WA-Plus 2 - december 2020

Diensten in het dienstencentrum

Voetverzorging

Om mobiel te blijven, is een regelmatige voetverzorging geen overbodige luxe. Via het dienstencentrum kan je elke maandag op afspraak bij onze pedicure terecht voor voetverzorging. Momenteel vindt dit plaats in de praktijkruimte van de pedicure.

Diensten van het welzijnshuis

Maaltijden aan huis Dagelijks kan een warme maaltijd aan huis bezorgd worden. Op feest- en weekenddagen zijn er diepvriesmaaltijden beschikbaar. Op voorschrift kan je ook dieetmaaltijden krijgen.

Prijs 8 euro (6,5 euro | 6 euro)*

Huishoudelijke hulp via dienstencheques Schoonmaak van de woning, wassen, strijken en boodschappen.

Prijs 9 euro per uur (dienstencheque)

Klus- en groendienst Voor kleine herstellings– en onderhoudswerken, tuinonderhoud, kleine schilder– en behangwerken.

Prijs 18 euro (14 euro | 10 euro)* per uur

Zorgcoördinatie

Heb je vragen over verschillende thuiszorgmogelijkheden? Heb je hulp nodig bij het opstarten van de zorg? Hiervoor kan je gratis bij onze zorgcoördinator terecht.

elke maandag

op afspraak

Leeuwkestraat 29 bus 1, Waregem 17 euro

reservatie: 056 62 97 20 dienstencentrum@welzijn.waregem.be

Meldingen, suggesties, klachten

Personenalarm

Je woont alleen en hebt gezondheidsproblemen? Je wilt 24 uur op 24 iemand kunnen bereiken in geval van nood? Dat kan via een personenalarmtoestel. Prijs 19 euro (16 euro | 13 euro)* 50 euro waarborg

Premies en tegemoetkomingen

Voor hulp bij aanvragen van premies en tegemoetkomingen zoals zorgbudget, verwarmingstoelage en stedelijke toelage kan je terecht in het welzijnshuis.

elke werkdag

voormiddag van 8.30u. tot 12.00u. namiddag op afspraak welzijnshuis | Schakelstraat 41 056 62 97 30 loket@welzijn.waregem.be

* Voor personen met een beperkt inkomen zijn aangepaste tarieven voorzien. Wij kunnen dit altijd voor je bekijken. Kom gerust langs!

Heb je meldingen, suggesties, vragen of klachten over de werking? Laat het ons weten via een medewerker van het dienstencentrum of via dienstencentrum@welzijn.waregem.be. Voor onze publicaties gebruiken we regelmatig foto’s tijdens activiteiten. Het kan gebeuren dat je hierop herkenbaar bent. Heb je liever dat we deze foto’s niet publiceren, dan kan je ons dit altijd melden.

Wandelen is gezond

Beste lezer

In deze tweede editie werken we rond het thema ‘wandelen’, wellicht dé sport van 2020. We maakten een praatje met gepassioneerd wandelaar Marc en vroegen hem naar wandeltips in ons eigenste Waregem. Tijdens het interview en de fotosessie werd zijn enthousiasme over wandelen snel duidelijk. Misschien kan het jullie inspireren om zijn favoriete plekje en route te bewandelen?

We wandelen ook stilaan naar de eindejaarsperiode, en die zal anders verlopen dan we gewoon zijn: voor velen onder ons zal dit zeker een uitdaging vormen. Zorgen voor jezelf en voor elkaar is daarom van groot belang. Je kan op veel manieren je steentje bijdragen. Kijk eens wie je kan helpen in je buurt, steun eventueel een goed doel en volg gewoon de instructies van de overheid op. Dit zorgt allemaal voor een positieve impact.

We wensen jullie een prettig eindejaar en een goede start van 2021!

Sluitingsdagen

donderdagnamiddag

kapelle

Wandelaar Marc aan het woord

Door het wegvallen van allerlei ontspannings- en ontmoetingsmogelijkheden, is wandelen voor sommige mensen dé ontspanning bij uitstek geworden in coronatijden. Marc Desloovere is al sinds langere tijd gebeten door de wandelmicrobe en geeft ons met veel plezier enkele wandeltips in Waregem.

Kan je je kort even voorstellen?

Ik ben Marc Desloovere, gepensioneerd leraar/directeur buitengewoon onderwijs uit Desselgem, getrouwd, en vader

van twee gehuwde kinderen. Onlangs werd ik trotse opa van een flinke kleindochter. Stilzitten is niet aan mij besteed: wandelen, fietsen, petanque… het is maar een kleine greep uit mijn hobby’s.

Je bent een fanatieke wandelaar… vertel eens!

Ik wandel minstens twee keer per week ongeveer 15 kilometer, ook in de winterperiode. Ik doe dit op mijn eentje, in familieverband, of in groepsverband. Ik ben lid van de wandelclub Brigandtrotters in Ingelmunster. Bij vzw Aktivia ben ik kwaliteitsmedewerker

van de Vlaamse wandelclubs. Daarnaast ga ik als vrijwilliger vier keer per jaar mee met de buitenlandse (wandel)vakanties van Samana en Intersoc.

Kan je wat lokale wandeltips geven?

In Desselgem maken we meestal een korte wandeling langs de visvijvers. BeverenLeie heeft ook een prachtig natuurdomein vlakbij het kerkhof. Rondom Desselgem hebben we nu de Briek Schottewandeling. Het Waregemse Vierbekenpad is ook prachtig!

