01-15 FF CONTENIDO 151.indd 1
23/12/14 18:28
01-15 FF CONTENIDO 151.indd 2
23/12/14 18:28
01-15 FF CONTENIDO 151.indd 3
23/12/14 18:28
01-15 FF CONTENIDO 151.indd 4
23/12/14 18:28
01-15 FF CONTENIDO 151.indd 5
23/12/14 18:28
01-15 FF CONTENIDO 151.indd 6
23/12/14 18:28
01-15 FF CONTENIDO 151.indd 7
23/12/14 18:28
01-15 FF CONTENIDO 151.indd 8
23/12/14 18:28
01-15 FF CONTENIDO 151.indd 9
23/12/14 18:28
01-15 FF CONTENIDO 151.indd 10
23/12/14 18:28
01-15 FF CONTENIDO 151.indd 11
23/12/14 18:29
01-15 FF CONTENIDO 151.indd 12
23/12/14 18:29
01-15 FF CONTENIDO 151.indd 13
23/12/14 18:29
Contenido
Directorio
16 MUSCLENEWS 24 BÁSICOS DEL
DIRECTOR Y EDITOR GENERAL
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
Ricardo Rueda Aguilar editor@fisicoyfitness.com
ASISTENTE DE DIRECCIÓN
Alejandro Jiménez
32 EL UMBRAL
AEROBICO Y ANAEROBICO
COORDINACIÓN EDITORIAL
Miriam Gómez Pérez miriam@fisicoyfitness.com
36 ESPEJITO, ESPEJITO ¿QUIEN ES
EDITOR JR.
LA MAS BONITA DE ESTE REINO?
Ulises Escandón COLABORADOR U.S.A.
Coach Atherton
40 VISITANDO EL TALLER DE REPARACION
DIRECTORA DE ARTE
Hilda Gómez Pérez anunciarte2001@gmail.com Tel. 5271-2692
5O MR. FERROCARRILERO 2014 CREMA Y NATA REUNIDOS.
EDITOR GRÁFICO
Adrián García Báez anunciarte2001@gmail.com Tel. 5271-2692
62 UN DIA CON...MARU BENITEZ
REYNA MUSCLEMANIA MEXICO
RETOQUE DIGITAL
Oscar Hernández Sánchez FOTOGRAFÍA
68 ATOMOZ CREA ¡PURO CAMPEÓN!
Adolfo Lomelí
ASESORÍA JURÍDICA
Despacho Sánchez Valencia
88 FITNESS AMERICA
DISTRIBUCIÓN EN EL D.F. E INTERIOR DE LA REPÚBLICA
Unión de Voceadores
DISTRIBUCIÓN EN LOCALES CERRADOS, CENTRO Y SUDAMÉRICA
Publicaciones CITEM IMPRESO EN:
QUAD GRAPHICS QRO SA DE CV COLABORADORES
Marco Villegas, Dairo Dávila, Oswaldo Ruiz, Germán Gutiérrez, Federico Boyselle, Oscar Loyola, Natalie Neuroth, Edson Paredes, Sergio García, Dany Ramírez, Luis Hernández.
VENTAS DE PUBLICIDAD
Ricardo Rueda 01 (55) 2598-2477, 2598-2478, 2598-2498 editor@fisicoyfitness.com “Físico y Fitness”, revista mensual, enero 2015. Esta es una publicación editada por Producciones Físico y Fitness S.A. de C.V. Editor responsable: Ricardo Rueda Aguilar Certificado de reserva otorgado por derechos de autor No. 04-2004-060410023300-102. Certificado de licitud de título Nº 13468. Certificado de licitud de contenido Nº 11041. Domicilio de la publicación: Pasaje Plaza Fiesta. Correo Mayor #34, 1er Piso, local 101. Col Centro, México DF. CP. 06000. Tel. 01 (55) 2598-2477, 2598-2478, 2598-2498, e-mail: editor@fisicoyfitness.com. La reproducción en cualquier forma, en cualquier idioma, total o parcial, sin pemiso previo, por escrito, está expresamente prohibido, pudiendo incurrir en un grave delito sobre la propiedad y posterior persecución legal. Esta editorial no se solidariza necesariamente con la opinion de nuestros colaboradores. Todos los originales, cartas y fotografías remitidas a nuestra redacción quedarán en poder de la revista “Físico y Fitness”.
14 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
01-15 FF CONTENIDO 151.indd 14
23/12/14 18:29
01-15 FF CONTENIDO 151.indd 15
23/12/14 18:29
MUSCLE NEWS FYF Revista.FyF FisicoyFitness FisicoyFitness2012
MUSCLE NEWS NOTICIAS ALREDEDOR DEL MUNDO DEL FISICOCULTURISMO Y FITNESS EN MÉXICO Por: Ulises Escandón
www.fisicoyfitness.com TAMBIÉN PARTICIPÓ en el Fitness Universe.
JOCELYN VILLAREAL, DIVA FÍSICO Y FITNESS 2014 De Nuevo León fue la atleta más exitosa a lo largo del Tour de Musclemania México al contabilizar diez medallas siendo tres de oro!! Ganándose el título de “Diva Físico y Fitness 2014”. En charla para nuestros micrófonos detallo que ni siquiera en sus sueños imagino el éxito que lograría en su primer año a nivel competitivo. Al ser un gran Baluarte del Torales Team señalo estar orgullosa de todas las victorias de cada uno de sus compañeros de equipo. Demostrando con sus experiencias individuales que el fitness más que un deporte es un estilo de vida integral. Llena de proyectos para el 2015 concluyo que a la par de un crecimiento como ser humano seguirá desarrollándose como atleta. Participando en competencias de prestigio internacional con la única finalidad de seguir abriendo puertas.
MEMO RODRÍGUEZ VA POR EL TOUR COMPLETO DE MUSCLEMANIA MÉXICO De los grandes regresos que vimos en Musclemania Latino destaco el de Memo Rodríguez; de la mano del Doctor Manuel Solano se reinvento arriba del escenario. Al platicarnos que su preparación fue de más de un año con el objetivo de presentarse en una mejor versión que en el 2013. Logrando una ganancia de cinco kilos más de músculo y mayor definición. Consiguiendo al final de la noche ganar su categoría de Men´s Physique además de colarse entre los tres mejores atletas de Sport Model Masculino. Resultados que lo llenan de alegría y motivación para mejorar competencia tras competencia. A la par de ser uno de los mejores días de su vida!!! El también atleta CINCAD se caracteriza por su gran espíritu competitivo es por eso que nos dio la noticia que para este año que apenas inicia tiene contemplado competir en todo el Tour de Musclemania México!!! ¿Cuántas medallas sumara este año?
ES ENTRENADO por el Doctor Manuel Solano.
TE ESPERA EN MUSCLEMANIA Veracruz 2015.
MELVI RAMÓN
TIENE EN LA MIRA EL CARNET PRO
La guapa atleta veracruzana que brillara en el 2014 en el Tour de Musclemania México no se duerme en sus laureles y comenzó el 2015 con un claro objetivo: obtener el carnet pro de Musclemania!!!. Por lo cual la veremos este próximo 24 de mayo en Musclemania México Internacional. Señalando que dentro de su calendario de competencias aguarda con gran emoción el volver a participar en Musclemania Veracruz esperando el apoyo de todos sus paisanos!! La también atleta del equipo Fénix Gym estableció estar satisfecha con su participación en Musclemania Latino 2014, ya que pese al elevado nivel de competencia obtuvo un tercer sitio en Miss Bikini Elite. Siendo un gran aliciente para comenzar su segundo año a nivel competitivo!!! ¡¡Lo mejor de Melvi está por verse!!!
16 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
16-23 FF MUSCLE NEWS 151.indd 16
23/12/14 18:32
16-23 FF MUSCLE NEWS 151.indd 17
23/12/14 18:33
3° Bikini “B” Musclemania Latino 2014.
Danny Águila
Estandarte CENDECAR El equipo CENDECAR siempre se ha caracterizado por aportar grandes campeones al medallero de Musclemania México y en este 2015 no fue la excepción. Dentro de su sequito de atletas destaco Danny Águila al haber ganado los absolutos tanto de Sport Model Femenino como de Miss Bikini en Musclemania Querétaro. Al respecto señalo que el haber ganado tan importantes títulos le dejo la satisfacción de demostrarse que reto que se proponga en la vida puede cumplirlo. A la par de darse a conocer como una atleta que puede llegar a ser una próxima campeona!! Orgullosa de portar la camiseta CENDECAR considero a Federico Boyselle como uno de los mejores preparadores que existen en México destacando su magnífica calidad humana. Profesándole un gran cariño y respeto. Siendo el conocerlo lo mejor que le pudo pasar en el 2014!!! Para este 2015 se seguirá preparando con la finalidad de alcanzar el aval que la acredite como atleta profesional de Musclemania!!!!
16-23 FF MUSCLE NEWS 151.indd 18
23/12/14 18:33
María Constanza Inspiración Femenil Atleta VPS del equipo de Marco Villegas y campeona de Bikini Máster fue de las atletas que mayor impacto y admiración causaron en Musclemania Latino al exhibir un estilizado físico perfectamente bien trabajado a sus 39 años de edad!!! Desde su juventud en Venezuela siempre quiso competir en el fitness siendo hasta su estadía en México que pudo lograrlo!! Fue su primera competencia inspiración para las mujeres de su edad. Resaltando que mantener un cuerpo fitness a los 39 años requiere mucha más dedicación que cuando tienes 20!! Al entrenar por espacio de 3 a 4 horas diarias y una alimentación súper estricta. Y más aun al ser madre de un hijo de 7 años que demanda mucha atención. Aconsejando a todas nuestras lectoras que ni la edad o la maternidad son limitantes para adentrarse en el fitness. Al ser un estilo de vida que siempre se pueden experimentar cambios positivos año con año a la par de ser un reto individual de grandes satisfacciones. Para finalizar destaco estar en preparación para las futuras competencias del Tour de Musclemania México con la finalidad de ganar y obtener por consecuencia su pase para competir en un Fitness Universe o América.
Se desempeña como entrenadora personal.
16-23 FF MUSCLE NEWS 151.indd 19
23/12/14 18:33
Jaqueline Ortiz
Tania Santaella Superando Retos Pese a que Musclemania Latino 2014 fue su primera competencia dentro del fitness desde un inicio llamo poderosamente la atención gracias a su belleza y frescura arriba de la tarima. Obteniendo el cuarto lugar de Miss Curves “B”. Experiencia que considero fue todo un reto al tener que compaginar su preparación con su trabajo como edecán y deberes de madre y padre de su pequeño hijo. Que desde sus nacimiento ha sido su mayor impulso para seguir hacia adelante día con día. Completamente cautivada con el estilo de vida fitness considero como un honor el formar parte de la gran familia “Fit Balance” ya que su preparador Miguel Palomeque siempre le ha brindado el apoyo para que cumpla su sueño de ser una gran atleta fitness. El 2015 será un año de grandes retos en su vida siendo el primero el ganar en Musclemania México Internacional….. Acude a apoyarla este próximo 17 de mayo!!! Brillo en Miss Curves.
Belleza de ORO!!
Jorge Luis Pérez Ávila Secretario General de Movimiento Territorial del PRI premiando a Karina Téllez.
Alejandro Muñoz Remolina Director del Deporte Municipal en SLP inaugurando una edición más de Musclemania.
Gran apoyo a Musclemania en San Luis Potosí No cabe duda que el estado potosino se ha posicionado como una de las plazas más fuertes dentro del tour de Musclemania México en base a la gran respuesta de público y competidores que se registro en las dos ediciones pasadas de Musclemania San Luis. Parte fundamental de este éxito es gracias al apoyo de importantes funcionarios de la entidad como Sr. Alejandro Muñoz Remolina, Director del Deporte Municipal en SLP y Sr Jorge Luis Pérez Ávila, Secretario Gral de Movimiento Territorial del PRI. En estas páginas siempre reconoceremos la loable labor de las autoridades por apoyar y crear espacios para el deporte… Uniendo esfuerzos con la iniciativa privada en vías de lograr una juventud más sana alejada de las adicciones!!. Invitamos a todos nuestros lectores a competir este próximo 5 de Abril en Musclemania H.Ayuntamiento San Luis a realizarse en las estupendas instalaciones del Club Libanés Potosino (Himalaya #100 Lomas 4 Sección) para mayores informes comunicarse al 4481 88 66 54.
Autoridades de San Luis han brindado un gran apoyo a Musclemania México.
En Musclemania Latino gran gusto nos provoco el triunfo de Jaqueline Ortiz en Figura Classic debido a la historia de superación que carga bajo sus hombros. Al haber iniciado en el fitness con un sobrepeso de 40 kilos!!! Por lo cual el haber ganado significo mucho en su vida al ser las 24 horas del día: mujer profesionista, esposa y madre de una hermosa niña de 11 años. Creciendo una enormidad como atleta y ser humano en esta ultima preparación señalo aprendió a ser paciente y luchar por lo que uno quiere y no parar hasta volverlo una realidad. Además de quedarle claro que no hay excusas ni limitantes para no hacer como individuo lo que más te llena!! Consiente de seguir siendo ejemplo para su hija es que de la mano de su esposo, campeón y preparador físico, Azriel Vega seguirá puliendo su físico con la intención de presentarse completamente renovada en las próximas competencias del Tour de Musclemania México!!
entrenada por su esposo y campeón; Azriel Vega.
20 { físico y fitness } enero de 2015
16-23 FF MUSCLE NEWS 151.indd 20
23/12/14 18:33
16-23 FF MUSCLE NEWS 151.indd 21
23/12/14 18:33
ACTIVE FORCE
Humberto Guajardo Espíritu competitivo
Para todos nuestros amigos del estado de Hidalgo interesados en comprar suplementos totalmente originales los invitamos a que visiten a nuestra amiga Anayetsi Cossio ( 4° Miss Curves Classic Musclemania Latino 2014) en su gimnasio y tienda de suplementos “ Active Force”. Podrán encontrar una amplia gama de marcas a muy buen costo. Además que si lo requieren pueden contratar los servicios de Anayetzi como nutrióloga para que les elabore un balanceado plan alimenticio y de entrenamiento. Así que no lo dudes más y empieza el año de la mejor manera!!!! Sus instalaciones se encuentran ubicadas en Tepeji del Rio, Hidalgo en calle Leyes de Reforma. Con un horario de 7AM A 10 PM.
Si bien ya mucho se ha escrito acerca del gran éxito del equipo femenil del Torales Team ahora toca el turno de hablar de Humberto Guajardo, uno de sus atletas masculinos que mayor impacto causo en Musclemania Latino 2014. Al conseguir cinco medallas sobresaliendo dos preseas de oro en Culturismo hasta 18 años y Galán FYF Juvenil!!
Este año piensa tomar una certificación como entrenador en Londres, Inglaterra.
José Luis Landín
El 2014 su gran año!
El último cuatrimestre del año fue excepcional para el atleta guanajuatense al obtener un 1° de Sport Model Masculino “B” en Musclemania Latino y el titulo absoluto de Men´s Physique en el Mr Ferrocarrilero. Viviendo en menos de 365 días las dos caras de la moneda ya que en Marzo su panorama era totalmente desalentador al cambiar abruptamente de entrenador, con un cuerpo bofo y descuidado producto de una lesión en el hombro que le impedía entrenar al máximo. Pero gracias a su sed de triunfo encontró la fuerza para levantarse y reinventarse.
La belleza de Anayetzi Cossio te espera en Active Force.
Parte de su renacimiento como atleta se debe al haberse integrado a las filas del CINCAD al encontrar en el Doctor Manuel Solano un excelente preparador con un cumulo de cualidades como grandes conocimientos científicos, calidad humana, empatía con atletas y sobretodo el cuidar de la salud de su entrenos!!!Para el 2015 aspira a seguir en lo más alto del fitness al tener contemplado participar en el Olympia Amateur y Tijuana Pro. En tanto a nivel profesional concluirá sus estudios como Ingeniero Industrial en el Tecnológico de Monterrey. A la par de abrir su consultorio nutricional para poder asesorar gente no solo en línea sino ahora también presencialmente.
