10 de março a 31 de outubro de 2016
FITNESS DESDE
299
90 €
PASSADEIRAS DOONE
4
MAIS DE 100.000 PRODUTOS SPORTZONE.PT
CRÉDITO 3X SEM JUROS TAEG 0% EM COMPRAS DE VALOR IGUAL OU SUPERIOR A 45€ Crédito pessoal. Exemplo representativo para TAN 0%, TAEG 0%, para uma compra de 45 € a ser paga em 3 prestações mensais de 15 €. Informa-te no Cetelem. A Sport Zone atua como intermediário de crédito a título acessório e com carácter de exclusividade. Serviço de apoio ao cliente 707 200 170, 2.ª a 6.ª feira, exceto feriados, das 9h às 21h. 0,10 €/min. redes fixas | 0,25 €/min redes móveis. Facturação ao segundo após 1º minuto. Acresce iva à taxa em vigor.
DÁ O MÁXIMO A GASTAR O MÍNIMO.
99
249
MAGNÉTICA BA VOLANTE DE INÉRCIA: 3 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 5 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 100 KG
INDOOR ICA VOLANTE DE INÉRCIA: 14 KG SISTEMA DE TRAVÃO: FRICÇÃO PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG
Todos os artigos podem ser encomendados caso não estejam em loja. Limitado ao stock existente.
90 €
90 €
259
90 €
299
90 €
MULTIFUNÇÕES HERCULES CARGA DE ORIGEM: 60 KG PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG
PASSADEIRA XA VELOCIDADE: 0-10 KM/H PROGRAMAS: 5 PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 100 KG
2
1
50 €
3
3
DISCOS DE BODY PUMP 1,25 KG
HAND GRIP
4
29
DISCO DE BORRACHA CROSS POWER 1,25 KG
SLING TRAINER
99 €
99 €
99 €
99 €
3
Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.
DISCOS DE FERRO 1 KG
ÍNDICE PASSADEIRAS/ PLANO TREINO Atinge as tuas metas, semana a semana. 05
TABELA COMPARATIVA BICICLETAS MAGNÉTICAS Qual delas vai levar-te ao sucesso? 14
CROSS POWER Sente o verdadeiro poder do teu treino funcional. 19
TABELA COMPARATIVA PASSADEIRAS Escolhe a parceira ideal para chegares mais longe. 08
INDOOR E REMO Leva os teus peitorais ao próximo nível. 15
APARELHOS PARA FAZER ABDOMINAIS Fica mais perto de um six pack. 22
BICICLETAS ELÍPTICAS/ PLANO TREINO Pernas mais fortes, a cada sessão. 09 TABELA COMPARATIVA BICICLETAS ELÍPTICAS Descobre a bicicleta certa para ti. 11 BICICLETAS MAGNÉTICAS/ PLANO TREINO Acelera para os melhores resultados. 12
APARELHOS MULTIFUNÇÕES Desafia o teu corpo em cada exercício. 16 BANCOS DE MUSCULAÇÃO Preparado para dar o máximo? 17 CROSS FIT/ PLANO TREINO Chegou a hora de mostrares o que vales. 18
ACESSÓRIOS DE MUSCULAÇÃO Põe todos os teus músculos a trabalhar. 23 ACESSÓRIOS DE FITNESS Tudo o que precisas para dar tudo no treino. 26 ACESSÓRIOS PARA FAZER YOGA Corpo e mente em perfeita sintonia. 34
ONDE QUER QUE ESTEJAS...
LIGA-TE AO TREINO! FITNESS LIVE GYM
ACOMPANHA EM DIRETO MAIS DE 25 HORAS DE FITNESS POR SEMANA NO TEU PC, TABLET OU SMARTPHONE E SMART TV. A SPORT ZONE E O MASTER GYM UNIRAM FORÇAS PARA TE AJUDAR A COMPLEMENTAR O TEU TREINO, ONDE QUISERES E QUANDO QUISERES! Espreita o nosso mapa de aulas e experimenta uma forma diferente de treinar no conforto da tua casa. E se perderes a tua aula? Não te preocupes! Podes ver as últimas aulas ou rever os teus exercícios preferidos no endereço sportzone.pt/aulas-fitness
EXERCÍCIO REMADA COM HALTERE OBJETIVO : REFORÇO MUSCULAR DO DORSAL/ POTENCIAR SISTEMA CÁRDIO-RESPIRATÓRIO
8
SÉRIES
DESDE
8
299
40/15
SÉRIES SEGUNDOS
90 €
12-20 REPS
PASSADEIRAS DOONE
1. Treino intervalado na passadeira.
2. Iniciar este exercício com uma pequena flexão das pernas, o corpo inclina-
40 segundos a 7 km/h / 15 segundos a 5 km/h
do num ângulo aproximado de 45o, costas alinhadas e braços completamente esticados. 8 séries (45 segundos de descanso entre cada série) com 12 a 20 repetições cada.
