32
Trimestriel Eté 2018
Le magazine des Pharmaciens Sofiadis
Mag ! CONCOURS 5 BONS D’ACHAT D’UNE VALEUR DE
40€
L’ÉTÉ EST LÀ !
e y B e y s B e u q i t s u Mo
GNER A G e d ez
*
Tent e un timug.b s u o .m sur www Photo non contractuelle
Moustimug est un répulsif qui agit contre les moustiques. Disponible en différentes formes pour régions tropicales, Europe et spécial Kids. Demandez conseil à votre pharmacien.
Le réflexe anti-moustique Utilisez les répulsifs avec précaution. Avant toute utilisation, lisez l’étiquette et les informations concernant le produit.
* Voir règlement sur www.moustimug.be
NY/MO/18/0002 – 28/02/2018 – FR
En voyage ou chez soi
EDITO
Cher lecteur, cher client Sofiadis,
Mag !
Qui ne s’attend pas à des vacances de qualité ? A la mer ou à la montagne ; allongé à la plage ou en promenade ; en Belgique ou à l’étranger ? Sans aucun doute, les réponses à ces questions vous aident à déterminer votre destination de vacances. Tant les grands que les petits tracas peuvent rapidement gâcher une période de vacances bien méritée. Voilà pourquoi bien vous préparer est indispensable. Dans l’article “A l’heure du départ en vacances”, nous vous donnons quelques conseils à propos des produits/ médicaments très utiles à emporter pour votre voyage. Ils vous aideront à éviter quelques embarras ou que vos vacances ne deviennent un cauchemar. Comptez alors sur votre pharmacien pour vous aider à prendre les produits adéquats en fonction de votre destination. Passez de merveilleuses vacances et surtout, n’oubliez pas : partez bien préparé !
Publication de Sofiadis SCRL, Rue de la Presse 4 1000 Bruxelles Tel : 02 227 11 71 Fax : 02 218 31 41 Mail : info@sofiadis.be Web: www.sofiadis.be
Bonne lecture ! Peter Van Elslander Administrateur délégué
SOMMAIRE
EDITEUR RESPONSABLE Peter Van Elslander REGIE PUBLICITAIRE Sofiadis SCRL info@sofiadis.be CONCEPTION ET REALISATION Sofiadis SCRL - Christel Fosset & Stéphane Flament info@sofiadis.be PHOTOGRAPHIE Shutterstock, Pixabay, McKesson PERIODICITE Magazine trimestriel à thématique saisonnière IMPRESSION IPM Printing ONT COLLABORE A LA REDACTION L’équipe de Pharma Academy, Marijke De Lange TIRAGE ET DISTRIBUTION Magazine tiré à 50.000 exemplaires. Pour toute information concernant la distribution du Sofiadis Mag : info@sofiadis.be ou 064 433 420
Santé
L’eau : notre carburant vital
04 - 05
Dossier : Le soleil de l’été Protéger la peau de l’enfant Sans souci au soleil
06 - 08 10 - 12
Concours
Gagnez un bon d’achat d’une valeur de 40€
Soins
Prenez soin de vos pieds
12 14 - 16
Alimentation
Comment garder un poids sain ? Une alimentation équilibrée pendant l’été
Détente
A l’heure du départ en vacances
18 - 19 20 - 22 24 - 25
Sofiadis Mag! 3
SANTÉ les selles. On comprend dès lors qu’il est important de boire suffisamment pour assurer un transit intestinal régulier et éviter la constipation. Ce ne sont pas les seules voies par lesquelles nous perdons de l’eau. La transpiration nous permet de réguler notre température corporelle ; quand notre température s’élève, la transpiration nous rafraîchit. Nous perdons également de l’eau sous forme de vapeur lorsque nous respirons. Nous avons tous déjà expiré contre une fenêtre pour y écrire un petit mot ! Nous perdons donc plus de 2,5 litres d’eau par jour ! Afin de rééquilibrer la balance, il est important de boire au moins 1,5 litres par jour, le litre restant sera apporté par l’alimentation (l’eau présente dans les fruits et les légumes, par exemple).
L’EAU, NOTRE CARBURANT VITAL ! BOIRE UN VERRE D’EAU SEMBLE SI ANODIN, ET POURTANT… CE PETIT GESTE QUOTIDIEN EST PRIMORDIAL À NOTRE SURVIE ! LA PART DE L’EAU DANS NOTRE CORPS Nous sommes constitués d’eau à 60%, ce qui représente 50 litres d’eau pour une personne de 70 kg. Cette quantité varie en fonction de plusieurs facteurs. La proportion d’eau dans notre corps diminue avec l’âge. Elle passe de 75% chez un nourrisson à 50% chez une personne âgée. La répartition de l’eau dans le corps est inégale. Les liquides corporels sont constitués de 96 à 99% d’eau. Certains organes contiennent également beaucoup d’eau, c’est le cas du cerveau, des reins et des poumons. Les muscles contiennent aussi 73 à 75% d’eau et, comme ils représentent 25 à 35% du poids total du corps, c’est là que se trouve la moitié de notre eau 4
Santé
Sofiadis Mag!
! Par contre, la graisse et les os n’en contiennent que 25 à 30%. Les femmes ont une masse musculaire moins développée que les hommes, elles sont donc constituées de moins d’eau qu’eux. A QUOI SERT TOUTE CETTE EAU ? Elle représente le constituant principal de tous nos liquides corporels ; le sang, la salive, les sécrétions digestives, pancréatiques et intestinales qui permettent la digestion des aliments et l’assimilation des nutriments, … L’eau permet aussi l’élimination des déchets via l’urine et
Mais ce n’est pas la seule raison pour laquelle il faut boire de l’eau ! Cela permet aussi de drainer les toxines que notre corps peut accumuler en provenance de l’alimentation (pesticides,…) ou de la pollution
atmosphérique. C’est un conseil beauté également ! Le fait d’hydrater les cellules de notre peau de l’intérieur permet de conserver la fermeté et la densité de la peau, ralentissant l’apparition de rides. GARE À LA DÉSHYDRATATION ! Si l’on ne compense pas correctement les pertes d’eau, il y a un risque sérieux de déshydratation. L’eau est vitale pour notre survie, il est impossible de s’en priver plus de 5 jours ! Heureusement, il existe un mécanisme efficace qui permet de nous rendre compte de notre état d’hydratation, la soif ! Lorsque nous perdons plus de 2% de notre contenu corporel en eau, la soif se fait sentir et il suffit de boire pour résoudre le problème. Si la perte en eau est plus importante, les premiers signes de déshydratation apparaissent : soif intense, faiblesse, diminution de la vigilance, confusion, problèmes de concentration, maux de tête,… Une déshydratation de l’ordre de 10% peut entraîner un coma et est potentiellement mortelle ! Si ces signes apparaissent, rendezvous chez votre médecin au plus vite ! Certaines personnes sont plus à risque de déshydratation, c’est le cas des nourrissons et jeunes enfants et des personnes âgées. Mais d’autres facteurs peuvent potentialiser cette perte excessive d’eau ; le sport intense, de fortes chaleurs, de la diarrhée, des vomissements, la
