ZdravljeIQ magazin br 4. 02-2013

Page 1

zdravljIQ e ljepota 20. VELJAČE 2013./ br. 4/

P RV I H RV A T S K I O N L I N E M A G A Z I N Z A Z D R AV L J E I L J E P O T U

RAPORT

*iz LONDONA

*Prirodni

Tko se i zašto boji fluora

antistresni lijekovi

*iz PRAGA

Nova terapija za depresiju

Sindrom

n a k u D?@;J7

NEMIRNIH NOGU

NI A B I!

RO E P T P IS C

RE

:

U ŽARIŠTU

Dijalog liječnika i pacijenta

Savjeti

ZA TIP-TOP PROBAVU

*Bioenergija - Probudite doktora u sebi / Ljepotna terapija čistim kisikom /

/ Istina o pornografiji / Suplementi: 222 puta ZA / Seks - Slađi je izvan braka?

( zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7รถ; (&')$

U V O D N I K

zdravljIQ e

U ratu

S OGLEDALOM

K

ad odbacimo zimski kaput, ogledalo postaje naĹĄ najveći neprijatelj jer izdajniÄ?ki pokazuje da volimo jesti. Slatko, slano, domaće, pohano, peÄ?eno, kuhano, pirjano, suĹĄeno... samo su neki od pridjeva koji nam automatski tjeraju slinu na usta. Jedemo kad smo gladni. Jedemo kad smo tuĹžni. Jedemo jer nam je neĹĄto fino ili da se nagradimo ĹĄto smo uspjeĹĄno obavili posao. Jedemo iz dosade ili kad god nam je hrana nadohvat ruke. Neki bi rekli: jedemo jer se ne moĹžemo rijeĹĄiti te ovisnosti. Oduvijek sam znala da je debljina zdravstveni problem. Naime, mom prvom susretu sa svijetom zdravstvene politike kumovala je mlada Ĺžena, koja je zbog ozbiljnih problema s kraljeĹžnicom Ä?esto obilazila doktore. Pila je sve moguće lijekove i odlazila na fizikalne terapije, ali nije uÄ?inila osnovnu stvar: srezala svojih 130-ak kilograma za barem trećinu. Kile joj nisu smetale. Bolovi

I<E8K8 GFE;<CA8B$D8K@A<M@Ăś" ]bWldW kh[Zd_YW

u leÄ‘ima – jesu. Nikada nisam saznala je li tada uopće ozbiljno shvatila upozorenje svoje lijeÄ?nice o vezi debljine i brojnih bolesti...ili naprosto nije imala dovoljno snage da se odupre zovu hrane sa tanjura. U njenoj se obitelji naime, kako se hvalila, oduvijek dobro jelo. I bogatim ruÄ?kovima slavio svaki dogaÄ‘aj, ukljuÄ?ujući nedjelju. Jer, i neradni dan je praznik – znala je govoriti.

+&%&.0 +&3 /". +& /&‰50 '*/0 *-* %" 4& /"(3"%*.0 ™UP TNP VTQKF™OP PCBWJMJ QPTBP +FEFNP J[ EPTBEF JMJ LBE HPE OBN KF ISBOB OBEPIWBU SVLF /FLJ CJ SFLMJ KFEFNP KFS TF OF NP�FNP SJKF™JUJ UF PWJTOPTUJ

Usprkos njezinim rijeÄ?ima, nekako nisam bila uvjerena da je sretna u svome tijelu. Sa ĹĄlaufovima na trbuhu, nogama poput stupova - sretna?! Nakon nedavnog okupljanja kojemu sam prisustvovala u Udruzi za prevenciju prekomjerne teĹžine, pouzdano znam da nije mogla biti zadovoljna ĹĄto je izgledala ĹĄira nego dulja. Samo, svoj je jad maskirala dosjetkama a na upozorenja reagirala grubim izjavama.

ZaĹĄto? Jer, se sama nije mogla suprotstaviti mirisu hrane a oÄ?ito nije imala pravu podrĹĄku obitelji ni prijatelja. Niti druĹĄtvenu, nutricionistiÄ?ku i farmaceutsku kakva sada postoji. ÄŒvrsta volja je neophodna i većinom dovoljna za smanjenje pokazanih brojeva na vagi, no ponekad su meÄ‘usobno bodrenje, podrĹĄka i razmjena iskustva s drugim osobama od neprocjenjivog znaÄ?aja. Individualno ili grupno, svako je osvajanje zdravih kilograma Ĺživotno vaĹžno. Gipkost, pokretljivost, dulji Ĺživot, ljepĹĄe tijelo, sreća na licu. Nagrada je dovoljna, zar ne? Zato palac gore za sve koji se trude da im suviĹĄne kile idu dolje! (&$ L;B@7Ăś; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I )

* zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7รถ; (&')$

zdravljIQ e ljepota

sadržaj

2013. 20. VELJAČ VELJAČE 20. ČE

PRVI HRVATSKI ONLINE MAGAZIN ZA ZDRAVLJE, LJEPOTU I ZADOVOLJSTVO VLASTITIM ŽIVOTOM

1

4

;%3"7-+& * ;%3"7457&/* 563*;". 0EHPWPSJUF J PTWPKJUF EFSNBUPMP LJ USFUNBO OKFHF MJDB /& [ESBWJ GFOPNFO 6 UJLMBNB DJKFMJ EBO 0UJÀJUF QPHMFEBKUF TVEKFMVKUF 1SBWJMB LPNVOJLBDJKF ,BLP SB[HPWBSBUJ T MJKF¸OJLPN %PTTJFS #&413*+&,03/" 130#"7" TWBLJ EBO

2

3

BR.

6TQPSFOJ [CPH IJQPUJSFP[F 'BOUPNTLJ VN V VIV /BKCPMKJ QSJSPEOJ QSFQBSBUJ [B TNJSFOKF #JPFOFSHJKB 1SPCVEJUF MJKF¸OJLB V TFCJ 4JOESPN OFNJSOJI OPHV 3BQPSU -0/%0/ /FQP FMKOB GMVPSJEJ[BDJKB WPEF 3BQPSU 13"( /PWB UFSBQJKB [B EFQSFTJKV ;%3"7457&/" ,0-6./" 1PHMFE QSFLP QMPUB

14*)0-0(*+" 10/" "/+" * 4&,4 '-"4) NFEJDJOB QTJIB TFLT ,0-6./" 4PCB [B SB[HPWPS 4SF¶LPWJ¶ QP SPÀFOKV 1SF TMBULF J[WBOCSB¸OF WF[F *TUJOB P QPSOPHSBGJKJ

)3"/" 461-&.&/5* * /"1*$* '-"4) ISBOB J EPEBDJ QSFISBOJ /PWB QSBWJMB P TVQMFNFOUJNB %6,"/ %*+&5" *TQSPCBOJ SFDFQUJ

(&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I +

4

ISSN 1848-7203

zdravljIQ e ljepota

PRVI HRVATSKI ONLINE MAGAZIN ZA ZDRAVLJE, LJEPOTU I ZADOVOLJSTVO VLASTITIM ŽIVOTOM (-"7/" 63&%/*$"

Renata Pondeljak–Matijević SFOBUB QPOEFMKBL![ESBWMKFJR IS

-+&105"*2 '-"4) GJUOFTT MKFQPUB OKFHB )JESPUFSBQJKB ÂœBSPCOJ V¸JODJ WPEF "SPNBUFSBQJKB [B TKBK LPTF "LOF WJ‘F OJTV QSPCMFN 1PNMBĂ€JWBOKF ¸JTUJN LJTJLPN #BMFUVEP 7KF”CF [B WJULPTU J HSBDJP[OPTU

*;73‰/" 63&%/*$"

Tihana Strmo UJIBOB TUSNP![ESBWMKFJR IS "35 %*3&,503*$"

Ivanka Bukovec HSBGJLB![ESBWMKFJR IS 3&%",$*+"

Marinka Ä?aković Sonja Braut Mladen Bokulić Mirela Kruhak SFEBLDJKB![ESBWMKFJR IS

,6š" * ,6š/* -+6#*.$* '-"4) LVœB CVE”FU MKVCJNDJ H H #KFTOPœB JMJ UFL OFVHPEBO VHSJ[ LPN TUPMDV �JWPU V WSIVOTLPN TUPMDV

, zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$ 7Ăś; (& &')$ &'

5

."3,&5*/( ."3,&5*/ 3,&5*/ /(

Jasna N Nonveiller onve onveiller eilllerr NBSLFUJOH![ESBWMKFJR IS ESBW W MKFJJ R IS

Foto agencija: Shutterstock utterstocck *;%"7"ÂĽ

6ESVHB ;ESBWMKF *2 Voltino 11, 10000 Zagreb V 4536ÂĽ/* 4"7+&5 4536ÂĽ/* 4"7+&5

doc. dr. sc. Darija VraneĹĄić Bender prof. dr. sc. Stribor Marković dr. Milan Mazalin prim. mr. dr. Ulla Marton prof. dr. sc. V Vanja BaĹĄić Kes prof. prof dr. dr sc. sc Ĺ˝eljko Krznarić Kr narić dr. vet. Zoran Juginović dr. Vesna GoriÄ?ki univ. mag. Anita Galić prof. dr. sc. Veljko Ä?orÄ‘ević dr. Anka Dorić dr. Maja Ceković mr. dr. Vladimir Borić prim. dr. sc. Velimir Altabas

U S U R A D N J I S N A Š O M V R S N O M D E R M AT O L O G I N J O M D R . M A J O M C E K O V I Ć

DARUJEMO TRETMANA NJEGE LICA s Dermalogica PREPARATIMA

ODGOVORITE NA NAGRADNO PITANJE Redovita i pravilna njega lica pomaže očuvanju zdravlja, ljepote i svježeg izgleda lica?

%FSN "OHJP TRI ČITATELJICE koje točno odgovore govore na pitanje nagrađujemo tretmanom tretman njege lica u Poliklinici DermAngio, Pod zidom 10, Zagreb, tel. O1/4814 980, fax. 01/4814 984 mail: dermangio@zg.t-com.hr - www.dermangio.hr

ODGOVOR POŠALJITE, NAJKASNIJE DO 18. 03. 2013. GODINE, M A I L O M N A A D R E S U N A Š E R E D A K C I J E : r e d a k c i j a(&$ L;B@7ö; (&')$ @ z d r aIvXh$*l Ij zdravlje e i q .I ljepota h r I -

I VAŠU O D G O V O R P O Š A L NAVEDITE JITE M A I ADRESU L O M  MJESTO, N A ULICU A D RI KUĆNI E S UBROJ NAŠE REDAKCIJE

MEDICINA (NE)ZDRAVI FENOMEN

-1/'06#4 5647¨0,#-# Nije tajna da su štikle fetiš mnogim ženama, pa su u stanju dati i zadnju kunu za novi par. Neke naprosto ne mogu zamisliti život na niskoj peti te kupuju i papuče s viskom potpeticom. Činjenica je da štikle imaju svojih prednosti, ali i nedostataka Prema nekim istraživanjima u ormaru prosječne Europljanke nalazi se 12 pari cipela, od čega barem dvije trećine imaju povišu potpeticu. Zatvorene, na vezanje, otvorenih prstiju ili pete, s uskim kaišićima, tankim ili debelim đonom... mahom imaju potpeticu između 8 i 12 cm. Baš u njima brojne žene koračaju po cijele dane.

*

PLUS

Cipele s visokom potpeticom vizualno izdužuju noge zbog čega se cijela ženina figura doima vitkije i privlačnije. Ovakve cipele utječu i na ukupno držanje te sitniji, graciozniji hod - jer je u takvoj cipeli težište cijelog tijela prebačeno na tabane, što ne dopušta pogrbljeno držanje niti velike korake tijekom hodanja.

Što je potpetica viša to i žena postaje viša, pa ima psihološku prednost pred drugim osobama u istoj prostoriji ili prirodnom okolišu. Štikle pridonose i njezinom osjećaju samosvijesti te samopouzdanja i sigurnosti, koji su itekako važni u svakodnevnom životu, a posebice u poslovnom nastupu.

*

MINUS

Gotovo u istoj mjeri u kojoj koriste psihi, štikle mogu kod dugog, svakodnevnog nošenja naštetiti tijelu. Prošlogodišnja studija znanstvenika sa Griffith University of Queensland, otkriva da svakodnevno hodanje u takvim cipelama tijekom dvije godine trajno oštećuje kosti stopala.

Znanstvenici su naime pomoću posebnih sezora položenih na pod mjerili jačinu sraza stopala i poda pri nošenju cipela sa potpeticama različitih visina. Pritom su proučavali i kako se ta jačina odražava na zglobove i mišiće stopala, ali i na cijeli organizam. . zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

U CIJELI štikla

lama DAN?

Ustanovili su da se kod potpetica viših od 5 cm, sa svakim centimetrom značajno povećava opterećenje na taban. Tako svaki korak u štiklama predstavlja pravi udar koji se odražava na cijelo tijelo. Hodanje stoga nalikuje onome kod stupanja vojnika, te je za tijelo jednako loše kao i hodanje u balerinkama, japankama i drugoj obući ravnog đona – navode ovi znanstvenici. IVA KOLIĆ, viša

fizioterapeutkinja

Normalno je da težinu tijela nosi cijelo stopalo, no kod štikli ona počiva na prednjem dijelu stopala zbog čega dolazi do različitih problema – od bolova i natisaka do upale i promjena na malim kostima stopala. Primjerice, metatarzalnih promjena, čuklja (hallux vagus), uraštanja nokta palca isl. Može doći i do istegnuća tetiva, a nerijetko se javljaju i bolovi u listovima te donjem dijelu leđa. S obzirom da je kad hodamo u štiklama, naša peta maksimalno pošteđena od dodira sa tlom – javljaju se i problemi sa cirkulacijom. Posebno se to odnosi na limfu koja po principu slobodnog pada prirodno teče od trupa prema nogama dok joj je za povrat od stopala prema trupu - potreban dodatni poticaj. Za njega je zadužena peta koja pri dodiru sa tlom djeluje puput pumpe, pospješujući limfnu cirkulaciju u suprotnom smjeru. Ovo je razlog što dugotrajno nošenje cipela s visokom potpeticom često povezujemo s oticanjem gležnjeva.

*

PREPORUKA

Između 12 i 0 centimetara, odaberite 4 do 5 cm. Ortopedi, fizijatri, fizioterapeuti iz iskustva znaju da stopalima i cijelom našem tijelu najbolje odgovaraju cipele sa srednje visokom potpeticom. Povišeni za kojih 4 do 5 cm možemo normalno hodati cijeli dan, dok na potpeticama od 10 ili 12 cm možemo (bez rizika) - uživati 2 do 3 sata dnevno, odnosno do 15-ak sati tjedno. Više od 40 sati koje u tjedan dana provedemo u cipelama s visokom potpeticom – uzrokuju nam patnje i vode neugodnim problemima.

(&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I /

KALENDAR DOGAĐAJA

. 0 2 OD

Č A J L VE

JKA U Ž O

, e t i U đ i S t , E OEDAJT

. 9 1 O ED

L G PO 22.02.

Krenite u Rijeku, NA

VERDIJEVU OPERU – AIDA , koju izvode prvaci HNK povodom 200. godišnjice rođenja skladatelja

26.0 2 . I R I BI N T U E LUJT ne SUDJE p r o cj e

e nj e - Z n ač o g s t at u s a u u vn n u t r i t i e n i h o s ob a , nj og p o t h r a c ij i H r v a t s k j u , n a gi iza o r g a n z a g e r o n t o l o s t v o, a av d r u štv a javno zdr 16 c, uz ojska Zavod g o r i r e b, M '& zdravlje I ljepotaZ aIg(&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*

od 08.03 do 09 .03. Pozabavite se obiteljskim od nosima,

NA R ADIONICI POD NAZ IVOM - OD NO S I BR AĆE I S E STA R A kro

z rad na bajkam a , pod p a s ko m N o v e igre d .o.o

23.0 2 . s e na Up u t i t e N ICU - R A DIO

LNE , MANUA Zag rebu u , E N I t ski M E DIC j u H r va i ra organ i z rap eu t a e t o i z i f z bor

E T J U L E J D 03.O3. o d . 3 0 . i od 01 g r e b ač k i te n a Z a

O t iđ e m g dj e s velesaja - DAN I u j a v a ž r od jte , i saz na E T O P E J L ta ti iz svije s o v o n e sv ge l ica e j n e t e k ko z m e t i i tijela

13.03. ODVOJITE VRIJEME ZA PREDAVANJE –

Antibiotici, zlouporaba vodi u rezistenciju, organizira ga Zavod za javno zdravstvo A. Štampar, Zagreb

11.03. u s ku p – e s e it č u lj Uk CA R E L H EALTH

G LO B A , pa N T F O RU M E M E G A N MA jnoviji koji su na

saz najte problemi i i v o d n e r t u o g s e kto r a n e v t s v a r zd merici E u rop i i A

1

6 .0 3 . NAVU CITE S P OR O BUĆ T S KU U NA NOG E i upu t i te

se a nt i s t re s n na u vik š e t nj end u po ob l i ž pla n i njoj ni

(&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I ''

MEDICINA U ŽARIŠTU

'( zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

Suvremena medicinska oprema, nove terapijske metode i vrsni liječnici samo su jedan dio priče

o uspješnom liječenju - drugi dio ovisi o našoj komunikaciji s liječnikom. Stoga se pogreške u liječenju javljaju i kad ne znamo ili ne možemo razgovarati sa svojim liječnikom

DIJALOG (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I (&$ L;B@7ö; (&')$

zdravlje I ljepota I ')

MEDICINA U ŽARIŠTU

P

h[hWde" k Ă´[jlhjec Z[i[jb`[Ăłk _lejW" d[ZWlde `[ dW edW` il_`[j ej_ bW C$ _p eaeb_Y[ PW]h[XW$ D`[# p_d ikfhk]" _dWĂ´[ ijWbe [d _ ic_h[d Ă´el`[a" iWZW `[ kl`[h[d ZW ik pW jk Wd ahW` ikfhk][ eZ]e# lehd_ k Xebd_Y_ ]Z`[ `[" kc`[ije ZW `[ _pb_`[Ă´[ eZ eideld[ Xeb[ij_" pWhWZ_bW Zl_`[ _d\[aY_`[ _ dW ahW`k kchbW eZ kfWb[ fbkĂłW$ D[ je ik ck" aW [" eX`W d`WlWb_" aWe ZW `[ Ze bW k be [c ijWd`k" iW j[ ae e j[Ăł[d_c ahld_c _bcW kib_`[Z pWfk j[# d[ Wkje_ckd[ Xeb[ij_ ]eZ_dk ZWdW d_`[ ZebW# p_bW dW aedjheb[" fh[ijWbW `[ kp_cWj_ j[hWf_`k$$$ "

%PL CVEVĂ„F (&/&3"$*+& -*+&§/*," /" '",6-5&56 6§& ,",0 53&#"+6 3";(07"3"5* 4" 1"$*+&/5*." [BTBE OF QPTUPKJ TVTUBWOJ QSPHSBN LPKJ CJ UBLWPK WKF™UJOJ QPEVÆJP QBDJKFOUF fW ZW je ]eZ feZkp_cWb_ d_`[ fece]be" l[Ăł ik i[ ejlWhWb_ del_ fheXb[c_$ D_ jW e jec[ pW je ik `e` lep[Ăł_ `[ dW Z_`Wb_pk pXe] pWjW`[d`W XkXh[# ]W" aWae ikfhk] c_ib_" pXe] W]h[i_lde] b_`[Ă´[# d`W epb`[Z_b_ de]k" pW je i[ `[ c`[ije ifW`Wd`W aWj[j[hW iW _bec pW]de`_be" pW je `[ dW fhefk# ^k pWhWZ_bW kfWbk fbkĂłW" pW je `[ _ fheahlWh_bW5 I_]khde" kl`[h[d `[" pXe] fh[l[b_a_^ ZepW Wdj_# X_ej_aW$$$ IWZ Ă´[aW eXZkaY_`ia_ dWbWp" pW ae`[] ik h[ab_ ZW cehW Ă´[aWj_ ZlW c`[i[YW" W ikcd`W ZW Ăł[ ]W ZeX_j_$ PW je5 D[ pdW d_j_ ck je aW k$ Ăą[aW b_ i[" aWae hWpc_ b`W" ZW i[ fec_h_ iW ikZ# X_dec _b_ ck d[jae ce [ ZeaWpWj_ ZW i[ d`[]e# le` C$ d_`[ ce]be feceĂł_5 PWi_]khde ij[ _ iWc_ Ă´kb_ ib_Ă´d_^ fh_Ă´W _b_" dW`# cWd`[" d_`[ b_ lWc i[ XWh[c `[Zdec kĂ´_d_be ZW ij[ dWaed fei`[j[ b_`[Ă´d_ak ej_ b_ fhWpd_^ hkak" eZdeide" ZW ij[ Ăƒfh_`[ X_b_ lWd_ d[]e kdkjhWĂ„" '* zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

ZW lWi lW b_`[Ă´d_a d_`[ hWpkc_e" ZW lWc d_`[ feil[j_e Zeleb`de fepehdeij_" ZW lWc d_`[ eZh[Z_e fhWlk j[hWf_`k d_j_ kfkj_e ZWb`[ _Wae icWjhWj[ ZW X_ je X_be Xeb`[" ZW lWi ]b[ZW d[aW# ae Ăƒi l_ieaWĂ„" cW ZW lWi pWfhWle d[ leb_" `[h ck ce ZW pW 8e _Ăł d_ij[ d_ jW Zed_`[b_$$$5

IZMEÄ?U OSJEĆAJNOSTI I ZARADE ?Wae `[ k dW`del_`e` Wda[j_ c[Ăľk fWY_`[dj_# cW pZhWlijle ZeX_be jh_Yk" d[h_`[jae i[ ]eleh_ e ]h[ aWcW k b_`[Ă´[d`k ae`[ d_ik iWce feib`[# Z_YW d[pdWd`W _ d[cWhW" l[Ăł _ d[fh_c`[h[# d[" d[ZeijWjd[ _ fe]h[ d[ aeckd_aWY_`[ Zl_`k ijhWdW" Ăƒfh_cWj[b`WĂ„ _ ĂƒZWlWj[b`WĂ„ pZhWlijl[# d[ kibk][$ :eXhW aeckd_aWY_`W elZ`[ `[ lW dW aeb_ae _ iWc b_`[a" fed[aWZ _ lW d_`W" Wae i[ kpc[ k eXp_h kĂ´_dWa cehWbd[ feZh a[$ PdW`k je ZeXhe b_`[Ă´d_Y_" _ j[eh[j_Ă´Wh_ _ fhWaj_Ă´Wh_" _ k del_`[ lh_`[c[ feĂ´[be i[ fedele feZkĂ´WlWj_ ieY_# `Wbde#c[Z_Y_dia_c l`[ j_dWcW aeckd_aWY_`[" fh[lW d[ Z_iY_fb_d[ k fheY[ik b_`[Ă´[d`W$ Ce [ i[ jW l`[ j_dW dWkĂ´_j_ _ _pl`[ XWj_" Ă´Wa _ Wae `[ XWlb`[d`[ c[Z_Y_dec iWce ih[Zijle dW fkjk Ze aWh_`[h[ _ k]b[ZW ae`_ i[ ij`[Ă´[ i b_`[Ă´d_Ă´aec j_jkbec" ZWaWae _ ZeXheije`[Ăł[ []p_ij[dY_`[$ Fh_cWhde i[ k elec feibk # jWae X_" icW# jhW l[Ăł_dW jh[XWbe X_j_ # eijlWhk`[ _iaediaW fejh[XW pW fecW]Wd`[ Zhk]_cW _ k jec ic_ibk d`[]el `[ iWijWld_ Z_e0 ei`[ĂłW`deij pW Zhk][" [cfWj_`W" iWc_beij$ DW je i[ dWZel[pk`k hWpk# c_`[lWd`[" ijhfb`_leij" feZh aW _ Zhk][ b_`[f[ b`kZia[ cWd_h[ ae`[ l[b_aW l[Ăł_dW b`kZ_ k X_`[# bec _cW k iabWZk i efĂł[ fh_^lWĂł[d_c cehWb# d_c _ [j_Ă´a_c dehcWcW$ ?fWa" d[a_ cWbe l_ [" d[a_ cWbe cWd`[" kl[b_a[ el_ide e fh_cWh# dec eZ]e`k k eX_j[b`_ _ ih[Z_d_ ]Z`[ ik eZhW# ib_ _ kile`_b_ fhl[ eXhWiY[ c[Ăľkb`kZia_^ eide# iW$ El_i[ e ij[Ă´[de` akbjkh_ fedW Wd`W ae`W i[ ce ZW ce [ ]bkc_j_" Wb_ `k `[ j[ ae kY_`[f_j_$ PWi_]khde" aeb_ae Ăł[ i[ fWY_`[djk ĂƒZeZ_`[#

b_j_Ă„ lh[c[dW pW fh[]b[Z" hWp]eleh _ eX`W # d`[d`W" el_i_ _ e Zhk]_c" cWd`[ fb[c[d_j_c" W l_ [ fhe\Wd_c k]bWldec i_ij[cia_ [aedec# ia_" feb_j_Ă´a_ kl`[jelWd_c eaebdeij_cW" fh_# c`[h_Y[ e jec[ `[ b_ lW Zeaejeh fh[efj[h[Ăł[d Xhe`[c fWY_`[dWjW ae`_ ijWbde akYW`k dW lhWjW _ aedjhebehec ae`_ ck _pW b[ĂľW pWl_hk`[ k Zeak# c[djWY_`k _ Xhe`_ kfkjd_Y[" h[Y[fj[ _ fejhe d_ c[Z_Y_dia_ cWj[h_`Wb$ El_i_ _ e iWcec fWY_`[d# jk0 fedW`fh_`[ e fh_heZ_ d`[]el[ Xeb[ij_" ife# ieXdeij_ ZW ZeXhe ef_ [ ile`[ i_cfjec[" fh_Ă´# b`_leij_" fW _ W]h[i_ldeij_ _pWplWde` [b`ec ZW i[ ZeX_`[ kfkjd_YW fe eieXde` [b`_" je d_`[ k iabWZk i e]hWd_Ă´[d_c fhehWĂ´kdec ae`[] b_`[Ă´# d_a ic_`[ fejhe _j_$$$ ?fWa" el[ \bk_Zd[ _ ei`[jb`_l[ eZdei[ d_`[ ZeXhe" W d_j_ ce]kĂł[ eY`[d`_lWj_ Yhde#X_`[b_c jedel_cW$ ;le" `e fh_Ă´W pW _bkijhWY_`k fheXb[# cWj_a[$

feibWj_ [#cW_b aWZ jh[XW kfkjd_Yk pW aedjhebk _b_ b_`[a pW ahed_Ă´d[ Xeb[ij_$ @WidW pWab`kĂ´k`[ ZW X_ b_`[Ă´d_Y_ jh[XWb_ _cWj_ l_ [ lh[c[dW pW fh[]b[Z _ ijhfb`[d`W pW fe`W # d`[d`W je ae`W Xeb[ij pdWĂ´_ _ aWae i[ il[ ce [ b_`[Ă´_j_$ D`e` `[ je bWa [ `[h i[ pdW aeh_ij_j_ _dj[hd[jec _ fheĂ´_jWj Ăł[ il[ je _cW e d[ae` Xeb[ij_$ @We i_ ]W ed_cW ae`_ je d[ ce]k$ 7ae fWY_`[dj pdW ZeijW e ile`e` Xeb[ij_" edZW _ iWc ce [ fh[kp[j_ Z_e eZ]elehdeij_ pW b_`[Ă´[d`[ ce ZW fhec_`[d_j_ dWĂ´_d _lejW" fh[# ^hWd[" _jZ$ $ @WcWĂ´de ik l[b_a fheXb[c _ Zk]e Ă´[aWd`[ dW Z_`W]deij_ak ae`W `[ iakfW" j[ fh[# ZhWikZ[ aeZ fe`[Z_d_^ b_`[Ă´d_aW" j_fW Ă“ikl_ [ ij[ cbWZ_ ZW X_ lWc a_Ă´cW X_bW epX_b`de kd_# j[dW" _jZ$Ă„" pWab`kĂ´k`[ @WidW ae`W" aWe _ Zhk]_ ik]elehd_Y_" fWp_ ZW d[ WZh[i_hW ed[ ae`_cW ik ah_j_a[ kfkĂł[d[" `[h Ăƒd_aWZ d[ pdW aWZ Ăł[ _^ fedele jh[XWj_Ă„$

DVA POTPUNO RAZLIÄŒITA ISKUSTVA

KOMUNIKACIJA POSTAJE SVE LOĹ IJA

Ăƒ;le aWae i[ `W ei`[ĂłWc aeZ ZeajehWĂ„" ]eleh_ @WidW$ Je el_i_ dW ae`[] eZ d`_^ i[ dWb[j_" fW `[ ZlW fkjW X_bW fh_i_b`[dW feceĂł jhW _j_ fh[ae l[p[0 `[Zdec pXe] ahWb`[ d_Y[" Zhk]_ fkj pXe] [bkYW$ Fhl_ fkj Zk]e `[ Ă´[aW# bW dW Z_`W]deij_ak" pWfhWle d`[p_dW `k `[ Zea# jeh_YW _pX`[]WlWbW feibWj_ dW iakfk cW]d[j# iak h[pedWdY_`k CH $ Jh_ `[ c`[i[YW eX_bW# p_bW d[khebe]W" \_p_`WjhW" hWZ_bW h[dZ][d ahW# b`[ d_Y[" Wb_ Ze Z_`W]dep[ d_`[ Ze bW Zea d_`[ ej_ bW k Xebd_Yk _ dW CH$ :hk]_ fkj dW ^_jde`" k dW`Xb_ e` Xebd_Y_" X_b_ ik k Wide X[peXhW# pd_ _ d_ik ^j`[b_ dWfhWl_j_ ZeZWjd[ fh[jhW][ pW [bkZWY" il[ Ze _dj[hl[dY_`[ fh[ae fepdWd# ijlW k hWldWj[b`ijlk$ Ăƒ8[p je] fep_lW" kj# dkb_ X_ c[ ef[j lWd fh[cZW iWc i[ fh[l_`W# bW eZ XebelWĂ„" ]eleh_ edW _ ZeZW`[ ZW i[ Zea# jeh_YW Z[hWbW dW d`k `[h Ăƒae`_ ab_dWY iWc ef[j Ze bWĂ„$ DWaed fep_lW X_b_ ik b`kXWpd_ ZW b`k# XWpd_`_ d_ik ce]b_ X_j_$$$ ĂƒAWZ iWc _cWbW fheXb[cW iW j_jd`WĂ´ec" dW_ bW iWc dW fh[Z_lde] ZeajehW ae`_ d[ iWce ZW c[ `[ pWZh We k Xebd_Y_ Zea d_`[ X_e i_]k# hWd je c_ `[ ej[ab_ ik c_ lhWj _ b_Y[ " d[]e `[ Ă´Wa plWe _ ile`k [dk _dWĂ´[ \_p_`Wjh_Yk ZW l_Z_ je `[ i ce`ec lhWjdec ahWb`[ d_Yec" W il[ c[ `[ `Wae Xeb`[be$ EXe`[ ik X_b_ fh[Z_ld_" eX`Wid_b_ ik c_ il[ je c_ i[ Ze]WĂľW" pW je c[ ]Z`[ Xeb_" W \_p_`Wjh_YW c_ `[ h[abW _ aWae cehWc l_ [ c_ib_j_ dW i[X[ `[h Ăłk ef[j pWlh _j_ dW ef[# hWY_`_Ă„" ]eleh_ @WidW _ ef_ik`[ Zle`Wae _iak# ijle _ iW b_`[Ă´d_Y_cW efĂł[ fhWai[$ DWaed je i[ i eX_j[b`_ Zei[b_bW k PW]h[X ZeX_bW `[ cbWZk b_`[Ă´d_Yk i ae`ec `[ fh[pWZeleb`dW0 ce [ `e`

:h$ òkbW Hk _del_ó IkdWhW" fh[Zi`[Zd_YW dW`# ijWh_`[ ^hlWjia[ KZhk][ pW pW j_jk fhWlW fWY_# `[dWjW" aWZ `[ aeckd_aWY_`W b_`[ôd_a#fWY_`[dj k f_jWd`k" d[ l_Z_ fecWaW ejaWae `[ iWceijWb# d[ >hlWjia[$ DWfhej_l" ijWd`[ `[ il[ ]eh[" `[h i[ d_ jW d[ hWZ_ dW kifeijWlb`Wd`k fWhjd[hiae] eZdeiW _pc[þk fWY_`[dWjW _ il_^ k pZhWlijlk" eZdeide d_ik i[ _p]hWZ_b_ _ij_dia_ Z[ceahWj# ia_ fheY[i_ eZbkô_lWd`W k ae`_cW ]hWþWd_" aWae aW [ Hk _del_ó#IkdWhW" d[ó[ X_j_ _p_]hWd_$ Il_# `[jb_ fh_c`[h `[ AWhbelWôaW efóW Xebd_YW ]Z`[ fheleZ[ [ZkaWY_`k ae`W `[ kheZ_bW il_`[ ók e

%PCSB LPNVOJLBDJKB WBÂ?OB KF LPMJLP J TBN MJKFL B QPOFLBE J WBÂ?OJKB BLP TF V[NF V PC[JS 6§*/", .03"-/& 10%3‰,& 73-0 %0#30 50 ;/"+6 -*+&§/*$* LBLP UFPSFUJÆBSJ UBLP J QSBLUJÆBSJ lW deij_ fWhjd[hiae] eZdeiW" je `[ kl[b_a[ feZ_]be alWb_j[jk hWZW k je` Xebd_Y_$ C_d_ijWh Eije`_Ăł `[ feZh We fh_`[Zbe] ZW i[ jWalW [Zk# aWY_`W fheleZ_ _ k Zhk]_c Xebd_YWcW" Wb_ dW (. Zef_iW dW W ik]elehd_YW ZeX_bW `[ iWce ZlW eZ]elehW$ j[jW" icWjhW" `[h `[Zde i[ k fWh# jd[hijlk i fWY_`[dj_cW ce ZW ce [ pWkijWl_j_ dWZ_hWd`[ jh _ jW k pZhWlijle je _bkijh_hW ibk# Ă´W`[c fh[c_dkbe] ahWb`W fefW C_Y^W[bW @WYa# (&$ L;B@7Ăś; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I '+

MEDICINA U ŽARIŠTU

*

BOLNICA KAO BABILONSKA KULA

Prije gotovo sedam godina javnozdravstveni djelatnici Nada i Slobodan Lang napisali su “Pedeset savjeta za bolniÄ?ke pacijenteâ€? (Hrvatski Ä?asopis za javno zdravstvo, 2006.). Izdvajamo neke

ZAĹ TO MI TREBA SPECIJALIST?

7FMJL TV QSPCMFN J %6(0 §&,"/+& /" %*+"(/045*,6 LPKB KF TLVQB UF QSFESBTVEF LPE QPKFEJOJI MJKFÆOJLB UJQB TVWJ™F TUF NMBEJ EB CJ WBN LJÆNB CJMB P[CJMKOP VOJ™UFOB iedW" ae`[c `[ b_`[Ă´d_a fhef_iWe b_`[ael[ ae`[ `[" [je" iWc @WYaied pWjhW _e$ DW f_jWd`[ aWae ZW i[ fedW W fWY_`[dj d[pW# Zeleb`Wd b_`[Ă´d_aec fh[Zi`[Zd_YW KZhk][ aW [ # d[aW fe]d[ ]bWlk" pW^lWb_ i[ _ # fejhW _ Zhk# ]e] b_`[Ă´d_aW$ K ikfhejdec" Wb_ b_ i[ fh[l_# [" ij[Ăł_ Ăł[ f[Z_]h[ Ăƒj[ ae]Ă„ fWY_`[djW$ :Wab[" d[ ikaeXb`WlWj_ i[ _ fh_`[j_j_" `[h i[ iW ij_]cec fheXb[cWj_Ă´de] fWY_`[djW dW ahW`k d[cW aec[ _ij_dia_ fe Wb_j_" pWab`kĂ´k`[ Hk _del_Ăł#IkdW# hW ae`W `[ pW _pc`[d[ lW [Ăł[] pWaedW e fhWl_# cW fWY_`[dWjW _ kleĂľ[d`[ Z`[bejlehd_`_^ _dijhk# c[dWjW d`_^el[ pW j_j[" pWijkfd_aW fWY_`[dWjW" ikijWldk [ZkaWY_`k eZ lhj_ĂłW$

TKO MOŽE DATI ODGOVOR? FWY_`[dj_Y_" ae`W i[ pW feceó eXhWj_bW pW]h[# XWôaec Fel`[h[dijlk pW pW j_jk fhWlW fWY_`[# dWjW" fh_ ahW`k jhkZdeó[ kchbe `[ Z_`[j[$ Fhef_# iWdW `[ ^_jdW a_h[jW W$ DWaed eiWc iWj_ ô[aW# d`W k Xebd_ôaec ^eZd_ak X[p ZW `k `[ _jae _ jW f_jWe aWae i[ ei`[óW" ce [ b_ _pZh Wj_" eZl[pbW ', zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

Ako vas obiteljski lijeÄ?nik Ĺželi uputiti nekom drugom specijalisti, trebate razumjeti zbog Ä?ega je taj specijalist potreban. Drugim rijeÄ?ima: svatko treba dobro znati kako mu je ugroĹženo zdravlje, od Ä?ega boluje. Zato uvijek traĹžite dobro objaĹĄnjenje. Ako treba, traĹžite da vam se korak po korak prikaĹže vaĹĄ potpuni DIJAGNOSTIÄŒKI PORTRET. Ako doktor ne zna ili ne Ĺželi da vam jasno prikaĹže vaĹĄe stanje, ili Ä?ak i negativno reagira (“Nemam ja toliko vremenaâ€? ili “Ako vam nisam dosta dobar potraĹžite si drugog doktoraâ€?) u tom sluÄ?aju doista naÄ‘ite drugog doktora, koji zna i Ĺželi da vam prikaĹže vaĹĄe zdravstveno stanje, u kojeg imate povjerenja i koji ima povjerenja u vas. Odlazak specijalisti smatrajte znaÄ?ajnim, a ne rutinskim ili svakodnevnim dogaÄ‘ajem.

KOLIKO TO KOĹ TA? Ovo se Ä?ini nevaĹžnim pitanjem. NauÄ?ili smo misliti da je medicina, ne jeftina, već besplatna, zato jer imamo osiguranje. Osiguranje, meÄ‘utim, znaÄ?i da za uistinu vrlo skupu medicinu ne plaćamo kad smo bolesni, već svi ĹĄtedimo dok smo zdravi. Za bolesne Ĺželimo da ĹĄto manje misle kako će naći novac da plate lijeÄ?enje, a da se ĹĄto viĹĄe posvete svom lijeÄ?enju. Ipak, baĹĄ zato oni ne smiju dozvoliti da se preko njih izdaju neistiniti i nepoĹĄteni raÄ?uni, radeći nepotrebne pretrage i krivo ispostavljajući raÄ?un. Zato, makar neposredno ne plaćate, vi ste odgovorni za toÄ?nost vaĹĄeg raÄ?una. Ako se nećemo ponaĹĄati domaćinski s novcem za zdravstvo, onda ćemo smanjiti broj onih kojima moĹžemo pruĹžiti medicinsku pomoć.

BOLNIČKI JEZIK Medicinska legenda kaže da je Babilonska kula bila bolnica, i čim su oni na višim katovima počeli govoriti jezikom koji nitko ne razumije, poslani su dolje kako bi se učili razgovarati s pacijentima. Od davnine zdravstveni radnici u bolnici često govore jezikom koji pacijenti teško, djelomično ili uopće ne razumiju. Sami zdravstveni radnici većinom ne misle da su nerazumljivi. Štoviše, vrlo često oni misle da su razumljivi, ali da pacijent teško shvaća ili ne treba razumjeti. Kada pacijenti dopuštaju ovakav jezik i odnos rade štetu i sebi i zdravstvenim radnicima. Tada pacijenti ne dobiju informacije koje bi mogli, a zdravstveni radnici ne saznaju da pacijenti žele informacije. Najgore je što zdravstveni radnici tada ne osjećaju stalni zahtjev da govore za pacijente jasno i razumljivo. U bolnici se često upotrebljavaju tehničke i strane riječi, često spojene u duge lance, ili samo profesionalcima razumljive kratice, simbole i kodove. To je jezik koji gradi zid i umanjuje pravo pacijenta da sudjeluje, razumije i odlučuje.

ZAŠTO MEDICINSKI PROFESIONALCI TAKO GOVORE? Neki misle da je za dobro pacijenta da ne razumije govor profesionalaca o njemu, drugi tako održavaju elitizam i izvjesnu tajnovitost struke. Najveći dio to čini jednostavno zato jer su tako naučili dok su školovani na medicinskom fakultetu ili dok su prolazili specijalizaciju ili jednostavno od kada rade. Nemojmo, međutim, zaboraviti da to ne rade samo zdravstveni radnici. Sjetimo se upozorenja Bernarda Shawa da su sve profesije zavjera protiv laika. Zdravstveni radnici nisu ni bolji ni gori od drugih, ali pacijentima je posebno važno razumjeti i shvatiti. Zbog toga griješi i najugledniji liječnik koji ne zna, ili ne želi govoriti na razumljiv način. Govoreći za pacijenta razumljivo pomaže mu da bude svjestan vlastite odgovornosti i pomogne sam sebi, što on može i treba bolje od bilo koga drugog. Recite svom liječniku da ga želite razumijeti i zamolite ga da govori svakodnevnim hrvatskim jezikom. Budite uporni u tome. Dobra komunikacija je najvažniji prvi korak u odnosima za vrijeme liječenja. (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I '-

MEDICINA U Ĺ˝ARIĹ TU `k `[ eX_j[b` k fh_lWjdk kijWdelk ]Z`[ ik eZcW^ eXWl_b_ jW` ^_jd_ pW^lWj" _ fbWj_bW$ PW felhWj delYW pW kibk]k ae`k `[ jh[XWbW ZeX_j_ k Xebd_Y_ aWe ei_]khWdW eieXW" d_ik ^j`[b_ d_ Ă´kj_$ :Wc_h @ka_YW" fh[Zi`[Zd_a ifec[dkje] Fel`[h[dijlW" aW [ ZW ck `[ dW pW^j`[l pW eĂ´_jelWd`[" Xebd_# YW eZ]eleh_bW0 Ăƒi ae`_c fhWlec ed feijWlb`W je f_jWd`[Ă„$ K aedah[jdec ibkĂ´W`k fheXb[c `[ jhe`Wa" ijhkĂ´de#c[Z_Y_dia_" fhWld_ _ aeckd_ae# be ae#fi_^ebe a_" Wb_ fh[cW pWaedk" kl`[hWlW`k ]W" fel`[h[dijle" d_ d`[]ele" d_ dWY_edWbde fh_ h[iehdec c_d_ijWhijlk" d_`[ pW je c`[heZWlde 5 PWXe]W" pW je `[ edZW c`[heZWlde" pWlWf_e X_ @ka_YW aWZ X_ ]W jae ibk We$ ?fWa" k _pl`[ Ăłk e hWZk fel`[h[dijlW" kdW# jeĂ´ fh[fh[aWcW _ h[WaY_`WcW d[ife`_l_c i _eb[ k^eZWd_c Y_l_bd_c Zhk jlec" @ka_YW efj_c_# ij_Ă´de _ij_Ă´[ fb[c[d_j_ Y_b` Z`[belWd`W k fel`[#

*BLP KF 6 /"+/07*+0+ "/,&5* .&ÂŻ6 1"$*+&/5*." ;%3"74570 %0#*-0 53*$6 OFSJKFULP TF HPWPSJ P HSF™LBNB V MJKFÆFOKV LPKF OJTV TBNP QPTMKFEJDB OF[OBOKB J OFNBSB WFĂ„ J OFQSJNKFSFOF OFEPTUBUOF J QPHSF™OF LPNVOJLBDJKF EWJKV TUSBOB QSJNBUFMKB J EBWBUFMKB [ESBWTUWFOF VTMVHF h[dijlk" Wb_ dW k elec ]eifeZWhiaec _ Zhk # jl[dec jh[dkjak efj_cWbWd dWĂ´_d$ JeĂ´de `[ ZW b`kZiaW fhWlW _ d[eb_X[hWbde jh _ j[ k aWale `kh_ce" d[ _Zk pW`[Zde" Wb_ jh[XW jhW _j_ ede je `[ efj_cWbde ce]kĂł[" `[h cWai_cWbd_ pW^j`[l_ X_ khk _b_ pZhWlijl[d_ ikijWl$ FW `[ @ka_YW Ă´_ije b`kZia_ pWZeleb`Wd aWZ" fh_c`[h_Y[" _ifeibk`[ aeZ fhej[j_Ă´WhW felhWj delYW fWY_`[djk ae`_ i[ Wb_e dW d[alWb_j[jWd hWZ eXWlb`[d X[p hWĂ´kdW" dW ĂƒYhdeĂ„$

DIJALOG PACIJENTA I LIJEÄŒNIKA B_`[Ă´d_YW eX_j[b`ia[ c[Z_Y_d[ Zh$ B`_b`WdW Bkb_Ăł#AWhWf[jh_Ăł dWaed (, ]eZ_dW _iakijlW hWpkc_`[ fWY_`[dj[ _ d`_^ele Ăƒd[hWpkc_`[lW# d`[Ă„ pW kl`[j[ hWZW k ae`_cW b_`[Ă´d_Y_ cehW# `k pWZeleb`_j_ _ d`_^ _ ĂƒZh WlkĂ„ ae`W pWZW`[ il[ l_ [ feibW" W il[ cWd`[ fbWĂłW$ Bkb_Ăł#AWhWf[jh_Ăł" _dWĂ´[ fh[Zi`[Zd_YW KZhk# ][ Fhec`[dW #pW fhec_YWd`[ pZhWlb`W _ pZhW# le] dWĂ´_dW _lejW" eic_ib_bW `[ fhe`[aj [ZkaW# '. zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

OSNOVNA PRAVILA ZA LIJEÄŒNIKE â—? Osigurajte privatnost razgovora bez prisustva drugih ljudi â—? ZapoÄ?nite razgovor s otvorenim pitanjima na koje pacijent moĹže ĹĄire odgovoriti, a ne samo sa “daâ€? ili “neâ€? â—? Gledajte pacijenta u oÄ?i dok s njim razgovarate â—? Ohrabrujte pacijenta na razgovor ohrabrujućim gestama ( npr. klimanjem glave ) i izrazima lica (smijeĹĄkom i sl.) â—? PaĹžljivo sluĹĄajte sve ĹĄto pacijent govori â—? Promatrajte neverbalne znakove dok pacijent govori (izraz lica, geste, poloĹžaj tijela) â—? PokaĹžite svoju podrĹĄku, razumijevanje i suosjećanje â—? PotiÄ?ite pacijenta kada govori neĹĄto ĹĄto je znaÄ?ajno za njegov problem (“Recite mi neĹĄto viĹĄe o tomeâ€? “ Da, razumijem, molim vas nastaviteâ€?)

