Catálogo Anual de Fitness | Sport Zone 2016 by Sport Zone

10 de março a 31 de outubro de 2016

FITNESS DESDE

299

90 €

PASSADEIRAS DOONE

MAIS DE 100.000 PRODUTOS SPORTZONE.PT

CRÉDITO 3X SEM JUROS TAEG 0% EM COMPRAS DE VALOR IGUAL OU SUPERIOR A 45€ Crédito pessoal. Exemplo representativo para TAN 0%, TAEG 0%, para uma compra de 45 € a ser paga em 3 prestações mensais de 15 €. Informa-te no Cetelem. A Sport Zone atua como intermediário de crédito a título acessório e com carácter de exclusividade. Serviço de apoio ao cliente 707 200 170, 2.ª a 6.ª feira, exceto feriados, das 9h às 21h. 0,10 €/min. redes fixas | 0,25 €/min redes móveis. Facturação ao segundo após 1º minuto. Acresce iva à taxa em vigor.

DÁ O MÁXIMO A GASTAR O MÍNIMO.

249

MAGNÉTICA BA VOLANTE DE INÉRCIA: 3 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 5 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 100 KG

INDOOR ICA VOLANTE DE INÉRCIA: 14 KG SISTEMA DE TRAVÃO: FRICÇÃO PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG

Todos os artigos podem ser encomendados caso não estejam em loja. Limitado ao stock existente.

90 €

259

90 €

299

90 €

MULTIFUNÇÕES HERCULES CARGA DE ORIGEM: 60 KG PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG

PASSADEIRA XA VELOCIDADE: 0-10 KM/H PROGRAMAS: 5 PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 100 KG

50 €

DISCOS DE BODY PUMP 1,25 KG

HAND GRIP

DISCO DE BORRACHA CROSS POWER 1,25 KG

SLING TRAINER

99 €

Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.

DISCOS DE FERRO 1 KG

ÍNDICE PASSADEIRAS/ PLANO TREINO Atinge as tuas metas, semana a semana. 05

TABELA COMPARATIVA BICICLETAS MAGNÉTICAS Qual delas vai levar-te ao sucesso? 14

CROSS POWER Sente o verdadeiro poder do teu treino funcional. 19

TABELA COMPARATIVA PASSADEIRAS Escolhe a parceira ideal para chegares mais longe. 08

INDOOR E REMO Leva os teus peitorais ao próximo nível. 15

APARELHOS PARA FAZER ABDOMINAIS Fica mais perto de um six pack. 22

BICICLETAS ELÍPTICAS/ PLANO TREINO Pernas mais fortes, a cada sessão. 09 TABELA COMPARATIVA BICICLETAS ELÍPTICAS Descobre a bicicleta certa para ti. 11 BICICLETAS MAGNÉTICAS/ PLANO TREINO Acelera para os melhores resultados. 12

APARELHOS MULTIFUNÇÕES Desafia o teu corpo em cada exercício. 16 BANCOS DE MUSCULAÇÃO Preparado para dar o máximo? 17 CROSS FIT/ PLANO TREINO Chegou a hora de mostrares o que vales. 18

ACESSÓRIOS DE MUSCULAÇÃO Põe todos os teus músculos a trabalhar. 23 ACESSÓRIOS DE FITNESS Tudo o que precisas para dar tudo no treino. 26 ACESSÓRIOS PARA FAZER YOGA Corpo e mente em perfeita sintonia. 34

ONDE QUER QUE ESTEJAS...

LIGA-TE AO TREINO! FITNESS LIVE GYM

ACOMPANHA EM DIRETO MAIS DE 25 HORAS DE FITNESS POR SEMANA NO TEU PC, TABLET OU SMARTPHONE E SMART TV. A SPORT ZONE E O MASTER GYM UNIRAM FORÇAS PARA TE AJUDAR A COMPLEMENTAR O TEU TREINO, ONDE QUISERES E QUANDO QUISERES! Espreita o nosso mapa de aulas e experimenta uma forma diferente de treinar no conforto da tua casa. E se perderes a tua aula? Não te preocupes! Podes ver as últimas aulas ou rever os teus exercícios preferidos no endereço sportzone.pt/aulas-fitness

EXERCÍCIO REMADA COM HALTERE OBJETIVO : REFORÇO MUSCULAR DO DORSAL/ POTENCIAR SISTEMA CÁRDIO-RESPIRATÓRIO

SÉRIES

DESDE

299

40/15

SÉRIES SEGUNDOS

90 €

12-20 REPS

PASSADEIRAS DOONE

1. Treino intervalado na passadeira.

2. Iniciar este exercício com uma pequena flexão das pernas, o corpo inclina-

40 segundos a 7 km/h / 15 segundos a 5 km/h

do num ângulo aproximado de 45o, costas alinhadas e braços completamente esticados. 8 séries (45 segundos de descanso entre cada série) com 12 a 20 repetições cada.