prise de certains médicaments,… Demandez conseil à votre pharmacien ! L’EAU POUR LES TOUS PETITS Ils ont une proportion plus importante d’eau que les adultes et ne pèsent que quelques kilos. Ils ont un risque important de déshydratation, d’autant plus qu’ils ne sont pas capables de se servir un verre d’eau euxmêmes ! Il faut donc être particulièrement vigilant et veiller à une bonne hydratation. Chez les nourrissons et avant la diversification alimentaire, les apports en liquide seront assurés par l’allaitement ou les biberons de lait. Soyez attentifs aux signes de faim/soif chez votre bébé : il tourne la tête en tirant ou en claquant la langue, il fait semblant de téter, … Chez les enfants, l’eau est la meilleure boisson ! Elle permet d’hydrater correctement sans donner le goût du sucre à l’enfant. Le lait et les jus de fruits non sucrés restent de bonnes alternatives mais ne doivent pas remplacer l’eau ! Les boissons gazeuses et autres sodas sont à proscrire car leur consommation augmente les risques d’obésité vu leur forte teneur en sucre. LES PERSONNES ÂGÉES À SURVEILLER La sensation de soif diminue avec l’âge et les personnes âgées possèdent une proportion d’eau plus faible par rapport à leur poids, notamment dû à la fonte musculaire. Quand ils ont soif, ils ne boivent qu’une petite gorgée et reposent le verre, pensant que
cela suffit… Ils sont donc plus à risque d’être déshydratés ! De plus, le fonctionnement des reins se détériore et plusieurs pathologies fréquemment rencontrées chez les personnes âgées augmentent ce risque de déshydratation : l’hypertension artérielle, des affections cardiaques ou des affections vasculaires, … EN FORME, MAIS PAS SANS MON EAU ! Lors d’un effort physique intense, la température du corps s’élève et la transpiration permet de la maintenir sous un seuil acceptable. La quantité de sueur peut atteindre 2 litres par heure et entraîne avec elle une certaine quantité de sel, importante pour assurer nos fonctions vitales. S’ensuivent des crampes, des maux de tête et des vertiges qui peuvent mener à la syncope. Il est donc important de boire en cas d’effort physique, d’autant plus s’il fait chaud ! Il existe des boissons destinées aux sportifs qui permettent d’apporter la quantité de sel nécessaire en cas d’efforts prolongés. Le fait de s’asperger d’eau permet aussi d’évaporer sans perdre d’eau. A emporter dans votre pharmacie de voyage : de la poudre pour réhydratation orale à mélanger dans de l’eau en cas de risque de déshydratation. Cela permettra de compenser les pertes en eau et en sel. L’équipe de Pharma Academy
Sofiadis Mag! 5
SANTÉ
DOSSIER SANTÉ : LE SOLEIL DE L’ÉTÉ PROTÉGER LA PEAU DE L’ENFANT BIENTÔT LE DÉBUT DES VACANCES SCOLAIRES ET L’OCCASION RÊVÉE DE PLANIFIER DES ACTIVITÉS EN PLAIN AIR AVEC VOS ENFANTS ! MAIS COMMENT PROFITER DU SOLEIL EN TOUTE SÉCURITÉ? LE SOLEIL, UN DANGER ? Il est important de se protéger correctement des rayonnements UV du soleil et c’est encore plus vrai chez les enfants. Ils ont la peau très sensible et ne disposent pas encore de tous les mécanismes de défense comme la peau d’un adulte. À chaque coup de soleil supplémentaire, c’est le risque de cancer de la 6
Santé
Sofiadis Mag!
peau qui se trouve augmenté ! La peau de vos enfants nécessite donc toute votre attention et une protection maximale ! Avant l’âge de 12 mois, vous ne pouvez jamais exposer votre enfant à la lumière directe du soleil. Rien ne vous empêche de lui mettre un chapeau et de la crème solaire, car l’ombre ne réduit la quantité d’UV que de
50%. De 1 à 3 ans, vous pouvez le laisser jouer au soleil bras et jambes découverts mais pas avant de l’avoir généreusement enduit de crème solaire ! N’oubliez pas de lui mettre un chapeau ! Après cet âge, vous pouvez le laisser jouer dans la piscine ou dans le jardin en maillot, mais bien entendu, jamais sans crème solaire !
forme et le contenant. Pensez à l’aspect pratique et ayez toujours de la crème solaire avec vous ! + Appliquez la crème solaire généreusement et toutes les 2 heures.
COMMENT CHOISIR LE BON PRODUIT SOLAIRE ? Quel indice de protection privilégier ? Quelle marque choisir ? À quoi dois-je faire attention ? Toutes ces questions, vous vous les êtes certainement déjà posées. Il existe quelques règles à suivre pour trouver la crème solaire idéale : + La marque que vous choisissez importe peu car la plupart répondent à des normes européennes de sécurité. Toutes les protections solaires protègent la peau des rayons UVB et de plus en plus également des rayons UVA. Veillez toujours à ce qu’elle soit active contre les deux types de rayonnement solaire. Vous le repérez rapidement grâce au logo. +Mieux vaut privilégier un indice de très haute protection comme du 50. Un indice 30 pourrait être utilisé, mais uniquement en cas de ciel nuageux, en début de matinée ou en fin d’après-midi… Autant avoir un seul produit à utiliser en toutes circonstances !
+ Opter pour une crème résistante à l’eau est un plus, mais gardez à l’esprit que ça ne vous dispense pas de lui en remettre après la baignade ! La mention «waterproof» certifie qu’après 2 baignades de 20 minutes chacune, il reste 50% de la protection initiale. Pas suffisant pour assurer une protection optimale ! + Si votre enfant souffre d’atopie ou d’allergies solaires, choisissez un produit sans parfum et sans agents conservateurs potentiellement photo-allergisants (comme les parabens et le phénoxyéthanol). + En vaporisateur, en tube, en spray aérosol, en format de poche,… Vous avez l’embarras du choix en ce qui concerne la
+ Il vous reste de la crème solaire de l’été passé ? En principe, elle reste valable 12 mois après ouverture, mais comme on a tendance à l’emmener partout, même dans le sac de plage par 35°C, les filtres risquent de ne plus être efficaces… Il est donc plus prudent d’en racheter chaque année. + Ne faites pas l’impasse sur l’hydratation après une journée dehors ! Appliquez un après-soleil ou un baume hydratant sur tout le corps de votre enfant pour garder sa peau nourrie et en parfait état.
IL NE SUFFIT PAS DE METTRE QUE DE LA CRÈME SOLAIRE ! Aucun filtre solaire n’assure 100% de protection ! Il est donc indispensable de prendre des mesures d’exposition raisonnables si vous voulez protéger votre enfant du soleil :
+ Jamais sans son chapeau ! Assurez-vous que la tête, les oreilles et la nuque de votre enfant soient protégés. Le port d’une casquette ne suffit pas, car elle ne protège ni les oreilles, ni la
Sofiadis Mag! 7
SANTÉ
nuque ! Choisissez un chapeau dont les bords mesurent 6 cm et sont de couleur foncée, une couleur claire risquerait de refléter les rayons du soleil vers son visage. + Mettez-lui des lunettes de soleil pour protéger ses yeux, cela améliorera son confort ! + En cas d’exposition importante, comme en montagne, sous les tropiques ou lors d’une plus longue exposition, ne le laissez pas en maillot de bain et mettez-lui un t-shirt. L’intensité des rayons UV augmente de 15% sur le sable, en mer (sur un bateau par exemple) ou en montagne (tous les 1000m d’altitude). + Il est important de ne pas laisser l’enfant toute la journée au soleil ! Prévoyez des moments à l’ombre d’un arbre ou d’un parasol surtout entre 11h et 15h, période lors de laquelle les rayons UV sont les plus intenses. + Il ne faut pas nécessairement partir en vacances à l’étranger pour attraper un coup de soleil ! Soyez prudents, même en Belgique, le soleil peut se révéler très agressif. Consultez l’indice UV en temps réel sur le site internet de l’Institut Royal Météorologique www.meteo.be.