KORISTITE ZATVORENA PITANJA KADA JE TO NUĹ˝NO ZA BOLJI UVID U PROBLEM (“Koji ste lijek i koliko Ä?esto uzimaliâ€?): â—? Ako neĹĄto niste dobro razumjeli zamolite pacijenta da podrobnije objasni â—? Ne postavljajte prevelik broj pitanja â—? Neka pitanja koja postavljate budu kratka i razumljiva â—? Ohrabrite pacijenta da sam postavi pitanje koje ga zanima

NA KRAJU, PONOVITE UKRATKO PRED PACIJENTOM SVE VAĹ˝NO Ĺ TO VAM JE PACIJENT REKAO. PROVJERITE ZAJEDNO S PACIJENTOM DA LI STE SE MEÄ?USOBNO DOBRO SHVATILI: â—? Upitate pacijenta da li je neĹĄto propustio i Ĺželi li ĹĄto dodati â—? Zahvalite pacijentu za razgovor pozdravite i otpratite do vrata

NOVI PROJEKT: PACIJENT U SREDIŠTU Ministarstvo zdravlja je u partnerstvu s udrugama pacijenata u 2013. godini započelo projekt “Pacijent u središtu sustava”, s ciljem unapređenja odnosa prema pacijentima. Izrađen je i distribuiran letak u bolnice na kojem je dat kratki pregled prava pacijenata. Na letku je i pitanje na koje pacijenti mogu odgovoriti (Biste li članovima svoje obitelji ili prijateljima preporučili bolnicu/odjel na kojemu ste se liječili, u slučaju da je i njima potrebno isto liječenje). Ministar zdravlja će prema odgovorima iz upitnika dodijeliti priznanje najboljim bolničkim odjelima.

*

BIJELI TELEFON

U ZADNJIH ŠEST MJESECI PROŠLE GODINE NA BESPLATNOM TELEFONU 0800 7999 ZAPRIMLJENO JE GOTOVO 5700 POZIVA GRAĐANA NEZADOVOLJNIH ZDRAVSTVOM

Od lipnja prošle do siječnja ove godine na Bijelom telefonu 0800 7999 zaprimljeno je nešto manje od 5700 poziva građana. Taj besplatni telefon za građane koji se žale na zdravstvo, polovicom prošle godine preuzeo je od Ministarstva zdravlja HZZO, a analiza govori da je 36% poziva bilo o pravima iz obveznog zdravstvenog osiguranja, a manji broj odnosio se na kontrolore HZZO-a (zbog nejasnoća oko bolovanja), oko 17 posto poziva bile su žalbe pacijenata na djelatnike u bolničkoj i specijalističko-konzilijarno zdravstvenoj zaštiti (većinom zbog komunikacije koja nije na razini zvanja koje određeni zdravstveni djelatnik ima), zbog nedostupnosti informacija preko telefona (gdje se uglavnom nitko ne javlja ili se pak po nekoliko puta pacijenta preusmjerava s broja na broj dok na kraju ne odustane). Isto tako, građani se žale da im zdravstveni djelatnici nisu dali cjelovitu informaciju, ili pak nikakvu, a trebali su je dobiti. Dio poziva tiče se prijave građana kako zdravstveni djelatnici komuniciraju neadekvatnim tonom i s nerazumijevanjem za njihov problem. Manji dio poziva odnosi se i na prijavu nesavjesnog liječenja. “Sve ovakve pozivatelje upoznamo s člankom 23. Zakona o zdravstvenoj zaštiti te neke od slučajeva (koji daju potpune podatke) proslijedimo u Ministarstvo (pitajtenas@miz.hr) kao informaciju, ili sa zahtjevom za postupanje. U odgovoru Ministarstva zdrav lja u vezi s tom

adresom navode da je u godinu dana bilo oko 8000 elektronskih upita i predstavki slične tematike kao i na Bijelom telefonu - upiti vezani uz organizaciju rada u zdravstvenim ustanovama, e-naručivanje, pritužbe ili pohvale glede susretljivosti zdravstvenog osoblja, pružene zdravstvene usluge i sl. Na njih se odgovara isto kao i na upite koji su upućeni telefonom. Složenija pitanja ili predstavke isti dan se prosljeđuju odgovarajućim uredima. U izvještaju HZZO-a još se navodi i 14% poziva zbog problema u primarnoj zdravstvenoj zaštiti, sličnih kao i u bolnicama, a dio prigovora je na rad hitne medicine. Pozivatelje upućuju na područne urede koji bi trebali ispravljati, kako kažu, uočene nedostatke. Još oko sedam posto je vezano je uz e-liste čekanja i e-naručivanje. Građani se žale na duga čekanja. S tim u vezi u HZZO-u podsjećaju da se sustav još uvijek uhodava, ali upozoravaju odgovorne u bolnicama na propuste. Ukoliko se dogovoreni termini pregleda ili postupaka ne razlikuju, ili još nisu uvršteni na e-listu, jedino što mogu je “pokušati umiriti stranku i izraziti nadu da će se liste skraćivati”. I HZZO je uveo upite putem elektronske pošte (pitajtenas@hzzo.hr). Od kraja listopada do sad dobili su oko 110 pitanja: preko 95% o listama čekanja. Ministar Rajko Ostojić je sa svojim mandatom uveo sastanke s udrugama pacijenata i pacijentima (srijedom) kako bi se kroz izravnu komunikaciju prepoznalo i otklonilo teškoće s kojima se građani susreću prilikom ostvarivanja prava na zdravstvenu zaštitu. Lani je održano 35 sastanaka sa 42 udruge, a raspravljalo se o pojedinačnim i sustavnim problemima s kojima se susreću pacijenti i udruge. U Ministarstvu su uvjereni da je time ojačano uvažavanje i povjerenje u zdravstveni sustav, te da će se s time nastaviti jer građanima je omogućeno da putem svojih predstavnika u udrugama daju prijedloge za poboljšanja organizacije zdravstvenog sustava. (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I '/

MEDICINA U ŽARIŠTU Y_`[ pW e _lb`WlWd`[ fh[l[dY_`[ aWae X_ i[ ahep eôklWd`[ pZhWlb`W iWôklWe delWY pW ijlWhde _lejde lW d[ fejh[X[$ K eidel_" aWae eX`W # d`WlW" fejh[XW `[ kifeijWl_j_ Waj_ld_ Z_`Wbe] _ ZeX_j_ Waj_lde] fWY_`[djW ae`_ ó[ ikZ`[belWj_ k fh[fepdWlWd`k fheXb[cW" fW d[ó[ jhW _j_ il[ _le dW je ]W dW]elWhW W]h[i_lde jh _ j[ b_`[# aelW _ c[Z_Y_dia[ j[^debe]_`[$ ElW b_`[ôd_YW `[ fhe bW _ [ZkaWY_`k _p fi_^ej[hWf_`[ _ `e `e` i[ d_`[ Ze]eZ_be" aW [" ZW `[ _ dW`_h_jWdjd_`_ fWY_# `[dj _pXWY_ _p jWajW$ HWZ_ _iah[de _ ejleh[de" fW _Wae d_`[ Ze _l`[bW ZW `e` fWY_`[dj eZ[ pXe] be [ aeckd_aWY_`[" klW WlW jWalk ce]kódeij$ D[ pWc`[hW d_ jW" Wb_ pWc`[hW Zhk jlk je d_`[ eil`[ij_be fejh[Xk pW [ZkaWY_`ec e fh[l[dY_`_ _ c[þk ]hWþWd_cW _ c[þk b_`[ôd_Y_cW$

OD SREDIĹ TA INTERESA DO ZABORAVA K j[eh_`_ ae`W i[ kĂ´_ dW \Wakbj[j_cW eZdei b_`[Ă´d_a#fWY_`[dj k ih[Z_ jk `[ pZhWlijl[d[ iahX_" eidelW ilWa[ alWb_j[jd[ Z_`W]deij_a[ _ b_`[Ă´[d`W Xeb[ij_$ JW` eZdei `[ _ k eidel_ iklh[# c[d[ c[Z_Y_dia[ [j_a[ ae`k XkZkĂł[ c[Z_Y_d# iae eieXb`[ cehW ilbWZWj_ fh_`[ kbWiaW k Xebd_# Yk _ WcXkbWdjk ZW X_ pdWb_ i fWY_`[dj_cW hWp]e# lWhWj_ klW WlW`kĂł_ d`_^ele Zeije`Wdijle _ fh_#

0EOPT MJKFÆOJL QBDJKFOU 04/07" +& 47",& ,7"-*5&5/& %*+"(/045*,& J MJKFÆFOKB CPMFTUJ 5P NPSB JNBUJ OB VNV TWBLJ MJKFÆOJL QSJKF OFHP VĂŽF V CPMOJDV J BNCVMBOUV lWjdeij" aWae X_ fWY_`[dj ij[aWe fel`[h[d`[ fh[cW b_`[Ă´d_ak aWe ijhkĂ´d`Wak _ eieX_$ je `[ jW` eZdei Xeb`_ je ik Xeb`[ f[hif[aj_l[ b_`[Ă´[# d`W" je X_ jh[XWbe _cWj_ dW kck _plWd _ kdkjWh ehZ_dWY_`[" i `[Zd[ _ Zhk][ ijhWd[ lhWjW$ Ce ZW `[" ikfhejde b[XZ[d`k dW l_i_d_ eZWab[ i[ d[ l_Z_ p[cb`W" k jec[ h`[ [d`[ ele] pZhWlijl[# de] hWakhiW$ Ce ZW k jec ibkĂ´W`k ijkZ[dj_# YW B$ d[ X_ pWlh _bW dW ^_jde`" Z[^_Zh_hWdW _ dW hkXk" dWaed je `[ fh[a_dkbW j[hWf_`k _ feak# WbW ile`k ibe [dk Wkje_ckdk Xeb[ij h`[ WlWj_ iWce fhec`[dec fh[^hWd[$ D`[p_d `e` `[ if[# Y_`Wb_ij" ae`[c `[ ]eZ_dWcW ZebWp_bW" d[aeb_ae c`[i[Y_ fh_`[" dW f_jWd`[ Ăƒaeb_ae Ăłk Zk]e kp_# cWj_ aehj_aeij[he_Z[Ă„" feahel_j[b`ia_ eZ]ele# h_e jWf W`kĂł_ `[ fe hWc[dk Zea `[ _pbWp_bW0 Ăƒ@e Zk]e ZhW]W" Zk]e$$$Ă„ (& zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

BISERKA LOVRIĆ

Briga o zdravlju je uvijek dvosmjerna, pa ako sami ne poduzmemo sve kako bismo ga oÄ?uvali teĹĄko moĹžemo zamjerati drugima ako se niti oni maksimalno oko nas ne potrude

I

l`[jia_ pZhWlijl[d_ Wkjeh_j[j_ dWi l[Ăł Zk]e kfepehWlW`k aWae ]ejele febel_Yk pZhWlijl[d_^ d[ZWĂłW ce [ce _pX`[Ăł_" eZde# ide iahWj_j_ _c jhW`Wd`[ _b_ kXbW _j_ i_cf# jec[ # fh[l[dj_ld_c c`[hWcW$ EZd[# ZWlde _ dW [ pZhWlijl[d[ lbWij_ ]bWid_# `[ fep_lW`k ]hWĂľWd[ ZW fh_]hb[ fh[l[dY_# `k aWe dW`fWc[jd_`k pZhWlijl[dk c[je# Zk$ :ea ed_ d[h_`[jae ]eleh[ e k j[ZWcW ae`[ ilWaW akdW kbe [dW k ifh[Ă´WlWd`[ Xeb[ij_ lhWĂłW cWd`_c _pZWY_cW pW b_`[Ă´[# d`[" dWi k]bWldec _dj[h[i_hW _pX`[]WlW# d`[ d[k]eZ[" Xeb_ _ il_^ Zhk]_^ d[ [b`[# d_^ i[dpWY_`W ae`[ ZebWp[ iW pZhWlijl[# d_c j[]eXWcW$ JWae i hWpb_Ă´_j_^ fep_Y_# `W" `[Zd_ _ Zhk]_ _Z[ce fh[cW _ijec Y_b`k # pW j_j_ eZ Xeb[ij_$

K 9?B@K FEJ?97D@7 FH;L;D# 9?@; pbeĂłkZd_^ Xeb[ij_ _ k dW e` `[ p[cb`_" feZ fWb_Yec >hlWjiae] pWleZW pW `Wlde pZhWlijle _ feahel_j[b`ijlec C_d_ijWh# ijlW pZhWlb`W" eX_b`[ [d Il`[jia_ ZWd hWaW$ IlWa[ i[ ]eZ_d[ eZh WlW *$ l[b`WĂ´[" W ele# ]eZ_ d`_ ibe]Wd ck `[0 Ă“HWa # `[ij[ b_ pdWb_5 C_jel_ e hWak # iWpdW`j[ Ă´_d`[d_Y[Ăƒ$ Ăą[j_# h_ ik dW_c[ c_jW ae`W jh[XWce ihk _j_ aWae

CIJENA ZDRAVLJA

Vi birate, vi plaćate

*

ZDRAVA ODLUKA

Nacionalni program ranog otkrivanja raka dojke provodi se u naĹĄoj zemlji od 2006. godine, a 70% pozvanih Ĺžena odazove se na poziv. Nacionalni program ranog otkrivanja raka debelog crijeva provodi se od 2008. godine. Odaziv na pozive je manji od 20%. Nacionalni program ranog otkrivanja raka vrata maternice startao je u prosincu 2012., dakle prije par mjeseci. Prema podacima Hrvatskog zavoda za zdravstveno osiguranje gotovo 10% od svih sredstava osiguranja ide na lijeÄ?enje raka. NajuÄ?estaliji kod muĹĄkaraca su rak pluća i rak debelog crijeva, a kod Ĺžena rak dojke i debelog crijeva.

X_ice i[ fWc[jde ikfhejijWl_b_ ele` Xeb[ij_$ C_jel_ ]eleh[0 hWa `[ iWce pZhWlijl[d_ fheXb[c" je `[ Xeb[ij Xe]W# j_^ _ ijWh_`_^ eieXW k hWpl_`[d_c p[cb`W# cW" ed `[ ichjdW fh[ikZW j[" dWfeib_# `[jak" hWa `[ ikZX_dW$

K EAE )& IBKĂą7@;L7 H7A I; CE ; IFH?@;Ăą?J?" cde]_ eXb_Y_ ae`[ ice `e d[ZWlde icWjhWb_ ichjdec fh[ikZec ZWdWi ik _pb`[Ă´_l_ j[ `[ ije]W hWa eZ pbeĂłkZd[ feijWe ahed_Ă´dW Xeb[ij" dWleZ[ b_`[Ă´# d_Y_$ Fe`Wlb`k`[ i[ _ aeZ cbWZ_^ b`kZ_ j[ Z`[Y[" _ d_`[ iWce fheXb[c eXeb`[# b_^ d[]e _ Ă´bWdelW d`_^el[ eX_j[b`_" fh_# `Wj[b`W _ Y_`[be]W Zhk jlW$ ?j[aWae dWc i[ ije]W _ifbWj_ ilWa_ dWfeh # ae`[]W feZkp_cWce aWae X_ice i[X[ _ ile`k eX_j[b` pW j_j_b_ el[ Xeb[ij_ # eZ _pX`[# ]WlWd`W fk [d`W _ fh[j`[hWde] aedpk# c_hWd`W Wbae^ebW Ze eZbWiaW dW fh[#

fehkĂ´[d[ _ eh]Wd_p_hWd[ fh[l[dj_ld[ fh[]b[Z[$

7AE L7C IJ?=D; FEP?L _p kfWd_`iae] pWleZW pW `Wlde pZhWl# ijle pW fh[l[dj_ld_ fh[]b[Z" d[ce`# j[ ]W XWY_j_ k ae $ Fkde `[ Xeb`[ Xeb[ij ifh_`[ô_j_" d[]e b_`[ô_j_$ K j_`[ak ik jh_ DWY_edWbdW fhe]hWcW pW hWde ejah_lW# d`[ pbeókZd_^ Xeb[ij_0 hWaW Ze`a[" hWaW lhWjW cWj[hd_Y[ _ Z[X[be] Yh_`[lW$ ùWa" Wae _cWj[ iWce (+ ]eZ_dW _ d[cWj[ d_aWal_^ ]_d[aebe a_^ fheXb[cW fh[# aedjheb_hW`j[ pZhWlb`[ fW kp iWl`[j b_`[ô# d_aW ei_]khW`j[ ZW ZeXWh ijWjki iWôklW# j[ _ dWZWb`[$ 8h_]W e pZhWlb`k `[ kl_`[a Zleic`[hdW" fW Wae iWc_ d[ feZkpc[# ce il[ aWae X_ice ]W eôklWb_ j[ ae ce [ce pWc`[hWj_ Zhk]_cW Wae i[ d_j_ ed_ cWai_cWbde eae dWi d[ fejhkZ[$ PWh" d[5 RENATA PONDELJAKMATIJEVIĆ (&$ L;B@7Ü; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I ('

MEDICINA DOSSIER

SVE ZA

ZDRAVU PRO

(( zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7รถ; (&')$

Iako znamo sve viĹĄe, o svome zdravlju nerijetko brinemo sve manje pa cijeli dan Ĺživimo na ĹĄalici crne kave ili se, suprotno tome, optrpavamo nezdravom hranom. Iz godine u godinu

se tako povećava broj onih koji se Şale na probavu. Prema nekim podacima, gotovo 40% stanovniťtva

razvijenih zemalja ima neku probavnu tegobu. MeÄ‘u Ä?eťćima je gastritis - za kojega je nedavno otkriveno da povećava rizik od depresije i aksioznog poremećaja. A ima pomoći!

OBAVU

N

[a_ b`kZ_ i[ ^lWb[ ZW _cW`k jWae `Wa [bkZWY ZW _c i[ Ă´_d_ aWae X_ ce]b_ Ă“`[ij_ Ă´Wlb[Ăƒ$ Ăą_d`[d_YW `[ ZW iWc kfepdWbW ck aWhYW ae`_ `[ kXWY_e k kijW fkdk Wak d[b`k j[d_^ f_ijWY_# `W _ edZW _p`Wl_e ZW ck XW _ Ă“d_ik Xe]#pdW# jeĂƒ" `[h ik _c b`kia[ fh[# jlhZ[5 8_e `[ je d`[]el fhl_ ikih[j i j_c ae jkd_YWcW$ De" fkde Ă´[ Ăł[ ce [ce Ă´kj_ fh_jk X[ dW jhXeXeb`k

(&$ L;B@7Ăś; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I ()

MEDICINA DOSSIER PREMA PODACIMA, BROJ PROBAVNIH TEGOBA SAMO SE POVEĆAVA  I TO IZ GODINE U GODINU PA SE DANAS NA NJIH ŽALI GOTOVO 40% ZAPADNOG STANOVNIŠTVA be]_ôde ZW Xebel_ k jh^k^k" ckôd_# dW _ felhóWd`[ i_cfjec_ ae`_ eX_ô# de _Zk kp ]Wijh_j_i # dW`XbW [ h[ô[# de # ilWaec[ ce]k fealWh_j_ hWife# be [d`[$ 7 aWZW ed_ pWh[ZW`k" je `[ ibkôW` aeZ ahed_ôde] ]Wijh_j_iW # edZW eijW# l[ _ kf[ôWjb`_l_`_ eZhWp dW fi_^_$ J`[# iaeXW _b_ be [ hWifebe [d`[ jWae ik iWce `e `[ZWd" Wb_ jWaeþ[h lW Wd hWpbe] pW iWd_hWd`[ ]Wijh_j_iW il_c Z`[bejlehd_c ih[Zijl_cW$

*

j[ Zhk][ d[leb`[ fel[pWd[ iW fhe# XWld_c ikijWlec$ Fh[cW feZWY_# cW" Xhe` fheXWld_^ j[]eXW iWce i[ fel[ĂłWlW # _ je _p ]eZ_d[ k ]eZ_# dk fW i[ ZWdWi dW d`_^ Wb_ ]ejele *& pWfWZde] ijWdeld_ jlW$ Dkjh_# Y_ed_ij_ _ ]Wijhe[dj[hebep_ jkcWĂ´[ je ZWdW d`_c ij_bec _lejW k ae`[# ck lbWZW fefbWlW d[pZhWl_^ fh[# ^hWcX[d_^ dWl_aW # fefkj" Y_]Wh[j[ _ Yhd[ aWl[ pW ZehkĂ´Wa" idWYaW _ aebW dWf_jaW pW hkĂ´Wa" W eX_bd[ _ pWĂ´_d`[# d[ ^hWd[ pW l[Ă´[hk$ C[Ăľk j_c j[]e# XWcW" k eĂ´_ fei[Xde kfWZW ]Wijh_j_i ae`[]W bWaedia_ fel[pk`[ce iW ijh[# idec ilWaeZd[l_Yec$

OD BOLI DO STRAHA DW`del_`[ ejah_Ăł[ pdWdijl[d_aW d[ ]eleh_ e kpheY_cW el[ Xeb[ij_ d[]e feaWpk`[ d`[p_de Zhk]e b_Y[$ :eiWZ i[ b_`[Ă´[d`[ ]Wijh_j_iW ileZ_be dW ic_# h_lWd`[ kfWb[ ibkpd_Y[ [bkYW" W kXk# (* zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

ZkĂł[ X_ ce ZW ce]be X_j_ kfejfkd`[# de _ fi_^ej[hWf_`ec$ DW_c[" fhekĂ´W# lWd`[c ijkZ_`[ ae`k ik fhel[b[ d`[# cWĂ´a[ pZhWlijl[d[ lbWij_" W eXk^lW# j_bW `[ *'.' eieXk k ZeX_ eZ '. Ze -/ ]eZ_dW" pdWdijl[d_Y_ ik ejah_b_ ZW ]Wijh_j_i pdWĂ´W`de fel[ĂłWlW h_p_a pW be [ hWifebe [d`[" eZdeide Z[fh[i_# `k j[ Wdai_epd[ feh[c[ĂłW`[ j`[iae# Xk" dWfWZW`[ fWd_a[" hWpb_Ă´_j[ \eX_# `[ $ JWaeĂľ[h ik kjlhZ_b_ ZW `[ jW l[pW d[ je _phW [d_`W aeZ ck aWhWYW d[]e [dW" cWZW i[ hWZ_ e cWbe` feijej# de` hWpb_Y_$

MUŠKARCIMA JE TEŽE ?Wae d_`[ jeôde fepdWje pW je ]Wijh_j_i `Wô[ fe]eh WlW hWifebe [# d`[ `Wô[c ifebk" _ cWZW pdWdijl[d_# Y_ dWleZ[ ZW ik pW fejfkd_`k ib_ak fejh[XdW ZWb`d`W _ efi[ d_`W _ijhW _# lWd`W fel[pWdeij_ ]Wijh_j_iW iW Wdi_# epde ók _ Z[fh[i_`ec" ô_d_ i[ iWil_c

PUT HRANE

Probava zapoÄ?inje usitnjavanjem i omekĹĄavanjem hrane u ustima. Potom kroz jednjak (dug oko 25 cm) stiĹže do Ĺželuca koji, kad je prazan ima obujam od oko 0,5 l dok pun dosegne oko 1,5 l. Stezanjem glatkih miĹĄića u stijenci Ĺželuca te djelovanjem enzima i ĹželuÄ?ane kiseline, hrana u Ĺželucu postaje tekuća a krute tvari nisu veće od 2 mm. Iz Ĺželuca hrana ulazi u tanko crijevo koje je dugo oko 12 m. PoÄ?etni dio tankog crijeva zove se dvanaesnik (duodenum) i dug je do 25 cm. Srednji je jejunum (dug do 8 m) i u njemu se dovrĹĄava razgradnja hrane. Zadnji dio je ileum, dug oko 4 m, u njemu se hranjive tvari upijaju u krv. Na kraju je debelo crijevo, dugo oko 4 m, koje zavrĹĄava anusom. U Ĺželucu se hrana zadrĹžava 2 do 4 sata, kroz tanko crijevo prolazi oko 5 sati, a u debelom crijevu ostaje 18 do 24 sata.

STOP VATROMETU

U TRBUHU *

Previše alkohola, NEKI LIJEKOVI ILI BAKTERIJA H. PYLORI NAJČEŠĆI SU KRIVCI GASTRITISA - zbog kojega možete osjećati neugodnu, žareću bol u gornjem dijelu trbuha

(&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I (+

MEDICINA DOSSIER

U fWbW [bkĂ´Wd[ ibkpd_Y[ _b_ ijhkĂ´de ]Wijh_j_i ce [ i[ fe`Wl_j_ k ilWae` _lejde` ZeX_ fW ]W ce]k _cWj_ _ iWil_c cWbW Z`[YW$ EX_Ă´de i[ _fWa `Wlb`W aeZ eZhWib_^" W il`[jia_ [aif[h# j_ aWe dW`Ă´[ Ăł[ kpheĂ´d_a[ dWleZ[ kp_cWd`[ d[a_^ b_`[aelW" fh[j`[hWde aedpkc_hWd`[ Wbae^ebW j[ XWaj[h_`# iak _d\[aY_`k pbe]bWidec >[b_YeXWY# j[h fobeh_ >$ fobeh_ $ IcWjhW i[ ZW `[ k hWpl_`[dec Z_`[bk il_`[jW elec XWaj[h_`ec pWhW [de (& Ze *& ijWdeld_ jlW$

KAD ŽELUDAC ŠTRAJKA

*

AKUTNI Osim alkohola, nesteroidnih antiupalnih lijekova (meÄ‘u kojima svakako treba spomenuti acetilsalicilnu kiselinu i ibuprofen), akutni gastritis moĹže izazvati zaraza bakterijom H. pylori ili virusima (npr. citomegalovirusima, herpes simpleks virusima), ali i povrat ĹžuÄ?i u Ĺželudac, uzimanje ĹĄtetnih i otrovnih tvari, opijata (kokain) te jaki stres i veliki kirurĹĄki zahvati. NajÄ?eťći simptomi akutnog gastritisa su muÄ?nina te nelagoda ili Ĺžareća bol u gornjem dijelu trbuha.

*

KRONIÄŒNI Dugotrajno uzimanje nesteroidnih antiupalnih lijekova, Ä?esto pretjerivanje s alkoholom, konstantni stres ili dugotrajna infekcija bakterijom H. pylori najÄ?eťći su uzroÄ?nici kroniÄ?nog gastritisa. No on moĹže biti i posljedica autoimunog poremećaja ili promjena izazvanih starenjem ĹželuÄ?ane sluznice. Na kroniÄ?ni gastritis obiÄ?no upozorava tupa bol u gornjem dijelu trbuha te osjećaj sitosti nakon svega nekoliko zalogaja hrane.

EideldW kbe]W ibkpd_Y[ [bkYW `[ bkĂ´[d`[ [dp_cW _ fheXWld_^ ieae# lW [bkĂ´Wd[ a_i[b_d[ d[ef^eZd_^ SIGURNA DIJAGNOZA pW ZeXhk fheXWlk ^hWd[$ Ije]W i[ 8eb[ij i[ iW i_]khde Ăłk Z_`W]deij_Y_# ilWa_ feh[c[ĂłW` k [bkYk eZhW WlW dW Y`[beakfdk fheXWlk _ WfiehfY_`k ^hWd`_l_^ jlWh_ k Yh_`[l_cW$ DW`fe# pdWj_`_ i_cfjec_ ]Wijh_j_iW ik jkfW _b_ Wh[ĂłW Xeb k ]ehd`[c Z_`[bk jhXk^W" ckĂ´d_dW" ei`[ĂłW` i_jeij_ l[Ăł dWaed d[aeb_ae pWbe]W`W ^hWd[" felhWĂłW# d`[" fed[aWZ _ felhWĂłWd`[ ahl_ _b_ Yhde] iWZh W`W dWb_a aWl_$ =Wijh_j_i eX_Ă´de fhWj[ _ jkYWd`[" feZh_]_lW# d`[" ]kX_jWa leb`[ pW `[bec" ]kX_jWa j`[b[id[ j[ _d[ j[" dWhWlde" d[fhe# XWlb`Wd`[ ^hWd[$

KAKAV GASTRITIS, TAKVA BOL HWpb_ak`[ce Zl_`[ lhij[ ]Wijh_j_iW" Wakjd_ ae`_ i[ fe`Wlb`k`[ dW]be _ Xhpe fhebWp_ j[ ahed_Ă´d_ ae`_ Zk]e jhW`[$ (, zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

hW h[d]Z[dia_c fh[]b[Zec `[Zd`WaW" [bkYW _ ZlWdW[id_aW dWaed _if_`Wd`W XWh_`[l[ aW [" j[ [Zeiaefia_c fh[]b[# Zec [pe\W][e]WijheZkeZ[deiaef_`W" ;=: _ X_efi_`ec ibkpd_Y[ [bkYW$ J_`[# aec ;=:#W eieXW `[ k XbW]e` dWhae# p_" W b_`[Ă´d_a ahep kijW _ `[Zd`Wa kleZ_ [dZeiaef il[ Ze [bkYW _ ZlWdW[id_# aW$ PW lh_`[c[ fh[]b[ZW b_`[Ă´d_a ce [ kp[j_ _ Z`[b_Ăł ibkpd_Y[ pW ^_ijebe a_ fh[# ]b[Z$ Ei_c je]W" eieXW eX_Ă´de dWfhW# l_ _ ahld[ j[ fh[jhW][ ceahWĂł[ ae`[ ejah_lW`k ce]kĂłW ahlWh[d`W k [bkYk$

*

VAĹ˝NO Gastritis moĹže imati ozbiljne posljedice, primjerice izazvati ozbiljan gubitak krvi ili povećati rizik za rak Ĺželuca. Stoga obavezno otiÄ‘ite lijeÄ?niku ako vam simptomi gastritisa traju dulje od dva do tri dana.

FAKTORI RIZIKA Posebno o zdravlju ĹželuÄ?ane sluznice trebaju misliti osobe s tzv. riziÄ?nim faktorima. Osim starijih ljudi, to su oni koji Ä?esto uzimaju nesteroidne antiupalne lijekove, koji imaju poremećaj krvi ili limfnog sistema, odnosno boluju od perniciozne anemije.

LIJEK U TANJURU ILI TABLETI â—? GASTRITIS JE NAJBOLJE SPRIJEÄŒITI usvajanjem pravilnih prehrambenih navika i Ĺživotnog stila, no ako je već prisutan onda ga treba pravilno sanirati

Iberogast ! ÄŠ

â—? LIJEÄŒENJE GASTRITISA OVISI O UZROKU, no najÄ?eťće vrijedi pravilo po kojemu je oboljela osoba sama sebi najbolji lijeÄ?nik. ObiÄ?no je naime dovoljno tek izbjegavati alkohol, otrovne i ĹĄtetne tvari, stresne situacije ili hranu koja je potaknula gastritis, te uzeti neki od lijekova koji će neutralizirati ili smanjiti luÄ?enje ĹželuÄ?ane kiseline. â—? NA TRĹ˝IĹ TU SU DOSTUPNE DVIJE VRSTE LIJEKOVA za smanjenje ĹželuÄ?ane kiseline - inhibitori protonske pumpe i H2-antagonisti, a koje je najbolje uzeti odredit će lijeÄ?nik.

â—? ZA SMIRIVANJE GASTRITISA te preveniranje njegovih komplikacija nutricionisti nerijetko preporuÄ?uju uzimanje po dvije Ĺžlice maslinovog ili buÄ?inog ulja kroz dan.

L U ELUCU

G A R AV I C A

TE

! " #$

â—? KADA JE GASTRITIS POSLJEDICA BAKTERIJSKE INFEKCIJE H. PYLORI onda se obavezno lijeÄ?i antibioticima. NajÄ?eťće se primjenjuje tzv. trostruka terapija koja ukljuÄ?uje dva antibiotika i lijek za neutraliziranje (ili pak smanjeno luÄ?enje) ĹželuÄ?ane kiseline. U ovom sluÄ?aju lijeÄ?nik obiÄ?no savjetuje i redovito uzimanje nekog fermentiranog mlijeÄ?nog napitka koji sadrĹži tzv. dobre bakterije- Lactobacillus acidophilus ili Bifidobacterium.

BO

INA U ELUCU

&'()*) $ * + $* * , $*-( * ( &'$ - ' $*. () + $*.'( $ ( / . ( &'$'( '0 + $* ' ) 1'

/ 23 32 2 2 23 4 5 - 23 2 2 24 623 7 3 2 3 2 3 23 24 2 2 3 4 24 5

MEDICINA DOSSIER

D

[a_cW `[ ]WhWl_YW jeb_ae Ă´[ijW ZW i[ l[Ăł Ă´kZ[ Wae iWj lh[c[dW _pW eXheaW d[ ei`[j[ Xeb _ f[Ă´[d`[ _pW fhid[ aeij_" ae`[ i[ ce [ _h_j_ k Zh_`[be _b_ fh[cW b_Ă´_Y_ [f_]Wij_` $ EZ (& Ze *& ijWdeld_ jlW hWpl_`[d_^ p[cWb`W _cW `k felh[c[de" Zea `[ aeZ - ilWaeZd[ldW fe`W# lW$ ]WhWl_YW d_`[ Xeb[ij d[]e i_cfjec d[ae] feh[c[ĂłW`W _b_ Xeb[ij_ # dW`Ă´[ Ăł[ k fheXWldec ikijWlk" cWZW ce [ i_]dWb_p_hWj_ _ dW fheXb[c[ Zhk]_^ j`[b[id_^ ikijWlW$ EdW ce [ X_j_ _ pehd_ feaWpWj[b` be [] dWĂ´_dW fh[^hWd[ _ efĂł[d_je d[eZ]elWhW`kĂł[] ij_bW _lejW$ Ei_c aWhWaj[h_ij_Ă´d[ Xeb_" eideld_ pdWa ]W# hWl_Y[ `[ felhWj [bkĂ´Wd[ a_i[b_d[ _p [bkYW k `[Zd`Wa$ K c[Z_Y_d_ i[ je pel[ h[\bkai" W eX_Ă´# de dWijW`[ aWZW dW Zed`[c Z_`[bk `[Zd`WaW eibW# X_ c_ _Ăł ae`_ Z`[bk`[ fefkj ile`[lhide] l[dj_bW # pdWĂ´_" ij[pWd`[c ed[ce]kĂłWlW iWZh W`k _p [bk# YW ZW i[ lhWj_ k `[Zd`Wa$ IjhkĂ´de ck `[ _c[ [pe# \W][Wbd_ i\_daj[h$

MIŠIĆ JE POPUSTIO ;pe\W][Wbd_ i\_daj[h ce [ fefkij_j_ _b_ hWpb_# ô_j_^ hWpbe]W" pXe] Xeb[ij_ _b_ feh[c[óW`W \kda# Y_`[ iWce] i\_daj[hW" Wb_ _ feZ kj`[YW`_cW dW [] ij_bW _lejW$ EXheY_ ae`[ fe`[Z[ce k khX_" X[p Zeleb`de lWaWd`W" Xhpe ]kjWd`[ ^hWd[" cWidW _ fh [dW `[bW _b_ fh[eX_bd_ eXheY_" fkde Wbae^e# bW" Y_]Wh[j[ _ `Wô_ ijh[i c[þk dW`fepdWj_`_c ik" W k`[Zde _ dW`ô[ ó_c kpheY_cW ibWXb`[d`W c_ _óW Zed`[] `[Zd`WaW$ ù[ij kphea `[ _ kp_cWd`[ fe`[Z_d_^ b_`[aelW" fh_c`[h_Y[ pW Wijck" ae`_ iWZh [ [ijhe][d" pWj_c b_`[aelW pW ic_h[d`[" fhej_l XebelW _ d[a_ Wdj_# Z[fh[i_l_$

CWd`[ `[ fepdWje ZW fheXb[c[ iW i\_daj[hec ce]k fej[dY_hWj_ Z[Xb`_dW" jhkZdeĂłW j[ de [d`[ k ijhkak fh[kia[ eZ`[Ăł[ ae`W fel[ĂłWlW jbWa k jhXk de` kfb`_d_$

ZAMASKIRANI SRÄŒANI UDAR DW`Ă´[ Ăł[ `[ ]WhWl_YW pdWa ]Wijhe[pe\W][Wb# d[ h[\bkaid[ Xeb[ij_ =;H8 $ 7 jWZW `[ fefhWĂł[# dW iW felhWjec [bkĂ´Wde] iWZh W`W$ De ce [ i[ fe`Wl_j_" ZeZk [ d[ je h`[Ăľ[" aeZ ]Wijh_j_iW" kĂ´# d_^ aWc[dWYW" Ă´_hW [bkYW _b_ ZlWdW[id_aW$ CWZW d_`[ k]eZdW" dW`l[Ăł_ fheXb[c `[ je _ d[a[ ihĂ´Wd[ Xeb[ij_ _cW`k i_cfjec[ ib_Ă´d[ ]W# hWl_Y_ # fh_c`[h_Y[" Wd]_dW f[ajeh_i _ ihĂ´Wd_ kZWh$ FW" d_`[ kl_`[a bWae hWpbkĂ´_j_ je `[ feih_`[Z_$ AeZ ihĂ´Wd_^ j[]eXW" eX_Ă´de i[ Xeb _p fhid[ aeij _h_ fh[cW b_`[le` hkY_ _b_ k eX`[ dWZbWaj_Y[" j[ Ă´[b`kij$ I eXp_hec dW epX_b`deij el_^ Xeb[ij_ ]WhWl_Yk d[ kp_cW`j[ ebWae" d[]e k ibkĂ´W`k ikcd`[ kl_`[a fejhW _j[ b_`[Ă´d_aW$ D[aWZW i[ j[]eX[ ae`[ dWb_ak`k ]WhWl_Y_ fe`Wlb`k`k _ pXe] fbkĂłd_^ _b_ Xeb[ij_ ahWb`[ d_Y[$

SIGURNA DIJAGNOZA IW i_]khde Ăłk ]WhWl_Yk Z_`W]deij_Y_hWce [pe# \W]e]WijheZkeZ[deiaef_`ec # [dZeiaefiaec fh[jhW]ec `[Zd`WaW" [bkYW _ ZlWdW[id_aW ae`W i[ _pleZ_ k beaWbde` Wd[ij[p_`_$ EdW ejah_lW ijk# fWd` e j[Ăł[d`W ae`[]W `[ dW ibkpd_Y_ `[Zd`WaW _pWplWe felhWj [bkĂ´Wd[ a_i[b_d[$ H`[Ăľ[ i[ hWZ_ hWZ_ebe aW fh[jhW]W `[Zd`WaW _ [bkYW" `[h d`[p_# d_ h[pkbjWj_ d_ik jeb_ae fh[Y_pd_ _ aeh_id_ aWe aeZ [dZeiaefia[$ B_`[Ă´[d`[ ]WhWl_Y[ el_i_ e d`[p_dec kphe# ak" W l[Ăł_dec kab`kĂ´k`[ fhec`[dk fh[^hWcX[# d_^ dWl_aW" ij_bW _lejW j[ kp_cWd`[ b_`[aelW ae`_ d[kjhWb_p_hW`k abeheleZ_Ă´dk a_i[b_dk iWZh Wdk k [bkĂ´Wd_c fheXWld_c ieael_cW WdjWY_Z_ $

*

Rijetko se govori da već i preuska odjeća, koja vas steŞe u struku i povećava PRITISAK U TRBUŠNOJ ŠUPLJINI MOŽE POTAKNUTI ŽGARAVICU

Ĺ˝VAÄŒITE Ĺ˝VAKAĆE ZA SPREÄŒAVANJE Ĺ˝GARAVICE OBIÄŒNO JE DOVOLJNO TEK PROMIJENITI SVAKODNEVNO PONAĹ ANJE. EVO, KAKO TO MOĹ˝ETE UÄŒINITI:

dobro proĹžvaÄ?ite svaki zalogaj hrane â—? jedite male koliÄ?ine hrane, ali viĹĄe puta kroz dan

â—? ako je Ĺžgaravica posljedica alkohola i cigareta odrecite ih se ili barem znaÄ?ajno smanjite dnevnu dozu

â—? nemojte odmah nakon obroka leći, a ako vas Ĺžgaravica obiÄ?no muÄ?i tijekom noći zadnji obrok u danu uzmite 4 do 5 sati prije odlaska na poÄ?inak

â—? ako je povezana sa masnom i prĹženom hranom u jelovnik uvedite viĹĄe kuhanog povrća, a smanjite koliÄ?inu prĹženih i masnih jela

� nosite komotnu odjeću koja vas neće stezati u struku

â—? ukoliko imate viĹĄak kila vrijeme je da zapoÄ?nete sa mrĹĄavljenjem â—? sjedite i opustite se dok jedete, jedite polagano i (. zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

â—? ĹĄto Ä?eťće ĹžvaÄ?ite Ĺžvakaće kroz dan jer tako potiÄ?ete stvaranje sline - ona pomaĹže ispiranju tj. vraćanju kiseline natrag u Ĺželudac pa time ublaĹžavate peÄ?enje u jednjaku

NEPOĆUDNI SASTOJCI Znanstvenici tumače da pojedine namirnice sadrže spojeve koji potiču opuštanje sfinktera (npr. čaj, kava, čokolada), dok druge mogu voditi pojačanom lučenju želučane kiseline (primjerice, limun, naranča, rajčica) pa i o tome razmišljajte kada planirate dnevni jelovnik.

KAD JEDNJAK

olabavi

(&$ L;B@7ö; (&')$ (&$ L;B@ (&$ L; 7ö; L;B@ 7ö; ( (&') (&') ')$$ IXh Xh$* h$* *I

zzdravlje zd rraavl v jjee I ljepota ljjep epootta I (/

MEDICINA DOSSIER

*

Ako hrana samo protrči kroz organizam ili u kupaonici kampirate čekajući da vam proradi probava - svakako potražite rješenje za njezinu normalizaciju. Jer, PROBAVA SE ODRAŽAVA NA CIJELI ORGANIZAM

POKRENITE PROBAVU Najprirodniji načini poticanja probave su fizička aktivnost koja pomaže boljoj pokretljivosti crijeva i hrana sa prehrambenim vlaknima koja u crijevima nabubre pa tako povećaju volumen stolice. Mnogima su draga sredstva za poticanje pražnjenja crijeva (laksativi), no liječnici upozoravaju da ih se ne smije uzimati dulje vrijeme zbog navikavanja organizma. U narodu su po laksativnom djelovanju poznate mineralne vode koje sadrže magnezij, zatim sjemenke lana te biljke aloja i sena.

)& zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

PR...PRO...PROBAVA!

A KAKVA JE VAĹ A?

U

Y_`W $ PXe] fh_heZde] kifehWlWd`W il_^ \kdaY_`W j_`[aec _lejd[ ZeX_" i el_c i[ fheXb[cec felh[c[de _b_ kô[ijWbe ckô_ ]ejele febel_YW [dW _pdWZ *&$ ]eZ_dW$ HW\_d_hWdW ^hWdW" cWbe ah[# jWd`W _ kp_cWd`W j[akó_d[ ahep ZWd" aWe _ fe`[Z_d_ b_`[ael_ Z_`kh[j_Y_" WdjW# Y_Z_" X[jW#XbeaWjeh_" b_`[ael_ pW efk# jWd`[ c_ _óW" jWXb[j[ [b`[pW " aWe _ feh[c[óW`_ _ Xeb[ij_ Z_`W# X[# j[i" Xeb[ij_ XkXh[]W _ feh[c[óW`_ j_jd`Wô[ fel[óWlW`k h_p_a _b_ ijWd`k ice iWj_cW fh_ôWj_ _ dWf_iWj_ fe]eh WlW`k b_`[# ô_jWl[ jhWajWj[ e ^hWd_ _ dWô_d_cW dW deij Yh_`[lW$ ae`[ ice `k fh_fh[cWb_ fh_`[ d[]e i[ dW bW k jWd`khk i[hl_hWdec pW il[ôWh# ia_ _b_ ilWaeZd[ld_ hkôWa$ De" d[cW# DUGA LISTA ce eX_ôW` d_j_ i[akdZk fejhe _j_ dW SINDROMA, hWp]bWXWd`[ e d`[p_de` fheXWl_ # _Wae POREMEĆAJA Ikfhejdeij fh[ZijWl# ZeXhe pdWce ZW l[b_a_ Z_e eZ ede]W je ice kd_`[b_ k j_`[be d[]Z`[ cehW _ b`W`k c[a[ _ h_`[ja[ ijeb_Y[" eZde# ide fheb`[l$ Fheb`[l ce [ X_j_ feib`[# _pWó_$ 8h [ _b_ ifeh_`[$ L[pW ^hWd[" fheXWl[ _ efó[d_je Z_YW be [ fh[^hWcX[d[ aecX_dWY_`[ pZhWlb`W eh]Wd_pcW eZWlde `[ fepdW# dfh$ ibWZeb[ZW _ _if_`Wd`W l[b_a[ ôW [ je$ B_`[ôd_Y_ ijWbde kfepehWlW`k ZW l[ó leZ[ " de eX_ôde dWijW`[ pXe] l_hkid[ k kij_cW" ki_jd`WlWd`[c ^hWd[ feô_d`[ _d\[aY_`[ _d\[aj_ld_ ]Wije[d[heaeb_# d`[p_dW fh_fh[cW pW ZeXhe fheXWlb`[# j_i $ JWZW ]W fhWj[ _ d[k]eZd_ Xebel_ k d`[ _ WfiehfY_`k k Yh_`[l_cW$ FheXWlW jhXk^k" ckôd_dW" felhWóWd`[$ ù[ ó_ `[ ae`k `[ k [bkYk feah[dkbW [bkôWdW aeZ Z`[Y[ j[ eieXW ae`[ fkjk`k k ZWb[# a_i[b_dW" k dW`l[óe` c`[h_ pWlh WlW k a[ ahW`[l[$ Feib`[Zd`_^ ]eZ_dW il[ l[ók fW d`k jWdaec Yh_`[lk ]Z`[ i[" fh[ae Yh_`[l# d[ ij_`[da[" k`[Zde _ WfiehX_hW`k ^hW# fb_`[d_ i_dZhec _h_jWX_bde] Yh_`[lW$ d`_l[ jlWh_$ J[a i[ h_`[ja_ ife`[l_ hWp# Feh[c[óW` ae`[]W eX_b`[ WlW aecX_# ]hWþk`k _ kf_`W`k k Z[X[bec Yh_`[lk" dWY_`W fedWlb`Wd_^ pWjlehW _ fheb`[lW" fW ede ibk _ aWe ile`[lhide iabWZ_ j[ fefhWó[dW Xebel_cW k Zed`[c Z_`[# eZWab[ i[ ahep '. Ze (* iWjW ejfWZ# bk jhXk^W$ HWZ_ i[ e d[k]eZdec feh[# d[ jlWh_ _pbkôk`k _p eh]Wd_pcW$ PWje c[óW`k ae`_ i[ eX_ôde `Wlb`W aeZ cbW# ilWa_ fheXb[c k jWdaec _b_ Z[X[bec Z_^ b`kZ_$ Jk d_`[ ahW` fef_iW" `[h ô_jWl d_p Yh_`[lk ce [ _pWplWj_ ZWhcWh k Y_`[# Xeb[ij_ jWdae] _ Z[X[be] Yh_`[lW epX_b`# bec eh]Wd_pck$ de h[c[j_ fheXWlk$ Fh_c`[h_Y[0 if[# Y_\_ôd[ kfWbd[ Xeb[ij_" fefkj kbY[he# PRIRODNO USPORAVANJE 8he`d_ ik hWpbep_ ce]kó_^ fheXWld_^ pde] aeb_j_iW" kfWb[ Yhlkb`aW" 9he^# fheXb[cW$ DW`ô[ ó_ ik kifeh[d hWZ Yh_# del[ Xeb[ij_1 pWj_c efijhkaj_ld_ feh[# `[lW" eZdeide d[h[Zel_j[ _ jlhZ[ ijeb_# c[óW`_" aWe pWf[jb`W` Y_`[lW" fh_hWib_Y[" Y[ aedij_fWY_`W " j[ pWjleh _b_ _peijWdWa Xhk^1 j[ pbeókZd[ Xeb[ij_ c[þk ae`_# ifedjWde] fhW d`[d`W Yh_`[lW efij_fW# cW fh[Zd`Wô_ hWa Z[X[be] Yh_`[lW$

SIGURNA DIJAGNOZA Ei_c _iYhfde] ef_iW j[]eXW _ \_p_# aWbde] fh[]b[ZW" l[b_ak kbe]k k ejah_lWd`k fhWle] kpheĂ´d_aW cka[ i fheXWlec # _cW`k fh[jhW][$ H[d]# Z[d Yh_`[lW ce [ feaWpWj_ feb_f[" jkceh[ _ Zhk][ d[keX_Ă´W`[d[ jlehX[ k Yh_`[l_cW$ Aebedeiaef_`W ae`W d_`[ d_ jW Zhk]e d[]e [dZeiaefia_ fh[# ]b[Z Z[X[be] j[ pWlh de] Z_`[bW jWd# ae] Yh_`[lW # ejah_lW kfWbd[ Xeb[ij_ Yh_`[lW _ ahlWh[d`[$ Ei_c pW feijWl# b`Wd`[ Z_`W]dep[" aebedeiaef_`W ce [ feibk _j_ aWe fh[l[dj_ldW c[jeZW `[h b_`[Ă´d_a j_`[aec fh[]b[ZW feceĂłk fei[Xd_^ [b[ajheecĂ´_ ce [ kabe# d_j_ feb_f[ k Yh_`[lk$ Feb_f_ i[ ce]k dW_c[ fhec[jdkj_ k hWa Yh_`[lW$ FheXWld[ j[]eX[ b_`[Ă´_ce el_ide e d`_^el_c kpheY_cW$ DW`Ă´[ ĂłW c[je# ZW `[ kilW`Wd`[ pZhWl_^ fh[^hWcX[# d_^ dWl_aW" kp kp_cWd`[ fh[fWhWjW _b_ b_`[aelW ae`_ ic_hk`k i_cfjec[$ De" fed[aWZ `[ fejh[Xde a_hkh ae b_`[# Ă´[d`[$

RENATA PONDELJAKMATIJEVIĆ (&$ L;B@7Ü; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I )'

MEDICINA DOSSIER

Top prehrambeni

SAVJETI STRUČNJAKA

*

ŠTO JESTI, A ŠTO PITI KOD PROBAVNIH TEGOBA savjetuje naša stručnjakinja za prehranu dr. Ana-Marija Liberati-Čižmek sa Klinike za unutarnje bolesti KB Sveti Duh

*

GASTRITIS VOĆE JEDITE POVREMENO I OBAVEZO SVJEŽE Ako imate upalu želučane sluznice onda iz jelovnika svakako izbacite slatkiše (kocentrirane jednostavne šećere), masnu, prženu i kiselu hranu, ljute začine, orahe, kikiriki, citruse i sokove, rajčicu, kupus, kelj, prokulice, cvjetaču, brokulu, raštiku, paprike, krastavce, luk, češnjak, patlidžan, mlijeko, tvrde i aromatične sireve, namirnice bogate kalcijem, suhomesnate proizvode, alkohol i kofeinske napitke te med. *NAPOMENA: S obzirom da je voće neprijatelj upaljenoj želučanoj sluznici, a istovremeno je bogat izvor vitamina i antioksidansa, nemojte ga potpuno ukloniti iz jelovnika nego izbjegavate konzumiranje kuhanog, odnosno voća u obliku kompota.