En platica para “Muscle News” relato que embase a su gusto por estar informado acerca de lo más relevante en el fitness y debido a las buenas referencias que tenia del Doctor Jorge Torales fue que hizo cita para que lo asesorara. Invitándolo desde ese día a formar parte de su equipo. Ayudándolo a obtener mayor tamaño para salir de su estancamiento físico. Con el objetivo de seguir participando en el Tour de Musclemania México quiso agradecer el valioso apoyo de sus padres y amigos. Siendo clave la ayuda de su madre al prepararle diariamente sus comidas. Y de su novia al brindarle impulso moral al estar disponible a todas horas para checar vestuarios y llevarlo y tráelo a diferentes lados. Actualmente sus entrenamientos dentro del gym los compagina con sus estudios en Ingeniería en Desarrollo Sustentable en el Tecnológico de Monterrey.
Radica en Monterrey y cuenta con 21 años.
22 { físico y fitness } enero de 2015
16-23 FF MUSCLE NEWS 151.indd 22
23/12/14 18:33
ERIKA ALCOCER
ENGALANÓ MUSCLEMANIA LATINO Musclemania Latino 2014 fue un evento impactante de principio a fin con grandes momentos que quedaran en la memoria de todos los asistentes y competidores.
Uno de los pasajes más espectaculares fue el contar con la presencia de la cantante Erika Alcocer, ganadora de la segunda edición de La Academia. Cautivándonos con su privilegiada voz al recitar algunos de sus más importantes éxitos además de
VOZ privilegiada!
varios temas de su nueva producción discográfica. Cabe señalar que Erika gracias a sus amigo y entrenador Julio Beltrán en muy poco tiempo logro una gran metamorfosis física…. ¿Sera que pronto la volveremos a ver en la tarima de Musclemania.. Pero ahora compitiendo?
DAVID CARRASCO
TRAS LOS PASOS DE SU PADRE El tour de Musclemania México vio surgir como un interesante prospecto del culturismo nacional a David Carrassco, hijo de Saul Carrasco, Mr México 1982 y participante en 1984 del Míster Universo. Empezando a emular con el pie derecho los pasos de su progenitor al haber obtenido el primer lugar de principiantes “A” en Musclemania Latino. David quiropráctico e instructor de su propio gimnasio platico que
el ser entrenado por un campeón de la talla de su padre es una motivación enorme al contar con una gran escuela bajo sus hombros que se enfoca en la simetría y estética. Si el 2014 fue su año de despegue se espera este 2015 sea su consolidación al contar con una privilegiada genética para destacar en este deporte. Actualmente sus entrenamientos están enfocados en desarrollar una mayor calidad y madurez muscular con la intención de arrasar con el medallero de Musclemania… No hay que perderle la pista!!
enero de 2015
16-23 FF MUSCLE NEWS 151.indd 23
{ FÍSICO Y FITNESS } 23
23/12/14 18:33
ENTRE NA MIENTO Revista.FyF FisicoyFitness FisicoyFitness2012 www.fisicoyfitness.com
BÁSICOS DEL FRANCISCO CORTÉS 2° Lugar Musclemania Prestige 2014 Fisicoculturismo clásico categoría: más de 75 kgs.
24 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
24-31 FF BASICOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL.indd 24
23/12/14 18:35
L
LA MAYORÍA DE LOS QUE ASISTIMOS AL GIMNASIO HEMOS ESCUCHADO DE ESTE TIPO DE ENTRENAMIENTO, OTROS LO HAN VISTO Y OTRO TANTO LO HAN PROBADO, PERO LA REALIDAD ES QUE MUY POCOS SABEN SUS PRINCIPIOS BÁSICOS. A CONTINUACIÓN, LES EXPLICARE LAS BASES DE ESTE TIPO DE ENTRENAMIENTO.
ENTRENAMIENTO
FUNCIONAL HAND REALEASE Push-Up.
enero de 2015
24-31 FF BASICOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL.indd 25
{ FÍSICO Y FITNESS } 25
23/12/14 18:35
{ LIC. FRANCISCO CORTES }
2° Lugar Musclemania Prestige 2014 Fisicoculturismo clásico categoría: más de 75 kgs. 2° Lugar Musclemania Puebla 2014 Fisicoculturismo clásico categoría: abierta. Facebook: trainerveracruz • Twitter: @vfpacocortes Instagram: personaltrainerveracruz
E
l entrenamiento funcional nace de la teoría de que el cerebro no reconoce la orden de activación muscular, por ejemplo: activar el tríceps para realizar una extensión de brazo; pero si a la orden de prepararse para generar movimiento. Para su máxima comprensión, se divide en lo que llamamos cadenas musculares, estas consisten en grupos de músculos conectados sucesivamente y que pueden estar distribuidos a lo largo del cuerpo, en ellas encontraremos dos tipos de músculos: tónicos y fásicos. Los músculos tónicos son los encargados de activarse para responder a la “teoría de la responsabilidad” (que consiste en mantener la postura para que el organismo pueda funcionar correctamente) también para estabilizar al cuerpo y lo prepara para que los músculos fásicos realicen un desplazamiento o movimiento en un área determinada.
DESPLANTE con Tracción.
SENTADILLA con Tracción.
De un 70% a un 75% de nuestra MMC (Masa muscular corporal) tiene predominantemente función tónica. Los músculos fásicos se activan para generar un movimiento, por ejemplo: caminar, rotar una extremidad, empujar, jalar, etc. Los músculos fásicos si no reciben estímulo o se activan periódicamente, comienzan a perder 3 características: funcionalidad, tono y fuerza. El cuerpo humano basa la mayoría de sus acciones musculares en dos grandes cadenas estáticas: Maestra de extensión posterior y Maestra anterior, auxiliadas por otras cadenas menores también llamadas secundarias.
26 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
24-31 FF BASICOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL.indd 26
23/12/14 18:35
24-31 FF BASICOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL.indd 27
23/12/14 18:35
TRACCIÓN DE PIERNA alternado en 4 puntos
La maestra de extensión posterior como su nombre lo indica, tiene la función de mantener la extensión del cuerpo, que lo lleva a cabo activando los músculos de la parte posterior, aún en posturas de aparente relajación, de abajo hacia arriba encontramos: bíceps femorales, semi-tendinoso, semi-membranoso, músculos profundos de los glúteos, espinales y tríceps entre otros. En posición de pie sin movimiento, la activación de dicha cadena genera una fuerza que tracciona (jala) al cuerpo hacia atrás y hacia el piso, si esta cadena fallara nos desplomaríamos hacia al frente. Por el contrario, no es común presenciar una máxima tracción (retracción) de dicha cadena ya que no es una postura natural del cuerpo, pero se puede presentar en un paciente con epilepsia. La gran cadena Maestra estática anterior, se encarga de asegurar la suspensión del cuerpo, generando un balance que lo mantiene erguido. Los músculos implicados para la parte superior son: Escalenos e intercostales que mantienen el tórax, este importante sistema profundo sostiene a su vez al diafragma y la masa visceral; los músculos implicados para la parte inferior son: psoas, abductores, aductores y otros músculos de los muslos. La tracción máxima de dicha cadena, la podemos presenciar en la posición fetal. Como podemos percibir, el buen funcionamiento de estas cadenas es esencial para una vida saludable. A continuación, te presento una rutina básica que te ayudará a reactivar y fortalecer ambas cadenas y que puedes realizar después de tu sesión de pesas o cardio. El circuito 1 es recomendable realizarlo el día que entrenes músculos de la parte frontal tu cuerpo, el circuito 2 cuando entrenes músculos de la parte posterior, ejemplo: bíceps femorales o espalda.
Te recomiendo realizar 4 series de 10 a 18 repeticiones, con períodos de descanso de un minuto entre circuitos.
» CIRCUITO 1
• • Hand release push-up: Se ejecuta como un push-up (plancha) con la variación de que en la parte baja se apoya el pecho en el piso, ya hecho esto realizas una hipertensión de lumbares manteniendo la posición de los brazos en escuadra, para después proceder a finalizar el push-up.
28 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
24-31 FF BASICOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL.indd 28
23/12/14 18:35
24-31 FF BASICOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL.indd 29
23/12/14 18:35
• Air squat: Se ejecuta como una sentadilla profunda, con la única variación que se mantienen en todo momento los brazos extendidos al frente, a la altura de los hombros.
HIPEREXTENSIÓN cruzada.
HIPEREXTENSIÓN de lumbares en el suelo.
- Tracción de piernas alternadas en 4 puntos: Se ejecuta adoptando la postura inicial para ejecutar un push-up, pero en vez de bajar el cuerpo, elevas una rodilla al pecho, una vez hecho esto apoyas la punta del pie de esa pierna en el piso, al momento de regresar a la posición inicial haces el cambio de apoyo para realizarlo con la otra pierna. - Desplantes estáticos con tracción de brazos: Se ejecuta de la misma forma que un desplante clásico con la única variación de que se inicia con los brazos rectos en los costados del cuerpo apuntando hacia abajo, al mismo tiempo que se ejecuta el desplante se elevan los brazos de forma frontal hasta que queden perpendiculares al piso, regresando a la posición inicial de la misma forma, alternando con la otra pierna.
» CIRCUITO 2: • Squat frontal con tracción de brazos: Se ejecuta de la misma forma que una sentadilla, con la única variación que al ir descendiendo en la sentadilla, se van elevando los brazos como en el ejercicio anterior. AIR SQUAT
• Hipertensión de lumbares en suelo: Acostado boca abajo con el cuerpo totalmente apoyado en el suelo, manteniendo la cabeza en posición perpendicular, poner los brazos lo más extendidos posible al frente, una vez que se logre la posición, elevar la parte superior del cuerpo lo más posible haciendo una pausa en dicha posición, volver a la posición inicial y repetir. • Hipertensión cruzada en piso: Adoptando la misma posición inicial que el ejercicio anterior, elevar el tronco y un brazo, manteniendo el otro brazo en la posición inicial, al mismo tiempo elevar la pierna del hemisferio contrario al del brazo que se elevó, logrando así una activación cruzada, realizar una pausa para después volver a la posición inicial y repetir con el lado contrario.
30 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
24-31 FF BASICOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL.indd 30
23/12/14 18:35
24-31 FF BASICOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL.indd 31
23/12/14 18:35
RE POR TAJE
EL UMBRAL
AERÓBICO ANAERÓBICO
Revista.FyF FisicoyFitness FisicoyFitness2012
Y
www.fisicoyfitness.com
H
ola , que tal amigos , como sabemos en el deporte actual, hay de diferentes tipos e infinidad de disciplinas, como son los deportes de contacto, atléticos o de arte competitivo, de motor, de deslizamiento o de pelota. En muchos de estos deportes, sobre todo en los atléticos, existen las conocidas pruebas de fondo que son las pruebas que engloba a las carreras a pie de mayor distancia, en este articulo hablaremos de la importancia de conocer los umbrales aeróbicos y anaeróbicos para los atletas, ¿Que son estos umbrales? y ¿qué funciones tienen en el entrenamiento deportivo? Toda persona que piense realizar cualquier tipo de actividad física, es recomendable siempre acudir con un especialista del área deportiva para realizarse ciertas pruebas antropométricas, historia clínica, presión arterial, análisis de laboratorio y sobre todo una prueba de esfuerzo para evitar que pueda haber alguna anomalía, alteración o problema genético a nivel cardiaco como primera instancia, así como para conocer las zonas correctas de entrenamiento en función del tipo de deporte que se quiera practicar.
{ POR: P.T. Y N.D. FEDERICO
BOYSSELLE HERNANDEZ}
AL LLEGAR AL UMBRAL AERÓBICO el músculo empieza a recurrir al sistema del ácido láctico para suplementar el sistema aeróbico con algo más de energía, pero sigue predominando el sistema aeróbico, por lo que si se mantiene esta intensidad el músculo puede trabajar durante periodos de tiempo prolongados.
Asesorías profesionales en el Centro de Nutrición Deportiva, Estética Corporal y Alto Rendimiento (CENDECAR) Citas: federico.boysselle@hotmail.com facebook.com/CeDisCENDECAR Twitter: @BWASEL Instagram: bwasel_ cendecar www.myfitnessline.com.
32 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
32-35 FF EL UMBRAL AEROBICO Y ANAEROBICO.indd 32
23/12/14 18:37
ALAIN PIÑA Atleta Musclemania México.
a
Esta consiste en hacer un ejercicio de intensidad progresivamente mayor, ya sea en una cinta para correr, en una bicicleta o una máquina elíptica y con ciertos equipos se pueden medir muchas variables que nos permitirán saber de manera muy acertada la capacidad aeróbica y/o anaeróbica de la persona. Se comienza caminando sobre la banda o realizando un esfuerzo muy ligero y poco poco se va incrementando la intensidad hasta la máxima capacidad de la persona.
Esta prueba se debe repetir cada año en el caso de deportistas amateurs y al principio de cada temporada y cada seis meses en deportistas de Elite. Por ejemplo, se puede utilizar una mascarilla que se pone sobre el rostro del atleta mientras este realiza ejercicio de forma controlada, así poder medir el consumo de oxigeno con cada respiración y también la producción de dióxido de carbono por parte del organismo. Se puede medir también la respuesta cardiaca al ejercicio a través de un electrocardiograma y a través de la toma de una muestra de sangre del dedo igualmente se puede medir la cantidad de ácido láctico, de esta manera podremos saber la forma física de la persona, su consumo máximo de oxigeno, así como sus umbrales, tanto el aeróbico como el anaeróbico, que nos servirá para poder dosificar el entrenamiento, con esto podremos saber la frecuencia cardiaca exacta a la que alcanzamos cada uno de dichos umbrales.
enero de 2015
32-35 FF EL UMBRAL AEROBICO Y ANAEROBICO.indd 33
{ FÍSICO Y FITNESS } 33
23/12/14 18:37
Para poder entrenar adecuadamente y conseguir los objetivos expuestos, es importante saber dónde están los umbrales. Con esta información los entrenadores pueden diseñar programas más efectivos, recomendando rangos de frecuencias o de tiempos para entrenamientos de fondo, así como recomendar frecuencias cardiacas para hacer intervalos anaeróbicos. Se sabe que la mejor forma de aumentar la resistencia o la capacidad aeróbica es entrenando con intensidades que se encuentren entre los dos umbrales, el aeróbico y el anaeróbico. Entrenar por encima del umbral anaeróbico ocasionalmente, por ejemplo con intervalos, también puede ser importante porque mejora la capacidad del músculo de manejar el láctico que se forma, y de evitar la fatiga en su presencia. Pero entrenar por encima del umbral de forma prolongada no aporta beneficios al entrenamiento de fondo ni tampoco es beneficioso para disminuir el porcentaje de grasa. CON EL ENTRENAMIENTO, el músculo fabrica más maquinaria aeróbica, mitocondrias celulares, lo que permite producir más energía con oxígeno.
Cuando una persona va aumentando su ejercicio de manera progresiva, al principio con intensidades bajas, el músculo es capaz de generar toda la energía metabolizando grasas y/o carbohidratos con la ayuda del oxígeno que le llega de los pulmones, al seguir incrementando la intensidad, los músculos llega un momento en que no pueden consumir glucosa y oxigeno, por lo que empiezan a producir ácido láctico, este punto es conocido como umbral anaeróbico. La concentración de ácido láctico en sangre, se mantiene en niveles bajos hasta una velocidad determinada en la que empieza a aumentar muy despacio. Si seguimos aumentando la velocidad veremos que en un momento dado el aumento de este se acelera y sus concentraciones de disparan. Por lo tanto hay dos puntos en los que cambia la curva del ácido láctico, estos dos puntos se refieren al Umbral Aeróbico y al Umbral Anaeróbico. Antes de llegar al umbral aeróbico, el músculo obtiene toda su energía del metabolismo aeróbico o sea con oxígeno. Al llegar al umbral aeróbico el músculo empieza a recurrir al sistema del ácido láctico para suplementar el sistema aeróbico con algo más de energía, pero sigue predominando el sistema aeróbico, por lo que si se mantiene esta intensidad, el músculo puede trabajar durante periodos de tiempo prolongados. Esto se debe a las reservas de combustible, sobre todo ácidos grasos, que
son enormes y la cantidad de oxígeno que llega al músculo es suficiente. Las concentraciones bajas de láctico que se forman, son eliminadas a través de la respiración. De hecho, en cuando empieza a producirse ácido láctico, la respiración se hace algo más profunda y más rápida, por esto al Umbral Aeróbico se le conoce también como el Umbral ventilatorio. Si seguimos aumentando la velocidad, llega un momento en que el sistema aeróbico se satura y toda la energía adicional proviene del sistema anaeróbico o sea sin oxígeno. Se produce tal cantidad de láctico que se vuelve a producir un aumento, esta vez mucho mayor, en la ventilación o respiración. En los registros de respiración también se ve un cambio claro en este punto por lo que recibe el nombre de Umbral Ventilatorio 2. Este punto es el Umbral Anaeróbico, o lo que es lo mismo, la velocidad o intensidad en la que el ácido láctico se dispara. A partir de aquí el músculo se agota rápidamente.