DESDE
14
99 €
KIT DE HALTERES DOONE
3. À medida que inicias a elevação dos cotovelos, expirar lentamente e
4. Lentamente, colocar os braços na posição inicial, completamente estica-
terminar assim que os cotovelos estiverem ligeiramente acima da linha das costas.
dos. Assim que iniciares o movimento de extensão do braço, inspira com um ritmo regular.
QUERES VER COMO SE FAZ? Este exercício espera por ti em sportzone.pt/dicas-desporto-fitness
DICA FIT EXPERT JOÃO CARVALHO MASTER TRAINER
nos músculos das costas e pescoço. Olha em frente com o peito bem aberto. MANTER SEMPRE A MESMA ROTINA DE TREINO Manter sempre a mesma rotina de treino é fácil e confortável. No entanto, à medida que o tempo passa e o teu corpo se adapta a essa rotina, a eficácia com que vais queimar calorias vai sendo cada vez menor. Por esta razão, deves mudar o teu protocolo de treino com frequência.
USAR O CALÇADO CORRETO Quando usares a passadeira, tem a certeza que escolhes um calçado adequado à prática deste exercício. Tenta usar um calçado com uma proteção adicional na sola, para que haja uma proteção dos impactos causados em cada passada que dás.
NÃO TE AGARRES AOS SUPORTES LATERAIS Tenta realizar o teu exercício sem o apoio lateral das barras, pois vais queimar mais calorias. Se quiseres intensificar ainda mais o esforço, vai progressivamente aumentando a inclinação do teu tapete.
NÃO OLHAR PARA OS PÉS Se olhares para os teus pés quando estás a fazer exercícios na passadeira, pode haver uma perda de balanço e corres o risco de cair. Além disso, o facto de olhares para baixo vai causar uma tensão desnecessária
NÃO TE EXCEDAS Realiza o teu exercício sempre com moderação. Evita chegar a um ponto de fadiga em que quase não consegues respirar. Lembra-te que é devagar que a tua forma física vai melhorando e que com o tempo podes ir superando os teus limites.
FITNESS
379
90 €
PASSADEIRA XZERO VELOCIDADE: 1-14 KM/H PROGRAMAS: 12 PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 130 KG
499
90 €
Todos os artigos podem ser encomendados caso não estejam em loja. Limitado ao stock existente.
XM VELOCIDADE: 1-18 KM/H PROGRAMAS: 12 PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 130 KG
599
DESDE
X1 VELOCIDADE: 1-18 KM/H PROGRAMAS: 12 PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 130 KG
FLOORGARDS 4 UNIDADES
90 €
SERVIÇOS DE MONTAGEM = 30 € POR TÉCNICOS ESPECIALIZADOS
12
99 €
VALOR 100% ACUMULÁVEL EM CARTÃO SALDO VÁLIDO DURANTE 6 MESES ENTREGAS VÁLIDAS EM PORTUGAL CONTINENTAL. OFERTA VÁLIDA DE 10 DE MARÇO A 31 DE OUTUBRO.
ENTREGA
GRÁTIS
EM EQUIPAMENTOS DE FITNESS
699
90 €
P A S S A D E I R A S
PASSADEIRA GT40 S VELOCIDADE: 1-16 KM/H PROGRAMAS: 16 PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 120 KG
799
90 €
969
999
F2W DUAL VELOCIDADE: 1-18 KM/H PROGRAMAS: 12 PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 115 KG
GT 50 VELOCIDADE: 1-18 KM/H PROGRAMAS: 34 PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 120 KG
Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.
F2 SPORT VELOCIDADE: 1-18 KM/H PROGRAMAS: 36 PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 115 KG
90 €
90 €
PROTEGE OS TEUS EQUIPAMENTOS.
15
99 €
SPRAY LUBRIFICANTE
13
99 €
SPRAY LIMPEZA
13
99 €
SPRAY MULTIUSOS
ESCOLHE A TUA PASSADEIRA T A B E L A SELECIONA A TUA PASSADEIRA
C O M P A R A T I V A
VELOCIDADE
DIMENSÕES DO TAPETE
PROGRAMAS
PVP
3X S/ JUROS TAEG 0%
0-10 km/h
94x35 cm
5
299,90 €
99,97 €
1-16 km/h
124x42 cm
12
379,90 €
126,63 €
1-18 km/h
130x42 cm
12
499,90 €
166,63 €
1-18 km/h
137x45 cm
12
599,90 €
199,97 €
1-16 km/h
130x43 cm
16
699,90 €
233,30 €
1-18 km/h
125X45 cm
36
799,90 €
266,63 €
1-18 km/h
131X51 cm
12
969,90 €
323,30 €
1-18 km/h
131X47 cm
34
999,90 €
333,30 €
XA
XZERO
XM
X1
GT40 S
F2 SPORT
F2W DUAL
GT50
ESCOLHE A TUA MODALIDADE DE PAGAMENTO CONSULTA A TABELA INFORMATIVA DISPONÍVEL NA LOJA OU EM WWW.SPORTZONE.PT
EXERCÍCIO DE PULL-INS
OBJETIVO : REFORÇO DOS MEMBROS SUPERIORES/INFERIORES E CORE/ POTENCIAR SISTEMA CÁRDIO-RESPIRATÓRIO
DESDE
8
149
ELÍPTICAS DOONE
90 €
5
SÉRIES
40/15
SÉRIES SEGUNDOS
10
REPS
1. Treino intervalado na elíptica. 40 segundos numa resistência média/alta/
2. Inicia o movimento na posição normalmente usada para executar flexões
15 segundos numa resistência baixa.