*

ČIR NA ŽELUCU I DVANAESNIKU DOBRO SAŽVAČITE HRANU Želite li ublažiti simptome i izbjeći moguće ozbiljne posljedice ove tegobe, promijenite životne navike i reorganizirajte svakodnevni jelovnik. Izbjegavajte kasne i noćne obroke, dobro sažvačite hranu, ostanite u uspravnom/povišenom položaju nakon jela, smanjite unos kave, čajeva, alkohola i gaziranih napitaka, izbacite usoljena, pržena i pohana jela, ograničite unos šećera, mlijeka i (crvenog) mesa. *NAPOMENA: Jedite visokovrijedne bjelančevine i omega-3 masne kiseline te težište prehrane stavite na sljedeće namirnice - jaja, soju, mahunarke, ribu (posebice plavu), orašaste plodove, sjemenke lana i sezama, sok od svježeg kupusa, voće i povrće bogato vitaminom A (marelice, naranče, dunju, mandarine, mrkvu, rajčicu, špinat) te fermentirane mliječne proizvode koji sadržavaju probiotičke kulture.

)( zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

*

ŽGARAVICA NAKON JELA OSTANITE NA NOGAMA DA BISTE SPRIJEČILI NASTANAK ŽGARAVICE ILI SMANJILI TEGOBE KOJE VAM ONA UZROKUJE, PRILAGODITE SVOJE ŽIVOTNE NAVIKE UZROKU VAŠE ŽGARAVICE. Primjerice, postignite i održavajte idealnu tjelesnu težinu, prestanite pušiti, nosite komotnu i udobnu odjeću koja vas ne steže u struku, nakon jela ostanite još 2 do 3 sata u uspravnom/ povišenom položaju, jedite male količine hrane ali češće kroz dana - recimo 7 do 10 puta, tekućinu pijte između obroka a ne dok jedete, nemojte konzumirati alkohol i kofeinske napitke, i naravno - izbjegavajte svu hranu koja može potaknuti žgaravicu. *NAPOMENA: Iz jelovnika svakako izbacite papar i ljute začine, čokoladu, masnu i prženu hranu, citrusno voće i sokove, gorušicu, rajčice, industrijske umake, ocat i gazirana pića.

*

ZATVOR SVAKODNEVNO PIJTE PUNO TEKUĆINE I VJEŽBAJTE KAKO BISTE ODRŽALI OPTIMALNU POKRETLJIVOST CRIJEVA TE POSTIGLI DOBRU RAVNOTEŽU U APSORPCIJI HRANJIVIH TVARI, PRIDRŽAVAJTE SE SLJEDEĆIH PRAVILA. Svakodnevno unosite u organizam dovoljno velike količine tekućine (preporuka je 0,3 dl/kg tjelesne mase), prehrambenih vlakana, zdravih masnoća i magnezija. Svakodnevno bi trebali konzumirati cjelovite žitarice, voće (posebice šljive, marelice, smokve, jabuke, naranče, limun, grožđice, datulje, jagode i brusnice), povrće (posebice grah, mahune, repu, blitvu, špinat, poriluk, kelj, brokulu i mrkvu), orašaste plodove i sjemenke (posebice lan) te maslinovo ulje. *NAPOMENA: U poticanju peristaltike pomoći će vam biljni čajevi, primjerice od sene, komorača, anisa, mente, sljeza, kamilice. Povrh zdrave, ciljane prehrane, svakako u svoju svakodnevicu uključite i tjelovježbu. Redovita tjelovježba doslovce mehanički pokreće crijeva – ubrzava peristaltiku i potiče pražnjenje.

*

PORUKA KOJU TREBATE ZAPAMTITI AKO IMATE ŽGARAVICU/gastritis/čir onda ne smijete pušiti, piti alkohol, gazirane i zašećerene napitke i kavu. Ne smijete jesti prženu, masnu i začinjenu hranu. AKO IMATE LIJENA CRIJEVA onda trebate piti tekućinu, jesti vlaknastu hranu i vježbati. Pridržavanjem ovih mjera riješit ćete već 80% posla

(&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I ))

MEDICINA HIPOTIREOZA

ŽIVOT U

POLAGANOM RITMU

)* zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

O relativno maloj žlijezdi smještenoj na prednjoj strani našega vrata ovisi brzina kojom se odvijaju metabolički procesi u našem tijelu - pa kad ona uspori svoj rad, onda sporije rade mnogi organi, uključujući srce

(&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I )+

MEDICINA HIPOTIREOZA

*

POREMEĆAJE Ĺ TITNJAÄŒE pogotovo ako je rijeÄ? o njezinom slabijem radu danas otkrivamo najÄ?eťće već u vrlo ranom, pretkliniÄ?kom stanju dok joĹĄ nema simptoma bolesti

Ĺ

j_jd`WĂ´W `[ h[bWj_lde cWbW b_`[pZW ic`[ j[dW dW fh[Zd`e` ijhWd_ lhWjW" W dW`lW d_`_ ^ehced_ ae`[ fhe_pleZ_ ik jh_`eZj_hed_d J) _ j_heai_d J* $ D`[# p_d i[ hWZ eZl_`W feZ kj`[YW`[c ^_fe\_# p[ # b_`[pZ[ ae`W `[ WdWjecia_ _ \kda# Y_edWbde Xb_iae fel[pWdW i cep]ec" W ile`_c ^ehced_cW h[]kb_hW hWZ l[Ăł_# d[ dW _^ Zhk]_^ b_`[pZW i kdkjhWd`_c _pbkĂ´_lWd`[c$ Kp je `e _ h[]kb_hW d[a[ Zhk][ j`[b[id[ \kdaY_`[" fefkj Ze`[d`W _ c[jWXeb_pcW leZ[ k eh]Wd_pck$ >ehced ae`_c ^_fe\_pW h[]kb_hW hWZ j_jd`WĂ´[ dWp_lW i[ j_h[ejhef_d _b_ JI>$ ElW` ^ehced fej_Ă´[ _pbkĂ´_lWd`[ j_hea# i_dW _ jh_`eZj_hed_dW" ae`_ fWa i Zhk][ ijhWd[ # Wae _^ _cW fh[l_ [ # fe fh_dY_# fk d[]Wj_ld[ felhWjd[ ifh[][" icWd`k# `k bkĂ´[d`[ JI>$

), zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

BLAG ILI TEŽAK POREMEĆAJ

TSH PRVI DETEKTIRA PROBLEM

>ehced_ j_jd`WĂ´[ eZh[Ăľk`k Xhp_dk eZl_`Wd`W cde]_^ c[jWXeb_Ă´a_^ \kda# Y_`W k dW [c j_`[bk" fefkj kjhe aW [d[h]_`[ _ fhe_pleZd`[ jefb_d[" Xhp_# d[ hWZW ihYW" Xhp_d[ fheXWl[" W kj`[# Ă´k _ dW j`[b[idk j[ _dk _ib$ Ije]W `[ lW de ZW j_jd`WĂ´W ZeXhe \kdaY_ed_hW" `[h i[ feib`[Z_Y[ fh[aec`[hde] _b_ fh[# ibWXe] hWZW eZhW WlW`k dW cde][ j`[# b[id[ eh]Wd[$

Feh[c[ĂłW`[ j_jd`WĂ´[ # fe]ejele Wae `[ h_`[Ă´ e d`[p_dec ibWX_`[c hWZk # ZWdWi ejah_lWce dW`Ă´[ Ăł[ l[Ăł k lhbe hWdec" fh[jab_d_Ă´aec ijWd`k Zea `e d[cW i_cfjecW Xeb[ij_$ Kaeb_ae j_j# d`WĂ´W ibWX_`[ hWZ_ eZcW^ i[ dW_c[ Waj_l_hW ^_fe\_pW j[ feĂ´d[ fe`WĂ´Wde ijlWhWj_ JI> fW i[ jWae d[ae lh_`[# c[ eZh WlW fejh[XdW hWp_dW ^ehce# dW j_jd`WĂ´[ k eh]Wd_pck$ PWje eieXW eX_Ă´de d[cW d_aWal[ i_cfjec[ feh[# c[ĂłW`W j_jd`WĂ´[$ Ije]W `[ dW`Ă´[ Ăł[ Zeleb`de dWfhWl_j_ j[a JI> fh[jhW# ]k" aWe _d_Y_`Wbdk ^ehcedWbdk fh[jhW# ]k ae`W i[ hWZ_ aWZ i[ ikcd`W dW fhe# Xb[c[ iW j_jd`WĂ´ec$ Kaeb_ae `[ hWp_# dW ele] ^ehcedW kh[ZdW" cWbe `[ l`[# he`Wjde ZW feije`_ feh[c[ĂłW` \kdaY_`[

*

VAĹ˝NO Treba napomenuti da je kod vrlo teĹĄkih poremećaja u luÄ?enju hormona ĹĄtitnjaÄ?e moguć i smrtni ishod. Srećom, danas se to vrlo rijetko dogaÄ‘a kako zbog vrlo dobre dijagnostike tako i terapije.

j_jd`WĂ´[ ae`_ X_ pW^j_`[lWe b_`[Ă´[d`[$ JI> `[ dW_c[ lhbe ei`[jb`_l ^ehced fW d`[]elW hWp_dW hWij[ _ aeZ lhbe XbW]e kifeh[d[ \kdaY_`[ j_jd`WĂ´[" Ă´Wa _ aWZW `[ hWp_dW J) _ J* `e kh[ZdW$

OD UMORA DO HRAPAVOG GLASA I ZWb`d`_c dWijWlaec Xeb[ij_" aWZW l_ [ d_ ^_fe\_pW ile`ec fe`WĂ´Wdec Waj_lde Ăłk d_`[ k ijWd`k eZh WlWj_ WZ[alWjdk i_dj[pk ^ehcedW j_jd`W# Ă´[ k eh]Wd_pck" fe`Wlb`k`k i[ hWpb_Ă´_j_ i_cfjec_$ DW`Ă´[ Ăł_ `[ ei`[ĂłW` kcehW" W eX_Ă´de i[ `Wlb`W`k _ d[a_ Zhk]_" fefkj ik^[ _ f[hkjWl[ ae [" ej[Ă´[deij_ b_YW _ j_`[bW" fehWijW j`[b[id[ j[ _d[" ^hW# fWle] ]bWiW" p_ce]hepdeij_ _ ib_Ă´de]$ Ce]kĂłW `[ _ fe`WlW feifWdeij_$ HWp_dW JI> eX_Ă´de i[ c_`[d`W k ikfhejdec ic`[hk eZ hWp_d[ J) _ J*" fW `[ ije]W JI> eX_Ă´de fel_ [d Wae ik ^ehced_ j_jd`WĂ´[ id_ [d_$

HORMONI ODREÄ?UJU RITAM >ehced_ j_jd`WĂ´[ kj`[Ă´k _ dW h_jWc ihYW" j`[b[idk j[ _dk" hWp_dk aeb[ij[# hebW k ahl_" k d[a_c ibkĂ´W`[l_cW _ dW c[djWbdk Waj_ldeij" W fed[aWZ Z_i# XWbWdi ^ehcedW j_jd`WĂ´[ ZeleZ_ _ Ze feh[c[ĂłW`W c[dijhkWbde] Y_abkiW$ AWae J) _ J* _dWĂ´[ kXhpWlW`k c[jW# Xeb_pWc k eh]Wd_pck" kaeb_ae el_^ ^ehcedW d[cW Zeleb`de" icWd`k`[ i[ fhe_pleZd`W [d[h]_`[ k j_`[bk" fW i[ eieXW Ă´[ije ei`[ĂłW feifWde _ Zk]e ifWlW$ 7b_" je d_`[ fhWl_be$ KifehWlWd`[ c[jWXeb_pcW k cep]k ZeleZ_ Ze ibWXb`[d`W _dj[b[ajkWbd_^ \kdaY_`W" fefkj ibWX_`[ aedY[djhWY_# `[" fWcĂł[d`W" W ce]kĂł_ ik _ fi_^_`W# jh_`ia_ feh[c[ĂłW`_$ AeZ ijWh_`_^ eieXW d[h_`[jae i[ `Wlb`W Z[fh[i_`W" ae`W Ă´Wa ce [ X_j_ `[Z_d_ i_cfjec ibWXb`[d`W \kdaY_`[ j_jd`WĂ´[$

TEKUĆINA OKO SRCA I PLUĆA AWe feib`[Z_YW kifehWlWd`W c[jW# Xeb_pcW k j_`[bk" kifehWlW i[ _ hWZ ihYW je i[ eô_jk`[ kifeh[d_c fkbiec$ Ei_c je]W" eX_ôde ZebWp_ Ze dWak# fb`Wd`W j[akó_d[ k hW^b_c ja_l_cW k j_`[bk" je i[ ce [ bWae pWc_`[j_j_ dW fejaeb`[d_YWcW" Wb_ _ b_Yk$ B_Y[ ]kX_ _phW W`d[ Yhj[" c_c_aW `[ eiakZd_`W" ae W Xb`[þW" W k j[ _c eXb_Y_cW Xeb[#

ij_ ce]k _ aWfY_ X_j_ ej[Ă´[d_$ PXe] dWakfb`Wd`W j[akĂł_d[ k ]bWid_# YWcW" ed[ feijW`k Z[Xb`[ W ]bWi ZkXb`_ _ fheckaWe$ 7 kib_`[Z dWakfb`Wd`W j[akĂł_d[ k j_`[bk keĂ´b`_l `[ _ fehWij j`[# b[id[ j[ _d[$ AWe feib`[Z_YW ifeh_`[] hWZW ihYW _ dWakfb`Wd`W j[akĂł_d[ k j_`[bk ce [ # fe]ejele aeZ ijWh_`_^ eieXW # ZeĂł_ Ze pWjW`[d`W ihYW iW pdWĂ´W`d_`_c dWak# fb`Wd`[c j[akĂł_d[ eae fbkĂłW _ ihYW$ Je pW^j_`[lW aecfb[aide b_`[Ă´[d`[$

VAĹ˝NO JE I NASLIJEÄ?E ?dj[h[iWdjde `[ ZW i[ pXe] ^_fej_# h[ep[ j_jd`WĂ´W ce [" Wb_ _ d[ cehW fel[ĂłWj_$ Fel[ĂłWd`[ j_jd`WĂ´[ i[ _dWĂ´[ dWp_lW ]k ec _b_ ijhkcec$ AeZ ele] feh[c[ĂłW`W kphea ]k [ `[ ^_fe\_pW ae`W bkĂ´_ l[Ăł[ aeb_Ă´_d[ ^ehcedW JI> W ed_" _pc[Ăľk eijWbe]W" ZeleZ[ Ze fel[ĂłWd`W lebkc[dW j_jd`WĂ´[$ C[Ăľk# j_c" je d_`[ ibkĂ´W` aeZ il_^ eieXW i ^_fej_h[epec$ 7ae `[ kphea ^_fej_h[ep[ d[a_ fhe# Y[i ae`_ ZeleZ_ Ze fhefWZWd`W j_jd`W#

*

SVE JE NA NISKIM GRANAMA

›› Krvnim pretragama lako moĹžemo saznati razine TSH (hormona kojega luÄ?i hipofiza) te hormona T3 i T4, koje stvara ĹĄtitnjaÄ?a.

›› Laboratorijske pretrage otkrivaju i poviĹĄenu razinu kolesterola u krvi, koja se takoÄ‘er Ä?esto javlja kod hipotireoze.

›› MeÄ‘u najpoznatijim vidljivim simptomima smanjenog rada ĹĄtitnjaÄ?e su suha i perutava koĹža te suha i lomljiva kosa.

›› Kod Ĺžena moĹže doći i do poremećaja menstrualnih ciklusa, a ponekad Ä?ak i izostanka mjeseÄ?nice.

›› Zbog hipotireoze relativno Ä?esto se javlja i smanjenje, pa i potpuni gubitak spolne Ĺželje.

Ă´[" edZW i[ iWcW b_`[pZW i lh[c[dec icWd`_ _ e _b`de fhec_`[d_ W bkĂ´[d`[ ^ehcedW feijW`[ il[ cWd`[$ JWalW `[ Xeb[ij fh_c`[h_Y[ ahed_Ă´dW kfWbW j_jd`W# Ă´[" >Wi^_cejel j_h[e_Z_j_i$ ElW `[ Xeb[ij feih[ZelWdW fhejkj_`[b_cW ae`W ahep Zkb`_ f[h_eZ fed[aWZ _ Z[i[ja[ ]eZ_dW kpheak`k fhefWZWd`[ b_`[pZWde] ja_lW j_jd`WĂ´[ _ khWijWd`[ l[p_lW k d`k$

*

VAĹ˝NO MeÄ‘u hrvatskim bolesnicima pozitivan nalaz protutijela na Hashimotov tireoiditis je vrlo Ä?est. Potrebno je reći kako je sama sklonost stvaranju protutijela Ä?esto nasljedna. No, sam pozitivan nalaz protutijela ne znaÄ?i nuĹžno i da takvo stanje treba lijeÄ?iti. Naime, ukoliko su hormonalni nalazi uredni ne ordinira se nikakva terapija - ali oboljeli treba redovito dolaziti na kontrole (primjerice, u godiĹĄnjim intervalima). Naravno, tijekom godina ĹĄtitnjaÄ?a ipak postepeno slabije funkcionira, no taj je proces obiÄ?no spor i redovitim kontrolama se uspijeva uloviti pravi trenutak za poÄ?etak lijeÄ?enja.

POMOĆ U TABLETI DWaed je i[ feijWl_ fhWlW Z_`W]de# pW" eieXWcW i ^_fej_h[epec ce [ i[ h[bWj_lde `[ZdeijWlde feceó_$ :WdW # d`_ b_`[ael_ ce]k dW_c[ ^_fej_h[epk ZeXhe aedjheb_hWj_" cWZW `k d[ ce]k _pb_`[ô_j_$ 8eb[ide` eieX_ i[ jWae ZW`k ^ehced_ j_jd[ b_`[pZ[ k eXb_ak jWXb[# jW" W b_`[ô[d`[ `[ Zk]ejhW`de" eX_ôde _ Ze _lejde$ Fed[aWZ ik fejh[Xd[ _ fh_# bW]eZX[ Zep[ b_`[aW$ DW ^hlWjiaec jh _ jk `[ eZ b_`[aelW fh_ikjWd `[Z_de b[lej_heai_d" fh[fWhWj ae`_ i[ _ k il_`[jk dW`ô[ ó[ aeh_ij_ pW b_`[ô[d`[ ^_fej_h[ep[$ K l[b_aec Xhe`k ibkôW`[lW ed feij_ [ WZ[alWjdk hWp_dk ^ehcedW j_jd`Wô[" j[ feijkfd_ d[ijW# dWa i_cfjecW ^_fej_h[ep[$ AWZW `[ `[Zdec fhedWþ[dW eZ]elW# hW`kóW ZepW b_`[aW" eX_ôde `[ fejh[Xde ZW eXeb`[bW eieXW j[a `[Zdec ]eZ_ # d`[ fh[aedjheb_hW hWp_dk JI>" _ [l[d# jkWbde J* k ahl_$

PRIM. DR. SC. VELIMIR ALTABAS, endokrinolog i dijabetolog (&$ L;B@7Ăś; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I )-

MEDICINA SLUH

*

ŠUM U UHU NASTAJE BEZ VANJSKOG ZVUČNOG PODRAŽAJA i obično ga doživljavamo kao zujanje, zvonjenje, šuškanje, pucketanje, brujanje

). zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

FANTOMSKI ZVUK

U UHU

Glasna muzika, jaka buka ili drugi intenzivan zvuk najÄ?eťći su razlog ĹĄuma u uhu. Razmislite o tome prije nego glasnoću na radiju ili televizoru podesite na maksimum

M

kp_aW ae`W jh[ j_ k Wkjk _b_ k k^e pWjWadkj[ ibk Wb_Y[ eZ _F^edW feZ[# [de] dW cWai_cWbdk ]bWideĂłk" iWce ik d[a_ eZ Z[ khd_^ ah_lWYW ae`[ eX_Ă´de fel[pk`[ce iW fh_jk # XWcW cbWĂľ_^ b`kZ_ dW kc k k^k$ Ejeh_debWh_d]ebep_ ifec_d`k `e _ ZWdW d`_ _lej k efĂł[d_je XkĂ´d_# `[c eaeb_ k d[]e je `[ je X_be fh_`[ +&#Wa ]eZ_dW$ EfĂłk Xhe`ak fh_jk# WXW" jkcWĂ´[ _ dW ec il[ Zkb`ec _lejdec ZeX_ i ae`ec i[ fh_heZ# de fel[ĂłWlW`k Xhe`d[ pZhWlijl[d[ (&$ L;B@7Ăś; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I )/

MEDICINA SLUH j[]eX[$ JWae _ fheXb[c_ iW ibk^ec$ FepdWje `[ dW_c[ ZW ]ejele f[j_# dW ijWdeld_ jlW felh[c[de ei`[ĂłW kc k k^k" aWe _ ZW `[ Ă´[ Ăł_ aeZ eZhWib_^ _ ijWh_`_^ eieXW$ Kp je i[ feib`[Zd`_^ Z[i[jb`[ĂłW k hWpl_`[# d_c p[cb`WcW fel[ĂłWe iW , dW '& Xhe` eieXW ae`_ _cW`k ijWbd_ kc k k^k$

*

To nije bolest nego simptom pa prvo moramo OTKRITI Ĺ TO JE PRAVI UZROK Ĺ UMA U UHU, a onda prema tome odabrati terapiju

lWa k XkĂ´dec eaeb_ k _b_ ahWjaejhW`de _pbW]Wd`[ XkY_ `Wae] _dj[dp_j[jW ce]k e j[# j_j_ ibk d[ ijWd_Y[ _ jWae _pW# plWj_ pled`Wlk" Xhk`Wd`[" k jWd`[ _ Zhk][ \Wdjecia[ plkael[ k k^k$ ?pd[dWZd[ fhec`[d[ jbWaW XWhejhWk# cW _ d[a_ b_`[ael_ ejejea# i_Ă´d_ b_`[ael_ jWaeĂľ[h ce]k e j[j_j_ ibk d[ ijWd_Y[" W kc ce [ _pWplWj_ _ jkceh ibk # de] _lYW$

NIJE OPASAN, NEGO NEUGODAN kc k k^k _b_ ijhkĂ´de j_d_jki `[ \Wdjecia_ plka ae`_ i[ `Wlb`W k k^k _b_ ]bWl_ # pdWĂ´_" X[p lWd`iae] plkĂ´# de] feZhW W`W$ Ce [ dWb_# aelWj_ pk`Wd`k" pled`[d`k" k aWd`k" fkYa[jWd`k" Xhk# `Wd`k$ Ce [ X_j_ l_ieae] _b_ d_iae] jedW" ]bWid_`_ _b_ j_ _" `Wlb`Wj_ i[ felh[c[de _b_ jhW`Wj_$ Kl_`[a `[ d[k]eZWd `[h ce [ kj`[YWj_ dW aed# Y[djhWY_`k" hWifebe [d`[" fel[ĂłWdk ei`[jb`_leij dW dehcWbWd plka ^_f[hWak# p_`W " W d[a_c eieXWcW _ dW ce]kĂłdeij ZW dWl[Ă´[h pWifk _b_ deh# cWbde \kdaY_ed_hW`k ahep ZWd$ LW de `[ h[Ăł_ ZW kc k k^k d_`[ Xeb[ij d[]e i_cfjec fW fhle jh[XW fhedWĂł_ je ]W `[ kpheaelWbe$

BUKA, OZLJEDE, VISOKI TLAK <Wdjecia_ plka ce]k kpheaelW# j_ fhec`[d[ k lWd`iaec _ ih[Zd`[c k^k" fh_c`[h_Y[ fh_j_iWa k d[ iceb[ Y[hkc[dW dW XkXd`_Ăł" epb`[ZW XkX# d`_ĂłW _b_ ibk d_^ ae Ăł_YW" eae jWlWd`[ k ih[Zd`[c k^k ejeiab[hepW " fhe# c`[dW k p]beXk Ă´[b`kij_$ De" ce]k ]W fejWadkj_ _ fhec`[d[ k ahle _bdec ikijWlk" h[Y_ce Wj[heiab[hepW" fel_# [d_ jbWa" Wd[c_`W$ Ăą[ Ăł[ `[ kc feib`[Z_YW fhec`[dW k kdkjWhd`[c k^k0 icWd`[de] fheje# aW ahl_ k kdkjWhd`[c k^k" feh[c[# ĂłW`W ;kijW^_`[l[ jkX[ _ c_ _ĂłW ih[Z# d`[] k^W$ DW`Ă´[ Ăł_ kphea `[ e j[Ăł[d`[ ibk^W # fejWadkje e j[Ăł[d`[c ibk d_^ ijW# d_YW k kdkjWhd`[c k^k _b_ e j[Ăł[# d`[c ibk de] _lYW$ ? jk ZebWp_ce Ze dW`fepdWj_`_^ ah_lWYW kcW k k^k$ :eaWpWde `[ ZW Zk]ejhW`d_ XehW# *& zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

*

OD TABLETA DO LASERA

Ĺ TO SE DOGAÄ?A

OĹĄtećene sluĹĄne stanice mijenjaju elektriÄ?ni signal koji sluĹĄnim Ĺživcem stiĹže do centra za sluh u mozgu. Mozak tu promjenu doĹživljava kao ĹĄum, odnosno fantomski zvuk pa reagira promjenjenom moĹždanom aktivnoťću u limbiÄ?kom sustavu (hipokampusu): dijelu mozga koji kontrolira emocije. Promjene se mogu pojaviti i u autonomnom ĹživÄ?anom sustavu pod Ä?ijom su kontrolom naĹĄe vitalne Ĺživotne funkcije. To su razlozi ĹĄto nam ĹĄum uhu izaziva toliku neugodu.

SAMOPOMOĆ Jaka buka i glasni zvukovi pogorĹĄavaju ĹĄum u uhu, no jednako tako ni potpuna tiĹĄna nije dobra. Osobama sa fantomskim zvukom u uhu struÄ?njaci savjetuju da osiguraju boravak u prostoru s ugodnom pozadinskom glazbom ili zvukovima koji dopiru iz prirode.

J[hWf_`W el_i_ e kpheak kcW k k^k fW d[ feije`_ `[Z_dijl[de h`[ [d`[ pW il[ i_jkWY_`[$ 7ae `[ kc feib`[Z_YW fh_j_iaW k d[ iceb[ dW XkXd`_Ăł edZW fecW [ l[Ăł Ă´_ Ăł[d`[ k^W aeZ ejeh_debWh_d]ebe]W" aWZW i[ `Wlb`W pXe] icWd`[d`[d[ Y_h# akbWY_`[ ahl_ jWZW i[ fh_c`[d`k`k b_`[# ael_ pW feXeb` WlWd`[ Y_hakbWY_`[ ahl_ k cep]k _b_ kdkjWhd`[c k^k$ Ăą[ije i[ k b_`[Ă´[d`k aeh_ij_ _ jpl$ c[jeZW fh_l_aWlWd`W h[jh[d_d]W " ae`W d[ kabWd`W kc d[]e eieX_ fecW [ ZW ]W fh_^lWj_ aWe d[ je fh_# heZde" W d[ efWideij fe pZhWlb`[ _b_ _lej$ B_`[Ă´[d`[ i[ ce [ fheleZ_j_ _ fece# Ăłk k aWbW ae`[ ijlWhWd`[c _heae# fe`Wide] kcW fecW [ cWia_hWd`k kcW k k^k$ Feib`[Zd`_^ ]eZ_dW i[ elW j[]eXW b_`[Ă´_ _ bWi[hec$ BWi[h fej_Ă´[ fhec`[# d[ dW c_je^edZh_`iae` c[cXhWd_ j[ jWae ece]kĂłk`[ Xeb`_ c[jWXeb_pWc k ei`[jd_c ijWd_YWcW kdkjWhd`[] k^W _ efehWlWa e j[Ăł[d_^ ijWd_YW$ Il[ fefkbWhd_`W feijW`[ _ ckp_aej[# hWf_`W" eZdeide b_`[Ă´[d`[ ]bWpXec ae`[ i[ ileZ_ dW ibk Wd`[ ckp_a[ ae`k `[ fh[fehkĂ´_e ckp_aej[hWf[kj" _ je XWh[c jh_ fkjW Zd[lde j_`[aec l_ [ c`[i[Y_$

*

OD Ĺ APATA DO BOLI

›› Zvuk se zrakom kreće u valovima, brzinom od 300 m/s, a kroz vodu brzinom od 1500 m/s. ›› Zvukove razlikujemo po frekvenciji i snazi. ›› NaĹĄe uho Ä?uje zvukove Ä?ija je frekvencija od 16 Hz do 20 000 Hz. Ispod tog donjeg praga (16 Hz) ih ne Ä?ujemo pa takve nazivamo infrazvukom.

›› Zvukove frekvencije veće od 20 000 Hz takoÄ‘er ne Ä?ujemo, a nazivamo ih ultrazvukom i koristimo, primjerice, u medicini. ›› Snaga zvuka je u stvari ono ĹĄto u svakodnevnom govoru nazivamo jaÄ?inom zvuka.

›› Ĺ apat ima jaÄ?inu od 30 dB, normalan govor 60 dB, buka 90 dB, a zvuk jaÄ?ine 120 dB navodimo kao granicu boli.

TRENUTNO HIT U SVIJETU K il_`[jk" fei[Xde k L[b_ae` 8h_jWd_`_ feĂ´[be i[ i feĂ´[j# aec el[ ]eZ_d[ fkde ]ele# h_j_ e dele` j[hWf_`_ kcW k k^k feceĂłk I[h[dWZ[ i_ij[# cW # kh[ĂľW`W ib_Ă´de] ceX_# j[bk ae`_ fhe_pleZ_ if[Y_\_# Ă´Wd plka d_iae] jedW _ ibk W# b_YWcW pW k _$ DW elec i_ij[# ck ik `e (&&,$ ]eZ_d[ feĂ´[# b_ hWZ_j_ Wc[h_Ă´a_ pdWdijl[# d_Y_ iW Kd_l[hi_jo e\ 9Wb_\eh# d_W" W ZeiWZW d`W _ijhW _lWd`W ]eleh[ ZW ed ce [ ahep )& i[akdZ_ icWd`_j_ kc k k^k" W pW '(& i[akdZ_ ]W fejfkde _pXh_iWj_$

RENATA PONDELJAK MATIJEVIĆ

(&$ L;B@7Ăś; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I *'

MEDICINA SEDATIVI

Čini se kao da sredstva za smirenje nikada nisu bila traženija nego danas. Nije čudo, jer užurbani

i stresni život ostavlja trag, a više prirodnih preparata nudi djelotvornu pomoć. Koji su to, što točno mogu, a koja su njihova ograničenja?

Smiri me

*( zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

Pozitivan u ฤ inak vale rijane na

smirivan je naลกeg o rganizma dokazuju brojne klin iฤ ke studij e

S

jh[i _ d[hlepW ]ejele ik dW [ ilWaeZd[lde ijW# d`[$ K khXWd_ _lej _ l[b_a_ pW^j`[l_ dW feibel# dec _b_ fh_lWjdec fbWdk eijWlb`W`k jhW] _ _pWp_# lW`k dWc d[pWZeleb`ijle" d[c_h fW _ d[khepk$ DW`bWa [ `[ jWZW fei[]dkj_ pW jWXb[jWcW ae`[ รณ[ dWc feceรณ_$ Il`[ZeY_ ice jWae l[b_ae] fehWijW fejhe d`[ b_`[aelW pW b_`[รด[d`[ d[hlep[ _ Z[fh[i_# `[$ AWe pW il[ Zhk][ b_`[ael[" jWae _ pW el[ lh_# `[Z_ fhWl_be e hWpkcde` kfeh[X_$ EieX[ ae`[ ik iabed[ h`[ WlWd`k fheXb[cW kp_cWd`[c ih[ZijlW pW ic_h[d`[" ije]W jh[XW`k pdWj_ aWae d_`[ ZeXhe ZW eZcW^ fei[ k pW `Wa_c b_`[ael_cW" ae`_ _pW# p_lW`k dWl_ak _ _cW`k l[b_a_ Xhe` dkife`WlW$ @[h" _ fh_heZW ce [ fhk _j_ Z`[bejlehdk feceรณ$

(&$ L;B@7รถ; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I *)

MEDICINA SEDATIVI

*GOSPINA TRAVA

HYPERICI PERFORATUM L., HYPERICACEAE ILI KANTARION NAJPOZNATIJI JE PRIRODNI LIJEK KOD DEPRESIJE

=eif_dW jhWlW `[ lhbe hW _h[dW X_b`# aW" W k b`[ael_j[ ilh^[ aeh_ij_ce b_ij _ Yl_`[j # ae`[ jh[XW kXhWj_ k ZeXW YlWj# d`[ fh_`[ d[]e i[ pWc[jdk fbeZe# l_ $ Aeh_ij_b_ ik `[ l[Ăł ijWh_ =hY_ fW `[ jWae >_feahWj" k ile`_c if_i_cW pWX_# b`[ _e efhWlZWdk c[Z_Y_diak kfehWXk ]eif_d[ jhWl[$ FefkbWhdW `[ k dWheZ# de` c[Z_Y_d_" Wb_ _ ibk X[dW c[Z_Y_# dW `e` fh_ZW`[ lW deij$ HWpd[ ijkZ_`[ dW_c[ ZeaWpk`k \WhcWaebe aW Z`[be# lWd`W ]eif_d[ jhWl[$ EZ Z`[bWjd_^ jlWh_ k ]eif_de` jhWl_

cW ahed_Ă´de] kcehW" c_]h[d[ _ Zhk# ]_^ j_felW ]bWleXeb`[$ =eif_dk jhWlk ce [ce aeh_ij_j_ _ aWe Ă´W`d_ fh_fhWlWa" W fh[fWhWj[ k eXb_ak kb`W fh_c`[d`_lWj_ beaWbde # pW pWY_`[b`_lWd`[ hWdW" aeZ ef[ab_dW" d[k# heZ[hc_j_iW" h[kcWjia_^ XebelW" k]h_# pW akaWYW" ^[cehe_ZW _ Xeb_$ Kb`[ ]ei# f_d[ jhWl[ d[a_cW `[ fepdWje _ aWe aWdjWh_edele kb`[$ PXe] \ejei[dp_X_b_# pWY_`[" fejh[XWd `[ efh[p aeZ aeh_ j[# d`W kb`W aWdjWh_edW _ jh[XWce _pX`[]W# lWj_ ikdY[ Zea aeh_ij_ce ele kb`[$

*NUSPOJAVE Zbog nuspojava koje moĹže izazvati ako se uzima paralelno s nekim lijekovima, pojedine zemlje su Ä?ak zabranile koriĹĄtenje preparata gospine trave.

*VALERIJANA

VALERIANA OFFICINALIS, VALE RIANACEAE, ODNOSNO ODOLJEN POZNATI JE BILJNI SEDATIV

LWb[h_`WdW _b_ eZeb`[d `[ X_b`d_ i[ZW# j_l _ Wdai_eb_j_a$ AWe b`[ael_je ih[Z# ijle aeh_ij_ce feZWdWa X_b`a[ ae`_ _cW aWhWaj[h_ij_Ă´Wd" d[k]eZWd c_h_i$ K dWheZde` c[Z_Y_d_ fepdWjW `[ `e eZ '+$ ijeb`[ĂłW" W fep_j_lWd kĂ´_dWa lWb[# h_`Wd[ dW ic_h_lWd`[ dW [] eh]Wd_p# cW ZeaWpk`k _ Xhe`d[ ab_d_Ă´a[ ijkZ_`[$ LWb[h_`Wdk ce [ce fh_c_`[d_j_ k eXb_# ak Ă´W`W" j_dajkh[" jWXb[jW _b_ aWfikbW$

*NUSPOJAVE I INTERAKCIJE

Valerijana nije toksiÄ?na i ne izaziva nuspojave. No, ne preporuÄ?uje se uzimati ju u kombinaciji sa sedativima ili hipnoticima. ** zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

dW`pdWĂ´W`d_`_ ik0 ^_f[h_Y_d" fi[kZe^_# f[h_Y_d" \bWlede_Z_ hkj_d" ^_f[hep_Z" al[hY[j_d $ >_f[h_Y_d _cW \ejei[dp_# X_b_p_hW`kĂł_ kĂ´_dWa pXe] Ă´[]W eieX[ ei`[jb`_l[ dW ikdY[ _ ed[ il_`[jb_`[ fkj_" jh[XW`k _pX`[]WlWj_ ikdĂ´Wd`[ Zea aeh_# ij[ fh[fWhWj[ ]eif_d[ jhWl[$ ;aijhWaj_ i ]eif_dec jhWlec _cW`k Wdj_XWaj[h_`iae" Wdj_l_hkide _ Wdj_Z[# fh[i_lde Z`[belWd`[$ Ab_d_Ă´a[ ijkZ_# `[ ae`[ ik _ijhW _lWb[ Wdj_Z[fh[i_l# de Z`[belWd`[ ]eif_d[ jhWl[" ZeaWpk# `k d`[p_d kĂ´_dWa aeZ Z[fh[i_`[" ijhW# ^W _ d[c_hW" Wdai_epdeij_ _ hWpZhW b`_# leij_$ Ei_c je]W" aeh_idW `[ k b_`[Ă´[# d`k i_cfjecW c[defWkp[" feh[c[# ĂłW`W fW d`[" aeZ _iYhfb`[deij_" i_dZhe#

De" Wae i[ el_ fh[fWhWj_ kp_cW# `k aWae `[ fhef_iWde _ ahWjaeheĂ´# de" edZW ik i_]khd_$ Dkife`Wl[ ae`[ ce]k _pWplWj_ ik0 fheXb[c_ iW ifWlW# d`[c" d[c_h" Wdai_epdeij" hWpZhW b`_# leij" kceh" ik^W kijW" lhje]bWl_YW" ]bW# leXeb`W" ei_f" fheb`[l$

*

POZOR Djeca mlaÄ‘a od 12 godina ne bi trebala koristiti preparate gospine trave bez nadzora lijeÄ?nika. D[ ic_`[ i[ fh[aehWĂ´_j_ ZepW fh[fW# hWjW `[h ce [ ZeĂł_ Ze epX_b`d_^ h[Wa# Y_`W dW _pbe [deij ikdYk$ FW" _ `Wlb`W# d`[ Zhk]_^ dkife`WlW$ =eif_dW jhWlW i[ d[ fh[fehkĂ´k#

`[ jhkZd_YWcW" Ze`_b`WcW _ eieXWcW i j[ _c c[djWbd_c eXeb`[d`_cW X_fe# bWhd_ feh[c[ĂłW`" i^_pe\h[d_`W" 7bp^[_# c[helW Xeb[ij $ D[ fh[fehkĂ´k`[ i[ d_ dW]b_ fh[# a_Z kp_cWd`W ]eif_d[ jhWl[" `[h je ce [ kpheaelWj_ d[k]eZd[ dkife# `Wl[$ Ije]W" Wae ij[ eZbkĂ´_b_ fh[ijW# j_ aeh_ij_j_ el[ fh[fWhWj[" kĂ´_d_j[ je feij[f[de$

*INTERAKCIJE Gospina trava je

u interakciji s mnogim lijekovima, pa prije nego posegnete za njom potraŞite miťljenje ljekarnika. Poznata su međudjelovanja gospine trave sa: alprazolamom, amitriptilinom, kontracepcijskim pilulama, digoksinom, lijekovima koji se metaboliziraju u jetri (diazepam, lanzoprazol, omeprazol, varfarin), s lijekovima za depresiju (paroksetin, sertralin ...), lijekovima protiv AIDS-a, lijekovima za alergije...

*HMELJ

HUMULULS LUPULUS L., CANNABACEAE, SMIRUJE NERVOZU I POMAŽE KOD NESANICE

AWe b`[ael_jW X_b`aW ^c[b` i[ ife# c_d`[ j[a '.')$ ]eZ_d[" _Wae ik ]W pW fhe_pleZd`k f_lW aeh_ij_b_ l[Ăł k hWdec

ih[Zd`[c l_`[ak$ K b`[ael_j[ ilh^[ aeh_ij_ce Ă´[ [h[ Bkfkb_ ijheXkbki _ Yl_`[j ^c[b`W Bkfkb_ \bei $ Fh[cW fhe# f_i_cW Yl_`[j _ Ă´[ [h_ ik eik [d_ [dia_ Yl_`[jel_ ^c[b`W" ae`_ fej`[Ă´k _iab`kĂ´_# le _p kp]e`W$

OSTALI BILJNI POMAGAÄŒI Kao dobra pomoć u depresivnim i anksioznim stanjima iskazale su se i neke druge biljke, primjerice pasiflora (Passiflora incarnata L.), koja djeluje anksiolitiÄ?ki, sedativno te spazmolitiÄ?ki. Tu su joĹĄ matiÄ?njak ili melisa (Melissa officinalis), metvica (Mentha piperita), zeleni Ä?aj, arktiÄ?ka ruĹža (Rhadiola rosea) i zob.