» IMPORTANCIA DE LOS UMBRALES
El entrenamiento en cualquier deporte de fondo (correr, ciclismo, esquí de fondo, remo, etc…) busca como objetivo principal retrasar el umbral anaeróbico, es decir, conseguir que la maquinaria anaeróbica no se ponga en marcha hasta alcanzar intensidades mayores. Con el entrenamiento, el músculo fabrica más maquinaria aeróbica, mitocondrias celulares, lo que permite producir más energía con oxígeno.
ENTRENAR POR ENCIMA DEL UMBRAL anaeróbico ocasionalmente, por ejemplo con intervalos, también puede ser importante porque mejora la capacidad del músculo de manejar el láctico que se forma, y de evitar la fatiga en su presencia.
34 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
32-35 FF EL UMBRAL AEROBICO Y ANAEROBICO.indd 34
23/12/14 18:37
Bueno amigos, espero que este artículo les ayude a entender de manera más clara que son los umbrales aeróbico y anaeróbico, y lo más importante, como utilizar esta información en su entrenamiento para mejorar sus marcas y su rendimiento.
Y recuerden que no existe complemento, sustancia o pócima mágica que sustituya un buen plan de nutrición, entrenamiento y complementación y suplementación bien diseñado y personalizado por un profesional.
32-35 FF EL UMBRAL AEROBICO Y ANAEROBICO.indd 35
CUANDO UNA PERSONA va aumentando su ejercicio de manera progresiva, al principio con intensidades bajas, el músculo es capaz de generar toda la energía metabolizando grasas y/o carbohidratos con la ayuda del oxígeno que le llega de los pulmones.
23/12/14 18:37
RE POR TAJE Revista.FyF FisicoyFitness FisicoyFitness2012 www.fisicoyfitness.com
QUIÉN ES LA M Á S
BONITA
?
REINO DE ESTE
36 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
36-39 FF ESPEJITO ESPEJITO QUIEN ES LA MAS BONITA.indd 36
23/12/14 18:38
Tu talla y tu peso no te hace mejor o peor mujer solo son sal y pimienta de esta deliciosa ensalada llamada vida pero no los ingredientes más importantes.” ATENEA LARA InspiringFitness
HOLA A TODOS!! EL AÑO ESTÁ INICIANDO Y QUIERO TRANSMITIR HOY UN MENSAJE MUY IMPORTANTE, MUCHO MAS QUE SI EL CARDIO DEBE SER HECHO EN AYUNAS O NO, O SI LOS ACEITES SON MEJORES FUENTES DE GRASA QUE LAS NUECES…
{ POR: ATENEA LARA} Musclemania Ms. Bikini México Musclemania Ms. Bikini Latino
H
oy quiero compartir algo mas delicado, algo mas intimo, algo que tiene más que ver con aprendizajes de vida, que con aprendizajes técnicos del fitness y para ello invite a Rosy Arango como colaboradora, creo que ambas sentimos una responsabilidad moral, de conectar con las mujeres desde otra plataforma. Y asi es como empieza la historia: “Cada mañana era una lucha con el espejo.Despertar y ver en él una imagen nada cercana a la de las princesas de los cuentos o las perfectas mujeres de la televisión o las portadas de revistas. Por años sentía que si no salía de mi casa totalmente maquillada, con accesorios perfectamente combinados, vestida igual que todas las mujeres que quieren estar al día en la moda, entonces estaba desnuda y fea. Y saben que? Ahora que soy una mujer nueva de raíz me doy cuenta de cuan errada estuve “.
enero de 2015
36-39 FF ESPEJITO ESPEJITO QUIEN ES LA MAS BONITA.indd 37
{ FÍSICO Y FITNESS } 37
23/12/14 18:39
Durante toda la vida, las mujeres nos hemos esforzado en cambiar nuestra apariencia, como si le debiéramos al mundo el no tener imperfecciones (o al menos intentar ocultarlas en la medida de lo posible) y para ello, pasamos la vida decorando nuestro rostro, modificando nuestro cabello, con fajas, en dietas estúpidamente restringidas, con prendas de vestir que tal vez no nos gusten pero están de moda y llenándonos de productos que según nosotras nos harán conseguir ese estado estético ideal, perfección y tal vez entonces… felicidad. Entonces dirán: O sea que “La belleza es interior” “Lo de adentro es lo que importa” “Lo que verdaderamente vale no es visible a los ojos” ¿Cierto? FALSO!! La belleza ES interior y exterior, y lamento decirles que lo de afuera SI importa. El pretender que no queremos vernos bien, que no queremos sentirnos agiles, rápidas fuertes y porque no también resultar atractivas es inútil, es parte de nuestra esencia ya que como humanos sabemos apreciar la belleza y nos sentimos inclinados hacia ella. No me voy a sentar a decirles que únicamente trabajen en su interior, porque de alguna manera, el exterior es un reflejo de lo que esta pasando adentro. Mi punto es transmitirles que tal vez el problema radica en nuestro concepto errado y limitado de belleza, un concepto hermético, fijo e impenetrable. Si tienes celulitis ya no eres bella, si te salen granitos tampoco, si tienes unos kilos de más puedes ser “linda” pero hermosa ya no, si no estas marcada o con buen tono muscular mejor ni te pongas traje de baño, si no subes fotos reveladoras no tienes sex appeal, si eres del color, tamaño, estatura o complexión equivocada, mejor acepta que nunca pertenecerás a las mujeres de ligas mayores. Entonces la primera pregunta: De donde sacamos nuestra “idea” de belleza? Medios? Televisión, Revistas, Facebook, Instagram... medios en los que todas las imágenes pueden (y son) alteradas para acentuarlas. Concursos de fitness? Estas comparando tu “cuerpo cotidiano” con la mejor forma de una atleta que por cierto… solo se va a ver así por las próximas 12 horas? Ex parejas? Situaciones que en algún momento nos hicieron sentir en desventaja con alguien mas que tenia “x o y” características y por lo tanto las idealizamos? Ahora… la siguiente pregunta: Crees que es JUSTO para ti, juzgarte y juzgar a los demás con base a ese molde SUBJETIVO y rígido que has desarrollado? En un mundo de tantas posibilidades, tanta variedad, tantas opciones y tanta diversidad sólo existe UN camino para ser hermosa y sentirte contenta con como te ves? NO!!! En que momento compramos la idea de está bien “odiar” algo de nosotros? En que momento asumimos que necesitamos ser perfec-
tas para merecer ser amadas? Cuando fue la ultima vez que te sentiste absolutamente cómoda en tu propia piel sin esconder, sin justificar, sin señalar, sin avergonzarte?
»»MUJERES: El PRIMER paso para transformarnos es ACEPTARNOS
Esta bien si quieres un porcentaje de grasa mas bajo, si quieres correr un maratón, si quieres ganar masa muscular en las pompas, pero recuerda, en todo momento que lo que representas como mujer no depende de ello. SIEMPRE has sido hermosa, la diferencia es que estas decidiendo ser más sana, más fuerte, más rápida y más resistente. Date permiso de ser humana, haz las paces contigo en el espejo, logra ver mas allá de la arruga que te salió, que la estría que se ve a contraluz, el gordito que se te hace… da un paso atrás: mírate: eres una MUJER. Sonríe: Tienes la capacidad de hacer sentir a los demás una infinidad de sensaciones, tienes una voz que puede dar aliento a un ejercito, tienes una fortaleza que te ha llevado a lugares que nunca imaginaste, tienes vida!!! Tienes un corazón que late y que te pide que dejes de perder tus valiosos años peleada contigo y que empieces a ser tu amiga. La belleza viene desde adentro, irradia de una mirada limpia, una sonrisa sincera, una palabra amable. Hoy sé que esta es la respuesta que el espejo me gritaba cada mañana y que yo me empeñaba en no escuchar! SONRIE!!!!Trabaja en la calidez con la que te mires a ti misma, a tus mejores atributos y también tus “desperfectos”: pecas, cicatrices, marcas, lunares etc. porque esos también son tuyos y en ellas puedes ver tu historia, tu esfuerzo para mejorar cada día, para trascenderte.
38 { físico y fitness } enero de 2015
36-39 FF ESPEJITO ESPEJITO QUIEN ES LA MAS BONITA.indd 38
23/12/14 18:39
Pon atención en como te nutres y entrenas no solo para conseguir “un cuerpazo” sino para sentirte plena y cuidar nuestro cuerpo porque lo amamos!! Suena fácil pero es cosa de soltarnos y decidir vivir felices sin ataduras a lo material, para dar paso a nuestra sensibilidad y espiritualidad (No hablo de ir a misa o leer la Biblia necesariamente) hablo de elevar nuestra esencia y abrir nuestros ojos a un mundo nuevo libre de apegos y de esquemas establecidos. No te hace entrenar mejor el traer los tenis más caros, pero si te hace entrenar y seguir el plan mejor ese fuego que hay en tu en tu corazón que te grita AVANZA! Mírate al espejo y ve lo bella y grandiosa que Les deseo un maravilloso año eres, tener una cintura diminuta no siempre es sinónimo de éxito, el lleno de crecimiento, éxito es hacer lo que te gusta , disde sorpresas, de frutar de este viaje llamado vida y trabajo, de amor tener tanto amor, empuje, calidez e y de risa. ” inspiración que puedas compartirlo ATENEA LARA , con quien te rodea. Cuantas talla 0 están sumidas InspiringFitness en anorexia o bulimia? Cuantas caras perfectas son producto de la pose perfecta e iluminación justa, lo he visto: magia pura!! Noticias de última hora: Ni siquiera la chica de la portada se ve como la chica de la portada. Espero que este mensaje toque algunos corazones, la intención es poder conectar con todas las que se sienten de una u otra manera identificadas, como coach de mas de mil mujeres (y como mujer) hoy puedo decirles que veo con claridad lo ciega que está la sociedad para apreciar a las mujeres en toda su extensión y complejidad, sin embargo es nuestra tarea poner un alto a toda la basura con la que tratan de llenar nuestra cabeza, detener esta locura de demandas interminables, ponernos de pie, dejar de compararnos, impulsar a otras mujeres, dimensionar, tomar proporción, darle la justa medida a las cosas, entender que ninguna característica (externa o interna) nos define, ser reales, ser nosotras… ser felices y entonces arder y luchar hasta conseguir nuestras metas.
36-39 FF ESPEJITO ESPEJITO QUIEN ES LA MAS BONITA.indd 39
23/12/14 18:39
SUPLE MEN TACIÓN Revista.FyF FisicoyFitness FisicoyFitness2012 www.fisicoyfitness.com
EL
VISITA N TALLER DE
REPARACIÓN HOLA QUE TAL AMIGOS! ESTAMOS DE VUELTA EN LAS PÁGINAS DE ESTA LA MEJOR REVISTA DEL MUNDO DEL FITNESS, Y COMO SIEMPRE VAMOS A TRATAR DE EXPLICAR UNA DE TANTOS TEMAS DE INTERÉS COMÚN DENTRO DE LA COMUNIDAD FIT Y DE AQUELLAS PERSONAS QUE TIENEN SUS PRIMEROS ACERCAMIENTOS EN ESTE MARAVILLOSO MUNDO, EL CULTURISMO Y FITNESS.
{ LIC. XCHEL MEDRANO GALVÁN}
Director de Nutrition & Performance Body Lic. En Nutrición, Especialista en Nutrición Deportiva, Entrenador Profesional, Especialista en Estética Corporal, Especialista en Farmacología del Deporte, Asesorías Prof. en el diseño de programas de entrenamiento, alimentación y suplementación deportiva. Citas: 04455-27-30-15-89 email: xchel_008@hotmail.com
» EL PROCESO DEL ANABOLISMO MUSCULAR
VISTO DESDE EL SENTIDO DEL CULTURISMO SE SINTETIZA EN TRES GRANDES ACCIONES: » La destrucción de fibras musculares, por así llamarlo, (acción que se lleva a cabo durante el entrenamiento con pesas)
» Reparación de las fibras musculares lesionadas (aplicándose correctamente, es una acción que se puede llevar a cabo durante o inmediatamente después de los entrenamientos) » Y la construcción de fibras musculares o crecimiento muscular (acción que se lleva a cabo con alimentación, descanso, etc.) En las páginas de esta Revista mis compañeros se han encargado de escribir y describir rutinas de entrenamiento, ejercicios, variantes en movimientos, tiempos, ángulos, etc. Idóneas para llevar a cabo la primer acción de nuestro proceso global, la destrucción de fibras musculares. También así, tanto yo como otros compañeros les hemos platicado acerca de los determinantesquedebenestarpresentesparaqueexistaunentornoideal para el crecimiento muscular, parte de la tercer acción que anteriormente les mencione. Pero en pocas ocasiones les hemos platicado acerca de la reparación muscular durante o después de entrenar con pesas.
40 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
40-49 FF VISITANDO EL TALLER DE REPARACION.indd 40
23/12/14 18:40
MAHA MAYER Embajadora de Musclemania México en el 2015.
A NDO DO
enero de 2015
40-49 FF VISITANDO EL TALLER DE REPARACION.indd 41
{ FÍSICO Y FITNESS } 41
23/12/14 18:40
La glutamina elimina el exceso de ácido láctico que se acumula en los músculos después de ejercicios de alta intensidad. Esto nos permite poder realizar un ejercicio durante mayor tiempo a una mayor intensidad por lo que ganaremos en resistencia y fuerza logrando entrenamientos más efectivos.
Es por eso que en esta ocasión te traigo ciertos elementos que debes de incorporar esencialmente para tener una buena reparación muscular.
Las investigaciones y el conocimiento acerca de la nutrición, la suplementación y complementación ha crecido a pasos agigantados en los últimos años. Es por eso que al día de hoy entrados en el año 2015, existen suplementos con fórmulas tan avanzadas que consumiéndolas difícilmente tengas la pesadilla del catabolismo muscular, elementos básicos y que muchos ya conocemos como el suero de leche, Bcaa´s o la Glutamina (que a continuación les platicaremos un poco más sobre ellos), forman parte de estos elementos que nos van ayudar a tener una buena reparación muscular y prevenir en cierta medida el catabolismo. Pero existen muchas otras fórmulas que nos traerán resultados sorprendentes en este sentido, en esta ocasión les platicare un poco acerca de una formula con la que me encanta trabajar y que científicamente tiene resultados inigualables, el ZMA. Esta combinación ha dado de que hablar en los últimos años debido a las grandes propiedades con las que cuenta en su naturaleza, y que puede ser muy benéfico para los que buscamos una buena recuperación y por consecuencia el crecimiento muscular.
»»Suero de Leche
La proteína de suero de leche es un producto de alta calidad nutritiva, de fácil absorción, baja en grasa y carbohidratos, y que se obtiene de las proteínas de la leche de vaca durante el proceso de convertir la leche en queso.
40-49 FF VISITANDO EL TALLER DE REPARACION.indd 42
23/12/14 18:40
Al ser un elemento rico en proteína y de fácil absorción, es esencial para la reparación muscular después de entrenar, pero no nos ayudara en nada si es que se llegase a consumir durante el entrenamiento, ya que recordemos que la proteína es uno de los macronutrientes (que proporcionan energía al cuerpo), y lo único que lograremos es que esta proteína sea utilizada como fuente de energía. La leche tiene dos tipos de proteínas principalmente: la caseína que supone aproximadamente el 80%, y la proteína de suero de leche, que se aproxima al 20%. La proteína de suero es más soluble que la caseína y mucho más nutritiva. Contrariamente a lo que piensan muchas personas, la proteína de suero de leche no es sintética, básicamente se encuentra en el suero residual que se obtiene en el proceso de elaboración del queso y que es tratado mediante una serie de filtros especiales para separar la proteína de suero de la lactosa y otros componentes como la grasa de la leche. La proteína de suero es de alta calidad, completa y con todos los aminoácidos esenciales, además de ser la fuente más rica conocida de Bcaa´s (leucina, isoleucina y valina). La proteína de suero de leche contiene la combinación perfecta de aminoácidos y en las concentraciones adecuadas para un rendimiento óptimo en el cuerpo. Las respuestas hormonales y celulares parecen ser mucho mayores con la suplementación con proteína. Cubrir un requerimiento de proteína para el incremento de la masa muscular a partir de alimentación solida es muy complicado ya que se tendrían que realizar comidas más seguidas y de mayor cantidad de fuentes de proteína, lo que podría llegar a ser agotador e incómodo, es por eso que una proteína de suero de leche puede ser de gran ayuda para cumplir con los requerimientos diarios de proteína sin necesidad de ingerir esas grandes cantidades de comida.
