Nije mi dao ni naslutiti da iĹĄta zna o tome da su ljubimci Ĺživa bića koja ne moĹžeĹĄ kada ti dosade – naprosto baciti u kut - kao ĹĄto je to obiÄ?aj sa starom igraÄ?kom, mobitelom ili kompjuterskom igricom. S njegovom sam Ĺželjom upoznala supruga. Iskreno, potpuno nas je iznenadio. Ono ĹĄto je htio nimalo se nije poklapalo s razmiĹĄljanjima i planovima naĹĄe obitelji: jer, radili smo od jutra do sutra, a on je trebao zavrĹĄiti osnovnu, upisati neku dobru srednju ĹĄkolu, baviti se sportom, a tu će se već pojaviti i neka djevojka koja će mu zapeti za oko... Meni je sve sliÄ?ilo

na poznati recept – na nagovor djeteta roditelji nabave kućnog ljubimca, a onda se oni brinu o njemu. Ĺ to da kaĹžem? Malo smo se opirali, a onda naravno nabavili ĹĄtene. Borjan je naravno Ä?vrsto obećao da će se sam brinuti o njemu ĹĄto je, takoÄ‘er, naravno trajalo kojih dvije - tri godine. Potom su se u njegovom Ĺživotu pojavili neki drugi izuzetno vaĹžni prijatelji i prijateljice pa je imao sve manje vremena za vjerno Ä?etveronoĹžno I<E8K8 GFE;<CA8B$D8K@A<M@Ăś" ]bWldW kh[Zd_YW psetance. Ja sam ga pak u meÄ‘uvremenu svakim danom sve viĹĄe uvaĹžavala. Taj mi je dlakavac otvorio oÄ?i za jedan sasvim drugaÄ?iji svijet – svijet bezbriĹžne igre i uĹživanja u svakom trenutku, tu i upravo sada! Danas Ä?ujem da na toj postavci fantastiÄ?no 5"+ .* +& %-","7"$ 05703*0 0§* [B zaraÄ‘uju mnogi ameriÄ?ki psihoterapeuti. „Živite KFEBO TBTWJN ESVHBÆJKJ TWJKFU TWJKFU danas, u ovom trenutku. Zaboravite na proĹĄlost, ne opterećujte se budućnoťću“ – savjetuju kliCF[CSJÂ?OF JHSF J VÂ?JWBOKB V TWBLPN jentima tumaÄ?eći da se tako mogu najefikasnije USFOVULV UV J VQSBWP TBEB osloboditi stresa i povećati koliÄ?inu sreće. Priznajem, veÄ?ernje ĹĄetnje sa psom sada su moja svakodnevica. I ne, nemojte mis-

liti da se Ĺžalim - upravo suprotno. UĹživam! Puno sam nauÄ?ila, pa Ä?ak od cijele te novostvorene obiteljske situacije donekle emocionalno i zdravstveno profitirala. Sretna sam naime jer je moje dijete pokazalo dovoljno ljubavi i Ĺželje da se brine o drugom Ĺživom biću. Svjesna sam kako me je baĹĄ to malo dlakavo stvorenje potaknulo na viĹĄe svakodnevnog hodanja, Ä?ime mi pomaĹže da odrĹžim liniju i normalno fiziÄ?ki funkcioniram. O upoznavanju i druĹženju s vlasnicima drugih kućnih ljubimaca, koje itekako pomaĹže druĹĄtvenom Ĺživotu - u ovo vrijeme intenzivnog otuÄ‘ivanja - ne trebam posebno ni govoriti. Tek nastojim skrenuti paĹžnju na vaĹžnost svih prijatelja, dvonoĹžnih ili Ä?etveronoĹžnih, koji nas prate i podrĹžavaju svojim prisustvom dok radimo velike ili male korake u svom Ĺživotu. (&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I )

Stvaram zdrave navike koliko vje m li is M m e d je to š Mislim

žbam

UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE pod pokroviteljstvom Gradskog ureda za zdravstvo i branitelje i Ministarstva obrazovanja i sporta provodi projekt edukacije mladih o pravilnoj prehrani i potrebi za tjelesnom aktivnosti. Ovim projektom ŽELIMO POTAKNUTI MLADE da promijene neke navike s kojima nisu zadovoljni, a misle da ih je teško mijenjati.

G

LT ET

S VE U

TE U ZA

ZI U OL O KI FAK

E

Y

ZD

ILI

BU RE

KIN

HEALTHY C IT

VI GRAD RA

www.uppt.hr

zdravljIQ e ljepota

sadržaj

2013. 20. SIJEČANJ NJJ

PRVI HRVATSKI ONLINE MAGAZIN ZA ZDRAVLJE, LJEPOTU I ZADOVOLJSTVO VLASTITIM ŽIVOTOM

1

3

;%3"7-+& * ;%3"7457&/* 563*;".

2

3

BR.

0EHPWPSJUF J PTWPKJUF 1-*%&/5" QPLMPO QBLFU 4V¸FMKBWBOKF TUSV¸OKBLB PLPMBEB LBP BOUJEFQSFTJW 0UJÀJUF QPHMFEBKUF TVEKFMVKUF /PWB QJMVMB [B NS BWMKFOKF 1MBO [B TQSF¸BWBOKF FOTLPH SBLB %PTTJFS #0-&45 4+&%&/+"

.FEJDJOTLJ MFLTJLPO 'JCSPNJKBMHJKB 4WF P )*7 [BSB[J ;B UJUB PE [B¸F¶B TB HPEJOB -JKFLPWJ KB¸J PE UFNQFSBUVSF UP P QBSPEPOUJUJTV NPSBUF [OBUJ *[ QSWF SVLF &/*/" 13* " ;ESBWTUWFOJ LBSUPO 'SBODV[B -KFLPWJUJ [SBL J[ EVCJOF [FNMKF ;%3"7457&/" ,0-6./" 1SFLP QMPUB

14*)0-0(*+" 10/" "/+" * 4&,4 'MBTI NFEJDJOB QTJIB TFLT ,0-6./" 4PCB [B SB[HPWPS 3FDJUF TUPQ [MPTUBWMKB¸V 0 *[CPSV J /& *;#036

)3"/" 461-&.&/5* * /"1*$* ) 'MBTI ISBOB J EPEBDJ QSFISBOJ %WB SFEVLDJKTLB KFMPWOJLB .V LJ J FOTLJ NJOFSBMJ ,SVI NBTMBD J LPMB¸J PE -"/" (&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota lj I +

4

ISSN 1848-7203

zdravljIQ e ljepota

PRVI HRVATSKI ONLINE MAGAZIN ZA ZDRAVLJE, LJEPOTU I ZADOVOLJSTVO VLASTITIM ŽIVOTOM (-"7/" 63&%/*$"

Renata Pondeljak–Matijević SFOBUB QPOEFMKBL![ESBWMKFJR IS

-+&105"*2 &TUFUTLJ USFUNBOJ V CSPKLBNB 'MBTI GJUOFTT MKFQPUB OKFHB 7FTFMJ GJUOFTT [B NBNF J CFCF %SVHB¸JKJ QPHMFE OB LSFNF ,VœOJ CFBVUZ QSFQBSBUJ 'JMFSJ QPE MVQPN

*;73‰/" 63&%/*$"

Tihana Strmo UJIBOB TUSNP![ESBWMKFJR IS "35 %*3&,503*$"

Ivanka Bukovec HSBGJLB![ESBWMKFJR IS 3&%",$*+"

Marinka Ä?aković Sonja Braut Mladen Bokulić Mirela Kruhak SFEBLDJKB![ESBWMKFJR IS

,6š" * ,6š/* -+6#*.$* 'MBTI LVœB CVE”FU MKVCJNDJ �JWPUJOKJDF LPKF WPMJNP *TUJOB P USJIJOFMP[J ,6š/* #6%�&5 ,BLP V‘UFEKFUJ OB HSJKBOKV J TUSVKJ

, zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ 7D@ (&')$

5

."3,&5*/( ."3,&5*/ 3,&5 5*/ */(

Jasna N Nonveiller onve onveiller ve eillle eil lle er er NBSLFUJOH![ESBWMKFJR IS ESBWM WMK MKF K FJR F JR R IS R I R IS I

Foto agencija: Shutterstock utterst sto ock ock ck *;%"7"ÂĽ

6ESVHB ;ESBWMKF *2 6ESVHB ;ESBWMKF *2 Voltino 11, 10000 Zagreb V 4536ÂĽ/* 4"7+&5

doc. dr. sc. Darija VraneĹĄić Bender prof. dr. sc. Stribor Marković dr. Milan Mazalin prim. mr. dr. Ulla Marton prof. dr. sc. V Vanja BaĹĄić Kes prof. prof dr. dr sc. sc Ĺ˝eljko Krznarić Kr narić dr. vet. Zoran Juginović dr. Vesna GoriÄ?ki univ. mag. Anita Galić prof. dr. sc. Veljko Ä?orÄ‘ević dr. Anka Dorić dr. Maja Ceković mr. dr. Vladimir Borić prim. dr. sc. Velimir Altabas

DARUJEMO

QMJEFOUB POKLON

PAKETA (svaki sadrži 3 paste za zube i 3 četkice za zube)

ODGOVORITE NA NAGRADNO PITANJE: Sa pravilnom higijenom usne šupljine koja podrazumijeva pranje zubi dva puta dnevno, možemo spriječiti nastanak zubnog karijesa i upalu zubnog mesa?

10 čitatelja/ica koji točno odgovore na pitanje nagrađujemo sa

1MJEFOUJOJN poklon paketom.

ODGOVOR POŠALJITE, NAJKASNIJE DO 18. VELJAČE 2013. GODINE, MAILOM NA ADRESU NAŠE REDAKCIJE: redakcija @zdravljeiq.hr (&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I zdravlje I ljepota I (Obavezno navedite mjesto, ulicu i kućni broj vašeg boravka)

MEDICINA DILEMA

Čokolad ANTIDEP

&81$1, 5647¨0,#-#

Moram reći da se blagotvorni učinci odnose isključivo na prave, kvalitetne čokolade s visokim udjelom kakâa, tzv. tamne čokolade. Takve su bogate antioksidansima i raznim ljekovitim supstancijama te tvarima arome pa pridonose povoljnim učincima na zdravlje. Neka istraživanja pokazuju da čokolada popravlja raspoloženje djelujući na metabolizam živčanog prijenosnika serotonina.

Pojedini ukazuju na blago opojne učinke čokolade – smanjenje stresa i osjećaj blage, bezopasne euforije. Teorijski, ove učinke možemo pripisati nekolicini bioaktivnih tvari koje su u čokoladi prisutne u malim količinama, primjerice stimulansima kofeinu i teobrominu, tiraminu i feniletilaminu - koji imaju učinak sličan amfetaminima i anandamidu, molekuli koja oponaša djelovanje kanabinoida. No, sve su te tvari prisutne i u drugim namirnicama koje ne uzrokuju osjećaj spokoja, užitka i blage ovisnosti pa možda cijela teorija i nije toliko uvjerljiva. Stoga se smatra da je sama tekstura čokolade odgovorna za osjećaj blaženstva koji nastaje dok ju jedemo. Novija istraživanja pokazuju da nam tamna čokolada može pomoći kod umora. Britanski znanstvenici su 50-orici odraslih osoba kroz 8 tjedana davali po 45 g posebno formulirane tamne čokolade – sa 85 % kakâa. Skupina koja je dobivala čokoladu bila je manje umorna nego skupina koja je dobivala placebo. To je prvo istraživanje koje je sindrom kronične iscrpljenosti pokušalo riješiti tamnom čokoladom.

Dobro su poznate ranije studije koje otkrivaju da ljubitelji čokolade imaju vedriji stav prema životu i rjeđe pate od depresije. Nije tajna da za kvalitetnije čokolade s visokim udjelom kakâa trebamo izdvojiti više novca, no sva je prilika da se ta investicija isplati. . zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

DOC.DR.SC. DARIJA VRANEŠIĆ BENDER, nutricionistkinja

da kao PRESIV? Odmah na početku moram reći da nisu sve čokolade DR. SANDRA FERENČIĆĆUK, jednake, iako nam se zbog psihijatrica svog ugodnog slatkog okusa takvima čine pa jednako predano konzumiramo sve dostupne vrste. I pravdamo se da je to dobro za naše psihičko raspoloženje. Naime, bijela čokolada uopće ne sadrži kakâo ni maslac pa uopće nema razbuđujući učinak kojega pokazuje prava tamna čokolada – koja pouzdano bilda naš serotonin. Iako je gorkastija, baš ona ima pozitivno psihološko i fiziološko djelovanje: jer, i kakao i šećer djeluju na našu budnost. I to gotovo trenutno. Neki govore da čokolada može djelovati poput pravog shuta, jer čim pojedemo kockicu u ustima

se javlja osjećaj ugode koji potom preplavljuje cijelo tijelo. Dakle, čokolada je fina i korisna no njezino djelovanje ipak ne možemo mjeriti s učinkom kojega ima terapija kod psihoterapeuta, uzimanje tableta za bolje raspoloženje, pa čak niti redovito bavljenje tjelovježbom - za koju također znamo da podiže razine serotonina u našem organizmu.

Čokolada djeluje brzo i kratkotrajno, brzo nas podiže no i brzo gubi svoj učinak za razliku od tjelovježbe kojoj treba dulje vrijeme, ali zato i njezin povoljan učinak na naše raspoloženje dulje traje. A o kalorijama koje možemo zaraditi povećim unosom čokolade, ne treba posebno govoriti. (&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I /

KALENDAR DOGAĐAJA

. 0 2 OD

Č SIJE

N

D U S , E T J A D E L G PO

, e t i đ i t O od 24.01. do 26.01. SIMPOZIJ O PREVENCIJI I LIJEČENJU početnog raka materničnog vrata, Zagreb, Hotel International

30.01. SKR B A N V TI PALIJA VENI T S V A I I Z DR - NOV V A T S SU VI , I Z A ZO

ač a , a rb o t “ Po p ov B n a v r. I NB „ D

'& zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

01.02. KONFERENCIJA O ZDRAVSTVENIM TVRDNJAMA, organizator Institut za nutricionizam, Zagreb, Hotel Westin

26.01. o d . 1 0 o d 2 5.

JU U T E ČA E T J U L SUDJE ij a t i v n e l a p a v i z O s no Z a g r e b, , e n i c i med a l at a 4 Š , T E M CE PA

E Č A J EL

E T J U L E DJ . 9 1 O. D A

V

NJ

2 .0 2 1 o d 2 0 . od O1 A TI ĐIT E N O O K A K , SVA I FAŠNI K K S R O B SA MO

a to - N e m o m e j i ij č a a s lo ga n m e n , e g s lo

09. 02. OBUCITE PLESNE CIPELE i zaputite

se u KD “Vatroslav Lisinski” na Lisinski pleše pod maskama

09.02. o d . 2 0 . 8 od 0 A: R ADION IC ATSKA P S I HO SOM IJA I KONVE R Z KAO S I M P TOM g r eb VODIČ, Za

8., 9. i 10. 02. FESTIVAL WELLNESSA I ZDRAVOG ŽIVLJENJA, NOVA GALERIJA,

Zagrebačka avenija 104, Zagreb. Ulaz besplatan.

od 14 . POS L 02. do 15 IJ E DI .0 2 . P LO TE

Č A J: M SKI I N F EKCI PU T N JE U IKA , Za g r e b,

Š NZ A . Štam Rock efelle par, r ov a 4

(&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I ''

MEDICINA AKTUALNO

Naj

Početkom siječnja u našim ljekarnama se pojavio domaći

preparat koji pomaže zdravom mršavljenju - što je

S

svakako dobra vijest za sve koji bi htjeli biti vitalni i vitki

*

JEDNOM NA DAN

Najnoviji dodatak prehrani Vita&Slim, jedan je iz Healty Zone na čijoj provedbi uporno radi zagrebačka tvrtka Priroda i zdravlje. Kapsule ne sadrže sintetičke materijale i ne izazivaju nuspojave. Dnevno se uzima po jedna kapsula, najbolje prije jela i uz čašu vode. Učinak je vidljiv kroz tri mjeseca. '( zdravlje I ljepota IXh$))I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$ (&$ (& & I?@; I?@ @; ;ö7 ö7 ö7 7D 7D@ D D@ @ ( (& (& (&' &' ') )$$

jnoviji saveznik u

S

MRĹ AVLJENJU

WhcW" cb_dY_" f[Ă´[d_ eZe`Wa" \hWdYk# iaW iWbWjW" aebWĂ´_Ăł_$$$$jWae `[ fhej[ab_^ ZWdW eX_Ă´de _p]b[ZWbW dW W jhf[pW$ 7 d`e` `[" hkak dW ihY[" j[ ae eZeb_j_ fW `[ij_ j[a jeb_ae ZW kjW _ce ]bWZ$ Eae febel_Y[ i_`[Ă´d`W pWje ]ejele ,& feije ijWdeld_aW >hlWjia[ aedijWj_hW ZW feZ ^_jde d[ je cehW feZkp[j_ # fe f_jWd`k dWXk`Wbe] ijhkaW$ Jeb_ae dWi i[ dW_c[" fh[cW d[a_c feZWY_cW" kZ[Xb`W eae ZlW a_be]hWcW pW Xe _Ăłd_^ _ dele]e# Z_ d`_^ XbW]ZWdW$ Ed_ ae`_ _ dWaed je] f[h_eZW dWijWl[ `[ij_ fe`WĂ´_c j[c# fec" ce]k i[ ahep p_cia[ c`[i[Y[ kZ[Xb`Wj_ Ă´[j_h_ _b_ l_ [ a_be]hWcW$ AWae i[ elW Xhe`aW kZWb`WlW eZ _Z[Wbd[ j`[# b[id[ j[ _d[" jWae hWij[ _ dW [ d[pW# Zeleb`ijle lbWij_j_c _p]b[Zec j[ h_p_a pW Xhe`d[ Xeb[ij_$ Fel_ [d_ jbWa" [Ăł[h" aeb[ij[heb" jh[XW b_ ZWb`[ dWXhWj_5

BEZ STRAHA OD YOďšşYO EFEKTA Cde]_ ae`_ ik dWXWY_b_ feae`_ ikl_ d_ a_be]hWc _ iWZW i[ dWije`[ lhWj_j_ dW [b`[dk j[ _dk" hWpc_ b`W`k aWae je kĂ´_d_j_ dW i_]khWd _ pZhWl dWĂ´_d$ :hWij_Ă´d[ h[ZkaY_`ia[ Z_`[j[ d[ ZebWp[ k eXp_h `[h" _Wae dkZ[ [aijh[cde Xhpe ch Wlb`[d`[" k aedWĂ´d_Y_ leZ[ oe#oe [\[ajk$ FepdWje `[ aWae i[ fe pWlh [jak

jWal[ Z_`[j[" pXe] fh[]bWZd`_lWd`W" l[Ăł_dW lhWĂłW ijWh_c dWl_aWcW `[Z[d`W _ kXhpe kZ[Xb`W$ B_`[Ă´d_Y_ _ dkjh_Y_ed_ij_ kfepehWlW`k dW lW deij pZhWle] ch Wlb`[d`W # eZdeide feijkfWd ]kX_jWa j`[b[id[ j[ _d[ eZ fe febW a_be]hWcW j`[Zde _b_ eae ZlW a_be]hWcW c`[i[Ă´de$ JWalec ch Wlb`[d`k fecW k L_jW Ib_c aWfikb[" del_ fh[fWhWj ae`_ `[ dWijWe k >hlWjiae`$

*

OPTIMALNA TJELESNA TEŽINA (BMI, od engleskog Body Mass Index)

NEUHRANJENOST – BMI 15 do 18,5 ZDRAVA TJELESNA TEĹ˝INA – BMI 18,5 do 25 PREKOMJERNA TJELESNA TEĹ˝INA – BMI 25 do 30 RIZIÄŒNA DEBLJINA – BMI 30 do 40 VRLO RIZIÄŒNA DEBLJINA – BMI 40 do 70

BRĹ˝I OBRAÄŒUN S MASNIM NASLAGAMA AWfikb[ ik eic_ b`[d[ pW i_]khde ch Wlb`[d`[ _ pWZh WlWd`[ pZhWle] j`[# b[ide] ijWjkiW$ JWae kp X_efj[h_d iWZh# [ _ Zhk][ lW d[ iWije`a[" fh_c`[h_Y[ [aijhWaj p[b[de] Ă´W`W" if_hkb_d[" ]WhY_# d_`[ j[ cWibWĂ´aW Ă´_`W ik b`[ael_jW ile`# ijlW lhbe ZeXhe fepdWjW$ DW`pdWĂ´W`d_`_ iWije`Wa `[ X_efj[h_d f_f[h_d # [aijhWaj fbeZW Yhde] fWfhW F_f[h d_]hkc pW ae`[]W `[ ZeaWpWde ZW kXhpWlW j`[b[id_ c[jWXeb_pWc _ kXh# pWde iW]eh`[lW cWideĂłk" Ă´_c[ icWd`k# `[ cWid[ dWibW][$ Kp je `e _ feXeb`# WlW fheXWlk _ fecW [ kXbW WlWd`k kfWbW k eh]Wd_pck$ PdWĂ´W`dk kbe]k _cW _ [aijhWaj p[b[# de] Ă´W`W ZeX_l[d _p b_ijW X_b`a[ 9Wc[# b_W i_d[i_i " ae`_ d_`[ \[hc[dj_hWd j[ ik ije]W il[ Waj_ld[ jlWh_ eijWb[ k d`[ck iWĂ´klWd[$ ElW` [aijhWaj fecW [ bWa# [c iW]eh`[lWd`k l_ aW aWbeh_`W" id_ W# lW aeb[ij[heb" Ă´_ij_ eh]Wd_pWc eZ ejhe# lW" fecW [ k eXhWĂ´kdk iW Y[bkb_jec$

KAD GRAM VRIJEDI KAO KILOGRAM PdWĂ´W`Wd Zefh_dei kĂ´_dael_jeij_ L_jW Ib_c aWfikbWcW ZW`[ _ [aijhWaj if_hkb_d[" fbWle#p[b[d[ c_aheWb][ dW`# ijWh_`W X_b`aW dW p[cb`_ fepdWj[ fe Xe]Wjijlk Wdj_eai_ZWj_ld_^ l_jWc_dW _

PODSJETNIK: Svoj indeks tjelesne teĹžine (BMI) moĹžete saznati ako svoju teĹžinu (u kg) podijelite sa kvadratom vaĹĄe visine (izraĹžene u m). Dakle, formula za izraÄ?un glasi BMI = kg : m2

c_d[hWbW$ IjkZ_`[ feaWpk`k ZW k ' ] if_hkb_d[ _cW jeb_ae ^hWd`_l_^ jlWh_ aWe k ' a] leĂłW _ felhĂłW$ Jk `[ _ [aijhWaj ]WhY_d_`[ =WhY_d_W YWcXe]_W ae`_ i[ _ij_Ă´[ fep_j_ldec kbe]ec k c[jWXeb_pck [Ăł[hW _ cWij_ j[ fe h[]kb_hWd`k [b`[ pW `[bec _ hWp_# d[ [Ăł[hW k ahl_$ DWfeib_`[jak jh[XW ifec[dkj_ _ [aijhWaj cWibWĂ´aW ZeX_l[d _p aeh_`[# dW b_lWZia[ X_b`a[ cWibWĂ´aW " fepdW# je] fe ZeXhec Z_`kh[j_Ă´aec kĂ´_dak$ Ei_c je feXeb` WlW ceah[d`[ _ aeh_# ij_ pZhWlb`k ceahWĂłde] ikijWlW" elW` [aijhWaj fej_Ă´[ fheXWlk _ fecW [ aeZ XbW]e] pWjlehW$ Il_ dWl[Z[d_ iWije`Y_ _cW`k _ d_p Zhk# ]_^ fep_j_ld_^" _ pdWdijl[de ZeXhe Zeakc[dj_hWd_^ XbW]ejlehd_^ kĂ´_dWaW dW dW eh]Wd_pWc" ae`_ kaWpk`k ZW i[ kp fhWl_bde kp_cWd`[ aWfikbW a_be]hW# c_ ce]k feijkfde _ i_]khde ejef_j_" W fh_jec eĂ´klWj_ pZhWlb`[ eh]Wd_pcW$

RENATA PONDELJAKMATIJEVIĆ (&$ I?@;Ü7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I ')

MEDICINA U ŽARIŠTU

N

[aeb_ae fepdWd_YW i ae`_cW iWc hWp]elWhWbW e eZWp_lWd`[ dW dWY_edWbd[ fhe]hWc[" _Z[Wbd[ ik fWY_`[dj_Y[$ IlWa[ ]eZ_d[ _Zk dW FWfW j[ij _ c_hd[ ik" aW k" ]eZ_dk ZWdW$ H[Zel_je eZbWp[ _ dW cWce]hW\_`k" W `[Zdec c`[i[ôde # Zea i[ jk _# hW`k # fhel`[hWlW`k d_`[ b_ i[ k Ze`aWcW fe`Wl_# bW d[keX_ôW`[dW alh _YW$ Je `[" ZWaWae" Xh_]W pW pZhWlb`[ ae`k ilWaW [dW jh[XW fheleZ_j_ Wae [b_ _pX`[ó_ Xeb[ij_" aWe je `[ hWa lhWjW cWj[hd_Y[$ De" aWae pWfhWle ijlWh_ ije`[5 7ae `[ l`[helW# j_ ijWj_ij_Y_ B`[jef_i >P@P eZ ]ejele c_b_`kd _ feb [dW ae`[ _cW`k ile`[ ]_d[aebe][ k fh_cWh#

'* zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

OÅ¡tra

ZA NJ

Tijekom tri godine sve žene

u Hrvatskoj stare 25 do 64 godine dobit će poziv za besplatan pregled kod ginekologa, uključujući Papa test. To je sastavni dio Nacionalnog programa ranog

otkrivanja raka vrata maternice, koji se upravo počeo provoditi u našoj zemlji

kampanja

EŽNO ZDRAVLJE (&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I (&$ I?@;ö7D@ (&')$

zdravlje I ljepota I '+

MEDICINA U ŽARIŠTU de` pZhWlijl[de` pW j_j_" j_`[aec (&''$ ]eZ_d[ iWce `[ d`_^ eae )- ej_ be ]_d[aebe]k$ ?ij[ ]eZ_d[ `[ pWX_b`[ [d _ fWZ Xhe`W fh[l[dj_ld_^ ]_d[aebe a_^ fh[]b[ZW *', eZ '&&& [dW" k eZde# ik dW *-) fh[j^eZd[ ]eZ_d[ " _ FWfW j[ijelW0 ))) k (&''$ ]eZ_d[ _ )/- ]eZ_# dk hWd_`[ dW '&&& fWY_`[dj_YW$ FWjebe # a_^ dWbWpW X_be `[ fe eiWc feije$

MIMOZE ZA BOLJE SUTRA KfhWle ice k c`[i[Yk aWZ Yl`[jW`k fhl[ c_cep[" ah^a_ Wb_ idW d_ Yl`[je# l_ ae`_ i_cXeb_p_hW`k [diae pZhWlb`[ k aWcfWd`_ # ae`k fheleZ_ >hlWjiaW b_]W pW XehXk fhej_l hWaW _ d`[p_dW KZhk# ]W ĂƒPZhWlaWĂ„ pW fh[l[dY_`k hWaW lhWjW cWj[hd_Y[$ JeĂ´de '/$ i_`[Ă´d`W" eX_b`[ [d `[ [ij_ fe h[Zk >hlWjia_ ZWd c_cepW # ae`_ fh[ZijWlb`W ile`[lhid_ ijWhj pW il[ fbWd_hWd[ WaY_`[ k (&')$ ]eZ_d_" W ae`[ _cW`k pW Y_b` fhe _h_j_ iWpdWd`W _ feZ_Ăł_ il`[ideij e lW deij_ h[Zel_j_^ fh[]b[ZW _ j[ij_hWd`W fhej_l j[ pbeĂłkZd[ Xeb[ij_" ae`W `[ k feĂ´[jak fejfkde _pb`[Ă´_lW$ K dW e` p[cb`_ eZ el[ lhij[ hWaW" eice] fe kĂ´[ijWbeij_" kc_h[ dW ]eZ_# dk eae '&& [dW" W *&& del_^ ibkĂ´W# `[lW i[ ejah_`[ # dW Wbeij" d[h_`[jae k feeZcWabe` \Wp_ aWZ `[ b_`[Ă´[d`[ hWZ_# aWbde _ fed[aWZ d[kif`[ de$ De" `e (&&/$ ]eZ_d[ hWa lhWjW cWj[hd_Y[ X_e `[ Z[l[j_ fe kĂ´[ijWbeij_" W XebelWbe `[ '-&& [dW$ DWaed ilWa[ [ZkaWj_ld[ aWcfWd`[ dW :Wd c_cepW" pdWĂ´W`de fehWij[ Xhe` [dW k dW e` p[cb`_ ae`[ fei`[j[ ]_d[# aebe]W$ J_`[aec ib_`[Z[ĂłW jh_ c`[i[YW X_b`[ _ i[ fehWij eZ '+ $ ? dW ele]eZ_ d`_ :Wd c_cepW feZ_`[# b`[d_ ik fhecej_ld_ cWj[h_`Wb_ # de el[ ]eZ_d[ ik feXhe`Wd[ Ă´_d`[d_Y[ d[ je l[Zh_`[$ DW_c[" fh_`[ c`[i[Y ZWdW k fhei_dYk fhe b[ ]eZ_d[ pWfeĂ´[be `[ fheleĂľ[d`[ DWY_edWbde] fhe]hWcW fheX_hW hWaW lhWjW cWj[hd_Y[$

POSLJEDICE SRAMA I PREDRASUDA AWae aW [ fhe\$ Zh$ L[idW Ae [Y" fh[Zi`[Zd_YW KZhk][ ĂƒPZhWlaWĂ„" je `[ ibe [d fhe`[aj ae`_ `[ Zk]e fh_fh[# cWd _ dW ae`[c `e fkde jh[XW hWZ_j_ ZW X_ice ZeĂ´[aWb_ fhl[ h[pkbjWj[0 icW# d`[d`[ eXeb_`[lWd`W _ ichj_ eZ je] hWaW$ AWaWl `[ eZWp_l" pdWj Ăł[ce dWaed fhl[ ]eZ_d[ # W aeb_ae `[ fhe`[aj kif`[# Wd j[a dWaed d[aeb_ae ]eZ_dW" eZde# ide dW ahW`k jhe]eZ_ d`[] hWpZeXb`W ', zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

aeb_ae `[ fh[Zl_Ăľ[de ZW fhe]hWc jhW`[$ PW icWd`[d`[ fe`Wl[ hWaW ce ZW Ăł[ X_j_ fejh[Xde _ Z[i[jWa ]eZ_dW$ De" lW de `[ ZW i[ [d[ eZWpelk dW fep_l[ ae`_ Ăł[ _c ij_Ăł_ dW akĂłdk WZh[# ik$ :h$ C[dikhW :hW _Ăł" fh[Zi`[Zd_YW AeWb_Y_`[ kZhk]W k pZhWlijlk AKP aW [ aWae edW" iW fep_Y_`[ fWY_`[dW# jW" fepZhWlb`W ilWak i_ij[ciak _d_Y_`W# j_lk pW feXeb` Wd`[ pZhWlb`W$ 7 eieX_je fh[l[dY_`k$ De" pWXh_d`WlW `k ejfeh ae`_ cde]_ fhk W`k dW fep_l ZW i[ eZ]eleh# de fedW W`k fh[cW ilec pZhWlb`k$ EdW icWjhW ZW `[ l[Ăł fepdWj_ DWY_e# dWbd_ fhe]hWc fh[l[dY_`[ hWaW Z[X[be] Yh_`[lW be [ fhe We _p d[aeb_ae hWpbe# ]W$ :_`[bec pXe] aeceZ_j[jW aWZ `[ k f_jWd`k ibWd`[ kpehWaW dW _if_j_lWd`[" W Z_`[bec _ pXe] ijhW^W eZ aebedeiae# f_`[ j[ d[k]eZd_^ l_`[ij_$ PWje i[ f_jW `[ b_ j[a fkae fep_lWd`[ dW eZ]elehde fedW Wd`[ Zeleb`de5 @[ b_ X_be Zeleb`# de fhecej_ld_^ _ [ZkaWj_ld_^ WaY_# `W5 AWZW jh[XW feĂ´[j_ i [ZkaWY_`ec e ` fei[Xde f pZhWlb`k" Wae i[

ove vrste raka, U naĹĄoj zemlji od losti, na godinu osmog po uÄ?esta oko

umire . 100ije seĹži 40e0nnoa vih kr

fe`Wid_j_0 hWa lhWjW cWj[h# d_Y[ dWijW`[ aWZW i[ ijWd_# Y[ dW jec Z_`[bk j_`[bW fhe# c_`[d[ _ feĂ´dk d[aedjheb_# hWde hWij_$ Fhec`[d[ ifehe dWfh[Zk`k" k feĂ´[jak X[p _aWal_^ i_cfjecW" W FWfW j[ij `[ XhpW _ `[ZdeijWldW fh[jhW]W k]bWldec fekp# ZWdW _Wae _cW _ Xeb`_^" Wb_ pdWjde iak# fb`_^ ae`W j[ fhec`[d[ ce [ ejah_j_$ H[Zel_j_ FWfW fh[]b[Z aeZ pZhW# l_^ [dW `[Zdec k jh_ ]eZ_d[ ece# ]kĂłWlW hWde ejah_lWd`[ fhec_`[d`[# d_^ ijWd_YW k lhWjk cWj[hd_Y[" ae`[ `[ jWZW bWae eZijhWd_j_$ K ikfhejdec dWfh[Zk`k Ze kpdWfh[ZelWbe] hWaW lhWjW cWj[hd_Y[" Ă´_`[ `[ b_`[Ă´[d`[ j[ [ _ cWd`[ kif`[ de$ FbWd `[ eXk^lWj_j_ .+ [dW h[Ă´[# d[ ZeX_ k _ZkĂł[ jh_ ]eZ_d[" j[ je `[ `e dW`lW d_`[ # fejWadkj_ [d[ ZW kile`[ dWl_ak eZbWiaW dW h[Zel_j[ fh[]b[Z[$ J_c[ X_ i[ pW eiWc ]eZ_dW ce]bW icW#

A ot u poodmakloj sluÄ?ajeva, obiÄ?no je manje fazi kad je lijeÄ?en uspjeĹĄno

kpck k eXp_h jh[dkjdW fh[l_hW# d`W eae pZhWlijl[de] eZ]e`W k aebW# cW5 EĂ´_je" _ aWZW `[ pZhWlb`[ k f_jWd`k" `e kl_`[a jh[XWce fkde hWZ_j_ dW fh[# lbWZWlWd`k fh[ZhWikZW ae`[ ZebWp[ _p d[pdWd`W" ihWcW _ ijhW^W$

ZA ŽENE OD 25 DO 64 GODINE DWY_edWbd_ fhe]hWc hWde] ejah_lW# d`W hWaW lhWjW cWj[hd_Y[ eXk^lWóW il[ [d[ k >hlWjiae` ijWh[ (+ Ze ,* ]eZ_# d[$ Ed[ ó[ jWae" `[Zdec k jh_ ]eZ_d[" X_j_ feplWd[ dW X[ifbWjd_ fh[l[dj_ld_ fh[]b[Z ae`_ kab`kôk`[ FWfW#j[ij$ LWb`W

OÄ?ito je da joĹĄ uvijek trebamo p uno raditi na

pravilnoj brizi o svome zd ravlju te prevlada vanju pred rasuda ko dolaze iz n je eznanja, s rama ili

straha

*

REDOVITI PAPA PREGLED (kod zdravih Şena jednom u tri godine) omogućava rano otkrivanje promijenjenih stanica u vratu maternice, koje je tada lako odstraniti d`_j_ kô[ijWbeij _dlWp_lde] hWaW lhWjW cWj[hd_Y[ pW ,& aeZ [dW k ZeX_ eZ (+ Ze ,* ]eZ_d[ " W ahep ') ]eZ_dW _ ichjdeij eZ j[ Xeb[ij_ pW .& aeZ [dW ijWh_^ (+ Ze -& ]eZ_dW $ Eidelde `[ fhedWó_ fhec_`[d`[d[ ijWd_Y[ lhWjW cWj[hd_Y[ k hWdec ijW# Z_`k" _ij_ôk _ k C_d_ijWhijlk pZhWlb`W ae`[ fheleZ_ fhe]hWc k ikhWZd`_ i `Wl# d_c pZhWlijlec$ De" lW dW `[ _" aW k" ô_d`[d_YW ZW i[ k >hlWjiae` ]eZ_ d`[ dWfhWl_ l[b_a Xhe` FWfW j[ijelW" Wb_ i[ ed pXe] d[ZeijWjaW eh]Wd_p_hWde] fhe# ]hWcW hWde] ejah_lWd`W cde]_c [dW# cW d[fejh[Xde fedWlb`We" Zea Zhk][ d[ X_ d_aWZ d_ Ze b[ dW fh[]b[Z$

SVE JE POÄŒELO U PROSINCU Fhl_ Y_abki WajkWbde] fhe]hWcW pWfeĂ´[e `[ k fhei_dYk fhe b[ (&'($ ]eZ_d[ fep_l_cW _p kfWd_`ia_^ pWle# ZW pW `Wlde pZhWlijle$ DW akĂłd[ WZh[# i[ `[ feibWde '&&$&&& fep_ld_^ f_iWcW [dWcW # pW ae`[ d[ feije`_ [l_Z[dY_`W ZW ik kdWjhW] jh_ ]eZ_d[ eXWl_b[ FWfW j[ij aeZ ]_d[aebe]W k fh_cWhde` pZhWl# ijl[de` pW j_j_ k]eleh[d_ i >PPE $ Fh[]b[Z_ ik pWfeĂ´[b_ aeZ [dW ae`[ ik i[ `Wl_b[ ilec _pWXhWdec ]_d[aebe# ]k j[ Ze]eleh_b[ j[hc_d fh[]b[ZW$ 7ae `[ dWbWp kh[ZWd [dW Ăł[ fep_l ZeX_# j_ fedelde dWaed jh_ ]eZ_d[$ K ibkĂ´W# `k d[ [b`[d_^ fhec`[dW ]_d[aebe] Ăł[ `k

j X _` j_j_ _ _ _b_ e jec[ eXWl_`[ij_j_ f_ic[d_c _b_ kic[# d_c fkj[c" j[ kfkj_j_ dW ZWb`d`k eXhW# Zk _ j[hWf_`k k iabWZk iW ic`[hd_YWcW$ K f_ick `[ _ lh_`[Zdedeide f_ice akfeld_YW ae`_c i[ ĂƒfbWĂłWĂ„ kp_cW# d`[ eXh_iaW$ Fep_l_ ij_ k _ [dWcW ae`[ d[cW# `k ile] _pWXhWde] ]_d[aebe]W dWleZ# de `[ jWal_^ eae *&&$&&& _ ed_cW X[p pZWlijl[de] ei_]khWd`W$ K fh_be [dec b[jak `[ fef_i il_^ ]_d[aebe]W k Xb_p_d_ aeZ ae`_^ _cW ibeXeZde] c`[ijW$ @[ZWd eZ d`_^ `[ _ pW]h[XWĂ´a_ ]_d[aebe] Zh$ PbWjae JefWbel_Ăł" ae`_ `[ Ze fhl[ jh[# Ăł_d[ i_`[Ă´d`W fh_c_e i[ZWc fWY_`[dj_YW i Ăƒkfkjd_YecĂ„ k iabefk DWY_edWbde] fhe]hWcW$ PW j[ fh[]b[Z[ d_`[ fh[Zl_# Ăľ[de fei[Xde hWZde lh_`[c[ _ k jec ic_ibk" aW [" hWZ_ i[ e ZeZWjdec efj[# h[Ăł[d`k _edWae fh[pWkp[j_^ ehZ_dWY_`W h[Zeld_c fWY_`[dj_YWcW$ De" Zh$ JefWbel_Ăł _ d`[]el_ aeb[][" aWae ZeZW`[" il`[id_ ik lW deij_ _ ZeXheX_j_ ele] fhe`[ajW$ PW ae`[ delY[ ]W eXWlb`W`k" `e d[ pdW" Wb_ pdW ZW ZeX_`W akfeld_Y[ ae`[ Ăł[ _ifehkĂ´_# j_ >PPE#k aWe _ akfed[ pW fbWĂłWd`[ Y_jebe]W eZdeide _if_j_lWd`W eXh_iWaW$ JeĂ´de `[ _ je ZW >hlWjiaW d[cW Zeleb`de ]_d[aebe]W" Wb_ je `[ l[Ăł d[aW Zhk]W fh_Ă´W0 (&'&$ ]eZ_d[ dW k]e# leh i >PPE#ec hWZ_be `[ ('/ j_ce# lW i fkd_c hWZd_c lh[c[dec _ (' j_c i Z`[bec_Ă´d_c hWZd_c lh[c[dec$ K ehZ_dWY_`WcW fh_lWjd[ fhWai[ X[p k]e# lehW i >PPE#ec X_be `[ ,& j_celW i fkd_c" j[ '& j_celW i Z`[bec_Ă´d_c hWZd_c lh[c[dec # Wb_ ed_ d[ ikZ`[bk# `k k fhe]hWck$ ?Wae i[ Xhe` [dW iW '"* c_b_`kd k (&&'$ ]eZ_d_" fel[ĂłWe dW '"+ c_b_`kd k (&'&$ ]eZ_d_" icWd`_e i[ Xhe` ed_^ ae`[ aeh_ij[ kibk][ k k]elehd_c ]_d[ae# be a_c ehZ_dWY_`WcW iW +, k (&&'$ (&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I '-

MEDICINA U ŽARIŠTU

ki ali snažni Mimoze, krh kog bol su žens im s i v to je v c ampanji koju k u a lj v ra d z rvatska liga provode - H protiv a z ruga i njezina Ud enciju raka v re p a z ” a k “Zdrav maternice

borbu raka vrata

'. zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

CIJEPLJENJE POD POVEĆALOM Niti jedna vrsta raka nema tako Ä?vrstu uzroÄ?noposljediÄ?nu vezu s nekim uzroÄ?nikom, kao ĹĄto rak vrata maternice ima s humanim papiloma virusima (HPV). MoĹže se dokazati u Ä?ak 99,7% sluÄ?ajeva. Rak vrata maternice je najproĹĄirenija virusna spolno prenosiva infekcija. Smatra se da tijekom spolno aktivnog razdoblja i do 70% osoba ima ĹĄansu da se zarazi barem jednim tipom humanog papiloma virusa. No, rizik zaraze povećavaju: rani ulazak u spolne odnose, Ä?esta promjena partnera, loĹĄa intimna higijena, spolno prenosive bolesti i puĹĄenje. Simptome nije lako prepoznati te je stoga vaĹžno redovito ići na preglede i testiranje. Predstadij nema nikakvih simptoma, dok uznapredovali rak najÄ?eťće prati nepravilno krvarenje, krvarenje izmeÄ‘u dva menstrualna ciklusa, nakon spolnog odnosa, neuobiÄ?ajeni iscjedak i bolovi u donjem dijelu trbuha. Dijagnoza se postavlja nakon ginekoloĹĄkog

pregleda - citoloĹĄkog nalaza, kolposkopije i biopsije. Struka se stoga zalaĹže za cijepljenje, i predlaĹže drĹžavi da ga uvede u obavezni kalendar. No, cijepljenje gubi na popularnosti i kod nas, gdje nije pravo ni zaĹživjelo (jer troĹĄak je cijepljenja privatni ili ga osiguravaju samo bogatiji gradovi i Ĺžupanije), kao uostalom i u razvijenijim zemljama gdje traju velike polemike o opravdanosti cjepiva jer sumnja se da izaziva teĹĄke nuspojave. UnatoÄ? kontroverzi, naĹĄi struÄ?njaci smatraju da su koristi od cjepiva neusporedivo veće od mogućih posljedica - koje se, uostalom, ne mogu iskljuÄ?iti ni kod jednog lijeka, pa tako ni cjepiva. Za sada, sluĹžbena preporuka glasi – cijepiti se. Cijepljenje se preporuÄ?uje djevojÄ?icama u sedmom razredu osnovne ĹĄkole koje nisu imale prvi spolni odnos. No, cijepljenje je samo jedna od komponenata ukupne zaĹĄtite, uz edukaciju i probir.

dW *' k (&'&$ ]eZ_d_ $ ?ijeZeXde `[ Z[d_^ Xeb[ij_" f[je]eZ_ d`[ h[bWj_lde icWd`[d _ Xhe` fh[]b[ZW k eZdeik dW dW fh[ _lb`WlWd`[ aeZ j_^ aWhY_decW _pde# (&&'$ ]eZ_dk$ i_be X_ /+ # ije`_ dW _dj[hd[jiae` ijhW# d_Y_ :hk jlW ]_d[aebe]W _ efij[jh_j_# BAREM 10 PUTA KORISNIJE Ă´WhW$ Fhe]hWc fheX_hW" ZeZW`[ i[" k C_d_ijWh pZhWlb`W HW`ae Eije`_Ăł `[ cde]ec[ fh_Zedei_ feXeb` Wd`k `Wl# fhecel_hW`kĂł_ `WldepZhWlijl[d[ aWc# de] pZhWlijlW" Wb_ delĂ´Wdk aeh_ij k fWd`[ ahW`[c fhe b[ ]eZ_d[ h[aWe ZW0 eZdeik dW d`[]elk Y_`[dk" Zed_`[j Ăł[ (&$&&& ]hWĂľWdW k >hlWjiae` kc_h[ fh[# iWce Wae `[ ZeXhe aedY_f_hWd$ ?" Wae hWde eZ Xeb[ij_ ae`[ i[ hWd_c ejah_lW# `[ d`_c[ eXk^lWĂł[dW il[kakfdW Y_b`dW d`[c ce]k ifh_`[Ă´_j_" j[ ZW ik ce]b_ fefkbWY_`W" j[ eh]Wd_p_hWdW ZeXhW alW# _l`[j_ `e fhei`[Ă´de '("+ ]eZ_dW$ @[ZdW b_j[jW hWZW dW il_c hWp_dWcW$ akdW kbe [dW k fh[l[dY_`k Zedei_ Z[i[j fkjW l_ [ akdW" ije]W `[ h_`[Ă´ e WaY_`W# Ĺ TO MISLI DRUGA STRANA cW ae`[ Zedei[ k j[Z[ _ ifW WlW`k DW \ehkc_cW i[ e ele` j[c_ ce [ b`kZia[ _lej[" icWjhW Eije`_Ăł ae`_ [b_ fheĂ´_jWj_0 ZW X_ i[ fkde l_ [ dWfhWl_# pWkijWl_j_ fWZ pWd_cWd`W pW fh[l[dj_l# be aWZW X_ i[ delWY ae`_c hWifebW [ d[ fh[]b[Z[$ pZhWlijl[d_ i[ajeh kic`[h_e k [ZkY_hW# De" e kif`[^k ce [ce ]eleh_j_ j[a d`[ `Wldeij_ e pZhWl_c dWl_aWcW" fh[# aWZ i[ fep_lk eZWpel[ # pW hWa Ze`a[ ^hWd_" pZhWle` j`[b[ide` j[ _d_" _pXe# -& " Z[X[be] Yh_`[lW *+ j[ pW hWa hk dWc_hd_YW _ fh_fh[c_ ^hWd[" l`[ # lhWjW cWj[hd_Y[ .+ feplWd_^ # aW k XWd`k" ah[jWd`k" pW]WĂľ_lWĂ´_cW" j[jd_c ijhkĂ´d`WY_ k `Wldec pZhWlijlk$ ikfijWdYWcW$$$ Je X_ cehWb[ X_j_ `Wl# AWZW X_ice ib_`[Z_b_ il[ ZWdWi fepdW# depZhWlijl[d[ c`[h[ ae`[ Ăł[ ZWj_ h[pkb# j[ fh[fehka[ pW hWde ejah_lWd`[ dWl[# jWj[ ahep '& ]eZ_dW _b_ l_ [$ DWfec_d`[

i[ _ aWe ZWb[ae l_ [ [dW k >hlWjiae` kc_h[ eZ ihĂ´Wde _bd_^ Xeb[ij_ pW ae`[ d[ feije`[ d_aWal_ fh[l[dj_ld_ fh[]b[# Z_" d_j_ j[ijel_ fheX_hW$ JWaeĂľ[h i[ fhe# Y`[d`k`[ ZW X_ ilWa[ ]eZ_d[ k >hlWjiae` jh[XWbe dWfhWl_j_ *&&$&&& FWfW j[ije# lW" eZdeide dW`cWd`[ (.&$&&& -& $ Je pdWĂ´_ (". Ze Ă´[j_h_ c_b_`kdW j[ijelW k fhecWjhWdec f[h_Zk$ B_`[Ă´[d`[ `[Zd[ Xeb[id_Y[ eZ hWaW lhWjW cWj[hd_Y[ ae jW eae '&&$&&& akdW" aeb_a_ `[ _ fhei`[Ă´Wd jhe Wa d`[# de] XebelWd`W$ B_`[Ă´[d`[ deleeXeb`[# b_^" h[Y_ce )+& [dW" k ZeX_ eZ (+ Ze ,/ ]eZ_dW dW`fheZkaj_ld_`W _lej# dW ZeX " ilWa[ ]eZ_d[ ZWab[ ae jW eae )+ c_b_`kdW akdW" Zea FWfW j[ij pW ()&$&&& [dW ilWa[ ]eZ_d[ ae jW eae '+ c_b_`kdW akdW$ :Wab[" icWd`[d`[c Xhe`W deleeXeb`[b_^ pW ,& " jhe ael_ b_`[Ă´[d`W X_b_ X_ eZ (& Ze )& c_b_`kdW akdW cWd`_" kp je X_ `e # je `[ _ dW`# lW d_`[ # pZhWlb`[ [dW X_be Xeb`[$

BISERKA LOVRIĆ (&$ I?@;Ü7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I '/

MEDICINA DOSSIER

MODERNA EPIDEMIJA

BOLEST SJEDENJA

ZALJUBLJENI U FOTELJU Čak je 31% odraslih stanovnika u svijetu nedovoljno aktivno. Statistika pokazuje da Hrvatska prati taj trend, kao i da žene te starije osobe prednjače u neaktivnosti. Problem je što se i sve više djece te adolescenata priklanja ovom ponašanju. Posljednji podaci govore da je čak 92% naših tinejdžerica u dobi od 15 godina nedovoljno tjelesno aktivno, što može imati ozbiljne posljedice na njihovo kasnije zdravlje.

(& zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

ViĹĄe od pola dana provodimo u stolcu ili naslonjaÄ?u. Sjedimo

dok jedemo, radimo, uÄ?imo, Ä?itamo, odmaramo se, gledamo televiziju... Iako nam se Ä?ini da tako Ä?uvamo svoje tijelo, u stvari mu ĹĄtetimo. OdluÄ?imo li skratiti vrijeme koje provodimo sjedeći, mogli bismo poboljĹĄati - ali i produĹžiti svoj Ĺživot!

U

dWpWZ ZlW Z[i[jb`[ĂłW WkjeceX_b_ ae`[ lep_ce il[ ik bkaikpd_`_" W \ej[b`[ _p ae`_^ fhWj_ce l_`[# ij_ e Ze]WĂľW`_cW k il_`[jk il[ ik kZeXd_`[$ C_ i[ fWa il[ cWd`[ j`[b[ide dWfh[ [ce _ h`[Ăľ[ aeh_ij_ce de][" W il[ Zkb`[ lh_`[c[ ahep ZWd i`[Z_ce$ PW hWpb_ak eZ pdWdijl[de \WdjWij_Ă´d_^ \_bcelW k ae`_cW dWc _plWdp[cWb`Y[ ?J " l`[# he`Wjde pXe] l_iea[ _dj[b_][dY_`[ fh_aWpk`k aWe X_ĂłW l[b_a_^ ]bWlW _ i_Ăłk de] j_`[bW" c_ X_ice k XkZkĂłdeij_ ce]b_ feijWj_ fefkbWY_`W l[b_a[ ijhW#

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I ('

MEDICINA DOSSIER POZNATO JE DA VIŠE OD POLOVICE SVOGA ŽIVOTA PROVEDEMO U MIROVANJU  BILO U KREVETU ILI STOLCU  A TO NAM SKRAĆUJE GODINE ŽIVOTA d`_Y[ _ ah^ae] pZhWlb`W$ Cde]_ eZ dWi dW_c[ ]ejele eZ `kjhW Ze chWaW i`[Z[0 je pW hWZd_c ijebec dW feibk je efk jW`kó_ i[ aeZ akó[$ CeZ[# hWd ij_b _lejW ]ejele dWi `[ fejfk# de eibeXeZ_e \_p_ôae] hWZW" Wb_ dWi `[ pWje ikeô_e i d[a_c del_c" d[eô[a_# lWd_c j[]eXWcW$

i[ fh_ [b`a_lWdk aeh_ij edW dWhk W# lW dW [ pZhWlb`[$ <_p_`Wjh_ _ \_p_ebe# p_ je jkcWĂ´[ Ă´_d`[d_Yec ZW b`kZiae j_`[be d_`[ ijleh[de pW c_helWd`[ `[h dWc `[ pW kh[Zde \kdaY_d_hWd`[ j`[# b[id_^ eh]WdW fejh[XdW kc`[h[dW" ilWaeZd[ldW \_p_Ă´aW Waj_ldeij$ :ea# jeh F[j[h AWjpcWhpoa iW F[dd_d]jed

SJEDENJE NAM ODUZIMA GODINE ŽIVOTA L[ó Zkb`[ lh_`[c[ b_`[ô# d_Y_ il_^ fhe\_bW _ij_ôk be [ ijhWd[ dW [ d[Waj_ldeij_" W k fhe be` (&'($ ]eZ_d_ eX`Wlb`[de `[ _ l_ [ _ijhW# _lWd`W ae`W Zeakc[d# j_hW`k jWaWl d`_^el ijWl$ 7c[h_ôa_ pdWdijl[d_Y_ ik ôWa Ze b_ Ze pWfWd`k`k# ó[] ejah_óW0 d[ iWce ZW Zk]ejhW`de i`[Z[d`[ fel[# óWlW h_p_a pW fe`[Z_d[ Xeb[ij_" d[]e _ ede iWce fe i[X_ fh[ZijWlb`W epX_# b`Wd pZhWlijl[d_ fheXb[c Ije]W ik ]W aebeal_`Wbde dWplWb_ Xeb[ij i`[Z[d`W" W ile`[ _ijhW _lWd`[ eX`Wl_# b_ k pdWdijl[dec edb_d[ cW]Wp_dk 8C@ Ef[d$ FepdWje `[ ZW l_ [ eZ febel_Y[ ile]W _lejW fhe# l[Z[ce k c_helWd`k # X_be k ah[l[jk _b_ ijebYk # W je dWc iahWók`[ ]eZ_d[ _lejW$ AWZW X_ice i`[Z[d`[ k ijebYk il[b_ dW cWd`[ eZ jh_ iWjW Zd[lde" ce]b_ X_ice fhe# Zkb`_j_ _lejd_ l_`[a pW Zl_`[ ]eZ_d[ # jlhZ[ el_ pdWdijl[d_Y_$ 7ae X_ice kp je `e _ iahWj_b_ lh_`[c[ ]b[ZWd`W j[b[# l_p_`[ je jWaeþ[h cde]_ hWZ[ i`[Z[# ó_ dW ijebYk _b_ pWlWb`[d_ k dWibed`Wô " ZeX_b_ X_ice `e '"* ]eZ_d[ _lejW$ 7 feXeb` Wb_ X_ice _ d`[]elk alWb_j[jk$

VIĹ E SE Ĺ TEDIMO, VIĹ E STRADAMO FWhWZeaiWbde" kc`[ije ZW dWc cWai_cWbdW fe j[ZW j_`[bW Zed[# (( zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

de] i`[Z[d`W _ fe`Wlk ichj_ _p X_be ae`[] hWpbe]W$ ?ijW _lWd`[ `[ ejah_be" fh[cW dWleZ_cW Zhk]e] pdWdijl[d_aW Zh$ IYejjW AW^WdW iW DWj_edWb 9[dj[h \eh M[_]^j WdZ M[bbd[ii _p MWi^_d# ]jedW" ZW # Ă“D[pWl_ide eZ j`[b[id[ j[ _d[ _ d[pWl_ide eZ \_p_Ă´a[ Waj_l# deij_" aWe _ il_^ Zhk]_^ fedW W# d`W fel[pWd_^ i Zk]ejhW`d_c pZhWl# ijl[d_c fheXb[c_cW0 je l_ [ i`[Z_# ce je `[ l`[he`Wjd_`[ ZW Ăł[ i[ dW [c j_`[bk Ze]WĂľWj_ be [ ijlWh_Ăƒ$ FeaWpW# be `[ ZWab[ ZW dWi l_ [iWjde ilWaeZ# d[lde i`[Z[d`[ k]he WlW$

*

POZOR Dugo sjedenje je za nas loĹĄe, kao i svako drugo pretjerivanje. Ono samo po sebi negativno djeluje na naĹĄ organizam: usporava metabolizam i oteĹžava sve tjelesne funkcije. Ne Ä?udi onda da se bolje osjećamo, Ä?im se dignemo iz stolca i pokrenemo. Srećom, to ujedno znaÄ?i da ne moramo drastiÄ?no promijeniti stil Ĺživota nego si već malim promjenama u svakodnevnom ponaĹĄanju moĹžemo pomoći.

8_ec[Z_YWb H[i[WhY^ 9[dj[h dW Bek# _i_WdW IjWj[ Kd_l[hi_jo I_ij[c" ae`_ `[ k`[Zde ikZ`[belWe k elec dW`de# l_`[c ejah_Ăłk" jkcWĂ´_ aWae Zk]ejhW`# de ilWaeZd[lde i`[Z[d`[ k]he WlW pZhWlb`[$ Fh[cW d`[]el_c h_`[Ă´_cW" i`[Z[d`[ Z`[bk`[ dW dWi ]ejele `[ZdW# ae j[jde aWe Z[Xb`_dW _b_ fk [d`[ DWl[Z[de _ijhW _lWd`[ j[c[b`_ i[ dW feZWY_cW Wc[h_Ă´ae] DWj_edWb >[Wb# j^ WdZ Dkjh_j_ed ;nWc_dWj_ed Ikh# l[o pW f[h_eZ (&&+$ Ze (&&,$ ]eZ_# d[ j[ f[h_eZ (&&/$ Ze (&'&$ ]eZ_d[ # Wb_ _ WdWb_p_ f[j ijkZ_`W fhel[Z[d_^ dW ',-$&&& eZhWib_^ 7c[h_aWdWYW$ Il[ ijkZ_`[ ik fhekĂ´WlWb[ l[pk Zk]ejhW`#

Primjerice, dovoljno je da se svaka dva sata udaljimo od radnog stola ili kompjutera i napravimo par koraka ili laganu vjeĹžbu za istezanje tijela, tijekom pauze na poslu moĹžemo proĹĄetati pet minuta, a tv-programe ne moramo mijenjati pomoću komandera nego ustati iz fotelje pa to uÄ?initi na samom televizoru. TakoÄ‘er, pri odlasku u kupovini u neki od shopping centara moĹžemo koristiti stube umjesto pokretnih stepenica, a na posao odlaziti javnim prijevozom a ne vlastitim autom isl.

*

Dosad se smatralo da POSLJEDICE DUGOTRAJNOG SJEDENJA MOŽEMO JEDNOSTAVNO IZBJEĆI – tako da se nakon vremena provedenog u stolcu fizički aktiviramo. Sada znanstvenici nisu sigurni je li doista tako, posebno kada je u pitanju dijabetes

MI MIRUJEMO, ŠEĆER LUDUJE (&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I ()

MEDICINA DOSSIER

*

Kod osoba koje se dugo zadrĹžavaju u radnom ili bilo kojem stolcu POVEĆAN JE I RIZIK smrtnog ishoda od bilo koje kroniÄ?ne bolesti Xeb[ij_ XkXh[]W j[ [Ăł[hd[ Xeb[ij_ j_f ( # jlhZ_ Zh$ JecWi OWj[i ae`_ `[ X_e k pdWdijl[dec j_ck$ Fh[cW d`[ck" ele `[ ejah_Ăł[ fei[Xde lW de pW l[Ăł eXe# b`[b[ eZ [Ăł[hd[ Xeb[ij_ j_f ( _ eieX[ i fel[ĂłWd_c h_p_aec pW jk Xeb[ij$ Ije]W Zh$ OWj[i iWl`[jk`[ il_c eieXWcW ae`[ l[Ăł_dk ZWdW fheleZ[ k ijebYk" ZW ilWae cWbe kijWdk _ fWh c_dkjW i[ ah[Ăłk fe fheijeh_`_$

KOLIKO DUGO SMIJEMO SJEDITI?

M e ZW dW [ pde`[d`[ k j[h[jWd_ dWaed ZWdW fhel[Z[de] pW aecf`kj[hec _b_ Y`[beZd[lde] i`[Z[d`W _p d[ae] Zhk# ]e] hWpbe]W XW _ d[cW d[ae] fh[l[# b_ae] ic_ibW$ 8Wh[c" je i[ j_Ă´[ eĂ´k# lWd`W pZhWlb`W ihYW" ifh[Ă´WlWd`W Z_`W# X[j[iW j_f ( _b_ fe`Wl[ Xeb[ij_ XkXh[]W$ Fefkj d`[p_d_^ Wc[h_Ă´a_^ aeb[]W" jWae i[ _ Zh$ ;ccW M_bcej iW ;d]bWdZVi Kd_# l[hi_jo e\ B[_Y[ij[h fepWXWl_bW f_jW# d`[c Zk]e] ilWaeZd[lde] i`[Z[d`W _ pZhWlijl[de] ijWjkiW dW [] eh]Wd_p# cW$ IW j_cec pdWdijl[d_aW WdWb_p_hW# bW `[ h[pkbjWj[ '. ijkZ_`W ae`_cW `[ eXk# ^lWĂł[de Ă´Wa .&&$&&& _if_jd_aW$ DWaed (* zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

feZheXde] fhekĂ´WlWd`W el_ ik pdWd# ijl[d_Y_ Ze b_ Ze ib`[Z[Ăł[] pWab`kĂ´aW # Ă´Wa _ _if_jWd_Y_ ae`_ h[Zel_je l`[ XW`k" Wb_ _c `[ ZWd eX_b`[ [d l_ [iWjd_c i`[# Z[d`[c # _cW`k l[Ăł_ h_p_a pW ahed_Ă´d[ Xeb[ij_ _ ichj d[]e ed_ ae`_ cWbe i`[Z[ ahep ZWd$

DVAPUT VEĆI RIZIK ZA DIJABETES PWfeib[d_ dW i`[Z_bWôa_c feibel_cW _ eieX[ ae`[ ilWaeZd[lde Zk]e i`[Z[ _cW`k" fh[cW elec _ijhW _lWd`k" ZlW# fkj l[ók Wdik ZW hWpl_`k Z_`WX[j[i _b_ i[ hWpXeb[ eZ ihôWd[ Xeb[ij_ eZ eieXW ae`[ ahWjae XehWl[ k ijebYk j_`[aec ZWdW$ AeZ eieXW ae`[ i[ Zk]e pWZh WlW`k k hWZdec _b_ X_be ae`[c ijebYk fel[óWd `[ _ h_p_a ichjde] _i^eZW eZ X_be ae`[ ahe# d_ôd[ Xeb[ij_" dWleZ_ Zh$ M_bcej$ ùWa _ eieXWcW ae`[ leb[ [jWj_ _b_ l`[ XW`k" Zk]ejhW`de i`[Z[d`[ fel[óW# lW h_p_a eXeb_`[lWd`W eZ ihôWde _bd[ _

PWiWZ d_`[ ejah_l[de aWae i[ jeĂ´de jh[XWce fedW Wj_" j`$ dWaed ae`[] lh[# c[dW i[ jh[XWce kijWj_ _p ijebYW j[ aeb_ae Zk]e jh[XWce fhej[pWj_ de][" [jWj_" hWp]_XWlWj_ i[$$$ de" Zh$ OWj[i jlhZ_ ZW dWc pW je _ d_ik fejh[Xd[ fh[Y_pd[ fh[fehka[$ IWil_c `[ `Wide ZW `[ pW dWi je Xeb`[" je cWd`[ i`[Z_ce # dWleZ_ ed" j[ ZeZW`[ aWae _ije fhWl_be lh_`[Z_ _ pW Z_`WX[j_Ă´Wh[$ Il_ l[Ăł pdWce aWae i[ Z_`WX[j[i j_f ( Ă´[ Ăł[ `Wlb`W k d[a_c eX_j[b`_cW `[h Xeb[ij _cW ][d[jia[ aeh_`[d[" aWe _ ZW Ăł[ i[ fh_`[ hWpl_# j_ aeZ eieXW ae`[ fh[cWbe l`[ XW`k" `[Zk l_ieaeaWbeh_Ă´dk _ cWidk ^hWdk _b_ _cW`k l_ Wa a_be]hWcW$ De" iWZW `[ fepdWje ZW ]W d[ ce [ce ifh_`[Ă´_j_ d_j_ aedjheb_hWj_ l`[ XWd`[c Wae ice fh_`[ je]W iWj[ _ iWj[ i`[Z_b_

*

POZOR LijeÄ?nici su kao prvu liniju lijeÄ?enja dijabetesa dosad savjetovali kombinaciju pravilne prehrane i tjelovjeĹžbe. Znanstvenici smatraju kako bi tu preporuku moĹžda trebalo revidirati na naÄ?in da se skrate periodi sjedenja kroz dan. Umjesto neprekidnog sjedenja po 2 ili 4 pa i viĹĄe sati, savjetuju kratke pauze svakih 20 minuta. Yates, naime, misli da nam u spreÄ?avanju i terapiji dijabetesa mogu pomoći već dvije-tri minute razgibavanja svakih 20-ak minuta.

*

SVI VEĆ ZNAMO KAKO SE DIJABETES tip 2 češće javlja u nekim obiteljima jer bolest ima genetske korijene, kao i da će se prije razviti kod osoba koje premalo vježbaju, jedu visokokaloričnu i masnu hranu ili imaju višak kilograma

OD SUMNJE DO POTVRDE NA ŠEĆERNU BOLEST MOŽETE POSUMNJATI AKO: ● ● ● ● ● ● ● ●

često žeđate i usta su vam suha učestalo mokrite gubite na težini često ste gladni stalno se osjećate umorno i iscrpljeno imate zamućen vid osjećate trnce u stopalima rane vam sporo cijele

DIJAGNOZA BOLESTI SE POSTAVLJA NAKON PRETRAGA KADA: ● dva uzastopna mjenja glukoze u krvi ● natašte pokazuju vrijednost veću od 7 mmol/L ● mjerenje glukoze u krvi u bilo koje doba dana pokazuje vrijednost veću od 11,1 mmol/L

(&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I (+

MEDICINA DOSSIER

P

eib`[Zd`W [d]b[iaW ijkZ_`W ae`k `[ leZ_bW Zh$ ;ccW M_bcej feaWpk`[ ZW eZhWib_ ijWdeld_Y_ L[b_a[ 8h_jWd_`[ fhe# leZ[ _pc[Ăľk +& _ -& Zd[lde] lh[c[dW i`[Z[Ăł_ X_be pW hWZd_c ije# bec _b_ fh[Z jl#[ahWdec$ PWje X_ fkde l_ [ fW d`[ jh[XWb_ feil[Ăł_lWj_ ijWd`k ile]W ihYW$ :k]ejhW`de i`[Z[d`[ fel[# ĂłWlW h_p_a pW Xeb[ij_ ihYW kab`kĂ´k`kĂł_ _ ihĂ´Wd_ kZWh" W i eXp_hec ZW ik [d[ k fhWl_bk cWd`[ Waj_ld[ d[]e ck aWhY_ _ Ă´[ Ăł[ eZ d`_^ iabed[ i`[Z_bWĂ´aec dWĂ´_# dk _lejW # ed[ e jec[ _jaWae jh[XW`k leZ_j_ hWĂ´kdW$ L`[he`Wjde `[ XW ceZ[# hWd ij_b _lejW ab`kĂ´Wd hWpbe]W je ihĂ´W# d_ kZWh aeZ cbWĂľ_^ [dW l_ [ d_`[ jWae h_`[jaW fe`WlW" _Wae dW d`[]W `e kl_`[a h_`[jae feikcd`Wce$

KLASIÄŒNI SIMPTOMI SRÄŒANOG UDARA L[Ăł_dW dWi `[ ZeXhe kfepdWjW iW abWi_Ă´d_c i_cfjec_cW ihĂ´Wde] kZWhW" fefkj Xeb_ _ ij[pWd`W k fhidec ae k" ei`WĂłW`W d[ZeijWjaW phWaW _ ahWjaec ZW^k j[ ckĂ´d_d_$ CWZW i[ kdWpWZ d[aeb_ae ]eZ_dW kfepehWlW aWae i[ i_cfjec_ ihĂ´Wde] kZWhW aeZ ck aWhW# YW _ [dW d[ cehW`k feZkZWhWj_" j[ ZW [d[ k )& Ze +& ibkĂ´W`[lW _cW`k Wj_f_Ă´d[ i_cfjec[" ed_ `e kl_`[a d_ik il_cW Zeleb`de fepdWj_$ Fh[cW d[a_c Wc[h_Ă´a_c ijkZ_`WcW" d[ fh[fepdW`k _^ kl_`[a dW lh_`[c[ Ă´Wa d_ b_`[Ă´d_Y_$ AWae `[ je ce]kĂł[5 IjkZ_`W _p (&&)$ ]eZ_d[ eX`Wlb`[# dW k Wc[h_Ă´aec pdWdijl[dec Ă´Wief_# ik 9_hYkbWj_ed feaWpk`[ ZW Ă´Wa *) [dW kefĂł[ d[ ei`[ĂłW d_aWalk Xeb k fhi_cW d_j_ _cW fheXb[c[ iW fecWd`# aWd`[c phWaW" fW jae X_ edZW fec_ib_e dW ihY[ # jkcWĂ´[ ijhkĂ´d`WY_$

KAKO IZGLEDA ŽENSKI INFARKT I_cfjec_ [diae] ihôWde] kZWhW ce]k X_j_ d[if[Y_\_ôd_ fW _^ h_`[jae (, zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

ae`W [dW" W edZW _ d`[p_d b_`[Ă´d_a ZeleZ_ k l[pk iW ihĂ´Wd_c fheXb[c_# cW$ K fhWl_bk [d[ ile`[ j[]eX[ fh_f_# ik`k k khXWdec _ ijh[idec ij_bk _le# jk j[ _c b_`[Ă´d_Y_ iWl`[jk`k l_ [ eZcW# hWd`W _ kp_cWd`W l_jWc_dW _b_ fh_fhW# lWaW pW idW [d`[ eh]Wd_pcW$ DW_c[" Ă´[ij_ i_cfjec [diae] ihĂ´Wde] kZWhW `[ ei`[ĂłW` d[eX`W d`_le] kcehW$ De" ei_c j_`[aec ihĂ´Wde] kZWhW # ed i[ ce [ fe`Wl_j_ _ fWh ZWdW fh_`[ kZWhW fW k ijlWh_ fh[ZijWlb`Wj_ pdWa ZebWp[# Ăł[] _d\WhajW$ EijWb_ ce]kĂł_ i_cfjec_ ik0 ei`[ĂłW` Ă´kZd[ ibWXeij_" Xeb ae`W i[ _h_ k hWc[dW _ fh[cW Ă´[b`kij_" ei`[ĂłW` ckĂ´d_d[ _ dW]ed dW felhWĂłWd`[" ej_YW# d`[ jhXk^W" de]k _ hkak" Xhp _ d[fhWl_# bWd fkbi j[ pde`[d`[ _p Ă´_ijW c_hW$

NEMA L

SRCA

IZRAÄŒUNI ZA 10ďšşGODIĹ NI RIZIK 8eb[ij_ ihYW _ ahld_^ _bW eZ]eleh# d[ ik pW ilWak Zhk]k ichj k il_`[jk" Wb_ _ k dW e` p[cb`_$ Feije`_ l_ [ _phW# Ă´kdW pW fheY`[dk '&#]eZ_ d`[] h_p_# aW eXeb_`[lWd`W eZ ihĂ´Wde _bd_^ Xeb[# ij_" eZdeide ihĂ´Wde] kZWhW$ <hWc_d# ]^Wcia_ `[ dW`fepdWj_ _ _phWĂ´kdWlW i[ dW j[c[b`k ]eZ_dW" ifebW" fk [# d`W" feije`Wd`W Z_`WX[j[iW" fel_ [de] jbWaW j[ lh_`[Zdeij_ kakfde] _ ZeXhe] aeb[ij[hebW$ K feib`[Zd`[ lh_`[c[ il[ Ă´[ Ăł[ i[ aeh_ij[ del_`_ _phWĂ´kd_" fh_# c`[h_Y[ aejia_ 7II?=D j[ [d]b[# ia_ Gh_ia $ aejia_" kp abWi_Ă´d[ Ă´_c# X[d_a[ _p <hWc_d]^Wciae] _phWĂ´kdW" k iaWbk h_p_aW klh jWlW _ kj`[YW` eae# b_d[$ ;d]b[ia_ _phWĂ´kd `[ `e Z[jWb`d_# `_ fW k eXp_h kp_cW _ Zhk jl[de#[ae# decia_ ijWjki" fefkj pWfeib[deij_" h_`[ [de] ijWcX[de] f_jWd`W" fei`[# ZelWd`W WkjeceX_bW$

*

POZOR Unazad 10-ak godina naĹĄi lijeÄ?nici Ä?eťće upozoravaju svoje pacijente o vaĹžnosti kretanja za oÄ?uvanje dobre tjelesne forme i normalnih otkucaja srca. Kao mjeru prevencije kardiolozi savjetuju 30-minuta tjelesne aktivnosti dnevno, a kao sastavni dio terapije srÄ?anoĹžilne bolesti ili već preboljenog infarkta – 45 minuta fiziÄ?ke aktivnosti dnevno. OÄ?ito bi tu preporuku trebalo malo revidirati tako da se doda i savjet o ĹĄto Ä?eťćem kretanju, a kraćem sjedenju kroz dan.

TLAK JE VAĹ˝AN POKAZATELJ PoviĹĄeni ĹĄećer, masnoće i tlak krvi poznata su nepoćudna trojka koja na srce ima utjecaj, gotovo identiÄ?an staroj poslovici koja kaĹže -„ Tri loĹĄa ubiĹĄe MiloĹĄa“. Mjerenja tlaka i kontrola ukupnog, dobrog te loĹĄeg kolesterola sastavni su dio procjene rizika za bolesti srca i krvnih Ĺžila. Tlak moĹžete izmjeriti sami kod kuće, a da biste saznali vrijednosti masnoća koje kolaju vaĹĄim Ĺžilama - trebate se s uputnicom zaputiti na laboratorijske pretrage.

KRVNI TLAK (gornji tj. sistoliÄ?ki / donji tj. dijastoliÄ?ki) â—? Nizak: 110 / 65 mmHg â—? Normalan: 130 -139 / 85 -89 mmHg â—? Lagano poviĹĄen: 140 – 159 / 90 -99 mmHg â—? Umjereno poviĹĄen: 160 – 179 / 100109 mmHG â—? Ozbiljno visok: 180 i viĹĄe / 110 i viĹĄe

MASNOĆE U KRVI (poŞeljne vrijednosti) Ukupni kolesterol: manji od 5,0 mmol/L HDL (dobar kolesterol): veći od 1,0 mmol/L kod muťkaraca, a veći od 1,2 mmol/L kod Şena LDL (loť kolesterol): manji od 3,0 mmol/L Trigliceridi: manji od 1,7 mmol/L

JUBAVI IZMEĐU

I STOLCA *

Želimo li očuvati svoje srce i osigurati dugoročno njegov dobar rad – ŠTO KRAĆE VRIJEME TREBAMO PROVODITI U STOLCU. Neprekidno višesatno sjedenje udvostručuje rizik od bolesti srca, uključujući srčani udar. Nitko nije pošteđen, čak ni sasvim mlade žene

(&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I (-

MEDICINA DOSSIER

*

Najnovija studija otkriva da i bubrezima šteti višesatno sjedenje - KAO I DA SU PRITOM UGROŽENIJE ŽENE NEGO MUŠKARCI!? A kada bubrezi ne mogu dovoljno dobro pročistiti krv i ukloniti otpadne tvari iz organizma – nastaje ozbiljan problem

BUBREZI

U TOTALNOM ŠTRAJKU

(. zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

Z

lkĂ´_ d[l`[he`Wjde" de fheZkb`[de ilWaeZ# d[lde i`[Z[d`[ j[j_ _ XkXh[p_cW$ D[ hWZ_ i[ e f[akbWY_`_ d[]e h[pkbjWj_cW dW`del_# `[ ijkZ_`[ eX`Wlb`[d[ fh_`[ d[fkdW jh_ c`[# i[YW k b_ijefWZk (&'($ ]eZ_d[ k 7c[# h_YWd @ekhdWb e\ A_Zd[o :_i[Wi[i$ @[ZWd eZ _ijhW _lWĂ´W X_e `[ Zh$ J^ecWi OWj[i iW [d]b[iae] Kd_l[hi_jo e\ B[_Y[ij[h W h[pkb# jWj_ ijkZ_`[ j[c[b`[ i[ dW feZWY_cW # fh_# akfb`[d_c eZ ]ejele ,$&&& eZhWib_^ ck # aWhWYW _ [dW # _p ae`_^ i[ l_Z_ aeb_ae lh[# c[dW ed_ ilWaeZd[lde i`[Z[" W aeb_ae i[ ah[Ăłk _b_ l`[ XW`k$ IjkZ_`W `[ feaWpW# bW ZW eieX[ ae`[ dW`ahWĂł[ lh_`[c[ fhel[# Zk i`[Z[Ăł_ _cW`k dW`cWd`_ h_p_a eXeb_`[lW# d`W eZ ahed_Ă´d[ Xeb[ij_ XkXh[]W$ ? eXhWj# de$ Ejah_bW `[ _ ZW [d[ _cW`k l[Ăłk Wdik eXeb_`[lWd`W" d[]e ck aWhY_$

VJEŽBE KORISTE SAMO MUŠKARCIMA [d[ ae`[ ik dWl[b[ ZW i`[Z[ ahWó[ eZ jh_ iWjW ahep ZWd _cWb[ ik pW )& cWd`_ h_p_a eZ hWple`W ahed_ôd[ XkXh[ d[ Xeb[# ij_ d[]e ed[ ae`[ ik fheleZ_b[ eiWc _ l_ [ iWj_ Zd[lde k ijeb_Y_$ ? ck aWhY_ ae`_ ik Zkb`[ i`[Z_b_ jWaeþ[h ik _cWb_ fel[óWd_ h_p_a eXeb_`[lWd`W" Wb_ d[ jWae _phW [d aWe [d[$ Ck aWhY_cW `[ dW_c[ aeh_ij_bW ilWaeZd[ldW )&#c_# dkjdW [jd`W j[ _c `[ icWd`_bW h_p_a$ AeZ [dW d_`[ _cWbW d_aWalk kbe]k # d_`[ Z`[# belWbW dW icWd`[d`[ h_p_aW pW ahed_ôdk Xeb[ij XkXh[]W$ PWje Zh$ OWj[i icWjhW ZW `[ _pX`[]WlWd`[ Zk]ejhW`de] i`[Z[d`W ahep ZWd ce ZW fkde aeh_id_`[ pW [d[ d[]e ck aWhY[$

FILTRIRAJU KRV I UKLANJAJU OTPAD Ahed_Ă´dW Xeb[ij XkXh[]W feijW`[ pdWĂ´W#

OBAVEZNO POTRAĹ˝ITE LIJEÄŒNIKA MOGUĆI ZNAKOVI UPOZORENJA NA BUBREĹ˝NU BOLEST â—? poviĹĄen vam je krvni tlak â—? Ä?esto mokrite, posebno noću â—? mokraća je pjenuĹĄava ili tamno smeÄ‘e boje â—? imate problema sa praĹžnjenjem mjehura ili osjećate peckanje tijekom mokrenja â—? pojaÄ?ano se znojite, posebno na rukama, tabanima, unutarnjoj strani koljena â—? osjećate bol u donjem dijelu leÄ‘a â—? poviĹĄene se vam vrijednosti kreatinina ili ureje â—? glomerulska filtracija je manja od 90

`Wd fheXb[c" pW^lWĂłW`kĂł_ il[ l_ [ eXeb`[# b_^ c[Ăľk cbWĂľ_c b`kZ_cW$ =bWldW \kda# Y_`W XkXh[]W `[ \_bjh_hWd`[ ahl_ _ kabWd`W# d`[ ejfWZd_^ jlWh_ _ j[akĂł_d[ _p eh]Wd_p# cW$ Fhei`[Ă´de Zd[lde fheĂ´_ij[ (&& b_jW# hW ahl_ fW `[ l[Ăł jW` feZWjWa Zeleb`Wd ZW iW]b[ZWce aeb_ae ik dWc XkXh[p_ lW d_ pW dehcWbde \kdaY_ed_hWd`[$ Ahed_Ă´dW XkXh[ dW Xeb[ij `[ k ijlWh_ e j[Ăł[d`[ XkXh[]W pXe] ae`[]W ed_ d[ ce]k deh# cWbde hWZ_j_$ PWje eXeb`[b_ eZ ahed_Ă´d[ XkXh[ d[ Xeb[ij_ _cW`k fel[ĂłWd_ h_p_a pW fel_ [d`[ jbWaW _ [Ăł[hW k ahl_" eZdeide Z_`WX[j[i" ihĂ´Wd_ _ ce ZWd_ kZWh$

*

POZOR KroniÄ?na bubreĹžna bolest se prikrada tiho, ona ne boli pa većina oboljelih i ne zna da ju ima sve dok bubrezi zbog oĹĄtećenja potpuno ne zakaĹžu. Tada je rjeĹĄenje dijaliza na kojoj godiĹĄnje u Hrvatskoj zavrĹĄi gotovo 700 oboljelih. Smatra se da u naĹĄoj zemlji ukupno ima oko 150.000 bubreĹžnih bolesnika. Za razliku od simptoma upale nastale u donjem dijelu mokraćnog sustava, kao ĹĄto su Ä?eťće mokrenje ili peÄ?enje pri mokrenju, kroniÄ?na bubreĹžna bolest obiÄ?no nema simptoma ili su pak nespecifiÄ?ni. Neki od mogućih znakova bubreĹžne bolesti su gubitak volje za jelom, brzo zamaranje i osjećaj umora, muÄ?nina, poremećaj sna. MeÄ‘u glavnim uzrocima bolesti je dijabates, koji se naÄ‘e kod gotovo 40% novodijagnosticiranih bubreĹžnih bolesnika.

SIMPTOMI UZNAPREDOVALOG STANJA KRONIÄŒNE BOLESTI â—? simptome nalik onima gripe â—? osjećate opću slobost â—? brzo se zamarate â—? u tijelu vam se zadrĹžava voda (otiÄ?u vam noge, koljena, jako znoje ruke, imate „jastuÄ?iće“ oko oÄ?iju, dobivate na teĹžini) â—? nemate apetit â—? svrbi vas koĹža â—? imate muÄ?nine i povrća vam se â—? oteĹžano se koncentrirate

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I (/

MEDICINA DOSSIER

L

_`[dW Yh_`[lW ik `[ZdW eZ fepdWj_`_^ feib`[Z_YW ceZ[hde]W ij_bW _lejW il[# Z[de] dW cWbe ah[jWd`W _ aedpkc_# hWd`W felhĂłW" W fkde i`[Z[d`W _ k _# lWd`W k eX_bd_c _ cWid_c eXheY_cW$ ?Wae d[ feije`[ fh[Y_pd_ feZWY_ e Xhe`k iWj_ fhel[Zd_^ pW hWZd_c ijebec _b_ _ifh[Z j[b[l_p_`[ j[ kĂ´[ijWbeij_ _ epX_b`# deij_ fheXWld_^ j[]eXW" ]Wijhe[dj[he# bep_ jlhZ[ ZW `[ jW l[pW Ă´lhijW$ L_ [iWj# de ilWaeZd[lde i`[Z[d`[ ej[ WlW fhe# XWlk j[ fel[ĂłWlW Wdik eZ jlhZ[ ijeb_# Y[ _ pWjlehW$ De" _ pW d[a[ eZ dW`efW# id_`_^ Xeb[ij_ fheXWlde] ikijWlW$ IjkZ_# `W ae`k ik Wc[h_Ă´a_ pdWdijl[d_Y_ eak# fb`[d_ k 7c[h_YWd 9WdY[h IeY_[jo fhe# l[b_ dW *)$&&& eXeb`[b_^ eZ hWaW Z[X[# be] Yh_`[lW ZeaWpk`[ ZW fel[ĂłWd_ h_p_a eXeb_`[lWd`W _cW`k eieX[ ae`[ Zk]e i`[Z[ ahep ZWd$

RASTEZLJIVA FORMULA UREDNE PROBAVE Fe`Wc kh[Zd[ fheXWl[ ZeijW `[ hWij[p# b`_l fW i[ icWjhW iWil_c dehcWbd_c Wae eieXW _cW Zl_`[ Ze jh_ ijeb_Y[ Zd[lde _b_ `[Zdk ijeb_Yk k jh_ ZWdW$ PW Z[\_d_Y_`k `[ dW_c[ dW`lW d_`[ ZW i[ Yh_`[lW # kh[Z# de fhWpd[ eZ dWakfb`[de] iWZh W`W$ @[h" dWaed je jWdae Yh_`[le WfiehX_hW ^hWd`_l[ iWije`a[" d[_iaeh_ j[d[ ejfWZ# d[ jlWh_ ZebWp[ k Z[X[be Yh_`[le" eZW# ab[ i[ ahep '. Ze (* iWjW _pbkĂ´k`k _p j_`[bW$ K ikfhejdec ZebWp_ Ze dW]ec_# bWlWd`W j_^ jlWh_ fW i[ k Zed`[c Z_`[bk jhXk^W `Wlb`W ei`[ĂłW` j[ _d[ _ dWZkjeij_$ JWaeĂľ[h" Z[X[be Yh_`[le feĂ´_d`[ _plbW# Ă´_j_ leZk _p j_^ jlWh_ pXe] Ă´[]W ijeb_YW feijW`[ il[ jlhĂľW$ E efij_fWY_`_ _b_ pWjlehk ]eleh_ce aWZW d[ ZebWp_ Ze ifedjWde] fhW d`[# d`W Yh_`[lW$ Aedij_fWY_`W fWa epdWĂ´WlW ej[ Wde fhW d`[d`[" eZdeide jlhZ[ ije# b_Y[ _ eZbWpWa dW l[b_ak dk Zk `[Zdec Ze ZlW fkjW kdkjWh j`[ZWd ZWdW$

UDARNA PREOKUPACIJA TREĆINE STANOVNIKA IlWjae eZ dWi XWh[c `[Zdec k _le# jk _cW fheXb[cW iW jlhZec ijeb_Yec _ d[h[Zel_j_c fhW d`[d`[c Yh_`[lW" Zea i[ jh[ó_dW eZhWib_^ ô[ ó[ ikeôWlW i j_c fheXb[cec$ IWce h_`[ja_ fejhW [ iWl`[j b`[aWhd_aW _b_ feceó b_`[ôd_aW W l[ó_dW i[ eZbkôk`[ dW fheak Wdk j[hW# f_`k # kp_cWd`[ d[ae] bWaiWj_lW j[ je l_ [ leZ[" eZdeide j[akó_d[ ahep ZWd$ PdWôW`dk kbe]k k h[]kb_hWd`k fheXWl[ )& zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

_cW kp_cWd`[ fheX_ej_Ă´a_^ cb_`[Ă´d_^ dWf_jWaW" fejec klh WlWd`[ k `[bel# d_a ^hWd[ Xe]Wj[ fh[^hWcX[d_c lbW# ad_cW ae`W feif`[ k`k hWZ fheXWld_^ eh]WdW _ feah[jb`_leij Yh_`[lW$ ?p _ije] hWpbe]W cde]_ i[ eZbkĂ´k`k dW fel[ĂłW# dk Zepk ah[jWd`W ahep ZWd _b_ Ă´Wa eZbW# p[ k d[a_ eZ \_jd[ii Y[djWhW dW eh]Wd_# p_hWde l`[ XWd`[$ D_p ijkZ_`W fejlhĂľk# `[ ZW l`[ XWd`[ fekpZWde feXeb` WlW _ h[]kb_hW fheXWlk$

*

POZOR Probavne probleme je pametnije sprijeÄ?iti nego lijeÄ?iti. Uzimanje po pet do osam porcija voća i povrća dnevno smatra se zlatnim pravilom za oÄ?uvanjem uredne probave. Pri tome prednost trebamo dati zelenom lisnatom povrću (blitva, kupus, poriluk, prokulice, salata) koje sadrĹži velike koliÄ?ine prehrambenih vlakana te voću bogatom enzimima (jabuka, ĹĄljiva, groŞđe) koji pospjeĹĄuju probavu. Dnevno bi trebali popiti najmanje dvije litre vode i uzeti jedan do dva mlijeÄ?na proizvoda s probioticima (sadrĹže dobre bakterije koje koriste crijevima). Trebamo se i viĹĄe kretati tijekom dana te barem 30 minuta vjeĹžbati. Naravno, vjeĹžbe moĹžemo odraditi odjednom ili, ĹĄto je joĹĄ poĹželjnije, vjeĹžbati dva puta dnevno po 15 minuta.

RENATA PONDELJAKMATIJEVIĆ

MALE PROMJENE ZA VELIKU KORIST U naĹĄoj zemlji joĹĄ ne postoje nacionalne smjernice za promicanje tjelesne aktivnosti, no vjerojatno će i taj program uskoro doći na dnevni red. Svakodnevno kretanje i redovita pravilna tjelovjeĹžba imaju neprocjenjivu ulogu u prevenciji brojnih bolesti. ViĹĄe studija pokazuje da osobe koje povećaju tjelesnu aktivnost, Ä?ak i nakon dugih razdoblja neaktivnosti, poboljĹĄavaju svoje zdravstveno stanje bez obzira na svoju Ĺživotnu dob. Najnovija saznanja pak ukazuju na velike koristi koje moĹžemo imati od malih promjena u svakodnevnom ponaĹĄanju: primjerice, podizanju sa stolca svakih satdva te razgibavanju tijela kroz svega dvije-tri minute. To doista nije zahtjevno, zar ne? Stoga, krenite s promjenama.

*

Iako ne postoje precizni podaci o broju sati provednih za radnim stolom ili ispred televizije i UČESTALOSTI TE OZBILJNOSTI PROBAVNIH TEGOBA - gastroenterolozi tvrde da ta veza postoji. I očito je vrlo čvrsta

MIRUJE ČAK I

PROBAVA

(&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I )'

LEKSIKON

F

IBROMIJALGIJA

Nije bolest, nego sindrom pa

*

ju prati zbir simptoma - karakterističnih za nekoliko različitih bolesti

*

TKO OBOLIJEVA Mada se može javiti već u dječjoj dobi, najčešće od fibromijalgije boluju mlade žene. Obično se naime javlja između 20. i 50. godine života te gotovo 10 puta češće kod žena, nego muškaraca.

KOJI SU UZROCI Točni uzroci još uvijek nisu poznati, a statistike tek otkrivaju da je u 90% slučajeva potaknuta nekom ozljedom ili bolešću. Novije studije ukazuju na moguću genetsku sklonost obolijevanju od fibromijalgije, dok je druge povezuju sa promjenama centralnog živčanog sustava koje u konačnici vode pretjeranoj osjetljivosti na bol.

*

NAJPOZNATIJI SIMPTOMI Prvi znakovi su stalan umor nepoznatog podrijetla i dugotrajan poremećaj spavanja, no najpoznatiji i najkarakterističniji simptom je bol. Jaka, probadajuća ili žareća bol koja se javlja „u dubini mišića“ i na više mjesta duž tijela. Obično su te bolne točke simetrično raspoređene, a mogu biti na vratu, ramenima, kralježnici, stražnjici, bokovima, koljenima, stopalima, laktovima, šakama. Točke je definirala Američka udruga za reumatologiju (ACR), koja je ujedno izradila smjernice za klinički pregled oboljelih koje koriste liječnici širom svijeta. Ponekad se javljaju i simptomi, kao što su vroglavica, jaka glavobolja s poremećajima vida, probavne smetnje, suhoća u ustima, nedostatak zraka te bol u prsima. A moguć je i pad raspoloženja te pojačana osjetljivost na svijetlo i mirise.

*

KAKO SE DIJAGNOSTICIRA Pregledom mišićno-koštanog sustava,

koji uključuje lagano pipanje odnosno pritisak na kritične točake, prema kriterijima Američke udruge za reumatologiju. Tako liječnik može otkriti posebno bolna mjesta – no, za točnu dijagnozu su ipak potrebne laboratorijske i radiološke pretrage.

*

METODE LIJEČENJA Osnovna terapija je promjena stila života koja uključuje dovoljno odmaranja kroz dan i dobrog sna noću, te različite metode opuštanja. Savjetuju se i vježbe laganog istezanja i plivanje. Bol se može ublažiti injekcijama anestetika koji se uvodi u blizini bolnih točaka ili uzimanjem različitih analgetika te nesteroidnih antireumatika. Isti učinak može imati i laserska, odnosno obična akupunktura.

Pripremila: RENATA PONDELJAKMATIJEVIĆ (&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I ))

MEDICINA HIV ZARAZA

Tko se voli, TAJ SE

Sve je manje novaca u zdravstvenoj blagajni što znači da puno

više pažnje trebamo usmjeriti na preventivu,

pa razmišljati i o zaštiti od onih bolesti za koje smatramo da se nama nikako ne mogu dogoditi )* zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

*

DANAS SU U

HRVATSKOJ

943 OSOBE S

DIJAGNOSTICIRANOM HIV INFEKCIJOM, OD KOJIH JE

349 RAZVILO AIDS

(&$ I?@;รถ7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I )+

MEDICINA HIV ZARAZA

*

MALI, ALI IPAK RIZIK!