8
Santé
Sofiadis Mag!
ATTENTION AUX COUPS DE CHALEUR ! En cas de canicule, l’effet de fortes températures, surtout chez les enfants en bas âge, peut dérégler le système de régulation de température corporelle. L’enfant présente alors un état apathique et de la fièvre pouvant monter jusqu’à 41°C. Il s’agit d’une urgence, vous devez absolument vous rendre à l’hôpital où le refroidissement et la réhydratation seront suivis sous monitoring. Pour ne pas en arriver là, voici quelques conseils en cas de canicule :
sucrées, mais préférez de l’eau, de l’eau aromatisée ou des jus de fruits frais.
+ Faites boire votre enfant plus que d’habitude. Évitez de lui donner des boissons
+ Aérez la maison pendant la nuit ou le matin très tôt, lorsqu’il fait plus frais.
UNE BALADE DANS LES CHAMPS ?
lui de la crème solaire de très haute protection durant la semaine suivante.
La Berce du Caucase est une plante qui pousse le long des talus, sur les terrains vagues, au bord des étangs entre juin et septembre. Ses longues tiges et ses fleurs blanches la rendent très attractive aux yeux des enfants. Mais le suc de la plante, au contact de la peau et sous l’exposition du soleil, provoque de graves brûlures. Cette zone peut même rester hyperpigmentée et photosensible pendant plusieurs mois. Si malgré tout, votre enfant a été en contact avec cette plante, rincez abondamment sa peau à l’eau et au savon pour éliminer toute trace de suc et appliquez-
+ Restez dans un endroit frais aux heures les plus chaudes de la journée, entre 11h et 15h. + Mettez-lui des vêtements amples et légers et rafraîchissez-le régulièrement avec un brumisateur, des lingettes, une douche ou un bain. + Limitez les efforts physiques.
Il a été prouvé qu’un enfant qui apprend dès son plus jeune âge à appliquer les précautions d’exposition et à s’enduire de crème solaire appliquera ces bonnes habitudes toute sa vie, ce qui réduit considérablement le risque de cancer de la peau ! Rappelez-vous qu’un enfant mime ses parents, alors montrez le bon exemple !
L’équipe de Pharma Academy
2018_FSPRAY_GRP_002
TM
SPRAY SOS APRÈS SOLEIL Apaise et aide à réparer la peau après un coup de soleil *Produit cosmétique
SANTÉ
DOSSIER SANTÉ : LE SOLEIL DE L’ÉTÉ Si le soleil nous met généralement de bonne humeur, ses rayons sont aussi une source d’énergie. Il stimule en outre la production de vitamine D, indispensable à la solidité et à la croissance osseuses. Mais hormis ces quelques effets positifs, s’exposer au soleil a également des conséquences négatives, tant à court terme qu’à long terme. L’exposition au soleil favorise le vieillissement de la peau, entraîne coups de soleil et insolations, et peut même être à l’origine d’un cancer de la peau. 10
Santé
Sofiadis Mag!
SANS SOUCI AU SOLEIL Le coup de soleil est la forme la plus courante de dommages cutanés dus au soleil. La peau se protège contre le soleil en créant des pigments et en s’épaississant. Cette protection naturelle permet, au fil du temps, de s’exposer plus longuement au soleil sans brûler. Néanmoins, une peau bronzée n’offrira jamais une protection absolue contre les coups de soleil. Lorsque la peau est exposée trop longtemps au soleil, la protection fait défaut et la peau risque de subir des
brûlures. La limite entre bronzer et brûler est souvent très étroite. La tendance à attraper des coups de soleil dépend du type de peau et de la puissance du rayonnement solaire. Les personnes à la peau claire, aux cheveux roux ou blond clair et aux yeux bleus y sont les plus sensibles. Le processus de brûlure de la peau se poursuit encore après l’exposition. Un léger coup de soleil entraîne une peau rouge et douloureuse. En cas de brûlure grave, la lésion peut même s’accompagner de
cloques douloureuses. LE CANCER DE LA PEAU EST LA CONSÉQUENCE LA PLUS GRAVE D’UN EXCÈS D’EXPOSITION AU SOLEIL. On en distingue trois types : le carcinome basocellulaire, le carcinome spinocellulaire et le mélanome. Le mélanome est considéré comme la forme la plus agressive de cancer de la peau. Aujourd’hui, d’après les estimations, une personne sur six sera atteinte d’un cancer de la peau au cours de sa vie, tous types confondus. Différents facteurs augmentent le risque de cancer de la peau. Citons notamment un type de peau clair (1 ou 2), de nombreux grains de beauté et des antécédents familiaux de cancer de la peau. Mais le principal facteur de risque, sur lequel nous sommes en mesure d’agir, est le nombre d’heures passées au soleil. Des coups de soleil fréquents, en particulier, augmentent le risque de cancer de la peau, spécialement durant l’enfance. Les enfants sont particulièrement sensibles au soleil. 50 à 80 % des dommages cutanés dus au soleil surviennent durant l’enfance ou à la puberté. La plupart des cancers de la peau décelés à temps peuvent être soignés. Si vous présentez des facteurs de risque pour le cancer de la peau, consultez un dermatologue une fois par an. En outre, pensez à inspecter vousmême votre peau une fois par mois afin de déceler rapidement tout changement. Un grain de beauté sain est symétrique et
inférieur à 6 mm, présente un contour régulier, est brun ou brun foncé et ne change pas, ou peu, au fil du temps. Dans tous les autres cas, une tache ou un grain de beauté s’avère suspect. QUELQUES CONSEILS POUR PRÉPARER VOTRE PEAU ET PROFITER SANS SOUCI DU SOLEIL : + Faites un gommage 1 à 2 fois par semaine pour éliminer les cellules mortes. Votre peau bronzera ainsi de manière plus uniforme et votre bronzage durera plus longtemps. + L’hydratation est le secret d’une peau saine et offre une protection contre les influences néfastes comme les rayons du soleil. Hydratez-vous de l’extérieur et de l’intérieur. Pendant la journée, utilisez une crème solaire adaptée à votre type de peau et appliquez également une crème hydratante ou après-soleil le soir. En outre, buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour pour préserver autant que possible l’hydratation de votre peau.
trois heures. Dès lors, répétez l’application toutes les 2 heures, après vous être baigné ou avoir beaucoup transpiré. Lors de l’application, soyez attentif aux zones vulnérables : oreilles, nez, côté des pieds, cuir chevelu, ...). Attention, une cicatrice récente doit faire l’objet d’une protection renforcée au cours des premiers mois. À cet effet, utilisez de préférence un stick doté d’un indice de protection élevé. + Laissez votre peau s’habituer progressivement au soleil. Utilisez tout d’abord un facteur de protection élevé au début de vos vacances et, jour après jour, prolongez progressivement l’exposition. + À l’ombre également, vous n’êtes pas toujours en sécurité. La lumière du soleil peut se réfléchir sur l’eau, les carrelages, le sable et la neige. Soyez prudent !