:`[bWjd[ jlWh_ ik bkfkbed" [j[h_ôdW kb`W" \bWlede_Z_" jWd_d_" \[debd[ a_i[# b_d[ _ Wc_dea_i[b_d[$ Fh_fh[cW [aijhW# aWjW pW ZeX_lWd`[ f_lW hWZ_ i[ Xhp_c ik [d`[c phWaec dW ,+–9" fh_ ô[ck `[ lW de iWôklWj_ ikfijWdY_`[ pW aWhWa# j[h_ij_ôd_ ]eha_ eaki" pWZh Wj_ Zeleb`# dk aeb_ô_dk [j[h_ôde] kb`W eZ]eleh# de `[ pW aWhWaj[h_ij_ôWd c_h_i f_lW j[ ck ifh_`[ô_j_ alWh[d`[$ Fh_ fh_fh[c_ [aijhWajW pW \WhcWY[kjia[ ilh^[ hWZ_ i[ [aijhWaY_`W [jWdebec _b_ iW 9E($ FepdWjW ik jh_ j[hWf_`iaW kô_daW ^c[b`W0 i[ZWj_lde Z`[belWd`[" ^eh# cedWbd_ kô_dWa _ fej_YWd`[ [bkôWd[ i[ah[Y_`[$ AWe i[ZWj_l fecW [ ic_h[d`k d[h# lep[" W aeh_ij_ce ]W _ aeZ d[iWd_# Y[" d[c_hW" Zk [ld[ dWf[# jeij_ _ XbW][ Z[fh[i_`[$ PW feh[c[óW`[ ifWlWd`W kl_# `[a i[ kp_cW k aecX_dWY_# `_ iW lWb[h_`Wdec$ Fh[fehk# ôW i[ \_aidW aecX_dWY_`W0 )&& c] lWb[h_`Wd[ _ +& c] ^c[b`W" `[h `[ jWaWl fh[# fhWj Z`[bejlehd_`_$ PXe] iWZh W`W ]eha_^ jlWh_" ô[ije i[ aeh_ij_ aWe WcWhkc ]ehae ih[Zijle je fej_ô[ bkô[d`[ [bk# ôWd[ a_i[b_d[$ Ei_c je]W ^c[b` _cW _ Wdj_XWaj[h_`# iae" Z_`kh[j_ôae _ WdWb][j# iae Z`[belWd`[$ DWheZdW c[Z_Y_dW ]W aeh_ij_ _ pW ic_h[d`[ c[defWkpWbd_^ j[]eXW" aeZ c_]h[d[" Wjef_`iae] Z[hcWj_j_iW" Z_if[fi_`[ j[ pW fej_YWd`[ Wf[j_jW$ BeaWbd_c dWde# [d`[c dW ae k aeh_ij_ce ]W pW b_`[# ô[d`[ hWdW" ô_h[lW" [aY[cW _ ^[hf[iW$

7hecWj[hWf_`W aeh_ij_ eik [d[ b_ijel[ ^c[b`W" ae`[ ijWlWb`Wce k `Wijka[ aWe feceĂł pW Xeb`[ ifWlWd`[ j[ ic_h[d`[$ Ăą[ije i[ aeh_ij_ k fhe_pleZd`_ ^ec[# efWjia_^ fh_fhWlWaW pW Wdai_epdeij" d[c_h _ feh[c[ĂłW` ifWlWd`W$ Cde][ ab_d_Ă´a[ ijkZ_`[ ZeaWpk# `k kĂ´_dael_jeij ^c[b`W k ic_h_lWd`k c[defWkpWbd_^ j[]eXW" fh_c`[h_Y[ dWfWZW`W lhkĂł_d[" d[iWd_Y[$ >c[b` ce [ce aeh_ij_j_ k eXb_ak Ă´W`W" [aijhWajW _b_ jWXb[jW$ DW jh _ jk `[ dW`Ă´[ Ăł[ fh_ikjWd k aecX_dWY_`_ i Zhk# ]_c X_b`aWcW" dfh$ cWj_Ă´d`Waec" lWb[# h_`Wdec$

*NUSPOJAVE I INTERAKCIJE

Preparate hmelja ne smijete koristiti istovremeno sa sedativima koje vam je prepisao lijeÄ?nik, jer mogu pojaÄ?ati njihov smirujući uÄ?inak. Efh[pde _^ jh[XWj[ kp_cWj_ Wae ij[ dW [ijhe][diae` ^ehcediae` j[hWf_`_" fh_c`[h_Y[ kp_cWj[ jWceai_\[d$ >c[b` i[ dW_c[ l[ [ pW [ijhe][dia[ h[Y[f# jeh[ fW ce [ icWd`_j_ Z`[bejlehdeij ele] b_`[aW$ Ije]W i[ kl_`[a feiWl`[# jk`j[ i b_`[Ă´d_aec _b_ b`[aWhd_aec e kp_cWd`k fh[fWhWjW ^c[b`W j[ eXWl[# pde dWfec[d_j[ Wae aeh_ij_j[ d[ak j[hWf_`k$ AeZ ei`[jb`_l_^ eieXW ce [ i[ fe`W# l_j_ _ aedjWajd_ Z[hcWj_j_i$ JhkZd_Y[" aWe _ [d[ eXeb`[b[ eZ hWaW Ze`a[ _ lhWjW cWj[hd_Y[ jh[XW# `k _pX`[]WlWj_ fh[fWhWj[ ae`_ iWZh [ ^c[b`$

KATARINA FEHIR Ĺ OLA, univ.mag. pharm. fitofarmacije i dijetoterapije (&$ L;B@7Ăś; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I *+

MEDICINA BIOENERGIJA

Probudite

DOKTORA U

*, zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7รถ; (&')$

Jednako k ao kineska tradiciona lna medic ina, tako

bioenerg ija

i po svojim osobinam a pripada energetsk om konce ptu

medicine

SEBI

Bioenergija je naĹĄa Ĺživotna energija. Ona

K

je temelj svih procesa koji se odvijaju u naĹĄem tijelu – kretanja, disanja, osjećaja, miĹĄljenja. Zato nam se kao posljedica njezinog smanjenja javljaju razliÄ?iti poremećaji ili bolesti, dok podizanje bioenergije na potrebnu razinu dovodi do oporavka ili izljeÄ?enja

WZ iWc fh_`[ )&#Wa ]eZ_dW f_iWbW j[aij e Wbj[hdWj_lde` c[Z_Y_d_ _ fWhWdehcWb# d_c ifeieXdeij_cW" fhl_ fkjW Ă´kbW iWc pW j[hc_d X_e[d[h]_`W$ Ce`_ ik]elehd_# Y_ d_ik X_b_ iWce b`kZ_ ae`_ ik i[ k hWpb_Ă´_# j_c \ehcWcW XWl_b_ Wbj[hdWj_ld_c c[je# ZWcW b_`[Ă´[d`W" l[Ăł iWc eX`W d`[d`W jhW# _bW _ aeZ h[dec_hWd_^ pdWdijl[d_aW _ b_`[Ă´d_aW$ PWd_cWbe c[ `[ aeb_ae i[ pdW# deij _ c[Z_Y_dW XWl[ jWaeplWd_c fWhW# dehcWbd_c fe`WlWcW _ _cW b_ pW je _aW# ale eX`W d`[d`[$ IW ijW`Wb_ jW j[eh_`ia[ \_p_a[" X_e[d[h]_#

`W i[ k je lh_`[c[ eX`W d`WlWbW jefb_dec j_`[bW ae`W i[ ce [ c`[h_j_ _dijhkc[dj_# cW" `[ZdWae aWe _ jefb_dW ilWae] Zhk# ]e] _plehW [d[h]_`[$ Ă“7ae `[ _lW ijWd_YW [lebkY_`ia_ eZhWibW feZ kj`[YW`[c ikdĂ´[# l[ [d[h]_`[" edZW X_ ce]bW X_j_ _ij_dW ZW `[ [b[ajhecW]d[jiae phWĂ´[d`[ ae`[ [c_# j_hW iWcW _lW cWj[h_`W Z`[bejlehd_`[ pW Ă´el`[aW # d[]e phWĂ´[d`[ _p _plehW Zhka# Ă´_`[] if[ajhW" fh_c`[h_Y[" \[dW _b_ hWZ_`W# jehWĂƒ" h[aWe c_ `[ jec fh_b_aec fhe\$ Zh$ D_aebW Pelae iW ?dij_jkjW Ă“HkĂľ[h 8e ae# l_ĂłĂƒ k PW]h[Xk$ <[dec[d j[b[fWj_`[ eX`W# (&$ L;B@7Ăś; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I *-

MEDICINA BIOENERGIJA id_e `[ ifepdW`ec ZW `[ b`kZia_ cepWa X[iaedWĂ´d_ iakf cWb_^ Wdj[dW ae`_ \kdaY_ed_hW dW fh_dY_fk [b[ajhecW# ]d[j_pcW$ J[ Wdj[d[ eZW _b`k lWbel[" W e Ă´el`[ak el_i_ ZW b_ `[ fe]eZWd fh_`[# cd_a$ J_c[ i[ eX`W d`WlW _ fel[pWdeij cW`a[ _ Z`[j[jW _b_ ei`[ĂłW` jkĂľ[] fe]b[# ZW dW fej_b`ak$ De" il[ Zea i[ el[ fe`Wl[ d[ XkZk ce]b[ dkc[h_Ă´a_ _iaW# pWj_" ed[ d[Ăł[ X_j_ fh[Zc[j fhWl[ pdW# deij_" pWab`kĂ´_e `[ ce` ik]elehd_a$

ISPITIVANJA U AMERIÄŒKIM LABORATORIJIMA

J_^ ]eZ_dW fWhWdehcWbd_c fe`WlW# cW XWl_e i[ _dj[dp_lde fh_dY[jedia_ bWXehWjeh_` k I7:#k" _ijhW k`kĂł_ feak# W` ZW i[ c_ib_cW kj`[Ă´[ dW fheY[i[ k fh_heZ_" Zea `[ ibk X[dW c[Z_Y_diaW pdWdeij fe`Wlk ifedjWd_^ _pb`[Ă´[d`W dW`Ă´[ Ăł[ jkcWĂ´_bW fbWY[Xe [\[ajec$ K _ije lh_`[c[" PZ[dae :ecWd# Ă´_Ăł pWfeĂ´_d`[ ile`k XehXk pW `Wlde fh_pdWd`[ Z`[bejlehdeij_ X_e[d[h]_`[ aWe _lejd[ [d[h]_`[" ae`W `[ j[c[b` il_^ fheY[iW _lejW # ah[jWd`W" ei`[ĂłW# `W" c_ b`[d`W _ fheY[iW k j_`[bk Ă´el`[# aW ae`_ X_ i[ X[p j[ [d[h]_`[ fh[a_# dkb_$ Fe ile`_c eieX_dWcW" X_e[d[h# ]_`W fh_fWZW [d[h][jiaec aedY[f# jk c[Z_Y_d[" aWe _ a_d[iaW jhWZ_Y_e# dWbdW c[Z_Y_dW$ K pdWdijl[de` fhe# l`[h_ ae`W `[" feZ dWZpehec b_`[Ă´d_Ă´# ae] j_cW" fhel[Z[dW dW fWY_`[dj_# cW i ]Wd]h[dec dW de]WcW ijhkĂ´# de h[Ă´[de # j[ aec _dik\_Y_`[dY_`ec dW Zed`_c [aijh[c_j[j_cW _ ae`_cW `[ fh_`[j_bW WcfkjWY_`W # :ecWdĂ´_Ăł `[ fheleZ_e j[hWf_`[ X_e[d[h]_`ec ae`[ ik Zel[b[ Ze _pb`[Ă´[d`W$ ?ijhW _lWĂ´# a_ j_c `[ cehWe fh_^lWj_j_ d[feX_jd[ h[pkbjWj[ fhel`[h[" Wb_ d_jae d_`[ _cWe idW][" d_ \_dWdY_`ia_^ d_j_ pdWdijl[# d_^ ce]kĂłdeij_" kfkij_j_ i[ k ZWb`d`W _ijhW _lWd`W$ IfepdW`[ ae`[ iWc jWZW ij[abW e jec feZhkĂ´`k pWZeleb`_b[ ik ce`k del_dWhiak _ b`kZiak pdWj_ [b`k" Wb_ iWc i[ jWaeĂľ[h ikih[bW _ i b`kZ_cW ae`_ ik feak WlWb_ pWhWZ_j_ delWY dW bWae# l`[hdeij_ _ jkĂľe` d[ih[Ăł_$ ?p j[ pXhaWd[ ib_a[ feak WlWbW iWc feib_`[ `e ]eZ_# dWcW hWpZ_`[b_j_ WhbWjWdijle eZ `e d[_ijhW [d_^ feZhkĂ´`W" ae`_cW `[ plW# d_Ă´dW c[Z_Y_dW eah[jWbW b[ĂľW" j_j[# Ăł_ i[" lWb`ZW" eZ aedakh[dY_`[ _b_ hk [# d`W c_jW e il[ceĂł_ b`kZ_ k X_`[b_c e]h# jWĂ´_cW$ *. zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

*

ÄŒETIRI DANA

Kod lijeÄ?enja bioenergijom terapeut se ne bavi dijagnostikom, već na temelju dijagnoza, koje su postavili lijeÄ?nici, provodi terapiju prema metodi koju je Zdenko DomanÄ?ić razradio kroz dugogodiĹĄnje iskustvo. Stoga terapiju bioenergijom trebamo smatrati komplementarnom, a ne alternativnom metodom lijeÄ?enja. Sama terapija traje Ä?etiri dana, a tretman se ponavlja jednom dnevno, u pravilnim razmacima, kako bi tijelo moglo aktivirati vlastiti obrambeni sustav. Pacijent prilikom terapije osjeća ugodnu toplinu, a nerijetko već nakon prvog tretmana i olakĹĄanje svojih tegoba. U skladu s rezultatima novih nalaza ili subjektivnim osjećajem pacijenta, terapiju je moguće, ukoliko je potrebno i pacijent to Ĺželi, ponoviti sve do konaÄ?nog izljeÄ?enja.

OPERACIJA ILI ETERIÄŒNO ULJE AWZ iWc fhl_ fkjW ej_ bW aeZ X_e[d[h][j_Ă´WhW PZ[daW :ecWdĂ´_ĂłW" pW`[Zde iW ile`_c ikfhk]ec" _cWbW iWc l[Ăł fh[ae Ă´[jhZ[i[j ]eZ_dW" fepW# cW de _iakijle i b_`[Ă´d_Y_cW k >hlWj# iae` _ 7kijh_`_" _ Zle`[ Z`[Y[ ae`[ iWc [b`[bW fe j[Z`[j_ eZ il_^ pWbW ele]W il_`[jW$ PWi_]khde `[ je` fh[j`[hWde` cW`Ă´_diae` Xh_p_ kphea X_bW ichj fhle] Z`[j[jW _ l`[Ă´_je jhW [d`[ kpheaW je`

jhW][Z_`_$ D_`[Zdk Xeb[ij k eX_j[b`_" Ă´Wa d_ fh[^bWZk" l_ [ d_iWc fhecW# jhWbW ebWae" fh[fk jW`kĂł_ i[ fWa[j_Ăłk jWXb[jW _b_ _d`[aY_`WcW$ AWZ c_ `[ `[Zdec fh_b_aec ejeh_de# bWh_d]ebe] ^j_e feibWj_ Z_`[j[ dW ef[# hWY_`k feb_fW k deik" `[h ck `[ dei X_e pWĂ´[fb`[d" fh_ jec[ ck _plWZ_j_ ahW`# d_a[" _Wae d_aWZW d_`[ _cWe Wd]_dk" _ fhe _h_j_ i_dkid[ aWdWb[" kp eXhWpbe# [d`[ ZW Ăł[ Z_`[j[" kaeb_ae i[ je d[ dWfhWl_" ZeX_j_ Ă“_Z_ejiae b_Y[Ăƒ" X_`[#

terapije

ide iWc ck kplhWj_bW ZW ck edZW" Zea `[ `e feZ dWhaepec" _plWZ[ _ ib_# `[fe Yh_`[le" edWae fh[l[dj_lde" d_aWZ i[ d[ pdW aWZ รณ[ i[ kfWb_j_ Fejec iWc feakf_bW kfbWaWde Z_`[j[ i d`[]elW ijebW _ feรด[bW iWcW jhW _j_ dWรด_d[ aWae ZW ck fece]d[c$ @[ZdW eX_รดdW c_h_idW bWcfW i [j[h_รด# d_c kb`[c Z_lb`[] b_ckdW" ae`W `[ ]eh# `[bW k d`[]ele` ieX_ il[ Zea d_`[ Ze]eh# `[bW cWbW il`[รณ_YW" ejleh_bW ck `[ l[รณ _Zkรณ_ ZWd dei" j[cf[hWjkhW `[ ifWbW" W

Tijekom osoba osje ฤ a toplinu , jaฤ eg ili slabijeg in tenziteta, ovisno o slabosti im unoloลกkog a sustava ili stupnju

dWaed jh_ ZWdW i[ ZeXhe _ifW## lWe _ ah[dke k aebk$ 8[p Wdj_## X_ej_aW" X[p dWi_bde]W _ifkc# fWlWd`W deiW" X[p ef[hWY_`[$ $ :WdWi ck `[ ZlWZ[i[j _ [ij ]eZ_dW$ @e kl_`[a _cW ahW`d_a[ _ d_aWZW WZW d_`[ d_`[ _cWe Wd]_dk$ D_ feb_f[$

PROGRAMIRANI ZA SAMOOBRANU Fhlec ikih[jk iW PZ[daec :ecWd# รด_รณ[c fh[j^eZ_b_ ik iWil_c Zhk]_ hWpbe#

bolesti

p_$ @W iWc fWj_bW eZ ]Wijh_j_iW" W ce` ck `[ _cWe d[ak alh _Yk dW lWd`# iaec fh[]_Xk Wa[ ae`W ck `[ ic[jW# bW pW hWZ$ J[a aWZ ice Ze b_ dW PZ[d# ael[ j[hWf_`[ l_Z`[b_ ice i aWal_c j[ a_c Xeb[ij_cW _ fheXb[c_cW b`kZ_ ZebWp[ fe feceรณ" d[h_`[jae _ edZW (&$ L;B@7รถ; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I */

aWZ ik l[Ăł il[ c[Z_Y_dia[ c[jeZ[ X_b[ _iYhfb`[d[$ D[a_ fWY_`[dj_ ik i[ il_`Wb_ feZ hkaWcW j[hWf[kjW fefkj fhkjW dW l`[jhk" d[a_ ik ZebWp_b_ k aeb_Y_cW" ZW X_ dWaed Ă´[jlhje] ZWdW j[hWf_`[ fhWl_b_ fhl[" d[i_]khd[ aehW# a[" Zhk]_ ik ZebWp_b_ Z[fh[i_ld_ _ fi_# ^_Ă´a_ ibecb`[d_ ijhW^el_cW" W fe ilh# [jak j[hWf_`[ eZbWp_b_ i eic_`[^ec dW b_Yk$$$ il[ `[ je eijWl_be dW c[d[ idW# Wd Ze`Wc" W fei[X_Y[ il`[ZeĂ´WdijlW b`kZ_ ae`_ ik ]eZ_dWcW l[Ăł X_b_ k aed# jWajk iW PZ[daec :ecWdĂ´_Ăł[c" ed_^ ae`_ ik ZebWp_b_ dW fedeld[ j[hWf_`[ pXe] Xeb[ij_ _ l[Ăł _pb_`[Ă´[d_^ fWY_`[dW# jW" ae`_ ik ZebWp_b_ hWZ_ fh[l[dY_`[$ 8_e[d[h]_`W" aWe _dj[b_][djdW [d[h# ]_`W" feak WlW kl_`[a h_`[ _j_ eidel# d_ fheXb[c # kphea ae`_ ed[ce]kĂłW# lW efehWlWa$ DW [ j_`[be `[ eZ fh_he# Z[ fhe]hWc_hWde ZW i[ XhWd_ eZ lWd`# ia_^" j[jd_^ kj`[YW`W" W pW jk `[ pWZW#

hW p[cb`_de] cW]d[jiae]W feb`W" a_i_a kdkjWh iWc[ ijWd_Y[ Waj_lde ikZ`[bk# `[ k [d[h][jiae` jhWdi\ehcWY_`_$ Il[ idW][ il[c_hW" kab`kĂ´k`kĂł_ _ idW]k b`kZia[ il_`[ij_" k hWifedk eZ dW`l_ [ il`[ideij_ Ze feZil`[id[ hWp_d[" fh[e# XhWpX[ ik il[c_hia[ [d[h]_`[$ J_`[be aWe [d[h][jia_ ikijWl k d[fh[# ijWdec `[ c[Ăľk[d[h][jiaec Z`[be# lWd`k iW ile`ec eaeb_dec$ Il_ ice ei`[jb`_l_ dW i_b[ _ [d[h]_`[ ae`[ dWi eahk k`k _ c_`[d`W`k$ DW [ \_p_Ă´ae _ c[djWbde j_`[be i[ ifedjWde ^hWd_ jec _lejdec [d[h]_`ec X[p ae`[ X_ dW efijWdWa dW fbWd[jk X_e d[ce]kĂł$ Fkj[l[ j[ Y`[bel_j[" il[efĂł[ [d[h]_`[ pel[ce c[h_Z_`Wd_cW _ ed_ ik fh_ikjd_ `[ZdWae k X_b`aWcW _ _lej_d`WcW" aWe _ Ă´el`[ak$ Jeael_ [d[h]_`[ ic`[ j[d_ ik k iWce` Xb_p_d_ _lWYW" je kaWpk`[ ZW i[ _d\eh# cWY_`[ _ [d[h]_`W fh[dei[ _plWd iWce#

tijelo

Naťe je kao energetski sustav, koji je u neprestanom međuenergetskom djelovanju sa svojom

hrani

okolinom te se spontano energijom

tom Ĺživotnom

Ăłk efh[cb`[de _ckdebe a_c ikijWlec ae`_ `[" aWe _ il_ eijWb_ fheY[i_ k j_`[# bk" feah[jWd [d[h]_`ec$ AWZ ZeĂľ[ Ze icWd`[d`W [d[h]_`[ k j_`[bk" pXe] ijh[# iW" \_p_Ă´a_^ _b_ fi_^_Ă´a_^ dWfehW" _ck# debe a_ ikijWl d_`[ k ijWd`k _plh WlWj_ k fejfkdeij_ ile`k \kdaY_`k fW ZebWp_ Ze Xeb[ij_ _b_ feh[c[ĂłW`W$

]W _lYW" _ije aWe _ aeZ fepdWj[ fe`W# l[ IA?D [\[ajW ]_XWd`[ fe felh# _d_ leZ_Ă´W $ DW jW` dWĂ´_d ik feijW# bW hWpkcb`_lW pX_lWd`W h[l_jWb_pWY_`[ e j[Ăł[de] _d\ehcWj_lde] fkjW pW lh_# `[c[ j[hWf_`[ X_e[d[h]_`ec$ Ede je pW bW_a[ Z`[bk`[ aWe Ă´kZejlehijle" _cW ile`[ be]_Ă´de eX`W d`[d`[$

SAVRĹ EN SPOJ ENERGIJE I MATERIJE

OSJEĆAJ BLAGE I JAČE TOPLINE

IfepdW`W dW ae`e` `[ ahep jh_Z[i[jWa ]eZ_dW hWZW i fWY_`[dj_cW _ [ZkaWY_# `ec _hec il_`[jW" PZ[dae :ecWdĂ´_Ăł _p]hWZ_e lbWij_jk c[jeZk b_`[Ă´[d`W X_e# [d[h]_`ec" pWidelWdW `[ dW fh_heZde` _ij_d_ ZW `[ Ă´el`[a iWijWlb`[d eZ [d[h# ]_`[ _ cWj[h_`[" W _pc[Ăľk d`_^ i[ dWbW# p_ ahl" ae`W `[ _ijelh[c[de _ cWj[h_`W _ [d[h]_`W$ Ahl ikZ`[bk`[ k fh[eXhWpX_ P[cb`_d[ _ il[c_hia[ [d[h]_`[ j_c[ je a_i_a k ahl_ fefh_cW cW]d[jdW ile`# ijlW" Wb_ _^ d[ pWZh WlW$ AWe fh_`[de# id_a l_ [] ijkfd`W [d[h]_`[ _ fWhWc[jW#

FWY_`[dj k jh[dkjak j[hWf_`[ ei`[# ĂłW jefb_dk" k `WĂ´[c _b_ ibWX_`[c _dj[d# p_j[jk" el_ide e ibWXeij_ _ckdebe # ae]W ikijWlW _b_ ijkfd`k Xeb[ij_$ J_`[# be efiahXb`[de" kp feceĂł j[hWf[kjW" [d[h]_`ec fh_heZ[" kifeijWlb`W fedel# de _p]kXb`[dk hWldej[ k k eh]Wd_p# ck _ feah[Ăł[ ZeajehW k j_`[bk" c[^W# d_pWc ae`_c dWi `[ fh_heZW l[Ăł k ][d_# cW efh[c_bW pW efijWdWa$ Cec ikfhk]k b_`[Ă´d_Y_ ik c`[i[Y_# cW fh[fehkĂ´Wb_ ae`[aWal[ cWij_" Wb_ d_ jW d_`[ fecW]Wbe$ DWaed ijWdZWh#

+& zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

Zd[ j[hWf_`[ eZ Ă´[j_h_ ZWdW" X_e[d[h]_# `W `[ fh[kp[bW feiWe$ ?phWib_dW `[ d[ijW# bW Z[i[jWa ZWdW d[aed jh[jcWdW" W `W iWc i[ dWaed jh[jcWdW ei`[ĂłWbW ebWa# Wde _ e`WĂ´Wde$ Ce` fheXb[c `[ X_bW fi_^W$ ? je `[ X_e _iab`kĂ´_le ce` pWZW# jWa" ZW ijlWh_ iWcW Zel[Z[c k h[Z$ Ă“8eb[ij dWijW`[ aWZ Ă´el`[a ZeĂľ[ k hWiaehWa _pc[Ăľk ile`_^ [b`W _ ce]kĂł# deij_ Ăƒ h[Ă´[d_YW `[ ae`k PZ[dae Ă´[ije fedWlb`W dW ile`_c j[hWf_`WcW$ Jae `k fhWl_bde jkcWĂ´_" fhedWbWp_ _ dWĂ´_d[ aWae iW]b[ZWj_ lbWij_j_ _lej _ aWae ]W c_`[d`Wj_ k iabWZk iW iWc_c ieXec" W d[ i Zhk jlec ae`[]W ice iWc_ ijle# h_b_ _ ae`[ dWc il[ l_ [ ]eifeZWh_$ _l_ce k ikijWl_cW ae`_ dWc dWc[# Ăłk ile`W fhWl_bW _]h[" ae`_ dWi ijWlb`W# `k feZ fh_j_iWa" XWYW`k k kjhak pW fh[# ij_ [c" delY[c" cWj[h_`Wbd_c ZeXh_# cW" feZh[Ăľk`[ce i[ eXb_Y_cW fedW W# d`W ae`_ i[ eZ dWi eĂ´[ak`k" W d[ ed_cW ae`_ ik dWc fh_heĂľ[d_$ @[Zdec h_`[Ă´`k" Ă´el`[a `[ pWXehWl_e ZW `[ Z_e fh_heZ[ _ ZW d`_c[ kfhWlb`W`k fh_heZd_ pWaed_" ZW ]W `[ fh_heZW ijle# h_bW iWlh [de]W _ ifeieXde]W ZW \kda# Y_ed_hW k ilec eaeb_ k _ ZW i[ XhWd_ kp feceĂł lbWij_je] _ckdebe ae] ikijWlW fhej_l lWd`ia_^ kpheĂ´d_aW$ PWXehWl_e `[ ZW `[ d`[]ele _ j`[b[ide" _ Zk^elde" _ [d[h][jiae X_Ăł[ d[Z`[b`_lW Y`[b_dW _ ZW i[ d_`[ZWd feh[c[ĂłW` d[ ce [ fhecW# jhWj_ _peb_hWde$ P7IBK=7 8?E;D;H=?@; k cec _lejk d_`[ iWce eh]Wdiae _pb`[# Ă´[d`[ fe`[Z_d_^ pZhWlijl[d_^ j[]eXW l[Ăł _ ilW edW iWpdWd`W ae`W iWc ZeX_# bW aWid_`[" aWZ iWc eZbkĂ´_bW _Ăł_ dW :ecWdĂ´_Ăł[l[ i[c_dWh[ pW j[hW# f[kj[$ PdWd`W fejh[XdW pW feceĂł Zhk]_cW _ iW]b[ZW# lWd`[ _lejW _p ZhkaĂ´_`[] k]bW$ Ejeh_debWh_d]ebe]W i feĂ´[jaW fh_Ă´[ d_`[ pWd_cWbW `[ZdeijWl# dW Ă´_d`[d_YW ZW i[ cec Z`[j[jk ]WZ_# be _ifk^Wj_ iWZh W` dei_ĂłW k cWhWc_# Yk _ je Zh Wj_ k hkY_" fW `[ iWc dW We h`[ [# d`[ klbWĂ´[Ăł_ i[ah[j k dei _ j_c[ ijWbde _pWp_lWe XWa# j[h_`iak kfWbk$ B_`[Ă´d_ak je d_`[ fWbe dW fWc[j$ Je d[ f_ [ k ijhkĂ´de`

b_j[hWjkh_$ Ed `[ _cWe iWce j[^d_Ă´aW h`[ [d`W _ Wdj_X_ej_a[" W `W iWc Z_`[j[ dWkĂ´_bW ZW fhWl_bde Xh_ [ dei ? Zh W# bW ]W k ilec dWhkĂ´`k d_ d[ ibkj[Ăł_ ZW iWc ck _iaedia_" ile`_c hkaWcW" fh[# dei_bW [d[h]_`k fh_heZ[$

MIRJANA GRBAC PISMESTROVIĆ

Teorijska fi zika obiÄ?n o bioenergij u objaĹĄnja va kao

toplinu ti jela, koju je mn oguće mje

instrumen riti tima, baĹĄ kao i topli nu svakog dr ugog

izvora energije

Naťe tijelo je od prirode programirano da se brani od vanjskih, ťtetnih utjecaja, a za tu je zadaću opremljeno imunoloťkim sustavom koji je, kao i svi ostali procesi u tijelu, pokretan

energijom

(&$ L;B@7Ăś; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I +'

LEKSIKON

N

EMIRNE NOGE Prvi puta su nemirne

noge kao medicinski poremećaj opisane još u

*

16. Stoljeću, pa ipak još ni danas taj sindrom nije šire poznat TKO OBOLIJEVA

Nevoljno pokretanje nogu ili stručno sindrom nemirnih nogu ima oko 5% stanovnika, od toga više žena nego muškaraca. Sa porastom životne dobi povećava se i rizik obolijevanja od ovog sindroma.

*

KOJI SU SIMPTOMI Simptomi variraju od osobe do osobe, a najčešće ih oboljeli opisuju kao čudne tegobe duboko u mišićima i kostima, trzanje nogu, žmarce, osjećaj boli, nervoze, jaku potrebu za kretanjem. Karakteristično je da se javljaju dok osoba sjedi ili leži – dakle u mirovanju, a ublažavaju tijekom hodanja – odnosno motoričke aktivnosti. Tegobe mogu biti stalne ili se javljati povremeno, primjerice kad je osoba u stresu. Interesantno je i da se mogu pojaviti kod žena pred kraj trudnoće.

*

KOJI SU UZROCI

Ovaj organsko neurološki poremećaj ima genetsku pozadinu pa je 60% od svih slučajeva nasljedno. Sindrom nemirnih nogu obilježava naime urođeni poremećaj u sustavu živčanih prijenosnika (neurotransmitara), koji utječe na metabolizam željeza u našem organizmu.

*

KAKO SE DIJAGNOSTICIRA Značajnu ulogu u postavljanju dijagnoze ima pacijentov opis tegoba pri čemu je potrebno utvrditi je li posrijedi primarni oblik poremećaja (sa ili bez oboljelih u obitelji) ili sekundarni - koji može biti posljedica različitih poremećaja ili bolesti, primjerice šećerne bolesti, problema sa štitnjačom, manjka željeza, polineuropatije.

*

METODE LIJEČENJA Kada je sindrom posljedica nekog drugog poremećaja ili bolesti onda se terapija svodi na liječenje primarnog poremećaja/ bolesti. U suprotnom liječenje je uglavnom usmjereno na ublažavanje neugodnih simptoma lijekovima i prilagođenim ponašanjem pacijenta.

Pripremila: RENATA PONDELJAKMATIJEVIĆ (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I +)

MEDICINA NA VEZI

4#2146 $4#0-# -1 #-

LONDON:

SPOR OKO DODAVANJA FLUORA U VODU

B

Studije pokazuju da fluor baš i nije tako dobar za zdravlje kao što se prije mislilo. Zato je najnoviji vladin PLAN O MASOVNOJ FLUORIDIZACIJI SVIH PITKIH VODA U ENGLESKOJ I WALESU izazvao pravu buru, čim je informacija o njemu procurila u javnost +* zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

ez obzira na mit o kronično lošem vremenu, činjenica je da su u Engleskoj, a samim time i u Velikoj Britaniji, promjenjivo otočko vrijeme i stanje vode česte teme razgovora. Ne zato što ovdje kiše konstantno padaju, nego jer je to uhodan i tradicionalni način započinjanja razgovora ili izmjene ljubaznosti među ljudima. Međutim, tradiciju na stranu, od nedavnog snijega i velikih poplava koje su krajem prošle godine harale većim dijelom Engleske i Walesa pa do privatizacije javnog vodovoda i ovogodišnjeg naglog porasta cijena vode (o čemu se ovih dana na veliko pisalo po novinama), pitanje voda dobilo je sasvim jednu drugu dimenziju - zbog informacije koja je nedavno procurila u javnost. Točnije, početkom ovog mjeseca saznali smo kako vlada planira provesti masovnu fluoridizaciju svih pitkih voda u Engleskoj i Walesu - iako je kontroverzni postupak rutinskog dodavanja fluora u vodu za piće odbijen u nekoliko europskih zemalja, kao što su Njemačka, Francuska, Italija, Švedska, Danska i Nizozemska, a i u 50-tak američkih gradova. S obzirom da i u Sjedinjenim Američkim Državama i u svijetu već postoji tendencija prema smanjenju korištenja fluora u zdravstvene svrhe, ova je vijest ne samo začudila već i izazvala veliku zabrinutost onih koji se protive njegovoj masovnoj primjeni - nasuprot dosadašnjim tvrdnjama, sve više se smatra da nije dobar za zdravlje. Međutim, činjenica je da zbog svoje široke primjene fluor nije lako izbjeći ni u sadašnjim okolnostima, jer se koristi između ostaloga u prehrambenim proizvodima i klasičnim pastama za zube. Treba dodati kako se u Velikoj Britaniji kontrolirana fluoridizacija provodi još od 1960. godine na područjima gdje prirodni fluor nije prisutan u kemijskom sastavu pitke vode. Prema podacima, oko 11% cijelokupnog stanovništva (5 milijuna) već koristi fluoridiziranu vodu, a oko 500,000 ljudi živi u dijelu Engleske, gdje je voda prirodno bogata fluorom.

NA RAZLIČITIM POZICIJAMA U Engleskoj i Walesu fluoridizacija je strogo regulirana Zakonom o vodama iz 1991. godine, koji je izmijenjen i dopunjen 2003. godine. Koliko se zna, trenutno nema planova za proširenjem sheme na Škotsku i Sjevernu Irsku. To se vjerojatno može zahvaliti uspješnom sudskom postupku vođenom u Škotskoj kojim se, u zaključnici, pokušaj sprovođenja plana fluoridizacije vode od strane lokalnih vodovodnih kompanija proglasio nelegalnim. Zbog toga su tekući planovi za dodavanje fluora u sve pitke vode u ostalom dijelu zemlje, južno od škotske granice, još čudniji. Prema izmjenama i dopunama Zakona o vodama, odluka o fluoridizaciji u Engleskoj prepuštena je regionalnim zdravstvenim vlastima i lokalnim vodovodima. Do sada su samo neka područja usvojila ovu shemu, kao što je slučaj u Southamptonu, gdje je prihvaćena usprkos masovnim prosvijedima građana i pravnom postupku, kojeg su lokalni ljudi pokrenuli i izgubili.

Navodno je na sprovođenje southamptonske sheme utrošeno 400,000 funti što je neproporcionalno velika svota u odnosu na drastičnu štednju na koju je zemlja prisiljena u ovo problematično doba recesije.

LICE I NALIČJE FLUORA Pitanje se postavlja zašto je fluoridizacija zapravo kontroverzna i koji su razlozi za i protiv korištenja fluora u medicinske svrhe. Kao što je već spomenuto, fluor se - osim pitkoj vodi - rutinski dodaje većini pasta za zube i zubnim gelovima, jer su istraživanja pokazala njegovu djelotvornost u sprečavanju karijesa i jačanju cakline zuba. Međutim, sve više se tvrdi da fluor nije tako koristan kako se vjerovalo, već da je djelomično i nedovoljno istražen te kako postoji veza između fluora i povećanog rizika od osteoporoze, problema s bubrezima pa čak i raka. Fluor je inače mineral koji se prirodno nalazi u zemlji, vodi i biljkama, a u životinjama samo u tragovima. On je prirodni sastojak kosti, dok se umjetni fluor koji se koristi za fluoridizaciju može naći i u pesticidima. Uzimanje 2 mg fluora dnevno smatra se sigurnom i adekvatnom dozom, a količina od 300 mg na više je već letalna (smrtna doza).

LOŠ UTJECAJ NA MOZAK Statistike pokazuju kako djeca koja žive u krajevima u kojima je pitka voda fluoridizirana imaju u prosjeku 15% manje karijesa na zubima u usporedbi s djecom koja piju vodu bez dodatka fluora. Značajna recenzija znanstvene literature o fluoridiziranim vodama, nedavno objavljena u časopisu British Medical Journal, otkriva da prosječno samo jedna od šest osoba, koje konzumiraju vodu s fluorom, ima od nje zdravstvene koristi. Ono što najviše zabrinjava su brojne bolesti koje se povezuju s prekomjernim unošenjem fluora u organizam, kao što su: dentalna fluoroza, skeletalna fluoroza, osteosarkom, osteoporoza itd. Dentalna fluoroza prepoznatljiva je po bijelim i smeđim mrljama i rupicama na caklini zuba, posebno kod male djece. Takva se defektna caklina javlja zbog oštećenja stanica koje sudjeluju u formiranju zuba. Osim toga, studije u SAD-u i Kini pokazale su da djeca koja su pila vodu s više od 1 mg fluora od najranije dobi, imaju manji kvocijent inteligencije nego djeca koja su bila izložena manjim količinama fluora.

*

S prekomjernim

UNOŠENJEM FLUORA U ORGANIZAM POVEZUJU SE I DENTALNA FLUOROZA,

skeletalna fluoroza, osteosarkom itd.

VIŠE OD 23 ISTRAŽIVANJA NA LJUDIMA i više od 100 na životinjama povezuju fluor s različitim anomalijama mozga. U njih se ubrajaju i promjene u pinealnoj žlijezdi (epifizi) i njena kalcifikacija, uglavnom uzrokovane - kako se tvrdi - akumulacijom fluora u toj žlijezdi.

MALA ŽLIJEZDA OGROMNE VAŽNOSTI Pinealna žlijezda (o čijoj se ulozi u duhovnom razvoju pojedinaca i povezivanju s višim razinama svijesti puno raspravlja po internetskim portalima), mala je endokrina žlijezda oblika zrna graška smještena u centru mozga, između moždanih polutki. Naziv pinealna žlijezda dolazi od engleske riječi ‘pine cone’ (borov češer), jer svojim oblikom podsjeća na češer. Ona pretvara aminokiselinu triptofan u hormon serotonin, a zatim u hormon melatonin koji regulira budnost i spavanje i ima višestruko blagotvorno djelovanje na cijeli ljudski organizam – jača imuni sustav, neutralizira utjecaj oksidacije i odgađa neurodegenerativne procese. Melatonin nas čini pospanima i zaslužan je za zdrav i dubok san. Njegova proizvodnja je najintenzivnija noću, između dva i četiri sata dok smo u najdubljim REM fazama sna. S godinama lučenje melatonina se smanjuje

(&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I ++

MEDICINA NA VEZI zbog promjena u veličini epifize. Istraživanja pokazuju da promjene u njezinoj veličini nastupaju uslijed kalcifikacije, procesa prilikom kojega se soli kalcija nagomilavaju u mekim tkivima i stvrdnjavaju ih. Vjeruje se da su najčešći i najrašireniji uzroci kalcifikacije epifize tradicionalna prehrana mesom, mliječnim proizvodima, šećerom i rafiniranim brašnom (koji u tijelu izazivaju povećanu kiselost i samim time stvrdnjavanje epifize) te prekomjerna koncentracija fluora.

*

U KASNIM 90IMA, ENGLESKA ZNANSTVENICA DR. JENNIFER LUKE PROVELA JE PRVO ISTRAŽIVANJE učinka natrijeva fluorida na epifizu. Došla je do zaključka da je epifiza glavna “meta” fluorida, jer apsorbira više fluorida nego bilo koja druga fizička materija u tijelu, čak više nego kosti. Zbog prekomjerne apsorpcije dolazi do kalcifikacije žlijezde, koja više nije u stanju balansirati hormonske procese u tijelu.

PRELAZAK U NOVU DOMENU Za epifizu ili takozvano “treće oko” u ezoterijskim znanostima vjeruje se kako nema samo čisto fiziološku ulogu u tijelu već da može aktivirati više frekvencije uz pomoć meditacije, joge ili raznih ezoterijskih, okultnih metoda i omogućiti osobi putovanje u druge dimenzije, popularno poznato kao astralno putovanje ili astralna projekcija - osjećaj sveznajuće, božanske euforije i jedinstva sa samim sobom i svime oko nas. Također se vjeruje kako je uz pomoć epifize moguće kontrolirati misli i djela ljudi u fizičkom svijetu. Telepatija, povećano polje osjetilne percepcije, promjene izgleda i gustoće tijela te teleportacija pripisuju se funkciji epifize. U zadnjih nekoliko godina pojavila su se istraživanja koja sugeriraju da je struktura epifize vrlo slična ljudskom oku. Fotoreceptorske stanice nazvane štapićima i čunjićima, koje se nalaze duž mrežnice, pomažu u raspoznavanju boja i osjetu svjetla. Štapići se uglavnom aktiviraju kod pomanjkanja svjetlosti te omogućavaju monokroni vid, dok čunjići omogućavaju opažanje boja i vid danju. Vjeruje se da bi to moglo biti jedno od potencijalnih objašnjenja za vizualizaciju, kad smo u stanju “vidjeti” i onda kada su nam oči zatvorene, jednako kao i za realističnost snova. David Wilcock, predavač, redatelj i istraživač drevnih civilizacija, svijesti znanosti i novih paradigmi materije i energije, u svom predavanju pod nazivom “Enigma 2012.” tvrdi da je epifiza portal za prelazak iz domene “prostorvrijeme” u domenu “vrijeme-prostor”. U prvoj domeni krećemo se kroz tri dimenzije prostora, ali je vrijeme fiksno i linearno. U domeni vrijeme-prostor vrijeme je trodimenzionalno i možemo se kretati kroz više dimenzija, dok je prostor jednodimenzionalan. Time se može objasniti vremensko stanje snova i izvantjelesnih iskustava.

VODA POKORAVA SVIJET Dr. Rick Strassman, američki liječnik koji je prvi istraživao psihodelične droge na ljudima, tvrdi da prilikom ‘near death experience’ (iskustvo bliske smrti) i sanjanja, epifiza izlučuje halucinogenu kemikaliju poznatu kao DMT (dimetiltriptamin), koja uzrokuje vizije neovisne o izvanjskim vizualnim podražajima. DMT je po strukturi vrlo sličan melatoninu, kojima je biološki prethodnik serotonin, ključni neuroprijenosnik važan u prijenosu impulsa između živčanih stanica. Kada je serotonin u ravnoteži daje osjećaj mentalne opuštenosti, a njegov nedostatak uzrokuje depresiju i agresiju. “Izvantjelesna iskustva uzrokovana lučenjem DMT-a podrazumijevaju osjećaj korjenite promjene u percepciji ‘protoka’ vremena, gubitak vremenske ‘linearnosti’, posjećivanje paranormalnih područja te susrete s duhovnim bićima

+, zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

ZA - Fluor se

rutinski dodaje većini pasta za zube i zubnim gelovima, jer djelotvorno sprečava karijes i jača zubnu caklinu

PROTIV

i ostalim mističnim ili transdimenzionalnim modalitetima. Još jedno bitno obilježje koje te osobe redovito spominju je spoznaja i povezanost s jednom zajedničkom inteligencijom, koja je prisutna u pozadini cjelokupnog stvaranja.” Veza između globalne fluoridizacije vode i kalcifikacije epifize, odnosno štete koju ta kalcifikacija uzrokuje pojedincima na njihovom spiritualnom putu i osvještenju, naravno sasvim su drugo pitanje u odnosu na tjelesno zdravlje, primjerice zubi ii kosti. No, nije usamljeno… Što bi se, na primjer, moglo reći o činjenici da su spojevi fluorida dodavani u pitku vodu zatvorenika kako bi se držali poslušnima i kako bi ih se spriječilo da se suprostavljaju autoritetima? ZA KRAJ U svakom slučaju, za samo dvadeset godina voda će postati jedan od najskupocijenijih prirodnih resursa svijeta i onaj tko će kontrolirati vodu, kontrolirat će cijeli svijet.

- Stručnjaci tvrde da je fluor nedovoljno istražen te da postoji veza između tog minerala i povećanog rizika od osteoporoze, problema s bubrezima pa čak i raka (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I +-

Stvaram zdrave navike

HEALTHY C IT Y

Ministarstvo znanosti, obrazovanja i sporta Republike Hrvatske

ZD

i partneri

VI GRAD RA

Mislim što jedem - Mislim koliko vježbam

UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE pod pokroviteljstvom

TE U ZA

G

ZI U OL O KI FAK

E

(&$ L;B@7ö; (&')$

ILI

LT ET

KIN

+. zdravlje I ljepota IXh$*I

BU RE

S VE U

Gradskog ureda za zdravstvo i branitelje i Ministarstva obrazovanja i sporta provodi projekt edukacije mladih o pravilnoj prehrani i potrebi za tjelesnom aktivnosti. Ovim projektom ŽELIMO POTAKNUTI MLADE da promijene neke navike s kojima nisu zadovoljni, a misle da ih je teško mijenjati.

MEDICINA NA VEZI

4#2146 /+4,#0# 4#-'.#

PRAG:

SVJETLO KONTRA DEPRESIJE

N

etko tko je rođen i odrastao na moru, poput mene, mogao bi vrlo lako reći – da je razlog depresije kod Čeha i Čehinja vrijeme. Prosječno godišnje u ovoj zemlji ima tek 60-tak sunčanih dana. Od Nove godine vidjela sam dosad sunca svega dva, tri puta, i to na par sati. Ali, ipak to su samo utisci. Posljednjih godina povećao se broj samoubojstava kao posljedica depresije. Tako je 2007. ruku na sebe diglo 1.375 ljudi, nekoliko godina kasnije brojka je prešla 1.600. Žene su prošle godine činile petinu svih samoubojica, a muškarci namjeru da si oduzmu život češće dovedu do samog tragičnog kraja. Prema statističkim podacima, jači spol se ubije skokom s velike visine, vatrenim oružjem… dok su žene sklonije trovanju. Vladimir Kebzy iz Državnog zavoda za zdravlje tumači da će do 2020. godine depresija biti jedna od dvije najčešćih bolesti u svijetu, a do 2030. bez daljnjega će zauzeti vodeće mjesto na listi bolesti. Kao glavne razloge depresije on, uz genetske predispozicije, navodi nezaposlenost, porast nasilja, ekonomsku krizu, ali i beznadežnu političku situaciju. “Kriza, sve veći porezi, nesposobnost političara da se dogovore oko bitnih državnih pitanja pridonose nesigurnosti kod ljudi, i stvara se strah od toga što donosi novi dan. Ljudi se počinju zatvarati u sebe, u kuću. Apatija vodi postepeno u depresiju i u nešto mnogo gore” - ističe ovaj stručnjak. Naravno, nije samo današnje vrijeme uzrok depresije koja zna voditi samoubojstvu. Najviše Čeha i Čehinja oduzelo si je život 1934., u doba velike ekonomske krize, njih više od 4.000. Slijedeći tamni trenutak odigrao se nakon 1968. i sovjetske okupacije tadašnje Čehoslovačke. Jiří Šípka sa Katedre za psihologiju Filozofskog fakulteta na Karlovom sveučilištu, depresiju objašnjava i time što su Česi zaboravili sretno živjeti. “Trebali bi se zamisliti o tome tko smo i što smo i što želimo od života” - ističe ovaj profesor. Najviše samoubojstava se odigra krajem zime i na proljeće, najčešće u svibnju. Dan koji se izabere za samoubojstvo je ponedjeljak, ili neki praznici, no to nisu ni Božić, ni Nova godina. Veću ulogu od samoće u odluci da se neko ubije, po ocijeni ovdašnjih stručnjaka, predstavlja strah od računa koji stižu na naplatu. Depresija se, kaže dr. Kebzy, može prevenirati. Nužno je dosta kretanja i sna, ali kao i svaki Čeh, i on rado napominje da je za preveniranje bolesti značajan zdrav seksualni život. Kad se dijagnosticira, onda postoji niz terapija depresije. Novu metodu liječenja u Češkoj uveo je Odjel psihijatrije Opće bolnice u Pragu. Depresija će se liječiti terapijom jake svjetlosti u kombinaciji s tamom, pacijentu će biti onemogućeno spavanje, pa će mu bioritam biti izmijenjen, a uz to će se koristiti melatonin. Pacijent obično tijekom jednog tjedna, svaki dan po pola sata gleda u svjetlo snage 10.000 luksa. Noć se produžuje za najmanje 14 sati, a dio liječenja je spriječiti san. Pacijent će ležati budan cijelu noć a s njim će biti i njegov terapeut. Istom metodom liječi se i takozvani jet leg, ali i sezonske depresije. Također se koristi za liječenje postporođajne depresije, bulimije, poremećaje pažnje, pa čak i shizofrenija. Poznato je da žene znaju loše raspoloženje, koje može dugoročno voditi u depresiju, „liječiti“ čokoladom. Doktor Cyril Hoschlem, voditelj Psihijatrijskog centra u poznatoj psihijatrijskoj bolnici Bohnice u Pragu to potvrdjuje, ali to je samo u slučaju kada je osoba daleko od depresije. U čokoladi je dosta serotonina i magnezija, što popravlja raspoloženje, ali ne liječi. Ugledni češki psihijatar upozorava da prekomjerno konzumiranje čokalade za posljedicu može imati dijabetes i prekomjernu težinu, a što također zna biti uzrok depresije. „Nema smisla depresivnoj osobi stalno ponavljati – daj se saberi, izvuci se. To je isto kao da čovjeku sa slomljenom nogom kažeš, ma, tko još želi gledati tu tvoju kost. Bolesnome trebamo pomoći, pokazati empatiju prema njegovom stanju i jasno mu reći da se ne treba zbog takve bolesti sramiti“ ističe dr. Hoschlen.