Ik neem je even mee naar mijn favoriete wandeling in eigen streek. Ik vertrek thuis in Driesheide via de Gentseweg in Desselgem langs de boomkwekerij naar de visvijvers. Aan het einde van het pad langs de vijvers kom ik uit dichtbij het nieuw kerkhof. Daarna ga ik naar links verder op de Schoendalestraat, dan rechts Zilverbergstraat in en naar links in de Opstalstraat. Langs een paadje rechts tussen de bomen kom ik tot in de Ritsaard en ga dan links de Leiestraat in. Ik volg de Leiestraat tot in de Ter Lindenstraat zo tot in de Abdijstraat die uitmondt in het jaagpad. Via dit pad langs de Leie ga ik richting het prachtig stukje natuur ‘De Zavelput’ in Beveren-Leie. De wandeling is ongeveer 8 km. De terugweg is wat korter, want dan neem ik hier en daar de paadjes tussen de Beverse wijken.

Voor wie het graag in onze contreien houdt, kan ik enkele plaatselijke wandelclubs aanbevelen. In Waregem zijn er het Wandelend Paard en de Waregemse Gordel, of in Vichte de Textieltrekkers. Ook Okra Sport, Neos, en andere verenigingen organiseren maandelijks wandeltochten. Als alternatief voor de groepswandelingen zorgen sommige verenigingen maandelijks voor een nieuwe bewegwijzerde wandeling.

Wat is voor jou het mooiste plekje in Waregem?

Voor mij is het smalle natuurpad op de oude spoorwegbedding zonder twijfel het mooiste plekje van Waregem. Het leidt ons naar het voormalig station van Sint-Eloois-Vijve, met onderweg een oude treinwagon met informatie van Natuurpunt

in Zulte en de oversteek van de Gaverbeek. Een echte aanrader!

Wat kan er nog verbeterd worden in Waregem?

Wat we missen in Waregem zijn de wandelknooppunten! Die vinden we wel in Vichte, Tiegem, Anzegem, Otegem of Zwevegem. Het landschap is er ook meer golvend met toefjes bos.

Heb je nog een ultieme wandeltip?

Vaak doen we ook tracés van de Grote Routepaden (GR).

Deze wandelroutes zijn roodwit gemarkeerd en lopen door de mooiste natuurgebieden. Bekend van tv-programma’s zijn de GR 129 van Brugge tot Aarlen, en natuurlijk de GR 5 die via onze Ardennen, de Vogezen, de Jura, de Alpen tot Nice leidt.

Onlangs wandelden we ook een stukje van de GR 15 langs de Ninglinspo, een bijrivier van de Amblève. Blijkbaar wordt deze tocht de mooiste van België genoemd. Flinke wandelaars kunnen zich ook wagen aan één van de routes naar Compostella!

Marcs mooiste plekje in Waregem

Oude Spoorwegpad

Start Slekkeput Waregem

Parkeren aan het waterzuiveringstation

Afstand 3,5 km

Bijzonderheden niet voor buggy’s en rolstoelpatiënten, deels aardewegen, deels verharde wegen, kan modderig zijn Beschrijving Deze route loopt door een natuurgebied. Een plantengids en een verrekijker zijn nuttige reisgezellen.

Videobellen met WhatsApp

Ook nu corona ervoor zorgt dat we meer in ons kot moeten blijven en onze bubbels moeten beperken, blijft menselijk contact héél belangrijk. Elkaar even bellen kan al veel deugd doen. Maar onze telefoons worden niet voor niets smartphones genoemd en kunnen meer dan alleen klassiek bellen. Er bestaan heel wat apps waarmee je kan videobellen. Ofwel: bellen terwijl we voor elkaar zichtbaar zijn op het schermpje. Toch een meerwaarde nu we elkaar minder in levende lijve mogen zien.

Momenteel is het niet toegelaten om computerworkshops en -lessen te laten doorgaan. We willen dit compenseren met deze handleiding voor WhatsApp.

Wat is WhatsApp?

Er zijn heel wat apps te vinden in de Google Play Store of in de App Store. Hier belichten we één van de gemakkelijkste en meest gebruiksvriendelijke apps: WhatsApp.

Om de app te gebruiken heb je geen Facebookaccount nodig, maar wel een aan een smartphone gekoppeld telefoonnummer en een stabiele internetverbinding. Met de app kan je gratis chatten, foto’s, video’s en documenten verzenden. En dus ook videobellen. Omdat alles over het internet gebeurt, kan het wel zijn dat datakosten in rekening worden gebracht. Je maakt dus best gebruik van een wifinetwerk.

WhatsApp installeren:

• Download de app uit de Google Play Store (Android) of App Store (iPhone).

• Open WhatsApp.

• Ga akkoord met de voorwaarden.

• Verifieer jouw telefoonnummer.

• Vul de code in die je via sms ontving.

• De app vraagt toegang tot contacten, foto’s, media en bestanden i.v.m. een back-up in Google Drive, kies ‘niet nu’ of ‘doorgaan’.

• Geef de app toegang tot jouw contacten om te kunnen bellen.

• Geef de app toegang tot jouw foto’s, andere media en bestanden als je deze wilt verzenden of ontvangen.

• Vul jouw accountgegevens in.

• Stel een profielfoto in, als je dat wil

• Kies voor ‘volgende’ en je bent klaar.

Nu is WhatsApp geïnstalleerd en kan je chatten en bellen met jouw contacten.

Hoe videobellen?