e coloca as tuas tíbias apoiadas na bola. Nesta posição certifica-te que tens o teu peito cheio de ar, de forma a criar estabilidade na coluna. A anca tem de ficar alinhada com o tronco.
DESDE
7
99 €
BOLAS DE FITNESS DOONE
3. Mantém os músculos da zona lombar tensos e lentamente puxa os joe-
4. Começa a esticar as pernas, rolando a bola até à posição inicial e lenta-
lhos na direção do teu peito, permitindo que a bola rebole em direção à anca. À medida que executas este movimento, expira devagar, libertando gradualmente o ar. Faz uma pequena pausa e contrai os abdominais no final do movimento.
mente começa a inspirar.
QUERES VER COMO SE FAZ?
Este exercício espera por ti em sportzone.pt/dicas-desporto-fitness
DICA FIT EXPERT JOÃO CARVALHO MASTER TRAINER NÍVEL DE RESISTÊNCIA Certifica-te que tens uma resistência suficiente para sentir o movimento de puxar e empurrar. Dependendo do teu nível de condição fisica, deves usar uma resistência para que, quando termina a tua sessão de treino, sintas que fizeste tudo o que podias e o estímulo sentido pelo teu corpo foi o suficiente para te trazer benefícios.
POSIÇÃO DURANTE O EXERCÍCIO Ao colocares-te numa posição o mais alinhada possível, terás a oportunidade de recrutar os teus abdominais de uma forma mais intensa e de trabalhar mais eficazmente todos os músculos do teu tronco. Tenta realizar este exercício sem apoiar os teus braços na máquina, o que garante uma maior eficácia na queima de gordura corporal.
CERTIFICA-TE QUE COLOCAS OS TEUS DADOS Quase todas as máquinas vêm com valores de base assumidos e os cálculos e estatísticas do teu treino serão apresentados mediante esses valores. Coloca as tuas informações: peso, altura e idade, de forma a garantir uma informação no final do treino o mais correta possível.
ALTERAR A DIREÇÃO DA PASSADA Normalmente, o uso deste equipamento é feito com uma passada frontal, o que recruta de uma forma eficaz os músculos dos quadríceps. No entanto, poderás fazer uma passada à retaguarda, o que não só vai quebrar a monotonia do treino, mas também recrutar de uma forma eficaz os músculos do femoral e glúteos. Se quiseres intensificar ainda mais o exercício, poderás fletir ainda mais os joelhos (até cerca de 90o) e deslocares a tua anca um pouco mais atrás, à medida que vais dando as passadas.
COLOCAR PRESSÃO NOS CALCANHARES Um dos erros comuns no treino com a elíptica é o de colocar demasiada pressão nos dedos dos pés, o que pode levar a um adormecimento dos mesmos e fazer com que a tua sessão de treino fique mais curta. Deves colocar pressão nos calcanhares, o que não só obriga a um maior recrutamento dos grandes grupos musculares, mas também te permite efetuar o teu treino durante mais tempo sem a sensação de “formigueiro“ nos pés.
Todos os artigos podem ser encomendados caso não estejam em loja. Limitado ao stock existente.