HIV se prenosi zaraĹženom krvlju i *tjelesnim tekućinama zaraza se najÄ?eťće prenosi *nezaĹĄtićenim spolnim odnosom (analni, vaginalni, oralni), a moĹže i dijeljenjem igla pri intravenskom koriĹĄtenju droga, primanjem zaraĹžene krvi ili krvnih pripravaka, prijenosom s majke na dijete prvi sluÄ?ajevi HIV-a u naĹĄoj zemlji *zabiljeĹženi su 1985. godine danas su u Hrvatskoj 943 osobe s *dijagnosticiranom HIV infekcijom, od kojih je 349 razvilo AIDS dosad je od ove zaraze kod nas *umrlo 179 osoba Hrvatska spada u zemlje s niskom *uÄ?estaloťću HIV/AIDS-a Ä?etiri petine zaraĹženih Ä?ine *muĹĄkarci, a najveći broj zaraza biljeĹži se u skupini od 25 do 49 godina Ĺživota

*

NAĹ A STVARNOST

Redovno praćenje proĹĄirenosti HIV–a meÄ‘u stanovnicima, putem godiĹĄnjih zbirnih anonimnih podataka dobivenih iz svih laboratorija u Hrvatskoj, pokazuje niske opće postotke: Ukupno se u 2011. godini testiralo 292.864 osoba (uzoraka krvi) od Ä?ega je naÄ‘en 161 HIV pozitivan nalaz (0.06%) MeÄ‘u svih 263.724 dobrovoljna davaoca krvi u 2011. godini, registrirane su dvije HIV pozitivne osobe

VAĹ˝NO U Hrvatskoj ima 10-ak Centara za anonimno i besplatno HIV savjetovanje i testiranje. HIV testiranje omogućuje rano otkrivanje infekcije, a time i pravilnu skrb i lijeÄ?enje oboljelih, te spreÄ?ava nehotiÄ?no ĹĄirenje infekcije na zdrave osobe. ), zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

N

ce [ ]eZ_dWcW dWfh[ZelWj_ _ fh_jec `k kefĂł[ d[ cehWce fh[fepdWj_" W _fWa k jec f[h_eZk ce [ fejWadkj_ hWple` Xhe`d_^ pWhWpd_^ _ pbeĂłkZd_^ Xeb[ij_$ Ije]W _d\[aY_`k" eZdeide Xeb[ij ce [# ce ejah_j_ iWce Y_b`Wd_c j[ij_hWd`[c dW >?L$ FeZWY_ _p ZecWĂł[] H[]_ijhW pW >?L% 7?:I feaWpk`k ZW fh_fWZWce k iakf_# dk p[cWb`W i d_iaec hWp_dec [f_Z[c_# `[ >?L#ec$ =eZ_ d`[ i[ aeZ dWi ejah_# `[ +&#Wa delepWhW [d_^ eieXW" de ed[ ae`_cW i[ je Ze]eZ_ ijWj_ij_aW d[ j`[ _$ Il`[jbeij _c fhk W`k iWpdWd`W e del_c Z_`W]Wdeij_Ă´a_c feijkfY_cW _ il[ Xeb`e` j[hWf_`_ pWhWp[$ 8eb`W Z_`W]deij_aW _ ceZ[hd[ j[hWf_`[ D[ jh[XW fei[Xde _ij_YWj_ lW deij fhe# X_hd_^ _ fejlhZd_^ j[ijelW" aWe d_ bWXe# hWjeh_`iae] j[ij_hWd`W >?L fep_j_ld_^ eieXW dW 9:* b_c\eY_j[$ @[h" ele j[ij_hW# d`[ ZW`[ d[ef^eZdk _d\ehcWY_`k e ijW# d`k _ckd_j[jW pWhW [d[ eieX[$

ele]eZ_ d`W [k\eh_`W `[ ZWb[ae _pW dWi" W _lejdW ilWaeZd[l_YW fh[Z dWcW$ KfhW# le ice aheĂ´_b_ k (+$ ]eZ_dk eZ aWZW i[ k il_`[jk" Wb_ _ k dW e` p[cb`_ dWije# `_ fejWadkj_ ieb_ZWhdeij k b_`[Ă´[d`k _ eil`[ j[deij e >?L _d\[aY_`_ _ 7?:I#k$ Ije]W d_`[ Zeleb`de ZW iWce '$ fhei_# dWY hWpb_Ă´_j_c fWc\b[j_cW eX_b`[ _ce aWe Il`[jia_ ZWd XehX[ fhej_l 7?:I#W" l[Ăł jh[XWce eZ feĂ´[jaW Ze ahW`W ]eZ_# d[ l_ [ c_ib_j_ e fh[l[dj_l_$ HWpc_ b`Wj_ e pW j_j_ eZ ed_^ Xeb[ij_ pW ae`[ icWjhW# ce ZW i[ dWcW d_aWae d[ ce]k Ze]eZ_j_$$$ @e ik (&''$ ]eZ_d[ ÄŒETIRI PETINE ZARAĹ˝ENIH ÄŒINE il`[jia_ Wkjeh_j[j_ Ze]ele# MUĹ KARCI, A NAJVEĆI BROJ ZARAZA h_b_ ]beXWbd_ ceje # Ă“AWae ij_Ăł_ Ze dkb[Ăƒ # ae`_ lh_`[Z_ BILJEĹ˝I SE U SKUPINI OD pW hWZeXb`[ Ze (&'+$ ]eZ_# d[$ 7" eZdei_ i[ dW eidel# DO GODINA Ĺ˝IVOTA d_ Y_b` XehX[ fhej_l 7?:I#W ae`_ `[0 dkbW delepWhW [# d_^ >?L#ec" dkbW ibkĂ´W`[lW Z_iah_c_# LW Wd `[ _ ceb[akbWhd_ F9H j[ij dWY_`[ >?L fep_j_ld_^ eieXW _ eXeb`[# dW >?L#' HD7" ae`_ ZW`[ _d\ehcWY_`k e b_^ eZ 7?:I#W" j[ dkbW ichj_ fel[pWd_^ Xhe`k aef_`W l_hkiW$ Ed fecW [ k fhe# i elec Xeb[ Ăłk$ Lh[c[dia_ ice iWZW dW Y_`[d_ h_p_aW pW dWfh[ZelWd`[ _ fh_`[dei febW fkjW" W pZhWlijl[de5 Xeb[ij_" W aeh_ijWd `[ _ k fhWĂł[d`k kif`[#

*

25 49

ZARAZA IPAK NE JENJAVA Fh[cW dW`del_`_c fheY`[dWcW MehbZ >[Wbj^ Eh]Wd_pWj_ec M>E Xhe` pWhW# [d_^ >?L#ec k il_`[jk fh[cW _e `[ Xhe`ak eZ *& c_b_`kdW$ K je ik kXhe`[# d[ _ /*) eieX[ _p dW [ p[cb`[" ae`_cW `[ Z_`W]deij_Y_hWdW elW _d\[aY_`W$ ?p]b[ZW ZW" X[p eXp_hW dW il[ je `[ fhej[ab_^ )&#Wa ]eZ_dW kĂ´_d`[de k ikp# X_`Wd`k >?L _d\[aY_`[ k il_`[jk" pWhW# pW d[ `[d`WlW$ PdWce ZW _pW d`[ ib_`[# Z_ 7?:I I_dZhec ij[Ă´[de] d[ZeijWj# aW _ckd_j[jW" j`$ kpdWfh[ZelWb_ ijWZ_` _d\[aY_`[ kpheaelWd[ l_hkiec >?L#W $ 7?:I `[ feZckabW pWhWpdW Xeb[ij ae`W

^W fhef_iWd[ j[hWf_`[$ K l[Ăł_d_ hWpl_`[d_^ p[cWb`W hWZ_ i[ _ jpl$ ][dej_fia_ j[ij h[p_ij[dY_`[ l_hkiW >?L#W$ 8_jWd `[ pW fhWĂł[d`[ ejfehdeij_ l_hkiW _ eZWX_h eZ]elWhW`kĂł[] b_`[Ă´[d`W fe`[Z_de] Xeb[id_aW$ C[Ăľk lW d_c j[ijel_cW pW eZWX_h j[hWf_`[" hkj_dia_ i[ hWZ_ >B7 8 +-&' j[ij hWZ_ ifh[Ă´WlWd`W ce]kĂł[ Wb[h]_`ia[ h[WaY_`[ dW Wdj_l_hkid_ b_`[a WXWaWl_h " j[ j[ijel_ l_hWbde] jhef_pcW ejah_lW# `k `[ b_ eieXW pWhW [dW l_hkiec ae`_ pW kbWpWa k ijWdYk aeh_ij_ _iab`kĂ´_le 99H+ aeh[Y[fjeh $ DW_c[" dWfh[ZelWd`[c >?L pWhWp[ k Xeb[ij" aeZ eae +& Xeb[id_aW fe`Wlb`k`k i[ l_hki_ i Zle`#

*

CIGARETE SU OPASNIJE?

Nova studija danskih znanstvenika, koju je predvodila dr. Marie Helleberg sa Copenhagen University Hospital pokazuje koliko su cigarete pogubne za osobe zaraĹžene HIV-om. Objavljena je u Clinical Infectious Disease i obuhvatila 3.000 osoba s HIV infekcijom, od kojih su polovica bili puĹĄaÄ?i. Trajala je pet godina, od 1995. do 2000. godine, i cijelo to vrijeme svi su ispitanici uredno primali antiretroviralnu terapiju. Otkrila je da je smrtni ishod viĹĄe

povezan sa cigaretama nego HIV zarazom ispitanika. Naime, viĹĄe od 60% smrtnih sluÄ?ajeva meÄ‘u ispitanicima bilo je povezano sa puĹĄenjem, umjesto s HIVom. TakoÄ‘er je pokazala da HIV zaraĹžene osobe koje se ne mogu odreći cigareta znaÄ?ajno kraće Ĺžive. Primjerice, HIV bolesnik koji puĹĄi i ima 35 godina moĹže oÄ?ekivati da će doĹživjeti 62,6 godina Ĺživota, za razliku od 78,4 godine koliko moĹže doĹživjeti HIV bolesnik koji ne puĹĄi.

d_c jhef_pcec # ae`_ ce]k aeh_ij_j_ ZlW ijWd_Ă´dW aeh[Y[fjehW pW kbWpWa k ijWd_# Yk 99H+ _ 9N9H* $ PWje `[ eZd[ZWl# de j[ij jhef_pcW eXWl[pWd fh_`[ fhef_i_# lWd`W Wdj_l_hkide] b_`[aW cWhWl_heaW" k aecX_d_hWdec b_`[Ă´[d`k" aeZ eieXW ae`[ ik l[Ăł b_`[Ă´[d[ eZ >?L#W$ DW_c[ d[ZWlde ik Zed_`[j[ ;khef# ia[ fh[fehka[ pW eZh[Ăľ_lWd`[ jhef_p# cW l_hkiW >?L#W" k Ă´_`[c `[ Zede [d`k ikZ`[belWbe ,& ijhkĂ´d`WaW _p )' p[cb`[" kab`kĂ´k`kĂł_ _ >hlWjiak$ EZ hk`dW (&''$ ]eZ_d[ elW` `[ j[ij ZeijkfWd _ >?L fep_# j_ld_c eieXWcW k dW e` p[cb`_$ IkabWZ#

de dWl[Z[d_c fh[fehkaWcW" hWZ[ ]W dW EZ`[bk pW fhejeĂ´dk Y_jec[jh_`k _ ceb[# akbWhk Z_`W]deij_ak Ab_d_a[ pW _d\[a# j_ld[ Xeb[ij_ Ă“:h$ <hWd C_^Wb`[l_ĂłĂƒ k PW]h[Xk$ 8ebd_Y_ k ae`e` i[ k`[Zde _ b_`[# Ă´[ >?L fep_j_ld[ eieX[ iklh[c[dec Wdj_#>?L j[hWf_`ec # ae`W `[ il[ kĂ´_dae# l_j_`W" cWd`[ jeai_Ă´dW" i XbW _c dkife`W# lWcW _ i cWd`_c Xhe`[c aecfb_aWY_`W$

TKO ĆE SE MOĆI LIJEÄŒITI :ea dWi i `[Zd[ ijhWd[ kif`[^ del_^ j[hWf_`W e^hWXhk`[" i Zhk][ ijhWd[ ij_ k pWXh_d`WlW`kĂł[ l_`[ij_$ Fe]WĂľWj[" fel[pW#

d[ ik iW il[ jWd`_c \_dWdY_`WcW$ =beXWb# d_ \edZ pW XehXk fhej_l 7?:I#W" jkX[h# akbep[ _ cWbWh_`[ eZbkĂ´_e `[" dW_c[" icW# d`_j_ ile`W iWZW d`W \_dWdY_hWd`W _ eZ]e# Z_j_ ZWlWd`W pW del[ fhe`[aj[ # dW`cW# d`[ Ze (&'*$ ]eZ_d[$ HWpbe]0 d[ZeijWjWa \_dWdY_`ia[ fejfeh[ ZedWjehW$ 7 cWd`[ delWYW pW ejah_lWd`[ _ j[hWf_`k >?L#W 7?:I#W ZeleZ_ k f_jWd`[ fheabWc_hWd_ Y_b`" eZdeide kd_l[hpWbd_ fh_ijkf k b_`[# Ă´[d`k j[ Xeb[ij_ Ze (&'+$ ]eZ_d[$

DR. ANKA DORIĆ, spec. transfuzijske medicine (&$ I?@;Ü7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I )-

MEDICINA KONTRACEPCIJA

Suvremen a znanost nudi brojne mo gućnosti h ormonske

zaštite o začeća pa s d vaka žena mo že pronać i

cepcijsku metodu

kontra- ovisno o

životnoj dobi

svojoj

doista ). zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

Ĺžele

MeÄ‘u brojnim razlozima za vaĹĄu brigu doista se ne mora nalaziti i neplanirano zaÄ?eće.

Danas svaka Ĺžena moĹže odabrati kontracepciju koja potpuno odgovara njezinim Ĺželjama, potrebama i godinama

U

fhej[abe` (&'($ ]eZ_d_ Wdj_XWXo f_bkbW `[ fhe# ibWl_bW `kX_bWhd_ +&$ heĂľ[dZWd$ FhlW ^ehced# iaW aedjhWY[fY_`iaW f_bkbW ae`W i[ kp_cW dW kijW fe`Wl_bW i[ dW_c[ '/,($ ]eZ_d[$ ? eZcW^ `[ dW`W# l_bW delk [hk k pW j_j_ eZ pWĂ´[ĂłW # ZW`kĂł_ [dWcW ibeXeZk k _pXehk aWZW Ăł[ _ i a_c[ pWd_`[j_$ 7dj_# XWXo f_bkbW d_`[ Zed_`[bW iWce h[lebkY_`k k ]_d[# aebe]_`_ d[]e _ ieY_`Wbdec _ [aedeciaec _le# jk" ece]kĂłk`kĂł_ feih[Zde b_X[hWb_pWY_`k eZdeiW c[Ăľk ifebd_c fWhjd[h_cW j[ dW [aedeciaec _ Zhk jl[dec fbWdk$ :WdWi iklh[c[dW pdWdeij dkZ_ Xhe`d[ ce]kĂł# deij_ ^ehcedia[ pW j_j[ eZ pWĂ´[ĂłW fW ilWaW [dW ce [ _pWXhWj_ aedjhWY[fY_`iak c[jeZk # el_ide e ile`e` _lejde` ZeX_" kĂ´[ijWbeij_ ifeb# d_^ eZdeiW" ile`_c dWl_aWcW _ [b`WcW j[ [b`W# cW fWhjd[hW$

PRAVILA KOD IZBORA :eXWh eZWX_h aedjhWY[fY_`ia[ c[jeZ[ el_i_ e l_ [ Ă´_cX[d_aW$ Fhl[dijl[de e [d_d_c ]eZ_dW#

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I )/

MEDICINA KONTRACEPCIJA

Posljednja dva dese tljeća donijela su brojne novitete u hormon skoj kontrace pciji. Tak o su se bitno

smanjile doze hormona u antibab y pilula

ma, a promijen io se naÄ? in njihov og uzimanja cW _ d`[p_dec efĂł[c pZhWlijl[dec j[ ]_d[aebe aec ijWd`k$ El_i_ _ e eX_# j[b`iae` WdWcd[p_" _cW b_ l[Ăł Z`[Y[" [b_ b_ k XkZkĂłdeij_ pWd_`[j_ j[" dWhWl# de" e d`[p_d_c ijWlel_cW fh[cW fe`[# Z_de` c[jeZ_ pW j_j[$ Feib`[Zd`W ZlW Z[i[jb`[ĂłW Zed_`[bW ik Xhe`d[ del_j[j[ ^ehcediae` aed# jhWY[fY_`_$ JWae ik i[ X_jde icWd`_# b[ Zep[ ^ehcedW k Wdj_XWXo f_bkbW# cW" fhec_`[d_e i[ dWĂ´_d d`_^ele] kp_# cWd`W" W kl[Z[d[ ik _ del[ c[jeZ[ # fefkj i_b_aediae] lW]_dWbde] fhij[dW ae`_ ejfk jW ^ehced[" if_hWb[ iW ifh[# cd_aec ae`_ ejfk jW ^ehced[" \bW# ij[hW ae`_ ejfk jW ^ehced[" _d`[aY_# `[ _ _cfbWdjWjW iW ^ehcediaec Waj_l# de Ăłk$

DO 30. GODINE CbWZ[ [d[ ae`[ j[a ijkfW`k k ifeb# d[ eZdei[ eX_Ă´de ik iabed[ eZWX_hk aedjhWY[fY_`ia_^ f_bkbW$ ?p l_ [ hWpbe# ]W$ Ei_c je j_j[ eZ jhkZdeĂł[" f_bk# b[ ce]k fep_j_lde kj`[YWj_ dW c[d# ijhkWbd_ Y_abki # h[]kb_hWj_ eX_c c`[# i[Ă´de] ahlWh[d`W" fe`Wlb`_lWd`[ _ jhW# `Wd`[ iWce] Y_abkiW" fW Ă´Wa _ ifh_`[Ă´_j_ dWijWdWa _b_ kXbW _j_ fh_ j_Ăł[ j[ Zhk][ aepc[jia[ fhec`[d[ dW ae _$ :WdW # *& zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

VRSTE ZAĹ TITE POSTOJI NEKOLIKO RAZLIÄŒITIH VRSTA ZAĹ TITE OD TRUDNOĆE t IPSNPOTLB LPOUSBDFQDJKB BOUJCBCZ QJMVMF UK PSBMOJ t kontraceptivi, vaginalni prsten, unutarmaterniÄ?ni uloĹžak, flasteri, injekcije) t TQJSBMB PEOPTOP unutarmaterniÄ?ni uloĹžak koji otpuĹĄta bakrene ione t NFIBOJĹ˜LB [BĂ?UJUB LPOEPN femidon, dijafragma, cervikalne kape, kontraceptivne spuĹžvice) t QPWSFNFOB BQTUJOFODJKB (Knauss i Ogino metoda, Billingsova metoda, simtotermalna metoda, mjerenje bazalne temperature BBT) t USBKOB LPOUSBDFQDJKB (sterilizacija Ĺžene ili muĹĄkarca) t IJUOB LPOUSBDFQDJKB QJMVMF [B dan poslije)

d`_ h[ _c kp_cWd`W fhej[]dke i[ dW (. ZWdW Ă´_c[ `[ ZeX_l[d aedj_dk_# j[j k kp_cWd`k j[ [d[ l_ [ d[ cehW# `k Xh_dkj_" aWe je `[ je fh_`[ X_e ibk# Ă´W`" aWZW jeĂ´de dWaed fWkp[ eZ d[ae# b_ae ZWdW jh[XW`k fedele pWfeĂ´[j_ i kp_cWd`[c f_bkbW$ Kl[Z[d `[ fbWY[Xe k jhW`Wd`k eZ * eZdeide ( ZWdW X_`[# b[ jWXb[j_Y[ $ Ei_c je]W" ceZ[hd[ f_bkb[ cW^ec iWZh [ cWb[ Zep[ ^ehcedW _ _cW`k cWbe d[ [b`[d_^ dkife`WlW" ae`[ ik fhWj_b[ ijWhk ][d[hWY_`k Wdj_XWXo f_bkbW # aWe je ik ckĂ´d_d[" dWf[jeij k fhi_# cW" pWZh WlWd`[ j[akĂł_d[" ikahl_YW$

*

VAĹ˝NO Dobrobit ovih pilula ne svodi se samo na kontracepciju jer - pomaĹžu uspostavljanju urednog menstrualnog ciklusa, spreÄ?avanju anemije povezane s obilnim mjeseÄ?nicama i hormonski izazvanim promjenama na koĹži, kao ĹĄto su akne, pojaÄ?ana dlakavost, seboreja.

IZMEÄ?U 30. I 40. GODINE IW ij`[YWd`[c _lejde] _iakijlW _ fel`[h[d`W k lbWij_j_ _pXeh j[ ce]kĂł# deij_ ile]W j_`[bW" eX_Ă´de i[ c_`[# d`W _ eZdei fh[cW aedjhWY[fY_`_$ K )&#e` ]eZ_d_ _lejW cde][ [d[ ik l[Ăł k Zk]e]eZ_ d`e` fWhjd[hiae` l[p_ _ feijWb[ ik cW`a[ fW _cW`k _ Zhk]WĂ´_`_ fe]b[Z dW pW j_jk$ LW d[ ik _c `[Zde# ijWldeij" i_]khdeij _ WfiebkjdW kĂ´_dae# l_jeij aedjhWY[fY_`[$ KfhWle ik je [b[# c[dj_ dW j[c[b`k ae`_^ i[ cde][ jh_# Z[i[j]eZ_ d`Wa_d`[ eZbkĂ´k`k dW Zk]e# jhW`d_`k _b_ Ă´Wa jhW`dk aedjhWY[fY_`k$ Ih[Ăłec" Xhe`d_ del_j[j_ ae`_ ik i[ fe`Wl_b_ dW elec feZhkĂ´`k pW j_j[ Zed_`[b_ ik l_ [ fe [b`d_^ fhec`[dW # eZ l[b_ae] _pXehW ^ehcedia_^ aedjhW# Y[fj_lW Ze bWaeĂł[ d`_^el[ fh_c`[d[" ae`W _^ Ă´_d_ lhbe _pWpeld_cW$ LW]_dWbd_ fhij[d [dW iWcW kleZ_ k heZd_Yk$ Ei_c je ifh[Ă´WlW pWĂ´[Ăł[ ed k`[Zde icWd`k`[ _ eX_c c`[i[Ă´de] ahlWh[d`W j[ ece]kĂłWlW h[]kb_hWd`[ Y_abkiW fe [b`_ [d[$ K heZd_Y_ ce [ eijWj_ ) Ze * j`[ZdW" W ( Ze . ZWdW fe lWĂľ[d`k dWijkfW ahlWh[d`[$ KdkjWhcWj[hd_Ă´d_ kbe Wa jhW`[ + ]eZ_dW" W k cWj[hd_Yk ]W feijWlb`W ]_d[aebe]$ :eXWh `[ _pXeh aWZW [dW dWije`_ kj`[YWj_ dW kĂ´[ijWbeij c`[i[Ă´# d_YW _b_ Ă´Wa feijkfd_ _peijWdWa ahlW# h[d`W$ DW d`[]elk fh_c`[dk kj`[Ă´[ l_ [ Ă´_cX[d_aW" eZ kfWb[ cWb[ pZ`[# b_Y[" kfWb[ heZd_Y[" c_ecW cWj[hd_Y[" [dZec[jh_ep[" fh_`W d`_^ ef[hWY_`W Ze Ă´[ij[ fhec`[d[ fWhjd[hW$

*

VAĹ˝NO Potrebno je manje od 5 minuta da ginekolog umetne unutarmateriÄ?ni uloĹžak, a on moĹže ostati u maternici Ä?ak 5 godina ĹĄtiteći Ĺženu od zaÄ?eća.

PODATAKďšşDVA VIĹ E RAZLIKUJEMO DVIJE GLAVNE VRSTE ANTIBABY PILULA: kombinirane (sadrĹže estrogen i progestagen) i mini-pilule (sadrĹže samo progestagen).

UnutarmateriÄ?ni uloĹžak pruĹža i svojevrsnu zaĹĄtitu od zdjeliÄ?nih infekcija i raka sluznice maternice.

POSLIJE 40. GODINE KbWiaec k Ă´[jhZ[i[j[ ]eZ_d[ _lejW il[ _ijWadkj_`[ c`[ije k _lejk [d[ pWkp_cW fhWl_bdW Xh_]W e d`[p_ _ eĂ´k# lWd`k pZhWlb`W j_`[bW$ K jec f[h_eZk _lejW _pXeh aedjhWY[fY_`[ fhl[dijl[# de i[ j[c[b`_ dW kĂ´[ijWbeij_ ifebd_^ eZdeiW _ dWĂ´_dk _lejW" W ebWa WlW`k ]W ceZ[hdW ih[ZijlW pW j_j[ dWc_`[# d`[dW [dWcW Ze ih[Z_d[ Ă´[jhZ[i[j_^ ]eZ_dW$ Kp delk lhijk Wdj_XWXo f_bkbW _ kdkjWhcWj[h_Ă´de] kbe aW jk ifWZW`k _ ^ehcedia_ _cfbWdj_$ >ehcedia_ _cfbWdjWj dWb_ak`[ cWb[# de` Y`[lĂ´_Y_" W feZ ae k i kdkjWhd`[ ijhWd[ dWZbWaj_Y[ kc[Ăł[ ]W j_`[aec beaWbd[ Wd[ij[p_`[ b_`[Ă´d_a$ FebW]Wd_c ejfk jWd`[hc ^ehcedW _cfbWdjWj jh_ ]eZ_d[ j_j_ [dk eZ pWĂ´[ĂłW" W fejec i[ lWZ_$

*

VAĹ˝NO Bez obzira na Ĺživotno iskustvo o izboru kontracepcije uvijek se trebate posavjetovati s ginekologom. Jer, osim o vaĹĄim Ĺželjama i uÄ?estalosti spolnih odnosa, dobar odabir zaĹĄtite od zaÄ?eća ovisi o zdravstvenom stanju vaĹĄeg organizma. Stoga prije konaÄ?ne odluke trebate napraviti ginekoloĹĄki pregled i laboratorijske pretrage. I, naravno detaljno se kod ginekologa informirati o dobrobitima ali i mogućim nuspojavama pojedine kontracepcije.

PRIM. DR. SC. ULLA MARTON" spec. ginekologije i porodiljstva

Postoji viĹĄe vrsta kombiniranih i mini-pilula, svaka sa svojim prednostima i mogućim nuspojavama - no za sve je dokazano da smanjuju simptome endometrioze i policistiÄ?nih jajnika te rizik od raka jajnika i maternice. Sve su traĹženiji i kontracepcijski flasteri maleni kvadratiÄ?ni flasteri impregnirani estrogenom i progestagenom, koji se polagano otpuĹĄtaju i preko koĹže ulaze u organizam. Flaster se lijepi na trbuh, straĹžnjicu ili gornji dio tijela (izbjegavajući dojke). Mijenja se jednom tjedno tijekom tri tjedna, a Ä?etvrti tjedan se ne stavlja. Injekcije takoÄ‘er mogu sadrĹžavati kombinaciju estrogena i progestagena ili samo progestagen. Postoje jednomjeseÄ?ne injekcije koje ĹĄtite od zaÄ?eća tijekom 30 dana i tomjeseÄ?ne Ä?ija zaĹĄtita traje 90 dana. Ĺ˝enski kondom nalikuje „prevrnutom“ muĹĄkom kondomu i tako se uvodi u rodnicu, a napravljen je od gume. Ne smije se koristiti ako partner ima kondom jer zbog meÄ‘usobnog trenja mogu puknuti. Spermicidna sredstva postoje u obliku gela, pjene, vaginaleta ili spuĹžvice. Uvijek se koriste u kombinaciji s drugom metodom kontracepcije, jer ona samo umanjuju pokretljivost spermija.

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I *'

MEDICINA ANTIPIRETICI

S

Kada tijelo zakuri prvo n

A onda zapoÄ?inju dileme – smije

lWjae eZ dWi i_]khde `[ l[Ăł l_ [ fkjW _cWe fel_ [dk j[cf[hWjkhk" de je pdWĂ´_ ZW fekp# ZWde pdWce aWae `k ce [ce i_]khde id_p_j_$ Fei[Xde dWi je Xh_d[ aWZW j[cf[hWjkhk ZeX_# `k dW`ijWh_`_ Ă´bWdel_ dW [ eX_j[b`_ _b_ iWil_c cWbW Z`[YW$ L`[he`Wjde Ăł[ce _ jWZW cWa_dWbde fei[# ]dkj_ pW d[aec jWXb[jec" i_hkfec _b_ Ă´[f_Ăł[c iW Wdj_f_h[jia_c Z`[belWd`[c$ ? ]ejele i[ _ije] jh[dW ikeĂ´_j_ i d_pec d[Zekc_YW$ :W b_ `[ je _ifhWlWd feijkfWa5 Jh[XWce b_ Ze_# ijW eZcW^ aeh_ij_j_ b_`[a5 Ae`[ jWXb[j[ fh_c_# `[d_j_5 AWZW jh[XWce id_ WlWj_ j[cf[hWjkhk5 Aeb_ae ic_`[ce jWXb[jW fef_j_ Zd[lde5 Ijej_dk `[ f_jWd`W ae`W dWc jWZW fhebWp[ ]bWlec$

POVIĹ ENA ILI VISOKA TEMPERATURA DW fel_ [d`[ j[cf[hWjkh[ dW`i`[jb`_l_`W ik Z`[YW # eZ ZWdW heĂľ[d`W fW Ze f[j[ ]eZ_d[ _lejW$ AeZ d`_^ `e d_`[ hWpl_`[d ih[Z_ d`_ _l# Ă´Wd_ ikijWl fW ce]k _cWj_ \[Xh_bd[ aedlkbp_`[" eZdeide ahWjaejhW`d_ ]kX_jWa il_`[ij_ kp ]hĂ´[# d`[ j_`[bW$ IjhkĂ´de h[Ă´[de" fel_ [dW j`[b[idW j[cf[hW# jkhW _b_ lhkĂł_YW `[ ijWd`[ eh]Wd_pcW k ae`[c i[ Y[djWh pW j[cf[hWjkhk ic`[ j[d k ih[Z_ d`[c Z_`[bk cep]W dWc`[ij_ dW j[cf[hWjkhk l_ k eZ keX_Ă´W`[d[$ Je i[ ce [ Ze]eZ_j_ pXe] feh[# c[ĂłW`W j[hceh[]kbWY_`[ _b_ d[ihWpc`[hW _pc[Ăľk fel[ĂłWde] ijlWhWd`W j`[b[id[ j[cf[hWjkh[ _ d`[# p_de] icWd`[de] ejfk jWd`W$

LIJEKOVI JAÄŒI

OD TEMPERA *( zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

na što pomislimo su tablete za skidanje povišene temperature.

emo li uzeti jednu ili dvije, u kojem razmaku, možemo li ih dati i djetetu ako je dobilo temperaturu? Evo odgovora

ATURE

(&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I *)

MEDICINA ANTIPIRETICI

MOĹ˝E I NA DRUGI NAÄŒIN

*Mjere za sniĹžavanje temperature kod maliĹĄana obiÄ?no provodimo kad im temperatura prijeÄ‘e 38,5°C.

*

Prvo temperaturu sniĹžavamo fizikalnim metodama. To podrazumijeva tuĹĄiranje mlakom vodom (32°C do 35°C) ili kupanje u kadi sa malo mlake vode (8 do 10 cm) ili polijevanje djeteta mlakom vodom (izbjegavamo polijevanje i moÄ?enje glave).

*MoĹžemo primijeniti i obloge od ruÄ?nika koje smo prethodno namoÄ?ili u mlakoj vodi. Dijete treba zamotati ruÄ?nicima i tako ostavi 3 do 5 minuta (ne preporuÄ?uje se samo zamatanje dijelova tijela, npr. prsa, tabana, dlanova). Nakon ĹĄto skinemo vlaĹžne obloge dijete moramo obrisati suhim ruÄ?nikom. Kod ovog postupka temperaturu je potrebno mjeriti svakih 15 minuta. POZOR NIKAKO NE SMIJETE KORISTITI OBLOGE OD ALKOHOLA! ** zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

Fel_ [dW j[cf[hWjkhW `[ eX_Ă´de pdWa d[a[ Xeb[ij_" cWZW ce [ X_j_ _ pdWa epX_b`de] feh[c[ĂłW`W _pWplW# de] Z`[belWd`[c lWd`iae] Ă´_cX[d_aW dfh$ jefb_dia_ kZWh $ DW i[ eh]Wd_# pWc fh_heZde XhWd_ fW dW fel_ [d`[ j[cf[hWjkh[ h[W]_hW fe`WĂ´Wd_c pde# `[d`[c _ _h[d`[c felh _dia_^ ahl# d_^ _bW$ FeZ fel_ [dec j[cf[hWjk# hec feZhWpkc_`[lWce hWij j[cf[hW#

jkh[ _pdWZ dehcWbd_^ lh_`[Zdeij_" je `[ l_ [ eZ )-"+–9 _pc`[h[d_^ _ifeZ fWpk^W" eZdeide l_ [ eZ ).–9 _pc`[# h[d_^ k k^k _b_ ]kp_ h[ajWbde $ @[ij[ b_ pdWb_ DehcWbdW j[cf[hWjk# hW Z`[j[jW _ifeZ fWpk^W `[ )-–9" W k ]kp_ Ze )-"+–9$ FeZ fel_ [dec j[c# f[hWjkhec aeZ Z`[Y[ feZhWpkc_`[lW# ce j[cf[hWjkhk l_ k eZ )-"+–9 Wae `k c`[h_ce _ifeZ fWpZk^W" eZde#

V R S T E T E M P E R AT U R E TJELESNA TEMPERATURA

VRIJEDNOSTI MJERENE 5 MIN. ISPOD PAZUHA

NORMALNA

36°C do 37°C

POVIĹ ENA

37,5°C do 38,5°C

VISOKA

viťa od 38,5°C

ide l_ k eZ ).–9 aWZW `k c`[h_ce k ]kp_ Z`[j[jW$ AWZW j[cf[hWjkhW fh[# bWp_ )."+–9 _ifeZ fWpZk^W" eZde# ide _pdWZ )/–9 c`[h[de h[ajWbde # edZW ]eleh_ce e lhbe l_ieae` j[c# f[hWjkh_$

GDJE I KOLIKO DUGO DRŽATI TOPLOMJER ù[ije _ X[p c`[h[d`W pdWce aed#

ijWj_hWj_ aWae _cWce fel_ [dk j[c# f[hWjkhk # dW j[c[b`k fheY`[d[ Zea hkaec ZeZ_hd[ce ô[be$ Je `[ fe]h[ # de :W X_ice kjlhZ_b_ _cWce b_ c_ _b_ dW cWb_ Wd j[cf[hWjkhk" jh[XWce `k fhWl_bde _pc`[h_j_$ J[cf[hWjkhk ce [ce c`[h_j_ abW# i_ôd_c _l_d_c jefbec`[hec" Z_]_# jWbd_c jefbec`[hec _b_ _d\hWYhl[d_c jefbec`[hec ijWlb`W i[ k k^e $ Fh_# jec jh[XWce pdWj_ ZW `[ lh_`[Zdeij _pc`[h[d[ j[cf[hWjkh[ k ]kp_ l_ W pW &"+–9 eZ ed[ _pc`[h[d[ _ifeZ fWpk# ^W$ CWbe` Z`[Y_ j[cf[hWjkhk eX_ôde c`[h_ce h[ajWbde$ JWZW c`[h[d`[ jhW`[ eZ ) Ze + c_dkjW Wae j[cf[# hWjkhk c`[h_ce _l_d_c jefbec`[# hec" W ( c_dkj[ Wae je hWZ_ce Z_]_# jWbd_c$ L[óe` Z`[Y_ eX_ôde c`[h_ce j[c# f[hWjkhk `[ZdWae aWe _ eZhWib_cW # _ifeZ fWpZk^W _b_ k k^k$ AWZW c`[h_# ce j[cf[hWjkhk _ifeZ fWpZk^W _l_# d_c jefbec`[hec" jWZW jefbec`[h cehWce Zh Wj_ dW`cWd`[ + c_dk# jW$ :_]_jWbd_ j[cf[hWjkhk _pc`[h[ pW ( c_dkj[" W del_`_ jefbec`[h_ ôWa _ k ahWó[c lh[c[dk pWlh [jWa c`[# h[d`W j[cf[hWjkh[ epdWôWlW plkô# d_ i_]dWb $ LW dW dWfec[dW DW`Xh _" Wb_ _ d[ je cWd`[ jeôd_ ik jefbec`[h_ pW k^e" ae`_ c`[h[d`[ pWlh [ pW ( i[akd# Z[$ PXe] Xhp_d[ c`[h[d`W heZ_j[b`_ _^ ô[ije aeh_ij[ aWZ ikcd`W`k dW j[c# f[hWjkhk aeZ cWb[ Z`[Y[$ AeZ ele] c`[h[d`W jh[XW kp[j_ k eXp_h ce]k# óW eZijkfWd`W" pXe] ô[]W i[ iWl`[# jk`[ fedWlb`Wd`[ c`[h[d`W ahep fWh c_dkjW$

*

KADA JE TEMPERATURA VISOKA – znaÄ?i viĹĄa od 38,5°C izmjerena ispod pazuha - onda trebamo konzultirati lijeÄ?nika

ij_ ]W b_`[ôd_ak$ Fhle lh_`[c[" dWaed je ice ck ZWb_ b_`[a cehWce fW b`_# le fhWj_j_ Z_`[j[ `[h i[ k jec kphW# ijk Xeb[ij lhbe Xhpe hWpl_`W$ Ei_c dW j[cf[hWjkhk" fW d`k jh[XWce kic`[# h_j_ _ dW Z_iWd`[" Xe`k ae [" ijWd`[ il_# `[ij_ _ ce]kó[ Xebel[$ EZcW^ ej_þ_j[ b_`[ôd_ak 7ae feikcd`Wj[ ZW i[ Xeb[ij hWpl_`W k ijW# d`[ ae`[ X_ ce]be fe]eh Wj_ Z`[j[je# le pZhWlijl[de ijWd`[ eZcW^ cehWj[ ej_ó_ b_`[ôd_ak B_`[ôd_ak jh[XWj[ _ó_ _ Wae `[ Z_`[# j[ cbWþ[ eZ ) c`[i[YW" j[cf[hWjkhW l_ W eZ *&–9" Z_`[j[ _cW ei_f _b_ kae# ô[d lhWj" ej[ Wde Z_ [ _b_ ]kjW" Wb_ i[ dW Xebel[ k ]bWl_" `Wae `[ feifWde" j[cf[hWjkhW jhW`[ Zkb`[ eZ ) ZWdW$ K jWalec ijWd`k Z_`[j[ d[ jh[XW# j[ ZeZWjde kjefb`WlWj_" d[]e dWfhe# j_l bW]Wde eZ`[dkj_ IlWaWae ck ZW`j[ ZeijW j[akó_d[ dW`Xeb`[ eX_ô# d[ leZ[ aWae X_ij[ ifh_`[ô_b_ Z[^_# ZhWY_`k$

SAMI ILI UZ LIJEÄŒNIÄŒKU POMOĆ Fel_ [dk j[cf[hWjkhk ce [ce iWd_hWj_ _ iWc_" de Wae `[ j[cf[hW# jkhW l_ieaW edZW jh[XWce aedpkbj_# hWj_ b_`[Ă´d_aW$ 7ae Z_`[j[ _cW l_ieak j[cf[hWjkhk jh[XWce ck ZWj_ b_`[a pW id_ WlWd`[ j[cf[hWjkh[ _ eZl[#

NAJÄŒEŠĆE KORIĹ TENE TABLETE I SIRUPI B_`[ael_ pW id_ WlWd`[ j[cf[hWjk# h[ fepdWj_ ik _ aWe Wdj_f_h[j_Y_$ DW`# fepdWj_`_ _ dW`Ă´[ Ăł[ aeh_ j[d_ ik fWhW# Y[jWceb _ _Xkfhe\[d$ Ed_ ZebWp[ k (&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I *+

MEDICINA ANTIPIRETICI

*

OBIČNO JE POVIŠENA TEMPERATURA ZNAK NEKE BOLESTI, a naš se organizam prirodno od nje brani pojačanim znojenjem i širenjem površinskih krvnih žila

*, zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

D O Z I R A N J E PA R A C E TA M O L A DOB

DOZA

novorođenčad i dojenčad do 3 mjeseca (tjelesna masa do 5 kg )

10 do 15 mg/kg, maksimalno 4 puta dnevno (40 do 60 mg paracetamola)

dojenčad od 3 mjeseca do 1. godine (tjelesna masa od 5 do 10 kg)

60 do 120 mg, maksimalno 4 puta dnevno

djeca od 1 do 6 godina (tjelesna masa od 10 do 20 kg)

120 do 240 mg, maksimalno 4 puta dnevno

djeca od 6 do 12 godina (tjelesna masa od 20 do 40 kg)

do 25 kg - 250 mg ; teži od 25 kg – 500 mg, maksimalno 4 puta dnevno

odrasli i djeca starija od 12 godina

500 do 1000 mg maksimalno 4 puta dnevno

DOZIRANJE IBUPROFENA DOB DJETETA

TJELESNA MASA  KG

POJEDINAČNA DOZA  MG

ŽLIČICA SIRUPA

3 do 6 mjeseci

5

50

½ žličice

6 do 11 mjeseci

6 do 8

50 do 75

½ do ¾ žličice

1 do 2 godine

9 do 10

50 do 75

½ do ¾ žličice

2 do 3 godine

11 do 16

75 do 100

¾ do 1 žličice

4 do 5 godina

17 do 21

100 do 125

1 do 1 ¼ žličice

6 do 8 godina

22 do 27

125 do 150

1 ¼ do 1 ½ žličice

9 do 10 godina

28-32

150-200

1 ½ do 2 žličice

11 do 12 godina

33-43

200- 300

2 do 3 žličice

]ejele il_c eXb_Y_cW" _ pW Z`[Yk _ pW eZhWib[$ JWae feije`[ k eXb_ak i_hk# fW" ô[f_óW" jWXb[jW" aWfikbW _ kc[# ó_^ jWXb[jW$ :`[Y_ ik fh_c`[h[d_ i_hkf _ ô[f_ó_$ 7Y[j_biWb_Y_bdW a_i[b_dW i[ d[ ZW`[ Z`[Y_ cbWõe` eZ ', ]eZ_dW$

KATARINA FEHIR ŠOLA, univ.mag. pharm. fitofarmacije i dijetoterapije

*

PARACETAMOL je svakako dobar izbor za snižavanje povišene temperature kod djece i odraslih. Pomaže i smirivanju blage do umjereno jake boli. Paracetamol je dakle i antipiretik i analgetik (smiruje bol), a od drugih takvih lijekova izdvaja se po tome što ne uzrokuje bolove u želucu. OVO MORATE ZNATI Maksimalna doza paracetamola za odraslu osobu je 4 g na dan. Znači da smijete uzeti 1 do 2 tablete (od 500 mg) 3 do 4 puta dnevno. Točnu dozu za dijete odredit će vam liječnik, jer ona kod novorođenčadi i dojenčadi do 3 mjeseca, tjelesne mase do 5 kg - iznosi 10 do 15 mg po kilogramu tjelesne mase, četiri puta dnevno.

*

IBUPROFEN koristimo kod bolova i vrlo visoke temperature. Obično ga liječnici preporučuju kada povišena temperatura ne reagira na paracetamol ili ako je temperatura vrlo visoka. U obliku sirupa je pogodan za djecu, a tableta za odrasle. Ovo morate znati Ibuprofen se ne daje djeci mlađoj od 3 mjeseca! Dnevna doza za mališane starije od 3 mjeseca je 20 do 30 mg po kilogramu tjelesne mase, podijeljena u više pojedinačnih doza. Optimalni razmak između dvije doze je 6 do 8 sati (minimalno 4 sata). Dojenčadi staroj 3 do 6 mjeseci ibuprofen sirup daje se jedanput tijekom 24 sata. Važno je znati da u 1 ml sirupa ima 20 mg ibuprofena, kao i da jedna žlica sadrži 5 ml sirupa pa trebate itekako paziti kod doziranja. Za odrasle maksimalna doza iznosi 1200 mg u 24 sata. Doziranje započinje sa 400 mg, a nakon toga savjetuje uzimanje 1 do 2 tablete u razmacima od minimalno 4 satW$ (&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I *-

MEDICINA PARODONTITIS

SVE Ĺ TO TREBATE ZN

O PAROD

Upala potpornog zubnog tkiva najraĹĄirenija je kroniÄ?na bolest i

obiÄ?no se aktivira kada nam zbog pomanjkanja vitamina ili stresa padne tjelesna obrana. Srećom, moĹžemo joj doskoÄ?iti već Ä?etkicom i zubnom pastom

U *. zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

^bWZdec _ lbW dec Z_`[bk ]eZ_d[ cde]_ fh_c_`[j[ Zea f[hk pkX[ ZW _c ahlWh_ pkXde c[ie$ FWheZedj_j_i _b_ kfWbW fejfehde] pkX# de] ja_lW `[ZdW `[ eZ dW`hW _h[d_`_^ ahed_Ă´# d_^ Xeb[ij_ dW il_`[jk _ icWjhW i[ ZW `k _cW )& Ze *& ijWdeld_ jlW" dW`Ă´[ Ăł[ eZhW# ib_ W h`[Ăľ[ Z`[YW$ 8eb[ij kpheak`k XWaj[h_`[ dWijWd`[d[ k fbWak ae`_ i[ jWbe _ dW pkX_cW _ ae`[" Wae _^ pW`[Zde i fbWaec h[Zel_je d[ kabWd`Wce" leZ[ alWh[d`k pkX_ _ kfWb_ pkX# de] c[iW$ K ijhkY_ `[ kfWbW pkXde] c[iW fepdWjW aWe ]_d]_l_j_i$ Kaeb_ae elk kfWbk d[ iWd_hWce edZW i[ XWaj[h_`[ _p pkXde]

NATI

DONTITISU

*

BOLEST NASTAJE KADA SE BAKTERIJE nastanjene u plaku koji se taloži na zubima, prošire preko zubnog mesa na tkivo koje podupire zube

(&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I */

MEDICINA PARODONTITIS

* c[iW fhe _h[ dW fWheZedjd_ b_]Wc[dj _ aeij ae`W feZkf_h[ pkX[" j`$ fWhe# Zedj j[ _pWpelk fWheZedj_j_i$

OD GENA DO HIGIJENE DW`Ă´[ Ăł[ `[ fWheZedj_j_i feib`[Z_YW be [ ^_]_`[d[" cWZW i[ k feib`[Zd`[ lh_# `[c[ il[ l_ [ ]eleh_ e dWib`[Zde` iabe# deij_ eXeb_`[lWd`k$ JWae eieX[ ae`[ ik ejfehd[ dW XWaj[h_`[ aWh_`[iW" _Wae XW d[ Xh_dk fh[j`[hWde e Ă´_ijeĂł_ pkXW _ kid[ kfb`_d[" d[ cehW`k _cWj_ fWhe# Zedj_j_i # dWikfhej jec[" d[ejfehd_ dW Z`[belWd`[ el_^ XWaj[h_`W ce]k _cWj_ fheXb[cW iW fWheZedj_j_iec Ă´_c _c _p d[ae] hWpbe]W fWZd[ j`[b[id_ _ck# d_j[j$ PWje i[ k elec Z_`[bk ]eZ_d[" aWZW pXe] d[ZeijWjaW l_jWc_dW eX_Ă´W# `[de fefk jW`k eXhWcX[d[ idW][ dW [] eh]Wd_pcW" fel[ĂłWlW Xhe` fWY_`[dWjW aeZ ijecWjebe]W _ fWheZedjebe]W$

POPIS PRAVIH NEPRIJATELJA USTA De" feije`_ `e d[aeb_ae \Waje# hW ae`_ fecW k hWple`k Xeb[ij_$ Ije# +& zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

PRANJE, I OPET PRANJE

Pravilno pranje zubi nije neĹĄto ĹĄto znamo sami po sebi, nego moramo nauÄ?iti. Za pranje trebamo koristiti mekanu Ä?etkicu, a zube prati kruĹžnim pokretima tako da pola Ä?etkice poloĹžimo na zub a pola na zubno meso. Nakon ĹĄto smo

oprali zube i zubno meso s vanjske strane, postupak moramo ponoviti s unutarnje strane te potom oprati i gornju plohu zuba. Prostor izmeÄ‘u zuba Ä?istimo zubnim koncem, odnosno interdentalnom Ä?etkicom ako su zubi razmaknuti. Na kraju trebamo usta isprati vodicom za usta, najbolje s antibakterijskim uÄ?inkom.

cWjebep_ dW`Ă´[ Ăł[ ifec_d`k [Ăł[hdk Xeb[ij ae`W ej[ WlW fhWl_bdk fh[^hW# dk ja_lW j[ Y_]Wh[j[ `[h Zk^Wdia_ Z_c iWZh _ Xhe`d[ j[jd[ jlWh_ ae`[ eibW# Xb`k`k pZhWlb`[ kijW _ pkX_$ ?ijWadkje c`[ije _cW _ fe`WĂ´Wd_ ijh[i ae`_ ZeaW# pWde h[c[j_ \kdaY_ed_hWd`[ _ckde] ikijWlW$ JWaeĂľ[h" fheXb[c[ k kij_cW ce]k ijlWhWj_ _ ^ehcedia[ fhec`[d[ k eh]Wd_pck$ Je `[ hWpbe] je i[ jhkZ# d_Y[ _ [d[ k c[defWkp_ feĂ´[ije Wb[ dW kfWbk pkXde] c[iW _b_ fejfehde] pkXde] ja_lW$ D[a[ ijkZ_`[ feaWpk# `k ZW _ ah_l_ pkX_ fel[ĂłWlW`k h_p_a pW fWheZedj_j_i" l`[he`Wjde pXe] ej[ W# de] fhWl_bde] fhWd`W pkX_$

ÄŒESTA I UJEDNO NAJVEĆA POGREĹ KA 8eb[ij febW]Wde dWfh[Zk`[ _ dW feĂ´[jak ik i_cfjec_ eX_Ă´de jeb_ae XbW]_ ZW _^ d[ pWc`[Ăłk`[ce$ FWhe# Zedj_j_i k fhWl_bk keĂ´WlWce j[a aWZW i[ hWpl_`[ Ze j[ c`[h[ ZW dWc `[ fejh[XdW b_`[Ă´d_Ă´aW feceĂł$ DW`fh[fepdWjb`_l_`_ i_cfjec `[

dWibW]W dW pkX_cW iWl`[jk`[ eZbWpWa ijecWjebe]k ilWa_^ [ij c`[i[Y_$

*

PROFESIONALNO UKLANJANJE KAMENCA

›› povlaÄ?enje zubnog mesa

FhWl_bde fhWd`[ pkX_ `[ _ eidelW b_`[# Ă´[d`W fWheZedj_j_iW$ FWheZedjdW j[hW# f_`W _cW dW_c[ Zl_`[ \Wp[$ K fhle` _b_ _d_Y_`Wbde` \Wp_ b_`[Ă´d_a kabWd`W dWibW# ][ dW pkX_cW _pdWZ _ _ifeZ felh _# d[ pkXde] c[iW" eZdeide dW aeh_`[# dk pkXW$ Fejec feb_hWd`[c pW]bWĂľk# `[ ]hkXk felh _dk aeh_`[dW aWae X_ i[ pkXde c[ie ef[j fh_b`kX_be kp pkX$ DW jW` dWĂ´_d kabWd`W kpheĂ´d_a[ kfWb[ _ ifh[Ă´WlW dWfh[ZelWd`[ Xeb[ij_ ae`[ ce [ Zel[ij_ k ahW`d`[c ibkĂ´W`k _ Ze # _ifWZWd`W pkX_$ K ele` \Wp_ b_`[Ă´d_a ce [ fhef_iW# j_ _ d[a_ eZ Wdj_X_ej_aW hWZ_ ikpX_`W# d`W XWaj[h_`W fel[pWd_^ iW kfWbec pkXde] fejfehde] ja_lW$ K ilWaec ibkĂ´W`k eXWl[pde iWl`[jk`[ fWY_`[d# jW aWae fhWl_bde eZh WlWj_ ^_]_`[dk kid[ kfb`_d[$

›› zubi koji se klimaju

NA KRAJU JE OPERACIJA

›› bolni zubi i zubno meso

DW`Ă´[ Ăł[ ik fhe\[i_edWbde Ă´_ Ăł[d`[ pkXW j[ fhWl_bdW ^_]_`[dW kid[ kfb`_# d[ Zeleb`d_ fW d_`[ fejh[Xde ZWb`#

SIMPTOMI PARODONTITISA

›› preosjetljivo, oteÄ?eno ili upaljeno zubno meso

›› izrazito crvena ili ljubiÄ?asta boja zubnog mesa

›› zadah iz usta ›› krvarenje zubnog mesa ›› neugodan okus u ustima ›› gnojne nakupine između zubi

Xebde _ kfWb`[de pkXde c[ie" je eX_Ă´de ejah_`[ce j_`[aec fhWd`W pkX_$ DW`l[ĂłW fe]h[ aW ae`k jWZW cde]_ kĂ´_d[ `[ ZW fh[ijW`k fhWj_ pkX[ _b_ _^ f[hk jeb_ae d`[ de ZW Ă´[a_YW iW d`_^ d[ kabWd`W fbWa$ 7 jh[XWb_ X_ hWZ_j_ kfhWle ikfhejde _ pkX[ fhWj_ _pW ilWae] eXheaW _ fh_jec Ă´[ja_Yec pW^lWĂłWj_ _ pkXde c[ie$

TERAPIJA U KUĆNOM ARANŽMANU LeZW" ô[ja_YW _ fWijW pW pkX[ _cW`k ]eb[ck kbe]k k ifh[ôWlWd`k _ b_`[ô[# d`k fWheZedj_j_iW$ KabWd`Wd`[ pkXde] fbWaW dW`cWd`[ ZlW fkjW Zd[lde iW il_^ pkXd_^ felh _dW pbWjde `[ fhWl_# be fh[l[dY_`[" ae`W `e kab`kôk`[ fh[# l[dj_ld[ fh[]b[Z[ aeZ pkXde] b_`[ô# d_aW ZlW fkjW ]eZ_ d`[ j[ fh[l[dj_l# dk j[hWf_`k$ Fh[l[dj_ldW j[hWf_`W i[ ileZ_ dW fhe\[i_edWbde fhe\_bWaj_ôae ô_ ó[d`[ pkX_ feceók kbjhWplkaW$ FepdWje `[ dW_c[ ZW XW d_jae d[ ce [ iWlh [# de efhWj_ pkX[ j[ i[ hWZ_ kabWd`Wd`W

*

d`[ b_`[Ă´[d`[$ AWjaWZW Xeb[ij dWfh[# Zk`[ fW `[ fejh[XdW _ Zhk]W \WpW b_`[# Ă´[d`W" eZdeide a_hkh aW fWheZedjdW j[hWf_`W$ Feije`_ l_ [ a_hkh a_^ j[hWf_`W" W c[Ăľk Ă´[ Ăł_cW `[ ef[hWY_`W Z_pWd`W h[ d`W aeZ ae`[ ijecWjebe] dWaed kabWd`Wd`W aWc[dYW feZ_ [ _ pW _# lW pkXde c[ie j_a kp pkX$ HWZ[ i[ _ ae jWd_ ]hW\jel_ feceĂłk i_dj[jia[ aeij_ dWZec`[ij_ i[ _p]kXb`[d_ Z_e aeij_ _b_ i[ fWa jpl$ leĂľ[dec ja_l# dec h[][d[hWY_`ec ce [ fejWadk# j_ kXhpWde eXdWlb`Wd`[ aeij_ _ pkX# de] c[iW$ K ele` \Wp_ b_`[Ă´[d`W `[ jWaeĂľ[h _pk# p[jde lW dW fhWl_bdW ^_]_`[dW kid[ kfb`_d[ fW fWY_`[dj_ pXe] fe`WĂ´Wd[ fh[l[dj_l[ jh[XW`k fei`[Ăł_lWj_ ijecW# jebe]W Ă´Wa ilWaW jh_ c`[i[YW$

RENATA PONDELJAKMATIJEVIĆ

DOBRO JE ZNATI

Plak je mekan i proziran pa ga ne moĹžemo vidjeti golim okom, ali ga moĹžemo Ä?etkicom tijekom pranja ukloniti sa zuba. Kamenac nastaje kada se kalcij i drugi minerali iz sline poveĹžu sa plakom te ga oÄ?vrsnu. MoĹžemo ga vidjeti na zubima, no jedino ga stomatolog moĹže ukloniti.