+ Une demi-heure avant de vous exposer au soleil, appliquez généreusement une crème solaire adaptée à votre type de peau et phototype. En effet, une crème solaire n’agit qu’une demiheure après son application et demeure active deux à
Sofiadis Mag! 11
SANTÉ + Mangez beaucoup de fruits et légumes, car ils sont riches en antioxydants. Les antioxydants neutralisent les radicaux libres nocifs provoqués par les rayons UV. Il existe également des compléments alimentaires spécifiques à base d’antioxydants qui préparent la peau au soleil, assurent un beau hâle et aident à prévenir les allergies. Attention, ces produits
ne remplacent pas une crème solaire ! + En cas de coup de soleil, cessez immédiatement toute exposition. Rafraîchissez éventuellement votre peau à l’aide d’un linge humide pour apaiser la douleur, puis appliquez une crème réparatrice. Ne vous exposez pas pendant au moins trois jours pour donner à votre peau la possibilité de se
FAN DE NOTRE PAGE FACEBOOK ? LES PHARMACIES SOFIADIS
réparer. Consultez un médecin en cas de coup de soleil sur une zone étendue, de cloques importantes, chez les jeunes enfants et en présence de symptômes d’insolation.
L’équipe de Pharma Academy
Rejoignez-nous sur notre page « Les Pharmacies Sofiadis ». Likez la page et profitez de tous les conseils santé de notre réseau.
3, 2, 1, PARTICIPEZ !
Jouez avec Sofiadis sur www.sofiadis.be et cliquez sur l’onglet « Concours ». Répondez correctement aux 4 questions ci-dessous et à la question subsidiaire WWW.SOFIADIS.BE avant le 31 août 2018 à minuit.
JOUEZ AVEC NOUS ET REMPORTEZ (EN BONS D’ACHAT VALABLE DANS LES PHARMACIES SOFIADIS)
40€
CONCOURS
QUESTIONS
1°) Un «pied d’athlète» est • une mycose • un pied bien entraîné
• un coup de soleil sur le pied
2°) Par jour, le corps humain perd environ 2,5 litres d’eau. Vrai / Faux 3°) Les noms commerciaux des médicaments sont les mêmes quel que soit le pays. Vrai / Faux 4°) Afin de surveiller son poids, il est recommandé de monter sur la balance environ : • 1x / mois • 1x / semaine • 1x / jour 5°) Combien de réponses seront collectées d’ici au 31 août 2018 ? (entre 1 et 9999) 5 bons d’achat sont mis en jeu. Les gagnants seront avertis personnellement. En cas d’ex aequo, les réponses seront prises en compte en fonction de leur date d’arrivée. En l’absence de bonne réponse, la réponse la plus proche sera prise en compte. Règlement disponible sur simple demande.
12
Santé / Concours
Sofiadis Mag!
OK
OK
OK
piqûres, irritations, démangeaisons
e b u t i min ®
* à l’achat d
alm ’ un C
i de
rm
TILMAN SA • Z.I. Sud 15 • B-5377 Baillonville
labotilman
DISPONIBLE EN PHARMACIE
Votre santé par les plantes
SOINS elles peuvent être particulièrement douloureuses lorsque vous marchez. Vos talons peuvent parfois saigner et votre peau risque de s’enflammer. Mieux vaut donc prévenir que guérir !
PRENEZ SOIN DE VOS PIEDS NOS PIEDS ONT LA VIE DURE TOUT AU LONG DE L’ANNÉE, MAIS PARTICULIÈREMENT EN ÉTÉ. Après des mois passés dissimulés à l’intérieur de chaussettes et de chaussures, nous voulons leur faire profiter des premiers rayons de soleil. Mais marcher en sandales ou à pieds nus, l’environnement humide autour de la piscine ou à la mer ou encore la chaleur du soleil peuvent être à l’origine de problèmes typiques de l’été, comme des callosités ou des mycoses. Nous avons souvent tendance à ignorer ces affections ou à les dissimuler en portant des chaussettes ou des chaussures, plutôt qu’à y remédier. À long terme, elles peuvent toutefois entraîner de graves problèmes médicaux et même, dans certains cas, une invalidité. Accordez donc du temps à vos pieds ! 14
Soins
Sofiadis Mag!
Nous vous conseillons avec plaisir pour que vos pieds passent l’été sans souci ! TALONS FENDILLÉS Au cours des mois les plus chauds de l’année, bon nombre de gens souffrent de talons fendillés, car on a tendance à marcher plus souvent avec des chaussures ouvertes, des sandales ou à pieds nus. Souvent, les talons fendillés apparaissent suite à la formation excessive de callosités combinée à une peau trop sèche. En raison d’une pression accrue permanente sur les talons lorsque vous marchez, les callosités peuvent éclater. Vos talons risquent donc de se colorer de crevasses et fissures blanches et votre peau risque même de s’ouvrir. Si les crevasses sont très profondes,
Pendant les mois d’été, alternez donc le port de chaussures ouvertes et de sandales avec le port de chaussures fermées confortables afin d’offrir à vos pieds un soutien suffisant et limiter au minimum le risque d’apparition de callosités. Contrôlez régulièrement vos pieds et soyez particulièrement attentif à la présence de peau sèche et de callosités autour de vos talons. Les callosités excessives peuvent être éliminées à l’aide d’une lime pour pieds ou d’une pierre ponce. Veillez toutefois à ne pas limer trop, car cela pourrait favoriser l’éclatement des callosités. Appliquez deux fois par jour sur vos talons une crème adaptée à base d’urée pour les pieds, qui ramollit la peau et réduit les callosités. De cette façon, votre peau deviendra lisse, douce et souple et elle sera parfaitement protégée contre le dessèchement. MYCOSE DU PIED Une mycose du pied est également appelée pied d’athlète. Il s’agit d’une infection par un champignon qui apparaît sur la peau, entre les orteils.
Cette infection est provoquée par une prolifération de moisissures de type Candida. Elles sont présentes partout et tout le monde entre en contact avec elles. On les trouve surtout sur les sols des piscines, des douches et des salles de sport. Un environnement chaud et humide, comme l’intérieur d’une chaussure, favorise la croissance des moisissures qui se nourrissent de la peau morte des pieds. Elles se nichent généralement entre les 4e et 5e orteils. Les symptômes du pied d’athlète sont des plaques rouges, des démangeaisons, des squames qui se détachent et/ou une crevasse douloureuse. Comment éviter une mycose des pieds ? + Lavez-vous quotidiennement les pieds, mais évitez les bains chauds prolongés. + Utilisez savon et gel douche avec modération étant donné qu’ils ont tendance à perturber le pH plutôt acide de la peau. + Ensuite, rincez bien les éventuels résidus de savon présents entre les orteils.