La combinación de Zinc y Magnanesio ha sido muy estudiada por sus beneficios en el entrenamiento de fuerza y resistencia.
40-49 FF VISITANDO EL TALLER DE REPARACION.indd 43
23/12/14 18:40
El ZMA acelera la recuperación muscular y de tejidos después del entrenamiento.
»»BCAA’S (Aminoácidos de Cadena Ramificada) Si pensamos en una pared como si fuera una proteína los aminoácidos son los tabiques o bloques que forman esa pared, por lo tanto, para formar una proteína tiene que haber la unión de varios aminoácidos. Los aminoácidos de cadena ramificada son tres; leucina, isoleucina, y valina, estos aminoácidos como muy bien lo dice su nombre son aminoácidos que sufren de ramificaciones a lo largo de su cadena viéndolos desde el punto de vista químico, de ahí el porqué de su nombre. Estos aminoácidos se encuentran mayoritariamente en los músculos, por lo que la oxidación de estos aminoácidos provee de energía metabólica a los músculos, como si fueran un alimento para los músculos, evitando así periodos de catabolismo y aumentando la síntesis proteínica. Si decides suplementar tu dieta con Bcaa´s es que mejorara la respuesta del sistema inmune. Un estudio llevado a cabo por el Laboratorio de Nutrición Humana para Atletas, en Londres, Inglaterra, sugirió que tomar Bcaa´s durante toda el ejercicio ayuda a potenciar la respuesta del sistema inmune. Los Bcaa´s aceleraran la velocidad a la que se recupera y se crea masa muscular y, aún más cuando se combinan con la respuesta insulínica que se logra al ingerir alimentos ricos en glucosa. Es por eso que se recomienda el consumo antes, durante y después del entrenamiento, así como en los periodos de ayuno prolongado, así, evitaremos por completo el catabolismo muscular y se tendrá una excelente reparación muscular
44 { físico y fitness } enero de 2015
40-49 FF VISITANDO EL TALLER DE REPARACION.indd 44
23/12/14 18:40
40-49 FF VISITANDO EL TALLER DE REPARACION.indd 45
23/12/14 18:40
»»L- Glutamina
La Glutamina al igual que los BCAA´S entran en el grupo de los anti-catabólicos ya que cuando realizamos un ejercicio anaeróbico intenso nuestro organismo libera dosis altas de glutamina en sangre, y eso provoca un déficit en nuestras reservas musculares. Si nuestro cuerpo no dispone de la cantidad suficiente de glutamina podemos vernos inversos en el catabolismo muscular. Por ello la suplementación con glutamina es ideal para mantener el cuerpo en regeneración constante sin peligro de perder masa muscular y manteniendo en óptimas condiciones las reservas de glucógeno. Elimina el exceso de ácido láctico que se acumula en los músculos después de ejercicios de alta intensidad. Esto nos permite poder realizar un ejercicio durante mayor tiempo a una mayor intensidad por lo que ganaremos en resistencia y fuerza logrando entrenamientos más efectivos. Cuando la ingesta de carbohidratos es baja, el organismo degrada la glutamina en glucosa como fuente de energía contribuyendo a la recuperación del glucógeno muscular.
La proteína de suero de leche contiene la combinación perfecta de aminoácidos y las concentraciones adecuadas para un rendimiento óptimo en el cuerpo. Las respuestas hormonales y celulares parecen ser mucho mayores con la suplementación con proteína.
»»ZMA
Es un compuesto de Zinc y Magnesio en una forma altamente biodisponible como l-monometioninato de zinc y aspartato de magnesio, el cual es considerado como un poderoso elemento para la reparación e incremento de la masa muscular. Esta combinación ha sido muy estudiada por sus beneficios en el entrenamiento de fuerza y resistencia. Pero para que podamos darnos una mejor idea revisemos cada elemento de esta fórmula por separado
La suplementación de Zinc mejora el rendimiento de los atletas por la mejora de las concentraciones de hormonas tiroideas y de testosterona.
»»ZINC
El zinc es necesario para la actividad de más de 300 enzimas en nuestro cuerpo, además de ser un elemento esencial en procesos bioquímicos vitales. Las enzimas que contienen Zinc están directamente conectadas al metabolismo en el momento del ejercicio. Participan en el metabolismo de los macronutrientes (lípidos, carbohidratos, proteínas y alcohol), más precisamente en la replicación de las células. Además protegen nuestro cuerpo de los radicales libres. El Zinc es un poderoso agente antioxidante.
»»MAGNESIO
Este nutriente es esencial para muchas reacciones celulares. Además de ser un regulador fisiológico de la estabilidad de la membrana neuromuscular, de las funciones inmunes, hormonales y cardiovasculares. Un estudio comprobó que en sólo 14 días siendo suplementado con magnesio, este disminuye el cortisol, por ende, disminuye el catabolismo durante el entrenamiento y también el estrés sin afectar el potencial. Existen demasiados estudios hoy en día que ponen en evidencia
las propiedades que tiene este compuesto. El zinc y el magnesio incrementan el efecto de la hormona de crecimiento; el zinc también promueve el efecto anabólico de la testosterona, y el magnesio incrementa la relajación muscular.
»»BENEFICIOS DEL ZMA
»»Incrementa los niveles de hormonas anabólicas
»»Aumenta la fuerza »»Estimula la recuperación muscular »»Proporciona relajación de las fibras musculares , para un mejor crecimiento de las mismas »»Acelera la recuperación muscular y de tejidos después del entrenamiento »»Aumenta la fuerza muscular y resistencia »»Aumenta los niveles de testosterona
46 { físico y fitness } enero de 2015
40-49 FF VISITANDO EL TALLER DE REPARACION.indd 46
23/12/14 18:40
40-49 FF VISITANDO EL TALLER DE REPARACION.indd 47
23/12/14 18:40
Estudios científicos demuestran como durante un entrenamiento intenso una suplementación con ZMA está asociada a una mejora del perfil anabólico hormonal y a una mejora en el rendimiento muscular. En un estudio realizado con profesionales de futbol americano demuestra que después de 8 semanas de entrenamiento el grupo que recibió ZMA aumento sus niveles de testosterona libre en un 33.5% mientras que el grupo placebo (sin ZMA) se produjo un descenso de un 10% (que es normal durante entrenamientos intensos), los niveles de IGF-1 también aumentaron un 3.5% en el grupo ZMA y disminuyeron un 21.05% en el grupo placebo.
En conclusión con palabras sencillas te puedo decir que la reparación muscular es un punto que muchos pasan por alto, entrenan como bestias en el Gym, tratan de comer adecuadamente pero el problema es que no tienen una buena reparación muscular después de realizar esos entrenamientos bestiales, para que esto no te pase es necesario el uso de ciertos suplementos básicos, además de ir en busca de nuevas fórmulas que nos darán ese extra que siempre vamos a estar buscando Espero que estas líneas hayan sido de su completo agrado y que se les aclararan muchas de sus dudas y que hayan surgido aún más. Nos leemos en otra edición más de esta, la mejor revista del mundo del Físico y del Fitness.
LA REPARACIÓN MUSCULAR es un punto que muchos pasan por alto al llevar a cabo una Suplementación deficiente o nula.
48 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
40-49 FF VISITANDO EL TALLER DE REPARACION.indd 48
23/12/14 18:40
40-49 FF VISITANDO EL TALLER DE REPARACION.indd 49
23/12/14 18:40
COMPE TENCIA Revista.FyF FisicoyFitness FisicoyFitness2012 www.fisicoyfitness.com
MR
FERROC A
A M E R C ¡ A T A N ! Y S O ID N U RE
MERECIDO RECONOCIMIENTO a Don Víctor Flores por su incansable apoyo al deporte!!
50 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
50-61 FF MR FERROCARRILERO 2014.indd 50
23/12/14 18:47
R
C ARRILERO 2 0 1 4 { POR: ULISES ESCANDÓN GUTIÉRREZ } { FOTOS: CARLOS FOTO }
EL MAJESTUOSO “CERRO DE LA SILLA” FUE EL MARCO PERFECTO PARA LA REALIZACIÓN DEL MR FERROCARRILERO , SIENDO LA PRIMERA VEZ QUE TUVO UNA SEDE DIFERENTE A LA CIUDAD DE MÉXICO. CONTANDO A LO LARGO DE DOS DÍAS CON UNA GRAN PARTICIPACIÓN DE ATLETAS PROVENIENTES DE MÚLTIPLES PUNTOS DEL MAPA NACIONAL.
Gracias al esfuerzo del Sindicato de de Trabajadores Ferrocarrileros de la República Méxicana (STRFM) liderado por Don Víctor Flores Morales y de Carlos Banda, Presidente de Vanguardia el Mr Ferrocarrilero pudo reunir a la “CREMA Y NATA” del fisiconstructivismo y fitness nacional. Siendo el principal ganador el público regiomontano que se dio cita en las instalaciones del Teatro Rio 10. Al apreciar un elevado nivel de competencia que lo mismo reunió a campeones Mr México, de Norteamérica, Arnold Classic e inclusive de Musclemania México!!
enero de 2015
50-61 FF MR FERROCARRILERO 2014.indd 51
{ FÍSICO Y FITNESS } 51
23/12/14 18:48
MR FERROCARRILERO 2014 ¡GRAN REVELACIÓN! Verónica Zamora Campeona Miss Bikini Absoluta .
¡SE IMPUSO LA COFRADÍA! Ismael Estrada Campeón Absoluto Mr Ferrocarrilero 2014.
¡¡ COLOSOS DEL MÚSCULO! ! Comparaciones por el titulo absoluto.
52 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
50-61 FF MR FERROCARRILERO 2014.indd 52
23/12/14 18:48
50-61 FF MR FERROCARRILERO 2014.indd 53
23/12/14 18:48
50-61 FF MR FERROCARRILERO 2014.indd 54
23/12/14 18:48
50-61 FF MR FERROCARRILERO 2014.indd 55
23/12/14 18:48
MR FERROCARRILERO 2014 PREMIACIÓN Men´s Physique más de 1.70 cm.
PREMIACIÓN Men´s Physique hasta 1.70cm. ¡IMPACTANTE! Nora Prado 1° Miss Bikini más de 1.64 mts. ¡DRAGON CINCAD! José Luis Landín Campeón Men´s PHYSIQUE Absoluto.
PREMIACIÓN Woman´s Physique.
PREMIACIÓN Figura Novatas.
PREMIACIÓN Bikini Juvenil.
56 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
50-61 FF MR FERROCARRILERO 2014.indd 56
23/12/14 18:48
50-61 FF MR FERROCARRILERO 2014.indd 57
23/12/14 18:48
MR FERROCARRILERO 2014 PREMIACIÓN Fitness Figura.
PREMIACIÓN Bikini Novatas.
PREMIACIÓN Bikini “A”.
PREMIACIÓN Bikini “B”.
PREMIACIÓN Bikini Classic.
L
¡BELLEZA DE MEXICALI! Danitza Espino 1° Miss Bikini Juvenil
a disputa por el titulo absoluto de fisiconstructivismo toco tintes históricos al reunir en un mismo escenario a colosos de la talla de Marco Antonio Ortega, Ismael Estrada, Ricardo Rosas, Eduardo De la Cruz y Leo Flores. Siendo épica la ronda de comparaciones al imperar una gran calidad y madurez muscular arriba del escenario como hace muchos años no se veía en suelo mexicano. Quedando después de la primera ronda de eliminación solo Ricardo Rosas, el ídolo local y gran favorito , Eduardo De La Cruz e Ismael Estrada. Siendo este ultimo merecidamente el virtual ganador al presentar el paquete más completo!!! Gran vascularización, proporción aunado a una excelente rutina individual de poses… Por mucho figura dentro de los mejores posadores que existen en México en la actualidad!!
58 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
50-61 FF MR FERROCARRILERO 2014.indd 58
23/12/14 18:48
50-61 FF MR FERROCARRILERO 2014.indd 59
23/12/14 18:48
¡¡DE LOS MEJORES POSADORES! Ismael Estrada.
MR FERROCARRILERO 2014
PREMIACIÓN Clasificados hasta 70 kgs.
PREMIACIÓN Clasificados hasta 90 kgs.
PREMIACIÓN Clasificados más de 90 kgs.
En Miss Bikini Verónica Zamora se convirtió en el Gran Caballo Negro de la tarde al adueñarse sorpresivamente del título absoluto superando a favoritas con mayor experiencia como Nora Prado, Danitza Espino, Rosa Isela, etc. Irradiando seguridad, soltura y una gran elegancia arriba de la tarima. Su físico es material para carnet pro!!! En Fitness Figura la oriunda de Guerrero y atleta Woman Team, Julia Sánchez volvió a imponer su autoridad al ganar el título absoluto. Concluyendo otro magnifico año de competencias. Un tanto extraño fue el ver relegada a la cuarta plaza a Mariane Duarte ya que venía de ganar el Campeonato Mundial Juvenil de la IFBB Y el absoluto de Musclemania Latino!!! José Luis Landín viejo conocido de Musclemania México y Dragon CINCAD tuvo su gran tarde de gloria al llevarse a su natal Guanajuato el campeonato absoluto de Men´s Physique. Por mucho el titulo de mayor lustre en su aun nobel trayectoria deportiva!!!
60 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
50-61 FF MR FERROCARRILERO 2014.indd 60
23/12/14 18:48
50-61 FF MR FERROCARRILERO 2014.indd 61
23/12/14 18:48
UN DÍA CON... MARU Revista.FyF FisicoyFitness FisicoyFitness2012
MARU BENITEZ
www.fisicoyfitness.com
La perseverancia y constancia son las principales virtudes de Maru Benítez que a lo largo de cuatro años se ha posicionado como una de las atletas más leales y exitosas de Musclemania… Siendo este año su punto cumbre al ser nombrada como la Reina Musclemania México 2014 en base a sus múltiples primeros lugares a lo largo del Tour!!! Distinción que compartió con su familia al ser su principal apoyo en cada una de sus competencias. Dejándonos apreciar una faceta distinta al ser un cariñosa esposa y madre!!! Que se desvive día a día por hacer feliz a sus seres queridos!!
A N I ¡RE
M E L C S U M XICO!! MÉ
A I AN
62 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
62-67 FF UN DIA CON...indd 62
23/12/14 18:49
62-67 FF UN DIA CON...indd 63
23/12/14 18:49
{ POR: ULISES ESCANDÓN G. } { FOTOS: ANTONIO SÁNCHEZ }
¡Una experta en la cocina! Preparando su almuerzo.
10:40 hrs.
¡¡¡La bella durmiente!!! Quedo claro que no sufre para conciliar el sueño jaja.
7:30 hrs. ¡Toda una Diva FYF! Con toda la colección de revistas en donde tiene aparición.
11:40 hrs.
12:30 hrs.
¡De invaluable valor! Con su trofeo que la acredita como Reina de Músclemania México 2014. 8:30 hrs.
¡¡Derramando miel!!! Hacer tu sesión de cardiovascular por las mañanas es excelente… pero más si eres motivada por tu marido!!!
9:45 hrs.
11:50 hrs. ¡Brillante trayectoria! Con todas sus medallas ganadas a lo largo de cuatro años.
¡¡La bella y la bestia!!! Su máximo ídolo es el 8 veces MR Olympia Ronnie Coleman.
10:00 hrs. ¡Adiós glamur!! Lista para la ducha y el arte del maquillaje
12:45 hrs.
¡El rincón de los recuerdos! Conserva fotos enmarcadas de sus primeros años dentro del fitness competitivo.
13:00 hrs.
¡Impactante! Pocas mujeres arriba de los 35 años, lucen un abdomen como el de Marú!!
64 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
62-67 FF UN DIA CON...indd 64
23/12/14 18:50
62-67 FF UN DIA CON...indd 65
23/12/14 18:50
14:30 hrs.
14:00 hrs.
¡Momentos que valen oro! Divirtiéndose con su linda familia!!
Fuimos a recoger a su hija a la escuela. 17:30 hrs. ¡La Consentida! Llegando a entrenar a TM GYM.
15:15 hrs. ¡Exquisito! Nos sorprendió preparando un alambre.
¡Trabajo en equipo! Alistando todo para la hora de comer.
15:30 hrs. 16:00 hrs.