Najprepoznatljiviji SIMPTOMI SU BOLNO I UPALJENO ZUBNO MESO ILI KRVARENJE IZ ZUBNOG MESA koje obiÄ?no uoÄ?imo dok peremo zube (&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I +'

MEDICINA IZ PRVE RUKE

Želja

ZA ŽIVOTOM

JoĹĄ vjerujem u nemoguće... svom snagom svog bića... znam da će biti onako kako sanjam..., napisala je na facebooku OsjeÄ?anka Ena Ĺ arac (17) koja 11 godina ratuje sa zloćudnim tumorom na mozgu

D

e iWZ `[ fhe bW f[j ef[hWY_`W" W el[ ]eZ_d[ eZbWp_ dW" dWZW i[" feib`[Z# d`k$ EdW X_ `[ jh[XWbW fejfkde h_`[ _j_ ÅZeiWZde] feZijWdWhWÆ" aWae ]W iWcW pel[$ :e ile`[ i[Zc[ ]eZ_d[ ;dW `[ X_bW iWlh [de pZhWle Z_`[j[$ PWlh _bW `[ fhl_ hWph[Z _ X_bW `[ dW`# Xeb`W kô[d_YW$ 8_bW `[ l[i[be _ hWp_# ]hWde Z_`[j[$ K aebelepk (&&($ ]eZ_# d[ i heZ_j[b`_cW `[ X_bW dW b`[jelWd`k$ :lW ZWdW dWaed felhWjaW akó_ feô[# bW `[ c_haWj_" _cWj_ d[ je fefkj j_ae#

+( zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

lW$ HeZ_j[b`_cW `[ X_be Ă´kZde" Wb_ c_ib_# [ X_be Ă´kZde" Wb_ c_ib_# b_ ik ZW Ăł[ je Xhpe fheĂł_$ @[Zde `kjhe fheXkZ_bW i[ iW ]bWleXeb`ec _ feĂ´[bW felhWĂłWj_$

Wb_ cWcW `[ ei`[ĂłWbW ZW d[ je d_`[ k h[Zk$ JhW _bW `[ ZW ;d_ fe]b[ZW`k eĂ´_ `[h `e` d_`[ X_be `Wide je `e` `[$ Fe]b[# ZWe `k `[ e\jWcebe] _ h[aWe ZW `[ il[ k h[Zk _ ZW `[ je eZ d[de [d`W dWeĂ´W# MIĹ LJENJE DRUGOG LIJEÄŒNIKA bW _cWbW `[ Z_efjh_`k &"(+ $ B_`[Ă´d_a `[ CW`aW 8_i[haW eZcW^ `k `[ eZl[bW dW dWf_iWe ejfkide f_ice" Wb_ `[ cWcW _ ei`[Ă´ak f[Z_`Wjh_`k ]Z`[ ik `k fh[]b[ZW# ZWb`[ _dp_ij_hWbW ZW Zel[Zk Zhk]e] e\jW# b_ _ eijWl_b_ dW eZ`[bk$ Fh_c_bW `[ `[Zdk cebe]W `[h [b_ Zhk]e c_ b`[d`[$ L_Z`[l# XeYk _d\kp_`[ _ eZcW^ _ldkbW$ =bWle# _ ZW d[ eZkijW`[ ij_]We `[ Zhk]_ ae`_ `[ Xeb`W _ felhWĂłWd`[ ik ijWb_" Wb_ c_haW# fe]b[ZWe \kdZki _ h[aWe ZW Z`[le`Ă´_YW d`[ d[$ B_`[Ă´d_Y_ ik `k ^j`[b_ fkij_j_ akĂł_" ^_jde cehW dW 9J$

NAKON ZADNJE OPERACIJE ENA JE ODLIČNO, PUNA JE ENERGIJE I VIDNO BOLJE. OSTATAK TUMORČIĆA JE OKO 1,8 CM, ŠTO ZNAČI DA SU BELGIJANCI IZVADILI VIŠE OD 60 POSTO

MUKOTRPAN ZAHVAT, TIJEKOM KOJEG JE DOŠLO I DO KOMPLIKACIJA, TRAJAO JE 11 SATI, A ENA JE U BOLNICI PROVELA 53 DANA. UNATOČ SVEMU, HRABRA DJEVOJKA OPET JE SVE KOJI SU UZ NJU IZNENADILA I RAZVESELILA (&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I (&$ I?@;ö7D@ (&')$

zdravlje I ljepota I +)

MEDICINA IZ PRVE RUKE # EXWl_b_ ice 9J _ ô[aWb_ dWbWp" ije fkjW iWc _ bW f_jWj_ ZW b_ `[ ij_]We _ eZ]eleh `[ kl_`[a X_e d[$ DWaed d[aeb_ae iWj_ fh_c`[j_bW iWc ZW i[ijh[ l_ [ d[ kbWp[ jWae ô[ije k dW k ieXk _ _cWbW iWc ei`[óW` ZW c[ _pX`[# ]WlW`k j`$ ce`[ f_jWd`[$$$ Je c_ `[ X_be ikcd`_le # fh_i`[óW i[ 8_i[haW$ AedWôde `[ ij_]We dWbWp _ k eô_cW i[ijWhW l_Z`[bW `[ jk]k$ AW [ ZW `e` d_`[ X_be `Wide je i[ Ze]WõW$ FeplWe `k `[ b_`[ôd_a _ j_^e h[aWe ZW i`[Zd[$ EZcW^ `[ pdWbW ZW d[ je d_`[ k h[Zk" Wb_ d_`[ d_ ikcd`WbW ZW `[ jWae ijhW de$ # =eifeõe WhWY" _cWc be [ l_`[ij_$ LW [ Z_`[j[ _cW jkceh dW cep]k # h[aWe `[$ # @e _ ZWdWi i[ i`[óWc j[ h[ô[d_Y[$ Fhle c_ `[ fWbe dW fWc[j ZW `[ d[ce# ]kó[ ZW ce`[ Z_`[j[ _cW hWa$

ENA SE HRABRO BORILA SA SVIME ŠTO KEMOTERAPIJA NOSI  GUBITKOM KOSE, PRIKOVANOŠĆU ZA KREVET I ODVOJENOŠĆU OD OBITELJI

HITNA OPERACIJA D[ce]kó[ # aW [ ;d_dW cWcW$ Iakf_bW `[ ^hWXheij _ lhWj_bW i[ aó[h_ k ieXk i eic_`[^ec dW b_Yk" ZW `[ d[ kfbW _$ De" ;dW `[ eZcW^ i^lWj_# bW ZW d[ je d_`[ k h[Zk$ CWcW `[ iak# f_bW idW]k _ eZcW^ `e` h[abW _ij_dk X[p kl_`Wd`W$ JW` jh[d `[ k We b_`[ôd_a _ h[aWe ZW ;dW pW ZlW

ZWdW cehW ^_jde k PW]h[X$ EX`W# Z ^_ P X EX` id_e _c `[ ZW `[ jkceh `Wae l[b_a _ dW d[p]eZdec c`[ijk _ ZW `[ ef[hWY_# `W ^_jdW$ PW ZlW ZWdW `[ fh[XWô[dW k A89 PW]h[X dW H[Xhk _ ef[h_hWdW$ IWce '( ZWdW dWaed Z_lde] b`[je# lWd`W$ ;dW `[ dW H[Xhk ef[h_hWdW `e ZlWfkj (&&)$ ]eZ_d[$ 8_be `e` `[ ZeXhe" Wb_ Xeb[ij i[ lhWj_bW (&&/$ JWZW i[ b_`[# +* zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

ô_bW ô_bW dW edaebe]_`_ k PW]h[# Xk Xk k :`[ô`e` Xebd_Y_ k AbW# _ó[ _ó[le`$ >hWXhe i[ dei_bW iW il il_c[ je a[cej[hWf_# `W dei_ # ]kX_jaec aei[" `W f fh_aelWde ók pW ah[l[j _ e eZle`[de ók eZ eX_j[b`_$ D DWaed * Y_abkiW a[ce# j j[hWf_`[ (&&/$ cehWb_ ik eZkijWj_ `[h d[ X_ fh[# _l`[bW `e `[ZWd Y_abki$ Feib`[Z_Y[ ik X_b[ jhec# X XeY_jef[d_`W _ j[ ae e j[# p ó[d`[ _lWYW pXe] ae`[] `[ pWlh _bW k aeb_Y_cW ]eZ_dk _ feb$

PUNA JE ENERGIJE K jhWld`k (&'&$ `[ ÓeZbkô_bWÄ ZW ó[ fhe^eZWj_$ :eibelY[ `[ ilWa_ ZWd hWp]elWhWbW i de]WcW _ j`[hWbW _^ ZW i[ fecWadk" dWhWlde kp Zk]ejhW`d[ l`[ X[$ D`[dW idW]W _ efj_c_pWc eZkl_`[a

ik X_b_ d`[de dW``Wô[ ehk `[$ FecW# adkbW `[ fhle fWbWY _ je c_b_c[jWh je `e` `[ X_be Zeleb`de ZW XkZ[ i_]khdW ZW ó[ fhe^eZWj_$ L`[ XWbW `[ Zeibel# de (* iWjW Zd[lde _ h[pkbjWj_ ik fkijW# b_ l_Zb`_l_$ Ce]bW `[ ^eZWj_ kp d[ô_`k feceó$ :e bW `[ k jefb_Y[" XWY_bW `[ aeb_# YW _ h[abW Ó`W i[ lhWóWc akó_ dW ile# `_c de]WcWÃ$ J[hWf[kj_" aWZ ik l_Z`[b_ dWbWp[" d_ik l`[helWb_ ZW kefó[ ce [ fecWadkj_ fhij$ ;dW `[ X_bW d[pWZe# leb`dW l`[ XWcW `[h `[ ^j`[bW fkde l_ [" je `e` b_`[ôd_Y_ d_ik Zepleb_b$ PWje `[ eZbWp_bW dW de]ec[jde _]hW# b_ j[ Xb_pk Xebd_Y[ _ jWce `[ ilWa_ ZWd l`[ XWbW iWj_cW$ =khWbW `[ d[feah[jd[ de][ k aeb_Y_cW$$$ PW jh_ j`[ZdW `[ l[ó ^eZWbW iWcW X[p _ô_`[ feceó_$ AWe feib`[Z_Yk a[ce# j[hWf_`[ `[ ZeX_bW _ Z_`WX[j[i" ae`_ `[ iWcW ejah_bW$ ?cWbW `[ ijWbde Yhl[d[ eXhWp[ fW ik `e` ô[ije c`[h_b_ j[cf[hW# jkhk ae`W `[ X_bW k h[Zk$ EdZW `[ Zea#

jehW pWceb_bW ZW `e` fhel`[h[ =KA `[h `[ Ă´_jWbW ZW `[ je `[ZWd eZ i_cfjecW Z_`WX[j[iW$ DWaed je ik `e` h[ab_ ZW d[ fh[j`[hk`[ iW ile`_c fWc[jelWd`[c edW d_`[ eZkijWbW$ AWZW ik `e` _plWZ_# b_ =KA X_e `[ *' eZdeide fh[Z aeck$ EjWZ `[ dW j[hWf_`_ _dpkb_dec$ ;dW i[ ijhe]e Zh _ fhWl_bW fh[^hWd[ _ kp l`[ # XWd`[ iWZW `[ dW fkde d_ _c `[Z_d_YW# cW _dpkb_dW" ei_c aWZW `[ k _d\[ajk edZW `[ [Ăł[h l_ _$ Fhe b[ ]eZ_d[ `e` i[ ijWd`[ fe]eh W# be _ X_bW `e` `[ fejh[XdW ^_jdW ef[hWY_# `W ae`k ik `e` eXWl_b_ k 8[b]_`_$ EX_j[b` `[ dWaed Zk]e] fh[c_ b`Wd`W eZbkĂ´_# bW ZW `[ jWce d`W Xebd_YW dW`Xeb`W pW d`[d jkceh$ ;dk ik ef[h_hWb_ k 8hkn[# bb[ik /$ il_Xd`W$ CkaejhfWd pW^lWj" j_`[aec ae`[] `[ Ze be _ Ze aecfb_aW# Y_`W" jhW`We `[ '' iWj_" W ;dW `[ k Xeb# d_Y_ fhel[bW +) ZWdW$ KdWjeĂ´ il[ck" ^hWXhW Z`[le`aW ef[j `[ il[ ae`_ ik kp d`k _pd[dWZ_bW _ hWpl[i[b_bW$ FheXkZ_# bW i[ iWcW" `kjhe dWaed ijhW d[ ef[# hWY_`[" j[ heZ_j[b`_cW ab_cWd`[c ]bW# lec feaWpWbW ZW _^ l_Z_ _ hWpkc_`[$

JWj_ `[ d`[ de ij_idkbW hkak$ Je `[ `e `[ZdW d`[dW l[b_aW feX`[ZW `[h jkceh i[ dWbWp_e _pc[Ăľk eĂ´d_^ _lWYW" fW `[ feije`We l[b_a h_p_a eZ ib`[feĂł[ _ `e j[ _^ feib`[Z_YW$

POMOĆ DOBRIH LJUDI # 8_be `[ je abWi_ôde ô[fhaWd`[ fe cep]k$ LWb`ZW ik jhW _b_ ô_f pW eZk# ijW`Wd`[$ Ce]b_ ik ôWôaWj_ `e '' iWj_" Wb_ c_ d[ X_ kd_ j_b_ [b`k pW _le# jec # h[abW `[ ;dW" ae`W i[ fheplW# bW Ó;dW i febW hWaWÄ$ :lW c`[i[YW aWid_`[ k iWce eiWc ZWdW febe _bW `[ ', fh[Zc[jW jh[ó[] hWph[ZW ;ae# decia[ _ kfhWld[ aeb[$ 7 ic_iWe pW ^kceh" ae`_c `[ eile`_bW j_ikó[ fh_`W# j[b`W dW <WY[Xeeak" d_`[ `k dWfkij_e d_ dW febW]Wd`k _if_jW$ # ?fWa ik c_ _plWZ_b_ febW jkceh# ô_d[ fW _cW l_ [ c`[ijW pW fWcj_j_ # aW [ ;dW$ CWj[cWj_ak `[ febW]WbW k hWph[Zk i ]ejele *& kô[d_aW" ae`_cW `[ je X_bW fh_b_aW pW fefhWldk eY`[dk$ @[Z_de `[ ;dW febe _bW$ JWae `[ X_be _ i jWb_`Wd#

ia_c `[p_aec" ad`_]eleZijlec" ^hlWj# ia_c" _d\ehcWj_aec$$$ DWaed pWZd`[ ef[hWY_`[ ;dW `[ eZb_Ă´# de" fkdW `[ [d[h]_`[ _ l_Zde Xeb`[$ EijWjWa jkcehĂ´_ĂłW `[ eae '". Yc" je pdWĂ´_ ZW ik 8[b]_`Y_ _plWZ_b_ l_ [ eZ ,& feije$ Ce]k dW bWi[hiak ef[# hWY_`k" d[ jh[XW`k c_ fedelde ejlWhWj_ ]bWlk # fh[ih[jdW `[ '-#]eZ_ d`Wa_d`W$ DW bWi[hiae eZijhWd`_lWd`[ jkcehW eZbWp_ pW fWh ZWdW" feĂ´[jaec l[b`W# Ă´[ k C”dY^[d" ef[hWY_`W Ăł[ ae jWj_ _pc[Ăľk '+&$&&& _ ('&$&&& akdW" el_# ide aWae Ăł[ Z`[belWj_ phWĂ´[d`[$ 8kZk# Ăł_ ZW `[ cW`aW d[pWfeib[dW _ Xh_d[ i[ e ;d_" W jWjW hWZ_ pW Ă“c_d_cWbWYĂƒ pW ]eb[c[ ZeiWZW d`[ jhe ael[ ik" kp ile`[ ]eb[c[ ah[Z_j[" ZeX_lWb_ feceĂł eZ d[fepdWj_^ b`kZ_ k ^kcWd_jWhd_c WaY_`WcW$ DWaed il[]W" ;dW `[ kl`[# h[dW ZW Ăł[ k _ZkĂł[ b`[je cWjkh_hWj_ _ kf_iWj_ \Wakbj[j j[ ile` _lej feil[j_ XehX_ pW fhWlW Z`[Y[" fei[Xde eXe# b`[b[$

ENA NOVAK

KONCERT U ZAGREBU Prije nepunih mjesec dana, proĹĄlog je prosinca, toÄ?no na dan Sv. Nikole u zagrebaÄ?kom klubu Club&Lounge Roko odrĹžan humanitarni koncert za Enu. Veselom ugoÄ‘aju pridonijela je i Anica KovaÄ?. Na koncertu, koji je zapamćen po velikoj posjećenosti i toploj atmosferi, nastupili su DraĹžen ZeÄ?ić, Jasmin Stavros, Mate Bulić, Sandi Cenov, grupe Connect i All Stars Band. NK Dinamo i RK Croatia Osiguranje donirali su tom prigodom svaki po 10.000 kuna za Enino daljnje lijeÄ?enje, dok je tvrtka Ulix donirala avionske karte koje će biti potrebne za Enino putovanje na lijeÄ?enje u MĂźnchen.

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I ++

MEDICINA U EUROPI

Prije 18 godina u Francuskoj je pod krilaticom

„Spriječiti, umjesto liječiti“ započeo preokret zdravstvene politike. Danas se vide učinci

ZDRAVSTV

iskaznica +, zdravlje I ljepota IXh$)I

FRANCUZ

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

FOTO:

ฤ UVAR GRADA PARIZA

ENA

ZA

(&$ I?@;รถ7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I +-

MEDICINA U EUROPI

O

Z Zhk]e] il`[jiae] hWjW Ze ZWdWi _lejd_ l_`[a <hWdYkpW d[fh[a_Zde i[ fel[ĂłWlWe$ JWae ZWdWi [dW ijWhW )+ ]eZ_dW ce [ eĂ´[a_lWj_ ZW Ăł[ fe _# l`[j_ `e */ ]eZ_dW" j[ Ze _l`[j_ kakfde .* ]eZ_# d[$ Jh_Z[i[jf[je]eZ_ d`_ ck aWhWY ce [ eĂ´[# a_lWj_ `e *) ]eZ_d[ _lejW" ZWab[ Ze _l`[j_ -. ]eZ_dW$ ?ij_dW" fh[cW _if_j_lWd`k ?DI;; PWleZ pW ijWj_ij_ak ck aWhY_ dW jpl$ ibk X[d_Ă´a_c feibel_cW _l[ Ă´Wa , ]eZ_dW" W [d[ ) ]eZ_d[ Zkb`[ eZ ed_^ dW hWZd_Ă´a_c feibel_cW$ FepdWje `[ _ ZW `[ ijefW ichjdeij_ k ijWbdec efWZWd`k$ De" d_`[ XW il[ i`W`de$ ?Wae `[ fe pZhWlijl[de` pW j_j_ ile`_^ ijWdel# d_aW c[Ăľk fhl_cW k ;khef_ _ il_`[jk" <hWdYkiaW X_b`[ _ pWXh_d`WlW`kĂł_ Xhe` fh[hWd_^ ichj_ j[" kp Fehjk]Wb" Zh _ d[ibWlde fhle c`[ije ;lhef_$ Kp je `[ _ p[cb`W iW pdWĂ´W`dec hWpb_aec k pZhWlb`k _ Zk _d_ _lejW _pc[Ăľk ck aWhWYW _ [dW" hWpb_#

'SBODV[J Â?JWF TWF EVMKF NBEB 10450+* ;/"§"+/" 3";-*," 6 ;%3"7-+6 * %6ÂŽ*/* ÂŽ*705" *;.&ÂŻ6 .6‰,"3"$" * ÂŽ&/" UF SB[MJÆJUJI TPDJKBMOJI HSVQB Ă´_j_^ ieY_`Wbd_^ ]hkfW j[ ][e]hW\ia_^ feZhkĂ´`W$ :Wab[" _cW dW Ă´[ck `e hWZ_j_$

ŠTO PODUZIMA DRŽAVA PZhWlijl[dW WdWb_pW _p '//+$ ]eZ_d[ kaW# pWbW `[ dW l[b_a_ d[ihWpc`[h _pZlW`Wd`W ih[Z# ijWlW pW fh[l[dY_`k fh[cW _pZle`[dec delYk pW b_`[ô[d`[ Xeb[ij_$ Il[]W (") pZhWlijl[# de] XkZ [jW X_be `[ dWc_`[d`[de ifh[ôWlWd`k +. zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

MR. NERMANA BEGAGIĆ Xeb[ij_$ Ije]W ik i[ eZ]elehd_ feĂ´[b_ cWa# i_cWbde pWbW]Wj_ pW fh[eah[j k pZhWlijlk feZ ibe]Wdec Ă“Ifh_`[Ă´_j_" kc`[ije b_`[Ă´_j_Ăƒ$ :h WlW `[ _ijelh[c[de feZkp[bW d_p c`[hW aWae X_ Ze be Ze fehWijW ]eZ_ d`[] _pZlW# `Wd`W pW fh[l[dY_`k fe ijef_ eZ ae`_^ + $ PZhWlijl[d_ fh[eah[j d_`[ eXk^lWj_e iWce fedW Wd`[ b_`[Ă´d_aW _ b`[aWhd_aW" d[]e _ dWl_aW Xeb[id_aW$ EZdei_e i[ dW fh[j`[hWde ZWlWd`[ h[Y[fWjW" fh[l[b_ae kp_cWd`[ b_`[aelW" fh[j`[# hWde aeh_ j[d`[ Wdj_X_ej_aW" fh[l_ [ fhef_i_lW# d`W kc_hk`kĂł_^ ih[ZijWlW" cWd`Wa pdWd`W e Z`[# belWd`k b_`[aelW" d[Zeleb`de c[Z_Y_diae eXhW# pelWd`[$ Fh_c`[h_Y[" hWZ_ je WZ[alWjd_`[] b_`[# Ă´[d`W Zh WlW `[ Zed_`[bW hWpb_Ă´_j[ c`[h[ # eXW# l[pde fh_`Wlb`_lWd`[ eieXde] b_`[Ă´d_aW" d`[]e# le h[]_ijh_hWd`[ k c[Z_Y_diaec Zei_`[k fWY_# `[djW" kĂ´[ Ăł[ k fbWĂłWd`k b_`[aelW" ijhe]e fhWĂł[# d`[ fejhe d`[ b_`[aelW fe b`[aWh_cW$

PREVENCIJA I OPET PREVENCIJA :WdWi `[ fh[l[dj_lW k <hWdYkiae` fh_`[ il[]W kic`[h[dW dW hWde ejah_lWd`[ jkcehW" i_ij[# cWjia[ fh[]b[Z[ il_^ pWfeib[d_^" fheleĂľ[d`[ ^_]_`[dia_^ c`[hW k pZhWlijl[d_c" aebia_c _ Zhk]_c `Wld_c kijWdelWcW" ejlWhWd`[ ch[ [ ejleh[d_^ j[b[\edW pW pZhWlijl[d[ _d\ehcWY_`[ _ feceĂł" aWe _ ejlWhWd`[ c[Z_Y_dia_^ Y[djWhW$ FheleZ[ i[ _ fhe`[aj_ fhej_l fk [d`W" Wbae^ebW" Zhe][" pW ifh[Ă´WlWd`[ ifebde fh[dei_l_^ Xeb[# ij_" pZhWlk fh[^hWdk _ ib$

ANTIďšşPUĹ AÄŒKA KAMPANJA I eXp_hec ZW ]eZ_ d`[ k <hWdYkiae` eZ Xeb[# ij_ fel[pWd_^ i fk [d`[c kch[ ,,$&&& fk WĂ´W j[ `e eae -$&&& fWi_ld_^ fk WĂ´W" Zh WlW `[ `e (&&,$ ]eZ_d[ pWXhWd_bW fk [d`[ dW `Wld_c c`[# ij_cW$ :WdWi i[ ede icWjhW l[b_a_c pZhWlijl[# d_c pbec fW `[ fk WĂ´_cW ei_]khWdW X[ifbWjdW feceĂł pW eZl_aWlWd`[ j[ hWpb_Ă´_jW iWl`[jelWb_# jW _ Z[ khd_ j[b[\ed_$ K l[Ăł_d_ feibeld_^ ahk# ]elW pW fk WĂ´[ d[cW hWpkc_`[lWd`W _ ]b[ZW _^ i[ aWe ]h[ d_a[$ 7dj_#fk WĂ´ae` ab_c_ eZkf_hk i[ iWce cbWZ_ b`kZ_ # fh[cW feZWY_cW" k ZeX_ eZ (& Ze (* ]eZ_d[ _cW +* fk WĂ´W" W _pc[# Ăľk (+$ _ -+$ ]eZ_d[ (/ $

dW '$&', eieXW _ eX`Wlb`[de` fh_`[ fWh c`[i[# Y_ (,$ hk`dW (&'($ ]eZ_d[ " ]ejele Zl_`[ jh[Ăł_# d[ <hWdYkpW ,* jlhZ_ ZW `[ d`_^elW eidel# dW fh[eakfWY_`W pZhWlb`[$ ?ij_dW `[" dW_c[" ZW ZlW eZ jh_ _if_jWd_aW fejlhĂľk`k ZW _c `[ pZhWl# b`[ `[ZdWae lW de aWe _ eZh WlWd`[ akfeld[ ceĂł_" aWe _ ZW j[a ilWa_ f[j_ _if_jWd_a dWleZ_ ZW `[ fhec_`[d_e ile`[ fedW Wd`[ hWZ_ eĂ´klW# d`W pZhWlb`W$ PWd_cb`_le `[ ZW Ă´Wa Z[l[j eZ '& _if_jWd_aW icWjhW ZW ZeXWh iWd `[ZdWae ZeXhe fecW [ eĂ´klWd`k pZhWlb`W aWe _ fhWl_bdW fh[^hWdW$ ĂąWa d`_^ /) icWjhW ZW ikpZh WlWd`[ eZ fk [d`W feXeb` WlW pZhWlb`[" W /' _^ icW#

'SBODVTLB ESÂ?J OFTMBWBO SFLPSE V CSPKV PCPMKFMJI PE EFQSFTJKF 4MBCP KF QP[OBUP EB TV OB 1370. .+&456 6 47*+&56 10 #30+6 0#0-+&-*) 0% 5& 14*)*§,& #0-&45* %FQSFTJKB KF ÆFTUJ SB[MPH TBNPVCPKTUBWB J PEHPWPSOB KF [B TNSUJ V 'SBODVTLPK

IZBACIVANJE ALKOHOLA SA STOLA :hk]e l[b_ae pbe `[ Wbae^eb$ IW '&"- b_jW# hW aedpkc_hWd`W Wbae^ebW fe ]bWl_ ijWdeld_# aW j_`[aec ]eZ_d[" <hWdYkiaW pWkp_cW fhle c`[ije c[Ăľk hWpl_`[d_c p[cb`WcW _ifh[Z D`[cWĂ´a[" fWd`ebia[ $ 7bae^eb `[ eZ]ele# hWd pW *+$&&& ichj_ ]eZ_ d`[ . # eZ Ă´[]W i[ ).$&&& eZdei_ dW ck aWhWY[" W -$&&& [d[$ PW hWpb_ak eZ Y_]Wh[jW" Wbae^eb l_ [ leb[ ijWh_# `_ eZ *+ ]eZ_dW$

PUNO VOĆA, MALO KILA Feib`[Zd`_^ fWh ]eZ_dW leZ[ i[ _ aWcfW# d`[ pW pZhWlk fh[^hWdk ae`[ ik k]bWldec fel[pWd[ iW ihĂ´Wde _bd_c j[]eXWcW <hWdYk# pW" W d[ Z[Xb`_dec$ DW_c[" (."+ ijWdeld_# aW <hWdYkia[ _cW l_ Wa a_be]hWcW" W d`_^ . `[ fh[Z[X[be # pW hWpb_ak eZ eijWb_^ [khefia_^ p[cWb`W _b_ I7:#W ]Z`[ `[ Ă´Wa (& ijWdeld_# aW fh[Z[X[be$ ?fWa" cde]e i[ ]eleh_ e Z_`[jW# cW _ ch Wlb`[d`k" pZhWlec ZehkĂ´ak$ Ah_bWj_# YW e Ăƒ+ leĂła_ _b_ fehY_`W felhĂłW dW ZWdĂ„ Ă´k`[ i[ dW ilWaec aehWak" W Z[Xb`_dW i[ icWjhW fh_# c_j_ldec$

KAKO SE VIDE FRANCUZI Fh[cW h[fh[p[djWj_lde` ijkZ_`_ fhel[Z[de`

jhW ZW fh[ikZdk kbe]k _cW d`_^el ei`[ĂłW` ZW ik ZeXhe$ ?ij_ feijejWa /' _if_jWd_aW icW# jhW ZW \_p_Ă´aW Waj_ldeij pdWĂ´W`de kj`[Ă´[ dW pZhWlb`[$

SVAKODNEVNI RITUALI Fhei`[Ă´Wd <hWdYkp heXk`[ dWl_aWcW" _cW fel`[h[d`[ k _d\ehcWY_`[ _p del_dW" cW]Wp_dW" j[b[l_p_`[$ HWpc_ b`W e ilec[ pZhWlb`k" fhel`[# hWlW feijejWa cWideĂł[ dW Z[abWhWY_`_ dWc_h# d_YW" _ eZh_Ă´[ i[ ^hWd[ ae`k icWjhW efWidec$ Fh_c`[h_Y[" Wae c_ib_ ZW `[ ehW^ cWijWd d[Ăł[ `[ij_ aebWĂ´[ i ehWi_cW" pXe] ijhW^W eZ aeb[ij[# hebW `W`W kefĂł[ d[Ăł[ `[ij_ _b_ Ăł[ _^ kp_cWj_ h_`[j# ae" _pX`[]WlWj Ăł[ c[id[ fh[hWĂľ[l_d[ _ Ă´eaebW# Zk" W i_h[l[ `[ij_ aWe Z[i[hj$ ?ijelh[c[de" pW ZehkĂ´Wa Ăł[ i[ eibWZ_j_ aheWiWdec _b_ f[Y_lec dWcWpWd_c iW Ăľ[cec _ cWibWY[c" pW hkĂ´Wa fe`[ij_ hWpdk j`[ij[d_dk" W pW l[Ă´[hk dWjhfW# j_ iW eX_b`[c aWbeh_Ă´d[ ^hWd[$ :Wab[" il[ dWe# fWae$

MEÄ?UOBROK UOPĆE NE POSTOJI ?pc[Z`k eXheaW <hWdYkp h_`[jae aWZW fe`[# Z[ d[ je ibWjae" W XW d_aWZW leĂłak _b_ d[ je ibWde$ K <hWdYkiae` i[ ZehkĂ´ak`[ fe kijW`W# (&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I +/

MEDICINA U EUROPI d`k" W eieXW ae`W _p d[ae] hWpbe]W d[ ij_]d[ ZehkôaelWj_ fh_ô[aWj ó[ hkôWa ae`_ `[ _pc[õk '( _ '* iWj_ jWZW ik Y[ij[ fkij[ $ 7ae d[ ij_# ]d[ hkôWj_ ô[aWj ó[ l[ô[hk" _ X_j ó[ ea_hWd Wae l_Z_ d[ae]W ae`_ k c[õklh[c[dk d[ je `[Z[$ L[ô[hW feô_d`[ k '/ iWj_ _ ce [ i[ fheZk _j_ Ze aWide k deó$

UŠTEDA NA VOĆU, POVRĆU, MESU >hWdW `[ k <hWdYkiae` `Wae iakfW" fei[X# de leó[" felhó[ _ c[ie$ PWje i[ h_`[jae ak^W _ k cWb_c aeb_ô_dWcW" fW i[ eZh_YWd`[c eZ j_^

1SFNB QPTMKFEOKPK TUVEJKJ HPUPWP EWJKF USFÄJOF 'SBODV[B UWSEJ EB KF OKJIPWB 04/07/" 13&0,61"$*+" ;%3"7-+& dWc_hd_YW ce]k eijlWh_j_ l[b_a[ k j[Z[$ Kj_iWa `[ ZW i[ b`kXWl fh[cW ZeXhe` ^hWd_ Ze _lb`W# lW l_ [ aWe fehea d[]e alWb_j[jW$ JhWZ_Y_edWb# dW `[bW i[ cWbe fh_fh[cW`k" W c[õk ec_b`[d_c dWc_hd_YWcW ilWaeZd[lde ik dW ijebk <hWdYk# pW `e]khj" hWpd_ õ[cel_" j`[ij[d_dW" YhdW d[pW# [ó[h[dW aWlW" dWh_XWd_ i_h" ]hW Wa _ cW^kd[ _p aedp[hl[$

MALO KRETANJA, IGRANJA S DJECOM <_p_ôaW Waj_ldeij i[ ileZ_ dW eZbWpWa _ lhW# óWd`[ iW feibW" _]hk i Z`[Yec _ cWbe hWZW k akó_ eX_ôW` `[ ZW _ eX_j[b`_ ibWXe] _cel_diae] ijW# d`W ÓpWfeib[Ã d[ae]W pW ô_ ó[d`[" fhWd`[ _ Zh$ feibel[ fe akó_ # dW dW`cWd`[ ( iWjW j`[Zde $ Ed_ ae`_ i[ [b[ l_ [ \_p_ôa_ Waj_l_hWj_" hWZ[ k lbWij_jec lhjk eae akó[ _b_ i[" je `[ ô[ ó_ ibk# ôW`" kf_ k k abkX fW eZbWp[ dW f`[ Wô[d`W" eX_# ,& zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

bWp[ ckp[`[ _b_ ikZ`[bk`k k ZeXheleb`d_c WaY_# `WcW k eh]Wd_pWY_`_ 9hl[de] ah_ W$

DISCIPLINIRANI U ODLASKU LIJEČNIKU 8h_]W pW pZhWlb`[ e]b[ZW i[ k Z_iY_fb_d_hWdec eZbWiak <hWdYkpW b_`[ôd_ak _ je l[ó dW dW`cW# d`_ i_]dWb feh[c[óW`W" dW feibk deij kp_cW# d`W b_`[aelW _ ib_`[fec fh_Zh WlWd`k b`[aWhd_ô# a_^ fh[fehkaW" ôWa _ aWZW i[ d[ ô_d[ ZeXh_cW$ <hWdYkp_ d_ jW d[ kp_cW`k dW ile`k hkak" ôWa d_ ôW`[l[$

U STRESU OD JUTRA DO SUTRA ?Wae `[ _lej Xhe`d_^ ijWdeld_aW <hWdYkia[ eX_b`[ [d ijh[iec e d`[ck cWbe ]eleh[$ JhWZ_# Y_edWbd[ \Wc_b_`Whd[ l[p[ i[ ]kX[" ilWa_ jh[ó_ XhWa i[ hWifWZW" W _lej k d[ih[õ[de` eX_j[b`_ _ fheXb[c_ iW pWfeib[d`[c _ ei_]khWlWd`[ k j[Z[ pW be W lh[c[dW Zefh_dei[ fel[óWde` fi_^_ôae`

bWX_bdeij_" d[i_]khdeij_" \eX_`WcW$ LeZ[ _ fh[j`[# hWdec kp_cWd`k ih[ZijWlW pW ic_h[d`[ _ feZ_# pWd`[ hWifebe [d`W$

PRVI NA LJESTVICI DEPRESIJE <hWdYkiaW Zh _ d[ibWlWd h[aehZ k Xhe`k eXe# b`[b_^ eZ Z[fh[i_`[$ IbWXe `[ fepdWje ZW ik dW fhlec c`[ijk k il_`[jk fe Xhe`k eXeb`[b_^ eZ j[ fi_^_Ă´a[ Xeb[ij_$ :[fh[i_`W `[ Ă´[ij_ hWpbe] iWce# kXe`ijWlW _ eZ]elehdW `[ pW ( ichj_ k <hWd# Ykiae`$ Je `[ pdWjde l_ [ eZ ed_^ kpheaelWd_^ 7?:I#ec" _Wae elW p[cb`W ibel_ aWe _pkp[jde ibeXeZdW k b`kXWld_c eZdei_cW$

GORKI ŠEĆER NA KRAJU ù_d`[d_YW `[ ZW i[ kl`[j_ _lejW _ hWZW k <hWd# Ykiae` d[fh[a_Zde c_`[d`W`k _ ZW i[ Zh WlW Xh_d[ e pZhWlijl[dec ijWd`k ijWdeld_aW$ Fhe# Zk [d`[ _lejde] l_`[aW _pkp[jWd `[ kif`[^

p[cb`[" de _ `[ZWd eZ hWpbe]W pW fheZk [d`[ hWZde] ijW W$ IjWj_ij_aW feaWpk`[ ZW ik <hWd# Ykp_ Waj_ld_ Ze +.$ ]eZ_d[" W l[b_a_ Xhe` Wae _p]kX_ feiWe feib_`[ *+$ ]eZ_d[ l_ [ i[ d_aW# ZW d[ kif_`[ pWfeib_j_$ ?pc[Ăľk j_^ +. ijlWhd_^" Waj_ld_^ ]eZ_dW j[ ,+ fejh[Xd_^ pW eZbWpWa k c_hel_dk # ah_`[ i[ lh_`[c[ k ae`[ck i[ Ă´el`[a cehW idWbWp_j_ _ _j[aWae `[ pWeakfb`[d Xhe`d_c [b[c[dj_cW ae`_ i[ eZhW WlW`k dW d`[]ele fi_# ^_Ă´ae _ \_p_Ă´ae pZhWlb`[$

UMJESTO ZAKLJUÄŒKA I eXp_hec ZW iWc aWe _pleh feZWjWaW pW elW` j[aij aeh_ij_bW _pl`[ jW` ?DI;;" DWj_e# dWb ?dij_jkj[ e\ IjWj_ij_Yi WdZ ;Yedec_Y Ijk# Z_[i <hWdY[ " ce]k h[Ăł_ aWae i[ dWZWc ZW Ăł[ Xhe`a[ k _ZkĂł[c _pl`[ jW`k X_j_ _ feleb`d_`[$

MR. NERMANA BEGAGIĆ (&$ I?@;Ü7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I ,'

MEDICINA SPELEOTERAPIJA

Zdravlje IZ DU

S

eb `[ k hWpl_`[dec Z_`[bk il_`[jW eX_Ă´de dW pbk ]bWik `[h `k cde]_ WkjecWjia_ fel[pk`k iW fh[# pWieb`[dec ^hWdec _ l[Ăł_c h_p_aec pW ihĂ´Wde# _bd[ Xeb[ij_$ :ea k ieb`[da_ ce [ fh[ZijWlb`Wj_ fh_`[jd`k dW [c pZhWlb`k" k jpl$ ibWd_c if_b`WcW _cW ikfhejWd kĂ´_dWa$ De d[ aeh_ij[ dWc iWce ibWd[ if_b`[" XbW]ejlehd_ kĂ´_d_Y_ felh[c[de] XehWlaW k fei[Xd_c if_b`WcW X_b_ ik fepdWj_ l[Ăł ijWh_c =hY_cW$ CeZ[hdW if[b[ej[hWf_`W pWfeĂ´[bW `[ fh_`[ ae`_^ ,&#Wa ]eZ_dW k D`[cWĂ´ae`" W ZWdWi `k fheleZ[ _ k IbelWĂ´ae`" Feb`iae`" CWĂľWhiae`" Hkckd`iae`" ?jWb_`_" Ibel[d_`_ _ Hki_`_$

,( zdravlje I ljepota IXh Xh$) )I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ (& I?@;Ăś7D@ (&')

UBINE ZEMLJE Dozirani boravak u posebnim spiljama dokazano koristi

našim plućima te se stoga posebno savjetuje osobama koje imaju astmu, brohnitis ili alergijski rinitis

boravak u prirodi

Već sam

doprinosi našem boljem fizičkom i psihičkom

zdravlju, a prirodni ljekoviti činitelji iz spilje dodatno nam pomažu

(&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I ,)

MEDICINA SPELEOTERAPIJA ŽELITE LI DISATI PUNIM PLUĆIMA If[b[ej[hWf_`W ZebWp_ eZ ]hôa[ h_`[# ô_ if[b[ei" je pdWô_ if_b`W _ fh[ZijWl# b`W fei[Xdk c[jeZk b_`[ô[d`W pWide# lWdk dW Zep_hWdec XehWlak fWY_`[# dWjW k fei[Xd_c if_b`WcW$ >Wbej[hW# f_`W `[ if[Y_\_ôdW lhijW if[b[ej[hWf_`[ ae`W feZhWpkc_`[lW XehWlWa k c_ahe# ab_cWjia_c kl`[j_cW aWal_ feije`[ k hkZd_Y_cW ieb_$ If[b[ej[hWf_`W i[ fhl[dijl[de iWl`[# jk`[ eieXWcW i Z_ d_c j[]eXWcW" fh_# c`[h_Y[ Xhed^_j_iec" Wijcec" Wb[h]_`# ia_c h_d_j_iec$ Ab_d_ôaW _ijhW _lWd`W dW_c[ feaWpk# `k ZW if[b[ej[hWf_`W ZeaWpWde ahWjae# jhW`de Z`[bk`[ dW \kdaY_ed_hWd`[ fbkóW j[ ce [ feceó_ eXeb`[b_cW eZ Wijc[$ FepdWje `[ ZW l[ó iWc XehWlWa k fh_heZ_ Zefh_dei_ dW [c Xeb`[c \_p_ô# aec _ fi_^_ôaec pZhWlb`k" W fh_heZ# d_ b`[ael_j_ ô_d_j[b`_ _p if_b`[ ZeZWjde dWc aeh_ij[$

*

SPELEOTERAPIJA

OBILJEŽJA:

* vrlo Ä?ist zrak s aerosolom * visoka konstantna relativna vlaĹžnost zraka * niska konstantna temperatura * visoka koncentracija kalcija i magnezija * visoka razina ionizacije i elektronegativni naboj * sterilan okoliĹĄ (nema bakterija, plijesni, gljivica, alergena) * prirodna radioaktivnost POMAĹ˝E KOD: * astme * kroniÄ?nog kaĹĄlja * oteĹžanog disanja

VRLO ÄŒIST I VLAĹ˝AN ZRAK Jh_ ik ce]kĂłW hWpbe]W feleb`de] Z`[belWd`W if_b`W dW dW eh]Wd_pWc0 lhbe Ă´_ij phWa i W[heiebec fh_ikjdeij Ă´[ij_YW k phWak " pWj_c if[Y_\_Ă´d_ ab_# cWjia_ kl`[j_ aedijWdjdW j[cf[hWjk# hW _ l_ieaW lbW deij phWaW " j[ fh_heZ# dW hWZ_eWaj_ldeij$ Fh_c`[h_Y[" k if_b`_ Ip[cbe^[]o ahW` 8kZ_cf[ j[" ahW` ae`[ `[ phWa dW felh _d_ fefh_b_Ă´de pW]WĂľ[d" c`[h[# d`W ZeaWpk`k ZW `[ k ZkX_d_ if_b`[ phWa lhbe Ă´_ij$ 7dWb_pW W[heiebW k phWak feceĂłk N#phWaW `[ fWa feaWpWbW fh_# ikjdeij [b[c[dWjW A" 9W" J_" 9h" C]" <[" D_" 9k _ Pd" W fh_ikjWd `[ _ hWZ_e# Waj_ld_ hWZed$

MANJE LIJEKOVA I KRAĆA TERAPIJA If[b[ej[hWf_`W eX_ôde jhW`[ jh_ Ze ô[j_h_ j`[ZdW j_`[aec ae`_^ eieXW ilW# ae]W ZWdW" k l_ [ dWlhWjW" XehWl_ k if_b`_ jeôde eZh[þ[de lh_`[c[$ Je ce [ X_j_ fe ,& _b_ l_ [ c_dkjW" W k d[a_c if_b`WcW _ l_ [ iWj_$ Fh_ jec[ d[aWZW i`[Z_" W fed[aWZ hWZ_ l`[ X[ hWp]_XWlWd`W _ Z_iWd`W$ Ei_c je fecW [ Z_ dec ikijW# lk" if[b[ej[hWf_`W kj`[ô[ dW kXhpW# d`[ c[jWXeb_pcW" fel[óWd`[ _ `WôW# d`[ c_ _ód_^ iakf_dW j[ aecfb[jde] ikijWlW pW ah[jWd`[" feZ_pWd`[ _ckd_# ,* zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

* upale bronha * upale sinusa * upale Ĺždrijela * sezonskih alergija j[jW _ iWcefekpZWd`W" Wb_ _ eibeXWĂľW# d`[ eZ ijh[iW$ 7ae i[ elW j[hWf_`W aeh_ij_ aWe Wbj[hdWj_ldW c[jeZW b_`[Ă´[d`W edZW # pXe] i_d[h]_`iae] Z`[belWd`W c_aheab_# cWjia_^ kl`[jW k if_b`_ _ j[hWf_`[ b_`[# ael_cW # _iaWpk`[ l_ [ijhkak aeh_ij$ IahWĂłk`[ jhW`Wd`[ b_`[Ă´[d`W" icWd`k# `[ Zd[ldk ZepW b_`[aelW _b_ _^ Ă´Wa d[ jh[XW kp_cWj_$

TIHANA STRMO

uÄ?inke

Korisne speleotera pije povez ujemo s kakvoćo m i tlakom zraka, pod zemnom

klimom te radioaktiv n oťću

NA DOBROM GLASU U Hrvatskoj ima više od 9.000 spilja i jama od kojih su neke značajne i u svjetskim razmjerima, kako po svojim dimenzijama tako i posebnim prirodnim vrijednostima. No, još uvijek ih je puno neistraženih. Zasad u našoj zemlji postoji tek petnaestak turistički uređenih spilja s lakšim pristupom i one imaju najviše potencijala za boravak ljudi u njima.