+ Séchez-vous toujours bien les pieds, en particulier entre les orteils, après la piscine ou après une séance de sauna. Utilisez toujours votre propre serviette pour vous sécher. + Portez uniquement des chaussettes en coton et changez-en quotidiennement. + Évitez les chaussures fermées : limitez au maximum le port de chaussures de sport et de bottes en caoutchouc, ou portez 2 paires en alternance. + Utilisez un déodorant pour les pieds contre la transpiration. + Ne marchez pas pieds nus, portez des sandales ou des chaussures de bain dans les endroits publics et humides. Utilisez uniquement vos propres chaussures de bain. + À la maison, nettoyez régulièrement le sol de la douche. + Inspectez régulièrement vos pieds, surtout entre les orteils, pour détecter à temps les signes d’infection. Que faire en cas de mycose des pieds ? + Lavez-vous les pieds au moins 1 fois par jour à l’eau et au savon désinfectant. + Une fois les pieds lavés et parfaitement
séchés, appliquez 1 à 2 fois par jour une crème antimycotique. + Sous forme de poudre, vous avez également la possibilité de traiter les chaussures et les chaussettes. Attention, le traitement doit être poursuivi de manière ininterrompue jusqu’à 2 à 3 semaines après la disparition des symptômes ! Si vous êtes diabétique, il est préférable de consulter un médecin en cas de mycose des pieds. TRANSPIRATION DES PIEDS Tout le monde transpire parfois les pieds, que ce soit par temps chaud ou après un effort intense. Mais certaines personnes en souffrent presque en permanence. Leurs pieds sont toujours humides et froids, et ils répandent une odeur de transpiration caractéristique. C’est non seulement extrêmement désagréable, mais la transpiration des pieds prédispose au développement des mycoses. Quelques conseils pour garder les pieds au sec : 1. Lavez-vous les pieds au moins une fois par jour, à l’eau froide ou tiède, avec un savon doux ou sans savon. Séchez-vous bien les pieds et frictionnez-les éventuellement ensuite avec un peu de lotion afin qu’ils ne se dessèchent pas. En cas de transpiration persistante, il peut être nécessaire de se laver régulièrement les pieds avec un savon antibactérien. Au début, quotidiennement pendant une
Sofiadis Mag! 15
semaine, puis 2 à 3 fois par semaine.
borique existe également sous forme de poudre.
chaussures n’est donc pas une bonne idée.
2. Portez de bonnes chaussures « respirantes » : les chaussures en cuir sont idéales, ou optez pour des chaussures spécialement ventilées. Évitez les matériaux artificiels comme le caoutchouc et le nylon. Changez tous les jours de chaussures afin de leur permettre de bien sécher. Veillez à disposer de deux paires de chaussures de sécurité ou de sport plutôt que d’une seule, afin qu’elles puissent aérer suffisamment. Portez des chaussures ouvertes et marchez pieds nus si la météo et les circonstances le permettent.
7. Utilisez des poudres ou sprays spéciaux antibactériens qui neutralisent les odeurs sur les pieds ou dans les chaussures. Différents produits sont disponibles sur le marché. Demandez conseil à votre pharmacien.
Si vous avez une ampoule, ne la percez jamais. Elle guérira mieux si elle est couverte d’une fine pellicule de peau. En ne perçant pas l’ampoule, cette dernière ne risque pas d’être souillée ou contaminée par de la terre ou de la poussière. Vous pouvez utiliser un pansement pour ampoules afin de protéger l’ampoule contre le frottement. Il favorisera également la guérison de la plaie et soulagera la douleur. Si l’ampoule s’est malgré tout ouverte, nettoyez la plaie à l’eau et au savon, puis désinfectezla. Coupez la peau détachée à l’aide d’une fine paire de ciseaux désinfectés au préalable, afin d’obtenir des bords nets. Appliquez pendant quelques jours un pansement protecteur ou une compresse de gaze.
3. Portez uniquement des chaussettes en coton. Changez de chaussettes tous les jours, voire plusieurs fois par jour si nécessaire. N’utilisez de préférence pas d’adoucissant pour les chaussettes, car elles risquent d’absorber moins d’humidité. 4. Portez éventuellement des semelles qui absorbent la transpiration excessive. 5. Vérifiez que vous n’avez pas de callosités aux pieds. En cas de transpiration excessive, les callosités absorbent beaucoup d’humidité, ce qui stimule la prolifération des bactéries. 6. Saupoudrez des paillettes d’acide borique dans vos chaussures ou chaussettes. Elles absorbent l’humidité et gardent les pieds secs. L’acide 16
Soins
Sofiadis Mag!
8. En cas de transpiration persistante, essayez une crème ou un vaporisateur à base d’aluminium. Durant la première semaine, appliquez le produit pendant 3 jours successifs le soir, sur la plante des pieds, puis lavez-vous convenablement les pieds le matin. Répétez ensuite l’application un soir par semaine. AMPOULES Les ampoules apparaissent suite à un frottement important ou prolongé de la peau, causé par exemple par des chaussures serrantes, la couture ou un pli d’une chaussette, ou encore par un caillou dans la chaussure. Un arrêt soudain sur un sol trop dur, par exemple au basket ou au tennis, augmente le frottement avec la chaussure et est donc à l’origine d’ampoules. Il est important de toujours laisser la peau s’habituer lentement à la pression ou au frottement. M a r c h e r immédiatement pendant toute une journée avec de nouvelles
Comme vous le voyez, les raisons d’accorder suffisamment d’attention à vos pieds en été ne manquent pas. Ils sont trop précieux pour être négligés. Essayez d’en prendre soin quotidiennement ! L’équipe de Pharma Academy
Curcuma Magnum 3200 B iologique et sans addi t i f s
L'efficacité du vrai Curcuma indien !
✔ Propriétés multipliées par 180 grâce à la haute concentration Curcuminoïdes : min. 48 mg/gél. Pipérine : min. 300 μg/gél. Extraction sans nanoparticule
et à la Pipérine Bio. Action intensive sur les articulations et les rhumatismes
✔ Extrait
soigneusement sélectionné pour son action sur les enzymes digestives. Facilite la digestion des sucres et des graisses.
✔ Formule
de qualité supérieure 100% naturelle et garantie sans additifs.
Curcuma BIO 8-9x concentré 400 mg Poivre noir BIO 5 mg
FREE
www.be-life.eu
GLUTEN / LACTOSE SACCHAROSE LEVURE AMIDON SEL
ALIMENTATION
COMMENT GARDER UN POIDS SAIN ?
VOUS AVEZ PERDU QUELQUES KILOS ET AVEZ A POIDS QUE VOUS SOUHAITIEZ ? FÉLICITATIONS ! MAINTENANT, LE TOUT EST DE LE GARDER.
Il s’agit dès lors de faire correspondre vos apports caloriques et votre consommation de calories en adoptant un mode de vie sain. Pour ce faire, mangez sain et équilibré et pratiquez une activité physique suffisante. Si vous suivez ces conseils, vous êtes certain de ne pas jouer au yo-yo avec votre poids. MANGER SAINEMENT Si vous souhaitez manger sainement, remplissez principalement votre assiette d’aliments d’origine végétale. Ils doivent former la base de chaque repas. Mangez des fruits, des légumes, des céréales complètes et des légumineuses en abondance. Complétez avec de petites quantités de noix et d’huile végétale. Variez suffisamment votre 18
Alimentation Sofiadis Mag!
alimentation. Ne mangez pas tout le temps des petits pois et carottes, mais alternez de temps à autre avec des poireaux, des courgettes, des brocolis, ... le choix est large ! Et cela s’applique aussi à vos en-cas. Par exemple, ne mangez pas à chaque pause un pot de yaourt, mais grignotez également une poignée de noix non salées ou savourez un fruit. Buvez suffisamment d’eau, au moins 1,5 litres par jour. L’eau est essentielle à l’équilibre hydrique de votre organisme. C’est aussi la boisson la plus désaltérante. Mais vous pouvez également consommer d’autres boissons, comme du thé ou du café non sucré. Préparez votre propre boisson rafraîchissante en ajoutant quelques morceaux
de fruits ou légumes (citron, concombre) ou des feuilles de menthe à votre eau. Ajoutez-y quelques glaçons et vous obtenez une délicieuse boisson rafraîchissante pour les chaudes journées d’été ! BOUGER SUFFISAMMENT Alterner position assise, position debout et activité physique fait des merveilles pour votre santé. Le secret est donc de bouger davantage et de passer moins de temps assis. Et c’est plus facile que vous ne le pensez ! Pendant vos temps libres, vous êtes peut-être
tenté de paresser. Et vous pouvez le faire, de temps à autre. Mais n’oubliez pas de bouger ! + Vous êtes assis devant la télé ? N’y restez pas trop longtemps : étirez-vous les jambes pendant les pubs ou placez la télécommande un peu plus loin afin de vous lever plus régulièrement. Il n’y a aucun programme intéressant ? Allez vous promener, l’air frais vous fera du bien. + Allez régulièrement chercher un verre d’eau fraîche. Cela vous permet de bouger et d’atteindre la consommation de votre litre et demi d’eau par jour.
