Fibra Natural
Esencial para una vida saludable
Dr. David AvilĂŠs
asesormedico@lablopez.com.sv
Un contenido adecuado de fibra en la alimentación es fundamental para prevenir y aliviar el estreñimiento
L
a Fibra Natural brinda múltiples beneficios a las personas que la consumen, el más conocido es su capacidad para aliviar el estreñimiento. La fibra natural aumenta el volumen de las heces, promoviendo el movimiento del material fecal a través del intestino, además ésta se disuelve en el agua, se absorbe y forma un material gelatinoso para facilitar el movimiento en el intestino; lo cual beneficia a las personas que sufren de constipación, colitis o colon irritable. También disminuye el tiempo de tránsito intestinal, es decir, acelera el proceso de evacuación, aumentando su frecuencia. Un contenido adecuado de fibra en la alimentación es fundamental para prevenir y aliviar el estreñimiento, además, la fibra natural es capaz de disminuir la absorción de grasas y azucares de los alimentos, lo que contribuye a reducir los niveles de colesterol y de glucosa en la sangre, disminuyendo el riesgo de padecer de enfermedades cardiovasculares.
Fibra Natural / Esencial para una vida saludable
Una dieta alta en fibra brinda muchos beneficios, entre ellos podemos mencionar: - Reducción en los niveles de colesterol en la sangre La ingesta de fibra proporciona una menor absorción de colesterol, conlleva a la prevención y tratamiento de las afecciones caracterizadas por niveles elevados de colesterol en la sangre, al proteger el sistema cardiovascular. Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre: La fibra soluble puede disminuir la absorción de azúcar en el intestino, reduce la hiperinsulinemia y el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, lo que confiere un perfil idóneo de protección cardiovascular. Obesidad: Las dietas ricas en fibra pueden ayudar a controlar la obesidad por varias razones: primero, las dietas ricas en fibra poseen menos calorías en el mismo volumen del alimento; segundo, este tipo de dietas facilitan la ingestión de menor cantidad de alimentos debido a que prolongan el tiempo
de masticación y por su volumen, ayudan a producir más rápidamente la sensación de saciedad y por último, las dietas ricas en fibra 'secuestran' parte de los azúcares y las grasas ingeridas, haciendo mas lenta su absorción. Mantiene la integridad y salud del intestino: una dieta alta en fibra puede ayudar a disminuir su riesgo de desarrollar hemorroides y enfermedad diverticular, enfermedad caracterizada por desarrollar pequeñas bolsas en las paredes del colon, que aparecen debido a una presión excesiva del músculo de la pared del colon al intentar expulsar las heces con poco volumen.
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