Met één contactpersoon:

• Ga naar het tabblad ‘OPROEPEN’

• Klik onderaan op het groene telefoontje met een ‘+’

• Selecteer naast de gewenste contactpersoon het video-icoontje

Met meerdere contactpersonen (maximaal 7 personen):

• Ga naar het tabblad ‘OPROEPEN’

• Klik onderaan op het groene telefoontje met een ‘+’

• Kies voor ‘Nieuwe groepsoproep’

• Selecteer de gewenste contacten

• Kies bovenaan voor het video-icoontje

Het tabblad ‘OPROEPEN’ houdt ook je recente videogesprekken bij. Wens je een van deze gesprekken opnieuw te doen, dan kan je het video-icoontje gebruiken naast de gewenste contactpersoon of groepsgesprek uit de lijst.

Heb je reeds gechat (berichten verstuurd) met iemand of een groep waarmee je nu ook wil videobellen? Ga dan naar het tabblad ‘CHATS’, zoek de gewenste persoon of groep en klik bovenaan op het video-icoon. Bevestig dat je het videogesprek wenst te starten.

Uiteraard zijn er nog andere handige apps en websites waarmee je kan videochatten: Skype, DUO, Messenger, Hangouts, Facetime…

Opgelet: deze handleiding is geschreven voor Androidtoestellen Als je rekening houdt met een aantal kleine verschillen is deze ook te gebruiken voor iPhone.

Als het toch niet lukt om WhatsApp aan de praat te krijgen, kan je gerust eens bellen met een medewerker van Waregem Helpt op het nummer 056 62 97 20. Zij kunnen je verder op weg helpen.

Tien weldadige effecten van wandelen

Wandelen is niet alleen goed voor de gezondheid, je krijgt ook de kans om zowel de natuur als mooie dorpjes en steden op een rustig tempo te ontdekken zonder jezelf te forceren. Je kan het in kleine groepjes doen en zo je sociale contacten onderhouden, wat dan weer goed is voor je mentale gezondheid.

Wandelen is gratis en gemakkelijk in te passen in je dagelijkse routine. Het enige wat je nodig hebt om comfortabel te kunnen wandelen is een stevig paar wandelschoenen en enig doorzettingsvermogen. Trek je schoenen aan en profiteer van deze tien voordelen van wandelen!

1. Geeft je energie een boost

Een wandeling maken als je moe bent, kan een meer effectieve energieboost geven dan een kopje koffie drinken. Wandelen verhoogt de zuurstofstroom door het lichaam en kan de niveaus van bepaalde hormonen, zoals adrenaline, verhogen. Dit zorgt voor extra energie.

2. Verbetert je humeur en mentale gezondheid

Studies tonen aan dat wandelen angst, depressie en een negatieve stemming kan helpen verminderen. Het kan ook het zelfvertrouwen vergroten en de symptomen van sociale isolatie verminderen. Om deze voordelen te ervaren, moet je drie dagen per week dertig minuten stevig wandelen. Je kunt je dagdoel ook opdelen in drie wandelingen van tien minuten.

3. Maakt je hoofd leeg

Een studie vergeleek mensen die probeerden nieuwe ideeën te bedenken terwijl ze wandelden of zaten. Onderzoekers ontdekten dat deelnemers het beter deden tijdens het wandelen, vooral als ze dit buiten deden. De conclusie was dat wandelen een vrije stroom van ideeën opent en een eenvoudige manier is om creativiteit te vergroten.

4. Verbrandt calorieën

Wandelen helpt je om calorieën te verbranden. Dit is nuttig om op gewicht te blijven of om af te vallen. De werkelijke calorieverbranding hangt af van je wandelsnelheid, de afgelegde afstand, het terrein en je eigen gewicht.

5. Versterkt het hart

Als je minstens dertig minuten wandelt per dag, en dit vijf dagen per week, kan je het risico op coronaire hartziekten (in mensentaal: ziekten van het hart die het gevolg zijn van slagaderverkalking of afwijkingen in de kransslagaders ) met ongeveer 19 procent verminderen. Het risico kan nog verder afnemen als je de duur of de afstand die je per dag wandelt vergroot.

6. Verlaagt je bloedsuikerspiegel

Zelfs een korte wandeling na het eten kan je bloedsuikerspiegel helpen verlagen. Een studie

wees uit dat driemaal per dag een wandeling maken van een kwartier na de maaltijd (ontbijt, middagmaal of avondmaal) een positievere invloed heeft op de bloedsuikerspiegel dan een wandeling van 45 minuten op een ander moment van de dag. Overweeg daarom de dagelijkse routine van een wandeling na één van de maaltijden.

7. Verlicht gewrichtspijn

Wandelen kan helpen je gewrichten te beschermen, inclusief je knieën en heupen. Dat komt omdat het helpt bij het smeren en versterken van de spieren die de gewrichten ondersteunen. Wandelen kan ook pijn van artritis verminderen. Elke week vijf tot zes kilometer wandelen, kan zelfs artritis helpen voorkomen.

8. Verhoogt je immuunfunctie

Een studie volgde duizend volwassenen tijdens het griepseizoen. Wie 30 tot 45 minuten per dag aan een gematigd tempo wandelde, had in totaal 43 procent minder ziektedagen en minder infecties van de bovenste luchtwegen. Hun symptomen verminderden ook als ze ziek werden.

Probeer een dagelijkse wandeling te maken om deze voordelen te ervaren. Als het buiten slecht weer is, kan je proberen op een loopband of in een overdekt winkelcentrum rond te wandelen.

