Posturas que te ayudarรกn arelajarte
Sostener tu cuerpo de esta manera por unos minutos fortalecerĂĄ el torso, brazos, piernas y glĂşteos.
Esta ĂĄrea causa rigidez y dolor en la parte inferior de la espalda debido a falta de estiramiento. Se debe estirar diariamente, especialmente si permaneces sentado la mayor parte del dĂa. Quadratus lumborum
el estiramiento de la mariposa ayuda a abrir las caderas, muslos y mejora la flexibilidad.
la pose del puente regularmente estira el pecho, cuello, columna vertebral y las caderas. fortalece espalda, glĂşteos e isquiotibiales. mejora la circulaciĂłn de la sangre y alivia el estrĂŠs.
esta posición fortalece las muñecas, brazos, espalda y tonifica los glúteos. el estiramiento de pecho proporciona un gran antídoto para contrarrestar la mala postura del trabajo frente al monitor. también se liberan los pulmones y se abre el corazón.
es sĂşper calmante para la mente, promueve una mejor digestiĂłn. estira la espalda baja y abre las caderas.