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DEPORTES ANTIFRÍO CINCO ORIGINALES Y RENDIDORAS OPCIONES PARA MANTENERSE EN ESTADO CUANDO BAJA LA TEMPERATURA Y AUMENTA LA PEREZA. NATACIÓN, KUNG-FU, ARCO Y FLECHA, SQUASH Y ACROBACIA EN TELA; ADRENALINA Y DESTREZA PARA PRACTICAR EN PLENA CIUDAD. Por Ignacio Pereyra • Fotos: Macarena Otero, gentileza ABC Otendor (arco y flecha) y gentileza Idor Sport Club (natación)
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Cuando la temperatura está por debajo de los, diga-
gran gasto calórico; podríamos decir que media hora
mos, 15ºC, la voluntad tiene que ser bastante fuerte
de squash equivale a correr una hora. Y, además, es
como para salir a correr, con el riesgo de que impre-
bueno psicológicamente: pegarle fuerte a la pelotita
vistamente surja algún chaparrón. Por eso, para que la
sirve para descargarse”, cuenta Ippolito.
pereza no sea una excusa, So What! consultó a especialistas y escogió las cinco mejores opciones para que hombres y mujeres hagan deporte durante el invierno y puedan mantenerse en forma en lugares cerrados y en condiciones óptimas. Pasen y vean.
EL SQUASH SIRVE PARA DESARROLLAR LOS REFLEJOS, LA AGILIDAD Y LA FLEXIBILIDAD.
SQUASH, INTENSIDAD EN POCO TIEMPO “El squash se caracteriza por sus movimientos rápidos. Sirve para desarrollar la agilidad y la flexibilidad”, cuenta Ricardo Ippolito, preparador físico y uno de los dueños de Cabildo Village, lugar reconocido por ser uno de los pioneros de este deporte en la Argentina. Se trata, además, de una actividad física que mezcla la elegancia del tenis y la dureza del frontón. Para el invierno cuenta con la ventaja de que en pocos minutos se entra en calor y luego, debido a la intensidad del juego, no se sufre el frío. A su vez, es recomendado para mantenerse en estado. “Una hora semanal contribuye a desarrollar los reflejos, reducir peso, eliminar toxinas y combatir el estrés, a tal punto que la gente que suele tener muchos compromisos y poco tiempo para el deporte lo elige cada vez más. Es recomendado para todo el mundo. Por su intensidad aumenta el rendimiento físico general, la resistencia, la velocidad y la capacidad aeróbica. En poco tiempo produce un
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ARCO Y FLECHA, AUTOCONTROL Y PERSEVERANCIA En la escuela de tiro con arco ABC Otendor cuentan que el mayor atractivo de esta práctica consiste en poder dirigir a voluntad nuestra energía acumulada en el arco. “El objetivo es en principio ‘interno’ (preparación y concentración), y luego se plasma en el ‘exterior’. Y al final, lo que vemos en el blanco es el reflejo de nuestro interior”, explica José María Vildoza, director de Otendor. Autocontrol, concentración, armonía, equilibrio, autopercepción, ritmo, timming y plenitud son algunas de las sensaciones que mezcla este deporte. “El espíritu es el de la conquista, el guerrero solitario que alcanza su objetivo a través del autocontrol y la perseverancia”, dice Vildoza, para quien “el arquero es un modelo para el hombre sensato. Cuando yerra en el blanco, busca la causa en sí mismo”. El aprendizaje varía según el objetivo que uno se proponga. “El promedio de nuestros alumnos con sólo tres clases está preparado para practicar en distancias cortas”, asegura Vildoza, y señala: “Si el objetivo del alumno es meter una flecha dentro de otra a una distancia de 18 metros, haciendo lo que llamamos Robin Hood, tardará algunos meses más. Si el objetivo del alumno es convertirse en medallista olímpico, deberá trabajar años”.