DESDE

99 €

KIT DE HALTERES DOONE

3. À medida que inicias a elevação dos cotovelos, expirar lentamente e

4. Lentamente, colocar os braços na posição inicial, completamente estica-

terminar assim que os cotovelos estiverem ligeiramente acima da linha das costas.

dos. Assim que iniciares o movimento de extensão do braço, inspira com um ritmo regular.

QUERES VER COMO SE FAZ? Este exercício espera por ti em sportzone.pt/dicas-desporto-fitness

DICA FIT EXPERT JOÃO CARVALHO MASTER TRAINER

nos músculos das costas e pescoço. Olha em frente com o peito bem aberto. MANTER SEMPRE A MESMA ROTINA DE TREINO Manter sempre a mesma rotina de treino é fácil e confortável. No entanto, à medida que o tempo passa e o teu corpo se adapta a essa rotina, a eficácia com que vais queimar calorias vai sendo cada vez menor. Por esta razão, deves mudar o teu protocolo de treino com frequência.

USAR O CALÇADO CORRETO Quando usares a passadeira, tem a certeza que escolhes um calçado adequado à prática deste exercício. Tenta usar um calçado com uma proteção adicional na sola, para que haja uma proteção dos impactos causados em cada passada que dás.

NÃO TE AGARRES AOS SUPORTES LATERAIS Tenta realizar o teu exercício sem o apoio lateral das barras, pois vais queimar mais calorias. Se quiseres intensificar ainda mais o esforço, vai progressivamente aumentando a inclinação do teu tapete.

NÃO OLHAR PARA OS PÉS Se olhares para os teus pés quando estás a fazer exercícios na passadeira, pode haver uma perda de balanço e corres o risco de cair. Além disso, o facto de olhares para baixo vai causar uma tensão desnecessária

NÃO TE EXCEDAS Realiza o teu exercício sempre com moderação. Evita chegar a um ponto de fadiga em que quase não consegues respirar. Lembra-te que é devagar que a tua forma física vai melhorando e que com o tempo podes ir superando os teus limites.

FITNESS

379

90 €

PASSADEIRA XZERO VELOCIDADE: 1-14 KM/H PROGRAMAS: 12 PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 130 KG

499

90 €

Todos os artigos podem ser encomendados caso não estejam em loja. Limitado ao stock existente.

XM VELOCIDADE: 1-18 KM/H PROGRAMAS: 12 PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 130 KG

599

DESDE

X1 VELOCIDADE: 1-18 KM/H PROGRAMAS: 12 PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 130 KG

FLOORGARDS 4 UNIDADES

90 €

SERVIÇOS DE MONTAGEM = 30 € POR TÉCNICOS ESPECIALIZADOS

99 €

VALOR 100% ACUMULÁVEL EM CARTÃO SALDO VÁLIDO DURANTE 6 MESES ENTREGAS VÁLIDAS EM PORTUGAL CONTINENTAL. OFERTA VÁLIDA DE 10 DE MARÇO A 31 DE OUTUBRO.

ENTREGA

GRÁTIS

EM EQUIPAMENTOS DE FITNESS

699

90 €

P A S S A D E I R A S

PASSADEIRA GT40 S VELOCIDADE: 1-16 KM/H PROGRAMAS: 16 PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 120 KG

799

90 €

969

999

F2W DUAL VELOCIDADE: 1-18 KM/H PROGRAMAS: 12 PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 115 KG

GT 50 VELOCIDADE: 1-18 KM/H PROGRAMAS: 34 PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 120 KG

Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.

F2 SPORT VELOCIDADE: 1-18 KM/H PROGRAMAS: 36 PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 115 KG

90 €

PROTEGE OS TEUS EQUIPAMENTOS.

