GEZOND

Stoppen met roken én vapen?

foto: Bram Beeck

Heb jij ook goede voornemens gemaakt met nieuwjaar? Misschien was stoppen met roken er een van. Top! Maar wat met de esigaret? Tabacoloog Mark haalt feiten en fabels uit elkaar. En geeft tips waarmee je gezonde voornemens niet in rook opgaan.

Maar liefst 60 % van de rokers wil stoppen met roken. Toch is het niet makkelijk. In 2016 kwam er naast de klassieke ook een elektronische sigaret op de Belgische markt. Hielp die rokers om te stoppen? Of is ze net een extra verslavingsmiddel? En wat is het verschil met een gewone sigaret?

HULPMIDDEL, MAAR GEEN OPLOSSING

“Met een e-sigaret ga je ‘vapen’ ofwel dampen en dat is al een verschil met roken”, begint Mark Heremans, tabacoloog bij ons ziekenfonds. “Er is geen

Stoppen met roken? 3 tips van Mark

1. Geen enkele puf: als je stopt, stop dan volledig. Met elk klein trekje van een sigaret haal je je aangeleerde rookgewoontes weer naar boven. 2. Breng je vaste rookmomenten in kaart en vervang ze door een ander ritueel. 3. Je verlangen naar een sigaret duurt maar een paar minuten.

Het is een golf die voorbijgaat. Doe daarom sigaretten, aanstekers en alles wat je aan het roken kan zetten weg. Nog voor je aan de winkel staat voor een pakje sigaretten, is de zin al over.

verbranding, waardoor het gezondheidsrisico kleiner is. Toch komen er ook schadelijke stoffen vrij. Een e-sigaret beperkt de schade, maar is geen gezonde oplossing. De effecten op lange termijn kennen we vandaag zelfs nog niet.”

Rook je al, dan kan de e-sigaret wel een hulpmiddel zijn om te stoppen. “De meest aanbevolen manier is om de e-sigaret zonder nicotine te gebruiken in combinatie met nicotinesupplementen. Onder begeleiding van een tabacoloog krijg je daar ook gedragsondersteuning bij. En mét ondersteuning is je kans op slagen 4 keer groter.”

WEINIG JONGEREN BEGINNEN MET VAPEN

Als je niet rookt, is vapen niet aan te raden. Er is gevaar voor verslaving. “Gelukkig beginnen maar weinig jongeren spontaan te vapen”, weet Mark. “Slechts 15 % van alle 15-plussers heeft het ooit geprobeerd en bij driekwart van hen was het maar tijdelijk.”

Wat met vapen op publieke plaatsen? “Voor de wet worden e-sigaretten gelijkgesteld met tabaksproducten. Je mag de e-sigaret dus niet gebruiken in scholen, openbare gebouwen, restaurants en alle andere plaatsen waar een rookverbod geldt.”

Stoppen met roken? Kies je hulplijn

• Volg ons gratis webinar op 18 januari 2023. Info en inschrijven: www.solidaris.be/webinars. • Boek deze maand een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek met een tabacoloog: online, telefonisch of op kantoor. • Kies voor een professionele begeleiding tegen voordelige ledentarieven bij Solidaris. Alle info op www.solidaris.be/ tabacoloog.