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JOSÉ MARÍA VILDOZA SEÑALA: “SI EL OBJETIVO DEL ALUMNO ES METER UNA FLECHA DENTRO DE OTRA A UNA DISTANCIA DE 18 METROS, HACIENDO LO QUE LLAMAMOS ROBIN HOOD, SE TARDARÁN ALGUNOS MESES. SI EL OBJETIVO DEL ALUMNO ES CONVERTIRSE EN MEDALLISTA OLÍMPICO, DEBERÁ TRABAJAR AÑOS”.
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TELA, SUSPENDERSE EN EL AIRE Volar y ponerse en forma, suena bien, ¿no? Para eso, cada vez son más los que se inclinan por colgarse de largas tiras de tela y realizar todo tipo de acrobacias, una actividad que de a poco se hace más conocida. Quienes la practican dicen que es muy atractiva la sensación de flotar en el aire, donde el límite lo pone la imaginación y la audacia de quien lo practica. No hay registros indiscutibles sobre el origen de esta práctica, aunque son varios los que coinciden en que sus raíces hay que buscarlas en un tipo de yoga en el que es preciso colgarse de unas cuerdas mediante las que se pueden tomar ciertas posturas para hacer las meditaciones. A su vez, también está la denominada cuerda de la India o cuerda indiana, muy utilizada por los acróbatas del circo, quienes tomaron del yoga algunos de los amarres y las figuras más vistosas. Por
CADA VEZ SON MÁS LOS QUE SE INCLINAN POR COLGARSE DE LARGAS TIRAS DE TELA Y REALIZAR TODO TIPO DE ACROBACIAS, UNA ACTIVIDAD QUE DE A POCO SE HACE MÁS CONOCIDA.
su parte, la acrobacia en tela es una práctica propia del circo, aunque en los últimos años trascendió ese
de unos seis o siete minutos en los que se realizan fi-
ámbito. Si bien hay que tener una condición física que
guras, movimientos de contorción, caídas o escapes
permita sostener el propio peso, los expertos coinci-
en una tela de material sintético. Luciana Mosca, pro-
den en que no es para cualquiera, sino “para cualquie-
fesora de La Arena, dice: “No usamos palabras para
ra que tenga voluntad”. En síntesis, consiste en rutinas
transmitir sensaciones, sino nuestros cuerpos”.
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KUNG-FU, UN EJERCICIO DE AUTOCONOCIMIENTO
habla de unos cuatro mil años de antigüedad para es-
Para muchos, el kung-fu más que un deporte es una
tricta conducta física, alcanzar el máximo grado de
forma de vida. “Es un arte vivo en constante evolución
desarrollo en los planos físico y mental. ¿A partir de
que más allá de lo físico y técnico propone, como fin
qué momento está uno preparado para empezar a
último, convertirnos en maestros en el arte de vivir”,
practicarlo? “Sólo basta con desearlo. No se necesita
explica José Sánchez, profesor de Sendas del Sol. Se
conocimiento previo y tampoco hay edad si el deseo
ta disciplina milenaria que busca, a través de una es-
de aprender está realmente vivo. Se práctica desde dónde y cómo estoy”. El kung-fu no tiene ventajas o desventajas respecto de otros deportes. “Lo que hay es afinidad. Propone ir más allá en lo que creemos de nosotros mismos; en lo físico, el exigente entrenamiento que incluye un estiramiento muscular profundo, flexibilización de articulaciones, fortalecimiento de toda la musculatura, mayor oxigenación con todo el beneficio cardio-respiratorio y vascular que esto implica, como la resistencia física”, explica Sánchez.
PARA MUCHOS, EL KUNG-FU MÁS QUE UN DEPORTE ES UNA FORMA DE VIDA. “ES UN ARTE VIVO EN CONSTANTE EVOLUCIÓN QUE MÁS ALLÁ DE LO FÍSICO Y TÉCNICO PROPONE, COMO FIN ÚLTIMO, CONVERTIRNOS EN MAESTROS EN EL ARTE DE VIVIR”, EXPLICA EL PROFESOR JOSÉ SÁNCHEZ.