99 €

SPRAY LUBRIFICANTE

99 €

SPRAY LIMPEZA

99 €

SPRAY MULTIUSOS

ESCOLHE A TUA PASSADEIRA T A B E L A SELECIONA A TUA PASSADEIRA

C O M P A R A T I V A

VELOCIDADE

DIMENSÕES DO TAPETE

PROGRAMAS

PVP

3X S/ JUROS TAEG 0%

0-10 km/h

94x35 cm

299,90 €

99,97 €

1-16 km/h

124x42 cm

379,90 €

126,63 €

1-18 km/h

130x42 cm

499,90 €

166,63 €

1-18 km/h

137x45 cm

599,90 €

199,97 €

1-16 km/h

130x43 cm

699,90 €

233,30 €

1-18 km/h

125X45 cm

799,90 €

266,63 €

1-18 km/h

131X51 cm

969,90 €

323,30 €

1-18 km/h

131X47 cm

999,90 €

333,30 €

XZERO

GT40 S

F2 SPORT

F2W DUAL

GT50

ESCOLHE A TUA MODALIDADE DE PAGAMENTO CONSULTA A TABELA INFORMATIVA DISPONÍVEL NA LOJA OU EM WWW.SPORTZONE.PT

EXERCÍCIO DE PULL-INS

OBJETIVO : REFORÇO DOS MEMBROS SUPERIORES/INFERIORES E CORE/ POTENCIAR SISTEMA CÁRDIO-RESPIRATÓRIO

DESDE

149

ELÍPTICAS DOONE

90 €

SÉRIES

40/15

SÉRIES SEGUNDOS

REPS

1. Treino intervalado na elíptica. 40 segundos numa resistência média/alta/

2. Inicia o movimento na posição normalmente usada para executar flexões

15 segundos numa resistência baixa.

e coloca as tuas tíbias apoiadas na bola. Nesta posição certifica-te que tens o teu peito cheio de ar, de forma a criar estabilidade na coluna. A anca tem de ficar alinhada com o tronco.

DESDE

99 €

BOLAS DE FITNESS DOONE

3. Mantém os músculos da zona lombar tensos e lentamente puxa os joe-

4. Começa a esticar as pernas, rolando a bola até à posição inicial e lenta-

lhos na direção do teu peito, permitindo que a bola rebole em direção à anca. À medida que executas este movimento, expira devagar, libertando gradualmente o ar. Faz uma pequena pausa e contrai os abdominais no final do movimento.

mente começa a inspirar.

QUERES VER COMO SE FAZ?

Este exercício espera por ti em sportzone.pt/dicas-desporto-fitness

DICA FIT EXPERT JOÃO CARVALHO MASTER TRAINER NÍVEL DE RESISTÊNCIA Certifica-te que tens uma resistência suficiente para sentir o movimento de puxar e empurrar. Dependendo do teu nível de condição fisica, deves usar uma resistência para que, quando termina a tua sessão de treino, sintas que fizeste tudo o que podias e o estímulo sentido pelo teu corpo foi o suficiente para te trazer benefícios.

POSIÇÃO DURANTE O EXERCÍCIO Ao colocares-te numa posição o mais alinhada possível, terás a oportunidade de recrutar os teus abdominais de uma forma mais intensa e de trabalhar mais eficazmente todos os músculos do teu tronco. Tenta realizar este exercício sem apoiar os teus braços na máquina, o que garante uma maior eficácia na queima de gordura corporal.

CERTIFICA-TE QUE COLOCAS OS TEUS DADOS Quase todas as máquinas vêm com valores de base assumidos e os cálculos e estatísticas do teu treino serão apresentados mediante esses valores. Coloca as tuas informações: peso, altura e idade, de forma a garantir uma informação no final do treino o mais correta possível.

ALTERAR A DIREÇÃO DA PASSADA Normalmente, o uso deste equipamento é feito com uma passada frontal, o que recruta de uma forma eficaz os músculos dos quadríceps. No entanto, poderás fazer uma passada à retaguarda, o que não só vai quebrar a monotonia do treino, mas também recrutar de uma forma eficaz os músculos do femoral e glúteos. Se quiseres intensificar ainda mais o exercício, poderás fletir ainda mais os joelhos (até cerca de 90o) e deslocares a tua anca um pouco mais atrás, à medida que vais dando as passadas.

COLOCAR PRESSÃO NOS CALCANHARES Um dos erros comuns no treino com a elíptica é o de colocar demasiada pressão nos dedos dos pés, o que pode levar a um adormecimento dos mesmos e fazer com que a tua sessão de treino fique mais curta. Deves colocar pressão nos calcanhares, o que não só obriga a um maior recrutamento dos grandes grupos musculares, mas também te permite efetuar o teu treino durante mais tempo sem a sensação de “formigueiro“ nos pés.

Todos os artigos podem ser encomendados caso não estejam em loja. Limitado ao stock existente.