Depresija je sve češća bolest u Češkoj i prošle godine se liječilo od nje gotovo sto tisuća stanovnika. Odnedavno su u praškoj Općoj bolnici uveli i novu terapiju te bolesti - temelji se na učincima jake svjetlosti u kombinaciji s tamom

(&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I +/

KOLUMNA

21).'& 24'-1 2.16#

J

MIRJANA GRBAC PISMESTROVIĆ je zagrebačku adresu zamijenila onom u Klagenfurtu

ednoga dana, na našu je adresu stigla velika kuverta. Na moje ime. Ime i prezime bilo je napisano savršeno točno iako Austrijanci naša imena teško izgovaraju, a kamoli pišu. Pošiljatelj je bila firma za katalošku prodaju robe, od koje sam prije godinu dana naručila neke sitnice. To je ovdje vrlo popularno. Posebno za one koji žive u brdima. Mi smo doduše u gradu, ali nikada nisam ništa naručivala preko kataloga pa sam htjela i to probati. Pažljivo sam otvorila kuvertu i izvukla iz nje pozamašnu hrpu dokumenata i pisama naslovljenih na moje ime. Na prvom listu, ispisanom tiskarskom tehnikom, kao da je diploma, stajalo je moje ime uokvireno crvenom linijom. Ispod toga veliki naslov „Dokumenti finalne nagrade“, zatim jedna debela crna strelica u kojoj je stajalo: „Napisano osobno za M.G.“ Slijedila je puna adresa. Elegantnom, crnom linijom bio je zaokružen slijedeći tekst: „ Čestitamo! Danas dobivate nagradu

,& zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

u vrijednosti od 250.000 šilinga, ukoliko u roku od 14 dana pošaljete na našu adresu vaš dobitnički broj. Ovo je zaključno kolo naše velike nagradne igre. Isplata novčane nagrade slijedi neposredno nakon...“ u nastavku je bila njemačka riječ koju nisam razumjela...

Pažljivo sam otvorila kuvertu i izvukla iz nje pozamašnu hrpu dokumenata i pisama naslovljenih na moje ime. NA PRVOM LISTU... kao da je diploma, stajalo je moje ime uokvireno crvenom linijom. Ispod toga veliki naslov „Dokumenti finalne nagrade“

Srce mi je počelo lupati od uzbuđenja. Nikada nisam igrala igre na sreću, nisam taj tip, ali ovo me je zateklo. Nisam mogla sama sebe prepoznati. Otrčala sam u sobu po rječnik i grozničavo počela tražiti riječ koju nisam razumjela kao da se u njoj nalazi ključ životnoga dobitka... „Gewinnermittlung... da vidim, gdje mi je sad to G? Gev... ne, dvostruko w, Gew...Gew...“, vukla sam kažiprst po riječima koje su titrale pred mojim očima...Aha! Evo ga...Gewinner je dobitnik... Gewinnsucht....je lakomost, pohlepa za dobitkom...dalje nema. Kako nema!? Onda se sjetih da se u njemačkom jeziku često prave složenice od dvije ili više riječi. Zvuči nezgrapno i komično, ali daje objašnjenje.

Tražila sam dalje pod E... Ermittlung... to je pronalaženje, doznavanje... Eureka! Znači čim saznaju pobjednika! Ruke su mi počele drhtati. U pismo je dalje stajalo: „Danas vam u vašem vlastitome interesu nudimo da ispunite priložene dokumente i da nam iste pošaljete do naznačenoga roka na našu adresu“. Okrenula sam papir. Slijedio je još jedan tekst. „Vi ste uistinu velika sretnica! Tisuću naših dobrih kupaca...“ (znači to je vezano na moju kupovinu preko kataloga, ipak mi se isplatilo što sam kupila onu teflon-tavu i kuhinjske krpe )“... nije prošlo prvi krug izvlačenja i oni nisu kao vi dobili pozivnicu za sudjelovanje u finalnoj rundi za našu veliku nagradu od 250.000 šilinga. Ali vaše je ime izvučeno i potvrđeno kao potencijalni dobitnik. To je razlog zbog kojega vam danas šaljemo pobjedničke dokumente. I te dokumente trebali biste nam što je moguće prije poslati na našu adresu, u svakom slučaju, u roku od 14 dana. Ukoliko to zaboravite, proigrat ćete vašu šansu na dobitak od 250.000 šilinga!“ „Nisam luda da to prokockam!“, pomislih. Pokušala sam se smiriti kako bih mogla temeljito pročitati sve što su mi poslali. Slijedio je list s ogromnim, crveno otisnutim upozorenjem - VAŽNO! Opet moje puno ime i prezime...Predmet: 250.000 šilinga. „Poštovana gospođo M.G.! Nakon pažljive provjere vaše kandidature, naša direkcija je odlučila potvrditi vaše ime kao moguću dobitnicu 250.000 šilinga nagrade i u skladu s time pripremiti odgovarajuću predaju novčane sume.

kada biste upravo vi bili sretna dobitnica našeg čeka od 250.000 šilinga. Ovaj puta biste tu nagradu zaista zavrijedili! Zalijepite još danas vaše nagradne markice na priložene dokumente i uredno ispunjeno pošaljite na našu adresu. Ukoliko propustite rok, nećete više nikada moći dobiti toliko puno novaca i u svakom slučaju ostajete praznih ruku. U tom vam slučaju, nažalost, ne možemo poslati niti pripadajuće poklone...“

... vaše je ime izvučeno i potvrđeno kao potencijalni dobitnik. To je razlog zbog kojega vam danas šaljemo pobjedničke dokumente. I te dokumente trebali biste nam što je moguće prije poslati na našu adresu... Ukoliko to zaboravite, proigrat ćete vašu šansu na dobitak od 250.000 šilinga!

Ovo je veoma važan korak u pravcu dobitka znatne sume novca, koja će vam sigurno dobro doći. Mi smo uistinu dobro prostudirali sva imena prije nego što smo se odlučili tko će dobiti poziv za finalno izvlačenje glavne nagrade! Stoga smo pozvali samo naše najbolje kupce i dali im mogućnost da dobiju 250.000 šilinga „

„Bože, oni su mene izabrali...“, strujilo mi je kroz misli. Tekst se nastavljao: „Nismo bili iznenađeni kada smo vaše ime pronašli na listi mogućih dobitnika...“ od nestrpljenja preskočila sam dio teksta. Ionako se ponavljalo nešto o dokumentima koje trebam poslati natrag... U nastavku je još jednom stajalo, otisnuto masnim slovima: „Gospođo M.G., vama pripada čitava suma od 250.000 šilinga ...„ zatim nastavak,“... bili bismo uistinu sretni,

Pokloni!? Oni uza sav taj novac još daju i poklone...!? Nisam više mogla razumno rasuđivati. Drhtavom rukom listala sam ostale papire iz pošiljke. Na jednom su bile fotografije direktora firme s ogromnim čekom kojega simbolično predaje nekome od ranijih dobitnika...na slici baloni, šampanjac u ruci nasmijanoga čovjeka koji donosi sreću i jedna žena, koja je upravo otvorila vrata. Sigurno je iznenađena. Lice joj se ne vidi jer je fotografija snimljena iza njezinih leđa tako da se bolje vidi ogroman ček u direktorovim rukama... Tri dokumenta koja su igrala presudnu ulogu u finalu velike nagradne igre bila su posebno tiskana kao male diplome. Uz popratnu, uvjerljivu dekoraciju. Kofer iz kojega se rasipa hrpa povezanih novčanica (kao dolari iz američkih filmova), a u sredini ogromnim brojevima ispisana suma od 250.000 šilinga i mjesto na koje je trebalo nalijepiti priložene zlatne naljepnice za super-nagradu. Zatim informacija o načinu isplate nagrade. U jednu od dvije kockice trebalo je upisati križić, ovisno o tome želim li da mi se novac isplati kao gotovinski ček ili preko banke na moj račun.

Drugi dokument bio je potvrda moga sudjelovanja u finalnom izvlačenju. Na njemu je, između ostaloga, stajalo: “... pročitala sam uvjete sudjelovanja na poleđini i slažem se s navedenim takstom, posebno s time da mi nagrada u iznosu od 250.000 šilinga bude odmah nakon izvlačenja 31.12. uručena...“ Aha, znači moram čekati do kraja godine... a bila je tek veljača... Na trećem dokumentu bila je fotografija poklona, upakovanoga u crveni papir sa svilenom mašnom ... prekrasno... “Ovaj poklon pripada vama,“ stajalo je u popratnom tekstu...“...kao zahvala za vašu narudžbu“. Kakvu narudžbu? zapitala sam se. „Ali očekuje vas još i više,“ pisalo je u (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I ,'

KOLUMNA nastavku,“ prekrasan sat za vašu kupaonicu dobit ćete besplatno ukoliko vaša narudžba prijeđe iznos od 600 šilinga...“ Okrenula sam treći dokument. Na poleđini je stajala velika fotografija bijeloga sata na svilenoj vrpci (vjerojatno da se može objesiti na zid ) s elegantnim crnim brojčanikom i zlatnim kazaljkama. U daljnjem tekstu je stajalo: “... ukoliko je suma vaše narudžbe manja od 600 šilinga, također možete postati vlasnik ovog prekrasnoga sata, za samo 149 šilinga...“ Pa onda se bolje isplati naručiti nešto u vrijednosti preko 600 šilinga i dobiti sat besplatno, kalkulirala sam. Pažjivo sam popunila sva tri dokumenta. U katalogu sam pronašla na brzinu nekoliko artikala čija je ukupna vrijednost prelazila potrebnih 600 šilinga i to sve uredno spakovala u priloženu kuvertu. Još samo skoknem do pošte i onda mogu strpljivo čekati novogodišnje izvlačenje... Od toga trenutka počela sam, kao buduća vlasnica debeloga konta, svakodnevno odlaziti u kafić u središtu grada i uz kapučino, usamljena i tajanstvena, poput Grete Garbo (samo su mi falili crni šešir i naočale) razmišljati što ću napraviti s toliko lovom. „Ići nekoliko godina za redom na Havaje ili Karibe! Kupiti crveni kabriolet (rabljeni)! Ili da sve zube presvučem bijelim porculanima? Možda uzmem novi namještaj? A da stavim novac na štednu knjižicu, djeci za studije? Mašta je neiscrpno vrelo... Da nisam ubrzo popila svoj kapučino i morala napustiti kafić, jer su klinci u jedan dolazili kući iz škole, mogla sam tako nastaviti čitavo poslijepodne prevrtati onih 250.000 šilinga...

Pokloni!? Oni uza sav taj novac još daju i poklone...!? Nisam više mogla razumno rasuđivati. Drhtavom rukom listala sam ostale papire iz pošiljke. Na jednom su bile fotografije direktora firme s ogromnim čekom kojega simbolično predaje nekome od ranijih dobitnika...

Nakon otprilike četrnaest dana stigao mi je na kućnu adresu paket osrednje veličine čiji sam sadržaj otkrivala sa znatiželjom ... plava krpa za prašinu, senzacionalna novotarija, odbija nečistoću od namještaja, zatim par vunenih čarapa koje garantirano ne klize po parketu, bodljikava loptica za masažu refleksnih zona i naočale za bolji vid po magli. Naravno i sat je bio tu. Besplatno, kako je i obećano. U popratnoj kuverti našla sam i uplatnicu za naručenu robu u iznosu od 975 šilinga, što mi se odjednom učinilo prilično

,( zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

„Bože, oni su mene izabrali...“, strujilo mi je kroz misli. Tekst se nastavljao: „Nismo bili iznenađeni kada smo VAŠE IME pronašli na listi mogućih dobitnika...“ puno. Ali, razmišljala sam, da nisam naručila sve to, ne bih mogla sudjelovati u finalu nagradnog izvlačenja onih 250.000 šilinga koje bih trebala dobiti krajem godine... Vrijeme je prolazilo… križala sam mjesece na kalendaru nestrpljivo čekajući kraj godine i izvlačenje… suzdržavala sam svoju maštu i tek tu i tamo mijenjala u glavi repertoar želja koje ću si ispuniti kad budem izvučena… skrivala sam svoju tajnu, kao da sam se bojala da će mi sve to propasti, ako nekome zucnem samo jednu jedinu riječ… postala sam praznovjerna. Kad god je prošao crveni kabriolet pored mene, zažmirila sam… da ne potrošim želju! I čekala… Sredinom ljeta ponovno mi je stigla kuverta… srce mi je htjelo iskočiti… sigurno su obavili prvi krug izvlačenja pa me sada pripremaju… nema smisla da im sretni dobitnik kljokne prije nego što mu se uruči nagrada… ko bi im uopće više u tome sudjelovao da se to pročuje… Drhtavim rukama polako sam otvarala kuvertu… raširila sam hrpu papira na stolu, katalog s novim asortimanom robe i narudžbenicom stavila sam na stranu, možda treba još nešto naručiti prije nego što me izvuku, a onda se bacila na čitanje popratnoga pisma u kojemu je stajalo: „ Čestitamo! Danas dobivate nagradu u vrijednosti od 250.000 šilinga, ukoliko u roku od 14 dana pošaljete na našu adresu vaš dobitnički broj. Ovo je zaključno kolo naše velike nagradne igre. Isplata novčane nagrade… bla, bla…bla…“ I u nastavku: „Poštovana gospođo M.G.! Nakon pažljive provjere vaše kandidature, naša direkcija je odlučila potvrditi vaše ime kao moguću dobitnicu 250.000 šilinga nagrade i u skladu s time pripremiti odgovarajuću predaju novčane sume. Ovo je veoma važan korak u pravcu dobitka znatne sume novca, koja će vam sigurno dobro doći. Mi smo uistinu dobro prostudirali sva imena prije nego što smo se odlučili tko će dobiti poziv za finalno izvlačenje glavne nagrade! Stoga smo pozvali samo naše najbolje kupce i dali im mogućnost da dobiju 250.000 šilinga…” (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I ,)

FLASH MEDICINA, PSIHA, SEKS

Ú POVODOM SVJETSKOG DANA BOLESNIKA u KB Dubrava su specijalističke ambulante radile i poslijepodne

Ú

Ú

I ove godine je kod nas 11. veljače obilježen kao Svjetski dan bolesnika. Tom prilikom su specijalističke ambulante u kliničkoj bolnici Dubrava nastavile raditi i u poslijepodnevnim satima kako bi svojim pacijentima omogućile da brže dođu na preglede kod kardiologa, gastroenterologa, pulmologa-alergologa, dijabetologa, nefrologa, reumatologaimunologa, neurologa te fizijatra.

I KNJIGA JE LIJEK

DEBLJINA PROŽDIRE ZDRAVLJE

Možda će ubuduće i knjige za samopomoć postati sastavni dio recepta za liječenje depresije

Ú

Najnovija studija govori da debele osobe imaju 50% veći rizik za zloćudne bolesti nego osobe normalne težine

VEZA VIDA I ACETILSALICILNE KISELINE? Istraživanje australskih znastvenika ukazuje na povezanost acetilsalicilne kiseline i bolesti oka Brojne studije potvrđuju vezu debljine s nizom bolesti i tegoba, među kojima prednjače dijabetes, ateroskleroza, srčani udar, problemi sa zglobovima i kralježnicom. Najnovija koju je dr. Margaret Cuomo, radiologinja sa newyorške North Shore University Hospital, objavila u New England Journal of Medicine govori da je debljina postala epidemija te da ona povećava rizik za čak 14 vrsta zloćudnih oboljenja. Debele osobe, navodi dr. Cuomo, imaju 50% veći rizik za rak od osoba normalne tjelesne težine. ,* zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

Nedavno australsko istraživanje provedeno na 2.000 starijih osoba, posvećeno ispitivanju stila života i uzimanju lijekova, otkrilo je da osobe koje niz godina redovito – barem jednom tjedno - uzimaju acetilsalicilnu kiselinu imaju povećani rizik za razvoj tzv. mokrog oblika makularne degeneracije. Jasno, u odnosu na one osobe koje nikada nisu koristile taj lijek. Makularna degeneracija je očna bolest koja je vodeći uzrok gubitka vida kod starijih osoba.

Depresija je ozbiljno stanje koje iziskuje dugo i stručno liječenje. Britanski znanstvenici su otkrili da, uz odgovarajuće lijekove, oboljelima mogu značajno pomoći i knjige za samopomoć uz savjetovanje kako te knjige koristiti. Istraživanje su proveli na više od 200 oboljelih, i utvrdili kako su oni kojima su ponuđene takve knjige bili znatno manje depresivni u idućih 12 mjeseci.

MARKER ZA DIJABETES Ú NOVI Otkrivanje markera za dijagnosticiranje posebnog oblika dijabetesa, zasluga je i naših znanstvenika

Naši znanstvenici iz tvrtke Genos te zagrebačkog farmaceutskog i medicinskih fakulteta u Osijeku i Splitu, su u sklopu velikog međunarodnog konzorcija otkrili biomarker za oblik dijabetesa koji je poznat pod nazivom MODY. Iako se radi o relativno malom broju pacijenata, rano prepoznavanje oboljelih od ovog tipa bolesti je važno – budući da ovi pacijenti trebaju drugačiju terapiju, koja može dugi niz godina kontrolirati dijabetes bez pojave komplikacija.

FLASTER ČUVA MJEHUR

Ú

Grebanje i neugodnu bol u grlu od sada možete smiriti i novim saveznikom iz poznate Septolete porodice U borbi protov grlobolje sada nam može pomoći i novi preparat iz linije dobro poznatog brenda – Septolete. Dolazi u obliku praktičnog Septolete plus spreja koji, zbog djelotvorne kombinacije antiseptika i anestetika, snažno i brzo smiruje čak i jaču grloblju. Ne sadrži šećer pa je pogodan i za dijabetičare, a ovaj sprej zbog jednostavne primjene i dobrog raspršivanja na široko područje usne šupljine i ždrijela mogu koristiti već i djeca starija od 6 godina.

GRANICA DOBROTE I NJEGE

U Americi je odobren prvi bezreceptni lijek u obliku flasera za terapiju preaktivnog mjehura kod žena

Ú

RASPRŠITE, RASTJERAJTE...

Obično često mokrenje kroz dan i tijekom noći povezujemo sa ozbiljnim godinama, no činjenica je da i brojne mlade žene zbog preaktivnog mjehura učestalo jure na toalet. Prvi lijek u obliku flastera (oxytrol) koji se svaka četiri dana lijepi na kožu, te smiruje preaktivne mišiće mjehura, sada je bez recepta dostupan brojnim Amerikankama starijim od 18 godina.

Ú

Psiholozi upozoravaju kako neprekidna briga i skrb za drugu osobu mogu izazvati tzv. sindrom izgaranja njegovatelja Briga o starijim ili nemoćnim roditeljima ima svoju cijenu. Iako su suosjećajnost i nesebični odnosi među ljudima visoko ocijenjeni, psiholozi upozoravaju da dulja skrb o kronično bolesnoj ili starijoj osobi može izazvati stres - koji je nerijetko toliko izražen da oslabi imuni sustav njegovatelja pa se i on razboli. Takva situacija također može dovesti do takozvanog sindroma izgaranja njegovatelja zbog neprekidne brige i pažnje za drugu osobu. Stručnjaci zato osobama koje njeguju druge savjetuju redovite tjedne antistresne terapije.

(&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I ,+

,, zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7รถ; (&')$

PSIHA SOBA ZA RAZGOVOR

P

1PHMFEBK UP TV NJ OBQSBWJMJ PE QKFTNF NBNB MR. SC. NEDA FLEUR JANOVSKI komunikacijski terapeut

rije nekoliko dana održala sam prvu u nizu radionica u sklopu programa „JA brand d.o.o“, čiji je cilj da pomogne svakome tko želi naučiti kako istaknuti svoju osobnost, ojačati samopouzdanje i izgraditi prepoznatljivi komunikacijski stil. Grupa sastavljena od ljudi različite dobi i različitih zanimanja. Kako bismo, liječničkim rječnikom rečeno, postavili dijagnozu, radili smo osobnu SWOT analizu, procjenu osobnih jakih i slabijih strana, kao i mogućnosti razvoja te procjenjivali opasnosti na putu naših promjena. Ono što me posebno dirnulo je činjenica da su svi kao vlastitu slabost na prvom mjestu istaknuli: nedostatak samopouzdanja. Stoga će i današnja tema u mojoj i vašoj sobi za razgovor biti posvećena mojim razmišljanjima o toj neprocjenjivo važnoj osobini koja bi trebala biti najčvršći potporanj našoj ličnosti. Slušam članove grupe kako rade samoprocjenu i promatram ih. Obrazovani, zaposleni, komunikativni, otvoreni, lijepi izvana i iznutra, a samopouzdanje, odnosno njegov nedostatak, im je glavna prepreka za daljnji razvoj. Ne mogu niti izreći kako me to naljutilo. Što su nam to napravili? I tko? Od obitelji iz koje smo potekli, školovanja, zaposlenja, vlastite obitelji koju smo osnovali, kruga prijatelja u kojem se krećemo – mi smo dio nekog sustava. Naravno, da bi funkcionirao i da bi se održao, sustav uspostavlja pravila kojih se svi njegovi članovi moraju držati. U obitelji nas već u samom početku nauče što se smije a što ne, u školi nas odmah obavijeste da učimo, ne zbog znanja već zbog ocjena, pri razgovoru za zaposlenje nas preispitaju na način da se niti CIA ne bi posramila, ako smo sretni pa se zaposlimo odmah saznamo da ako

se nećemo držati pravila možemo mirno otići. Ta mnogi jedva čekaju da dođu na naše mjesto…i tako iz sustava u sustav. Pravila su sve jača i čvršća, to je ona kritična točka kada sustav izgubi svoj temeljni smisao, a postane sam sebi svrhom. To je ona kritična točka kada se sustav počne bojati svog nepostojanja, kad počne živjeti u strahu. Kad vas počne uvjeravati da je njegov strah zapravo vaš strah. I čini sve da vam uništi samopouzdanje. Strah sustava je vaša prilika za pobunu. Ne zazivam ja sveopću revoluciju, društvena smo bića i neka pravila moramo slijediti. Zovem, zapravo vičem, na osobnu pobunu, na otpor svemu što narušava integritet naše ličnosti, naš habitus. U trenutku kada shvatimo, da mi ništa ne moramo, da možemo samo htjeti ili ne - početak je naše osobne slobode u kojoj mi sami donosimo odluke i slijedimo svoja vlastita pravila. Tada nam jača samopouzdanje koje postaje naš vodič i naš putokaz kojim smjerom trebamo krenuti. Život nam nudi brojne staze kojima možemo krenuti. Koju ćemo odabrati i istražiti naš je osobni odabir. Kad postane teško nemojte pomisliti: „Ne mogu dalje“ i odustati. Radije recite: “Jedan me pad neće zaustaviti“ ustanite i krenite dalje. Nekad će izbori biti dobri, nekad pogrešni. Ali će biti vaši. Nemojte nikada dopustiti da vam kao u pjesmi „Look what they done to my song, mama“ pomiješaju riječi koji ste željeli izreći, da netko drugi piše pjesmu koju vi trebate napisati. Ja ću svoju pobunu kanalizirati i provoditi kroz program “JA brand d.o.o.” To je sada moj poziv, Englezi to zovu calling, francuzi métier, a meni se najviše sviđa naziv „walk of life“.

Ne zazivam ja sveopću revoluciju, društvena smo bića i neka pravila moramo slijediti... ZOVEM NA OTPOR SVEMU ŠTO NARUŠAVA INTEGRITET NAŠE LIČNOSTI, NAŠ HABITUS. U trenutku kada shvatimo, da mi ništa ne moramo, da možemo samo htjeti ili ne početak je naše osobne slobode u kojoj mi sami donosimo odluke i slijedimo svoja vlastita pravila. Tada nam jača samopouzdanje koje postaje naš putokaz kojim smjerom trebamo krenuti

(&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I ,-

PSIHA IQ SREฤ E

,. zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7รถ; (&')$

Srećković

PO ROÄ?ENJU? Krivo je miĹĄljenje da se raÄ‘amo s odreÄ‘enom koliÄ?inom sreće pa nas ona prati na poslu ili u ljubavi sve dok ju ne potroĹĄimo. Jer, treningom sreću moĹžemo i nabildati

V

[b_a_ Z_e dW []W _lejW lhj_ i[ eae ei`[ĂłW`W ih[Ăł[$ L[Ăł_dW [b`W ae`[ kfkĂłk`[ce Zhk]_cW jWaeĂľ[h kab`kĂ´k`[ ih[Ăłk fW fh_`Wj[b`_cW _ fepdWd_Y_cW [b_ce ih[jWd heĂľ[dZWd" ih[jdk delk ]eZ_dk" ZW _^ dW fkjk _b_ k feibk fhWj_ ih[ĂłW$$$ Ih[jd_ b`kZ_ ik pZhWl_`_" pWZeleb`d_`_" kif`[ d_`_ k b`kXWldec _lejk" fe [b`d_`_ k Zhk jlk" Xh [ dWfh[Zk`k _ bWa [ iWlbWZWlW`k fh[fh[a[ dW hWZdec c`[ijk$ Ih[ĂłW d_`[ d[ je je i[ iWce fe i[X_ feZhWpkc_`[lW fW fi_^ebep_ jkcWĂ´[ aWae ik k pWXbkZ_ il_ ae`_ icWjhW`k ZW i[ i eZh[Ăľ[dec aeb_Ă´_dec ih[Ăł[ hWĂľWce _ _cWce `k il[ Zea jk Zepk d[ fejhe _ce$ ?ij_dW `[ ZW i[ eae d`[ cehWce fejhkZ_j_ j[ `k ce [ce fel[ĂłWj_ # W je (&$ L;B@7Ăś; (&')$ IXh$*I (&$ L;B@7Ăś; (&')$

zdravlje I ljepota I ,/

PSIHA IQ SREĆE

BRZI TEST:

SREĆE

Odgovorite na sljedeća pitanja pa saznajte kakav je vať kvocijent emocionalne inteligencije neophodne za razvoj osjećaja sreće 1. pdWô_ aWae fhle cehWce ifepdWj_ ]Z`[ i[ jh[dkjde dWbWp_ce fe jec f_jWd`k$ Fejec fhel`[h_j_ je e _plehk _ fel[óWd`k ih[ó_ Ze_ijW pdWce$ ?Wae i[ ô_d_ \bk_Zdec" pdWdijl[d_Y_ ik fhedW b_ c[jeZk aWae ih[ók []pWajde _pc`[h_j_$ KdWpWZ jh_ ]eZ_d[ eZ l[b`Wô[ (&'&$ _ k dW e` i[ p[cb`_ dW" h[fh[p[djWj_ldec kpehak" ilWa_ c`[i[Y _ijhW k`[ dWY_edWbd_ _dZ[ai ih[ó[ D?I $ H[pkbjWj_ ik Zeijkfd_ k cW]Wp_dk 8WdaW$ Ae`[ ik aecfed[dj[ ele] _dZ[aiW ih[ó[5 :[l[j _^ `[0 pWZeleb`ijle _lejdec i_jkWY_`ec" fheY`[dW pWZeleb`ijlW _lejdec i_jkWY_`ec pW Zl_`[ ]eZ_d[" [cej_lde ijWd`[" pZhWlb`[" pZhWle fedW Wd`[" hWZdW aebiaW eaeb_dW" fh_ijkf eideld_c fejh[XWcW" [aebe ae fedW Wd`[" eieXd_ hWple` _ ieY_`WbdW eaeb_dW$ Fh[cW D?I#k ilW `[ fh_b_aW ZW feZ ^_jde jh[XWce d[ je feZkp[j_" `[h i[ el[ l[b`Wô[ _dZ[ai ijhce]bWl_e pW l_ [ eZ '& '&")( k eZdeik dW i_`[ôWd`$ DW`be _`_ fhebWp _cW dW [ [ceY_edWbde ijWd`[ iW fWZec eZ ('")) $ @[ik b_ feih_`[Z_ abWi_ôdW [ceY_edWbdW ijWd`W _ fWZ hWifebe [d`W fel[pWd_ iW feib`[Zd`_c p_cia_c" ikcehd_c _ ahWa_c ZWd_cW # aWae d[h_`[jae jkcWô[ b_`[ôd_Y_" _b_ Zhk jl[dW ab_cW5 Ce ZW _ eXe`[$ De" lhjkb`Wa ih[ó[ jh[XWce" _ ce [ce # feah[dkj_ fhl[dijl[de dW eieXdec fbWdk0 hW ô_ij_j_ je `[ pW dWi ih[óW _ aeb_ae ice leb`d_ dW jec ei`[óW`k hWZ_j_$ J[a jWZW `e` i[ ce [ce _ eic_`[^dkj_$

RENATA PONDELJAKMATIJEVIĆ -& zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

Sreća je urođeno stanje pa smo po prirodi sretni ili nesretni. DA

6. Koje su tvari u naťem organizmu povezane sa postizanjem sreće?

NE

endorfini i triptofan

2.

serotonin i dopamin

Koja zemlja prednjaÄ?i po broju sretnih stanovnika? Amerika

oksitocin

Danska

Ĺ vicarska

Francuska

3.

Negativne emocije su uvijek jaÄ?e od pozitivnih? DA

kortizol i prolaktin

NE

7.

Ĺ to nas Ä?ini sretnijima? seks

novac

8.

ZaĹĄto nas muzika Ä?ini sretnijima?

4.

Općenito su puno sretnije osobe koje:

zaokuplja naĹĄu paĹžnju pa lakĹĄe zaboravimo ĹĄto nas muÄ?i

znaju opraĹĄtati, velikoduĹĄne su i ljubazne s drugim ljudima

potiÄ?e mozak na luÄ?enje dopamina

redovito vjeĹžbaju, seksualno su aktivne i nemaju probleme sa spavanjem

istodobno aktivira lijevu i desnu polutku mozga, dakle i zaduĹženu za intelektualne aktivnosti i onu za emocije

intelektualno su nadmoćne ili imaju veće prihode nego druge osobe nastoje uĹživati, optimiÄ?no gledati na svijet i poboljĹĄati svoje vjeĹĄtine i samoostvarenje

5.

U kojem periodu Ĺživota su ljudi obiÄ?no najsretniji?

9.

Koje stanje najbolje potiÄ?e naĹĄ osjećaj sreće? zadovoljstvo zahvalnost

10.

između 17. i 21. godine

Kako smijeh i dobro raspoloĹženje djeluju na naĹĄe tijelo?

od 29. do 35. godine

jaÄ?aju naĹĄ imuni sustav

od 40. do 46. godine

pomaĹžu brĹžem mrĹĄavljenju

sa 50 i viĹĄe godina

oboje

TOČNI ODGOVORI

* 1.

Ne - Dugo vremena se smatralo da je osjećaj sreće urođen pa se neke osobe naprosto rađaju sretnije od drugih. Novija znanstvena istraživanja pokazuju da to nije istina te se osjećaj sreće može izgraditi.

* 2.

Danska - Na čuđenje zagovornika ekonomskog prosperiteta, danas smo u prosjeku bogatiji nego prije 50-ak godina ali i u prosjeku manje sretni nego tada. Studija iz 2012. godine pokazuje da su po prosječnim prihodima Amerikanci najbogatiji, no na ljestvici sreće zauzimaju 12. mjesto, za razliku od Danaca koji su najzadovoljniji i najsretniji mada po prihodima daleko zaostaju za Amerikancima (17. mjesto).

* 3.

Ne - Iako nam se čini da su tuga ili bijes puno jače emocije pa nas više uzbudi ako, primjerice izgubimo 200 kuna nego kada ih osvojimo na Lotu - pozitivne emocije redovito nadvladavaju negativne.

* 4.

Osobe koje znaju opraštati i nastoje uživati - Ne postoji nijedna studija koja povezuje veću količinu novca s većim osjećajem

sreće. Nasuprot tome, nekoliko ih ukazuje kako na naš osjećaj sreće snažno utječu sposobnost opraštanja, velikodušnost, zahvalnost i prakticiranje optimističnog stava te aktivnosti na samoostvarenju.

* 5.

Sa 50 i više godina Suprotno uvjerenju po kojemu su mladi ljudi sretniji od starijih, studija provedena na više od 340.00 ispitanika govori da smo najsretniji nakon 50. godine života. Stres oko zasnivanja obitelji te potom na poslu glavni su minusi u mlađoj i srednjoj životnoj dobi. Nakon 50. rođendana razina tog stresa se smanjuje, a povećava osjećaj zadovoljstva i ispunjenosti, pa čak i zahvalnosti - koji su usko povezani sa emocionalnom inteligencijom koja bilda naš osjećaj sreće.

* 6.

Serotonin, endorfini i dopamin - Gotovo sve pobrojane tvari pomažu da sreća preplavi naš organizam, no u najtijesnijoj vezi su serotonin, endorfini i dopamin. Serotonin jer nam pomaže da prevladamo loše raspoloženje, endorfini stoga što djeluju poput prirodnog opijata a dopamin jer djeluje na centre za užitak.

* 7.

Seks - Samci te ljudi koji

koji izbjegavaju seks, žive kraće i nesretniji su od parova te onih sa redovitim spolnim odnosima. Nekoliko studija pokazuje da bračni život i seks imaju pozitivniju ulogu u ostvarenju sreće nego plaća, odnosno mjesečni prihodi. Pritom su oženjene osobe koje češće vode ljubav gotovo 30% sretnije od samaca koji imaju česte spolne odnose.

* 8.

Potiče mozak na otpuštanje dopamina - Znanstvenici su dokazali da slušanje ugodne muzike potiče mozak da pojačano otpušta dopamin pa nam tako izaziva osjećaj užitka.

* 9.

Zahvalnost - Nitko ne dovodi u pitanje ulogu koju zaovoljstvo ima u postizanju sreće, no psiholozi navode kako je za nju još važnija zahvalnost - jer nju ne čekamo, ona je tu. Zahvalnost osjećamo i iskazujemo drugim ljudima pa je na taj način prakticiramo. Time treniramo i pozitivan odnos prema okolini važan za postizanje sreće.

*10.

Jača imuni sustav Nekoliko studija ukazuje kako sreća pozitivno djeluje na našu tjelesnu obranu te da sretniji ljudi stoga rjeđe pobolijevaju. (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I -'

PSIHA LJUBAVNI ŽIVOT

Slatke IZVANB

-( zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

BRAČNE VEZE Istraživanja pokazuju

47% oženjenih muškarac a, kao i 3 % udatih žen5 a - ulaze u emocion aln kako

u ili spolnu vezu s osobom iz van braka

Sve je više muškaraca i žena koji se ne zadovoljavaju jednom ljubavnom vezom - nego se istodobno nalaze u dvije. A takav život u

ljubavnom trokutu ima rok trajanja

(&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I -)

PSIHA LJUBAVNI ŽIVOT

L

[W )' `[ leZ_j[b`_YW j_cW k l[b_ae` fhe]hWc[hiae` \_hc_$ Jh[dkjde `[ k l[p_ ae`W jhW`[ Zl_`[ ]eZ_d[$ C[Ăľkj_c" dW `[Zdec heĂľ[dZWdk `[ ibkĂ´W`de kfe# pdWbW CWhaW" e [d`[de] _dl[ij_Y_`iae] XWdaWhW$ HWp]elWhWb_ ik d[ae lh_`[c[" W feib_`[ i[ ed fejhkZ_e dWXWl_j_ d`[d Xhe` ceX_j[bW$ B[W `[ ZeijW Zk]e eZeb_# `[lWbW d`[]elec fep_lk pW l[Ă´[hk$ DW ahW`k `[ _fWa ej_ bW" aWae aW [" _p pdW# j_ [b`[$ CWZW ik eZcW^ Ă“ab_adkb_Ăƒ" _ ZWb`[ ck i[ eZkf_hWbW$ EZkf_hWbW i[ il[ Ze d`[]ele] ZebWiaW k :kXheld_a" ]Z`[ `[ edW X_bW dW ibk X[dec fkjk$ KXhpe dWaed je]W eZdei `[ fh[hWijWe k b`kXWldk l[pk$ Ă“D_ k dW`]ehe` deĂłde` ceh_ d_iWc i[ ^j`[bW dWĂł_ k i_jkWY_`_ fefkj j[$ Kfkij_# j_ i[ k W\[hk i e [d`[d_c ck aWhY[c # je d_iWc `W$ 7b_ je `[iWc `W$ Il[ je iWc ^j`[# bW X_be `[ fhedWĂł_ cWbe b`kXWl_$ 7 iWZW i[ il[ aecfb_Y_hW _ hWifWZWĂƒ # h[abW `[ B[W$

-* zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

*

PREVENCIJA PRELJUBA

NajvaĹžniji savjet za prevenciju ljubavne afere je znati na vrijeme stati na loptu - onda kad se vidi da bi se preljub mogao dogoditi. Ĺ to se ranije osvijesti ulazak u zabranjeno podruÄ?je, to će osoba manje povrijediti sebe i druge.

OD GLAVNOG DO PARALELNOG PARTNERA DelW _ijhW _lWd`W feaWpk`k aWae Ă´Wa *- e [d`[d_^ ck aWhWYW j[ )+ kZWj_^ [dW kbWp[ k [ceY_edWbdk _b_ ifebdk l[pk i eieXec _plWd XhWaW$ I_]khde `[ ZW i[ fkde b`kZ_ l[Ăł pWj[# abe k i_jkWY_`_ ib_Ă´de` B[_de`0 ZW ik kb[# j`[b_ k b`kXWld_ jheakj" W ZW je kefĂł[ d_ik fbWd_hWb_$ AWae i[ kefĂł[ Ze]WĂľW b`kXWldW W\[hW5 :[jWb`_ lWh_hW`k eZ eieX[ Ze eieX[" Wb_ _pd[dWĂľk`[ ZW i[ fh_ jec[ d[fh[# ijWde `Wlb`W`k _ij_ fheXb[c_" Ze]WĂľW# `_ _ ei`[ĂłW`_$ EfĂł[d_je `[ fepdWje ZW il[ feĂ´_d`[ d[l_de$ LW de `[ _ h[Ăł_ ZW eieX[ ae`[ i[ kfk jW`k k fWhWb[b# dk l[pk d_ik iWlh [de ih[jd[ k ile`e` ]bWlde` l[p_$ EdZW `[ZWd ZWd Zeb[X# Z_ Zhk]W eieXW$ Je ce [ X_j_ X_be jae$ 7 dWaed je] ikih[jW ib_`[Z[ aWhWaj[h_# ij_Ă´d[ \Wp[$

FEĂą;J7A 7<;H;$ EX_Ă´de `[ fefhWĂł[d `[ZdeijWlde ZeXh_c ei`[# ĂłW`[c Zea i[ hWp]elWhW i jec Zhk# ]ec eieXec$ Fed[aWZ pXb_ WlWd`[ _Z[ Xhpe" fed[aWZ ifehe" de aWae ]eZ i[ ede Ze]eZ_be" eXW ikZ_ed_aW dWfeib_# `[jak i^lWj[ ZW ik fh[ b_ d[ak lhijk [ceY_edWbd[ _b_ \_p_Ă´a[ ]hWd_Y[$ ? ei`[# ĂłW`k i[ fh[Z_lde" Wb_ _ijelh[c[de _ k Wide `[h pdW`k ZW `[ je lWhWd`[$ D7IJ7L7A L;P;$ K ele` \Wp_ i[ Ze]WĂľW`k jh[dkY_ aWZW i[ b`kXWld_c fWhjd[h_cW Ă´_d_ ZW jW` jheakj ce [ efijWj_$ Ei`[ĂłW` ah_ld`[ `[ feZde b`_l" W e XkZkĂłdeij_ i[ fkde d[ hWpc_ b`W$ Ei`[ĂłW`k i[ fei[Xde" `[h _cW`k jW`dk$ FH?J?I7A I; =EC?B7$ IlWae]W ZWdW hWij[ h_p_a ZW Ăł[ pWaed_# j_" X_e je ikfhk] _b_ ikfhk]W" iWpdWj_ pW W\[hk$ Feije`[ jhW]el_ k eXb_ak [#cW_bW" d[eX`W d`_l_ hWĂ´kd_ ah[Z_jd_^ aWhj_YW"

_pc_ b`[d[ fh_Ă´[ ae`[ d[ Zh [ leZk$ Zk$ Ei`[ĂłW`k i[ aWe ZW i`[Z[ dW Xkh[jk [jk i XWhkjec ae`[ k ilWaec jh[dkjak ak ce [ [aifbeZ_hWj_$

P8KD@;DEIJ$ ? ck aWhY_ _ _ [ [d[ feĂ´dk i[ Xe`Wj_ ZW Ăł[" Wae d[ Z XkZk k `[ZdWae` c`[h_ aWe _ ZejWZ _ fh_ikjd_ k _lejk Z`[Y[" _p]kX_j_ d`_^elk b`kXWl$ :`[YW Ăł[ _^ pWje" icWjhW`k" eah_l_j_ ZW ik be _ heZ_## c j_c j[b`_$ Ei`[ĂłW`k i[ fh[fbWlb`[d_ il_c j_c _ b` fej[ aeĂłWcW" fW feĂ´_d`k hWpc_ b`W# j_ aWae ce ZW i_jkWY_`W i d`_^el_c b`k# XWld_aec XW _ d_`[ jeb_ae i`W`dW aWe je ik c_ib_b_$ PWje i[ feĂ´_d`k f_jWj_ ae`W `[ ilh^W ZW eijWdk k dele` l[p_$

Bez obzira zaĹĄto i kojo m je brzinom startala, sv aka

ljubavna afera razvija se prema toÄ? no odreÄ‘e nim fazama

ae`_# cW `[ je ij_b _le# jW$ El_ cej_l_ i[ eZdei[ dW dehcWb# d[" ZeXh[ b`kZ[ ae`_ d[ _pbWp[ i fh[# Zkc_ b`W`[c k ikXejk lWd aWae X_ ef[j k^lWj_b_ del_ fb_`[d pW `[Zdk deĂł$ De" Wae i[ l[Ăł fh[lWhW Ze]eZ_bW" [le K AH?F9K$ Fh[b`kXd_a%YW d[ iWl`[jW pW fh[ _lb`[d`[ je] aecfb[a# ce [ pWab`kĂ´_j_ `[ b_ fheXb[c k d`[ck% ide] eZdeiW$ d`e`" k je` Zhk]e` eieX_ _b_ k i_jkWY_# `_0 jWZW Ă´[ije jhW _ iWl`[j _ hWp]elWhW i KAKO ODLUÄŒITI TKO d[a_c fh_`Wj[b`[c _b_ Ă´bWdec eX_j[b`_$ JE PRAVA OSOBA

IL; E:B7P? K PH7A$ :ebWp_ fep_l pW XkĂľ[d`[ k eXb_ak # d[iWd_Y[" dWfWZW j`[iaeX[" Xeb[ij_" efec[d[ dW feibk$ Fh[b`kXd_aW fhe# ]ed_ f_jWd`[ Ă“ je `W [b_c5Ăƒ$ L[Ăł_# dW _^ aW [ ZW [b_ ede je `[ dW`Xe# b`[ pW il[$

Preljubnik prvo treba odgovoriti na pitanje: poznaje li dobro osobe s kojima je u vezi? NajÄ?eťće se dogaÄ‘a da supruĹžnik djeluje gore nego ĹĄto u stvari jest, a ljubavnik/ljubavnica bolji. Stoga treba dobro upoznati ljubavnika ili ljubavnicu u viĹĄe razliÄ?itih situacija, od kojih mnoge nisu baĹĄ romantiÄ?ne.

FHEL;:87 E:BKA;$ Jk Jk lh_`[Z_ pbWjde fhWl_be0 ZlW fkjW c c`[h_j[" `[Zdec h[ _j[$ K elec jh[dkjak fh[b`kXd_a jh[XW hWp]e# jh[ lWhWj_ i eieXec pW ae`k i[ c_ib_ lWh eZbkĂ´_j_ _ jh[XW ZeX_j_ d`[p_d[ Ă´lh# eZb ij[ eZ]eleh[$ J_ i[ eZ]eleh_ eZdei[ ij[ dW lW d[ ijlWh_" fh_c`[h_Y[ XhWa _b_ l[pk" Z`[Yk" c`[ije _lejW _jZ$ l[pk DWZWb`[" jh[XW i[ pWf_jWj_ ae`[ ik ck DW jh_ dW`lW d_`[ fejh[X[ ae`[ [b_ _ifkd_# jh_ dW j_ k je` l[p_$ JWaeĂľ[h i[ cehW fepW# XWl_j_ ijhW^el_cW # eZdeide" cehW i[ ei`[ĂłWj_ i_]khde ZW ck eZh[Ăľ[d_ ijhW^ d[Ăł[ ijlWhWj_ fheXb[c Wae i[ i jec eieXec kfkij_ k jhW`dk l[pk$

?I9@;B@?L7D@;$

8[p eXp_hW ZW b_ i[ fh[b`kXd_a eZbkĂ´_e pW ikfhk # d_aW _b_ b`kXWld_aW _b_ pW d_ae]W" _iY`[# b`_lWd`[ i[ eZl_`W dW jh_ hWp_d[0 ikeĂ´W# lWd`[ i Xeb_" b`kjd`ec _ Ă´[aWd`[ eieX[ i ae`ec i[ eZbkĂ´_be X_j_1 fedeldk _p]hWZd`k fel`[h[d`W1 fedele feij_pW# d`[ ZW i[ jW eieXW ei`[ĂłW leb`[dec$

ANA ŽELE, prof. psihologije

<?D7B;$ DWfeib`[jak" k \_dWbde` \Wp_ i_jkWY_`W feijWd[ d[_pZh _lW _ pW POSTOJE ÄŒETIRI DIMENZIJE W\[hk i[ d[aWae ZepdW$ ?b_" kfb[j[d_ KOJE TREBA UZETI U OBZIR PRI k W\[hk iWc_ Zedei[ eZbkak" `[h [b[ USPOREÄ?IVANJU PARTNERA: fh[a_dkj_ fWaWe ae`_ _c i[ Ze]WĂľW$ EZbkaW ce [ X_j_ ZW eijWdk i Zk]e# 1. Kakav je odnos onog koji vara sa ]eZ_ d`_c ikfhk d_aec" ZW i[ hWijWl[ svakom od tih osoba? _ feil[j[ b`kXWld_ak%b`kXWld_Y_ _b_ ZW 2. Kakav bi mu bio naÄ?in Ĺživota sa eijWdk iWc_$ svakom od njih?