9. Verlengt je leven

Wandelen kan je leven verlengen. Onderzoekers ontdekten dat wandelen aan een gemiddeld tempo vergeleken met een langzaam tempo resulteert in een 20 procent lager risico op overlijden. Aan een snel tempo wandelen (minstens 6 km per uur) vermindert het risico met 24 procent.

10. Versterkt je beenspieren

Door regelmatig te wandelen versterk je je beenspieren en voel je je fitter en gezonder.

Dit artikel is gebaseerd op een artikel van Seniorennet.be en werd geschreven door Stefaan Van Laere die sedert 2010 hoofdredacteur is van Seniorennet, de grootste online community voor 50-plussers van België.

Waregem, warme stad

of een mooie tekening van je (klein)kinderen kon je de poster versieren voor je buur. Wie weet hing hij/zij de poster wel op?

of dochter. De flexibiliteit van onze Waregemse handelaars is bewonderenswaardig.

Vrijwilligerswerk

Dat een venijnig beestje ons leven veranderde, staat als een paal boven water. Maar eens te meer zagen we veel solidariteitsacties, die toonden dat de Waregemnaars een warm hart hebben.

Tijdens de eerste lockdown zijn spontaan talloze acties ontstaan. Denk maar aan de berenjacht, de lockdownmuziekconcerten op radiozender Waregem1, het naaien van mondmaskers, applaudisseren voor de zorg en boodschappen doen voor onze buren. Op sociale media ontstonden er platformen om buren te verbinden en vond je gratis onlinemeditaties voor zorgverleners. Dit zijn maar enkele mooie initiatieven, ideeën, projecten die toen opgestart werden.

Hiermee willen we maar even aantonen dat we allemaal iets kunnen betekenen voor elkaar. Ook deze keer zijn we er dus terug voor elkaar. Niet alleen organiseert radiozender Studio Brussel de Warmste Week, ook Waregem toont naar analogie zijn warme hart.

Warmste Waregem poster

In de stedelijke nieuwsbrief van midden november vond je alvast een poster die je kon gebruiken om je buren te verrassen. Met een leuk tekstje

Mensen die deze poster in jouw bus staken, willen en kunnen helpen. Boodschappen doen, de hond uitlaten, kinderen afhalen … de mogelijkheden zijn eindeloos. Aarzel niet om hen om hulp te vragen. Gebruik je netwerk. We kunnen niet iedereen helpen, maar iedereen kan wel iemand helpen. De ‘Waregem Helpt-kaart’ is nog steeds online te downloaden; steek een briefje binnen bij de buren of plak er eentje aan je venster.

Koop lokaal

Tegenwoordig zien we overal reclame van ‘Koop Lokaal’, want kleine handelaars hebben het momenteel niet gemakkelijk. Koop daarom je cadeautje in dat kleine winkeltje op de hoek of geef een cadeaucheque van die ene leuke boetiek aan je mama, broer, vriendin

Wil je nog meer doen met je eventueel vrijgekomen tijd? Misschien kan je je aanmelden als vrijwilliger. Het welzijnshuis kan steeds vrijwilligers gebruiken om 80-plussers op te bellen en om korte bezoekjes te brengen.

Zorg voor elkaar

Tot slot willen we nog even een winkeltip meegeven: ga zoveel mogelijk op kalme momenten naar de winkel. Je neemt zelf minder risico als je gaat winkelen terwijl werkenden dit niet kunnen doen.

Maar vooral, bezorg elkaar een Warme Waregemse Kerst! Laat een lichtje schijnen in je straat en blijf voor elkaar zorgen!

En onthoud: de aanhouder wint! Samen lukt het ons wel.

Breng letterlijk en figuurlijk warmte in huis voor een gezellige eindejaarsperiode.

Verwarmingstoelage

De winter staat voor de deur. De kans is dus groot dat je binnenkort je stookolietank moet laten vullen. Misschien heb je wel recht op een verwarmingstoelage en kan je zo de kosten drukken.

Hoeveel bedraagt de toelage?

De toelage per huishouden bedraagt maximaal 210 euro per jaar voor maximaal 1500 liter brandstof.

Wat zijn de voorwaarden?

• De aanvraag moet binnen 60 dagen na levering ingediend worden.

• Je verwarmt met één van de volgende brandstoffen: huisbrandolie, verwarmingspetroleum, bulkpropaangas.

Wie heeft recht?

• Personen die recht hebben op een verhoogde tegemoetkoming van de ziekteen invaliditeitsverzekering (geldt voor alle leden van het huishouden).

• Of personen met een begrensd inkomen: huishoudens met een jaarlijks bruto belastbaar inkomen lager of gelijk aan

19 566,25 euro verhoogd met 3622,24 euro per persoon ten laste.

• Of personen met een schuldenoverlast: je geniet een schuldbemiddeling of een collectieve schuldenregeling én je kan de verwarmingsfactuur niet betalen.

Welke documenten heb je nodig?

• De factuur van de levering.

Hoe dien je een aanvraag in?

• Je kan je aanvraag schriftelijk doen. Het formulier hiervoor kan je afdrukken via www.waregem.be/verwarmingstoelage of kan je telefonisch aanvragen bij het welzijnshuis.

• Je kan ook langskomen in het welzijnshuis voor je aanvraag. Breng dan zeker je identiteitskaart, bankrekeningnummer en originele factuur mee.

Loket welzijnshuis

Langskomen kan zonder afspraak van maandag tot en met vrijdag, tussen 8.30 uur en 12.00 uur.

In de namiddag werkt het loket op afspraak: 056 62 97 30.