E L Í P T I C A S

149

229

EZERO VOLANTE DE INÉRCIA: 6 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 8 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 100 KG

EM VOLANTE DE INÉRCIA: 6 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 8 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 120 KG

90 €

299

90 €

449

90 €

GX50 VOLANTE DE INÉRCIA: 9 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 32 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 120 KG E1 VOLANTE DE INÉRCIA: 8 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 16 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 120 KG

659

90 €

ATLANTIC DUAL + KIT VOLANTE DE INÉRCIA: 14 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 24 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 115 KG

ESCOLHE A TUA BICICLETA ELÍPTICA T A B E L A SELECIONA A TUA ELÍPTICA

C O M P A R A T I V A

PESO DA RODA DE INÉRCIA

NÍVEIS DE INTENSIDADE

PROGRAMAS

PVP

3X S/ JUROS TAEG 0%

6 kg

149,90 €

49,97 €

6 kg

229,90 €

76,63 €

8 kg

299,90 €

99,97 €

9 kg

449,90 €

149,97 €

14 kg

659,90 €

219,97 €

EZERO

GX50

ATLANTIC DUAL + KIT

ESCOLHE A TUA MODALIDADE DE PAGAMENTO CONSULTA A TABELA INFORMATIVA DISPONÍVEL NA LOJA OU EM WWW.SPORTZONE.PT

EXERCÍCIO PRANCHA COM JACKS DESDE

SÉRIES

90 €

SÉRIES

MIN

SEG

BICICLETAS MAGNÉTICAS DOONE

1. Iniciar o movimento com um breve aquecimento de 5 minutos numa

2. Deitado de costas, apoia-se as mãos atrás da cabeça para dar suporte à

carga reduzida, e depois aumentar a carga e realizar mais 10 minutos, na posição sentada, com as costas direitas e os joelhos apontados para a frente. Os cotovelos devem estar alinhados com os punhos.

mesma, e executa-se o movimento de tesoura com as pernas. O tronco deve ficar firme, mantendo o foco no abdominal contraído.

SÉRIES

SEG

DESDE

49 €

TAPETES DE FITNESS DOONE

3. A partir da posição de prancha, abrir e fechar as pernas lateralmente, de forma dinâmica, movimentando o menos possível o tronco. Manter a cabeça alinhada e olhar para baixo.

QUERES VER COMO SE FAZ? Este exercício espera por ti em sportzone.pt/dicas-desporto-fitness

DICA FIT EXPERT

POSTURA: • Ao pedalares na bicicleta magnética, manter sempre as costas direitas, os joelhos alinhados para a frente e os cotovelos alinhados com os ombros; • Durante a carga mais pesada, manter as mãos na posição mais próxima. Na carga mais leve, em recuperação, mudar a posição das mãos, colocando-as num local mais elevado do guiador; • Manter o queixo longe do peito e olhar para cima e para frente;

BIANCA LYRA MASTER TRAINER

• Manter a respiração constante, sem prender o ar;

EXECUÇÃO PRANCHA: • Contrair os abdominais em todas as fases do exercício; • Opção menos intensa, executar sobre os antebraços;

M A G N É T I C A S

149

90 €

BZERO VOLANTE DE INÉRCIA: 5 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 8 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 100 KG

129

90 €

199

90 €

BM VOLANTE DE INÉRCIA: 6 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 8 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 120 KG

299

90 €

GB40 VOLANTE DE INÉRCIA: 7 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 8 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG

249

90 €

B1 VOLANTE DE INÉRCIA: 8 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 10 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 100 KG

529

90 €

NEXOR DUAL + KIT VOLANTE DE INÉRCIA: 8 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 24 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 130 KG

Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.

MINI BIKE YF 612 Pedaleira elétrica que permite exercitar pernas e braços. Velocidade ajustável em 12 níveis com comando para controlo à distância.

ESCOLHE A TUA BICICLETA MAGNÉTICA T A B E L A SELECIONA A TUA BICICLETA

C O M P A R A T I V A

PESO DA RODA DE INÉRCIA

NÍVEIS DE INTENSIDADE

PROGRAMAS

PVP

3X S/ JUROS TAEG 0%

3 kg

99,90 €

33,30 €

5 kg

149,90 €

49,97 €

6 kg

199,90 €

66,63 €

8 kg

249,90 €

83,30 €

7 kg

299,90 €

99,97 €

8 kg

529,90 €

176,63 €

BZERO

GB 40

NEXOR DUAL + KIT

ESCOLHE A TUA MODALIDADE DE PAGAMENTO CONSULTA A TABELA INFORMATIVA DISPONÍVEL NA LOJA OU EM WWW.SPORTZONE.PT

I N D O O R

349

90 €

539

90 €

SB 1.4 VOLANTE DE INÉRCIA: 18 KG SISTEMA DE TRAVÃO: MAGNÉTICO PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 100 KG

