VÆRD AT HUSKE

St Rigtigt

Start med at stå op i korte tidsintervaller og vær opmærksom på, om du står ’rigtigt’:

Fordele Ved Hverdagsbev Gelser

„ Det er lettere at holde dig motiveret, fordi det ikke kræver ekstra tid – bevægelserne flettes ind i din hverdag og skal ikke ’overkommes’.

„ Hverdagsbevægelser medfører kun sjældent skader og overbelastning.

„ Du forbrænder flere kalorier, og du reducerer følelsen af træthed.

„ Du reducerer smerter fra ensidig brug af din krop.

„ Du holder stressreaktioner nede.

„ Når hverdagsbevægelserne er blevet en vane, så tilfører det energi til din dag.

Med den rette bordhøjde arbejder du med en god og neutral kropsholdning, hvor dine skuldre skubbes lidt bagud og din brystkasse skydes let frem.

Træk bækkenet en anelse ind under dig.

Hav lidt løse knæ – undgå overstrækning.

Tjek bordhøjden – det er afgørende for at kunne stå godt og at kunne nyde at stå op, at bordet er så højt, at du hviler armene på bordet uden at skuldrene skubbes op.

Stå med lige vægt på begge ben.

Fakta

I Danmark har vi endnu ikke anbefalinger om at reducere siddetid og skrue op for bevægelser ved lav intensitet. Det har eksempelvis England og Finland, og senest er Canada i 2020 kommet med retningslinjer for fysisk aktivitet – ’Canadian 24-hour movement guidelines’- som også omfatter hverdagsbevægelser og reduceret siddetid.

Læs mere på www.csepguidelines.ca

Kilde: ’Slip stolen – for hjernens skyld’