*

VRIJEME JE ZA ODLUKU

3. Tko su te osobe same po sebi? DWĂ´_d h`[ WlWd`W W\[h[ el_i_ e cej_# 4. Tko je osoba koja vara sa svakom od l_cW pXe] ae`_^ i[ b`kZ_ kfk jW`k k njih? fh[b`kX$ Ce]kĂł_ hWpbep_ ik0 pdWj_ [# b`W" aWjWb_pWjeh hWijWl[" e _lb`WlWd`[ Potom slijedi odgovor preljubnika XhWaW" iah[jWd`[ fepehdeij_" felhWjWa na pitanje: ako moj ljubavnik iWcec i[X_" i_dZhec iWce i_ [b_c jednostavno nestane - a ja uloĹžim k]eZ_j_" d[_ifkd`[d[ fejh[X[" ij`[YW# vrijeme i energiju u svoju glavnu d`[ fhefk j[d_^ _iakijWlW" fhel`[hW vezu (ukljuÄ?ujući moĹžda i odlaske na `[ice b_ `e kl_`[a fh_lbWĂ´d_" ah_pW braÄ?nu terapiju - mogu li zamisliti ih[Zd`_^ ]eZ_dW _jZ$ realni scenarij po kojem bi stvari LW de `[ dW]bWi_j_ ZW i[ dWl[Z[d_ cej_# izmeÄ‘u nas bile bolje, a ja sa l_ d[ eZdei[ dW b`kZ[ ae`_ il`[ide fhWa# zadovoljstvom ostao u toj vezi? j_Y_hW`k Ă´[ij[ b`kXWld[ W\[h[" eZdeide

NaÄ?in rjeĹĄ avanja

afere o motivim

ovisi a zbog kojih su se ljubavni

partneri upuĹĄtili u preljub (&$ L;B@7Ăś; (&')$ Ăś IXh$*I

zdravlje d lj I ljepota lj t I -+

PSIHA PORNOGRAFIJA

Padaju li žene koje gledaju pornografski materijal u očaj i postaju li nesigurne u svoju seksualnosti? Hoće li se muškarci koji gledaju pornografski materijal prometnuti ženomrsce i zlostavljače? Odgovori će vas možda iznenaditi!

PORNIĆI ŠTETNI?

Taman posla! -, zdravlje I lljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

Tamo gdje je

pornogra fija dostupnija , tamo je s seksualntopa ih zloÄ?ina niĹž a, a n e viĹĄa

P

ehde]hW\_`W dWc `[ ZeijkfdW dW ilWaec aehWak" W _fWa `[ fhWj_ Ze_ijW be ]bWi$ Fe c[Z_`_cW _ `Wld_c jh_X_dWcW fhelbWĂ´_ i[ jlhZd`W ZW `[ j[jdW pW fe`[# Z_dY[ _ pW fWhel[" j[ ZW ik ed_ ae`_ `[ Ăƒaedpkc_hW# `kĂ„ # WXdehcWbd_$ 7 Wae `e d_ik WXdehcWbd_" je Ăł[ feijWj_" `[h `[ fehde]hW\_`W fe]kXdW fe pZhWlb`[$ Fehde]hW\_`_ ik kfkĂł[d[ Xhe`d[ epX_b`d[ efjk # X[0 ZW `[ ah_lW pW fehWij d[]Wj_ld_^ ijWlelW e [dWcW _ i[aikWbd_^ pbeĂ´_dW dWZ [dWcW" Wb_ _ pW ]kX_jWa ifebd[ [b`[ aeZ ck aWhWYW$ Ed_ i[" dW_c[" hWpeĂ´WhW`k aWZ ejah_`k ZW k ijlWhdec (&$ L;B@7Ăś; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I --

PSIHA PORNOGRAFIJA

*

KORISNI SAVJETI

›› Gledate li film zajedniÄ?ki, gledajte u partnera viĹĄe nego u ekran. ›› Ne usporeÄ‘ujte naglas svog partnera s glumcem, osim ako ta usporedba nije potpuno njemu (ili njoj) u prilog.

›› Imajte na umu da pornografski filmovi nisu standard prema kojemu trebate oblikovati svoj spolni Ĺživot, nego naÄ?in za unapreÄ‘enje spolnog Ĺživota.

›› Nema prepreke da, dok ste nasamo, konzumirate pornografiju koliko god vas je volja, no ako ste u paru, primjenjujte porniće povremeno.

_lejk [d[ d_ik jWae iWlh [d[ aWe dW \_bck" Zea ile`[ ifebel_be _ ZWb`[ kife# h[Ăľk`k iW ifebel_b_cW ]bkcWYW" `[h k fhWl_bk d[cW`k kl_Z k ijlWhde ijWd`[ k fefkbWY_`_$ Ăąk`k i[ _ cWd`[ epX_b`d[" Wb_ lhbe plkĂ´d[ efjk X[$ Fh_c`[h_Y[ @kZ_j^ H[_# icWd" ae`W `[ ahW`[c i_`[Ă´d`W fei`[j_bW >hlWjiak" dW ile`_c `[ fh[ZWlWd`_cW ]eleh_bW e Ăƒ[hejejeai_d_cWĂ„ # ejhel# d_c jlWh_cW ae`[ jeXe [ dWijW`k k cep]k aWe feib`[Z_YW ]b[ZWd`W _b_ Ă´_jW# d`W fehde]hW\ia_^ iWZh W`W$

PORNIĆI  POZITIVNI I BLAGOTVORNI :Wab[" _b_ ik ijej_dWcW c_b_`kdW

-. zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

Ako ste m uĹĄkarac i Ĺž elite poĹĄtedjeti

Ĺženu bola pri seksu, ne pr

ikazujte jo j film sa scenama koje bi ju m ogle

uplaĹĄiti

ck aWhWYW _ c_b_`kd_cW [dW cep]e# l_ fkd_ [hejejeai_dW" _b_ `[ fh_Ă´W e j[j# deij_ fehde]hW\_`[ # dWfheije eXcWdW ed_^ ae`_ `e` i[ fhej_l[ _p l`[hia_^ _b_ _Z[ebe a_^ hWpbe]W5 DW_c[" pdWdijl[# dW _ijhW _lWd`W d_ik fhedW bW j[c[b` pW ]eh[ ifec[dkj[ efjk X[$

*

ZAĹ TO JE DOBRA

›› ZajedniÄ?ko gledanje pornografije moĹže biti poticajno za oba partnera.

›› Pornić vam moĹže poboljĹĄati spolni Ĺživot putem poticajnih prizora seksualnih poloĹžaja i tehnika te karakteristiÄ?nih seksualnih zvukova.

›› Seksualni sadrĹžaji potiÄ?u luÄ?enje spolnih hormona, koji podiĹžu libido i spolno uzbuÄ‘enje.

d[" feleb`d_ ik kĂ´_dY_ X_b_ j_c l[Ăł_" je `[ fe`[Z_d_ _if_jWd_a aedpkc_hWe l_ [ fehde]hW\_`[$ je `[ l_ [ d[jae ]b[ZWe feh# de]hW\_`k" X[p eXp_hW dW ifeb" je `[ pWc`[jd_`_ X_e fep_j_lWd kj`[YW` jWal_^ iWZh W`W$ 7 dW`pWd_cb`_l_`[ aeZ ele] _ijhW _lWd`W `[ ib`[Z[Ăł[0 `[ZWd eZ aeWkjehW _ijhW _lWd`W" D[_b CWbWckj^" X_e `[ fepdWj fe d[]Wj_ld_c ijWlel_cW e feh# de]hW\_`_$ DWaed ele] _ijhW _# lWd`W" l`[he`Wjde `[ kd[aeb_ae fhec_`[d_e c_ b`[d`[$

VIĹ E PORNOGRAFIJE, MANJE SPOLNOG NASILJA

AWae ije`[ ijlWh_ i kj`[YW# `[c fehde]hW\_`[ dW Zhk jle5 ?dj[hdWj_edWb @ekhdWb e\ BWm ›› Gledanje i sluĹĄanje WdZ FioY^_Wjho `[ (&&/$ ]eZ_# pornića moĹže osloboditi d[ eX`Wl_e _pl`[ jW` Zh$ C_bje# oba partnera i pomoći im dW :_WcedZW" ae`_ `[ WdWb_p_# da i sami budu nesputanijii hWe l[b_a Xhe` _ijhW _lWd`W e glasniji u akciji. d[]Wj_ld_c feib`[Z_YWcW feh# de]hW\_`[$ DW ahW`k WdWb_p[" Zh$ ›› Scenarij pornića moĹže :_WcedZ `[ pWab`kĂ´_e0 ĂƒFh[# vas nadahnuti da oponaĹĄate ]b[ZWd_ feZWY_ ik][h_hW`k ZW likove iz filma, preuzmete `[ j[pW e j[jdeij_ fehde]hW# njihove uloge i iskuĹĄate \_`[ c_j j[ ZW pWfhWle feije# nove poloĹžaje i poteze. `_ eXhdkje fhefehY_edWbWd eZdei _pc[Ăľk fehde]hW\_`[ _ i[aikWbd_^ pbeĂ´_dW$ Fh_c`[ZX[ dW [hejia_ cWj[h_`Wb Ă´[ije feĂ´_# lW`k dW dWleZde` cWj[h_`Wbde`" 8WY_ce fe]b[Z dW pdWdijl[d[ _pl`[# Zhk jl[de` _b_ cehWbde` j[j_ dW hWĂ´kd jW`[ ae`_ hWpX_`W`k c_jel[ e fehde]hW# [dW$ JWalW kpheĂ´de#feib`[Z_Ă´dW l[pW \_`_$ JWdZ[c =[hj CWhj_d >WbZ _ D[_b _ X_be aWal[ d[]Wj_ld[ feib`[Z_Y[ d_ik C$ CWbWckj^ `[ (&&.$ fhekĂ´_e fe`[Z_# ZeaWpWd[$Ă„ dWĂ´d_ kj`[YW` dW b`kZ[ ae`_ aedpkc_hW# :Wab[" jWce ]Z`[ `[ fehde]hW\_`W `k fehde]hW\_`k$ Zeijkfd_`W" jWce `[ ijefW i[aikWbd_^ EXhWZ_l _ ,.. cbWZ_^ :WdWYW eXW pbeĂ´_dW d_ W" W d[ l_ W$ :W `[ je jWae" ifebW" fWh `[ ijhkĂ´d`WaW kjlhZ_e ZW Zeleb`de `[ ZW i[ fh_i`[j_ce ih[Z_dW k l[Ăł_dW _if_jWd_aW Ze _lb`WlW ]b[ZW# ae`_cW [d[ _cW`k dW`cWd`[ fhWlW _ k d`[ jlhZ_^ fehd_ĂłW fep_j_ld_c _ XbW]e# ae`_cW ck aWhY_ fh[cW d`_cW feijk# jlehd_c fe ile` i[aikWbd_ _lej" aWe _ fW`k dW`]eh[0 _ibWcia_^ p[cWb`W _ ^_d# fe ile` fe]b[Z dW i[ai" ile`[ ijWlel[ Zk_ij_Ă´ae] Z_`[bW ?dZ_`[$ fh[cW ikfhejdec ifebk _ fh[cW _le# D[ iWce je `[ k j_c ih[Z_dWcW jk kefĂł[$ pWXhWd`[dW fehde]hW\_`W0 k l[Ăł_d_ `[ IjWj_ij_Ă´a_ pdWĂ´W`d_ feleb`d_ kĂ´_d_# _ibWcia_^ Zh WlW dWh[Ăľ[de [dWcW Y_ fehde]hW\_`[ fh_jec ik kjlhĂľ[d_ ZW fh[ah_lW`k l[b_a_ Z_e j_`[bW _ b_YW" aeZ eXW ifebW$ :W d[ X_ X_be pWXk# fW _ ed[ Z_`[bel[ ae`_ d[cW`k d_aW#

alk [hejiak WieY_`WY_`k$ K XebbomeeZ# ia_c \_bcel_cW i[dpWY_`W `[ _ feb`kXWY ]bWld_^ ]bkcWYW" Zea ik iY[d[ cW [# d`W febkdW]_^ fWhjd[hW d[pWc_ib_l[$

GENITALIJE U GRO PLANU? NEZANIMLJIVE!

D[aW ik i[ _ijhW _lWd`W fepWXWl_# bW hWpb_aWcW k f[hY[fY_`_ fehde]hW\_# `[ aeZ ck aWhWYW _ [dW$ JWae `[ ijk# Z_`W fhel[Z[dW dW Il[kĂ´_b_ jk k =[eh# ]_`_ ejah_bW ZW i[ ck aWhY_ l_ [ i`[ĂłW# `k Z[jWb`W i[aikWbd_^ Waj_ldeij_ fh_aW# pWd_^ k \_bck" Zea [d[ Xeb`[ fWcj[ eZdei[ _pc[Ăľk b_aelW ae`[ jkcWĂ´[ ]bkcY_$ [dWcW `[ k il[ck fejh[XdW d[aW hWZd`W" cWaWh X_bW ibWXW _ d[be# ]_Ă´dW" W fehde]hW\_`W d_`[ _pd_caW$ ?ije `[ _ijhW _lWd`[ feaWpWbe ZW d_ ck aWhY[ d_ [d[ d[ kpXkĂľk`k iY[d[ ifebel_bW k ]he fbWdk$ [dWcW i[ l_ [ il_ĂľW`k fh_aWp_ Y_`[be] j_`[bW ck aWhYW ae`_ ]b[ZW k ic`[hk aWc[# h[" W ck aWhY_cW iY[d[ k ae`_cW i[ l_Z[ Y_`[bW j_`[bW eXW`k _b_ il_^" Wae i[ hWZ_ e ]hkfd`Wak fWhjd[hW k i[a# ikWbde` WaY_`_$

ŠTO ŽENE TREBAJU IZBJEGAVATI

?ije `[ _ijhW _lWd`[ feaWpWbe ZW dW [dk be [ Z`[bk`k fehde#iY[d[ ae`[ `e` _pWp_lW`k ijhW^ _ ei`[ĂłW` ah_ld`[$ 7ae ]b[ZW`kĂł_ fehd_Ăł fh_b_aec d[a[ iY[d[ ei`[j_ ijhW^" l[Ăł_ ik _p]b[Z_ ZW Ăł[ dWaed je]W k ijlWhdec i[aik fh[# jhf`[j_ Xeb$ Je `[ feib`[Z_YW Waj_lWY_# `[ ce ZWde] Y[djhW pW Xeb feZ kj`[# YW`[c ijhW^W$ 7 Wae [d_ d[aW iY[dW _pWpel[ ei`[ĂłW` ah_ld`[" pWd_cWd`[ pW ifebd_ eZdei efWij Ăł[ `e` k _ZkĂł_^ d[aeb_ae iWj_$ Ije]W" Wae ij[ ck aWhWY _ [b_j[ fe j[Z`[j_ [dk XebW fh_ i[aik" d[ fh_# aWpk`j[ `e` \_bc iW iY[dWcW ae`[ X_ `k ce]b[ kfbW _j_$ 7 d[ [b_j[ b_ ZW `e` efWZd[ pWd_cWd`[ pW i[ai" d[ ZW`j[ `e` ZW ]b[ZW d[ je je X_ `e` _pWplW# be ei`[ĂłW` ah_ld`[$ HWpkc_`[ i[" fh[j# ^eZde X_ij[ jh[XWb_ ZepdWj_ aWaWl edW _cW kaki" _b_ X_j_ eXZWh[d_ e jhec _djk_Y_`ec$

OZREN PODNAR

(&$ L;B@7Ăś; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I -/

FLASH HRANA, DODACI PREHRANI, NAPICI

Ú SRCE U SLANOJ STUPICI

Prema novoj preporuci World Health Organization dnevno bismo trebali uzimati manje soli, a više kalija

Ú

Naši kardiolozi već dulje vrijeme upozoravaju na prekomjeran unos soli i njegove posljedice na naše srce i krvne žile. Sada iz svijeta dopiru vijesti o važnosti uzimanja dovoljne količine kalija za zdravlje našeg srčanožilnog sustava. Ovaj je mineral naime poznat kao veliki prijatelj srca. World Health Organization je tako izdala novu preporuku prema kojoj bismo dnevno trebali uzimati manje od 5 grama soli (odnosno manje od 2 grama natrija), ali bismo zato trebali povećati dnevnu dozu kalija – na minimalno 3,5 grama.

Ú

NARANČASTA BOJA JELOVNIKA

BLAŽENI BLAGI SUVIŠAK KILA!? Studije pokazuju kako se ne trebamo bojati blagog povećanja tjelesne težine, jer od njega možemo profitirati!?

ŽESTICA UNIŠTAVA SAN Englezi su utvrdili da večernja konzumacija vina ili bilo kojeg žestokog pića uništava dobar san

Ú

Analiza 27 studija koju su engleski znanstvenici proveli o odnosu alkohola i cjelonoćnog sna, pokazuje da suprotno općem uvjerenju o dobrom učinku – ispijanje po čašice vina ili neke žestice prije odlaska na spavanje u stvari uništava san. Po alkoholu brzo usnemo ali se i probudimo, navodi Irshaad Ebrahin, medicinski direktor na The London Sleep Centre. Tumači to činjenicom da alkohol ometa disanje pa pospješuje pojavu apneje, odnosno zastoja disanja u snu koji izaziva dramatično buđenje.

Poput najbolje melodije odzvanjaju u ušima osoba, koje vole jesti, rezultati analize čak 97 studija kojima je obuhvaćeno više od 2,8 milijuna ispitanika. Prema njima, osobe sa neznatnim viškom kila u prosjeku dulje žive nego osobe normalne tjelesne težine ili one koje su debele. Rezultati su objavljeni u Journal of the American Medical Association, i pružaju potpuno drugačiju sliku o vezi tjelesne težine te kvalitete i duljine našega života od opće poznate.

.& zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

Hrana bogata karotenoidima jedan je od najukusnijih i najpoželjnijih čuvara naših pluća

Biljni pigmenti koji voću i povrću daju privlačnu narančastu boju vrlo su moćni čuvari našega zdravlja. Stručan im je naziv karotenoidi, a ima ih više od 700. Studija provedena na Harvard University kojom je obuhvaćeno više od 124.000 ispitanika otkriva da redovito konzumiranje hrane bogate karotenoidima (mrkva, rajčica, buča, papaja, marelice, kruške) za 32% smanjuje rizik od raka pluća. Zloćudne bolesti koja posljednjih godina, zbog velikog broja pušača, bilježi porast.

Ú

FANTASTIČNI OKUS TEKUĆIH NAMIRNICA

Ú

U okusima i zdravstvenim blagodatima namirnica koje uspijevaju širom Europe i svijeta, možete i vi uživati. Biotta obitelji sokova nedavno se pridružio novi član – Artičoka plus sok. S njime u vašu čašu stižu jedinstveni sastojci, poput soka ekološki uzgojenih cvjetova artičoke u Njemačkoj i Francuskoj, soka dozrele rajčice iz Italije, cikle i rotkve iz Švicarske, agave iz Meksika te limete iz Šri Lanke. To je savršeni koktel za snaženje svih članova obitelji pred kojima su brojni fizički i psihički izazovi.

Ú

Sa čašom soka dobivenim od vrhunskih namirnica svaki član vaše obitelji može višestruko profitirati

JESTE LI ZA MALINE ILI KUPINE

DVOLIČNOST MASNIH KISELINA

Svježe ili iz hladnjače - maline i kupine idealan su izvor prehrambenih vlakana tijekom cijele godine

Nedavna studija pokazuje kako o omega masnim kiselinama baš i ne znamo sve što bismo trebali

Topla, kuhana hrana koja nam godi zimi obično je dobar izvor enegije, ali ne i vitamina te izuzetno važnih prehrambenih vlakana koja su neophodna našem organizmu. Sa srednje velikom jabukom, bananom ili narančom dobivamo već 3 do 4 grama vlakana. No, ako želimo dodatno pomoći probavi, reducirati težinu ili smanjiti kolesterol u krvi onda su kupine i maline bolji izbor. Prehrambeni stručnjaci su pronašli da sa šalicom ovog voća u organizam unosimo čak 8 grama prehrambenih vlakana. Pritom nije važno konzumiramo li ih svježe ili iz hladnjače.

DOBRE PROTIV LOŠIH BAKTERIJA

Postoji više vrsta omega kiselina, pa dok nam jedne dokazano koriste izgleda da nam druge mogu naštetiti. Omega-3, omega-6, omega-9 masne kiseline obično dolaze u kompletu, no u različitim namirnicama prisutne su u različitim omjerima i oblicima. Nedavna studija objavljena u British Medical Journal ukazuje da oblik omega-6 masne kiseline koji je sadržan u ulju povrća, može povećati rizik za bolesti srca. Iako klinički istraživač dr. Chrisopher Ramsden upozorava da su potrebna daljnja i opsežnija istraživanja, vijest je ipak iznenadila zdravstvenu zajednicu.

Ú

Novo istraživanje govori da su probiotici itekako korisni u terapiji mokraćnih infekcija Dok u Europskoj uniji traju prepucavanja znanstvenika i zdravstvenih vlasti oko blagotvornog učinka probiotika, u Americi dokazuju njihove povoljne učinke na naše zdravlje. Novo istraživanje objavljeno u Archives of Internal Medicine pokazuje da su dva probiotika gotovo jednako djelotvorna u tretiranju infekcija mokraćnih puteva, kao i antibiotici. Znanstvenici su otkrili da uzimanje probiotika -Lactobacillus rhamnosus i Lactobacillus reuteri, dva puta dnevno, na prazan želudac, smanjuje za 51,4% razinu bakterije ešerihije, koja je povezana s mokraćnim infekcijama. (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I .'

HRANA ZDRAVSTVENE TVRDNJE

22 BILJNA ZAVRZLAMA

M e ZW i[ _ l_ f_jWj[ Ă´[ck ibk [ ed[ dWb`[fd_Y[ dW b_c[daWcW i ^hWdec _b_ dWjf_i_ dW aWhjediae` _ fbWij_Ă´de` WcXWbW _" dfh$ lW _^ ec_b`[d_^ a[aiW _b_ dWf_jWaW # iW feXhe`Wd_c iWijW# lec" ]hWc_cW" aWbeh_`WcW$$$?b_ il_ i_bd_ feZWY_ _if_iWd_ i_jd_c ibel_cW dW akj_# `_Y_ l_jWc_dW ae`[ Ă´[ije dWXWlb`Wj[ k b`[aWhd_ aWZ lWc fed[ijWd[ [d[h]_`[5 HWZ_ i[ ZWab[ e jlhZd`WcW ae`[ dWc fecW k ZW Ă“kfepdWce fh[^hWcX[# d[" eZdeide pZhWlijl[d[Ăƒ fh[Z_ifep_# Y_`[ fe`[Z_de] fhe_pleZW$ Ije]W hWpb_# ak`[ce fh[^hWcX[d[ _ pZhWlijl[d[ jlhZd`[$ JlhZd`W _b_ dWc`[dW fhe_pleZW `[ ahWjaW _d\ehcWY_`W _ijWadkjW dW Z[abW# hWY_`_ fh[^hWcX[de] fhe_pleZW # ae`W kfkĂłk`[ ZW fhe_pleZ ce [ X_j_ fh[# ^hWcX[de _ pZhWlijl[de aeh_ijWd$ H[Y_# ce" ce [ kXbW _j_" ebWa Wj_" feXeb` Wj_" h[]kb_hWj_" fel[ĂłWj_ _b_ kXbW _j_ eZh[Ăľ[# dW ijWd`W eh]Wd_pcW$ :Wab[" ]eleh_ ZW ^hWdW _cW eZh[Ăľ[dW ile`ijlW$ PZhWlijl[dW jlhZd`W dWleZ_" ik][h_# .( zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

MeÄ‘u zabranjenim tvrdnjama, posebno se istiÄ?e lista zabranjenih biljnih vrsta biljaka koje se ne smiju nalaziti u dodacima prehrani. Ovo će zasigurno dovesti do normiranja upotrebe razliÄ?itih biljaka koje su inaÄ?e Ä?est sastojak bezreceptnih lijekova. Naime, zbog mogućih interakcija i nuspojava brojne zahtijevaju stroĹži nadzor.

hW _b_ ZW`[ dWibkj_j_ ZW eZh[Ăľ[d[ aWj[# ]eh_`[ ^hWd[" eZh[Ăľ[dW ^hWdW _b_ iWije# `Wa ^hWd[ kj`[Ă´k dW dW [ pZhWlb`[ _b_ pdWĂ´W`de icWd`k`k Ă´_cX[d_a[ h_p_aW pW hWple` d[a[ Xeb[ij_$ Je k`[Zde pdWĂ´_ ZW `e` i[ dW Z[abWhWY_`_ d[ ic_`k fh_# f_i_lWj_ ile`ijlW fh[l[dY_`[" j[hWf_`[ _ b_`[Ă´[d`W Xeb[ij_ _b_ kfkĂł_lWj_ ZW _cW jWalW ile`ijlW$

ik eX`Wlb`[d[ efĂł[ pZhWlijl[d[ jlhZ# d`[ kakfde d`_^ ((( ae`[ i[ eZde# i[ dW l_jWc_d[" c_d[hWb[ _ Zhk][ jlWh_ _p ^hWd[$ Ele `[ lW de `[h i[ _iab`kĂ´_# le ed[ ic_`k dWleZ_j_ Il[ eijWb[ jlhZ# d`[ jh[XWj Ăł[ Ă“_pXh_iWj_Ăƒ iW _d\ehcWY_`W # Z[abWhWY_`W Wae fhe_pleZ d[ pWZele# b`WlW kl`[j[ ae`_ ik eZh[Ăľ[d_ pW fe`[# Z_dk jlhZd`k$

DEKLARACIJE I OGLAĹ AVANJE

MOĹ˝E, NE MOĹ˝E I NA ÄŒEKANJU

Feib`[Zd`_^ c`[i[Y_ pdWĂ´W`de ik i[ fhec_`[d_b_ pWaedia_ eal_h_ ae`_ i[ eZdei[ dW ^hWdk _ ZeZWja[ fh[^hWd_$ AWae i[ Xb_ _ '$ ihfWd`" eZdeide kbW# pWa >hlWjia[ k ;K jWae i[ _ kXhpWlW# `k Waj_ldeij_ dW kilW`Wd`k Z_h[aj_lW _ kh[ZX_ ;K # ae`_cW i[ fhef_ik`[ _ij_YW# d`[ eZh[Ăľ[d_^ pZhWlijl[d_^ ile`ijWlW ^hWd_ _ ZeZWY_cW fh[^hWd_$ Fhef_i_ i[ eZdei[ dW Z[abWh_hWd`[ _ e]bW WlWd`[ fhe_pleZW _ feZhWpkc_`[# lW`k _iab`kĂ´_le dWleĂľ[d`[ jlhZd`_ ae`[ ik eZeXh[d[ eZ ijhWd[ ;K$ K il_X# d`k (&'($ ]eZ_d[ k ;khefiae` kd_`_

Del_c pWaedeZWlijlec iWZW hWpb_# ak`[ce eZeXh[d[ pZhWlijl[d[ jlhZ# d`[" d[eZeXh[d[ pZhWlijl[d[ jlhZd`[ _ jlhZd`[ ae`[ ik `e dW Ă´[aWd`k" jpl$ ed ^ebZ$ K >hlWjia_c eal_h_cW je pdWĂ´_ ZW Ăł[ i[ iW Ă´Wa .& fhe_pleZW cehWj_ cWadkj_ jlhZd`[ _b_ h[\ehckb_hW# j_ fhe_pleZ[ # dW dWĂ´_d ZW _c i[ ZeZW d[a_ eZ dkjh_`[dWjW ae`_ _cW eZeXh[# dk pZhWlijl[dk jlhZd`k$ ;le fh_c`[hW$

*

STOP Na probioticima su se dosad Ä?esto navodile tvrdnje o

22 PUTA DA! regulaciji probave ili utjecaju na imunitet, međutim EU do danas nije odobrila niti jednu tvrdnju vezanu za probiotik - osim tvrdnje kako Şive jogurtne kulture pospjeťuju probavu laktoze kod osoba koje imaju problema s probavom laktoze. Odzvonilo je i gotovo svim pripravcima za mrťavljenje koji su registrirani kao dodatak prehrani osim onih koji sadrŞe glukomanan te zamjenskim obrocima.

*

NAPRIJED S druge strane, donedavno je bilo moguće isticati samo jednu odobrenu namjenu na vitaminskom pripravku koji sadrĹži vitamin C u dovoljnoj koliÄ?ini.

Ubuduće će brojni proizvodi moći imati i po nekoliko zdravstvenih tvrdnji vezanih za vitamin C budući da je EU odobrila brojne navode o djelovanju vitamina C na tijelo. Svi ti navodi moći će se navoditi i na namirnicama kojima je vitamin C dodan u koliÄ?ini od 15% preporuÄ?enih dnevnih vrijednosti u 100 g proizvoda.

HRANA DA, SUPLEMENT NE 8kZkĂł_ ZW `[ delW h[]kbWj_lW pWch# [dW _ pW iWc[ fhejW]ed_ij[ el_^ fhe# c`[dW" d_`[ Ă´kZe ZW ik ahW`d`_ fejhe# WĂ´_ fefh_b_Ă´de pXkd`[d_ _ lhbe j[ ae ce]k hWpkc`[j_ delW fhWl_bW _]h[$ Je ZeXhe feaWpk`[ _ efĂłW fWd_aW ae`W `[ pWlbWZWbW k >hlWjiae` aWZW ik XWjWj _ ij[l_`W fhedWĂľ[d_ dW pWXhWd`[de` b_ij_

ZeZWjWaW fh[^hWd_$ Cde]_ ik je dW_c[ _ Ă´_jWb_ aWe ZW j[ dWc_hd_Y[ d_ik pZhW# l[ _b_ aWe ZW i[ kXkZkĂł[ d[Ăł[ fhe_ple# Z_j_" fheZWlWj_ _b_ ic`[j_ aeh_ij_j_$ K ijlWh_" je pdWĂ´_ ZW `[ b_ij ij[l_`[ k ;khef_ fhe]bW [d Ă“delec ^hWdecĂƒ fW cehW fheĂł_ fhef_iWdk fheY[Zkhk aWae X_ i[ # aWe fh_heZde ibWZ_be # ce]We dWĂł_ dW jh _ jk$ De pWje ik _peb_hWd[ ]b_aep_Z_ ij[l_`[ ZeX_b_ je eZeXh[d`[ fW i[ ic_`k fheZWlWj_ aWe ibWZ_be$ IW XWjW# jec `[ ikfhejWd ibkĂ´W` # _pebehWd[ jlWh_ ae`[ ed iWZh _ d_ik Zeleb`de _ijhW [d[ pW fh_c`[dk k ZeZWY_cW fh[^hWd_" Wb_ iWc ]eceb` dWhWlde ce [ce aeh_ij_j_ k ilWaeZd[lde` fh[^hWd_$

DOC. DR.SC. DARIJA VRANEŠIĆ BENDER, nutricionistkinja Vitaminoteka, KBC Zagreb

PoÄ?etkom veljaÄ?e puno je praĹĄine podigla u javnosti vijest, krivo sroÄ?ena u nekim medijima - o zabrani stevije i batata. No, prema principu koji kaĹže: „Svako je zlo, za neko dobro“, pokazala nam je ĹĄto bismo trebali

znati o zdravstvenim tvrdnjama – ako nam je

stalo do naĹĄega zdravlja (&$ L;B@7Ăś; (&')$ IXh$*I (&$ L;B@7Ăś; (&')$

zdravlje I ljepota I .)

HRANA DUKAN DIJETA

Jedete koliko hoćete,

A MRŠAVIT .* zdravlje d lj I ljljepota t IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$ ö

Nutricionisti ju opisuju ka o dugotrajnu i rigidnu dije tu koja može izazvati nedostatak en ergije, zatvor i loš zadah – no, brzina kojom Dukan d ijeta top

i višak kilograma osigurava joj visoko mjest na ljestvici popularnosti. Uostalom, proosud ite sami.

Zatvor je rješiv sa žličicom lanenog ulja dnevno, loš za dah nestaje čim uđete u drugu fazu dijete i uvrstite u preh ranu povrće, a energije ne nedo Uz ovu dijetu nećete biti g staje. ladni i uspješno ćete dogurati do željene težine, pod uvjetom da se „oboru žate“ dozvoljenim namirnicama. Nappecite Dukan kruh, muf fine od zobenih pahuljica, pala činke, nutellu, puding... N apunite hladnjak voćnim jogurtim a, malomasnim mlijekom, hrenovkama, jajima, malom asnim sirevima... Dozvolje ni su i kava, bijela kava s malomas nim mlijekom i sve vrste ča jeva koji će uspješno ukloniti žudn ju za slatkim, ako ih zaslad ite stevijom ili umjetnim zaslađivačima

E! (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I (&$ L;B@7ö; (&')$

zdravlje I ljepota I .+

HRANA DUKAN DIJETA

D

kaWd Z_`[jW `[ fepdW fepdWjW WjW _ feZ dWp_l_cW dWp_l_cW <hWdYkiaW Z_`[jW _ FWh_ aW FWWh_ aW Z_`[jW$ Eic_# ib_e `k `[ Zh$ F_[hh[ :kaWd" fepdWj_ \hWd# ib_e `k `[ Zh$ F_[hh[ : :kaWd" fepdWj_ \hWd# Ykia_ dkjh_Y_ed_ij ae`_ i[ feil[j_e _pkĂ´W# lWd`k fh[^hWcX[d_^ dWl_aW _ fhedWbW [# d`k aedY[fjW pZhWle] ] ch Wlb`[d`W$ d`k aedY[fjW pZhWle] ch Wlb`[d`W$ Ile`k j[eh_`k Zh$ :ka aWd j[c[b`_ dW ijWlk Ile`k j[eh_`k Zh$ :kaWd j[c[b`_ dW ijWlk ZW `[ Z[Xb`_dW kpheaelWdW i d[aeb_ae fi_# ^ebe a_^ Ă´_cX[d_aW$ Ed dW_c[ l`[hk`[ ZW Z[X[b[ eieX[ d[ ce]k eZeb`[j_ dWfWij_ `[Z[d`W" Ă´Wa _ aWZ d_ik ]bWZd[ # eZdeide _plWd ]bWld_^ Zd[ld_^ eXheaW$ IcWjhW aWae il_ ae`_ dWije`[ _p]kX_j_ ikl_ d[ a_be]hWc[" [b[ lhbe Xhpe l_Z`[j_ h[pkbjWj[ j[ ZW _c `[ pWZeleb`ijle feij_# ]dkjec j[ _dec pWfhWle ]bWld_ cej_lW# jeh ZW dWijWl[ i Z_`[jec$ :W X_ i[ kefĂł[ ce]b_ fh_Zh WlWj_ fhW# l_bde] fbWdW fh[^hWd[" ae`_ Ăł[ _^ Zel[# ij_ Ze ahW`d`[] h[pkbjWjW # jh[XW`k _cWj_ `Wide Z[\_d_hWd[ Y_b`[l[" \Wp[" dWc_hd_# Y[ _ ib_Ă´de$

U ÄŒETIRI KORAKA Fh[cW elec fbWdk fh[^hWd[ ce [j[ `[ij_ aeb_ae ]eZ [b_j[ _ aWZW ]eZ [b_j[" `[h :kaWd Z_`[jW `[ Xe]WjW X`[bWdĂ´[l_dW# cW" W i_hecW dW aWbeh_`WcW$ J[c[b`_ i[ dW `[ZdeijWlde` Ă´_d`[d_Y_ ZW k]b`_ae^_ZhWj_ feZ_ k hWp_dk [Ăł[hW k ahl_" W fejec ZebWp_ Ze d`_^ele] ZhW# ij_Ă´de] fWZW # pXe] Ă´[]W ei`[ĂłWce ]bWZ" eZdeide [b`k pW ^hWdec$ Ije]W eX_Ă´de fei[ [ce pW ed_c je dWc fhle ZeĂľ[ feZ hkak0 dW`Ă´[ Ăł[ ibWja_ _cW _b_ ]h_Y# aWb_YWcW$ Ikfhejde jec[" X`[bWdĂ´[l_d[ dWc icWd`k`k Wf[j_j _ ZeleZ[ Ze je]W ZW j_`[be dWije`_ _p pWb_^W cWideĂłW ZeĂł_ Ze fejh[Xd[ [d[]_`[0 je pW feib`[Z_Yk _cW ch Wlb`[d`[$ :kaWd Z_`[jW _cW Ă´[j_h_ \Wp[ ae`_^ i[ cehW fh_Zh WlWj_ ilWaW eieXW ae`W i[ eZbkĂ´_bW dW elk Z_`[jk$ ., zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

Dnevno smijete konzumirati

1 Şlicu gustina – ťto je idealno za pripremu pudinga!

1

MINIMUM 2, MAKSIMUM 10 DANA Ova faza traje dva do 10 dana i izuzetno je bitna jer započinje ciklus mršavljenja. Ne smijete ju provoditi dulje od toga, a period unutar dopuštenog ovisi o tome koliko kilograma želite smršaviti: ● ako planirate skinuti manje od 5 kg, trajanje ove faze je samo 2 dana (gubljenje kilograma je obično do 1,5 kg tijekom ove faze) ● ako planirate smršaviti manje od 10 kg, trajanje je samo 3 dana (gubljenje kilograma je obično do 2,5 kg tijekom ove faze)

● ako planirate smršaviti manje od 20 kg, trajanje je pet dana (gubljenje kilograma je obično do 3 kg tijekom ove faze); ● ako planirate skinuti više od 20 kg, trajanje je najmanje 7 dana.

ZAPAMTITE! OVA FAZA NE BI TREBALA TRAJATI DULJE OD 10 DANA, A AKO ŽELITE IZGUBITI VIŠE OD 20 KG NAJPRIJE SE KONZULTIRAJTE S LIJEČNIKOM.

PRVA FAZANAPAD

*

PRVA FAZA JE NAJJEDNOSTAVNIJA: pod time mislim na namirnice koje smijete jesti. Izuzetno je važno da jedete samo dopuštene namirnice te pripremljene na preporučeni način! Ova fazu zovemo i fazom bjelančevina jer temelj čine namirnice krcate bjelančevinama, npr. piletina i puretina bez kože (u koži se nalaze masnoće), teletina, nemasna govedina i zečetina. Ostale vrste mesa, kao što su svinjetina i janjetina strogo su zabranjene. Dozvoljene vrste mesa možete jesti kada god želite i koliko god želite. Morate paziti i na pripremu mesa – ne smijete ga pripremati na masnoći (i ulje i maslac su zabranjeni) pa koristite posuđe od teflona, roštilj i slično. Od drugih bjelančevinastih namirnica možete uzimati nemasnu šunku te pileću, goveđu ili teleću jetru, ali i sve vrste školjki i ribe, tofu, soju te do dva jaja dnevno. Imate li problema s kolesterolom, nemojte jesti više od 3 do 4 žumanjka tjedno.

pijete puno vode, minimalno dvije litre dnevno. Možete piti i čaj ili kavu, ali bez dodatka šećera ili eventualno s malo umjetnog zaslađivača. Nakon četiri dana dijete mogli biste imati i problem sa stolicom (zatvor). Kako biste to riješili, u prehranu dodajte žlicu i pol zobenih mekinja dnevno i svakako pijte puno vode. Jako je važno i da se krećete, hodate ili prakticirate neku drugu tjelesnu aktivnost koja vam odgovara - barem 20 minuta dnevno.

U prvoj fazi smijete jesti i mliječne proizvode bez masnoća, kao što su jogurt (obični i voćni), mlijeko i sir. Ukoliko želite jesti polumasne mliječne proizvode, tada ne biste smjeli konzumirati više od dva dnevno. Puno je dodataka jelima i začina za koje često u dijetama ne znate smijete li ih koristiti. U Dukan dijeti možete koristiti umjetne zaslađivače, ocat, luk, češnjak, biljne začine svih vrsta, kisele krastavce (ali samo kao dodatak), sok od limuna (ali samo kao začin hrani, ne kao piće), senf i sol u umjerenim količinama, kečap bez šećera. I žvakaće gume su dopuštene, ali one bez dodanog šećera. NAPOMENA: U ovoj fazi dijete osjetit ćete da su vam usta suha i imat ćete loš zadah. To možete izbjeći tako da (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I .-

HRANA DUKAN DIJETA DOPUŠTENO & ZABRANJENO ● jedite kad god ste gladni, ali samo hranu s liste TIJEKOM FAZE NAPADA, ODNOSNO FAZE BJELANČEVINA NE SMIJETE KONZUMIRATI NIŠTA ŠTO NIJE NAVEDENO NA SLJEDEĆOJ LISTI.

1. Malomasna govedina, teletina ili zečetina, ne svinjetina ili janjetina. Jedite meso pečeno ili kuhano bez ulja ili masti.

2. Sva piletina i puretina, no uklonite

● uvijek sa sobom ponesite nešto od dozvoljenih namirnica ● uvjerite sebe da je to što ćete pojesti dobro za vas i mršavljenje ● mjerite se češće, kako biste se motivirali da nastavite s dijetom

● pijte dosta vode, najmanje 2 l dnevno kako biste očistili tijelo od viška bjelančevina ● pijte 2 čaše vode uz obrok ● ukoliko ova faza u vašem slučaju traje dulje od 5 dana, obavezno uzmite vitaminske tablete ● ukoliko budete imali problema sa stolicom, uzmite malo lanenog ulja

kožicu, te izbjegavajte krilca jer sadrže previše masti i kolesterola.

3.

Šunka ako nije masna. Najbolje su salame od pilećeg ili purećeg mesa s većim udjelom bjelančevina.

4.

Sva riba: svježa, zaleđena ili konzervirana (ali ne u ulju ili umaku koji sadrži masnoće), kao i ostali morski plodovi, poput, školjki.

DA

● nemojte vježbati previše, jer se možete osjećati umorno prva 3 dana

NE

● nemojte preskakati obroke ● nemojte koristiti maslac ili ulje ●nemojte jesti kruh ili žitarice za doručak, jedite dimljenu ribu, jogurt i jaja ● nemojte dodavati šećer i voće u mliječne proizvode ● nemojte posjećivati restorane ● smanjite unos soli

*

ZAKLJUČAK - prva faza traje od 2 do 7 dana. Uključuje samo čiste bjelančevine. Ovo je ujedno najteža faza i faza koja daje najbrže rezultate, te predstavlja dobru osnovu za ostatak programa.

5.

Do dva jaja dnevno. Neka budu kuhana. Konzumirajte 3 do 4 žumanjka tjedno ako imate visok kolesterol, no bjelanjke možete jesti bez ograničenja.

6.

Nemasni mliječni proizvodi, poput, jogurta, svježeg sira i obranog mlijeka.

7.

Umjetni zaslađivači ili prirodni poput stevije, zatim ocat, začini, češnjak, luk, žvakače gume bez šećera također su dozvoljeni. Izbjegavajte ulje, mast i maslac. DODATNA PRAVILA: Pijte 1,5 litru vode dnevno kako bi se osjećali sito. Možete uzimati i čaj i kavu, ali bez šećera. Konzumirajte jednu i pol čajnu žlicu zobenih pahuljica dnevno, što će također pomoći osjećaju sitosti i dati vam energiju. Hodajte bržim tempom 20 minuta dnevno - ovo je obavezno!

2

KAKO VI ŽELITE Ova faza traje sve dok ne postignete željenu tjelesnu težinu. Kako biste potaknuli probavu, uzimajte po 2 žlice zobenih mekinja dnevno. Također pojačajte i fizičku aktivnost na minimalno 30 minuta dnevno. Ako kile ne idu dolje (“stagnation plateau”), povećajte aktivnost na 60 minuta brzog hodanja, dok

opet ne započne mršavljenje. U ovoj fazi se mršavi oko kilograma na tjedan. S obzirom da ona može trajati mjesecima, odnosno sve dok ne budete zadovoljni postignutom težinom – dr. Dukan savjetuje da u ovoj fazi uzimate multivitaminske dodatake prehrani.

DRUGA FAZA IZMJENE

*

U DRUGOJ FAZI, odnosno fazi izmjene dolazi do izmjene dvije podfaze – one u kojoj konzumirate samo bjelančevine i one u kojoj uz bjelančevine uzimate i povrće. I dalje ne smijete koristiti nikakve masnoće za pripremu jela tako da povrće jedete sirovo, kuhano u vodi ili pripremljeno na pari (poželjna je što kraća termička obrada jer se tako sačuva više vitamina i ostalih hranjivih tvari). Od povrća imate uistinu široku lepezu mogućnosti - jedino trebate izbjegavati ono koje sadrži škrob, poput, graha, leće, krumpira i kukuruza.

U PRAVILNOM RITMU TIJEKOM OVE FAZE BJELANČEVINE MORATE JESTI SVAKI DAN, DOK NAČIN UZIMANJA POVRĆA  OVISI O VAŠIM ŽELJAMA: ● Prva varijanta druge faze Dukanove dijete: jedan dan jedete samo bjelančevine (PP dan), a drugi dan ih kombinirate sa povrćem (PV dan)

● Druga varijanta druge faze Dukanove dijete: 5 dana uzimate samo bjelančevine pa 5 dana bjelančevine + povrće pa 5 dana samo bjelančevine pa 5 dana bjelančevine + povrće... (Dukan kaže da se u ovoj varijanti bolje uočava kako unos bjelančevina bez povrća učinkovitije skida kilograme, te kako se u danima s povrćem sporije mršavi.) ● Treća varijanta je za one koji žele malo smršaviti: 2 dana jedete samo bjelančevine, 5 dana bjelančevine + povrće. Znači ponedjeljak i utorak samo bjelančevine, a ostatak tjedna bjelančevine + povrće ● Četvrta varijata je anticelulitna dijeta: 2 dana konzumirate samo bjelančevine, ostatak tjedna ste na uobičajenoj prehrani (Inače, Dukan na nekoliko mjesta napominje da je njegova dijeta odlična u borbi protiv celulita.) DODATNA NAPOMENA: Obavezno piti puno vode!

DOPUŠTENO POVRĆE 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14.

artičoka šparoga brokula kupus mrkva celer, peršin cikorija tikvice krastavac gljive luk, češnjak paprika buča zelena salata i sl.

15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29.

(&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

soja špinat rajčica patlidžan cikla kiseljak repa cvjetača bijela repa komorač poriluk radič rotkvica blitva mahune zdravlje I ljepota I ./

HRANA DUKAN DIJETA

3

SAMI IZRAČUNAJTE VRIJEME TRAJANJA Koliko dugo biste trebali držati ovaj period dijete ovisi o tome koliko ste kilograma izgubili – za svaki izgubljeni kilogram, držite 10 dana konsolidacije. Ako ste smršavili 10 kilograma, treća faza traje 100 dana. Ova faza nije namijenjena gubljenju kilograma, ali ih svakako nećete niti dobiti ukoliko se pridržavate plana prehrane.

TREĆA FAZA KONSOLIDACIJA

*

OSNOVNA SVRHA FAZE KONSOLIDACIJE JE ZADRŽAVANJE ŽELJENE TEŽINE. UPRAVO TAJ ASPEKT DIJETE ČESTO ZANEMARUJEMO.

Stoga je ova faza osmišljena tako da se u prehranu dodaju ugljikohidrati, preciznije integralna tjestenina, integralni kruh, škrobno povrće te tvrdi sirevi. Sada možete jesti i voće, ali ipak ne ono sa puno šećera, poput, banana, trešanja i suhog voća. U ovoj fazi smijete tjedno pojesti dva obroka po vašoj želji. Na primjer, smijete konzumirati čokoladu, kolače, alkohol, što god želite. Ova faza nema točno određen period trajanja već se razlikuje od osobe do osobe.