ATTEINT LE
+ Vous êtes au téléphone ou sur votre tablette ? Il n’est pas indispensable de rester assis. Rien ne vous empêche de le faire debout, voire en marchant. + Peut-être faites-vous vos tâches administratives, comme vos opérations bancaires en ligne, assis à une table. Et pourquoi ne pas les faire debout ? Placez votre ordinateur sur une armoire haute, et hop, c’est parti ! Pendant les mois d’été, les journées sont agréablement longues. Au retour du travail, allez faire une petite
promenade, à pied ou à vélo, en compagnie d’un(e) ami(e) plutôt que de passer des heures au téléphone, ou enfourchez votre vélo pour aller faire des courses. G A R D E R L’ÉQUILIBRE Au cours de la période écoulée, vous avez dépensé plus d’énergie que vous n’en avez absorbée. Il est toutefois nécessaire de trouver un équilibre en mangeant précisément autant de calories que vous en consommez. Cela équivaut en moyenne à 2 000 calories (kcal) pour une femme et à 2 500 kcal pour un homme. Veillez à ne pas recommencer à manger autant qu’avant votre perte de poids. En effet, votre organisme a besoin de moins calories puisque vous avez perdu du poids. Il a par exemple besoin de moins d’énergie pour se maintenir à bonne température et pour bouger, et nécessite dès lors moins de nourriture pour rester en équilibre.
votre équilibre énergétique n’est pas bon. Essayez de manger moins et plus sain, et de bouger davantage. Conserver un poids sain est souvent plus facile que de perdre du poids. Du moins si vous ne retombez pas dans vos anciennes habitudes. En guise de récompense, offrez-vous une nouvelle tenue estivale pour rayonner tout l’été !
L’équipe de Pharma Academy Sources : gezondleven.be et voedingscentrum.nl
En vous pesant, vous contrôlez si votre poids demeure satisfaisant. Monter sur la balance 1 fois par semaine est suffisant. Pesez-vous toujours au même moment de la journée. Si vous prenez du poids, cela signifie que
Sofiadis Mag! 19
ALIMENTATION
L’été est synonyme de fruits et légumes frais:cerises,pêches, melons, carottes, concombres, …
UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE PENDANT L’ÉTÉ POUR PROFITER SAINEMENT DE L’ABONDANCE COLORÉE DE L’ÉTÉ
Pour peu qu’ils proviennent de votre propre jardin et soient bio, ils sont encore meilleurs ! Le jardinier débutant peut lui aussi se livrer à diverses expériences : avez-vous déjà envisagé de combiner fleurs et légumes colorés, comme des haricots verts aux fleurs oranges ou des bettes rouges dans un parterre ? Ou d’associer salades et fleurs comestibles, comme par exemple des capucines ou de la bourrache, dans vos bacs à fleurs ? Ou encore de planter différentes variétés de tomates sur votre terrasse ? 20
Alimentation Sofiadis Mag!
L’été est aussi la période de l’année au cours de laquelle les invitations à des repas entre amis fleurissent. Dès que le temps le permet, nous sortons les barbecues ! Et pourquoi ne pas proposer des soupes froides, garnies de légumes de votre choix finement émincés ou, pour grignoter à l’apéritif, des mélanges de noix, riches en magnésium, ou encore des petits toasts au tartare d’algues marines ? Vous pouvez facilement réaliser vous-même des terrines de légumes, avec de la purée de
légumes, du lait et de l’agar-agar (à hauteur de ½ cuillerée à café d’agar-agar en poudre par litre de purée de légumes). Alternez des couches aux couleurs contrastantes. En utilisant un peu moins d’agar-agar, vous obtiendrez une tartinade à servir sur des toasts ou avec du pain. Les viandes blanches, comme la volaille et le porc, contiennent peu de graisses saturées et sont dès lors parfaitement adaptées au barbecue. Au BBQ, préférez les viandes maigres car, en gouttant, la graisse fondue ravive les flammes. Attendez que le charbon de bois ardent
commence à blanchir et cuisez par-dessus ; ne cuisez jamais directement dans les flammes ! Mangez du poisson gras 3 fois par semaine : sardines, maquereaux, saumon et truite sauvage, flétan,… Privilégiez les poissons gras car ils contiennent davantage d’acides gras oméga-3 qui font baisser le cholestérol LDL, c’est-à-dire le mauvais cholestérol. Essayez aussi le poisson cru mariné dans du jus de citron jaune ou vert. Les fruits et légumes sont une source de fibres, de vitamines et de minéraux. Les principaux anti-oxydants, ces substances qui protègent notamment contre le vieillissement et les affections malignes, sont les vitamines C et E, les caroténoïdes, le sélénium, le zinc et les polyphénols ; c’est la raison pour laquelle les fruits et légumes, et en particulier ceux de couleur rouge, orange
ou violette sont recommandés lors d’un barbecue où, tout comme lors de fritures, des radicaux libres, des substances qui favorisent précisément le vieillissement, ont tendance à se former. Les fibres garantissent également une diminution du « mauvais » cholestérol. Accompagnez viandes ou poissons de diverses salades, agrémentées de fruits, noix et graines : mangez autant de viande et de poisson que de légumes ! Les dressings se préparent en un clin d’œil : mélangez de la moutarde, de l’huile de colza (ne peut pas être chauffée, mais contient une bonne teneur en acides gras oméga-3 et
oméga-6), du vinaigre de cidre, de la sauce soja et du poivre dans un récipient fermé, puis agitez pour obtenir un mélange homogène. Ou faites cuire divers légumes, agrémentés d’herbes fraîches et d’huile d’olive, en papillotes sur le BBQ. Bien sûr, l’épi de maïs est un incontournable : faitesle d’abord blanchir un instant, puis déposez-le sur le gril. Les patates douces se prêtent également à une préparation au barbecue, tout comme de nombreux autres légumes. N’oubliez pas les diverses préparations à base d’avocat, riche en graisses saines ! Il est préférable de préparer ses sauces soimême, car les versions disponibles dans le commerce contiennent souvent beaucoup de sucre. Pour obtenir du pesto, mélangez du
Sofiadis Mag! 21
parmesan, des graines ou noix de votre choix, de l’huile d’olive, un légume vert et de l’ail. À tester absolument : un pesto à l’ail des ours, cueilli lors d’une promenade en forêt et surgelé, ou aux fanes de carottes ! Vous pouvez aussi préparer toutes sortes de dips à base de fromage blanc et de mayonnaise maison. Pour un délicieux plat de légumes, frottez un plat allant au four avec une gousse d’ail et de l’huile d’olive. Disposez-y en alternance des rondelles de légumes de différentes couleurs, ajoutez du thym, du laurier, du romarin, arrosez d’huile d’olive et faites cuire au four préchauffé à 120 °C jusqu’à ce que les légumes soient confits. Servez à l’aide d’une pelle à tarte.