Diabetes en eindejaarsfeesten

De eindejaarsfeesten zijn in zicht. Zonder twijfel zullen ze wat anders verlopen dan vorig jaar. Het beeld van heerlijke en rijkgevulde tafels met smaakvolle maaltijden, in een gezellige familiale sfeer, doet ons toch al wat dromen … al zal het dit jaar zeker in beperkte kring zijn.

diabetespatiënt. Rekening houdend met een aantal tips kan een diabetesvriendelijk eindejaarmenu best lekker en tegelijk gezond zijn:

• Eet gedurende de dag gewoon je ontbijt en lunch zodat je voor het feestmenu niet uitgehongerd aan tafel komt. Zo voorkom je dat je dan te veel gaat eten.

• Een stukje bloemkool of wortel in een dipsausje of een tomaatje is natuurlijk gezonder als aperitiefhapje dan chips.

• Neem kleine porties en geniet van de dingen die je echt lekker vindt. Eet liefst geen vetrijke gerechten; kip, kalkoen, mager rundsvlees of vis zijn ideaal.

• Vermijd suikerhoudende dranken tijdens de maaltijd. Ze kunnen je suikerspiegel onnodig belasten.

Voor heel wat plussers is dit tegelijk een zekere uitdaging, want sommigen hebben in mindere of meerdere mate diabetes type 2. Voor deze aandoening zijn de eindejaarsmenu’s niet onmiddellijk ideaal.

Diabetes type 2, vroeger ook wel ouderdomsdiabetes genoemd, omvat meer dan 90% van alle diabetespatiënten. Het is een aandoening gekenmerkt door een combinatie van verminderde insulineafscheiding door de pancreas (insuline regelt het suikergehalte in het bloed) en een toegenomen insulineresistentie. Insulineresistentie wil zeggen dat de aanwezige insuline minder goed de suikers kan afbreken.

De eerste stap in de behandeling bij diabetes type 2 is een aanpassing van de levensstijl: beperken van vetten en suikers in de voeding, gewichtsverlies, regelmatige beweging, rookstop. Als deze aanpak niet voldoende is, kan medicatie noodzakelijk zijn om de suikers beter te verbranden of ze rechtstreeks te verlagen in het bloed. Soms zijn zelfs inspuitingen met insuline nodig.

Het is duidelijk dat het eindejaarsmenu een ware uitdaging kan zijn voor een

• Een klein stukje van een gewoon gebak zal je suikerspiegel niet danig ontregelen, maar met de nadruk op een klein stukje. Een luchtig dessert zoals een vruchtensorbet, verse fruitsalade, platte kaastaart of bavarois op basis van platte kaas zijn natuurlijk een betere keuze.

• Speciale aandacht voor alcohol! Uiteraard is een glaasje toegestaan, maar geniet zeker met mate. Alcohol (bier, wijn, bubbels) gaat eerst de suikerspiegel verhogen, maar laattijdig kan het de suikerspiegel verlagen (hypoglycaemie). Vooral ’s nachts kan dit tot een gevaarlijke situatie leiden. Indien je toch iets te veel alcohol hebt gedronken als diabetespatiënt, wat dus geen goed idee is, kan je best voor het slapen gaan nog een stukje fruit of een snede volkorenbrood eten. Zo voorkom je de te lage nachtelijke suikerspiegel.

Als je rekening houdt met deze tips kan je ook als diabetespatiënt volop genieten van de eindejaarsmenu’s.

Misschien nog een laatste tip: plan in deze tijd af en toe een gezonde wandeling. Het helpt de extra calorieën van de feestperiode sneller verbranden.

Hou het gezond en zorg goed voor elkaar.

Jef De Witte

Jef sprak met een vrouw van 79 jaar, diabetespatiënte

Sinds hoelang heb je diabetes?

Heel juist kan ik me dit niet meer herinneren, maar zeker al meer dan 25 jaar. Bij een bloedonderzoek werd diabetes vastgesteld. Ik kreeg een dieet voorgeschreven en nam medicatie om de suikerspiegel te verlagen. Vele jaren is de aandoening goed onder controle gebleven, vooral omdat ik tamelijk strikt het dieet gevolgd heb. Ik kon gemakkelijk naar de tearoom gaan om een koffie te drinken, zonder dat er een pannenkoek bij moest zijn. Uiteindelijk was de behandeling met medicatie niet meer voldoende en werd er overgeschakeld op insuline.

Hoe is de diabetes verder geëvolueerd?

De bloedvaten van mijn ogen, van mijn hart en van mijn benen zijn gelukkig altijd goed gebleven, maar de nierfunctie is door de diabetes langzaam maar zeker achteruit gegaan. Sinds vijf jaar ben ik nu aan de

nierdialyse, drie keer per week. Ik word daar zeer goed opgevolgd en ben daar zeer tevreden over. Bovendien heb ik tijdens de dialyse mijn insuline geleidelijk kunnen afbouwen, en zelfs stopzetten. Uiteraard was dit goed nieuws!

Hoe ga je om met voeding en dieet?

Het diabetesdieet kan ik goed opvolgen, en drie keer per week meet ik mijn suikergehalte via een kleine bloedprik. Zo kan ik vlug een te hoog suikergehalte waarnemen en mijn diabetesdieet en eventuele kleine ‘zondekes’ weer corrigeren. De diëtiste zorgde voor goede tips en publicaties in verband met mijn dieet. Veel lastiger is het dieet dat ik nu moet volgen voor mijn dialyse. Maar ook daar leer je mee leven.

Hoe kijk je aan tegen de feestmenu’s?