DOPUŠTENO & ZABRANJENO DOZVOLJENO JE JESTI SVE IZ DRUGE FAZE, UZ DODATAK:

OBROCI SLAVLJA Uvode se obavezni (!) obroci slavlja (celebration meal). U prvoj polovici faze po 1 obrok slavlja tjedno, u drugoj polovici faze po 2 obroka slavlja. Tada smijete pojesti obrok kakav želite. Na primjer, to može biti kompletan nedjeljni ručak s desertom ili pizza. Što god. Samo trebate razumno jesti i ne koristiti taj obrok kao ispriku za prežderavanje. OBAVEZNO 1 dan u tjednu trebate ostaviti kao dan za bjelančevine. Najbolje je da odredite jedan dan (npr. četvrtak) i držite se toga.

DA APSOLUTNO JE NEOPHODNO DA PROĐETE KROZ OVU ATI: FAZU JER JE POSTIGNUTU TEŽINU JAKO TEŠKO ODRŽATI: ● poštujte potrebno trajanje ove faze ● zapisujte količine hrane koju pojedete tijekom nedjelje

● 1 porcija voća na dan: npr. 1 srednja jabuka ili zdjelica jagoda ili velika kriška lubenice - ali NE banana, grožđe, trešnje, suho voće, orasi, lješnjaci, pistacije i sl.

● uvjerite sebe da je to što ćete pojesti dobro za vas

● 2 kriške kruha od cjelovitog brašna na dan - ali NE bijeli kruh

● pijte 2 čaše vode uz obrok

● 1 porcija (40 g) žutog sira na dan - ali NE camembert, brie i slični oplemenjeni sirevi

● ukoliko imate problema sa stolicom, uzmite malo lanenog ulja

● mjerite se češće, kako bi se motivirali ● pijte dosta vode, najmanje 2 l dnevno što pomaže čišćenju organizma

● uzimajte vitaminske dodatke prekrani

● jedna, odnosno 2 porcije škrobaste hrane na tjedan (u prvoj polovici faze po jedan obrok tjedno, a u drugoj polovici po dva obroka tjedno): tjestenina - porcija je 200 g kuhane (ali ne sa bešamelom ili umakom od sira, nego rajčice i sl.), kuskus, griz, palenta, leća, grah, grašak te RIJETKO - riža i krumpir

oka ● ne uzimajte dodatke (nove porcije) slobodnih obroka

● izbjegavati ulje

● nemojte koristiti maslac ili ulje

● svinjetina, janjetina ili šunka jednom, najviše dvaput tjedno

● smanjite unos soli, sol povećava apetit i nadutost

NASTAVITE UZIMATI PO 2 ŽLICE ZOBENIH MEKINJA NA DAN. /& zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

NE ● nemojte jesti slobodne obroke dva dana zaredom ● nemojte preskakati obroke, važno je da održite raspored

Sezam nije dopušten, no zato smijete

1 žlicu

uzeti lanenog sjemena dnevno. Odlično je za

probavu!

Dukan bije li dan: kad a

kilogram i prestanu ić i dolje jeda jedite sa n dan mo jogurt, bje lanjke, bije lo

meso, bijelu ribu i nemasno mlijeko

(&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I /'

HRANA DUKAN DIJETA

4

NA TESTU Ova faza je zapravo svakodnevni test vaše volje i odlučnosti da nakon toliko muke nećete odustati. Dukan traži da do kraja života poštujete ova 4 pravila: ● 20 minuta hodanja na dan ● hodati stepenicama i ne koristiti lift ● jesti 3 žlice zobenih mekinja dnevno ● 1 dan u tjednu jesti isključivo bjelančevine

ČETVRTA FAZA STABILIZACIJA

*

OVA BI FAZA TREBALA TRAJATI ČITAV ŽIVOT jer takva prehrana pomaže očuvanju zdravlja i sprečava povrat izgubljenih kilograma. U fazi stabilizacije možete zapravo jesti što god želite, ali svakako morate jedan dan u tjednu odabrati kao dan za bjelančevine. Prema preporuci dr. Dukana, taj dan bi mogao biti četvrtak, ali može biti i neki drugi po vašem izboru - samo ga nikako nemojte izbjegavati! VAŽNO U slučaju da primijetite da se kilogrami vraćaju, počnite provoditi treću fazu dijete i pripazite na unos ugljikohidrata.

TIHANA STRMO

OPREZ! Kao sa svakom dijetom, tako je i s ovom potreban oprez. Izbacivanje cijelih skupina pojedinih prehrambenih proizvoda nije preporučljivo, posebno ne na dulje vrijeme, jer to može dovesti do niza zdravstvenih tegoba, npr. osteoporoze, zatajenja bubrega). Među najčešćim problemima su mogući nedostatak energije, zatvor te zadah iz usta.

ISPROBANI RECEPTI

PRIPREMA: Odvojite bjelanjak i

DUKAN KRUH 3 jaja 3 žlice jogurta 6 žlica mlijeka 9 žlica zobenih mekinja (usitnite u brašno po želji) 1 prašak za pecivo Sol

/( zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

umutite snijeg. Ostale sastojke izmiksajte i dodajte snijeg od bjelanjaka. Pecite 20 minuta na 200°C (25 minuta na 175°C – i dulje da se kruh iznutra posuši). Ako radite veću količinu kruh narežite na kriške i zamrznite. Odličan je ako ga prepečete u tosteru.

ČOKOLADNI MUFFINI 6 žlica zobenih mekinja (usitnite u brašno po želji) 4 žlice kakâa bez masti (ili cimet ili sok limuna ili aroma vanilije...) 2 jaja (odvojiti žumanjak) 6 žlica jogurta 1 čajna žlica praška za pecivo 2 žlice tekućeg sladila PRIPREMA: Odvojite bjelanjak i umutite snijeg. Ostale sastojke izmiksajte i dodajte snijeg od bjelanjaka.

Pecite 20 do 25 minuta na 180°C.

MUFFINI OD ZOBENIH PAHULJICA S GOJI BOBICAMA

1 jaje 1 čajna žlica zaslađivača 3 žlice zobenih pahuljica 1 čajna žlica praška za pecivo 2-3 žlice mlijeka ili jogurta šaka goji bobica PRIPREMA: Prelijte vodom goji bobice i ostavite ih da stoje 10 minuta. Izmješajte sve sastojke zajedno pa kad dobijete kompaktnu smjesu dodajte ocijeđene goji bobice. Pecite 15 minuta na 180°C. (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I /)

HRANA DUKAN DIJETA

BIJELA ČOKOLADA 150 g nemasnog mlijeka u prahu 12 žlica nemasnog mlijeka 1 čajna žlica arome vanilije 1 čajna žlica dijetalnog šećera PRIPREMA: Sve sastojke promiješajte dok smjesa ne postane kremasta, izlijte u silikonski kalup i ostavite preko noći u zamrzivaču.

NUTELLA 100 g mlijeka u prahu 100 g nemasnog mlijeka sladilo po ukusu 1 – 2 žlice nemasnog kakaa PRIPREMA: Sve sastojke pomiješati dok smjesa ne postane kremasta, izlijte u posudu i ostavite 24 sata da se slegne.

DUKAN ČOKOLADNE KUGLICE

KOLAČ OD SIRA 5 žlica nemasnog svježeg sira 2 žlice gustina 2 žumanjka 3 žlice zaslađivača

PRIPREMA: Izmješajte sve sastojke dok ne postanu kompaktna smjesa pa dodajte snijeg od 5 bjelanjaka.

snijeg od 5 bjelanjaka

Pecite 15 minuta na 180°C.

2 žlice soka od limuna

4 žlice kakâa sa smanjenom masnoćom 1 žlica jogurta 5 žlica mlijeka u prahu 2 žumanjka

PILETINA SA SIROM I ČEŠNJAKOM pileća prsa

5 kapi arome maslaca 3 čajne žlice umjetnog sladila

1-2 žlice kremastog sira za mazanje začini (origano, češnjak u prahu)

PRIPREMA: Sve sastojke

pomiješajte, a ako je smjesa rijetka dodajte još malo mlijeka u prahu (koliko je potrebno da smjesa postane vrlo kremasta i gusta). Oblikujte kuglice pa ih stavite u zamrzivač na nekoliko sati. Prije serviranja kuglice uvaljajte u kakao.

/* zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

PRIPREMA: Zarežite džepove u pilećim prsima i napunite ih krem sirom za mazanje. Lim za pečenje obložite aluminijskom folijom. Na foliju posipajte začine, stavite napunjena pileća prsa te i njih s gornje strane pospite začinima. Presavinite foliju tako da pokrije sve sastojke, izbušite nekoliko rupica čačkalicom.

Stavite lim za pečenje u pećnicu i pecite 30 minuta na 150°C. Nakon toga odmotajte aluminijsku foliju i pecite još 10 do 15 minuta na 180°C, dok meso ne dobije smeđu boju.

OMLET IZ PEĆNICE 2 jaja

LAGANE OKRUGLICE OD ŠUNKE

1 manji poriluk 1/2 crvene mesnate paprike 50 do 100 g raznih sireva

300 g kuhane šunke

1 žličica vegete

2 komada mladog luka

PRIPREMA: Poriluk očistite, operite, izrežite na trakice. Papriku operite i izrežite

3 kuhana jaja

na kockice. Oboje staviti u pleh i začinite vegetom. Podlijte vodom pa pecite 10-ak minuta u pećnici prethodno zagrijanoj na 200°C.

1 čajna žlica vegete

Umutite jaja sa naribanim sirevima, dodajte ovu smjesu paprici i poriluku, promiješajte. Posipajte naribanim sirom i kratko zapecite u pećnici.

2 bjelanjka PRIPREMA: Kuhanu šunku i jaja

sameljite u blenderu. Dodajte bjelanjak, vegetu i usitnjeni mladi luk, sve dobro izmiješajte. Vlažnim rukama oblikujte okruglice i slažite ih na papir za pečenje. Pecite na 200°C oko 25 minuta.

PURETINA SA PORILUKOM I SIROM filet purećih prsa 2 velika poriluka 1 luk malo niskokaloričnog tvrdog sira začini (origano, češnjak u prahu, bosiljak) PRIPREMA: Obložite lim za pečenje

RAŽNJIĆI OD TELETINE 400 g teletine 50 ml umaka od soje 2 čajne žlice senfa 1 čajna žlica jabučnog octa timijan, lovorov list 50 ml svježeg soka od limuna 1 čajna žlica biljnog ulja

PRIPREMA: Pomiješajte začine, ulje, ocat, limunov sok i sojin umak. Meso narežite na srednje velike kocke, dodajte smjesu začina, promiješajte i ostavite nekoliko sati u hladnjaku. Prije pečenja nataknite na 4 štapića za ražnjiće.

aluminijskom folijom. Pospite ju začinima. Na foliju položite izrezane komade purećih prsa pa ih s gornje strane pospite začinima. Poriluk izrežite na male komade i stavite preko mesa. Presavinite foliju tako da pokrije sve sastojke, izbušite nekoliko rupica čačkalicom. Lim za pečenje stavite u pećnicu i pecite 30 minuta na 180°C. U međuvremenu usitnite luk te ga lagano pirjajte na tavici. Nakon 30 minuta izvadite lim iz pećnice, otvorite foliju i stavite dinstani luk na puretinu. Vratite lim u pećnicu pa pecite, otvorene folije, još 20-ak minuta. Naposlijetku naribajte sir i pospite ga preko puretine i luka, pa sve zapecite. (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I /+

HRANA DUKAN DIJETA

TUNA S PAPRIKOM 700 g odrezaka tune 1 crvena paprika 1 zelena paprika 1 žuta paprika sok od 2 limuna 2 češnja češnjaka

DŽEM OD GOJI BOBICA 5 žlica goji bobica voda (koliko je potrebno da prekrije bobice) 1 žlica tekućeg zaslađivača 2 čajne žlice želina 1 čajna žlica limunovog soka 2 čajne žlice arome naranče PRIPREMA: Stavite goji bobice u posudu i prelijte vodom. Dodajte tekući zaslađivač, limunov sok i zavrijte. Dodajte želin i miješajući kuhajte podlijevajući vodom po potrebi. Kuhanjem bobice nabubre i karameliziraju se. Izlijte džem u staklenku i čuvajte u hladnjaku nekoliko dana.

DUKAN MARMELADA OD MRKVE

sol, bijeli papar PRIPREMA: Paprike operite, prepolovite i očistite. Pecite ih 5 minuta u pećnici na 180°C, izvadite i ogulite im kožu. Odreske od tune izrežite u trakice, stavite na lagano nauljenu teflonsku tavu i pecite par minuta. Dodajte malo vode i nastavite kuhati 20 minuta.

JUHA OD TIKVICA 4 velike tikvice 1 velika glavica luka 1 mrkva 1 repa 1 kocka juhe od govedine PRIPREMA: Povrće operite, ogulite

i narežite na velike kockice. Stavite u duboku tavu s kockom juhe od govedine i prekrijte hladnom vodom. Kuhajte 20 do 30 minuta. Kad je povrće kuhano sameljite ga električnom sjeckalicom ili u blenderu kako biste dobili gustu juhu. Poslužite toplo.

Pomiješajte paprike, sok od limuna i češnjak. Kad je tuna skuhana, pustite ju da se ohladi i zatim marinirajte umakom. Ostavite ju u hladnjaku 2 do 3 sata, poslužite hladno.

PILEĆA JUHA 1 mrkva - srednje veličine 1 celer - srednje veličine 1 peršin - srednje veličine 2 komada pilećih prsa

PALAČINKE NAČIN 1

100 g ribane mrkve

2 komada pilećih bataka

1 jaje

2 krupnije naribane mrkve

začinsko bilje

2 žlice gustina

2 čajne žlice želina

papar, sol

100 ml mlijeka sol ili šećer

voda zaslađivač po želji PRIPREMA: Naribanu mrkvu

stavite u posudu, prelijte vodom, dodajte zaslađivač i stavite kuhati. U drugu posudu stavite krupnije naribanu mrkvu. Sitno naribanu mrkvu usitnite štapnim mikserom. Dodajte krupnije naribanu mrkvu, vratite sve u posudu za kuhanje, dodajte dvije žličice želina i kuhajte još par minuta. Izlijte u staklenku i stavite u hladnjak da se ohladi. /, zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

PRIPREMA: U 2 l vode stavite

kuhati meso te mrkvu, celer i peršin koje ste prethodno nasjeckali na kolutiće. Ubacite začinsko bilje po želji, papar i malo soli. Možete dodati i kockicu juhe od piletine. Nakon što provrije, ostavite kuhati oko sat vremena na laganoj vatri. Kad je juha gotova, izvadite meso i uklonite kosti. Nasijecite meso na komadiće, vratite u juhu, poslužite toplo.

PALAČINKE NAČIN 2 5 jaja 12 žlica obranog mlijeka u prahu malo soli 1 čajna žlica praška za pecivo po potrebi vode PRIPREMA: Izmiksajte sve

sastojke. Palačinke pecite na tavi s neprijanjajućim dnom.

PUNJENI ŠAMPINJONI 500 g velikih šampinjona 200 g svježeg kravljeg sira 200 g kiselog vrhnja s malo masnoće 1/2 mesnate crvene paprike 50 g mekog sira za ribanje 1 čajna žlica luka (češnjaka) 1 čajna žlica peršina sol, papar 1 šalica jogurta 1 jaje

PRIPREMA: Šampinjone očistite i odvojite klobuke

od stapke. Poslažite u protvan i pecite na 150°C. Kad omekšaju izvadite ih i ocijedite, jer će u protivnom na kraju pečenja biti previše vode. Stapke i papriku nasjeckajte, te ih sa malo soli prodinstajte. Pomiješajte sir, vrhnje, stapke i papriku. Začinite ovu smjesu pa njome napunite klobuke. Pecite ih na 200°C oko 15 minuta. U ostatak smjese dodajte jogurt i jaje, dobro promiješajte te prelijte preko klobuke i pecite dok se ne zažari. Prekrijte naribanim sirom i pecite još 5 minuta.

JUHA OD RAJČICE I MRKVE 1 ribana mrkva kocka od pileće juhe ili jušni temeljac crveni luk - pola glavice koncentrat rajčice - 2 žlice 800 g sjeckane rajčice sol, peršin, papar, origano, bosiljak, lovor, ružmarin PRIPREMA: Zagrijte dvije litre vode i ubacite 2 kocke pileće juhe. Dodajte pola glavice nasjeckanog luka, sol, papar, peršin, mediteransko začinsko bilje i naribanu mrkvu. Pustite da vrije 10-ak minuta. Nakon toga dodajte sjeckanu rajčicu i koncentrat, miješajte dok vrije desetak minuta. Poslužite toplo. (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I /-

/. zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7รถ; (&')$

ljepotIQ a FITNESS, K KOZ OZ M E T I K A , N J E G A

Baletudo Vježbajte i izgledajte kkao balerina

ČAROBNI UČINCI VODE na tijelo i psihu

AROMATIČNA ULJA ZA SJAJ

i zdravlje kose

EXTRA POŽELJNI TRETMANI

POMLAĐIVANJE

*

LICA ČISTIM KISIKOM (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I //

Kreme, tablete I SOFISTICIRANE METODE PROTIV AKNI

FLASH FITNESS, LJEPOTA, NJEGA

Ú MIRISI U ZRAKU

Iz najekskluzivnijih bočica ove bi se godine trebali širiti mirisi drvenastih i cvjetnih nota

Svako godišnje doba donosi nove mirise pa s proljećem obično prvi cvjetovi nadvladaju svježinu kojom odišu planinski vrhunci. Tvorci mirisnih čarolija upakiranih u najekskluzivnije bočice tvrde da će početak ove godine obilježiti parfemi koji odišu drvenastim i cvjetnim notama. Prethodnik je Manifesto iz Yves Saint Laurentove kolekcije, u kojega su njegovi tvorci ukomponirali mirisne esencije sandalovine, cedra, vanilije, jasmina. Manifesto bi se, prema najavama, trebao naći u torbici baš svake samosvjesne žene.

MEKE, PUNE I PODATNE Našim je usnicama i zimi i ljeti potrebna vrhunska zaštita od sunca te njega hranjivim preparatima

POŽELJNA PERFEKCIJA NA LICU

Ú

Redoviti tjedni pročišćavajući tretmani osnova su pravilne njege masne i mješovite kože lica

Usnice su najsenzualniji dio našega lica pa njihovom izgledu i podatnosti pridajemo veliku pažnju. American Academy of Dermatology preporučuje obaveznu zaštitu usnica zimi i ljeti minimalno sa faktorom 30, a uz to ide i savjet o izbjegavanju preparata za njegu usnica koji sadrže parabene i mirise – jer mogu iritirati usnice. Za postizanje mekoće i punoće usnica bostonska dermatologinja Ranella Hirsh savjetuje hranjive preparate koji sadrže glicerin, mineralna ulja, aloe veru ili lanolin.

Ú

Ú NOSE SE PRIRODNE BOJE Masna i mješovita koža lica prava su mora za svaku ženu koja nije otkrila zlatno pravilo njege takvog lica. Dok je jutarnje i večernje čišćenje imperativ svakog tipa kože, redoviti tjedni pročišćavajući tretmani sastavnica su pravilne njege masne i mješovite kože. NUXE Aroma-Perfection linija, koja sadrži Pročišćavajuću termoaktivnu masku za dubinsko čišćenje masne kože te AromaPerfect losion koji suzuje pore i osvježava kožu namijenjeni su upravo postizanju savršenog tena kod žena koje se žale na masnu T zonu ili lice.

'&& zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

Lijepa boja vlasi i nježan odnos prema vlasištu osnovne su prednosti 100% organskih boja za kosu

Krkha i lomljiva kosa, pojačano ispadanje ili prekomjerno mašćenje samo su neke od tegoba zbog kojih bi najradije cijelu godinu kapom pokrivali glavu. Drugu skupinu čine sijede vlasi ili neprivlačna boja kose koja poružnjuje lice, umjesto da pridonosi njegovoj ljepoti. U Hrvatsku su stigle Natulique prirodne i jedine 100% organic boje za kosu. Osim što dobro pokrivaju sijede vlasi, ove boje ne izazivaju peckanje, svrbež, crvenilo ni druge tegobe ili poremećaje vlasišta.

EKSPRESNA PORCIJA FITNESSA

Ú

Nova vježbačka mantra u svijetu je CrossFit, kratki program za kojega vam treba tek 5 do 15 minuta dnevno

Nikada nam vježbanje nije bilo potrebnije i nikada za njega nismo imali manje vremena, nego što je to danas. Tako je nastala nova vježbačka mantra – CrossFit, koja kombinira različite vježbe snage, izdržljivosti i sagorjevanja masnog tkiva. Zadatak CrossFita je povećati kapacitet pluća, ojačati tjelesnu muskulaturu, poboljšati rad srca, povećati fleksibilnost i brzinu te popraviti koordinaciju i ravnotežu. Sve je to moguće kroz kratki program u trajanju 5 do 15 minuta, kojega treba odvježbati barem 3, a najbolje 5 puta tjedno.

KAD ZUBI ZABLJESNU

Ú

Najbrži i najsnažniji postupci izbjeljivanja zubi imaju i najviše nuspojava, upozorava poznati američki stomatolog

Ú NOVI DOKTOR ZA LJEPOTU Najtraženije i najpopularnije linije visokokvalitetnih prirodnih kozmetičkih preparata sada su još dostupnije Zagovornici prirodnih preparata za njegu lica i tijela odsada mogu uživati u još većem izboru i boljoj dostupnosti ovih preparata. Uz kozmetičke preparate dr.Hauschka u bio&bio trgovinama odnedavno su dostupni i oni iz linija dr. Organic – primjerice, dr. Organic linija od manuka meda, zatim od čajevca te vitamina E. Zahvaljujući poslovnoj suradnji s Bauerfiendom ove su kozmetičke linije svoje mjesto našle i na policama Bauerfiend trgovina.

Odavno se već ne zadovoljavamo samo činjenicom da imamo zdrave zube, nego se želimo ponositi i njihovom blještavom bjelinom. Zube možemo izbijeliti na više načina, a sva je prilika da su oni koji to rade nježnije ujedno i bolji izbor. Profesor stomatologije Mark Wolff sa New York University College of Dentistry navodi da najbrži i najjači postupci izbjeljivanja imaju i najviše nuspojava. Najčešći neželjeni učinci izbjeljivanja su osjetljivost zuba i zubnog mesa.

Ú ROLANJEM DO JAČE KOSE

Eksperti su kreirali prvi preparat protiv ispadanja i stanjivanja kose u roll-on obliku Gotovo polovica žena i dvije trećine muškaraca žali se da im u ovo doba godine kosa pojačano ispada. Neki taj problem imaju i tijekom cijele godine. L`Orealov ekspertni tim kreirao je prvi preparat u roll-on obliku sa dvostruko dobrim učinkom, pa istovremeno djeluje protiv ispadanja i stanjivanja kose. Aminexil Advanced Roll-on stimulira aktivnost vlasišta i ujedno pomaže učvršćivanju kose u vlasištu. Jednostavan je za upotrebu a savjetuje se jedno nanošenje preparata dnevno tijekom šest tjedana.

(&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I '&'

HIDROTERAPIJA

Brojne tretmane vodom, koji potiču dubinsko čišćenje kože i buđenje organizma pojačavanjem krvne i limfne cirkulacije možete bez puno muke napraviti sami u vlastitoj kupaonici

'&( zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

ÄŒarobni

K

kfWd`[ `[ `[ZWd eZ dW`ijWh_`_^ efk jW# `kĂł_^ _ b`[fejd_^ h_jkWbW ae`[]W ce [j[ fh_k j_j_ ilec j_`[bk$ ?Wae ^_Zhej[hWf_# `W eXk^lWĂłW hWpb_Ă´_j[ jh[jcWd[ leZec" kab`kĂ´k`kĂł_ iWkdk _ fWhdk akf[b` ae`[ _p_iak`k fei[XWd fheijeh _ kl`[j[" Xhe`# d[ jh[jcWd[ leZec ce [j[ dWfhWl_j_ k _dj_c_ lbWij_j[ akfWed_Y[$ Il[ el[ c[jeZ[ kj`[Ă´k dW ZkX_d# iae Ă´_ Ăł[d`[ ae [ _ XkĂľ[d`[ eh]Wd_pcW fe`WĂ´WlWd`[c Y_hakbWY_`[ ahl_ _ b_c\[" W

(&$ L;B@7Ăś; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I '&)

HIDROTERAPIJA je dWc _j[aWae jh[XW k ele ZeXW ]eZ_d[$ :k]eheĂ´de" ^_Zhej[hWf_`W `WĂ´W dW _ckd_ ikijWl fW ice cWd`[ feZbe d_ hWpb_Ă´_j_c _d\[aY_`WcW$

HIDROTERAPIJSKO TUĹ IRANJE ZA DOBRO JUTRO :Wd pWfeĂ´d_j[ dW_pc`[d_Ă´d_c jk _hW# d`[c lhkĂłec _ ^bWZdec leZec0 fhle i[ Zl_`[ c_dkj[ jk _hW`j[ lhkĂłec leZec fW fh[XWY_j[ dW ^bWZdk j[ i[ d`ec[ jk _# hW`j[ eae febW c_dkj[$ 9_`[b_ feijkfWa fedel_j[ jh_ fkjW pWlh WlW`kĂł_ ^bWZdec leZec$ EXh_ _j[ i[ pW]h_`Wd_c hkĂ´d_Y_cW _ eXk# Y_j[ jefb_ akĂłd_ e]hjWĂ´$ B[p_j[ k jefbk fheijeh_`k _ eijWd_j[ c_helWj_ XWh[c '& c_dkjW$ Ei`[ĂłWj Ăł[j[ i[ il`[ [ _ eZceh# de _ fel[ĂłWj_ pWb_^[ [d[h]_`[ fejh[Xd[ j_`[aec ZWdW$ @[ZdWae jWae `[ Z`[bejlehdW _ akfaW ijefWbW fh_ Ă´[ck aeh_ij_j[ Zl_`[ feik# Z[ # `[Zdk i ^bWZdec _ Zhk]k i lhkĂłec leZec" k ae`_cW dW_pc`[d_Ă´de Zh _# j[ de][$

*

ZA ÄŒVRŠĆE GRUDI

Ova vrsta njege takoÄ‘er pomaĹže odrĹžavanju Ä?vrstoće grudi. TuĹĄiranje naizmjeniÄ?no hladnom i toplom vodom na grudi djeluje poput masaĹže. Topla voda potiÄ?e ĹĄirenje krvnih Ĺžila, a hladna suĹžavanje - uz to voda joĹĄ i masira i zateĹže tkivo.

*

SJEDEĆE KUPKE ZA ÄŒITAVO TIJELO Kupanje u vodi razliÄ?ite temperature ima razliÄ?ito djelovanje na tijelo, pa izaberite kupku koja vam najbolje odgovara ili onu s kojom ćete postići Ĺželjeni uÄ?inak.

*

VRUĆA KUPKA

Vruća kupka izaziva pojaÄ?ano znojenje i potiÄ?e izbacivanje toksina iz organizma. Postupnim dodavanjem vruće vode moĹžete podići tjelesnu temperaturu za najmanje tri stupnja. Ovu kupku prakticirajte naveÄ?er.

'&* zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

*

HLADNE KUPKE POMAĹ˝U LAKĹ EM DISANJU I POBOLJĹ AVAJU ELASTIÄŒNOST MIĹ IĆA.

AKTIVIRAJU SVE TJELESNE FUNKCIJE, A KOĹ˝U ÄŒINE SVILENKASTOM I BARĹ UNASTOM

*

ZA VRIJEME HIDROTERAPIJSKOG TUŠIRANJA KUPAONICA MORA BITI TOPLA, A KAD ZAVRŠITE S TUŠIRANJEM TREBAT ĆE VAM TOPLI RUČNICI

Temperatura vode na početku treba biti 36°C, a dolijevanjem vruće vode trebali biste ju podići do 41°C - nikako ne preko toga! Po izboru u vodu možete dodati par kapi eteričnog ulja mandarine, sandalovine, jasmina ili ruže, i vaša vruća kupka je spremna. Nakon kupke, obucite toplu pidžamu i uvucite se u krevet! ● OPREZ! VRUĆU KUPKU IZBJEGAVAJTE AKO IMATE PROŠIRENE VENE ILI POVIŠENI KRVNI TLAK.

*

TOPLA KUPKA

donjem dijelu tijela i potiče crijeva na pražnjenje. No, blagotvorno djeluje na cijeli organizam, jer stimulira živčani sustav i omogućava izbacivanje otrovnih tvari iz organizma. Posebno je dobra ako u nju dodate kamilicu ili majčinu dušicu.

*

HODANJE U KADI S HLADNOM VODOM Napunite kadu što hladnijom vodom. Uđite u kadu i hodajte na mjestu svakim korakom izvlačeći jednu nogu.

Hodajte tako jednu do dvije minute. Obrišite noge zagrijanim ručnikom i obucite tople čarape. Odmorite se barem 10 minuta. Spriječit ćete prekomjerno znojenje i neugodan miris nogu.

*

PRSKANJE VODOM

Trebali biste se prskati hladnom vodom. Prskanjem lica osvježit ćete kožu i ublažiti stres. Prednost je ove metode što ju može primjeniti u različitim prilikama, kao i na pojedinim dijelovima tijela.

TIHANA STRMO

Djeluje umirujuće i opuštajuće. Temperatura vode se treba kretati između 27°C i 34°C. Za bolji učinak dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja lavande, ružmarina ili limuna. Topla kupka je pravi užitak za tijelo nakon dugog i napornog radnog dana.

*

HLADNA KUPKA

Hladne kupke pomažu lakšem disanju i poboljšavaju elastičnost mišića. Aktiviraju sve tjelesne funkcije, a kožu čine svilenkastom i baršunastom. Najbolje vrijeme za ovu kupku je jutro, a temperatura vode se kreće između 21°C i 27°C. U kupku možete dodati eterično ulje bora ili eukaliptusa pa tako s još više energije krenuti u novi radni dan. ● OPREZ! KUPANJE U HLADNOJ VODI IZBJEGAVAJTE AKO STE OSJETLJIVI NA HLADNOĆU ILI IMATE UPALU MJEHURA, ODNOSNO NEKU OD BOLESTI BUBREGA.

*

DJELOMIČNA KUPKA, A UČINAK MAKSIMALAN Odnosi se na kupanje samo određenih dijelova tijela, primjerice nogu, ruku ili takozvanu sjedeću kupku. Optimalno trajanje sjedeće kupke je oko pola sata, s time da temperatura vode ne bi trebala biti niža od 37°C. Ova kupka poboljšava prokrvljenost u

*

IZABERITE KUPKU KOJA VAM NAJBOLJE

ODGOVARA ILI ONU S KOJOM ĆETE POSTIĆI ŽELJENI UČINAK (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I '&+

KOZMETOLOGIJA

Cilj vam je zdrava, mirisna i lijepa kosa? Isprobajte blagotvornu njegu i okrepljujuću masažu vlasišta aromatičnim uljima Eterična ulja su najdragocjenija tvar koju biljni svijet može pružiti čovjeku. Ona su esencija, duša svake biljke i stoga nije čudno da tako intenzivno i pozitivno djeluju na naše duševno i fiziološko stanje. Opći trend okretanja prirodi doveo je do povećanog interesa i za aromaterapiju koja je, prije desetak godina, doživjela velik ulazak u kozmetičke salone, a danas se počinje primjenjivati i u frizerskim salonima, za njegu i liječenje problema kose i vlasišta. Radi se o holističkom pristupu koji omogućuje opuštanje i postizanje psihofizičke ravnoteže te istovremeno nudi blagotvornu njegu i okrepljujuću masažu vlasišta aromatičnim uljima što pridonosi zdravom i sjajnom izgledu kose.

Aromaterapija za Ú KAKO DJELUJE? Eterična ulja su aromatični tekući ekstrakti dobiveni iz cvjetova, plodova, listova, korijenja, sjemenki i drugih dijelova biljaka, a njihova glavna odlika je intenzivan i karakterističan miris koji izravno utječe na naše vitalne funkcije te na emocije i raspoloženje. Naime, bilo koji način primjene aromaterapije (udisanje, utrljavanje, kupke...) dovodi do toga da dio mirisnih molekula ulazi u krvotok, a preko njušnog živca djeluju i na centralni živčani sustav. Eterična ulja različito djeluju na organizam: protuupalno, umirujuće, adstringentno, osvježavajuće ili okrepljujuće, potiču regeneraciju stanica, pročišćavaju dišne putove i još mnogo toga, a gotovo sva imaju antibakterijsko i antiseptičko djelovanje te pozitivno utječu na emocije i na psihičko zdravlje. Budući da su eterična ulja koncentrirani proizvodi, pri njihovoj upotrebi potreban je oprez te određeno znanje o njihovu djelovanju. Općenito, osnovno pravilo pri njihovoj upotrebi jest “manje je više” jer se s manje ulja postiže bolji učinak.

Ú OPOJAN MIRIS BILJA Jedan od načina za njegu i regeneraciju kose i vlasišta su pakunzi, maske i masaže blagotvornim pripravcima s eteričnim uljima. Čista eterična ulja zbog svoje se koncentracije nikada ne nanose direktno na kosu i vlasište. Aroma pripravci za njegu kose rade se od podloge u koju se zatim stavlja nekoliko kapi odabranog eteričnog ulja. Kao podloga mogu se upotrijebiti šampon, regenerator, maska ili ulje za njegu, posebno jojobino ulje koje najdulje ostaje na kosi. Odabir ovisi o tipu kose, stanju vlasišta i cilju koji želite postići. Primjerice, u slučaju suhog vlasišta bolje je upotrijebiti ulje jojobe kao podlogu, a za masno vlasište dobar je izbor šampon. Najveća dopuštena koncentracija aroma pripravka je 15 kapi eteričnog ulja na 25 ml podloge, a najbolje je da se pripravak napravi neposredno prije upotrebe.

Ú MASAŽOM DO ZDRAVOG VLASIŠTA Uz pomoć aromaterapije možete uspješno sačuvati prirodnu ravnotežu u normalnoj i zdravoj kosi i vlasištu, ali i ponovno je uspostaviti kad je ona narušena, kao u slučajevima masnog ili suhog vlasišta i kose te prekomjernog ispadanja kose ili prhuti. Pri tome važnu ulogu igra masaža vlasišta. Masažom vlasišta potičete cirkulaciju, a time i opskrbu kisikom i hranjivim tvarima, što okrepljuje funkciju vlasišta i omogućava zdrav rast kose. Energična masaža vlasišta preporučljiva je kod normalne, suhe, lomljive…odnosno različitih tipova kose. Iznimka je masna kosa, kada bi takva masaža nakon pranja kose i vlasišta mogla potaknuti prekomjernu aktivnost žlijezda lojnica. Stoga kod masne kose masaža treba biti vrlo nježna. Masažu uvijek treba početi polaganim, umirujućim pokretima koji će ugodno zagrijati vlasište, a zatim se postupno pojačava pritisak te završava opuštajućim milovanjem. Tehnike koje se koriste su kružna masaža pojedinih točaka ili cijele glave, blago tapkanje, masaža pokretima u obliku slova N i milujući pokreti. Masažom treba obuhvatiti i vrat, a nakon masaže oko glave omotati ugrijani ručnik te ostaviti da djeluje 10 do 15 minuta jer, zbog djelovanja topline, ulja bolje prodiru pod kožu.

Ú ULJE PO VAŠOJ MJERI Da biste pravilno odabrali eterično ulje i aroma njegom postigli željeni učinak, trebate poznavati neke osnovne karakteristike eteričnih ulja i njihovo djelovanje na kosu i vlasište. Evo kratkog pregleda koji će vam pomoći da ne pogriješite u odabiru.

● RUŽMARIN djeluje antiseptički,

obnavlja stanice vlasišta, smiruje vlasište i smanjuje izlučivanje sebuma.

● EUKALIPTUS smiruje, djeluje

● ČAJEVAC je jak antiseptik,

antiseptički, pospješuje cirkulaciju vlasišta i stimulira regenerativnu sposobnost stanica. Vrlo je učinkovit kod problema suhog vlasišta i kose. (Fotografije: press by Lisa Sheperd Salons)

● LAVANDA jača korijen kose,

pospješuje rast kose i obnavlja vlasište. Posebno je pogodan protiv ispadanja kose.

● LIMUN smanjuje izlučivanje sebuma, osvježava i krijepi vlasište, pospješuje cirkulaciju vlasišta, ima antiseptičko i adstringentno djelovanje. Preporučuje se kod masnog vlasišta i kose.

● RUŽINO DRVO obnavlja i uravnotežuje rast stanica vlasišta, smiruje osjetljivo, nadraženo, suho i raspucano vlasište.

sužava raširene pore, smiruje vlasište i smanjuje izlučivanje masnoće.

● JASMIN smiruje, vlaži i harmonizira te djeluje na ekceme. Učinkovito pomaže kod problema suhe kose.

● GERANIJ djeluje tonizirajuće, regenerirajuće i antiseptično, te potiče obnavljanje stanica.

● NEROLI umiruje i osnažuje cirkulaciju te aktivno regenerira tkivo.

● BERGAMOT djeluje umirujuće, antiseptički i tonizirajuće.

MELITA RIMAC (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I '&-

DERMATOZA

Prištići, miteseri, akne

gotovo svima mogu poljuljati samopouzdanje i natjerati ih da se požele zatvoriti unutar svoja četiri zida dok ih se ne riješe. No, postoje i daleko bolja rješenja '&. zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

Uf, te

I

ijhW _lWd`[ ae`[ ik fh_`[ fWh ]eZ_dW fhel[b_ dW _ Z[hcWjebep_ iW A8 I[ijh[ c_beihZd_Y[ fejlhรตk`[ dWbWp[ Wc[h_รด# a_^ pdWdijl[d_aW fe ae`_cW dWc ]eje# le `[ZdWak d[bW]eZk _ ijh[i _pWp_lW`k fhec`[d[ dW ae _" aWe _ iWpdWd`[ ZW fh_c`[h_Y[ Xebk`[ce eZ hWaW _b_ d[a[ Zhk][ j[ a[ Xeb[ij_$ PWje `[ hWpkcb`_# le ZW ik cde]_ WZeb[iY[dj_ d[ih[j# d_ pXe] Wad_ ae`[ _c i[ fe`Wlb`k`k dW lhWjk" hWc[d_cW" b_Yk$$$ Fh[cW feZWY_# cW" Wad[ _cW ]ejele .& j_d[`Z [hW j[ ZeijW [dW Ze )&$ ]eZ_d[ _lejW fW ik ed[ dW`รด[ รณW ae dW Xeb[ij Z[hcW# jepW $ Fe`[ZdeijWlb`[de" hWZ_ i[ e be`k ae`_ pXe] pWรด[fb`[d`W _pleZde] aWdW# bW d_`[ ce]We _pWรณ_ dW felh _dk ae [ d[]e i[ dWakf_e k aWdWbk" ]Z`[ ik i[ dW d`[ck d[aedjheb_hWde hWpcde _# b[ XWaj[h_`[ _ _pWplWb[ kfWbk$ PWje `[ pW^lWรณ[de feZhkรด`[ Yhl[de" Xebde _ ej[รด[de$

OD GENA DO HORMONA Il[ Zed[ZWlde Wad[ ice k]bWldec fel[p_lWb_ iW fel[รณWd_c aedpkc_hW# d`[c รดeaebWZ[" ph[b_^ i_h[lW" ijh[iec$$$ de ZWdWi pdWce ZW kphea[ fhl[dijl[# de jh[XW jhW _j_ dW d_lek eh]Wd_pcW$ (&$ L;B@7รถ; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I '&/

DERMATOZA =bWldk kbe]k k dWijWdak el_^ [hkfj_l# d_^ fhec`[dW dW ae _ dW_c[ _cW`k jh_ Ă´_cX[d_aW0 dWib_`[Ăľ[" ^ehced_ _ XWa# j[h_`[$ DWib`[Ăľk`[ce iabedeij fh[cW l[b_Ă´_# d_ b_`[pZW be`d_YW _ d`_^elk ei`[jb`_leij dW hWpb_Ă´_j[ feZhW W`[" dfh$ fe`WĂ´Wde bkĂ´[d`[ be`W$ 7dZhe][d_ ^ehced_ ae`_ i[ feĂ´_# d`k fe`WĂ´Wde bkĂ´_j_ k fkX[hj[jk Zele# Z[ Ze fe`WĂ´Wde] bkĂ´[d`W be`W$ AWae i[ hWZ_ e ck aec ^ehcedk aeZ Z`[Ă´WaW `[ jW fhe_pleZd`W ZWb[ae l[ĂłW d[]e aeZ Z`[le`Ă´_YW fW ed_ eX_Ă´de _ _cW`k ZWb[# ae l_ [ fheXb[cW i WadWcW d[]e j_d[`# Z [h_Y[$ DW be`k dWakfb`[dec k _pleZdec aWdWbk dWi[b`WlW`k i[ WdW[heXd[ XWa# j[h_`[" fhl[dijl[de Fhef_ed_XWYj[h_kc

*Akne

SE

NAJÄŒEŠĆE JAVLJAJU BAĹ TAMO GDJE TO NAJMANJE Ĺ˝ELIMO:

na licu,

VRATU, RAMENIMA, PRSIMA, GORNJEM DIJELU LEÄ?A I RUKAMA. STOGA Ĺ TO NA TIM DIJELOVIMA

najviĹĄe Ĺžlijezda LOJNICA

TIJELA IMA

WYd[i" ae`[ ijlWhW`k ibeXeZd[ cWid[ a_i[b_d[ _ fej_Ă´k kfWbk k \eb_akbk be`# d_Y[$ K j[ [c ibkĂ´W`k kfWbW pW^lWĂłW _ ZkXb`[ Z_`[bel[ ja_lW eae \eb_akbW$ JWae el_ide e j[ _d_ kfWb[ hWpb_ak`[ce XbW _ _ j[ _ eXb_a Wad_$ 8bW _ dWhWlde ce [# ce `[ZdeijWld_`[ _ Xh [ _pb_`[Ă´_j_$

BLAGI ILI TEĹ KI OBLIK Eidelde fhWl_be j[hWf_`[ aeZ XbW# ]e] eXb_aW Wad[ `[ eZh WlWd`[ Ă´_ije# Ăł[ ae [0 h[Zel_j_c fhWd`[c jefbec leZec _ kfejh[Xec i_dZ[jW _b_ d[kjhWb# d_^ ][belW ae`_ kabWd`W`k d[Ă´_ijeĂłk _ ikl_ dk cWideĂłk i ae [ _ jWae ifh[Ă´W# ''& zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

*

SA RAZLIÄŒITIM „ERUPCIJAMA“ KOĹ˝E PATI SE GOTOVO

80% tinejdĹžera, A NISU RIJETKOST NI KOD MLADIH Ĺ˝ENA KOJE SU NA PRAGU SVOG 30. ROÄ?ENDANA

*

ÄŒAK

5 NEPRIJATELJA

â—? Iako ne uzrokuju neĹželjene erupcije na koĹži, ova petorka pouzdano moĹže pogorĹĄati akne pa se potrudite da ju eliminirate â—? Mada istraĹživanja pokazuju da masna hrana nema nikakve veze s aknama, a upitan je i utjecaj Ä?okolade na ovu koĹžnu bolest neke osobe uoÄ?avaju da im se nakon konzumiranja pojedine hrane pogorĹĄaju akne. ObiÄ?no je posrijedi prĹžena i procesuirana hrana, najÄ?eťće koja sadrĹži jod. Zato struÄ?njaci savjetuju: ako imate akne smanjite unos jodirane soli. â—? Ako je ikako moguće klonite se i stresnih situacija - stres potiÄ?e tijelo na povećano luÄ?enje hormona. Stoga se moĹže povećati i proizvodnja androgena a time i luÄ?enje lojnica. â—? Pojedini lijekovi, poput kortikosteroida, bromida, litija takoÄ‘er pospjeĹĄuju pojavu akni pa se posavjetuje s lijeÄ?nikom o mogućim zamjenskim lijekovima. â—? TeĹĄka i trajna ĹĄminka, poput one na bazi ulja koja mogu zaÄ?epiti pore takoÄ‘er pogoduje nastanku akni. Stoga koristite laganu, hidratantnu ĹĄminku koja koĹži omogućava da diĹĄe, a naveÄ?er je paĹžljivo uklonite s lica. â—? Slaba higijena koĹže i istiskivanje priĹĄtića mogu pogorĹĄati akne pa se ujutro i naveÄ?er obavezno umijte i operite toplom vodom, njegujte koĹžu odgovarajućim preparatima i, po potrebi, otiÄ‘ite na Ä?iťćenje koĹže kod dermatologa.

lW`k pWjlWhWd`[ _pleZd_^ aWdWbW be`d_# YW$ PW d`[]k ae [ Ă´[ije i[ fh_c`[d`k`k ][bel_" [ckbp_`[ _b_ ah[c[ dW XWp_ iWb_# Y_bd[" ]b_aebd[ _b_ h[j_de_Ă´d[ a_i[b_d[ j[ X[dpe_b f[heai_Z _ WpWb[_Ă´dW a_i[b_dW$ Il_ j_ fh[fWhWj_ kabWd`W`k felh _dia_" he dWj_ ibe` ae [ fW jWaeĂľ[h ifh[Ă´WlW# `k fe`Wlk fh_ j_ĂłW$ Fe fejh[X_" Z[hcW# jebe] ce [ fh[f_iWj_ _ beaWbde dWde [# d`[ d[ae] Wdj_X_ej_aW" dfh$ [h_jhec_Y_# dW" j[jhWY_ab_dW _b_ ab_dZWc_Y_dW$ 7ae je d_`[ Zeleb`de edZW fh[f_ik# `[ eZ]elWhW`kĂł_ Wdj_X_ej_a ae`[]W jh[XW kp_cWj_ dW kijW$ AeZ j[ ae] eXb_aW Wad_ fecW [ _pk# p[jde Z`[bejlehWd Z[h_lWj l_jWc_dW 7 _iejh[j_de_d ae`_ i[ kp_cW dW kijW$ ElW` b_`[a icWd`k`[ bkĂ´[d`[ be`W" pWk# ijWlb`W hWpcde WlWd`[ XWaj[h_`W _ kXbW# WlW kfWbk$

NAJPOŽELJNIJE TERAPIJE Feib`[Zd`_^ ]eZ_dW il[ ik fefkbWh# d_`[ j[hWf_`[ Wad_ bWi[hec _ il`[jbec$ Feceó_ ce [ _ c_aheZ[hceWXhWp_`W$ BWi[hiaW j[hWf_`W _cW d[aeb_ae fh[Z# deij_0 kd_ jWlW be`d[ b_`[pZ[" icWd`k# `[ feh[ _ Z`[bk`[ fhejkkfWbde$ Ije]W icWd`k`[ cW ó[d`[ ae [" W kp je fej_# ô[ ijlWhWd`[ aebW][dW pXe] ô[]W ae W feijW`[ _ ]bWþW _ c[a W$ J[hWf_`W _dj[dp_ld_c fkbid_c il`[# jbec ?FB ? j[hWf_`W Z`[bk`[ dW aWf_# bWh[ ae`[ ^hWd[ b_`[pZ[ be`d_Y[$ Kd_# jWlWd`[c aWf_bWhW icWd`k`[ Waj_ldeij be`d_YW fW ed[ _pbkôk`k cWd`[ be`W$ DW cWd`e` aeb_ô_d_ be`W ibWX_`[ i[ hWp# cde WlW`k XWaj[h_`[ pXe] ô[]W kfWbW feijW`[ XbW W _b_ _peijW`[$ C_aheZ[hceWXhWp_`W kabWd`W felh# _dia_ ibe` ae [ j[ feXeb` WlW _pc`[dk jlWh_ k ae _ fW dW jW` dWô_d ce [ icW# d`_j_ _b_ kabed_j_ Wad[$ Ce [ ôWa kabed_# j_ _ e _b`a[ ae`_ ik pWeijWb_ eZ be [ b_`[# ô[d_^ Wad_$

RENATA PONDELJAKMATIJEVIĆ u suradnji s dermatologinjom DR. MAJOM CEKOVIĆ

*

*

TEŽI OBLIK

AKNE OBIČNO

zahtijeva I LOKALNO NANOŠENJE

NE ISTISKUJTE PRIŠTIĆE!