Le pain complet au levain est digeste et excellent pour la santé ! Pour étancher la soif ou en apéritif, préparez vous-même des boissons rafraîchissantes à base d’eau pétillante et de sirops bio. Essayez aussi du thé glacé avec des morceaux de fruits et, si nécessaire, un peu de sucre de canne. Ou des smoothies avec du concombre, du gingembre, du jus de citron, du sucre de canne et de l’eau fraîche. Ou encore des shakes de fruits et/ ou légumes au lait de soja enrichi en calcium. Le lait de soja enrichi en calcium est le seul lait végétal qui procure tous les nutriments nécessaires aux enfants en pleine croissance. Vous pouvez donner une jolie couleur aux boissons pour enfants, qu’il s’agisse de limonades ou de shakes, en y ajoutant un peu de jus de betterave rouge.
Optez pour des eaux riches en minéraux comme Badoit, Contrex, … Desserts : préparez un gâteau allégé à base de légumes : courge (d’été), courgette, … Ou faites griller des fruits sur le barbecue et accompagnez-les d’une boule de glace. Laissez les enfants préparer des glaces avec des boissons aux fruits, des fleurs comestibles et/ou des morceaux de fruits. Passez un délicieux été !
Dr Marijke De Lange Allergologue - Nutritionniste certifiée CERDEN - ateliers culinaires pour enfants et adultes – Livre de recettes « Allergie et Gastronomie »
SÛ
R
X
U DO
PLUS DE SOURIRES PANSEMENTS POUR PEAUX SENSIBLES Spécialement conçu pour les enfants, les personnes âgées et les patients à la peau sensible.
Une nouvelle génération de pansements avec une technologie unique à base de silicone
DÉTENTE
Vous souffrez du mal du voyage ? Asseyez-vous toujours dans le sens du déplacement. Choisissez une place à l’avant (en voiture), à la fenêtre (en car ou en train) ou centrale (avion, bateau). Veillez à disposer de suffisamment d’air frais. Par exemple, pendant un voyage en bateau, ne restez pas assis à l’intérieur, mais prenez place sur le pont. Pendant le voyage, il est préférable d’éviter de consommer de l’alcool, du café, ainsi que des aliments gras ou acides. Prenez un repas léger avant le départ et buvez suffisamment. Si votre enfant souffre du mal du voyage,
A L’HEURE DU DÉPART EN VACANCES UNE PHARMACIE DE VOYAGE COMPLÈTE ET ADAPTÉE PERMET DE PASSER DES VACANCES EN TOUTE TRANQUILLITÉ ! EN CAS DE BESOIN, VOUS AVEZ TOUT SOUS LA MAIN POUR QUE LES PETITS TRACAS NE VIENNENT PAS TOUT GÂCHER ! LE CONTENU DE VOTRE PHARMACIE DE VOYAGE VARIE SELON LES PERSONNES QUI VOYAGENT AVEC VOUS, SELON LA DESTINATION MAIS AUSSI SELON LE TYPE DE VOYAGE QUE VOUS PRÉVOYEZ. Vous prenez des médicaments quotidiennement ? Alors, veillez à en prendre assez avec vous pour toute la durée de votre voyage, et même une semaine de plus. Vérifiez les dates d’expirations de vos médicaments avant de partir. Conservez-les dans votre bagage à main au cas où votre valise serait égarée ! Gardez à l’esprit que si vous prenez une pilule contraceptive, celle-ci doit être prise toutes les 24 heures… Attention aux décalages horaires ! Les noms commerciaux des médicaments peuvent être différents d’un pays à l’autre, demandez à votre pharmacien les 24
Détente
Sofiadis Mag!
dénominations internationales des médicaments que vous prenez pour que l’on puisse vous aider à l’étranger si nécessaire. Si vous programmez de partir dans une région tropicale, vous devrez peut-être vous faire vacciner contre certaines maladies ou prendre un traitement préventif contre la malaria. Pensez à vous renseigner et prenez rendezvous avec votre médecin. Vous trouverez toutes les informations utiles sur le site internet de l’Institut de Médecine Tropicale, www.itg.be.
distrayez-le en chantant ou en jouant aux devinettes. Il existe différents médicaments contre le mal du voyage, mais attention, en tant que conducteur, il est préférable d’en éviter certains, car ils peuvent entraîner de la somnolence. Demandez conseil à votre pharmacien. Un autre mal presque indissociable des voyages sont les piqûres de moustiques. Les désagréments liés à une piqûre de moustique peuvent aller des démangeaisons à une maladie tropicale, en passant par une allergie ou une infection. Les moustiques sont surtout actifs la nuit, entre le crépuscule et l’aube. Pendant cette période, portez de préférence des vêtements couvrants et de couleur claire. Les parties du corps non couvertes doivent être enduites d’un répulsif adapté à la destination de votre voyage. La
protection ne vaut que pour les endroits où le répulsif est appliqué, n’oubliez donc pas les chevilles et les pieds ! Vous vous êtes fait piquer malgré tout ? Une crème anti-démangeaisons peut vous soulager. Si vous souffrez de diarrhée en voyage, il s’agit généralement d’une forme légère et bénigne. Cela peut être gênant, mais cela disparaît presque toujours après quelques jours. Des aliments, de l’eau contaminée, une mauvaise hygiène des mains ou un contact avec des objets souillés sont généralement en cause. Dès lors, il est important de vous laver régulièrement les mains à l’eau et au savon, ou de les désinfecter à l’aide de gels et de lingettes, en particulier avant de cuisiner, de manger ou après être allé aux toilettes. En outre, évitez autant que possible les crudités et les salades froides, la viande et le poisson crus ou pas assez cuits, les glaces non préemballées, les produits laitiers crus ou les fruits non pelés. Retenez qu’il faut tout cuire, bouillir ou peler, sinon vous oubliez ! Buvez de l’eau en bouteille plutôt que de l’eau du robinet et soyez également prudent avec les glaçons. Lors de voyages aventureux, il peut s’avérer nécessaire de désinfecter l’eau potable. Pour ce faire, l’eau peut être bouillie, filtrée ou désinfectée chimiquement à l’aide de gouttes de chlore ou de pastilles de chlore et d’argent. Si, malgré toutes ces mesures, vous souffrez de diarrhée, vous devez avant tout éviter de vous
déshydraterencompensantlaperte de liquide et de sel à l’aide d’une solution de réhydratation orale (ORS). Vous pouvez également prendre un médicament pour réduire la fréquence des selles. Demandez conseil à ce sujet à votre pharmacien. Dans certains cas, il est nécessaire de prendre des antibiotiques. Ceux-ci sont en principe uniquement prescrits pour des voyages de plus de 16
jours vers l’Asie ou l’Afrique ou aux voyageurs présentant un risque plus important de diarrhée sévère, comme les femmes enceintes, les jeunes enfants, les personnes souffrant de certaines maladies ou présentant une immunité réduite, ou encore lors de voyages très aventureux. Bon voyage ! L’équipe de Pharma Academy
LA TROUSSE DE VOYAGE POUR LES TOUT PETITS
• Médicaments anti-douleurs et antipyrétiques (contre la fièvre) • Poudre pour solution de réhydratation orale (en cas de diarrhée, de vomissements, de fièvre) • Sérum physiologique
POUR LES ADULTES
• Médicaments personnels • Médicaments anti-douleurs et antipyrétiques • Médicaments contre la nausée • Médicaments contre le mal du voyage • Antiacides contre l’acidité gastrique • Médicaments contre la diarrhée • Poudre pour solution de réhydratation orale • Médicaments contre les crampes • Laxatif adapté • Médicaments contre les allergies • Gouttes pour les oreilles et/ou spray nasal anti-allergique
SOINS DES PLAIES
• Désinfectant • Pommade cicatrisante • Compresses • Pansements, bandages et pansements stériles • Ciseaux et pince à épiler
• Pommade contre les bleus et contusions • Pansements pour ampoules
SOLEIL
• Crème solaire adaptée à votre type de peau • Crème après-soleil • Pommade contre les coups de soleil • Médicament contre les boutons de fièvre
INSECTES
• Répulsif adapté à votre destination • Crème anti-démangeaisons • Pince à tiques
AUTRES
• Thermomètre médical • Désinfectant pour les mains (gel ou lingettes) • Bouchons d’oreilles (piscine, avion, ...) • Préservatifs • Pommade oculaire désinfectante • Spray nasal • Médicaments spécifiques pour les destinations tropicales (prévention de la malaria, antibiotiques contre la diarrhée du voyageur, ...) • Médicaments contre les infections (cystite, ...)
