UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
CARRERA DE ENFERMERÍA
El estrés NOMBRE: Alvarado Thalia Catucuago Ana Rodríguez Carol CURSO: 5to “B” DOCENTE: Dra. Daysi Cisneros FECHA: Ambato, 02 de Noviembre del 2017 AMBATO – ECUADOR 2017 – 2018
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EL ESTRÉS
Proceso natural del cuerpo humano
Genera una respuesta automática ante condiciones externas que resultan amenazadoras o desafiantes
Perturban el equilibrio emocional de la persona.
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Requieren una movilización de recursos físicos, mentales y conductuales.
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CARACTERISTICAS DEL ESTRÉS
Emociones Ansiedad, miedo, irritabilidad, confusión.
Pensamientos Dificultad para concentrarse, excesiva autocrítica, olvidos
Conductas Dificultades en el habla, risa nerviosa, llanto
Cambios físicos Músculos contraídos, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello
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FASES DEL ESTRÉS
REACCIÓN DE ALARMA
Se altera fisiológicamente por la activación de una serie de glándulas
FASE DE RESISTENCIA
Amenaza de agentes lesivos físicos, químicos, biológicos o sociales
FASE DE AGOTAMIENTO
Estado de gran deterioro con pérdidas importantes de las capacidades fisiológicas
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TIPOS DE ESTRÉS
ESTRÉS AGUDO
Estimulante y excitante, pero muy agotador. No perdura en el tiempo.
ESTRÉS AGUDO EPISÓDICO
Reacciona de forma descontrolada, muy emocional, y suele estar irritable
ESTRÉS CRÓNICO
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Estado constante de alarma.
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NIVELES DE ESTRÉS
Nivel cognitivo La persona presenta inseguridad y tiene problemas para concentrarse
Nivel fisiológico
Nivel motor
El estrés se puede presentar mediante síntomas físicos
La persona tiende a realizar acciones no habituales como llorar, comer compulsivamente
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EL ESTRÉS PUEDE AFECTAR NEGATIVAMENTE SU SALUD
Aumento en el Ritmo Cardíaco
La Digestión se Hace Lenta
Problemas de Hipertensión
Aumento de Peso
Tensión Muscular Generalizada y Fatiga Crónica
Insomnio y Otros Trastornos del Sueño
Menos Felicidad y Calidad de Vida
Condiciones Inmunológicas
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LAS ENFERMERAS DEBEMOS PREVENIR EL ESTRES
Con las siguientes estrategias:
Realizar ejercicio físico ayuda a relajarse
Dormir suficiente
Evitar sobrecargar el organismo con digestiones pesadas.
Aprender a organizarse
Solución de problemas y toma de decisiones
Interpretación de situaciones y problemas
Reforzar las conductas positivas con las personas del entorno
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Tener una organización del trabajo más racional, el establecimiento de turnos más equilibrados, la conciliación de la vida laboral y familiar
Deben realizar ejercicios ya que esto ayudara que se liberen endorfinas, ayuda a que se sientan mejor emocionalmente y físicamente
Seguir una dieta saludable en lo cual para un mejor resultado se debe planificar una dieta semanal saludable
CONSEJOS PARA PROFESIONALES
Aprender a relajarse con las técnicas de la meditación y los ejercicios de respiración profunda
Deben elegir un deporte que les gusten como también debe marcarse un objetivo realista que pueda alcanzar con cierta facilidad.
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Descansar el cuerpo y la mente por ende es importante que intenten dormir
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BIBLIOGRAFÍA Larrínaga. MAC. Psicología del desarrollo. Adultez: Editorial Brujas; 2012. ACCIONES PARA MANEJAR EL ESTRÉS LABORAL EN ENFERMERIA. Colombia. {online}. Colombia; 2007. (cited 5 de septiembre del 2007. Available from: http://www.elportaldelasalud.com/acciones-para-manejar-el-estres-laboral-de-lasenfermeras/ COMO EL ESTRÉS AFECTA SU SALUD: GLOBAL HEALING CENTER. {online}. Vive saludable; 2012. (cited 15 de junio del 2017 última actualización. Available
from:
https://www.globalhealingcenter.net/salud-natural/estres-afecta-
salud.html ESTRATEGIAS
DEL
INTERVENCION
PARA
LA
SALUD
DE
LOS
TRABAJADORES DE ENFERMERIA. {online}. Brasil; 2013. (cited Enero del 2013. Available from: http://www.scielo.br/pdf/rlae/v21n1/es_v21n1a03.pdf
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