Od istiskiv anja prištić a vaša će k veću štetu oža imati nego korist . Pri istiskiv se upotrije anju često bi prevelik a sila kako loj izašao iz b i nakupljeni pore – pri če mu popuca oko žlijezd ju kapilare e lojnice. K ako je žlije bakterija z zda prepun bog kojih je a i došlo do stvaranja p upale te rištića, ove bakterije sa nesmetano da mogu ući u krvoto k kroz ošte ćene kapila re.

ANTIBIOTIKA I UZIMANJE ANTIBIOTIKA NA USTA ILI NEKU OD NAJSUVREMENIJIH

terapija laserom, IPL SVJETLOM (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I '''

DERMOINFUZIJA KISIKOM

Estetska revo

''( zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7รถ; (&')$

olucija

Potpuno sigurno i vrlo djelotvorno

pomlađivanje, osvjeŞivanje pa i skidanje tamnih mrlja s lica - terapijom

koĹže Ä?istim kisikom, pravi je izbor za sve koji izbjegavaju kirurĹĄki lifting i druge agresivne ljepotne tretmane

*

KISIK JE PREPOZNAT KAO VRLO

tretman za pomlađivanjekoŞe I DJELOTVORAN

USPORAVANJE STARENJA STANICA

T

h[j_hWd`[ ae [ Ă´_ij_c a_i_aec feib`[Z# d`_ `[ ^_j _ k`[Zde jW`dW _pkp[jde il`[# []" W fh_heZde] _p]b[ZW b_YW Xhe`d_^ ^ebbomeeZia_^ pl_`[pZW$ EieX_je ed_^ eil_`[ j[d_^" ae`[ d_ik feabed_Y_ W]h[# i_ld_^ d_ h_iaWdjd_^ a_hkh a_^ pW^lWjW$ :WdWi aWZ ice il[ l_ [ il`[id_ h_p_aW _ ce]kĂł_^ d[fe [b`[d_^ feib`[Z_YW _dlW# p_ld_^ c[jeZW fecbWĂľ_lWd`W" il[ ik dWc ZhW _ d`[ d_ _ i_]khd_" W lhbe kĂ´_d# ael_j_ feijkfY_$ PWje k il_`[jk _ aeZ dWi _cW il[ l_ [ feabed_aW jh[j_hWd`W b_YW # a_i_aec$ (&$ L;B@7Ăś; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I '')

DERMOINFUZIJA KISIKOM

*

VAŽNO JE ZNATI DA ZA RAZLIKU OD DRUGIH TRETMANA LICA, KISIKOM LICE

MOĹ˝ETE TRETIRATI TIJEKOM CIJELE GODINE BEZ OGRANIÄŒENJA I STRAHA OD SUNCA

SVAKODNEVNI NEPRIJATELJI LICA

OSNOVNI ELEMENT ZDRAVLJA KOŽE

dW ZeXhe eô_ij_j_ je keX_ôW`[d_c j[^# d_aWcW _ fhejeaebec dWfhWl_ ijhkôdW 8kZkó_ ZW `[ dW W ae W" eieX_je A_i_a fepdW`[ce aWe eideld_ [b[# eieXW$ Fejec pWfeô_d`[ Z[hce_d\kp_`W ae W b_YW ô[ije _pbe [dW d[k]eZd_c c[dj pZhWlb`W ae [ _ fh_heZd_ [b[# a_i_aec0 jh[j_hWd`[ ae [ ô_ij_c a_i_aec lWd`ia_c kj`[YW`_cW" fh_c`[h_Y[ ^bWZ# c[dj i dW`idW d_`ec ceó_ _iY`[b`_lW# kp _ijelh[c[de kXWY_lWd`[ Waj_ld_^ deó_" ikdYk" l`[jhk" ik^ec phWak k ]h_# d`W$ IlW dWfh[ZdW c[Z_Y_diaW _ijhW _# i[hkcW eXe]Wó[d_^ l_jWc_d_cW" f[fj_# `Wd_c fheijeh_`WcW k ae`_cW XehWl_# lWd`W ZeaWpWbW ik `WaW ile`ijlW _ Z`[be# Z_cW _ dWde#^_ZhWjeh_cW ae`_ Z`[bk`k dW ce" Z_ck Y_]Wh[jW _ ib$ d`[p_de eXdWl# lWd`[ a_i_aW k ij_ckbWY_`_ _ eXdWlb`Wd`k ZkXb`[ ibe`[l[ ae [ [f_Z[hck $ DW jW` b`Wd`[ feij[f[de feijW`[ il[ kifeh[# aebW][dW" fej_YWd`k Y_hakbWY_`[ _ c[jW# dWô_d i[ fej_ô[ eXdWlb`Wd`[ _ ^_ZhWjWY_# d_`[ _ j[ [$ Xeb_pcW ae [" aWe _ d`[]el Wdj_XWaj[# `W ae [ fW edW feijW`[ l_Zde fecbWþ[# dW _ pWj[]dkj_`W$ :eXWh kô_dWa l_Zb`_l Ije]W `[ a_i_a fh[fepdWj aWe lhbe h_`ia_ kô_dWa$ `[ l[ó dWaed fhle] jh[jcWdW `[h b_Y[ Z`[bejlehWd jh[jcWd pW fecbWþ_lWd`[ jh[dkjde pWXb_ijW del_c i`W`[c$ ae [ _ kifehWlWd`[ ijWh[d`W ijWd_YW$ USPORENO OBNAVLJANJE PXe] d[ZeijWjaW a_i_aW ae W dW_c[ I HIDRATACIJA KAD GOD TO VI POŽELITE d[ ce [ fhe_pleZ_j_ Zeleb`de aebW# Fh_`[ jh[jcWdW ae [ a_i_aec d[ jh[# Feije`_ l_ [ lhijW WfWhWjW pW jh[j_hW# ][dW" ]kX_ [bWij_ôdeij" efk jW i[ j[ i[ XWce i[ fei[Xde fh_fh[cWj_ aeZ akó[$ d`[ ae [ a_i_aec" W c[þk d`_cW i[ _ij_# feô_d`[ XehWj_$ LW de `[ iWce b_Y[ fh_`[ iWce] jh[jcW# ô[ WfWhWj EII?=;DE ?F;H8787H?9E ''* zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

*

DOBAR UČINAK VIDLJIV JE VEĆ NAKON PRVOG

MOĆNA KOMBINACIJA

1. Svojim rezultatima i vrlo ĹĄirokom primjenom tretmani dermoinfuzije kisikom su alternativa invazivnim tretmanima pomlaÄ‘ivanja pa se preporuÄ?uju svima koji primijete prve promjene na koĹži lica, ruku, tijela.

2. Moćna kombinacija kisika i adekvatnih seruma osigurava takav spoj djelovanja kakav ne moŞe postići niti jedna druga metoda.

3. Tretman Ä?istim kisikom potpuno je prirodan naÄ?in za pomlaÄ‘ivanje stanica vaĹĄe koĹže i poticanje bolje produkcije kolagena.

TRETMANA JER LICE TRENUTNO ZABLISTA NOVIM SJAJEM ae`_ _cW il[ c[Z_Y_dia[ Y[hj_\_aWj[ _ Wfiebkjde `[ i_]khWd pW jh[j_hWd`[ X_be ae`[] Z_`[bW b_YW _ j_`[bW" fW Ă´Wa _ fh_c`[dk aeZ jhkZd_YW `[h d[cW aedjhW_dZ_aWY_`W$ LW de `[ pdWj_ ZW pW hWpb_ak eZ Zhk]_^ jh[jcWdW b_YW" a_i_aec b_Y[ ce [j[ jh[j_# hWj_ j_`[aec Y_`[b[ ]eZ_d[ X[p e]hWd_Ă´[# d`W _ ijhW^W eZ ikdYW$ A_i_a `[ jWaeĂľ[h lhbe Z`[bejlehWd k kabWd`Wd`k jWaeplW# d_^ ijWhWĂ´a_^ chb`W dW hkaWcW j[ jh[j_hW# d`k ijh_`W dW jhXk^k$

*

LJEPOTA U 90 MINUTA

Cjeloviti tretman kisikom traje sat i trideset minuta. Nakon tretmana nema nuspojava na koŞi i uopće ne postoji mogućnost da iz salona

izaÄ‘ete crveni. Savjetuje se napraviti pet tretmana, po jedan tjedno. U cilju odrĹžavanja dobro je napraviti jedan tretman mjeseÄ?no. Tretmani infuzije kisikom preporuÄ?uju se za rjeĹĄavanje: â—? bora i vidljivih znakova umora na licu â—? akni i rozaceje â—? oĹžiljaka od akni â—? smeÄ‘ih mrlja (hiperpigmentacija) izazvanih starenjem i sunÄ?anjem â—? intenzivnog crvenila lica nakon laserskih tretmana i kemijskih pilinga â—? kao dopuna mikrodermoabraziji za dubisko Ä?iťćenja i dezinfekciju koĹže

mag. ing. SANJA MOÄŒINIĆ, www.zdravi-i-vitki.com (&$ L;B@7Ăś; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I ''+

BALETUDO

Vježbe

I GR VJEŽBA

*

ATTITUDES: USPRAVNI STAV

CILJANO JAČA STRAŽNJICU, NOGE I DONJI DIO LEĐA a)Stanite uspravno u V položaj, ruke zaokružite ispred tijela i zategnite trbušne mišiće. Tijekom udisaja istovremeno polagano podižite jednu nogu iza trupa, te ruke podignite neznatno ispred glave. b)Uz izdisaj polagano šireći ruke vratite se u početni položaj. Pazite da su vam cijelo vrijeme vježbe mišići trbuha zategnuti.

'', zdravlje I ljepota I

1.

za

VITKO TIJELO RACIOZAN HOD Balet za odrasle već je dulje vrijeme popularan u svijetu, a unazad par godina

B

- ovaj vjeĹžbaÄ?ki program kojega naroÄ?ito vole Ĺžene dostupan je i kod nas

Wb[j pW eZhWib[ `[ fei[Xde eic_ b`[d fhe]hWc l`[ XWd`W ae`_c dW alWb_# j[jWd dWĂ´_d # ahep XWb[jd[ aehWa[" feah[j[ _ fep[ # kĂ´_j[ aWae _p]hWZ_# j_ idW]k _ [bWij_Ă´deij Y_`[be]W j_`[bW$ K il_`[jk `[ fefkbWhWd l[Ăł d_p ]eZ_# dW" W feib`[Zd`_^ `[ ZeijkfWd _ k dW e` p[cb`_$ Fei[Xde `[ ZhW] cbWZ_c [dW# cW ae`[ [b[ _p]b[ZWj_ iabWZde _ ah[# jWj_ i[ i bWaeĂłec W fh_jec e`WĂ´Wj_ ckiakbWjkhk Y_`[be]W j_`[bW$

NEMA RIZIKA OD VJEĹ˝BAÄŒKIH OZLJEDA IWc fe i[X_ XWb[j `[ fh[Z_ldW c[jeZW l`[ XWd`W" de d`_c[ i[ fhe# \[i_edWbde d[ ce]k il_ XWl_j_ `[h pW aebelWd`[ jh[XW fheĂł_ WkZ_Y_# `[ dW ae`_cW i[ ]b[ZW`k fh_heZd[ fh[Z_ifep_Y_`[ _ ce]kĂłdeij_ j_`[bW$ Ije]W `[ eic_ b`[d XWb[jkZe" fei[# XWd fhe]hWc dWc_`[d`[d h[ah[Wj_lY_# cW ae`_ ece]kĂłWlW alWb_j[jde l`[ # XWd`[ X[p h_p_aW eZ epb`[ZW$ FepdW# je `[ dW_c[ ZW XWb[h_d[ aeh_ij[ jpl$

ejleh[d[ fep_Y_`[ k ae`_cW ik fhij_ ijefWbW eah[dkj_ fh[cW lWd " je d[ ZW`[ iWce fei[Xdeij el_c febe W# `_cW de]k _ feah[j_cW Y_`[be]W j_`[# bW$ De eZhWib[ eieX[" ae`[ jWal[ febe W`[ d_ik l`[ XWb[ eZ Z`[j_d`# ijlW" dWfheije _^ d[ ce]k _pleZ_# j_ X[p h_p_aW eZ epb`[ZW aeb`[dW eb`[dW _ akaelW$ Ije]W ik k XWb[jkZk jkZk el_ febe W`_ fh_bW]eĂľ[d_$

PRAVILNO USMJEREN SVAKI POKRET

SNAŽNI MIŠIĆI, A ELEGANTNI POKRETI 8Wb[jkZe i[ l`[ XW fe iWj lh[c[dW ZlW Ze jh_ fkjW j`[Zde$ L`[ X[ i[ _ple# Z[ kp abWi_ôdk ckp_ak X_be kp XWb[j# dk fh[ôak _b_ dW fheij_h_Y_ pW l`[ XW# d`[$ K ilWaec jh[dkjak l`[ XWô_YW

Mnogo je naÄ?ina na koje moĹžemo no nema ih , puno kojim a istovreme no osigura vamo pravilno te eleganc iju pokreta i

PdWce ZW XWb[h_d[ _cW`k cW`k b_`[fe Zh Wd`[ _ ]_fa[ feah[# ah[# j[" pWl_Zde eXb_aelWdW j_`[bW _ W _ _pZk [d[" idW d[ c_ _Ăł[$ Il[ l[ ik je feib`[Z_Y[ fhWl_bde] e] kic`[hWlWd`W feah[jW j_`[# [# aec l`[ XWd`W _ ei`[ĂłW`W pW W ilWa_ c_ _Ăł$ Ei_c f_bWj[iW" W" `[Z_de `e XWb[jkZe feĂ´_## lW dW il`[idec _pleĂľ[d`k k feah[jW$ 8kZkĂł_ ZW ei`[# ĂłW ilWa_ Z_e j_`[bW" eieXW ae`W l`[ XW pdW aeb_ae ce [ Waj_l_# [ Waj_l_# hWj_ c_ _Ăł[ j[ je ic_`[ W je d[ ic_`[ e d[ ic_`[ kĂ´_d_j_ aWae X_ iWĂ´klWbW pZhWlb`[ j_`[# bW ije]W # kp feceĂł leZ_j[b`W # fkde Xh [ ZebWp_ Ze [b`[de] h[pkbjWjW$ K`[Zde `[" jWal_c dWĂ´_dec jh[d_d# ]W" ce]kĂłdeij eZ X_be aWal[ epb`[# Z[ icWd`[dW dW dW`cWd`k ce]kĂłk c`[hk$

vjeĹžbati

drĹžanje snagu tij ela

jeĂ´de pdW ]Z`[ jh[XW _ aWae ijW`Wj_ j[ je jh[XW hWZ_j_ # jWae d`[p_de iWce# fekpZWd`[ _ pWZeleb`ijle _p]b[Zec _ ce]kĂłdeij_cW lbWij_je]W j_`[bW feijW# `[ l[Ăł[$ Ele `[ l`[ XWd`[ _Z[Wbde pW kilW# `Wd`[ fhWl_bde] Zh Wd`W" eĂ´klWd`[ pZhWlb`W ahWb`[ d_Y[" `WĂ´Wd`[ b[Ăľd_^ _ (&$ L;B@7Ăś; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I ''-

BALETUDO jhXk d_^ c_ _ĂłW" Wb_ _ feij_pWd`W k _j# aW k ilWaec feah[jk `[h _c ZW`[ ei`[# ĂłW` [b[]WdY_`[ _ fhe\_d`[deij_$ 8Wb[jk# Zec i[ l`[ XW`k il[ iakf_d[ c_ _ĂłW # eZ ijefWbW Ze ]bWl[ # je Y_`[be j_`[be Ă´_d_ idW d_`_c" Wb_ _ l_ja_`_c _ [bWij_Ă´# d_`_c$ De fei[XdW `[ fW d`W kic`[h[# dW dW _dZ_l_ZkWbd[ fejh[X[ _ j`[b[id[ ce]kĂłdeij_ ilWa[ l`[ XWĂ´_Y[$

TIJEKOM SVIH VJEĹ˝BI MORAMO PAZITI DA SU NAM TRBUĹ NI MIĹ IĆI ZATEGNUTI, TRTICA PODVUÄŒENA, A RAMENA SPUĹ TENA I ZABAÄŒENA UNATRAG

ZDRAVA STOPALA I UDAR NA CELULIT Ei_c [b[]Wdjde] febe W`W hkak j_`[# aec _pleĂľ[d`W l`[ X_" je fh_Zede# i_ eXb_aelWd`k" `WĂ´Wd`k _ b`[fej_ c_ _# ĂłW hkak _ ]ehd`[] Z_`[bW j_`[bW" XWb[jk# Ze _dj[dp_lde l`[ XW _ Zed`_ Z_e j_`[bW$ DWheĂ´_je i[ je eZdei_ dW c_ _Ăł[ de]k _ ijhW d`_Y[" Ă´_c[ fecW [ Xhpec _ Z`[# bejlehdec icWd`[d`k Y[bkb_jW$ 7aj_l_# hWd`[c ijefWbW _ fejaeb`[d_Y[ jWaeĂľ[h fecW [ ijefWb_cW ZW eijWdk pZhW# lW" je h_`[jae ae`[ Zhk][ l`[ X[ hWZ[$ Fe jk`kĂł_ fh_heZdk ]hWĂľk _ ce]kĂłde# ij_ j_`[bW elW` fhe]hWc l`[ XWd`W X[p efj[h[Ăł[d`W" dW WjhWaj_lWd dWĂ´_d _ij[# [ _ Waj_l_hW j_`[be fhk W`kĂł_ l`[ XWĂ´_# YWcW fei[XWd k _jWa" j[ _^ kp ]bWpXk _p abWi_Ă´d_^ XWb[jW cej_l_hW dW ZWb`d`[ l`[ XWd`[$

NATAĹ A HULJAK, baletna pedagoginja i pilates instruktorica

*

PORT DE BRAS: NAGINJANJE TIJELA

ISTEĹ˝E I JAÄŒA KRALJEĹ˝NICU TE MIĹ IĆE LEÄ?A I STRAĹ˝NJE STRANE BEDARA

VJEŽBA

2.

Stanite uspravno u ĹĄiroki V poloĹžaj pa polagano udahnite i raĹĄirite ruke u stranu. Zategnite trbuĹĄne miĹĄiće i podvucite trticu. Polagano izdahnite i nagnite ispruĹženu kraljeĹžnicu prema naprijed. Tijekom udisaja polagano se vratite u poÄ?etni poloĹžaj. Uz slijedeći izdisaj nagnite tijelo na jednu stranu podiĹžući istovremeno suprotnu ruku preko glave ''. zdravlje I ljepota IXh$*I

SNIMIO ZVONIMIR KRANJÄŒEC (&$ L;B@7Ăś; (&')$

* VJEŽBA

3.

DEVELOPPES: PODIZANJE NOGE

JAČA MIŠIĆE NOGU, STRAŽNJICE, LEĐA I POMAŽE BOLJOJ RAVNOTEŽI TE KOORDINACIJI

a)Stanite u V položaj, ruke zaokružite ispred trupa spustite ramena, zategnite mišiće trbuha. Sa polaganim udisajem podignite stopalo jedne noge do koljena druge, te ruke ispred pupka podižući laktove.

SNIMLJENO U SANTEA PILATES STUDIO, ZAGREB, VJEŽBALA NATAŠA HULJAK

b)Sa izdisajem podignutu nogu polagano ispružite u stranu, a ruke raširite u visini ramena te se potom vratite u početni položaj.

Baletudo in tenzivno v ježba

mišiće no gu i stražnjice čime pom a ž e brzom i djelotvor nom sman celulita najenju tim kritičnim to čkama

*

VJEŽBA

4.

DEMIPLIE: POLAGANI ČUČANJ

JAČA STRAŽNJICU, BEDRENE TE MIŠIĆE RUKU, TRBUHA I LEĐA

Stanite uspravno sa stopalima u tzv. V položaju (priljubljenih peta a prstiju okrenutih prema van onoliko koliko vam je ugodno za kukove). Savijte ruke ispred trupa, dlanove okrenite prema gore, a laktove gurnite naprijed. Zategnite trbušne mišiće i podvucite trticu pod sebe. Tijekom izdisaja raširite koljena u stranu te, držeći i dalje trticu podvijenu pod sebe, polagano savijte koljena u čučanj. Spustite ramena, a dlanove podignite ispred glave. Pazite da vam je trbuh cijelo vrijeme uvučen, a stopala nagnuta prema malim prstima kako biste ih pravilno aktivirali. (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I ''/

FLASH KUĆA I KUĆNI LJUBIMCI

Ú NESTAŠNE, NEPOĆUDNE ČESTICE U zabludi ste ako mislite da ste unutar svoja četiri zida potpuno sigurni od mogućeg zagađenja zraka Prema izvještaju Enviromental Protection Agency čak 90% cjelokupnog vremena provodimo zatvoreni unutar četiri zida. Mnogi smatraju da na taj način smanjuju i mogućnost doticaja sa zagađenjem iz zraka, jer za njega okrivljuju tek smog i druge vanjske čimbenike. Stručnjaci upozoravaju da njemu ne možemo pobjeći niti u zatvorenom prostoru. Moguće toksične čestice kriju se u brojnim sredstvima za čišćenje pa i tako rado korištenim osvježivačima mirisa.

JEDNO RECIKLIRANJE, MOLIM

Ú

RADOSNI SVIJET IGRAČAKA

Drveni konjić samo je jedna od igračaka koje će vas razveseliti ako pogledate izložbu u zagrebačkom Etnografskom muzeju

Ú

Vjerojatno ćemo se, poput Amerikanca, i mi jednom zapitati koliko odjeće bacimo u smeće tijekom godine dana

Ú

Barbike i lego kockice obilježile su djetinjstvo cijelih generacija. No, daleko prije njih dječje su oči tražile druge prepoznatljive oblike igračaka, mahom napravljenih od drveta i dobro čuvanih u posebnim škrinjama. U Etnografskom muzeju u Zagrebu traje izložba Svijet igračaka na koju možete povesti i najmlađeg i najstarijeg člana obitelji kako biste svi zajedno uživali u prekrasnim igračkama iz hrvatske baštine, te onima poniklima u poljskoj tradiciji.

OD PAPIRA DO EKRANA Provod u kinu ili uz knjigu u vlastitom domu, obje mogućnosti su itekako primamljive Ako vam je dosadio tv-program i već ste se zaželjeli dobrog provoda, a pritom nemate namjeru uništiti kućni budžet, otiđite u kino. Sredinom veljače na repertoaru CineStara i ostalih kina pojavila se napeta gotička ljubavna priča Divna stvorenja. A možete i nabaviti istoimenu knjigu za čije se objavljivanje pobrinula naklada Ljevak. '(& zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

Odvojeni kontejneri za plastični, papirnati ili organski otpad polagano postaju naša stvarnost. Jednako kao i recikliranje, koje uglavnom prakticiramo zbog novca koji dobijemo pri povratu ambalaže. U Americi su otišli par koraka naprijed pa je sve popularnije recikliranje odjeće. Uglavnom zbog očuvanja rezervi vode. Stručnjaci su naime izračunali da svaki Amerikanac prosječno godišnje baci u smeće 34 kg odjeće, kao i da je potrebno više od 4.300 l vode kako bi se proizvelo toliko pamuka koliko je nužno za proizvodnju tek jednih traperica.

Ú

SREZANA GLASNOĆA ZVUKA Od ovoga mjeseca bi u Europskoj uniji mobiteli i telefoni trebali biti nešto tiši

svim mobitelima i telefonima biti limitirana na 85 dB. Naravno, uz mogućnost da osoba sama poveća glasnoću na maksimalnih 100 dB. Istraživanje kojega je na tu temu britanska zaklada Action on Hearing Loss provela među mladima pokazuje da je malo vjerojatno će se oni pridržavati preporuke.

Ú

Preglasno slušanje muzike na mobilnim ili drugim glazbenim uređajima glavni je razlog porasta broja mladih ljudi koji se žale na šum u ušima. Ovoga mjeseca u EU stoga stupa na snagu ograničenje prema kojemu će jačina zvuka na

NAŠ OKOLIŠ I NAŠ BIZNIS Pažljiv odnos prema okolišu i pametne investicije veliki su i važni naši aduti

Ú

Ekološka osvještenost i biznisi povezani sa zaštitom okoliša veliki su potencijal za naš osobni, ali i izlazak iz krize hrvatskog gospodarstva. Pokazao je to okrugli stol na temu „Kako zaštita okoliša može pomoći oporavku hrvatskog gospodarstva, kojega su zajedničkim snagama organizirali Allianz osiguranje i magazin Banka.

KROKODILI NA GODIŠNJEM ODMORU

Kod nas ih vidimo samo u zoološkom vrtu, no u Južnoj Africi se barem 15.000 krokodila oslobodilo ropstva Ako ste kojim slučajem uplatili odmor u Južnoj Africi, možda bi vam se ta investicija mogla i isplatiti. Zbog velikih kiša sa Rakwena Crocodile Farm pobjeglo je čak 15.000 krokodila. Lovci na krokodile već su se sjatili oko tamošnjih rijeka, u nadi da će primjerak kojega uhvate brzo unovčiti, jer će pronaći put do modne industrije pa završiti kao par skupocjenih cipela ili vrlo poželjna ženska torbica.

ČESTITAMO DOBITNICIMA PLIDENTA POKLON PAKETA 1. Zdenka Franculj Lj. Šram 4, 10000 Zagreb

6. Draženka Stepan Kralja Zvonimira 6, 47000 Karlovac

2. Sven Pretner Strohalova 3, 51000 Rijeka

7. Vlado Gregurović Kvintička 44, 10000 Zagreb

3. Kristijan Grabić Breza 40b, 10040 Zagreb

8. Hanja Zajec Frana Alfirevića 27, 10000 Zagreb

4. Marija Bajan Držićeva 71a, 10000 Zagreb

9. Sandra Ljubljanović R. Boškovića 3b, 42000 Varaždin

5. Marina Kulaš Jurja Šižgorića 21, 23000 Zadar

10. Katica Sruk Prigorska 52, 10040 Čučerje, Zagreb (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I '('

KUĆA BJESNOĆA

Tek neugodan

? Z I R G U '(( zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

Redovito cijepljenje pasa i maÄ?aka najbolja je zaĹĄtita tih naĹĄih Ä?etveronoĹžnih ljubimaca od bjesnoće - opake virusne bolesti koja moĹže biti kobna i za nas

S

W del_c ifepdW`WcW e X`[ideĂł_ _lej_# d`W j[ dWĂ´_dk fh[de [d`W d`[p_dW l_hkiW feijW`[ce il[ il`[id_`_ aWae jW efWaW Xeb[ij d_aWZW d[ c_hk`[$ DWfhej_l ? ZWb`[ feije`_ j[ jh[XWce X_j_ efh[pd_ _ fheleZ_j_ il[ fejh[Xd[ c`[h[ aWae X_ice i[ eZ d`[ je Xeb`[ pW j_j_b_$ 8`[ideĂłW `[ `[ZdW eZ dW`Zk [ fepdW#

(&$ L;B@7Ăś; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I '()

KUĆA BJESNOĆA j_^ Xeb[ij_ _ ifec_d`[ i[ k if_i_cW Ă´Wa fh_`[ +$&&& ]eZ_dW k ?dZ_`_$ >WckhW# X_`[l_ pWaed_Y_ ]eleh[ e eZh[ZXWcW pW eZ j[jk k ibkĂ´W`k X`[ideĂł[ eae '$-&& ]eZ_dW fh_`[ Ah_ijW " W cde]W il`[jia_ fepdWjW Z`[bW ]eleh[ e Xeb[# id_c fi_cW" dfh$ >ec[helW ?b_`WZW$ IjWh[ Y_l_b_pWY_`[" fefkj ;]_fjW" =hĂ´a[ _ H_cW kfejh[Xb`WlW`k fe`Wc Ă“X_`[# iWd fWiĂƒ$ JWZW i[" ZWaWae d_`[ pdWbe pW l_hki[ d[]e ik icWjhWb_ ZW Xeb[ij kpheak`k hWpb_Ă´_j_ Z[ced_" aeb[XWd`W ab_c[" ijhW^el_" pb_ b`kZ_" l`[ j_Y[ kpXkĂľ[deij _ ib_Ă´de$

OD OPERACIJE DO Ĺ˝IGOSANJA K dW [c dWheZk fepdWje `[ X_be l`[# helWd`[ ZW X`[ideĂłk aeZ b`kZ_ kphe# ak`[ Ă“f[i`_ Ă´hlĂƒ" ae`[]W ik `e plWb_ Ă“cW^d_j_ YhlĂƒ$ B`kZ_ ik l`[helWb_ ZW `[ jW` Ă“YhlĂƒ pWfhWle l[p_lde#ja_ld_ jhWĂ´Wa dW Zed`e` ijhWd_ dW [] `[p_aW" j[ ik ]W k ibkĂ´W`k ikcd`[ ef[hWj_lde kabWd`Wb_$ D_`[ XW dW`ih[jd_`W c[je# ZW" pWh d[5 PWd_cb`_le `[ ZW `[ l[Ăł 9[biki '&& ]eZ_dW fh$ Ah_ijW fh[fehkĂ´_lWe ifW# b`_lWd`[ _ _i_iWlWd`[ hWdW j[ kfejh[Xk dW]h_pW`kĂł_^ ih[ZijWlW" W Fb_d_`[" :_e# iakhei _ =Wb[d '&&$ Ze (&&$ ]eZ_# d[ f$ Ah_ijW eXh[p_lWd`[ hWdW$ K ih[Zd`[c l_`[ak c[jeZW b_`[Ă´[d`W `[ X_bW ifWb`_lWd`[ ab`kĂ´[c il$ >kX[hjW # [b`[pd_c ab`kĂ´[c Zk]WĂ´a_c + Ze '( Yc" ae`_c `[ ifWb`_lWdW hWdW$ B_`[Ă´[d[ eieX[ ik fWa eX_b`[ WlWd[ jWae je ik _c ifec[dkj_c ab`kĂ´[c _]eiWb_ Ă´[be" ZW X_ _^ jW` _] Ă“ j_j_e eZ ilWa[ X`[ide# Ăł[ _ b_`[Ă´_e ilWak cW^d_jk Xeb[ijĂƒ$ J[a feĂ´[jaec '/$ ijeb`[ĂłW i fe`W# lec ceZ[hd_^ pdWdeij_ _ ab_d_Ă´ae] feakiW aWe eidel[ _ijhW _lWd`W feĂ´[# be i[ eZcejWlWj_ abkfae j[ Ze jWZW c_ij[h_epd[ Xeb[ij_$

ZNANSTVENA I MORALNA DVOJBA PdWdijl[dW fh_Ă´W el[ Xeb[ij_ feĂ´_# d`[ i FWij[khec ae`_ `[ '..*$ ]eZ_# d[ kif_e fhl_ fkjW _ckd_p_hWj_ fiW" W dWaed ]eZ_d[ ZWdW fhl_ fkjW fh_c_`[# d_j_ _ Y`[f_le aeZ b`kZ_$ Fhe\[ieh IbWl# ae 9l[jd_Ăł k ad`_p_ Ă“8`[ideĂłWĂƒ ZW`[ fh_`[leZ _plehde] ef_iW je]W Ze]W# ĂľW`W$ ;le Z_`[belW je] fh_`[leZW0 Ă“ K '(* zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

UZROÄŒNIK TE TEĹ KE I SMRTONOSNE BOLESTI JE VIRUS KOJI POD E

UGRIZOM. OD BJESNOĆE MOGU OBOLJET fed[Z`[b`Wa ,$ ihfd`W Ze b[ ik k FWij[# khel bWXehWjeh_` jh_ eieX[ _p 7bpWiW$ 8_b_ ik je J^[eZeh[ Led[ ae`[]W `[ *$ ihf# d`W '..+$ k]h_pWe d`[]el fWi ae`_ `[ feX`[id_e" @ei[f^ C[_ij[h" Z[l[je]e# Z_ d`_ Z`[ôWa ae`[]W `[ _ije]W ZWdW k . iWj_ k`kjhe `Wae _p]h_pWe Led[el fWi"

_ d`[]elW cW`aW ae`W ]W `[ ZefhWj_bW$ Led[ `[ _cWe epb_`[Ăľ[dk hkak" ae kb`W ck d_`[ X_bW hWijh]WdW fW ]W `[ FWij[# kh fkij_e akĂł_ kp kl`[hWlWd`[ ZW i[ d[ Xh_d[$ CW`aW @ei[f^W C[_ij[hW d_`[ X_bW epb_`[Ăľ[dW" Wb_ `[ i d`[p_d_c i_dec X_be feil[ Zhk]WĂ´_`[$ Ed `[ X_e jeb_ae _p]h_#

Postoji joĹĄ nekoliko n aziva ove bolesti, od kojih je za nimljiv

hidrofobi ja - a zapravo p redstavlja bolesne Ĺžreakciju ivotinje (osobito p sa) na vod u

ELEKTRONSKIM MIKROSKOPOM IZGLEDA POPUT METKA. OBIÄŒNO SE PRENOSI IZRAVNIM KONTAKTOM, POGOTOVO TI SVI SISAVCI PA TAKO I ÄŒOVJEK, A POZNATO JE DA POSTOJI I BJESNOĆA PTICA [d ZW `[ ei`[ĂłWe Xebdeij_ fh_ ^eZW# d`k$ DW d`[]elec j_`[bk X_be `[ '* k]h_# pW$ DWaed i[aY_`[ fiW d_`[ X_be ikcd`[ ZW `[ X_e X_`[iWd$ ?ij[ l[Ă´[h_ FWij[khel ikhWZd_a \[debdec `[ a_i[b_dec ifWb_e hWd[ cbWZe]W C[_ij[hW$ FWij[khel hWZ dW X`[ideĂł_ X_e `[

fepdWj `Wldeij_$ CW`aW cbWZe]W C[_# ij[hW ceb_bW ]W `[ ZW _dj[hl[d_hW _ ifWi_ d`[p_dW i_dW$ Ed `[ X_e ikeĂ´[d i l[b_# aec Zle`Xec$ :W b_ fh_c_`[d_j_ ile`[ d[Zeleb`de fhel`[h[de Y`[f_le dW C[_# ij[hk" kpW ilk ce]kĂłdeij fh[a_ZW ile`[ aWh_`[h[ k ibkĂ´W`k d[kif`[^W5 D[kif`[#

^W ae`_ X_ Zed_e l[b_ak eZ]elehdeij$ Ce [ b_ i[ eZX_j_ [l[djkWbdW ce]kĂł# deij ZW ifWi_ pWhW [de Z_`[j[5 EZbk# aW `[ Zed[ [dW ,$ ihfd`W '..+$ k . iWj_ dWl[Ă´[h$ C[_ij[h `[ fh_c_e ') _d`[aY_# `W _ fh[ _l_e$ C[_ij[h `[ feib_`[ feijWe Ă´klWh k FWij[khelk ?dij_jkjk$ (&$ L;B@7Ăś; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I '(+

KUĆA BJESNOĆA

ŽESTOKA REAKCIJA NA VODU 8`[ideóW `[ ZeX_bW _c[ fe ab_d_ôae` ib_Y_ _lej_d`[ ae`W Zeibelde febkZ_" feX`[id_$ Kp je _c[ feije`_ `e d[aeb_# ae dWp_lW eZ ae`_^ `[ pWd_cb`_l dWp_l ^_Zhe\eX_`W >oZhef^eX_W " W pWfhWle fh[ZijWlb`W h[WaY_`k Xeb[id[ _lej_d`[ eieX_je fiW dW leZk$ Fh[b_`[lWd`[" XkóaWd`[" aWfWd`[" c_`[ Wd`[ leZ[ _pWp_lW ijhW^ k _lej_# d`[ fW edW X`[ _ eZ leZ[ aWe cW^d_# '(, zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7Ăś; (&')$

jW$ 7ae `[ fWa feak W f_j_" dWijW`[ ]hĂ´ ]hab`WdW _ `[Zd`WaW _ _lej_d`W i[ feĂ´_# d`[ i[ ]k _j_$ De ce [ h[W]_hWj_ _ jWae ZW leZk `[Z[" W d[ f_`[$ KpheĂ´d_a j[ j[ a[ _ ichjedeid[ Xeb[ij_ `[ l_hki ae`_ feZ [b[ajhedia_c c_aheiaefec _p]b[# ZW fefkj c[jaW$ EX_Ă´de i[ fh[dei_ _phWlWd_c aedjWajec" fe]ejele k]h_# pec$ EZ X`[ideĂł[ ce]k eXeb`[j_ il_ i_iWlY_ fW jWae _ Ă´el`[a" W fepdWje `[ ZW feije`_ _ X`[ideĂłW fj_YW$

Feije`[ jh_ ijWZ_`W Xeb[ij_$ K fhlec ijWZ_`k i[ aeZ fWiW fhec_`[d_ fedW# Wd`[ _ ĂłkZ$ FbW b`_l_ ik" d[ ibk W`k" ]h_pk hWpb_Ă´_j[ fh[Zc[j[" X`[ [" bkjW`k" ]h_pk k fhWpde" ib_d[$ PWj_c dWijkfW Zhk]_ ijWZ_` [aiY_jWY_`W " aWZW dWfW# ZW`k Zhk][ _lej_d`[ _ b`kZ[" fheckab_ ik _ eX_bde ib_d[$ J_`[aec ele] ijWZ_# `W feĂ´_d`[ i[ `Wlb`Wj_ ]hĂ´[d`[ ej[ Wde ]kjW`k eZh[Ăľ[d_^ c_ _ĂłW$ Feib`[Zd`_ ijWZ_` `[ fWhWb_pW" jWZW fWi feijW`[ c_h#

Od bjesno će mogu

oboljeti s vi sisavci pa tako i Ä?o vjek, a poznato je da po stoji i bjesnoća ptica

d`[ c_ib_ i[ dW Z_lb`_ l_hki ae`_ Y_hak# b_hW k fh_heZ_ c[Ăľk jefbeahld_c kc# ia_c _lej_d`WcW $

*

*

CJEPIVO

Lisice kao i druge Ĺživotinje koje slobodno Ĺžive u prirodi postaju sve pitomije te dolaze u blizinu ljudi i domaćih Ĺživotinja. Ako su bijesne onda i napadaju. No, nema mjesta panici budući da se s uspjehom borimo protiv bjesnoće: redovitom vakcinacijom pasa i maÄ?aka. MaÄ?ke obolijevaju baĹĄ kao i psi, no zakonom nije odreÄ‘eno da ih vlasnici moraju voditi na cijepljenje. Treba znati da cijepljenjem ne ĹĄtitimo samo Ĺživotinje - nego prije svega sebe, jer je ustalom radi toga i cjepivo otkriveno.

Ĺ TO UÄŒINITI Ugriznu ranu prvo treba dobro isprati sapunom pod mlazom tekuće vode da bi se s mjesta ugriza ĹĄto uÄ?inkovitije odstranili slina i sekret. Potom se treba javiti svome lijeÄ?niku ili otići u stanicu hitne medicinske pomoći ili na kirurgiju. Nakon toga treba otići u AntirabiÄ?nu stanicu (u Zagrebu na Zavod za javno zdravstvo, Mirogojska 16) s uputnicom nadleĹžnoga lijeÄ?nika. LijeÄ?nik će prvo ranu isprati sa 3%-tnim vodikovim peroksidom, potom betadinskim ili nekim drugim oblogom, a naposlijetku ju previti. Ugrizna se rana u pravilu ne ĹĄiva, osim kad su ozljede koĹže i tkiva vrlo velike. Mogu se, meÄ‘utim, staviti tzv. odloni ĹĄavovi, koji se kasnije steĹžu. Pritom se daje zaĹĄtita od tetanusa, a ponekad i antibiotici radi sprjeÄ?avanja sekundarne infekcije rane. Antibiotici se najÄ?eťće propisuju kod ugriza dviju vrsta Ĺživotinja: maÄ?ke, da se sprijeÄ?i bolest tzv. maÄ?jeg ogreba/ugriza te ĹĄtakora, da se sprijeÄ?i bolest ĹĄtakorskog ugriza.

d_`_$ @Wlb`W i[ fWhWb_pW lWĂ´d_^ c_ _ĂłW _ fh[ae _lĂ´Wde] ja_lW ZebWp_ k b[Ăľdk c_ _ĂłW eae `[p_aW$ 8eb[ij jhW`[ ' Ze - ce Z_dk _ cepWa$ Fejec _lĂ´Wd_c ZWdW" W h_`[jae _ Zk [$ fkj[l_cW l_hki eZ cep]W Zeif_`[lW k b_`[pZ[ ib_deld_Y[$ ?dakXWY_`W jhW`[ eZ PREKO SLINE DO MOZGA ( j`[ZdW Ze , c`[i[Y_ lh_`[c[ eZ jh[# L_hki i[ k dW`l[Ăłe` c`[h_ dWbWp_ dkjaW pWhW [d`W Ze fe`Wl[ fhl_^ i_cf# Il[ k il[ck" elW Xeb[ij `[ _pd_cde k ib_d_" W _lej_d`W ]W j_`[aec k]h_# jecW Xeb[ij_ $ efWidW _ \WjWbdW pW b`kZ[" W _ _lej_# pW kd[i[ k hWdk dW ae _" _ifeZ ae [ 8`[ideĂłW `[ X[p_pd_cde ichjedeidW d`[ j[ `e` jh[Xce fh_ijkfWj_ i ahW`d`_c _b_ k c_ _Ăł Zhk][ _lej_d`[ _b_ Ă´el`[# Xeb[ij$ D_`[ pWX_b`[ [de d_j_ `[Zde fh[# efh[pec _ h[if[ajec$ aW$ DWaed d[ae] lh[c[dW pWfeĂ´_d`[ _lb`WlWd`[ X`[ideĂł[ ae`W `[ dWijkf_bW h[fb_aWY_`W kcdW Wd`[ l_hkiW j[ ed dWaed k]h_pW ZeaWpWde X_`[id[ _lej_# DAVORIN VUKOJA dr. vet. medicine (&$ L;B@7Ăś; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I '(-

KUĆA BUDŽET

m o k s n u h r v u t o Živ

'(. zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

Većina nas dan provodi sjedeći što na poslu, što na putu od kuće prema poslu i natrag, što pred televizorom. Ukratko,

prema istraživanjima dnevno provedemo barem 10 do 12 sati u nekom stolcu. Najviše vremena, ipak provedemo u onom na radnom mjestu gdje nam dugotrajno sjedenje na neprikladnom i lošem stolcu može prouzročiti niz problema. Stoga vrlo često čujemo kolege i prijatelje kako se žale na bolove u glavi, vratu, leđima, nogama, a sve to samo jer imaju loš stolac (&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I '(/

KUĆA BUDŽET

IZ DJEČJEG KUTA

*

KAKAV MORA BITI RADNI STOLAC Kada kupujete radni stolac obratite pažnju na nekoliko stvari: da je vrh naslona minimalno 50 cm visok od sjedala, da ima lumbalni podložak, da je naslon lagano zakrivljen u visini prsa i da ima mogućnost podešavanja nagiba naslona (od 104 do 120 stupnjeva). Nadalje, dobar uredski stolac mora imati mogućnost prilagodbe svakom korisniku. Mora imati mehanizme za podešavanje visine, nagiba i dubine sjedala, mogućnost njihanja, mehanizam za podešavanje visine i širine naslona za ruke, podešavanje naslona za glavu i slično. Vrsta materijala kojom je presvučen radni stolac ne utječe u velikoj mjeri na njegovu kvalitetu, ali ako možete birati, izaberite onaj sa kvalitetnijim materijalom. Na dobro odabranom stolcu tijelo zauzima najbolji položaj te na taj način rasterećuje kralježnicu i osigurava povećanje koncentracije i maksimalni radni učinak.

*

KAKO SJEDITI Iako zvuči kao banalno pitanje, ali pravilno sjediti uopće nije jednostavno. Sjedenje je u stvari naporan posao za naša leđa i donosi ')& zdravlje I ljepota IXh$*I

(&$ L;B@7ö; (&')$

Radni stolci ili popularnije “daktilo” stolci nisu namijenjeni maloj djeci, jer bi se mogla ozlijediti. Dobar stolac mora potpuno odgovarati dimenzijama i mogućnostima dječjeg tijela, a budući da djeca danas puno vremena provode sjedeći - definitivno se trebate potruditi pa svojoj djeci osigurati što kvalitetniji stolac.

na najbolji način pridonose vašem pravilnom držanju tijekom rada.

*

GDJE KUPITI I PO KOJOJ CIJENI

Na tržištu postoji veliki izbor radnih stolaca kako po rasponu kvalitete tako i rasponu cijena. U pravilu su oni najjeftiniji i najlošiji. S obzirom da radni stolac neposredo utječe na vaše zdravlje, preporuka je da se na njemu ne štedi - znači kupite kvalitetniju stolicu, pazeći pritom na gore navedeno i nećete zažaliti.

određeni napor među kralješćanim diskovima i mišićima leđa. Moderan uredski stolac pomoći će vam da smanjite opterećenje na leđa te se sveukupno bolje osjećate. Ideja nije da sjedite na, nego sa svojim stolcem. Evo koja su najvažnija osnovna pravila zdravog sjedenja: t VWJKFL TKFEJUF VTQSBWOP V TWPN stolcu, naslonjeni na naslon t ÝUP ŘFÝŗF UJKFLPN TKFEFOKB NJKFOKBKUF položaje mičući gornji dio tijela da biste izbjegli mišićne grčeve (dinamično sjedenje) t VWKFSJUF TF EB TV WBN EPL TKFEJUF koljena, kukovi i laktovi pod kutem od približno 90°, ako je ikako moguće nagnite sjedalo prema naprijed kada se naginjete naprijed preko stola t JTLPSJTUJUF TWF QSFEOPTUJ LPKF QSVäB ergonomski stolac – jer, mijenjanje položaja i aktivno gibanje za radnim stolom pozitivno utječe na način kako se osjećate i povećava vašu radnu sposobnost. Vaše sjedenje mora postati dinamično, a nikako ne smije biti statično. Vježbe za radnim stolom

*

JESTE LI ZNALI Dinamično sjedenje podrazumijeva konstantno nagnut naslon što prisiljava mišiće na stalni rad. Postoje tri položaja dinamičkog sjedenja: prednji, srednji i stražnji. Pri tome gornji rub naslona treba dostizati visinu lopatica i treba podupirati kralježnicu i u njenom srednjem i donjem dijelu. Ako imate učestale bolove u leđima izazvane dugotrajnim sjedenjem, možete si pomoći posebnim dodacima koje možete kupiti i postaviti na bilo koju sjedalicu.

DARKO POSLEK, UrediSvojDom

FOTO: IKEA

Web portal o kulturi življenja

(&$ L;B@7ö; (&')$ IXh$*I

zdravlje I ljepota I ')'

zdravljIQ e IDUĆI BROJ VAŠEG

MAGAZINA

ZA ZDRAVLJE, LJEPOTU I ZADOVOLJSTVO VLASTITIM ŽIVOTOM

20

ČITAJTE, GLEDAJTE, LISTAJTE VEĆ

www.zdravljeiq.hr

-OG OŽUJKA!

Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.