E L Í P T I C A S
149
229
EZERO VOLANTE DE INÉRCIA: 6 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 8 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 100 KG
EM VOLANTE DE INÉRCIA: 6 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 8 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 120 KG
90 €
90 €
299
90 €
449
90 €
GX50 VOLANTE DE INÉRCIA: 9 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 32 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 120 KG E1 VOLANTE DE INÉRCIA: 8 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 16 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 120 KG
10
659
90 €
ATLANTIC DUAL + KIT VOLANTE DE INÉRCIA: 14 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 24 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 115 KG
ESCOLHE A TUA BICICLETA ELÍPTICA T A B E L A SELECIONA A TUA ELÍPTICA
C O M P A R A T I V A
PESO DA RODA DE INÉRCIA
NÍVEIS DE INTENSIDADE
PROGRAMAS
PVP
3X S/ JUROS TAEG 0%
6 kg
8
-
149,90 €
49,97 €
6 kg
8
-
229,90 €
76,63 €
8 kg
16
10
299,90 €
99,97 €
9 kg
32
12
449,90 €
149,97 €
14 kg
24
10
659,90 €
219,97 €
EZERO
EM
E1
GX50
ATLANTIC DUAL + KIT
ESCOLHE A TUA MODALIDADE DE PAGAMENTO CONSULTA A TABELA INFORMATIVA DISPONÍVEL NA LOJA OU EM WWW.SPORTZONE.PT
EXERCÍCIO PRANCHA COM JACKS DESDE
2
SÉRIES
99
90 €
15
4
SÉRIES
MIN
40
SEG
BICICLETAS MAGNÉTICAS DOONE
1. Iniciar o movimento com um breve aquecimento de 5 minutos numa
2. Deitado de costas, apoia-se as mãos atrás da cabeça para dar suporte à
carga reduzida, e depois aumentar a carga e realizar mais 10 minutos, na posição sentada, com as costas direitas e os joelhos apontados para a frente. Os cotovelos devem estar alinhados com os punhos.
mesma, e executa-se o movimento de tesoura com as pernas. O tronco deve ficar firme, mantendo o foco no abdominal contraído.
4
SÉRIES
40
SEG
DESDE
2
49 €
TAPETES DE FITNESS DOONE
3. A partir da posição de prancha, abrir e fechar as pernas lateralmente, de forma dinâmica, movimentando o menos possível o tronco. Manter a cabeça alinhada e olhar para baixo.
QUERES VER COMO SE FAZ? Este exercício espera por ti em sportzone.pt/dicas-desporto-fitness
DICA FIT EXPERT
POSTURA: • Ao pedalares na bicicleta magnética, manter sempre as costas direitas, os joelhos alinhados para a frente e os cotovelos alinhados com os ombros; • Durante a carga mais pesada, manter as mãos na posição mais próxima. Na carga mais leve, em recuperação, mudar a posição das mãos, colocando-as num local mais elevado do guiador; • Manter o queixo longe do peito e olhar para cima e para frente;
BIANCA LYRA MASTER TRAINER
• Manter a respiração constante, sem prender o ar;
EXECUÇÃO PRANCHA: • Contrair os abdominais em todas as fases do exercício; • Opção menos intensa, executar sobre os antebraços;
M A G N É T I C A S
149
90 €
BZERO VOLANTE DE INÉRCIA: 5 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 8 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 100 KG
129
90 €
199
90 €
BM VOLANTE DE INÉRCIA: 6 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 8 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 120 KG
299
90 €
GB40 VOLANTE DE INÉRCIA: 7 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 8 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG
249
90 €
B1 VOLANTE DE INÉRCIA: 8 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 10 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 100 KG
529
90 €
NEXOR DUAL + KIT VOLANTE DE INÉRCIA: 8 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 24 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 130 KG
13
Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.
MINI BIKE YF 612 Pedaleira elétrica que permite exercitar pernas e braços. Velocidade ajustável em 12 níveis com comando para controlo à distância.
ESCOLHE A TUA BICICLETA MAGNÉTICA T A B E L A SELECIONA A TUA BICICLETA
C O M P A R A T I V A
PESO DA RODA DE INÉRCIA
NÍVEIS DE INTENSIDADE
PROGRAMAS
PVP
3X S/ JUROS TAEG 0%
3 kg
5
-
99,90 €
33,30 €
5 kg
8
-
149,90 €
49,97 €
6 kg
8
-
199,90 €
66,63 €
8 kg
10
10
249,90 €
83,30 €
7 kg
8
3
299,90 €
99,97 €
8 kg
24
13
529,90 €
176,63 €
BA
BZERO
BM
B1
GB 40
NEXOR DUAL + KIT
ESCOLHE A TUA MODALIDADE DE PAGAMENTO CONSULTA A TABELA INFORMATIVA DISPONÍVEL NA LOJA OU EM WWW.SPORTZONE.PT
I N D O O R
349
90 €
539
90 €
SB 1.4 VOLANTE DE INÉRCIA: 18 KG SISTEMA DE TRAVÃO: MAGNÉTICO PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 100 KG
SERVIÇOS DE MONTAGEM = 30 € POR TÉCNICOS ESPECIALIZADOS
459
90 €
REMO R308 AQUO VOLANTE DE INÉRCIA: 5,5 KG SISTEMA DE TRAVÃO: MAGNÉTICO PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG
VALOR 100% ACUMULÁVEL EM CARTÃO SALDO VÁLIDO DURANTE 6 MESES ENTREGAS VÁLIDAS EM PORTUGAL CONTINENTAL. OFERTA VÁLIDA DE 10 DE MARÇO A 31 DE OUTUBRO.
Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.