SERVIÇOS DE MONTAGEM = 30 € POR TÉCNICOS ESPECIALIZADOS

459

90 €

REMO R308 AQUO VOLANTE DE INÉRCIA: 5,5 KG SISTEMA DE TRAVÃO: MAGNÉTICO PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG

VALOR 100% ACUMULÁVEL EM CARTÃO SALDO VÁLIDO DURANTE 6 MESES ENTREGAS VÁLIDAS EM PORTUGAL CONTINENTAL. OFERTA VÁLIDA DE 10 DE MARÇO A 31 DE OUTUBRO.

Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.

ICZERO VOLANTE DE INÉRCIA: 14 KG SISTEMA DE TRAVÃO: FRICÇÃO PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG

ENTREGA

GRÁTIS

EM EQUIPAMENTOS DE FITNESS

A P A R E L H O S M U L T I F U N Ç Õ E S

259

90 €

HERCULES CARGA DE ORIGEM: 60 KG PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG

499

599

ESSENTIAL CARGA DE ORIGEM: 50 KG PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 130 KG

HOMEGYM CARGA DE ORIGEM: 100 KG PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 135 KG

90 €

COMO GARANTIR A TUA MÁQUINA POR MAIS TEMPO COMO FUNCIONA? A extensão de garantia cobre avarias elétricas ou mecânicas de equipamentos de fitness adquiridos nas lojas Sport Zone. Garante a reparação ou, em caso de inviabilidade, a substituição do equipamento por outro igual ou de idênticas características.

SIMPLICIDADE DE ADESÃO

ADESÃO DE 1 OU 2 ANOS

SEM QUALQUER FRANQUIA

COMO ADERIR? Basta solicitar a adesão ao vendedor no momento da compra do equipamento e efetuar o pagamento, recebendo toda a documentação necessária.

Este seguro é subscrito na AIG Europ Limited - Sucursal em Portugal, através da MDS - Corretor de seguros, S.A. Não dispensa a consulta da informação pré-contratual legalmente exigida, disponível em qualquer loja Sport Zone.

FORNAX SUPORTE DE BARRAS REGULÁVEL: SIM PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG

TAURUS ENCOSTO REGULÁVEL: SIM PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG

90 €

199

90 €

STRENGHT BENCH ADIDAS CARGA DE ORIGEM: 45 KG SUPORTE DE BARRAS REGULÁVEL: SIM PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 100 KG

25%

DESCONTO EM CARTÃO

EM ALIMENTAÇÃO DESPORTIVA TODO O ANO!

Campanha válida nas datas indicadas no talão, exceto loja online. Campanha válida até 31 de Dezembro de 2016.

M U S C U L A Ç Ã O

Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.

B A N C O S

EXERCÍCIO DE THRUSTERS

90 €

SÉRIES

8/10 REPS

BARRA OLÍMPICA DOONE

1. Afasta os pés, de forma a que estes estejam no alinhamento dos ombros

2. Apoiar a barra sobre os ombros.

e agarra a barra com as mãos, numa posição ligeiramente lateral ao alinhamento das tuas pernas. Certifica-te que tens a zona lombar tensa e no alinhamento das costas. 8 séries (45 segundos de descanso entre cada série) Repetições por série: 8 a 10 (carga ajustada ao nível físico do utilizador).

DESDE

99 €

DISCOS CROSS POWER DOONE

3. Executa um agachamento frontal, certificando-te que desces o sufi-

4. À medida que te levantas da posição de agachamento, eleva a barra acima

ciente até ao ponto em que a tua anca está abaixo da linha dos joelhos.

da cabeça, terminando com a mesma alinhada com os teus calcanhares.

QUERES VER COMO SE FAZ? Este exercício espera por ti em sportzone.pt/dicas-desporto-fitness

DICA FIT EXPERT JOÃO CARVALHO MASTER TRAINER

O Thruster é um movimento de potência, o qual envolve a deslocação de peso ao longo de uma grande amplitude de movimento. Este exercício combina um “agachamento frontal” com um “push press”. Usa as ancas e as pernas para gerar potência. Na posição em que estás com a barra acima da cabeça, mantém os ombros tensos e não deixes que a barra se desloque para a frente.