Sofiadis Mag! 25
Krka – de débuts pleins d’audace à une entreprise high-tech dynamique
BELGIQUE
SLOVÉNIE
www.krka.be
Krka a commencé en tant que petit laboratoire pharmaceutique, mais cependant très ambitieux, fondé en 1954 dans la ville slovène de Novo mesto. Avec leur approche avant-gardiste, les premiers pharmaciens du laboratoire ont conduit la fondation vers sa future évolution et de nombreuses générations d’employés et de managers dévoués en ont fait le groupe pharmaceutique international qu’elle est aujourd’hui, avec plus de 12.000 employés. Chez Krka, nous développons et commercialisons un portefeuille varié de médicaments génériques de grande qualité, qui répondent aux normes de qualité nationales et internationales les plus strictes et qui utilisent les dernières technologies de l’industrie pharmaceutique. Nous utilisons un système d’intégration vertical qui permet un contrôle précis du processus de production, du développement de matières premières aux produits finis. Nous investissons continuellement dans la recherche et le développement, ce qui nous classe parmi les principales entreprises d’Europe. Au fil des ans, nous avons apporté la preuve que l’innovation est également possible dans la conception de médicaments sans brevet, en développant nos propres processus de synthèse des principes actifs et nos propres formules pharmaceutiques. Plus de 600 de nos experts synthétisent des ingrédients pharmaceutiques actifs et développent des procédures technologiques. Résultat: 350 innovations que nous avons brevetées dans de nombreux pays d’Europe, d’Amérique et d’Asie. Fidèles à un engagement de qualité et de sécurité, nous menons des études cliniques sur nos médicaments en permanence. Jusqu’à présent, nos études cliniques ont inclus plus que 350.000 patients dans 27 pays et leurs résultats ont contribué de manière décisive à la confiance manifestée par les professionnels et les patients à l’égard des médicaments de Krka depuis des décennies. Par strict respect des normes de qualité internationales et des principes GMP (Good Manufacturing Practice ou bonnes pratiques de fabrication), Krka a obtenu des autorisations de commercialisation pour ses médicaments de la part des autorités européennes et non-européennes en matière de médicaments. La qualité est une priorité pour Krka et elle est garantie par un
système de certification incluant ISO 9001 (qualité), ISO 14001 (protection environnementale), BS OHSAS 18001 (santé et sécurité au travail) et HACCP (sécurité alimentaire). Krka commercialise des produits dans plus de 70 pays du monde. Nous sommes un acteur important sur les marchés pharmaceutiques génériques d’Europe de l’Est, Centrale et du Sud-Est et nous sommes présents en Europe occidentale depuis plus de 17 ans. Nous augmentons notre présence sur les marchés étrangers au Moyen-Orient, Extrême-Orient, Afrique et Amérique. Nous disposons de capacités de production en Slovénie, Allemagne, Fédération russe, Pologne et Croatie. Au cours de la dernière décennie, nous avons investi environ €1.3 milliards dans l’agrandissement de nos installations, que nous voulons encore étendre dans un proche avenir. Nous avons également réalisé une capacité de production de 17 milliards de comprimés et de gélules par an. En Belgique, Krka commercialise un large éventail de médicaments sur prescription. Il s’agit principalement de médicaments destinés à traiter les maladies cardiovasculaires, oncologiques, du métabolisme hépatique et du système nerveux central. Krka fournit également des médicaments contre les infections et pour d’autres domaines thérapeutiques comme la pneumologie, l’urologie et la thérapie de la douleur. En dehors des médicaments sur prescription, qui représentent le secteur le plus important pour Krka, nous distribuons un grand nombre de médicaments OTC ainsi qu’un bon nombre de médicaments vétérinaires sur de nombreux marchés. En respectant la mission de notre entreprise, ‘Vivre une vie saine’ tout comme nos valeurs, ‘Rapidité et flexibilité, Partenariat et confiance, Créativité et efficacité’, nous aidons les médecins et les pharmaciens à trouver les meilleures options de traitement pour les patients et nous aidons les patients à vivre plus sainement.
Krka Belgium NV/SA, Bedrijvencentrum Waasland, Industriepark-West 75, 9100 Sint-Niklaas, info.be@krka.biz, www.krka.be
Bouffées de chaleur, fatigue et irritabilité liées à la ménopause?
Comptez sur le leader du marché* en solutions non hormonales : • Sûr et sans mécanisme d’action hormonale • Efficacité cliniquement prouvée 1-4 • A base d’un complexe naturel, unique et breveté:
Exclusivement disponible en pharmacie.
Votre partenaire fiable durant la ménopause.
www.serelys.be 1. Druckmann R. et al, Genesis 2015; 183: 10-13 - 2. Winther K. et al, Climacteric 2005; 8: 162-170 - 3. Elia D. et al, Genesis 2008; 135: 12-15 - 4. Kimura H. et al, poster“perimenopausal symptoms such as hot flushes and mood swings are reduced by a standardised pollen and pistil extracts”. Sérélys est un complément alimentaire. E.R. EG Consumer Care, Esplanade Heysel b22, 1020 Bruxelles. 03/2018. * IMS12/2017
VOYAGEZ ÉGER ! L C A M O L’EST sans somnolence Le n°1 du gingembre
PETITS COMPRIMÉS faciles à avaler
GOMMES À SUCER Goût citron • sans sucre
Extrait sec de gingembre standardisé à 10% de gingérols 10x plus concentré qu’une poudre traditionnelle OK
OK
+3Y
NO
OK
+6Y
Indispensable dans votre pharmacie de voyage OK
Antimetil • CNK : 2697-373 Antimetil gom • CNK : 3361-615
Votre santé par les plantes
+6Y
Disponible en pharmacie
www.antimetil.be