ICZERO VOLANTE DE INÉRCIA: 14 KG SISTEMA DE TRAVÃO: FRICÇÃO PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG
ENTREGA
GRÁTIS
EM EQUIPAMENTOS DE FITNESS
A P A R E L H O S M U L T I F U N Ç Õ E S
259
90 €
HERCULES CARGA DE ORIGEM: 60 KG PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG
499
599
ESSENTIAL CARGA DE ORIGEM: 50 KG PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 130 KG
HOMEGYM CARGA DE ORIGEM: 100 KG PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 135 KG
90 €
90 €
COMO GARANTIR A TUA MÁQUINA POR MAIS TEMPO COMO FUNCIONA? A extensão de garantia cobre avarias elétricas ou mecânicas de equipamentos de fitness adquiridos nas lojas Sport Zone. Garante a reparação ou, em caso de inviabilidade, a substituição do equipamento por outro igual ou de idênticas características.
01
SIMPLICIDADE DE ADESÃO
02
ADESÃO DE 1 OU 2 ANOS
03
SEM QUALQUER FRANQUIA
COMO ADERIR? Basta solicitar a adesão ao vendedor no momento da compra do equipamento e efetuar o pagamento, recebendo toda a documentação necessária.
Este seguro é subscrito na AIG Europ Limited - Sucursal em Portugal, através da MDS - Corretor de seguros, S.A. Não dispensa a consulta da informação pré-contratual legalmente exigida, disponível em qualquer loja Sport Zone.
99
99
FORNAX SUPORTE DE BARRAS REGULÁVEL: SIM PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG
TAURUS ENCOSTO REGULÁVEL: SIM PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG
90 €
90 €
199
90 €
STRENGHT BENCH ADIDAS CARGA DE ORIGEM: 45 KG SUPORTE DE BARRAS REGULÁVEL: SIM PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 100 KG
25%
DESCONTO EM CARTÃO
EM ALIMENTAÇÃO DESPORTIVA TODO O ANO!
Campanha válida nas datas indicadas no talão, exceto loja online. Campanha válida até 31 de Dezembro de 2016.
M U S C U L A Ç Ã O
Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.
B A N C O S
EXERCÍCIO DE THRUSTERS
99
90 €
8
SÉRIES
8/10 REPS
BARRA OLÍMPICA DOONE
1. Afasta os pés, de forma a que estes estejam no alinhamento dos ombros
2. Apoiar a barra sobre os ombros.
e agarra a barra com as mãos, numa posição ligeiramente lateral ao alinhamento das tuas pernas. Certifica-te que tens a zona lombar tensa e no alinhamento das costas. 8 séries (45 segundos de descanso entre cada série) Repetições por série: 8 a 10 (carga ajustada ao nível físico do utilizador).
DESDE
19
99 €
DISCOS CROSS POWER DOONE
3. Executa um agachamento frontal, certificando-te que desces o sufi-
4. À medida que te levantas da posição de agachamento, eleva a barra acima
ciente até ao ponto em que a tua anca está abaixo da linha dos joelhos.
da cabeça, terminando com a mesma alinhada com os teus calcanhares.
QUERES VER COMO SE FAZ? Este exercício espera por ti em sportzone.pt/dicas-desporto-fitness
DICA FIT EXPERT JOÃO CARVALHO MASTER TRAINER
O Thruster é um movimento de potência, o qual envolve a deslocação de peso ao longo de uma grande amplitude de movimento. Este exercício combina um “agachamento frontal” com um “push press”. Usa as ancas e as pernas para gerar potência. Na posição em que estás com a barra acima da cabeça, mantém os ombros tensos e não deixes que a barra se desloque para a frente.
599
90 €
C R O S S
P O W E R
3
49 €
HOME RIG
CONJ. 2 STOP DISKS
DESDE
6
99 €
DESDE
19
99 €
DISCOS CROSS POWER 5 KG/10 KG/15 KG
19
54
99
BARRA DE PORTA 100 CM
BARRA DE CROSS POWER 60
BARRA OLÍMPICA
99 €
99 €
CRÉDITO 3X SEM JUROS TAEG 0% EM COMPRAS DE VALOR IGUAL OU SUPERIOR A 45€ Crédito pessoal. Exemplo representativo para TAN 0%, TAEG 0%, para uma compra de 45 € a ser paga em 3 prestações mensais de 15 €. Informa-te no Cetelem. A Sport Zone atua como intermediário de crédito a título acessório e com carácter de exclusividade. Serviço de apoio ao cliente 707 200 170, 2.ª a 6.ª feira, exceto feriados, das 9h às 21h. 0,10 €/min. redes fixas | 0,25 €/min redes móveis. Facturação ao segundo após 1º minuto. Acresce iva à taxa em vigor.
90 €
Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.