(&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I ,+

KOLUMNA

21).'& 24'-1 2.16#

S

MIRJANA GRBAC PISMESTROVIĆ je zagrebačku adresu zamijenila onom u Klagenfurtu

ad kad smo preživjeli smak svijeta, moram vam nešto priznati. Nije mi to prvi put. Onaj pretposljednji je bio grozan, zato mi je ovaj posljednji bio donekle podnošljiv. A slušam o smaku još od ranoga djetinjstva. Obje moje bake i sve njihove susjede stalno su govorile o tome. Ja sam se ipak najviše plašila tete Cene, bogznačije tetke s dedine strane po ocu, koju sam, kad sam dolazila dedi i baki na zimsko ferijalno čuvanje, nalazila uvijek u istoj fotelji pored šporeta na drva. Ta teta Cena stalno je spominjala smak svijeta. Kad sam prvi put naslutila da govori o nečemu strašnom i htjela ju o tomu nešto više pitati, bilo je prekasno. Teta Cena je već bila gluha ko` top, a i da je čula moje pitanje, nije imala više ni jednoga zuba u ustima, pa je i ono što je stalno mrmljala bilo nerazgovjetno. Razumjeli su ju jedino njezini bližnji koji su je poznavali iz boljih dana, te su joj na njezino mrmljanje davali ili vodu ili kašastu hranu - a na spomen smaka svijeta samo bi joj ozbiljno rekli: „Daj šuti, nemoj plašit djecu!“

,, zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

Ali to su bile jedine riječi koje je teta Cena jasno mogla izgovoriti.

SAD KAD SMO PREŽIVJELI SMAK SVIJETA, moram vam nešto priznati. Nije mi to prvi put. Onaj pretposljednji je bio grozan, zato mi je ovaj posljednji bio donekle podnošljiv

Još je bilo gore što je ona i u tim poznim godinama zadržala oštar vid i prodoran pogled, koji je od starosti jedino izgubio boju pa mi se svaki put, kad bi me pogledala vodnjikavim očima i spomenula razgovjetno „smak svijeta“, naježila koža. Zvučalo je prestrašno. Iako je tajna bila samo u slovu R kojega u te dvije riječi nije bilo. To sam skopčala kasnije. I taman kad sam se oslobodila djetinje traume, približila nam se 2000-ta godina. Ovaj put bilo je, međutim, puno ozbiljnije, jer su se o smaku svijeta raspisale sve novine. Počelo je već u ljeto, pred pomračinu sunca! Posljednja takva je naime bila prije stotinu godina. Nostradamus je postao glavni junak svih televizijskih emisija i proročanskih tekstova, a izdavači su izdavali knjige o njegovim tajnovitim zapisima... Čak su i stogodišnje babe iz zabačenih sela

opet dobile na popularnosti i imale što reći za novine i televiziju na ovu temu. Prema svim indicijama, ujesen te godine slijedio nam je sudar Zemlje s ogromnim meteoritom, što postojećom tehnologijom ne možemo spriječiti. Sve će eksplodirati, kao onda kad je na Zemlji zavladalo ledeno doba i kad su izumrli dinosauri. Kako nam dinosauri nisu ostavili nikakve zapise, bojali smo se nepoznatoga! Možda ovaj puta prežive samo majmuni, oni su pametniji. I morski psi, imaju dva reda zuba, nitko im u prirodi nije ravan! Na televizijskim ekranima, budući da smo se ipak već tehnološki razvili do satelita, informirali su nas dnevno o svim potresima širom svijeta, tajfunima oko Ekvatora, tornadima u Americi, bujicama u Aziji i lavinama u Alpama. Neki su aktualne ratove proglasili uvertirom u totalni, atomski rat i, u maniri meteorologa koji pred kartom hladnokrvno komentiraju kretanje cikolna i anticiklona, najavljivali njegovo širenje bez kontrole, uništenje čitavih gradova kalibra New Yorka i Hong Konga te opću ekološku katastrofu, još prije spomenutoga sudara s meteorom. Moja prva reakcija bila je samoobrambena. Prestala sam kupovati novine. Na televiziji sam gledala samo sladunjave serije. Nije poučno, ali je dobro za živce! Ljeto smo nekako preživjeli. A te jeseni ratovalo se uobičajenim ritmom. Opet smo se na sve navikli i pomalo radovali što smo još živi, kad je u javnost izišao novi problem – zastarjeli kompjutori.

s kompjuterima i njima je upravljano. Kad se u ponoć, 1.1.2000. na kompjuterima širom naše planete pojave te dvije fatalne nule, gotovi smo! Ovaj puta nema nam izlaza! To još nikada nismo imali! Ovo smo zakuhali sami i sada se ne znamo iz toga izvući. I Biblija je rekla da ćemo se sami uništiti! Pred nam je stajao drugi smak svijeta u istoj godini.

Ta spoznaja pokvarila mi je božićne praznike. Više nisam znala da li da djeci POD BOŽIĆNO DRVCE STAVIM VIDEOKAMERU ILI GAS-MASKU i dva karnistra pitke vode

Stručnjake je uhvatila panika jer smo čitav naš susav podvrgli kompjuterima i prepustili se njihovoj memoriji. Tako se davnih sedamdesetih godina u sve kompjutorske sisteme programirao dvoznamenkasti broj, na primjer 88 ili 92 ili 99, koji označava godinu. Što se više približavala 2000. godina, počelo se postavljati pitanje, kako će se protumačiti te dvije nule, jer više od dvije znamenke ne stane u prostor za označavanje godina. Kompjuter to, navodno, neće moći prepoznati, jer nije za to programiran! Očitat će te dvije nule kao nepostojeću godinu, zbuniti se i na kraju kolabirati! Što će se desiti s aparatima za održavanje životnih funkcija u bolnicama, s toplinskim i električnim sustavima za opskrbu gradova energijom, a tek s atomskim raketama u podzemnim bunkerima velikih sila? Sve je to povezano

Ta spoznaja pokvarila mi je božićne praznike. Više nisam znala da li da djeci pod božićno drvce stavim videokameru ili gas-masku i dva karnistra pitke vode. Čak sam i bor te godine okitila raskošnije nego ikada ranije, ne gledajući na cijenu. Tko zna, možda nam je to posljednji... Ipak, kao majka i pametna žena, pokušavala sam održavati psihičku stabilnost u našoj obitelji. Sve dok nam nije stigla brošura našega osiguravajućeg društva s uputama kako se pripremiti za ulazak u 2000. godinu. Redom su naveli slijedeće: - pravovremeno napuniti auto gorivom, jer možda neće raditi automatske crpke - podići u bankama gotovinu dok se ponovno ne osposobe bankomati - za slučaj nestanka struje i grijanja kupiti dovoljnu količinu šibica, svijeća i baterijskih lampi te osigurati alternativne izvore grijanja - nabaviti prijemnik

tranzistorski

- napuniti karnistre količinama pitke vode

radio-

dovoljnim

- napuniti smočnice, podrume i tavane dovoljnim zalihama suhe hrane Sva sam se naježila. Smjesta sam otišla u banku i podigla love koliko su mi dali. Slijedećih dana razmišljala sam bi li nam pomoglo da se ubacimo u neku religiju koja obećava vječni život, ili onu koja nudi reinkarnaciju. Bolje je izaći iz svega ovoga kao koza ili tulipan… ipak ostane nešto od života… Božić smo obavili mirno i dostojanstveno. Ali pred novu 2000. godinu nakupovala sam zalihe riže, brašna i tjestenine, konzervi, ukiseljenoga povrća, pakete (&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I ,-

KOLUMNA prepečenca, obnovila zalihe toalet-papira, dokupila karnistre za vodu, a svijeće, šibice i baterije rasporedila po svim sobama, da budu nadohvat ruke. Kupila sam i zalihe lijekova i vitamina te natjerala muža da napuni auto i sve raspoložive kante gorivom. Preostalo nam je samo da se šćućurimo u stanu i prepustimo sudbini. U međuvremenu smo ubijali vrijeme televizijskim programom. A oni su ubijali nas, unaprijed, da se valjda, pripremimo… Na RTL-u, u udarnom terminu, film „Millennium katastrofa – kompjutorski Crash 2000“, sadržaj: padaju avioni, nema struje, teroristi na djelu, narod vrišti u panici... Okrenem drugi program, taman počeo film, „Apokalipsa“, neka sekta dočekuje kraj tisućljeća podmećući bombe po čitavome svijetu, onda ih aktivira točno u ponoć, da svi ljudi istovremeno nestanu s lica zemlje. Pokušala sam i s ozbiljnijim kanalima. ARTE prikazuje film „Posljednja noć“- apokalipsa na prijelazu stoljeća, kompjuter se zeznuo u proračunu i atomske centrale širom svijeta lete u zrak. Globalna ekološka katastrofa. Spašavaju se samo Amerikanci, oni uvijek i za svaku priliku imaju nekakvoga Ramba. Okrenem dokumentarni program, znanstvena emisija „Galileo“ emitira okrugli stol na temu: „Dan kada će svijet zaustaviti dah“. Vrhunski znanstvenici objašnjavaju kako smo svi ovisni o nekakvom mikročipu proizvedenom na Tajvanu, pa ako on zašteka, odosmo svi k vragu... Premrla sam od straha.

POSLJEDNJIM ATOMIMA RAZUMA I SVIJESTI zamotala sam pedeset komada sarmi, skuhala dvije kutije jaja... Nadala sam se da ćemo, uz one zalihe u špajzi, ako preživimo prvi udar, izdržati dok Bill Gates ne smisli novi mikročip

Posljednjim atomima razuma i svijesti zamotala sam pedeset komada sarmi, skuhala dvije kutije jaja, napravila salatu od tri kile graha i naposlijetku ispekla cijeli svinjski batak da ne izginemo gladni. Nadala sam se da ćemo, uz one zalihe u špajzi, ako preživimo prvi udar, izdržati dok Bill Gates ne smisli novi mikročip. Stigla je i fatalna ponoć posljednjega dana naše civilizacije... Nije nestalo struje. Voda je tekla iz svih pipa. Radijatori su i dalje bili topli. Ništa nije eksplodiralo. Prve ranojutarnje vijesti bile su slijedećega sadržaja:

,. zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

Prema svim indicijama, ujesen te godine SLIJEDIO NAM JE SUDAR ZEMLJE S OGROMNIM METEORITOM, što postojećom tehnologijom ne možemo spriječiti. Sve će eksplodirati, kao onda kad je na Zemlji zavladalo ledeno doba i kad su izumrli dinosauri “Ništa se nije dogodilo!“ Ljudska civilizacija je i ovaj puta preživjela. Ja jedva… tri tjedna u novom tisućljeću moj muž je lomio zube na tvrdom mesu, sinovi su već režali na podgrijanu sarmu i kako su se stvari razvijale, da nisam promijenila jelovnik, zaprijetio bi mi moj osobni smak svijeta! Zato se ovaj puta nisam uopće sekirala. Maje su očito zeznule stvar. Krivo izračunali. U njihovo vrijeme još je Zemlja bila ravna ploča, a poslije se i njima Sunce vrtilo oko Zemlje pa su se smotali. Samo nisu htjeli to javno priznati. Ja sam, pak promatrala jednu drugu pojavu kao moguću naznaku ispravnosti njihova kalendara i proročanstva. Svake godine pred Božić stanu zbratimljeni potomci Inka, Maja i Asteka pred naš tržni centar, uključe CD-player, pušu u svirale i pjevaju na playback “El condor paso”. Ove su godine na brzinu naučili song iz filma “Titanik”. Falšaju od prve do zadnje note, ali paše uz smak svijeta. I svi daju sitniš za spas svojoj duši. Odmah mi je sve bilo jasno. Ni Maje nisu ono što su nekada bili, pa zašto da im onda vjerujem?

Zato se ovaj puta nisam uopće sekirala. MAJE SU OČITO ZEZNULE STVAR. KRIVO IZRAČUNALI. U njihovo vrijeme još je Zemlja bila ravna ploča, a poslije se i njima Sunce vrtilo oko Zemlje pa su se smotali. Samo nisu htjeli to javno priznati (&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I ,/

FLASH MEDICINA, PSIHA, SEKS

Ú NEMA CIGARETA, NEMA STRESA

Nedavna engleska studija otkriva da odbacivanjem cigareta možemo značajno smanjiti i stres

Ú

Ú

Istraživanje objavljeno u časopisu British Journal of Psychiatry, kojega su britanski psihijatri proveli na 500 pušača u klinikama za odvikavanje od pušenja, pokazuje da je razina stresa značajno manja kod osoba koje su uspješno prestale pušiti. A taj dobar učinak traje još barem šest mjeseci. Britanci smatraju da je to još jedan argument kojega liječnici trebaju podastrijeti pušačima kako bi ih privolili da započnu s odvikavanjem od te štetne navike.

ŠKARAMA NA PILULE ZA SPAVANJE

CIJENA DEBELIH KILOGRAMA Lokalna vlast u dijelu Londona ozbiljno razmišlja o financijskoj kazni pretilim osobama, koje izbjegavaju tjelovježbu

KAPSULE PROTIV MOŽDANOG UDARA

Ú

Na zahtjev FDA američki proizvođači pilula za spavanje moraju prepoloviti preporučene doze za žene

Prvi rezultati dugotrajnog ispitivanja potkrijepljuju sigurnost i djelotvornost novog lijeka za prevenciju moždanog udara Londonske lokalne vlasti itekako znaju koliko debljina šteti zdravlju. Zato u Westminsteru odnedavno razmišljaju o kazni za pretile osobe, koje se ogluše na sudjelovanje u organiziranim programima tjelovježbe. Primjerice, razmišljaju da oduzmu dio primanja pretilima kojima liječnik prepiše odlazak na plivanje ili u teretanu, a oni taj savjet ne poslušaju. Prijedlog je izazvao pravu buru, no izgleda i ozbiljno potaknuo osobe s prekomjernom težinom da se zabrinu radi svoje neaktivnosti. -& zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

Pradaxa (dabigatran eteksilat) prvi je i jedini antikoagulans koji se uzima na usta, a pomaže u zaštiti od moždanog udara. Prvi rezultati dugotrajnog ispitivanja ovog lijeka predstavljeni na zasjedanju American Heart Association’s (AHA) Scientific Sessions pokazuju da se prednosti liječenja ovim lijekom, koji dolazi u obliku kapsula, zadržavaju i nakon više od 4 godine. Govore i da osigurava liječenje koje je potpuno prilagođeno potrebama bolesnika.

Na samom početku ove godine američka Food and Drug Administration (FDA) uputila je zahtjev proizvođačima tableta za spavanje (zolpidem) da prepolove dozu koju preporučaju ženama. Otkriveno je naime da još sljedećeg jutra krvotokom kolaju takve količine aktivnih supstancija ovih tableta da nepovoljno utječu na ženinu budnost i normalno obavljanje motoričkih funkcija, recimo vožnju automobila. Proizvođačima je preporučeno da neznatno smanje i dozu za muškarce.

PRIBLIŽAVA SVJETOVE Ú KNJIGA Popis popularno-stručne literature u Hrvatskoj sada je bogatiji za još jednu knjigu iz područja psihijatrije

MUŠKE I ŽENSKE STVARI Tradicionalna podjela na muške i ženske poslove u kući – postoji i u modernim brakovima

Novo istraživanje otkriva snažnu vezu između smanjenog lučenja inzulina i depresije kod žena srednje dobi Studija u trajanju od pet godina, koju su britanski istraživači proveli na 3.145 ispitanika otkriva da smanjeno izlučivanje inzulina povećava rizik za depresiju. Objavljena je u stručnom časopisu Diabetes Care, te pokazala kako je ta veza najočitija kod žena u srednjim godinama, kod kojih je rizik dvostruko veći nego kod žena druge životne dobi. Također su otkrili da smanjeno izlučivanje inzulina nije povezano s pojavom depresije kod muškaraca.

Ú

U posljednjem broju stručnog časopisa Qualitative Sociology objavljena je studiju kojom je obuhvaćeno 30 američkih parova, od kojih oboje rade. Provele su je profesorice sociologije Amanda Miller i Sharon Sassler. Donekle ih je iznenadio rezultat studije prema kojemu postoji jasna podjela na muške i ženske poslove u kući usprkos tome što oba partnera rade te su financijski neovisna, kao i saznanje da podjela postoji i kod parova koji žive u neformalnoj zajednici.

U DEPRI ZBOG INZULINA

Ú

Ú

Pojavila se najnovija knjiga naše psihijatrice prim. mr. dr. Elvire Koić – “Pogled u dušu: Psihosocijalni uvidi u paralelne svjetove”. Kroz niz priča u kojima se provlače i autobiografski elementi te bogato iskustvo rada u psihijatrijskoj ordinaciji, doktorica Koić nam pomaže da pomoću pitko napisanog stručnog teksta naučimo nešto o sebi i osnovnim pravilima normalnog funkcioniranja u modernom društvu. http:// www.svjetlorijeci.ba/

OVOGA SIJEČNJA 102 SVESKA RAZLIČITIH PUBLIKACIJA

Čak 102. publikacije pronašle su put do čitatelja zahvaljujući potpori Hrvatske akademije znanosti i umjetnosti Hrvatska akademija znanosti i umjetnosti predstavila je ovoga siječnja 102 sveska različitih publikacija: knjiga, zbornika radova, sveski časopisa, knjiga sažetaka, kataloga izložbi i drugih publikacija koje je izdala sama Akademija ili su ih, zahvaljujući potpori Zaklade HAZU, objavili u 2012. godini drugi izdavači.

(&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I -'

-( zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;รถ7D@ (&')$

PSIHA SOBA ZA RAZGOVOR MR. SC. NEDA FLEUR JANOVSKI komunikacijski terapeut

O

/+5.+6+ 54%'/

va bi priča mogla započeti onako kako obično počinju sve priče - „Once upon the time...“ - jer njezin početak zaista seže u daleku prošlost. Tijekom studija upoznala sam naime simpatičnog mladića iz Italije koji je u Zagreb došao sa grupom studenata. Naše kratko, četverodnevno druženje nastavili smo dopisivanjem koje je nakon nekog vremena prestalo. Život nas je naprosto odveo nekim različitim putovima. I tu bi vjerojatno ova priča završila. Ali… Prije nekoliko mjeseci, kad sam otvorila svoju facebook stranicu, stigao mi je zahtjev za prijateljstvo. Tko? On! Ostala sam gledati u to ime koje nisam vidjela ravna četiri desetljeća, ne vjerujući slovima koja su mi titrala na ekranu. Čitam i čitam ponovo. Naravno, počeli smo se dopisivati, upoznavati i prepoznavati, a naše je prijateljstvo, sasvim prirodno, nastavljeno kao da i nije bilo prekinuto. Priznajem, ovaj mi je događaj podario jedan novi zamah, energiju kakvu već dugo nisam osjetila. Ubrzo, eto i obećanja da će u svibnju doći u Zagreb kako bismo se vidjeli. Tri sam dana hodala levitirajući iznad zemlje, uz osjećaj čiste i potpune blještave sreće koja je ispunila moje srce. Četvrti dan naravno uključio se moj mozak. Male sive stanice, kako ih od milja zove Hercul Poirot, u niskom su startu samo čekale da počnu svoj uobičajeni posao – analiziranje ove zanimljive situacije. Srce se, taj četvrti dan, još žestoko odupiralo i nije željelo popustiti, ali naravno, mozak je radio, radio. Peti dan je srce kapituliralo, a mozak se svom žestinom bacio na posao. Uključila su se i primijenila sva pravila strateškog planiranja: prvo je nastupila SWOT analiza cijele situacije, potom je na red došla i razrada mogućih scenarija i njihovih ishoda. Naravno, svi su imali... hmmm, ne baš povoljan ishod.

loš i pitanje je kako ćemo se razumjeti, kakve smo mi osobe postali u ovih četrdeset godina, imamo li još zajedničkih tema?“ – sva su me ta pitanja sve više i više opterećivala. Srce je šutjelo, a mozak je radio po već naviknutim obrascima. Nije li začudno da smo danas kad smo dosegnuli visoki stupanj razvoja u spoznajnom smislu, zaboravili nešto tako jednostavno, kao što je biti istinski sretan, onako, zbog sreće same? Gotovo sve naše misli pa onda i naše akcije, proizlaze iz uma, a ne iz srca. Od malena nas uče da naše odluke moraju biti promišljene, logične i razumne. Dakle, umne. Nikako ne emotivne. Na taj smo način stvorili naviku da sve situacije analiziramo, sintetiziramo, zaključke stvaramo unaprijed i živimo neke buduće događaje koji se možda neće ni dogoditi.

Prije nekoliko mjeseci, kad sam otvorila svoju facebook stranicu, stigao mi je zahtjev za prijateljstvo. Tko? On! Ostala sam gledati u to IME KOJE NISAM VIDJELA RAVNA ČETIRI DESETLJEĆA, ne vjerujući slovima koja su mi titrala na ekranu...

Čistu sreću sada su zamijenile prvo brige, a onda i strah. „Kako ćemo se sresti, gdje ćemo se sresti, moj talijanski je godinama postao

Zašto ne znamo živjeti sada i ovdje? Neumorno hrleći za „srećom“ za koju vjerujemo da je tamo negdje u dalekoj budućnosti, tražeći je pod svaku cijenu, ne shvaćamo da nam ta sreća vječno izmiče i da nikada zapravo nismo istinski sretni sada, u ovom trenutku. Vrlo često, zbog nemogućnosti da ostvarimo uspjeh po modelu koji smo si sami zadali, imamo stalnu potrebu prigovarati, kukati, biti zavidni, ucviljeni, tužni, osuđivati druge ljude ili okolnosti. A sve to zato jer se bojimo.

Čemu me je poučila ova moja, sasvim neobična priča? Prije svega, da budem svjesna snage svojih misli i emocija, da budem svjesna sebe same kao i svega što me zbog naviknutog ponašanja sprečava da živim svaki trenutak. Zato sam čvrsto odlučila da ću bez obzira na sve, biti ovdje i sada, živjeti svaki dan u potpunosti i pustiti srcu neka me što češće vodi kroz život, jer ono je moj najpouzdaniji unutarnji kompas. I naravno, veselit ću se svibnju. Svim srcem. (&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I -)

PSIHA MOBBING

Psihičko zlostavljanje na radnom mjestu nije naš izum, jer ima ga u svim zemljama i među svim vrstama djelatnosti. A najveća pogreška je kada se mobbingirana osoba ne odupre zlostavljaču. Pročitajte kako!

Recite

ZLOSTAVLJAČ -* zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

*

MOBBING MOŽE BITI PRLJAVA, ali i dobro osmiťljena aktivnost da se nekoga kompromitira. MoŞe biti i izraz ljubomore – ako pojedinac bolje radi od drugih

N -stop

U

_jae d_`[ X_e ih[jd_`_ eZ CWh_`[" (.#]e# Z_ d`[ d[pWfeib[d[ cW]_ijh_Y[ [aede# c_`[ _p PW]h[XW" aWZ `[ ZeX_bW eXW# l_`[ij ZW Ăł[ aWe fh_fhWld_YW hWZ_j_ k ZeXheije`[Ăłe` jlhjY_$ 8_bW `[ jeb_# ae kpXkĂľ[dW ZW deĂł fh_`[ fhle] hWZ# de] ZWdW d_`[ d_`[ ifWlWbW" fW `[ Ze `kjhW pWc_ b`WbW aWa pWc_ b`WbW aWae Ăł[ `[ ZeĂ´[aWj_ XkZkĂł[ aeb[][ _ feceĂł_ fec `e` eae idWbW [d`W k dele` ih[Z_d_$ dele` ih[Z_d_$ De" aWZ `[ dWaed d[aeb_# ae iWj_ i`[bW p ae iWj_ i`[bW pW hWZd_ ijeb k fh[jhfWdec kh[Zk" kl`[h_b kh[Zk" kl`[h_bW i[ ZW d[Ăł[ ceĂł_ hWĂ´kdW# j_ dW d_Ă´_`k fe j_ dW d_Ă´_`k feceĂł$ Aeb[][ ik `e` fh[ae leb`[ fhk _b[ h leb`[ fhk _b[ hkak aWZ ik i[ kfepdWlW# (&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I -+

PSIHA MOBBING b_" ahWjae eZ]elWhWb_ Wae X_ _^ pWceb_bW pW iWl`[j l[pWd pW feiWe _ l[Ăł _ZkĂł[] `kjhW `[ZlW fhechcb`Wb_ fepZhWl$ CWh_# `W i[ _fWa dWZWbW ZW Ăł[ i[ je fhec_`[# d_j_" W fe]ejele aWZ i[ ZeaW [ cWhb`_# lec _ ifeieXdec pWfeib[d_Yec$ AWZ `[ aedWĂ´de ZeĂ´[aWbW ahW` fh_# fhWld_Ă´ae] ijW W" [\el_ ik `[ fe^lWb_b_ _ e d`e` ]eleh_b_ aWe dW`f[hif[aj_ld_`e` pWfeib[d_Y_ j_cW$ CbWZW [aedec_ij_YW X_bW `[ _pd[dWĂľ[dW _ ih[jdW" Wb_ d[ _ d`[# p_d_ dW`Xb_ _ ikhWZd_Y_$ EjWZ ik `e` ilW# aeZd[lde pW`[Zd_Ă´a_c idW]WcW pW]eh# Ă´WlWb_ _lej$ 7 aWae X[p d`_^el[ ikhWZ# d`[ d_`[ ce]bW eXWlb`Wj_ feiWe" `e ik `[ ah_le _d\ehc_hWb_$ Ă“DW`^hWXh_`_Ăƒ ik

*

NOVA ISTRAĹ˝IVANJA MOBBINGA OTKRIVAJU kako svaki zaposlenik ima 25-postotnu ĹĄansu za zlostavljanje u radnoj sredini kifkj Zec[jdkb_ aWae Ăł[ i[ c[p_c_# YW [\elW iWcW idWĂł_$ Aeh_ij_b_ ik ilWak fh_]eZk ZW _h[ bW _ aWae `[ ijWbWd feiWe ZeX_bW Ă“fh[ae l[p[Ăƒ" W ce ZW _ Ă“fh[ae ah[l[jWĂƒ$

POSAO KAO NOĆNA MORA D_ je d_`[ X_be ZeijW fW ik i[ Wb_b_ dW hWĂ´kd d`[p_dW ij_bW eZ_`[lWd`W" dWĂ´_# dW c_daWd`W" fh[fbW [deij_ _ d[idW# bW b`_leij dW iWijWdY_cW iW fh[jfe# ijWlb`[d_cW$ AWZ `[ CWh_`W pW je Ă´kbW _ kf_jWbW _^ `[ b_ il[ je _ij_dW" b`kj_# je ik d[]_hWb_ _ h[ab_ `e` ZW _cW Xk`dk cW jk$ Fejec fh[Z d`ec l_ [ d_ik d_ h_`[Ă´_ _p]eleh_b_" W ^eZd_a ik fh[jleh_b_ k fel`[hb`_lk fh_Ă´Wed_Yk$ K d`e` ik i[" kp f_`kYaWd`[ aWl[ _p WkjecWjW" Ze]e# lWhWb_ aWae _ aWZW Ă“c_d_hWj_Ăƒ CWh_`k k feibk$ D_Ă´_c _pWplWd_ fh[a_ZWb_ ik `[ aWZ X_ dW j[b[\edk leZ_bW ibk X[d_ hWp]eleh" e]elWhWb_ `k Zhk]_c pWfeib[# d_Y_cW _ jk WaWb_ [\el_cW pXe] fhe# fkijW k j_ck$ ?Wae i[ CWh_`W Wh]kc[d# -, zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

HIJERARHIJA ZLOSTAVLJANJA RAZLIKUJEMO DVIJE VRSTE MOBBINGA ďšş JEDAN JE OKOMITI I ÄŒINI 55% SVIH SLUÄŒAJEVA, A DRUGI JE VODORAVAN I JAVLJA SE U 45% SLUÄŒAJEVA. O okomitom mobbingu govorimo kada pretpostavljeni zlostavlja jednog podreÄ‘enog radnika ili jednog po jednog sve dok ne uniĹĄti cijeli radni tim. Ili, kada skupina radnika zlostavlja pretpostavljenog (ovo se dogaÄ‘a u 5% sluÄ?ajeva). Vodoravni mobbing odvija se izmeÄ‘u radnika koji imaju isti poloĹžaj na hijerarhijskoj ljestvici.

j_cW efhWlZWlWbW fh[jfeijWlb`[d_cW _ kl`[hWlWbW _^ ZW d[ ce [ X_j_ Z[ kh# d_ ah_lWY" X_b_ ik ikcd`_Ă´Wl_$ Ije]W d[ Ă´kZ_ ZW `[ je` cbWZe` [aedec_# ij_Y_ eZbWpWa dW feiWe feijWe fefkj dW`]eh[ deĂłd[ ceh[0 feĂ´[bW `[ ch W# l`[j_" Wb_j_ dW ]bWleXeb`k _ d[iWd_# Yk$ Ije]W i[ dW dW]eleh eX_j[b`_ eXhW# j_bW pW feceĂł b_`[Ă´d_ak$ 8[pkif`[ # de i[ Ă“b_`[Ă´_bWĂƒ jWXb[jWcW pW kc_h[# d`[" j[ dWaed d[ae] lh[c[dW Ă“feX`[# ]bWĂƒ dW Zkb`[ XebelWd`[ _ feĂ´[bW jhW _# j_ del_ feiWe$

SVI NA JEDNOGA ?Wae i[ `kdWa_d`W _p el[ _ij_d_j[ _lej# d[ fh_Ă´[ Wb_bW fh[jfeijWlb`[d_cW _ _iak#

fhe be] ijeb`[ĂłW$ EjWZ i[" dW_c[" elW` \[dec[d ikijWlde fhekĂ´WlW k hWpl_`[# dec il_`[jk$ AeZ dWi i[ e d`[ck fhe# ]eleh_be j[a feĂ´[jaec (&&&$ ]eZ_d[$

Ĺ TO UÄŒINITI

NEMOJTE TOLERIRATI ZLOSTAVL JAČA, JER VA S NEĆE OSTAVITI NA MIRU DO K VAS PSIHIČKI NE SLOM I ILI OTJERA IZ RADNE SREDINE. PO DUZMITE SVE KORAKE DA SE TO NE DOGODI:

â—? na pojavu prvog znaka mobbinga otvoreno razgo varajte sa osobom koja vas zlostavlja o njezinom ponaĹĄanju i po stupcima â—? razgovarajte pristojno i ljubazno, ali odluÄ?no â—? ne uzvraćajte mobberu istom mjerom, ne ogova rajte ga i nemojte biti agresivni â—? nemojte se izolirati od radne sredine niti plakat ii samosaĹžalijevati se pred zlostavljaÄ?em â—? zabiljeĹžite svaki mobb ing, datum i ime (imena) osobe koja vas je zlostavljala â—? Ä?uvajte sve pisane doku mente

koje vam je uputio mobb er â—? obavijestite osobu iz vaĹĄ e radne sredine u koju im ate povjerenja o onome ĹĄto vam se doga Ä‘a â—? upoznajte s onim ĹĄto vam se dogaÄ‘a i osobu koja vam je izravno nadreÄ‘ena, ali i kadrovsku sluĹžbu, upravu poduzeća, sindikat â—? svakako o tome ĹĄto pro lazite obavijestite Ä?lanove neke od udruga za zaĹĄtitu ljudskih prava, Udrugu mobbing (Udruga za pomoć i edukaciju Ĺžrtava mobbinga), Udrugu za jed nakost spolova isl. â—? potraĹžite savjet pravn ika koji se

bavi radnim pravom â—? usvojite neku od metod a opuĹĄtanja â—? po potrebi potraĹžite po moć psihologa, psihijatra, lijeÄ?nika id_`_c aeb[]WcW k jlhjY_" d_jae `[ d_`[ epX_b`de i^lWj_e$ J_c[ i[ d_cWbe d_ik hWpb_aelWb_ eZ cde]_^ dWZh[Ăľ[d_^ k hWZd_c ih[Z_dWcW" ]Z`[ ik pWfeib[d_# Y_ hjl[ jWale] fedW Wd`W _ eX_Ă´de ]W jhf[ [ij Ze '. c`[i[Y_ fh_`[ d[]e i[ Ă“ibec[Ăƒ $ Fh_jec" aWe ZW d_ik ^j`[b_ _b_ d_ik pdWb_ iW]b[ZWj_ aWae jW` eXhWpWY fedW Wd`W # hjlW" ckĂ´_j[b`_ # feZ`[Z# dWae j[j_ dWfWZdkjec fe`[Z_dYk _ Wjcei\[h_ k Y_`[be` jlhja_" W j_c[ _ d`[# p_dk ]eifeZWhiaec kif`[^k$ K f_jWd`k `[" dW_c[" fei[XWd eXb_a fedW Wd`W k hWZde` ih[Z_d_ aWZ iakf_# dW _b_ fe`[Z_dWY" fi_^_Ă´a_ h`[Ăľ[ _ \_p_Ă´# a_ pbeijWlb`W fe`[Z_dYW _b_ iakf_dk ikhWZd_aW$ JWZW ik hjlW _b_ hjl[ _pbe#

[d[ _phk]_lWd`k" e]elWhWd`k" jk WaW# d`_cW ZW d[ pdW`k hWZ_j_" W Ă´[ije _c i[ fh_`[j_" icWd`k`k fh_cWd`W" kiahWĂłk`k feibeld[ _d\ehcWY_`[" fh[jhfWlW _^ i[ hWZd_c pWZWY_cW" fi_^_Ă´a_ _ Zhk jl[de Z[]hWZ_hW$ _jZ$ Fh_jec l[Ăł_dW _aWd_hW# d_^ _ fed_ [d_^ pWfeib[d_aW d[ fh[fe# pdW`[ ZW _c Ă“ceĂłWdĂƒ _ dWi_bWd fe`[# Z_dWY _b_ iakf_dW k]he WlW Zeije`Wd# ijle" _dj[]h_j[j _ k]b[Z$ Kc`[ije ZW je ifh_`[Ă´[ _b_ fejhW [ feceĂł" dWijWlb`W# `k hWZ_j_ _ _l`[j_ k ijhW^k ZW X_ ce]b_ _p]kX_j_ feiWe$ Ei`[ĂłW`k i[ X[ifeceĂł# de" X[plh_`[Zde" `WZde" X[pleb`de$$$ FejlhĂľk`k je _ h[pkbjWj_ _ijhW _lWd`W ae`W i[ fheleZ[ eZ '/.&#j_^ ]eZ_dW

ZLOĆA, ZAVIST I EKONOMIJA PWibk][ pW eZh[þ_lWd`[ ceXX_d]W fh[f_ik`k i[ l[Ziaec _dZkijh_`iaec fi_^ebe]k Zh$ >[_dpk B[ocWddk" ae`_ `[ pWab`kô_e ZW `[ _heae hWifheijhW# d`[dW fe`WlW k hWZd_c ih[Z_dWcW$ JW` fei[XWd eXb_a fedW Wd`W _ Z`[belW# d`W dW feibk" aWZ fe`[Z_dWY _b_ iakf_# dW ikijWlde fed_ WlW`k _ pbeijWlb`W`k Zhk]k eieXk i Y_b`[c ZW k]hep[ d`[p_d k]b[Z" ôWij" Zeije`Wdijle _ kZWb`[ `k i hWZde] c`[ijW # dWplWe `[ ceXX_d# ]ec$ ?pXeh _c[dW d_`[ X_e ibkôW`Wd" `[h `[ dWijWe eZ [d]b[iae] ]bW]ebW je ceX _b_ dWlWb_j_ dW d[ae]W" dWihdkj_ k cWi_$ Fhl_ ]W `[ aeh_ij_e pdWdijl[d_a Aed# hWdZ Beh[dp aWae X_ d`_c[ dWplWe fedW Wd`[ kZhk [d_^ _lej_d`W fhe# j_l ôbWdW ahZW" ae`[] pW`[Zd_ôa_ dWfW# ZW`k" j[ _ij`[hk`k _p pW`[Zd_Y[ fW aWj# aWZ _ kichj[$ KdWpWZ f[j ]eZ_dW eX`Wlb`[dW ik Xhe`dW _ijhW _lWd`W ceXX_d]W$ D`_^e# l_ h[pkbjWj_ feaWpk`k ZW i[ eijlWhk# `k fh[Zl_þWd`W fi_^ebe]W B[ocWddW" fh[cW ae`_cW ilWa_ pWfeib[d_a _cW (+ feije Wdi[ pW ceXX_d] k hWZde` ih[Z_d_$ HWpbe] jec[ d_`[ iWce pWl_ij _b_ pbeóW aeb[]W pbeijWlb`Wôa_^ dWc`[# hW" d[]e ]W `e fej_ôk ]beXWb_pWY_`W _ [aedeciaW ah_pW$ PXe] d`_^ i[ jlhj# a[ fh[ae deó_ pWjlWhW`k" ZebWp_ Ze

*

NajÄ?eťće su mobberi UTJECAJNI POJEDINCI, KOJI SU NEZADOVOLJNI Ĺ˝IVOTOM NAKON POSLA pa na radnom mjestu okupljaju suradnike kako bi u toj skupini bili glavni (&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I --

PSIHA MOBBING

*GADOSTI U ÄŒETIRI KORAKA MOBBING U PRAVILU IMA ÄŒETIRI RAZVOJNIH FAZA. NAUÄŒITE IH PREPOZNATI KAKO BISTE SE MOGLI NA VRIJEME ZAĹ TITITI

1. FAZA Stvaranje sukoba koji se ne rjeťava, nego dovodi do poremećaja međuljudskih odnosa. Pritom se izvorni sukob ubrzo zaboravlja, a agresija usmjerava prema odabranoj osobi.

2. FAZA Agresija prerasta u psihoteror. Odabrana Ĺžrtva postaje predmet spletki, poniĹžavanja, prijetnji, psihiÄ?kog muÄ?enja – stoga se poÄ?inje osjećati manje vrijednom te gubiti profesionalno i ljudsko dostojanstvo.

3. FAZA Ĺ˝rtva je već obiljeĹžena kao „krivac za sve“. Zbog neprekidnog zlostavljanja poÄ?inje izbjegavati suradnike i zatvara se u sebe.

4. FAZA Ĺ˝rtva se nastoji dokazati pa podlijeĹže sindromu izgaranja na poslu (burn-out sindrom). U oÄ?ajniÄ?koj borbi za opstanak sve viĹĄe i viĹĄe radi te se psihiÄ?ki i fiziÄ?ki iscrpljuje.

eh]Wd_pWY_`ia_^ fhec`[dW _ j[Zd`[" fW pWfeib[d_Y_ ei`[ĂłW`k il[ l[Ăłk d[i_]kh# deij _ jhf[ _aWd_hWd`[$

ODABIR NAJSLABIJE KARIKE CeXX_d] feZ`[ZdWae ce [ X_j_ fhb`WlW" Wb_ _ ZeXhe eic_ b`[dW Waj_l# deij ZW i[ d[ae] aecfhec_j_hW$ Ce [ X_j_ _ _phWp b`kXeceh[ # Wae fe`[Z_dWY alWb_j[jde hWZ_" dWfh[Zk# `[ _ Xeb`[ `[ fbWĂł[d eZ Zhk]_^$ JWae `[ k >hlWjiae` d[aec eXb_ak ceXX_d# ]W _pbe [de '+"* Ze +)"* pWfe# ib[d_aW$ K hWpl_`[d_c pWfWZde[khef# ia_c p[cb`[cW jW` `[ feijejWa pdWj# de cWd`_$ ?ijhW _lWd`W feaWpk`k ZW i[ fhei`[Ă´de dW ceXX_d] k ;khef# iae` kd_`_ jk _ / pWfeib[d_^$ De" je d_`[ d_cWbe kj`[ de pW <_dY[" ]Z`[ `[ '+ pWfeib[d_^ _pbe [de ceXX_d# ]k" _b_ 8h_jWdWY[ ae`_^ i[ '* Wb_ dW jWale fedW Wd`[$ K j_c" XW aWe _ Zhk]_c p[cb`W# cW" dW`Ă´[ Ăł[ ik ceXX[h_ _b_ pbeijWl# b`WĂ´_ kj`[YW`d_ fe`[Z_dY_" ae`_ ik d[pW# Zeleb`d_ _lejec dWaed feibW$ Ije]W eX_Ă´de dW hWZdec c`[ijk eakfb`W`k Z_e ikhWZd_aW _ k je` ik iakf_d_ ]bWl# d_$ J_c[ i_ ei_]khWlW`k Zec_dWdjWd febW W` _ ceĂł dWZ hjlec _b_ hjlWcW ae`[ _c Ă“ic[jW`kĂƒ$ KĂ´_d_j je ce [ _ kZhk [dW iakf_dW X[p Ă“leĂľ[Ăƒ" Wb_ i _ij_c Y_b`[c # h_`[ _j_ i[ aedakh[dY_# `[ fe`[Z_dYW _b_ d[aeb_Y_d[ pWfeib[d_# aW ZW X_ i[ cWbjh[j_hWd`[c _ _aWd_hW# d`[c fh_ah_bW lbWij_jW d[ifeieXdeij _ -. zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

d[pdWd`[" j[ i[ feaWpWb_ d[pWc`[d`_# l_cW dW feibk$ PdW i[ ZW i[ pbeijWlb`WĂ´_#ceXX[# h_ Ă´[ Ăł[ eaecb`k`k dW [d[" `[h ik _c Ă“bWa [ c[j[Ăƒ pW l_ [c`[i[Ă´# de f[h\_Zde pbeijWlb`Wd`[$ Ije]W je" dWaed fhl_^ l[hXWbd_^ dWfWZW _ hWpb_# Ă´_j_^ d[kc`[id_^ feijkfWaW ZW X_ i[ Ă“pWcWia_hWbeĂƒ pbeijWlb`Wd`[" iWce pWfbWĂ´k _b_ pWd_`[c[$ PbeijWlb`W# d`[ dW`Ă´[ Ăł[ pWfeĂ´_d`[ Ă“ZWlWd`[cĂƒ feibelW ae`_ hjl_ d_ik k ef_ik feibW$ Fh_c`[h_Y[" ZW _Z[ Zhk]_cW akf_j_ Ă“]WXb[YĂƒ" eijW`[ dW feibk dWaed hWZ# de] lh[c[dW" hWZ_ l_a[dZec" Ze]e# lWhW fh[]b[Z[ aeZ b_`[Ă´d_aW" fW Ă´Wa _ Ă´klW Z_`[j[ _b_ akĂłde] b`kX_cYW dWaed feibW _b_ j_`[aec l_a[dZW # aWZ je ceXX[h pWjhW _$ PbeijWlb`WĂ´_ i[ aWjaWZ d[ b_X[ d_ bWiY_ld_c Zei`[jaWcW ]bWide aec[d# j_hWj_ _p]b[Z ikhWZd_YW" fW Ă´Wa _^ _ ifebde kpd[c_hWlWj_$ FejlhĂľk`[ je d_p _ijhW _lWd`W fhel[Z[d_^ dW Wc[# h_Ă´a_c il[kĂ´_b_ j_cW" ]Z`[ [d[ Ă´_d[ l_ [ eZ +& kf_iWd_^ ijkZ[dWjW j[ pWfeib[d_^ pdWdijl[d_aW _ fh[ZWlW# Ă´W$ @[Zde `[ iW il[kĂ´_b_ jW M_dYedi_d ]Z`[ `[" fh[cW dWbWp_cW _ijhW _lWĂ´_# YW IWdZh[ C$ Ijea[i _ I^[h_ H$ Ab[_d" ceXX_d] dWZ ijkZ[dj_YWcW _ pWfeib[# d_YWcW feijWe pdWĂ´W`aec ae`W eX_# b`[ WlW _lej dW il[kĂ´_b_ jk$

Ĺ UTNJA NIJE ZLATO :W ik [d[ Ă´[ Ăł[ hjl[ d[]e ck # aWhY_" fejlhĂľk`[ dW`del_`[ _ijhW _#

*

Svojim ponaĹĄanjem MOBBERI NERIJETKO PRIKRIVAJU VLASTITU NESPOSOBNOST I NEZNANJE, te se Ĺžele pokazati nezamjenjivima na poslu lWd`[ jWb_`Wdiae] ?dij_jkje Ikf[h_e# h[ f[h bW Fh[l[dp_ed[ bW I_]kh[ppW Z[b BWlehe fhel[Z[de j_`[aec (&'($ ]eZ_d[$ AedWĂ´d_ h[pkbjWj_ ejah_lW# `k ZW ik '"+ c_b_`kd pWfeib[d_aW" eZ kakfde (' c_b_`kd pWfeib[d_^ JWb_# `WdW" hjlW ceXX_d]W$ EZ je] Xhe`W +( ik [d[" dW`Ă´[ Ăł[ ibk X[d_Y[ k fh_lWjd_c _ Zh Wld_c jlhjaWcW$ PWd_cb`_le `[ ZW ik _ aeZ dWi pWfe# ib[d_Y[ k Zh Wld_c ibk XWcW dW`Ă´[#

Ăł[ _pbe [d[ cWbjh[j_hWd`k _ _aWd_hW# d`k dW feibk$ Ejah_bW `[ je Wda[jW _p (&&/$ ]eZ_d[ k ae`e` `[ ikZ`[belWbe *&& _if_jWd_aW" W fhel[bW `k `[ pW]h[# XWĂ´aW KZhk]W pW feceĂł _ [ZkaWY_`k hjWlW ceXX_d]W$

PbeijWlb`Wô_ d_ik iWce ck aWhY_" d[]e _ [d[$ JWae i[ _ k d[a_c dW _c Xebd_YWcW c[Z_Y_dia[ i[ijh[ Wb[ ZW _^ l_ [ c[Z_Y_dia[ i[ijh[ ikijWlde _aWd_hW`k _ fed_ WlW`k$ Ib_ôd_^ fh_# c`[hW _cW k Zhk]_c hWZd_c ih[Z_dW# cW" ]Z`[ hjl[ c`[i[Y_cW kja[ feZ# PbeijWlb`WôW _cW k il_c ih[Z_dWcW" dei[ _ _lb`WlWd`[ _ ckô[d`[ ceXX[hW$ fW _ c[þk ôklWh_cW h[ZW$ Ile`[ZeXde ik je fejlhZ_b_ ibkôW`[l_ Zl_`k pbeijWl# b`Wd_^ feb_YW`a_" ae`[ ik ck a[ aeb[][ VAŽNO Gotovo sve Şrtve (bez kpd[c_hWlWb_ j[b[\edia_c fep_l_cW _ obzira na spol) zbog nakupljenog ibWb_ _c d[fh_c`[h[d[ ICI fehka[$ stresa obolijevaju od depresije,

*

srÄ?anih bolesti, smanjenog imuniteta, dijabetesa, alkoholizma... „Bijeg“ od zlostavljaÄ?a traĹže u lijeÄ?enju i dugotrajnom bolovanju. A da se to ne dogodi, najbolje bi bilo potraĹžiti pomoć i zaĹĄtitu nakon prvog pokuĹĄaja ili napada mobbera. Ne samo pomoć lijeÄ?nika, nego i u udrugama za pomoć i edukaciju Ĺžrtava mobbinga.