599

90 €

C R O S S

P O W E R

49 €

HOME RIG

CONJ. 2 STOP DISKS

DESDE

99 €

DESDE

99 €

DISCOS CROSS POWER 5 KG/10 KG/15 KG

BARRA DE PORTA 100 CM

BARRA DE CROSS POWER 60

BARRA OLÍMPICA

99 €

90 €

Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.

DISCOS CROSS POWER 2,5 KG/5 KG/10 KG

FITNESS

SPEED ROPE

CORDA COM PESOS

TUBO DE RESISTÊNCIA MEDIUM/HEAVY

FOAM ROLLER

COLETE CROSS POWER 10 KG

Todos os artigos podem ser encomendados caso não estejam em loja. Limitado ao stock existente.

99 €

90 €

CORDA CROSS POWER 15 M

99 €

229

90 €

HOME KIT

C R O S S

P O W E R

99 €

RODA DE ABDOMINAIS C/ TAPETE

DESDE

PUSH UPS BAR

KETTLEBELL 4 KG/6 KG/8 KG/12 KG/16 KG

99 €

DESDE

29 BOLA MEDICINAL 3 KG/5 KG

99 €

79 Todos os artigos podem ser encomendados caso não estejam em loja. Limitado ao stock existente.

99 €

PHOENIX LITE Banco de abdominais

PHOENIX Banco de abdominais

CHIN UP BAR Aparelho de abdominais

PRO CHIN UP BAR Aparelho de abdominais

MC4 Iron Gym Extreme

99 €

ONDE QUER QUE ESTEJAS...

Aulas gratuitas de fitness em live streaming,

LIGA-TE AO TREINO.

Participa em Sportzone.pt/aulas-fitness

A C E S S Ó R I O S

99 €

M U S C U L A Ç Ã O

99 €

CINTO DE MUSCULAÇÃO EM PELE M/L/XL

CINTO DE MUSCULAÇÃO S/M/L

LUVAS DE MUSCULAÇÃO M/L/XL/XXL

LUVAS ESSENTIAL

LUVAS PERFORMANCE

LUVAS LADIESFIT

LUVAS WEIGHTLIFTING

LUVAS LOCKDOWN/DYNAMIC

99 €

Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.

99 €

DESDE

99 €

Todos os artigos podem ser encomendados caso não estejam em loja. Limitado ao stock existente.

KIT DE HALTERES 10 KG/15 KG/20 KG/25 KG

DESDE

DISCOS DE BORRACHA 2 KG/5 KG/10 KG/20 KG

DUMBBELL 7,5 KG/10 KG/12,5 KG/15 KG

99 €

DISCOS DE BODY PUMP 1,5 KG/2,5 KG/5 KG

25%

DESDE

DESCONTO EM CARTÃO

EM ALIMENTAÇÃO DESPORTIVA TODO O ANO!

Campanha válida nas datas indicadas no talão, exceto loja online. Campanha válida até 31 de Dezembro de 2016.

99 €

A C E S S Ó R I O S M U S C U L A Ç Ã O

STOP DISKS 2 UNID

STAR COLLAR 2 UNID

BARRA MUSCULAÇÃO

49 €

99 €

BARRA MUSCULAÇÃO

99 €

BARRA DE BODY PUMP

99 €

BARRA MUSCULAÇÃO

99 €

EXERCÍCIO SWING KETTLEBELL COM AGACHAMENTO 2/6

DESDE

SÉRIES

99 €

MIN

KETTLEBELL DOONE

1. Posição inicial: de pé, pés afastados cerca de 5 palmos, abdominal contraído e olhar em frente.

2. A partir da posição inicial elevar, com um só movimento de balanço, o kettlebell à altura dos olhos.

DESDE

49 €

TAPETES FITNESS DOONE

3. Através do movimento produzido da posição anterior, executar uma flexão do tronco à frente, fletindo bem os joelhos e deixar o kettlebell balouçar para trás por entre as pernas, mantendo a cabeça alinhada e o abdominal contraído.

4. A partir do movimento anterior, executar um agachamento profundo, segurando o kettlebell à frente do peito. Repetir desde o início.

QUERES VER COMO SE FAZ? Este exercício espera por ti em sportzone.pt/dicas-desporto-fitness

DICA FIT EXPERT BIANCA LYRA MASTER TRAINER

Para tornar o exercício mais desafiante e queimar mais calorias, executar cada sequência de 1 minuto e descansar 30 segundos. Adaptar o peso mediante a tua força e condição física atual. Durante a execução, manter sempre o abdominal contraído para suportar a coluna lombar. Utilizar o balanço do kettlebell para encadear os movimentos de forma fluída, sem interrupções.