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NATACIÓN, MUSCULATURA Y ELASTICIDAD
te el impacto de frenar o arrancar como, por ejemplo,
Si bien el agua está más asociada al verano que al in-
en el paddle, donde son más frecuentes las lesiones
vierno, lo cierto es que la natación es un deporte para
de rodilla.
todo el año y, además, en invierno es uno de los más
Dentro del agua el peso corporal disminuye casi un 80% y también favorece a que el ejercicio sea más
LA NATACIÓN AMPLÍA LA CAPACIDAD AERÓBICA Y BRINDA LA POSIBILIDAD DE SER MÁS ELÁSTICO.
amigable para el físico. Entre otros beneficios, la natación amplía la capacidad aeróbica y brinda la posibilidad de ser más elástico. “Por eso después del gimnasio, que te endurece un poco, es aconsejable hacer un poco de pileta como para recuperar elasticidad”,
recomendados. “Una de las mayores ventajas que tie-
dice Ugolini.
ne es que, a diferencia de otros deportes, nadando se
Si bien trabajan casi todos los músculos del cuerpo,
ejercita toda la musculatura del cuerpo. A su vez, casi
los más beneficiados son brazos, piernas, espinales,
no existe el riesgo de que se puedan llegar a producir
dorsales y abdominales. “Te da una relajación bárba-
lesiones porque se trabaja con una resistencia natural
ra. Después de un día agitado, una hora de natación
que es el agua”, explica Pablo Ugolini, coordinador de
es ideal para bajar las revoluciones e irse a dormir”,
Idor Sport Club y nadador de aguas abiertas. No exis-
aconseja Ugolini.
PRECIOS Y LUGARES Squash
Arco y flecha
El alquiler de una cancha cuesta a partir de $20. Hay lugares que tienen promociones y abonos para jugar durante todo el mes. El valor de la raquetas empieza en US$ 75 y la hora de profesor está alrededor de los $30. Para principiantes se recomiendan clases de media hora. Cabildo Village: Av. Cabildo 440, Tel.: 4771-9719 / 4775-8358 / www.squash.com.ar
Para aprender, en ABC Otendor se abona un arancel mensual de $120 para una vez por semana (es una clase destinada a los que recién se inician), lo que también incluye el equipamiento (arco, flechas, posa-arco, protectores de antebrazo y dedos). En el caso de avanzar, el equipamiento inicial promedio tiene un costo de $700. Ir un día a una clase de prueba no tiene costo para los que hayan leído la nota en esta revista, y la invitación es para los martes, jueves, viernes y sábados a partir de las 19 en Avenida del Libertador 1031, Vicente López (Libertador y Melo). Informes: Tel. 4772-9665, 15.5429-5320 / Info@otendor.com / www.arqueria1.com.ar
Kung-fu En Sendas del Sol las clases se dictan tres veces a la semana: lunes, miércoles y viernes, de 11 a 12.30, y el costo varía entre los $70 y $90 mensuales según la frecuencia. Lambaré 990, casi Avenida Corrientes y Ángel Gallardo, a metros de la estación Ángel Gallardo del Subte B. Por consultas, al Tel. 1554210712, o por mail tzusaoj@hotmail.com
Natación Es aconsejable practicarla una hora y entre
dos y tres veces por semana. Muchos gimnasios tiene el opcional de pileta. Por clases en Idor Sport Club, Gimnasio y Spa (Canning, ruta 52, kilómetro 5, Ezeiza), Tel. 4295-7551. Consultar la sede más cercana en: www.megatlon.com.ar o www.sportclub.com.ar.
Acrobacia con tela La Arena es un espacio para el aprendizaje, el entrenamiento y la investigación de las artes del circo. Las clases de tela son los miércoles y viernes a las 9, los lunes, martes y jueves a las 19 y los viernes a las 20.30. El costo es: una vez por semana, $110; y dos veces por semana, $150. Más información: Tel. 4777-8920, Charcas 5058, Palermo. www.circoarena.com.ar
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