MARINKA Ä?AKOVIĆ

ZlostavljaÄ? i nisu sam o muĹĄkarci, nego i Tako se i u . nekim naĹĄ im bolnicama medicinsk e sestre Ĺžale da ih viĹĄe medic inske sestre

Ĺžene

sustavno ĹĄikaniraju i poniĹžavaju

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I -/

PSIHA PSIHOTERAPIJSKA PRIPOVJETKA

O izboru

I NE-IZBOR

R

U sredini koja pozna naše pretke ne moramo se posebno truditi oko svog mjesta u društvu pa nam je život lagodniji. No, ponekad je baš

odlazak – ma koliko bio bolan - izazov da pokažemo sebi i

drugima što doista možemo .& zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

RU

Z

dW`k b_ aeb_ae ik ih[jd_ b`kZ_ ae`_ d_aWce d[ cehW`k eZbWp_j_5 Ed_ ae`_ ce]k l[pWj_ ile` eZhWib_ _lej" eX_j[b` _ feiWe i c`[ijec dW ae`[c ik d_ab_ _ ijWiWb_" X[p fh[iWรต_lWd`W$ Fefkj fhWijWh_^ ibWledia_^ ^hWijelW รด_`[ `[ aeh_`[d`[ ][d[hWY_`WcW ZkXeae$ Fefkj j_^ aeh_`[dW _b_ pW`[Zde i d`_cW _ b`kZ_ `[ZdWae khWijW`k _b_ _phWijW`k _p _ije] jbW" fW _h[ hka[ Xe]Wj[ ZWhel_cW" W fkjd_a[ dWc`[hd_a[ _hea_c ahe d`WcW aWe pW]hb`W`[c" j_j[ eZ a_ [ _b_ ikdYW" il[`[Zde$ D[aWae aWe ZW jWae khWij[ce k ile` pWl_รดW` _b_ ed khWij[ k dWi" ZkXeae" fh[ZkXeae" k lh_`[c[ Z`[j_d`ijlW" fW cW aWce dWi _lejd[ ijWp[ eZd_`[b[" ed `[ kl_`[a k dWcW" fefkj pWkijWlb`[de] fh_pehW ae`_ fhWj_ jefb_ ei`[รณW` i_]khdeij_" fh_fWZdeij_ _ Xb_iaeij_$ (&$ I?@;รถ7D@ (&')$ IXh$)I (&$ I?@;รถ7D@ (&')$

zdravlje I ljepota I .'

IZVADAK IZ KNJIGE

PSIHA PSIHOTERAPIJSKA PRIPOVJETKA

R

U RAZVOJU LIÄŒNOSTI, moĹžda je vrijednija konstantnost, postojanost, tzv. situacija “U ISTO VRIJEME NA ISTOM MJESTUâ€?. To je jedno od vaĹžnijih psihoterapijskih i psihoanalitiÄ?kih naÄ?ela, koje pomaĹže u izgradnji stalnosti u ponaĹĄanju i daje osjećaj sigurnosti. Dio je takozvanog terapijskog okvira ili settinga, to jest - poĹželjnog ponaĹĄanja tijekom tretmana, uvjeta koji se moraju poĹĄtovati kako bi bilo moguće postići Ĺželjene terapijske ciljeve, prije svega razumijevanje, a zatim i promjene u strukturi liÄ?nosti. KONSTANTA JE NEĹ TO PO ÄŒEMU SE OSOBE RAZLIKUJU MEÄ?USOBNO, ono ĹĄto se oÄ?ekuje od drugoga i prema Ä?emu se neÄ?ije ponaĹĄanje moĹže predvidjeti. Gubitak konstante moĹže znatno uzdrmati stabilnost osobe, izazvati strah od nepoznatog ili od gubitka samokontrole, a osobe koje ne pokazuju stalnost u ponaĹĄanju izazivaju nesigurnost u drugima. ZAVIÄŒAJ TAKO MOĹ˝E BITI KONSTANTA, ISHODIĹ TE I IZVOR SIGURNOSTI. Kada se spozna gdje je neÄ?iji zaviÄ?aj i kakve su veze osobe s njim, djelomiÄ?no se već poznaje i ta osoba. OdrĹžavanje veza sa zaviÄ?ajem snaĹži liÄ?nost. Stoga se ne treba ustruÄ?avati od snova i putovanja kući, u zaviÄ?aj, već ga treba ĹĄto Ä?eťće poticati. Izvadak iz najnovije knjige psihijatrice PRIM. MR. DR. ELVIRE KOIĆ -

“POGLED U DUĹ U: PSIHOSOCIJALNI UVIDI U PARALELNE SVJETOVEâ€?

Oni koji ne pok Fei[XWd `[ eZdei fh[cW pWl_Ă´W`k ed_^ ae`_ ik _p d[ae]

_b_ j[a jeb_ae aeb_ae `[ Zeleb`de pW feZi`[j_j_ i[ jae ice" pWfhWle" _ij_dia_$ PWfhWle" je `[ dk de" `[h hWpbe]W ej_ b_ _p d`[]W" k]bWldec `[h iWce k pWl_Ă´W`k ik il_ fh_^lWĂł[d_ ik cehWb_" W d[ ibeXeZd_c _pXehec$ Fed[aWZ fhedWĂľk Zhk]_ pWl_Ă´W`$ ?b_ ]W kfhWle jWal_ aWal_ ik" ile`ec ijWbde jhW [" iakfb`W`kĂł_ pWbWia[ ikdYW eieXde Ăłk _ eieXde Ăłk fh[ZWaW" kp `Widk ifepdW`k ĂƒĂ´_`_ ikĂ„" X[p pW^j`[lW Z_b`[c il_`[jW$ JWZW pWl_Ă´W` feijW`[ pW fhec`[dec _ dWfehW pW fei[Xd_c c`[hW pW iWl eijWb_ fheijeh _ b`kZ[" fh[ZijWlb`Wd`[c$ `[h ilWa_ del_ fh_peh kl_`[a feZi`[ĂłW dW edW` Ă´WheXd_" _p Z`[j_d`ijlW$ 8e`[ _ c_h_i_ je] fhle] pWfWcĂł[de] pWbWiaW Fed[aWZ `[ eZbWpWa d[ Zepleb`WlW`k pWXehWl fW ed fejh[XWd XW pXe] ZeaWp_lWd`W pWkl_`[a _l_ k i`[ĂłWd`k$ eieXdeij_ X[p kj`[YW`W fh[ZWaW _ pWl_Ă´W`W$ AWe ZW `[ je ce]kĂł[$ @[h JWae `[ X_be _ je] ^bWZde] _ lbW de] iWce jWce ]Z`[ ik ]heXel_ leb`[d_^" p_ciae] ZWdW$ PhWaW ikdYW _p jWce `[ _ _i^eZ_ j[ idW][$ fh[ahWide] fbWle] d[XW X_bW `[ fejfkd_ aedjhWij Ze]WĂľWd`_cW dW K ilWaec ibkĂ´W`k" aWae X_ice p[cb`_" Zea i[ k kb_Ă´dec XbWjk _ pWjleh_b_ _lejd_ ahk]" _Z[Wbde X_ ^hfWcW fhb`Wle] id_`[]W kp Y[ijk X_be ceĂł_ i[ felh[c[de lhWĂłWj_ jhW _e ifWi eZ `kh[Ăł_^ WkjeceX_bW$ pWl_Ă´W`k$ JWale fkjelWd`[ ce [ X_j_ Ib[Ăľ[d_ fhebWpd_a X[p _phWpW b_YW fefkj fhWle] ^eZeĂ´W ĂłW _ fkjd_ak kf_jWe `[ ZkXeae kpZW^dkl _0 Zed_`[j_ ifeae`dk hWZeij" feZi`[ĂłWd`[ ĂƒAWce `[ d[ijWe edW` ah_ijWbde Ă´_ij_ dW ih[jdk ic_h[deij _ i_]khdeij id_`[]" fe ae`[c ice i[ iWd`aWb_ d_p Z`[j_d`ijlW" k c`[ijk heĂľ[d`W" Xh[ kb`Wa d[ZWb[ae eZ akĂł[" b[ Wb_ dW cWj_Ă´de` p[cb`_" eĂ´[l_d_" Zecel_d_$ d`[ck _ ]b[ZWb_ ele _ije fbWle d[Xe$ Id_`[] `[ X_e jWae Ă´_ij ZW ice ]W k PWl_Ă´W` d_`[ iWce Wb_ `[b_$ De jWZW `[ _ Y_`[bW P[cb`W p[cb`ef_id_ fe`Wc _ _p]b[ZWbW ZhkaĂ´_`[ºÄ febW]Wd`[ fhWlW dW p[cb`k" l[Ăł ZkXea_ jhW] k jaWd`k Zk [" ae`_ Il_cW `[ eZd[akZ d_jae d[ ce [ eZkp[j_" je `[ b`kXWl _ _phed_be i`[ĂłWd`[ dW `[ZWd jhWZ_Y_`W$ jWaWl fe]b[Z k d[Xe Z`[j_d`ijlW$ JW` id_`[] l`[he`Wjde `[ dW _ijec jec c`[ijk ]Z`[ `[ _ jWZW X_e" k pWl_Ă´W`k" ĂƒaeZ akĂł[Ă„" jWce ]Z`[ `[ _ eijWlb`[d$ D[aW Z`[YW i[ ce ZW _ ZWdWi iWd`aW`k ĂƒaeZ jh_ ^hWijWĂ„" lWb`W`k k id_`[]k _ jhĂ´[ fhW d`Wl_c fkjel_cW ahep feb`W$ :hk]_ ik cehWb_ ej_Ăł_$ IfepdW`W e b`[fej_ pWl_Ă´W`W feijW`[ `WidW j[a aWZW i[ ed cehW dWfkij_j_$ 7 aWZ i[ l[Ăł cehW ej_Ăł_" XWh ZW je d_`[ pWkl_`[a$

8_be X_ i[ b_`[fe lhWĂłWj_" XWh[c fed[aWZ" fW cWaWh dW `[ZWd ZWd" j[a jeb_ae ZW i[ fedelde l_Z_ l_delW bepW eakfWdW `[i[diaec heiec" _b_ ijWh_ ^hWij k pWbWiak ikdYW"

Fh_`[ d[]e fepdWjW b_YW" ikih[Ăłk i[ kb_Y[" akĂł[" ^hWijel_" `WXbWd_ _b_ l[b_aW ijWhW jh[ d`W ae`W fhlW Yl`[jW k dW]el`[ jW`k fheb`[ĂłW" _b_ l_ d`[ feiWĂľ[d[ kp fkj" Ă´_`_ c_h_i _ bWj_Y[ ZWd_cW pWi_fW`k Y_`[bk kb_Yk Âş

AWZW i[ pW Wh[ Z_lb`_ cWael_ k _jk" pdWa `[ ZW ij_ [ b`[je Âş Ce]k i[ XhWj_ cWibWĂ´Y_ _ fk kĂł_ ibWj_ a d[Xk iW fei[Xd_c Z`[Ă´`_c [b`_YWcW" ae`[ i[ k]bWldec _ifkd`WlW`k$ Ăą[ije `[ je XW Ă´[pdkjb`_lW [b`W pW eZbWiaec" d[aWce ZWb[ae$ De" ZeXhe `[ eZcW^ fe [b`[j_ `e ih[jd_`_ felhWjWa$ PW ilWa_ ibkĂ´W`$

Gubitak konstante moĹže znatno uzdrmati naĹĄu st .( zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

kazuju stalnost u ponaĹĄanju IZAZIVAJU NESIGURNOST kod drugih ljudi

Konstanta je neĹĄto po Ä?emu se osobe meÄ‘usobno razlikuju - ono Ĺ TO OÄŒEKUJEMO OD DRUGOGA i prema Ä?emu moĹžemo predvidjeti neÄ?ije ponaĹĄanje

R

Âş K `[i[diae fhWiaepeh`[ ce [ i[ k lhXWcW kh[pWj_ _c[ k aehk ijWXbW _ jWae eijWl_j_ ile` jhW] k pWl_Ă´W`k Âş

:e_ijW ik ih[jd_ ed_ ae`_ d_aWce d[ cehW`k eZbWp_j_" fed_pd_ ae`_ fei`[Zk`k pWl_Ă´W` _ k d`[ck XehWl[ pWkl_`[a Âş :hk]_" ae`_ ik cehWb_ ej_Ăł_" fkd[ ile`[ feb_Y[ i`[ĂłWd`_cW dW pWl_Ă´W` _ iWd`W`k e ^eZeĂ´W Ăłk k ile`[ eieXde pWl_Ă´W`de il[j_ j[$ D[a_ eZ d`_^ ik fhedW b_ del_ pWl_Ă´W`" _ d[aWae i[ ijef_b_ i j_c Zhk]_c il_`[jec$ L[Ăł_dW i[ d_aWZ d[ fh_bW]eZ_$ K d`_^elec

i[ ]elehk pWkl_`[a Ă´k`[ jhW] fhe be] lh[c[dW _ Ă´[ije ecWad[ _plehdW h_`[Ă´ ae`ec epdWĂ´[ d[a_ fh[Zc[j _b_ Ze]WĂľW`$ Ăą[ d`W _ idel_ e pWl_Ă´W`k pWkl_`[a jhW`k$

DecWZ_" bkjWb_Y[" fei[XdW ik fh_Ă´W" aWae ijWh_ jWae _ iklh[c[d_" ed_ ae`_ d_ik fh_^lWj_b_ ijWbde fh[X_lWb_ j[" l[Ăł ijWbde c_`[d`W`k WZh[i[$ Je ce [ X_j_ ZeaWp \b[ai_X_bdeij_" feah[jb`_leij" Wb_ _ _iYhf_j_ b_Ă´deij _ Zel[ij_ Ze

d[i_]khdeij_$ De" il`[id_c _pXehec jWale] dWĂ´_dW _lejW ij`[Ă´[ i[ eZh[Ăľ[d_ ei`[ĂłW` ibeXeZ[ _ l[Ăł_^ ce]kĂłdeij_ eijlWh[d`W ile`_^ jh[dkjd_^ Y_b`[lW" dW fh_c`[h k fejhWp_ pW Xeb`_c hWZd_c c`[ij_cW$ Ce [ i[ jWaeĂľ[h ei`[ĂłWj_ d[l[pWdeij _ d[eXWl[pdeij kbW]Wd`W k fheijeh _b_ k eZdei[ i Zhk]_cW$ De _ jWalW lhijW ibeXeZ[ jWaeĂľ[h _cW ile`k Y_`[dk$

tabilnost i izazvati STRAH OD NEPOZNATOG ili od gubitka samokontrole (&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I .)

FLASH HRANA, DODACI PREHRANI, NAPICI

Ú PRIJETVORNI SLATKI NAPICI

Zaslađeni napici povećavaju rizik za depresiju kod starijih ljudi, navode američki istraživači

Ú

Svi ih vole, a novija istraživanja gotovo redom ukazuju na loše djelovanje zaslađenih napitaka na naše zdravlje. Najnovije, kojim je obuhvaćeno gotovo 264.000 pedesetgodišnjaka, pokazuje da su ovi napici povezani s povećanim rizikom za depresiju za razliku od kave, koja može neznatno smanjiti ovaj rizik. Istraživanje je prezentirano na prošlogodišnjem sastanku američkih ne urologa održanom u San Diegu.

MODERNA BOJA ZIMSKOG MENIJA

RAT CJELOVITIH I RAFINIRANIH ŽITARICA

Formula trenutno najpopularnije dijete u svijetu glasi 4-3-2-1. Možda se ovo mršavljenje svidi i vama?

Novo istraživanje pokazuje da namirnice od cjelovitih žitarica ne moraju uvijek biti zdravije od onih koje nemaju takvu oznaku

Ú

KOZMOPOLITSKA RESTRIKCIJSKA DIJETA

Ú

Prehrambena industrija bi trebala biti preciznija po pitanju deklaracija koje stavlja na hranu, navode stručnjaci sa Harvard School of Public Healt. Njihovo istraživanje naime pokazuje da namirnica na kojoj stoji da je napravljena od cjelovitih žitarica - što automatski podrazumijeva da je zdrava - počesto sadrži veću količinu jednostavnih šećera i kalorija, nego hrana koja nema tu oznaku. Zato bi ubuduće i ti podaci trebali biti vidljivo istaknuti na hrani, napominju zdravstveni eksperti.

Trenutno je u svijetu najpopularnija The Biggest Loser`s diet, kojoj je slavu priskrbio NBC tv-show. Nema posebne mudrosti u toj dijeti, tvrde liječnici, nutricionisti i fitness treneri koji su je kreirali - Michael Dansinger, Cheryl Forberg, Bob Harper. Formula glasi: 4-3-2-1, a znači 4 serviranja voća i povrća, 3 bjelančevina, 2 cjelovitih žitarica, i još jedno serviranje ekstra. Naravno, sve je „začinjeno“ svakodnevnom tjelovježbom. .* zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

Dokazano je da nas rajčica štiti od srčanog udara, pa ju trebamo jesti i u ovo doba godine kada je njihov broj u porastu

Rajčica je srećom odavno prestala biti sezonska hrana od čijih zdravstvenih blagodati možemo profitirati tek ljeti. Posljednjih godina probila se i na zimski jelovnik, prevenstveno zbog sadržaja likopena – tvari za koje epidemiološke studije govore da nas štiti od srčanog udara te pomaže u sprečavanju raka. S obzirom da je zimi povećan broj srčanih udara, ne čudi što nutricionisti glasno upozoravaju na korisnost konzumiranja rajčica u ovom dijelu godine.

Ú

BULLYING ZBOG ALERGIJE NA HRANU Studija pokazuje da su zbog alergije na hranu mnoga djeca u školi izložena bullyingu svojih vršnjaka

Ú

Alergija na hranu je sama po sebi neugodna, a najnovija američka studija otkriva da djeci može biti uzrokom i dodatnih problema. Objavljena je u znanstvenom časopisu Pediatrics, a rezultat je ispitivanja provedenog u 251 newyorškoj obitelji. Pokazuje da je kod trećine takve djece alergija na hranu razlog što su meta bullyinga svojih školskih vršnjaka.

Od sada bi namirnice bogate prehrambenim vlaknima lako mogle biti proglašene muškom hranom Do zanimljivog otkrića su došli istraživači sa University of Colorado Cancer Center. U najnovijem broju magazina Cancer Prevention Research objavili su studiju o utjecaju prehrane bogate prehrambnim vlaknima na sprečavanje napredovanja raka prostate. Pronašli su da taj rak ima tendenciju napredovanja kod Zapadnjaka, ali ne i kod muškaraca na Istoku koji jedu puno vlaknaste hrane. Smatraju da napredovanje raka sprečava tvar inositol hexaphosphate (IP6) kojom obiluju prehrambena vlakna.

ČAŠICA VINA ZA BOLJI REZULTAT

SOJA ILI NADOMJESNI HORMONI

Ú

PRAVE NAMIRNICE ZA MUŠKARCE

Ubrzo bi ginekolozi mogli savjetovati žene da menopauzalne tegobe smire odabranim dodacima prehrani Nakon niza ispitivanja, te na temelju iskustava i stavova brojnih žena, američki ginekolozi i opstetritičari smatraju da bi fitoterapiju i druge komplementarne metode liječenja također trebalo preporučivati ženama za liječenje tegoba u menopauzi. Svoj sud o pozitivnom djelovanju suplemenata soje i crvene djeteline na menopauzalne tegobe iznijeli su u najnovijem broju časopisa The Obstetrician and Gynaecologist, stavljajući ih gotovo uz bok hormonskom nadomjesnom liječenju.

Ú

Znanstvenici smatraju da crno vino ne popravlja samo raspoloženje nego podiže i razinu testosterona koji kolaju tijelom Već je poznato da uz čašicu vina postajemo ragovorljiviji i veseliji, a sada engleski istraživači tvrde da vino poboljšava i našu eksplozivnu snagu. Konkretno, tim sa London`s Kingston University smatra da crno vino podiže sportašima razinu testosterona u tijelu koji im daju poželjne izvedbene mogućnosti. Uz to, i smanjuje izlučivanje u mokraću tvari koje ukazuju na doping, pa bi im moglo poslužiti da pobijede testiranja na doping. (&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I .+

HRANA DIJETA

Pogled u DVA PRIKLADAN JELOVNIK

JELOVNIK 1

KOD KOJEGA JE NAGLASAK NA RUČKU

bjelančevine (g) masnoće (g) ugljikohidrati (g)

namirnice

kcal

pšenični kruh sa rozinama

271,9

7,8

4,4

51,9

2 žlice

sir za mazanje

98,9

2,1

9,9

0,8

1 šalica

biljni čaj

2

0

0

0

ukupno

372,8

9,9

14,3

52,7

teleća jetra, pirjana na luku

288

42,6

9,3

0

1 šalica

smeđa riža, kuhana

216

5

1,7

44,7

1 šalica

zelena salata, narezana

4

1

0

1

1 šalica

jabuka, narezana

57

0,3

0,2

15,1

ukupno

565

48,9

11,2

60,08

raženi kruh

83

2,7

1

15,4

1 žlica

jetrena pašteta

41

1,8

3,6

0,2

1 šalica

mlijeko (1,4 mm)

118

9,6

2,8

13,5

ukupno

242

14,1

7,4

29,1

1179,8

72,9

32,9

142,6

DORUČAK 3 ½ kriške

RUČAK 150 g

VEČERA 1 kriška

SVEUKUPNO

., zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

TANJURA JELOVNIK 2

IZDAŠNI JELOVNIK KOJI SE TOČNO UKLAPA U KALORIJSKI LIMIT namirnice

kcal bjelančevine (g) masnoće (g) ugljikohidrati (g)

DORUČAK 1 šalica

žitarice pšenične

133

3,8

0,5

27,6

1 čaša

voćni jogurt (2,8 mm)

138

11

3,2

42,2

banana

108,6

1,2

0,6

27,6

ukupno

379,6

16

4,3

97,4

pljeskavica od teletine

258

36,5

11,3

0

1 šalica

kuhani grašak

59

3,7

0,3

10,7

2 kriške

raženi kruh

146,8

4,8

1,8

27,4

sok od marelice

70

0

0,1

19

ukupno

533,8

45

13,4

57,1

1 šalica

kukuruzne pahuljice

100

1,9

O,1

22,2

2 čaše

voćni jogurt (1,4 mm)

188

8,8

0,4

38

naranča

45

0,9

0,1

11,2

ukupno

333

11,6

0,6

71,4

1246

62,6

18,3

225,9

1 komad RUČAK 150 g

1 čaša VEČERA

1 komad, manji SVEUKUPNO

Pročitajte od čega se sastoje i koliko kalorija donose dva predložena jelovnika - koje je sastavio naš poznati nutricionist i autor dijeta za mršavljenje dr. sc. Ignac Kulier - pa odaberite onaj koji je bliži vašim prehrambenim navikama i potrebama (&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I (&$ I?@;ö7D@ (&')$

zdravlje I ljepota I .-

HRANA DODACI PREHRANI

.. zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;รถ7D@ (&')$

B

[p phWaW" leZ[" Wb_ _ eZh[Ăľ[d_^ c_d[hWbW dWfheije d[ ce [ce \kdaY_ed_hWj_$ C_d[hWb_ ik Wdeh]Wdia_ ife`[l_ _ Z_`[b_ce _^ dW0 cWahe# [b[c[dj[ dWjh_`" aWb_`" aWbY_`" cW]d[p_`" \ei\eh" abeh _ ikcfeh ae`_ ik dWc fejh[Xd_ k aeb_Ă´_# d_ l[Ăłe` eZ +& c] dW ZWd # j[ c_ahe[b[c[d# j[ _b_ [b[c[dj[ k jhW]el_cW [b`[pe" XWaWh" Y_da" `eZ" cWd]Wd" \beh" i[b[d" ahec ae`_ pW dW [ pZhWlb`[ d_ik d_ jW cWd`[ lW d_$ AWae _^ dW eh]Wd_pWc d[ ce [ iWc ijleh_j_" cehW# ce _^ kdei_j_ ^hWdec _b_ ZeZWY_cW fh[^hWd_" `[h ik d[ef^eZd_ pW fhWl_bde eZl_`Wd`[ c[jW# Xeb_Ă´a_^ fheY[iW$ Ije]W fecWd`aWd`[ c_d[hW# bW" `[ZdWae aWe _ d`_^el l_ Wa be [ Z`[bk`[ dW ijWd`[ eh]Wd_pcW$ DW jh _ jk ik Zeijkfd_ hWpb_Ă´_j_ ZeZWY_ c_d[# hWbW k eXb_ak jWXb[jW" aWfikbW" j[akĂł[c eXb_ak$ Il[ Ă´[ Ăł[ ik fh_ikjd_ _ k dW e` akĂłde` b`[aWh# d_ # X_be aWe fh[l[dY_`W eZ Xeb[ij_ _b_ feceĂł k

MuĹĄki i Ĺženski MINERALI

Iako su potrebni svima - neki

minerali imaju veću ulogu u oÄ?uvanju zdravlja Ĺžene, dok su drugi vaĹžniji za besprijekorno funkcioniranje muĹĄkaraca. Pa, i o tome moramo voditi raÄ?una kada kreiramo dnevni jelovnik (&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ IXh$)I (&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

zdravlje I ljepota I ./

HRANA DODACI PREHRANI d`[p_dk b_`[Ă´[d`k$ De" Ă´_d`[d_YW `[ ZW dWc k l[Ăł_d_ ibkĂ´W`[lW d_ik fejh[X# d_" `[h dW eh]Wd_pWc ZeX_lW Zeleb`de c_d[hWbW fkj[c ^hWd[ # fW `[ fecWd`# aWd`[ eX_Ă´de fel[pWde iW pZhWlijl[# d_c ijWd`[c$ ?Wae ik fejh[Xd_ il_cW" fe`[Z_# d_ c_d[hWb_ _cW`k l[Ăł[ pdWĂ´[d`[ pW pZhWlb`[ [d[ Zea ik d[a_ X_jd_`_ ck # aec ifebk$ Kl`[jde e d`_cW ce [# ce ]eleh_j_ aWe # e ck a_c _ [d# ia_c c_d[hWb_cW$ AeZ ilWae]W eZ d`_^ cehWce fWp_j_ dW Zefk j[d_ Zd[ld_ kdei" ae`_ `[ eZh[Ăľ[d aWe c_d_cWb# d_" cWai_cWbd_ j[ fh[fehkĂ´[d_ Zd[l# d_ kdei H:7 $

NAJBOLJI ŽENINI ZAŠTITARI [d[ ik k ile`_c dW`Xeb`_c" fbeZ# d_c ]eZ_dWcW ô[ije _pbe [d[ Z_iXW# bWdik ^ehcedW" ae`_ i[ eZhW WlW dW hWZ il_^ j`[b[id_^ eh]WdW # W fei[Xde ae jWde]" _lôWde] _ ahle _bde] ikijW# lW$ K jec f[h_eZk _lejW ô[ije _cW`k c[dijhkWbd[ j[]eX[" W pXe] eX_bd_^ c`[i[ôd_YW ce]k fWj_j_ _ eZ cWd`aW [b`[pW$ K c[defWkp_ aWZ i[ icWd`_ fhe_pleZd`W ifebde] ^ehcedW [ijhe# ][dW" fel[óWlW _c i[ h_p_a pW ihôWde# _bd[ Xeb[ij_ _ eij[efehepk$ Ije]W i[ ce [ h[ó_ ZW ik aWbY_` _ [b`[pe l_ [ # [dia_ c_d[hWb_$

,"-$*+ ?]hW lW dk kbe]k k _le# jk [d[" dWheĂ´_je j_`[aec c[defWk# p[ aWZW i[ cde][ fh_fWZd_Y[ b`[f [] ifebW ikeĂ´WlW`k iW icWd`[d`[c ]kije# Ăł[ aeij_`k$ :k]ejhW`de d_pWa kdei aWbY_`W" l_jW# c_dW : _ X`[bWdĂ´[l_dW" pWj_c fk [# d`[ _ fh[aec`[hde aedpkc_hWd`[ Wbae# ^ebW _ aWl[ j[ _dZ[ai j`[b[id[ cWi[ cWd`_ eZ '/ 8C?2'/ " kp d[ZeijWjWa [ijhe][dW _ ibWXk j`[b[idk Waj_ldeij #ZeaWpWde kj`[Ă´k dW ]kX_jWa ae jWd[ cWi[$ IjhkĂ´d`WY_ ijWbde kfepehWlW`k ZW `[ eZ]elWhW`kĂł_ kdei aWbY_`W X_jWd l[Ăł eZ cWb_^ de]k" W fei[Xde k ZeXW _dj[dp_lde] hWijW$ JWae `[ fepdWje ZW Z`[le`Ă´_Y[ eZ '' Ze '* ]eZ_dW _cW`k fel[ĂłWdk fejh[Xk pW j_c c_d[# hWbec '(&& c] dW ZWd $ L[Ăł[ aeb_# Ă´_d[ ik fejh[Xd[ _ jhkZd_YWcW _ Ze`_# b`WcW '&&& Ze '+&& c] aWbY_`W ahep ZWd # aWae X_ eĂ´klWb[ lbWij_jk ae jW# dk ]kijeĂłk _ ei_]khWb[ ZeZWjd[ aeb_Ă´_# d[ pW hWple` \[jkiW$ /& zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

I Z VO R I K A LCI J A S U BADEMI, SOJA, ZOB, NA R A NÄŒE, O R A H

[d[ k c[defWkp_ ae`[ aeh_ij[ ^eh# cediak j[hWf_`k jWaeĂľ[h cehW`k kp_# cWj_ _ Zeleb`de aWbY_`W" W ed[ ae`[ d_ik dW je` j[hWf_`_ _cW`k `e l[Ăłk fejh[Xk pW j_c c_d[hWbec$ DWaed +&$ ]eZ_d[ _lejW fh[fehkĂ´W i[ kp_cWd`[ eae '(&& c] aWbY_`W dW ZWd" W [dW# cW ae`[ _cW`k eij[efehepk _ '+&& c] kp kl`[j ZW d[ fWj[ eZ XkXh[ d_^ aWc[dWYW $ AeZ ijWh_`_^ b`kZ_ ]kX_jWa aWbY_`W l_ [ d_`[ jWae _dj[dp_lWd" de fheXb[c ce [ ijlWhWj_ ibWX_`W k]hWZd`W aWbY_# `W k aeij_ # dW`l`[he`Wjd_`[ pXe] d[Ze# ijWjaW l_jWc_dW # XkZkĂł_ ZW ijWh_`_ cWd`[ XehWl[ dW ikdYk $

mlijeka u istom obroku smanjuje apsorbciju kalcija iz mlijeka. Poznato je da treba izbjegavati i kola napitke te ostala pića sa puno fosfata kako bi se poboljĹĄao uÄ?inak suplemenata

Ĺ TO JESTI ďšş AKO VAM TREBA...

,"-$*+ sir ementaler (100 g) – 1050 mg ljeťnjake (100 g) – 270 mg jogurt (1 dl) – 120-240 mg kelj, ťpinat (100 g) – 100 mg grah (100 g) – 55-100 mg

Â?&-+&;0 sjemenke buÄ?e (100 g) – 11 mg jetru (100 g) – 10 mg

*

HRANA Mlijeko i mlijeÄ?ni proizvodi su najbogatiji izvor kalcija kojega naĹĄ organizam moĹže dobro apsorbirati. Ako znamo da se u ĹĄalici sa 2 dl mlijeka krije oko 240 mg kalcija - a odrasloj zdravoj osobi treba 800 mg u prosjeku - onda je jasno da već sa 2 ĹĄalice mlijeka znaÄ?ajno pomaĹžemo zadovoljavanju dnevnih potreba. Ostali izvori kalcija su bademi, soja, zob, naranÄ?e, orah.

*

SUPLEMENTI Uzimanje kalcija u obliku dodataka prehrani obiÄ?no se preporuÄ?uje Ĺženama nakon menopauze, naroÄ?ito ako ne vole mlijeÄ?ne proizvode. Pri tome nutricionisti upozoravaju Ĺžene da trebaju napraviti odgovarajući plan prehrane i dodataka kalcija, kako bi sprijeÄ?ile mogući preveliki unos ovog minerala. Pretjerano uzimanje moĹže dovesti do hiperkalcijemije - poviĹĄenja razine kalcija u krvi popraćenog depresijom, muÄ?ninom, povraćanjem... ali i potaknuti nastanak bubreĹžnih bolesti.

*

PRAVILA Najbolje je dodatke kalcija uzimati naveÄ?er, uz obrok. Umjereno piti kavu i Ä?aj te rjeÄ‘e jesti ĹĄpinat, rotkvice, perĹĄin, blitvu i druge namirnice koje sadrĹže oksalnu i fitinsku kiselinu, jer mogu smanjiti apsorpciju kalcija. Znanstvenici su otkrili da kombinacija ĹĄpinata i

gljive (100 g) – 3,8-8,2 mg suťeno voće (100 g) – 2,1-3,9 mg integralni kruh (100 g) – 2-3 mg

4&-&/ ribu (100 g) – 20-140 Îźg tjesteninu s jajima (100 g) – 66 Îźg korabu (100 g) – 50 Îźg smeÄ‘u riĹžu (100 g) – 40 Îźg Ä?eĹĄnjak (100 g) - 20 Îźg

kalcija.

Â?&-+&;0 IWijWld_ `[ Z_e Xhe`#

$*/,

d_^ [dp_cW" W dW`lW d_`_ ck `[ pWZW# jWa fh_`[dei a_i_aW Ze ilWa[ ijW# d_Y[ dW [] eh]Wd_pcW$ ?ijhW _lWd`W feaWpk`k ZW [d[ Ă´[ Ăł[ eZ ck aW# hWYW kdei[ fh[cWbe [b`[pW _b_ _cW`k cWd`Wa je] c_ahe[b[c[djW$ Fei[Xde ik Z[\_Y_jk iabed[ [d[ k h[fheZka# j_ldec hWpZeXb`k" pXe] ]kX_jaW ahep c[dijhkWY_`k" jhkZdeĂłk _ bWajWY_`k$ J_`[aec jhkZdeĂł[ [dW dW_c[ /&& c] [b`[pW fh[d[i[ k \[jki _ feij[b`_# Yk" W feib_`[ feheZW Ze`[d`[c _p]k# X_ _ Ze )& c] je] c_d[hWbW c`[i[Ă´de$ DWZeadWZW [b`[pW `[ fejh[XdW aWZW kdei ^hWdec d_`[ Zeleb`Wd$ Fh[fehkĂ´[d_ Zd[ld_ kdei pW pZhWlk eZhWibk eieXk `[ '* c]" W pW jhkZd_Y[ Ă´Wa (- c] [b`[pW dW ZWd$ Fh[cW ijW# j_ij_aWcW" ]ejele '& [dW _cW Wd[# c_`k i_Z[hef[d_Ă´dW Wd[c_`W kpheae# lWdk cWd`aec [b`[pW$ DW d`k ce [# j[ feikcd`Wj_ Wae i[ bWae kcWhWj[ _ j[ ae aedY[djh_hWj[" Wae ei`[ĂłWj[ ZW ij[ ijWbde d[_ifWlWd_" _cWj[ lhje]bWl_# Y[" Xb_`[Z_ ij[" W akjel_ kiWdW ik lWc _ifkYWd_$

kamenice (100 g) – 160 mg pileće srce (100 g) – 5 mg jetru (100 g) – 4 mg razne sjemenke (100 g) – 3,5 mg oraťasto voće (100 g) – 2,7 mg

*

HRANA Organizam najbolje apsorbira hem-Ĺželjezo koje je prisutno u namirnicama Ĺživotinjskog podrijetla - u crvenom mesu, ĹĄkoljkama, ribi i piletini. Povrće sadrĹži ne-hem Ĺželjezo kojega slabije apsorbiramo. Nutricionisti su izraÄ?unali da sa 30 g zobenih pahuljica za doruÄ?ak te 200 g blitve i 150 g govedine za ruÄ?ak unosimo oko 11 mg Ĺželjeza, ĹĄto je vrlo blizu preporuÄ?enom dnevnom unosu.

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I /'

HRANA DODACI PREHRANI

*

SUPLEMENTI Željezo u obliku dodataka prehrani treba uzeti sat vremena prije jela - najbolje s vitaminom C i prije prvog jutarnjeg obroka. Savjetuje se i uzeti ga u razmaku od dva sata od uzimanja kalcija, magnezija ili antibiotika – budući da ometaju njegovu iskoristivost.

*

PRAVILA OgraniÄ?ite ispijanje kave i crnog Ä?aja, ali i mlijeka jer ti napici smanjuju apsorpciju Ĺželjeza. Suplemente Ĺželjeza uzimajte par sati nakon konzumiranja Ĺžitarica budući da zbog sadrĹžaja vlakna ometaju apsorpciju Ĺželjeza. S obzirom da su cink i bakar antagonisti Ĺželjeza,

tj. veĹžu Ĺželjezo na sebe pa tako umanjuju njegovu supstituciju u organizmu - ograniÄ?eno konzumirajte oraĹĄaste plodove i sjemenke, koji su bogati cinkom.

MOĆNI MUĹ KI POMAGAÄŒI K fhWl_bk ik cbWZ_ ck aWhY_ \_p_Ă´# a_ Waj_ld_`_ _ l_ [ i[ _pbW k j`[b[idec dWfehk d[]e [d[" fW ik _c _ fejh[X# d_`_ c_d[hWb_ ae`_ feZkf_hk idW]k j_`[# bW$ DWaed *&$ ]eZ_d[ _lejW" aWZW i[ fh_heZde icWd`k`[ ijlWhWd`[ j[ijeij[# hedW _ WdZheij[hedW cde]_ ei`[ĂłW`k j[]eX[ fel[pWd[ iW fhec`[dWcW fhe# ijWj[" fh_c`[h_Y[ ZeXheĂłkZd_c fel[# ĂłWd`[c fheijWj[$ =bWldW \kdaY_`W fhe# ijWj[ `[ fhe_pleZd`W i`[c[d[ j[akĂł_d[ fW `[ elW b_`[pZW kiae fel[pWdW iW fbeZde Ăłk ck aWhYW$ D`_cW ik ije]W _j[aWae fejh[XdW ZlW [b[c[djW k jhW# ]el_cW # Y_da _ i[b[d$

4&-&/

IdW Wd `[ Wdj_eai_# ZWdi ae`_ kĂ´_dael_je ifh[Ă´WlW e j[Ăł[# d`W ijWd_YW _ hWple` Xeb[ij_ fejWadk# j_^ ijh[iec$ CWd`Wa i[b[dW `[ h_`[ZWa _ eX_Ă´de `[ feib`[Z_YW `[Zdeb_Ă´d[ fh[# ^hWd[$ HWpdeb_aec fh[^hWdec Zd[l# de kdei_ce -& Ze '&& ÂŞ] i[b[dW$ IW cWd`aec i[b[dW" aWe _ Y_daW Ă´[ Ăł[ i[ ikeĂ´WlW`k fk WĂ´_ # W dW d`[]W kaWpk`k Xebel_ k c_ _Ăł_cW j[ ibWXeij _ c[aeĂłW p]beXelW$ Id_ [d[ hWp_d[ i[b[dW ZeleZ[ Ze h[fheZkaj_ld_^ fheXb[cW aeZ ck aW# hWYW$ :eaWpWde `[ ZW i[ ed dWakfb`W k j[ij_i_cW _ if[hc_" W ijhkĂ´d`WY_ icW# jhW`k ZW jW` c_d[hWb fe`WĂ´WlW ck ak fbeZdeij `[h feXeb` WlW feah[jb`_leij if[hc_`W$ Feije`[ _ ZeaWp_ e d`[]elec _phW [# d_`[c Wdj_aWdY[he][dec kĂ´_dak aeZ ck aWhWYW d[]e aeZ [dW$ ;f_Z[c_# be a[ ijkZ_`[ ejah_lW`k ZW ck aWh# Y_ i hWaec fheijWj[ _cW`k d_ k hWp_dk i[b[dW$ ?ijhW _lWd`W jWaeĂľ[h feaWpk# `k aWae ck aWhY_ ae`_ Zd[lde kdei[ '+& ÂŞ] i[b[dW _cW`k cWd`_ h_p_a eZ hWaW fheijWj[" d[]e ed_ ae`_ kdei[ eae .& ÂŞ] dW ZWd$ FepdWje `[ _ ZW `[ d[ZeijWjWa i[b[dW fel[pWd i kĂ´[ijW# b_`ec fe`Wlec hWaW Z[X[be] Yh_`[lW aeZ ck aWhWYW$

/( zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

*

HRANA Selen nam je potreban u vrlo malim koliÄ?inama preporuÄ?eni unos je 50 Îźg na dan, a maksimalni dopuĹĄteni je 100 Îźg na dan. U prevelikoj koliÄ?ini je toksiÄ?an i doza od 500 Îźg već predstavlja opasnost od predoziranja! Naravno, gotovo se ne moĹžemo predozirati selenom iz namirnica. NajviĹĄe ga ima u morskim plodovima, a zatim Ĺžumanjku, zobi, sjemenkama suncokreta, Ä?eĹĄnjaku, svinjskoj masti, brazilskim oraĹĄÄ?ićima. Primjerice, s jednim kuhanim jajem i 100 g sardina muĹĄkarac unosi oko 58 Îźg selena, ĹĄto odgovara preporuÄ?enoj dnevnoj koliÄ?ini. Za predoziranje morao bi pojesti 10 puta toliko hrane.

*

SUPLEMENTI Manjak selena jednostavno nadoknaÄ‘ujemo uzimanjem dodataka prehrani sa tim mikroelementom. U dodacima je on Ä?esto kombiniran s vitaminom E, koji mu zbog sinergijskog djelovanja poboljĹĄavaju uÄ?inak.

*

PRAVILA Zbog mogućeg predoziranja suplemente selena moramo oprezno uzimati. Zato trebamo na deklaraciji preparata provjeriti koliko veću dozu selena sadrĹži od preporuÄ?enog dnevnog unosa. Poseban oprez savjetuje se osobama s bubreĹžnim i ĹželuÄ?anim problemima, kao i alergiÄ?nima na namirnice Ĺživotinjskog podrijetla. Najbolje je ove suplemente uzimati uz obrok i sa dovoljno tekućine.

$*/,

Feib`[Zd`_ feZWY_ ejah_lW`k ZW il[ l_ [ b`kZ_ kdei_ fh[# cWbe Y_daW k eh]Wd_pWc" j[ ZW `[ jW` c_ahe[b[c[dj _pkp[jde lW Wd pW Xhe`# d[ X_ea[c_`ia[ h[WaY_`[ k dW [c eh]W# d_pck$ LW dk kbe]k _cW k _ckdebe # aec ikijWlk fW j[hWf_`W Y_daec pdW# Ă´W`de icWd`k`[ jhW`Wd`[ _ j[ _dk _d\[a# Y_`W Z_ de] ikijWlW$ 8_jWd `[ _ pW eĂ´k# lWd`[ pZhWlb`W aei[ _ ae [" aWe _ pW Xeb`_ hWij aei[$ De" fei[Xde `[ lW dW d`[]elW kbe]W k hWijk _ hWple`k ifebd_^ eh]WdW j[ ijlWhWd`k ck a_^ ifebd_^ ^ehcedW j[ijeij[hedW$ :eaWpWde `[ ZW Zk]e# jhW`d_ cWd`Wa Y_daW ce [ fe]eZelW# j_ _cfej[dY_`_ _ d[fbeZdeij_$ DW`l_ [ je] c_d[hWbW _cW k fheijW# j_" ae`W pW dehcWbde \kdaY_ed_hWd`[ k`[Zde _ jh[XW '& fkjW l_ [ Y_daW d[]e Zhk]_ eh]Wd_$ Fh[fehkĂ´[dW Zd[ldW ZepW pW ck # aWhY[ `[ '+ c] Y_daW dW ZWd$

ili samljevenima posipati juhu te salatu.

*

SUPLEMENTI Najpoznatiji znakovi pomanjkanja cinka u organizmu su pojaÄ?ano ispadanje kose, upala prostate, osjećaj stalnog umora, bijele toÄ?kice na noktima. ObiÄ?no se dodatno uzimanje cinka savjetuje muĹĄkarcima koji imaju problema sa prostatom ili neplodnoťću te spolnom nemoći. PreporuÄ?a se i kod pojaÄ?anog gubitka kose. Poznato je da intenzivni trening takoÄ‘er moĹže dovesti do pojaÄ?anog gubitka tog mikroelementa. Isti uÄ?inak imaju i neki lijekovi (dijuretici, lijekovi protiv artritisa), zatim prekomjerno znojenje te puĹĄenje i neumjereno uzimanje alkohola.

*

PRAVILA Najbolje je da dodatak cinka uzmemo poslije jela, jer na samom poÄ?etku kure on Ä?esto izaziva grÄ?eve u trbuhu. Rizik za ĹželuÄ?ane tegobe je manji ako koristimo cink u keliranom obliku, kojega organizam ujedno bolje apsorbira. Cink trebamo uzimati odvojeno od ostalih minerala, osobito Ĺželjeza, bakra, kalcija - jer ometaju njegovu apsorpciju. Isti uÄ?inak imaju i kava i Ä?aj. Nasuprot tome, vitamin C pospjeĹĄuje apsorpciju cinka pa ga moĹžemo popiti sa Ä?aĹĄom naranÄ?inog soka.

*

HRANA NajÄ?eťće do njega dolazimo hranom bogatom bjelanÄ?evinama, primjerice govedinom, puretinom, mahunarkama, ribom, sirom. Dobar izvor cinka su i buÄ?ine sjemenke, koje narodna medicina odavno koristi za lijeÄ?enje prostate. Uz cink, ove sjemenke sadrĹže i selen te fitosterole pa je itekako mudro uvrstiti ih u svakodnevnu prehranu. Recimo, dodati ih ujutro Ĺžitnim pahuljicama

SANDRA HRG, DIPL. ING. nutricionistkinja

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I /)

HRANA POD POVEĆALOM

Dodavanjem sjemenki lana u mliječne proizvode, kuhano povrće ili tijesta za kruh, palačinke, kolače - osim što

obogaćujete prehranu i jelima dajete novi okus – ujedno pomažete svome i zdravlju svojih ukućana

Uz lan

ZAPOČNITE

/* zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

N W`l_ [ aeh_ijWd # fh_`[leZ `[ bWj_diae] _c[dW i`[c[da_ bWdW" ae`_c i[ ef_ik`[ d`_^elW fh[^hWcX[dW lh_`[Zdeij _ il[# ijhWdW fh_c`[dW$ BWd `[ `[ZdW eZ dW`# ijWh_`_^ _ dW`pWd_cb`_l_`_^ X_b`WaW" feZh_# `[jbec _p C[pefejWc_`[$ Kp]e` bWd[# d_^ i`[c[da_ jhW`[ l_ [ eZ +$&&& ]eZ_# dW" aeb_ae _ d`_^elW kfejh[XW k hWpb_# ô_j[ ilh^[$ IjWh_ =hY_ _ H_cb`Wd_ aeh_# ij_b_ ik _^ pW fh[^hWdk" c_`[ W`kó_ _^ i akakhkpd_c XhW dec fh_b_aec fh_fh[# cWd`W ahk^W # Wb_ _ aWe b_`[a aeZ fhe# XWld_^ ic[jd`_$ AWhbe L[b_a_" fepdW# j_ \hWdWôa_ lbWZWh ôWa `[ Zed_e pWaed[ e kp]e`k _ aedpkc_hWd`k bWdW$ 7 ZWdWi ]W aeh_ij_ce k akb_dWhia[ _ b`[ael_j[ ilh^[" Wb_ _ fhe_pleZd`k j[aij_bW$

DAN ZA RAZLIKU OD CIJELIH SJEMENKI, MLJEVENE SE LAKO UŽEGNU PA IH MELJITE NEPOSREDNO PRIJE UPOTREBE  A VIŠAK OBAVEZNO ČUVAJTE U HLADNJAKU (&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I /+

HRANA POD POVEĆALOM

AH, TIH 10 VELIČANSTVENIH Lan je jednogodišnja biljka visine 40 do 90 cm, sa naizmjenično postavljenim sitnim duguljastim listovima. Na samom vrhu nalazi se jedan svijetloplavi cvijet koji se ujutro otvara, a poslije podne zatvara. Cvate u lipnju i srpnju, a sjeme sakuplja u kolovozu. Plod čini čahura sa 10 sjemenki. Sjemenke se razlikuju ovisno o mjestu uzgoja, tako su u Kanadi crne ili smeđe, a u Indiji žućkaste boje.