A C E S S Ó R I O S F I T N E S S

99 €

SKIP ROPE

SPEED ROPE

CORDA EM PELE

99 €

SPEED ROPE

99 €

ONDE QUER QUE ESTEJAS...

Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.

CORDA DE SALTAR

Aulas gratuitas de fitness em live streaming,

LIGA-TE AO TREINO.

Participa em Sportzone.pt/aulas-fitness

Todos os artigos podem ser encomendados caso não estejam em loja. Limitado ao stock existente.

FITNESS

DESDE

PESOS DE MÃO 2X 0,5 KG/1 KG/1,5 KG/3 KG/4 KG/5 KG

PESOS DE MÃO 1X 1KG/2 KG/3 KG

SOFT GRIP 2X 0,5 KG/1 KG/1,5 KG/2 KG

99 €

DESDE

99 €

PESOS PULSO/TORNOZELO 2X 0,5 KG/1 KG/2 KG

99 €

DESDE

99 €

PESOS PULSO/TORNOZELO 2X 1 KG/1,5 KG

DESDE

19 PESOS TORNOZELO 2X 2 KG/3 KG

99 €

A C E S S Ó R I O S

99 €

F I T N E S S

99 €

LUVAS DE FITNESS S/M/L/XL

LUVAS DE FITNESS M/L/XL

LUVAS LIFTING S/M/L/XL

LUVAS FUNDAMENTAL S/M

LUVAS PROFESSIONAL S/M/L/XL

LUVAS PERFORMANCE XS/S/M/L

99 €

Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.

LUVAS DE FITNESS XS/S

99 €

Todos os artigos podem ser encomendados caso não estejam em loja. Limitado ao stock existente.

AIR DISK

99 €

TRAMPOLIM

MOLAS P/ TRAMPOLIM - 6 UNID

BOLA DE EQUILÍBRIO

99 €

90 €

ONDE QUER QUE ESTEJAS...

Aulas gratuitas de fitness em live streaming,

LIGA-TE AO TREINO.

Participa em Sportzone.pt/aulas-fitness

A C E S S Ó R I O S F I T N E S S

99 €

TUBO DE RESISTÊNCIA LIGHT/MEDIUM/HEAVY

DESDE

99 €

TUBO DE RESISTÊNCIA CONJ. L1 + L2 + L3

TUBO DE RESISTÊNCIA L1/L2/L3

99 €

STEP 2 NÍVEIS

99 €

STEP

129

90 €

STEP LES MILLS

FITNESS

DESDE

99 €

BANDA ELÁSTICA LIGHT/MEDIUM/HEAVY

99 €

BOLA DE FITNESS 55 CM/65 CM

DESDE

99 €

BOLA DE FITNESS 55 CM/65 CM/75 CM/85 CM

DICA DE ALIMENTAÇÃO EQUIPA DE NUTRICIONISTAS

TREINAS COM AFINCO E DEDICAÇÃO MAS OS RESULTADOS NÃO SURGEM?

Segues o plano de treinos à risca, não faltas um único dia e ainda estás longe de atingir os teus objetivos? O culpado desta falta de resultados pode ser o teu plano alimentar, dado que este é tão ou mais importante que o treino. Para te ajudar, damos-te algumas dicas daquilo que podes comer antes e depois do treino. De qualquer forma, não deixes de procurar um nutricionista para te elaborar um plano personalizado adequado às tuas necessidades.

PRÉ-TREINO

Antes do treino é importante que consumas proteína de alto valor biológico, como por exemplo um batido de proteína de soro do leite Total Whey GOLDNUTRITION.

PÓS-TREINO

À semelhança da refeição pré-treino, no período pós-treino é também essencial a ingestão de proteína de alto valor biológico, sendo a proteína de soro do leite a melhor opção para esta fase, devido à sua rápida absorção.

Dependendo do teu objetivo e tipo de treino, poderás optar entre o Total Whey GOLDNUTRITION que permite uma mais rápida definição muscular, o Pure Mass GOLDNUTRITION para melhor bodybuilding ou o Fast Recovery GOLDNUTRITION para quem procura uma maior endurance.

A C E S S Ó R I O S

TAPETE DE FITNESS 1500X600X12 MM

TAPETE DE FITNESS 1500X650X10 MM

TAPETE DE FITNESS/YOGA

99 €

TAPETE DE FITNESS/YOGA

99 €

25%

DESCONTO EM CARTÃO EM ALIMENTAÇÃO DESPORTIVA

TODO O ANO!