Ik eet beperkte hoeveelheden en drink ook wel eens een glaasje bubbels, maar alles met mate. Desserts worden meestal aangepast en klaargemaakt met een kunstmatige zoetstof. Stevia vond ik iets te bitter, maar van Tagatesse ben ik zeer tevreden en dat mag perfect van mijn diëtiste. Zo smaakt het feestmenu mij ook en is het vooral een aangename familiebijeenkomst.

Suikervrije appelcake

Moet je zelf oppassen voor suiker of wil je iemand met diabetes verrassen met een lekkere cake? Probeer dan zelf eens deze appelcake te bakken en laat ons weten wat je er van vond. Het recept is voor acht personen, dat is handig om te delen!

Tip: Tagatose (Tagatesse is een merknaam) zorgt ervoor dat je gebak iets droger en minder luchtig is dan als je gewoon suiker gebruikt. Om dit te compenseren, kan je een beetje fruit en een extra koffielepel bakpoeder toevoegen.

Bereiding

Verwarm de oven voor op 150 graden. Meng 25 gram tagatose met 50 milliliter water, breng het aan de kook en laat het inkoken tot een siroop met een lichtgele kleur. Laat het daarna afkoelen.

Doe 2 eetlepels citroensap bij de siroop. Snij de geschilde appels in vieren en zorg ervoor dat het klokhuis mooi verwijderd is. Snij enkele keren in elk stukje appel, zodat je een waaiertje krijgt dat onderaan nog aan elkaar hangt. Leg het in de citroensiroop en schep om.

Roer de boter goed romig en voeg de rest van de tagatose er aan toe. Klop het tot een luchtig mengsel. Daarna klop je er één voor één de eieren door. Zeef de bloem met het bakpoeder en breng een snuifje zout aan boven de kom. Roer door het beslag.

Gebruik bakpapier om de bodem van de bakvorm (springvorm) te bekleden. Wrijf de randen in met boter en bloem. Giet het beslag in de vorm en leg er de appelstukjes in met de ingesneden kant naar boven. Giet de siroop er over heen, maar hou wel nog een beetje siroop over. In één uur bak je de cake gaar. Laat hem afkoelen op een rooster. Als de cake te snel bruin wordt, dan kan je hem beter afdekken met aluminiumfolie.

Verwarm de rest van de tagatosesiroop met een snuifje fleur de sel (zoutbloem) en strijk dat over de afgekoelde cake.

Smakelijk!

Ingrediënten

125 gram tagatosepoeder

1 citroen

2 appels

200 gram roomboter

4 eieren

200 gram zelfrijzende bloem

1 koffielepel bakpoeder

zoutbloem (fleur de sel)

springvorm (diameter 24 cm)

Servet vouwen voor een diner

Heb je al eens gedacht hoe je de bubbelfeesttafel leuk kan versieren?

Een servet vouwen voor een diner is heel eenvoudig en geeft je tafel een leuke uitstraling.

Ook in beperkte groep is deze manier van tafel dekken heel chique en mooi. Iedereen vindt het vast leuk om te zien dat je voor hen je best hebt gedaan.

Alvast heel veel plezier met vouwen!

De servet wordt gevouwen op een leuke en simpele manier zodat je er een naamkaart, een foto, een gedicht of gewoon een bloemetje of takje kan bij leggen.

Wie nog meer creatieve ideetjes wil of wie niet genoeg kan krijgen van servetten plooien, kan even kijken op de website van Inge en Elsa: www.elsarblog.com

1 Begin met het servet helemaal open te maken en leg de binnenkant van het servet naar boven.

2 Door het midden vouwen tot een driehoek.

3 Nu het rechter puntje van het servet vouwen tot het midden puntje.

4 Hetzelfde doe je met het linker puntje van het servet, en zo krijg je een gevouwen vierkant.

5 Het vierkant vouw je door het midden om een driehoek te krijgen. Leg de driehoek met de opening naar boven.

6 Nu vouw je een deel van het puntje van het servet tot het midden van de opening van het servet.

7 Hetzelfde doe je met het ander puntje van het servet.

8 Draai het servet om.

9 En tenslotte vouw je een deel van het rechter puntje van het servet naar beneden.

10 Met het linker puntje van het servet doe je hetzelfde.

Deze manier van vouwen is ook geschikt voor een papieren servet.

Leestips

Marleen De Vreese raadt de boekenwormen aan om hun neus eens in deze twee boeken te steken.

HET MOOIS DAT WE DELEN

Een beklijvend verhaal over hoe je het leven weer oppakt na een ingrijpende gebeurtenis.

Soumia en Luc wonen in dezelfde buurt, maar kennen elkaar niet. Zij probeert wanhopig het verleden achter zich te laten. Hij leeft in en met het verleden. Wanneer ze elkaar bij toeval leren kennen, komen ze voor verscheurende keuzes te staan.

‘Het moois dat we delen’ is een rauw en indrukwekkend verhaal, over de verharding van onze maatschappij en de gevolgen van onze keuzes. Met ‘Het moois dat we delen’ geeft Ish Ait Hamou het debat over migratie en racisme een gezicht.

DE LESSEN VAN MENEER PICQUIER

Een ontwapenende roman voor fans van ‘Intouchables’ en ‘Jonas Jonasson’, en natuurlijk voor iedereen die van lezen houdt.

Meneer Picquier heeft zijn boekwinkel moeten sluiten, maar het is hem gelukt om zijn dierbaarste bezit, drieduizend boeken, te bewaren. Die vullen zijn kamer in verzorgingstehuis Bleuets nu tot aan het plafond.