Lista para su rutina de pierna y bíceps. 16:00 hrs. ¡La mesa esta puesta!!! Más tardaron en sentarse que en acabarse el platillo…. Estaba para chuparse los dedos!
16:30 hrs. ¡Que penacho!! Con parte de uno de sus trajes de fantasía más recordados.
¡Compradora compulsiva! Gusta de coleccionar tenis y bikinis para competencia.
16:40 hrs.
66 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
62-67 FF UN DIA CON...indd 66
23/12/14 18:50
19:00 hrs. ¡El cuerpazo no es de gratis! Complementa su entrenamiento de pesas con Cross-Fit y TRX.
¡Con el muñeco! Armando González.
22:00 hrs.
62-67 FF UN DIA CON...indd 67
20:00 hrs.
¡Merecido Descanso! Finalizo el día viendo un poco de televisión en compañía de su esposo.
23/12/14 18:50
RE POR TAJE Revista.FyF FisicoyFitness FisicoyFitness2012
C R EA
P U RO
www.fisicoyfitness.com
ATOMOZ TRAS 15 AÑOS DE EXPERIENCIA, CREÓ UNA NUEVA LÍNEA DE SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS NACIONALES, QUE PRONTO VEREMOS EN TODOS LAS TIENDAS DE SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS MISMA QUE PROMETE CONVERTIRSE EN LA MARCA MÁS VENDIDA DE MÉXICO LLAMADA “PURO CAMPEÓN”.
68 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
68-87 FF REPORTAJE ATOMOZ.indd 68
23/12/14 19:29
N Ó E P M A C O
{ POR: MIRIAM GÓMEZ PEREZ Y ULISES ESCANDÓN GTZ. } { FOTOS: ADOLFO LOMELÍ }
Esta nueva marca cuenta con la calidad de las materias primas que utilizan las empresas americanas más prestigiadas en suplementos alimenticios y aseguran será aceptada por todo el público debido a su alta calidad e inmejorable precio, búscala a partir del 01 de Enero 2015. enero de 2015
68-87 FF REPORTAJE ATOMOZ.indd 69
“PUROCAMPEÓN”reunió a los competidores nacionales más importantes y prometedores del momento, para ser la imagen de este nuevo proyecto, quienes estarán compitiendo a lo largo del 2015 llevando su preparación en base a la marca “PURO CAMPEÓN”. Conoce a través de estas páginas un poco más acerca de la trayectoria de: Alejandro Ortiz, Omar Renteria, Oscar Robles, Juan Alonso Pineda, Juan Carlos Graham, Fernando Fernández, Karina Téllez, Mary Segura y Karina Constantino. Todos con una gran historia de superación y disciplina a sus espaldas… Convirtiéndolos en la Elite del Culturismo y Fitness Nacional… Lo más selecto… al fin de cuentas ¡¡¡¡PURO CAMPEÓN!!!!
{ FÍSICO Y FITNESS } 69
23/12/14 19:29
FERNANDO FERNANDEZ ¿Qué aspectos como atleta le brindas a “Puro Campeón”? Le voy a brindar una preparación de excelencia, comprometerme todo este 2015 a entrenar con toda la dedicación para tratar de lograr los objetivos planeados.
¿Que representa para ti formar parte del equipo de “Puro Campeón” a lado de gente como Alex Ortiz, Omar Renteria, Alonso Pineda, etc? Es algo muy grato estar con personas que yo admiraba en mis inicios cuando ya eran grandes atletas y hoy es un honor formar parte del mismo equipo de “Puro Campeón”.
Te caracterizas por tener una gran simetría y proporción ¿Pero qué aspectos de tu físico trabajarás con mayor enfoque este año?
TÍTULOS DEPORTIVOS IMPORTANTES: • FINALISTA MR MÉXICO ABSOLUTO 2012 • CAMPEÓN CLASIFICADOS HASTA 80 KG MR MÉXICO 2012 • MR FRONTERA 2012 • MR LIONS ABSOLUTO 2012 • MUSCLEMANIA PRESTIGE ABSOLUTO 2011.
Yo creo debo enfocarme en mis pantorrillas, femorales y aumentar el volumen de mis brazos.
¿Cómo estará estructurado tu calendario de competencias? Mi prioridad es presentarme en el MR México Absoluto, posteriormente si se lleva acabo también participaría en el Tijuana Pro para estar compitiendo en Baja California. O esperar a que “Puro Campeón” me indique en que competencia les gustaría verme competir para prepárame.
¿Qué recuerdos guardas del MR México 2012 al ganar tu categoría y quedar posteriormente dentro de los tres finalistas al título absoluto? ¡Que tengo ganas de pegarle a Pineda! (risas). Es un año que va quedar bien guardado en mi vida como una etapa de mucho esfuerzo y que si quede muy complacido con los resultados del 2012.
Provienes de Mexicali ¿A qué se debe el éxito a nivel nacional de atletas del Norte del país? No creo que exista algo de diferencia con respecto a los atletas del sur, simplemente está despertando un poco más el norte, cosa que antes no aparecíamos dentro de los absolutos. Por ejemplo los que venimos de Baja California, estamos al pie del cañón al igual que todos los atletas buscando los títulos más importantes.
Durante todo este tiempo fuera de la tarima vimos el éxito que estas teniendo como preparador físico ¿Que satisfacciones has experimentado dentro de esta faceta? Es algo nuevo para mí pero muy satisfactorio ya que cada triunfo que logramos con las personas que preparo los siento míos también. Aparte de dejarme un gran aprendizaje para mis futuras preparaciones. Dentro de los atletas que estoy preparando con éxito y la gente puede reconocer fácilmente esta Isaac Origel que viene para el absoluto del MR México Juvenil.
¿Que tan motivante es el apoyo de tus seguidores? Siempre ha existido una gran respuesta por parte de la gente de todo el estado de Baja California, de ciudades como Tijuana, Ensenada existiendo una gran aceptación de personas que no sabía seguían los pasos de Fernando Fernández brindándome un gran apoyo moral. Alentándome siempre a que continúe y no haga descansos de las competencias.
70 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
68-87 FF REPORTAJE ATOMOZ.indd 70
23/12/14 19:45
68-87 FF REPORTAJE ATOMOZ.indd 71
23/12/14 18:52
JUAN ALONSO PINEDA ¿Qué significa formar parte del proyecto de Puro Campeón? Es hablar de personalidades del deporte mexicano e inclusive internacionales como Alex Ortiz, Juan Carlos Graham, Fernando Fernández gran amigo mío, Omar Renteria, Mr México Absoluto por no mencionarlos a todos. Me llena de orgullo ser tomado en cuenta además que es una responsabilidad grandísima.
¿Cómo atleta que le ofreces a Puro Campeón? El llevar el nombre de Puro Campeón a los mejores escenarios, apoyo incondicional el tiempo que sea requerido. Encontraran en mi una persona seria, capaz a la cuestión deportiva al ser gestor del deporte en la ciudad donde radico(Los Mochis, Sinaloa).
Háblanos de esta faceta como gestor del deporte ¿Qué trabas has enfrentado? El deporte a veces está en manos de personas equivocadas o que les falta sentir el deporte como atletas. Al verlo como miembros de un gabinete administrativo, no ven la sensibilidad deportiva. Laboralmente ha sido muy difícil el lograr una sinergia con personas que no sienten el deporte como una pasión sino como un negocio.
¿Este año 2015 en que competencias tienes visualizado presentarte? Primero al Campeonato Nacional, posteriormente el Arnold Classic Madrid esperando nos vaya mejor que en el Arnold Classic Brasil.
A tu nivel ya son pequeños detalles los que separan al ganador del resto de competidores ¿En tus entrenamientos en que zonas estas poniendo mayor enfoque? Necesito hacer crecer más mis hombros que se están quedando un poco atrás y quizás no el detalle pero si el volumen de mis femorales. Yo creo que si mejoro esas partes puedo dar mucho de qué hablar.
¿Para esta preparación seguirás trabajando con Pedro Barrón y Charles Glass?
TÍTULOS DEPORTIVOS IMPORTANTES: • MR MÉXICO ABSOLUTO 2012 • MR SINALOA 2006 • MR SONORA 2007 • SUBCAMPEÓN NACIONAL 2010 + 100 KG • 6° ARNOLD CLASSIC BRASIL + 100 KG.
Si!! Vamos a seguir de la mano de ellos al sentirme muy a gusto con personas con las que me identifico, muy serias en su trabajo y profesionales. Que tienen los pies en la tierra pero tocan el cielo con las manos. Al ser de lo más grande que hay internacionalmente Charles Glass. Pedro Barrón que fue el primer profesional mexicano con unos sentimientos enormes que no le caben en el pecho!!
¿Algún consejo que les quieras dar a nuestros lectores que siguen tu trayectoria? Lo más importante que ha sido para mí es la paciencia y constancia. No se desesperen, los logros van a llegar siempre y cuando estés insistiendo. Hay que sembrar para poder cosechar no todo llega a la primera… No pongan en riesgo su salud por tratar de lograr un objetivo a corto, mediano o largo plazo!!
72 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
68-87 FF REPORTAJE ATOMOZ.indd 72
23/12/14 19:42
68-87 FF REPORTAJE ATOMOZ.indd 73
23/12/14 18:52
JUAN CARLOS GRAHAM ¿Qué representa formar parte del equipo de Puro Campeón? El estar en este equipo me llena de satisfacción y motivación al verme como un campeón. Dándome la oportunidad de formar parte del proyecto. Además de ser un gran compromiso para trabajar más duro para conseguir mis metas.
¿Que le ofreces como atleta a la marca “Puro Campeón” Mi entrega al 100% , yo le tengo mucha fe a los suplementos al ser parte fundamental de un atleta en un desempeño óptimo. Entonces yo le quiero llevar a la gente a los seguidores pues lo que yo tomo y como me ha funcionado esta excelente línea de suplementos.
¿Qué aprendizaje te dejo el obtener tu carnet pro en el Tijuana Show? Me dejo como aprendizaje que teniendo o no el carnet profesional hay que tener los pies en la tierra, ser humilde, trabajar duro. ¡No soy nada por tenerlo!! Al contrario comienzo de cero en un camino mucho más difícil al ser mas empinada la ruta a la cima. No quiero hacer menos el nivel en México pero bueno el nivel mundial que tiene la liga profesional de IFBB es lo mejor.
¿Cómo fue el contacto con tu nuevo preparador Fakhri Mubarack y que aspectos de tu físico están trabajando? Lo contacte en el MR OLYMPIA en la expo, ya le había mandado correos pero no se había hecho el compromiso de manera presencial. Tengo 11 semanas con su programa y he subido diez kilos. Estamos trabajando en poner más carne al cuerpo, no tratamos de quemar grasa sino construir músculos. Tratando de pegarlos en mi puntos débiles que son el pecho, femoral pero finalmente a veces desde tus puntos fuertes mejorarlos para tener armas .
¿Sigue dentro de tus planes competir en el NEW YORK PRO?
TÍTULOS DEPORTIVOS IMPORTANTES: • CAMPEÓN NACIONAL ABSOLUTO 2014 • 1° MR MÉXICO CLASIFICADOS 100 KILOS 2013 • CARNET PRO EN EL TIJUANA SHOW 2013. • MR QUERÉTARO ABSOLUTO 2013.
Si, me pongo ese parámetro porque es el evento quizás más difícil al que ahorita podría subir, obviamente el MR Olympia es el numero uno y para eso hay que ganárselo. Me quiero subir al New York Pro para darme cuenta realmente a dónde puedo aspirar, que tengo que no tengo. Entonces como todo en mi vida buscar siempre ponerme a lado de los mejores. Recordando perfectamente cuando tenía 15 años y me ponía a posar junto al aquel entonces MR México Luis Saracho de Monterrey!!
¿Un último mensaje para todos nuestros lectores que van estar al pendiente de”Puro Campeón”? Agradecerles que me sigan en la redes sociales, la verdad mucho de lo que soy se los debo a ellos. A gente que siempre me ha puesto un like, comentario. Gracias a Dios siempre he tenido gente que cree más en mí de lo que yo podría hacerlo. Expresándome que sirvo para este deporte motivándome a seguir!!!
74 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
68-87 FF REPORTAJE ATOMOZ.indd 74
23/12/14 19:31
68-87 FF REPORTAJE ATOMOZ.indd 75
23/12/14 18:52
OMAR RENTERIA ¿Que le ofreces como atleta a Puro Campeón? Ofrezco la responsabilidad de mi trabajo y profesionalismo además de la dedicación que como atleta me distingue que es prácticamente entrega al 100 %.
¿Que representa para ti ser parte del Equipo “Puro Campeón”? Mucha emoción, es la primera vez que me integro a un equipo de atletas y nunca había sido patrocinado por ninguna marca y el que hoy se fijen en mi como un persona que representa el titulo absoluto del MR México 2013 en lo personal me da mucha motivación para lo que viene en mi carrera deportiva para el 2015.
¿Para el 2015 ya tienes programada alguna competencia? Te soy sincero no la tenía programada mis intenciones eran presentarme hasta el 2016 pero sabiendo de las condiciones que la empresa nos propone para este 2015 pues si tendremos que ocuparnos en enfocar alguna competencia. Posiblemente nos presentaremos en alguna competencia de medio año en adelante. Tal vez un Norteamérica, un Mr México Internacional y escucha viene de nuevo el Tijuana PRO. Para llegar por tiempos con una preparación al cien!!!
¿Te enfocaras en el carnet profesional? No sería mi intención enfocarme al carnet, si quiero hacer mi presentación en un evento internacional. Nunca he tenido la oportunidad de representar a México en el extranjero. Pero bueno si la oportunidad, condiciones y el evento se dieran para obtener el carnet yo creo todos como atletas en todo momento es lo que nos persigue… Seria Bienvenido claro que sí!!!
¿En entrenamiento que aspectos de tu físico debes pulir? Yo creo que todo (risas) en mi carrera tan corta en este deporte me ha dado para evolucionar muy bien y mi cuerpo responde al cien. Pero como ha respondido tengo muchas limitantes que trabajar para que la siguiente ocasión que mi cuerpo se vea arriba de un escenario se vea transformado en comparación a mi última preparación en el MR México Absoluto del 2013. Para ello me pondré en manos de Arturo Aguilar, convirtiendome en uno más de los campeónes de la jauria.
Vimos pusiste tu propia tienda de suplementos ¿Cómo vas en esta faceta como empresario? TÍTULOS DEPORTIVOS IMPORTANTES: • MR MÉXICO HASTA 80 KG Y ABSOLUTO 2013. • MR COPA CIUDAD DE MÉXICO 2013 • MUSCLEMANIA PRESTIGE 2012 ABSOLUTO.
Vamos empezando esta faceta que es un proyecto propio, después del MR México se abrieron muchas puertas y ahora tengo que enfocarme en trabajar para mi imagen y persona. Ya que la misma gente te lo pide y solicita después de que ganas un titulo importante te vuelves una venta pública.
¿A todos nuestros lectores que les puedes decir? Que es un proyecto muy interesante y ambicioso. Y no porque yo me incluya tiene lo mejor a nivel nacional de atletas ya sea profesionales o MR México. Espero este proyecto crezca para mucho tiempo y sea beneficioso tanto para la marca como para los atletas. Que sea punta de lanza para que las demás empresas trabajen y armen algo parecido a lo que se está manejado en Puro Campeón.
76 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
68-87 FF REPORTAJE ATOMOZ.indd 76
23/12/14 19:32
68-87 FF REPORTAJE ATOMOZ.indd 77
23/12/14 18:53
KARINA TELLEZ ¿Que representa ser parte del equipo de “Puro Campeón”? Es una oportunidad muy importante, la verdad es que los atletas de fisicoculturismo en México tenemos pocas oportunidades para tener un patrocinio de esta magnitud. Siendo un apoyo importante para tener mayor proyección en mi carrera y poder continuar con mis competencias en este 2015.
¿Qué le ofreces como atleta a “Puro Campeón” ? Representar su marca dignamente, mantenerme todo el año en forma ya que voy por el absoluto de fitness figura en el MR México y muy probablemente competir al Arnold Classic. Además de buscar la mejor manera de representar esta nueva línea de suplementos y dar lo mejor de mí para superar lo visto en el 2014.