COMPRA ALIMENTAÇÃO DESPORTIVA E RECEBE 25% DESCONTO EM CARTÃO NA COMPRA SEGUINTE.

Campanha válida nas datas indicadas no talão, exceto loja online. Campanha válida até 31 de Dezembro de 2016.

Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.

F I T N E S S

EXERCÍCIO SAUDAÇÃO AO SOL 1/4

REPS

SEG

99 €

CUBO YOGA DOONE

1. Iniciar o exercício com uma inspiração e

2. Em seguida, realizar uma expiração ao

3. Com o olhar dirigido em frente, executa-se

elevar os braços com as palmas das mãos unidas, ao mesmo tempo que se executa uma retroflexão do tronco. Manter o abdominal e glúteos contraídos.

mesmo tempo que se inclina o corpo por forma a aproximar o rosto dos joelhos (anteflexão do tronco). Deve-se contrair ao máximo o abdómen e manter os joelhos esticados.

um lunge atrás com apoio das mãos no chão, mantendo os braços esticados. Inspirar aquando da realização deste movimento.

4. Manter as mãos e pés apoiados no solo e

5. Apoiando as mãos no solo, estendem-se

6. Para finalizar a saudação, deve-se manter as

elevar o quadril em direção ao teto. Os calcanhares devem estar assentes no chão, as pernas bem estendidas e a cabeça para baixo, alinhada com a coluna. Expirar durante a execução deste movimento. Continuar executando uma prancha, descendo o tronco em direção ao chão. Deve-se manter os pés, joelhos, mãos e peito de encontro ao chão.

os braços por completo, provocando uma elevação do tronco. Inspirar durante a execução deste exercício. Em seguida, inclinar a cabeça para trás e manter os abdominais e os glúteos contraídos.

mãos e pés apoiados no solo e elevar o quadril em direção ao teto. Os calcanhares devem estar assentes no chão, as pernas bem estendidas e a cabeça para baixo, alinhada com a coluna. Expirar durante a execução deste movimento. Executar um lunge atrás com a outra perna, com apoio das mãos no chão, mantendo os braços esticados. Inspirar aquando da realização deste movimento. Após este exercício, deve-se fazer uma retroflexão do tronco, mantendo os glúteos e abdominais contraídos. Volta-se à posição vertical (corpo esticado), unindo as palmas das mãos no peito.

99 €

TAPETES YOGA DOONE

QUERES VER COMO SE FAZ? Este exercício espera por ti em sportzone.pt/dicas-desporto-fitness

DICA FIT EXPERT

A saudação ao sol é o mais antigo exercício de posturas conhecido.

BIANCA LYRA MASTER TRAINER

Consiste numa sequência de posições encadeadas e contínuas, que se devem executar sempre ao mesmo ritmo por forma a respeitar a regra da respiração. Cada postura deve ser mantida no máximo durante três segundos. Pode-se repetir toda a sequência quatro vezes seguidas.

A C E S S Ó R I O S

CUBO DE YOGA

TAPETE DE YOGA 1500X600X12 MM

99 €

KIT DE YOGA

99 €

TAPETE DE YOGA 1730X610X6 MM

99 €

KIT DE PILATES

99 €

ARCO DE PILATES

Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.

Y O G A

SKIP ROPE Rosa/Azul/Preta

49 €

TAPETE DE FITNESS 1400X500X6,5 MM

99 € 99 €

PESOS DE MÃO 2X 0,5 KG

SOFT GRIP 2X 0,5 KG

PESOS PULSO/TORNOZELO 2X 0,5 KG

99 €

FICA ATENTO ÀS PROMOÇÕES, 365 DIAS POR ANO.

NA TUA LOJA E EM SPORTZONE.PT

DESCOBRE AS MELHORES OPORTUNIDADES EM FITNESS, O ANO INTEIRO. Preços, campanhas e promoções válidas nas lojas Sport Zone, exceto nos outlets, de 10 de março a 31 de outubro de 2016, salvo rutura de stocks ou erro tipográfico. Campanhas e promoções não acumuláveis com outras campanhas em vigor. SDSR - SPORTS DIVISION SR, S.A. Sede: Rua João Mendonça, n.º 505, Sr.ª da Hora, 4464-501 Matosinhos. Pessoa Coletiva n.º 503 646 776. Capital Social: Eur 3.000.000. Matriculada na C.R.C. do Porto, sob o n.º 8070-A. Linha de apoio ao cliente: 707 200 170

99 €