DISCOS CROSS POWER 2,5 KG/5 KG/10 KG
FITNESS
6
12
14
SPEED ROPE
CORDA COM PESOS
TUBO DE RESISTÊNCIA MEDIUM/HEAVY
19
34
45
TUBO DE RESISTÊNCIA MEDIUM/HEAVY
FOAM ROLLER
COLETE CROSS POWER 10 KG
Todos os artigos podem ser encomendados caso não estejam em loja. Limitado ao stock existente.
99 €
99 €
99 €
99
90 €
CORDA CROSS POWER 15 M
99 €
99 €
99 €
229
90 €
HOME KIT
20
C R O S S
P O W E R
9
99 €
RODA DE ABDOMINAIS C/ TAPETE
7
DESDE
PUSH UPS BAR
KETTLEBELL 4 KG/6 KG/8 KG/12 KG/16 KG
99 €
9
99 €
DESDE
29 BOLA MEDICINAL 3 KG/5 KG
99 €
36
99 €
79 Todos os artigos podem ser encomendados caso não estejam em loja. Limitado ao stock existente.
99 €
PHOENIX LITE Banco de abdominais
PHOENIX Banco de abdominais
22
29
CHIN UP BAR Aparelho de abdominais
CHIN UP BAR Aparelho de abdominais
34
49
PRO CHIN UP BAR Aparelho de abdominais
MC4 Iron Gym Extreme
99 €
99 €
99 €
99 €
ONDE QUER QUE ESTEJAS...
Aulas gratuitas de fitness em live streaming,
LIGA-TE AO TREINO.
Participa em Sportzone.pt/aulas-fitness
22
14
A C E S S Ó R I O S
99 €
M U S C U L A Ç Ã O
18
99 €
CINTO DE MUSCULAÇÃO EM PELE M/L/XL
CINTO DE MUSCULAÇÃO S/M/L
15
19
19
LUVAS DE MUSCULAÇÃO M/L/XL/XXL
LUVAS ESSENTIAL
LUVAS PERFORMANCE
17
27
29
LUVAS LADIESFIT
LUVAS WEIGHTLIFTING
LUVAS LOCKDOWN/DYNAMIC
99 €
99 €
99 €
99 €
99 €
23
Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.
99 €
DESDE
14
99 €
Todos os artigos podem ser encomendados caso não estejam em loja. Limitado ao stock existente.
KIT DE HALTERES 10 KG/15 KG/20 KG/25 KG
DESDE
3
19
DISCOS DE BORRACHA 2 KG/5 KG/10 KG/20 KG
DUMBBELL 7,5 KG/10 KG/12,5 KG/15 KG
3
99 €
99 €
DISCOS DE BODY PUMP 1,5 KG/2,5 KG/5 KG
25%
DESDE
DESDE
DESCONTO EM CARTÃO
EM ALIMENTAÇÃO DESPORTIVA TODO O ANO!
Campanha válida nas datas indicadas no talão, exceto loja online. Campanha válida até 31 de Dezembro de 2016.
24
99 €
A C E S S Ó R I O S M U S C U L A Ç Ã O
3
4
8
STOP DISKS 2 UNID
STAR COLLAR 2 UNID
BARRA MUSCULAÇÃO
49 €
99 €
12
99 €
99 €
BARRA MUSCULAÇÃO
19
99 €
BARRA DE BODY PUMP
19
99 €
BARRA MUSCULAÇÃO
24
27
29
BARRA MUSCULAÇÃO
BARRA MUSCULAÇÃO
BARRA MUSCULAÇÃO
99 €
99 €
99 €
25
EXERCÍCIO SWING KETTLEBELL COM AGACHAMENTO 2/6
DESDE
9
SÉRIES
99 €
1
MIN
KETTLEBELL DOONE
1. Posição inicial: de pé, pés afastados cerca de 5 palmos, abdominal contraído e olhar em frente.
2. A partir da posição inicial elevar, com um só movimento de balanço, o kettlebell à altura dos olhos.
DESDE
2
49 €
TAPETES FITNESS DOONE
3. Através do movimento produzido da posição anterior, executar uma flexão do tronco à frente, fletindo bem os joelhos e deixar o kettlebell balouçar para trás por entre as pernas, mantendo a cabeça alinhada e o abdominal contraído.
4. A partir do movimento anterior, executar um agachamento profundo, segurando o kettlebell à frente do peito. Repetir desde o início.
QUERES VER COMO SE FAZ? Este exercício espera por ti em sportzone.pt/dicas-desporto-fitness
DICA FIT EXPERT BIANCA LYRA MASTER TRAINER
Para tornar o exercício mais desafiante e queimar mais calorias, executar cada sequência de 1 minuto e descansar 30 segundos. Adaptar o peso mediante a tua força e condição física atual. Durante a execução, manter sempre o abdominal contraído para suportar a coluna lombar. Utilizar o balanço do kettlebell para encadear os movimentos de forma fluída, sem interrupções.