POŽELJNI UČINCI LANA POMAŽE ZDRAVLJU DEBELOG CRIJEVA. Ima antikancerogena svojstva, a kao prirodni lubrikant smanjuje mogućnost pojave zatvora. MOŽE OSNAŽITI IMUNITET. Jedna studija govori da su upale dišnog sustava rjeđe i blaže kod školske djece koja uzimaju manje od žličice lanenog ulja dnevno, nego one koja ga uopće ne uzimaju. KORISTI ZDRAVLJU KOŽE. Preporučuje se upotreba lanenog ulja u prehrani osoba koje imaju suhu kožu, ekcem ili kožu osjetljivu na sunce. REGULIRA RAZINU ŠEĆERA U KRVI. Stoga lan može smanjiti tegobe kod dijabetesa. UBRZAVA METABOLIZAM. Na taj način pospješuje izgaranje suvišnih masnoća u tijelu i pomaže mršavljenju.

VLAŽNI KRUH BEZ BRAŠNA

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

250 g zrnatog sira 6 jaja

SASTOJCI

200 g mljevenih sjemenki lana

PRIPREMA

50 g sezamovih sjemenki

Pomiješajte sve sastojke pa smjesu izlijte u duguljasti kalup za kruh obložen papirom za pečenje. Pecite 60 do 80 minuta, ovisno o pećnici, na 175°C. Izvadite kruh iz kalupa i ostavite da se ohladi. Kruh čuvajte u hladnjaku.

100 g mljevenih badema 50 g zobenih ili pšeničnih posija 2 žličice praška za pecivo 1,5 žličica soli 50 g rastopljenog maslaca

/, zdravlje I ljepota IXh$)I

3 jušne žlice punomasnog vrhnja

BANANA KRUH S LANENIM SJEMENKAMA

MASLAC OD SJEMENKI LANA, SUNCOKRETA I BUÄŒE SASTOJCI

SASTOJCI

1 ĹĄalica buÄ?inih sjemenki

1/2 ĹĄalice integralnog braĹĄna 3/4 ĹĄalice bijelog braĹĄna 1/4 ĹĄalice lanenih sjemenki 3/4 ĹžliÄ?ice soli 1/2 ĹžliÄ?ice praĹĄka za pecivo 1/2 ĹžliÄ?ice sode bikarbone 2 Ĺžlice ulja 1 jaje 1/2 ĹĄalice smeÄ‘eg ĹĄećera 2 srednje banane 1/2 ĹĄalice nasjeckanih oraha, badema, groŞđica, kokosa

1/2 ĹĄalice sjemenki suncokreta 1/4 ĹĄalice mljevenih sjemenki lana 1/4 ĹĄalice suncokretovog ili buÄ?inog ulja sol, med po potrebi

PRIPREMA

IzmijeĹĄajte braĹĄno, lan, sol, praĹĄak za pecivo i sodu bikarbonu. U drugoj posudi izmiksajte jaje i ĹĄećer. Dodajte ulje i banane, pa miksajte dok se smjesa ne sjedini. UmijeĹĄajte braĹĄno i miksajte sve dok smjesa ne postane kompaktna. Izlijte tijesto u nauljeni kalup i pecite oko 25 minuta u prethodno zagrijanoj pećnici na 180 do 200°C.

REZERVOAR VITAMINA I MINERALA Cb`[l[d[ i`[c[da[ bWdW ce [ce kc_`[ Wj_ k ]ejele ilW `[bW # eZ `k^W" fh[ae cb`[l[de] c[iW" f_h`Wd[ f_b[j_# d[" lWh_lW" ahk^W _ f[Y_lW Ze `e]khjW _b_ cb_`[ôde] dWf_jaW$ I_hel[ _b_ f[ô[d[ ce [ce ZeZWj_ _jWh_YWcW _b_ c”ib_# `_cW pW ZehkôWa" fei_fWj_ d`_cW il`[# _ ahWlb`_ i_h" ak^Wde felhó[ _ hWpd[ lhij[ iWbWjW$ K`kjhe aWZW d[cWce lh[c[dW pW aecfb[jWd ZehkôWa" ce [ce fh_fh[# c_j_ kakiWd _ ^hWd`_l eXhea eZ cb`[# l[d_^ i`[c[da_ bWdW" XWdWd[" ieaW eZ dWhWdô[ _b_ `WXka[ _ `e]khjW _b_ `[Zde# ijWlde # dW ah[a[h[ eZ bWdW # dWcW# pWj_ cWibWY eZ i`[c[da_ bWdW" ikdYe# ah[jW _ Xkô[$ IW '&& ] i`[c[da_ bWdW k eh]Wd_#

PRIPREMA ProprĹžite sjemenke suncokreta i buÄ?e na malo ulja stalno ih mijeĹĄajući da ne izgore. Pustite da se ohlade.

U visoku posudu stavite sjemenke lana i ohlaÄ‘ene sjemenke buÄ?e i suncokreta. Usitnite ĹĄtapnim mikserom. Dodajte ulje i dalje miksajući sve dok smjesa ne postane kremasta (otprilike 5 minuta). UmijeĹĄajte med i sol prema vlastitom ukusu. ÄŒuvajte dobro zatvoreno u hladnjaku najduĹže dva tjedna.

pWc kdei_ce +)* aYWb$ I`[c[da[ iWZh [ *( cWij_" (/ k]b`_ae^_ZhW# jW _ '."( X`[bWdĂ´[l_dW$ EZb_Ă´Wd ik _pleh l_jWc_dW 8 iakf_d[ fW iW '&& ] ZeX_lWce0 8' j_Wc_d # '", c] je Ă´_d_ ')) H:7 " 8( h_Xe\bWl_d # &"( c] je Ă´_d_ '() H:7 " 8, f_h_Zea# i_d # &"+ c] je Ă´_d_ +. H:7 " 8/ \ebdW a_i[b_dW # +("( ÂŞ] je Ă´_d_ (, H:7 " W ZeXWh ik _pleh _ 8) d_WY_dW # ) c] je Ă´_d_ '/ H:7 $ EZ c_d[hW# bW eZb_Ă´Wd ik _pleh XWahW '"( c] je Ă´_d_ ')+ H:7 " cW]d[p_`W )/( c] je Ă´_d_ ')' H:7 " cWd]WdW ("+ c] je Ă´_d_ '(+ H:7 " \ei\ehW ,*( c] je Ă´_d_ .& H:7 " i[b[dW (+"* ÂŞ] je Ă´_d_ *, H:7 " [b`[pW +"- c] je Ă´_d_ *' H:7 " aWbY_`W (++ c] je Ă´_d_ )( H:7 _ Y_daW *") c]

je Ă´_d_ (/ H:7 $ K '&& ] i`[c[d# a_ dWbWp_ i[ Ă´Wa (- ] lbWaWdW j[ (."- ] d[pWi_Ăł[d_^ cWid_^ a_i[b_dW$

BORAC PROTIV TLAKA I ŠEĆERA AWe je `[ l_Zb`_le _p iWijWlW" i`[# c[da[ bWdW ik _pd_cde Xe]Wj[ Xhe`# d_c b`[ael_j_c jlWh_cW$ K fkôae` c[Z_Y_d_ bWd i[ aeh_ij_e pW b_`[ô[d`[ fbkód_^ Xeb[ij_" Z_ d_^ _ fheXWld_^ j[]eXW j[ kXbW WlWd`[ ej[ab_dW" ô_h[# lW _ ef[ab_dW$ L[ó Zk [ lh_`[c[ fepdWje `[ ZW ik i`[c[da[ _plhijWd _pleh Wb\W#b_# deb[dia[ a_i[b_d[ _p ae`[ i[ fece# ók [dp_cW Z[iWjkhWp[" ibe [d_c X_e# a[c_`ia_c fheY[iec" ZeX_`k ec[]W#) cWid[ a_i[b_d[ iW l_ [ijhkae XbW]e# jlehd_c Z`[belWd`[c dW dW eh]Wd_# (&$ I?@;Ü7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I /-

HRANA POD POVEĆALOM

ÄŒOKOLADNI BROWNIESI SASTOJCI

LANENO ULJE ďšş hladno je dobro

1/2 ĹĄalice maslaca

Hladnim preĹĄanjem od lanenih sjemenki dobiva se visokokvalitetno ulje koje na trĹžiĹĄte dolazi u tamnim bocama. Trebamo ga Ä?uvati na suhom i hladnom mjestu, a nakon otvaranja potroĹĄiti unutar tri tjedna.

3/4 ĹĄalice mljevenih lanenih sjemenki

Ulje ne smijemo zagrijavati, jer pod utjecajem topline gubi ljekovita svojstva i Ä?ak postaje opasno za zdravlje. Ulje stoga treba dodavati u već zagrijanu gotovu hranu ili u svjeĹže namirnice. Na taj naÄ?in moĹžemo pripremiti salatni preljev od lanenog ulja, limunova soka, narezane rajÄ?ice i vlasca. NajviĹĄe koristi od lanenog ulja imat ćemo ako ga konzumiramo u kombinaciji s jogurtom, obranim kravljim, sojinim ili riĹžinim mlijekom te svjeĹžim kravljim sirom.

pWc$ IkZ`[bk`k k fheY[ik kXbW WlW# d`W kfWbW _ Xeb_ fel[pWd_^ i h[kcec _ Whjh_j_iec j[ fecW k aeZ eij[efe# hep[ _ c_]h[d[$ Feih[Zde ce]k icW# d`_j_ dWijWdWa k]hk WaW Ă´_c[ icWd`k`k h_p_a eZ ihĂ´Wde] _b_ ce ZWde] kZWhW$ Fh[cW h[pkbjWj_cW c[ĂľkdWheZd[ ijkZ_`[ e kj`[YW`k c_ahe _ cWahe[b[# c[dWjW dW ahld_ jbWa" fh[^hWdW Xe]W# jW ec[]W#) cWid_c a_i[b_dWcW ce [ feceĂł_ id_ [d`k fel_ [de] jbWaW$ CWbe `[ fepdWe ZW i[ bWd feaWpWe ]ejele `[ZdWae kĂ´_dael_j aWe _ b_`[ae# l_ pW id_ WlWd`[ aeb[ij[hebW$ Ec[]W#) cWid[ a_i[b_d[ fejh[Xd[ ik pW eZh WlWd`[ [bWij_Ă´deij_ ijWd_Ă´# d_^ c[cXhWdW" je `[ lhbe pdWĂ´W`de aeZ Z_`WX[j[iW `[h [bWij_Ă´d[ c[cXhWd[ fkde Xeb`[ h[W]_hW`k dW _dpkb_d _ Xeb`[ WfiehX_hW`k ]bkaepk$ ?ijhW _lWd`[ fhe# l[Z[de dW Il[kĂ´_b_ jk k Jehedjk feaW# pWbe `[ ZW i[ bWd ce [ Xeh_j_ _ fhej_l /. zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

10 dag Ä?okolade za kuhanje 1/2 ĹĄalice zobenog braĹĄna 1 ĹžliÄ?ica praĹĄka za pecivo 1/2 ĹžliÄ?ice soli 2 jaja 1 ĹĄalica smeÄ‘eg ĹĄećera 1/2 ĹžliÄ?ice ekstrakta vanilije 1/2 ĹĄalice komadića Ä?okolade PRIPREMA

Otopite Ä?okoladu i maslac na pari. U drugoj posudi izmijeĹĄajte braĹĄno, lanene sjemenke, praĹĄak za pecivo i sol. U trećoj izmiksajte jaja, ĹĄećer i ekstrakt vanilije, pa dodajte rastopljenu Ä?okoladu i maslac. MijeĹĄajte dok smjesa ne postane kremasta. UmijeĹĄajte mjeĹĄavinu braĹĄna i sjemenki. Izlijte u protvan i posipajte komadićima Ä?okolade. Pecite 15-ak minuta u pećnici prethodno zagrijanoj na 170°C.

Z_`WX[j[iW$ ?if_jWd_Y_ ae`_ ik `[b_ ahk^ i bWdec _cWb_ ik k ahl_ iWj lh[c[dW dWaed eXheaW pW (. cWd`[ [Ăł[hW eZ ed_^ ae`_ ik `[b_ f [d_Ă´d_ ahk^$

DOBITNI SPOJ MASNOĆA I VLAKANA C[þkj_c" ec[]W#) cWid[ a_i[b_# d[ d_ik il[ je bWd dkZ_$ EXhea iW i`[c[daWcW bWdW _b_ XhW de eZ bWdW" ZeXWh ik _pleh fh[^hWcX[d_^ lbWaW# dW$ 7 edW ce]k id_p_j_ hWp_dk aeb[ij[# hebW _ feceó_ ifh[ôWlWd`k _b_ iWd_hWd`k ihôWd_^ eXeb`[d`W$ JWaeþ[h" icWd`k`k _pbe [deij Z[X[be] Yh_`[lW j[jd_c jlW# h_cW _p ^hWd[" fecW k aeZ d[h[Zel_# j[ ijeb_Y[ _ ijWX_b_p_hW`k hWp_dk [ó[hW k ibkôW`k Z_`WX[j[iW$ Cb`[l[d[ i`[c[da[ _b_ kb`[ bWdW ZeXWh ik _pleh \_je^ehcedW b_]dWdW" ae`_ kXbW WlW`k i_cfjec[ c[defWkp[" icWd`k`k h_p_a eZ fe`Wl[ hWaW Ze`a[ _

ihĂ´Wd_^ Xeb[ij_$ D[a_ ZeaWp_ kfkĂłk`k _ dW je ZW fej_Ă´k fbeZdeij$ PdWdijl[d_Y_ ik ZeX_b_ h[pkbjWj[ ae`_ kfkĂłk`k dW je ZW b_]dWd_ _p bWdW kZhk [d_ i ec[]W#) cWid_c a_i[b_dWcW kifehWlW`k fe`Wlk hWaW fheijWj[$ B_]dWd_ _cW`k idW dW Wdj_XWaj[h_`iaW" Wdj_l_hkidW _ Wdj_eai_# ZWj_ldW ile`ijlW" fW ifh[Ă´WlW`k e j[Ăł[# d`W kpheaelWdW ibeXeZd_c hWZ_aWb_cW W fel[pWdW ik iW ijWh[d`[c _ Xeb[ij_$ :eXhW aecX_dWY_`W cWij_ _ k]b`_ae# ^_ZhWjW Ă´_d_ bWd[d[ i`[c[da[ _Z[Wb# dec dWc_hd_Yec pW ed[ ae`_ [b[ eZh# Wj_ j[ _dk$

*

SAVJET: Konzumirajte mljevene sjemenke ili laneno ulje, jer su zbog Ä?vrste ljuske cjelovite sjemenke teĹĄko probavljive. TIHANA STRMO

KUGLICE S LANENIM SJEMENKAMA SASTOJCI

1/2 šalice maslaca od badema 1/4 šalice mljevenih lanenih sjemenki 1/4 šalice javorovog sirupa 1/4 šalice kakaa u prahu 1/4 šalice mlijeka u prahu malo cimeta 1/4 šalice kokosovog brašna PRIPREMA

Dobro izmiješajte maslac od badema i sjemenke lana. Dodajte javorov sirup, kakao u prahu, mlijeko u prahu i cimet. Oblikujte 20-ak loptica. Uvaljajte ih u kakao prah i stavite na 30 minuta u zamrzivač. Čuvajte u hladnjaku.

KAKO NAPRAVITI MASLAC OD BADEMA Možete ga napraviti od svježih ili pečenih badema (maslacu daju intenzivniju aromu). Predlažemo da isprobate obje varijante i odaberete onu koja vam je ukusnija. OD PEČENIH BADEMA

Stavite bademe u pećnicu zagrijanu na 150°C i pecite 20 minuta. Tijekom pečenja nekoliko ih puta protresite kako bi se jednoliko zapekli. Pečene bademe izmiksajte u blenderu i dodajte im prstohvat soli te dvije žličice maslinovog ulja. Sve ponovo miksajte dok se smjesa ne pretvori u maslac. Čuvajte ga u hladnjaku. OD SIROVIH BADEMA

Postupak je isti kao kod pečenih, samo su bademi sirovi. Svježim bademima treba dulje vrijeme da tijekom miksanja puste ulje i pretvore se u maslac. Čak više od 10 minuta.

KREKERI OD LANA SA SEZAMOM SASTOJCI

1 i 1/2 šalica lanenog brašna (sjemenke lana možete i sami samljeti u mlincu za kavu) 1/3 šalice sjemenki sezama 1 šalica vode sol i začini po želji (sitno sjeckani češnjak, papar, curry, sir ili sušeno povrće) PRIPREMA Dobro izmiješajte sve sastojke dok ne dobijete ljepljivu smjesu. Oblikujte je u loptice, posložite na prethodno namašćen protvan i vilicom pritisnite svaku do željene visine.

Pecite u prethodno zagrijanoj pećnicu na 180°C dok ne potamne (15 do 20 min.). Pustite da se ohlade, te čuvajte u papirnatim vrećicama na sobnoj temperaturi da ostanu hrskave. (&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I //

TRETMANI U BROJKAMA SVE JE VEĆI BROJ, I TO SVE MLAĐIH ŽENA KOJE NASTOJE OČUVATI MLADALAČKI IZGLED LICA, PA 35GODIŠNJAKINJE ZAPOSJEDAJU SVJETSKE ESTETSKE RADIONICE TOČAN BROJ SVIH LJEPOTNIH TRETMANA kojima su se podvrgli Hrvati i Hrvatice u protekloj godini kako bi pomladili lice ili poboljšali izgled tijela - nije poznat, no možemo pretpostaviti da i po tom pitanju nastojimo držati korak sa svojim europskim i američkim vršnjacima.

Ú SIGURNIJE I BEZBOLNIJE Estetski kirurg prof. dr. Laurence Kirwan, koji je ujedno član British Association of Aesthetic Plastic Surgeons, tvrdi da posljednjih godina estetski tretmani postaju sve traženiji među mladim ženama pa se već pet godina za redom godišnje njihov broj povećava po stopi od 5%. Tumači to sve sigurnijim i bezbolnijim postupcima, zbog kojih se na pomlađivanje ili korigiranje odlučuje sve više žena u dobi od 35 do 40 godina. Još prije 10-ak godina u estetske ordinacije su na prvi zahvat mahom dolazile 50-godišnjakinje, a sada se ta dob bitno snizila. Pritom nisu traženi samo botoks ili hijaluron, nego i mini-facelift koji osigurava produljenje mladalačkog izgleda lica na još desetak godina.

Ú PRVO LICE, PA TIJELO

Sve mlađi

I SVE LJEPŠI

U Americi je slična situacija. Poslovično predani statistici, u American Society of Plastic Surgeons navode konstantan porast broja estetskih zahvata iz mjeseca u mjesec unazad tri godine. U 2011. godini Amerikanci su tako bili na 13,8 milijuna različitih ljepotnih procedura. Brojka je to o kojoj u drugim zemljama pacijenti i estetski kirurzi mogu tek sanjati. I u Americi najviše raste broj ljepotnih postupaka na licu, injektiranja botoksa i hijalurona, mini-faceliftinga, a potom podizanja i povećanja dojki d do jjk ki te lliposukcija. ip pos o ukcij Posebno u 2011. godini impresionira broj povećanja usnica pove po v ća ve ćanj nja a usni us sn ca koji je za 49% veći nego u 2010. godini. Doktor Do D okt kto kt or Malcom or Mallcco om Z. Roth, predsjednik navedenog udruženja govori da nema go ovo vori ri d a ne n em ma a tajne u većem interesu za ove zahvate, jer nam n na m jednostavno jedn je dnos o ta os avn vno o rečeno - lijep izgled pomaže da se osjećamo ssigurnije si g rn gu r ij ije e i privlačnije priv pr ivla l čn te budemo zadovoljniji sami sobom. A tko ne t n to e že žželi? li? li

RENATA PONDELJAK  MATIJEVIĆ

PAKETA FITOVAL PROIZVODA PROTIV ISPADANJA KOSE:

o Čestitam ima dobitnic

'$ ?LA7 FEB:HK=7ö ($ L;ID7 C7B?õ )$ J;H;P?@7 P?C7A *$ F;JH7 L7B;A +$ C7J;7 =EHKF

Molimo da nas na mail: redakcija@zdravljeiq.hr obavijestite o točnoj adresi na koju želite da vam pošaljemo paket.

ljepotIQ a F I T N E S S , KO KOZ O Z M E TTIK IK A A,, N J EGA E GA

Trebaju li nam noćne kreme?

F ITNESS FITNESS

Za mame & bebe IZ ESTETSKE RADIONICE:

Što može BOTOKS, a što HIJALURON *Home-made RASKOŠNA NJEGA ZA KOŽU

FLASH FITNESS, LJEPOTA, NJEGA

Ú PIKANTERIJA OKO BOJENJA KOSE

Izgleda da je plava kosa bila na cijeni daleko prije nego su je lansirali tvorci suvremenih ljubavnih bajki U gotovo svakoj modernoj bajki suvremena princeza ima lijepu, dugu plavu kosu, a princ je muževan i, naravno, bogat. Malo je poznato da su već Kelti bili ludi za izbijeljenom kosom, do koje su dolazili uz pomoć lužine kreča. No, kako nisu imali omekšivače za kosu, njihove depigmentirane dlake su bile prilično svojeglave te stršale na sve strane. Izgleda da ih je bilo najjednostavnije dovesti u red začešljavanjem prema gore, što je svojevrsna preteča nekada popularnih irokez-frizura.

Ú

KORISTAN VIRTUALNI PRIJATELJ LIPIDI NAM TREBAJU Njega sa preparatima koji sadrže lipide jača obrambeni sloj kože pa je itekako važna u zimskim mjesecima

'&( zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

Ú

Već je u više navrata dokazano da sa većim žarom i dulje vježbamo u društvu pa onda imamo i više zdravstvenih benefita, nego kad vježbamo sami. No, nije uvijek jednostavno naći osobu koja bi vježbala u vrijeme kad to nama odgovara. Rješenje je virtualni partner tvrde istraživači sa Michigan State University, koji su otkrili da žene obično voze sobni bicikl 11 minuta kada su same, 20 minuta uz virtualnog partnera, a 22 minute kada uz društvo imaju i virtualnog partnera.

POGLED SVE OTKRIVA

Ú

Da bi zaštitili kožu od hladnoće, trebamo joj osigurati dovoljnu dozu lipida. Uz vlagu, lipidi su važan sastojak površinskog, zaštitnog sloja kože koji je čuva od prekomjernog isušivanja i oštećenja. Nuxeovi eksperti su osmislili cijeli paket proizvoda namijenjen zimskoj njezi kože, među kojima svakako treba spomenuti zaštitnu dnevnu kremu. Ona pruža pouzdanu, ali laganu njegu na bazi visokokvalitetnih biljnih lipida.

Ako je spriječen pravi, onda nas na dulje vježbanje može potaknuti virtualni partner, tvrde istraživači

Na 10 načina možemo otkriti u čije stručne ruke ne smijemo prepustiti njegu kože, no jedan je nepogrešiv

bi se u stručnim rukama trebali osjećati sigurno, nekada naš odlazak Iako na ljepotni tretman rezultira katastrofom na koži - zbog lošeg postupka, uvjeta ili opreme kozmetičara. Losangeleska stručnjakinja A. Snyder daje 10 savjeta kako izbjeći takav ishod. Prvi je vrlo jednostavan: nikada ne ići na tretman osobi čije je lice zapušteno. Jer, ako ne zna njegovati sebe kako će onda znati dobro nas njegovati.

MIRISNA I RASKOŠNA ZAHVALA

Ú

Maštoviti i romatični sapuni od prirodnih sastojaka neodoljiva su zahvalnica za svaku posebnu priliku

Novu godinu mnogi povezuju s novim početkom, a među najpoželjnije svakako spada početak životnog puta s bračnim partnerom. Na vjenčanjima su pak sve traženije zahvalnice koje iskazuju osobnost novovjenčanog para i njihovu pažnju prema pozvanim gostima. Najnoviji hit su sapuni – zahvalnice - potpuno prirodni sapuni izrađeni ručno i s puno ljubavi. Oni su maštovit i romantičan odabir kako kod vjenčanja tako i u drugoj posebnoj prigodi. www.total-natural.hr

Ú

MLADOST KOŽE SAČUVAJTE IZNUTRA Nove Anti Age kapsule pomažu dugotrajnom održavanju svježeg i mladalačkog izgleda lica i kože tijela

Ú

TAKO PRISTUPAČAN, TAKO DOBAR Američko istraživanje pokazuje da jeftiniji puderi u pravilu bolje ispune naša očekivanja od skupih

Gotovo je nazamislivo ujutro prekoračiti preko kućnog praga bez dobrog pudera na licu kojim smo prekrili mrlje, neujednačen ten ili druge nedostatke. U nizu tekućih ili pudera u prahu, koji se nude na tržištu, neki bolje od drugih obavljaju tu zadaću, a još i pružaju ugodniji osjećaj na koži. Američko istraživanje pokazuje da su u tome bolji jeftiniji puderi. Makeup artistica Anabel DeHaven to tumači golemim ulaganjima velikih trgovačkih kuća u vlastite proizvode, ali i našim prevelikim očekivanjima od skupih pudera.

Prvi znakovi starenja kože vide se već oko 30. godine života, i to baš na licu. Dugoročno svoj izgled možete održati svježim i mladalačkim uz bogati unos odabranih vitamina, minerala i biljnih ekstrakata, primjerice uzimanjem novih Anti Age pilula. Proizvod su hrvatskih stručnjaka, a krcate vitaminom E te onima B skupine, zatim antioksidativnim mineralom cinkom te biljnim ekstraktima grožđa, rajčice i zelene pšenice.

Ú KREMA KAKVU ŽELITE

Od sada imamo još jednog saveznika za dubinsku njegu osjetljive, ali i ubrzani oporavak oštećene kože Opekline, ogrebotine, hladan i suh zrak, pelenski osip...izazivaju oštećenja kože koja trebamo pravilno sanirati. Biobaza Therapy najnovija je krema u liniji Biobaze, a odlikuje se bogatim te izuzetno djelotvornim kompleksom nevena, gaveza i gospine trave. Stoga ova krema potiče ubrzano zacjeljivanje oštećene kože pa nam je izuzetan saveznik u različitim situacijama. Poželjna je i kad samo nastojimo dubinski njegovati osjetljivu kožu.

(&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I '&)

FITNESS

Iako su na mijenjene oblikovanju cijeloga tije la, vježbe su posebn o usmjerene

jačanju trbušnih i leđnih mišića, kako bi se mam e lakše i b rže oporav ile nakon por oda

'&* zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

a z e b ž e j v e n ž e j N E B E B I E M MA

Ovaj jedinstveni program

omogućava mladim mamama da vježbaju zajedno sa svojim bebama,

pa se ubrzo nakon poroda vrate u dobru formu - a još pritom ostvare i posebnu vezu sa svojim djetetom

Vježbali: ANJA ALAVANJA I MALI JAKOV (&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I '&+

FITNESS

VJEĹ˝BA ZA MIĹ IĆE STRAĹ˝NJICE I NOGU Stanite u lagani iskorak, bebu drĹžite u rukama ili oslonite na natkoljenicu prednje noge (a). Tijekom udisaja lagano se spustite u poluÄ?uÄ?anj. Pazite da vam pritom koljeno prednje noge ne preÄ‘e liniju prstiju stopala iste noge (b). Za vijeme izdisaja lagano se vratite u poÄ?etni poloĹžaj. VjeĹžbu naizmjeniÄ?no ponovite 5 do 8 puta jednom, pa drugom nogom.

VJEŽBA

1.

(a) (b)

M '&, zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

de][ [d[ i[ j_`[aec jhkZdeĂł[ cWd`[ ah[Ăłk _ d[ l`[ XW`k fW X_ ije]W kXhpe dWaed feheZW cehWb[ pWfeĂ´[j_ i h[Ze# l_jec j`[bel`[ Xec$ DW Wbeij" pW l[Ăł_# dk cbWZ_^ cWcW `[ je d[_pl[Z_le" `[h d[cW`k aec[ eijWl_j_ Z_`[j[ aWae X_ i[ feil[j_b[ i[X_" l`[ XWd`k" _ Xh_p_ pW lbWij_jk fi_^k _ j_`[be$ Ije]W ik fh_`[ jh_ ]eZ_d[ pW]h[XWĂ´a[ a_d[p_ebe]_d`[ _ jh[d[h_Y[ k 7;HE\_jd[ii Y[djhk" dWaed je ik i[ _ iWc[ dW b[ k kbep_ cbWZ_^ cWcW" eic_ib_b[ `[Z_dijl[d_ fhe]hWc pW l`[ XWd`[ cWcW _ d`_^el_^ X[XW$

ZADOVOLJSTVO I KORIST Fhe]hWc jhW`[ iWj lh[c[dW _ iWije# `_ i[ eZ d_pW l`[ X_ k ae`_cW ik aec#

X_d_hWd_ [b[c[dj_ f_bWj[iW" YWbbd[j_YiW _ l`[ X_ idW][$ L`[ X[ ik fh_jec jWae eic_ b`[d[ ZW _ijelh[c[de l_ [ijhk# ae aeh_ij[ _ cWc_ _ d`[p_dec Z`[j[jk$ Je pdWĂ´_ ZW `[ X[XW Waj_lde kab`kĂ´[# dW k Y_`[b_ fhe]hWc l`[ XWd`W" eZde# ide ZW cW`aW kc`[ije befj[ _b_ kj[]W k _pleĂľ[d`k l`[ X_ aeh_ij_j_ j[ _dk lbW# ij_j[ X[X[$ :`[Ă´_Y_ je fh[ZijWlb`W l[b_# ae pWZeleb`ijle" `[h ilWa_ feah[j k l`[ X_ Ze _lb`WlW`k aWe _]hk _ fh_b_# ak pW pXb_ WlWd`[ i cW`aec$ CW`aW# cW fWa ece]kĂłWlW ZW l`[ XW`k _ fh_ jec[ ijlWhW`k fei[Xdk l[pk iW ile# `ec X[Xec$ 8[X[ i[ ce]k k fhe]hWc kab`kĂ´_j_ l[Ăł aWZ dWlh [ ZlW c`[i[YW0 dW feĂ´[jak b[ [ feh[Z cWc[" Zea edW

VJEŽBA ZA RUKE, PRSA I RAMENI POJAS Stanite u lagani raskoračni stav, bebu držite u rukama tako da je licem okrenuta prema vama (a). Za vrijeme izdisaja podignite bebu visoko prema gore, a udisaja vratite ju na prsa (b). Važno je da prilikom vježbanja čvrsto stisnete trbušne mišiće kako biste smanjili opterećenje na lumbalni dio leđa. Vježbu ponovite do 10 puta.

VJEŽBA

2.

(b)

(a)

Puno puta iz zabave mnoge mame pod ižu svoju b ebu uvis, iznad glave, i ve sele se što njih ova

beba uživa u t igri, a pritom mo oj žda i zna

ne ju da je ov akav način z a bave koristan i njima

(&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I '&-

FITNESS

(b)

hWZ_ ile`[ l`[ X[" W Ă´_c feĂ´dk Zh Wj_ ]bWl_Yk" pW`[Zd_Ă´ae l`[ XWd`[ ce [ pWfeĂ´[j_ Il[ l`[ X[ ik dW_c[ aedY_f_hWd[ ZW _^ cWcW ce [ l`[ XWj_ _ iWcW _ i X[Xec$ PdWĂ´_0 kaeb_ae X[XW d_`[ hWifebe [dW pW l`[ XWd`[" ce [ i[ eZcWhWj_" _]hWj_ i Zhk]ec Z`[Yec" ifWlWj_" W cWcW l`[ XW iWcW fece# Ăłk h[al_p_jW kj[]W" befj[" ]kc[ $ 7ae `[ X[XW pW_dj[h[i_hWdW pW l`[ # XWd`[" jWZW cWcW l`[ XW i d`ec _ pW`[Zd_Ă´aW pWXWlW `[ pW]WhWdj_hWdW$

RAVAN TRBUH, JAKA LEÄ?A ?Wae ik dWc_`[d`[d[ eXb_aelWd`k Y_`[be]W j_`[bW" l`[ X[ ik fei[Xde kic`[h[d[ `WĂ´Wd`k jhXk d_^ _ b[Ăľ# d_^ c_ _ĂłW" aWae X_ i[ cWc[ bWa [ _ Xh [ efehWl_b[ dWaed feheZW$ Ije]W ik dWc_`[d`[d[ _ij[pWd`k" efk jWd`k _ idW [d`k [d_d_^ ah_j_Ă´d_^ pedW$ JWae fhe]hWc iWZh _ l`[ X[ pW hka[" fhiW _ hWc[d_ fe`Wi" pW c_ _Ăł[ de]k _ ijhW d`_# Y[ j[ pW b[Ăľd[ _ jhXk d[ c_ _Ăł[$ IWce l`[ XWd`[ kl_`[a pWfeĂ´_d`[ d`[ d_c _ij[pWd`[c" W pWlh WlW l`[ XWcW pW efk jWd`[ _ _ij[pWd`[ Y_`[be]W j_`[bW$ MR. SC. ANA ZEBEC '&. zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

SVE VJEŽBE SU OSMIŠLJENE TAKO DA IH MAMA MOŽE VJEŽBATI I SAMA I S BEBOM  PA UKOLIKO BEBA NIJE RASPOLOŽENA ZA VJEŽBANJE, MOŽE SE ODMARATI

VJEŽBA ZA PRSNE, TRBUŠNE TE MIŠIĆE RUKU Lezite na leđa, a bebu licem okrenutim prema vama držite u rukama (a).

PREMA ŽELJAMA

Tijekom izdisaja istovremeno čvrsto stisnite trbušne mišiće i rukama podignite bebu visoko u zrak (b).

PROGRAM PROVODE U ZAGREBAČKOM AEROFITNESS CENTRU www.aerofitness.hr

Za vrijeme udaha lagano je spustite sebi na prsa, možete ju poljubiti. Vježbu ponovite 5 do 8 puta.

VJEŽBA

3.

*

namjenjen je djeci od najranije dobi (od cca 6 tjedana starosti) pa do cca 1,5 godine starosti

*

majkama omogućuje brže vraćanja tijela u stanje prije trudnoće, psihičko rasterećenje i smanjenje bolova u donjem dijelu leđa

(a)

*

bebama je koristan radi uspostavljanja čvršće veze s majkom, povećanja otpornosti i izdržljivosti

*

u ovom je programu sve podređeno bebama, tako, postoji nekoliko planova sata (jer nikada se ne zna kada će beba biti raspoložena za vježbanje)

VJEŽBA ZA LEĐNE, TRBUŠNE I MIŠIĆE STRAŽNJICE Kleknite na jednu nogu, a drugu opružite i stopalom oslonite na pod. Čvrsto stisnite trbušne mišiće i ispružite nogu te ruke. Bebica može ili ležati ili se igrati pored vas (a). Udahnite pa tijekom izdisaja istovremeno podignite ispruženu nogu i zategnite cijelu stražnju stranu tijela (b). Vježbu ponovite 6 do 8 puta sa jednom, pa potom drugom nogom.

(b) VJEŽBA

4.

(a)

(&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I '&/

I TO JE MOGUĆE

Koža ima vlastiti bioritam i ne funkcionira jednako danju i noću. Kroz dan je posvećena obrani, a noću se obnavlja i luči toksine te druge nepotrebne produkte metabolizma. Zato joj navečer ne prija krema pod kojom ne može disati Zdrava, uravnotežena koža posjeduje vlastitu moć obnove, hidratacije i zaštite. Poput drugih tjelesnih organa i koža ima svoj vlastiti ritam te se tijekom 28 dana sve stanice na njezinoj površini potpuno obnove. No, koža ne funkcionira jednako danju i noću. Različiti čimbenici iz okoliša, stres i drugi uzročnici mogu poremetiti prirodan ritam kože - osobito njezinu sposobnost obnove. Zbog toga je izuzetno važno da koristimo one preparate za njegu koji će sačuvati prirodnu aktivnost i ritam kože.

Ú NAJVAŽNIJI NOĆNI

ZADACI

Rijetko se spominje da je koža što se tiče procesa proizvodnje i obnove najaktivnija baš noću - osobito između ponoći i dva sata ujutro. Stanice kože se noću naime najintenzivnije dijele. Noću se također i jače otvaraju pore (jer koža nije ugrožena ultraljubičastim zrakama) pa ona bolje proizvodi i izlučuje produkte izmjene tvari (između ostaloga i toksine).

Ú KRIVO USMJERENA PAŽNJA No, pod hranjivim noćnim kremama koža ne može normalno disati ni izlučivati štetne i nepotrebne produkte metabolizma. Ne može se niti slobodno obnavljati, jer se njena pažnja preusmjerava na upijanje i probavljanje kreme. Prisjetite se: ni naš probavni sustav ne radi jednako dok spavamo kao danju dok smo aktivni (zato nam uostalom nutricionisti i gastroenterolozi savjetuju da ne jedemo neposredno prije odlaska na spavanje).

pomišljate da ju ne stavite. A, što je još gore - s vremenom ćete trebati sve bogatije i bogatije kreme, jer se koža više neće moći sama nositi sa suhoćom pa samim time i većim brojem bora te drugim znakovima prijevremenog starenja. Stoga je takva koža često bez sjaja, beživotna, izgleda umorno, a u nekim slučajevima i nejednake boje ili ima pigmentne mrlje.

SVOJE SLABOSTI

Prirodni preparati koji podržavaju i uravnotežuju normalan ritam i metabolizam kože imaju blagotvoran učinak na kožu. Potiču ju da sama radi, i pomažu joj da sama prevlada svoje slabosti te postane i ostane lijepa, zdrava i njegovana. Tako su u skladu sa prirodnim potrebama kože nastale - nemasna noćna njega, te zaštitna dnevna njega - koje potpisuju farmaceuti, antropozofski liječnici i kozmetolozi iz ekspertnog tima Dr.Hauschka.

Ú LJEKOVITE BILJKE I

DRAGO KAMENJE

Redovna upotreba noćnih krema daje našoj koži signal da smanji lučenje vlage, ali i sebuma čime koža, suprotno uvriježenom mišljenju, postaje još više suha. Nakon nekog vremena čak postaje i ovisna o noćnoj kremi – to je razlog što nakon čišćenja lica, morate odmah nanijeti noćnu kremu jer vas koža toliko zateže da i ne

Preparati za noćnu njegu iz ove linije sadrže stimulirajuće i regenerirajuće ekstrakte ljekovitog bilja organskog uzgoja, prirodna eterična ulja te drago kamenje i metale u razrijeđenom, ritmiziranom obliku, koji ne opterećuju prirodne, eliminacijske procese kože. Ovi sastojci omogućavaju koži da slobodno diše te da sama dođe u stanje ravnoteže, čime postaje čvrsta,

''& zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

koži

našoj signal da smanji lučenje vode, ali i sebuma čime koža postaje još više suha

Ú SAMA SAVLADAVA

Ú KREME BOGATIJE, A

KOŽA SUHA

*

REDOVNA UPOTREBA NOĆNIH KREMA daje

uravnotežena i zdrava. Tako krema ili mlijeko za čišćenje (eventualno i preparat za toniziranje) postaje sve što nam treba za večernju njegu kože.

Ú OD JUTRA PA DO PODNEVA

Tijekom dana koža je prvenstveno zaokupljena zaštitnom ulogom pa su joj potrebni preparati koji je u tome podržavaju. Kako dan odmiče, više je usmjerena na izlučivanje pa oko podneva, bez obzira na stanje kože, možemo primijetiti da je malo masnija nego što je bila rano ujutro. Dnevna njega zato treba slijediti potebe kože kroz dan.

DRAGANA KLARIĆ, edukatorica i stručna savjetnica za Dr.Hauschka kozmetiku

O TOME SE PRIČA

1. ova kozmetika aktivira, podržava i normalizira prirodne funkcije kože 2. tijekom korištenja koža ne stvara ovisnost o preparatima 3. Dr.Hauschka kozmetika ima sposobnost mijenjanja problematičnog stanja kože

4. nastala je kao rezultat suradnje farmaceuta, antropozofskih liječnika i kozmetologa

5. ne sadrži sintetske boje, mirise i konzervanse 6. ona je 100% prirodna (sadrži ljekovito bilje iz organskog uzgoja) 7. posjeduje certifikat za prirodnu i organsku kozmetiku (NaTrue i BDIH)

? a m e r k Noćna *PROBAJTE, PA ODLUČITE

● Nemasna noćna njega je poprilično nepoznata u našoj sredini. Gotovo je nepoznata i u konvencionalnoj kozmetici, no vrijedi ju isprobati, jer ujutro koža izgleda puno svježije. ● Za nemasnu noćnu njegu nije dobar svaki tonik, jer većina ih spada u proizvode za čišćenje - a ne one za njegu kože. zato ih i nanosimo na blazinicu kojom očistimo lice, a ne direktno na lice.

● POSTOJE DVA TIPA DR.HAUSCHKA PREPARATA za noćno toniziranje: N – normalizira sva stanja kože, S – je namijenjen ekstremno suhoj, osjetljivoj i nadraženoj koži. Oba dolaze u ampulama i najbolje ih je koristiti 2 do 4 puta godišnje, po 28 dana, npr. kad prelazite na Dr.Hauschka kozmetiku ili na prijelazu godišnjih doba, kad je koži potrebna malo intenzivnija njega. U međuvremenu možete koristiti samo osnovnu nemasnu njegu.

(&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I '''

OLEOTERAPIJA

Ne

NE

Brzo i vrlo efikasno svoju

kožu, pa i kosu možete zaštititi od pojačanog isušivanja i oštećenja koja joj prijete za hladnog i vjetrovitog vremena. Čime? Kućnim pripravcima na bazi maslaca i ulja ''( zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

eka vaĹĄa koĹža

E OSJETI ZIMU IKD9EAH;JELE" C7IB?DELE" 87:;CELE$$$ IL7AE KB@; ?C7 ILE@ 7:KJ" DE P7@;:D?òA7 ?C @; A7H7AJ;H?IJ?A7 # :7 D@;=K@K ? >H7D; AE K ?PDKJH7 ? ?PL7D7

O

b[ej[hWf_`W _b_ j[hWf_`W kb`[c jh[dkjde `[ dW`Wa# jkWbd_`_ X[Wkjo jh[jcWd" `[h ae W _ aeiW p_c_ fei[Xde leb[ cWideĂł[ ae`[ _c fecW k ZW eijW# dk Ă´lhij[" pZhWl[" i`W`d[ _ dW^hWd`[d[$ >bWZdeĂłW _ pW]h_`Wd[ fheijeh_`[ _ik k`k ae k pXe] Ă´[]W edW kXhpWde ]kX_ [bWij_Ă´deij" XW XW aWe je i[ je Ze]WĂľW _ k b`[jd_c c`[i[Y_cW aWZ fh _ ikdY[$ 7ae a jec[ `e fh_Xhe`_ce d[ZeijW# jWa l_jWc_dW _ c_d[hWbW k p_ciae` fh[^hWd_" ae`_ kj`[Ă´k dW ei`[jb`_leij _ i`W` ae [ # `Wide `[ ZW `e` i[ cehWce feil[j_j_$ DW`Xh _ dWĂ´_d ZW dW^hWd_ce ae k fW _ aeik kfejh[XW `[ cWideĂłW # cWibWYW _ kb`W # eZ ae`_^ ce [ce ZeĂł_ fh[^hWdec _b_ dWde [d`[c dW dW

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I '')

OLEOTERAPIJA

MASLINOVO ULJE DOVOLJNO JE NJEĹ˝NO PA NJIME MOĹ˝ETE NJEGOVATI I KOĹ˝U MALIĹ ANA, NO U TOM SLUÄŒAJU KORISTITE DJEVIÄŒANSKO MASLINOVO ULJE

ae k k eXb_ak X[Wkjo fh_fhWlWaW" dW`# Xeb`[ _p akĂłd[ hWZ_deij_$ :eaWpWde `[ ZW ilWaeZd[lde aedpk# c_hWd`[ cWib_dele] kb`W" dfh$ kp_cWd`[ `[Zd[ b_Ă´_Y[ dW ZWd h[]kb_hW hWZ kĂ´_" icWd`k`[ aeb[ij[heb k ahl_ _ feleb`de kj`[Ă´[ dW dW [ ^ehced[$ DWdei_ce b_ _ije je cWib_dele kb`[ ilWa_ Zhk]_ ZWd dW aeik aWe cWiak" aeiW Ăł[ feijWj_ c[aW _ i`W`dW$ PdWce _ ZW `[ aeaeiele kb`[ `[ZdWae pZhWle aWe cWib_dele" d[ iWZh _ aeb[# ''* zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

ij[heb j[ d`[]el_c h[Zel_j_c aedpk# c_hWd`[c kXhpWlWce c[jWXeb_pWc _ pdWjde bWa [ ]kX_ce dW j[ _d_$ FepdWj `[ _ d`[]el eZb_Ă´Wd kĂ´_dWa k d`[p_ Y_`[# be]W j_`[bW$ Aeaeiele kb`[ iWZh _ fh_# heZd[ pW j_jd[ KL \Wajeh[" fW i[ d`_c[ ce [ce pW j_j_ _ eZ ikdĂ´[le] phWĂ´[d`W$ Ede `[ jWae Ă´[ij iWije`Wa ih[ZijWlW pW pW j_jk eZ ikdYW$ Ib_Ă´d[ eieX_d[ _cW`k _ Zhk]W kb`W$ Ce]b_ X_ice h[Ăł_ ZW ilWae kb`[ _cW Ă“ile` \WajehĂƒ" Wb_ _ pW`[Zd_Ă´ak aWhWa#

j[h_ij_ak # d`[]k`k _ ^hWd[ ae k _ aeik _pdkjhW _ _plWdW$ PWje l[Ăł_dW kb`W ae`k aeh_ij_ce k akb_dWhijlk" feZ kl`[jec ZW ik ^bWZde fh[ WdW" ce]k p_c_ pWc_# `[d_j_ ah[c[ _ bei_ed[ pW b_Y[ _ j_`[be" W k aecX_dWY_`_ iW dWc_hd_YWcW _p iceĂ´# d_Y[" ce]k X_j_ eZb_Ă´d_ iWije`Y_ Xhe`d_^ cWia_" fecWZW _ f_b_d]W$

MARY NOVOSEL aromaterapeutkinja, www.total-natural.h

BEAUTY KUĆNI RECEPTI ULJE ZA TIJELO PILING ZA LICE I TIJELO

SASTOJCI

SASTOJCI

● 50 ml sezamovog ulja ● 50 ml suncokretovog ulja ● 50 ml avokadovog ulja

● ½ čaše palente ● 1 čaša maslinovog ulja

● 20 ml maslinovog ulja ● jedan štapić vanilije

Pomiješajte palentu i ulje te ovom smjesom laganim, kružnim pokretima istrljajte cijelo tijelo. Piling isperite mlakom vodom, a tijelo lagano obrišite ručnikom. Vaša će koža biti mekana i nježna. ULJE ZA LICE, VRAT I DEKOLTE SASTOJCI

Pomiješajte ulja, ulijte ih u staklenu posudu te uronite u ulja štapić vanilije. Ostavite tako 14 dana, a prema potrebi možete protresti. Ovim uljem mažite tijelo nakon tuširanja. Koža će vam biti mirisna i meka. Štapić vanilije nemojte ukloniti, jer će on s vremenom otpustiti svoj miris koji će stoga postati intenzivniji. PAKUNG ZA KOSU

● 25 ml bademovog ulja

SASTOJCI ● 25 ml ulja jojobe ● 50 ml kokosovog ulja

● 25 ml ulja pšeničnih klica ● par kapi eteričnog ulja lavande Ulja pomiješajte i ulijte u tamnu staklenu bočicu. Nanesite ga na vlažno i čisto lice, vrat i dekolte te pričekajte da se potpuno upije. Tako pomažete pomlađivanju kože.

Pomiješajte ulja te dobivenom mješavinom dobro istrljajte kosu i vlasište. Omotajte glavu folijom i ostanite tako 20-tak minuta. Zatim kosu isperite mlakom vodom.

KOJE ULJE ODABRATI

*

MASLINOVO ULJE je idealno za njegu umorne i suhe kože. Ublažuje bore, osvježava umornu kožu te vraća sjaj suhoj kosi. Korisno je za ublažavanje opeklina, uganuća, modrica, uboda i ugriza insekata, svrbeža te smirivanje parodontitisa. Dovoljno je nježno pa njime možete njegovati i kožu mališana, no u tom slučaju koristite djevičansko maslinovo ulje, a ne ekstra djevičansko jer bi ono moglo biti preintenzivno.