TÍTULOS DEPORTIVOS IMPORTANTES: • MUSCLEMANIA MÉXICO INTERNACIONAL ABSOLUTO 2013 • 1° CAMPEONATO NACIONAL 2014 • 1° MR MÉXICO FIGURA CLASIFICADA 2014
En el 2014 ganas tu categoría en el Campeonato Nacional y en el MR México ¿Fue tu mejor año a nivel competitivo? Totalmente fue uno de los mejores años al empezar a competir a un nivel más fuerte, a lado de atletas que traen muy buen físico a nivel nacional. Creo que cuento con fortalezas para poder competir en otros lados.
¿Qué significa formar parte de la jauría AKSYSTEM? Para mi Arturo Aguilar es uno de los mejores preparadores físicos, lo conozco desde hace mucho tiempo. Creo es lo que me ayudó, el que me conozca también y sepa perfectamente bien lo que tengo que hacer en cada momento. Son ocho años de conocerlo y sabe como es mi organismo y metabolismo. Aprendiendo bastante de su persona. Aparte que es un orgullo formar parte del equipo ya que siempre crea campeones.
¿Cuáles son los principales aspectos que se califican en Fitness Figura? Las poses cuentan mucho, el aspecto personal sin olvidar la amplitud de los hombros, el no llegar con las piernas tan grandes. Por lo cual tienes que buscar un equilibrio entre llegar bien definida y no tanto vazcularizada. Principalmente se califican hombros y espalda.
¿Cómo es Karina Téllez fuera de las competencias? Me describo como una persona soñadora, luchona, aferrada a veces un tanto desidiosa en las cosas pero emprendedora. Me gusta tener nuevos retos y no descanso hasta que los consigo.
El éxito de una atleta depende de muchos factores ¿Que tan importante ha sido el apoyo de tus familiares y amistades? La familia juega un papel muy importante, para nosotros en una preparación tenemos muchas etapas donde de repente tenemos que controlar el carácter. Entonces la familia ve todas estas etapas… mi hija principalmente. Pero me entienden y conocen perfectamente.
¿Un consejo para todos nuestros lectores? Que se fijen metas y que la cumplan ya que sin una meta nunca se puede llegar a nada. No se desesperen y se acerquen con alguien profesional que los sepa llevar.
78 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
68-87 FF REPORTAJE ATOMOZ.indd 78
23/12/14 19:33
68-87 FF REPORTAJE ATOMOZ.indd 79
23/12/14 18:53
KARINA CONSTANTINO TÍTULOS DEPORTIVOS IMPORTANTES: • 2° ARNOLD CLASSIC AMATEUR 2014 • 2° CAMPEONATO NORTEAMÉRICA 2014 • ABSOLUTO MR MÉXICO 2012
¿Qué les ofreces a la línea de suplementos “Puro Campeón” ? Todo mi esfuerzo para traer medallas, mi imagen como atleta internacional para representar a la marca en todo momento.
¿Qué representa ser parte del proyecto de Puro Campeón? Es una oportunidad para seguir fogueándome con gente campeona que nos gusta lo que hacemos para seguir fomentando el deporte.
¿Para el 2015 ya tienes programadas algunas competencias? Ya tengo varias programadas, una es un secreto muy motivante para mi, más adelante les daré la noticia. Empiezo en Mayo o Junio. Sigue Karina Constantino a lo máximo 2015!!!!
Dentro de tu trayectoria ¿Que competencias consideras han sido las más importantes y el porqué? Bueno todas en su momento han sido importantes al llenarme de gran satisfacción. Pero una en especial fue el Arnold Classic cuando quede en segundo lugar, fue muy importante para mí al ser un evento de tres días dónde vas clasificando y quedar en un segundo lugar a punto de ganar es algo incomparable. Otra fue el Norteamérica que acabo de regresar hace unos meses, igual fueron 40 chicas y quede en 2°. Yo supongo fueron las más importantes por la cantidad de chicas con las que competí, todas guapísimas.
Al contar con tanta experiencia a nivel internacional ¿Como ven el nombre de México en el extranjero? Últimamente muy fuerte, antes tal vez fallaba un poco pero ahora cada participación que vamos un equipo de diez regresan ocho competidores con trofeo. Es muy gratificante ver que ya nos califican y ligan con un sinónimo de calidad y fuerte competencia.
Te has caracterizado por tu alto rendimiento escénico arriba de la tarima ¿Qué grado de importancia le das al desenvolvimiento en el éxito de un atleta? En desenvolvimiento un 90% de importancia, todo es un complemento pero es muy importante el creer en ti. Por ejemplo en EU yo no soy Karina, soy México, en ese momento ya no puedes hacer nada por tu cuerpo ¿Entonces qué es lo que vas hacer?¡¡Creértela!! Ya todo lo que hiciste lo vas a demostrar en tres minutos arriba del escenario.¿Entonces como vas a proyectar todo tu trabajo de seis meses atrás? Pues con un buen desenvolvimiento!!
¿Qué recuerdos guardas de tu participación años atrás en Musclemania México? Fue muy original porque en esa ocasión salí con un banquito y nadie antes lo había hecho, entonces busque innovar. Me encanto mi traje de fantasía con mi sombrero, lo proyecte y escenifique tan bien que me gané al público.
¿Cómo eres fuera de las competencias? Soy una persona muy disciplinada, con muchos valores y principios y sobretodo obsesiva. Quizás ser obsesivo no es tan bueno fuera del deporte pero a nivel competencia yo creo que si es positivo. Por mi grado de obsesión en el fitness he llegado a donde me encuentro actualmente.
80 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
68-87 FF REPORTAJE ATOMOZ.indd 80
23/12/14 19:34
68-87 FF REPORTAJE ATOMOZ.indd 81
23/12/14 18:53
MARY CARMEN SEGURA ¿Qué esperas de este nuevo proyecto de “Puro Campeón”? Que sea un patrocinador confiable que me apoye económicamente que le de proyección a mi carrera y difusión a nuestros triunfos compartidos, me siento muy agradecida por la oportunidad de ser la imagen de una campaña de lanzamiento
¿Qué le ofreces a la línea “Puro Campeón”? Me comprometo a quedar en los primeros lugares en las competencias que realice en el 2015, dando más del 100%, poner a prueba todos los productos ya que mi preparación se basará en esta línea y seré la prueba del éxito de estos suplementos.
En que competencias te veremos en el 2015 Por supuesto tengo la mira puesta en el Arnold Classic 2015 en la categoría de Woman´s Physique en Columbus Ohio el 4 y 5 de marzo, estoy enfocada en traer mi primer trofeo del año. Para posteriormente presentarme en el Ms Olympia y no solo llegar ahí sino sumar un triunfo más a mi carrera y para la empresa Atomoz
TÍTULOS DEPORTIVOS IMPORTANTES: • CAMPEONATO IBEROAMERICANO 1999 • MR. MÉXICO Y SRITA. PERFECCIÓN 2007 • CAMPEONATO NORTEAMERICANO 2007 • CAMPEONATO ARNOLD CLASSIC 2008 • CAMPEONATO ARNOLD CLASSIC 2010 • CAMPEONATO ARNOLD CLASSIC 2012 • CHICAGO PRO 2014 • PERGAMINO DE ORO AL MERITO DE ANDRÉS HENESTROSA POR SER LA MEJOR ATLETA DE LA NACIÓN
¿Qué aspectos nos puedes mencionar de tu preparación en cuanto a físico y nutrición? En mi físico debo enfocarme en mis talones de Aquiles que son la cintura y mis hombros, y sacarle juego a mis puntos fuertes que son mis piernas y la pantorrilla, que confieso son lo que más me gusta de mi cuerpo MI dieta, fui bendecida con una muy buena genética, así que no sufro mucho con la alimentación y cuando se trata de una preparación profesional no extraño nada ya que mi mente está enfocada en prepararme para ganar no para competir. Pues siempre tengo en mente una frase de mi Maestro el Profesor Cesar López: “hay que entrenar duro en el momento, para que en el estrado no haya comparación”.
¿Qué otros proyectos tienes para el 2015 además de tus competencias? Poner un consultorio en Quirofísica que es rehabilitación de tendones, huesos, músculos y ligamentos, así como dedicarle más tiempo a mi hija.
82 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
68-87 FF REPORTAJE ATOMOZ.indd 82
23/12/14 19:35
68-87 FF REPORTAJE ATOMOZ.indd 83
23/12/14 18:53
ALEJANDRO ORTIZ ¿Qué significa para ti formar parte del equipo de Puro Campeón? Es un gran honor trabajar con una empresa de tanto prestigio, nunca había tenido un contrato con alguien. Puro Campeón es una empresa que me ayudara en mi carrera deportiva.
¿Fue complicada la transición entre atleta amateur al profesional? R: Si fue complicado ya que mi carrera viene desde abajo pero gracias a Dios he logrado todos mis objetivos. No es fácil aquí ni en ningún deporte pero creo todo se puede siempre y cuando uno aspire a concretar sus metas.
Cuando ganaste el MR México Absoluto 2002 a este 2015 ¿En qué aspectos consideras cambio el fisicoculturismo en México? Cada vez a los atletas les piden mayor nivel y calidad muscular, existe un mayor profesionalismo en todos los sentidos.
¿De tu físico que aspectos consideras debes pulir de cara tu debut como profesional? Principalmente la mentalidad, nunca bajo mi rango de llegar a competir en el MR Olympia en la categoría de las 212 libras y primeramente Dios lo voy a lograr. Siempre he logrado mis objetivos solo y mi competencia es conmigo, cada vez que estas más arriba el nivel de compromiso aumenta. Al tener que demostrar que eres de los mejores de tu país.
TÍTULOS DEPORTIVOS IMPORTANTES: •• MR MÉXICO JUVENIL ABSOLUTO 1999 • MR MÉXICO ABSOLUTO 2002 • CAMPEÓN DE CAMPEONES 2008 • CAMPEÓN NORTEAMÉRICA 80 KGS • CAMPEÓN MR MÉXICO INTERNACIONAL (CARNET PRO) • SUBCAMPEÓN CAMPEONATO NORTEAMÉ •RICA CATEGORÍA 90 KGS.
¿Qué opinión tienes acerca de muchos comentarios que te califican como uno de los mejores físicos de México? Es un gran orgullo el saber que mis fans me digan que soy su favorito o me halaguen, siendo un gran aliento para superarme. Pero independientemente yo me exijo cada vez más con tal de llegar a mi objetivo que te repito es competir en la categoría de las 212 libras del MR Olympia.
¿Algún mensaje para todos nuestros lectores que han seguido tu trayectoria? Que no se desesperen este deporte es de perseverancia y mucha constancia cuesta mucho trabajo pero no es imposible. Todo lo que se propongan en el culturismo y fitness o cualquier otro deporte lo pueden lograr siempre y cuando exista una gran disciplina y una meta. Siempre fijen objetivos a corto plazo cumpliéndolos paso a paso. No quieran correr antes de gatear!!
84 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
68-87 FF REPORTAJE ATOMOZ.indd 84
23/12/14 19:50
68-87 FF REPORTAJE ATOMOZ.indd 85
23/12/14 18:53
OSCAR ROBLES TÍTULOS DEPORTIVOS IMPORTANTES: • MR SONORA JUVENIL ABSOLUTO 2013 • 3° LUGAR MR MEXICO JUVENIL HASTA 75 KG 2013 • MR SONORA MEN´S PHYSQUE 2° LUGAR 2013 • MR SONORA ABSOLUTO MEN´S PHYSQUE 2014 • MR MÉXICO ABSOLUTO MEN´S PHYSQUE 2014.
¿Que representa para ti formar parte de “Puro Campeón”? Una gran responsabilidad pero me pone muy contento la verdad yo ya tenía mis patrocinadores pero me atrajo el proyecto tan increíble que es Puro Campeón. La manera en la que quieren trabajar, proyección y el interés en los deportistas. Es algo que me pone muy feliz por fin llego alguien que apoya de lleno a este deporte.
¿Que ofreces a “Puro Campeón”? Llevar mi carrera a un nivel internacional para poner muy en alto la línea de suplementos “Puro Campeón”.
¿Qué satisfacciones te deja el compartir imagen con atletas profesionales o MR México? Muy satisfactorio ya que tengo poco tiempo como atleta y aunque gane el MR México (Men´s Pyshque Absoluto) empecé viéndolos a ellos. Literal eran la motivación que tenia para llegar al máximo nivel.
¿Esperabas en tan poco tiempo ganar el título absoluto del MR México en Men´s Physque? ¡La verdad no lo esperaba! Más me visualizaba ganándolo ya que cuando yo competí en Sonora ganamos el evento al bajar del escenario le dije a mi entrenador “Creo podemos ganarlo” Llegamos a la Ciudad de México y al empezar a ver mi físico y el de los demás competidores la verdad fue un estado de shock. Ya estando en la tarima el domingo ya me sentía más tranquilo y confiado pese al buen nivel de competidores. Estaba Iván Vera, el campeón nacional, Carlos Antonio… La verdad sentí que fue una de las competencias más difíciles que he tenido.
¿Tienes definido tu calendario de competencias para 2015? Me llegó la invitación para el Arnold Classic pero estamos viendo si nos subimos porque el calendario de competencias ya estaba planeado. Tengo el Campeonato Nacional para subirnos al Norteamérica donde queremos conseguir el carnet profesional. De no conseguirlo lo buscaríamos en el MR México Internacional y ya subirnos al Tijuana Pro como profesionales. Para ahí hacer puntos para el MR Olympia del 2016. Si nos va bien en Tijuana y con el favor de Dios cerraríamos en el Phoenix Pro en Noviembre.
En vías de conseguir el carnet pro ¿Que fallas en tu físico debes corregir? La única falla que tengo es mi hombro posterior; es lo que vamos a trabajar este año todos los días. Para ya nada más darle más redondez y anchura.
¿Qué consejo les hacer llegar a tus seguidores? Que se dediquen y tengan presente que el fitness es un deporte difícil mentalmente y físicamente pero no imposible¡¡¡ Si lo quieren deben quererlo de verdad para poder lograr su objetivo porque muchas personas los van a querer detener en el camino. Aunque estén y se vean bien van a decir lo contario .Teniendo que salir adelante por si solos!!
86 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
68-87 FF REPORTAJE ATOMOZ.indd 86
23/12/14 19:37
68-87 FF REPORTAJE ATOMOZ.indd 87
23/12/14 18:53
COMPE TENCIA Revista.FyF FisicoyFitness FisicoyFitness2012
FITNESS
www.fisicoyfitness.com
Excelente papel que desempeñó la delegación mexicana en el 25 aniversario del Fitness America, trayendo consigo 11 trofeos y 20 lugares en el top ten. Sin lugar a dudas México está dando batalla en a nivel internacional, Felicitamos al equipo que nos representó y a su líder Ricardo Rueda. Y quién mejor que los propios atletas nos cuenten la emoción de la competencia. { POR: MIRIAM GÓMEZ PÉREZ } » KARELY HERRERA
El 27 de octubre, después de ponderarme como Miss Bikini México Absoluta 2014 y Sport Model, tuve que ir corriendo a sacar una cita para Visa, puesto que el premio era ¡competir en las Vegas. Estando aún agotada del evento, logré obtener cita para el 10 de noviembre y el evento era el día 22 del mismo mes; los amigos a los que les compartí esta información, me dijeron que no lo lograría, que en caso de que
me otorgaran la Visa, tardarían mínimo cuatro semanas en dármela, según sus experiencias. Llegó el día de la cita mi esposo y yo seguíamos esperando impacientes nuestro turno; pasadas tres horas, por fin estábamos frente a frente con el cónsul; yo tenía conmigo hasta los recibos del gas de mi casa ¡jajaja! El encargado de otorgar las visas nos hizo tres preguntas que contestamos, aún sin ponernos de acuerdo, ¡al mismo tiempo!
88 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 88
23/12/14 18:56
AMERICA Esta puede variar en función de la actividad física y el metabolismo de cada persona. Pero lo verdado importante es conocer los principios básicos por que son los que rigen la formación”
El cónsul, aunque no lo crean SONRIÓ y preguntó: ¿cuándo es el evento? respondimos en coro, Jorge (mi esposo) y yo 21 y 22; acto seguido, el cónsul dijo: “Sus visas están aprobadas, llegarán en siete días”. ¡Fueron las palabras que más me habían dado felicidad en la vida! Ya era el día 19 de noviembre y las Visas aún no llegaban, ¡el vuelo era para ese día, debíamos salir del DF a las 8:00 pm. Pasó la mañana y solo teníamos un número de guía acompañado de una leyenda “Su visa está en camino, puede tardar de dos a tres días
hábiles”, así que las oraciones de mi parte y la decepción por parte de mi esposo no se hicieron esperar… Y repentinamente, ¡llegó ese correo: “Puede pasar por sus documentos”! ¡Llenos de felicidad fuimos a buscar los pasaportes y visas a las tres de la tarde! Regresamos casi volando a casa para apenas preparar las maletas. Una vez en el aeropuerto, listos para registrarnos; se escucha una dulce voz: “Lo siento señor, no está en la lista”, traducción: ¡Mi esposo no estaba en la lista del vuelo! ¡Oh, no!
enero de 2015
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 89
{ FÍSICO Y FITNESS } 89
23/12/14 18:56
PREMIACIÓN de La Barbie de Chocolate.