Door zijn ziekte kan Picquier niet meer doen wat hij het allerliefste doet: lezen. Hij vraagt de jonge Grégoire, die sinds kort de maaltijden in het tehuis rondbrengt, om hem elke dag een uur voor te lezen.

Woordzoeker

We blijven in het thema wandelen en zoeken onderstaande 26 woorden.

BENENWAGEN

KILOMETERS

De woorden staan horizontaal, verticaal, diagonaal en soms ook ... achterstevoren!

PARK

WFOOOLJEFJRGTPZWNS

ENEERAEABENENWAGEN

KNOOPPUNTENSYSTEEM

VOMIAOOKSRETEMOLIK

OIPWGNILEDNAWSDATS

8000 stappen per dag

Iedereen kent de magische grens van 10 000 stappen per dag. Maar als je 65-plusser bent, ligt die grens ergens anders, namelijk op 8000 stappen per dag. Een beetje minder dus, maar staar je niet blind op een cijfer: elke stap telt! Ook kleine vorderingen maken een verschil.

Wandelen is de makkelijkste en goedkoopste manier van bewegen. En dat het goed voor ons is, weten ze tot in Japan. De Japanse onderzoeker Dr. Hatano toonde aan dat 8000 stappen gespreid over een hele dag de gezondheid fundamenteel verbetert. Je kan dus toch voldoende bewegen, ook al lukt het niet (meer) om te sporten. Stappen kan je altijd en overal: thuis, in je vrije tijd, naar de winkel …

Zijn 8000 stappen niet meteen haalbaar voor jou? Ga dan met mondjesmaat meer bewegen. Want: élke stap die je zet, is er eentje in de goede richting. Elk beetje beweging is beter dan niks. Het zijn kleine stappen voor jou, maar grote voor je gezondheid!

• Beweeg je nog te weinig? Ga dan stilletjes aan meer bewegen. Neem de trap in plaats van de lift, maak een ommetje naar de bakker …

Elke stap vooruit richting de 8000 is een overwinning.

• Probeer het grootste deel van de dag te bewegen aan lichte intensiteit, zoals rustig stappen, huishoudelijke taken doen …

• Draag zoveel mogelijk een stappenteller tijdens deze activiteiten, zo hou je het overzicht. Zijn er activiteiten waarbij je je stappenteller niet kan gebruiken? Weet dan: 10 minuten beweging aan minstens matige intensiteit = 1500 stappen.

Tip

Gebruik een stappenteller, want meten is weten!

Wil je graag meer bewegen, maar lukt het je niet om van start te gaan? Of wil je graag professioneel advies? Neem dan contact op met Waregemse beweegcoach Elien Seyns.

Ze maakt samen met jou een haalbaar en realistisch beweegplan op. Eentje op jouw maat en ritme! Bel Elien op het nummer 0486 20 88 09 Stad Waregem betaalt het eerste gesprek voor jou!

Wandelen in Waregem

Je kan in de stadswinkel of op de website van stad Waregem terecht voor informatie die je op weg helpt naar kilometers wandelplezier. www.waregem.be/wandelroutes

Heel wat wandelroutes leiden doorheen alle hoeken van Waregem, al dan niet gekoppeld aan (historische) bezienswaardigheden die onze stad rijk is.

De wandel- en fietsroutes zijn netjes gebundeld in twee handige plooifolders met een kaart en een overzicht van de belangrijkste bezienswaardigheden. Je kan de routes ook

vinden in twee boekjes waarin de routes gedetailleerd beschreven worden, inclusief wat meer uitleg over de aandachtspunten onderweg.

Uiteraard zijn deze wandelbrochures gratis beschikbaar. Vraag ernaar in de stadswinkel. Naast deze gratis brochures kan je ook heel wat andere routes, boxen en wandel- en fietsnetwerkkaarten kopen in de stadswinkel.

‘Blijven bewegen’ kunnen we niet genoeg in de verf zetten. Ga eens op stap in je buurt, verken de straten rondom je huis of maak een van de vele mooie wandelroutes die onze stad rijk is.

De brochure bevat volgende routes:

• Oud Spoorwegpad - 3,5 km

• Bengelpad - 4,5 km

• Waterhoek - 4 km

• Kerkwegelpad - 5 km

• Radio 2 wandeling - 6 km of 13,5 km

• Op de grens van West en Oost - 7,5 km

• 10 000 Stappenwandeling - 7,5 km

• Vierbekenpad - 7,5 km of 11,5 km

• Monnikenwandeling - 8 km

• Briek Schottewandeling - 11 km

Winterwandelzoektocht

Trek tijdens de eindejaarperiode op speurtocht in onze stad. Een leuke winterwandeling loodst je langs de mooiste kerstverlichting in Waregem. Ondertussen speur je de etalages en de ramen af op zoek naar kerstballen met een letter. Vorm een zin met de letters die je tijdens de wandeling spot en misschien val jij wel in de prijzen!

Onderweg kom je onder andere een reuze winterslee, een supergrote kerstbal en het Huis van de Kerstman tegen.

De speurtocht loopt tot en met zondag 3 januari. Het deelnameformulier en de route vind je in de stadswinkel of op www.waregem.be/waregemwintert

Huishoudelijke hulp en corona

Het welzijnshuis biedt heel wat diensten aan. De huishoudelijke hulp is daar één van. Aangezien deze medewerkers bij de mensen thuis komen, vroegen we eens aan een verantwoordelijke van de dienst hoe dit tijdens de pandemie verloopt.

