ALLO MAMAN BOBO

Mais comme vous n’êtes pas du genre à vous laisser abattre, vous allez reprendre les choses en mains, et vite fait bien fait en respectant ces 3 règles d’or…

Ma recup’ ON S’EN OCCUPE

Règle n°1 : ton alimentation, tu corrigeras !

Parce que c’est aussi l’occasion d’éliminer le foie gras et la bûche que votre balance n’a pas manqué de vous rappeler, vous allez du même coup reposer votre foie et votre système digestif pour retrouver de l’énergie. On allège la charge en : - protéines animales au profit des légumineuses (lentilles, pois chiches, ? pois cassés…) - produits laitiers, en se limitant aux fromages de brebis ou de chèvre 2 ou 3 X/ semaine. - gluten en réduisant les pâtes et le pain à remplacer par du riz semicomplet, du sarrasin, du millet, du quinoa, des galettes de sarrasin…. Et on met l’accent sur les légumes & fruits de saison et les oméga 3 (huiles végétales de colza, lin, cameline). Pour Ce n’est pas un les plus motivés, pourquoi pas une scoop, la période monodiète de bouillons clairs de légumes, ou de banane sur 2 ou 3 jours.

n’est pas folichonne pour notre énergie… Règle n°2 : des superaliments, tu

On se traîne souvent mangeras ! Des aliments riches en tyrosine, une grosse fatigue, comme les amandes, avocats, bales fêtes et leur lot nanes, betteraves, choux, thé vert, de repas chargés haricots de lima, origan, arachides, romarin, graines de sésames et de cisont passés par là, trouilles, curcuma, pour la dopamine, et pour peu qu’un cette hormone qui donne la pêche. virus se soit incrusté Côté plantes, une petite cure de rodhiola aura un effet dopaminergique. en invité surprise, Les algues bleues comme la Spiruline, l’année commence riche en fer, et la Klamath, une algue sur les rotules… que j’affectionne tout particulièrement pour son incroyable richesse PAR DELPHINE GUILLOUX, en micro-nutriments, anti-oxydants NATUROPATHE ET IRIDOLOGUE et anti-inflammatoires. Mais encore et dans le désordre : les graines germées, la poudre d’herbe de blé, les bourgeons de cassis (gemmothérapie), la gelée royale, les graines de chia et les baies de goji (à condition de les faire tremper !), les baies d’açai, la grenade…

© Roi_and_Roi

Règle n°3 : faire de l’activité physique régulièrement, tu t’engageras !

La recette miracle : une activité quotidienne, de préférence en plein air d’au moins 30 minutes, permettra de renforcer votre énergie, votre cerveau, ainsi que les systèmes digestifs, circulatoires, articulaires et cardio-vasculaires ! Choisissez ce qui vous convient le mieux, que ce soit une simple marche pour aller travailler, du vélo, de la randonnée en montagne, des sports de combat, de l’entraînement en salle de sport, du Pilates, du yoga… Dernier point en bonus, prenez soin de vous : mieux s’organiser, dégager du temps pour soi, se débarrasser des choses inutiles, fuir les personnes toxiques, les amours à sens unique… Une nouvelle année, c’est le bon moment de faire le ménage pour soi !