Mi pensamiento inmediato: ¡No viajo! Es decir, mi esposo es la persona que ha estado a mi lado en cada momento de la preparación, en la elección de los trajes, es quién me dice qué ejercicio hacer y cuales definitivamente no; en resumen, sin él, este logró no tendría sabor. A 10 minutos de que cerraran el vuelo; dado que no nos solucionaba el contratiempo la aerolínea, ¡decidimos comprar otro boleto! Gracias a Dios, y después de mucha presión, logramos comprar un boleto para mi esposo, ¡por suerte en el mismo vuelo de ida y vuelta! Relajados y en espera del abordaje, dejamos que pasaran todos los pasajeros, cuando al fin decidimos subir al avión, ¡sorpresa, la señorita Herrera, venezolana de nacimiento, no había pasado por migración! Lo que significa que no me dejarían abordar el avión; rogando piedad, les dije a las señoritas de la aerolínea que sería tan rápida como una maratonista para ir por aquel formato migratorio que tanta falta me hacía, jajaja. Y ahí me encontraba yo, deshidratada, agotada por la preparación física para la competencia con unos tenis, que, aunque no lo crean, me maltrataban más que unos tacones (no acostumbro usar tenis más que para entrenar), ahí iba como en velocidad 15 de la banda, corriendo al famoso módulo. Al llegar me encontré con una señora un poco mal humorada (por no decir que tenía humor de perro), le pedí que por favor me ayudara llenar el formato con el fin de no equivocarme, a lo que me contestó: “¡Lea, solo lea!”, leí, llené y corrí, corrí muy velozmente, como si estuviese a punto de perder dos trofeos en el Miss Bikini América. Ya de nuevo en “la puerta del avión”, ¿qué podía faltar? ¡EL SELLO! ¡la mal humorada señora no me selló el formato! por lo que tuve que pedir clemencia nuevamente para que no cerraran las puertas del avión. Me dieron otra oportunidad; corrí, sacando fuerzas de lo más profundo de mi alma, porque realmente no estaba en condiciones físicas de correr. ¡Lo logré! Volví al módulo de migración, la señora selló mi hoja y muy propia, exclamó: “Deje de estar corriendo como loca por todo el aeropuerto” (¡cuánto cinismo!), simplemente contesté: “Gracias”. Corrí, corrí y corrí… ¡y al fin, llegué al avión! Una vez dentro, comenzaron a brotar mis lágrimas, mi pensamiento era: “Cómo es posible que
haya personas que te pueden ver en el suelo y teniendo la oportunidad de darte la mano, sencillamente prefieren criticar y darte la espalda”. Una vez en las Vegas, ¡todo empezó a ser color de rosa! El día viernes 21 de noviembre, me encontré en un backstage desbordante de hermosas mujeres de todas las nacionalidades y altamente calificadas para ponderarse como Miss Sport Model. Yo me encontraba muy feliz, bendecida y tranquila, compartiendo vivencias, tips y anécdotas con las hermosas competidoras del equipo mexicano. Empezamos a pasar en grupos iniciando con la ronda: vestido de noche, luego atuendo sport y finalmente ¡el esperado bikini! Ya con la emoción a flor de piel y la adrenalina en su nivel más alto, comenzaron las premiaciones… Nervios, adrenalina, tensión y sorpresivamente… mi nombre, ¡4to lugar, Sport Model, Karely Herrera Cardona! ¡Wow, más de 120 competidoras! Obtener este reconocimiento es más que una alegría, ¡una bendición!
» DÍA 2, MISS BIKINI AMÉRICA
La misma historia: un backstage lleno de magia, mujeres hermosas y talentosas, cuerpos muy trabajados, otras con rostros que iluminaban el lugar y en medio de toda esa energía, me encontraba yo, con mi número 180, ya lista con mi traje de fantasía, devorando con mis compañeras un delicioso pastel de chocolate. Posteriormente iniciamos la ronda de bikini, todo mi ser estaba lleno de felicidad, alegría. ¡Estaba disfrutando realmente ese momento, ese por el que había estado trabajando desde meses atrás! El momento tan esperado por fin llegó: La premiación. Pasábamos en grupos y la emoción se hacía más presente; una vez que todas estábamos sobre el gran escenario, empezamos a escuchar los nombres de las señoritas que ocupaban el quinto lugar, el cuarto, el tercero… entre aplausos, gritos y mucha tensión, se oye: ¡segundo lugar, Karely Herrera! ¡Uf! ¡Sentí que caminaba entre las nubes! Y así, comienza esta historia de Karely Herrera como ¡Bikini PRO!
90 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 90
23/12/14 18:56
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 91
23/12/14 18:56
» LEO HERNANDEZ
COMPARACIONES
PREMIACIÓN de Leo Hdez.
Saludos a todos los lectores de la mejor revista Físico y Fitness quiero redactar una breve historia acerca de la maravillosa experiencia que viví en mi primer competencia en USA como profesional. Antes que nada, todos los que nos dedicamos a este deporte sabemos que no es nada fácil llegar a un nivel competitivo. El viaje en avión fue algo difícil por la dieta que llevaba a cabo, solo una cosa me mantenía con ánimo de seguir adelante, la cual era visualizándome como campeón del mundo y pensar en todo lo que había pasado para poder estar en Musclemania Internacional. Amigos y familia que estuvieron conmigo fueron los que me apoyaron a llegar en mi mejor forma. Demostrarme a mí mismo que puedo superar mis expectativas y que México también tiene atletas de alto nivel y que la genética no es una excusa.... Ideas variadas que llegaban a mi mente en todo momento en mi habitación, me hicieron levantarme un día antes a ir al cardió, era lo último para llegar a la victoria... Después me fui a las inscripciones, donde veía competidores de todos países. Eran tantos que estuve 7 horas formado para que me dieran mi número. Solo podía ver el gran nivel que tenía por delante. Día 21, me despierto 6 am para comer y seguir con mi objetivo, la mirada fija y concentración al máximo, algo nervioso. Me voy al spa a un masaje para relajarme. Saliendo de ahí, pase por mis cosas a la habitación y llego al hermoso escenario internacional de Musclemania, concentración decía. Uno tras otro pasan los participantes hasta pasar yo. Una tras otra ronda. Al final premiaciones y obtuve un 5º lugar en model muscle, lo cual no me tenía tan contento pues no era por lo que había trabajado. Me retiro algo decepcionado pero con la frente en alto, decía mañana será otro día. Día 22 Mens Physique profesional. Me levanto con algo de incertidumbre pero con algo de optimismo. Podemos lograrlo en Mens Physique Pro decía... A la llegada nos pasan a un camerino especial donde se cambian solo los PRO. Me siento contento pero veo que hay un nivel aun más destacado en Mens. Tipos con una musculatura y cinturas increíbles. Buenos hombros. Un tipo de dos metros. Me sentía contento al estar al lado de competidores de todo el mundo. Una tras otra pasan los Physique de las clases juvenil, chica, media y alta. Sigo preparándome para salir al escenario. De pronto llega el anunciador y nos dice; llego su turno Pro. Mi mente solo dice, ha llegado el momento para el que preparaste. Nos bajan formados por número en un elevador y pasamos por todo el camerino solo sintiendo las miradas de admiración de los demás physique que nos dicen que estamos increíbles y que ellos luchan día con día por estar en un lugar pro. Eso me hace sentir aun más motivado. Los pro salen al escenario hasta escuchar mi nombre; Leo Hernández de México. Salgo seguro y demuestro para lo que me preparare. Las comparaciones duraron mucho tiempo y estaba muerto de cansancio pero seguía en pie. Premiaciones: comenzaron otorgando el quinto lugar a un atleta de USA y así siguieron. Cuando escuche mi nombre Leo Hernández 2º sitio. Me sentía feliz pero con la mentalidad de que tengo que trabajar aun mas fuerte para el primero. Esa noche fui a comer a un restaurante italiano y a disfrutar de la vida de las Vegas y así varios días, conociendo lugares. Hasta mi regreso al DF. Llegando a casa estoy con la mentalidad y la mente fija hacia Musclemania Miami PRO.
92 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 92
23/12/14 18:56
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 93
23/12/14 18:56
LEONOR ganadora de Fitness Figura.
Agradezco todo el apoyo y la paciencia a mi esposo que todo el tiempo desde mi primera competencia a estado apoyándome y soportando cada cambio de humor en cada etapa de esta aventura. Le debo mi iniciación y todos mis triunfos a mi preparador y amigo MIGUEL PALOMEQUE y a Blanca Mochi porque siempre creyeron en mí. A RICARDO RUEDA y MAYRA PATRÓN por apoyarme en este sueño y ayudar a que deportes como este lleven a atletas como yo a niveles internacionales.
» LEONOR MURILLO
Para empezar fue algo que nunca espere, toda mi vida he hecho ejercicio y ahora veo la recompensa de todo el esfuerzo al que me he sometido... Vengo de las filas de Fit Balance a donde llegue solo por una recomendación, quien iba a pensar que Miguel y Blanca se convertirían en personas tan importantes en mi vida. Al tener mi lugar asegurado para este evento, apretamos mi preparación y concentración al máximo a pesar de venir compitiendo desde mayo esta experiencia supera todas las demás, pues la presión de estar en una competencia de nivel internacional a lado de estrellas que ya tienen un nombre y un lugar casi seguro en la premiación me causo más ganas de superar lo que ya había logrado en mi país. Confieso que nunca me había puesto tan nerviosa como esta vez Llegue a participar en dos categorías Bikini Classic y Figura Classic En la primera aunque no califique me dejo muy satisfecha pues es algo que al empezar en mayo en Musclemania México no lo imagine ni por un momento. En Figura el nivel era muy alto y de verdad al ver a las demás competidoras me dio por un momento un ataque de ansiedad, por medidas de seguridad solo dejaban estar en camerinos a las competidoras sin compañía alguna, llego un momento que me sentí como en casa pues afortunadamente hubo compañerismo por parte de las demás. Pero al final controle los nervios y salí con lo mejor que tengo y creo que ya en el escenario no me achique, lo único que traía en mente era superarme a mí misma, ya estaba ahí. Así que trate de dar lo mejor. La emoción al escuchar mi nombre en primer lugar no tiene precioynolocambiaríapornada.
94 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 94
23/12/14 18:56
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 95
23/12/14 18:56
SERGIO BITAN 3er lugar.
» SERGIO BITAN
Siempre pensé que toda gran aventura debía acabar o empezar en Las Vegas y así fue. En realidad esta empezó y acabó allí. Desde nuestra llegada al aeropuerto uno puede sentir que está en el lugar indicado para cumplir sueños y pasarlo muy bien... A pesar de las pocas fuerzas que uno tiene tras ajustar la dieta para la recta final la emoción y ganas de hacer cosas te invaden de inmediato. Las luces de neón, los espectaculares y todo aquello que uno recuerda de las grandes producciones de Hollywood están a tus pies. Llegamos a nuestro hotel, el Golden Nugget, más luces, máquinas, ruletas y carteles que anunciaban una competencia de alto nivel. Los nervios y la emoción se apoderan de uno. El show debe empezar!! Organizamos nuestras pertenencias, descansamos y al día siguiente nos relajamos en el spa. Es la hora de las inscripciones!! La alberca se llena de competidores de todo tipo. Mujeres hermosas luciendo cuerpo, músculos asiáticos, australianos, gente enorme, gente estética, gafas de sol de todo tipo y lo último en tendencia de ropa deportiva. Todos estamos cansados pero esperamos nuestro turno para dejar constancia. La inscripción se hace larga, para mi sorpresa estuvo mal organizada pero reconozco que el número de competidores era alto. El test de “doping” se hacía eterno... Pasado ese cúmulo de horas ya estaba todo listo para el día siguiente. La junta del equipo mexicano mostraba la ilusión y la calidad de los atletas que llegábamos a ese evento. Nos reunimos y hablamos de como debíamos afrontar el evento y el escenario. Ricardo y su mujer nos dieron todo tipo de consejos para sacar a relucir lo mejor de nosotros y con toda esa información nos fuimos a descansar para el gran día. Todo empezó como estaba previsto. Gran organización, puntualidad y calidad. Todos los atletas empezamos a preparar el show pintura, vestuario, maquillajes, cremas, ligas. De reojo íbamos viendo el nivel de nuestros rivales y mentalizándonos de lo qué debíamos hacer. Personalmente me sentí feliz de estar allí y no sentí de forma significativa que los nervios ahogarán mi ilusión. Las rondas fueron pasando y cada vez me sentía más seguro. Todos los competidores empezaron a relajarse y eso ayudo a socializar y conocer gente de todas partes. Todo transcurrió de forma ordenada, tranquila y con buena vibra. Los del equipo de México íbamos destacando allí dónde participamos y en general el resultado fue positivo y feliz. Un gran equipo en todos los sentidos!!! Honesto y orgulloso, como debe ser. Una vez pasado mi día de competencia lo demás fue relax y comer y comer. Presencié otras competencias de gran nivel y pude ver como México iba marcando territorio. Espectáculo por doquier a lo americano!!! Con todas las emociones vividas y aprovechando las últimas horas ocupé mi tiempo para visitar y conocer Las Vegas. Junto a mi gran amigo Leo y el grupo increíble que nos acompañaba disfrutamos de esos últimos momentos en la ciudad del pecado. En algunos momentos hablábamos de cual iba a ser nuestro próximo reto y dónde enfocaríamos nuestro nuevo objetivo, todo esto entre risas, comida y buena compañía. Y como todo principio llego el final... Ya con ganas de regresar para descansar de verdad abandonamos esa gran ciudad de película con el dulce sabor de haber hecho bien las cosas. Vamos por más!!! Gracias a Ricardo Rueda y a todo el equipo de Musclemania México por esta gran oportunidad.