Kan of mag de huishoudelijke hulp nog doorgaan bij de mensen thuis? Ja, dat kan nog. De mensen hebben uiteraard nog steeds hulp nodig zoals anders. Onze medewerkers blijven klaar staan om hen te helpen, ook in deze coronatijd.

We moeten wel rekenen op het gezond verstand en de verantwoordelijkheid van de klanten, want veiligheid blijft de grootste prioriteit. Afstand houden, handen regelmatig

wassen of ontsmetten en een mondmasker dragen; we kennen het ondertussen allemaal.

We vragen de klant om niet in de ruimte te blijven waar er gepoetst wordt. Als dit onmogelijk is, moet de klant steeds anderhalve meter afstand houden. We raden ook aan om zoveel mogelijk de ruimtes te verluchten tijdens het poetsen. Onze medewerkers krijgen van onze dienst het nodige beschermingsmateriaal.

Wanneer mag de huishoudelijke hulp niet doorgaan?

Het spreekt voor zich dat er geen huishoudelijke hulp mag komen als de klant in quarantaine zit, of als die symptomen heeft. Tijdens een besmettingspiek komt het vaak in het nieuws dat je extra voorzichtig moet zijn. Het is begrijpelijk dat mensen zich dan niet comfortabel voelen en de huishoudelijke hulp zelf liever tijdelijk stopzetten.

Welke hindernissen ervaren jullie in de dienst sinds corona?

We kunnen maar weinig nieuwe klanten opstarten, wat vervelend is voor de mensen die nog op hulp wachten. Tijdens de eerste golf werden ook medewerkers ingezet in WZC De Meers en het triagecentrum. Dan was het zomerverlof daar al snel en dit jaar gingen ook nog eens enkele medewerkers met pensioen.

En vinden jullie dan snel nieuwe medewerkers?

We zoeken al geruime tijd naar nieuwe medewerkers. Het welzijnshuis biedt een aantrekkelijk loon en naast andere voordelen kan je grotendeels zelf je uurrooster bepalen. Toch blijkt het niet altijd evident om geschikte kandidaten te vinden.

Misschien kan ik hier een oproep lanceren bij de lezers? Als je iemand kent die als huishoudelijke hulp wil werken, dan horen we het heel graag. Dit kan bijvoorbeeld iemand zijn die door de coronacrisis zijn/haar werk verloren heeft. We zijn op zoek naar mensen die zelfstandig kunnen werken en die een warm hart hebben voor ouderen en zorgbehoevenden.

RenovatieCoach helpt zestigplussers bij renovatieplannen

Als vijftig- of zestigplusser kom je op een bepaald moment in je leven voor een belangrijke beslissing te staan: blijf je in je huidige woning en sla je nog even aan het verbouwen? Of verhuis je naar een kleinere woning of appartement in het centrum van je stad of gemeente? De RenovatieCoach van Intercommunale Leiedal helpt je graag op weg.

Na 20 tot 30 jaar in je woning geleefd te hebben, voel je misschien de nood om je woning eens grondig aan te pakken. Een nieuwe inrichting van de leefruimte, de inrichting van een slaapkamer en badkamer op het gelijkvloers, een vervanging van de gasketel door een warmtepomp? Isoleren we dan best ook meteen ons dak? Waar kunnen we maatregelen nemen voor valpreventie?

Hoe diepgaand moet er gerenoveerd worden om je huis klaar te maken voor de toekomst en de waarde van je huis veilig te stellen? Welke investeringen zijn zinvol, wat is de te verwachten kostprijs? Hoe kunnen de werken aangepakt worden? Welke vergunningen of meldingen zijn er noodzakelijk? Je zit waarschijnlijk met heel wat vragen.

Met zijn onafhankelijk advies geeft de RenovatieCoach van ‘Intercommunale Leiedal’ een antwoord op de vragen van deze specifieke doelgroep. Hij combineert advies over energie met aspecten van levenslang wonen, comfort en veiligheid en geeft een langetermijnperspectief. Zo neem je op een geïnformeerde manier de juiste beslissing. Een eerste huisbezoek is gratis. Aarzel niet en neem contact op!

Belle Maries kapelle

Isabella Brugge, ook gekend als Belle Marie, was verzorgster aan huis en hielp veel hulpbehoevende Waregemnaars tijdens de hongersnood van 1845-1848.

Als dank voor haar inzet voor de zieken kreeg ze van het gemeentebestuur de toelating om een omhaling te doen voor de oprichting van een kapel. Zo kwam er in 1857 de bouw van

een kapel op de hoek van de Felix Verhaeghestraat en de Brouwerijstraat.

Meer dan 150 jaar overleven zonder slag of stoot zat er echter niet in voor Belle Maries kapelle:

• Tijdens de Eerste Wereldoorlog werd het oorspronkelijke Mariabeeld gestolen.

• In 1984 brak er een zware brand uit.

Gelukkig werd de kapel in 1987 grondig gerenoveerd. Officieel is de kapel gewijd aan OnzeLieve-Vrouw van Troost. Dat zie je meteen als je de gevel bekijkt. Boven de rondbogige toegangsdeur kan je het opschrift ‘1857 O.L. Vrouw ter Troost 1857’ aflezen.

Fietsen langs de mooiste kapelletjes van Waregem

Deze informatie komt uit de brochure ‘Fietsen langs de mooiste kapelletjes van Waregem’.

Je kan deze brochure krijgen via het stadsarchief of in de stadswinkel.