*

BADEMOVO ULJE dobivamo prešanjem koštica slatkog badema. Sadrži znatne količine vitamina D i E, koji štite i hrane kožu te ju čine mekšom i mlađom. Posebnost ovog ulja je blagost pa ga mogu koristiti i trudnice u tretmanima protiv strija. Posebno je dobro za smirivanje svrbeža uzrokovanog osipom. Koristimo ga za ublažavanje dermatitisa, ekcema, psorijaze.

*

ULJE PŠENIČNIH KLICA izuzetno je bogato vitaminima E, A te B skupine. Jak je prirodni antioksidans i vrijedan dodatak ostalim baznim uljima zbog svojih vitaminskih i antioksidativnih svojstava. Ulje pšeničnih klica pomaže kod svih problema s kožom i odličan nam je saveznik u borbi protiv bora, strija i ožiljka.

*

AVOKADOVO ULJE ima izrazitu tamnozelenu boju i jako dobro prodire u kožu. Pospješuje zarastanje rana, sadrži vitamine A, B, D te lecitin, koji pojačava prokrvljenost žila i koristi se kod svih upalnih stanja kože. Možemo ga, poput maslinovog ulja, uzimati na usta. Primjerice, uzimanjem ujutro po žličicu avokadovog ulja na tašte možemo ublažiti želučane i tegobe kod gastritisa.

*

SEZAMOVO ULJE sadrži visoki postotak oleinske i linolne kiseline, vitamine A i E te prirodne antioksidanse, koji mu osiguravaju visoku otpornost na kvarenje i oksidaciju pri višim temperaturama. Pomaže kod svih upala, izvanredno djeluje na suhu kožu, psorijazu i ekceme, a ujedno štiti našu kožu i od štetnog djelovanja sunca.

*

SUNCOKRETOVO ULJE ima finu i laganu strukturu te je vrlo ugodno za korištenje. Nakon njega koža ostaje glatka i nemasna. Djeluje i zaštitno zbog čega ga koristimo kod svih vrsta kožnih bolesti, od upala i ekcema do psorijaze. Vrlo je djelotvorno u tretmanima suhe, oštećene, ali i masne kože. Uzimanje na usta je uobičajeno i vrlo korisno u prehrani. Pomaže razvoju djece, regulira kolesterol, a može biti i pomoćno ljekovito sredstvo kod raznih kroničnih upalnih bolesti, primjerice astme. (&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I ''+

ESTETSKI TRETMANI

Botoks vs.

'', zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;รถ7D@ (&')$

B

ejeai `[ d[khejeai_d" pdWĂ´_ ejhel ae`_ Z`[bk`[ dW _lY[ W fhe_pleZ_ ]W XWaj[# h_`W 9beijh_Z_kc Xejkb_dkc$ Feije`_ - hWpb_j_Ă´_^ j_felW" W k fhWai_ aeh_ij_ce Xejeai 7$ 8ejeai fWhWb_p_hW ij[pWd`[" eZdeide Waj_ldeij ede] c_ _ĂłW k ae`[# ]W ice ZWb_ Xejeai$ K >hlWjiae` elW` \_b[h aeh_ij_ce eZ '///$ ]eZ_d[$ >_`WbkhediaW a_i[b_dW ahWĂł[ ^_`Wbk# hed " `[ fh_heZWd iWije`Wa eh]Wd_pcW _ dWbWp_ i[ k dW [c fejae dec ja_lk" p]beXd_c ele`d_YWcW _ p]beXd_c j[ak# Ăł_dWcW$ ;dp_c ^_`Wbkhed_ZWpW `[ fWa

Na svim meridijanima i paralelama zemaljske kugle moĹže se Ä?uti ista Ĺžustra rasprava – je li

zvijezda naťeg ekspresnog pomlađivanja botoks ili hijaluronska kiselina. Tko je

pobjednik u tom estetskom srazu, odnosno koje su mogućnosti jednog i drugog filera, otkriva nať vrsni estetski kirurg dr. Duje D. Ostojić (&$ I?@;Ü7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I ''-

ESTETSKI TRETMANI fh_heZd_ hWp]hWõ_lWô ^_`Wbkhedia[ a_i[# b_d[ k dW [c eh]Wd_pck$ >_`WbkhediaW a_i[b_dW ae`k aeh_ij_ce k ehZ_dWY_`WcW `[ i_dj[jia_ fhe_pl[Z[dW k bWXehWjeh_`k" j[ lhbe ib_ôd[ ]hWõ[ aWe fh_heZdW ^_`Wbk# hediaW a_i[b_dW$ ? d`k k >hlWjiae` aeh_ij_# ce eZ '///$ ]eZ_d[$

*

MOGUĆA PRIMJENA

● BOTOKS danas najčešće koristimo za smanjivanje bora na licu i vratu. U početku primjene, obično smo ga davali u mišiće gornje trećine lica - da bi njime smanjili ili potpuno izbrisali vodoravne i okomite bore na čelu te bore oko očiju, poznate kao bore smijanja. Zadnjih godina, primjenjujemo ga i na donjim dijelovima lica i vrata. Stoga, botoks možemo koristiti i za podizanje „bočnih“, lateralnih dijelova obrvi. On može uspješno korigirati i deformaciju lica, tzv. „gummy smile“ uzrokovan prekratkom gornjom usnicom. To je deformacija kod koje se vidi zubno meso gornjih, prednjih zubi i kad su usta zatvorena. Botoks također uspješno skida tzv. „zečje linije“, bore koje imaju neke osobe, a nalaze se postranično od nosa. Također ga možemo koristiti za brisanje manjih okomitih bora na gornjoj i donjoj usnici, te podizanje kuta usana. Ako ga dajemo uzduž ruba donje čeljusti, onda blokira aktivnost gornjeg dijela najpovršnijeg mišića vrata (platizme), što dovodi do blagog zatezanja lica (lifting efekt). Kod osoba koje imaju četvrtasto lice zbog debelih ili prenaglašenih žvačnih mišića massetera, možemo uvođenjem botoksa u donji dio mišića smanjiti njihov volumen, pa donja trećina lica postaje trokutasta što je karakteristika većine mladolikih lica. Određene bore na bradi također možemo uspješno riješiti primjenom botoksa. Isto vrijedi i za vodoravne bore na vratu koje su uzrokovane aktivnošću mišića platizme.

''. zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

*

HIJALURONSKA KISELINA IMA ŠIRU

PRIMJENU U ESTETSKOJ KIRURGIJI OD BOTOKSA, A NAJČEŠĆE JE KORISTIMO ZA POVEĆANJE VOLUMENA USNICA

*

BOTOKS KORISTIMO KAO SREDSTVO ZA ZNAČAJNO SMANJENJE PRETJERANOG ZNOJENJA U PODRUČJU PAZUHA I NA DLANOVIMA

Osim toga, botoks koristimo kao sredstvo za značajno smanjenje pretjeranog znojenja u području pazuha i na dlanovima.

MOJE ISKUSTVO

● HIJALURONSKA KISELINA ima širu primjenu u estetskoj kirurgiji od botoksa, a najčešće je koristimo za povećanje volumena usnica. Jednako kao i botoks, koristimo je kao filer (punjač) kod plitkih bora, njome možemo smanjivati i dublje vodoravne te okomite bore na čelu, podizati obrve, korigirati duboke usjeke između donjih očnih vjeđa i obraza (nazojugalne brazde), te brazde koje se protežu od nosa do krajeva usana (nazolabijalne brazde). Hijaluronsku kiselinu dodatno koristimo za popunjavanje volumena lica te je tako možemo davati u jagodice, bradu, duboke udubine obraza ili uzduž donjeg ruba donje čeljusti kod izrazito uske donje trećine lica.

*

PRVI UČINCI

● BOTOKS Prvi učinak botoksa vidi se nakon 2 do 3 dana, a maksimalan za 7 do 10 dana. Njegov učinak traje od 3 do 6 mjeseci. ● HIJALURONSKA KISELINA Prvi učinak je vidljiv odmah nakon tretmana, s tim da treba uzeti u obzir i efekt moguće otekline i/ili modrica. Smatram da konačni učinak hijaluronska kiselina postiže nakon 2 do 3 tjedna. Ja koristim Juvederm hijaluronsku kiselinu, čiji učinak traje oko 10 do 12 mjeseci, a pri primjeni Juvederm Voluma preparata za povećanje volumena obraza, traje i do godinu i pol.

*

NEŽELJENE POJAVE

● BOTOKS Moguće komplikacije primjene botoksa su alergija, asimetrija obrvi, spušten položaj ili ptoza gornjih očnih vjeđa, asimetrija lica, problemi sa gutanjem i disanjem

DR. DUJE D. OSTOJIĆ, estetski kirurg

● HIJALURONSKA KISELINA Moguće komplikacije su infekcija, prebrza resorpcija hijaluronske kiseline zbog aktivnosti enzima hijaluronidaze pacijenta, pretjerana doza ili overkorekcija (ako se injektira prevelika količina hijaluronske kiseline u određeno područje). Overkorekciju možemo riješiti lokalnom primjenom enzima hijaluronidaze koji razgrađuje hijaluronsku kiselinu (preparat Hylase).

*

PONAVLJANJE POSTUPKA

BOTOKS se može ponovno

U zemljama zapadne Europe i SAD-a trend je da se sa korištenjem botoksa i hijaluronske kiseline započne već sa 35 godina života, jer se na taj način produžava mladoliki izgled lica i vrata. Ovi fileri vraćaju poželjan izgled koji odgovara stvarnoj životnoj dobi, pa ne daju znatno mlađi izgled licu koji bi djelovao neprirodno. *Što da kažem - ja sam bio jedan od prvih u Hrvatskoj, ako ne i prvi koji je počeo koristiti botoks i hijaluronsku kiselinu u estetske svrhe, znači već ih koristim oko 14 godina. Dovoljno govori što mislim o ovim filerima ako vam kažem da i botoks i hijaluronsku kiselinu primjenjujem na sebi već desetak godina.

(samo ako se botoks daje u središnji dio vrata, u blizinu grkljana i ždrijela, što ja ne preporučam). Popratne pojave mogu biti glavobolja, mučnina, oteklina, modrice - što može trajati par dana. Komplikacije su vrlo rijetke.

primijeniti kada je prestao njegov učinak, dakle nakon 3 do 6 mjeseci. HIJALURONSKA KISELINA Za nju vrijedi isto pravilo kao i za botoks te se može ponovo injektirati nakon 10 do 12 mjeseci, odnosno nakon godinu i pol.

*

ŽIVOTNA DOB

● BOTOKS Sigurno je da nema razloga za primjenu botoksa kod djece, odnosno adolescenata. Ja dajem botoks osobama koje žele izbrisati prve bore, što obično traže osobe stare oko 40. godina. Ili, eventualno mlađim osobama koje se stalno mršte pa zbog toga izgledaju namrgođeno. ● HIJALURONSKA KISELINA se može primijeniti već kod adolescenata. Obično se počinje primjenjivati za povećanje usnica kod mladih djevojaka, a to može početi već sa 16 navršenih godina života.

*GORNJA DOB ZA DAVANJE BOTOKSA ILI HIJALURONSKE KISELINE ne postoji. Bitno je da je osoba relativno zdrava i ne boluje od autoimunih ili mišićnih bolesti (miastenija gravis), odnosno bolesti koje značajno ugrožavaju zdravlje. (&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I ''/

FLASH KUĆA I KUĆNI LJUBIMCI

Ú MIJAU I VAU-VAU APLIKACIJA U Los Angelesu je dostupna aplikacija za mobilne uređaje sa svim podacima važnim vlasnicima kućnih ljubimaca Sa životinjama dijelimo ovaj naš planet, a mnogi od nas s njima dijele i svoj dom. Los Angeles je odavno prijateljski naklonjen kućnim ljubimcima, a odnedavno je onima koji posjećuju taj grad dostupna i mobilna aplikacija iz koje mogu saznati: koji su te gdje se nalaze hoteli i restorani u kojima su dobrodošli kućni ljubimci, ali i gdje su parkovi u kojima slobodno s njima šetaju te na koji broj mogu potražiti hitnu pomoć veterinara.

S KNJIGOM U RUCI

PSI U SUKOBU S HRANOM

Indiju i njezinu prošlost možete upoznati čitajući knjigu “Devet života”, koja se nedavno pojavila u knjižarama

Ú

I psi mogu biti alergični na pelud, grinje pa i hranu. Prema Susan Wynn, iz American Holistic Veterinary Medical Association gotovo se 10% svih alergija od kojih pate ovi naši četveronožni ljubimci odnosi se na alergiju na hranu, a gotovo ih toliko i ne podnosi neku hranu. Pa kad netoleranciju zbojimo s alergijom, dolazimo do povećeg broja pasa kojima hrana nije izvor zadovoljstva nego neugode.

Ú

Ú

Najnoviji podaci otkrivaju da je za 10% svih alergija koje mogu mučiti pse, odgovorna alergija na hranu

NEKVALITETNI ILI ŠTETNI? Sa polica trgovina mame nas i neki proizvodi kojima tu i nije mjesto, jer su ili nekvalitetni ili opasni za zdravlje Jeste li znali da Državni inspektorat Republike Hrvatske na svojoj web stranici objavljuje podatke o nekvalitetnim i opasnim proizvodima za ljudsko zdravlje koji su povučeni sa tržišta. Najčešće su to dječja odjeća i obuća, dječja oprema i proizvodi za djecu, kućanski aparati, audio vizualna oprema, ostali električni proizvodi. Trenutno se na popisu nalaze 103 povučena proizvoda - a koji su to, potom i sve o opasnim proizvodima možete saznati na www. inspektorat.hr '(& zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

Večernje opuštanje uz televizor možete zamijeniti čitanjem najnovije knjige škotskog povjesničara Williama Dalrymplea, objavljene u aranžmanu naklade Ljevak. Njezin je naslov “Devet života”, a daje sažeti opis Dalrympleovog 25-godišnjeg istraživanja te pisanja o Indiji i njezinim vjerskim tradicijama. To je dirljiva priča o zemlji i ljudima koju treba i vrijedi upoznati.

Ú

ČUVAR STAR 32 STOLJEĆA Koje će pomagalo ljudima u dalekoj budućnosti biti neophodno, a opet prozaično kao što je nama sad kišobran - nitko ne zna

ili potrga, jer znamo gdje ćemo kupiti novi, jeftini - Made in China. Eksperti su otkrili da su ga upravo Kinezi koristili još u 11. stoljeću p.n.e. Mi smo pak stoički podnosili kišu sve do srednjega vijeka, dok prvo Ircima nije puko film, pa su i oni od Kineza kupili kišobran te je tako stigao do Europljana.

Ú

Možete li zamisliti vrijeme u kojem nije bilo kišobrana? Mali, veliki, sklopivi, za dvoje... kočepere se gotovo u svakom garderobnom ormaru ili na vješalici u hodniku, pri ulaznim vratima. I uopće nije nikakva tragedija ako ga vjetar izvrne

RIBICE U SVIJETU KOLORA

Ako vaš kućni ljubimac ima peraje i pliva u akvariju, onda znajte da bolje od vas raspoznaje boje u vašem stanu

EKSPRESNA ZELENA OAZA

Ú

Ribice su gotovo idealni kućni ljubimci, jer ne prave nered u stanu niti traže da ih izvodimo na šetnju. A još ne daju do znanja da su nam superiorne. Biolozi su naime ustvrdili da ribe i ptice znatno bolje od nas raspoznaju boje. Otkrili su da one u svojim očima imaju čak pet pigmenata koji su zaduženi za raspoznavanje boja, dok ih mi imamo tek tri. Naravno, gorile imaju tu sposobnost jednako razvijenu kao i mi, a jedino psi zaostaju po tom pitanju jer ne razlikuju zelenu od crvene.

Među ukrasnim biljkama obično se nalazi i poneki bambus, koji je svjetski rekorder u brzini rasta Ukrasne biljke u stanu ili vrtu oko kuće trebaju imati istu funkciju kao drveće u prirodi – riješiti nas ugljičnog dioksida, a stvoriti kisik. No često biljke ne biramo prema tom svojstvu nego izgledu, potrebi za vlagom ili brzini rasta. Prema podacima, bambus spada u vrlo traženo ukrasno bilje. Stručnjaci navode da pripada porodici trava te od svih njih dostiže najveću visinu. U povoljnim uvjetima može narasti do 40 metara, odnosno rasti brzinom i do jednoga metra na dan.

SNOVI OBASJANI SVIJEĆAMA

Ú

Znanstvenici su otkrili da titrava svjetlost svijeća ima na nas vrlo ugodan, uspavljujući učinak Ugodan opuštajući osjećaj večere uz muziku i svijeće, pripisivali smo uglavnom muzici. Znanstvenici su otkrili da u stvari titrava svjetlost svijeće djeluje na nas uspavljujuće. Ona naime potiče izlučivanje melatonina, hormona spavanja, kojega inače prirodno luči naš organizam tijekom noći. Kad to ne bi bilo opasno, svijeće bi zaista bile vrlo ugodno uspavljujuće sredstvo. Jer, svijeća pri svojem dnu razvija temperatutru od 800 stupnjeva, u sredini 1200, a pri vrhu čak 1400 stupnjeva Celzijevih.

(&$ I?@;ö7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I '('

KUĆA ZOO SUŽIVOT

Životinjice

KOJE VOLIMO

Sve je više ljudi koji svoj dom dijele s kućnim ljubimcem i nije im problem brinuti se o toj životinjici. Zbog nje su raspoloženiji, pa čak i zdraviji '(( zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

P

h_รดW e fik ae`_ `[ kih[Z deรณ_ bWl[ ec fheXkZ_e kidkb[ lbWid_a[ _ ifWi_e _^ _p akรณ[ k fbWc[dk" _b_ Zhk]W e fik ae`_ `[ a_bec[jh_cW jhรดWe ZW X_ lbWid_ak pWjh# fWdec feZ eZhedec p[cb`[ Zel[e feceรณ" iWce ik Zl_`[ _p d_pW _ij_d_^ k ae`_cW ik eZWd[ _lej_d`[ ifWi_# b[ b`kZ[$ Fh_c`[h_ ik je _ e รดlhije` l[p_ akรณd_^ b`kX_cWYW _ d`_^el_^ lbWid_aW" ae`W i[ ijlWhW eZ lh[c[dW aWZW ik dW _ fh[Y_ feรด[b_ fh_f_jecb`WlWj_ _lej_d`[$ I d[a_c lhijWcW ik" kp cde]e ijh#

(&$ I?@;รถ7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I '()

KUĆA ZOO SUŽIVOT

fb`[d`W kifeijWl_b_ fh_id_`_ eZdei" j[ _^ fejec fh_c_b_ k ile`[ Zecel[$ FeijW# b[ ik akĂłd_c b`kX_cY_cW" W aWjaWZ j_`[# aec fel_`[ij_ _ ijWjkid_c i_cXebec$ :eleb`de i[ fh_i`[j_j_ ijWhe[]_fWjia_^ Yhj[ W cWĂ´WaW dW p_Zel_cW \WhWedia_^ ]heXd_YW _b_ ib_aW h[d[iWdid_^ ib_aWhW i fh_peh_cW _lejW dW Zlehk ]Z`[ i[ l_Z[ fj_Y[ k ahb[jY_ _ fi_ dW kp_Y_ ae`[ leZ[ fb[c_Ăł_$ '(* zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

NA ÄŒETIRI NOGE, SA KRILIMA... AWae `[ ijWdZWhZ b`kZ_ feijW`We Xeb`_" fel[ĂłWlWe i[ _ Xhe` akĂłd_^ b`kX_cW# YW$ De" d[ iWce fWiW" cWĂ´WaW" fj_YW" ^hĂ´WaW _b_ h_X_YW" d[]e _ f_jedW" p[Ă´_ĂłW" ]k j[hW" X_`[b_^ c_ [lW _ jWaehW" l_`[j# dWcia_^ il_d`_YW" ]cWpelW$$$ Il[ ed[ Ă´_d[ lbWid_a[ hWZeid_`_cW _ efk j[d_`_# cW" fW d_`[ Ă´kZde je b_`[Ă´d_Y_" fi_^e#

bep_ _ ieY_`Wbd_ hWZd_Y_ fh[fehkĂ´k`k XW jWaWl ik _lej0 `[h lbWid_Y_cW dWc[# Ăł[ kilW`Wd`[ pZhWl_^ _lejd_^ dWl_aW _ kĂ´_ _^ _ifkd`WlWd`k il_^ Zd[ld_^ eXl[# pW$ Fh_c`[h_Y[" b`kX_cY[ jh[XW h[Zel_je dW^hWd_j_" W fi[" XWh[c ZlWfkj Zd[lde leZ_j_ dW [jd`k$ D`_^el_ lbWid_Y_ je cehW`k kĂ´_d_j_" X[p eXp_hW" je _c i[ k`kjhe d[ kijW`[ _p feij[b`[ _b_ je ik dWl[Ă´[h fh[kcehd_

DOK SE BRINE O Ĺ˝IVOTINJI VLASNIK SE OSJEĆA POTREBNIM I MANJE TJESKOBNIM, A NIKOGA NE ZABRINJAVA KAD ÄŒUJE DA RAZGOVARA SA SVOJOM PTICOM, MAÄŒKOM ILI PSOM

? U STRESU STE U! NABAVITE PTICka svih vremena

lniÄ?ar Najpoznatija bo le zapisala je u inga Florence Night “ da otes on Nursing “N svojem djelu sobi u o ak ju ća lje osje se pacijenti bo se uvjerili i s ptiÄ?icom. U to imaju krletku i tumaÄ?e on : enog doba em vr su i tr ija psih cem od kućnim ljubim da je suĹživot s laĹžavanje ub za a znaÄ?aj neprocjenjivog anksioznosti, sa, depresije, simptoma stre -a ratnih SP remećaja i PT bipolarnog po veterana.

_]h[ lbWid_Y_ ei`[ĂłW`k efk j[d_`[ _ ic_# h[d_`[" W aWjaWZ ik _c j[ _]h[ _ [jd`[ iW fi_cW fej_YW` ZW feĂ´dk iWc_ l`[ XWj_$ L[Ăł_dW lbWid_aW d[ pdW ZW `[ c_belW# d`[ akĂłde] b`kX_cYW _ Z`[bejlehdW Wdj_# ijh[idW j[hWf_`W j[ ZW ce [ fejWadk# j_ hWple` fe [b`de] fedW Wd`W$ FeaW# pWbe `[ je _ijhW _lWd`[ _dj[hWaY_`[ akĂł# d_^ b`kX_cWYW _ eaeh`[b_^ ah_c_dWbWYW k `[Zdec Wc[h_Ă´aec pWjlehk$ PdWdijl[# d_Y_ ik kXhpe keĂ´_b_ d`_^elk c[ĂľkieX# dk fel[pWdeij _ Xb_iaeij" W fejec kijW# del_b_ ZW `[ jW l[pW Zk]eheĂ´de kj`[YW# bW dW pWjleh[d_a[ j[ ik feijWb_ cWd`[ dWi_bd_ _ ilWZb`_l_$

NAPROSTO IDEALAN SUGOVORNIK

pW _pbWpWa _p akĂł[$ Fh_jec _^ d[ ic_`[ pWkijWl_j_ d_ hk de lh_`[c[" be [ hWife# be [d`[ _b_ ei`[ĂłW` ZW ik feZ ijh[iec$ JW i[ Ăƒ hjlWĂ„ _j[aWae _ifbWj_" `[h aWZ i[ i b`kX_cY[c lhWj[ akĂł_ ei`[ĂłW`k ik ZeXhe hWifebe [d_ _ hWij[h[Ăł[d_ eZ il_^ fhe# Xb[cW _ Xh_]W$ PdW`k Ă´Wa h[Ăł_ ZW ik pW d`_^ [jd`[ _ jhĂ´Wd`[ iW fiec # h[ah[WY_`W pW j_`[be _ c[b[c pW Zk k$

Cde]e fkjW i[ fejlhZ_be _ ZW Zhk # jle akĂłde] b`kX_cYW fecW [ b`kZ_cW ZW bWa [ _l[ k iWceĂł_$ :ea i[ Xh_d[ e _lej_d`_ lbWid_a i[ ei`[ĂłW fejh[Xd_c _ cWd`[ j`[iaeXd_c" W d_ae]W d[ pWXh_# d`WlW aWZ Ă´k`[ ZW hWp]elWhW iW ile# `ec fj_Yec" cWĂ´aec _b_ fiec$ De" d[ Ă´_d[ je iWce kiWcb`[d_ lbWid_Y_" d[]e _ cde]_ ae`_ _l[ i eX_j[b`_$ PWd_cb`_le VEZA NA `[ ZW _ ed_ ^lWb[ aWae _c `[ akĂłd_ b`k# DUGE STAZE X_cWY dW`Xeb`_ fh_`Wj[b` _ _Z[Wbd_ ik]e# =ejele _ijk h[Ă´[d_Yk fedelb`W`k _ lbW# lehd_a0 d`[ck i[ ce]k ]bWide fe Wb_j_" id_Y_ cWĂ´WaW dWaed `khd`Wl[ fe akĂł_ _b_ ck ejah_j_ aeb_ae _ pW je ik ih[jd_" _b_ pW d[ijW d_c cWĂ´_Ăł_cW$ ? je d_`[ fhe# i[ dW d`[]W d[fejh[Xde _pl_aWj_$ AkĂłd_ cWabe pdWdijl[d_Y_cW$ JWae ik Wc[# b`kX_cWY _c d[Ăł[ fhejkh`[Ă´_j_ d_ aWZ i[ h_Ă´a_ pdWdijl[d_Y_ ejah_b_ ZW _]hW i b`k# dW d`[]W ihkĂ´_ X_`[i lbWid_aW" d[]e Ăł[ i[ X_cY_cW ce [ aeZ b`kZ_ fel_i_j_ hWp_dk dW`Ă´[ Ăł[ pWlkĂł_ _ifeZ ijebW _b_ X_`[]ec ZefWc_dW _ i[hejed_dW$ Ije]W i[ dWaed iabed_j_ k Zhk]k fheijeh_`k$ (&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I '(+

KUĆA ZOO SUŽIVOT

SA PROĹ ETAJTE P I SNIZITE TLAK 92. godine

anja iz 19 Nakon istraĹživ Ĺžena i elovalo 5.700 dj u kojem je su zi redovito lo io rd ka stralski muĹĄkaraca, au Ä?anoĹžilim cijentima sa sr preporuÄ?uju pa ljubimca. og nabave kućn da a im m le prob zalo da , naime, poka IstraĹživanje je ih ljubimaca ug dr i maÄ?aka vlasnici pasa, lesterola i tlak i razinu ko imaju niĹži krvn svoj dom ji ko krvi od onih i triglicerida u tinjama. ne dijele sa Ĺživo

JAÄŒI IMUNITET, VIĹ E RADOSTI :ea lbWid_Y_ [Ăłk iW fiec Ă´[ije pWfe# Ă´_d`k hWp]eleh i Zhk]_c lbWid_Y_cW$ DW`Ă´[ Ăł[ ZW X_ hWpc_`[d_b_ _iakijlW" W aWjaWZ i[ jW ahWjaW Zhk [d`W fh[jle# h[ k fh_`Wj[b`ijlW$ Fi_^ebep_ je pdW`k fW iWl`[jk`k il_cW" W fei[X_Y[ ijWh_`_# cW ZW dWXWl[ akĂłde] b`kX_cYW$ PXe] d`[]W Ăł[ i[ cehWj_ l_ [ ah[jWj_ _ Ă´[ije _pbWp_j_" fW Ăł[ _c _ckdebe a_ ikijWl e`WĂ´Wj_ _ fel[ĂłWj Ăł[ _c i[ _lejdW [d[h# ]_`W$ J_c[ i[ iWce fejlhĂľk`[ Ă´_d`[d_YW

ZW _lej_d`[ fep_j_lde kj`[Ă´k dW pZhWl# b`[ b`kZ_$ 8h_jWdia_ b_`[Ă´d_Y_ fei[Xde _ij_Ă´k ZeXWh kj`[YW` akĂłd_^ b`kX_cW# YW dW dW [ fi_^_Ă´ae pZhWlb`[$ :eXhe `[ fepdWje ZW _ eXeb`[b_ eZ 7bp^[_c[hel[ Xeb[ij_ cWd`[ fWj[ eZ ijh[iW _ ei`[ĂłW`W j`[aeX[ Wae _c `[ b`kX_cWY k akĂł_$

efk jWd`W _ fej_YW`W pW Z`[Ă´`_ cepWa _ j_`[be$ FejWadkj Ăł[ _c cW jk _ pdWj_# [b`k" j[ k`[Zde ZWj_ ei`[ĂłW` i_]khdeij_$ FedWfh_`[ aWZ i[ cWb_ Wd jh[XW eZle`_# j_ eZ cW`a[ _ eYW ae`_ cehW`k dW feiWe" W feceĂł_ Ăł[ _ ^_f[hWaj_lde` _ fh[W]h[# i_lde` Z`[Y_ ZW i[ Xh [ ic_h[$ L_ [ ijk# Z_`W feaWpk`[ ZW _]hWd`[ _ l`[ XWd`[ i U LJUBAVI S DJECOM akĂłd_c b`kX_cY[c aeh_ij_ _ Z`[Y_ ae`W :`[Ă´`_ fi_^ebep_ kfehde fedWlb`W`k _cW`k j[ aeĂłW i kĂ´[d`[c" j[ Wkj_ij_Ă´de` heZ_j[b`_cW ZW _ Z`[YW _cW`k aeh_ij_ eZ ae`W aeh_ij[ d[l[hXWbdk aeckd_aWY_`k$ _]h[ i akĂłd_c b`kX_cY[c$ DW]bW WlW# `k ZW ik j[ _lej_d`[ _pleh ic_h[deij_" MARINKA Ä?AKOVIĆ

OZNI AKO STE NERV ÄŒKU A POTRAĹ˝ITE M Ĺžnim i istraĹživanje

atra va Jednako se sm njihovih aka na zdravlje o utjecaju maÄ? dine, a go . 08 edeno je 20 ov Pr . ka ni as vl ji skrbe vilo da ljudi ko njime se ustano m ja a mogu oĹžnim Ĺživotin o tim Ä?etveron ja, bolje su ti stresna stan lakĹĄe prebrodi i zakljuÄ?ak d tu rvozni. O volje i manje ne smrtnih manji rizik od da imaju 30% go oni koji nog udara, ne posljedica srÄ?a . nemaju maÄ?ku

'(, zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

KUĆA ZOONOZE

Nije Ä?esta, no ipak nikada

nema previĹĄe

upozorenja na trihinelozu, jer kod zaraĹženih Ĺživotinja ne postoje nikakvi simptomi bolesti - dok nama stvara neugodne probavne probleme, a moĹže dovesti i do aritmije te zatajenja srca

A u TANJURU je...

K

WZW Z dWc fe]b[Z fWZd[ dW ZecWĂł[ a X aeXWi_Y[" ik [de c[ie _ Zhk][ c[id[ Z fhe_pleZ[ _p akĂłd[ hWZ_deij_ je dWi cWc[ iW feb_YW dW jh d_Y_" d[h_`[j# ae i[ pWf_jWce `[ik b_ pZhWlijl[de __ifhWld_$ _i fhWld_$ Fkde i[ dW_c[ ]eleh_ e jh_# (&$ I?@;Ăś7D@ (&')$ IXh$)I (&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

zdravlje I ljepota I '(-

KUĆA ZOONOZE ^_d[bep_ ae`ec i[ kfhWle ce [ce pWhWp_j_ Wae `[Z[ce pWhW [de c[ie$ Jh_^_d[bepW `[ dWc[jd_ôaW Xeb[ij b`kZ_ _ _lej_d`W" fh_ ô[ck ik dW _ pZhWl# ijl[d_ fheXb[c_ dW`ô[ ó[ fel[pWd_ kp lhijk Jh_Y^_d[bbW if_hWb_i$ Ih[óec" Xhe` pWhWpW `[ feib`[Zd`_^ ]eZ_dW il[ cWd`_ XkZkó_ ZW _ ZecWó_ ik^ec[idWj_ fhe# _pleZ_ jh[XW`k X_j_ dWfhWlb`[d_ fh[cW fhWl_b_cW" _ d[jae pW d`_^elk pZhWl# ijl[dk _ifhWldeij cehW `Wcô_j_ ZW X_ i[ ce]b_ fe`Wl_j_ k fheZW`_$ Elk pWhWpk d[ ic_`[ce ebWae i^lW# óWj_" cWZW jh[XW h[ó_ ZW `[ k >hlWj# iae` d[kifeh[Z_le cWd`_ Xhe` eXeb`[# b_^ eZ jh_^_d[bep[ d[]e eZ iWbced[be# p[ _b_ aWcf_beXWaj[h_ep[$ Ei_c je i[ jh_^_d[bepW ikpX_`W fh[cW pWaedk" d[ ic_`[ce pWXehWl_ce d_j_ ZW i[ elZ`[ hWZ_ e fejfkde hWpb_ô_j_c kpheôd_Y_cW$ DW_c[" _ iWbced[b[ _ aWcf_beXWaj[h_`[ ik XWaj[h_`[" Zea `[ Jh_Y^_d[bbW if_hWb_i dWc[jd_a" eXb_ó$ Ele `[ k`[Zde _ dW`# ô[ óW lhijW Jh_Y^_d[bb[" eZ ae`[ eXeb_# `[lW`k b`kZ_$

DWaed je aedpkc_hWce pWhW [# de c[ie" jh_^_d[b[ i[ k dW [c [bkYk eibeXWĂľW`k ile`_^ pW j_jd_^ aWfikbW" W aWZW Zeif_`k k [f_j[bd[ ijWd_Y[ jWd# ae] Yh_`[lW # pWfeĂ´_d`k ile`W l_ [ijhk# aW fh[ilbWĂ´[d`W$ DWaed d[aeb_ae ZWdW iWph_`k" fW [da[ feĂ´dk febW]Wj_ dele# heĂľ[d[ b_Ă´_da[ ae`[ i[ kXhpe b_c\ec fW _ ahlb`k" fhe _h[ fe Y_`[bec dW [c eh]Wd_pck$ AWae `[ k dW e` p[cb`_ jh_^_d[be# pW dW`lW d_`W peedepW" ikpX_`Wce `k fh[cW lW [Ăł_c pWaedia_c eZh[ZXW# cW" fh[cW ae`_cW c[ie il_^ il_d`W _ fh_`[cĂ´_l[ Z_lb`WĂ´_ # Z_lb`[ il_d`[ _ c[Zl`[Z_ cehW # fh_`[ d[]e Zeif_# `[ k fheZW`k # X_j_ WZ[alWjde _if_jW# de$ PdWĂ´_" c[jeZec kc`[jd[ fheXW# l[ fh[]b[ZWde dW fh_ikjdeij jh_^_d[bW$ PW je5 @[h" Jh_Y^_d[bbW if_hWb_i d[ kphe# ak`[ fe`Wlk d_aWal_^ i_cfjecW Xeb[# ij_ aeZ ZecWĂł_^ _lej_d`W" d_j_ feije# `[ aWhWaj[h_ij_Ă´d_ pdWael_ fe ae`_cW X_ice ce]b_ fh[fepdWj_ ZW `[ _lej_# d`W pWhW [dW$ Fejfkde fekpZWdk Z_`W]depk ije]W PRITAJENA PRIJETNJA feijWlb`Wce feij cehj[c" dWbWpec Jh_^_d[bec i[ ce [ce pWhWp_j_ Wae b_Ă´_da_ dWaed fhel[Z[de] feijkfaW `[Z[ce ^_]_`[dia_ d[_ifhWlde" _ _ije# kc`[jd[ fheXWl[ kpehWaW c[iW$ PW je lh[c[de jefb_dia_ d[Zeleb`de eXhW# aeh_ij_ce i_jd_`[ Z_`[bel[ e _jW" ae`_ kp Ăľ[de c[ie$ DW`Ă´[ Ăł[ `[ feih_`[Z_ c[ie `[p_a" lWĂ´de" jhXk de _ Z_ de c_ _Ăł# pWhW [d_^ il_d`W # k ae`[ck i[ dWbWp[ `[ fh[ZijWlb`W jpl$ fh[Z_b[aY_`iae c`[# _l[ b_Ă´_da[ jh_^_d[bW" pW j_Ăł[d[ k ile# ije aWZW `[ Jh_Y^_d[bbW if_hWb_i k f_jW# `e` aWfikb_$ d`k$ KfhWle k jec c_ _Ăł`k" k dW`l[#

Ăł[c Xhe`k _l[ b_Ă´_d# a[ jh_^_d[b[" ae`k ik jk Zeif`[b[ ahlb`k _p Yh_# `[lW ile] ZecWĂł_dW$

BANALNE POGREĹ KE IjhkĂ´d`WY_ Ă´[ije kfepehWlW`k dW pZhWlijl[d[ h_p_a[ ae`[ Zedei_ aed# pkc_hWd`[ d[Zeleb`de jefb_dia_ eXhW# Ăľ[de] c[iW _ c[id_^ fh[hWĂľ[l_dW" W jh_^_d[bepW `[ iWce `[ZWd eZ d`_^$ K fh_Ă´_ e jh_^_d[bep_" ei_c il_d`W _ Ă´el`[# aW" cehWce ifec[dkj_ jWaeh[ _ c_ [# l[" Wb_ _ b_i_Y[ _ c[Zl`[Z[ `[h ik il_ ed_ pdWĂ´W`d_ fh_heZd_ h[p[hleWh_ jh_^_d[# bep[$ :_lb`[ _lej_d`[ `[ZdWae eXeb_# `[lW`k aWe _ ZecWĂł[" W aWae dW ik _# lej feijW`[ i lh[c[dec il[ _phW [d_`_ ilWaec[ `[ `Wide ZW dWc l[Ăł eidel# dW pdWd`W e el_c j[cWcW fecW# k ZW i[X[ _ ile`[ dW`ZhW [ pW j_j_# ce eZ XWdWbd_^ fe]h[ WaW$ H[Y_ce" aedpkcWY_`[ dW d[aec _pb[j_ jk j_`[# aec l_a[dZW ]kbW W eZ Z_lb`[ il_d`[ _b_ `[bW iW ZecWĂł_c aeXWi_YWcW" eZdeide Zhk]_c c[id_c fhe_pleZ_cW d[fekp# ZWde] feZh_`[jbW$

ZORAN JUGINOVIĆ, dr. med. vet. veterina, veterinarski informacijski portal - http://veterina.com.hr

TRICHINELLA SPIRALIS NE UZROKUJE POJAVU NIKAKVIH SIMPTOMA BOLESTI KOD DOMAĆIH Ĺ˝IVOTINJA, NITI POSTOJE KARAKTERISTIÄŒNI ZNAKOVI PO KOJIMA BISMO MOGLI PREPOZNATI DA JE Ĺ˝IVOTINJA ZARAĹ˝ENA

ZNAKOVI ZARAZE

*

Prvi simptomi zaraze trihinelom obiÄ?no se javljaju u probavnom sustavu i najÄ?eťće su to grÄ?evi i proljev.

*

Nakon toga, kad se liÄ?inke proĹĄire tijelom i dospiju u miĹĄiće javlja se upala popraćena bolovima miĹĄića (mialgija). Bol je najjaÄ?a dok se miĹĄići pokreću, a posebno je jaka u miĹĄićima koje najviĹĄe koristimo (primjerice, miĹĄićima koje koristimo '(. zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;Ăś7D@ (&')$

prilikom disanja, kao ťto su dijafragma i međurebreni miťići).

*

Kako se liÄ?inke ĹĄire, tako nerijetko dolazi i do oticanja lica - pogotovo u podruÄ?ju oko oÄ?iju (periorbitalni edem).

*

LiÄ?inke se naposlijetku mogu pojaviti i u srÄ?anom miĹĄiću uzrokujući njegovo oĹĄtećenje te poremećaje srÄ?anog ritma. ÄŒak moĹže doći do srÄ?anog zatajenja.

BOL JE NAJJAČA DOK SE MIŠIĆI POKREĆU, A POSEBNO JE JAKA U DIJAFRAGMI

Kako je u našoj zem lji

trihineloz a najvažnija zoonoz

a, suzbijamo ju prema v ažećim zakonskim odredbam a, prema kojima svih svinja (i pr ijemčive d ivljači - divlje svin je i medvje di) mora - prij e nego do spije u prodaju - biti adek vatno

meso

ispitano

KUĆA BUDŽET

i e ž o M

Manji računi za grijanje i struju, pa u konačnici

manja količina novaca za kućne režije ipak su mogući. Postoji niz mjera koje mogu odmah ili pak na dulji rok donijeti priželjkivanu uštedu ')& zdravlje I ljepota IXh$(I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

Č *

U KUĆANSTVU POSTOJI

MNOGO NAČINA ŠTEDNJE KOJI POJEDINAČNO GLEDAJUĆI MOGU IZGLEDATI SMIJEŠNO MALI,

AKO IH ZBROJIMO

SA OSTALIMA I IZRAČUNAMO NA BAZI JEDNE GODINE, MOŽEMO BEZ PROBLEMA UŠTEDJETI NEKOLIKO

TISUĆA KUNA

Wa _ aWZW X_ice _cWb_ delWYW ÃdW XWYW# d`[Ä W je d[cWce feije`[ Xhe`d_ fWc[jd_`_ dWô_d_ ZW ]W fejhe _ce d[]e fW pW fbWóWd`[ d[fejh[Xde l[b_a_^ hWôkdW$ pW fbWóWd` j[Zd`W `[ ZWdWi ZWWdWi feijWbW lW dW j[cW0 d[ iWce pXe] [aedecia_^ d[]e _ [ae# d[ iWce pXe ] [aedecia be a_^ hWpbe]W$ hWpbe]]W$ Ije]W Zedei_ce Zedei_ce aeh_# ijWd _ l[ecW fh_^lWjb`_l fh[]b[Z `[Zde# ijWd _ l[ecW j _ fh_^lWjb`_l fh[]b[Z `[Zde _^ jb`_ b Z` Z # ijWld_^ _ k]bWldec # X[ifbWjd_^ c`[hW ijWld_^ _ k]b bWldec # X[ifbWjd_^ c`[hW aWae icWd`_j icWd`_j_ j_ il[ l[ó[ h[ _`[" W delWY kic`[h_j jWce ]Z`[ `[ fejh[Xd_`_$ kic`[h_j jWce e ]Z`[ `[ fejh[Xd_`_$ K akóWdijlk akóWdiijlk feije`_ cde]e dWô_# dWô_# dW j[Zd`[ ae`_ a fe`[Z_dWôde ]b[ZW`kó_ ce]k _p]b[ZWj_ ic_`[ de cWb_" Wb_ Wae _^ ce]k _p]b[ZW Wj_ ic_`[ de cWb_" Wb_ Wae _^ pXhe`_ce iW eijWb_cW _ _phWôkdWce dW XWp_ `[Zd[ ]e eZ_d[" ce [ce X[p fheXb[# XWp_ `[Zd[ ]eZ_d[" ce [ce X[p fheXb[# cW k j[Z`[j_ d[aeb_ae j_ikóW akdW$ 7 je cW k j[Z`[j_ d[aeb_ae j_ikóW akdW$ 7 je ce [ X_j_ iWi il_c Zeleb`de ZW fbWj_ce iWil_c h[]_ijhWY_`k Wk kjeceX_bW _b_ hWj[ _lejde] h[]_ijhWY_`k WkjeceX_bW _b_ hWj[ _lejde] ei_]khWd`W _b_ feZc_h_ce jhe ael[ Z_`[# ei_]khWd`W _b_ feZc_h_ce jhe ael[ Z_`[# bW ]eZ_ d`[] e eZcehW$ bW ]eZ_ d`[] eZcehW$ Ei_c e k j j[Z_" jWae ó[ce feô[j_ hWp# Ei_c e k j[Z_" jWae ó[ce feô[j_ hWp# c_ b`Wj_ _ e [aebe]_`_ [ j[ feijWj_ il`[id_ dejehd[ ô_d`[ [d_Y[ ZW _pleh_ [d[h]_`[ _ ô_d`[d_Y[ leZ[ dW p[cb b`_ d_ik d[e]hWd_ô[d_$ leZ[ dW p[cb`_ d_ik d[e]hWd_ô[d_$ ;le fh[]b[Z i iWl`[jW aWae il[ j[Z`[j_ dW ;le fh[]b[Z iWl`[jW aWae il[ j[Z`[j_ dW ]h_`Wd`k" ijhk` `_ _ hWil`[j_ k ilec Zeck$ ]h_`Wd`k" ijhk`_ _ hWil`[j_ k ilec Zeck$ (&$ I?@;ö7D@ (&')$ D@ (&')$ IXh$)I

zdravlje I ljepota I ')'

KUĆA BUDŽET

*

STRUJA ●

isključujte iz utičnica apsolutno sve uređaje koje trenutno ne koristite, jer čak i u “stand by” režimu, uređaji troše određenu količinu struje ●

punjač mobitela isključite iz utičnice jer unatoč tome što trenutno ne puni, troši određenu količinu struje ●

*

GRIJANJE

za sve veće potrošače (pećnica, pegla...) kad god je moguće koristite “jeftiniju struju”, znači iza 21 sat zimi

● termostat postavite maksimalno

●

na 20°C, a noću možete i 5° niže. Svakim daljnjim stupnjem sniženja temperature uštedit ćete do 6% na troškovima grijanja ● pridržavajte se preporučene

temperature u prostorijama: kupaonica 22°C, dnevni boravak 20°C, dječja soba 18°C, spavaća soba 16 do 17°C

ne nasjedajte trgovcima i njihovim akcijama u kojima prodaju nešto jeftinije zastarjele uređaje slabije energetske učinkovitosti ZAPAMTITE Iako su skuplji, moderni uređaji A energetske učinkovitosti troše osjetno manje električne energije pa su stoga itekako isplativa investicija.

● grijaća tijela (radijatore, peći...) ne

zaklanjajte namještajem jer to ometa protok zraka tj. topline ● bolju učinkovitost radijatora

*

možete postići postavljanjem dodatne toplinske izolacije na zid iza radijatora

● za kupanje koristite tuš jer ćete

tako potrošiti i 50% manje vode nego kupanjem u kadi

● termostate ne postavljajte blizu

izvora topline, jer će pokazivati krive vrijednosti ● povremeno ispuštajte zrak iz

radijatora ● normalno zagrijavajte samo

*

● nabavite termostatičke slavine

RASVJETA ●

što više koristite prirodno svjetlo i ne zaklanjajte prozore teškim ili pretamnim zavjesama i roletama

prostorije u kojima boravite, ostale stavite na minimalno zagrijavanje

●

● dobro zabrtvite vrata, prozore i

●

isključite svu nepotrebnu rasvjetu u stanu

druga mjesta kroz koja odlazi toplina

na vanjske prostore postavite senzore pokreta za automatsko uključivanje rasvjete

● omogućite sunčevoj svjetlosti da

● napravite kvalitetan i pravilan rasvjetni

prirodnim putem zagrijava prostorije

plan osvijetljenja prostora

● nabavite moderne uređaje za

● koristite jednu jaču žarulju umjesto

grijanje koji štede do 40% energije

nekoliko slabijih

● ugradite uređaje za grijanje koji

● ne stavljajte prejake žarulje ako nema

koriste prirodni plin

potrebe (u hodniku npr.)

ZAPAMTITE Ako je temperatura u prostoriji 16°C, a vi ju želite povećati na 20°C - postavljanjem termostata na 25°C nećete brže zagrijati prostor, ali će zato potrošnja energije biti osjetno veća! ')( zdravlje I ljepota IXh$)I

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

TOPLA VODA

ZAPAMTITE Dugoročno možete ušedjeti ako obične žarulje zamijenite štedljivim ili LED žaruljama koje troše manje struje, a daju istu količinu svjetla.

kojima možete precizno regulirati temperaturu vode ● ne zagrijavajte vodu u bojleru

iznad 60°C ● kada se brijete ili perete zube,

nemojte ostaviti vodu da cijelo vrijeme teče iz slavine ● posuđe najprije namočite i

operite spužvicom i deterdžentom, a tek onda otvorite toplu vodu i isperite SAVJET Ako živite u kući koja je zbog dobrog položaja dobar dio godine izložena suncu - razmislite o instalaciji solarnih sustava za zagrijavanje vode.

DARKO POSLEK, UrediSvojDom

FOTO: IKEA

Web portal o kulturi 탑ivljenja

zdravljIQ e IDUĆI BROJ VAŠEG

MAGAZINA

ZA ZDRAVLJE, LJEPOTU I ZADOVOLJSTVO VLASTITIM ŽIVOTOM

20

ČITAJTE, GLEDAJTE, LISTAJTE VEĆ ')* zdravlje I ljepota IXh$)I

www.zdravljeiq.hr

(&$ I?@;ö7D@ (&')$

-OG VELJAČE!

Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.