96 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 96
23/12/14 18:56
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 97
23/12/14 18:56
» PAU BONILLA
LA MEJOR EXPERIENCIA DE MI VIDA. De principio a fin estuvo lleno de emociones, de grandes momentos empezando por la llegada al aeropuerto, el vuelo salía a la 1:40pm y cómo iba a haber paro nacional, preferí tomar mis precauciones y llegar a acampar al aeropuerto desde las 7am, y a pesar del cansancio que manejaba, el entusiasmo no se fue en ningún momento. Otro tema que no había considerado era COMO me iba a llevar el penacho que use en el traje de fantasía y después de una GRAN pelea con la aerolínea conseguí llevarme el penacho y no solo eso sino que me dejaron llevármelo arriba, cosa que me dio mucha tranquilidad ya que el penacho me lo presto Julio Beltrán, otro momento de mega emoción fue estando en el aeropuerto de Houston, estábamos comiendo Karim Vela, Edith Lima, Angy Beltrán, Mayra Patrón y yo. En cuanto pisamos el Hotel Golden Nugget, OMG!!!! Ricardo R. ya nos estaba esperando con nuestros gafetes, números y playeras oficiales. El ambiente en el hotel padrísimo competidores(as) de todo el mundo pidiéndonos fotos y viceversa, codeándonos con los GRANDES por ejemplo Ulisess y Seamon Panda OMG! . El staff del equipo koreano incluso nos pidió una foto al equipo mexicano para ponerla en sus promos! Toda esa emoción me hizo olvidar que con solo haber dormido 2 horas, tenía que levantarme a las 4AM para estar lista a las 7AM en el backstage y competir hasta las 4PM ya que la categoría BIKINI PRO fue la última, estando en el backstage me cayó el veinte de lo que significa ser PRO, la calidez de las competidoras que mas allá de mal vibrar estaban emocionadas al igual que yo, estábamos mexicanas, australianas, americanas, francesas, koreanas, japonesas, argentinas, rusas, puertorriqueñas, venezolanas conviviendo tomándonos selfies, admirando el trabajo de cada una, aunque no fue fácil la espera ya que el frio en el camerino era impresionante y nosotras en bikini sin carbos sin agua con sueño con ganas de querer ya subirnos al escenario, pero como en todo momento Edith y Angy no dejaban que mi ánimo decayera siempre apoyándonos viendo que nos faltaba y lo que más risa me daba Edith y yo practicando una y otra y otra vez no parabamos! Y entonces…… me llaman al escenario y OMG!! Me empezó a temblar todo, ya se me había olvidado lo que iba a hacer arriba, el penacho me estaba cortando la frente de tan pesado que estaba, el bikini se me rompió, no no! 10 horas esperando y al último momento todo me sucedió, pero ni modo! Mi corazón estaba listo para brillar, estando arriba que importaba el penacho, el bikini, el escenario me hizo sentir TAN segura TAN tranquila gracias al público, a los organizadores, a las competidoras y sobre todo a Julio Beltrán y Ricardo R. que me gritaban y me echaban un buen de porras wooo!!! Dibujaron en mi una sonrisa que hasta el día de hoy traigo, por que se que di mi 100! Tanto en la preparación física como en la pasarela y al saber que di mi 100 en TODO, me llevo a tener un pequeño roce con Ricardo, ya que acabando la categoría de SportModel me sentía feliz, tranquila por mí, pero intranquila por los resultados ya que se me había hecho injusto que TODAS las categorías estuvieran divididas por estatura menos las que me tocaron a mí, situación que me puso en desventaja ya que 1.75m contra 1.95 imposible de evaluar igual, termine hasta reclamándole acerca de los vestidos, a lo que obviamente Ricardo no le pareció tanto mi actitud, pero espero que me haya entendido era la emoción del momento. Sin duda alguna se lo debo también a Edith Lima, Angionna Beltrán y Julio Beltrán por que sin ellos 3 no hubieran pasado todas las locuras que pasamos. y si alguien me preguntara si todo valio la pena, so todo por UN minuto en el escenario internacional del FitnessAmericaWeekend 2014, 25th Aniverssary mi respuesta siempre seria que SI! Porque ese medio minuto ha sido la mejor experiencia de mis 24 años de vida. GRACIAS RICARDO RUEDA, MAYRA PATRON, MARIANA, NATALIA Y PEDRO YNIESTA POR CUMPLIR MI SUEÑO Y POR CREER EN MI, MEXICO TIENE CON QUE Y ME SIENTO ORGULLOSA DE PERTENECER AL EQUIPO Y FAMILIA MUSCLEMANIA Y FISICO Y FITNESS
98 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 98
23/12/14 18:56
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 99
23/12/14 18:56
Definitivamente una de las mejores experiencias que he tenido en toda mi vida. El haber participado a un nivel internacional es algo que me llena de gozo y de júbilo para mí el simple hecho de estar ya en un escenario así me hace sentir triunfador ya que por todo lo que tuve que pasar y todo lo que tuve que hacer para poder llegar en mi mejor forma física me deja satisfecho.
» RENE OLIVIER
Podría decirles que mi preparación llevó meses pero considerándolo a llevado varios años ya que durante todos los años en los que llevo dedicándome a esta profesión mi sueño era llegar a estar en un escenario internacional. Así es que para mí es haber alcanzado la cima de esto tan bello que me llena de tanta dicha y que me deja tan buenos recuerdos y tantas ganancias de forma personal agradezco de forma muy especial a Musclemania México y el señor Ricardo Rueda por haberme dado la oportunidad de participar en dicho evento. Y como lo he dicho siempre los sueños se hacen realidad solamente hay que entregarle toda la confianza toda la fe trabajar con mucho amor y poco a poco uno va acercando esos sueños hasta que se convierten en realidad no renuncien nunca sus sueños.
PREMIACION Rene Olivier.
100 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 100
23/12/14 18:57
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 101
23/12/14 18:57
Competir en American Fitness Weekend en las Vegas 2014 es una experiencia inolvidable ya que desde que sabes que vas representando a tu país Woow es un privilegio.
» MAHALI MAYER
Aproveche la competencia porque andaba trabajando, fue una meta que pude realizar después de hacer el tour Musclemania México, con mucho sacrificio y mil obstáculos por mis propios medios logre llegar, estuve esperando mi vuelo en la cd. de México ya que iba demorado, en el transcurso del viaje cuando me preguntaban a donde iba y el motivo les explicaba, me sonríen y me decían se ve. Al salir ya me estaban esperando mis amigos de producción, de ahí llego al hotel. Al día siguiente me levante muy temprano para la inscripción en la cual duré 6 horas formada, como tocaba comida nos salimos de la fila mi amiga y yo, fuimos a desayunar se antojaba todo había bufete ya se imaginarán, regresamos, pero la fila no avanzaba en ese lapso me encontré amigos entre ellos mi querido David Duma, así la espera platicando fue menor, nos dieron nuestras playeras, numero y listo. Salí a comer y a buscar gym que nunca encontré, meterme a las redes y ver las publicaciones de mis amistades y familia Al día siguiente competía en Sport Model fui al cardio, me pintaron, me maquille y peine y ahora si con más de 130 chicas de todo el mundo altas, delgadas, blancas, morenas, en fin la espera llego, al oír mi #185 y mi nombre salí con una sonrisa de oreja a oreja era ronda de vestido me sentí feliz tan sólo por llegar a pisar ese escenario que tanto anhele, después ronda deportiva fui boxeadora me sentí muy bien y al final bikini, término tarde y a cenar para ir a descansar Al día siguiente era categoría Miss Bikini a levantarme temprano y arreglarme estaba nerviosa porque era muy temprano la competencia y aún no terminaba, estábamos en camerino juntas el equipo mexicano ayudándonos con detalles, gracias a mis compañeras, por sus atenciones, al ponerme mi traje de tormenta las chicas se tomaron fotos y me decían que era muy bonito llamaba mucho la atención, después traje de baño al final reúnen a todas y dan cinco lugares el cual no gane, me sentí triste por no haber obtenido un trofeo y por otro lado feliz porque logre lo que me propuse y así aprendí para poder pulir y regresar mejor preparada, termina mi participación y me voy a comer delicioso sushi y hamburguesa para seguir viendo la compe, echarle porras a mis compañeros orgullosa de verlos ganar. Terminamos hasta la una de la mañana disfrutando, comiendo, bailando hasta que llego, lo más espectacular allá son los musculosos al súper nivel y por fin a dormir. Al día siguiente llego la diversión comer del bufete postres Wow delicius luego al tour en bus, con mi amiga Pao Seijo de compras, caminando sobre el Blv. tomando fotos, en fin mil cosas bellas, regresamos al hotel y platicamos con Rubí Cárter y Ulisses Je, iconos destacados en este deporte y no podía faltar la foto. Al día siguiente a regresar a mi país, llego al aeropuerto y lo primero hablar con mi familia, llego a casa a platicar la experiencia y a hacer tarea con los niños porque antes de ser competidora soy mama, con muchos sueños por cumplir y poniendo ejemplo de que todo es posible si lo quieres. Feliz por participar a ese nivel orgullosa de ser mexicana agradeciendo a todos y cada uno de las personas que hicieron posible realizar una meta más, equipo Físico y Fitness y Aks Mel.
102 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 102
23/12/14 18:57
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 103
23/12/14 18:57
» EDITH LIMA
Inolvidable, simplemente la mejor experiencia de mi vida, todo comenzó desde el aeropuerto de la Cd de México cuando todos nos preguntaban qué a que nos dedicábamos, respondiendo con orgullo “Somos parte de la selección mexicana de Musclemania poniendo en alto el nombre de México.
Competí en la categoría Bikini Pro en Fitness América Weekend 2014. El haber estado en una competencia a nivel internacional significa mucho para mí como persona, es un gran paso en mi carrera del Fitness, durante la competencia sentí muchos nervios, estaba demasiado emocionada, es increíble pisar un escenario de tal magnitud, estar rodeada de gente de todo el mundo, compartir experiencias entre los competidores y hacer nuevas amistades. Y no se diga de mis compañeros de cuarto, se que gane grandes amistades! Ya que me apoyaron al 100. Puedo decir que de esta competencia aprendí muchas cosas nuevas que me van a ayudar en las próximas para dar lo mejor. Me hace muy feliz el saber que cuento con mi familia, mi novio Rocko Maldonado (también atleta) y amigos por que en todo momento estuvieron apoyándome, aunque no estuvieran cerca. Agradezco de todo corazón a Musclemania Puebla y Omar Cervantes, al Sr. Ricardo Rueda a mi coach Miguel Palomeque y a su esposa Blanca Mochi por que sin ellos jamás podría haber cumplido un sueño más! Orgullosamente “Fit Balance”.
104 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 104
23/12/14 18:57
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 105
23/12/14 18:57
» PAOLA SEIJO
Para mí el ir a un evento internacional fue lo mejor que me ha pasado en mi vida, desde ir por primera vez de viaje al extranjero sola, fue algo nuevo para mí.
Llegar a las inscripciones ver gente de todo el mundo con un nivel extraordinario y verme entre ellas y representar a mi país fue algo que siempre soñé. Gracias al SR. RICACARDO RUEDA por la oportunidad y darme el aval para mi primer evento internacional, es algo que nunca olvidaré, ya que es lo mejor que me ha pasado ya que yo pensaba que cada vez lo veía más imposible, ya que no conocía gente del medio y pensaba que al no tener contactos nunca podría conseguir el aval, pero afortunadamente me equivoque. Gracias a MIRIAM y ULI por hacer este sueño posible, fueron parte importante. Por primera vez vi que mi categoría era el evento más importante, en el extranjero Body Figura y Fisico son los eventos más esperados, y el nivel de las chicas, deja sin palabras, aunque no estuve en el top ten, yo me sentí como las grandes el pisar ese escenario y vivir esta experiencia, ha sido lo mejor, me sentía como una campeona. El cariño de la gente, los innumerables mails de gente que aun sin conocerte te admiran, respetan y quieren, mis amistades que se han convertido en personas fundamentales en la vida, gracias. Este viaje me hizo crecer y aprender cosas como atleta y como persona gracias a todos.
106 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 106
23/12/14 18:57
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 107
23/12/14 18:57
» ANGY BELTRAN
Participar en este gran evento, significó para mi muchísimo pues durante todo el año me estuve preparando para dar lo mejor de mí. Cada evento de Musclemania en México me fue preparando para llegar hasta ahí, el apoyo de mi hermano Julio Beltrán fue invaluable en todo momento y el día del vuelo, se preparó para acompañarme al aeropuerto a pesar de que su vuelo salía más tarde. Después de documentar mi equipaje y ya reunida con el resto de la delegación mexicana que iría a la competencia, estuvimos platicando y en menos que canta un gallo nuestro vuelo finalmente salió. Durante el trayecto y la escala, tuve la oportunidad de platicar con todos mis compañeros sobre nuestras expectativas respecto a este evento, lo que planeábamos comer y utilizar; así que el vuelo la verdad se me hizo rapidísimo!
Hola quiero compartirles mi experiencia al haber participado en el Fitness America Weekend 2014 en Las Vegas, evento con el cual cerré mis participaciones este 2014.... porque el próximo año voy por más.
Agradezco a mis compañeras por sus consejos y observaciones, que al final de cada competencia son las cosas que me vuelven mejor. El vuelo fue bueno, no tuvimos ningún problema y después de aterrizar nos trasladamos al Golden Nugget lujoso hotel; la ciudad llena de luces y el lugar con carteles del evento, competidores por un lado y por otro, empezando a convivir y establecernos en las respectivas habitaciones. Al estar ahí, no podía creerlo estaba codeándome con atletas del más alto nivel (algo que un año atrás solo estaba viendo como espectadora a través del internet). Estoy muy agradecida con Musclemania, con el Sr. Ricardo Rueda y su esposa por todo el apoyo que me han brindado durante este año; por la gran labor que realizan para promover el deporte y porque gracias a esta empresa pude ser parte de este gran evento en Las Vegas. Evento en el cual pude convivir con mis compañeros mexicanos y con atletas de otros países, y que además de escuchar sus consejos establecí lazos de amistad con personalidades como: David Duma, Alan Valdez, Karely Herrera, Ulisses Je, entre muchos otros. Todo el 2014 fue un año lleno de adrenalina, de nuevas experiencias y de construir nuevas metas para el próximo año; y el cierre de año con esta magnífica competencia me ha dejado una mayor motivación para prepararme arduamente para las competencias Musclemania 2015.
108 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 108
23/12/14 18:57
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 109
23/12/14 18:57
Me siento muy orgulloso e inmensamente feliz por haber ido como embajador de Musclemania México al Fitness America Weekend 2014 en Las Vegas, evento de gran importancia en el mundo del fitness. Agradezco al Sr. Ricardo Rueda, a su esposa y a todo el equipo que conforma esta empresa, por hacerme partícipe en esta magnífica experiencia. LA PREMIACION.
» JULIO BELTRAN
LAS RONDAS de Jerry López
Este viaje, fue la culminación de un objetivo planteado desde hace un año (aunque en esta ocasión no fui a competir) la participación de mi hermana Angélica Beltrán es algo que esperaba con entusiasmo. Así que, el jueves me levanté a las 5am para acompañarla al aeropuerto de la Cd. de México pues su vuelo era más temprano que el mío y no queríamos tener ningún inconveniente. Documentar fue un proceso algo complicado, debido a que los Trajes de Fantasía que usarían las chicas del equipo mexicano están hechos en gran medida con plumas, y las autoridades nos indicaban que quizás no podríamos llevarlos; sin embargo, hicimos las solicitudes pertinentes y así pudimos llevar el Indio Discoteque y el Apache Gótico (trajes con los que orgullosamente competí aquí en México y que fueron adaptados para su uso en las chicas del equipo mexicano). Tras horas de espera, por fin, el avión despegó, aterrizamos en Las Vegas a eso de las 10:30 pm y de inmediato abordé un taxi rumbo al Golden Nugget Hotel & Casino (majestuoso hotel sede del evento). Al llegar allí, fue magnífico ver las luces y carteles del evento. Tras registrarme y dejar las maletas en la habitación me dirigí a la Peeble Beach (una majestuosa alberca que tenía un acuario en el centro y una cascada inmensa) ahí estaba reunido todo el equipo de competidores mexicanos uff esto me llenó de orgullo y emoción, todos con sus camisetas puestas. Después de un rato fue momento de ir a descansar, pues al día siguiente nos esperaban más emociones: empezamos con el bronceado, peinado y maquillaje de las chicas del equipo sin olvidar que llevaron a cabo un ensayo de sus pasarelas.
110 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 110
23/12/14 18:58
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 111
23/12/14 18:58
LA PARTICIPACIÓN de Deiwi
Durante todo este proceso, la experiencia fue fabulosa y muy enriquecedora debido a la convivencia con los equipos de otros países, con quienes nos tomamos fotografías e hicimos cápsulas de video. Alrededor de las 4pm las chicas del equipo mexicano realizaron sus inscripciones, yo tuve la gran fortuna y orgullo de estar con el Sr. Ricardo Rueda y estar en las primeras filas para presenciar el magno evento. La música, las luces y el desempeño de cada uno de los atletas vistieron al evento de adrenalina y glamour; este primer día de competencia apoyamos a nuestro equipo mexicano en la categoría de Model América. Al día siguiente, la adrenalina empezó más temprano y de igual forma estuve apoyando al equipo mexicano y disfrutando del evento, en el cual tuve una gran aceptación pues diversos competidores me reconocían por las publicaciones de la revista Físico y Fitness, y la divulgación en redes sociales. Este segundo día estuvo aun más lleno de entusiasmo y energía, pues se lucirían los Trajes de Fantasía en la categoría Ms. Bikini, fue una jornada maratónica llena de adrenalina y grandes logros para nuestro equipo; quienes al final de este magno evento puedo mencionar orgullosamente que trajeron para México 9 trofeos de 11 competidores. El evento fue simplemente maravilloso, muy completo en todos los sentidos desde el lugar en el que se efectuó, la calidad en el trato, las multiplicidad de países participantes, la fiesta del final del evento con todos reunidos para hacer de este momento uno que jamás olvidemos, hasta el último detalle en el regreso a nuestro país. Disfrute enormemente esta experiencia, además de que pude contemplar los juegos de luces, humo, música y sobretodo agua, mucha agua; así que, el próximo año espero participar compitiendo, representar dignamente a mi país y luchar por posicionarme en un buen lugar en las competencias. Gracias nuevamente a MUSCLEMANIA!!!
LAS COMPARACIONES
112 { FÍSICO Y FITNESS } enero de 2015
88-112 FF FITNESS AMERICA.indd 112
23/12/14 18:58