A C E S S Ó R I O S F I T N E S S
6
99 €
2
6
9
SKIP ROPE
SPEED ROPE
CORDA EM PELE
99 €
99 €
99 €
12
19
SPEED ROPE
SPEED ROPE
99 €
99 €
ONDE QUER QUE ESTEJAS...
Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.
CORDA DE SALTAR
Aulas gratuitas de fitness em live streaming,
LIGA-TE AO TREINO.
Participa em Sportzone.pt/aulas-fitness
27
Todos os artigos podem ser encomendados caso não estejam em loja. Limitado ao stock existente.
FITNESS
DESDE
DESDE
4
DESDE
6
7
PESOS DE MÃO 2X 0,5 KG/1 KG/1,5 KG/3 KG/4 KG/5 KG
PESOS DE MÃO 1X 1KG/2 KG/3 KG
SOFT GRIP 2X 0,5 KG/1 KG/1,5 KG/2 KG
99 €
DESDE
9
99 €
PESOS PULSO/TORNOZELO 2X 0,5 KG/1 KG/2 KG
99 €
99 €
DESDE
24
99 €
PESOS PULSO/TORNOZELO 2X 1 KG/1,5 KG
DESDE
19 PESOS TORNOZELO 2X 2 KG/3 KG
99 €
5
A C E S S Ó R I O S
99 €
F I T N E S S
7
99 €
LUVAS DE FITNESS S/M/L/XL
9
9
19
LUVAS DE FITNESS S/M/L/XL
LUVAS DE FITNESS M/L/XL
LUVAS LIFTING S/M/L/XL
21
27
31
LUVAS FUNDAMENTAL S/M
LUVAS PROFESSIONAL S/M/L/XL
LUVAS PERFORMANCE XS/S/M/L
99 €
99 €
99 €
99 €
99 €
99 €
29
Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.
LUVAS DE FITNESS XS/S
15
99 €
Todos os artigos podem ser encomendados caso não estejam em loja. Limitado ao stock existente.
AIR DISK
33
99 €
TRAMPOLIM
9
99
MOLAS P/ TRAMPOLIM - 6 UNID
BOLA DE EQUILÍBRIO
99 €
90 €
ONDE QUER QUE ESTEJAS...
Aulas gratuitas de fitness em live streaming,
LIGA-TE AO TREINO.
Participa em Sportzone.pt/aulas-fitness
30
A C E S S Ó R I O S F I T N E S S
12
99 €
TUBO DE RESISTÊNCIA LIGHT/MEDIUM/HEAVY
DESDE
29
12
99 €
99 €
TUBO DE RESISTÊNCIA CONJ. L1 + L2 + L3
TUBO DE RESISTÊNCIA L1/L2/L3
29
99 €
STEP 2 NÍVEIS
79
99 €
STEP
129
90 €
STEP LES MILLS
31
FITNESS
DESDE
DESDE
5
19
99 €
BANDA ELÁSTICA LIGHT/MEDIUM/HEAVY
99 €
BOLA DE FITNESS 55 CM/65 CM
DESDE
7
99 €
BOLA DE FITNESS 55 CM/65 CM/75 CM/85 CM
DICA DE ALIMENTAÇÃO EQUIPA DE NUTRICIONISTAS
TREINAS COM AFINCO E DEDICAÇÃO MAS OS RESULTADOS NÃO SURGEM?
Segues o plano de treinos à risca, não faltas um único dia e ainda estás longe de atingir os teus objetivos? O culpado desta falta de resultados pode ser o teu plano alimentar, dado que este é tão ou mais importante que o treino. Para te ajudar, damos-te algumas dicas daquilo que podes comer antes e depois do treino. De qualquer forma, não deixes de procurar um nutricionista para te elaborar um plano personalizado adequado às tuas necessidades.
PRÉ-TREINO
Antes do treino é importante que consumas proteína de alto valor biológico, como por exemplo um batido de proteína de soro do leite Total Whey GOLDNUTRITION.
PÓS-TREINO
À semelhança da refeição pré-treino, no período pós-treino é também essencial a ingestão de proteína de alto valor biológico, sendo a proteína de soro do leite a melhor opção para esta fase, devido à sua rápida absorção.
Dependendo do teu objetivo e tipo de treino, poderás optar entre o Total Whey GOLDNUTRITION que permite uma mais rápida definição muscular, o Pure Mass GOLDNUTRITION para melhor bodybuilding ou o Fast Recovery GOLDNUTRITION para quem procura uma maior endurance.
A C E S S Ó R I O S
9
14
19
TAPETE DE FITNESS 1500X600X12 MM
TAPETE DE FITNESS 1500X650X10 MM
TAPETE DE FITNESS/YOGA
99 €
99 €
99 €
32
34
TAPETE DE FITNESS/YOGA
TAPETE DE FITNESS/YOGA
99 €
99 €
25%
DESCONTO EM CARTÃO EM ALIMENTAÇÃO DESPORTIVA
TODO O ANO!
