Zelfv ertrouwen en balans door cursus ‘In Balans

Zelfvertrouwen en

cursus ‘In Balans’

In Haarlem Centrum/Zuidwest was in 2019 de eerste succesvolle editie van de cursus ‘In Balans’. Een cursus voor senioren die graag lang zelfstandig willen wonen en op een actieve manier hun dagelijkse bezigheden willen blijven doen.

Marjan en Jos zijn 2 ervaren docenten die deze cursus al jaren samen geven, en nu voor het eerst in Haarlem. Ze vertellen met veel enthousiasme waarom deze cursus zo belangrijk is en waarom de behoefte zo groot is. “De vergrijzing speelt natuurlijk een rol. De ouderen willen liefst zo lang mogelijk zelfstandig blijven wonen en dat is ook het beleid van de overheid. Natuurlijk wil niemand vallen, maar als je dan valt is het fijn als je weet hoe je zelf weer kunt opstaan. Door deze ontwikkelingen is het belangrijk dat ouderen zo lang mogelijk fit en gezond blijven en daar speelt deze cursus op in. Jos: “Er komen in de cursus echte eyeopeners voorbij, ook als het gaat over oorzaken binnenshuis en hoe je dit makkelijk kunt voorkomen. Het spreekwoord ‘een ongeluk zit in een klein hoekje’ blijkt dan meer dan waar.”

Fit en zelfverzekerd Als iemand een keer gevallen is of bang is om te vallen, dan wordt de kans op vallen vergroot. Door de cursus krijgen de deelnemers meer zelfvertrouwen, ze worden sterker en hun balans verbetert, waardoor het risico op vallen verminderd. Jos: “Er ontstaat een positieve spiraal van actiever zijn en meer kunnen ondernemen. We zien bijvoorbeeld deelnemers makkelijker opstaan uit de stoel, een grotere afstand kunnen lopen, deelnemers die weer de bus durven pakken en sommigen gaan weer op de fiets. Dat is wat wij willen bereiken.” “Daarnaast is het ook een gezellig samen zijn” zegt Marjan, “senioren maken nieuwe contacten met andere mensen uit de wijk.”

“Letterlijk stevig op je benen staan.”

Praktische onderwerpen Valpreventie is een cursus waarin senioren leren om letterlijk stevig op hun benen te staan en welke maatregelen ze kunnen nemen om vallen te voorkomen. De oorzaken van vallen worden besproken, tips en eenvoudige maatregelen worden gegeven om onveilige situaties in huis te verbeteren. Daarnaast leer je hoe je moet opstaan en welke oefeningen je thuis kunt doen om je balans in orde te houden. Al deze praktische onderwerpen, en nog veel meer, komen aan bod. “En alles met een gezonde dosis humor,” zegt Marjan met een glimlach.

balans door

“Kiezen voor ander beweegmoment of sport.”

“We krijgen na afloop altijd veel positieve reacties. Vaak willen de deelnemers de cursus nog een keer volgen” voegt Marjan toe. “Dat is natuurlijk heel mooi maar het is ook goed dat senioren dan voor andere beweegvormen of een sport kiezen. Er is in Haarlem een uitgebreid Bewegen 50+ aanbod waar senioren een ruime keus hebben uit verschillende sporten, van bowlen tot fitness en van Meer Bewegen voor Ouderen (MBVO) tot Dansfit.

Theorie en praktijk De cursus valpreventie In Balans bestaat uit theorie en praktijk. In dit geval in 10 lessen van 1,5 uur. ’t Trionk, de wijklocatie van Haarlem Effect welke zij ook beschikbaar hebben gesteld, geeft voldoende ruimte om theorie en oefeningen te combineren. Voorafgaand aan de eerste les is er een nul-meeting. Dezelfde meeting wordt aan het einde van de 10 weken nog een keer gedaan. Het meest opvallende resultaat is het makkelijker lopen, maar ook het opstaan vanuit de stoel is zichtbaar verbeterd. Zo kwam één van de deelnemers binnen met rollator en loopt zij aan het einde van de cursus zelfstandig en heeft zij haar eerste boksles achter de rug. De cursus In Balans is een product van VeligheidNL. Gemeente Haarlem werkt samen met SportSupport om de senioren in Haarlem fit en vitaal te houden door onder andere het aanbieden van deze cursus.