COMPRA ALIMENTAÇÃO DESPORTIVA E RECEBE 25% DESCONTO EM CARTÃO NA COMPRA SEGUINTE.
Campanha válida nas datas indicadas no talão, exceto loja online. Campanha válida até 31 de Dezembro de 2016.
Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.
F I T N E S S
EXERCÍCIO SAUDAÇÃO AO SOL 1/4
REPS
30
5
SEG
99 €
CUBO YOGA DOONE
1. Iniciar o exercício com uma inspiração e
2. Em seguida, realizar uma expiração ao
3. Com o olhar dirigido em frente, executa-se
elevar os braços com as palmas das mãos unidas, ao mesmo tempo que se executa uma retroflexão do tronco. Manter o abdominal e glúteos contraídos.
mesmo tempo que se inclina o corpo por forma a aproximar o rosto dos joelhos (anteflexão do tronco). Deve-se contrair ao máximo o abdómen e manter os joelhos esticados.
um lunge atrás com apoio das mãos no chão, mantendo os braços esticados. Inspirar aquando da realização deste movimento.
4. Manter as mãos e pés apoiados no solo e
5. Apoiando as mãos no solo, estendem-se
6. Para finalizar a saudação, deve-se manter as
elevar o quadril em direção ao teto. Os calcanhares devem estar assentes no chão, as pernas bem estendidas e a cabeça para baixo, alinhada com a coluna. Expirar durante a execução deste movimento. Continuar executando uma prancha, descendo o tronco em direção ao chão. Deve-se manter os pés, joelhos, mãos e peito de encontro ao chão.
os braços por completo, provocando uma elevação do tronco. Inspirar durante a execução deste exercício. Em seguida, inclinar a cabeça para trás e manter os abdominais e os glúteos contraídos.
mãos e pés apoiados no solo e elevar o quadril em direção ao teto. Os calcanhares devem estar assentes no chão, as pernas bem estendidas e a cabeça para baixo, alinhada com a coluna. Expirar durante a execução deste movimento. Executar um lunge atrás com a outra perna, com apoio das mãos no chão, mantendo os braços esticados. Inspirar aquando da realização deste movimento. Após este exercício, deve-se fazer uma retroflexão do tronco, mantendo os glúteos e abdominais contraídos. Volta-se à posição vertical (corpo esticado), unindo as palmas das mãos no peito.
24
99 €
TAPETES YOGA DOONE
QUERES VER COMO SE FAZ? Este exercício espera por ti em sportzone.pt/dicas-desporto-fitness
DICA FIT EXPERT
A saudação ao sol é o mais antigo exercício de posturas conhecido.
BIANCA LYRA MASTER TRAINER
Consiste numa sequência de posições encadeadas e contínuas, que se devem executar sempre ao mesmo ritmo por forma a respeitar a regra da respiração. Cada postura deve ser mantida no máximo durante três segundos. Pode-se repetir toda a sequência quatro vezes seguidas.
A C E S S Ó R I O S
5
9
CUBO DE YOGA
TAPETE DE YOGA 1500X600X12 MM
99 €
29
99 €
KIT DE YOGA
24
99 €
99 €
TAPETE DE YOGA 1730X610X6 MM
29
99 €
KIT DE PILATES
11
99 €
ARCO DE PILATES
Conhece toda a gama em www.sportzone.pt. Entrega gratuita na loja mais perto de ti.
Y O G A
1
SKIP ROPE Rosa/Azul/Preta
49 €
2
TAPETE DE FITNESS 1400X500X6,5 MM
99 € 99 €
4
PESOS DE MÃO 2X 0,5 KG
7
9
SOFT GRIP 2X 0,5 KG
PESOS PULSO/TORNOZELO 2X 0,5 KG
99 €
FICA ATENTO ÀS PROMOÇÕES, 365 DIAS POR ANO.
NA TUA LOJA E EM SPORTZONE.PT
DESCOBRE AS MELHORES OPORTUNIDADES EM FITNESS, O ANO INTEIRO. Preços, campanhas e promoções válidas nas lojas Sport Zone, exceto nos outlets, de 10 de março a 31 de outubro de 2016, salvo rutura de stocks ou erro tipográfico. Campanhas e promoções não acumuláveis com outras campanhas em vigor. SDSR - SPORTS DIVISION SR, S.A. Sede: Rua João Mendonça, n.º 505, Sr.ª da Hora, 4464-501 Matosinhos. Pessoa Coletiva n.º 503 646 776. Capital Social: Eur 3.000.000. Matriculada na C.R.C. do Porto, sob o n.º 8070-A. Linha de apoio ao cliente: 707 200 170
99 €